Kadın vücudunda sigara içmenin tehlikeleri hakkında. Sigara içen kız - üzücü sonuçlar

Çakmağın bir hareketi, derin bir nefes ve kalan sorunlar duman halkalarında uçup gider. Şık bir sigara paketi, göz alıcı bir çakmak, bir hatıra kül tablası, kadın imajının ve yaşam tarzının nitelikleri haline geldi. Kadınlar sokakta, parkta, kafelerde, oyun alanında, ofiste, filmlerde ve reklam panolarında sigara içiyor.

Aynı zamanda doktorlar ve kamu kuruluşları, kadın ölümleri ve onkoloji ile ilgili istatistiksel verilerle tartışarak, kadınları bu alışkanlıktan vazgeçmeye çağırıyor. Sigara içmenin tehlikeli olduğunu biliyoruz, ancak sigara içen kadınların sayısı artmaya devam ediyor.

Kadınların özgürleşmesinin gelişmesiyle birlikte tamamen erkek mesleği olarak görülen sigara, Avrupa'da, Amerika'da, Rusya'da ve giderek tüm dünyada yaygınlaştı. Tütün, puro, sigara ve kullanımları için kullanılan aksesuarların satışından milyarlarca dolar kazanan tütün üreticileri, başarılı, güçlü, seksi bir kahraman imajını oluşturan özel bir alt kültür geliştirmiş ve toplumun tüm sektörlerine tanıtmıştır.

Bir zamanlar yalnızca erkeksi olan sigara, kadınsı hale geldi

Bilgili ama inatçı

Son yıllarda sigara reklam kampanyaları daha çok kadınları hedef alıyor. Bugün Rusya'daki kadınların %30'u sigara içiyor, çoğu 12 yaşında sigara içmeye başladı. İstatistiklerden korkan kamu kuruluşları, aktif olarak sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik ediyor. Sigara içen hemen hemen her kadın, sigara içmenin vücutta neden olduğu tehlikeli değişikliklerin farkındadır. Doktorlar, tütün kullanımının kanser, astım, kardiyovasküler rahatsızlıklar ve bir dizi kalıtsal hastalık gibi birçok hastalığın nedeni olduğunu kanıtladılar. Akciğer kanseri vakalarının %96,99'unda hastalığın nedeni sigaradır ki bu şaşırtıcı değildir, çünkü tütün dumanı kansere neden olan 40'tan fazla madde içerir. Gelişmiş ülkelerde her yıl 500.000'den fazla kadın sigaranın etkilerinden ölmektedir.

Kadınların sadece %35'i sigarayı bırakıyor.

Bilinçsiz güdüler ve dayatılan klişeler

Sigara içmek bir kadını çok çabuk değiştirir. Hücreleri yeterli besin almadığı için cilt sararır ve yaşlanır. Dişler, tırnaklar ve saçlar bozulur, hoş olmayan bir koku ortaya çıkar. Bağışıklık keskin bir şekilde azalır - akut solunum yolu enfeksiyonları ve grip salgınları artık atlanmaz. Genel refah kötüleşir - artan yorgunluk, nefes darlığı, vejetatif-vasküler distoni, aktif ve tatmin edici bir yaşam tarzına müdahale eder. Ancak aynı istatistiklere göre kadınların sadece %35'i sigarayı bırakıyor ve kalan %65'i her gün kendilerini yok etmeye devam ediyor.

• İlk olarak, bu, bir kadının bir erkekle rekabet etme konusundaki bilinçsiz arzusudur, "erkek" niteliklerinin ve alışkanlıklarının geliştirilmesinde gerçekleşir.
• İkincisi, "kapaktan" başarılı ve seksi bir kadın olan tütün şirketleri tarafından tanıtılan stillerin ve görüntülerin uygulanmasıdır.
• Üçüncüsü, kendinden şüphe duyma kompleksinin ve kişinin hayatını kontrol etme arzusunun - "yasakların" ihlali yoluyla bir tazminattır.
• Dördüncüsü, çocuklukta oluşan strese (emzirmeyi erken kesme veya emzik kötüye kullanımı) yanıt vermenin bir yoludur.

Sigarayı bırakma kararı, daha iyi bir yaşam kalitesine doğru bir adımdır.

Sigara nasıl bırakılır? İlk adımı at

Sigarayı bırakma kararı, bir kadının hayatındaki en önemli kararlardan biridir, bu yüzden yaşam kalitesi seçimi yaparız. Karar, kalıcı bir hayat arkadaşı seçimi, bir çocuğun doğumu veya bir ev satın alınması ile aynı düzlemdedir. Yeni bir yaşam kalitesi seviyesine yükselmek için değişim merdiveninde birkaç adım atmanız gerekir.

1 İlk aşama- Kendini keşfetmek ve kabul etmek. Burada tütünün vücuda ve yaşam kalitesine tam olarak ne yaptığını anlamak gerekir. Görünüş, sağlık durumu, başkalarının tutumu hakkındaki içsel fikirlerin gerçek durumlara ne kadar karşılık geldiğini anlamak önemlidir. Başlamak? Sadece bir sayfa kağıt alın ve ikiye katlayın. Bir tarafta kendinizle ilgili fikrinizi tanımlayın, örneğin: “Tamamen sağlıklıyım”, “Cildim harika görünüyor”, “Dişler elbette sarı ama beyazlatılabilir” vb. Daha sonra, ikinci tarafta, başkalarının gözünden kendine bakışını olabildiğince dürüst bir şekilde anlatmak gerekir. “Kocam kötü kokmamdan hoşlanmıyor”; “Sık sık hastalık izninde kalıyorum - patron benden memnun değil”; “Sabahları neden öksürdüğümü oğluma açıklayamıyorum”; "Günde 40 sigara içiyorum"; “Ciğerlerim katranla doluyor”, “Fazla kilolardan kurtulamıyorum” vb. Kendinize objektif bir bakış açısı olmadan, daha ileri gidemezsiniz. Bir ayna kullanabilir, otobüsün arkasına koşabilir, dürüst arkadaşlar, arkadaşlar ve ebeveynleri samimi bir sohbete çağırabilirsiniz. Bilgi toplandığında, sayfayı açar ve iç gözleme geçeriz. İlk adım size kendinizi anlama fırsatı verir - yeteneklerinizi ve sınırlamalarınızı. Burada sigara içmenin gerçekleri, nedenleri ve sonuçları ile sigaranın yaşam üzerindeki etkisi sıralanmıştır.

2 İkinci adım bir seçim yapar - nasıl yaşanır? İkinci aşamada, önemli bir karar verilir - sağlıklı, doyurucu bir yaşam ya da tütün yaprağının ruhuna ömür boyu kendini feda etme. İlk adımda iyi bir iş çıkardıysanız ve istenen ile gerçek arasındaki fark açıksa, seçim açıktır: “Sigarayı bıraktım!”.

3 Üçüncü adım bedeni ve zihni temizler. Her şeyden önce - sigara, çakmak, kül tablası Tüm ailenin önünde ciddiyetle çöp kutusuna gönderildi. Karar verildiğinde - sigarayı bırakmak, sigara sayısını kademeli olarak azaltmak mantıklı değil. Bitkisel müstahzarları temizlemek, banyo yapmak, vitaminler fiziksel bağımlılıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Aşırı durumlarda, bir toksikolog, nikotin bandı veya sakız tarafından verilen bir tedavi. Psikoterapi seansları, hipnoz, meditasyon, yeni iyi alışkanlıklar psikolojik bağımlılıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bu aşamada, koşu, bisiklet, kayak, tenis gibi aktif sporlara hemen katılmak önemlidir. Spor aktiviteleri vücudu çok hızlı bir şekilde forma sokar, akciğerleri temizler ve kalbi çalıştırır. Düzenli aktivite en iyi kontrastlı duşla birleştirilir - bağışıklık sistemini geri yükler, cilt durumunu ve damar tonunu iyileştirir.

4 Dördüncü adım- yaşam kalitesini iyileştirmek. Sigarayı bırakmak zaten birçok fırsat getirdi - bedava para ve zaman ortaya çıktı. Vücut çok daha iyi hissediyor - hafiflik ortaya çıktı, halsizlik ve baş dönmesi nöbetleri geçti, nefes darlığı ve sabah öksürüğü artık rahatsız etmiyor. Tat ve koku ağırlaştı ve erkekler iltifat etmeye başladı. Bu aşama yeni fırsatlar sunar - daha önce karşılanamayan hobiler. Örneğin, dalış, paraşütle atlama, bisiklete binme, dağcılık. Sigara içme arzusu yine de ortaya çıkacaktır - stres, üzüntü anlarında veya kendinizle ilgili hiçbir şey olmadığında. Yoga ve Qi Gong, stresle başa çıkmaya ve bedeni ve ruhu uyumlu bir duruma getirmeye yardımcı olacaktır. Sigara yerine - nefes egzersizleri, bitki çayı, köpek gezdirme ve arkadaşlarla tenis.

5 Beşinci adım– geçmişin gözden geçirilmesi ve geleceğe açık bir bakış. Değişim merdiveni hedefe yol açtı - hayat zaten farklı hale geldi. Son aşamada - meraktan nefes almaya çalışsanız bile - sigara bir rahatsızlık kaynağı haline gelir. Keskin duman, parmaklardan gelen hoş olmayan kalıcı koku, ağızda kalan tat ve mide bulantısı - sigaranın aslında sağlıklı bir vücuda yaptığı şey budur. Beşinci adım - size kendinizi ve yeteneklerinizi takdir etme fırsatı verir. Güçlü ve özgür hissetme fırsatı. Kendini ve hayatını kontrol eden kişidir.

Metin: Sofya Kremleva
Bir fotoğraf:DOĞU HABER

Dünyada sigara içmenin tehlikelerini duymamış insanların olması pek olası değildir. Tütün dumanını teneffüs etmenin etkileri hakkında yüzlerce kitap yazıldı ve onlarca film yapıldı. Ancak her gün sokakta sigara içen kadın ve erkekleri görüyoruz. Erkeklerin sigara içme tarihi yüzlerce yıl geriye gidiyorsa, tütün şirketleri oldukça yakın bir zamanda - 20. yüzyılın ortalarında - kadınları dolaşıma soktu. Bunun neden olduğunu ve sigara içmenin kadınlar için ne kadar zararlı olduğunu bu yazıda anlayacağız.

Sigara içmeyenler genellikle sigarayı zayıflık ve aptallık olarak görürler. “Sigaranın tehlikeleri hakkında bu kadar çok bilgi varken nasıl sigara içebiliyorsun?” Tartışıyorlar. Ama böyle düşünmek büyük bir hatadır. Hem kızlar hem de erkekler için sigara içmek bir heves veya aptal bir hobi değil, uyuşturucu bağımlılığıdır.

Basit arzularla başlar: rahatlayın, stresi azaltın, etkileyin, olgunlaşın, bir meydan okumayı üstlenin, vb. Tütün şirketleri, sigaraları kızlara çekici kılmak için hangi hilelere başvurdu? Sigara içmenin birçok olumlu etkisi olduğuna dair bir efsane yarattılar (özellikle kilo kontrolüne ve stresle mücadeleye yardımcı olur). Ancak asıl başarı, daha sonra cinselliğin eklendiği sigaralı güçlü ve bağımsız bir kadın imajıydı.

Bir kadın sigara içiyorsa, kendine hiç zarar vermek istemez. Bu apaçık. Aksine, çekici, muhteşem, bağımsız ve parlak olmak istiyor. Her şey zararsız ilk nefeslerle başlar, sigara içmenin tehlikeleri hakkında düşünceler bile ortaya çıkmadığında, ancak yavaş yavaş nikotin kadının vücudu üzerinde olumsuz etkisini göstererek, kişinin ilk arzudan kurtulamayacağı bir bağımlılığa neden olur.

Kadınların sigara içme durumu

Sorun, bu kelimeden korkmayalım, felaket. 20. yüzyılın başında, bir kadın sigara içiyorsa, bu olağan dışıydı. Bugün dünyadaki kadınların %23'ü sigara içiyor, %21'i ise sigaranın zararının özellikle tehlikeli olduğu bir yaşta - 18 ila 44 yaş arası.

Tütün şirketleri özel kadın sigaraları geliştirir, onları görsel olarak çekici, zarif ve ince yapar, boğazdaki yanma hissini yumuşatan ve hoş olmayan kokuyu azaltan çeşitli aromatik katkı maddeleri ekler. Genellikle genç kızları hedef alarak sigara paketleri üzerinde eğlenceli ve renkli görüntüler oluştururlar. Ve sigara içmenin yaşlı kadınlardan daha zararlı olduğu genç kadınlar kolayca tuzağa düşüyorlar.

Kadınlar için sigara neden zararlıdır?

Tütün dumanı, bir kadının vücudu üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahiptir. Sadece sigara içmenin neden olduğu ana sonuçları açıklayalım.

Akciğer kanseri

Sigara içmek hem kadınlar hem de erkekler için tehlikelidir ve öncelikle akciğerlere zarar verir. Tütün dumanında bulunan 7000 kimyasal bileşikten 400'ü güçlü zehirler ve 70'i aktif kanserojen yani kansere neden olan maddelerdir. İyi haber şu ki, tüm akciğer kanserlerinin sadece %15'i ölümcül, ama kötü haber şu ki, hepsi sigara içmenin sonucu.

Bir kadın sigara içerse, çeşitli kanser türleri (meme, serviks) geliştirebilir, ancak çoğu zaman akciğer kanserinden ölür. Ayrıca, kanser tespit edildiğinde, doktorların hemen bir kemoterapi kürü başlatmayı önerdiğini bilmelisiniz - birçok yan etkisi olan hoş olmayan bir tedavi. Bunun nedeni, akciğer kanserinin karaciğer, kemikler ve beyin dahil olmak üzere diğer hayati organlara hızla yayılmasıdır.

Ve sigaranın tehlikelerinin tam olarak farkında olmayan kadınlar için en kötü haber: Tıbbi istatistiklere göre, akciğer kanserinin keşfinden 5 yıl sonra kadınların sadece %6'sı hayatta kalıyor.

Meme, serviks ve vulva kanseri

Kadınlar için sigaranın zararları akciğer kanseri ile sınırlı değildir. Tütün dumanı, bu tehlikeli hastalığın diğer türlerinin nedenidir. Gerçek şu ki, kadının vücudu toksik maddeleri aktif olarak çıkarmaya başlar, bunun sonucunda iç kaynaklar artık normal işleyiş için gerekli hormonları üretmek için yeterli değildir. Tıbbi araştırmalar, sigara içenlerin meme kanserine yakalanma riskini %25, vulvar kanserine yakalanma riskini %40 ve rahim ağzı kanserine yakalanma riskini %75 artırdığını gösteriyor!

Kardiyovasküler hastalıklar

Tütün dumanı, bir kadının vücudunun kalp ve kan damarları gibi önemli bir sistemini etkiler. Bu nedenle, sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre 3 kat daha fazla kardiyovasküler hastalık geliştirme riski vardır. Aynı zamanda, yüksek tansiyon, kalp krizi ve felç, kadınları erkeklerden daha erken “takip etmeye” başlar.

Bunun nedeni sigaranın kalp atış hızını ve kan basıncını arttırmasıdır. Aynı zamanda kan damarları üzerinde de yıkıcı etkisi vardır. Bundan, kardiyovasküler sistem sigara içmeyenlerden çok daha hızlı yıpranır. Bir diğer önemli faktör ise sigara dumanında karbon monoksit varlığıdır. Bir kadın sigara içiyorsa, organlarının her biri sürekli oksijen açlığı durumundadır ve bu özellikle beyin ve kalp için tehlikelidir.

Kemiklerin zayıflığı ve kırılganlığı ile kendini gösteren bu hastalık, vücuttaki kalsiyum eksikliğinden kaynaklanır. Kalsiyum emilimini engelleyen tütün dumanı olduğu için sigara içmenin sonuçları listesine de eklenebilir. Günde bir paket sigara içen kadınların kemik yoğunluğu, içmeyenlere göre %10 daha düşük.

Cilt, dişler, diş etleri

Kadınlar görünüşlerine erkeklerden çok daha fazla önem verirler çünkü onlar için sigara içmek tabiri caizse daha zararlıdır. Cildin erken yaşlanmasına ve dolayısıyla kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olur. Nedeni, sigara dumanındaki karbon monoksit varlığından kaynaklanan kandaki sürekli oksijen eksikliğidir. Ayrıca dişlerdeki plakları, diş eti hastalıklarını ve ağız kokusunu da unutmamalıyız.

Açıklanan hemen hemen tüm hastalıklar erkekler için doğruysa, kadın vücudu üzerinde belirli bir etkisi vardır. Bu, elbette, üreme sistemi ile ilgilidir. Sigaranın verdiği zararın menopozu 4-5 yıl daha yakına getirmesi pek çok kadın için sürpriz olabilir. Aynı zamanda, adet döngüsünün kendisi kararsız hale gelebilir, çünkü tütün dumanında bulunan zehirler yumurtalıkları ve hormon üretim sürecini olumsuz etkiler.

Ancak bir kadın için en büyük zarar, kısır olabilmesidir. Bu sadece hamile kalamamada değil, aynı zamanda embriyonun ilk birkaç hafta içinde tutulamamasında da kendini gösterir. Hamilelik, bir kadının "kötü alışkanlıktan" vazgeçmesi için bir neden olmazsa, sigara içmek doğmamış çocuğa büyük zarar verir. Fetüsün gelişimini yavaşlatmak, yenidoğanın ağırlığını azaltmak ve zor durumlarda erken doğum ve hatta düşük yapmak mümkündür.

Peki kadınlar neden sigara içer?

Tüm bu korkunç hastalıkları okuduktan sonra, insan istemeden şu soruyu soruyor: “Sigara içen kadınlar, sigaranın vücutları için tehlikelerini gerçekten bilmiyorlar mı?” Bazı insanlar gerçekten bilmiyor, ama çoğu, Allen Carr Center'a gelenlere bakılırsa, biliyor. Ve çok iyi. Birçoğu bundan utanıyor, ancak bağımlılık çok güçlü olduğu için hiçbir şey yapamıyorlar. Haplar, yamalar veya akupunkturla dövülemez. Onun özünü anlamalısın!

Allen Carr Center'da yaptığımız şey bu. Sadece bir gün ve sakince, iradenizi zorlamadan sigarayı bırakabileceksiniz!

İçeri girin ve bir dakika içinde sigarayı bırakmanın sizin için kolay olup olmayacağını öğrenin.

yazar hakkında

Alexander Fomin, Rusya'daki Allen Carr Merkezinde Koç-Terapist

18 yıllık deneyime sahip eski bir sigara tiryakisi olan Alexander Fomin, Allen Carr Center "Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" Rus ofisini düzenledi. Rusya Federasyonu'ndaki Allen Carr Merkezi'nin ilk lisanslı uzmanı ve baş danışmanı. Binlerce yurttaşımızın sigarayı tamamen bırakmasına yardımcı oldu! Dünya çapında milyonlarca insana yardımcı olan parlak bir yöntemle çalışma konusunda 10 yıllık deneyime sahiptir. Good Book yayınevinin Easy Way serisi kitaplarının editörlüğünü ve seslendirmesini üstlendi. Sigarayı bırakma konusunda çok sayıda makalenin yazarı, radyo ve TV programlarında düzenli uzman, "Sigarayı bırakmak için efsaneler ve modern yöntemler" kitabının yazarı.

Muhtemelen dünyadaki herkes sigara içmenin tehlikelerini biliyor. Vücut üzerindeki olumsuz etki tıbbi kuruluşlar tarafından kanıtlanmıştır - kardiyovasküler sistemin bozulması, akciğer ve gırtlak kanseri geliştirme riski, solunum sistemine genel hasar - tüm bunlar kaçınılmazdır. Ancak kadınlar için tütün kullanımı daha görünür ve gözle görülür zararlara neden olmaktadır.

Kadınlar için sigara içmenin zararının tam olarak ne olduğunu anlamaya çalışalım. Muhtemelen dünyadaki herkes sigara içmenin tehlikelerini biliyor. Vücut üzerindeki olumsuz etki, tıbbi kuruluşlar tarafından kanıtlanmıştır - kardiyovasküler sistemin bozulması, gelişme riski ve solunum sistemine genel hasar - tüm bunlar kaçınılmazdır. Ancak kadınlar için kullanım daha görünür ve gözle görülür zararlara neden olur.

kadın ve sigara

Bir sigara alan bir kız doğal güzelliği unutabilir. Cildin durumu kötüleşir, göz altı morlukları ve torbaları oluşur, yaşlanma süreci hızlanır, erken derin kırışıklıklar ortaya çıkar. Bunun nedeni sigaradan kaynaklanan oksijen açlığıdır. Sarı dişler, kırılgan, pul pul dökülen tırnaklar, saçtan ve ağızdan gelen kötü nefesten bir kez daha bahsetmeye değmez - birkaç ay tütün kullandıktan sonra bu kaçınılmazdır.

Kadınlarda ciddi akciğer, kalp ve kan damarları hastalıkları geliştirme veya körlüğe başlama riski erkeklere göre 2-3 kat daha fazladır. Sigara içmenin oral kontraseptiflerle kombinasyonu, miyokard enfarktüsü riskini 20 kat artırır. Sigara içmek menopozun daha erken başlamasına katkıda bulunur. Ancak bir kadın, hamilelik sırasında sigara içtiğinde sağlığına en büyük zararı verir.

Hamile kadın sigara

İstatistiklere göre, hamile kadınlar arasında sigara içmek çok yaygındır - hamile annelerin% 50'sinden fazlası sigaradan ayrılmazken,% 25'i 9 ay boyunca sürekli sigara içmektedir. Hamilelik sırasında sigarayı bırakabilenler, çoğunlukla bu alışkanlığa doğumdan ve emzirmenin bitiminden sonra geri dönerler.

Video

SİGARA BIRAKMAK İSTER MİSİNİZ?

Ardından sigara bırakma planını indirin.
Bırakmayı çok daha kolay hale getirecek.

Elbette sigaranın verdiği zararlar genellikle kadın ve erkek diye ayrılmıyor ama yine de bu yazımızda en çok kadınların peşinden koştuğu sigaranın sorunlarına ve sonuçlarına daha fazla değineceğiz.

Tütün dumanı sağlığınıza son derece zararlıdır. Ve ne kadar isterseniz, sigara içmenin tek bir güvenli yolu yoktur. Bir sigarayı çok hafif bir sigara veya nargile ile değiştirmek, tütün ürünleriyle ilişkili tüm sağlık risklerinden kaçınmanıza yardımcı olmaz. Bununla birlikte, sağlığa ve korkunç hastalıklara yönelik tehlikeleri muhtemelen yüzlerce kez duymuşsunuzdur. Bu nedenle, bugün her kadın için önemli bir konudan bahsedeceğiz - sigaranın görünüm ve duygusal durumu üzerindeki etkisi.

Merkezi sinir sistemi

Sigaradaki nikotin saniyeler içinde beyninize ulaşır. Bu merkezi sinir sistemi uyarıcısı, daha enerjik hissetmenizi sağlar, ancak sadece kısa bir süre için. Bu etki geçer geçmez kendinizi daha da yorgun hissedeceksiniz. Oldukça sık, sigaranın zor bir durumda yardımcı olabileceğini, sakinleşip iyileşebileceğini duyuyoruz.

Aslında nikotin sinir sisteminizi daha da heyecanlandırır. Bu nedenle, herhangi bir barış söz konusu olamaz. Sakinliğiniz psikolojik bir alışkanlıkla bağlantılıdır. İnsanlara sigaranın stres zamanlarında yardımcı olacağı öğretildi. Bunun böyle olmadığını unutmayın. Bu nedenle, sinir gerginliği anında kendinize faydalı bir alışkanlık bulun. Yoga egzersizleri, meditasyon, ilginç bir kitap veya aktiviteye geçiş veya bitkisel yatıştırıcı haplar olabilir. "Sigara stresi giderir" efsanesini unutun!

Hamilelik sırasında sigara içmek

sigara içen kadınlar düşük, plasental problemler ve erken doğum gibi hoş olmayan sonuçlar da dahil olmak üzere hamilelik sırasında daha fazla komplikasyon yaşarlar. Pasif sigara dumanına maruz kalan hamile kadınlar da düşük doğum ağırlıklı bebek sahibi olma riski altındadır. Hamilelik sırasında sigara içen annelerden doğan bebeklerde doğum kusurları ve ani bebek ölümü sendromu (SIDS) riski daha fazladır. Duman soluyan yenidoğanların enfeksiyon ve astım geliştirme olasılığı daha yüksektir.

Bu, sigara içen bir anneye eşlik edebilecek risklerin sadece küçük bir kısmıdır. Elbette çevrenizde hamilelik boyunca, öncesinde ve sonrasında sigara içen bayanlar olabilir ve çocukları ile her şey yolundadır. Ama bu sizin için olumlu bir örnek mi? İstisnalar var, ancak çoğu zaman kuralı kanıtlıyorlar.

Cilt, saç ve tırnaklar

Sigara içmenin sağlığı ve sonuç olarak görünümü olumsuz etkilediği bir sır değildir. Erkekler bazen yara izlerini bile çiziyorsa, kadınlarda ekstra kırışıklıkların ve gri bir teninin asla bir artı olmadığını kabul etmelisiniz. Ve sigaralar, en tatsız dış değişiklikleri elde etmede ana yardımcılardan biridir.

Sigara içmek cilt renginde bir değişikliğe, ağız çevresinde derin kırışıklıkların ortaya çıkmasına, çenede hoş olmayan sivilcelere neden olur - evet, evet, bu aynı zamanda tütün dumanının ve elbette - erken yaşlanmanın bir sonucudur. Tırnaklarınız ve parmaklarınızdaki deri yavaş yavaş sarımsı bir renk alır. Dişlerde zamanla sarı veya kahverengi lekeler belirecektir. Saç, tütün kokusunu anında emer.

Vücudunuz da stresli. Zayıf kan mikrosirkülasyon, vücut tonusu, selülit ve kuru cilt kaybına yol açar. Katılıyorum, portre en hoş görünmüyor mu? Şimdi hala sigarayı bırakmayı düşünüyorsanız, aynaya bakın ve sorunuzu cevaplayın - güzel, bakımlı yüzünüzü ve vücudunuzu vaktinden önce kaybettiğiniz için üzgün değil misiniz? Ve size hiçbir şey değişmemiş gibi görünüyorsa, o zaman sevdiklerinize alışkanlığınızla ilgili bu hoş olmayan değişiklikleri fark edip etmediklerini dürüstçe sorun. Ne yazık ki, cevap açıktır. Kanmayın - bu çok önemli.

Cinsellik ve üreme sistemi

Sigara içmeyle ilişkili kısıtlı kan akışı, bir kişinin hayatımızın önemli bir parçası olan seksten en iyi şekilde yararlanma yeteneğini etkileyebilir. Sigara içen hem erkek hem de kadınlar orgazma ulaşmakta zorluk çekebilir ve ayrıca kısırlık riski daha yüksek olabilir. Ayrıca sigara içen kadınların sigara içmeyen kadınlara göre erken menopoza girme riski çok daha yüksektir.

Şekil ve sindirim sistemi

Sigara içmeyle ilgili bir başka yaygın efsane de kilo alımı ile ilgilidir. Gerçekten de, sigara içen kadınlar çoğu zaman açlığın yerine sigarayı koyar ve çörek yerine sigara molası vermeye karar verir, ayrıca sigara içmek iştahı bir süreliğine bastırır. Bu nedenle birçok bayan sigara ve kilonun doğrudan ilişkili olduğunu düşünerek sigarayı bırakmaktan korkmaktadır. Neyse ki, bu doğru değil.

Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almaktan korkuyorsanız tek yapmanız gereken sigaralarınızı sağlıklı atıştırmalıklarla değiştirmek. İnanın bana doğru beslenirseniz hayatınızda sigaranın olmaması sadece olumlu değişiklikler getirecektir. Ek olarak, kaç tane obez ve sigara içen bayan tanıdığınızı hatırlamaya çalışın, elbette onlardan çok var mı? Bu da sigara ve kilo bağımlılığı efsanesini bir kez daha doğruluyor. Ancak sağlıklı atıştırmalıklar ve doğru beslenme hakkında makaleyi okuyabilirsiniz -

Sağlık

Yine de sağlığınız kadar sigarayı bırakmak adına bu kadar önemli bir noktayı atlamamak mümkün değil. Bunu birçok kez duymuş olabilirsiniz. Belki bugün bu noktalar sigarayı bırakma zamanının geldiğine olan güveninizi pekiştirecektir.

Sigara içmek sağlığı nasıl etkiler?

1. Sigara içenlerin diş problemleri geliştirme riski yüksektir. Tütün kullanımı diş etlerinin iltihaplanmasına (diş eti iltihabı) veya enfeksiyonlara (periodontitis) neden olabilir. Bu sorunlar diş çürümesine, diş kaybına ve ağız kokusuna neden olabilir.
2. Sigara içmek ağız, boğaz, gırtlak ve yemek borusu kanseri geliştirme riskini artırır. Dumanı teneffüs etmeyen puro içicileri bile ağız kanseri geliştirme riski altındadır.
3. Sigara içmek insülini etkiler ve bu da tip 2 diyabet riskini artırır.
4. Sigara içenlerin ciğerleri zararlı kimyasalları filtreleme yeteneğini kaybeder. Öksürmek artık onları toksinlerden arındırmaya yardımcı olmuyor, bu yüzden akciğerlerde sıkışıp kalıyorlar. Sigara içenlerin astım, solunum yolu enfeksiyonları, soğuk algınlığı ve grip geliştirme riski daha yüksektir. Uzun süreli sigara içenler de akciğer kanseri geliştirme riski altındadır.
5. Ebeveynleri sigara içen çocuklar öksürük, nefes darlığı ve astım ataklarına daha yatkındır. Ayrıca sigara içen çocukların çocuklarında zatürre ve bronşit gelişme riski daha yüksektir.
6. Sigara tüm kardiyovasküler sisteme zarar verir. Nikotin, tüm insan organlarına kan akışını sınırlayan kan damarlarının daralmasına katkıda bulunur. Sigara içmek kan basıncını arttırır ve bu da ateroskleroz gelişimine yol açabilir. Sigara içmek kan pıhtılaşması riskini artırır.
7. Beyindeki kan pıhtıları ve zayıflamış kan damarları felç riskini artırır.
8. Pasif içicilik de kardiyovasküler sistem üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Pasif içiciliğe maruz kalmak inme, kalp krizi ve koroner kalp hastalığı riskini artırır.

Bu, sigaranın etkilerinin tam bir listesi değildir.

Bu makalenin size hayatınızda neyin iyi neyin kötü olduğunu öğretmek için tasarlanmadığını unutmayın. Muhtemelen sigaranın etkisinin ne kadar zararlı olduğunu biliyorsunuzdur.

Ama şu an aynada kendinize bakmanızı bir kez daha rica ediyorum, gülümseyin ve kendinize söyleyin - Ben böyle güzel ve sağlıklı bir insanı kaybetmeye hazır değilim!

Yeni sağlıklı alışkanlığınızla iyi şanslar! 🙂

Tütün dumanında yoğunlaşan toksik maddelerin yavaş yavaş yumurtada birikmesi gerçeğinden oluşur. Özellikle sigara içen kadınların komplikasyon yaşama olasılığı daha yüksektir. Akciğer kanseri, kadınlar arasında kansere bağlı ölümlerin en yaygın nedenlerinden biridir. Nikotin ve diğer maddeler yaşlanma sürecini hızlandırır ve vücudu çok daha hızlı yıpratır.

Erkeklerin sigaraya bağlı hastalıklardan ölme olasılığının daha yüksek olduğu bilinmektedir. Bunun iki nedeni var: Erkekler giderek daha fazla sigara içiyor. Kadın vücudu, sigarayla ilişkili hastalık riski altında olmasına rağmen, onları erkeklerden daha iyi tolere eder - bu nedenle adil cinsiyet için “rahatlatıcı” istatistikler.

Ancak eşit koşullar altında, yani bir erkek ve bir kadın aynı sayıda eşit derecede güçlü sigara içtiğinde, kadın bedeni daha hızlı tükenecektir. Kadın imajının genellikle anne imajı ile ilişkilendirildiğini ve nikotinin üreme sistemi için son derece tehlikeli olduğunu ve hasta çocuk sahibi olma riskini artırdığını unutmayın.

Bazı istatistikler:

• Dünyada 1,5 milyar insan sigara içiyor;
• dünyadaki kadınların neredeyse %12'si sigara içiyor;
• her yıl 5 milyondan fazla insan sigaraya bağlı hastalıklar nedeniyle ölmektedir;
• Avusturya'da sigara içen kızların çoğu - %40'tan fazla;
• Rusya'da kadınların %20'si sigara içiyor;
• Rusya Federasyonu'ndaki mücadelenin tamamı boyunca, sigara içenlerin sayısı sadece% 2-3 azaldı.

Sigara içenler için test

Yaşını seç!

Nikotin zehirlerinin kötüye kullanılmasının önlenmesi

Bir problemden kaçınmanın onu çözmekten daha kolay olduğu bilinmektedir. Aynı şey sigara için de geçerlidir.

Önleme binlerce hayat kurtarır, ancak yaygın olmaması ana sorundur.

Bir kişiyi bu alışkanlıktan korumak için izlenmesi gereken bazı ilkeler şunlardır:

• çocukluktan beri sigara içmenin tehlikelerini açıklar;
• çocuğa sigaranın sadece zararlı olmadığını, aynı zamanda moda olmadığını göstermek için örneğiyle;
• tütün dumanından korumak;
• bir kadının gelecekteki bir anne olduğunu ve sigaranın yavruları çok belirgin şekilde etkilediğini hatırlatmak;
• şirketlerden kaçınılması gerektiğini açıklayın - birkaç yıl içinde sigara içmek onlar için modaya uygun bir özellik değil, zararlı, pahalı ve acı verici bir alışkanlık olacak.

Önleme, aileden devlete kadar tüm sosyal seviyelerde yapılmalıdır.

Genel olarak, önleyici yöntemler şunları içermelidir:

• bir okulda veya başka bir eğitim kurumunda açıklayıcı dersler;
• sağlıklı ve yeterli tütün bırakma teşviki;
• önleyici konuşmalar;
• çocuklara ve ergenlere sigara satışının katı bir şekilde yasaklanması;
• tütün ürünleri fiyatlarındaki artış;
• Hamile kadınların sigarayı bırakmasına yardımcı olmak.

İstatistikler, bu tür önlemlerin bir kompleks içinde gerçekleştirilmesi durumunda etkili olduğunu göstermektedir. Tek bir konuşma veya birkaç "tematik müfredat dışı etkinlik" elbette sorunu çözmeyecektir. Ancak çoğu durumda bu önleme sona erer.

Ve elbette, sigara içmek büyük bir sosyal sorundur. Şimdi sigara içen bir gençle kimi şaşırtıyorsunuz?

Ancak çoğu insan sigara içmeye 14-16 yaşlarında başlar. Ancak, yetersiz önleme ve nüfusun tüm kesimleri arasında en yaygın sigara içme yaygınlığına ek olarak, sorun aynı zamanda zayıf sosyal altyapıdan da kaynaklanmaktadır.

Rusya için bu özellikle önemlidir. Eksik aile, dikkat eksikliği, düşük ebeveyn kültürü, öğretmen ve kızın çevresi, kızın sigara içmeyi sevmesine ve böylece “toplum” içindeki statüsünü yükseltmesine ve gerginliği azaltmasına neden olur.

Günde bir paketten fazla sigara içenlerin geleceği parlak görünmüyor. 20. yüzyılın 2. yarısına kadar akciğer kanseri günümüzde olduğundan çok daha az yaygındı. Sebepler arasında daha sağlıklı kentsel ortamlar ve daha düşük sigara yaygınlığı sayılabilir.

Sonra daha az sigara içtiler ve tütün kullanmanın alternatif yolları da yaygındı: pipo, puro, enfiye ve çiğneme tütünü. Bu yöntemler dumanın akciğerlere çekilmesini gerektirmediğinden kanser ve kronik bronşite yakalanma riski önemli ölçüde düşüktü.

Sigara testi yapın

mutlaka, testi geçmeden önce sayfayı yenileyin (F5 tuşu).

evde sigara içiyor musun

Bu alışkanlığın tehlikesi

Sigaranın karmaşık bir etkisi vardır. Bir kız erken yaşta sigara içmeye başlarsa ve yoğun bir şekilde sigara içerse, bu geri dönüşü olmayan etkilere yol açabilir, bağımlılığın sonuçları her zaman olumsuzdur.

Bunlar arasında: kronik akciğer hastalıkları, erken yaşlanma, kısırlık... Diş minesinin kararması ve ağız kokusu gibi estetik zararların dışında.

Bir kadın genellikle daha hassas bir şekilde düzenlenmiştir, vücudu genellikle bir erkeğinkinden daha kırılgandır. Bununla birlikte, zarar her iki cinsiyet için de hemen hemen aynıdır ve kadınlar için sigara içmenin özel bir tehlikesi (hamilelik sırasında artan risk dışında) yoktur. Burada “özel” kelimesini vurgulamakta fayda var, çünkü sigaranın kendisi feci şekilde zararlıdır.

Tütün her zaman ve her dozda zararlıdır. Bu, tıpta hiçbir şekilde kullanılamayan ve en azından bir miktar fayda sağlayan maddelerden biridir.

İlginç bir gerçek: Çok uzun zaman önce değil, bilim adamları nikotinin şizofreniden muzdarip olanların daha uzun süre remisyonda kalmalarına izin verdiğini keşfettiler. Yani, sigara içmek, zihinsel olarak diğer insanların sigaraya olan özel tutkusunu açıklayan şizofrenik bir kusurun tezahürünü yavaşlatır. Şu anda, sigaradan elde edilebilecek tek, çok şüpheli "artı" budur.

Sigaranın kadın vücudu üzerindeki etkisi

Bir sigaranın içerdiği dört binden fazla zararlı madde hemen hemen tüm vücut sistemlerine zarar verir.

Sigaranın olumsuz etkisini nokta nokta analiz etmeye çalışalım:

1. Solunum sistemi. O en bariz tehlikede. Sigara dumanı trakea yoluyla akciğerlere girer, burada bir saniyeden daha kısa bir süre kalır ve kan dolaşımına emilir. Nikotin ve katranın bir kısmı, akciğerlerin kararması nedeniyle akciğerlerin iç yüzeyinde kalır. Bu, sigaranın tehlikeleri hakkında paketler ve posterler üzerinde tasvir etmekten çok hoşlanır. Reçineler bir insandan sonra bile aktivitelerini kaybetmezler - yani vücuttan tamamen çıkana kadar zehirli kalırlar. Bu alışkanlığı bırakan bir kişi, hoş olmayan bir sürprizle aylar sonra bronşit bulabilir. Tütün kaynaklı ölümlerin en yaygın nedeni olan akciğer kanserinden bahsetmiyorum bile.
2. üreme sistemi. Tütüne ek olarak emprenye içeren güçlü sigaraların düzenli olarak içilmesi, normal gebe kalma olasılığını önemli ölçüde azaltır. Aşırı durumlarda, kısırlık mümkündür. Bu nedenle, sigara içen kadınlara planlanan gebe kalmadan en az bir yıl önce tavsiye edilir ve tüm hamilelik süresi boyunca sigara içmezler.
3. Kardiyovasküler sistem. Nikotin kalp atış hızını artırır ve kan damarlarını daraltır. Nadiren sigara içildiğinde, kalp kasının aşınması ve yıpranması neredeyse fark edilmez, ancak sık sigara içmek insan “motoruna” zarar verir. Sigara içenler miyokard enfarktüsü, koroner arter hastalığı ve diğer sorunlara yakalanma riski altındadır.
4. Sindirim sistemi. Sindirim sistemi sadece yemek borusu, mide ve bağırsakları değil, aynı zamanda ağız boşluğunu da içerir. Ağız boşluğu ile başlayalım. Zarar açıktır: diş kalitesinde bozulma, çürük gelişme riskinin artması. Ayrıca: duman kısmen yemek borusundan geçer ve bu yemek borusu kanserinden ölüm oranını arttırır. Mide ayrıca nikotin ve katranlı tükürüğün yanı sıra sigara dumanının bir kısmının girdiği acı çeker.
5. Tırnaklar ve saç. Sigara içenler içmeyenlere göre daha fazla C vitaminine ihtiyaç duyarlar. Bu genellikle ihmal edilir ve kırılgan saç ve tırnaklar gibi sorunlara yol açar. Ek olarak, sigara içtikten sonra kalsiyum daha kötü emilir ve sigara içmeyi sevenler de bunu hatırlamalıdır. Sigaranın tırnakların sararmasına neden olduğuna dair yaygın inanışa gelince: Bu hala bir efsanedir.

Konuyla ilgili faydalı video

Nikotinin hamilelik üzerindeki etkileri

Her kız hamilelik sırasında sigara içilmesine izin verilmediğini bilir. Ancak herkes bu kurala uymuyor. Özellikle sorumsuz insanlar, bu maddelerin kadın bedeni üzerindeki etkisini düşünmeden kendilerini stresle haklı çıkararak daha da fazla sigara içmeye başlarlar.

Bunun tek bir sonucu var: Bebek ölümleri ve engelli çocukların doğum istatistikleri artıyor. Bu tür "annelerin" genellikle doğumdan hemen sonra onları gönderdiği gelişimsel engelli çocuklar için çocuk evleri doldurulur.

Doğmamış çocuk için tehlike aşağıdaki gibidir:

• fetüsün vücudundaki zararlı maddelerin konsantrasyonu, annenin kanındaki konsantrasyonu aşıyor;
• fetal ölüm olasılığı birçok kez artar;
• zihinsel ve fiziksel gelişim engeli (yarık dudak, zeka geriliği vb.) olan çocukların;
• Sigara içen annelerin çocukları ergenlik döneminde daha fazla obezite riski altındadır.

Zaten bu nedenler en azından hamilelik döneminde sigarayı bırakmak için yeterli çünkü nikotin gelişimi olumsuz etkiliyor. Bazı anneler bir uzlaşmaya varırlar - birkaç kat daha az sigara içerler veya yalnızca karın göründüğünde sigarayı bırakırlar. Bu aynı zamanda yanlış bir yaklaşımdır - risk hala çok büyük ve gelecek uğruna kötü bir alışkanlığı ihmal etmeye değmez mi?!

En tehlikeli sonuçlar

Sigaralar sadece nikotin içerir.

Birçok tehlikeli maddeden aşağıdakiler özellikle vurgulanabilir:

1. reçineler. Akciğerlere yerleşirler ve birçok hastalığa neden olabilirler.
2. Arsenik. Bir sigarada somut miktarlarda bulunan en tehlikeli zehir.
3. Benzen. Kanser gelişimini tetikleyen güçlü bir kanserojen.
4. Karbonmonoksit.

Bu sadece okyanusta bir damla. Sigara dumanında başka ne olduğu bilinmiyor. Örneğin, yakın zamanda sigaraların radyoaktif olduğu keşfedildi ve hatta sigaraları radyasyondan arındırmanın en son yöntemleri bile test edildi.

Buraya tütünün yanmasını iyileştiren sigara "emprenyelerini" ekleyelim. Ne tür bir tehlike oluşturduklarını kesin olarak söylemek hala mümkün değil.

Sigaranın neden olduğu hastalıkların eksik bir listesi aşağıdaki gibidir:

• malign ve iyi huylu neoplazmalar: akciğer kanseri, iyi huylu tümörler;
• bronşit (kronik dahil);
• Kronik gastrit;
• Mide ülseri;
• kardiyak iskemi;
• iktidarsızlık;
• kısırlık;
• hipertansiyon;
• anneden çocuğa bulaşan hastalıklar: yarık dudak, prematürite;
• kalp krizi;
• felç;
• düşük.

Tütün zehirlerinin vücut temizliği

Bütün bu hastalık dağı sigarayı bırakmak için motive edemez. Ve birçoğu bırakmaya çalışıyor. Bazı insanlar anlıyor.

Bir kişi tütünü bırakabilseydi, ondan önce soru ortaya çıkar: ciğerleri katrandan ve aslında tüm vücudu nasıl temizler? İşte bazı etkili yollar:

1. Çeşitli inhalasyonlar, örneğin buhar, reçinelerin akciğerlerini iyi temizlemeye yardımcı olur. En basit su buharının bile etkisi vardır. Soluma, pelin, iğne yapraklı ağaçlar, nane tentürleri üzerinde iyi çalışır.
2. Spor. Jimnastik, yüzme, koşma ve ağız kavgası tercih edilir - solunum sistemini iyi geliştirirler. Yükü kademeli olarak artırarak küçük başlamanız gerekir. Yürümek ayrıca hava dumanının az olduğu bölgelerde daha iyi yardımcı olur.
3. Nefes egzersizleri. Jimnastikle ilgili çeşitli literatürlerde veya internet sitelerinde kolayca bulunabilirler. Ancak, sadece derin nefes almanın bile bir etkisi vardır. Bir egzersiz örneği: derin nefes alın, havayı 2-3 saniye tutun, nefes verin ve nefes verirken nefesi aynı anda tutun. On ila on beş kez tekrarlayın. Bu egzersiz sinirleri yatıştırmak için iyidir ve uykuya dalmaya yardımcı olur.
4. Banyo veya sauna. Toksinleri cilt yoluyla iyi bir şekilde uzaklaştırır ve ayrıca çok hoş bir işlemdir. Banyo veya sauna yoksa, kontrastlı sabah duşu ile değiştirebilirsiniz.
5. kaçınma. Solunan duman miktarını en aza indirmek önemlidir. Dumanlı alanlara dikkat edin, sigara içilen alanlardan kaçının. Pasif içiciliğin tehlikelerine ek olarak, eski bir içiciyi bu kötü alışkanlığa yeniden dahil edebilirler.

evde sigara nasıl bırakılır

Sigarayı istediğiniz zaman, istediğiniz yerde bırakabilirsiniz. Ana şey motivasyondur, en zor şey psikolojik olarak kendinizi sigaraya hiç ihtiyaç olmadığına ve onlarsız çok daha iyi olduğuna ikna etmektir.

Ayrıca, sigara genellikle acil bir yatıştırıcı olarak ilişkilendirilir ve herkesin gergin olduğu bir dünyada, onu reddetmek neredeyse imkansızdır. Az kalsın.

Sigarayı bırakmanın psikolojik yöntemleri şunlardır:

1. Bir kez ve her şey için sigarayı bıraktığınıza karar verin. Paketi yırtın ve atın. Tüm öfkeni ondan çıkarabilirsin. Kendinizi motive edin, böylece gevşeklikten vazgeçerseniz pişmanlık hissedeceksiniz.
2. Sigara ile ilgili ritüellerden vazgeçin. Bir sabah kahvesi, bir bardak bira veya arkadaşlarla buluşma - bunun en az bir ay boyunca terk edilmesi gerekecek. Ya da bir alternatif üretin.
3. Hamilelik, tütünü bırakmak için en iyi motivasyondur. Bu, elbette, sigarayı bırakmak için hamile kalmanız gerektiği anlamına gelmez. Ama bir çocuğun geleceği yine de bir sigaradan daha pahalı olmalı.
4. Finansal olarak zayıf olduğunuz için kendinizi cezalandırın. Biri sizi kontrol ederse daha iyi olur. Örneğin, sigarayı bırakacağınıza ve bir yıl boyunca bir sigaraya dokunmayacağınız üzerine bahse girin. Para veya başka bir değer için. Ek bir teşvik alacağınızın yanı sıra kendi iradenizle ekstra para da kazanabilirsiniz.

Öbür metodlar:

1. Sigarayı bırakmanın en yaygın yolları arasında nikotin bantları ve çeşitli ürünler bulunur. Etkililikleri, yalnızca bir kişi kendisi için artık hiçbir şey için sigara içmeyeceğine gerçekten karar verdiğinde yeterince yüksektir. Bununla birlikte, güçlü bir uyaranla gerekli olmayabilir.
2. Halk yöntemleri: tahıl tentürleri, yatıştırıcı otlar. Ayrıca mavi vitriolün yanına bir sigara koymanız tavsiye edilir - böyle bir sigara iğrenmeye neden olur.
3. Antidepresanlar - fluoksetin veya bupropion. Birincisi daha ucuzdur, ancak çok daha güçlüdür ve alkolizm tedavisinde daha sık kullanılır. Ama aynı zamanda sigaraya karşı da işe yarıyor. İkinciden önceki eksilerden - çok fazla yan etki. Bupropion, sigara içenler için özel olarak formüle edilmiştir ve daha yumuşaktır, ancak eczanelerde bulunması zordur ve fluoksetin'den 20 ila 30 kat daha pahalıdır. Ama pratikte yoksunluk sendromu yok.

Sigarayı bırakmak göründüğü kadar zor değildir. Ana şey irade ve sigara içmenin yararlı bir şey getirmediği anlayışıdır. Temiz akciğerler, sağlıklı bir cilt ve iyi bir ruh hali ile yaşamak sadece yıllar alır.

4,7 (%93,85) 13 oy