Sistema de Salud Katsuzo Nishi. Reglas de oro de la salud de Niche Katsuzo

Como sabes, para sentirte un psíquico, necesitas hacer un par de pases misteriosos con las manos frente a casi cualquier persona, cerrar los ojos en concentración imaginaria y decir: “Parece que tienes problemas en la espalda. .”

De hecho, además de la dependencia de una gran cantidad de dolencias de la columna, cabe señalar otro hecho.

Para la gente moderna, ciertas enfermedades de la espalda son casi 100% un diagnóstico.

Por tanto, es necesario disponer de sistemas eficaces de curación y tratamiento de la columna.

La experiencia japonesa puede ayudar aquí. Katsuzo Nishi, quien, a partir de su propia experiencia, desarrolló un método eficaz de tratamiento y terapia para la espalda y la columna.

¿Quién es Katsuzo Nishi?

Nishi Katsuzou Cuando era niño, era un niño débil y los médicos le predijeron una vida corta. A sus padres les dijeron que era poco probable que viviera hasta los 20 años. Pero el propio Nishi Katsudzo no estuvo de acuerdo categóricamente con este veredicto. Gracias al sistema de curación que él mismo desarrolló, vivió una vida larga e interesante y murió a la edad de 75 años no por enfermedad, sino a consecuencia de un accidente automovilístico.

Nishi Katsuzo, que trabaja como ingeniero, dedica mucho tiempo a diversos métodos de curación no convencionales., especialmente una nutrición adecuada. Los métodos de curación individuales están integrados orgánicamente en el sistema, y ​​en 1927 el público conoció el Sistema de Salud de Nishi. Desde entonces, Nishi Katsudzo se ha dedicado únicamente a la práctica médica y a la publicación de sus obras.

Un sistema de curación simple y eficaz está ganando rápidamente popularidad en todo el mundo. A petición de los fans de Nishi, Katsuzo recorre ciudades estadounidenses y luego, en 1936, se publica su primer libro escrito en inglés.

Nishi Katsuzou presta mucha atención a la salud de la espalda. Debido a la debilidad de músculos y ligamentos, los niños y adolescentes a menudo sufren de escoliosis y se encorvan. Los adultos que se ven obligados a realizar trabajos sedentarios todo el día no están en mejor situación. Como resultado, las vértebras se desplazan, se siente dolor y fatiga.

La esencia de la técnica de Katsuzo Nishi: seis reglas de oro

El sistema Nishi ofrece una serie de ejercicios especiales para una postura correcta y también recomienda descansar en una cama dura, nadar y comer bien. Esto aporta a la columna las sustancias necesarias para su formación y fortalecimiento de la postura, y los ejercicios la hacen más flexible..

Los alimentos que son buenos para la columna deben enriquecerse con elementos como calcio, magnesio y fósforo. El alimento también debe contener la cantidad necesaria de vitaminas, de las cuales las más importantes son la A, C y D.

Además, Nishi señala las reglas básicas que son la base de la salud de la espalda.:

• superficie dura para dormir– Esta regla puede parecer inusual para muchos, pero Katsudzo Nishi recomienda dormir solo sobre una superficie dura y plana, es decir, en el suelo, una opción podría ser también algún tipo de lámina de madera contrachapada o algo similar, gracias a esta superficie los órganos internos funcionan mejor y la columna se endereza;
• almohada dura– Lo ideal es utilizar un cojín que se coloca debajo de 3-4 vértebras cervicales, es decir, el cojín se apoya bastante en la base de la parte posterior de la cabeza y crea una curvatura natural del cuello, cuando la columna está en este el área está ligeramente doblada y la parte posterior de la cabeza descansa sobre el suelo, para acostumbrarse. Puede recostarse sobre la almohada por un rato al principio y luego adaptarse a quedarse dormido en dicha superficie;

• pez dorado- un ejercicio simple que se realiza regularmente estando acostado boca arriba, primero se presionan completamente contra la superficie, los dedos de los pies se tiran hacia sí mismos, las piernas y brazos opuestos estiran gradualmente la columna, las palmas se colocan debajo del cuello, luego las vibraciones comienzan en diferentes direcciones (similar a cómo un pez pequeño se mueve y oscila en el agua) con la parte inferior del cuerpo completamente presionada contra la superficie, realice al menos un par de minutos;
• estimulación capilar– tumbado boca arriba, levante los brazos y las piernas estirándolos hacia el techo, inicie vibraciones intensas y agite los brazos y las piernas durante un par de minutos;
• juntando manos y pies– acostado boca arriba, conecte las palmas de las manos frente al pecho, haga movimientos hacia adelante y hacia atrás, luego conecte los pies y comience a levantar las piernas sincrónicamente para conectar las articulaciones de las rodillas y baje las piernas para abrir las articulaciones de la cadera y levante las palmas unidas hacia arriba desde el pecho;
• balanceo del cuerpo– después de un breve calentamiento, siéntese sobre los talones, con las articulaciones de las rodillas extendidas hacia los lados, apoyándose en el suelo en la base de los dedos de los pies, balancee el cuerpo de lado a lado durante al menos ocho minutos, sintonizándose con la recuperación y sintiendo energía positiva.

Estos ejercicios y reglas deben usarse todos los días. Son la base de la salud de la columna. Lo mejor es realizar el complejo por la mañana y por la noche.

Indicaciones para el uso de ejercicios para la columna Katsuzo Nishi.

• Las piernas están colocadas a la altura de dos tamaños de hombros, las manos en el cinturón.
• Antes de iniciar el movimiento conviene relajarse y sentir el vacío interior.
• Las manos están ubicadas en el área de los riñones y los dedos se tocan en el área del sacro.
• La cabeza está suavemente echada hacia atrás, la espalda arqueada, las manos, que descansan sobre la zona de los riñones, también ayudan un poco, suavizando el arco.
• Al alcanzar el límite de flexibilidad, los brazos se sueltan libremente hacia abajo, cuelgan por detrás y el cuerpo comienza a balancearse como un sauce.
• Al llegar a la fatiga por estar en la postura, regrese suavemente a la posición inicial, con las manos en la zona lumbar.

En este ejercicio debes mantener un arco suave en la espalda y evitar torceduras, no debes llegar a los extremos y debes controlar claramente el estado de tu propio cuerpo.

cuerda de arco

La postura permite eliminar los depósitos excesivos de sal, especialmente en la columna y mejora la circulación sanguínea..

• La posición inicial es de rodillas con los brazos a lo largo del cuerpo.
• El cuerpo comienza a doblarse suavemente hacia atrás, los brazos se colocan detrás de la espalda.
• En la posición final, sujeta los tobillos con las palmas y fija la posición durante al menos cinco segundos.

Comience con al menos tres repeticiones seguidas y aumente gradualmente el número.. También es necesario aumentar la duración de la fijación.

Mientras fijas esta postura, debes imaginar cómo la energía vivificante satura el cuerpo. Es útil combinar esta sensación con la visualización y la respiración. Los hombros deben estar estirados y echados hacia atrás, la cabeza no debe estar demasiado echada hacia atrás, sino estirada.

vid flexible

Cura la columna, mejora la flexibilidad.. En la posición inicial, párate igual que en el segundo ejercicio, comienza a masajear la región lumbar con las manos e imagina cómo la columna en esta zona se vuelve flexible, fuerte y elástica.

• Después de realizar el masaje, inclínate hacia adelante e intenta alcanzar tus pies con los dedos.
• Se levantan, vuelven las manos al cinturón y se inclinan en diferentes direcciones.

Realizar una flexión hacia adelante implica piernas rectas., que conviene dejar relajado. La inclinación se realiza vigorosamente, pero sin sacudidas, es necesario mantener la suavidad. La flexión debe comenzar desde la zona lumbar, doblando allí primero.

Vídeo: “Clases y mejora de la salud según el sistema Katsuzo Nishi”

En este sistema se presta mucha atención a trabajar con la propia motivación y la propia mente.. Katsuzo Nishi, a principios del siglo pasado, señaló el mayor declive de la medicina occidental y enfatizó las razones de este resultado.

De hecho, en muchos sentidos fue directo al grano. De hecho, aunque la medicina occidental tiene actualmente grandes logros en el campo del diagnóstico y la cirugía, a menudo sólo se realiza el tratamiento de los síntomas.

Además, los medicamentos y tratamientos suelen tener efectos secundarios. En general, la eficacia es alta, pero en última instancia muy cuestionable.

Por ello, el propio Katsuzo Nishi señaló la importancia de ajustar los hábitos y la propia visión del mundo. Para recuperarse, es necesario tratar su propio cuerpo y su propio ser en consecuencia.

A partir de consejos prácticos en este ámbito, el autor aconseja desarrollar diversas actitudes positivas.:

• formular actitudes positivas, las llamadas fórmulas de autocodificación, repetir periódicamente frases positivas y ponerlas en el subconsciente;
• cambiar el foco de atención de la enfermedad a la salud, reflexionar y orar por la salud;
• Cree en tu propia recuperación.

De hecho, estos sencillos consejos pueden resultar útiles a nivel práctico. Nishi no pide a los pacientes que se vuelvan demasiado religiosos o caigan en la selva de la fe, sólo se trata de tener una motivación positiva y recursos adicionales para superar la enfermedad y seguir adelante. La autocodificación y la creencia en la recuperación ayudan mucho en esto.

Además, Katsudzo Nishi aconseja realizar estiramientos adicionales de los músculos abdominales y de la espalda y realizar el ejercicio splits. También forman parte del sistema una ducha de contraste, ejercicios de endurecimiento y relajación.

Conclusión

A modo de resumen, cabe señalar los siguientes puntos::

• La técnica de Katsuzo Nishi curó milagrosamente al autor y ha demostrado ser muy eficaz;
• las reglas pueden ser difíciles y no siempre accesibles, pero es posible acostumbrarse a ellas;
• es necesario tener en cuenta la condición de su propio cuerpo antes de realizar ejercicios;
• durante la ejecución se utilizan la visualización y la concentración;
• Es necesario hacer ejercicios con regularidad, y aquí la motivación positiva y la autocodificación ayudan.

En general, el sistema no es exótico y parece bastante adecuado para que lo utilicen personas de otras culturas; el método de curación de la columna es casi universal.

Reumatólogo, Ortopedista

Participa en el tratamiento de pacientes traumatológicos y ortopédicos, lee radiografías e interpreta los resultados de las pruebas, además de realizar métodos de tratamiento conservadores y quirúrgicos.

En Oriente se cree que sólo Dios puede curarse a sí mismo. El japonés Katsuzo Nishi no sólo hizo frente a sus enfermedades, sino que también desarrolló un sistema de salud que prolonga la juventud.

El Sistema de Salud del profesor japonés Katsuzo Nishi se basa en seis reglas. Son eficaces y accesibles para todos.

Encuentre su propia fuente de verdad en usted mismo, y el mundo que le parecía oscuro y confuso adquirirá brillo y transparencia; y no habrá laberintos secretos de adversidades y problemas, solo habrá salud y alegría.

“Para mi profundo pesar, su hijo no vivirá hasta los 10 años”, el médico miró con tristeza a los padres del niño. La madre y el padre se quedaron paralizados por el shock. No había motivo para no creerle al médico: en Tokio lo conocían bien, no dudaban de sus conclusiones, pero esta vez el venerable especialista se equivocó. No, no en el diagnóstico. Tuberculosis intestinal e inflamación linfática del vértice del pulmón... Cualquiera se daría por vencido. Se equivocó en su pronóstico. El joven que acababa de sentenciar viviría 75 años (de 1884 a 1959), se convertiría en un importante ingeniero, profesor y se haría famoso en todo el mundo desarrollando su propio Sistema de Salud. El gobierno japonés incluso le otorgará el título de “Tesoro Nacional”. Pero eso vendrá más tarde. Mientras tanto... Mientras tanto, Katsudzo Nishi comenzó a leer libros. Estudió obras sobre medicina, anatomía, fisiología, psicología, filosofía y dominó las prácticas de diversas religiones. ¿Cuántos libros sobre el tema de la salud ha leído? Los pedantes japoneses contaron su número: resultaron ser más de 10 mil volúmenes. Nishi estudió y probó en sí mismo los sistemas de curación que se habían practicado en diferentes países. Como resultado, no sólo superó la enfermedad. Creó un Sistema cuya esencia es la vida según las leyes de la naturaleza.

“El sistema de salud no es mi invención”, admitió modestamente el profesor Nishi en sus últimos años. "Simplemente seleccioné los mejores y más efectivos métodos de todos los que ya estaban disponibles".

“Miro el cuerpo humano no desde el lado de la enfermedad, sino desde el lado de la salud”, escribió Nishi. Consideró absurdo ver a una persona como un conjunto de órganos no relacionados entre sí que pueden tratarse por separado. Nishi rechazó por completo la terapia con medicamentos. Estaba convencido: el principal sanador son los poderes curativos que hay en nuestro interior. Las seis reglas formuladas por Nishi se convirtieron en la “varita mágica” que las multiplica y elimina cualquier perturbación en el cuerpo. Las seis reglas del sistema Nishi incluyen dos recomendaciones y cuatro ejercicios complejos.

PRIMERA REGLA
CAMA DURA

“No es casualidad que digan que si tienes muchas enfermedades, trata tu columna”, escribe Katsudzo Nishi. Aconsejó no olvidarse nunca de la postura. Debes controlarte constantemente: mantén la espalda y los hombros rectos y el estómago tenso. Sin embargo, pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, y este tiempo podemos utilizarlo no sólo para descansar, sino también para corregir la postura. Por lo tanto, la cama debe estar nivelada y firme.

SEGUNDA REGLA
ALMOHADA DURA

Nishi recuerda un proverbio japonés: “Un cuello torcido es señal de una vida corta”. Una almohada grande y suave hace sufrir las vértebras cervicales, mientras que una dura las devuelve a la normalidad, ayuda con los dolores de cabeza, enfermedades de la nasofaringe y los ojos y fortalece la columna.

TERCERA REGLA
EJERCICIO “PECES DORADOS”

Este ejercicio, como todos los demás, debe realizarse a diario: mañana y tarde. Mejora la postura y aumenta la circulación sanguínea. Acuéstese boca arriba sobre una superficie dura y plana con los brazos extendidos por encima de la cabeza y los dedos de los pies apuntando hacia arriba. Varias veces por turno, contando hasta siete, estire la columna: primero, gatee hacia adelante por el suelo con el talón del pie derecho y, simultáneamente, estire las manos en la dirección opuesta. Luego haz lo mismo con el talón de tu pie izquierdo. Después de esto, coloque las palmas de las manos debajo del cuello y tire de los dedos de los pies hacia usted. En esta posición, muévase como un pez con todo el cuerpo de izquierda a derecha (pero no de arriba a abajo): 2 minutos.

REGLA CUATRO
VIBRACIÓN PARA CAPILARES

El científico japonés creía que las enfermedades capilares son la base de la mayoría de las dolencias humanas. De todos los vasos, los capilares son los primeros en obstruirse. Esto significa que la sangre no puede llegar a todas las células del cuerpo. ¿Cómo ayudar a los capilares en su difícil trabajo? ¡Vibrar! ¡Por la mañana y por la tarde! La vibración mejora el flujo sanguíneo en los brazos y las piernas y en todo el cuerpo. Acuéstese boca arriba con un cojín debajo del cuello y levante los brazos y las piernas para que los pies queden paralelos al suelo. Agite sus brazos y piernas durante 1-3 minutos.

QUINTA REGLA
EJERCICIO “CIERRE LOS PIES Y LA PALMA”

Este ejercicio mejora el suministro de sangre a los tejidos, el funcionamiento de los músculos, nervios y órganos internos. Katsuzo Nishi escribe que hacerlo todos los días durante 4 minutos ha facilitado el parto para muchas mujeres embarazadas. Dos de ellos eran sus clientes: a uno los médicos le recetaron una cesárea debido a una pelvis estrecha, el otro tenía una presentación transversal. Ambos hicieron un excelente trabajo sin la participación de cirujanos.

Parte preparatoria. Acuéstese boca arriba, coloque un cojín debajo de su cuello. Cierra las palmas y los pies, manteniendo las rodillas separadas. Presione las yemas de los dedos entre sí 10 veces. Luego, apriete alternativamente las yemas de los dedos y las palmas 10 veces. Estire las manos entrelazadas, colóquelas detrás de la cabeza y muévalas lentamente sobre la cara hasta la cintura, con los dedos apuntando hacia la cabeza, 10 veces. Gira los dedos hacia los pies y muévelos desde la ingle hasta el ombligo, 10 veces. Extiende los brazos con las palmas juntas por encima de ti y pásalos por encima del cuerpo, como si cortaras el aire con un hacha, 10 veces. Estire los brazos hacia arriba y hacia abajo hasta el fallo, 10 veces. Con las palmas de las manos sobre el plexo solar, mueva los pies cerrados hacia adelante y hacia atrás, aproximadamente 1 a 1,5 veces la longitud de sus pies, 10 veces. Después de esto, mueva simultáneamente las palmas y los pies, tratando de estirar las vértebras, de 10 a 60 veces.

Parte principal. Sin abrir los pies ni las palmas de las manos, cierre los ojos y permanezca en esta posición durante 10 a 15 minutos. Tus dedos deben apuntar hacia el techo.

SEXTA REGLA
EJERCICIOS PARA LA ESPALDA Y EL ABDOMEN

En la sexta regla de salud del Sistema Katsuzo Nishi, los movimientos de la espalda y el abdomen se combinan con la autohipnosis. El ejercicio coordina el trabajo de los sistemas nerviosos simpático y parasimpático y restablece el equilibrio ácido-base del cuerpo. Y simplemente te prepara para la salud. Siéntate de rodillas con la pelvis apoyada sobre los talones. Estire la columna y mantenga el equilibrio sobre el coxis.

Ejercicio intermedio. Realízalo después de cada uno de los seis ejercicios preparatorios, una vez en cada lado. Extiende tus brazos frente a tu pecho paralelos entre sí. Gire la cabeza hacia la izquierda, mire por encima del hombro e intente ver el coxis. Imagine una bola dorada brillante del tamaño de una naranja al nivel del coxis y gírela mentalmente hacia arriba por la espalda, tratando de sentir su suave toque curativo en cada vértebra. Regrese la cabeza a la posición inicial y repita del otro lado. Después de esto, levanta los brazos por encima de la cabeza y rápidamente vuelve a realizar el mismo ejercicio.

Ejercicios preparatorios. Sube y baja los hombros 10 veces. Incline la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda, 10 veces en cada dirección. Incline la cabeza hacia adelante y hacia atrás 10 veces. Incline la cabeza hacia la derecha y hacia atrás, hacia la izquierda y hacia atrás, 10 veces hacia cada hombro. Incline la cabeza hacia la derecha y luego gire lentamente hacia la columna. Repita en el otro lado. 10 veces en cada hombro. Doble los codos en ángulo recto, extiéndalos hacia los lados y apriete los puños. Incline la cabeza hacia atrás para que la barbilla apunte al techo. Contando hasta siete, mueva los codos hacia atrás, intentando conectarlos detrás de la espalda. Lleva tu barbilla hacia el techo. Hazlo 10 veces.

Ejercicio básico. Muévase hacia la izquierda y hacia la derecha mientras mueve el estómago hacia adelante y hacia atrás durante 10 minutos. Mientras hace los ejercicios, dígase a sí mismo: “Me siento bien y cada día mejoraré cada vez más. Cada célula de mi cuerpo se renueva. La sangre se vuelve fresca, limpia y saludable. La piel y los vasos sanguíneos se vuelven elásticos, elásticos, los huesos se fortalecen y las articulaciones se vuelven flexibles. Todos los sistemas y órganos funcionan muy bien. Me estoy volviendo más saludable, más inteligente, más amable y más útil para la gente y para mí mismo. Me siento bien y cada día será mejor”.

Katsuzo Nishi aconsejó empezar a hacer ejercicio hoy y se refirió a la verdad querida por los samuráis: “El ayer y el mañana no existen. Sólo tenemos lo que está pasando ahora”.

Comida de los iluminados. Nishi eligió por sí mismo y nos ofrece macrobiótica. Los menús se elaboran en los monasterios budistas zen japoneses desde hace varios milenios siguiendo los principios de la macrobiótica. Los budistas creen que ese tipo de comida mejora la conciencia. Su base son productos vegetales naturales.

PROPORCIONES EN MACROBIOTICA

Del 50 al 60% de la dieta diaria se compone de cereales: arroz, centeno, mijo y trigo sarraceno. No es casualidad que el carácter japonés que denota paz y armonía tenga otro significado: "comer cereales".

Del 20 al 30%: verduras y frutas. Es mejor comerlos frescos y con piel. Bueno, si cocinas y guisas, usa agua.

A partir del 5% - una mezcla de verduras y cereales.

Del 5% - legumbres y algas.

La macrobiótica no implica abstenerse de alimentos de origen animal. Pero es necesario utilizarlo de vez en cuando y poco a poco. Es preferible el pescado a la carne. Es preferible la carne de animales salvajes a la de animales domésticos. Todos los alimentos deben masticarse bien: mientras sentimos el sabor, absorbemos la energía de la naturaleza.

Katsuzo Nishi 6 reglas de salud

Nishi Katsuzo, un curandero japonés, argumentó que sólo la propia fuerza de una persona la hará saludable, estaba convencido de esto por su propia experiencia. Cuando era niño, los médicos le dieron un diagnóstico decepcionante. Los médicos dijeron que viviría un máximo de 20 años. Pero Nishi vivió mucho más y desarrolló su propio sistema de curación. Sistema Katsuzo Nishi El sistema de salud Nishi se presentó al público por primera vez en 1927. Las publicaciones científicas de Nishi le dieron gran fama en el momento en que comenzó a practicar la medicina. En 1936 apareció su primer libro en inglés, evento que fue precedido por una gira por los Estados Unidos de América, que realizó a petición de numerosos fanáticos. El sistema de curación Nishi ha ganado gran popularidad debido a su simplicidad, eficacia y profunda sabiduría oriental, que formó su base y le dio brillo. Introducción a los ejercicios A muchos niños y adolescentes se les diagnostica escoliosis, lo que provoca una espalda encorvada a medida que sus ligamentos y músculos se debilitan. Los adultos que permanecen sentados todo el día en el trabajo experimentan fatiga y dolor de espalda. Esto hace que las vértebras se desplacen entre sí. El sistema de salud Katsuzo Nishi ayuda a formar una postura correcta con la ayuda de ejercicios especiales, es necesaria una nutrición adecuada para fortalecer la columna, nadar, dormir y descansar en una cama dura. Los ejercicios permiten que la columna gane flexibilidad y la nutrición proporciona los materiales de construcción necesarios para la formación y el fortalecimiento de la postura. La dieta debe incluir alimentos enriquecidos con calcio, magnesio y fósforo. Además de las sustancias orgánicas, el cuerpo necesita vitaminas en grandes cantidades. Las vitaminas más importantes para la columna son las vitaminas A, C y D.

El sistema de nutrición adecuada del profesor Nishi La base de la nutrición según Nishi es una dieta de alimentos crudos. En su opinión, sólo los alimentos crudos permitirán a una persona alcanzar una salud ideal. Nishi predica comer verduras, frutas, semillas y nueces crudas. Cualquier tratamiento térmico convierte los alimentos en veneno. Pero es necesario cambiar a esa dieta con cuidado y gradualmente. Si una persona no puede comer solo alimentos crudos, se deben combinar los alimentos cocidos con frutas y verduras crudas (debe haber 3 veces más alimentos crudos que cocidos), o beber jugos recién preparados, té de hojas de frambuesa, grosellas negras y escaramujos. , caquis o agua con vinagre de manzana y miel. Además, es importante que tus alimentos contengan proteínas, grasas y carbohidratos en una proporción de 1:1:4. En lugar de azúcar industrial, es mejor utilizar frutas y verduras secas, miel y frutas dulces. Reglas básicas de una buena alimentación según el Sistema de Salud de Nishi:

1. Beba agua cruda fresca y de buena calidad hasta 2,5-3 litros al día.

2. Consuma principalmente alimentos naturales: frutas, nueces, verduras, verduras, semillas: hasta el 75% de su dieta diaria.

3. Combine los alimentos cocidos con verduras crudas, que deberían ser 3 veces más.

4. Mastique bien la comida. Recuerda: bien masticado se digiere a medias.

5. Come sólo si tienes hambre. Es mejor saltarse comidas y sustituirlas por agua. El agua es alimento.

6. Descanse sus sistemas durante 24 a 36 horas cada semana. Antes de ayunar, asegúrese de limpiar los intestinos con una infusión de hierbas o un enema.

7. No comer hasta el mediodía y terminar de comer a las 18:00: dejar que el desayuno sea tarde y la cena temprano.

También es necesario combinar correctamente los productos. La aplicación de esta regla permite reducir significativamente la carga sobre los órganos excretores. Esquema de combinación de productos según el sistema Nicho: - proteínas - carne, pescado, aves, quesos, productos lácteos, huevos, soja, frijoles, lentejas, semillas oleaginosas (nueces, semillas, aceitunas, pan, semillas, cereales) - combinado únicamente con verduras mal combinadas con grasas, carbohidratos y frutas; - las grasas (vegetales, animales, margarina, mantequilla, aceitunas) se combinan solo con verduras, a veces es posible combinarlas con carbohidratos, verduras con almidón, tubérculos (zanahorias, patatas, nabos, colinabos, remolachas, etc.) y cereales ( arroz, harina, pan, cereales), pero las grasas no combinan bien con las proteínas; - Las frutas se combinan solo entre sí (ácidas, semiácidas, dulces). Las frutas ácidas se combinan con verduras. Pero el sistema de estilo de vida saludable de Nishi implica no sólo una nutrición adecuada y nutritiva, sino también el cumplimiento de seis reglas básicas de salud. El sistema Katsuzo Nishi se basa en 6 reglas:

1. Cama dura

La columna vertebral es la base de la vida. Las curvaturas menores provocan una alteración de las funciones de varios órganos, por lo que una postura correcta es muy importante. Trate de levantar siempre la parte superior de la cabeza. Siguiendo esta sencilla regla, tu columna estará recta. Si te sientas en cuclillas y encorvado cuando estás de pie, dañas gravemente tus órganos internos. Y si tienes la espalda recta y miras constantemente hacia adelante, entonces:

- la columna no sufrirá sobrecargas;

-tu altura aumentará un par de centímetros;

- los órganos internos ocuparán su lugar;

- se restablecerán las funciones de los órganos digestivos y excretores;

- La función tiroidea y la circulación sanguínea volverán a la normalidad.

Todos estos cambios no serán tan efectivos si duermes en una cama blanda. Por supuesto, es agradable caer en una cama blanda, pero la columna sufre mucho por ello. La columna está bajo tensión toda la noche y esto contribuye a su curvatura.

2. Almohada o cojín duro

Para dormir necesitas un almohadón o una almohada firme. Esto es necesario para garantizar que las vértebras cervicales estén en su posición natural durante el sueño. El cumplimiento de esta regla afecta el tabique nasal, el mal estado del tabique nasal provoca diversas enfermedades, provoca irritabilidad y mareos. Nishi sugiere usar una almohada dura y acostarse de modo que la tercera y cuarta vértebra cervical queden sobre la almohada.

3. Ejercicio "Pez dorado"

Este ejercicio debe realizarse de la siguiente manera: debe acostarse en una cama plana con la cara hacia arriba o hacia abajo, tirar de los dedos de los pies en dirección al cuerpo, colocar ambos brazos cruzados debajo del cuello, a la altura de la 4ª o 5ª vértebra cervical. En esta posición, vibra y mueve todo tu cuerpo, repitiendo los movimientos del pez en el agua. Debes hacer este ejercicio durante uno o dos minutos dos veces al día. Este ejercicio curará la escoliosis y eliminará la curvatura. columna y aliviará la sobretensión de los nervios espinales, normalizará la circulación sanguínea, promoverá la motilidad intestinal y coordinará los sistemas nerviosos parasimpático y simpático.

4. Ejercicio para capilares.

Acostado boca arriba, con la cabeza apoyada en una almohada dura, las piernas y los brazos estirados verticalmente en relación con el cuerpo y vibrándolos fácilmente. El ejercicio tensiona los capilares de los órganos, mejorando así la circulación sanguínea en todo el cuerpo y mejorando el movimiento y la renovación del líquido linfático. Realice el ejercicio todos los días, por la mañana y por la noche, durante uno o dos minutos.

5. Ejercicio "Cerrar las palmas y los pies".

El ejercicio se realiza acostado boca arriba, con la cabeza sobre una almohada dura. Primera parte del ejercicio. Coloque sus manos sobre su pecho. Abra las palmas, conectando las yemas de los dedos de ambas manos, presiónelas entre sí y relájese, repita esto varias veces. Luego mueve las manos hacia adelante y hacia atrás con las yemas de los dedos cerradas. Luego junte las palmas de las manos sobre el pecho. La segunda parte: continúe acostado boca arriba, levantando las piernas por encima del cuerpo, mientras junta las rodillas y cierra los pies. Simultáneamente sube y baja las piernas y los brazos de 10 a 60 veces. Después de completar el ejercicio, descansa en la posición inicial y medita todos los días durante uno o dos minutos por la mañana y por la noche.

Este ejercicio coordina el trabajo de los músculos y nervios de la mitad izquierda y derecha del cuerpo, especialmente las extremidades. El ejercicio es de gran importancia también porque coordina el trabajo de los músculos, vasos sanguíneos y nervios del abdomen, la ingle y los muslos. Durante el embarazo, el ejercicio ayuda en el útero. Este ejercicio es útil para la futura madre, para el crecimiento normal del niño y para un parto fácil. Ritmos de vitalidad. Programa anual de salud El libro presenta el exclusivo Sistema de Salud del investigador japonés Katsuzo Nishi, distribuido por temporada, en conjunto con ritmos naturales. Aprenderá sobre las peculiaridades de la nutrición en invierno, verano, primavera y otoño, sobre las más métodos efectivos... Puedes realizar el tratamiento con las manos. Se ha demostrado desde hace mucho tiempo que las palmas son capaces de emitir rayos misteriosos. Al tocar con las palmas, el tratamiento se basa en la acción de estos rayos. Al comenzar a utilizar los rayos, es necesario dar vida al potencial energético de las palmas de la siguiente manera: siéntese con las manos levantadas, conectándolas a la altura del pecho con los codos, junte las palmas y los dedos se toquen ligeramente. . Durante 40 minutos, concentra continuamente tu energía mental en tus palmas.

Debes hacer esto una vez, no importa lo difícil que sea, esto te permitirá activar completamente la energía en tus palmas. La técnica del tratamiento de la palma en sí es bastante simple: es necesario tocar el punto dolorido con la palma durante un breve período de tiempo. Para lograr resultados más significativos, primero debe realizar usted mismo el ejercicio para los capilares y luego ayudar al paciente a realizarlo.

6. Ejercicio para abdomen y columna.

La primera parte es preparatoria:

Debe sentarse en una silla, subir y bajar los hombros 10 veces;

Incline la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda en cada dirección 10 veces;

luego incline la cabeza hacia la izquierda, hacia atrás, hacia la derecha y hacia atrás 10 veces;

Estire los brazos horizontalmente hacia adelante y gire la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha (una vez a la vez);

levante ambos brazos paralelos y gire la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha una vez;

baje los brazos hasta el nivel de los hombros, dóblelos a la altura de los codos;

Manteniendo las manos en esta posición, tírelas hacia atrás lo más que pueda, estirando la barbilla hacia arriba.

La segunda parte es la principal:

Después de completar la parte preparatoria, debes relajarte, colocar las palmas de las manos sobre las rodillas por un momento y comenzar a realizar la parte principal del ejercicio: enderezar el cuerpo, tratando de mantener el equilibrio sobre el coxis. Comienzas a balancear tu cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda, mientras realizas simultáneamente movimientos abdominales, durante 10 minutos todos los días por la mañana y por la noche.

Durante estos movimientos, repítete a ti mismo: "Cada día estoy mejorando en todos los sentidos". El ejercicio es bueno para la columna y el abdomen, coordina la función de los sistemas nerviosos simpático y parasimpático y regula la función intestinal. Los ejercicios del curandero japonés Katsuzo Nishi pueden ser realizados por cualquier persona, independientemente de su edad.

Y así debería ser la rutina diaria de Nishi:

6-7 am: levántese, haga ejercicio según el sistema de salud Nishi, ducha de contraste.

7-8 am - desayuno: “gachas vivas” de avena o copos de avena, manzana rallada o 2 ciruelas pasas, un vaso de infusión o jugo de hierbas caliente, cualquier fruta, un trozo de pan.

11-12 del mediodía - segundo desayuno: frutas, verduras, nueces o un trozo de queso (queso feta remojado), o un huevo, o 2 cucharadas de requesón, 1-2 piezas de pan.

15-16 horas - almuerzo: puedes comer de todo, pero asegúrate de 100-150 g de alimento proteico (carne o pescado hervido, frutos secos o queso feta) y 450 g de verduras (ensalada o vinagreta).

18.30-19 horas - cena: kéfir, ensalada o fruta, semillas. 21-22 horas - ejercicios según el sistema de salud Nisha. Ducha fría y caliente.

De 23:00 a 6:00-7:00 - dormir (cama dura, plana, almohada reforzada).

El uso del Sistema de Salud del Profesor Nishi le permitirá no solo recuperar su delgadez anterior, sino también nunca enfermarse.

El famoso curandero japonés Nishi Katsuzo creía que sólo el propio esfuerzo de una persona puede hacerla sana, y eso es lo que le sucedió. Cuando era niño le dieron un diagnóstico decepcionante. Los médicos dijeron que viviría un máximo de 20 años. Nishi no sólo vivió mucho más tiempo, sino que también creó un sistema de curación eficaz.

Brevemente sobre el sistema Katsuzo Nishi

El sistema de salud creado por Nishi se presentó al público por primera vez en 1927, cuando tenía cuarenta y cuatro años, un hecho sorprendente, dado el sombrío pronóstico del médico que predijo su muerte prematura en su juventud. Gracias a sus publicaciones, Nishi se hizo muy conocido, dejó su puesto de ingeniero jefe del metro de Tokio y dedicó todo su tiempo a la práctica médica.

En 1936 publicó su primer libro en inglés; su publicación fue precedida por una gira de conferencias por los Estados Unidos de América, que realizó en respuesta a numerosas solicitudes de sus admiradores. El sistema de curación Nishi debe su popularidad no sólo a su simplicidad y eficacia, sino también a la profunda sabiduría oriental que subyace en él y le da el brillo característico sólo de los diamantes auténticos.

Introducción a los ejercicios.

Muchos niños y adolescentes se encorvan, lo que debilita sus músculos y ligamentos. Los adultos sentados en el trabajo todo el día experimentan fatiga y dolor de espalda al final del día. Como resultado, las vértebras pueden moverse entre sí.

El sistema de salud de Katsudzo Nishi implica la formación de una postura correcta con la ayuda de ejercicios especiales, natación, una nutrición adecuada para fortalecer la columna, descansar y dormir en una cama dura y una almohada.

Los ejercicios le ayudarán a ganar flexibilidad en la columna; la nutrición sirve como material de construcción para fortalecer y dar forma a su postura.

La nutrición debe incluir alimentos ricos en calcio, fósforo y magnesio. Además de las sustancias orgánicas, el cuerpo debe recibir vitaminas con regularidad. Los más importantes para la columna son A, C y D. No olvides que la vitamina D la podemos obtener no sólo de los alimentos, sino también de la luz solar. Por tanto, tome baños de sol a diario.

Una parte integral del sistema Katsuzo Nishi son 6 reglas de salud:

1. Cama dura

Como sabes, la columna es la base de la vida. La más mínima distorsión conduce a la alteración del funcionamiento de varios órganos. Por eso, es muy importante mantener una postura correcta. ¡Siempre levanta la parte superior de tu cabeza! De esta manera tu columna quedará recta. Si estás acostumbrado a sentarte en cuclillas todo el tiempo y cuando estás de pie pareces una percha, entonces te estás causando un gran daño a ti mismo y a tus órganos internos.

Y si te enderezas y no miras constantemente hacia abajo, entonces:

• la columna no estará sobrecargada;
• crecerás un par de centímetros;
• todos los órganos internos encajarán en su lugar;
• mejorará el funcionamiento de los órganos digestivos y excretores;
• mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo y el funcionamiento de la glándula tiroides.

Pero todo esto no será tan efectivo si dormimos en una cama blanda. Es muy agradable caer en una cama suave y acogedora, pero no te imaginas cómo sufre tu columna.

Toda la noche, estando en tensión, no puede soportarlo y ¡CHISPAS!

Esto es lo que el propio Katsuzo Nishi dijo al respecto: “Para mantener el hábito de la postura ideal, no hay mejor manera que corregir constantemente los trastornos que surgen en la columna vertebral durmiendo en una cama dura y nivelada. Si un amante de dormir en una cama blanda permite que sus nervios se atrofien y se paralicen de esta manera, las enfermedades le llegarán sin ser invitadas”.

2. Almohada o cojín duro

Su significado es conseguir que las vértebras cervicales estén en su posición natural durante el sueño. Cuando dormimos sobre una almohada normal, nuestras vértebras cervicales se doblan y de ello depende el estado de nuestros órganos internos, sin mencionar el dolor en el cuello y la espalda. Esta regla afecta principalmente al tabique nasal, y su mal estado provoca diversas enfermedades y afecta a una mayor irritabilidad y mareos.

En Japón dicen: “Un cuello torcido es señal de una vida corta”.

Nishi sugiere usar una almohada dura y colocarse sobre ella de modo que la tercera y cuarta vértebra cervical descansen literalmente sobre ella.

3. Ejercicio "Pez dorado"

Este ejercicio debe realizarse de la siguiente manera: acuéstese derecho sobre una cama plana, boca arriba o abajo, tire de los dedos de los pies en dirección al torso, coloque ambas manos debajo del cuello, cruzándolas por la cuarta o quinta vértebra cervical.

En esta posición, mueve (vibra) todo tu cuerpo como los movimientos de un pez en el agua. Haga este ejercicio durante 1 a 2 minutos cada mañana y tarde.

El ejercicio ayuda a curar la escoliosis, corrige la curvatura de la columna y elimina así la tensión excesiva de los nervios espinales y normaliza la circulación sanguínea. Coordina los sistemas nerviosos simpático y parasimpático y promueve la motilidad intestinal.

4. Ejercicio para capilares

Acuéstese boca arriba, apoyando la cabeza sobre una almohada dura, estire los brazos y las piernas verticalmente hacia el cuerpo y luego vibrelos ligeramente.

Este ejercicio estimula los capilares de los órganos, mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo y favorece el movimiento y la renovación del líquido linfático. Hágalo diariamente por la mañana y por la noche durante 1 a 2 minutos.

Incluso los bebés que aún no saben darse la vuelta por sí solos realizan este ejercicio perfectamente... cuando están contentos. Levantan brazos y piernas, los sacuden vagamente, regocijándose con todo lo que entra en su campo visual, mamá, papá, rayo de sol... Un adulto también puede hacer este ejercicio.

5. Ejercicio “Cerrar palmas y pies”

Acuéstese boca arriba, con la cabeza apoyada en una almohada dura. pon tus manos sobre tu pecho. Con las palmas abiertas, conecta las yemas de los dedos de ambas manos, presiónalas entre sí y relájate, repite esto varias veces. Luego mueve las manos hacia adelante y hacia atrás con las yemas de los dedos cerradas y, finalmente, cierra las palmas sobre el pecho. Esta es la primera parte del ejercicio.

La segunda es seguir tumbado boca arriba y elevar las piernas por encima del cuerpo, juntando las rodillas. Con los pies cerrados, sube y baja simultáneamente brazos y piernas de 10 a 60 veces. Después del ejercicio, descanse en la posición original y medite durante 1 a 2 minutos por la mañana y por la noche todos los días.

Este ejercicio es muy útil porque coordina las funciones de los músculos y nervios de la mitad derecha e izquierda del cuerpo, especialmente de las extremidades. También es importante porque coordina las funciones de los músculos, nervios y vasos sanguíneos de la ingle, el abdomen y los muslos. Durante el embarazo ayuda al crecimiento normal del niño en el útero y corrige su posición anormal. Por tanto, este ejercicio es muy útil para la futura madre si quiere tener un parto fácil.

La terapia de manos también es útil. Se ha comprobado que las palmas emiten rayos misteriosos. El tratamiento con toque de palma se basa en la acción de estos rayos.

Pero antes de recurrir a esto, es necesario revivir la potencia de las palmas de la siguiente manera: siéntese, levante los brazos con los codos conectados al nivel del pecho, luego cierre las palmas y los dedos se toquen. Dirige tu energía mental concentrada en la palma de tu mano de forma continua durante 40 minutos. Intente hacer esto una vez, no importa lo agotador que sea, y entonces la energía en sus palmas definitivamente se activará por completo. Si esto tiene éxito, no necesitará repetir este procedimiento por el resto de su vida. La técnica del tratamiento de la palma es muy sencilla: basta con tocar la zona dolorida con la palma durante un rato. Pero para lograr resultados más significativos, primero debe realizar usted mismo el ejercicio para los capilares y luego ayudar al paciente a hacer lo mismo.

6. Ejercicio para la columna y el abdomen.

Parte preparatoria:

• sentado en una silla, suba y baje los hombros (10 veces);
• incline la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda (10 veces en cada dirección);
• incline la cabeza hacia la derecha y hacia atrás (10 veces) y hacia la izquierda y hacia atrás (10 veces);
• estire los brazos hacia adelante en posición horizontal y gire la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha (una vez cada uno);
• levante ambos brazos paralelos y gire la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda (una vez cada uno);
• baje los brazos hasta el nivel de los hombros, doblándolos a la altura de los codos;
• Manteniendo las manos en esta posición, tírelas hacia atrás lo más que pueda, estirando fuertemente la barbilla hacia arriba.

Parte principal:

Después de la parte preparatoria, relájate, coloca las palmas de las manos sobre las rodillas por un rato y comienza la parte principal del ejercicio: endereza el cuerpo, manteniendo el equilibrio sobre el coxis. Luego balancee su cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha, mientras mueve el estómago, durante 10 minutos cada mañana y tarde. Mientras realiza este movimiento, dígase a sí mismo: "Cada día estoy mejor en todos los sentidos". Esta autohipnosis tiene un efecto muy beneficioso sobre la mente y el cuerpo, convirtiendo lo malo en bueno y lo bueno en mejor.

Este ejercicio para la columna y el abdomen coordina las funciones de los sistemas nerviosos simpático y parasimpático, regula la actividad intestinal y promueve los efectos beneficiosos de la energía mental en el cuerpo.

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Seis reglas de salud de Katsuzo Nishi

PREGUNTA RESPUESTA

¿Cuáles son las seis reglas de oro de la salud de Nisha?

1. Cama dura.

2. Cojín firme.

3. Ejercicio “Goldfish” (nutrición de la columna).

4. Ejercicio para capilares.

5. Ejercicio "Cerrar los pies y las palmas".

6. Ejercicio para espalda y abdomen.

En su libro "Di adiós a las enfermedades", Maya Gogulan describe en detalle cada una de las seis reglas de Nisha.

cama dura Es necesario garantizar que el peso corporal se distribuya uniformemente, que los músculos estén lo más relajados posible, luego, durante el sueño, el propio cuerpo corrige las subluxaciones y curvaturas de la columna, que inevitablemente se acumulan durante el día, corrige la postura, mejora el funcionamiento de la columna. sistema nervioso, suministro de sangre al cerebro y funcionamiento de los órganos internos. Tiene un efecto especialmente bueno en el aumento de la actividad hepática (las sustancias nocivas que se han acumulado durante el día se eliminan bien del cuerpo y los intestinos se liberan del estreñimiento). Una cama firme ayuda a que todo el cuerpo se recupere durante la noche.

Cojín firme. Nishi en su libro recomienda utilizar una almohada tipo almohada: “...Te acuestas y colocas el cuello sobre la almohada de modo que la tercera y cuarta vértebra cervical literalmente descansen sobre ella. No hace falta decir que aquellos que no estén acostumbrados a una almohada de este tipo sentirán dolor. En este caso, puedes ponerle una toalla o un paño suave. Sin embargo, debe recordar: debe quitarse esta tela de vez en cuando y tratar de acostumbrarse gradualmente a la almohada dura. De esta forma, pasado un tiempo te acostumbrarás y dormirás cómodamente sin suavizante”. Una almohada dura tiene un efecto excelente en el funcionamiento del tabique nasal: cualquier proceso inflamatorio desaparece y, dado que el estado del tabique nasal afecta el estado de varios órganos internos, su funcionamiento mejora. Además, cuando se utiliza una almohada dura, se estimula la circulación cerebral, lo que previene la aterosclerosis. Y finalmente, si duerme sobre una almohada dura, la osteocondrosis de la columna cervicotorácica no será su problema. Las suaves almohadas tradicionales contribuyen a la curvatura del cuello. En Japón existe desde hace tiempo un proverbio que dice: “Un cuello torcido es señal de una vida corta”. Nishi recomienda hacer la almohada con madera. Maya Gogulan ofrece una opción más suave: una almohada hecha de algodón. “Este es un cojín, el centro del cual está relleno de algodón y encima del cojín está cubierto con un colchón de crin... Es incluso mejor si la almohada dura está llena de guijarros, ya que debido a la mala ventilación su La temperatura permanecerá constante”. Debe estar preparado para el hecho de que en las primeras semanas de dormir sobre una almohada dura pueden aparecer sensaciones desagradables e incluso dolorosas. Hay que soportarlos. El ejercicio "Goldfish" ayudará con esto.

Ejercicio "pez de colores" trabaja para eliminar cualquier trastorno en la columna. Posición inicial: acuéstese boca arriba sobre una cama plana o en el suelo, coloque los brazos detrás de la cabeza extendiéndolos en toda su longitud, extienda también las piernas, coloque los pies sobre el talón perpendicular al suelo, tire de los dedos de los pies hacia tu cara. Estire uno a uno varias veces, como si estirara la columna en diferentes direcciones: gatee hacia adelante por el suelo con el talón del pie derecho y estire simultáneamente en la dirección opuesta con ambos brazos extendidos. Luego haz lo mismo con el talón de tu pie izquierdo (estire el talón hacia adelante, estire con ambas manos en la dirección opuesta). Repita esto alternativamente de 5 a 7 veces con cada talón y ambas manos. Luego, coloque las palmas de las manos debajo de las vértebras cervicales, conecte las piernas y tire de los dedos de ambos pies hacia la cara. En esta posición, comienzan vibraciones rápidas, como un pez retorciéndose en el agua. Las vibraciones se realizan de derecha a izquierda durante 1 a 2 minutos. Este ejercicio debe realizarse todos los días por la mañana y por la noche. En este caso, la columna alargada debe permanecer inmóvil, solo los pies, perpendiculares al cuerpo, y la parte posterior de la cabeza oscilan de derecha a izquierda. ¿Qué hace este ejercicio? Al corregir la curvatura de las vértebras, este ejercicio elimina la sobretensión de los nervios espinales, entrena los ligamentos, normaliza la circulación sanguínea, el funcionamiento del sistema nervioso, el corazón y los vasos sanguíneos, el hígado y los riñones. El ejercicio “Goldfish” también favorece la pulsación de las venas y mejora la función intestinal.

Ejercicio para capilares. Posición inicial: acuéstese boca arriba sobre una superficie dura y plana, coloque una almohada dura debajo de las vértebras cervicales. Luego levante ambos brazos y piernas para que las plantas de los pies queden paralelas al suelo. Realización del ejercicio: en esta posición, agite ambos brazos y piernas durante 1 a 3 minutos. Hay una gran cantidad de capilares en las extremidades superiores e inferiores. Al sacudir los brazos y las piernas, se produce una vibración adicional en los capilares, lo que contribuye a un aumento de las contracciones y a un empuje más activo de la sangre. Esto mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo.

Ejercicio "Cerrar los pies y las palmas". Posición inicial: acuéstese boca arriba en el suelo o en una cama dura y plana, coloque un cojín duro debajo del cuello, cierre los pies y las palmas y separe las rodillas.

Preliminar:

1) presione las yemas de los dedos de ambas palmas entre sí (10 veces);

2) presione con las yemas de los dedos y luego con toda la palma de la mano izquierda y derecha (10 veces);

3) presione ambas palmas cerradas (10 veces);

4) extienda los brazos con las palmas bien cerradas en toda su longitud, tírelos detrás de la cabeza, luego muévalos lentamente sobre la cara hasta la cintura, como si cortara el cuerpo por la mitad, con los dedos de las palmas apuntando hacia adelante (hacia su cabeza). Haga esto de un lado a otro 10 veces;

5) luego gire los dedos de las palmas cerradas hacia las piernas y muévalos, como si cortara el cuerpo por la mitad, pero de abajo hacia arriba, desde el pubis hasta el ombligo (10 veces);

6) llevar las palmas cerradas de las manos sobre el cuerpo, como cortando el aire con un “hacha”, estirar los brazos lo más que se pueda (10 veces);

7) extienda los brazos en toda su longitud con las palmas cerradas hacia arriba y hacia abajo (10 veces);

8) coloque las palmas de las manos bien cerradas sobre el pecho por encima del plexo solar y mueva los pies cerrados de 1 a 1,5 veces la longitud de los pies hacia adelante y hacia atrás, sin permitir que se abran (10 veces);

9) mueve las palmas y los pies cerrados hacia adelante y hacia atrás simultáneamente, como si quisieras estirar las vértebras (de 10 a 61 veces).

Actuación: después de los ejercicios preliminares, coloque las palmas de las manos cerradas sobre el pecho perpendicular al cuerpo (como una antena), permaneciendo en posición de “loto acostado”, luego continúe con la parte principal del ejercicio.

Parte principal del ejercicio.: cierra los ojos y permanece tranquilo en esta posición durante 5 a 10 minutos. La posición del cuerpo recuerda a la postura del “Loto” del yoga, pero en posición tumbada, con los pies cerrados y las rodillas lo más dobladas posible. ¿Qué hace este ejercicio? Coordina el trabajo de los músculos, nervios, vasos sanguíneos de las mitades derecha e izquierda del cuerpo, mejora significativamente el funcionamiento de las glándulas suprarrenales, los genitales, el intestino grueso y los riñones.

Ejercicio para la espalda y el abdomen.

Posición inicial: siéntate en el suelo sobre tus rodillas; pelvis en los talones (también puedes “estilo turco”). La columna debe estar completamente recta (“como si se tragara una vara de medir”). Apoyando todo el cuerpo sobre las piernas, no te desvíes ni a la izquierda ni a la derecha, ni hacia adelante ni hacia atrás. Las orejas están directamente encima de los hombros, la lengua toca el paladar, los labios están fuertemente comprimidos, los ojos bien abiertos, la respiración es ligera y tranquila. Cuando la postura esté fijada de esta manera, respire profundamente y comience primero la parte preparatoria del ejercicio.

Parte preparatoria del ejercicio para espalda y abdomen.

1) Levante los hombros lo más alto posible y luego bájelos (10 veces).

ejercicio intermedio:

a) extienda los brazos frente al pecho paralelos entre sí y mire rápidamente por encima del hombro izquierdo, mirando el coxis, luego mire mentalmente desde el coxis hasta la columna hasta las vértebras cervicales, enderece la cabeza y mire con la misma rapidez por encima del hombro derecho en el coxis, mire por encima de la columna hasta las vértebras cervicales;

b) levanta los brazos paralelos entre sí, estírate y rápidamente haz lo mismo que en el ejercicio intermedio “a” (una vez por encima de cada hombro).

Los ejercicios intermedios deben repetirse después de cada uno de los siguientes 6 ejercicios, una vez en cada dirección.

2) Incline la cabeza hacia la derecha y regrese a la posición inicial - recto (10 veces), luego lo mismo - hacia la izquierda (10 veces).

3) Incline la cabeza completamente hacia adelante (10 veces) y hacia atrás (10 veces), y colóquela recta.

4) Gire la cabeza hacia la derecha y hacia atrás (10 veces), luego hacia la izquierda y hacia atrás (10 veces).

5) Incline la cabeza hacia la derecha (tire de la oreja derecha hacia el hombro derecho), luego, estirando lentamente el cuello al máximo, gire la cabeza hacia la columna (verifique si la cabeza está completamente inclinada hacia atrás), luego 10 veces en cada hombro.

6) Levante los brazos paralelos entre sí, luego doble los codos en ángulo recto, apriete los puños e incline la cabeza hacia atrás "completamente" para que la barbilla mire al techo. En esta posición, a la cuenta de "7", tire de los codos hacia atrás, manteniendo los brazos doblados a la altura de los hombros, como si quisiera juntarlos detrás de la espalda, y al mismo tiempo tire de la barbilla hacia el techo, como si tratando de alcanzarlo (10 veces).

Parte principal del ejercicio.. Después de la parte preparatoria del ejercicio para la espalda y el abdomen, debes relajarte un rato, luego comprobar tu postura y pasar a la parte principal.

Después de enderezar el cuerpo, equilibrando su peso sobre el coxis, comience a balancearse hacia la izquierda y hacia la derecha, mientras mueve el estómago hacia adelante y hacia atrás, durante 10 minutos cada mañana y cada noche. Al mismo tiempo, diga en voz alta: “Me siento bien, cada día estaré mejor, mejor, mejor y mejor. Cada célula de mi cuerpo se renueva; la sangre se vuelve fresca, limpia y sana; Las glándulas endocrinas funcionan muy bien; los músculos, la piel, los vasos sanguíneos se vuelven elásticos, elásticos, sanos, limpios, renovados; huesos - fuertes, articulaciones - flexibles, móviles; todos los órganos y sistemas obedecen al trabajo del cerebro; el cerebro funciona perfectamente: el cerebro controla perfectamente el funcionamiento de todos los órganos y sistemas; Todos los órganos y sistemas funcionan de maravilla. Me estoy volviendo más saludable, más inteligente, más amable, más sabio, capaz de realizar grandes acciones creativas, útiles para las personas y para mí. Me siento bien y cada día seré mejor y mejor”.

¿Qué hace este ejercicio? “Siento lo que pienso de mí mismo”: ésta es la verdad que subyace al tratamiento por sugestión. Es por eso que en el ejercicio para espalda y abdomen se recomienda mover simultáneamente columna y abdomen mediante sugestión. Al mismo tiempo, se establece el equilibrio ácido-base, mejora la circulación sanguínea, se conserva la función de las enzimas, se logra la regulación fisiológica de la condición física, se establece la coordinación del cerebro, los sistemas nerviosos externo e interno y se fortalece la fuerza espiritual del cuerpo. Se crea y se ajusta el trabajo de los nervios, músculos y vasos sanguíneos en todo el cuerpo.

Reglas nutricionales de Maya Gogulan.

Las reglas nutricionales de Maya Gogulan se basan en las enseñanzas de nutrición racional de Herbert Shelton (la teoría de la nutrición de Shelton se describe en detalle en tercera sección del tercer capítulo).

Gogulan concentra el método de nutrición razonable en tres principios fundamentales:

Asegúrese de beber mucha agua.

Todo lo que se pueda comer crudo se debe comer crudo. Consuma más alimentos crudos que cocidos (proporción 3:1).

Observe la compatibilidad del producto. (La tabla de compatibilidad del producto se proporciona en la tercera sección del tercer capítulo).

Las leyes de una alimentación saludable de Maya Gogulan (del libro “Di adiós a las enfermedades”):

Nos alimentamos del sol, el aire, el agua y los alimentos.

El cuerpo debe estar en un estado de equilibrio entre la renovación celular y la destrucción celular. Un desequilibrio conduce a trastornos metabólicos. Como el cuerpo en su conjunto, cada célula depende de su nutrición.

Es necesario excluir de los alimentos todo lo que sea dañino, por ejemplo, alimentos refinados, medicamentos, estimulantes.

Las calorías no tienen nada que ver con la salud. Puedes comer alimentos ricos en calorías y enfermarte. La esencia de la nutrición debe ser la integridad de los alimentos: la presencia en ellos de los "elementos de construcción" de una célula viva: aminoácidos, ácidos grasos, carbohidratos, microelementos, vitaminas, hormonas, enzimas, fibra.

La comida debe: darnos la energía de la Vida; limpiar el cuerpo; restaurar; formar células vitales; crear equilibrio ácido-base; traer emociones positivas. Sólo las plantas cumplen todos los requisitos enumerados (frutas, verduras, nueces, hierbas, bayas, cereales, raíces, hojas).

La base de una dieta nutritiva son las nueces y semillas, la miel, las frutas y verduras (y sus jugos), los productos lácteos fermentados y el requesón.

El cuerpo necesita fibra, que contiene fibras naturales. La fibra se encuentra en frutas y verduras crudas, nueces y semillas y pan de salvado.

Es necesario beber hasta tres litros de agua al día o sustituir el agua por una infusión de hojas de frambuesa, grosella negra o escaramujo.

La sal se debe eliminar por completo, reemplazándola por cebolla, ajo, rábano picante, apio, perejil y eneldo. Es necesario incluir en la dieta alimentos ricos en sales de potasio: espinacas, pepinos, patatas, zanahorias, perejil, ajo, grosellas negras, repollo, tomates, legumbres.

Es necesario observar los ciclos naturales de vida y digestión del cuerpo: desde el mediodía hasta las 20 horas - ingesta (comer y digestión), desde las 20 horas hasta las 4 horas - asimilación (absorción y uso), desde las 4 horas hasta el mediodía - eliminación de desechos. (autopurificación). Durante el último ciclo, es mejor no comer nada o comer fruta (y beber zumos de frutas).

Siga sistemáticamente los principios de limpieza del cuerpo (las reglas para la limpieza del cuerpo se dan en la primera sección del sexto capítulo).

Maya Gogulan está convencida de que cualquiera de nosotros puede cambiar radicalmente tanto nuestra forma de comer como nuestra forma de vivir en general, lo que nos salvará de enfermedades. El sistema Nishi, como piedra angular de la salud, es capaz de mantener en buen estado el nivel bioenergético de nuestro cuerpo, evitando que el cuerpo se destruya, fortaleciendo su inmunidad, preparándolo para la autorregulación y la autocuración. Maya Gogulan dice: “El maravilloso naturópata Paul Bragg escribió: “Para alcanzar la felicidad, es necesario desarrollar tres hábitos: el hábito de la salud constante, el hábito del trabajo constante y el hábito del aprendizaje constante…” Entonces diré: Basado en mi propia experiencia: estos Fue el sistema de salud de Nisha el que me inculcó tres hábitos”.

El sistema de salud de Nisha está diseñado para cualquiera de nosotros, no solo para personas capacitadas. Todas las recomendaciones disponibles en diversas enseñanzas sobre respiración adecuada, movimiento, masajes, terapia de agua, nutrición en una forma concentrada y al mismo tiempo simple están integradas en este asombroso sistema destinado a normalizar el funcionamiento de cada célula del cuerpo y de cada órgano. lo que da un resultado maravilloso: un fuerte aumento de los poderes curativos de todo el organismo en su conjunto.

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