Los órganos humanos funcionan. Las horas de nuestro cuerpo

Los pulmones se activan de 3 a 5 de la mañana. Entonces de 5 a 7 de la mañana es el momento del despertar del intestino grueso. Si te despiertas a estas horas, lo mejor es beber un vaso de agua, también puedes comer algunos frutos secos.

Entonces el estómago empieza a trabajar de 7 a 9 de la mañana, a esta hora lo mejor es desayunar, las gachas o el muesli están buenísimos. Pero no limites tu desayuno a esto, puedes agregar nueces y frutas.

Un poco más tarde, de 9 a 11 am, el estómago descansa, mientras que el páncreas está trabajando activamente. No vale la pena sobrecargar el estómago con un buen desayuno en esta época, lo mejor es tomar un tentempié con fruta o yogur desnatado.

El horario habitual de almuerzo es de 11:00 a 13:00. En este momento, el corazón está trabajando activamente, lo que significa que no debe comer en exceso. Durante estas horas, es mejor limitarse a un plato, preferiblemente sopa o ensalada. Abierto activamente de 13:00 a 15:00 colon.

Riñones y vejiga Comienzan su trabajo intensivo de 15:00 a 19:00. ¡En este momento, necesitas beber mucho! Para la cena, son adecuados el pollo, el pescado, los camarones, además de una guarnición de verduras guisadas.

De las 19 a las 21 horas, los riñones comienzan a descansar, por lo que en este momento debe beber menos y tratar de no comer. ¡Pero la circulación sanguínea en este momento es intensa! Este es el mejor momento para un paseo nocturno.

De 21:00 a 23:00, puedes hacer lo que quieras y hacerlo.

De 23 a 01 am inicia su labor vesícula biliar. ¡Sin alimentos grasos! Puedes comer fruta. De 1 am a 3 am el hígado funciona.

EN nutrición racional comidas regulares importantes a la misma hora del día, la fragmentación de la ingesta de alimentos, su distribución entre desayuno, almuerzo, cena, segundo desayuno, té de la tarde. Con 3 comidas al día, las dos primeras tomas son 2/3 de la diaria valor energético("calorías") comida y cena - "/z.

A menudo, la ración diaria de valor energético se distribuye de la siguiente manera: desayuno - 25-30%, almuerzo - 45-50%, cena - 20-25%. El tiempo entre el desayuno y el almuerzo, el almuerzo y la cena debe ser de 5 a 6 horas, entre la cena y la hora de acostarse, de 3 a 4 horas.

Estos períodos prevén el apogeo de la actividad funciones digestivas, digestión y absorción de la principal cantidad de alimentos ingeridos. Más racionalmente 5 - 6 comidas al día. Con 5 comidas al día, el primer desayuno debería representar alrededor del 25% de las calorías. ración diaria, para un segundo desayuno - 5-10% (merienda ligera - frutas, té), para el almuerzo - alrededor del 35%, para la merienda - 25%, para la cena - 10%.

Con una comida de 4 tiempos, el primer desayuno debe representar 20-25%, para el segundo desayuno - 10-15%, para el almuerzo - 35-45%, para la cena - 20-25% de las calorías de la dieta diaria .

La distribución real de la ración diaria ha diferencias significativas en conexión con condiciones climáticas, actividad laboral, tradiciones, hábitos y una serie de otros factores.

El barco navega lejos
Clavel
mostaza amarilla
mostaza negra
cardamomo verde
Cilantro
hoja de laurel
amapola negra
mango (polvo)
Nuez moscada
Pimienta de Jamaica
Pimiento rojo medio
pimienta de pimentón
Pimienta negra
Chile
Shambhala (frutas)

Frutas, frutos secos, bayas y miel

Naranja
Espino
Uva
Pomelo
fresas
Fresa
Grosella
mandarín
espino cerval de mar
grosellas rojas
grosella negra
ciruelas pasas
Escaramujo

Aceites vegetales y hierbas

Nueces y semillas

Verduras, melones y verduras

Calabaza
rábano verde
Berenjena
pimiento
repollo blanco
Coliflor
Papa
rábano negro

reloj biologico del cuerpo

Si aprendes a ajustarte al horario del reloj biológico de tu cuerpo, puedes regular no solo tu comportamiento, sino también tu estado de ánimo.

Numerosos estudios han demostrado que todos vivimos de acuerdo con ciertos relojes biológicos. Y aunque Gente diferente estos relojes pueden ser un poco rápidos o lentos, sin embargo, los valores promedio resultarán ser ciertos para la mayoría de las personas en el planeta. Entonces, ¿cuál de nuestros órganos descansa a qué hora del día o viceversa, se vuelve hiperactivo?

La hora de la ceguera: la agudeza visual de una persona disminuye más a las 2 am, lo cual es especialmente importante que los automovilistas lo sepan.

La hora del nacimiento y la muerte: la mayoría de los niños nacen en el mundo entre las 0 y las 4 de la mañana. En las primeras horas de la mañana (alrededor de las 4), los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares ocurren con mayor frecuencia en personas que padecen enfermedades cardiovasculares.

Hora de letargo: la presión arterial más baja se observa entre las 4 y las 5 de la mañana.

La hora del amor: la mayor secreción de hormonas sexuales se observa de 8 a 9 de la mañana.

Hora de anestesia: de 9 a 10 am, una persona tiene la sensibilidad al dolor más baja.

Hora de la creatividad: el hemisferio del cerebro responsable de las imágenes creativas y abstractas trabaja más activamente de 10 a 12 del mediodía.

Una hora de educación física: nuestros músculos muestran el mayor rendimiento de 12 a 13:30.

La hora de la digestión: la mayor parte del jugo gástrico se forma de 12:30 a 13:30.

Hora de dominio: de 15 a 16 horas, los dedos funcionan mejor, lo cual es importante para aquellos cuyas actividades están relacionadas con la motricidad fina y las sensaciones táctiles.

Hora de crecimiento: el cabello y las uñas crecen más rápido entre las 4:30 p. m. y las 5:30 p. m.

Hora de funcionamiento: los pulmones respiran con mayor intensidad entre las 16:30 y las 18 horas.

Hora de los sentidos: el gusto, el oído y el olfato se agravan entre las 17 y las 19 horas.

Hora del alcohol: el hígado descompone el alcohol de manera más eficiente entre las 6 y las 8 p. m.

Hora de la belleza: la piel es más permeable a los cosméticos entre las 18 y las 20 horas.

Una hora de comunicación: la soledad es más difícil de soportar entre las 20 y las 22 horas.

Hora de inmunidad - más eficaz el sistema inmune protege el cuerpo de diversas infecciones de 21:30 a 22:30.

Usualmente nuestro la vida cotidiana pintado literalmente por minuto. El hombre es un ser biológico vivo cuyo propio cuerpo mantiene su propia rutina diaria individual, de ninguna manera conectada con nuestros planes. Y rara vez pensamos en el hecho de que nuestro cuerpo también vive de acuerdo con un horario claro: el reloj biológico humano. Este reloj es muy preciso e inmutable.

El reloj biológico en el cuerpo humano corre rítmicamente y las células se ajustan constantemente entre sí, sincronizando así su trabajo y por lo tanto su pulsación es la misma. Tal fenómeno es comparable a la oscilación de un péndulo de reloj, pero estos procesos proceden con bastante rapidez, pero procesos biológicos que ocurren en el cuerpo humano son iguales a días. Tales procesos se denominan fluctuaciones circadianas o circadianas. En los seres humanos, muchas funciones, y no solo el sueño, están sujetas al ritmo diario, esto es un aumento y disminución de la presión arterial, fluctuaciones en la temperatura corporal, es decir. por la noche se reduce en un grado, sudoración de las palmas y otros cambios.

La formación de ritmos biológicos ocurre gradualmente. En los recién nacidos, todavía son inestables, cuando el período de sueño, vigilia, nutrición se alternan sin síntomas, pero gradualmente el cerebro comienza a obedecer el cambio de día y noche, y al mismo tiempo todos los órganos hormonales y otros comienzan a obedecer tales ritmos, tales sistemas en el cuerpo se llaman relojes endógenos. Dichos cambios cíclicos programados en el cuerpo comienzan a sugerir la hora del día, del año y, por lo tanto, preparan al cuerpo humano para los próximos cambios, que pueden ir acompañados de un aumento de la temperatura corporal o la liberación de hormonas que preparan el cuerpo para la vigilia. y al mismo tiempo se empieza a activar tracto gastrointestinal y otros órganos, en particular el hipotálamo.

El hipotálamo es interno. órgano endocrino, que se encuentra en el cerebro, y esta glándula regula el ritmo de todos los órganos y se encarga de mantener la constancia ambiente interno y se comunica con otros órganos que realizan todas las funciones necesarias en un momento dado. El reloj biológico interno no se desvanece incluso cuando cambia el entorno habitual. Por ejemplo, en un ambiente especialmente aislado de la luz, los sonidos y otros fenómenos externos, el cuerpo humano obedece al reloj biológico, e incluso en esas condiciones, el sueño y el despertar se producirán rítmicamente.

Este horario también se mantiene cuando se vuela a larga distancia, a través de un gran número de zonas horarias, y en este caso, una persona tiene una falla en este reloj biológico, lo que conduce a un cambio en el funcionamiento del cuerpo. Al mismo tiempo siente la debilidad y fatiga de todo el organismo, quiere dormir, aunque será de día, aparece boca seca, dolores de cabeza, mareos, y estos fenómenos desaparecen cuando el reloj biológico de la persona no se ajusta a lo deseado. ritmo.

Considere lo que le sucede al cuerpo humano en horas específicas.

Una hora.

En este momento, el rendimiento del cuerpo es mínimo. El cuerpo está sumergido en sueño profundo. Hay una liberación activa de la hormona del sueño melatonina.
El hígado participa activamente en el proceso de metabolismo que ingresa al cuerpo durante la cena, por lo que después de la medianoche, el cuerpo tolera mucho peor el alcohol. Si despierta a una persona que duerme alrededor de la 1 a. m., le será difícil levantarse de la cama, ya que presión arterial y su temperatura corporal se reduce.

Se necesitan seis años de una vida humana para dormir. Sin dormir, una persona no vivirá ni siquiera dos semanas. De 1.30 a 3.30 el meridiano del intestino delgado está activo.

Dos horas.

Los conductores al volante responden lentamente a los estímulos ópticos. El número de accidentes está aumentando considerablemente. La mayoría de las personas comienzan a sentir fiebre, durante estas horas el cuerpo es extremadamente sensible al frío. El hígado descompone el alcohol bebido el día anterior.

Tres horas, las tres.

Las personas que son propensas a la depresión a menudo se despiertan en este momento, su estado de ánimo se deteriora bruscamente y los pensamientos sombríos los oprimen. A esta hora, la curva de suicidios sube bruscamente. El estado de ánimo espiritual alcanza su punto más bajo. Esto es una consecuencia de los efectos de la melatonina, que hace que el cuerpo se vuelva lento y relajado. La luz del día inhibe la producción de melatonina, por lo que durante el día una persona está activa y principalmente en buena ubicación espíritu.

Desde las 3.30 hasta las 5.30 el meridiano de la vejiga está activo.

Cuatro en punto.

El cuerpo recibe un impulso de la hormona del estrés cortisona, como si se hubiera agotado las pilas durante el sueño, y este impulso es necesario para que el cuerpo esté operativo después de despertarse.

Sin embargo, esta "inyección" de actividad está cargada de consecuencias: en las primeras horas de la mañana, el riesgo de un infarto es grande. Los pacientes con asma también tienen dificultades para soportarlo; en este momento, los bronquios están extremadamente estrechos. Época de máxima actividad hepática. Los diabéticos insulinodependientes deben saber que a esta hora, así como a las 16.00 horas, el organismo la mejor manera responde a la insulina. Ante esto, puedes gastarlo más económicamente.

Cinco horas.

El cuerpo de los hombres produce la cantidad máxima de la hormona sexual testosterona. La producción de la hormona cortisona por las glándulas suprarrenales también alcanza un máximo. La concentración de cortisona en el cuerpo es seis veces mayor que durante el día, por lo que los médicos familiarizados con la cronobiología aconsejan tomar la dosis principal de medicamentos en las primeras horas y, teniendo en cuenta la liberación natural de hormonas, cuestionan el estándar "tres veces un día." De 5.30 a 7.30 el meridiano de los riñones está activo.

Seis en punto.

La cortisona actúa como un despertador interno. Es hora de despertarse del sueño: se activa el metabolismo general, aumenta el nivel de azúcar y aminoácidos en la sangre, se preparan todas las demás sustancias necesarias para la construcción de nuevas células de tejido, se prepara la energía necesaria para el cuerpo durante el día. En este momento, los medicamentos que reducen la presión arterial, así como los bloqueadores beta, son especialmente efectivos. Pero venenos alimentarios y el cuerpo tolera mucho peor la nicotina que en otros momentos del día. Las primeras horas son desfavorables para los fumadores: un cigarrillo con el estómago vacío estrecha los vasos sanguíneos al extremo, mucho más que un cigarrillo fumado por la noche. Beber por la mañana duplica el nivel de alcohol en la sangre en comparación con el resultado de una fiesta por la noche.

Las siete en punto.

Después de despertarse y hacer ejercicio por la mañana, sigue el desayuno. sabiduria popular- "Desayuna tú mismo, comparte el almuerzo con un amigo y dale la cena al enemigo" - es absolutamente cierto.
Porque en reloj internoórganos digestivos: antes del almuerzo, convierten los carbohidratos en energía y, por la noche, en grasas. La actividad del colon se activa. Es en este momento que debe ocurrir el movimiento intestinal, lo que resulta en un aumento de la eficiencia y la resistencia del cuerpo. De 7.30 a 9.30 el meridiano pericárdico está activo.

Ocho horas.

Las glándulas producen una gran cantidad de hormonas. El cuerpo sigue preparándose para Día laboral. La sensación de dolor se agrava considerablemente: los ataques en pacientes con enfermedades crónicas, por ejemplo, con reumatismo, se intensifican.

Nueve.

Las flechas del reloj biológico apuntan al estómago. Si le recetan inyecciones, es mejor aplicarlas por la mañana; esto evitará que tenga fiebre e hinchazón. Las vacunas que se administran en este momento causan menos complicaciones que las que se administran durante el día. La radioterapia que se lleva a cabo en este momento también es tolerada mucho más fácilmente por los pacientes con cáncer. En este momento, una persona es máximamente resistente a la radiación de rayos X. De 9.30 a 11.30 está activo el meridiano del triple calentador.

Diez.

La temperatura corporal y el rendimiento alcanzan su punto máximo.
La memoria a corto plazo funciona especialmente bien, mientras que las horas de la tarde son óptimas para la memoria a largo plazo. Un texto leído alrededor de las nueve de la mañana se recuerda más rápido que uno leído a las 3 de la tarde, pero también se borra rápidamente de la memoria, aproximadamente una semana después, lo que no se puede decir de un texto leído por la tarde. La lección aprendida a las 10 am debe repetirse por la tarde. Y los científicos chinos también señalan que en este momento nuestras extremidades derechas están cargadas con una gran cantidad de energía. Esta es probablemente la razón por la que los apretones de manos matutinos son tan enérgicos. Las habilidades de cálculo, que alcanzaron su punto máximo durante este período, disminuirán gradualmente.

Once en punto.

Antes del almuerzo, se manifiesta un rendimiento excepcional, especialmente en los cálculos. Las matemáticas son mucho más fáciles para los escolares entre las 9 y las 12 de la mañana, luego entre las 16.30 y las 18 horas. El corazón también está en tan excelente forma que si se examina en este momento, algunas enfermedades cardíacas pueden pasar desapercibidas. Al mismo tiempo, se vuelve mucho más sensible y situaciones estresantes late con más frecuencia que en la noche. Y sin embargo este es el tiempo correcto para gimnasia De 11.30 a 13.30 el meridiano de la vesícula biliar está activo.

Doce.

Aumento de la producción de ácido en el estómago. La sensación de hambre es difícil de reprimir. La actividad cerebral disminuye a medida que el cuerpo envía sangre a los órganos digestivos. Después de la actividad de la mañana, es necesario descansar. Según las estadísticas, aquellos que pueden permitirse una siesta por la tarde tienen un 30% menos de probabilidades de sufrir un infarto que aquellos que continúan trabajando. La necesidad de dormir poco es causada por un debilitamiento del suministro de sangre al cerebro. En este momento, el estómago necesita la mayor parte de la sangre para digerir los alimentos.

Trece horas.

Se activa la actividad de la vesícula biliar. Durante este período, los agentes coleréticos funcionan especialmente bien, el cólico en la vesícula biliar es extremadamente raro. La eficiencia en comparación con el promedio por día se reduce en un 20%. De 13.30 a 15.30 el meridiano del hígado está activo.

Catorce horas.

La energía se concentra en el intestino delgado. presión arterial y nivel hormonal bajar. En este momento, el cansancio es más notorio, pero diez minutos de descanso son suficientes para superarlo. Es mejor dormir la siesta que alegrar el cuerpo con té o café. El mejor momento para que los estudiantes completen tarea. La memoria a largo plazo funciona mejor, por lo que es una buena idea repasar todo lo que has aprendido por la mañana. con dolor procedimientos médicos la anestesia local dura más y se tolera más fácilmente a esta hora en particular. A las 2 de la tarde, nuestros dientes y nuestra piel son casi insensibles al dolor, y anestésicos trabajar tres veces mejor que en la mañana.

Quince horas.

Comienza el segundo pico de rendimiento. Un sano deseo de trabajar, independientemente de que haya o no una pausa para descansar. De 15.30 a 17.30 el meridiano de pulmón está activo.

Dieciséis horas.

La presión arterial sube y se intensifica. Los atletas en este momento muestran los mejores resultados. El rendimiento del entrenamiento es excelente, mientras que por la mañana son menos efectivos. No es casualidad que las competiciones finales de atletismo se llevan a cabo en este momento con el fin de lograr los mejores resultados. Medicamentos muy efectivos que afectan la acidez.

Diecisiete horas.

Afluencia perceptible vitalidad. Los riñones y la vejiga están activos. Entre las 4 y las 6 de la tarde, el pelo y las uñas crecen más rápido que en otros momentos. De 17.30 a 19.30 el meridiano del intestino grueso está activo.

Dieciocho horas.

El páncreas está activo. El hígado es más tolerante al alcohol. Los órganos respiratorios trabajan intensamente.

Diecinueve horas.

El pulso es muy lento, en este momento es peligroso tomar medicamentos que bajan la presión arterial. Medicamentos efectivos recomendados para trastornos del sistema nervioso central y úlceras pépticasórganos digestivos. La actividad renal alcanza su punto máximo. De 19.30 a 21.30 el meridiano del estómago está activo.

Veinte horas.

Veintiuna horas.

El cuerpo se prepara para el descanso nocturno. Es dañino llenar el estómago con comida: permanecerá casi sin digerir hasta la mañana, y la parte procesada se convertirá en grasa corporal. De 21.30 a 23.30 el meridiano del bazo - páncreas está activo.

Veintidós horas.

El rendimiento cae bruscamente. La cantidad de leucocitos en la sangre aumenta: más de 12,000 glóbulos blancos por milímetro, mientras que en la mañana hay alrededor de 5,000 por milímetro. No debe usar medicamentos con efectos secundarios, ya que el peligro de intoxicación es grande, por la noche es especialmente difícil para el cuerpo descomponer los venenos y combatir el envenenamiento.

Veintitrés horas.

El metabolismo se reduce al mínimo, junto con él, la presión arterial, el pulso y la temperatura corporal disminuyen, disminuye la capacidad de concentración y trabajo. Se detiene la producción de cortisona. La gestión de la actividad del cuerpo pasa a la parte parasimpática del sistema nervioso autónomo. De 23.30 a 1.30 el meridiano del corazón está activo.

Veinticuatro horas.

Hay una restauración intensiva de la piel: la división celular por la noche es mucho más intensa que durante el día. En condiciones actividad vigorosa departamento parasimpático sistema nervioso más a menudo hay cólico hepático y biliar. Como resultado de una disminución de la presión arterial y la frecuencia del pulso en el contexto de violaciones. circulación local pueden ocurrir accidentes cerebrovasculares. En las mujeres, las hormonas que regulan los dolores de parto son especialmente intensas. Por eso nace el doble de niños de noche que de día...

Trabajo órganos internos persona por hora

Nuestros antepasados ​​sabían que todas las personas, animales y plantas tienen la capacidad de sentir el tiempo o, como se dice ahora, sentían su reloj biológico y vivían de acuerdo con su ritmo biológico. El cambio de estaciones del año, los ciclos lunares, el día y la noche están directamente relacionados con estas horas.
EN tiempo de día predominan en nuestro cuerpo Procesos metabólicos destinados a extraer energía de la acumulación nutrientes. Por la noche, se repone la reserva de energía gastada durante el día, se activan los procesos de regeneración, se restauran los tejidos y se “reparan” los órganos internos.

¿POR QUÉ ES MEJOR EMPEZAR EL DÍA A LAS 6 AM?

o ¿Cómo restablecer el reloj biológico del DÍA?

Corazón, hígado, pulmones, riñones: todos los órganos viven y funcionan al ritmo del reloj, cada uno tiene su propio pico de actividad y período de recuperación. Y si, por ejemplo, el estómago se ve obligado a trabajar a las 21 en punto, cuando el "régimen diurno" proporciona descanso, la acidez del jugo gástrico aumenta en un tercio por encima de la norma, lo que conduce al desarrollo patologías gastrointestinales y exacerbación de úlceras pépticas. La carga nocturna también está contraindicada para el corazón: insuficiencia en actividad diaria Las células del músculo cardíaco están plagadas de hipertrofia con el desarrollo posterior de insuficiencia cardíaca.

Horario del cuerpo por horas de 4:00 a 22:00

04:00 - El primero "despierta" la corteza suprarrenal: a partir de las 4 de la mañana empieza a producir excitantes sistema nervioso hormonas El más activo, el cortisol, aumenta el nivel de glucosa en la sangre, así como la presión arterial, lo que conduce al tono vascular, aumenta el ritmo de los latidos del corazón: así es como el cuerpo se prepara para el estrés diario que se avecina. Hay una agravación de la audición: el más mínimo ruido, y nos despertamos. A esta hora, a menudo se recuerda a sí mismo. úlcera péptica Los ataques ocurren en pacientes con asma. La presión durante este período es baja, el cerebro está mal abastecido de sangre; esta hora también se llama fatal, las personas enfermas a menudo mueren entre las 4 y las 5 de la mañana.
Se produce una división y la renovación más activa del mayor número de células. Las hormonas de crecimiento celular se producen activamente. La piel se renueva activamente.

En términos de energía: de 3 a 5 horas
el meridiano del pulmón comienza a trabajar activamente. Durante las horas de su actividad, la energía y la sangre pasan de un estado de calma al movimiento, comienzan a extenderse por todo el cuerpo. En este momento, todos los órganos del cuerpo humano deben descansar. Solo de esta manera los pulmones pueden distribuir racionalmente la energía y la sangre.

05:00 - Ya hemos cambiado varias fases del sueño: la fase de sueño ligero, soñando y la fase de sueño profundo sin sueños. Levantarse en este momento llega rápidamente a un estado alegre. El intestino grueso comienza a funcionar: llega el momento de la liberación de toxinas y desechos. El cuerpo comienza a activarse, sube la presión, sube el nivel de hormonas en la sangre y se activan las defensas.
06:00 - La presión y la temperatura comienzan a subir, el pulso se acelera. nos estamos despertando Aumento de la presión arterial (en 20-30 puntos), riesgo crisis hipertensivas, derrames cerebrales, ataques al corazón. Aumenta el nivel de adrenalina en la sangre. Este es el mejor momento para tomar una ducha.

En términos de energía: de 5 am a 7 am
se activa el trabajo del meridiano del intestino grueso, que es responsable de la eliminación final del cuerpo heces con toxinas y desechos.
Al despertar, es recomendable beber inmediatamente un vaso. agua tibia, bebido con el estómago vacío, ayuda a hidratar el tracto intestinal, estimula los movimientos intestinales y la eliminación de toxinas. Esto es especialmente cierto para aquellos que sufren de estreñimiento frecuente.

07:00 - El estómago se activa: el cuerpo necesita reponer las reservas de nutrientes para poder extraer energía de ellos. Los carbohidratos que han ingresado al cuerpo se descomponen activamente, durante este período no hay actividad grasa corporal. La defensa inmune del cuerpo aumenta. La posibilidad de infección por contacto con virus es mínima. Aumento de la viscosidad de la sangre, aumento del nivel de adrenalina en la sangre. Para núcleos e hipertensos, este es el más tiempo peligroso días. No se recomienda la actividad física. Mayor susceptibilidad a la aspirina. antihistamínicos: tomados en este momento, permanecen más tiempo en la sangre y actúan de manera más eficiente.
08:00 - El hígado liberó completamente nuestro cuerpo de sustancias tóxicas. A esta hora, no puede tomar alcohol: el hígado experimentará un mayor estrés. La actividad sexual se activa. La persona está excitada sexualmente.
09:00 - Aumenta la actividad mental, disminuye la sensibilidad al dolor. El corazón trabaja con más energía. No recomendado durante este tiempo. entrenamiento deportivo. El nivel de cortisol en la sangre es muy alto.

Ritmos estacionales de los órganos humanos.

En términos de energía:de 7 a 9 am
El meridiano del estómago está trabajando activamente. Este tiempo se considera ideal para el desayuno, se activa el trabajo del bazo y del estómago, por lo que los alimentos se digieren con mucha facilidad. Y si no desayuna a esta hora, entonces durante las horas de mayor actividad del meridiano del estómago. estomago vacio no habrá "nada que hacer". Con la mayor actividad del meridiano del estómago, el nivel de ácidos en jugo gastrico aumenta, y el exceso de ácido daña el estómago y amenaza la aparición de enfermedades y trastornos gástricos equilibrio ácido-base en organismo.

10:00 Nuestra actividad va en aumento. Estamos en mejor forma. Tal entusiasmo continuará hasta la hora del almuerzo. No rocíe su eficiencia, entonces no se manifestará de esta forma.
11:00 - El corazón continúa trabajando rítmicamente en armonía con la actividad mental. La persona no está cansada. pasando crecimiento activo uñas y cabello. Mayor sensibilidad a los alérgenos.

En términos de energía: de 9 am a 11 am
El meridiano del bazo está activo. El bazo participa en la digestión, asimilando y distribuyendo los nutrientes y líquidos extraídos de los alimentos por todo el cuerpo.
El cerebro está activo. Por lo tanto, estas horas se denominan "período dorado", es decir, los más efectivos en términos de trabajo y estudio. No olvides desayunar. Después del desayuno, el bazo absorbe los alimentos que provienen del estómago y los músculos, al recibir los nutrientes, se vuelven más activos. Una persona tiene el deseo de activar los músculos. Cuando se gasta la energía de los músculos y los músculos, el trabajo del bazo se activa aún más y, por lo tanto, resulta que este órgano está "ocupado" todo el tiempo, cargado de trabajo.

12:00 — Llega la primera recesión de la actividad. El físico y desempeño mental. Te sientes cansado, necesitas descansar. Durante estas horas, el hígado "descansa", un poco de glucógeno ingresa al torrente sanguíneo.
13:00 - La energía baja. Las reacciones se ralentizan. El hígado está descansando. Hay una ligera sensación de fatiga, necesitas descansar. Si almuerzas a esta hora, la comida se absorberá más rápido.

En términos de energía: de 11 a 13 días
el meridiano del corazón está activo. Durante estas horas, la energía alcanza su punto máximo, lo que puede conducir a un exceso de "fuego" en el corazón. La forma más fácil de eliminar este "fuego" excesivo es tomar un pequeño descanso para almorzar. Esto ayudará a reponer energía y aumentar la eficiencia del trabajo por la tarde. El descanso del almuerzo sirve para prevenir enfermedades del corazón.

14:00 - La fatiga se ha ido. Se viene una mejora. La eficiencia aumenta.
15:00 - Se agudizan los sentidos, especialmente el olfato y el gusto. estamos entrando ritmo de trabajo. Este es el momento de la inmunidad parcial o completa del cuerpo a las drogas. Los órganos del cuerpo se vuelven muy sensibles. Aumenta el apetito.

En términos de energía: de 13 a 15 horas
el meridiano del intestino delgado está activo. Los nutrientes ingresan al intestino delgado, donde se procesan y descomponen, y luego se transportan al varios organos cuerpo humano a través de los capilares sanguíneos y linfáticos. Recomendado para beber mas agua diluir la sangre y proteger los vasos sanguíneos.
El debilitamiento de la función del intestino delgado no solo provoca una disminución de los niveles de energía y sangre, sino que también reduce el nivel de excreción de desechos.

16:00 - Los niveles de azúcar en la sangre aumentan. Los médicos llaman a esta condición diabetes posprandial. Sin embargo, tal desviación de la norma no indica una enfermedad. El segundo aumento de la actividad. La sangre se enriquece nuevamente con oxígeno, se activa el trabajo del corazón y los pulmones. Época favorable para la actividad física y el ejercicio.
17:00 - Mantener un alto rendimiento. tiempo de clase para aire fresco. La eficiencia y la resistencia del cuerpo se duplican aproximadamente. Hay una activación del sistema endocrino, especialmente del páncreas. En este momento, puede tomar más alimentos. Debido a la digestión activa y la descomposición completa de los productos, la grasa no se depositará.

En términos de energía: de 15 a 17 horas
Durante estas horas, el meridiano de la vejiga está activo y la vejiga es el canal principal para la eliminación de toxinas y toxinas. Es por eso que necesita beber más agua durante este tiempo. En este momento, una persona está llena de fuerza y ​​​​energía. El metabolismo del cuerpo alcanza su punto máximo, el cerebro ha recibido la porción requerida nutrientes después de la cena. Por lo tanto, este tiempo se llama el segundo "período dorado" para el trabajo y el estudio. Alcanza un pico - metabolismo.

18:00 “La gente se vuelve menos sensible al dolor. Mayor deseo de moverse más. El vigor mental disminuye gradualmente.
19:00 - La presión arterial aumenta. Cero estabilidad mental. Estamos nerviosos, listos para pelear por tonterías. Disminuye el flujo sanguíneo cerebral comienzan los dolores de cabeza.

En términos de energía: de 17 a 19 horas
En este momento, el meridiano del riñón está activo. Este es el período pico para la eliminación de toxinas del cuerpo, por lo que debe aumentar la cantidad de bebida para acelerar la aparición de orina y estimular la eliminación de toxinas innecesarias. sustancias nocivas. Al mismo tiempo, los riñones comienzan a almacenar las sustancias más valiosas. Si un vaso de agua durante estas horas se convierte en tu hábito, mejorarás tus riñones.

20:00 - Nuestro peso por esta hora alcanza valores más altos. Reacciones a estímulos externos claro y rápido.
21:00 - Se normaliza la actividad del sistema nervioso. Condición psicológica estabiliza, la memoria se agudiza. Este período es especialmente bueno para aquellos que necesitan memorizar una gran cantidad de información, como textos o palabras extranjeras.

En términos de energía: de 19 a 21 horas
se consideran el tercer "período dorado" para el trabajo y el estudio. En este momento, cuando el meridiano pericárdico está activo, todo el cuerpo está en paz. Después de una cena ligera, puede salir a caminar. Hasta las 21:00 es útil beber un vaso de agua o té suave. En este momento, se debe masajear el meridiano pericárdico. El masaje del meridiano pericárdico mejora la función del corazón, como resultado de lo cual mejora la actividad de todos los órganos internos y se activa la circulación de energía y sangre.
El meridiano pericárdico es uno de los 12 principales canales activos. el pasa a traves adentro manos Puede, por ejemplo, sentarse frente al televisor, amasar desde la axila hacia abajo mano izquierda mano derecha- a lo largo del meridiano del pericardio, y luego hacer lo mismo con la mano derecha. Masajea cada mano durante 10 minutos.

¿POR QUÉ NUESTRO CUERPO NECESITA DESCANSAR POR LA NOCHE?

o ¿Cómo restablecer el reloj biológico del sueño?

Cómo restablecer el reloj biológico del sueño

La naturaleza ha determinado que el treinta por ciento de nuestra vida la pasemos durmiendo: el cuerpo necesita descanso y regeneración. Pero a menudo ahorramos horas de sueño pagando por este psicópata... trastornos emocionales, trastornos endocrinos, enfermedades del tracto gastrointestinal y del corazón y, a veces, oncología. Y si el inocente insomnio ha mirado a tu luz, no se trata sólo de las consecuencias de una falla en los ritmos del reloj, sino también de una ocasión para pensar en las RAZONES de toda una lista de patologías que inevitablemente nos conducen a la enfermedad y la vejez.

Por la noche, la glándula pineal (la glándula pineal en el surco del mesencéfalo) produce melatonina: el pico de actividad se produce alrededor de las 2 a. m., y a las 9 a. m. su contenido en la sangre se reduce al mínimo. Es producido por la glándula pineal solo durante la noche porque las enzimas activas involucradas en su producción son suprimidas por la LUZ DEL DÍA. Gracias a la melatonina, se produce una cómoda disminución de la temperatura y la presión arterial, ralentiza su actividad y procesos fisiológicos. Por la noche, solo el hígado está trabajando activamente: limpia la sangre de flora patógena desechos y toxinas. Otro esta activo hormona importante- somatotropina (hormona del crecimiento) que estimula la reproducción celular, la regeneración, el rejuvenecimiento y los procesos anabólicos (liberación de sustancias útiles para el organismo a partir de los alimentos). El incumplimiento del régimen de sueño conduce no solo al insomnio, la oncología y diabetes, y también envejecimiento temprano cuerpo...

Horario del cuerpo de 22:00 a 4:00

22:00 - Disminución de la temperatura corporal. El número de leucocitos (glóbulos blancos) aumenta. En el organismo de quienes se acuestan a esta hora, se produce melatonina, la hormona de la juventud, con creces.
23:00 - Si dormimos, entonces las células recuperan sus funciones. La presión arterial cae, el pulso se vuelve menos frecuente. El metabolismo se ralentiza. En este momento, el cuerpo está más predispuesto a la ocurrencia procesos inflamatorios, resfriados, infecciones. Comer tarde es muy dañino.

En términos de energía: de 21 a 23 horas
En este momento, las personas terminan sus tareas diarias y se preparan para dormir. Por lo tanto, durante estas horas necesita calmarse y brindarse buenas vacaciones. Si infringe esta ley natural, puede dañar su salud.
Si una persona duerme mal o no lo suficiente, comienza a sentirse mal, lo vence el letargo y la apatía.
Para tener un sueño de calidad, debes dormirte antes de las 23:00.

24:00 “Esta es la última hora del día. Si nos acostamos a las 22, entonces es hora de soñar. Nuestro cuerpo, nuestro cerebro resume los resultados del día pasado, dejando lo útil, desechando todo lo innecesario.
01:00 Hemos estado durmiendo durante unas tres horas, habiendo pasado por todas las fases del sueño. llega la medianoche fase fácil dormir, podemos despertar. En este momento, somos especialmente sensibles al dolor.

En términos de energía: de 23 a 1 h
Meridiano activo de la vesícula biliar. En este momento, la energía yin se disipa gradualmente y se desvanece, pero nace la energía yang, la fuerza vital productiva más poderosa. Si seguimos el régimen y nos acostamos antes de las 23:00, entonces la energía yang surge y aumenta rápidamente, lo cual es bueno para todo nuestro cuerpo. Si es más tarde, entonces la energía "yang" comienza a desperdiciarse. Pero es ella quien es la base de la vida.

02:00 – La mayoría de nuestros cuerpos funcionan de manera económica. Sólo funciona el hígado. Procesa intensamente las sustancias que necesitamos. Y sobre todo los que quitan todos los venenos del cuerpo. El cuerpo sufre una especie de “gran lavado”.
03:00 - El cuerpo está descansando. El sueño es profundo. Los músculos están completamente relajados. El pulso y la frecuencia respiratoria disminuyen, la actividad de radiación disminuye ondas cerebrales, los latidos del corazón se ralentizan, la temperatura corporal y la presión arterial bajan. A las tres de la mañana se repone el consumo de energía en el organismo.

en energía plan eskom: de 1 a 3 horas
En este momento se activa el trabajo del meridiano del hígado. Hay una eliminación de toxinas y escorias, así como la regulación y renovación de la sangre. La mejor manera de fortalecer el hígado es un sueño de calidad. Cuanto más profundo es, mejor circula la sangre y más activamente se limpia el hígado.

Trate de seguir la rutina diaria: coma a la misma hora, levántese a las 6:00, acuéstese, no más tarde de las 22:00, ¡y así se mantendrá joven, saludable y lleno de energía durante mucho tiempo! Por cierto, esto es exactamente lo que hacían nuestros antepasados: se levantaban al amanecer y se acostaban al anochecer, probablemente no solo por la falta de electricidad.

¡Le deseamos salud y prosperidad!

Biorritmos y horas de trabajo de los órganos internos.

¿Qué son los biorritmos?

Los ritmos biológicos son un reflejo de los fenómenos cíclicos de la naturaleza por parte del cuerpo. Se pueden representar gráficamente como una curva que mostrará la capacidad de realizar un determinado tipo de trabajo en el tiempo estimado.

Los procesos fisiológicos en el cuerpo están asociados con la alternancia del día y la noche, la menor actividad a las 3-5 en punto de la mañana, y se observa un alto rendimiento a las 10-12 en punto y por la noche a las 16-18 en punto. 'reloj.

Durante la vida de una persona, 3 tipos principales de biorritmos acompañan:

Físico (el ciclo es de 23 días). A medida que aumenta la actividad, mejora la resistencia, el aumento de la energía y la coordinación de los movimientos. Cuando comienza un declive, puede haber problemas de salud, una persona comienza a cansarse rápidamente, aparece un colapso. Últimos días es mejor dedicar fases al descanso.

Emocional (28 días). Mostrar cambios de humor y estados del sistema nervioso. Durante la recesión se observa confusión mental, aumenta el deseo de conflicto, aparecen diversos temores y pesimismo.

Intelectual (33 días). A medida que aumenta la creatividad, la suerte acompaña a una persona en todo. En la fase de disminución de la actividad de los biorritmos, se inhibe actividad intelectual, la velocidad de reacción cambia, la capacidad de absorber material disminuye.

Existir programas especiales cálculo de biorritmos, pero usted mismo puede calcular el día del ciclo biológico:

El número de años vividos, excluidos los años bisiestos, debe multiplicarse por 365;
- luego cuente el número de años bisiestos (cada 4 años) y multiplíquelo por 366;
- la cantidad recibida mostrará el número de días vividos. Dividiéndolo por 23 días (ciclo físico) obtenemos un número con resto. Por ejemplo, si el resto es 18, entonces el día 18 es ciclo físico biorritmos. De igual forma, puedes determinar el día de los ciclos emocionales e intelectuales.

Hay 6 días en un año en que coincide el comienzo de dos ciclos. Estos días serán bastante difíciles, y el 1er día del año coinciden los inicios de los tres ciclos de biorritmos, este día será especialmente difícil.

Durante la vida de una persona hay períodos de mayor actividad biorritmos, estos años recibieron el título de cumbre. Para los hombres, se repiten cada 3 años, a partir de los 15-16 años, para las mujeres, cada 2. Para estos períodos, puede calcular y averiguar el sexo del feto. Si ambos padres están en el segundo año después de acme, por ejemplo, es probable que nazca un niño. Si es un año después de acme - una niña.

El cumpleaños se considera un punto de inflexión de los problemas a la alegría, y el primer mes después del cumpleaños es el más favorable. Los meses 5 y 9 (10) también serán favorables. Los meses 2 y 12 (especialmente) después del cumpleaños serán desfavorables.

Habiendo calculado su ritmos biológicos al día siguiente o con una semana (mes, año) de anticipación, puedes hacer ajustes en tus planes para aprovechar al máximo las capacidades de tu cuerpo, y también para no perderte un buen momento de relajación cuando los biorritmos no tienen por qué ser activo. Usar el programa es muy simple y el cálculo toma solo unos segundos: este es el momento de ingresar la fecha de nacimiento.

Hasta la fecha, hay más de 300 ritmos en el cuerpo humano. Todos los ritmos psicofísicos (ciclos), tomados en conjunto, se correlacionan de cierta manera entre sí. La violación de uno o más ritmos en una persona conduce a enfermedades, ya que esto introduce un desajuste en el trabajo de los órganos.

Los biorritmos están estrechamente relacionados con los ritmos. ambiente externo. Una medida de la estabilidad de un sistema vivo es la estabilidad de sus ritmos, la adaptación y adaptación del organismo a las condiciones ambientales cambiantes. La violación del ritmo en uno de los eslabones del sistema vivo introduce un desajuste en la estructura coordinada de la función. En primer lugar, la sangre y los órganos fallan: el hígado, los riñones, el corazón, los pulmones, el bazo.

Existe la hipótesis de que existen tres biorritmos (biociclo) de una persona. Son iguales:

1. físico (F) - estado de salud, fuerza física = 23,69 días.

2. emocional (E) - estado de ánimo, estado de ánimo = 28,43 días.

3. intelectual (I) - creatividad = 33,16 días.

Estos ritmos comienzan desde el momento en que una persona nace y continúan a lo largo de su vida. La primera mitad de los ritmos indica un aumento en este indicador, la segunda mitad indica una disminución:

* Los 11-12 primeros días del ciclo físico (F) son característicos del ascenso fuerza física,

* 14-15 primeros días del ciclo emocional (E) - aumento del estado de ánimo,

* 16-17 primeros días del ciclo intelectual (I) - sobre el surgimiento de las fuerzas creativas.

Los puntos de intersección de estos ciclos con el eje del tiempo se denominan “críticos”, en ellos son posibles situaciones extremas. Este " punto crítico” es aproximadamente 3 días (1,5 días antes y 1,5 días después de esta fecha). Si al mismo tiempo aparecen varios ciclos en ese punto ("día combinado"), entonces este día es el más peligroso para la salud humana. Se cree que la fase positiva del ciclo comienza el segundo día del ascenso y termina el penúltimo día.

Los biorritmos de los órganos según la medicina tibetana dependen de las estaciones del año y las horas del día

La atención a los biorritmos humanos también debe atribuirse a la toma de medicamentos. Por lo tanto, su recepción debe estar sincronizada con el tiempo. actividad mínima Organo. Además, la investigación de los médicos (y la experiencia de la medicina tibetana) ha demostrado que el momento óptimo para tomar medicamentos es al atardecer (± 5 min.)*.

*La hora de la puesta del sol se indica, por ejemplo, en calendarios recortables.

Sólo se absorbe el 30% del fármaco ingerido. cuerpo humano, el resto se excreta del cuerpo con orina, heces, sudor.

Cualquier droga química también tiene un negativo efectos secundarios en el cuerpo.

Este es un diagrama que muestra los períodos de activación de los órganos humanos.

Biorritmos y nutrición.

Un examen más detallado del diagrama muestra que la etapa de activación de los pulmones cae entre las 3 y las 5 de la mañana, y es en este momento cuando la mayoría de las personas descansan. Entonces entra en juego el intestino grueso. Por lo tanto, de 5 a 7 de la mañana es necesario vaciar los intestinos para siguiente etapa(7-9 horas) a las el número máximo enzimas gástricas, desayunar y no crear problemas con la digestión de los alimentos. Cuando la comida ingresa al estómago en este momento en particular, los productos se absorben al máximo y no se depositan en forma de grasa corporal. Además, el páncreas está incluido en el trabajo y el trabajo sistema digestivo termina a las 3pm.

Es necesario, si es posible, tener en cuenta los ritmos del cuerpo y construir un sistema de nutrición basado en estos factores, es decir. Asegúrate de desayunar entre las 7 y las 9 de la mañana para darle al cuerpo un impulso de energía para todo el día. Pero en hora de la tarde cuando el cuerpo quiere descansar, no cargarlo con la digestión de alimentos pesados ​​- carne grasosa, chuletas o pollos. De hecho, para procesar los alimentos en este momento, el estómago deberá pedir un préstamo al órgano que estará activo en ese momento. Como resultado, podremos protegernos de muchas enfermedades y mantener la alegría durante muchos años.

¿Cuándo se despiertan y se duermen nuestros órganos internos?

La dependencia del cuerpo del Sol se manifiesta cada día y cada hora: en biorritmos. A cierto ritmo, el corazón late, los intestinos se contraen y los pulmones funcionan. El "modo de funcionamiento" de los órganos depende directamente del dial.

- vesícula biliar se despierta cuando idealmente debería estar dormido - de 23.00 a 1.00.Él realiza papel importante en la limpieza del cuerpo, prepara el hígado para el trabajo posterior. También en este momento se produce activamente la serotonina, la hormona del placer. Hagamos una reserva: se produce mejor en un sueño.

- Hígado mas activo de 1.00 a 3.00. En este momento el jefe órgano digestivo Literalmente funciona por desgaste: elimina toxinas y limpia la sangre. Ayude a su hígado: manténgase alejado del alcohol y los cigarrillos durante la noche.

- Función pulmonar máxima cae dentro del intervalo de 3.00 a 5.00. Es en este momento cuando los escaladores prefieren comenzar a escalar.

- Colon arranca su "motor" de 5.00 a 7.00. Si no duermes a esta hora, ayuda al trabajo de un órgano importante bebiendo un vaso de agua a temperatura ambiente o una decocción de ciruelas pasas.

- Estómago esta en alerta de 7.00 a 9.00. Asegúrate de desayunar a esta hora. Por cierto, todo lo que se come antes de las 12.00 se digerirá con fuerza y ​​no se depositará en la grasa.

- Bazo y páncreas activo de 9.00 a 11.00. En este momento, absténgase de los dulces: el exceso de azúcar ahora es inútil.

- Corazón trabaja más duro de 11.00 a 13.00. La presión aumenta: no trabaje demasiado, cuide el "motor en llamas".

- Intestino delgado trabajando a plena capacidad de 13.00 a 15.00 hrs. Este es el momento de la digestión activa del almuerzo, el cuerpo experimenta una descomposición natural. No se culpe por la pereza, es mejor dar un paseo al aire libre. A partir de las 15.00 la salud empieza a mejorar.

- Vejiga sale en la parte superior 15.00 a 17.00 hrs. En este momento, es útil beber un diurético o simplemente tés: el exceso de líquido no permanecerá en el cuerpo.

Después vejiga"despertar" riñones - de 17.00 a 19.00 hrs. Lo cual, en principio, es lógico.

- Los órganos circulatorios se “inyectan” de 19.00 a 21.00 horas. La temperatura corporal aumenta.

- Órganos de generación de calor - de 21.00 a 23.00 horas. Después de las 21.00, la cantidad de glóbulos blancos casi se duplica, la temperatura corporal desciende y la renovación celular continúa. El cuerpo necesita estar preparado para dormir.

- Desde la medianoche hasta la 1.00 hay un estallido emocional, muchos utilizan con éxito este tiempo para actividad creativa. pero entre 2.00 y 4.00 viceversa: empeora la memoria, coordinación de movimientos, aparece lentitud en las acciones

Nuestra vida está programada por el reloj. El hombre es un ser biológico vivo, cuyo propio cuerpo mantiene su propia rutina diaria individual, de ninguna manera conectada con los días terrenales. Y rara vez pensamos en el hecho de que nuestro cuerpo también vive de acuerdo con un horario claro y reloj biológico humano más precisa y sin cambios. Conocer el algoritmo del comportamiento de tu cuerpo. en otras palabras, horario del reloj biologico organismo, puedes aprender a regular tu comportamiento.

La capacidad de una persona para navegar en el tiempo no está relacionada de ninguna manera con los días terrenales y los ciclos del día y la noche. Cada hora del día nos afecta física y mentalmente a su manera, nadie se siente tan alegre por la tarde como por la mañana. Y no importa si eres una “alondra” o un “búho”.

El concepto de tiempo es en realidad mucho más amplio de lo que imaginamos. Estimar la velocidad del flujo del tiempo según estándares de frecuencia en cada punto específico del espacio es una cosa. Evaluar la velocidad del flujo del tiempo para cada individuo específico es otra.

¿Por qué envidiamos a las tortugas gigantes que viven debajo condiciones óptimas a lo largo de 100 años, envidiamos a los árboles, algunas especies de las cuales viven miles de años, y al mismo tiempo, simpatizamos con los insectos, algunos de los cuales viven solo una temporada de verano.

Tiempo para árboles longevos: cuanto más lento crece un árbol, más tiempo vive. Si corta un árbol, la parte superior de la corona no morirá de inmediato y, a veces, incluso después de una semana o dos. Además, el árbol tiene más periodos de hibernación, mientras estamos activos.

La tortuga es diferente. Ella vive más largo que un hombre. Pero la velocidad de su reacción es 2-3 veces menor que la de una persona. Para ella, una persona que pasa a pie vuela a tal velocidad como si anduviera en moto a una velocidad de 50 km/h. Así, durante su vida, la tortuga ve y aprende 2-3 veces menos que una persona.

Horario del reloj biológico del cuerpo.

4 am Nuestro cuerpo recibe una dosis de la hormona del estrés cortisona, como si durante el sueño “se agotaran las pilas”, y esta porción es necesaria para que seamos eficientes al despertar. Sin embargo, esta "inyección" de actividad está plagada de algunas enfermedades. El riesgo de un ataque al corazón es especialmente alto en las primeras horas de la mañana. Los pacientes con asma también lo sienten: en esta hora, los bronquios se estrechan peligrosamente.

5:00. La concentración de cortisona producida por la corteza suprarrenal es seis veces mayor que durante el día. Los medicamentos actúan de manera diferente a ciertas horas, por lo que los médicos, teniendo en cuenta la cronobiología del cuerpo, las secreciones hormonales naturales, prescriben grandes dosis de medicamentos en las primeras horas del día. La fórmula estándar de "tres veces al día" está desactualizada.

6 horas. La cortisona actúa como un despertador interno. El metabolismo general comienza a moverse. El nivel de azúcar y aminoácidos en la sangre aumenta. De esta forma se prepara la energía necesaria para la jornada laboral.

7:00. Después de despertarse y darse una ducha matutina, sigue el desayuno. La regla olvidada de “desayunar” vuelve a estar de moda. Los expertos en nutrición señalan que una persona debe consumir al menos 2.000 kilocalorías en el desayuno para perder peso. Y la misma porción en la noche conduce a la obesidad. La clave de este fenómeno radica en la cronología de los órganos digestivos, cuando antes del almuerzo convierten los carbohidratos en energía y por la noche en grasas.

8 en punto. Las glándulas producen una gran cantidad de hormonas. La mayoría de la gente está de camino al trabajo. Pero aún no se han sumergido del todo en las preocupaciones cotidianas. Es interesante desde el punto de vista médico que los que sufren de reumatismo sienten especialmente dolor en los huesos, porque la sensación de dolor por la mañana se agrava hasta el límite. Las malas noticias también para los fumadores: los cigarrillos matutinos contraen los vasos sanguíneos en mayor medida.

9:00. Para aquellos que tienen programadas inyecciones, lo mejor es ir a la sala de tratamiento para evitar la fiebre y la hinchazón. El cuerpo es muy resistente a exposición a rayos X. Experimentos en ratas mostraron que los animales expuestos a grandes dosis irradiación en este momento, vivió más de 120 días. Los que recibieron la misma dosis, pero a las nueve de la noche, fallecieron a las 13 horas.

10 horas. La temperatura corporal ha alcanzado su máximo, así como el rendimiento asociado a ella. La memoria a corto plazo funciona especialmente bien (mientras que la memoria a largo plazo se estimula en las horas de la tarde). Un texto leído a las 9 en punto, por ejemplo, se recuerda mejor que uno leído a las 3 en punto. Sin embargo, se borra rápidamente de la memoria después de una semana, lo que no se puede decir del texto leído por la tarde. Los científicos chinos creen que en este momento nuestras extremidades derechas están cargadas con una gran cantidad de energía. Darse la mano antes de la cena parece más enérgico que después.

11 en punto. Antes del almuerzo, somos excepcionalmente eficientes, especialmente en la cuenta. Para los escolares, las matemáticas parecen fáciles entre las 9 y las 12 horas y entre las 16.30 y las 18 horas. El corazón también está en excelente forma, y ​​si se investiga en este momento, algunas enfermedades cardíacas pasarán desapercibidas. Al mismo tiempo, se vuelve tan sensible que en situaciones estresantes antes del almuerzo, el ritmo cardíaco se acelera en mayor medida que por la noche.

12 horas. Hay un aumento continuo en el contenido de ácido en el estómago. Después de la actividad de la mañana, es necesario descansar. Aquellos que no se adhieren a esta regla están en peligro. Estadísticamente, aquellos que pueden pagar una siesta por la tarde reciben un 30% menos infarto de miocardio en comparación con los que siguen trabajando. La necesidad de dormir es causada por un debilitamiento del suministro de sangre al cerebro. El estómago necesita sangre para apoyar la digestión de los alimentos.

13 horas. La eficiencia en comparación con el promedio por día se reduce en un 20%. El hígado produce mucha bilis.

14 horas. La presión arterial y los niveles hormonales caen. La fatiga es especialmente notable. Un descanso de diez minutos es suficiente para superar la fase de fatiga. Se recomienda a los conductores que tomen una siesta de unos minutos en lugar de un té o café fuerte. Para procedimientos médicos dolorosos anestesia local duran más y son más fáciles de transportar. El nuevo conocimiento refuta la opinión de que proceder con la operación mejor por la mañana. Lo mismo se aplica a las manipulaciones dentales: a las 14 en punto nuestros dientes son insensibles al dolor. La anestesia médica dura media hora. Por la noche, su efecto disminuye a 19 minutos, y antes de la cena dura solo 12 minutos. El mismo estudio mostró que las drogas tenían el efecto más débil sobre dolor de muelas por la noche.

15 horas. El deseo de trabajar surge con renovado vigor, independientemente de si descansaste o no. Comienza el segundo pico de rendimiento.

16 horas. La presión arterial y la circulación aumentan. En este momento, los corredores logran excelentes resultados. El efecto del entrenamiento es especialmente grande, mientras que por la mañana es menor. Los medicamentos que aumentan la acidez son efectivos.

17 horas Hay un aumento en la vitalidad, la respiración, como dicen, pecho lleno. “A toda velocidad” trabajan los riñones y la vejiga. Entre las 4 y las 6 de la tarde, el cabello y las uñas crecen más rápido.

18 horas. El páncreas está activo. El hígado es tolerante al alcohol.

19 horas La presión arterial y el pulso caen hasta tal punto que los médicos advierten sobre los peligros de tomar medicamentos para bajar la presión arterial. Y las drogas que afectan el sistema nervioso central tienen un mayor efecto.

20 horas. El contenido de grasas en el hígado disminuye, la sangre en las venas pulsa rápidamente. Incluso las dosis más bajas de antibióticos tienen un efecto fortalecedor en el cuerpo (hasta las 4 am). ¡El momento más óptimo para tomar antibióticos es de 20 horas y 32 minutos!

21 en punto No llene su estómago con alimentos, especialmente grasos. Permanecerá sin digerir hasta la mañana siguiente.

22 horas El rendimiento cae bruscamente. La cantidad de leucocitos en la sangre aumenta: más de 12 mil glóbulos blancos por 1 mm, mientras que en la mañana su número es de aproximadamente 5 mil No se deben usar medicamentos para evitar efectos secundarios. ¡De ahora en adelante, no se debe fumar un solo cigarrillo hasta la mañana! Es muy difícil para el cuerpo limpiarse de los venenos de la nicotina por la noche.

23 horas. El metabolismo se reduce al mínimo. Y con ello, la presión arterial, el pulso y la temperatura corporal bajan. Se detiene la producción de cortisona. Por esta razón, nace el doble de niños de noche que de día.

24 horas. La piel se regenera más rápido por la noche porque las células se dividen más rápido que durante el día.

1 a. m. Una persona cae en un sueño profundo (pasamos seis años de nuestra vida en hibernación).

2 horas. Los conductores al volante reaccionan lentamente a los estímulos ópticos. El número de accidentes está aumentando considerablemente. La mayoría de las personas tienen fiebre. El cuerpo es extremadamente sensible al frío.

3 horas. El estado de ánimo alcanza su punto más bajo. Es apoyado por la hormona melatonina, que hace que las personas se sientan somnolientas y letárgicas. (La luz del día inhibe la producción de melatonina, por lo que durante el día estamos activos, en buen humor.) A esta hora, la curva de suicidios sube: gente deprimida a menudo se despiertan en este momento, su estado de ánimo se deteriora bruscamente, bajo la influencia de pensamientos sombríos. El hígado se descompone tomado en la noche alcohol.

Así funciona el cuerpo humano a determinadas horas del día. Conociendo el algoritmo del comportamiento de tu cuerpo, puedes regular tu comportamiento.

La luna, girando alrededor de la tierra, afecta a la tierra en el plano físico - flujo y reflujo Recursos hídricos Las tierras siguen su ritmo. Naturalmente, la Luna también afecta a una persona que se compone principalmente de agua. ritmos lunares Afecta a la psique humana y, en consecuencia, a su comportamiento.

Entonces, en la luna nueva, el estado de ánimo cambia de depresión a calma, en luna llena, de aumento emocional a ansiedad, irritabilidad y agresividad, según las características individuales del individuo.

La luna es el regente del ritmo de dos horas de la actividad secuencial de 12 órganos humanos (el modo de funcionamiento diario de cada uno de los órganos internos), que fue notado por la medicina popular china.

Además, la activación de los órganos está sujeta al reloj biológico interno. Cuando se excita enérgicamente

del cuerpo, los órganos principales interactúan, ajustándose entre sí, y a los cambios ambiente. Ciclo completo la excitación energética de los órganos se completa en unas 24 horas.

Cada órgano de nuestro cuerpo tiene su propio biorritmo. Durante el día, pasa por una fase superior de máxima actividad de los órganos, en la que funciona bien y de manera eficiente durante 2 horas seguidas (en este momento es, por así decirlo, el líder, es decir, soporta un pesado carga), así como una fase de dos horas de actividad mínima.

En la fase de máxima actividad, el órgano humano se presta mejor a efecto terapéutico. En el cuerpo, toda una cascada de energía adicional reacciones bioquimicas, sustancias complejas que utilizan preparaciones naturales y medicinas

Época de máxima actividad órganos humanos por el reloj en el biorritmo diario:

• de 1 am a 3 am - el hígado está activo,
• de 3 a 5 horas - fácil,
• de 5 a 7 horas - intestino grueso,
• de 7 a 9 horas - estómago,
• 9 a 11 - bazo (páncreas),
• de 11 a 13 horas - corazón,
• de 13 a 15 horas - intestino delgado,
• de 15 a 17 horas - la vejiga,
• de 17 a 19 horas - riñones,
• de 19 a 21 horas - pericardio (sistema circulatorio),
• de 21:00 a 23:00 - la concentración total de energía (tres fuegos o calentadores),
• de 23:00 a 01:00 - vesícula biliar.

Estas horas son las más favorables para su tratamiento, limpieza y recuperación. Por ejemplo, la función del corazón es fuerte de 11 a 13 horas; en este momento es necesario dar la mayor carga, incluso en forma de ejercicios físicos;

Tiempo actividad mínima de los órganos humanos en el biorritmo diario horario:

• de 1 am a 3 am _ intestino delgado,
• de 3 a 5 horas - la vejiga,
• de 5 a 7 horas - riñones,
• de 7 a 9 horas - pericardio,
• de 9 a 11 - calentador triple,
• de 11 a 13 horas - vesícula biliar,
• de 13 a 15 horas - hígado,
• de 15 a 17 horas - fácil,
• de 17 a 19 horas - intestino grueso,
• de 19 a 21 horas - estómago,
• de 21 a 23 horas - bazo y páncreas,
• de 23:00 a 01:00 - el corazón.

reloj biológico humano

Nota: ( actividad de órganos por hora )

1. Tres calentadores. Este órgano no tiene representación anatómica, pero su papel funcional es grande. Su parte superior incluye los pulmones y el corazón, se encarga de la respiración, el sistema circulatorio y el control de los poros de la piel. La parte media, el bazo y el estómago, controla la digestión de los alimentos. La parte inferior: los riñones, el hígado, la vejiga, los intestinos delgado y grueso realizan la filtración, eliminan el exceso de agua y las sustancias innecesarias del cuerpo.

2. Pericardio es sistema funcional, regulando la circulación sanguínea (junto con el corazón), la respiración y las funciones sexuales. Su tarea también incluye proteger el corazón de las amenazas externas.

Los curanderos orientales, basándose en una vasta experiencia, demostraron que gran importancia al tomar medicamentos, no solo tiene la dosis, sino también el tiempo de tomarlos. Por lo tanto, al conocer el momento de mayor actividad de los órganos, es posible realizar procedimientos destinados a fortalecer la salud, introducir sustancias curativas o eliminar venenos de manera mucho más eficiente. Mayoría influencia favorable estos órganos y partes del cuerpo serán provistos de procedimientos médicos y sanitarios, si además tenemos en cuenta la posición diaria de la luna.

Entonces, por ejemplo, de 7 a 9 en punto es el momento más adecuado para el desayuno (el estómago está lo más activo posible), de 11 a 13 en punto, para la mayoría gran recepcion alimento (cuando el corazón está activo). Se aconseja a las personas que sufren de mala circulación sanguínea que se muevan menos de 11 a. m. a 1 p. m. y permanezcan a la sombra en los días calurosos. Si tienes problemas con intestino delgado, entonces el tratamiento es efectivo en este momento. De 17 a 19 horas es un momento propicio para la cena, el tratamiento renal y de espalda (tiempo de actividad renal). Desde las 19:00 hasta las 21:00 horas aparece la Luna en el cielo, en este momento es más efectivo para tratar la impotencia y la frigidez. El período de 21 a 23 horas es excepcionalmente bueno para ayudar con la piel y el cabello.

De 23:00 a 01:00 es la parte más mística del día.

Actividad diaria de los órganos por horas y funciones

(el momento más favorable para su recuperación, purificación y tratamiento)

Período Yang (de 6.00 a 18.00): la actividad del cuerpo, la descomposición de sus estructuras, la adquisición y digestión de los alimentos, es decir, el desperdicio de energía (catabolismo).

Período Yin (de 18.00 a 6.00): la transición del cuerpo a un estado pasivo, la asimilación de los alimentos absorbidos (anabolismo), la restauración de estructuras destruidas en un día

Pitta (bilis) es un momento favorable (10:00-14:00, 22:00-2:00) para todas las reacciones fisiológicas del cuerpo: digestión, metabolismo, inmunidad, etc.

Vata (Viento) - (14.00-18.00, 2.00-6.00) secado y enfriamiento del cuerpo, un momento favorable para la circulación de aire, sangre, linfa y otros fluidos en el cuerpo.

Kapha (Plime) - (18.00-22.00, 6.00-10.00) mucosidad del cuerpo, disminución de las capacidades calóricas, predisposición del cuerpo a los resfriados y enfermedades tumorales.

La mayor frecuencia del pulso se observa a las 17-18 horas, la disminución del pulso es a las 13-14 y 22-23 horas. La presión arterial tiene un valor mínimo en las primeras horas de la mañana y alrededor de la medianoche, y un máximo a las 16-20 horas. Por lo tanto, la mayoría de los medicamentos que reducen la presión arterial, se recomienda tomar a las 15-17 horas.

Las lecturas máximas de temperatura corporal y presión arterial se observan a las 18 horas, peso corporal - a las 20 horas, volumen respiratorio minuto - a las 13, leucocitos en sangre a las 24 horas.

Se ha establecido que una disminución de la temperatura corporal puede provocar una reestructuración de los ritmos fisiológicos. El reloj biológico se ralentiza. La vida humana se prolonga.
Con un aumento de la temperatura corporal, por ejemplo, con la gripe, el reloj biológico humano, por el contrario, comienza a acelerarse.

Durante el día actividad de órganos por hora una persona tiene varios aumentos en la actividad fisiológica.

Durante el día, se observan de 10 a 12 y de 16 a 18 horas. Este tiempo es más propicio para hacer trabajo físico, tomar decisiones, nuevos comienzos.

El ascenso fisiológico nocturno cae en el tiempo de 0 a 1 de la mañana. Algunos utilizan con éxito este tiempo para la creatividad.

A las 5-6 de la mañana, una persona tiene la mayor eficiencia: la presión aumenta, el corazón late con más frecuencia, la sangre pulsa. Los virus y las bacterias en este momento tienen menos probabilidades de infiltrarse en nuestro cuerpo. El pico más significativo del trabajo de parto normal ocurre en las horas de la mañana.

El momento más favorable para acostarse, de 21 a 23 horas, cae en una de las recesiones fisiológicas. Y si no es posible conciliar el sueño a las 23 en punto, luego es más difícil hacerlo debido al aumento fisiológico que se acerca a las 24 en punto. Esto es especialmente útil para las personas que sufren de insomnio.

Mañana puede almacenar peligro para las personas que sufren de enfermedades cardiovasculares. Su cuerpo es especialmente sensible a la señal de "despertar". Por lo general, la presión arterial, que se reduce durante la noche, salta bruscamente al despertar. Un cambio en el biorritmo bajo la influencia de un estímulo de luz hace que las amígdalas liberen una mayor cantidad de hormonas en la sangre. Esto hace que los glóbulos se peguen entre sí, lo que eventualmente puede provocar un derrame cerebral.

A partir de las 12 horas se produce el primer periodo de actividad diaria. Menos glucosa ingresa a la sangre desde el hígado. Empieza a sentirse cansado. Se necesita descanso. Después de las 13:00, la curva de producción de energía baja, nuestras reacciones se ralentizan. Este es el segundo punto bajo en el ciclo diurno.

Después de 14 horas, el estado de salud comienza a mejorar. Los órganos de los sentidos, y sobre todo el sentido del olfato y del gusto, se vuelven especialmente sensibles. Este mejor tiempo para comer.

A las 16 horas comienza la segunda subida fisiológica diaria. En este momento, es bueno practicar deportes: el cuerpo siente la necesidad de moverse y la actividad mental se desvanece gradualmente. Durante el entrenamiento nocturno, la flexibilidad de los atletas aumenta, pero su crecimiento disminuye, y esto es más notable en personas de tipo asténico, y menos en picnics.

Después de 18 horas, la presión arterial aumenta, nos ponemos nerviosos, surgen fácilmente peleas por tonterías. Este es un mal momento para las personas alérgicas. A menudo, en este momento, la cabeza comienza a doler.

Después de 19 horas nuestro peso alcanza su máximo (diario), las reacciones se vuelven inusualmente rápidas. En este momento se registran los que menos accidentes de tránsito.

Después de 20 horas condición mental memoria mejorada y estabilizada.

Después de las 9 p. m., la cantidad de glóbulos blancos casi se duplica, la temperatura corporal desciende y continúa la renovación celular. El cuerpo necesita estar preparado para dormir.

Entre las 2 y las 4 de la mañana, la memoria, la coordinación de los movimientos se deterioran, aparece la lentitud en las acciones, aumenta la cantidad de errores en el desempeño del trabajo mental, la fuerza muscular disminuye en 2-4 kilogramos y la frecuencia cardíaca disminuye en 15-20 latidos, por 4-6 respiraciones: espiración, disminución de la ventilación pulmonar, disminución de la saturación de oxígeno en la sangre en un 4-5%.
Solo el hígado usa este período para un metabolismo intensivo, eliminando todas las sustancias tóxicas del cuerpo. Hay mucha limpieza en nuestro cuerpo.
A las cuatro de la mañana el cerebro recibe cantidad mínima sangre. Aunque el cuerpo funciona a la velocidad mínima, pero la audición se ve agravada. Una persona puede despertar incluso el más mínimo ruido. Este es el momento en que la mayoría de la gente muere.

El valor de los ritmos circadianos se puede utilizar para aumentar, así como para reducir las dosis de medicamentos, ya que incluso las dosis pequeñas se absorben al máximo durante el período de actividad del órgano.

Fuentes:

• Michael Smolensky, uno de los principales expertos en el campo de la cronobiología, y Lynne Lamberg, una veterana periodista médica, escribieron el libro "The Body Clock Guide to Better Health" de Michael Smolensky y Lynne Lamberg.
• Deepak Chopra - » sueño completo. Programa completo para superar el insomnio.
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