Yaşlanmamak için ne yapmalısınız? Bilim adamları: yaşlanmamak için ne yenir

Yaşlılık, fark edilmeden sürünür, bu sadece kadınları değil erkekleri de korkutur! Bir erkek nasıl yaşlanmaz ve çekici görünmez? Bu soru, daha güçlü seksi daha fazla rahatsız etmeye başlıyor!

Amerikan Plastik Cerrahlar Derneği, erkekler arasında Botox enjeksiyonlarının 2000 ile 2012 yılları arasında yüzde 312 arttığını bildirdi. New York Times erkek kozmetik işini bir "spekülasyon piyasası" ilan etti. Erkeklerin kendileriyle ilgilenmeye başladığı ortaya çıktı. dış görünüş sadece yaşla.

Kadınlar, yanlış yaşam tarzının doğmamış çocuğa nasıl zarar verebileceğini anlıyor. Güçlü taraf bunu bir dereceye kadar düşünmez. Sadece cildin durumu ve özellikle yüzün durumu, bunlar göstergelerdir. iç sağlık. Hala bayanlardan daha fazla "çekiciliğin" sizin için mevcut olduğunu düşünüyorsanız, bu makalenin sizin için tam tersi bir etkisi olabilir. Şimdi yaşlılıktan egzersiz yapmaya başlamak için çok geç değil. Mount Sinai Tıp Fakültesi'nde dermatoloji yardımcı doçenti olan Dr. Cameron Roxar'ın erkek sağlığını etkileyebileceğini söylediği birkaç şey var.

Erkekler neden kadınlardan daha hızlı yaşlanır?

Cilt nemini göz ardı etmek

Birçok erkek cilt bakımının önemini anlamıyor.

Eski sabun kullanmak en iyi seçenek görünümünü korumak için. Cilt kurumaya meyillidir çünkü sabun üst yağ tabakasını yıkayarak kırışıklıkları vurgular. Cameron, nemlendirici duşlar almanızı ve retinol ve C vitamini içeren yaşlanma karşıtı kremler kullanmanızı önerir.

Yanlış beslenme

Araştırmalar, insan yapımı yiyecekleri ve "kötü" yağları yemenin görünümü bozduğunu göstermiştir. 6 hafta boyunca diyete sadece 3 porsiyon fazladan sebze ve meyve eklenmesinin deneklerin çekiciliğinin artmasına katkıda bulunduğu ortaya çıktı. Bu nedenle Roxar, cildin, kasların ve beynin durumunu iyileştirmek için bunların aktif olarak kullanılmasını önerir. Yağlı balık, yaban mersini ve yapraklı yeşillikler gibi yiyecekler de bu kategoriye girer.

Yetersiz uyku

Bilimin, bir kişinin olduğunu iddia etmek için birçok nedeni vardır. İyi rüya günde 7-8 saat sürer. Azaltılmış uyku süresi soğuk algınlığı, obezite ve kardiyovasküler hastalığa yol açar. Cilt de bundan muzdariptir: koyu halkalar gözlerin altında, yüzün solgunluğu ve ağzın alçaltılmış köşeleri kimseyi boyamaz.

Fiziksel aktivite eksikliği

Egzersizler, deri de dahil olmak üzere tüm organ ve sistemlere uygun kan temini sağlar. Yük, kasları iyi durumda tutar ve hatta grileşme ve kellik sürecini yavaşlatır. Ancak, eğer kayıp çok ağır ağırlık kişi harap görünüyor, bu da onu yaşlandırıyor. İyi bir kardiyo ve kuvvet antrenmanı karışımına bağlı kalın.

Güneş kreminden kaçınmak

UV radyasyonu, kollajen ve doku elastikiyetinin parçalanmasını etkileyerek kırışıklıklar oluşturur. Her gün kullanan denekler, istedikleri zaman bulaştıranlara göre yüzde 24 daha az cilt yaşlanması yaşadı. Çalışma 4,5 yıl boyunca yürütülmüştür. Kalın bir aloe tabakası sürerek ve güneş koruyucunuzu unutarak kendinizi kurtardığınızı düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Aloe sadece yanıkları soğutur. Bu nedenle, sadece sahili ziyaret etmek için değil, işe giderken de özel bir krem ​​​​kullanın.

Sigara içmek

Sigara içmek kan akışını ve taşınmasını bozar besinler derinin derin katmanlarına. Birçok çalışma, sigara içmenin zararlı olduğunu göstermiştir. Negatif etki görünüşte. Bu cilt elastikiyetinin kaybolmasına ve kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olur.

Ayrıca, sigara içen kişinin dudaklarının yakınında çekici olmayan çizgiler oluşur. Sigarayı ne kadar erken bırakırsanız o kadar az kırışıklık sizi bekler. Ancak bazı hasarlar kalıcı olabilir.

Bir erkek ne zaman yaşlanmaya başlar? Bu mutlaka yaşla birlikte olmaz. yanlış resim hayat görünümü oldukça güçlü bir şekilde etkiler. Öyle oldu ki, kadınlar onunla daha sık ve daha iyi ilgileniyorlar. Onlar için çekici kalmak doğal bir arzudur. Erkekler neden çabuk yaşlanır? Çünkü gençliklerini korumak için herhangi bir girişimde bulunmak istemiyorlar!

Kendini formda tutmanın bir insan ihtiyacı olduğu anlaşılıyor. Bununla birlikte, birçok erkek ısınmanın ve esnemenin faydalarını görmezden gelir ve sadece kuvvet egzersizleri istenilen sonucu verebilmektir. Tüm yükler dengelenmelidir! Ayrıca, spor beslenmesini de unutmamalıyız. Sporun artan popülaritesi ile insanlık daha güzel ve sağlıklı hale geliyor. Siz de bu şanslıların arasına güvenle katılabilirsiniz!

Aptalca bir soru sormayacağım: Yaşlanmak istiyor musun? Cevap oybirliğiyle olacak - Hayır! Şahsen, ne zaman başladığını bilmek bile istemiyorum, çünkü kendim bu gerçeği itiraf ettiğimde yaşlanacağımdan eminim. İlk kez, 50'den sonra ciddi bir yaş düşündüm, arkadaşlarım aniden, birbiri ardına torunlar doğmaya başladı. Birdenbire düşündüğüm kadar genç olmadığımı fark ettim. Sonra birkaç kural çıkardım, uzun yaşamanın 10 sırrı, ne kadar yaşlanmamak ve genç kalmak, bugün zevkle paylaşacağım.

Ne kadar yaşlanmamak - uzun ömürlülüğün sırları

1. Hareket. İlk etapta verdiğim tavsiye bu. sadece çünkü fiziksel aktiviteömrü uzatır. Kişisel gözlemlerimden, hareketli, çevik yaşlı kadınların çok daha uzun yaşadığını uzun zamandır anladım. Yaşlılığı ilk düşünenler için - Tanrı'nın kendisi emretti! Evet ve bilim adamları bunu sabit bir şekilde buldular. aktif hareket Hipofiz bezi büyüme hormonu üretimini uyarır. Koşmak için demiyorum ama daha çok yürümek, biraz spor yapmak, egzersiz yapmak için herkes yapabilir. Ana koşul, eylemin tadını çıkarmaktır.

2. Fazla kilolardan kurtulun. Yaşam kalitesini önemli ölçüde bozan hastalıklardan kurtulun. Dolgunlukla ilişkili hastalıklar: damarlar, kalp ve kan damarları ile ilgili sorunlar, yüksek basınçömrünü önemli ölçüde kısaltır.

3. Zihinsel aktiviteye dikkat edin. Beyin sürekli eğitim gerektirir. Bilim adamları, bir dizi ilginç deneyden sonra, birçok insanın yaşlandığını buldu. vaktinden önce tembel zihin yüzünden. Aklınızda sayabilir, bulmacaları çözebilir, şiirleri ve şarkıları ezberleyebilir, yeni araçlarla tanışabilir, İnternette nasıl gezineceğinizi öğrenebilirsiniz - bu gözle görülür bir gençleştirici etki sağlar. Ve sadece psikolojik değil, zihinsel aktivite kılcal damarlardaki kan dolaşımını iyileştirir.

4. Yardımcı olacak vitaminler. Yaşla birlikte, belirli vitaminlere olan ihtiyaç artar. Özellikle B, C, D, K grubu vitaminlerinde. Dikkat! A vitamini ihtiyacı önemli ölçüde azalır, bilim adamları vücutta birikme kabiliyetine sahip olduğunu ve vitamini daha az almanız gerektiğini keşfettiler.

5. Doğru beslenme. Yaşlanmama, esenlik ve aktivite sanatı büyük ölçüde metabolizmaya bağlıdır. Otuz yıl sonra metabolizma daha tembel hale gelir. Onu alt etmelisin ve gençliğinde olduğu gibi onu çalıştırmalısın.

Ne gerekli? Kırmızı eti reddet - 40 yıl sonra sığır, domuz, kuzu içindeki maddeler enerji üretimi için değil, hastalıklara yol açan oksidatif süreçler için çalışır. kardiyovasküler sistemin ve hatta onkoloji.

Aynı zamanda metabolizmayı hızlandıran ve toksinleri vücuttan uzaklaştıran lif yüksek sesle söylenmelidir: “Evet” !!! Ve buradaki ilk yerler tahıllar, yulaf ezmesi, kahverengi (işlenmemiş) pirinç, kuşkonmaz, yeşil fasulye. Daha fazla yeşillik yiyin - maydanoz, dereotu, yapraklı salatalar, ömrü uzatmak için önemli olan K vitamini açısından zengindirler, bağışıklığı artırmak istiyorsanız daha fazla baharat kullanın. En faydalısı karabiber, zerdeçal, zencefil, tarçın.

Süt emilimi nedeniyle taze süt ürünlerini fermente süt ürünleri ile değiştirin. saf formuçok daha kötü.

6. Dişlerinizi düzenli tutun. Bristol Üniversitesi'ndeki bilim adamları, etki üzerine bir araştırma yaptı. günlük hijyen ağızdan yaşam beklentisi Ve dişçiye düzenli ziyaretlerin, günlük diş fırçalamanın gerçekten ömrü bir düzine yıl uzattığını öğrendiler. Ağız boşluğunda 350'ye kadar farklı bakteri türü birikir. Mikroplar sağlıksız dişler yoluyla kan dolaşımına girdikten sonra kan pıhtılarına neden olur. Ayrılmış bir kan pıhtısı miyokard enfarktüsüne neden olabilir.

7. Hastalık önleme. Ortak gerçek: Hastalığı önlemek tedavi etmekten daha kolaydır. Hastalıkların önlenmesine önem veren insanlar daha uzun yaşar. Maalesef ülkemizde önleyici ilaç pariteye kadar değil. Hastaneye sağlıkla ilgili bilgi almak için gelmiyoruz. Dayanamadığımızda dönüyoruz. Ve hastalıklar henüz orada değilken tanınabilir. AT son zamanlar Kişilerin ücretsiz muayene edildiği, kendilerini tehdit eden riskleri öngördükleri ve önleme programı hazırladıkları özel "Sağlık Merkezleri" oluşturulmaktadır. En yakın "Sağlık Merkezi"nin nerede olduğunu öğrenin ve mutlaka gidin.

8. Aşkı hatırlayın. Düzenli seks, vücudun güçlü gençleşmesinin anahtarıdır! Seks güçlendirir bağışıklık sistemi, hastalıklara karşı korur, organları ve sistemleri canlandırır, endorfin - mutluluk hormonlarının üretimini uyarır.

9. Ortak gerçek: Uzun süre yaşlanmak istemiyorsanız, Kötü alışkanlıklar: sigara, alkollü içecekler, günlük rutinin ihlali ( sağlıklı uyku inanılmaz derecede önemli) ve beslenme.

10. Olumlu düşünün. Sonraki yüksek değerli tavsiye ne kadar yaşlanmamak. Hayata neşe ve ilgiyle bakın. Sakin ve nazik olun. Kendinizi küçük hediyelerle daha sık şımartın, kendinize iyi bakın ve ... kendinizi sevin, tüm gücünüzle sevin!

- sana yardım etmek! Sadece tembel olmayın, düzenli olarak pratik yapın.

Şimdi tavsiyeyi tekrar okudum ve şöyle düşündüm: "Gerçekten yeni bir şey yok - her şey uzun zamandır biliniyor." Umarım uzun yaşamanın sırları gençliğinizi korumanıza yardımcı olur. Ama takip ediyor muyuz basit tavsiye? Son okunan ilginç açıklama: "Fransız kadınları ölümden sadece iki hafta sonra yaşlanmaya başlıyor." Uzun süre güldüm, ama kalbimin derinliklerinden çok ciddi bir şekilde diliyorum: son saate kadar genç kalın, uzun ve kaliteli yaşayın. Bunun için basit ipuçlarını takip edin ve yaşlanmama sanatını anlayın.

İlgili makale:

Yıldızlar nasıl genç kalır?

Arkadaşlarla sosyal ağlar, uzun ömürlülüğün sırlarını paylaşın, yaşlılığı geri itmelerine izin verin - cömert olun. Uzun süre yaşlanmamakla ilgili 10 ipucum onlara yardımcı olursa, inanılmaz derecede mutlu olacağım. Şarkıyı Alla Pugacheva söylüyor - sonsuza kadar genç kalmak için ne gerektiğini biliyor.

Yaşla birlikte yaşlanmayan birçok kadın var. Ve cilt temiz ve mimik olanlar dışında - gözlerin köşelerinde neredeyse hiç kırışıklık yok. Ve çok sık gülümserler, sanki her şey onlarla her zaman yolundaymış gibi ... Ve onlara gençliklerinin sırrını sorun! Sizi temin ederim, herkesin kendi sırları olduğu ortaya çıktı! Ama aynı zamanda ortak bir şey var. Bazı temel ilkeler. Burada onları vurgulamaya çalışacağız.

İlk kural. Sindiriminizi izleyin.

Bağırsaklar saat gibi çalışmalıdır. Kabızlık vücudun bir zehirlenmesidir, gevşek ve donuk bir cilttir. İnce bağırsak, inançlara göre doğu tıbbı vücudumuzun kökleridir. Ağacın kökleri iyiyse, güçlüyse, buna göre ağaç gelişir, güzeldir. Ve çürümüş köklerle ağaç kurur, kurur. Aynısı bağırsaklarımız için de geçerlidir: sağlıklıysa, bütünse, buna göre vücut gelişir. Ve kişi uzun yaşayacak. Bağırsaklarımızın sağlığı her şeyden önce yiyeceğe bağlıdır: taze sebzeler ve meyveler saf su, daha az hamur işi, salata ve mısır gevreği ile papatya çayı ve Keten tohumu yağı sabahları cildin güzelliğine çok elverişlidir.

Bu arada, su hakkında: Cildin durumu, vücudun ve enerjinin uyumu büyük ölçüde içtiğimiz suyun miktarına ve kalitesine bağlıdır.

Cildin yapısı ile başlayalım. Epidermiste protein lifleri vardır - dikkate değer bir yeteneğe sahip kollajenler: suya girdiklerinde hacim olarak artarlar. İçeriden şişmiş kollajenler cilt üzerindeki baskıyı arttırır, bu nedenle pürüzsüzleşir, kırışıklıklar kaybolur veya azalır.

Cildin pürüzsüzlüğü bu işleme bağlıdır. ve en uygun fiyatlı yol gençliğini korumak ve birçok sağlık sorununu çözmek için - günlük 1.5-2 litre kaynatılmamış su için doğal su. Vücudunu doldurmak için su hayat enerjisi ve oksijen. Ve yakında sonucu yüzünüzde göreceksiniz (kelimenin tam anlamıyla): Cildiniz pürüzsüz, parlak ve kadifemsi olacak.

İkinci kural. Tam uyku.

Uyku yoksunluğu baş düşman ezeli düşman cilt ve saç güzelliği! İyi bir gece uykusu çekmenizi sağlayacak bir saatte yatmaya çalışın. Güzelliğine o kadar değer veren bir arkadaşım var ki akşam 9'da yatar. Ama 36 yaşında nasıl görünüyor! Bu sadece harika!

Uyku insana harika bir hediyedir. Uyku sayesinde, bir kişi bedensel rahatlamaya ek olarak ahlaki olarak temizlenir - uykudan sonra duygular ve gereksiz bilgiler silinir ve hafızada sadece bir gerçek kalır.

Üçüncü kural. Temiz hava güzelliğin dostudur!

Bütün gün ofiste oturuyorsanız, eve en az birkaç durak yürüyün. Havalandırmalar ve pencereler sürekli açık ve kışın mümkün olduğunca sık olmalıdır. Hafta sonları uzun yürüyüşler yapın temiz hava. Bir kişinin nispeten normal hissetmesi için saatte yaklaşık otuz metreküp temiz havaya ihtiyacı vardır.

ve bir tane daha önemli sır güzelliğin ve gençliğin korunması - BANYO! Cildimiz yaşayan bir organizmadır ve bu organizmada sürekli olarak kurtulmamız gereken toksinler (zehirli maddeler) birikir. İnsan, derisinin gözeneklerinden, REKTUM VE BÖBREKLERDEN ÜÇ BUÇUK KAT DAHA FAZLA ATIK atmalıdır! Bu sadece süpürgeli bir buhar banyosu ile elde edilebilir.

Banyodaki her şeyin ahşaptan yapılmış olması özellikle iyidir. Ayrıca şifacılar akşamdan beri havzada çok şey yapıyorlar. tuzlu su çözeltisi, tüylü bir havluyu bu solüsyonla ıslatın ve biraz sıkın. Tüylü tuzlu bir havluyla ovuşturulduktan sonra vücudunuz ıstakoz gibi kızardığında cildinizin canlı bir organizma olduğunu düşünebilirsiniz. Aynı zamanda sabun değil, sıcak ortamda zararlı olmayan mısır unu kullanılması tavsiye edilir.

Dördüncü kural. Vitaminler!!!

Vitaminler nerede, çocuklar bile biliyor. Tabii ki ne sigarada ne alkolde ne kekte! Kışın çoğu vitamin sera sebzelerinde değil, kuru meyvelerde bulunur. Bu yüzden kuru meyve kompostosuna yaslanın, üzerine kuru kayısı ve kuru üzüm ekleyin. hububat sabahları ve düzenli olarak kuşburnu infüzyonu içirin, ekşi tadı olmalı, ancak o zaman yeterli vitaminleri vardır.

"Günde birkaç yemek kaşığı yulaf ezmesi, bir domates, bir portakal, bir bardak çay ve yoğurt, diğer tüm ürünlerden bir porsiyon - ve yaşlılığı ve yorgunluğu unutabilirsiniz. Tabii spor yapmayı unutmazsanız. "dedi Pratt. Uzman, "mucize yiyecekler" arasında şunları seçti: fasulye ve yaban mersini, brokoli ve yulaf ezmesi, portakal, sarı balkabağı, soya fasulyesi, somon, ıspanak, siyah ve yeşil çay, domates, hindi, fındık ve yoğurt. Diyetin sonuç getirmesi için, tüm listelenen ürünler Haftada en az 4 kez yemek yemelisiniz.

Beşinci kural. İç ruh hali ve ruh hali!

Genç kalmanın sırrı çirkin duygulardan kaçınmaktır. Bu, yukarıdakilerin hepsinden daha az önemli değil! Gençliğinizde olduğu gibi şaka yapmayı ve gülmeyi unutmadıysanız, arkadaş canlısıysanız ve kimseyi kıskanmıyorsanız, favori bir eğlenceniz varsa, o zaman yaşlılığın güzel bir genç yüze sahip olacak ve plastiğe ihtiyacınız olmayacak. ameliyat!

Ve son olarak - "gençlik iksiri". Bu bileşimin hücreleri gerçekten güçlü bir şekilde gençleştirdiğine inanılıyor, 30 yaşından itibaren içilmesi tavsiye ediliyor. 200 gram papatya, 100 - ölümsüz, 100 - St. John's wort ve 100 gram huş tomurcukları karıştırın, doğrayın. 1 yemek kaşığı karışım 0,5 l'de ısrar ediyor sıcak su, (bir termosta), süzün. Akşam yatmadan önce bir bardak infüzyonu bir kaşık bal ile ve sabahları yemeklerden yarım saat önce için.
Bir ay boyunca iç. Tekrarlanan kurs- beş yıl içinde.

Altıncı kural (küçük ama önemli). Bir kadının yaşı, boynundan ve ellerinden verilir.

Çoğu zaman elleri unuturuz. Görünümlerine alışırız ve kırışıklıkların çok belirgin olduğu ve ellerdeki kemiklerin çıktığı anı her zaman yakalayamayız. Evet ve ellerdeki cilt sıcaklık değişikliklerinden muzdariptir ve güvensizlik, koruyucu ve tonlu kremlerle kaplı yanaklardan çok daha güçlüdür. Aynı ellerle yıkamak, bulaşıkları yıkamak, evde unutulan eldivenler yüzünden ceplerinize saklamak zorundasınız.

Büyük anneannelerimizin ilkbahar ve sonbaharda ince eldivenler giymeleri boşuna değildi - gençliğini uzatarak ellerinin derisini korudular. İdeal olarak, dışarıdaki sıcaklık +4 dereceye düşer düşmez eldiven sezonu açılmalıdır. Bu nedenle, ince zarif yaylı eldivenler satın almak şımartıcı değil, banal bir koruma aracıdır.

Dünyada hatıralardan daha ağır bir şey yok
bu yüzden onlardan çok olan yaşlı insanlar,
yürümek, bacaklarını zar zor hareket ettirmek ve sırtlarını bükmek.

panzini

Birçok erkek ve kadın vücudunda yaşa bağlı değişikliklerden endişe duysa da temelde tüm çabaları yaşlanmanın neden olduğu her türlü kusurun teknik olarak düzeltilmesine yöneliktir. Ancak, güzellik uzmanlarına geziler, plastik cerrahlar, masörlere yalnızca geçici bir etki verilir ve herkeste yoktur, ancak kişinin yalnızca prosedürleri durdurması gerekir ve “yaşlılık” canını sıkar. Karşı mücadelede çoğunluğun hatası yaşa bağlı değişiklikler zaten sahip oldukları yaşlanma belirtilerini dışsal bir şeyle maskeliyorlar ve çok az insan okuyup anlamaya çalışıyor. gerçek sebepler yaşlanma

Yaşlanma programı

Birçoğu, yaşlanmanın ilk belirtilerinin farklı insanlar içinde farklı Çağlar. Yaşlanmak için herhangi bir kriter yoktur, her şey bireyseldir ve kişinin kendisine bağlıdır.

Pek çok bilim insanı, insan genetik kodunda sözde yaşlanma programını arıyor. Ancak bu makalenin yazarlarının görüşüne göre, yaşlanma ile her şey aynı anda çok daha basit ve daha karmaşıktır. İnsanoğlu her zaman fanatik bir şekilde sorunlarından kurtulmak için sihirli bir yol arıyor, ama hiç çaba sarf etmeyen bir yol -" sihirli hap tüm hastalıklardan”, “felsefe taşı” ve çok daha fazlasından.

“Sihirli hapın” zaten bulunması ve etkinliğinin uzun süredir kanıtlanması şaşırtıcı, ancak insanlık güzellik ve gençlik endüstrisinin gelişimi için büyük miktarlarda para ayırmaya devam ediyor. Bilim adamları ve psikologlar, tüm fizyolojik reaksiyonların, hastalıklarla ilişkili olanlar da dahil olmak üzere vücuttaki değişikliklerin ve erken yaşlanma, kural olarak, bilinçsiz ve bastırılmış duygular ve deneyimlerden önce gelir. Ne kadar olumsuz deneyimler ve stresler olursa, bir kişi o kadar çok hastalığa yakalanır ve o kadar kötü görünür. Vücudumuzda bozulmalara neden olan yaşlılık değil, hastalıklara (psikosomatik) neden olan olumsuz düşünceler, yanlış inançlar ve varsayımlardır.

Yaşlanma nedenleri

Yaşlanmanın ana nedenlerinden biri aktif hücre bölünmesi ve yenilenmesinin durmasıdır. Hücreler neden gençlikteki kadar aktif olarak bölünmeyi durdurur? Bu da stres nedeniyle olur. Beyin, buradaki yaşamın zor, problemler ve üzüntülerle dolu olduğuna dair sürekli sinyaller alır ve karşılığında hücrelere aktif bölünmeyi durdurmak için “kendi kendini yok etme” mekanizması da dahil olmak üzere sinyaller gönderir. Organizma bu koşullarda daha fazla yaşamak istemez ve yaşlanma ve ölme programını başlatır. Sonuçta, her hücre canlı bir organizmadır ve herhangi bir organizma olumsuz koşullarda çoğalmayı bırakır, çünkü bu koşulları yaşam için uygun görmez.

Bizimle kalan, söylenmemiş veya bastırılmış olumsuz duygularımızın her biri, vücutta toksinler, toksinler, taşlar, kolesterol vb. Bu maddelerin birikmesi, metabolizma, hücrelere ve dokulara giriş de dahil olmak üzere vücuttaki tüm süreçleri yavaşlatır. temel maddeler için normal işleyiş ve sürekli güncelleme. Vücudumuz o kadar kirli ki, yaşlanma süreci onun için doğal hale geliyor ve bunun normal olmadığı ve farklı olabileceği aklımıza bile gelmiyor.

Yaşlanmamıza ve yaşlılık hakkındaki "bilgimize" yardım edin. Belli bir yaşa kadar büyüyüp geliştiğimizi kesin olarak biliyoruz ve ardından tam tersi bir süreç başlıyor ve titreyerek belirlenen saati bekliyoruz. Annemizin veya babamızın saçlarının oturmaya başladığını tam olarak hatırlıyoruz. belli yaş ve bu sürecin aynı anda, hatta daha erken başlayacağını, ancak daha sonra olmayacağını “biliyoruz” - “genler buna izin vermeyecek”. Ama sonuçta, psikosomatik açısından genler, ebeveynlerden ve diğer akrabalardan aktarılan bir dizi tepki, inanç, tercih, inanç, yıkıcı bilgi ve düşünce, stresten başka bir şey değildir.

Yaşlandığı ortaya çıktı fiziksel beden bu sadece olumsuz düşüncelerimizin, inançlarımızın, streslerimizin bir sonucudur. Onları içimizde biriktiriyoruz ve karşılığında vücudumuzu yaşlandırıyorlar. Çocukluğun ne kadar kolay ve iyi olduğunu hatırlayın ve bu, genç olduğunuz için değil, hayatın hoş, hafif ve havadar olduğu için oldu ve şimdi omuzlarınızı eğdiren ve bacaklarınızı yorgunluktan sızlayan tüm bu sorunlar henüz yoktu.

Nasıl yaşlanmaz

Başta söylediğimiz gibi, “yaşlılığa karşı hap” bulundu - bu vücut, ruh ve enerji ile hormonal bir çalışmadır. Baibak enerji düzeltme sistemi tüm bu seviyelerde çalışır. Bu sistem karmaşık tam otomatik enerji düzeltme ve gençleştirme için tasarlanmıştır. En etkili birkaçının bir kombinasyonudur. enerji teknisyeni gösteriliyor en iyi sonuçlar ve bu tekniklerin uygulandığı özel bir algoritma. Ayrıca, etkili bir şekilde çalışır olumsuz düşünceler ve inançlar ve tembel değilseniz, o zaman yakında neşe ve yaşam sevinci hissedeceksiniz ve gençlik sadece zihninizdeki ve yaşam pozisyonunuzdaki değişikliklerin bir sonucu olarak değil, aynı zamanda enerjideki bir değişikliğin bir sonucu olarak geri dönecektir. Teknik, sağlam olmayan bir isme sahip olmasına rağmen çok güçlüdür. Tamamen bağımsızdır, fazla zaman almaz ve uzun süreli sonuçlar verir. Sayfanın en altındaki kitabı indirerek bir deneme mini kursuna ve tekniğin açıklamasına ulaşabilirsiniz.

İyi okumalar, sağlık ve gençlik!

Bilimsel deneyler defalarca doğruladı: korumak Sağlık ve fiziksel form, hemen hemen herkesin kullanımına açık olan kurulumları takip etmek önemlidir. Harvard Üniversitesi'nden yakın zamanda yapılan bir araştırma şunu gösterdi: sağlıklı alışkanlıklar 50 yaşından sonra kazanılsa bile ömrü uzatır.

Sadece elmalar genç değil

İstatistiklere göre, 55'ten sonra hormonal değişiklikler kadın vücudu tamamlama çabası. Bu yaşta iyi görünmek ve hissetmek için, diyetinizi sizi koruyucu yiyeceklere doğru kaydırın. hoş olmayan sonuçlar menopoz.

Et yerine mümkün olduğunca sık fasulye yiyin. Güçlü bir antioksidan olan ve kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyan çok sayıda gençlik E vitamini içerir. Fasulye fitoöstrojenler içerir, vücuttaki üretimi yaşla birlikte keskin bir şekilde düştüğünde östrojen hormonu eksikliğini telafi ederler.

Her gün bir havuç rendeleyin ve rafine edilmemiş havuçla doldurun. ayçiçek yağı. Havuç, bir diğer yaşlanma karşıtı iksir olan provitamin A'nın kaynağıdır. Bu arada havuçta bol miktarda bulunan lif, bağırsak mikroflorasını iyileştirir, kabızlık ve fazla kilolardan kurtarır.

Ayrıca ihtiyacınız olan:

• kalsiyum ve magnezyum - kemik kaybına direnir ve damar problemleri;
• D vitamini - kalsiyumu emmeye yardımcı olur, birçoğunu engeller fizyolojik süreçler yaşlanma;
• B vitaminleri - işi normalleştirin gergin sistem;
• yağ asidi omega-3 - "kötü" kolesterol seviyesini azaltın.

Kırışıklıkları durdurun!

55 yaşından sonra cildin kolajen sentezleme yeteneği azalır - yüzdeki kırışıklıklar hemen büyüyebilir. Ancak bu dramatik sürecin yoğunluğunu azaltmak hala mümkündür.

Şekeri bırak. Sindirildiğinde, şeker molekülleri kolajene bağlanır ve cildi bu değerli proteinle daha da fakirleştirir. Şekeri reddetmek sadece yüzün durumunu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda sizi daha genç yapan kilo kaybına da katkıda bulunur. Bu arada, cilt üzerinde benzer bir etki, alkolün ve kızarmış yiyeceklerin reddedilmesine neden olur.

Daha fazla bitkisel protein. Size yardımcı olacak her türlü bakliyat! Düzenli tüketimleri üretimi harekete geçirir. hiyalüronik asit- Cildi daha uzun süre pürüzsüz ve esnek tutan maddeler.

Gözlük ve vizör. Güneş ultraviyole, hızlandırılmış yaşlanmada güçlü bir faktördür. aşık olmak Güneş gözlüğü, şapkalar ve siperlikler: sadece yüzü değil ultraviyole ışınlar, aynı zamanda gereksiz yüz hareketlerinden - örneğin güneşte gözlerini kısmak.

Besleyici krem. Size uygun olanı satın alın ve her akşam yatmadan en az yarım saat önce uygulayın, masaj hareketleri. Bu alışkanlığın ana avantajı, kolajen üretimini artıracak olan ciltteki kan dolaşımının iyileştirilmesi olacaktır.

Duruş. Sırtınızı dik ve başınızı biraz yukarıda tutarak yüzün ovalini daha iyi korursunuz ve boyunda daha az kırışıklık olur.

Dans ve şarkı

İngiltere'de dans derslerine katılmak artık moda. Özellikle içlerinde 50 yaşından sonra çok fazla insan var. Yaşlanmayı önlemek için dansın yoğun sporlardan çok daha fazla tercih edildiği ortaya çıktı. fiziksel aktivite yaşlılar için her zaman yararlı olmayan yaş grubu. Dans ederek vücudun hemen hemen tüm bölgelerini çalıştırabilir, kasları ve eklemleri güçlendirebilir ve esnekliği koruyabilirsiniz. Dans etmek bunamayı bile önler!

Şarkı söylemeye gelince, düzenli bir alışkanlık şeklinde, baskıyı azaltmaya yardımcı olur ve ayrıca kandaki stres hormonlarının seviyesini önemli ölçüde azaltır. Paralel olarak, akciğerlerin çalışması iyileşir ve kan dolaşımı aktive olur - bu sonuçta yüz ve boyun cildini daha elastik ve eşit hale getirir.

Uygun dinlenme

Öğleden sonra kestirmeleri daha iyi hissetmenize ve daha taze görünmenize yardımcı olur. Artık çalışmıyorsanız ihmal etmeyin gündüz uykusu. Ama her şeyden önce beyin için dinlenme de aktif olmalıdır. koruduğu zaten gözlemlenmiştir. zihinsel aktivite uygun seviyede, uzun süre yaşlanmamaya ve yaşıtlarından daha genç görünmeye yardımcı olur. Bulmacalar, okuma, bulmacalar, şiir yazma - düşünmek için yapacak bir şeyler bulduğunuzdan emin olun.

Yaşlanma karşıtı ürünler

• Balık (konserve saury ve sardalye için dikkat!).
• Süt ürünleri ve özellikle süt ürünleri.
• Muz.
• Elma, lahana ve domates salçası.
• Sebze yağları: sadece ayçiçeği ve zeytin değil, aynı zamanda keten tohumu, mısır.
• Fındık ve tohumlar.
• Kakao.
• Jelatin.
• Maydanoz
• (Genel olarak, daha farklı yeşillikler yiyin!).

Oyuncu Yulia Grishina

Yaşta daha genç görünmek nasıl? Dürüst olmak gerekirse, bu sorunun cevabını bilmiyorum. Birçoğu plastik cerrahiye başvuruyor. Belki birkaç on yıl içinde gençlik mücadelesinde cerrahların kurbanı olacağım. Ama şimdilik, benim için aktivite ile eş anlamlıdır ve sağlıklı yaşam tarzı hayat. Hareket etmeyi bıraktığınız anda, vücut hemen saldırıya uğrar. fazla ağırlık ve yaşlanmaya neden olan hastalıklar.