Комірцева зона у людини. Масаж шийно-комірної зони: показання та протипоказання

Найчастіше люди обмежені у інтенсивних навантаженнях. Багато хто працює за комп'ютером у сидячому положенні, неправильно розташовуючись на робочому місці. Згодом, це призводить до нездужань в області хребта та всіляких деформацій у його відділах, особливо в шийному та спинному.

Для вирішення такої проблеми, а іноді і повного позбавлення таких симптомів, як головний біль і набряклість, найчастіше вважається ефективним масаж шийно комірної зони, який можна проводити навіть у домашніх умовах. Такий вид масажу зможе з легкістю виконати майстер, який пройшов спеціальну підготовку. Йому лише знадобиться з точністю поставлений діагноз.

Що є техніка масажу шийно-комірної зони?

Якщо розглядати техніку масажу шийно комірцевої зони в домашніх умовах, то можна переконатися, що вона є не такою вже складною. Спочатку потрібно розігріти шию за допомогою кругових рухів. При цьому можна використовувати махровий рушник для розтирання шийного відділу та спини.

Подальша процедура складається з чотирьох етапів:

Усі види масажу сприяють приведенню в дію нервових закінчень. Застосування їх по черзі призводить до досягнення потрібного ефекту вже через пару процедур.

Важливо також знати, що після перших процедур може спостерігатися почервоніння шкірних покривів, больові відчуття в області масажування і навіть загальне нездужання. Це вважається нормальним явищем, тому масаж припиняти не варто. Адже проблемна зона накопичувалася роками і для усунення таких відкладень потрібно виявити певне терпіння.

Показання до масажу шийно-комірової зони

Звичайно ж, будь-який масаж може застосовуватися лише за певної потреби. Масажувати шийний відділ хребта необхідно при частих головних болях, запаморочення, часті стресові навантаження. Він допоможе налагодити циркуляцію кров'яного потоку до мозку, що сприятливо позначиться на вегетативної системи. Крім того, техніка масажу допоможе виправити різні викривлення в хребті та запобігти остерохондрозним проявам та іншим порушенням.

Що стосується протипоказань, то вони можуть бути: тимчасовими, місцевими та абсолютними.

• поява гострих гарячкових станів та запальних вогнищ;
• виникнення кровотеч та інфекційних уражень шкіри;
• прояв гіпертонічних та гіпотонічних розладів, церебральних порушень;
• виникнення алергічних висипів та набряків;
• поява гострого болю в ділянці живота, блювотного синдрому;
• виникнення серцевої та ниркової недостатності.

Місцеві протипоказання спостерігаються при:

• ураження деяких ділянок тіла грибковими та вірусними захворюваннями, бородавними, герпесними, екземними утвореннями;
• наявності пухлинних утворень у галузі проведення процедури;
• при мастопатичних наростах;
• при кістозно-фіброзних утвореннях у ділянці малого тазу;
• варикозно-венозному ураженні та родимках у місцях масажування.
• при місячних та вагітності, каменях у жовчних протоках та нирках.

Абсолютними вважаються такі:

Як робиться масаж шиї в домашніх умовах?

Нині навчитися виконувати масаж може практично кожен. Адже послуги масажиста не всім по кишені. Для виконання такої процедури в домашніх умовах важливо ознайомитись з відеокурсами, які навчать способам та методам масажу шийно комірної зони

Для виконання процедури необхідно приготувати все необхідне приладдя. Особливо стане в нагоді наявність стільця, у якого буде висока спинка і подушка, щоб пацієнту було зручно розташовуватися. Крім цього, знадобиться крем для масажу, особливо при сильно сухому покриві шкіри. Стілець встановлюється так, щоб хворому було зручно розміститися для створення масажу. Зазвичай обличчям пацієнт упирається у спинку, звільняючи шийно комірцеву ділянку для процедури.

Черговість дій з масажу шийно-комірової зони

Починати масаж потрібно зі спинного відділу. Перед масажем краще вимити руки. Спочатку необхідно проводити погладжуючі рухи, починаючи знизу і плавно переходячи догори. Такі погладжування виконуються по кожній стороні спини близько 10 разів. Після чого їх потрібно повторити лише у зворотному напрямку: від шиї до середини спини.

Далі виконуються розтирання за допомогою долонь. Їх потрібно робити не менше 15 хвилин. Це допомагає м'язам розігрітися з допомогою кров'яного припливу. Після такого прийому виробляються спіралеподібні рухи кінчиками пальців. Особливо важливо приділити увагу трапецієподібному м'язу, масажуючи його з нижньої частини до верхньої та навпаки. Кожну сторону потрібно помасувати по одній хвилині. Також необхідним є розминка області лопаток з двох сторін.

Наступний етап передбачає масажування ямки над кісточкою зверху хребта. Воно виробляється з обох плечей спіралеподібними рухами ближче до шиї. Ці рухи виробляються кінчиками пальців. Розминка кожного плеча має становити близько однієї хвилини. Після плечової терапії необхідно застосувати вібраційні рухи, які прямують з верхньої частини спини до нижньої.

Усі рухи необхідно обов'язково чергувати. Вібрація повинна змінюватися постукуванням пальцями. Причому шия розминається тільки за допомогою пальців, а до ребрів можна застосувати і долоні. Закінчення масажу проводиться повільним погладжуванням усієї шийно-комірної частини спини. Всі рухи повторюються близько 15 разів.

Масаж шиї та комірного відділу можна робити і в положенні лежачи. При цьому важливо, щоб для масажиста була доступна вся область спини. При цьому не допускається самомасаж, оскільки це просто незручно. М'язи шиї та спини пацієнта повинні бути розслаблені, тоді ефект від масажу буде більшим.

Якщо масаж виконано з дотриманням усіх правил, то вже після першої процедури людина отримає значне полегшення відчує легкість у рухах. Але, якщо хвороба запущена, то початкові сеанси можуть викликати болючі синдроми в м'язах, які проходять вже після 3-х процедур. Один сеанс не повинен перевищувати за часом 20 хвилин. Масажні прийоми повинні застосовуватися за поступовою наростаючою кожною процедурою. Весь курс має становити не менше 10 сеансів.

Звичайно ж, найкраще, щоб масаж шийно комірцевої зони виконувався досвідченим фахівцем з медичною освітою, що знає всі тонкощі цієї процедури та будову хребта. Але це зараз явище дуже рідкісне. Тому достатньо, щоб майстер масажу був навчений на спеціальних курсах. Найважливішим є сумісність майстра з пацієнтом. Не кожному хворому підійде техніка, яка використовується даним майстром. І позитивний результат також залежить від цієї тонкості.

Гіподинамія, яка стала для багатьох нормою життя, призводить до появи частих мігрені, людина відчуває дискомфортну напругу в області шиї та плечових м'язів, увечері довго не вдається заснути, а вранці, навпаки, складно вчасно прокинутися.

Як наслідок – зниження працездатності, швидка стомлюваність, розбитість, постійні негативні думки, що не залишають нашу голову і нарешті часті перепади настрою, схильність до простудних захворювань, як наслідок зниження імунітету.

Користь від масажу комірцевої зони

Ви вже здогадалися, що панацеєю від усіх цих перелічених неприємних симптомів, які складають свідчення, може стати масаж області шиї та плечей. Звичайно, якщо зниження працездатності пацієнта пов'язане із запальними процесами шлунково-кишкового тракту, безглуздо сподіватися на масаж. Але як додатковий метод поліпшення самопочуття загалом цей варіант терапії цілком підійде.

Фізіологічна користь від проведення масажного курсу очевидна:

1. Силові маніпуляції, спрямовані на комірцеву зону, чудово розслаблюють її.
2. На ділянці, що масажується, відзначається поліпшення циркуляція крові, що дозволяє позбутися болю, що виникає після протягу.
3. Краще працюють внутрішні органи та системи, а також головний мозок.

Показання до масажу

Масаж комірцевої зони вважається лікувальним, тому має протипоказання та показання.

Основні показання до проведення масажу включають:

• слабкість, занепад сил, напружений стан м'язів та плечового пояса через довге сидіння (якщо робота офісна або людина навчається);
• больові симптоми, що виникають у верхній частині спини, шиї, якщо під час медичних обстежень виявлено, що біль спричинений не запальними процесами, а локалізується виключно у м'язах;
• остеохондроз, що знаходиться у шийному відділі;
• травми та пошкодження, отримані в ділянці шиї, коли гострий період уже минув;
• безумовні показання до масажу – нестача руху протягом дня;
• порушення сну, депресивний розлад, апатія, упадницький настрій.

Масаж комірцевої зони у дітей та підлітків також передбачає свої свідчення:

• неправильна постава та сколіоз, підтверджений лікарем-ортопедом, на початковій стадії освіти та розвитку;
• збої в гормональному устрої організму.

У цьому випадку масаж допоможе тільки в сукупності з іншими засобами та лікувальними заходами.

Ми перерахували основні показання до застосування масажу комірцевої зони. Але якщо ви відчуваєте застій у ділянці шиї і при цьому не маєте хронічних захворювань, не відмовляйте собі в отриманні задоволення від розслабленого стану, яке дозволить вам відчути себе набагато краще, як фізично, так і морально, отримати додатковий заряд бадьорості та енергії.

Протипоказання до масажу комірної зони

Чому протипоказання до сеансу, що проводиться на ділянці комірної зони, потребують ретельного вивчення та уважного відношення? Все просто - область шиї містить важливі структури і точки, які безпосередньо впливають на розумову діяльність, роботу головного мозку, здатність людини зосереджуватися і концентруватися. Будь-який пережим ділянки, що знаходиться в не найкращому стані і характеризується гострим больовим синдромом, може призвести до наслідків. Останні потім потрібно лікувати, займаючись цим тривалий час.

Масаж комірцевої зони включає наступні протипоказання, що у більшості випадків являють собою вперше виявлені захворювання та хронічні недуги:

1. Якщо вас замучила гіпертонічна хвороба, і в момент ухвалення рішення сходити на масаж комірної зони тонометр показав високі значення артеріального тиску, відмовтеся від терапії. Краще приляжте, розслабтеся і постарайтеся заснути, якщо потрібно, прийміть ліки від стрибків тиску.
2. Якщо у вашій історії хвороби коли-небудь з'являвся діагноз декомпенсованої серцевої недостатності, відкладіть будь-які експерименти з погладжуваннями та силовим масажем комірної зони, адже це захворювання очолює протипоказання до процедури.
3. Рани, почервоніння, висипання та травми шиї також можуть стати перепоною для проходження курсу.
4. Протипоказання також включають широкий перелік інфекційних захворювань, які характеризуються гострим перебігом і бактеріальним походженням.
5. Не можна проводити масаж у разі, якщо шляхом досліджень встановлена ​​причина поганого самопочуття – новоутворення, нарости.
6. Забороняється вдаватися до масажної терапії за наявності злоякісних пухлин на 4 стадії перебігу захворювання.

Комірна зона – це задня поверхня шиї, грудної клітки рівня 4-го грудного хребця і передня поверхню грудної клітки рівня 2-го ребра. Роздратування шкірних рецепторів цієї зони викликає реакцію шийного та вегетативного апарату, надає регулюючий, нормалізуючий вплив на найважливіші органи та системи, розташовані в межах спинного мозку.

Масаж шийно-комірної зони застосовується при:

• захворюваннях серцево-судинної системи,
• ішемічної хвороби серця,
• гіпертонічної хвороби,
• атеросклероз,
• захворюваннях нервової системи, невротичних станах,
• наслідки інсультів,
• церебральний атеросклероз,
• шийно-грудному остеохондрозі,
• головного болю, безсоння,
• хронічних неспецифічних захворюваннях легень, емфіземі легень, бронхіальній астмі,
• ГРВІ,
• захворюваннях ШКТ,
• хронічний гастрит, коліт,
• клімактеричних розладах,
• вугрового висипу,
• тимчасове випадання волосся, склеродермії,
• при захворюваннях та травмах опорно-рухового апарату.

Погладжування

Площинне поверхневе- Легкий, щадний прийом, що вимагає максимальної розслабленості м'язів пацієнта. Долоня ковзає легко, злегка торкаючись шкіри. Цим прийомом починають та закінчують процедуру масажу. Виконується як струмом лімфи, так і проти нього.

Площинне глибоке- Інтенсивніший прийом для впливу на рецептори м'язів, сухожиль, судин. Пензель спирається на променевий край. Для зменшення сили впливу може спиратися на ліктьовий.

Охоплююче безперервне- Глибока дія, що підсилює струм крові і лімфи. Пензель і пальці набувають форми жолоба, вільно розслаблений великий палець максимально відведений убік і протиставлений іншим.

Роздільно-послідовне– коли одна рука закінчує, інша починає за нею.

Розтирання

Щипцеподібне- Виробляється кінцевими фалангами 1-3-го або 1-5-го пальців при масажі дрібних м'язових груп (обхват пальцями на кшталт щипців).

Гребенеподібне- Виробляється кістковими виступами середніх міжфалангових суглобів (кисті зібрані в кулак).

Пиляння- Виробляється ліктьовими краями кистей, долонні поверхні яких звернені один до одного. Долоні знаходяться на відстані 1-3 см один від одного і рухаються у протилежних напрямках. Між долонями утворюється валик з тканин, що масажуються.

Штрихування- Виробляється подушечками 2-4-го або 2-5-го випрямлених пальців, які знаходяться під кутом в 30 градусів до робочої (масованої) поверхні. Пальці здійснюють зворотно-поступальні рухи поздовжньо або поперечно.

Спіралеподібнерозтирання - здійснюється по спіралі, кругове- по колу.

Розминання

Поперечне– м'яз щільно охоплюється долонями та пальцями обох рук, розташованих по відношенню одна до іншої під кутом 45-50 градусів, так що з одного боку знаходяться перші пальці, а з іншого – інші. При цьому кисті встановлюють у діагональному положенні по відношенню до поздовжньої осі. Перші та другі пальці майже стикаються. М'яз відтягується обома руками догори, здавлюється і віджимається однією рукою до себе, іншою рукою – від себе. Потім, не переміщуючи рук, виробляються такі ж рухи у зворотному напрямку. Руки рухаються повільно по всьому м'язі.

Поздовжнє- Випрямлені пальці при відведеному 1-му пальці накладаються на область, що масажується так, щоб 1-й палець був по одну сторону від м'яза, інші - по іншу. Потім м'яз піднімають, відтягуючи його від кістки, і поступальними рухами, що віджимають, розминають її поздовжньо у напрямку до центру. Пензель повинен хіба що «прилипати» до тканин, без повітряних зазорів. У першій фазі пальці піднімають м'яз, тиснуть на неї у бік першого пальця, у другій фазі 1-й палець спрямовується назустріч іншим.

Щипцеподібне- Виконується поздовжньо і поперечно. При поперечному м'яз захоплюється щипцеподібно пальцями обох рук на відстані 1-2 см, відтягується догори і розминається рухами кистей поперемінно від себе та до себе. При поздовжньому м'яз захоплюють пальцями однієї руки, відтягують догори і хіба що пропускають між пальцями, роблячи напівкругові руху.

Зрушення- М'яз захоплюється пальцями і короткими ритмічними рухами зсувається з кісткового ложа в поздовжньому та поперечному напрямках. Наприклад, при зрушенні знизу вгору перші пальці знаходяться внизу і ковзають безперервно по шкірі, інші пальці (зверху) здійснюють дрібні швидкі рухи, що «перебирають».

Вібрація

Пунктування- Виконується подушечками 2-3 або 1-5 пальців. Удари пальців слід послідовно, як із друкуванні на клавіатурі.

Побиття- Виробляється долонними поверхнями 2-5-го випрямлених пальців, поперемінно, як при ударах по клавішах.

Поплескування- виконується долонями при злегка зігнутих пальцях, що в момент удару забезпечує утворення повітряної подушки між долонею і поверхнею, що масажується.

Стегання– є дотичні удари одним або декількома пальцями.

Масаж комірцевої зони: відео урок

Початкове положення пацієнта – сидячи за столиком, з упором на передпліччя рук, голова опущена вниз, м'язи шиї та спини повністю розслаблені. Масажист розташовується позаду.

• Масаж починається з погладжування по ходу струму лімфи, рухи йдуть до пахв, 8-12 разів на кожній стороні. В області шиї погладжування проводиться зверху донизу.
• Поздовжнє розтирання подушечками пальців знизу вгору, поступово віддаляючись від хребта до зовнішньої межі області, що масажується, і повертаючись до хребта. Прийом виконується аналогічно по обидва боки хребта протягом 10-20 секунд, закінчується погладжуванням 2-3 рази.
• Поздовжнє розтирання ребрами долонь по тій же траєкторії, що також завершується погладжуванням. Прийом виконується 10-20 секунд.
• Комбіноване поздовжнє розтирання: одна рука працює рубом долоні, інша – подушечками пальців. Темп можна трохи прискорити. Прийом виконується 10-20 секунд.
• Спіралеподібне розминання подушечками пальців по ходу пучків трапецієподібного м'яза, захоплюючи її верхню частину і повертаючись назад у вихідне положення. Прийом виконується 30-60 секунд.
• Спіралеподібне розминання подушечками пальців по ходу паравертебральних м'язів, знизу нагору, потім зверху вниз. Прийом виконується 30-60 секунд.
• Спіралеподібне розминання настінної ямки подушечками пальців. Прийом виконується протягом 30-60 секунд на кожній стороні.
• Вібрація - потряхування зверху вниз протягом 5-10 с, потім пунктирування. Постукування, рубання, поплескування та лупцювання у комірній зоні чергуються з пунктуванням на задній поверхні шиї.
• Масаж завершується легким поверхневим погладжуванням.

Комірцевої зони, плечей допомагає поліпшити стан людини, яка страждає на цю патологію. Без масажу неможливо швидко розслабити м'язи, зняти напругу, біль. У міру старіння цей прийом терапії буде потрібний усім людям без винятку, щоб не допустити швидкого прогресування проблем хребта. У статті піде мова про техніку та прийоми масажу, користь та протипоказання до виконання.

Зміни при остеохондрозі стосуються різних органів, систем організму. В області шиї на фоні порушень кровообігу та застою лімфи виникає скупчення надлишкового обсягу молочної кислоти у м'язах. Це відбувається при регулярних м'язових спазмах, у результаті формуються ущільнення під шкірою шиї та плечей. Масаж шийно-комірної зони при остеохондрозі призначений для розбивання відкладень солей, білка та фібрину, які сковують м'язи та не дають шиї повноцінно розслаблятися.

Масаж також несе і симптоматичну дію - він серйозно полегшує біль, що виснажує людину, що з'являється при навантаженні, у незручному положенні або без причини. Також процедуру недаремно називають «пасивною фізкультурою» — вона зміцнює м'язи, підвищує міцність м'язового корсету, який надалі підтримуватиме хребет.

Під час проведення масажу розслабляються м'язові волокна, у своїй навантаження, на відміну фізкультури, мінімальна. Саме з цієї причини масаж ідеально підходить для людей з обмеженими фізичними здібностями та літнім пацієнтам.

Інші ефекти при регулярному та правильному виконанні масажу комірної зони:

• Усунення спазмів м'язів та судин;
• Поліпшення мікроциркуляції крові та загального кровообігу в зоні, що обробляється;
• Зниження тиску на нервові коріння;
• Зняття запального процесу;
• Прискорення клітинного метаболізму;
• Поліпшення живлення міжхребцевих хрящів;
• Оптимізація виведення продуктів розпаду;
• Полегшення стану без ліків;
• Уповільнення перебігу хвороби;
• Відновлення працездатності, сну;
• Усунення головного болю, оніміння рук, запаморочення, слабкості, нудоти.

Звичайно, такі ефекти можна досягти тільки при проходженні повного курсу масажу (10-15 сеансів) комірцевої зони, але навіть одна процедура самомасажу здатна допомогти людині при болю і спазмі.

Показання, протипоказання до процедури

Масаж комірцевої зони при остеохондрозі корисний кожному. За відсутності заборон його дозволяється виконувати навіть здоровим людям, але провідним пасивний спосіб життя або факторів ризику, що потрапляють під дію (працю за комп'ютером, ожиріння і т.д.). Але частіше вертебрологи рекомендують виконувати масаж, що вже має остеохондроз у будь-якій стадії. Обережність слід дотримуватись за наявності протрузій, гриж, при нестабільному варіанті захворювання. Також показаний масаж при болях у шиї, плечах на тлі перевтоми.

Не варто старатися з масажем комірної зони при сильному загостренні остеохондрозу. Невмілі, грубі, різкі рухи призводять до посилення болю.

Зазвичай у такій стадії болю знімають за допомогою медикаментів – нестероїдні протизапальні засоби (таблетки, мазі, уколи). Тільки потім приступають до проведення курсу масажу. Інші протипоказання до процедури такі:

• Пухлини в організмі, що мають тенденцію до зростання;
• Туберкульоз у відкритій формі;
• Гострі інфекції, зокрема венеричні;
• Деякі патології крові, гемостазу;
• Запалення на шкірі у місці масажу, шкірні хвороби, великі родимки, папіломи.

Виконання масажу комірцевої зони самостійно або із залученням близьких має бути акуратним: неспеціаліст здатний завдати шкоди тендітним шийним хребцям. Краще обмежитися легким самомасажем зі зняттям болю, запалення, а повноцінний курс довірити професійному масажисту.

Шкода сильного розтирання шиї може бути значною. Якщо занадто інтенсивно натискати на м'язи, збільшення припливу крові до зони буде більшим, а це здатне посилити запалення. Через підвищення кровотоку збільшиться набряк, отже, нервові коріння будуть скуті, затиснуті.

Найкраще застосовувати м'які, але ефективні прийоми, щоб лікування пройшло успішно.

Правила масажу при остеохондрозі

Застосовувати будь-яку з технік масування шийно-комірцевої зони можна при необхідності, наприклад, при появі болю, скутості. Найкраще проводити сеанс перед сном, щоб потім повноцінно відпочити на подушці.Процедуру здійснюють у положенні сидячи на стільці, причому спина пряма (періодично масажист просить нахилити голову вперед).

Правила проведення сеансу такі:

1. Тривалість першого масажу – 10 хвилин;
2. Надалі час виконання процедури може збільшуватись до 30 хвилин;
3. Для підвищення результативності лікування потрібно застосовувати масажний крем, олію;
4. Інтенсивність рухів під час сеансу також зростає – спочатку можна легко погладжувати шкіру, робити вібруючі рухи, до кінця сеансу – м'яко розтирати, робити щипки, натиски.

Зазвичай спочатку опрацьовується задня частина шиї від лінії росту волосся зверху вниз. Потім розминають потиличну частину голови аж до вух (кругові рухи, що погладжують). Згодом переходять на передню частину шиї та на плечі, а в закінчення масажу опрацьовують поверхню комірцевої зони навколо.

Класичний масаж при остеохондрозі шиї

Якщо комірна зона розминається під час виконання масажу спини, можна проводити сеанс у положенні лежачи на животі. В іншому випадку людина повинна сісти на зручний стілець з високою спинкою до неї спиною, ногами обхопити спинку.

Руки слід укласти на лоб, лікті вперти в стіл, що стоїть поруч. Плечі розслабити, максимально опустити вниз. Підборіддя притиснути до шиї, щоб вигин вирівнявся. Тільки в такому положенні масажист зможе опрацювати зону. Класичний масаж починають із поперечних погладжень (по кожній ділянці – по 7 разів). Далі виконують по 3-5 разів з усіх боків:

1. "Штрихи" подушечками пальців;
2. Гребнеподібні рухи;
3. Перетинання;
4. Вижимання;
5. Кругові рухи;
6. Рухи ребром долоні;
7. Розминання м'язів із перекатом під шкірою.

На передній поверхні шиї в ділянці ключиці м'язи не відтягують, тому що це неприємно. Особливу увагу приділяють бугру на підставі сьомого хребця, який з'являється у людей з ожирінням та остеохондрозом із віком. Масаж допоможе розсмоктати цей бугор, але попередньо шкіру розігрівають за допомогою гарячої мокрої серветки. Після проводять щипки, натиски, кругові погладжування та перекати в області відкладень жиру та солей.

По завершенню процедури необхідно провести легкі погладжування шкіри комірної зони. Потім людину накривають теплою ковдрою, дають відпочити 10 хвилин і більше. Строго заборонено тиснути на сам хребет, щоб не порушити розташування хребців!

Інші види масажу комірцевої зони

Полегшення для людини є процедурою точкового масажу. Робити масаж може кожен, нашкодити за допомогою дії на точки неможливо. Але пошук точок складний, тому рекомендується ознайомитися з відео масажу шийно-комірцевої зони при остеохондрозі.

Проводиться м'який вібруючий вплив на такі точки:

• Парні біля основи черепа під пагорбами на потилиці;
• Парні у з'єднання хребта та черепа;
• Крапки навколо сьомого шийного хребця.

Оптимальним станом для хребта вважається положення стоячи або лежачи. Коли доводиться довго сидіти, на роботі чи навчанні, то порушується кровообіг. В результаті виникають болі в шиї та плечах. Масаж шиї та комірної зони допоможе позбавитися проблеми.

Ефект від масажу ШВЗ

При тривалому знаходженні в неприродній позі, починають запалюватися м'язи і затікає все тіло. Приплив крові до мозкової дільниці зменшується, через що настає слабкість, сонливість, м'язові болі.

Масаж шийно комірної зони можна застосовувати не тільки для лікування, але і як профілактика. Виконання масажних рухів має такий ефективний вплив:

• усуває набряклість;
• допомагає посилити м'язовий тонус;
• йдуть м'язові спазми;
• усуває надлишки жирів шийної області;
• відновлюється рухливість у шийній ділянці, йдуть хворобливі відчуття;
• покращується постава;
• підвищується працездатність. Вважається найважливішим пунктом, якщо говорити про користь масажу шийно комірцевої зони;
• йде м'язове гіперперенапруження.

Можна навчитися виконання масажу шийно комірцевої зони в домашніх умовах. Процедура не надто складна. Важливо лише визначитися з технікою масажу, про різновид якої поговоримо далі.

Показання до процедури

Комірний масаж для шиї та плечей можна робити дітям та дорослим. Коли діти тривалий час сидять за партами на уроках та ще й у неправильній позі, то у них, як у дорослих, починаються головні болі, з'являється м'язова набряклість у ділянці шиї.

Масаж ШВЗ корисно робити у будь-якому віці. Процедура дасть найкращий ефект увечері, коли можна розслабитись після роботи або навчання.

Масаж шийно комірної зони показаний у таких випадках:

• застудні захворювання, що протікають у гострій формі;
• проблеми з волоссям, включаючи випадання;
• атеросклероз;
• коліт;
• аутоімунні патології. Це ураження шкірного покриву, сполучної тканини, судинні проблеми;
• патологічні процеси у легенях, у результаті виникають проблеми з диханням;
• різні проблеми, що виникають у клімактеричному періоді;
• патологічні процеси, пов'язані із травленням.

Масаж комірцевої зони шиї допоможе, якщо постійно турбують головний біль, або часто паморочиться в голові. Показанням до виконання процедури є часті розлади на нервовому ґрунті. Можна виконувати масаж шийно комірцевої зони для нормалізації кровопостачання. За допомогою грамотно виконаної процедури можна виправити викривлення хребетного стовпа, запобігти появі патологій різного характеру.

Протипоказання

Протипоказання до масажу шийно комірної зони бувають кількох видів. Виділяють тимчасові, місцеві та абсолютні протипоказання до виконання процедури.

До тимчасових протипоказань для масажу шийно комірної зони відносяться такі моменти:

• коли простудне захворювання проявляється у гострій формі м супроводжується гарячковим станом. При цьому присутні осередки запалення;
• інфекційні процеси на покриві шкіри. Ураження шкірного покриву, що супроводжується кровотечею;
• стрибки кров'яного тиску;
• патологічні процеси, що протікають у спинному мозку;
• набряклість, алергічні реакції;
• болючість області живота, що супроводжуються нудотою;
• ниркові патології та збої у роботі серцевого м'яза.

Серед місцевих протипоказань масажу шийно комірної зони:

• наявність на деяких ділянках шкіри бородавок, герпесу, екземних плям, грибкове ураження;
• пухлини різного характеру у місцях виконання масажних рухів;
• горбки, що виникають при мастопатії;
• кісти у тазовій області;
• родимі цятки;
• варикозне розширення на дільницях виконання процедури;
• при засміченні жовчовивідних та ниркових проток;
• не можна робити масаж на шийно комірцевій зоні під час місячних;
• виношування плода.

До абсолютних заборон належать такі ситуації:

• утворення на шкірі злоякісного характеру;
• структурна зміна тканин або кісток, спричинена туберкульозом;
• тромбоз;
• Венеричні хвороби;
• остеомієліт у будь-якій формі;
• будь-які порушення, пов'язані з роботою серцевого м'яза;
• проблеми із кровотоком;
• кровоточивість шкірного покриву;
• зміни судин, спричинені атеросклерозом.

Володіючи інформацією про показання та протипоказання, можна приступати до масажу шийно комірцевої зони.

Важливо правильно підібрати різновид процедури. Виділяють такі, основні різновиди масажу шийно комірної зони та голови:

1. лікувальний, що виконується за певними медичними показаннями;
2. розслаблюючий, свідченнями якого є тривожні стану, втома, при стресах та інших патологіях, викликаних нервовими розладами;
3. косметологічний. Процедура проводиться для корекції шкірного покриву шийної області та декольте, усуваючи м'язові подрібнення;
4. профілактичний різновидмасажу спини і шийно комірної зони виконується, якщо мають бути підвищені навантаження;
5. відвідний варіантпроцедури сприяє нормалізації кровотоку мозку, усуває відкладення солей та набряклість.

Лікувальний

Лікувальний масаж шийно комірної зони відрізняється від інших різновидів процедури технікою виконання, при якій виконуються всі основні рухи.

Зазвичай масаж шийно комірної зони складається з 10 сеансів і містить наступні маніпуляції:

1. погладжування потрібно проводити на початку та після закінчення сеансу. Таким методом розганяється кров та лімфа, від шиї та закінчуючи лопатками;
2. рухи, що розтирають, виконувані пальцями або долонями, зазвичай роблять в області шиї. Так шкірний покрив розігрівається;
3. розминають маніпуляції можуть бути поперечними, поздовжніми, і у вигляді захоплення щипцями. Розминаючі рухи становлять основну частину сеансу, і приводять у норму кровотік;
4. вібраційні маніпуляції розслаблюють м'язову тканину. Виконуються у вигляді поплескування та лупцювання без застосування зусиль;
5. ковзаючі рухи завершують сеанс.

Як виконується сеанс?

Щоб отримати від процедури бажаний ефект, необхідно як грамотно виконувати масажні руху, а й правильно підготуватися до сеансу. Необхідно повністю розслабити м'язи і правильно сісти.

Щоб знайти точки для масажу шийно-комірової зони, бажано влаштуватися для сеансу, лежачи на животі. Зручно проводити сеанс сидячи, спершись руками на стілець або стіл. Голову можна покласти на руки, схрестивши їх.

Під час сеансу застосовується спеціальний кремовий засіб або олія, щоб унеможливити травмування шкірного покриву.

Робити масаж шийно комірцевої зони починають з маніпуляцій, що погладжують. Потім акуратно розминають та розтирають м'язову тканину. Кожна маніпуляція закінчується погладжуванням, щоб розслабити м'язову тканину.

Під час процедури особлива увага приділяється області шиї, ззаду та на бічних ділянках.

Тривалість однієї процедури становить від 15 до 20 хвилин.

Можна робити масаж шийно комірної зони самостійно, як показано на запропонованому нижче відео. Шию можна без проблем масажувати руками. А щоб дістатися до нижніх відділів області шиї, застосовують спеціальні масажери у вигляді шипованих коліщат, або прилади, що працюють на електриці.

Масаж вагітним

Багатьох жінок цікавить, чи можна вагітним масаж шийно комірцевої зони. Жінкам, які виношують плід, зазвичай протипоказаний прийом багатьох медикаментозних препаратів. Але при вагітності часто болить голова, особливо у перший триместр.

Важлива інформація: при виношуванні плода не можна робити масажні рухи області спини. Може виникнути загроза викидня. Але, показання до масажу шийно комірної зони при вагітності все ж таки є. Сильно болить голова, причиною іноді є остеохондроз.

Щоб не нашкодити, професіонал проводить масаж шийно комірної зони вагітним лише в області шиї та плечей, не торкаючись нижніх ділянок спини.

Жінкам у положенні сеанси роблять лише фахівці. Середня вартість одного сеансу становить близько 600 рублів.

Виконується процедура у сидячому положенні. Голова перебуває на складених руках. Вагітним краще використовувати оливкову олію замість масажних кремів.

Що стосується рухів, що використовуються під час сеансу, то вони аналогічні рухам лікувального різновиду масажу, про який йшлося вище.

Відвідний

Відводить масаж шийно комірної зони виконується, щоб привести до норми кровотік, усунути набряклість, прибрати або запобігти відкладенню солей.
Користь від масажу шийно комірної зони, полягає в наступному впливі:

• зміцнюється м'язова тканина шийної області;
• усуваються м'язові спазми;
• нормалізується кровотік у тканинах.

Техніка відводить масажу шийно комірної зони, як і при лікувальному різновиді процедури, починається з рухів, що погладжують. Далі сеанс виконується так:

1. погладжування проводиться від плечей, з подальшим просуванням до шийної основи;
2. розтирають маніпуляції виконуються в різних напрямках. Зручно використовувати два витягнуті пальці обох рук;
3. щоб усунути м'язовий спазм, роблять розминання.

Важливо: після кожного руху обов'язково роблять погладжування. Це необхідно для розслаблення і відпочинку зони, що масажується, і кращого сприйняття процедури.

Тривалість курсу зазвичай становить 7 чи 15 процедур. Кожен сеанс триває 15 чи 20 хвилин.

Розслаблюючий

Розслаблюючий масаж шийно комірної зони можна виконувати лежачи або сидячи. Основний наголос йде на шийні м'язи, які відповідають за підтримку хребта.

Розслаблюючий масаж шийно комірної зони корисний, тому що здатний відновити роботу міжхребцевих суглобів. В результаті покращується відтік венозної крові та нормалізується кровотік головного мозку.

Як при будь-якому вигляді масажу, для розслаблюючого сеансу спочатку використовуються рухи, що погладжують, розігрівають шкірний покрив і м'язову тканину.

Важливо: процедура має приносити задоволення. Під час сеансу не повинне виникати почуття дискомфорту. Починають погладжування від потилиці, поступово переходячи до трапецієподібних м'язів.

Коли шкіра почервоніє, починається розтирання. Розтирають маніпуляції виконуються з більшою силою, ніж попередні рухи.

Закінчується розслаблюючий сеанс постукуванням і стуканням. Маніпуляції проводяться ребром долоні чи кулачком. Потрібно бути уважними при ударних рухах у середній та передній частині області шиї. Занадто велике зусилля може призвести до втрати свідомості.

Тайська

Тайський масаж шийно комірної зони відноситься до експрес процедур, що дозволяє прибрати заслін на шляху надходження енергії від шиї до тулуба.

Зазвичай причиною головного болю є м'язова напруга. Якщо грамотно зробити масаж шийно комірцевої зони, то напруга йде, і одночасно зміцнюється хребет.

Тайська процедура виконується із спеціальним бальзамом. Під час процедури м'язи сильно розігріваються, що дозволяє фахівцю проникнути глибше до тканин.

Під час сеансу застосовується точковий масаж шийно-комірної зони. Майстер виконує натискання руху на видиху на потиличну область, використовуючи пальці обох рук. Далі точково масажується сонна артерія. Для цього артерію із зусиллям притискають до хребта на кілька секунд.

Для усунення головного болю масується скронева артерія. Маніпуляція допомагає позбутися навіть мігрені.

Після 3 сеансів покращується самопочуття, вирівнюється постава, відчувається гнучкість та еластичність м'язів.