Erkeklerde testosteronu artırmak için halk yöntemleri. Erkeklerde uyuşturucu kullanmadan testosteronu arttırmanın etkili yolları
Bunu herkes biliyor normal işleyen Erkek vücudu seks hormonları olmadan imkansızdır. Sadece sorumlu değiller üreme sağlığı ve cinsel işlev ama aynı zamanda tüm erkek vücudunun sağlığının gelişimi ve sürdürülmesi için. Bu nedenle, herhangi bir başarısızlık, bir erkeğin tüm iç organlarının işlevlerini olumsuz etkiler. Sorunun ciddi bir patolojik temeli varsa, o zaman tedavi bir uzman tarafından yapılmalıdır, ancak çoğu durumda erkeğin kendisi, doktorun ve kendi vücudunun hastalıkla başa çıkmasına yardımcı olabilir. Bu nedenle soru, erkeklerde testosteronun nasıl artırılacağıdır. Halk ilaçları bağımsız olarak oldukça yaygındır. Makalede, bir erkekte vücuttaki seks hormonlarının seviyesini sağlık riski olmadan nasıl yükseltebileceğinizi ve hangi yöntemlerin testosteron üretimini artırmaya yardımcı olduğunu anlatacağız.
Vücuttaki erkeklerde testosteron seviyesini kendi başlarına nasıl artıracağımızdan bahsedersek, o zaman tedaviye elbette başlanmalıdır. ilaçsız tedavi. Seks hormonu seviyenizi yükseltmeye yardımcı olun dengeli beslenme ve yeterli egzersiz. Beslenme hakkında konuşursak, o zaman bir erkek belirli ilkelere bağlı kalmalı, testosteron üretimini artıran yiyecekleri yemeli ve tersine östrojen içeren yemekleri menüden çıkarmalıdır. Beslenme ilkeleri:
- Günlük gerekli miktarda vitamin ve mineral alımı. Çinko, kalsiyum, magnezyum ve selenyum vücut için en faydalı olarak kabul edilir. Bu eser elementler en çok deniz ürünleri, balık, fındık ve süt ürünlerinde bulunur. Vitaminlerden bahsedersek, C, E, B grubu vitaminleri olmadan testosteron konsantrasyonunu artırmak imkansızdır. Bu nedenle diyet narenciye ile zenginleştirilmeli, menüye kuşburnu, siyah kuş üzümü ve avokado dahil edilmelidir.
- yaşına uygun ve günlük ihtiyaçlar vücudun su miktarı. Ortalama olarak, sağlıklı bir erkek günde en az 2 litre sıvı içmeyi tercih etmelidir. Temiz su, gazsız maden suyu, meyve suları, kompostolar.
- Hayvansal yağların elbette zararlı olduğu unutulmamalıdır, ancak androjenlerin sentezinde aktif rol alan kişi olduğu için kolesterol olmadan testosteron miktarını artırmak imkansızdır. Bu yüzden aşırı kullanım yağlı gıdalar zararlıdır, ancak hayvansal yağlar diyetten tamamen çıkarılmamalıdır.
- Ürünlerin kullanım yasağına gelince, kolay sindirilebilir karbonhidratlar içeren ürünleri diyetten çıkarmak daha iyidir. Kanıtlandı keskin yükseliş kan şekeri, bu maddeler antagonist olduklarından vücuttaki testosteronun azalmasına neden olur.
Biranın içilmesinin dışında bırakılması da arzu edilir. Köpüklü bir içeceğin vücuttaki östrojen seviyesini yükseltebileceği, bu da testosteron konsantrasyonunun düşeceği anlamına gelir. Ayrıca bira çok yüksek kalorili ürün ve aşırı vücut ağırlığı da androjenleri olumsuz etkiler.
Testosteronu artırmak için vücuttaki su seviyesini korumanız gerekir.
doğanın gücü
Bir erkeğin vücudundaki androjen konsantrasyonunu artırmak için, yalnızca belirli bir beslenme tarzına bağlı kalamaz, aynı zamanda erkeğin diyetini doğal ilaçlarla özel olarak zenginleştirebilirsiniz. Halk ilaçları olan erkeklerde testosteron seviyeleri nasıl yükseltilir:
- Bal-fındık karışımı. Testosteron artışına neden olan bir ilaç hazırlamak için eşit oranlarda soyulmuş fındık ve bal almanız gerekir. Bileşenler karıştırılmalı ve günde 10 g 3 r / gün tüketilmelidir. Terapi süresi en az 30 gündür.
- Zencefil kökü infüzyonu. İnfüzyon sadece androjenler üzerinde olumlu etkisi olan bir ilaç olarak değil, aynı zamanda doğal içerik bağışıklığı artırmak. Nasıl pişirilir doğal çare, testosteronu yükseltmenize izin verir: bir zencefil kökü alıp soymanız gerekir. Kök ince ince doğranmalı, bir termos içine konulmalı ve kapağı kapatılmalıdır. Çare en az 5 saat demlenir ve ardından günde 2 kez çay yerine ½ bardak içilir. İsteğe bağlı olarak ekleyebilirsiniz doğal çare bir dilim limon, karanfil salkımına, safran.
Tribulus özü. Faydalı özellikler Tribulus terrestris, geçen yüzyılın 80'lerinden beri uzun zamandır biliniyor. Tribulus özü, cinsel işlev bozukluğuyla savaşmaya, testosteron seviyelerini artırmaya ve üreme sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.
Tribulus'un kurutulmuş bitkisel hammaddelerini satın alarak kendi başınıza testosteron yükseltmeye yardımcı olan bir ilaç hazırlayabilirsiniz. Tribulus'un hazırlanmasıyla uğraşmak istemiyorsanız satın alabilirsiniz. tamamlanmış ürün. Örneğin, Tribestan kuru ekstresi Tribestan tabletlerinde bulunur. Testosteronu arttırmak için Tribestan'ın Tribulus'tan 1-2 tablet 3 r / gün alınması önerilir. İlaçla tedavi süresi 90 gündür.
Tribestan, tribulus özü içeren tek ilaç değildir. Bir yedek var. Bitkisel hammaddeler bu türlerin bileşimine dahil edilir. doğal müstahzarlar Tribestonin damlaları gibi. 7 damla için doğal bir ilaç kullanın. Terapinin seyri bireysel olarak belirlenir.
Halk ilaçları, yarokta dayalı ilaçlarla sınırlı değildir. Erkek üreme sistemi için daha az yararlı olmayan hop konileridir. Onlardan bir infüzyon hazırlanır. Doğal bir halk ilacı hazırlamak için 1 yemek kaşığı dökmeniz gerekir. bir kaşık dolusu bitkisel hammaddeyi kaynar suyla dökün ve 10 dakika ateşe verin. Hazırlandıktan sonra infüzyon soğutulur ve 100 ml 2 r / gün içilir. Tedavi süresi 50 gündür.
Testosteron seviyelerini yükseltebilen iyi bilinen bir halk ilacı selâmdır. Tıbbi bir ürün hazırlamak için 30 gr kuru bitki materyali almanız ve üzerine 200 ml kaynar su dökmeniz gerekir. Doğal ilacı infüze etmek en az 5 saat olmalı, ardından gün boyunca günde 4 kez 10 g infüzyon almalıdır.
Erkekler için faydalı özellikler üreme sistemi yaban havucu var. Kaynamasını kullanarak testosteronu artırabilirsiniz. Bunu yapmak için kök bitkileri öğütmeniz ve aynı miktarda şekerle karıştırmanız gerekir. Doğal karışım 0,5 litre su ile dökülmeli ve 20 dakika ateşte çürümeye bırakılmalıdır. Ardından kuru bir odada 10 saat daha ısrar edin. Kaynatma hazır. Bir erkek için androjen seviyesini 1 yemek kaşığı yükseltmek için yaban havucu kaynatma yapılması önerilir. yemeklerden önce 4 r / gün kaşık.
İtibaren şifalı otlar, testosteronu artırmak için selâm popülerdir.
Eleutherococcus da mükemmel özelliklere sahiptir. Daha bilinen özellikler bitkiler genel toniktir, ancak Eleutherococcus'un sahip olduğu kanıtlanmıştır. pozitif etkiüzerinde üreme sistemi erkekler Testosteronu yükseltmeye yardımcı olan doğal bir doğal ilaç hazırlamak için, bitkiyi 5 yemek kaşığı hammadde elde edecek şekilde öğütmeniz ve 0,5 litre dökmeniz gerekir. tıbbi alkol. Daha sonra karışım, periyodik olarak çalkalanarak 20 gün boyunca soğuk ve karanlık bir yerde demlenir. Tentür hazır olduktan sonra ürün süzülür ve buzdolabına konur. Bir erkeğin 30 damla kullanması ve 50 ml'de seyreltmesi önerilir. ılık su. Terapi süresi 1 aydır.
Çemen ayrıca halk ilaçları ile doğal testosteronu artırmaya yardımcı olacaktır. Yararlı özellikleri, zengin bileşiminden kaynaklanmaktadır: bitkide magnezyum, çinko, bir amino asit kompleksi ve diğer makro besinler bulunur. Kullanmak faydalı bitki birkaç şekilde mümkündür. Doğal testosteronu yükseltmek için her sabah sıvı ile 1 çay kaşığı çemen tohumu içebilirsiniz. İkinci yol ise bal ve lesitin ile birlikte pozhitnik kullanmaktır. Doğal bir karışım 3 r / gün, 1 çay kaşığı alın. Üçüncü yol, bitkinin tohumlarının kaynatılmasını kullanmaktır. 1 çay kaşığı 3 bardak su dökülerek demlenmeli ve ardından 5 dakika kısık ateşte kaynatılmalıdır. 200 ml 3 r / gün kaynatma yapın. tek dezavantajı doğal ilaç tatsız bir tattır.
acayip
Testosteronu artırmak için daha egzotik seçenekler var. Örneğin uzmanlar, Doğu'da aktif olarak kullanılan unutulabilir smilax adlı bir bitkinin alınmasını tavsiye ediyor. Uzmanlar, erkeklerin üreme sistemi üzerindeki etkisinin nedeni olan heyecan verici özelliklerini biliyorlar. Bazı raporlara göre, Smilax kullanımı testosteronun artmasına yardımcı olur, seminal sıvının kalitesini artırır ve hacmini artırır.
Artan testosteron seviyelerine ek olarak, bitki gücü arttırır ve libidoyu arttırır.
başka bir egzotik halk tarifi- muira puama kullanımı. Bitki, Güney Amerika'daki şamanlar tarafından uzun yıllardır bir erkeğin cinsel yeteneklerini geliştirmek için kullanılmıştır. Bitkinin diğer özellikleri:
- Potensi geliştirmek.
- Artan stres direnci ve aktivitenin uyarılması.
- Sinir sisteminin restorasyonu.
- Libidoyu güçlendirmek.
Bununla birlikte, doğal bir ilacın etkinliğine dair bilimsel bir gerekçe yoktur, bu nedenle güvenliği hakkındaki bilgilerin güvenilirliğini yargılamak imkansızdır.
Androjen konsantrasyonunu nazikçe ve aşırıya kaçmadan artırmaya yardımcı olurlar. yan etki Eğer kullanırsan doğal tarifler doğru ve bir uzmana danışarak.
Bugün durum öyle gelişiyor ki, çoğu zaman genç olan birçok erkekte testosteron oldukça düşük bir seviyede. Bunun başlıca nedeni kötü alışkanlıklar ve yanlış şekilde hayat. Alkol almak, yeterince uyumamak, sigara içmek, dengesiz beslenme, minimum fiziksel aktivite- tüm bunlar seks hormonlarının üretiminde azalmaya ve sağlık sorunlarına yol açar. Erkeklerde testosteron halk ilaçlarının nasıl artırılacağı bu yazıda tartışılacaktır. Bu hormonun vücuttaki miktarını arttırmanın tüm doğal yollarından bahsedeceğiz.
Testosteron seviyeleri erkek sağlığını nasıl etkiler?
Bir erkekte bu androjen eksikliği ile cinsel dürtü, güç ve kas kütlesi azalır, ikincil cinsel özellikler yoktur, sinirlilik ve yorgunluk ortaya çıkar. Ayrıca hormon eksikliği, depresyon, hafıza kaybı gibi olgularda testosteron artırıcı ajanlar kullanılmazsa, zihinsel yetenekler, konsantrasyon, azalma hayati enerji ve ton, metabolizmayı yavaşlatır, bu da vücut yağında bir artışa yol açar. Artık erkeklerde testosteronun nasıl artırılacağını bilmenin çok önemli olduğundan hiç şüpheniz yok mu?
Beslenme Özellikleri
Olmadan doğru beslenme genel olarak bu androjeni unutmak mümkündür. Hormon üretimi, birçok organın çalışmasını gerektiren çok karmaşık bir süreçtir ve bunu başlatmak için belirli bileşenler gereklidir. Odun olmadan ateş yakmak nasıl imkansızsa, vitamin ve mineraller olmadan da vücuttaki testosteronu artırmak mümkün olmayacaktır.
Gerekli Ürünler
Bu nedenle, bu androjenin sentezi için aşağıdaki faydalı maddelerin alımı kontrol edilmelidir:
Atık ürünler
Birçok erkek testosteronu nasıl artıracağını bilmiyor ve sonuç olarak her şeyi kullanıyorlar. Ancak her gıda bu konuda faydalı değildir. Emilimi reddetmek gerekir:
- hızlı karbonhidrat ( Beyaz ekmek, hamur işleri, tatlılar, çikolata ve diğer tatlı ürünler). Kullanımları kandaki insülinde keskin bir artışa neden olur ve bildiğiniz gibi bu bir testosteron antagonisti görevi görür, bu nedenle seviyesini düşürür.
- Yağlı yiyecek. Fazla kilo androjenlerin düşmanıdır ve fazla yağ ile yemek vücutta rezerv olarak depolanmasına neden olur.
- Gazlı ve gazlı içecekler. Çok fazla şeker içerirler ve genellikle sağlıksızdırlar.
Erkeklerde testosteron halk ilaçları nasıl artırılır
Çağımızda insanlar doğal ilaçları unutmuş ve giderek daha fazla kullanmaktadır. sentetik araçlar. Doğanın kendisi bize bu androjen seviyesini etkileyebilecek bir dizi bitki vermesine rağmen, erkekler testosteronu artıran ilaçlar alırlar. Örneğin Tribulus terrestris bitkisi. Yararlı özellikleri eski zamanlardan beri fark edilmiştir. Tropikal ve ılıman iklimlerde yetişen çimen, testosteron sentezine işaret eden luteotropin (LH) üretimini artırarak erkeklik hormonu içeriğini artırır. Temelli bu bitki farklı ilaçlarörneğin, "Kabile" anlamına gelir. Genellikle sporcular tarafından performansı artırmak için kullanılırlar.
Diğer doğal ilaçlar
Ancak Tribulus terrestris bitkisinin kullanımı tek yol erkeklerde testosteron halk ilaçları nasıl artırılır. Ginseng ayrıca hormon üretimini artırır, ayrıca sperm sayısını artırır ve potens üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu bitki için yararlıdır erkek kısırlığı vücudun enerjisini ve canlılığını arttırmanın yanı sıra. Ginseng'in bir diğer önemli etkisi de endorfin salınımını arttırması ve stres hormonlarının sentezini kontrol etmesidir. Bu çok önemlidir çünkü stres, testosteronun düşmanı olan kortizolü üretir. Bitki, özellikle sonbaharda tentür olarak alınmalıdır. kış dönemi.
ginseng için Tıbbi özellikler Başka bir bitkiye benziyor - Eleutherococcus. Gonadların işlevini artırır, zihinsel ve fiziksel performans, kandaki şeker ve kolesterol içeriğini normalleştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir, metabolizmayı hızlandırır. Eleutherococcus formda kullanılabilmektedir.Ayrıca eczanelerde tablet şeklinde satılmaktadır.
Ağırlık normalleştirme
Erkeklerde halk ilaçları ile testosteronun nasıl artırılacağını bilmek yeterli değildir. Başvuru bitkisel tentürler, bir kişinin etkileyici bir vücut ağırlığı varsa, büyük olasılıkla istenen sonucu getirmeyecektir. İle insanlar kilolu androjen yüzdesi düşüktür ve bu bir gerçektir, test yaptırmanıza bile gerek yoktur. Mesele şu ki, birikmiş yağ dokusu erkek hormonlarını dişi hormonlara (östrojen) dönüştürür ve östrojen seviyesi ne kadar yüksek olursa, testosteron seviyesi o kadar düşük olur. Bu nedenle fiziksel aktivite çok önemlidir. Büyük kasları çalıştırmayı amaçlayan ılımlı egzersizler, androjenlerde bir artış sağlayacaktır. Ve testosteronu artıran herhangi bir ilaca ihtiyacınız olmayacak. Ancak her şeyde asıl mesele ölçüye uymaktır, aşırıya kaçamazsınız, aksi takdirde tam tersi bir etki elde edebilirsiniz.
Ağırlık antrenmanının özellikleri
Eğitim bir saatten fazla sürmemelidir: ısınma - 10-15 dakika, ağırlık çalışması - 45-50 dakika. Toplamda, haftada 2-3 kez egzersiz yapmalısınız, egzersizler arasında vücudun gücünü ve kaslarını geri kazanmak için en az bir günlük ara vermeniz gerekir. Bench press ayakta ve uzanarak, ağız kavgası, ölü kaldırma - bunlar testosteronu artırmanıza izin veren temel kuvvet egzersizleridir. Mermilerin ağırlığı maksimum 8-10 tekrar yapılabilecek şekilde olmalıdır. Büyük kas gruplarının çalıştırılması gerektiğine bir kez daha dikkat çekiyoruz: bacaklar, sırt, göğüs. Bu önemli bir artış sağlayacaktır hormonal arka plan. Baldırları, trisepsleri, karın kaslarını, pazıları, önkolları vb. hedef alan aktif egzersizler sizi etkilemeyecektir. doğru seviye androjenler.
Erkeklerde testosteronu artıran ilaçlar
Tabii ki, seks hormonu içeriğinin arttırılması tavsiye edilir. doğal yollar: halk ilaçları, doğru beslenme, egzersiz kullanımı yoluyla. Tüm bu eylemler sonuç getirmezse, androjenik etki yaratan ilaçları kullanabilirsiniz. Ancak, bu yöntemin en iyi olmaktan uzak olduğu unutulmamalıdır. Resepsiyon benzer ilaçlar olumsuz sonuçlarla doludur.
Yani, en popüler artış araçları arasında "Testosteron enanthate" ve "Andriol" (testosteron undecanoate). İlk ilaç piyasaya çıktı Farklı ülkeler ve farklı farmasötik isimlere sahip olabilir: Testo Enant (İtalya), Testoviron Depot (İspanya), Testosteron Depo (Yugoslavya), vb. Hem androjenik hem de anabolik özellikler sergiler (kuvvet ve kas kütlesini artırır), bu nedenle halterciler tarafından kullanılır , vücut geliştiriciler ve kuvvet antrenmanı yapan diğer sporcular. İlaç eşlik edebilir yan etkiler: büyüme meme bezleri, görünüş akne, azalmış spermatogenez, testis atrofisi. Testosteronun vücuda yapay olarak girmesi nedeniyle doğal sentezi bozulur, yani hipofiz bezinin çalışması bozulur.
"Andriol" ilacının çok daha az sayıda olumsuz etkisi vardır, hafif bir özelliği vardır. androjenik aktivite ve kendi testosteron üretimini neredeyse hiç engellemez. Ama aynı zamanda bu çare ve örneğin Testosteron Enanthate gibi bir hormon dalgalanması getirmez.
Uzmanlar testosteronu erkekten erkek yapan hormon olarak adlandırıyorlar. Testosteron seviyesi, erkeklerin cinsel yönelimini ve davranışlarını büyük ölçüde belirler. Geniş omuzlardaki kasların heykelsi modellemesi, kadınlardan daha aktif bir metabolizma, üreme yeteneği? bu çok uzak tam liste Erkek vücudundaki testosteronun işlevleri. Bu erkek cinsiyet hormonu olan testosteron düzeyi %10-12 daha düşük olan erkekler efemine, yumuşak ve hassastır. Tersine, kanda normalden% 10-12 daha yüksek testosteron içeriğine sahip olanlar, saldırganlık, azalmış kendini koruma duygusu ile karakterize edilir.
Testosteronun İşlevleri
1. Kas kütlesinde artış
2. Yağ yakma
3. Metabolizmanın aktivasyonu
4. Kemik dokusunu güçlendirin
5. Kardiyovasküler ve diğer hastalıklara karşı koruma
6. İkincil cinsel özelliklerin sağlanması ve ereksiyon
7. Spermatozoa üretimi ve dölleme yetenekleri üzerinde kontrol
8. İlginizi artırın Kadın cinsiyeti
9. Gençliğin uzaması ve yaşam beklentisinin artması
10. Canlılık ve iyimserlikle şarj olmak
11. Şekillendirme erkek karakter saldırgan, aktif, girişimci, çekingen olmayan, korkusuz, pervasız, maceralara ve doğaçlamalara yatkın.
Düşük testosteron seviyelerinin belirtileri
1. Azalmış libido
2. Erektil disfonksiyon
3. Orgazm yoğunluğunu azaltın
4. Cinsel tüylerin azaltılması
5. Testislerin hacmini ve yoğunluğunu azaltmak
6. Artan sinirlilik
7. Konsantrasyon yeteneğinde azalma
8. Azalmış bilişsel işlevler, hafıza
9. Depresyon
10. Uykusuzluk
11. "Hayati enerjide" azalma
12. Kas kütlesi ve gücünde azalma
13. Yağ dokusu miktarını artırmak
14. Osteoporoz
15. Cildin tonunda ve kalınlığında azalma (cildin "sarkması")
Sağlığa zarar vermeden testosteron seviyeleri nasıl artırılır?
Genel kurallar
1. İlk yol daha çok psikolojik niteliktedir. Buradaki nokta, genellikle desteklenen durumu yeniden oluşturmaktır. normal seviye hormon testosteron. Hakkında hakkında kazanma ihtiyacı. Bu seçenek en hızlı yol vücutta hormon üretimini artırmak. Bunu yapmak için, ayarlamak yeterlidir gerçek görevler ve onlara ulaşın. Yakında erkeklik hormonu miktarının gerçekten arttığını göreceksiniz.
2. Adam gibi düşün. Bir erkek gibi hissetmek için bir erkek gibi düşünmelisiniz! Amacımız nedir, ne için doğduk? Kendinize ve karşı cinsle ilişkilerinize güvenin!
3.
Kendini seksi tut e.Erotik içerikli filmler izleyin, erkek dergileri satın alın. Dans pistlerini düzenli olarak ziyaret edin, kızlarla tanışın. Ne kadar çok arkadaşın olursa o kadar iyi. Cinsel temasların sayısını kovalamayın. Kızlarla basit günlük iletişim bile testosteron salgılanmasını artırır.
4. seks hakkında düşün. Biraz garip gelebilir ama seks hakkında düşündüğünüzde testosteron üretimini uyarırsınız.
5. Biyoritimleri kucaklayın. Testisler kana büyük miktarlarda testosteron saldığında cinsel, atletik ve doğum rekorları kırın: 6-8 ve 10-14 saatte. 15 ila 24 saat arasında kendinizi zorlamamaya çalışın - bu süre zarfında hormonal "fabrika" düşük hızlarda çalışır. En yüksek miktar Hormon sabah 7'de üretilir, testosteron seviyesi akşam 8'de en düşük seviyesine ulaşır.
6. sabah seksi. Her sabah fazladan birkaç kalori yakmanın yanı sıra testosteron seviyenizi yükseltirsiniz. Yani biz erkeklerin, sabah kız arkadaşınızı kızdırmak için bir nedenimiz daha var.
7. Kahkaha ve dinlenme. kortizol - ana düşman testosteron. Kortizol, testosteron üretimini bloke eder ve östrojen seviyelerini yükseltir. Gülün, stresten kurtulun ve testosteron seviyenizin kısa sürede yükseleceğinden emin olabilirsiniz.
8. İyi rüya. 7-8 saatten az uyumak uykunuzu bozabilir. sirkadiyen ritim. Bu yüzden, sabaha kadar saatlerce çalıştıktan, kirli yerleri ziyaret ettikten ve kulüplere gittikten sonra cinsel dürtünüz azalmaya başlarsa şaşırmayın. Geceleri 7-8 saat iyi uyumaya çalışın. En geç 11'de yatağa git.
9. Yakmak aşırı yağ . Yağ östrojen salgılanmasını teşvik eder. Bu nedenle "bira göbeği" olan erkeklerin kadınsı özellikleri vardır (geniş pelvis, dar omuzlar, göğüs büyütme). Kilonuz %30 fazla ise ideal ağırlık, normal testosteron üretimini unutabilirsiniz.
10. Güneşlenmekten korkmayın. Güneş, testosteron seviyelerini artırmak için çok önemlidir. Ve bu sadece D vitamini ile ilgili değil, güneş insan vücudunun işleyişinde ve gençleşmesinde çok önemli bir rol oynuyor. Bu, bir "mukloman" gibi görünmeniz gerektiği anlamına gelmez =) Güneşin en azından ara sıra tişörtünüzü delmesi gerektiğini unutmayın! Bilim adamlarının yaptığı bir araştırmaya göre, Medikal üniversite Clinical Endocrinology dergisinde yayınlanan Graz, Avusturya, D vitamini sayesinde güneşlenmek erkeklerde testosteronu artırıyor. D vitamini vücut tarafından güneş ışığına maruz kaldığında üretildiğinden, bilim adamları açık tenli kişilerin günde en az 15 dakika D vitamini almasını önermektedir. güneşlenmek yüz ve ellerde, koyu tenli kişilerde ise üç kata kadar daha uzun süre gerekebilir. Araştırmacılar birkaç ay boyunca 2.299 erkek üzerinde D vitamini ve testosteron arasındaki ilişkiyi test ettiler. D vitamini seviyelerinin ve testosteron seviyelerinin yaz aylarında zirve yaptığını ve kış aylarında düştüğünü bulmuşlardır. Ayrıca, her mililitre kanda en az 30 ng D vitamini bulunan erkeklerin dolaşımdaki en yüksek testosteron seviyelerine sahip olduğunu bulmuşlardır.
11. Aşırı östrojenler ve ksenoöstrojenler. Vücudunuzun testosteron üretimini azaltan fazla östrojenden kurtulmak için daha fazla çiğ gıda yiyebilirsiniz. sebzelerden lahana, karnabahar, Brüksel lahanası, brokoli, Çin lahanası, turp, şalgam gibi. Bu sebzeler, vücudun aşırı kadınlık hormonundan kurtulmasına yardımcı olan diindolilmetan adı verilen bir madde içerir. Ayrıca daha fazla lif yiyebilirsiniz. doğal olarak vücudunuzu temizleyin ve aşırı östrojene neden olan toksinlerden kurtulun. Çoğu meyve ve sebze, fındık ve baklagiller lif bakımından yüksektir. Ksenoöstrojenler, böcek ilaçlarında, yapay büyüme hormonlarında ve steroidlerde, oda spreylerinde ve plastik kaplarda bulunan yapay östrojenlerdir. Ksenoöstrojenler, kadın hormon düzeylerini yükselterek testosteron düzeylerini düşürür. Bu nedenle pestisit içeren meyve ve sebzelerin, yapay büyüme hormonları ve steroidlerle yetiştirilen hayvansal ürünlerin (et ve süt ürünleri) tüketiminden kaçınmaya çalışın. Plastik ürünler ksenoöstrojen içerme eğiliminde olduğundan, yiyecek ve suyu saklamak için plastik yerine cam eşya kullanın. Bileşenlerinden biri paraben içeren parfümler veya oda spreyleri kullanmayın, bu bir ksenoöstrojendir.
12. Söyle elveda alkol. desteklemek için sağlıklı seviye Testosteron ve iyi bir ereksiyon için alkolden kurtulmanız gerekir. Alkol etkiler endokrin sistem testislerinizin erkeklik hormonu üretmeyi durdurmasına neden olarak. Alkol içmek aynı zamanda stres hormonu olan kortizolün salınımını da tetikler. hangi kas liflerini yıkar. Bir sporcunun vücudu için alkolün tehlikelerini herkes bilir. Dışında olumsuz etkiüzerinde iç organlar, ayrıca daha da inhibe eden östrojen içerir kendi testosteronu. Ayrıca alkol çinkoyu vücuttan süzer. Büyük ölçüde, tüm bunlar erkeklerin en sevdiği içecek olan bira için geçerlidir. Zaten bira, votka veya konyak arasında seçim yapıyorsanız, daha güçlü içecekleri (votka, konyak) tercih edin.
13. Sigara içmek. Sigaradaki nikotin ve kotinin de testosteron üretimini engellediği ve azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
14. Testislerin aşırı ısınması. Testislerinizin daha iyi çalışması ve testosteron üretimini artırması için vücut sıcaklığının birkaç derece altında olması gerekir. Dar iç çamaşırı, dar kot pantolon giyiyorsanız, uzun süre sıcak duş, kucağınızda bir dizüstü bilgisayar tutmak veya testislerin aşırı ısınmasına neden olan başka şeyler yapmak, testosteron üretimine müdahale edersiniz.
Beslenme, vitaminler ve mineraller
15. 
Küçük miktarlarda daha sık yiyin. "Daha sık" ile günde 5-6 kez kastedilmektedir. Amaç: metabolizmayı hızlandırmak. Metabolizma ne kadar iyi olursa, yağ yakma sürecinin o kadar hızlı olduğunu biliyorsunuz, bu da testosteron üretiminin arttığı anlamına geliyor. Vücudunuzun yavaş ve düzenli bir beslenme akışı sağlayarak testosteron seviyelerini doğal olarak artırması önemlidir. Bu hedefe ulaşmak, kesirli güç. Ve kahvaltı en besleyici olmalıdır.
16. Doğanın yarattığı her şeyi kullanın.İşlenmiş tüketmez Gıda Ürünleri ve kimyasallar ve katkı maddeleri içeren içecekler. ana sebep bu düşük testosteron. Kimyasal maddeler ve işlenmiş gıdalar hormonlarımızı bozarak obezite, kaygı ve depresyona neden olur. İşlenmemiş, bütün gıdaları yiyin.
17. karbonhidrat ye. Düşük karbonhidratlı diyetler testosteron seviyenizi yok eder çünkü karbonhidratlar vücudumuzdaki her hücrenin ana yakıt kaynağıdır. Gıda ile tüketilen proteinler, tüm organizmanın dokularını oluşturmak için yapı taşları ise, o zaman karbonhidratlar yapı taşlarıdır.
18. Bilimsel olarak kanıtlanmıştır sağlıklı yağlar kandaki testosteron seviyesini artırmak. Yemek sağlıklı yağlar. Çok yemek sağlıklı yağlar gün boyunca. Bu, testosteron ve cinsel dürtü düzeylerini artırmanın harika bir yoludur.
Hangi yağlar yararlıdır:
muz, somon, Keten tohumu yağı, fıstık ezmesi
- fındık, süt, zeytin yağı
- yumurta sarısı
19. Tüket daha fazla çinko. Çinkonun faydalı özellikleri nispeten yakın zamanda keşfedildi, ancak sporcunun vücudu üzerindeki etkisinin gerçekten önemli olduğu ortaya çıktı. Çinkonun testosteronun östrojene dönüştürülmesini önlediği gösterilmiştir. Ek olarak, östrojenin testosterona dönüşümünü uyarır. Bu, çinkonun oynadığını göstermektedir. Önemli rol sürdürmek yüksek seviye kandaki testosteron. İle birlikte besin katkı maddesi Bu maddeden zengin besinler de vardır.
20. Selenyum - 200 mg doz. Selenyum, testosteronun biyosentezinde yer alır. Hormon ve çocuk doğurma işlevi üzerinde doğrudan etkisi vardır. 40 yaşından sonra her erkek için çinko ve selenyum düzenli olarak alınmalıdır. Sarımsakta çok fazla selenyum var. Selenyum içermeyen sperm hareketsizdir. Benzinler ve arabalarla ilgili her şey gibi erkek karaciğer zehirlerinin detoksifikasyonunu içerir.
21. Testosteronu artırmanın bir başka yolu da Esansiyel amino asit arginin açısından zengin gıdaları tüketin. Son zamanlarda yapılan bir çalışma, iki hafta boyunca günde yaklaşık iki gram L-arginin alan erkeklerin testosteron üretimini iyileştirdiğini buldu. Erkeklerin günde beş gram L-arginin aldığı başka bir çalışma da benzer sonuçlar verdi.
22.Et- Yırtıcı hayvan yemi. Tek bir vejetaryen ürün, testosteron üretiminin temeli olan vücuda kolesterol vermez. Ayrıca gerçek bir erkeğin metabolizmasının çinkoya ihtiyacı vardır. Menüde her gün biftek, kıyma, dana straganof bulunmalıdır - bu, erkeklerde testosteron seviyelerinin nasıl artırılacağı sorununu çözecektir. Ancak et yağsız olmalıdır. 2 tavuk göğsü veya 200 gram konserve ton balığı gün için yeterli miktarda hayvansal protein. Domuz eti, kuzu eti ve sığır etini unutmak daha iyidir.
23. Ver deniz ürünlerine dikkat: istiridye, karides, kalamar, deniz tarağı ve yengeç. Antik çağlardan beri, erkek libido ve gücü üzerindeki etkileri bilinmektedir.
25. Kullanım zeytin yağı. Zeytinyağı testosteronu artırmanıza yardımcı olacaktır. bilinen gerçek– zeytinyağı doku onarımına yardımcı olur insan vücudu ve hormon seviyelerini artırır.
26. Soyayı unut ve ondan ürünler. Soyanın testosteron seviyelerini düşürdüğü kanıtlanmıştır. Bu nedenle, mağazalardan ürün satın alırken sosis, sosis, sosis ve diğer "et" ürünlerindeki bileşenlerin içeriğine dikkat edin.
27. Tuz, testosteron üretimini önemli ölçüde azaltır. Erkekler vücudun asitliği nedeniyle tuzlu sever. Gerçek şu ki, tuzun bir parçası olan sodyum vücudun genel asitliğini düşürür. Ama sodyum var hoş olmayan özellik: -de Büyük bir sayı tuz alımı, testosteron seviyelerini düşürür.
28. Şeker. Bir erkek testosteron seviyesini yükseltmek istiyorsa, şeker ve tuz kullanımını neredeyse tamamen bırakması gerekir. Erkekler ortalama olarak günde 12 yemek kaşığı şeker tüketirler. Sprite ve Coca-Cola gibi gazlı içeceklerde, bir erkek için günlük izin verilen üst sınır 6 çay kaşığı şeker olmasına rağmen, 1 litre içecekte 55 yemek kaşığı şeker vardır. Kadınlar, erkeklerden farklı olarak daha şanslıdır: şeker miktarında kendilerini sınırlayamazlar.
29. Kafein. Vücutta varken, testosteron ve sperm üretimini fiilen durdurur. Aslında, kan dolaşımına giren kafein, testosteron moleküllerini yok eder. Bir erkeğin günde 1 fincandan fazla kahve içmesi caiz değildir ve doğal kahvedir. Bu arada, bir erkeğin hazır kahve içmesi kesinlikle yasaktır, çünkü bu kahvenin etkisi öyledir ki, bir erkeğin vücudunda bulunan testosteron, hazır kahvenin etkisi altında anında östrojene (kadın cinsiyeti) dönüşür. hormon). Göğüslerinizin (erkekleri kastediyorum) büyümesini, yüzünüzün daha kadınsı olmasını ve sakallarınızın uzamasını istemiyorsanız hazır kahve içmeyin. Çay, kahvenin aksine testosteronu etkilemez ve istediğiniz kadar içebilirsiniz.
30. hormonlu et. İthal edilen tüm etler (sığır eti, domuz eti, kümes hayvanları) artık hormonlu olarak üretiliyor. sahip olmak için sığırlar yağ kütlesi ve miktarı daha hızlı arttı, kelimenin tam anlamıyla hormonlarla doldular. Domuzlara daha hızlı yağlanmaları için verilen hormonların %80'i "dişi" hormonlardır. Zamanımızda normal et muhtemelen sadece pazarda veya köyde bulunabilir. Kural olarak kuzu ve balıkta östrojen yoktur.
31. 
Fast food. Erkek Adam olmak istiyorsa sistemde yememeli Fast food. Fast food, esas olarak bu makalenin önceki paragraflarında belirtilen ürünleri ve diğer zararlı bileşenleri içerir. "Çifte Porsiyon" diye harika bir film var. Bakın, artık fast food'u ziyaret etmek istemeyeceksiniz.
32. Sebze yağı ve mayonez. Ayçiçek yağı da tüketilebilir ancak testosteron seviyesini bir miktar düşürdüğünü unutmamalıyız. Her şey kombinasyona bağlıdır çoklu doymamış asitler yağa dahildir. Çoğunlukla bitkisel yağdan oluştuğu için erkeklerin çok fazla mayonez yemesi önerilmez.
33. gazlı içecekler (İle birlikte karbon dioksit) den başlayarak maden suyu ve Coca-Cola ve enerji içecekleri ile biten. Vücudu "asitleştiren" maddeler, şeker, susuzluğu arttırıcı maddeler (bu tür içecekler, garip bir şekilde, vücudu kurutur !!!), kafein içerirler.
34. Füme etler sıvı duman yoluyla. Füme etler, aslında testosteron üreten testis dokularını doğrudan etkiler. Sigara içmek doğal olmalı, sıcak olması daha iyidir.
35. Kırmızı sek şarap . Genellikle şarap kisvesi altında satılan renkli alkol değil, kırmızı üzüm şarabıdır. Kırmızı şarap, testosteronu östrojene dönüştüren aromatazı inhibe eder. Günlük şarap normu bir bardaktan fazla değildir. Bu votka, şampanya, konyak, kaçak içki veya beyaz şarap için geçerli değildir. Bu içecekler testosteron üretimini olumsuz etkiler.
36.Baharat harici ksenoesteronu (fitohormonlar) bastırır. Kakule, kırmızı biber, köri, sarımsak, soğan, zerdeçal. Baharatlar temeldir Hint mutfağı. Araştırmalar, Kızılderililerde spermatogenez seviyesinin (spermatozoa gelişimi) Avrupalılardan çok daha yüksek olduğunu gösteriyor. Baharatlar bunda büyük rol oynar.
37. Kabul Et C vitamini. Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra bu vitamin, tıpkı çinko gibi, testosteronun östrojene dönüşümünü engeller. C vitaminini ayrıca almamalısınız, hemen almak daha iyidir. multivitamin kompleksi C vitaminine ek olarak başka önemli eser elementlerin de bulunduğu.
38. Kabul Et A, B, E vitaminleri. Bu vitaminler vücutta testosteron üretimine de yardımcı olur. Dengeli bir diyet, seviyelerini korumaya yardımcı olur, ancak bir multivitamin kompleksi de zarar vermez.
39. E vitamini. Çok özel bir işlevi vardır. İnsülin ve testosteron arasında belli bir mesafe vardır. İnsülin testosterona yaklaşmamalıdır, aksi takdirde onu etkisiz hale getirir, yani yok eder. E vitamini, yakınsamaya giderlerse aralarında yerleşik olan bir taşıma üssüdür. E vitamini bir antioksidan doğa harikasıdır. E Vitamini - testosteron fonksiyonunun korunması. kadın hormonlarıçok ısrarcı, herhangi bir saldırganlığı kendileri söndürebilirler, ancak erkeklik hormonunun tam tersine korunmaya ihtiyacı vardır ve en iyi savunma- bu E vitaminidir. E vitamini fazla hidrojenin tutunmasına izin vermez. E vitamini korozyon önleyici bir işleme sahiptir.
40. Alıştırma güç egzersizleri halter, halter veya egzersiz ekipmanı ile, ancak haftada 3 defadan fazla olmamak üzere.
41. En iyi egzersizler testosteron seviyesini yükseltmek için - temel, yani: ağız kavgası, deadlift, bench press veya halterle yatma, bench press yükü, pull-up'lar, düz olmayan barlar.
42. Aşırı eğitimden kaçının. Çok sık eğitim, yalnızca psikolojik durum(şiddetli bitkinlik), aynı zamanda hormonal seviye. Gücünüzü geri kazanmak için spor salonu gezileri arasında ara verin. Optimum miktar haftada 3-4 egzersizdir.
43. Aerobik kadınlar içindir. Aerobik egzersiz, sabit bir bisiklet üzerinde egzersiz, kas yorgunluğuna yol açar, bu da vücuttaki kortizol konsantrasyonunda bir artışa ve testosteronda bir azalmaya yol açar. Bu durumda, kardiyo yükleri yararlı değildir, ancak bir erkeğe karşı hareket eder.
44. Güzel bayanlar eşliğinde eğitim. Genel olarak, kadın cinsiyeti testosteronu iyi yükseltir. ile iletişim kurarken güzel kız Erkeklik hormonunun salgılanması %40 artar! Ve bu sınır değil. Spor salonuna yanınızda bir arkadaşınızı götürün. Bu onun için iyi ve senin için iyi.
Bir eczaneden alınan diyet takviyeleri (güvenli, ancak hepsini bir kerede almamalısınız, kendiniz için en sevdiğiniz 2-3 tanesini seçin)
45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, sürünen Tribulus)
46. epimedium, Goryanka (Azgın keçi otu)
47. Korece ginseng(Panax ginsengi)
48. Damiana(Turnera aphrodisiaca)
49. Haşhaş Peru veya meyana böceği (Lepidium meyenii)
50. muira puama (catuaba, leriosma, Ptychopetalum olacoides)
51. Yohimbe(Corynanthe yohimbe)
52. Çiçekli polen(Arı poleni)
53. L-karnitin
54. BCAA(amino asitler: lösin, izolösin, valin)
55. Omega 3 ve Omega 6 yağ asidi
Güzellik ve sağlıkla ilgili en ilginç şeyleri okumak istiyorsanız, haber bültenine abone olun!
Testosteron androjen grubunun bir parçasıdır ve erkeklik hormonu olarak kabul edilir. Erkek vücudundaki seviyesi kadınlara göre 40-60 kat daha fazladır. Testosteron, gelecekteki erkekte, henüz rahimde bir fetüs şeklindeyken, genital organların oluşumundan sorumludur. Testosteron sayesinde erkeklerin kadınlarda olmayan yerlerde kılları vardır ve erkek kaslarının daha gelişmiş olmasından sorumlu olan da bu hormondur. Bu nedenle, testosteronun bir erkeği erkek yaptığını söylemek doğru olur. Azalmış testosteron seviyeleri neden olur üzücü sonuçlar: kilo alımı, depresyon, kalp ve kas-iskelet sistemi hastalıkları, erektil disfonksiyon ve cinsel dürtü azaldı.
30 yaşın üzerindeki tüm erkekler risk altındadır. Bu dönemden bugüne keskin düşüş testosteron seviyeleri yol açabilir içeren faktörler: testis yaralanmaları, hipofiz bezi bozuklukları ve hatta bazı türleri ilaçlar. 40 yıl sonra süreç başlıyor yaş düşüşü testosteron seviyeleri. Ortalama olarak, üretimi yılda yüzde 1 oranında azalır. İlk bakışta zararsız bir düşüş, ancak defalarca artırılabilir Çeşitli faktörler: kilolu, fiziksel hareketsizlik, stres, yetersiz beslenme ve medeniyetin diğer "faydaları".
belirtiler düşük seviye testosteron
Vücuttaki her şey birbirine bağlıdır ve içinde gereksiz ve rastgele hiçbir şey yoktur. Kendinizde şu belirtileri gözlemlerseniz erkeklik hormonunun seviyesini iyi düşünmek ve ilk fırsatta kontrol etmek gerekir:
- azaltılmış cinsel dürtü;
- erektil disfonksiyon;
- uzun süreli fiziksel veya zihinsel yorgunluk hissi;
- uzun süreli depresyon;
- yokluk canlılık ve enerji;
- artan sinirlilik;
- yağ dokusu miktarında artış.
Gosterildigi gibi son araştırma ana sebeplerden biri erken kalp krizi genç erkeklerde vücuttaki testosteron seviyelerinde geçici bir azalmadır. Evet, kendiniz birçok şeyi kolayca hatırlayabilirsiniz. ünlü insanlar son yıllarda çok erken gidenler.
Bu nedenle, yukarıdaki belirtileri kendinizde gözlemleyerek, serbest testosteron için bir analiz yaptığınızdan emin olun ve seviyesi düşerse, testosteron seviyelerini artırmak için önlemler alın.
Vücuttaki testosteron seviyeleri nasıl artırılır?
Testosteron seviyelerini artırmanın doğal yollarını inceledik ve bunları en güvenli ve kesinlikle faydalı olarak önerdik. Hepsini bir arada uygulamak hemen mümkün olmayabilir, çünkü bu, içerikte önemli değişiklikler gerektirecektir. alışılmış yol hayat. Ancak küçük başladığınızdan emin olun ve orada durmayın. Her zaman kelimenin tam anlamıyla Erkek olarak kalmanızı diliyoruz.
Testosteron, cinsel davranışlarından sorumlu ana erkeklik hormonudur. Yaşla birlikte azalır. Bir dizi hastalıktan dolayı azalma olmuşsa, o zaman doğal, doğal bir şekilde ve halk ilaçları ile yükseltmek kolay olacaktır.
Bunun nedeni, vücuttaki besin maddelerinin metabolizmasında bir azalma olabilir ve bu da hormonal yetersizliğe neden olur. Bu nedenle, herkes bir erkeğin vücudundaki testosteron seviyesini nasıl artıracağını bilmelidir.
artırmanın yolları:
- Tıbbi olarak.
- doğal yollar.
Başlangıçta, nasıl yediğinizi ve hangi düzeyde hayati aktiviteye sahip olduğunuzu belirlemek önemlidir, çünkü çoğu durumda hormon seviyesi bu faktörlere bağlıdır.
Bu göstergeleri belirlerken şunlara odaklanmanız gerekir:
- Varsa ağırlığın normalleştirilmesi kilolu, erkeklik hormonu azalır.
- Dengeli beslenme.
- Spor faaliyetleri ve yönetimi aktif görüntü hayat.
- Bertaraf etmek Kötü alışkanlıklar: alkol, sigara, uyuşturucu.
- Uyku süresi.
- Düzenli seks hayatı.
Pratikte erkeklerde testosteronu doğal yollarla veya doğal yollarla artırmak mümkündür.
Gıda
Hormon için günde ne kadar ve ne yediğiniz önemlidir.
Önemli: diyeti besin, mineral, vitamin miktarı açısından dengelemeniz gerekir.
Arttırmanız gereken mineraller arasında çinko, hormon sentezi için ana eser elementtir. Üretiminde rol oynayan bir sonraki mineraller selenyum, kalsiyumdur.
Diyetinize balık, yengeç eti, deniz lahana, her türlü fındık ve kabak çekirdeğinin yanı sıra.
Ayrıca önemli bir rol normal durum erkeklik hormonu bir vitamin kompleksi oynar. B, E, C, D grubu vitaminlerin yanı sıra omega-3 ve omega-6 asitlerinin eksikliğini gidermek gerekir.
Vitamin eksikliği narenciye, çeşitli meyveler ve sebzeler yenerek giderilebilir ve asitler balık yağı yenerek yenilenir.
Diyet beslenmesinin proteinler, yağlar ve karbonhidratlar açısından eksiksiz olmasını sağlamak önemlidir.
Diyetten hariç tutulması arzu edilir:
- Beyaz un ürünleri.
- tatlılar
- Yağlı yiyecek.
- Baharatlı ve tütsülenmiş yiyecekler.
- Karbonatlı içecekler. Ancak günde iki litreye kadar sade içme suyu içmeniz gerekir.
Tavsiye! Her erkek, vücut ağırlığı ne kadar büyükse, seviyenin o kadar düşük olduğunu hatırlamalıdır. erkek hormonları.
Spor yükleri
Normal olan testosteron, erkek vücudunda bir dizi işlevi yerine getirir, yani:
- Artışlar kas kütlesi ve kemikleri güçlendirir.
- Zihinsel performansı artırır ve hafızayı güçlendirir.
- Potansiyeli artırır ve erkek libidosunu güçlendirir.
- Kalbin çalışmasını normalleştirir.
- Ruh halini iyileştirir.
Tüm bu göstergeler yaşla birlikte azalabilir.
Her zaman yüceltilmiş erkek gücü ve güç, erkek hormonlarının miktarında yatmaktadır. Bu nedenle, testosteron üretimini artırmak için daha sık egzersiz yapmanız gerekir. Burada ağırlıklar olan bir kişinin üzerine binen yük önemlidir.
Bunu yapmak için erkekler spor salonlarına gider, ağırlık kaldırır, dambıl kaldırır, yani egzersizleri diyetle beslenmeyle birleştirerek kas kütlesini artırır.
öbür metodlar
Erkek libido, ziyarete gerek kalmadan evde çok hızlı bir şekilde yükseltilebilir. Spor salonları. Bir erkeğin kendinden emin hissetmesi, yani neden dünyaya geldiğini sürekli düşünmesi gerekir.
Kulüpleri daha sık ziyaret etmeli, kadınlarla tanışmalı, erotik videolar izlemelisiniz. Bu, ek testosteron üretimine katkıda bulunur.
Sabah ilişkisi arzu edilir. tam olarak sabah zamanı hormon salınır.
Vücudun gücünü geri kazanması için uyku yaklaşık sekiz saat sürmelidir.
Bir erkeğin ara sıra güneşte olması önemlidir, çünkü Güneş ışınları hormonun artmasından sorumlu olan vücuttaki D vitamini varlığını arttırır. Açık tenli kişilerin günde en az 15 dakika güneşte kalması gerekir.
Yine de doktorlar giymeyi tavsiye etmiyor dar kıyafetler testislerin aşırı ısınmasını önlemek için. Diz üstü bilgisayarı kucağınıza koyamazsınız, dar pantolon giyin. Bir erkek özgür olduğunda ve hiçbir şey tarafından kısıtlanmadığında, bu ona yalnızca kolaylık sağlayacaktır.
Boost Ürünleri: Liste
Vücudunuzun her bakımdan normale dönmesi için önlemleri bir kompleks içinde uygulamanız gerekir. Ama asıl olan çinko eksikliğini gidermektir.
Testosteron seviyelerini düzenleyen yiyeceklerin listesi:
| ürün tipi | Ürün:% s |
| Protein içeren. | Her türlü et ürünleri, yumurta sarısı, süt ürünleri (kefir, yoğurt, fermente pişmiş süt). |
| Çinko, selenyum içerir. Hormonun yapı malzemeleri. | Yengeç eti, pisi balığı, alabalık, hamsi. |
| Vitamin ve mineraller içerir. | Avokado, turpgiller (lahana, kereviz), havuç ve diğer sebzeler. |
| Kaşi. İnsan pelvisindeki kan dolaşımını uyarabilirler, bu da testislerde ani bir artışa neden olur ve bir hormon üretilir. | Tahıl kullanan tahıllar: darı, pirinç, karabuğday, arpa. |
| Cazibe hormonunu artıran yeşillikler ve otlar. | Hepsi mümkün. |
| Vitamin içeren ürünler. | Meyveler ve meyvelerin yanı sıra kuru meyveler. |
| Seviyeyi biraz azaltan çeşniler. | Köri, kakule. |
| Fındık afrodizyak görevi görür, erkeklerin karşı cinse olan çekiciliğini artırır. | Bütün kuruyemişler (çam fıstığı, ceviz, fındık). |
| Erkek gücünü artırabilen tohumlar. | Kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği. |
Gördüğünüz gibi ürün listesi oldukça geniş. Tüm ürünler uygun fiyatlıdır, bu nedenle doğru beslenin ve yaşamdaki uyum size garanti edilir.
tıbbi yöntemler
Bir erkekte hormonal yetmezlik çok belirgindir, saldırganlaşır, sinirlenir, çoğu depresyona girer.
Bazı erkekler için diyet yapmak da sorunludur, sıklıkla çareye başvururlar. tıbbi yöntemler hormon artışı. Onlar kullanırlar çeşitli ilaçlar ve artık herhangi bir eczaneden satın alınabilen tabletler.
Önemli: ilaç tedavisi mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.
Bugün, erkek libidosunun büyümesi için ilaç, tabletler veya kapsüller şeklinde bulunur. Yamaların yanı sıra her türlü merhem veya jel vardır. Harici olarak, testislerin skrotumunun derisinde kullanılırlar.
Enjeksiyonların yapıldığı bir çözelti ile toz şeklinde müstahzarlar vardır.
İlaçlar en iyi diyet ve egzersizle birlikte kullanılır.
Diyet takviyeleri veya uyarıcılar, sadece hormon üretimini uyarırlar. Kötüler şunları içerir: uçucu yağlar, şifalı otlar, besinler, sadece cinsel işlevi artırmakla kalmaz, aynı zamanda düşüşünün nedenlerini de ortadan kaldırır.
Tavsiye!İlacı kullanırken olası risklerin farkında olmalısınız. yan etkiler, gerekirse yapay testosteron almayı reddedin ve tıbbi yardım alın.
- benzer gönderiler
