Пігулки для покращення сну без рецептів. Актуальні снодійні засоби для лікування безсоння

Коли людина порушується нормальний сон, якість життя значно знижується Погіршуються показники фізичного здоров'я, розумова діяльність, постійне відчуттявтоми та розбитості не дає нормально сконцентруватися. Щоб знайти проблему, яка викликає розлад сну, потрібно звернутися до лікаря. Однак не завжди є можливість ходити поліклініками, тому люди шукають снодійні препарати без рецептів, які допоможуть швидко покращити стан.

Доцільність застосування

Купити в аптеці снодійне без рецептів для міцного сну не складе проблеми. Однак потужні засоби, такі як транквілізатори, барбітурати, нейроліптичні ліки та антидепресанти відпускаються лише за рецептом після консультації з лікарем. Вони мають масу протипоказань і надають на нервову систему дуже сильний вплив, можуть викликати незворотні зміни мозковий діяльності. Такі ліки пацієнт приймає лише після того, як погоджується з усіма ризиками, які можуть виникнути внаслідок терапії.

На відміну від транквілізаторів та інших сильнодіючих засобівбезрецептурні снодійні засоби продають в аптеці вільно. Вони не випускаються як ін'єкцій, оскільки призначені для домашнього застосування.

Найчастіше продаються звичайні або розчинні у воді таблетки, також бувають мікстури та настоянки, а от уколи ви не знайдете.

Навіть найсильніший снодійний засіб без рецептів викликає мінімум побічних дій, а ще препарати мають такі переваги:

• можуть використовуватись циклами або одноразово;
• не викликають звикання;
• мають заспокійливі властивості;
• покращують засинання;
• позитивно впливають на тривалість сну;
• переважно не впливають на фази сну;
• мають мінімум протипоказань.

ТОП-3 засобів від безсоння

«Сонілюкс»

Препарат є розробкою російських вчених. Це засіб нового покоління, яке складається із повністю натуральних екологічно чистих компонентів. «Сонілюкс» не містить хімічних речовинтому підходить для застосування дітям від 2 років.

Усього за 1 курс застосування у вас повністю нормалізується сон, зникне відчуття тривоги та агресії, прискориться засинання, зникне хронічна втома.

Активні компоненти засобу:

• Габа Алішань - відповідає за утилізацію глюкози в крові, покращує кровообіг, зміцнює пам'ять, нормалізує діяльність нервової системи, усуває безсоння.
• Лофант - рослина, що володіє бактерицидними та загальнозміцнюючими властивостями, нормалізує кров'яний тиск, сповільнює старіння, сприятливо впливає працювати нервової системи.
• Бобровий струмінь - антиспазматичний та заспокійливий засіб, який застосовується в лікуванні захворювань нервової та серцево-судинної системи.
• Збір 32 трав - надає заспокійливий вплив на нерівну систему, допомагає повністю розслабитися, усуває неврози та тривогу.

DreamZzz

• прискориться засинання, сон стане більш глибоким та повноцінним;
• нервова система зміцниться, стабілізується її робота;
• серцево-судинна система буде захищена від ішемічного інсульту;
• знизиться ризик виникнення серцево-судинних порушень.

Restox

Засіб на 100% складається з натуральних компонентів, він ефективно та безпечно позбавить вас та ваших близьких від проблем зі сном.

В основі препарату лежить унікальна розробка американського хіміка Томаса Вілкінсона. Він винайшов еліксир, який усунув хропіння його дружини, але формула була втрачена за часів Другої світової війни. Сучасні російські вчені змогли лише зараз знайти та розшифрувати архів вченого.

Restox має такі властивості:

• хропіння повністю усувається за рахунок впливу агави;
• виключаються нічні пробудження завдяки екстракту аралії;
• екстракт алтею запобігає зупинці дихання уві сні;
• екстракт елеутерококу дозволяє спати в будь-якій позі і не хропіти.

Перейти на офіційний сайт.

Сильнодіючі засоби

Снодійні лікарські засобибез рецептів, список яких досить великий, можуть мати сильний, середній і слабкий вплив. Найбільш потужним ефектом відрізняються ліки, які виявляють комплексний вплив: прискорюють засинання, роблять сон глибшим та тривалішим.

Діюча речовина: мелатонін – аналог природного гормону сну, який виробляється в організмі людини.

Механізм впливу: заповнює нестачу мелатоніну, контролює біологічні ритми організму, позитивно впливає на процес засинання, заспокоює нервову систему.

Переваги: ​​найсильніше снодійне без рецептів, експерименти довели, що препарат викликає фізіологічний сон, після виведення з організму він не впливає на фази сну та не змінює його структуру. Засіб не викликає звикання і не чинить негативного впливуна пробудження, після нього немає загальмованості реакції, розбитості та подібних побічних ефектів. Вживання сумісне з водінням автомобіля та керуванням складними механізмами.

Спосіб застосування: сильнодіючий снодійний без рецептів призначають спочатку в мінімальному дозуванні. Щодня після вечері, за 1-2 години до нічного відпочинку, слід приймати по 3 мг препарату. Однак дозування може бути підвищене лікарем, якщо не спостерігається бажаний результат. Курс лікування становить 2-3 тижні.

Недоліки: може викликати алергію та набряки, протипоказані дітям, людям з аутоімунними захворюваннями порушенням функціонування печінки.

1. "Донорміл" (аналог "Сомнів").

Діюча речовина: доксиламіну сукцинат.

Механізм впливу: снодійне швидкої дії, що прискорює засинання. Блокує Н1 гістамінові рецептори, але використовується не для усунення алергічних реакцій, а боротьби з безсонням. Підходить для одноразового застосування, допомагає збільшити якість та тривалість сну при нервовому перенапрузі та сильній втомі.

Переваги: ​​продається сильне снодійне без рецепта, дає швидкий результат, Простий у застосуванні, так як випускається у формі шипучих таблеток.

Мінімальне дозування препарату - половина таблетки, її потрібно розчинити в половині склянки холодної води і прийняти перед сном. Можливе збільшення разової дози до 2 таблеток, курс лікування триває не більше 2 тижнів із застосуванням «Донормілу» та не більше 2 місяців із застосуванням «Сомнила».

Недоліки: викликає сухість у роті, складності з пробудженням, сонливість вдень, не підходить для застосування людям, які працюють зі складними механізмами або керують автомобілем, протипоказаний при апное сну(тимчасова зупинка дихання уві сні), простатит, порушення функціонування печінки та нирок. Дітям до 15 років, вагітним і жінкам, що годують, повністю протипоказаний.

Натуральні засоби

Снодійне без рецепта, яке не викликає звикання, може бути виготовлене на травах. Кошти не викликають звикання, мають мінімум побічних ефектів, вони дешеві та прості у застосуванні. Однак потрібно бути обережними, оскільки біологічно активні рослинні компоненти можуть спричиняти алергію.

Розглянемо які снодійні ліки можна придбати вільно в аптеках.

Комбіновані засоби

Комбінованими засобами є снодійні, до складу яких входить одразу кілька активних компонентів. Вони можуть бути натуральними та хімічними, тому до застосування цих ліків ставляться дуже відповідально, деякі речовини у них є сильними алергенами. Розглянемо ефективні препарати, що продаються без рецепта.

Назва	склад	Механізм впливу	Переваги	Недоліки
«Ново-Пасит»	Хороше рослинне снодійне, що складається з валеріани, меліси, бузини, староцвіту, звіробою, глоду, хмелю та гвайфензину.	Заспокоює нервову систему, має яскраво виражені седативні властивості, крім того, усуває відчуття тривоги, випромінює якість сну і збільшує його тривалість.	Не викликає звикання, випускається у зручній для застосування формі – таблеток та сиропу, підходить для систематичного та разового вживання.	Може викликати пригніченість, сонливість, нудоту та розбитість, особливо у разі перевищення рекомендованої дози, не використовується для лікування дітей, хворих на міастенію та хронічний алкоголізм.
«Персен»	Виготовляється на основі валеріани, м'яти та меліси.	Знімає нервову збудливість і заспокоює, має м'які спазмолітичні властивості.	Прискорює засинання при нервовому перенапрузі або різкій зміні емоційного фону. Випускається спеціальна форма «Персен Нічний» - не викликає сонливості протягом дня.	Випускається виключно у вигляді таблеток, дія від яких настає повільніше, ніж від ліків рідкій формі. Не підходить для використання дітям до 12 років, людям, які мають захворювання жовчовивідних шляхів. Передозування або тривалий прийом може призвести до запорів.
«Фітоседан №2» та «Фітоседан №2»	Трав'яні збори, основою яких є: материнка, буркун, валеріана, собача кропива і чебрець.	Відрізняються своєю м'якістю та природним механізмом впливу на організм, сприяють покращенню фізіологічного сну, Спазмолітичний вплив на гладку мускулатуру ШКТ.	Трав'яні композиції не мають негативного впливу на здоров'я, вони повністю натуральні, прості застосування - випускаються у формі фільтрів, які потрібно заварювати окропом.	Для приготування чаю знадобиться 15 хвилин, рівно стільки часу він наполягає, найкращою дією має свіжий напій, зберігати його довго не рекомендується.
"Корвалол" (аналог "Валокардин")	Валеріана, м'ята та фенобарбітал.	Знімає спазм з м'якої мускулатури внутрішніх органів, ефективний при невротичних станах та порушенні сну, прискорює засинання та розслаблює.	Єдині кошти з фенобарбіталом, які продаються без рецепта. Дають бажаний ефект після першого прийому.	У деяких країнах препарати заборонені, використовується їх дорожчий аналог «Валокардин». Кошти мають дуже їдкий специфічний запах, їх не можна вживати при лактації.

Гомеопатія від безсоння

Гомеопатичні засоби спрямовані на комплексне вирішення проблем із нічним відпочинком. Снодійне в домашніх умовах використовувати дуже зручно, воно не викликає звикання та має мінімум протипоказань.

Відмінною особливістю даних препаратів є те, що вони не призводять до загальмованості вдень, не викликають проблем із пробудженням та не впливають на рівень концентрації чи уважність. Вони призначаються в індивідуальному дозуванні з урахуванням усіх особливостей організму пацієнта.

Найбільш популярні ліки:

• "Гіпносід". Використовується для усунення безсоння, зняття дратівливості, лікування мігрені та неврастенії. Має мінімум побічних ефектів.
• "Пасидорм". Показаний при проблемах із засинанням та регулярних нічних пробудженнях. Не використовується для лікування вагітних жінок та людей, які зловживають алкогольними напоями.
• "Заспокой". Використовується для лікування безсоння, яке виникло на тлі нервового перезбудження. Має седативну дію, розслаблює центральну нервову систему та сприяє міцному якісному сну.

Підведемо підсумки

Купити хороше снодійне без рецепта можна у будь-якій аптеці. Незважаючи на те, що препарати вважаються безпечними для здоров'я та мають мінімум протипоказань, перед їх застосуванням слід порадитися з лікарем.

Деякі засоби можна приймати одноразово, також є ліки з накопичувальним ефектом, що потребують регулярного вживання.

Перед лікуванням обов'язково переконайтеся, що у вас немає особистої нестерпності компонентів, що входять до складу.

Можливість нетривалих, але великих розумових, психічних та фізичних зусиль – важлива умоваперемоги та відчуття повноти життя. Щоб регулярно витрачати ресурси треба їх регулярно і заповнювати. Основне поповнення ресурсів відбувається уві сні. Від балансу витрат і накопичень залежить якість життя:

• Якщо життєві силинеухильно знижуються, виникає почуття тривоги, розвиваються депресія і небажання щось робити.
• Якщо життєві сили неухильно збільшуються, настає спокій, з'являються радість, оптимізм, жага до активності.

Дуже важливо, щоб під час сну організм зміг відновити ресурсів не менше, ніж витратив за день, а ще краще трохи більше, тоді життєві сили збільшуватимуться. Однак далеко не щоночі це виходить. Хронічно поганий сон може призвести до виснаження життєвих сил.

Таблетки Соннат

Соннат – таблетований препарат третього покоління гіпнотиків. Ліки має яскраво виражений снодійний ефект, але при цьому, не викликає постсоматичних порушень. Завдяки добре вивіреному співвідношенню компонентів, зменшує період засипання та сприяє збільшенню тривалості...

Пігулки Мелаксен

Мелаксен це сучасне медичні лікидля нормалізації сну. Виготовляється у вигляді таблеток. При вживанні вони у повному обсязі та оперативно адсорбуються, безболісно виводяться. Ліки гарантують хороший соні чудове самопочуттявранці, покращує стійкість до...

Таблетки Формула сну

Таблетки Формула сну – натуральний засіб із групи біологічно-активних добавок, виготовлений з використанням сухих екстрактів лікарських трав та вітамінів. Випускається компанією Евалар (м. Бійськ, Росія). Дія його спрямована на досягнення повноцінного якісного сну та полегшення процесу...

Таблетки Феназепам

Таблетки Феназепам - транквілізатор, що проявляє активну снодійну, анксіолітичну (зменшення емоційної напруги, тривоги, страху) та протисудомну дію. Препарат випускається у формі білого кольоруплоскоциліндричних таблеток з ризиком та фаскою, активна діюча речовина.

Таблетки Донорміл

Таблетки Донорміл є снодійним препаратом, представленим у формі прямокутних білих таблеток, поміщених виробником у поліпропіленові туби. Діючий компонент – доксиламін сукцинат. Препарат має седативні, снодійні та м-холіно-блокуючі властивості. Він сприяє швидкому...

Пігулки Персен

Таблетки Персен - заспокійливий медичний препарат, Вироблений на основі природних екстрактів з седативною дією. Ліки, які випускаються в таблетках, добре знімає занепокоєння, почуття дратівливості, покращує сон і настрій. Показаннями до використання медикаменту є неврози і...

Таблетки Орто Таурін

Таблетки Орто Таурін рекомендується при дуже широкому спектрісимптомів, серед яких сучасна людина напевно знайде і свідчення, що його турбують, до застосування Орто Таурін. Розумові навантаженняактивного робочого ритму поєднуються з фізичними та емоційними, в результаті ці фактори виявляються в...

Таблетки Новопасит

Таблетки Новопасит відноситься до групи седативних препаратів. Широко використовується як засіб, що знижує прояви тривожності та психічної напруги. Його часто рекомендують для лікування розладів невротичного характеру, що супроводжуються астенією, гіпотимією, дисфункцією сну та феноменами соматизованої...

Таблетки Дорміплант

Заспокійливий засіб Дорміплант – седативний препарат, який містить активні компоненти рослинного походження. Дорміплант має виражений седативний ефект і сприяє полегшенню засинання. До складу препарату входять екстракти валеріани та меліси - лікарських рослинякі володіють...

Таблетки Фітосед

Фітосед - снодійний та седативний препарат на рослинній основі. Препарат має седативну дію за рахунок компонентів, що входять до його складу. Діючі речовини плодів глоду (флавоноїди, органічні кислоти і т.д.) знижують збудливість ЦНС, сприяють поліпшенню коронарного та мозкового...

Пігулки Седонік

Седонік - комбінований препарат, Дія якого обумовлена ​​властивостями компонентів, що входять до його складу. Біологічно активні речовиниекстрактів лікарських рослин сприятливо впливають на функціональну активність нервової системи, надаючи переважно седативну дію, усуваючи...

Пігулки Палора

Таблетки Палора – снодійний, седативний препарат. Екстракт Пасифлори (страстоцвіт) отримують з рослини Passiflora incarnata. Екстракт пасифлори містить групу алкалоїдів, таких як гарман, гармол, гармалін (галлюциноген), гармін, гармалол і арибін, і деякі флавоноїди, такі як витексин і...

Таблетки Релакседин

Таблетки Релакседин - седативний та гіпнотичний засіб у комбінації, виключаючи барбітурати. Лікарський засіб Релакседин містить комбінацію сухих екстрактів кореня валеріани та листя меліси. Досвід традиційного застосуванняпоказав, що екстракти кореня валеріани і листя меліси мають...

Таблетки Нервомікс Сон

Таблетки Нервомікс Сон - біологічно активна добавкана рослинній основі, має заспокійливу та седативну дію. Дія препарату обумовлена ​​компонентами, що входять до його складу. L-тіанін чинить прямий вплив на активність і знижує стрес, у нього є здатність розслабити розум, не викликаючи...

Пігулки Мігстрес

Пігулки Мігстрес - сучасний комплекспри стресі, що захищає організм при високих психоемоційних навантаженнях. МігСтресс поєднує в собі компоненти, що мають перевірену антистресову дію: гліцин, пасифлора, грифонія. Сполучені в одній таблетці ці складові виявляють...

Пігулки Алвоген Релакс

Таблетки Алвоген Релакс - біологічно активна добавка, що містить збалансовану комбінацію валеріани, пасифлори та глоду. Алвоген Релакс є натуральним рослинним засобом, що має транквілізуючу, протитривожну та заспокійливу дію. Рекомендується для зниження...

Пігулки Седістрес

Таблетки Седістрес - заспокійливий та снодійний препарат, дія якого визначається компонентами, що входять до його складу. Екстракт пасифлори обумовлює седативний та снодійний ефекты. Етиловий ефір a-бромізовалеріанової кислоти має рефлекторну заспокійливу та спазмолітичну дію, обумовлену...

Пігулки Бромкамфора

Таблетки Бромкамфора - снодійний та седативний препарат, який має здатність концентрувати та посилювати процеси гальмування в корі головного мозку, особливо при підвищеній збудливості центральної нервової системи. Полегшує настання природного сну. Нормалізує серцеву...

Таблетки Вамелан

Таблетки Вамелан - комбінований фітопрепарат, що має седативну дію. До його складу входять три компоненти - екстракти лікарських рослин: валеріани, м'яти перцевої та меліси. Екстракт валеріани має седативні властивості, зменшує напруженість і дратівливість, характерні для психічного...

Пігулки Адоніс бром

Таблетки Адоніс бром є седативним лікарським препаратом, основною діючою речовиною якого є екстракт адонісу. Засіб володіє заспокійливими та кардіотонічними та діуретичними властивостями. Його призначають при лікуванні ЦНС та патологій серцево-судинної системи, він допомагає при лікуванні.

Таблетки від безсоння без рецептів

Уві сні людина має проводити третину життя – чимало. Після повноцінного сну заряду бадьорості та працездатності вистачає надовго. У той же час, уривчастий, поверхневий сон, погане засинання можуть стати справжньою мукою, особливо напередодні відповідального дня.

Найсильніші снодійні засоби є препаратами обмеженої відпустки, і для їх придбання потрібен рецепт. До таких препаратів, наприклад, належать старі та добре відомі барбітурати: етамінал – натрій, барбаміл, фенобарбітал. Для придбання таких сучасних та м'яко діючих препаратів, як імован (зопіклон) і золпідем, теж потрібен рецепт.

У той же час, існує велика група препаратів безрецептурної відпустки, які мають снодійний ефект. Вони знаходяться в вільному продажутому, що їхня психоактивна гальмівна дія на центральну нервову систему значно нижча, а передозування не викликає серйозних побічних ефектів. Тим не менш, вони можуть забезпечити засинання здебільшого при нескладних розладах сну.

Представляємо ці препарати в порядку зменшення снодійного ефекту.

• Мелаксен
• Донорміл
• Корвадол (Валокордін)
• Ново-Пасіт
• Персен – Форте
• Фітоседан
• Гліцин

Таблетки від безсоння без звикання

Чи існують ліки від безсоння, що не викликає звикання? Люди, які страждають на цю недугу, повинні розуміти, що будь-який препарат, що впливає на якість і тривалість сну, при тривалому прийоміпризведе до формування звички.

Організм адаптується до ефекту основної діючої речовини або більше не реагує на неї, або при кожному наступному прийомі доведеться збільшувати дозу.

Усі ліки підбираються індивідуально і лише лікарем. Крім того, перед призначеннями пацієнту потрібна консультація психолога, невропатолога та інших фахівців.

В основному, мова йдепро засоби на основі барбітуратів та бензодіазепінів. Всі ліки від безсоння, незалежно від ступеня їхнього впливу на функції головного мозку, мають низку протипоказань для тривалого прийому. Серед них: дихальна недостатністьбрадикардія.

Ті, хто страждає від нічного хропіння або має хронічні захворювання нижніх відділівдихальної системи - повинні утриматися від спроб купірувати безсоння аптечними препаратами.

Таблетки від безсоння для людей похилого віку

У літньому віці до 35% пацієнтів страждають на безсоння. Це пов'язано з тим, що з віком зменшується вироблення мелатоніну, відзначається погіршення. мозкового кровообігу, що спричиняє порушення структури сну. У цій віковій категорії важливо підібрати ліки, що мають снодійну дію і, при цьому, не впливають на розумові функції людини, не що викликає сонливості, загальмованості та порушень рівноваги

Транзиторне (минуча) безсоння у літніх не вимагає призначень лікарських засобів, а почуття тривоги та напруги можна зняти рослинними препаратами. При вираженому безсонні віддається перевага безпечним лікамз коротким періодом напіввиведення, оскільки є ризик їх накопичення в організмі та зростає ймовірність появи побічних та токсичних ефектів.

В даний час найбезпечніше і найкращі лікивід безсоння у літньому віці вже визначено. Це представники групи заспокійливого третього покоління (Зопіклон, Золпідем), які відпускаються в аптеці за рецептом лікаря. Ці препарати мають виражений снодійний ефект, вони забезпечують сон, що наближається до фізіологічного. Препарати добре переносяться і не призводять до розвитку млявості та сонливості наступного дня.

Безсоння лікування таблетки

Перед прийомом снодійного варто спробувати випити комплексних седативних препаратів, адже велика ймовірність, що причиною безсоння є емоційне перезбудження. Якщо все ж таки показаний прийом снодійного, то необхідно пам'ятати кілька правил здорового вживання, що дозволяють уникнути звикання, і, так званої, «лікарської наркоманії»:

• починати медикаментозне лікування треба з препаратів, виготовлених на основі рослинних екстрактів; також їх можна застосовувати під час проведення лікарських «канікул», коли гіпнотики скасовуються;
• максимальний час курсу потужних снодійних становить 3 тижні, т.к. після цього починається стадія звикання;
• віддавати перевагу варто лікам швидко дії, які сприяють швидкому засинаннюі незабаром виводяться з організму, оскільки вони не викликають денної сонливості;
• люди похилого віку повинні приймати половину рекомендованої дози снодійного, причому попередньо треба вивчити можливі перехресні ефекти при поєднанні препарату з ліками від інших патологій.

У зв'язку з розумовою або фізичною перевтомою, стресами багато людей стикаються з такими проблемами як безсоння, неспокійний сон, підвищена стомлюваність. Допомогти впоратися з такою недугою допоможуть лікарські препарати різних груп: рослинні, синтетичні та напівсинтетичні. Приймати фармакологічні засоби проти безсоння слід лише за призначенням лікаря. Ознайомтеся з основними групами снодійних таблеток, їх впливом на фізіологічні процеси організму

Показання для застосування таблеток для сну

Допомогти людині виспатися та повноцінно відпочити можуть різні медикаменти. Призначаються таблетки для сну за наявності наступних показань:

• довге засинання, часті пробудження;
• стреси, неврози;
• підвищена дратівливість;
• порушення біоритмів внаслідок різкої зміни часового поясу чи режиму дня;
• психосоматичні захворювання;
• вегетативні патології;
• депресивний стан;
• ендокринні патології;
• вікові зміни.

Групи таблеток для сну

Існує безліч пігулок, які сприяють нормалізації фізіологічних процесів сну. В даний час снодійні медикаменти представлені ліками різних хімічних груп:

1. Барбітурати. Таблетки для міцного сну з групи барбітуратів полегшують засинання, але дещо змінюють співвідношення фаз швидкого та повільного сну. Це нерідко призводить до тривожності, поверхневого, уривчастого сну. Серед головних побічних ефектів барбітуратів відзначають сонливість, млявість, звикання, зниження артеріального тиску. Великі дози препаратів можуть спровокувати нічне апноета зупинку серця. До барбітуратів відносять Фенобарбітал.
2. Пігулки на основі рослинних компонентів. Заспокійливі таблетки для сну на основі екстрактів лікарських трав мають невелику кількість протипоказань до застосування, що рідко викликають звикання. Основними представниками цієї групи препаратів є Валеріана, Пустирник, Лофант. На фармакологічному ринку є комбіновані рослинні пігулкидля нормалізації сну: Персен, Ново-пасит. Вони мають більш виражений ефект, але збільшують ризик розвитку побічних дій.
3. Похідні бензодіазепіну. Таблетки від безсоння цієї групи (наприклад, Нітразепам), на відміну від барбітуратів, легше переносяться організмом, рідко викликають звикання та інші побічні ефекти. Всі транквілізатори, засновані на похідних бензодіазепіну, мають седативну дію і сприяють швидкому настанню сну. За інтенсивністю дії медикаменти цієї групи різняться між собою. До засобів, що виявляють більш виражений ефект, відносять Тіазолам, Темазепам та ін.
4. Похідні етаноламіну. Таблетки для покращення сну скорочують час засинання, збільшують тривалість, якість сну, при цьому не порушуючи послідовності фаз. Серед побічних дій відзначають тремор рук, підвищений занепокоєння та тривожність, підвищену втому.До похідних етаноламіну відносять Донорміл, Розерем.
5. Блокатори гістамінових рецепторів. Антигістамінні медикаменти пригнічують функціонування гістамінових рецепторів. Внаслідок того, що амінокислота гістамін – один з основних нейромедіаторів неспання, блокада її транспортних механізмів у синапсі призводить до седативного ефекту. Серед побічних процесів відзначають сонливість, зниження працездатності, тахікардію. Блокаторами гістамінових рецепторів є дімедрол, доксиламін.

Таблетки для сну на рослинній основі

Фармакологічна дія препаратів здійснюється завдяки екстрактам лікарських трав, що містяться в них. Дізнайтесь більше про властивості седативних таблеток на рослинній основі:

Назва медикаменту	Основні діючі компоненти	Переваги	Недоліки
Сонілюкс	Конюшина, меліса, звіробій, плоди глоду та оливи.	Натуральний склад, що не викликає звикання.
	Бобровий струмінь, габа алішань, лофант.	Препарат містить лише рослинні компоненти.	При тривалому застосуваннітаблеток можливий розвиток тахікардії, аритмії.
Валеріана	Корінь валеріани.	Таблетки мають сильну заспокійливу дію, натуральні компоненти у складі, невисока вартість.	Можливий розвиток алергічних реакцій.
Ново-пасит	Звіробій, м'ята, собача кропива.	Препарат сприятливо впливає на центральну нервову систему.	Необхідність тривалого застосування.
Пустирник	Пустирник.	Швидка дія таблеток, натуральні компоненти у складі, низька вартість.	Можливість розвитку алергічних реакцій.
	Корінь валеріани, трава м'яти, меліси.	Медикамент надає сприятливий вплив на центральну нервову та серцево-судинні системи.	Необхідність тривалого застосування.

Синтетичні препарати без рецепта

Штучно синтезовані препарати, що продаються без рецепта лікаря, м'яко впливають на центральну нервову систему, знижуючи її активність та сприяючи нормалізації сну. Одні з найпопулярніших медикаментів представлені в таблиці:

Назва медикаменту	Основна діюча речовина	Фармакологічна дія	Переваги	Недоліки	Приблизна вартість у рублях
Донорміл	Доксиламін	Снодійний засіб класу етаноламінів із групи блокаторів гістамінових рецепторів. Має атропіноподібну та седативну дію. Зменшує час засинання, підвищує тривалість, глибину сну.	Швидкий ефект.	Препарат може викликати звикання, протипоказаний при вагітності та лактації
Мелаксен	Мелатонін	Адаптогенний лікарський засіб, хімічний аналог гормону мелатоніну. Синтезований із амінокислот рослинного походження.	Медикамент швидкої дії не викликає звикання.	Провокує денну сонливість.
Феназепам	Бромдігідрохлорфенілбензодіазепін	Медикамент має протисудомну, релаксуючу, седативну та снодійну дію.	Швидкий ефект.	Велика кількість побічних дій.
Амбієн (Золпідем, Лунеста)	Золпідема тартрат	Фармакологічний засібмає седативну, снодійну дію.	Препарат не чинить сильного гнітючого впливу на центральну нервову систему.	Безліч протипоказань до застосування, гепатотоксичність.
	Доксиламін	Препарат має седативну, снодійну дію.	Медикамент має м'яку снодійну дію, не викликає звикання.	Велика кількість побічних ефектів та протипоказань.
	Зопіклон	Ліки має сильну снодійну дію. Засіб сприяє полегшенню засинання, збільшення тривалості сну.	Соната не викликає постсомницьких порушень (тремору, головного болю та ін.).

Гомеопатичні препарати

Заспокійливі гомеопатичні препаратиефективно допомагають від безсоння та не викликають побічних дій. Серед найпопулярніших лікарських засобів цієї групи виділяють такі медикаменти:

1. Заспокойся. Ліки має седативну дію, заспокійливий ефект. Заспокой показаний для застосування при нервовому перезбудженні, безсонні, стресах. Таблетки не викликають звикання, побічних дій навіть за тривалого застосування. Вартість медикаменту варіюється від 60 до 80 рублів.
2. Гіпносід. Комплексний гомеопатичний лікарський засіб. До складу входять екстракти пасифлори та ігнації гіркої. Гіпносед має сильну седативну дію, позбавляє ревматичних болів і судом, сприяє нормалізації гормонального балансу. При тривалому застосуванні таблетки можуть спричиняти незначне зниження артеріального тиску, запаморочення. Ціна препарату – близько 120 рублів.

Тривалий процес засинання закінчуються поганим настроєм і сонливістю протягом дня. Люди змушені вдаватися по допомогу снодійних ліків, щоб виспатися. Фармацевтична промисловість випускає різні препаратипроти безсоння. Деякі з них не тільки нормалізують сон, але мають багато побічних ефектів, що завдають шкоди організму – залежність, порушення уваги, тяжкі психоемоційні порушення. Тому при симптомах інсомнії не поспішайте до аптеки за снодійним засобом. Проконсультуйтеся зі спеціалістом, який допоможе вибрати ліки, що сприяють нормальному сну в кожній конкретної ситуації. Боротьба з безсонням буде ефективною, якщо встановити причини її появи та підібрати правильну терапію.

Ліки від безсоння відрізняються за терапевтичною активністю, але працюють за одним принципом - гальмують діяльність головного мозку, знімають нервову та м'язову напругу. Тривалість дії препаратів залежить від швидкості їх виведення та ступеня впливу на функції центральної нервової системи.

Снодійні короткої дії усувають труднощі при засинанні, не порушують тривалість та співвідношення фаз сну. Засоби середньої тривалостідії знімають збудження та посилюють гальмування. Ефект триває довше, що дозволяє покращити засинання та якість сну. Препарати тривалої діїдопомагають при поганому засинанні, неглибокому сні, часті нічні пробудження.

Всі снодійні ліки відрізняються по хімічного складута по-різному впливають на ЦНС.

Види препаратів на лікування розладів сну

Барбітурати (Фенобарбітал, Реладорм) ефективні при тяжкому безсонні, але викликають сонливість, млявість, подразнення після сну, головний та м'язовий біль. При тривалому застосуванні розвивається психічна та фізична залежність. Барбітурати скорочують цикли швидкого сну, які важливі для відновлення нервової системи. Похідні барбітурової кислоти відпускаються лише за рецептом.

Засоби проти безсоння із групи транквілізаторів (Феназепам, Нітразепам, Сибазон, Мідазолам) малотоксичні, не дають виражених ефектів післядії, рідше викликають звикання. Особливо ефективні при безсонні, викликаному тривогою, емоційною напругою.

Препарати від безсоння, що містять мелатонін (Мелаксен, Циркадін, Меларена), не порушують фізіологічної структури сну, прискорюють засинання, знижують кількість нічних пробуджень. Вранці не викликають відчуття втоми та сонливості, позитивно впливають на емоційну сферу.

Ліки від безсоння групи Z практично не мають побічних ефектів, не викликають постсомницьких порушень. Після пробудження людина не відчуває дискомфорту. Препарати різняться тривалістю дії. При складностях із засинанням призначають Аданте. Івадал, Золпідем діє 5-6 годин. Снодійна тривала дія Зопіклон підтримує сон протягом ночі, не змінюючи його структури. У хворих із нічними проявами бронхіальної астми знижується тривалість нападів. Після тривалого застосування препаратів групи Z може виникнути звикання.

Антигістамінні засоби першого покоління (Дімедрол, Діпразин) мають легку седативну дію, швидко виводяться із шлунково-кишкового тракту.

Вибирати препарат для лікування інсомнії повинен лікар. Неконтрольоване вживання снодійних засобів може сформувати залежність, підвищити збудливість замість очікуваного снодійного ефекту, викликати м'язову слабкість, абстинентний синдром, порушити увагу та пам'ять.

Безрецептурні снодійні засоби

Залежно від складу ліки поділяються на три групи.

• Рослинні (Персен, Пустирник Форте).
  Речовини, які у рослинах, нормалізують сон, поліпшують настрій, зміцнюють психіку, знімають тривожність, заспокоюють нервову систему. Рослинні препарати проти безсоння не токсичні, діють м'яко, можуть прийматися довгий час, мають мінімальну кількість протипоказань Засоби рослинного походження ефективні при легких порушеннях фізіологічного процесудля профілактики безсоння при стресах різного характеру При вираженій інсомнії застосовуються лише як додаткова терапія.
• Синтетичні (Мелаксен, Ресліп, Фенібут).
  Ліки сприяють поліпшенню сну, підходять всім вікових груп, впливають на психомоторні функції, надають невеликі побічні дії.
• Комбіновані (барбовал, корвалол).
  Засоби містять екстракти рослин та активні лікарські компоненти. Усі речовини посилюють дії одна одної. За рахунок цього досягається швидкий снодійний ефект. Ліки цієї групи показані при незначних порушеннях сну та невротичних розладах, знімають дратівливість та полегшують засипання.
• Гомеопатичні (Гіпносед, Нота, Пасідорм).
  Нешкідливі препарати, що не викликають звикання, містять збалансований набір компонентів, що усувають страх, занепокоєння, проблеми при засинанні. Гомеопрепарати не порушують біохімічні процеси в організмі, спрямовують резервні сили на боротьбу, не супроводжуються симптомами післядії. Для стійкого та тривалого ефекту рекомендовано тривалий прийом гомеопатичних засобів.

Яке снодійне вибрати

Без рецепта лікаря можна придбати препарати, що помірно впливають на нервову систему.Вони нормалізують сон, серцевий ритм, знижують нервове збудження. Ефективний засібвід безсоння не обов'язково має бути сильнодіючим. При правильному доборі навіть легке снодійне дасть позитивний результат.

Список найбільш затребуваних від безсоння препаратів.

• Мелаксен.
  Синтезований аналог гормону шишковидної залози (мелатоніну) підходить для самостійного застосуванняпри инсомнии у людей різних вікових груп. Таблетки нормалізують ритми сну та неспання, полегшують засинання, не викликають почуття млявості при пробудженні. Препарат допомагає організму адаптуватися при роботі ночами та. У поодиноких випадках виникають набряки, біль голови, нудота. Мелаксен застосовується для нормалізації біологічного ритму, сприяє швидкому засипанню та легкому ранковомупробудження.
• Персен.
  Знімає дратівливість, тривожність, усуває пригніченість, сприяє концентрації уваги. До складу заспокійливого засобу при безсонні входять екстракти меліси, м'яти та коріння валеріани. Компоненти полегшують засипання за рахунок посилення гальмівних процесів у центральній нервовій системі. Персен рекомендований при тривалому засинанні та частих пробудженнях, спричинених стресовими ситуаціями, перевтомою.
• Донорміл.
  Шипучі таблетки мають виражену седативну дію, дають, збільшують тривалість нічного відпочинку. Можуть спричинити сильне серцебиття, денну сонливість, сухість у роті. Донорміл не впливає на діяльність головного мозку.
• Гліцин.
  Пігулки під'язичні знижують збудження ЦНС, покращують метаболізм у мозкових тканинах, підвищують розумову працездатністьнормалізують сон. Гліцин рекомендований людям із емоційною нестабільністю, високою збудливістю.
• Валосердін.
  За рахунок вмісту фенобарбіталу знижує збудження центральної нервової системи. Краплі від безсоння забезпечують м'який снодійний ефект, призначаються при порушенні засинання, неврозоподібних станах, порушення мозкового кровообігу. При тривалому прийомі може виникнути лікарська залежність, депресія.
• Атаракс.
  Знімає стан тривоги, психомоторного збудження, Розслабляє гладку мускулатуру, збільшує . На початку лікування може виникнути сонливість та загальна слабкість.
• Фенібут.
  Позитивно впливає на діяльність головного мозку, знижує вираженість ускладнень після черепно-мозкових травм, підвищує стійкість мозку до високим навантаженням. Фенібут знімає відчуття тривоги, зменшує емоційну напругу, покращує якість нічного відпочинку. Призначається при безсонні невротичного походження природи.
• Корвалол.
  Чинить заспокійливу дію, знімає спазми в кишечнику, розширює судини, полегшує засипання. Добре переноситься, але при тривалому застосуванні чи передозуванні викликає пригнічення центральної нервової системи. Фахівці рекомендують попити краплі при дратівливості та легкій.
• Валяр'янка.
  Рослинний засіб із седативним ефектом застосовується при нервовій збудливості, труднощах із засипанням, спричиненим перезбудженням, стресом. У поодиноких випадках провокує пригнічений стан.

Новинки

Препарати нового покоління допомагають упоратися зі стресами, покращують якість сну, усувають причини безсоння. Вони швидко виводяться з організму, тому ранком не виникають симптоми післядії. Нові засоби від безсоння безпечніші, оскільки впливають лише на рецептори мозку, відповідальні за сон.

• Сонілюкс.
  До складу крапель входять натуральні компоненти рослинного походження, які швидко потрапляють у кров та покращують психоемоційний стан. Засіб від безсоння Сонілюкс нормалізує сон та усуває причини його порушення, відновлює серцевий ритм та роботу ендокринної системи.
• Сомнол.
  Дія препарату спрямована на покращення якості та тривалості нічного відпочинку. При тривалому лікуванніне виключається ризик залежності. Призначається хворим з ситуаційною, минущою, хронічною формамиінсомнії.
• Розерем.
  Рекомендований при безсонні, пов'язаному з тривалим засинанням, сприяє міцному сну. Ліки від безсоння Розерм не викликає побічних ефектів та залежності.
• Соннат.
  Призначається при утрудненому засинанні, частих пробудженнях, минущої стійкою та . Препарат не змінює співвідношення швидкого та повільного сну. Не впливає на денне самопочуття та працездатність.

Вітамінні комплекси від безсоння

Коли людина потрапляє у стресову ситуацію, багаторазово зростає потреба у вітамінах групи В. Дефіцит утворюється при гастриті, прийомі деяких гормональних засобів, вагітності, фізичних навантажень, неповноцінне харчування. Спровокувати інсомнію може нестача серотоніну, у синтезі якого бере участь піридоксин (В6).

З'являються втома, сонливість, пригніченість, дратівливість. Позбутися безсоння допоможуть вітаміни групи В, А, Е та мікроелементи калій, магній, кальцій.

• Mega B Complex, що складається з 10 вітамінів та 7 мінералів;
• Sleep Optimizer, комплекс з амінокислот, екстрактів рослинних компонентів, мелатоніну, триптофану;
• АЛФАВІТ біоритм, що містить фолієву кислоту, кальцій, магній, вітаміни С, А, В, екстракти меліси, собачої кропиви;
• Янтифан, до складу якого входять L-триптофан, Бурштинова кислота, вітамін В6

Вітамінні препарати зменшують збудливість нервової системи, сприяють повноцінному нічному відпочинку.

Безліч лікарських засобів і вітамінів збентежує: «Як з усього розмаїття вибрати найкращий засібвід безсоння?» Для відповіді звертайтесь до спеціалістів до районних поліклінік або спеціалізованих центрів. Неконтрольований прийом снодійних засобів може ускладнити ситуацію. У сомнологічному відділенні підкажуть, як позбутися безсоння без ліків за допомогою . У спеціальних клініках використовують безмедикаментозні методи усунення інсомнії (електросон, релаксаційна терапія).

Список використаної литературы:

• Левін Я. І., Килимів Г. В. Деякі сучасні підходидо терапії інсомнії // Лікар. – 2003. – № 4.
• Котова О. Ст, Рябоконь І. В. Сучасні аспектитерапії інсомнії // Лікар. – 2013. – № 5.
• Т. І. Іванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабічов. Безсоння (лікування та попередження). - М.: Медгіз, 1960р.

Безсоння чи інсомнія- Це розлад сну. Воно проявляється порушенням засинання, поверхневим, уривчастим сном або передчасним пробудженням. За ніч сили не встигають відновитися, і зранку ви почуваєтеся втомленим, невиспавши і розбитим. Вдень виникає непереборна сонливість, знижується працездатність, псується настрій.

Безсоння – це збій у роботі нашого «біологічного годинника», який відповідає за чергування неспання і сну. В нормі біологічний годинникпрацюють стабільно. Одночасно вони готують організм до сну. При цьому зменшується швидкість реакцій, розумова та фізична працездатність, знижується артеріальний тиск та температура , виробляється менше адреналіноподібних гормонів,що підвищують активність. Але якщо виникає збій у біоритмах, то ці процеси починаються не ввечері, а під ранок, коли вам уже час вставати.

Від безсоння страждають 30% чоловіків та 35% жінок. Ця проблема актуальна для маленьких дітей, а також для людей середнього та похилого віку. Помічено, що чим старша людина, тим частіше вона скаржиться на безсоння. Особливо поширена проблема серед соціально незахищеної категорії людей.

Декілька цікавих фактів про сон і безсоння:

• У нормі людина проводить уві сні третину життя.
• За сон відповідає особливий центр мозку, що у гіпоталамусі.
• Під час сну наш мозок не відпочиває, а навпаки, активізується деякі його ділянки: гіпоталамус, таламус та лобові частки.
• Вночі організм виробляє гормон мелатонін, який допомагає засинати.
• Здоровий сон складається із двох фаз. Фаза повільного руху очей (МДГ) – коли ми міцно засинаємо, триває 75% часу. І фаза швидкого руху очей (БДГ) коли ми бачимо сни.
• У другій фазі сну (БДГ) м'язи тіла "паралізуються", щоб ми не повторювали ті рухи, які робимо уві сні.
• Під час сну ми відновлюємо витрачені за день психічні та фізичні резерви організму. Тому, чим більше ви працювали, тим більше потребуєте здорового сна.
• У дітей гормон росту виробляється під час глибокого сну, тому вони справді ростуть уві сні.

Існує безліч видів безсоння. Одні страждають від цієї проблеми епізодично після важкого дня, а в інших безсоння хронічне. Молоді люди годинами не можуть заснути, а старші прокидаються о 3 годині ранку і потім не можуть заснути. Часто люди прокидаються кілька разів за ніч. У цій статті ми розглянемо, чому таке трапляється і як можна позбавитися безсоння назавжди.

Причини безсоння

Ефективна боротьбаз безсонням можлива лише після правильного встановлення її причини. Буває непросто встановити, що краде ваш сон. Але зробити це дуже важливо, адже якщо усунути причину, то проблема зникне сама собою.

1. Порушення правил гігієни сну

   Гігієна сну включає безліч факторів. Наприклад, в міру жорстке ліжко, зручна подушка, тиша, оптимальна температура у спальні та свіже повітря. Ви можете прокидатися занадто рано через те, що вас будять сонячні промені або в сусідньому клубі занадто голосно грає музика.

   При порушенні правил сну прояви безсоння різноманітні:

   • неможливість заснути, незважаючи на сильну втому;
   • поверхневий уривчастий сон;
   • ранні пробудження.
2. Тривога, занепокоєння, стресові ситуації

   Недовірливі люди схильні перебільшувати проблему і довго її обмірковувати, а перед сном для цього з'являється час. Ця причина безсоння характерна для жінок, тому, що вони більше схильні до «самокопання», аналізу своїх вчинків і недоліків.

   Стрес ж загрожує всім. Його можуть спровокувати різні ситуації: зміна пір року, зруйновані плани, нерозділене кохання або хвороба близької людини. Але результат один - знижуються захисні сили організму, і з'являється безсоння.

   Стресові ситуації вносять розлад у роботу нервової системи. Тому в потрібний момент не спрацьовують ділянки мозку, які відповідають за сон. А порушення у функціонуванні залоз призводять до зменшення вироблення гормону сну та збільшення адреналіноподібних речовин в організмі, які перезбуджують нервову систему.

   особливості:

   • страх перед неможливістю заснути;
   • ви не можете заснути протягом більш ніж 30 хвилин;
   • сон стає поверхневим, людина часто прокидається;
   • переважає фаза швидкого руху очей, сняться тривожні сни та кошмари
   • стійке безсоння вночі та сонливість вдень;
   • напади запаморочення або непритомність;
   • тремтіння кінцівок або почуття внутрішнього тремтіння;
   • часте серцебиттята біль у грудях;
   • постійний головний біль.
3. Хвороби нервової системи: депресія, неврози, психічні захворювання, нейроінфекції, струс мозку.

   Для нормального сну потрібна злагоджена робота нервової системи – на одних ділянках мозку переважають процеси гальмування, а центри сну збуджені. Під час захворювань та функціональних порушень нервової системи цей механізм дає збій. Процеси збудження та гальмування вже не перебувають у рівновазі і це призводить до серйозних порушень сну.

   особливості:

   • важке засинання;
   • часті пробудження;
   • чуйний уривчастий сон;
   • вночі людина прокидається години о 3 і вже не може заснути;
   • повна відсутністьсну.
4. Неправильне харчування

   Як відомо, на ніч не можна переїдати, але й не варто лягати спати, якщо вас мучить почуття голоду. Після ситної вечері, особливо м'ясної, їжа затримується у шлунку до ранку. Це викликає приплив крові до шлунка та неприємне почуття тяжкості у животі. Під час сну травлення відбувається погано, виникають процеси бродіння. Тому ви крізь сон відчуваєте дискомфорт.

   особливості:

   • чуйний неспокійний сон;
   • почуття тяжкості у животі;
   • ви повертаєтесь, намагаючись прийняти зручну позу;
   • часті пробудження.
5. Захворювання тіла (соматичні)

   Будь-які хвороби можуть порушити сон. Особливо інфекційні захворювання, артеріальна гіпертонія, стенокардія, тиреотоксикоз, виразкова хвороба, гіпертрофія передміхурової залози, сверблячі дерматози, артрози . Навіть незначні нездужання, які супроводжуються інтоксикацією або болем у різних частинахтіла стають причиною короткочасного безсоння. Хронічні захворювання, особливо кардіологічні, викликають збій добових ритмів та тривалі порушення сну.

   особливості:

   • ви довго не можете заснути через погане самопочуття чи тривожні думки;
   • сон переривається через напади болю;
   • сонливість вдень.
6. Поведінка, що викликає безсоння

   В його основі цього виду безсоння лежить негативний настрій щодо сну у своєму ліжку. Таке може статися після розлучення, через страх небажаної близькості з чоловіком, ви боїтеся, що вночі насняться кошмари або станеться інфаркт. У цьому випадку людина боїться приходу ночі. Замість того, щоб нервова система заспокоювалася та готувалася до сну, у мозку збільшуються процеси збудження, що заважає заснути.

   особливості:

   • щоб заснути може знадобитися 3-4 години;
   • сон не глибокий, насичений тривожними сновидіннями;
   • втома і почуття розбитості вранці;
   • часто така форма безсоння пов'язана з конкретним місцем, і в гостях проблема зникає.
7. Порушення добового ритму, збій біологічного годинника

   Це відбувається при перельоті з одного часового поясу в інший, після переведення годинника на літній час, внаслідок роботи в нічну зміну. Цікаво, що до таких змін краще адаптуються «сови», а ось у «жайворонків» починаються проблеми зі сном.

   Наприклад, ви пролетіли через кілька часових поясів. Годинник на стіні показує, що настав час лягати спати, але ваш біологічний годинник з цим не згодний. Організм не готується до сну. Навпаки, у вас підвищена температура, в крові достатньо гормонів і глюкози, ви сповнені сил. Це призводить до безсоння. Робота або активний відпочинокночами теж збиває біологічний годинник – зрушує на більш пізній часпідготовку до сну.

   особливості:

   • увечері та вночі людина почувається бадьорою та активною, не може заснути;
   • сон приходить тільки під ранок;
   • сонливість у денні години;
   • знижуються, працездатність пам'ять та увага.
8. Нічне нетримання сечі (енурез)

   Нетримання сечі зустрічається у 25% дошкільнят та 1% дорослих людей. Воно може викликатись незрілістю нервової системи, алергією, гіпертиреозом, цукровим діабетом, інфекціями сечових шляхів, неврозами після стресів. Страх того, що сечовий міхур опеньків підведе, виникає щовечора. Це призводить до того, що сон із відпочинку перетворюється на загрозу.

   особливості:

   • чуйний поверхневий сон;
   • часті прокидання, пов'язані з побоюванням намочити простирадла;
   • пробудження, щоб випорожнити сечовий міхур, після яких важко заснути.
9. Хропіння та порушення дихання уві сні (апное)

   Сьогодні хропіння та апное вважаються серйозною проблемою, від якої страждають 25% чоловіків та 15% жінок. Справа в тому, що поки ви спите, м'язи гортані розслабляються і на якийсь час перекривають доступ повітря в легені. Причинами хропіння можуть стати аденоїди, збільшені піднебінні мигдаликита викривлення носової перегородки, великий піднебінний язичок, зайва вага. Апное часто викликано особливістю роботи мозку, коли нервові центри, які контролюють вдих, недостатньо стимулюються. З'являється апное як затримка дихання уві сні 5 разів на годину на 10 секунд і більше.

   Під час хропіння чи затримки дихання вам не вистачає кисню. Ви прокидаєтеся, щоб почати дихати правильно 20-40 разів за ніч.

   особливості:

   • хоча із засинанням і тривалістю сну проблем немає, ви все одно почуваєтеся не випадає;
   • часті прокидання. Ви можете їх не помічати, але вони переривають нормальні процеси, що відбуваються у мозку під час сну;
   • головний біль вдень;
   • у денний час зниження пам'яті та уваги, дратівливість.
10. Прийом ліків та стимулюючих речовин

    Чашка міцного чаю, кава, чорний шоколад, кола, алкоголь, нікотин, кокаїн та амфетаміни стимулюють нервову систему, активують резервні сили та не дають заснути. Крім того, вони зменшують тривалість глибокого сну, позбавляючи вас повноцінного відпочинку. Часто стійке і виснажливе безсоння виникає у людей, які різко кидають палити та вживати спиртні напої.

    Багато лікарських препаратів також можуть стати причиною безсоння:

    Антидепресанти: Венлафаксин, Флуоксетин, Сертралін, Пароксетин сильно активують нервову систему. А Дезіпрамін та Іміпрамін можуть викликати і сонливість, і безсоння.

    Інгібітори моноаміноксидази : Транілципромін та Фенелзін застосовуються при нервових розладах. Вони роблять сон уривчастим і фрагментарним, і змушують часто прокидатися.

    Препарат від бронхіальної астми: Теофілін надає збуджуючу дію на нервову систему і робить сон короткочасним та тривожним.

    Ліки, що застосовуються для лікування серцево-судинних захворювань: Метилдоп, Гідрохлортіазид, Пропранолол, Фуросемід, Хінідин призводять до важкого засинання. Сон стає уривчастий і неглибокий.

11. Періодичні рухиуві сні, синдром неспокійних ніг.

    Мимовільні рухи рук та ніг можуть виникати кілька разів на хвилину. Такий неспокійний сон пов'язаний з вагітністю, артритом, діабетом, анемією, уремією, лейкозом. хронічними захворюванняминирок, особливістю роботи головного мозку та порушенням кровообігу спинного мозку.

    Якщо в нормі у другій фазі сну м'язи знерухомлюються, то в цьому випадку такого не відбувається. Постійні рухи змушують вас прокинутися.

    особливості:

    • неможливість заснути через почуття дискомфорту;
    • часті пробудження, пов'язані з неприємними відчуттями в ногах чи різкими рухами;
    • почуття втоми вранці;
    • сонливість та дратівливість вдень.
12. Похилий вік

    З віком фізична активність знижується, люди не потребують тривалого сна. Але при цьому залишається психологічна потреба спати по 7-8 годин на добу. Скорочення нічного сну сприймається як безсоння. До того ж сон погіршують численні захворювання та зміни у роботі нервової системи.

    особливості:

    • ранні засинання;
    • ранні пробудження;
    • сонливість вдень.
13. Спадкова схильність

    Схильність до безсоння передається у спадок. Це пов'язують із недостатнім виробленням «гормону сну» і поганою роботою центру сну в мозочку.

    особливості:

    • Такі порушення сну є в батьків і в дітей віком.
    Лікарі-сомнологи, які лікують безсоння, радять своїм пацієнтам вести спеціальний щоденник. Туди необхідно записувати, що і скільки ви їли і пили, чим займалися протягом дня, чи були стреси. Вказуйте скільки ви лягли в ліжко і скільки заснули. Такий щоденник допоможе проаналізувати, що саме викликає у вас безсоння.

Декілька правил здорового сну допоможуть вам швидко заснути ввечері, а вранці прокинутися свіжим і відпочили.

1. Дотримуйтесь режиму дня.
2. Будьте фізично активними протягом дня, більше рухайтеся.
3. Чи не переїдайте на ніч.
4. Не вживайте тонізуючих речовин у другій половині дня: алкоголь, цигарки, кофеїн.
5. Створіть комфорт у вашій спальні: прохолода, свіже повітря, затишне ліжко.
6. 15 хвилин щовечора присвятіть розслабленню: музика, тепла ванна, книга, медитація.
7. Не приймайте снодійне призначення лікаря. Воно допомагає лише кілька днів, а потім настає звикання і ліки перестають діяти. Краще скористайтеся рецептами фітотерапії.

Що погано впливає на сон?

Пропонуємо зразковий список того, що погано впливає на сон і може спричинити безсоння.

Що не варто вживати перед сном?

Чай, кава, кола, чорний шоколад містять кофеїн, що тонізує нервову систему. Тому вживати їх бажано за 6 годин до сну.

Енергетичні напої з екстрактами лимонника, гуарани, кофеїном чи таурином активують діяльність нервової системи. Вони не дадуть вам заснути вдвічі довше, ніж кава. Тому відмовтеся від них у другій половині дня.

Алкоголь і тютюн – теж є стимуляторами нервової системи, які можуть спричинити короткочасне безсоння. А ось зловживання психоактивними засобами (анаша, марихуана, гашиш, ЛСД) може спричинити хронічний розлад сну.

Рясна вечеря перед сном - причина жахів і частих пробуджень. Пам'ятайте, що м'ясо залишається у шлунку 8 годин, тому його краще з'їсти на обід. А ввечері хорошими будуть каші, молочні страви, овочі та фрукти.

Порушити ваш сон може велика кількість випитої рідини. Сечовий міхур підніме вас кілька разів за ніч.
Деякі ліки спричиняють порушення сну. Порадьтеся з лікарем, він може порекомендувати зменшити дозу або перенести їх на більш ранній термін.

Чого не варто робити перед сном?

Заняття на тренажерах або інша активна діяльність повинні бути не пізніше ніж за 6 годин до сну. Тому відмовтеся від занять спортом після роботи, а замініть їх пішими прогулянками. Пам'ятайте, що від перевтоми фізичного та розумового сон погіршується.

Намагайтеся уникати стресів у вечірній час, навчитеся абстрагуватися від проблем, які не можете вирішити Наразі. Скажіть собі: "я подумаю про це завтра".

Відкладіть на ранок з'ясування стосунків. Ніколи не лайтеся в спальні, а тим більше лежачи в ліжку. Вона має асоціюватися у вас лише зі сном.

На рахунок спальні є ще низка обмежень. Ваше ліжко не повинне служити для перегляду телевізора, читання чи їжі. Ідеально, якщо ви проводитимете в ліжку на 15 хвилин більше, ніж витрачаєте на сон. Наприклад, якщо вам достатньо 7 годин сну, то потрібно лягти в ліжко о 23:45 і стати о 7:00.

Ви помічали, що якщо обов'язково потрібно виспатися, щоб завтра встати раніше, то заснути стає важче, ніж звичайно. Це називається "невроз очікування". Не думайте про завтрашній день і не дивіться на годинник. Спробуйте розслабити всі м'язи, подихайте повільно та глибоко.

Вечір у яскраво освітленій кімнаті перед телевізором не спонукає до сну. Світло, навіть штучне, підказує організму, що зараз день і треба бути активним. Телевізор перевантажує інформацією.

Комп'ютер теж заважає заснути. Інтернет пропонує безліч розваг на будь-який смак, від яких важко відірватися, щоб вчасно спати.

Погіршують сон і досить невинні речі: гучна музика, гучні ігри з дітьми.

По можливості уникайте роботи, яка вимагатиме від вас активності вночі. Робота цілодобово або ковзний графік, обов'язково викличе збій у вашому біологічному годиннику. Ви не зможете змусити себе заснути ввечері в певний час

Що добре впливає на сон?

У 70% випадків ви можете самі вирішити проблему безсоння. Озброївшись отриманими знаннями, ви навчитеся швидко засинати і прокидатися вранці повністю відпочили.

Спочатку визначте, чи достатньо ви спите. Одним людям для повного відновленнянеобхідно 10 годин сну, а іншим достатньо і 5. Якщо вранці ви відчуваєте себе вранці, то ви висипаєтеся. У вас дійсно безсоння якщо ви:

• проводьте вночі кілька годин без сну або часто прокидаєтеся;
• вранці почуваєтеся розбитим і втомленим;
• вдень відчуваєте сонливість і засинаєте в невідповідному місці;
• у вас знижена працездатність та увага.

Перше, що потрібно зробити, щоб подолати безсоння – організувати режим дня. І дітям і дорослим дуже важливо лягати і вставати щодня в один і той самий час. Це налаштує ваш біологічний годинник.

Комфорт у спальні. Подбайте про комфорт у своїй спальні та хорошу звукоізоляцію. Штори повинні бути досить щільними, щоб світло не заважало вам спати. Залишайте на ніч відкриту кватирку або добре провітрюйте приміщення увечері.

Ваше ліжко має бути комфортним. Спробуйте взяти нижчу подушку, занадто висока викликає біль у шиї. Можливо, вам буде зручніше, якщо підкласти валик чи подушечку під коліна чи спину. Ця порада особливо актуальна для вагітних жінок. Іноді необхідно замінити матрац. Він має бути середньої жорсткості.

Щоб легше було прокинутись вранці, розкривайте штори або вмикайте світло. Це подасть сигнал вашому мозку, що настав час налаштовуватися на денну активність. А ввечері навпаки приглушуйте світло. Це допоможе виробити умовний рефлекста легше засипати.

Намагайтеся протягом дня більше рухатись. Особливо у першій половині дня. А ввечері просто прогуляйтеся на свіжому повітрі. Ходьба викличе помірну втому, і ви менше повертатиметеся в ліжку. А насичення киснем зробить ваш сон спокійним та глибоким.

Навіть якщо ви відчуваєте сонливість, відмовтеся від денного сну. Займіть себе, можете просто відпочити чи прийняти душ. Це допоможе налаштувати ваші біоритми таким чином, щоб організм привчився відпочивати вночі.
Вечеряйте не пізніше ніж за 3 години до сну. Дослідження показали, що амінокислота триптофан позбавляє безсоння. Вона міститься у молочних продуктах, сирі, курці, індичці, бананах.

Вчасно лікуйте хвороби. Деяким для нормалізації сну достатньо прийняти на ніч дозу аспірину. Він допомагає позбавитися болю в суглобах, зменшити мимовільні рухиніг і має слабкий снодійний ефект. Але пам'ятайте, що аспірин погано впливає на слизову оболонку шлунка, тому приймати його необхідно після їжі.

Щоб впоратися з безсонням, пов'язаним з перельотом через кілька часових поясів, потрібне лікування світлом. Якщо вночі ви почуваєтеся надто бадьорим, то після 15:00 за місцевим часом уникайте яскравого світла. Носіть на вулиці дуже темні сонцезахисні окуляри, приглушуйте освітлення у приміщенні. А вранці навпаки більше проводьте часу при яскравому світлі.

Якщо безсоння пов'язане з неприємними відчуттями в ногах, то допоможе піша прогулянка. Після неї зробіть ванну для ніг. Поекспериментуйте, яка вода підходить саме вам: тепла чи прохолодна. Потім зробіть масаж. Корисно попити вітаміни, що містять залізо та фолієву кислоту.

Навчіться розслаблятися. Для цього всі засоби хороші. Ви можете зайнятися творчістю, послухати релаксуючу або просто тиху мелодійну музику, почитайте, прийміть теплу ванну.

Якщо ви відчуваєте наслідки стресу, використовуйте кілька прийомів для зняття напруги:

• Повільно потягніться на вдиху, розправте плечі. Видихайте повільно. Відчуйте, як з повітрям йде напруга і розслабляються м'язи.
• Кілька разів вмийте обличчя холодною водою.
• Потримайте руки під струменем теплої води.
• Помасажуйте пальцями віскі. Тут є акупунктурні точки, які допоможуть розслабити спазмованім'язи.
• Розслабте м'язи рота. Посувайте щелепою з боку на бік.
• Сконцентруйтеся на своєму диханні. Змусіть себе дихати повільно та ритмічно.
• Заваріть чашку трав'яного чаю: м'ята, меліса, ромашка. І пийте маленькими ковтками протягом 5 хвилин.

Лежачи в ліжку добре зайнятися аутотренінгом. Напружуйте на 2-3 секунди м'язи ніг, а потім повністю розслабте їх та зосередьтеся на своїх відчуттях. Виконуйте цю вправу з усіма групами м'язів, від пальців ніг до голови. Особливу увагуприділіть м'язам шиї та обличчя. Зазвичай вони напружені та спазмованіі це може заважати вам заснути. Тепер розслабте все тіло та відчуйте, яке воно легке. Дихайте глибоко і повільно, надуючи живіт при кожному вдиху. Думайте зараз про те, як вам добре і спокійно.

Знайомий з дитинства рахунок овець - теж відмінний засіброзслабитися. Вважайте на вдиху та на видиху. Але якщо ви збилися, подумали про щось інше, почніть підрахунок спочатку.

Ще один прийом швидше заснути. Не ховайтеся! Ляжте на спину розслабтеся. За кілька хвилин ви відчуєте, що вам стало прохолодно. Це почала падати температура тіла – один із показників того, що організм готується до сну. Тепер можете сховатися. Тепло допоможе вам швидко заснути.

Якщо, незважаючи на ваші старання, ви не заснули протягом 15 хвилин, то вставайте з ліжка. Почитайте, подихайте свіжим повітрямна балконі, випийте молока. Коли відчуєте сонливість, то повертайтеся до ліжка. Повторюйте цей прийом, доки вам не вдасться швидко заснути. Ця методика називається «обмеження сну». Вона гарантовано позбавить вас безсоння за 3-4 тижні. Але для цього потрібно виконувати 2 умови:

• вставати щоранку в один і той же час;
• ніколи не спати вдень.

Лікування безсоння народними засобами

Народна медицинапропонує безліч рецептів боротьби з цією недугою. Ми пропонуємо розглянути найефективніші.

Настоянка із сон-трави
Ця багаторічна трава не дарма одержала свою назву. Вона ефективна проти безсоння для людей будь-якого віку. Сон-трава має знеболювальні, заспокійливі властивості.

Як ліки від безсоння найбільш ефективною вважається настоянка із сон-трави. Для приготування однієї порції потрібно взяти 10 свіжих квіток рослини в бутонах, подрібнити їх і помістити в банку. Потім залити 1/2 літри горілки. Дати настоятися у прохолодному місці 10 днів.

Приймати по 2 ч. л. за 30 хв до сну. За потреби можна збільшити дозу до 1-2 ст.л. При систематичному прийомі нервова система поступово заспокоюється і вже через 3-4 тижні безсоння має пройти. Але варто пам'ятати, що при передозуванні сон трава значно знижує статеву активність.

Настій з валеріани
Для приготування настою з валеріани необхідно взяти висушені кореневища рослини та подрібнити їх. Заварити настій: 1 ч. л. сировини на 1 склянку окропу. Після цього дають настоятися 1-2 години. Настій п'ють по 100 мл перед сном. Крім того, ліки приймати по 2 ст. ложки 3 рази упродовж дня. Для дітей рекомендується зменшити дозування до 1 ст.л. перед сном та 1 ч.л. 2 рази на день.

Перший ефект повинен з'явитись через 2 дні прийому. Через 2-3 тижні у багатьох безсоння проходить і пропадає типова нервова напруга.

Відвар із гарбуза.
Очистити 250 г гарбуза та потерти на велику тертку. Потім помістити м'якоть в емальовану каструлю і залити 1 л води, поставити середній вогонь і довести до кипіння. Після цього дають настоятися 30-40 хв.

Слід починати приймати по 1/2 склянки за 1 годину до сну. Через тиждень необхідно збільшити дозу до 1 склянки. Через 3-4 дні будуть помітні перші результати. У відвар можна додавати мед за смаком. Ці ліки рекомендують пити весь сезон, поки є свіжий гарбуз. Відвар корисний для дітей з 3 років, але дитяча доза становить 50 г на день.

Запашний чай
Чай із суміші запашних трав і хмелю не тільки рятує від безсоння, але й має приємні смакові якості. Для приготування запашного чаю знадобиться: 50 г – подрібненого кореня валеріани, 40 г – свіжих шишок хмелю, 20 г – листя м'яти, 20 г – подрібненого кореня цикорію та 1 ст.л. меду.

Збір заливають 1 л окропу та дають настоятися 10-12 годин. Після цього проціджують, підігрівають та додають мед. Запашний чай необхідно пити теплим по 1 склянці за 1-2 години до сну. Цей напій рекомендується людям у віці або страждаючим серцево-судинними захворюваннями.

Перші результати будуть помітні за тиждень. Безсоння, як правило, проходить через 4-5 тижнів лікування.

Ліки від безсоння

Приблизно 15% людей, які страждають на безсоння, змушені пити снодійне. Але самостійно, без призначення лікаря, приймати ці ліки не можна. Вони повністю протипоказані вагітним жінкам, матерям, що годують, людям з порушеннями дихання у сні, а також тим, кому з ранку важливо мати гарну реакціюта ясну голову.

У лікарів є правило: призначати мінімальну дозу препарату та короткий курс від 3-х днів до 2-х тижнів. Справа в тому, що з часом настає звикання до снодійного. І для того, щоб заснути, людина приймає все велику дозуліки, що призводить до серйозних побічних ефектів.

Ліки від безсоння, що продаються без рецепту

Заспокійливі засоби на основі фенобарбіталу
Корвалол, Валокордін.Фенобарбітал пригнічує нервову систему і гальмує процеси, що відбуваються в ній, заспокоює та чинить снодійний ефект. А м'ятна олія розширює судини та знімає спазм гладких м'язів, що допомагає покращити живлення мозку.

40-50 крапель препарату розводять у невеликій кількості води. Приймають на ніч, на порожній шлунок. Тривалість лікування не більше 2 тижнів, інакше виникає звикання, психічна та фізична залежність.

Препарати, що покращують мозковий кровообіг
Танакан, Мемоплант – лікарські засоби на основі дерева Гінкго Білоба. Курс 2-3 місяці необхідний у тому, щоб поліпшити роботу судин, які забезпечують головний мозок. Завдяки цьому нормалізуються процеси збудження та гальмування в нервовій системі, покращується пам'ять, увага та сон.

Приймають по 2 таблетки 2 рази на день незалежно від їди. Чи не розжовувати, запивати невеликою кількістю води.

Адаптогенні засоби
Препарати Мелатонекс, Мелатонін містять речовину, що виробляється епіфізом у темний час доби. Це гормон мелатонін, який відповідає за нормальний сон та регуляцію добових ритмів. Його додаткове надходження в організм лікує різні видибезсоння, регулює біологічний годинник і має антиоксидантну дію.

Приймають по 2 пігулки перед сном. Таблетку не можна розкушувати. Ліки починає діяти через годину-дві після прийому.

Рецептурні снодійні

Ці сильнодіючі препаративиписуються лікарем за суворим свідченням. Вони починають діяти тільки з наступного дня. Ліки мають кілька неприємних побічних ефектів:

• викликають сонливість та погіршують реакцію вдень;
• можуть спричинити амнезію – втрату пам'яті на події, що сталися після прийому препарату;
• після їх скасування безсоння повертається з новою силою.

Пам'ятайте, що чим менша доза снодійного, то нижчий ризик розвитку побічних явищ.

Блокатори гістамінових H1 – рецепторів (антигістамінні засоби)
Заспокоюють, сприяють якнайшвидшому засинанню, але викликають пригнічення нервової системи на тривалий період. Тому вранці відчувається сонливість та загальмованість. Звикання розвивається досить швидко, і ліки у звичайній дозі перестають діяти.

Димедрол. 50 мг за 20-30 хвилин перед сном. Курс лікування має перевищувати 2 тижнів.

Піпольфен 25 мг 1 раз на день ввечері. Тривалість лікування 10-14 днів.

Донормив по половині або по цілої таблетки. Шипучу таблетку розчинити у 100 мл води, а цілу запиту невеликою кількістю рідини. Тривалість лікування 2-5 діб.

Транквілізатори
Надають заспокійливу дію на нервову систему, допомагають зняти тривожність, страх, дратівливість та розслабити м'язи. У високих дозахвикликають сонливість.

Феназепам приймають за півгодини до сну по 0,25-1 мг (по половині або цілій таблетці). Запивати невеликою кількістю води. Тривалість лікування до 2 тижнів.

Бензодіазепіни
Мають короткий період дії і тому до ранку їхній вплив припиняється. Препарати не викликають сонливості та загальмованості вдень. Вони прискорюють засинання та покращують якість сну, скорочують кількість пробуджень уночі. Але якщо перевищити дозу, то можуть спричинити звикання та залежність. Різка скасування викликає загострення безсоння.
Сомнол приймають по 1 таблетці за 30-40 хвилин до сну, запиваючи достатньою кількістю води. Літнім людям рекомендують приймати по півтаблетки. Курс лікування – від 3 днів до 3-4 тижнів.

Золпідем приймають перед сном по 1 таблетці. Курс лікування від кількох днів до місяця. Відміняють, поступово знижуючи дозу.

Барбітурати
Заспокоюють нервову систему, знижують тривожність, допомагають впоратися з депресіями та пов'язаним з ними безсонням. Але в Останнім часомлікарі не призначають їх широко через побічні ефекти та розвиток лікарської залежності.

Мепробамат 0,2-0,4-0,6 г (1-3 таблетки) перед сном. Тривалість прийому 1-2 місяці.

Ліки лікар виписує індивідуально лише після того, як встановить причину безсоння. З особливою обережністю призначають снодійні людямлітнього віку, з хронічними захворюваннями нирок, легень та печінки, і тим, хто страждає від психічних розладів.

Пам'ятайте, що в жодному разі не можна поєднувати снодійні з алкоголем! Це дуже небезпечно.

Максимальний ефект від снодійних препаратівви отримаєте, якщо будете поєднувати медикаментозну терапію, гігієну сну, психотерапію чи аутогенне тренування

Фізіопроцедури для лікування безсоння

Фізіотерапія – лікування фізичними факторами: водою, електричним струмом, магнітним полем або фізичний впливна рефлекторні зони.

1. Масаж
   Механічне вплив на рефлекторні зони покращує кровообіг головного та спинного мозку, нормалізує відтік крові, заспокоює нервову систему, розслаблює спазмовані від стресу м'язи, прискорює обмін речовин.

   Процедура триває 25-30 хвилин. Особливу увагу приділяють шиї та плечам (комірцевій зоні). Для посилення ефекту використовують масажні креми з розслаблюючими ефірними оліями.

   Показання: при безсонні, викликаному підвищеною тривожністю, стресом, порушенням мозкового кровообігу. Після масажу бажано прийняти водні процедури.

2. Лікувальні ванниабо бальнеотерапія
   Розслаблюючі ванни з лавандою, ромашкою, гірчицею, хвоєю, морською сіллю, йодобромні, перлинні. Лікувальний ефект заснований на дії температури (37-38 С), фізичних факторів та хімічних речовин. Ванни розширюють шкірні судини. Це допомагає покращити кровообіг у всьому тілі. Ефірні маслапотрапляють на чутливі рецептори та надають заспокійливу дію на нервову систему.

   Показання: безсоння, спричинене вегетосудинною дистонією, депресіями, перевтомою.

3. Електросон
   Лікування безсоння за допомогою слабких імпульсних струмів низької частоти. Електроди накладають на віки. Через очниці струм по судинах передається в головний мозок, надаючи гальмівну дію на нервову систему. При цьому виникає стан, схожий на сон. У корі та інших структурах мозку підвищується вуглеводний та ліпідний обмін, кров краще живить мозок, нормалізуючи його роботу.

   Процедура безболісна, триває 30-40 хвилин. Курс лікування складається із 10-15 сеансів.

   Показання: безсоння, неврастенія, депресія, наслідки травми, функціональні порушення нервової системи.

4. Магнітотерапія
   Під дією низькочастотного магнітного поляпокращується робота дрібних капілярів, що постачають тканини. Завдяки цьому досягається протинабряковий, знеболюючий та протизапальний ефект. Магнітотерапія на ділянку шиї допомагає заспокоїти нервову систему, знизити тиск, покращити роботу центрів, які відповідають за сон.

   Тривалість процедури 15-30 хвилин. Під час лікування не виникає ніяких неприємних або хворобливих відчуттівможливо, ви відчуєте тільки слабке тепло. Курс лікування – 10-20 сеансів.

   Показання: безсоння, пов'язане з гіпертонією, головними болями, захворюваннями периферичної та центральної нервової системи.
   

5. Дарсонвалізація голови та комірної зони
   Лікування апаратом Дарсонваль допомагає підвищити імунітет, покращити кровотік у мозку та відтік лімфи, усунути спазм судин, нормалізувати діяльність нервової системи та позбутися безсоння.

   Струми високої напруги та високої частоти іонізують повітря. Виникають розряди, що нагадують маленькі блискавки, що впливають на чутливі точки на шкірі.

   Скляним електродом проводять з відривом 2-4 мм над шкірою. При цьому проскакують маленькі блакитні іскри і з'являється запах озону. Під час процедури відчувається приємне тепло та легке поколювання. Процедура триває 5-7 хвилин, кількість сеансів 15-20.

   Показання: розлади сну, спричинені струсом мозку, недостатнім кровообігом, стресами, дерматозами, що сверблять.

6. Гальванотерапія
   Лікування постійним електричним струмом невисокої напруги (30-80 В) та невеликої сили. Для лікування безсоння застосовують методику гальванічний комір по Щербаку - вплив струмом через електроди на комірцеву зону. В результаті в клітинах відбуваються фізико-хімічні зміни, які призводять до нормалізації роботи судин, зниження больової чутливості та поліпшення функцій нервової системи. Крім того, зменшується вироблення адреналіну та знижується нервова напруга.

   Великий електрод у формі коміра кладуть на плечі, а маленький на поперек. Через них пропускають електричний струм. Під час гальванотерапії ви відчуватимете легке печіння. Тривалість процедури 15-30 хвилин, 10-25 сеансів на курс.
   Показання: неврози, гіпертонічна хвороба, мігрені, черепно-мозкові травми викликають порушеннясну.

7. Лікарський електрофорез, седативні препарати
   Суть методу – введення ліків (броміду калію чи натрію) за допомогою постійного струмуслабкої потужності. Ця методика об'єднала лікувальні властивостіелектролікування та медикаментозну терапію. Вона допомагає досягти розслаблення нервової системи, поліпшення кровотоку та нормалізації сну.

   На шкіру накладають вологі фланелеві прокладки, змочені ліками. Вони вставляють електроди і поступово збільшують силу струму, доки ви відчуєте легке поколювання. Процедура триває 15 хвилин. Курс лікування – 10-15 сеансів.

   Показання: підвищена тривожність та збудливість, гіперактивність, неврози, депресія, що спричинили безсоння.

8. Акупунктура
   У біоактивні точки, що відповідають за роботу нервової системи, вводяться спеціальні медичні голки, завтовшки людське волосся. Рефлекторно у нервовій системі виникають різні процеси, які підвищують стресостійкість, емоційну стабільність і таким чином усувають причину хвороби.

   Процедура відбувається майже безболісно. Введення голки супроводжується припливом тепла. Сеанс голкотерапії триває 20-30 хвилин, кількість процедур встановлюють індивідуально.

   Показання: різні захворювання нервової системи та підвищена емоційна чутливість.

Фізіотерапевтичні методи лікування безсоння діють м'якше за ліки, не викликають звикання та побічних ефектів. Вони можуть усунути причину хвороби, а не тільки її прояви. Щоб отримати максимальний ефектнеобхідно пройти весь курс лікування. Благо більшість апаратів є у міських поліклініках. Але є люди, яким таке лікування безсоння протипоказане: у період інфекційних захворювань, а також людям з новоутвореннями та вагітним жінкам.

Безсоння не тільки робить ніч довшою, вона здатна серйозно зіпсувати якість життя. Адже якщо ви не виспалися, то сили немає і настрій на нулі. Тому так важливо усунути проблему зі сном. Але зробити це потрібно грамотно, тому що безконтрольний прийом снодійних засобів може стати причиною фізичної та психологічної залежності.