Beslenme kan grubu ile ilgilidir. Kan grubu diyetinin oluşturulması ve özü

Kan grubuna göre diyet - bu günlerde orijinal ve çok popüler diyet planı, fetüs Araştırma çalışması iki kuşak Amerikalı beslenme uzmanı D "Adamo. Onların fikrine göre, evrim sürecinde insanların yaşam tarzı vücudun biyokimyasını değiştirir, bu da her kan grubunun sahip olduğu anlamına gelir. bireysel karakter ve özel gastronomik tedavi gerektirir. İzin vermek geleneksel bilim bu tekniğe şüpheyle yaklaşır, bu kan grubu diyetinin hayranlarının akışını etkilemez!

İnce ve sağlıklı olmak kanımızda var! Her halükarda, ünlü kan grubu diyetinin yaratıcıları Amerikalı beslenme uzmanları D'Adamo öyle düşünüyor ...

Kan Grubu Diyeti: Doğanızda ne varsa onu yiyin!

Uzun yıllara dayanan tıbbi uygulama, yıllarca beslenme danışmanlığı ve babası James D "Adamo, Amerikalı naturopatik doktor Peter D" Adamo tarafından yapılan araştırmalar, bunun boy, kilo veya ten rengi değil, kan grubu olduğunu öne sürdü - ana faktör insanlar arasındaki benzerlikler ve farklılıklar.

Farklı kan grupları, hücrelerin en önemli yapı taşları olan lesitinlerle farklı şekilde etkileşime girer. Lesitinler tüm dokularda bulunur insan vücudu ve cömertçe dışarıdan yiyecekle gelir. Bununla birlikte, örneğin ette bulunan lesitinler, kimyasal olarak lesitinlerden farklıdır. sebze yemekleri. Kan Grubu Diyeti, vücudunuzun sonsuza dek mutlu yaşamak için ihtiyaç duyduğu lesitinleri tam olarak seçmenize yardımcı olur.

Doktorun metodolojisinin teorik temeli, başlığı bir kelime oyunu olan Doğru Ye 4 Senin Tipin adlı eseriydi - hem "Tipinize göre doğru yiyin" hem de "Dört türden birine göre doğru yiyin" anlamına gelir. Kitabın ilk baskısı 1997'de yayınlandı ve o zamandan beri kan grubu diyet yönteminin açıklaması, birkaç baskı ve baskıdan geçerek Amerikan en çok satanlar listelerinde yer aldı.

Bugün, Dr. D "Adamo kliniğe başkanlık ediyor kendi adı Portsmouth, ABD'de hastalarının iyileşmesine yardımcı oluyor yeme davranışı. Sadece kan grubuna özel diyet yöntemini değil, aynı zamanda SPA, vitamin alımı ve psikolojik çalışma gibi çeşitli yardımcı prosedürleri de kullanıyor. Karşın bilimsel eleştiri diyet D "Adamo, klinik patlıyor.

Müşterileri arasında moda tasarımcısı Tommy Hilfiger, manken Miranda Kerr, aktris Demi Moore gibi birçok denizaşırı ünlü var. Hepsi Dr. D "Adamo'ya güveniyor ve kan grubu diyetinin inanılmaz zayıflama ve sağlığı iyileştirici etkisini deneyimlediklerini iddia ediyorlar.

Kan grubu diyetinin yazarına göre Amerikalı uzman beslenme üzerine Peter D "Adamo, kan grubumuzu bilerek, atalarımızın ne yaptığını anlayabiliriz. Ve tarihle çelişmeden kendi menümüzü oluştururuz: avcıların geleneksel olarak et yemesi gerekir ve göçebelerin sütten kaçınması daha iyidir.

Peter D "Adamo, teorisinde, Amerikalı immünokimyacı William Clouser Boyd tarafından geliştirilen, kanı gruplara ayıran evrim teorisine dayanıyordu. Boyd'u takip eden D" Adamo, aynı kan grubuyla birleşen herkesin ortak bir geçmişi ve belirli nitelikleri olduğunu iddia ediyor. ve kanın özellikleri, zaman yolculuğunu diyet açısından yararlı olmayan büyüleyici hale getirmeye izin verir.

Kan grubuna göre diyet: menünüz ... atalar tarafından seçilir

• 1 Kan grubu I (uluslararası sınıflandırmada - O): Dr. D "Adamo tarafından "avcılık" olarak tanımlanır. yaklaşık 30 bin yıl önce. Uygun diyet"avcılar" için kan grubuna göre - yüksek et proteini içeriği ile tahmin edilebilir.
• 2 Kan grubu II (uluslararası tanım - A), doktora göre, yaklaşık 20 bin yıl önce ayrı bir "kan grubuna" ayrılan ilk çiftçilerin soyundan geldiğiniz anlamına gelir. Çiftçilerin yine tahmin edilebileceği gibi çok çeşitli sebzeleri yemeleri ve kırmızı et tüketimini en aza indirmeleri gerekiyor.
• 3 Grup Kan III(veya B) göçebelerin torunlarına aittir. Yaklaşık 10 bin yıl önce oluşan bu tip, güçlü bir bağışıklık sistemi ve iddiasız sindirim ile karakterize edilir, ancak göçebeler süt ürünlerinin tüketimini izlemelidir - vücutları tarihsel olarak laktoz intoleransına eğilimlidir.
• 4 Kan grubu IV (AB) "gizem" olarak adlandırılmıştır. Bu nispeten nadir türün ilk temsilcileri 1000 yıldan daha kısa bir süre önce ortaya çıktı ve çok farklı grup I ve II'den özellikleri birleştirerek eylemdeki evrimsel değişkenliği gösteriyor.

Kan grubu I diyeti: her avcı bilmek ister...

İyileşmemek ve sağlığını iyileştirmek için ne yemesi gerekiyor. Dünya nüfusunun %33'ü kendilerini eski cesur madencilerin torunları olarak görebilir. Geri kalan her şeyin doğal seleksiyon sürecinde ortaya çıktığı ilk kan grubundan olduğuna dair bilimsel bir görüş var.

İlk kan grubu için diyet, diyetin şunları içermesini gerektirir:

• kırmızı et: sığır, kuzu
• organ etleri, özellikle karaciğer
• Brokoli, Yapraklı sebzeler enginar
• yağlı deniz balıkları (İskandinav somonu, sardalye, ringa balığı, halibut) ve deniz ürünleri (karides, istiridye, midye) ile tatlı su mersin balığı, turna ve levrek
• Bitkisel yağlardan zeytin tercih edilmelidir.
• ceviz, filizlenmiş tahıllar, deniz yosunu, incir ve kuru erik, hayvansal protein açısından zengin bir diyette mikro besinler sağlar ve sindirime yardımcı olur.

Aşağıdaki listede yer alan besinler, avcıların kilo almasına ve yavaşlayan bir metabolizmanın etkilerini yaşamasına neden olur. Kan grubu diyeti, grup 1 sahiplerinin aşağıdakileri kötüye kullanmayacaklarını varsayar:

• gluteni yüksek gıdalar (buğday, yulaf, çavdar)
• süt ürünleri, özellikle yağlı
• mısır, fasulye, mercimek
• herhangi bir lahana başı (Brüksel lahanası dahil) ve karnabahar.

Gözlemleyerek, tuzlu yiyeceklerden ve onlardan meyve suları da dahil olmak üzere fermantasyona neden olan ürünlerden (elma, lahana) kaçınmak gerekir.

İçeceklerden özel faydalar getirecek nane çayı ve yaban gülü kaynatma.

Kan grubu diyeti, en yaşlı kan grubuna sahip olanların genel olarak sağlıklı olduğunu göstermektedir. gastrointestinal sistem, ancak onlar için tek doğru yiyecek stratejisi muhafazakar bir stratejidir; avcılar genellikle yeni yiyecekleri iyi tolere etmezler. Ancak doğanın kendisinin her türlü yaşam için tasarlandığı bu kan grubunun sahipleridir. fiziksel aktivite ve ancak doğru beslenmeyi düzenli egzersizle birleştirirlerse kendilerini iyi hissederler.

Kan grubu II için diyet: Bir çiftçi ne yiyebilir?

Et ve süt ürünlerini diyetten çıkarır yeşil ışık vejetaryenlik ve meyve yeme. Dünya nüfusunun yaklaşık %38'i ikinci kan grubuna mensup - neredeyse yarımız ilk çiftçilerden geliyoruz!

Kan grubu 2 diyetinde aşağıdaki yiyecekler bulunmalıdır:

• sebzeler
• sebze yağları
• tahıllar ve tahıllar (dikkatle - glüten içeren)
• meyveler - ananas, kayısı, greyfurt, incir, limon, erik
• Et, özellikle kırmızı, "çiftçiler" için hiç tavsiye edilmez, ancak balık ve deniz ürünleri (morina, levrek, sazan, sardalya, alabalık, uskumru) fayda sağlayacaktır.

Kilo almamak ve sağlık sorunlarından kaçınmak için uygun bir diyet uygulayan kan grubu II sahiplerinin aşağıdakileri menüden çıkarmaları önerilir:

• süt ürünleri: metabolizmayı yavaşlatır ve zayıf emilir
• buğday yemekleri: buğday açısından zengin olan glüten proteini, insülinin etkisini azaltır ve metabolizmayı yavaşlatır
• fasulye: nedeniyle sindirimi zor yüksek içerik sincap
• patlıcan, patates, mantar, domates ve zeytin
• "yasak" meyvelerden portakal, muz, mango, hindistancevizi, mandalina, papaya ve kavun
• ikinci kan grubuna sahip olanlar, siyah çay, portakal suyu ve herhangi bir soda gibi içeceklerden uzak dururlar.

numaraya güçlü"çiftçiler" dayanıklı anlamına gelir sindirim sistemi ve genel olarak iyi sağlık - vücudun doğru beslenmesi şartıyla. İkinci kan grubuna sahip bir kişi, vücudunun zararına çok fazla et ve süt tüketirse sebze menüsü, kalp ve onkolojik hastalıkların yanı sıra şeker hastalığına yakalanma riski birçok kez artar.

Kan grubu III diyeti: neredeyse omnivorlar için

Dünya sakinlerinin yaklaşık %20'si üçüncü kan grubuna aittir. Kitlelerin aktif göçü döneminde ortaya çıkan tip, mükemmel bir uyum yeteneği ve belirli bir omnivor doğası ile ayırt edilir: kıtalar arasında ileri geri dolaşan göçebeler, kendileri için maksimum fayda ile sahip olduklarını yemeye alıştılar, ve bu yeteneği torunlarına aktardı. Arkadaş çevrenizde midesi bulanmış, kimsenin umurunda olmayan bir arkadaş varsa, yeni yemek, büyük olasılıkla, kan grubu üçüncü.

En çeşitli ve dengeli olarak kabul edilir. Kesinlikle aşağıdaki ürünleri içerir:

• hayvansal protein kaynakları - et ve balık (tercihen kolay sindirilebilir ve metabolizma için önemli yağ asitlerinin deposu olarak deniz)
  yumurtalar
• süt ürünleri (hem bütün hem de ekşi)
• tahıllar (karabuğday ve buğday hariç)
• sebzeler (mısır ve domates hariç, su kabakları da istenmez)
• çeşitli meyveler.

Sağlığı korumak ve normal bir kiloyu korumak için, üçüncü kan grubunun sahiplerinin şunlardan kaçınması mantıklıdır:

• domuz eti ve tavuk eti
• Deniz ürünleri
• zeytin
• mısır ve mercimek
• fındık, özellikle fıstık
• alkol.

Tüm esnekliklerine ve uyarlanabilirliklerine rağmen, göçebeler, nadir görülen virüslere karşı koruma eksikliği ve otoimmün hastalıklar. Ayrıca, bela olduğuna dair bir görüş var. modern toplum"sendromu kronik yorgunluk”, aynı zamanda göçebe mirası ifade eder. Bu kan grubuna ait olanlar nispeten seyrek olarak fazla kiloludur, bu nedenle onlar için kan grubu diyeti her şeyden önce metabolizmayı düzenlemenin ve sağlığı korumanın bir yolu haline gelir.

Kan grubu IV için diyet: sen kimsin, gizemli bir adam mı?

Son, dördüncü kan grubu, tarihsel açıdan en genç kan grubudur. Dr. D "Adamo'nun kendisi temsilcilerine "bilmeceler" diyor; "vatandaşlar" adı da kök saldı.

Bu tür biyokimyanın kanı, son yüzyıllarda değişen doğal seçilim ve insanlar üzerindeki etkinin son aşamalarının sonucudur. dış koşullar. Bugün, gezegenin tüm nüfusunun %10'undan daha azı bu gizemli karışık türle övünebilir.

Dördüncü kan grubu için bir diyet yardımıyla kilo vermeyi ve metabolizmayı iyileştirmeyi planlıyorlarsa, menünün beklenmedik öneriler ve daha az beklenmedik yasaklar içermesi gerçeğine hazırlıklı olmaları gerekecektir.

İnsanlar-"gizemler" yemeli:

• soya fasulyesi çeşitli tipler ve özellikle tofu
• balık ve havyar
• günlük
• yeşil sebze ve meyveler
• çilek
• kuru kırmızı şarap.

Aynı zamanda, aşağıdaki yiyeceklerden kaçınılmalıdır:

• kırmızı et, sakatat ve et ürünleri
• herhangi bir fasulye
• karabuğday
• mısır ve buğday.
• portakal, muz, guava, hindistancevizi, mango, nar, hurma
• mantarlar
• Fındık.

Gizemli kasaba halkı, sinir sisteminin kararsızlığı, bir yatkınlık ile karakterizedir. onkolojik hastalıklar, felç ve kalp krizlerinin yanı sıra zayıf bir gastrointestinal sistem. Ancak, nadir dördüncü grubun sahiplerinin bağışıklık sistemi, yenilenen koşullara duyarlılık ve uyarlanabilirlik ile ayırt edilir. Bu nedenle, "vatandaşların" vitamin ve mikro element alımını izlemesi özellikle önemlidir.

Diyetin kan grubuna göre etkinliği

Kan grubu diyeti, diyette önemli bir revizyon gerektiren ve belirli bir süre içinde öngörülebilir sonuçlar vermeyen sistemik beslenme planlarından biridir. Geliştiriciye göre, diyet kanın “istediği” ile eşleşirse, fazla kilolardan kurtulmak kesinlikle sonra gelecektir. metabolik süreçler kurulacak ve hücreler tam da ihtiyaç duydukları kaynaklardan yapı malzemesini almaya başlayacak.

Yazar, vücudu temizleme konusunu kendileri çözmek isteyenler için kan grubuna göre bir diyet önerir. kademeli düşüş ağırlık. Dr. Peter D "Adamo'ya göre listesi, her kan grubu için kendi özelliklerine göre farklılık gösteren hastalıkların önlenmesinin yanı sıra.

Kan grubuna göre diyet: eleştiri ve çürütme

İlk yayınlanmasından bu yana, Peter D "Adamo yöntemi bilimsel tartışmalara neden oldu. 2014'ün başlarında, Kanadalı araştırmacılar, yaklaşık bir buçuk bin denek içeren bir diyetin kan grubu üzerindeki etkisine ilişkin büyük ölçekli bir çalışmanın verilerini yayınladılar. Bilim adamları, sonuçlarının kesin olduğunu açıkladılar: belirgin bir kilo kaybı Bu yemek planının hiçbir etkisi yok.

Bazı durumlarda, sonuçlar özet notları, vejetaryen bir diyet veya azaltılmış karbonhidratlar kilo vermeye yardımcı olur, ancak bu, gıda ve kan grubunun birleşik etkisinden değil, menünün genel olarak iyileştirilmesinden kaynaklanmaktadır. Kan grubu II diyeti, deneklerin birkaç kilo vermelerine ve kilo vermelerine yardımcı oldu. tansiyon, kan grubu IV için bir diyet kolesterol ve insülin seviyelerini normalleştirir, ancak ağırlığı hiçbir şekilde etkilemez, kan grubu I için bir diyet plazmadaki yağ miktarını azaltır ve kan grubu III için bir diyet hiçbir şeyi belirgin şekilde etkilemez , - çalışanlar bu tür sonuçlara Toronto'daki araştırma merkezine geldi.

Bununla birlikte, bu verilerin Dr. D "Adamo'nun diyetinin popülaritesini ciddi şekilde etkilemesi olası değildir. Kan grubu diyeti dünya çapında yüz binlerce hayran bulmayı başardı: herhangi biri kadar dramatik bir şekilde kilo vermeye yardımcı olmayabilir, ancak kendinizi daha iyi tanımanızı ve organizmanızın ihtiyaçlarının farkında olmayı öğrenmenizi sağlar.

Kilo vermenin en ilginç ve popüler yöntemi olarak kabul edilir Beslenme özellikleri, kalori içeriğini veya tüketilen gıda miktarını azaltmak değil, bazılarını hariç tutmaktır. Gıda Ürünleri. Bu, tamamen yemenizi ve aynı zamanda kaybetmenizi sağlar. kilolu.

Kan grubunun vücuttaki metabolik süreçler üzerindeki etkisi

Doğal olarak son derece gelişmiş bir bağışıklık sistemine ve iyi bir sağlığa sahip olan insanlar. Sindirim sistemleri, baskın olduğu monoton bir diyetle iyi başa çıkıyor. protein ürünleri(genellikle et). Bu tür insanlar, sadece beslenme alışkanlıklarındaki bir değişikliğe değil, aynı zamanda çevredeki herhangi bir değişikliğe de katlanmakta zorlanırlar, çünkü sadece beslenme özellikleri değil, aynı zamanda bir kişinin karakteri ve alışkanlıkları da kan grubuna bağlıdır.

Amerikalı natüropati doktoru Peter D'Adamo, özü kullanmak olan bir kan grubu diyeti geliştirdi. özelleştirilmiş ürünler. Üç ürün grubu vardır:

• Negatif (zararlı) - bölünme sürecinde vücuda salınırlar. zehirli maddeler sağlama Negatif etki hücreler üzerinde.
• Nötr - vücuttaki metabolik süreçleri etkilemeyen ürünler.
• Faydalı - bölünürken enerjiyi serbest bırakırlar, olumlu etki vücudun durumu hakkında.

Diyetten hızlı ve kalıcı bir sonuç almak için kan grubunuz için tüm diyet önerilerine uymalısınız. Bu yaklaşım sayesinde, vücut için açlık ve stres olmadan fazla kilolardan kurtulmak mümkün olacaktır.

Diyetin özellikleri

Diyetin ana özelliği günlük et - sığır eti, kuzu eti veya kümes hayvanı tüketimidir. Bunlar 1 kan grubu için bir diyetin içermesi gereken temel ürünlerdir. Bu grubun pozitif kanı en eski olarak kabul edilir, bu nedenle et ürünleri. Undan yapılan ürünler sınırlı olmalıdır, aynısı yulaf ezmesi ve buğday için de geçerlidir.

Karabuğday ve baklagiller tercih edilmelidir. Lahana (brokoli ve karnabahar hariç), turşular, konserveler, mısır ve soslar günlük diyetten çıkarılmalıdır. Endokrin sisteminin çalışmasını normalleştirmek için turp, turp ve şalgam kullanmak gerekir.

İçeceklerden yeşil çay, yabani gül, ıhlamur, papatya veya adaçayı kaynatma tercih etmeye değer. Kahveyi günde bir bardağa azaltın ve bu içecek iştahı artırdığından tamamen ortadan kaldırmak daha iyidir.

Kan grubuna göre diyet 1: kilo vermeyi teşvik eden yiyecekler tablosu

Aşağıdaki ürünler vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve kan grubu 1 olan kişilerde metabolik süreçlerin hızlanmasını sağlar:

	Balık, deniz ürünleri		Sebzeler ve meyveler
Et diyetin temeli olmalı, her gün yemelisiniz. Kuzu, dana, kuzu veya dana eti tercih edilir.	Morina, ton balığı, pembe somon ve pisi balığı yediğinizden emin olun. Karides ve kalamar haftada bir defadan fazla izin verilmez.	Tahıllar az miktarda tüketilmelidir. Karabuğday, pirinç, arpa ve arpa kabuğu çıkarılmış tane, darı tercih edin.	Tüm yeşil sebzeleri yiyebilir ve kuru meyveler, kuru erik, brokoli, ıspanak, enginar gibi yağ yakımını teşvik edebilirsiniz.

Diyetin maksimum etkisini elde etmek için, yaşam tarzınız haline getirilmeli ve sürekli takip edilmelidir. Sadece bu durumda 1 kan grubuna sahip kişiler iyi sonuçlar elde edebilecektir.

Kan grubu 1 pozitif için diyet: yasak gıdalar tablosu

Metabolik süreçler üzerinde olumsuz etkisi olan ürünler en aza indirilmelidir ve bunları tamamen hariç tutmak daha iyidir. Bu ürünler şunları içerir:

Bu besinlerin tümü metabolizmayı yavaşlatmaya ve vücudun cüruf atmasına yardımcı olur. Diyetten tamamen çıkarılmaları veya çok nadiren ve sınırlı miktarlarda tüketilmeleri gerekir.

Diyet Faydaları

Farklı kişiler tarafından kullanılan aynı ürünler, bir kişide kilo kaybına, diğerinde ise vücudun sarkmasına ve kilo alımına katkıda bulunabilir. Bu durumda, ilk gruba sahip kişiler için, 1 kan grubu için diyet sağlayan bireysel bir ürün seçimi gereklidir. Pozitif kan en eskisidir, bu nedenle diyet et ürünlerine dayanmaktadır.

Kan grubu diyeti, yiyeceklerin yararlı ve zararlı olarak bölünmesini içerir. Sağlıklı ürünler kullanıldığında, vücut temizlenir ve gençleşir, enerji artar, bir güç dalgası ortaya çıkar, iyileşir dış görünüş, yükselir canlılık ve kilo kaybı meydana gelir.

Her ürün belirli bir organizma ile kendi yolunda etkileşime girer. 1 kan grubu için diyetin ünlü olduğu etkinliği sağlayan tüm ürünlerin yararlı ve zararlı olarak bölünmesidir. insanlara katı diyetlerle kendilerini yormadan kilo verme fırsatı verir.

Eylem nasıl geliştirilir?

Herhangi bir diyet uygularken, önemini hatırlamanız gerekir. aktif hareket. Sağlık ve fiziksel uygunluk durumuna bağlı olarak, şunları tercih edebilirsiniz:

• kayak ve paten (kışın);
• sabah veya akşam koşuları (tüm yıl boyunca);
• fitness veya aerobik dersleri (video dersleriyle evde pratik yapabilirsiniz);
• uzun Doğa yürüyüşü(sadece kilo vermeye değil, aynı zamanda cildi ve genel refahı iyileştirmeye de katkıda bulunacaktır);
• bisiklet sürmek;
• yüzme havuzu (tüm yıl boyunca);
• aktif Spor Oyunları(voleybol, badminton, basketbol).

Ana yemekler için örnek menü

Fazla kilolardan hızlı bir şekilde kurtulmaya yardımcı olmak, ancak kan grubuna uygun bir diyetle oluşturulabilir. Vücuda olumlu etkisi olan besinler, zengin, doyurucu ve çeşitli menü. Kahvaltı için birçok seçenek var. Optimal:

• karabuğday lapası ile sığır karaciğeri, kabaktan krep, çay;
• bir dilim çavdar ekmeği (kızartma yapabilirsiniz), haşlanmış yumurta, kabak havyarı, çay;
• omlet tavuk eti, Çavdar ekmeği ets, taze salata salatalık ve turptan çay;
• haşlanmış pirinç, buğday ekmeği, taze salatalık, kakao;
• marul üzerinde buharlı dana eti, pide, kahve.

Öğle yemeği için şunları pişirebilirsiniz:

• pirinç çorbası tavuk suyu, fırında alabalıklı pilav, taze sebze salatası;
• pancar çorbası, sebzeli güveç, biftek;
• hodgepodge, sebze güveç, pirzola;
• köfte çorbası, tofu ve turp salatası, pilav;
• tavuk erişte, tatlı biber salatası, lahana ruloları.

Akşam yemeği için mükemmel:

• sebzeli kuzu;
• tavuk pirzola ile sebze güveç;
• roka salatası ile;
• pilav, yumurta salatası, peynir ve taze otlar;
• dana eti ile sebze güveç.

Yukarıdaki seçenekleri kullanmak, çeşitli ve lezzetli menü. Bu durumda, vücut gerekli tüm vitamin ve mineralleri alacak ve kaybedecektir. fazla ağırlık. En basit ve en uzlaşmacı diyet, 1 kan grubu için diyet olarak kabul edilir. Kilo kaybının olumlu dinamikleri ilk günlerden itibaren gözlenir.

Örnek atıştırmalık menüsü

Atıştırmalık olarak fındık, meyve, meyve ve lor köpüğü kullanabilirsiniz. Yaz aylarında az yağlı yoğurtla tatlandırılmış meyve jöleleri ve salatalar hazırlayabilirsiniz.

Aç hissediyorsanız, krep, tavuklu pizza veya müsli gibi daha yüksek kalorili bir şeyler yemelisiniz. İlk kan grubunun diyette katı kısıtlamaları yoktur, bu nedenle kilo vermek isteyenler arasında çok popülerdir.

İle kombinasyon halinde ilk kan grubu için diyet aktif olarak life hızlı ve kalıcı kilo kaybı sonuçları verir.

Hızla gelişen bir keşif ve yenilik akışı, beslenme uzmanlarının yeni bir formül geliştirmesine izin verdi. sağlıklı diyet. Kan testi ile beslenmenin en etkili olanlardan biri olduğu hakkında konuşacağız. Kendi sağlığınıza zarar vermeden fazla kilolardan kurtulmanızı sağlar. Ancak bilim adamları bir veya iki yıl değil, tökezleyerek ve hatalar yaparak bu diyete gittiler. Bir sistem aranıyor sağlıklı beslenme hangi getirecek insan vücudu kilo verme sürecinde mükemmellik, uzun yıllar aldı. İnsanların kanı sadece bir asır önce gruplara ayrıldı, ancak bu yöndeki araştırmalar durmadı. 4 türe bölünme, tamamen benzersiz ve etkili bir diyetin temeli olarak alınır.

Tarihsel arka plan

Araştırma bilim adamları, insanlarda 4 tip kanın oluşumunda temel rol oynayanın beslenme olduğunu iddia ediyorlar. Tüm çeşitlerin sırayla ortaya çıktığı ve aynı anda ortaya çıkmadığı ortaya çıktı.

• O(I) . İlk kan grubu, toplayıcılık ve avcılık yaparak yaşayan insanları içerir. Bu kabilelerin temel önceliği hayatta kalmaktır. Şimdiye kadar, birinci grubun temsilcilerinin amaçlı olduğuna dair bir hipotez var, aktif insanlar. Dünyada bu kan türüne sahip insan sayısı yüzde%30'dur.
• A(II). Bir kişinin çiftçiliğe geçiş aşamasında ortaya çıkan ikinci kan grubu, yaşamdan memnun ve istikrarlı bir yapıya sahip insanları içerir. gergin sistem. Çoğunlukla, ikinci grupla gezegenin sakinlerinin karakterinde sakinlik, ölçülülük ve sonuçlara odaklanma hakimdir. Gezegendeki insanların çoğu ikinci tip kanla yaşıyor -% 40.
• (III) içinde. Üçüncü kan grubu, kabileleri o zamanlar neredeyse terk edilmiş olan Dünya'nın genişliklerinde dolaşan göçebelerdir. Hayvancılıkla uğraşıyorlardı. Bu insan kategorisine, çevre koşullarına uyum sağlamaları, onlara uyum sağlamaları, ortaya çıkan tüm zorluklara sakince yanıt vermeleri öğretilir. Gezegendeki insanların yaklaşık %22'si 3 kan grubuna sahiptir.
• AB(IV). Eşsiz ve nadir grup. Böyle oldu çünkü nispeten yakın zamanda (insanlığın bu Dünya'daki varlığının standartlarına göre) oluştu. Tip 2 ve 3 birleştirildiğinde, yeni bir tane elde edildi - 4. Dünyada yaşayan insanların% 8'inden fazlası - bu kan grubunun taşıyıcıları.

Doktorlar, aynı yiyeceğin, farklı kan gruplarına sahip kişilerin vücutları tarafından kesinlikle bireysel olarak emildiğini bulmuşlardır.

Buna karşılık, beslenme uzmanlarına göre, insanlar tüm yiyecekleri üç kategoriye ayırmalı:

• vücut için gerekli (faydalı);
• vücudun onsuz yaşayabileceği (nötr);
• organizmanın onsuz var olması gerekenler (gereksiz veya zararlı).

Kan grubuna göre beslenme isteğe bağlı bir süreçtir, ancak arzu edilir. Günlük menü için bir dizi ürün derlerken, bir kişi aşağıdakilere bağlı kalabilir: önemli kurallar tipiyle ilgili ve etkili bir şekilde kilo veriyor.

Kilo kaybı için diyet

Bir kişinin kan grubuna dayalı kilo kaybı diyeti, vücuttan ödün vermeden kilo kaybında gözle görülür sonuçlar elde etmek için bilim adamları tarafından geliştirilmiştir. Kilo vermiş olanların yorumlarının dediği gibi, bir kişi, tüketilen yiyecek miktarında kendisini sınırlamadan, kendisi için özel olarak hazırlanmış menüden her şeyi yiyebilir. Ancak bu zayıflama sistemi ancak tüm süreç bir beslenme uzmanının kontrolünde gerçekleştiğinde etkilidir.

Her türün, bir diyet oluşturmanın temel bağlantıları olan artıları ve eksileri vardır:

1. İlk kan grubu mükemmel bir bağışıklık sistemi ve kararlı sindirim ile karakterizedir, yüksek aktivite ve iyi metabolizma. İtibaren olumsuz yönler- beslenmede keskin bir değişikliğin reddedilmesi, bir eğilim alerjik reaksiyonlar ve iltihaplanma.
2. İkinci grup, yaşam koşullarındaki değişikliklere karşı bağışıklığı olan kişilere aittir. Zayıf bir gastrointestinal sistem, safra kesesi, pankreas ve böbreklerin sık görülen hastalıklarında farklılık gösterirler.
3. Üçüncü kan grubu- demir sinirleri olan insanlar ve iyi bağışıklık. Metabolizmadaki başarısızlıklarla birlikte, yüksek bir kalp hastalığı, kan damarları ve onkolojik tümör olasılığı vardır. Viral enfeksiyonlara karşı oldukça hassastırlar.
4. Dördüncü grup Tip 2 ve 3'ün tüm artıları ve eksileri olan insanlar için tipiktir.

Menü, sağlık durumunu iyileştirme ve hastanın kilo verme endikasyonları dikkate alınarak her kan grubu için seçilir:

• İlk olarak - maksimum protein içeriğine sahip yiyecekler. İstenmeyen ürünler - tahıllar.
• İkincisi için - yemek bitki kökenli. İstenmeyen ürünler - bileşimlerinde maksimum miktarda hayvansal yağ içerir.
• Üçüncüsü için - bitkisel ve hayvansal kaynaklı ürünlerin dengesine dayalı bir diyet. İstisna deniz ürünleri ve domuz eti.
• Dördüncüsü için - tüm ürünlerin ılımlı içeriğine sahip yiyecekler. Diyette özellikle yağsız et ve balık tercih edilir.

Gıda

1 grup

Kan grubu 1 pozitif ve negatif için diyet aşağıdaki yiyecekleri içerir:

kullanım için arzu edilir:

• düşük yağ içeriğine sahip et;
• deniz balığı;
• zeytin yağı;
• Fındık;
• az yağlı süt ürünleri;
• yeşillik;
• çekirdekli meyveler ve elmalar;
• her türlü lahana;
• Ekşi doğal meyve suları;
• bitki çayı.

Yasaktır :

• yağlı et ve süt;
• yüksek oranda kolesterol içeren yağ;
• baklagiller, tahıllar (herhangi bir);
• sirke ve sirke içeren ürünler;
• narenciye ve aromatik meyveler;
• patates, alkol ve kahve.

2 grup

Kan grubu 2 pozitif ve negatif için diyet şunları içerir:

• deniz balığı;
• biraz zeytin ve keten;
• kabak çekirdeği;
• tahıllar ve çavdar unu;
• hardal;
• çekirdekli meyveler ve ekşi turunçgiller;
• çilek;
• sebzeler (kök bitkileri);
• Kahve;
• şarap;
• bitkisel çaylar;
• doğal meyve suları.

• kuru çeşit deniz balığı;
• kerevit ve karides;
• tam yağlı süt ve süt ürünleri;
• bitkisel ve hayvansal kaynaklı katı yağlar;
• karaciğer;
• sirke;
• tatlı narenciye ve su kabakları;
• lahana;
• domates;
• Patates;
• sert likör.

3 grup

Kan grubu 3 pozitif ve negatif için diyet, aşağıdaki özellikler dikkate alınarak tasarlanmıştır:

Tüketilecek ürünler:

• Yumurta;
• diyet eti;
• nehir balığı;
• zeytin yağı;
• baklagiller;
• tahıllar ve ekmek;
• yeşillik;
• çekirdekli meyveler ve elmalar;
• kök sebzeler ve lahana;
• ekşi meyve suları.

kullanım için istenmeyen:

• yağlı et;
• deniz balıkları ve kabuklular;
• dondurma;
• Fındık;
• mercimek;
• Çavdar ekmeği;
• tarçın;
• Trabzon hurması;
• nar;
• baharatlı bir tada sahip kök sebzeler (turp, turp);
• Patates;
• domates suyu;
• alkol tentürleri yüksek derecede;
• konyak ve limonata.

4 grup

Kan grubu 4 negatif için diyet, tip 2 ve 3 için diyetle aynıdır. Kilo kaybı için ürün seti aynıdır. Aynı zamanda, kan grubu 4 için diyet aynı pozitiftir. Ancak, bu grubun etkilere karşı en kararsız olduğunu unutmamalıyız. çevre ve stres ve özellikle işe alım uzmanlarından tavsiye alması gerekiyor doğru beslenme.

Yiyeceklerin geri kalanı nötrdür ve pozitif veya negatif herhangi bir kan grubunu yemesine izin verilir. Kilo vermiş olanların yorumları, bir doktor tavsiyesi üzerine bu yiyeceklerin yenebileceğini, ancak tüketilen yiyecek miktarında küçük ayarlamalar yapıldığını söylüyor.

Kan grubuna göre diyet tablosu

Herhangi bir kan türünün temsilcilerinin kilo kaybı için beslenme menüsü, hangi ürünlerin arzu edildiğini ve hangilerinin tüketimden atılması (veya en aza indirilmesi) gerektiğini açıkça gösterir.

Ürün	Kan grubu
	ben	II	III	IV
Meyve
Turuncu	-	-	H	-
Greyfurt	H	+	H	+
mandalina	-	-	H	H
Nar	H	H	-	-
Limon	H	+	H	+
Bir ananas	H	+	+	+
Muz	H	-	+	-
kivi	H	H	H	+
Armut	H	H	H	H
Elma	+	+	+	+
şeftali	H	H	H	H
Şeftali	H	H	H	H
Erik	+	+	+	+
Kavun	-	-	H	H
Hindistan cevizi	-	-	+	+
Avokado	-	H	-	-
Trabzon hurması	H	H	-	-
çilek
Karpuz	H	H	H	H
kızamık	H	-	-	-
Üzüm	H	H	+	+
çilek	-	H	H	H
Kiraz	H	+	H	+
Kızılcık	H	+	+	+
Altın çilek	H	H	H	+
Frenk üzümü	H	H	H	H
Ahududu	H	H	H	H
Tatlı Kiraz	+	+	H	+
Kurutulmuş meyveler
kuru üzüm	H	H	H	H
kuru erik	+	+	H	H
incir	+	+	H	+
sebzeler
Domates	H	-	-	H
salatalıklar	H	H	H	+
Tatlı biber	H	-	+	+
Beyaz lahana	-	-	+	H
Patates	-	-	-	H
Havuç	H	H	+	H
Soğan	+	+	H	H
Turp	H	H	-	-
Kabak	+	+	-	H
Brokoli	+	+	+	+
Karnabahar	-	-	+	+
Pancar	H	H	H	H
istiridye mantarı	H	+	H	H
petrol	-	-	H	H
Zeytin	-	-	-	H
Et
Biftek	+	-	H	-
Domuz eti	-	-	-	-
koyun eti	+	-	+	+
Dana eti	+	-	H	-
tavşan eti	H	-	+	+
Tavuk	H	H	-	-
Türkiye	+	H	H	+
Ördek	H	-	-	-
Balık
Sazan	H	+	H	H
Somon	+	+	+	+
ringa	+	+	H	H
Zander	H	+	+	+
hake	+	-	+	-
Tuna	H	H	H	+
Orkinos	+	+	+	+
kabuklular	H	-	-	-
Günlük
Süt	-	-	H	-
Kefir	-	H	+	+
Süzme peynir	H	H	+	+
Peynir	-	-	H	H
Ekşi krema	-	H	+	+
yoğurt	-	H	+	+
Dondurma	-	-	-	-
Tereyağı	H	-	H	-
Tahıllar ve baklagiller
Mısır	-	H	-	-
bezelye	H	H	H	H
Fasulye	H	H	H	H
karabuğday	H	+	-	-
Manka	-	-	H	H
Pirinç	H	H	+	+
Buğday unu	-	-	H	H
Makarna	-	-	H	H
Yulaf ezmesi	-	H	+	+
ekmek beyazı	-	H	+	H
İçecekler
Yeşil çay	H	+	+	+
Siyah çay	-	-	H	-
Siyah kahve	-	+	H	+
Beyaz şarap	H	H	H	H
Kırmızı şarap	H	+	H	H
Bira	H	-	H	H
Güçlü likör	-	-	-	-
Çeşitli
turşu	-	H	H	-
Sirke	-	-	H	-
Ketçap	-	-	-	-
mayonez	H	-	-	H
Şeker	H	H	H	H
Çikolata	H	H	H	H
Ayçiçek yağı	H	H	-	-
Zeytin yağı	+	+	+	+
Yumurtalar	H	H	+	H
ay çekirdeği	H	H	-	-
Ceviz	+	H	H	+

Her porsiyonu tartmadan ve günlük kalori saymadan kilo vermek çok kolay! Kan grubu diyeti bu konuda size yardımcı olacaktır. Size önerilen ürünlerden bir menü yapın, kolay ve lezzetli kilo verin!

Kan grubuna göre kilo verme diyeti nedir? Adından da anlaşılacağı gibi, beslenme şekli kan grubunuza bağlıdır. Bu kavram, insan gelişiminin farklı dönemlerinde yeni kan türlerinin ortaya çıktığı gerçeğine dayanarak Amerikalı Peter D'Adamo tarafından geliştirilmiştir. Ortaya çıktıklarında insanlar bu popüler diyette tüketilmesi gereken belirli yiyecekleri yiyordu.

Hızlı popülaritesinin nedenlerinden biri, kan grubunuza göre hazırlanmış bir menüde kilo vermenin yanında gram ve kalori saymanın da gerekmemesidir. Diyetin özü, doğru beslenme ilkelerine yakındır: ne kadar yediğiniz o kadar önemli değil, asıl şey ne.

İlk kan grubunun sahipleri için diyet

İlk grup "Ben" veya "O" olarak adlandırılır, ona sahip olan avcıların görkemine sahip olan eski temsilcilerimizdi. Üzerinde şu an dünya nüfusunun üçte biri "O" kanına dayanan atalarla kan bağıyla övünebilir. Kan grubu belirleme sürecinde Rh faktörü adı verilen bir antijenin varlığına da bakılacaktır. Değilse, 1 negatif kan grubunuz var. Avrupalıların %85'i bu antijene sahiptir. Gıda sindirilebilirliğini gerçekten etkilemez, bu nedenle 1 negatif veya 1 pozitifiniz olsun, menü ve beslenme önerileri temelde aynı olacaktır.

"O" grubuna sahip insanlar güçlü sindirim ve bağışıklık sistemi Bununla birlikte, metabolik hız düşer.

Yediğiniz şeyin durgunlaşmaması ve olmaması gereken yerde birikmemesi için şu önerileri izleyin:

• gerçek bir avcı gibi her gün kırmızı et ve ciğer yiyin;
• buğday ürünleri, fasulye, mercimek ve mısırı unutun - sindiriminizi tamamen durduracaklar;
• brokoli hariç yulaf ürünleri ve her türlü lahana ile tarifleri geçin - tiroid bezi üzerinde kötü bir etkisi vardır ve metabolizmayı yavaşlatır;
• deniz ürünlerini ve deniz yosununu sevin, normal tuzu iyotlu ile değiştirin, sebze ve yeşillikleri, tercihen yeşil (ıspanak, brokoli, marul) yiyin - daha fazla iyot gerekir.

Salata hazırlarken baharatlayın zeytin yağı, diğer yağlar daha kötü emilir. Vücudu mikro elementlerle doldurmak için 2-5 ceviz yiyin, incirli kuru erik bir patlama ile algılanacaktır. Ekmek satın almak istiyorsanız, bir somun çimlenmiş tohum bulun, minimum glüten içerir. Minimum oranda yağ içeren, hatta tamamen yağsız süt ürünleri yiyin.

İlk kan grubu için diyet yapanların çoğu, incelemelere göre kendilerini şanslı sayıyor. Maksimum et ve balık malzemesi açlıktan ölmenize izin vermez ve yeşillikler ve tahıllar diyeti tamamlar.

İkinci kan grubu için vejetaryen beslenme

İnsanlar toprağı işlemeye başladığında, yerleşik yaşam tarzı ve genişletilmiş diyetler, aynı zamanda II. grup gibi görünen "A" tipinin ortaya çıkmasına neden oldu. 2 pozitif ve negatif grup kan, mide sularının asitliği ve hassas mukoza zarları hafife alınır ve bu da yiyeceklere belirli kısıtlamalar getirir.

Kan grubu 2 ile kilo vermek için kullanılan diyet, "O" tipi için olan diyetten temel olarak farklıdır. Et sindirimi yavaşlatır ve uzun süre ağırlık hissi bırakırken, sebze ve meyveler sindirilir, enerji verir. Gerekli proteinleri, yumurtaları ve soya ürünleri. İkinci kan grubuna uygun diyeti incelerken, tarifinin bir vejeteryan rehberine benzediği fark edildi. Bu gerçeğe yakın, çünkü menüde minimum hayvansal içerik kalmalıdır. Ara sıra kümes hayvanı eti pişirmeye izin verilir: tavuk, hindi, tavuk en iyisidir.

Rh'dan bağımsız olarak, şeker ve çikolata yüklü gıdalardan kaçınılmalıdır. Deniz ürünlerinden levrek, sazan, sardalya, morina, uskumru, alabalık ve salyangoz faydalı olacaktır. Kırmızı balık, karides, havyar ve diğer lezzetler zaten zararlı maddeler bölgesinde. Süt ürünleri arasında yoğurt, kefir, keçi sütü ve peyniri, Feta, Mozzarella ve Ricotta kabul edilebilir. Krem peynir, sütlü içecekler, dondurma veya Tereyağı! Salata soslarında zeytin ve zeytin tercih edilmesi tavsiye edilir. Keten tohumu yağı, Damarlarında çiftçi kanı taşıyanlar için faydalıdır.

Hassas mukoza zarına zarar vermemek için soslardan, turşulardan, ekşi meyvelerden kaçının. Portakal ve domates suyu, soda, kola, siyah çayı unutun. en çok sağlıklı içecek, ve incelemelere göre, aynı zamanda favori, limon suyu ile sıradan su olacak. Yeşil çay, sade kahve, kırmızı şarap içmek caizdir. İtibaren bitkisel ürünler, yararlı olmayacak: lahana (brokoli hariç), patates, domates, sera mantarı, muz, portakal, ravent, mango ve mandalina.

2. kan grubu sahiplerinin toplam menüsü mümkün olduğunca parlak ve taze olacaktır, çünkü esas olarak sebze ve otlar, meyveler ve meyvelerden oluşacaktır. Onlara karabuğday, mercimek, fasulye ve kuşkonmaz fasulyesi katılacak.

Omnivor grup 3

Tarımda ustalaşan atalarımız dünyayı keşfetmeye gittiler. Onu keşfeden insanlar, ortaya çıkan tüm mevcut ürünleri yediler. yeni tip kan "B". Üçüncü grup şimdi insanlığın %20'sinin damarlarından akıyor. Sürekli güncellenen bir dizi gıdaya uyum sağlama ihtiyacı nedeniyle, bu türe sahip kişilerin diyetlerinde neredeyse hiçbir kısıtlama yoktur.

Göçebelerin vücudu, buğday tarafından üretilen glütene iyi tepki vermez. Bu enzim normal sindirime müdahale eder ve fazla yemek nefret edilen yağa dönüşür. Taşıyıcılar üzerinde kötü etki 3 negatif kan karabuğday, mercimek, mısır ve fıstık işleyin. 3. pozitif gruba sahip kişiler aynı reaksiyonlara sahiptir, çünkü Rh'den bağımsız olarak bu ürünler üretilen insülin miktarını azaltır ve onsuz metabolizma yavaşlar.

Bu basit önerileri ihlal edenler, incelemelerde yorgunluk, kilo alımı ve tehlikeli derecede düşük kan şekeri seviyelerini not eder. İçecekler arasında da birkaç yasak vardır: güçlü alkol, bira ve domates suyu. Bu nedenle, B tipi kanınız varsa, yeni ülkelere seyahat ederken bile menünüzü denemekten çekinmeyin. Ana şey tatlı ve beyaz hamur işlerini sınırlamaktır, diğer her şeyin güçlü mideniz üzerinde minimum etkisi olacaktır.

Nadir 4 grup

AB tipi kan en son ortaya çıktı; mevcut tipler(A ve B), çevresel faktörlerin etkisine maruz kalır. 4 kişilik bir diyette pozitif grupçiftçiler ve göçebeler için bazen en beklenmedik kombinasyonlarda diyet unsurları vardır. AB kanının gizemli sahipleri için ana önerileri düşünün. Bu arada, bu grup insanlığın sadece% 7'sinde bulunur ve kelimenin tam anlamıyla insanların yüzde bir buçukunda 4 negatif bulunur. Rhesus, diğer türlerde olduğu gibi, aşağıdaki faydalı ve yasaklanmış gıdalar listelerini etkilemez.

A ve B kan gruplarının bazı özellikleri örtüşmüştür, bu nedenle diyetinizi genişletmek için boşluklar aramanız gerekir. Örneğin, grup 3'ün sahipleri omnivorlardır, eti iyi algılarlar, ancak grup 2'nin taşıyıcıları düşük asitten muzdariptir. mide enzimleri. Sonuç olarak, insanlar - tip 4 kanlı bulmacalar et yiyebilir, ancak kırmızı değil.

Et deniz ürünleri ile değiştirilebilir, somon, alabalık, ton balığı, midye, sardalye ve uskumru özellikle yararlıdır.

4. grup için diyette süt ürünlerinde herhangi bir kısıtlama yoktur, hatta tavsiye edilirler. günlük kullanım. Bu kategorideki ürünler metabolizmanın ana koordinatörlerinden biri olan tiroid bezine destek görevi görür. Soya ürünleri ve her türlü sebze de kabul edilir. Çok fazla lif alan vücut isteyerek fazlalığı giderir. Meyve biraz daha zor, muz, portakal, mango, hurma, guava ve hindistancevizi almamalısınız.

"Kara liste" karabuğday, mısır, baklagiller ve susam (susam) içerir. Buğday ürünleri sadece fazla kilolu olmakla mücadele etmeyenlere kabul edilebilir. Figürünüz hakkında yorumlarınız varsa, çavdar hamur işlerine geçmek daha iyidir. Mantarları ve kuruyemişleri diyetinizden tamamen çıkarmıyorsa en aza indirdiğinizden emin olun. AB tipi için zararlı kabul edilen içecekler arasında siyah çay, kahve, portakal suyu ve tatlı soda bulunur.

Son set Akdeniz menüsünü çok andırıyor: deniz ürünleri, pirinç, peynirler, birçok sebze ve ot. Başlangıçta beslenmeyi düzeltmeye ilişkin tavsiye ne kadar zor görünse de, her şeye alışabilirsiniz. İncelemelere bakılırsa, ortalama süre yeni bir yeme tarzına alışmak bir ila iki hafta sürer.

SSS

Kan grubuna göre diyet nasıl seçilir? Kan grubu testi yaptırın ve uygun önerileri izleyin. Yasaklanmış, nötr ve sağlıklı ürünler için uygun bir format seçin ve uygun tablo veya listeyi yazdırın.

Diyette kan grubuna göre kilo verme oranı nedir? Daha çok size sağlıklı bir yolda rehberlik eder. dengeli beslenme, bu yüzden çok hızlı ve fark edilir sonuçlar beklemeyin. kesinlikle var farklı yorumlar bu diyetle kilo verenler: Birisi ayda 3-5 kg ​​attı ve birisi 3 ayda bile pek bir başarı elde edemedi. Birkaç bin gönüllünün referanslarında, yukarıda açıklanan dört diyetin sonuçları çok farklı. Kilo kaybında en düşük sonuçlar, neredeyse hiçbir şeyle sınırlı olmayan 3. gruptaki kişiler tarafından gösterilmektedir. En göze çarpan göstergeler, yeke kanının sahipleri arasındadır.

Geçen yüzyılın 90'larında, natüropatik doktor Peter d'Adamo tarafından yazılan "4 Kan Grubu - Sağlığa 4 Yol" kitabı Amerika Birleşik Devletleri'nde yayınlandı. Neredeyse hemen en çok satan haline geldi, dünyanın neredeyse tüm dillerine çevrildi ve gezegendeki birçok insan için beslenme konusunda pratik bir rehber haline geldi. Rusya'da, kitap 2002 yılında yayınlandı. Kitabın yazarına göre, her kan grubu için tarihsel olarak doğru bir beslenme kavramı vardır ve insan sağlığı ve uzun ömürlülüğü buna bağlıdır.

Bu teorinin ana fikri, insanların atalarıyla aynı yemeği yemesi gerektiği gerçeğine dayanmaktadır. En iyi sindirilir ve emilirken, "yanlış" ürünler vücudu cüruf eder. Bu beslenme kavramı kilo vermek için bir diyet değil, sağlıklı beslenmeyi öneriyor. sağlıklı diyet vücudu temizlemeye ve iyileştirmeye yardımcı olacak belirli insan grupları için.

Gerçekten de, bazı araştırmalar göstermiştir ki, insanlar farklı gruplar kan az çok etkilenir çeşitli hastalıklar. Uzun bir süre, Dr. d'Adamo, babasıyla birlikte, çeşitli gıdaların vücut üzerindeki etkisini belirledi ve bunun sonucunda 3 gruba ayrıldı: yararlı, zararlı ve nötr. Aşağıda, her bir kan grubunun sahipleri için "iyi" ve "kötü" yiyeceklerin listesi bulunmaktadır. Listelenmeyen ürünler nötr olarak kabul edilir ve sınırlı miktarlarda tüketilmesi önerilir.

I(0) kan grubuna sahip kişiler için beslenme

İlk kan grubuna sahip kişiler için hemen hemen her balığa izin verilir.

Çeşitli kaynaklara göre, dünya nüfusunun yaklaşık %40'ı bu grubun kanına sahiptir, Dr. d'Adamo onları "avcıların" torunları olarak tanımlamıştır, bu nedenle et diyetiyle daha tutarlı olmaları gerekir.

Sağlıklı yiyecekler

• Sığır, kuzu, geyik eti, dana eti, kanatlı eti, sakatat;
• hemen hemen her balık (morina, levrek, turna, halibut, mersin balığı, alabalık, sardalya özellikle yararlıdır), havyar;
• yumurtalar;
• az miktarda lor ve koyun peyniri;
• Tereyağı;
• bazı bitkisel yağlar (,);
• ceviz, badem, fındık, kabak ve sedir tohumları;
• baklagiller nadiren (soya fasulyesi ve mercimek hariç);
• karabuğday, inci arpa, arpa kabuğu çıkarılmış tane, pilav;
• Çavdar ekmeği;
• sebzeler (ve yaprakları, lahana, enginar, brokoli, alabaşlar, yaban havucu, tatlı patates, balkabağı, şalgam, bulgar ve acı biber);
• hemen hemen tüm meyveler ve meyveler;
• , zencefil, karanfil, meyan kökü, köri, acı biber;
• bitkisel ve yeşil çay, kırmızı şaraplar, maden suyu(karbonatlı olabilir).

zararlı ürünler

• Domuz eti;
• dedi, kabuklu deniz ürünleri;
• izin verilenler listesinde yer alanlar hariç hemen hemen tüm süt ürünleri;
• , mısır, pamuk tohumu, yer fıstığı, hurma yağı;
• haşhaş, antep fıstığı, fıstık, kaju fıstığı, brezilya fıstığı;
• buğday, yulaf, arpa ve bunların herhangi bir ürünü;
• sebzeler ( Karnıbahar, salatalık, pırasa, patates, zeytin);
• avokado, portakal ve mandalina, kavun, çilek, hindistancevizi;
• kuvvetli alkollü içecekler, limonata, bira, siyah çay, .

II (A) kan grubuna sahip kişiler için beslenme

Bu arada, dünya nüfusunun neredeyse %35'i grup II'yi ebeveynlerinden miras almıştır, bu arada, bu Avrupalılar arasında en yaygın kan grubudur. Bu diyetin geliştiricisi, bu tür insanları çiftçilerin ve toplayıcıların torunları arasında sıraladı. Diyetleri çok benzer.

Sağlıklı yiyecekler

Kanatlı eti ikinci kan grubuna sahip kişiler için faydalıdır.

• Hindi (tercih edilen) ve diğer kanatlı etleri;
• yumurtalar;
• balık (somon, sardalya, uskumru, levrek, beyaz balık, sazan, morina, levrek, alabalık, kömür);
• Süt Ürünleri, tam yağlı süt- sadece keçi, peynirler de sadece ondan;
• bitkisel yağlar (zeytin, keten tohumu);
• yer fıstığı, balkabağı, ayçiçeği, çam çekirdeği, fındık ve diğer kuruyemişler;
• baklagiller, soya ürünleri özellikle yararlıdır;
• tahıllar (karabuğday, pirinç, arpa, yulaf ezmesi, çavdar) ve bu tahıllardan yapılan un ürünleri;
• soya sosu, maydanoz, zerdeçal, zencefil, hardal;
• sebzeler (yararlı olanlar arasında enginar, pancar, Kudüs enginar, kara lahana, havuç, alabaşlar, yaban turpu, soğan, yaban havucu, balkabağı, şalgam, ıspanak bulunur);
• tüm meyveler, limonlar, greyfurtlar, ananaslar, erikler, kayısılar;
• hiç bitkisel çaylar, yeşil çay, beyaz (tercih edilen) ve kırmızı şarap,
  siyah kahve (günde 1 fincan).

zararlı ürünler

• Herhangi bir kırmızı et ve sakatat;
• kabuklu deniz ürünleri, kalamar, yılan balığı, yayın balığı, pisi balığı vb.;
• bütün ve ona dayalı ürünler;
• Tereyağı;
• mısır, pamuk tohumu, fıstık, hindistancevizi yağı;
• antep fıstığı, brezilya fıstığı;
• buğday, Buğday unu ve ondan ürünler;
• patates, beyaz, kırmızı ve Çin lahanası, pul biber, patlıcan, ravent, domates;
• bazı meyveler (muz, kavun, mango, papaya, mandalina, hindistancevizi);
• jelatin, sirke, biber (siyah, beyaz, kırmızı), kapari;
• tatlılar, şeker;
• güçlü alkollü ve gazlı içecekler, bira, limonata, siyah çay.

III (B) kan grubuna sahip kişiler için beslenme

Bu kan grubunun ırkların karışması sonucu ortaya çıktığına inanılmaktadır. Dr. d'Adamo, insanların buna sahip olduğunu göçebelere bağladı. Onlar için en geniş ve en çeşitli diyet varsayılır, III kan grubunun sahipleri için diğer insanlardan daha az diyet kısıtlaması vardır. Bu, göçebelerin farklı kıtalara yerleştiği ve omnivorlar olduğu gerçeğiyle açıklanmaktadır.

Sağlıklı yiyecekler

Süt ürünleri üçüncü kan grubuna sahip kişilerin diyetine dahil edilmelidir.

• Koyun, kuzu, geyik eti, tavşan eti;
• yumurtalar;
• havyar, şarlatan, levrek, levrek, sardalya, morina, pisi balığı, mezgit balığı, hake, pisi balığı, uskumru, turna, mersin balığı, sazan;
• hemen hemen tüm süt ürünleri;
• donanma ve lima fasulyesi;
• zeytin yağı;
• ceviz;
• yulaf ezmesi ve yulaf ezmesi, darı, pirinç;
• pancar, brokoli, Brüksel lahanası, havuç, yaban havucu, tatlı patates, soğan, yaban turpu, yaban havucu, şalgam, sarımsak;
• kızılcık, erik, karpuz, muz, üzüm, papaya, yaban mersini, böğürtlen, kiraz;
• köri, meyan kökü, zencefil, maydanoz;
• gazsız su, yeşil çay, bira, kırmızı ve beyaz şarap, siyah çay ve kahve (günde en fazla 1 fincana izin verilir).

zararlı ürünler

• Kanatlı eti, domuz eti, sakatat;
• kabuklu deniz ürünleri, yengeçler, beluga, yılan balığı, pollock, alabalık, kömür;
• bıldırcın yumurtası;
• mavi ve işlenmiş peynirler;
• diğer fasulye çeşitleri, soya ürünleri;
• bitkisel yağlar: hindistan cevizi, mısır, yer fıstığı, soya fasulyesi, susam, ayçiçeği;
• kaju, fıstık, Çam fıstığı, haşhaş, kabak ve ayçiçeği çekirdeği;
• buğday, karabuğday, mısır, çavdar kabuğu çıkarılmış tane;
• zeytin, turp, turp, ravent, lahana turşusu;
• avokado, nar, hurma, kavun, hindistancevizi;
• biber, tarçın, soya sosu, jelatin, ketçap;
• gazlı ve güçlü alkollü içecekler, limonata, maden suyu.

IV (AB) kan grubuna sahip kişiler için beslenme

Bu kan grubu en nadir olanıdır, gezegenimizde yaşayan insanların sadece %7'sinde bulunur. Naturopatik doktor d'Adamo bu insan grubunu şöyle tanımlamıştır: karışık tip veya "yeni insanlar". Tip III kanı olanlar gibi, “yeni insanlar” diyetleri açısından I ve II gruplarına sahip nüfusa göre çok daha şanslı.

Sağlıklı yiyecekler

• Kuzu, tavşan, hindi;
• tavuk yumurtaları;
• uskumru, somon, sardalya, ton balığı, morina, zander, turna, mersin balığı;
• süt ürünleri, ancak sınırlı miktarlarda peynirler;
• sıvı yağ ceviz ve zeytin;
• fıstık, ceviz;
• mercimek, soya fasulyesi, barbunya;
• darı, yulaf, pirinç, çavdar unu ve bunlardan yapılan ürünler;
• pancar, brokoli, karnabahar ve yapraklı lahana, salatalık, sarımsak, tatlı patates, havuç, patlıcan, yaban havucu, hardal yaprağı, domates;
• kiraz, incir, üzüm, greyfurt, kivi, ananas, erik, karpuz, limon, bektaşi üzümü, kızılcık;
• köri, zerdeçal, zencefil, maydanoz;
• yeşil çay, köpüklü su, beyaz ve kırmızı şaraplar.

zararlı ürünler

• Domuz eti, sığır eti, tavuk, kaz, bıldırcın yumurtası;
• pisi balığı, levrek, beluga, halibut, mezgit balığı, hake, yılan balığı, alabalık, eklembacaklılar ve yumuşakçalar;
• tereyağı, margarin;
• işlenmiş peynir, mavi peynir, tam yağlı süt, krema;
• lima fasulyesi, siyah, adzuki, nohut;
• fındık, haşhaş tohumu, susam, kabak ve ay çekirdeği;
• karabuğday, mısır, buğday ve bu tahıllardan elde edilen ürünler;
• enginar, zeytin, Bulgar ve acı biber, turp, turp, ravent;
• ayçiçeği, mısır, susam, hindistancevizi, pamuk yağı;
• avokado, muz, kavun, guava, hurma, nar, ayva, hindistancevizi, mango, portakal;
• biber, sirke;
• güçlü alkollü ve tatlı gazlı içecekler, siyah çay ve kahve.

Amerikan Diyetinin Kan Grubuna Göre Eleştirisi

Geleneksel tıp doktorlarının bu diyet hakkındaki görüşleri bölünmüştür, ancak çoğu hala bunun bilimsel temelli olmadığına ve hiçbir bilimsel temeli olmadığına inanma eğilimindedir. kanıt temeli. Belki de tek avantajı, farklı kan gruplarına sahip insanlar için ürün listesinden tam teşekküllü bir ürün yapmak için çok çalışabilmenizdir. dengeli beslenme. Ancak tam bir reddetme belirli ürünler yine de bazı maddelerde vücudun tükenmesine yol açabilir. Bu nedenle, örneğin, I grubu olan kişilerin süt ürünlerini tüketmeleri neredeyse tamamen yasaktır ve bu, kalsiyum ve fosfor eksikliğine yol açabilir.

Birçok doktor, kan grubu diyetinin çok genel olduğu ve hiç hesaba katılmadığı konusunda hemfikirdir. bireysel özellikler vücut, yaşam tarzı ve kişinin kan grubuna bağlı olmayan diğer faktörler. Ayrıca bildiğiniz gibi 4'ten çok daha fazla kan grubu vardır, Dr. d'Adamo diyetini geliştirirken en basitleştirilmiş sistemlerden (AB0) birini temel almıştır.

Başlangıçta, protein ürünleri söz konusu olduğunda doktor kitaplarında "amino asitler" terimi kullanıldı. Protein orijinal haliyle kana geçmez, önce amino asitlere parçalanır. Ancak aslında vücut, bu amino asitlerin hangi proteinlerden, bitkisel veya hayvansal proteinlerden elde edildiği ile ilgilenmez ve bu nedenle bazı insan kategorileri için süt ürünleri ve eti sınırlamak uygun değildir. Diyetin yazarı bu gerçeğe işaret ettikten sonra, "amino asitler" terimi, basit bir meslekten bahsetmemek için birçok doktor için bile net olmayan "lektinler" ile değiştirildi. Ve genel olarak, birçok geleneksel tıp doktoru, bu diyeti sunan kitabın "aşırı yüklenmiş" olduğuna inanmaya meyillidir. bilimsel terimlerçoğu alakasız ve okuyucular için anlaşılmaz.

Özetle, kan grubu beslenme sisteminin tıp camiasında bir yanıt bulamadığını ve hatta ciddi şekilde eleştirilmiş olduğunu ve bu diyetle ilgili çok sayıda olumlu eleştirinin mantıklı bir açıklama bulduğunu söyleyebiliriz. Her şeyden önce, bu, diyetin genel olarak iyileştirilmesinden kaynaklanmaktadır, çünkü güçlü alkol, gazlı şekerli içecekler, yağlı et, birçok "ağır" sebze, zengin gıdalar doymuş yağ ve diğerleri zararlı ürünler. Ek olarak, biri önemli faktörler olumlu eylem Herhangi bir popüler diyet plasebo etkisidir ve Amerikalı doktor d'Adamo'nun gelişimi de bir istisna değildir.

STB TV kanalı, beslenme uzmanı Svetlana Fus, kan grubuna göre beslenme ilkelerini anlatıyor (Rus-Ukrayna):