Fazla kilolu olmak cinsel işlevi nasıl etkiler? Homeopati ile aşırı kilo tedavisi. Obezite hangi kiloda ortaya çıkar?

Fazla kilolu olmak mücadele edilmesi gereken risk faktörlerinden biridir ve bu mücadele bazen zordur. uzun zaman istenen sonuçları getirmez.

Kilo vermenin kolay olmadığını, daha da zorunu, daha da önemlisi kiloyu uygun seviyede tutmanın kolay olmadığını deneyen herkes bilir.

Kendinize “Son 5 yılda kaç kilo verdim?” sorusunu sorun. 2, 3, belki 5 kg için. 5, 10 yıl sonra kilonuzun ne olacağını bir düşünün. Etkileyici?

Etrafınıza bakın, obez insan sayısı her yıl artıyor. Çoğu durumda, bunun nedeni hareketsiz görüntü hayat, yetersiz beslenme (dengesiz beslenme yağlar ve karbonhidratlar açısından zengin; büyüyen kafeler zinciri Fast food; Fast food- koşarken, dört nala koşarken, çiğnemeden, yemeğin tadını hissetmeden). AT Gündelik Yaşam Yürüdüğümüzden daha sık araba ile seyahat ediyoruz, çoğunlukla hareketsiz çalışıyoruz, giderek daha sık kanepede televizyon izleyerek dinleniyoruz.

Unutma fazla kilolar birikiyor hayatımız boyunca yaktığımızdan daha fazla kalori tükettiğimizde. Fazla kalori yağa dönüştürülür ve en az istediğimiz yerde depolanır. Yağ birikintileri figürü bozmak, tamamen estetik anlamda kendilerinden memnuniyetsizliğe neden olmak. Fazla kilo alma süreci yıllarca devam eder ve ancak ayna karşısında kendimizi beğenmediğimizde ya da çeşitli hastalıkların belirtileri ortaya çıktığında çoğumuz birkaç ay içinde hızlı bir şekilde fazla kilolardan kurtulmaya çalışırız.

Hızla kilo vermek için pratik olarak imkansız hızlı kayıp kilo hızla artıyor. Vücut şiddete - açlığa, zayıflatıcı diyetlere tahammül etmez, onun için stres, şoktur. Diyet veya oruç tutmayı bıraktıktan sonra vücut "yiyecek" stoklama eğilimindedir, ciddi şekilde korkar ve zor, yorucu günleri tekrarlamaktan korkar. Vücut katlanmak, acı çekmek istemiyor. Vücut rahat hissetmelidir.

Çoğu kilo vermenin en iyi yolu– yeme alışkanlıklarınızı değiştirin ve daha fazla yol gösterin aktif görüntü hayat.

Kilonuzu optimal sınırlar içinde tutarak kendinizi daha iyi hissedecek, gelişme riskini azaltacaksınız. kalp-damar hastalığı, diyabet, metabolik bozukluklar.

Fazla kilolu olmanın belirli olduğunu unutmayın. Olumsuz sonuçlar:

• yüksek seviye kolesterol;
• yüksek risk tromboz;
• kardiyovasküler sistem hastalıkları geliştirme riski yüksek;
• eklem problemleri (artrit gelişimi); yüksek diyabet geliştirme riski (obez kişilerde diyabet gelişme riski, sağlıklı kilolu kişilere göre 3 kat daha fazladır);
• safra taşı hastalığı geliştirme riski;
• nevrotik bozuklukların gelişiminin sonuçlarıyla birlikte (özellikle kızlarda) psikolojik bir aşağılık kompleksi geliştirme riski;
• kişisel hayatın çöküşü.

Olayların gelişmesi için olası olasılıklar hakkında düşünmeye değer olduğunu kabul edin. Zaten bu koşullardan herhangi birine sahipseniz, kilo vermek bunları yönetmenize yardımcı olacaktır. Daha iyi görünecek ve hissedeceksiniz - sağlığınızı koruyun, gururunuzu eğlendirin.

Her insan en az bir kez fazla kilolu olup olmadığı sorusunu kendine sordu. Daha önce de belirtildiği gibi, hesaplayan sayısız formül vardır. ideal ağırlık. "İdeal kilo" kavramının göreceli olduğu konusunda hemfikir olalım. Tüm insanların farklı şekilde inşa edilmesi nedeniyle (bu, bireyselliği memnun eder ve vurgular), "ideal ağırlık" diye bir şey yoktur. Ancak, limitler belirlemek mümkündür. optimum ağırlık bir kişinin boyuna göre.

İçin Genel kullanım"Vücut kitle indeksi" tablosu sunulmaktadır. Tablonun kullanımı kolaydır. Bu tabloyu kullanarak kilonuzu belirlemeye çalışın (bkz. Tablo No. 1).

Boyunuza karşılık gelen noktadan yatay bir çizgi ve kilonuza karşılık gelen noktadan dikey bir çizgi çizin, kesişme noktasını bulun.

Eğer vücut kitle indeksiniz:

• 18,5'in altında - birkaç kilo almanız size zarar vermez;
• 20'den 25'e - tebrikler: kilonuz en uygun aralıkta;
• 25'ten 30'a - birkaç kilo vermek size zarar vermez;
• 30'un üzerinde - 25 ile 30 arasındaki aralıkta kalmak için gerçekten kilo vermeniz gerekiyor.

Günümüzde doktorlar ve beslenme uzmanları kullanıyor. çeşitli metodlar kilonuzun optimal olup olmadığını belirlemek için, ancak onu optimal sınırlar içinde tutmak daha önemlidir. Optimum ağırlığı koruma süreci karmaşıktır, uygulanması için kilo alımının nedenlerini sürekli olarak analiz etmek, azaltmak için bir eylem planı hazırlamak gerekir.

Kilo verme sürecinin kademeli olarak ilerlemesi gerektiğini, vücut tarafından kesin olarak planlanan bir programa göre kilo vermenin kesinlikle her kişi için bireysel olduğunu anlayın. Evet ve bir kez daha, evet, vücudun kendisi kilo verme sürecini nasıl ve hangi senaryoda yöneteceğini bilir. Tıpkı insanlar gibi pek çok senaryo vardır, ancak hepsi vücudun yeme alışkanlıklarındaki bir değişikliğe nasıl tepki vereceğine bağlıdır (bkz. Doğru beslenme bölümü), bir artışa fiziksel aktivite.

Bir insan için en önemli şey, emeklerinin sonucunu görmektir, bu yüzden birçok insan, çabalarının bir sonucu yoksa umutsuzluğa kapılır. Sonuçlarınızın onayını nerede arayacağınızı bilmeniz gerekir. Size bu basit numaraları öğreteceğiz.

Yani, birkaç kilo vermeniz gerekiyor, konuyu mantıklı bir sonuca götürmeye kararlısınız. Tasarlanan herhangi bir işe başlamadan önce birkaç basit adım atmanızı öneririz.

Adım bir- sorulara açık ve dürüst bir şekilde cevap verin ve 2 numaralı tabloyu doldurun.

Tablo numarası 2. Benim seçimim

Elbette çok daha fazla yatay grafik olabilir. Cevaplar orijinal ve benzersizdir. Özellikle yaklaşık cevaplar vermiyoruz, çünkü her şey ve herkes, bir kez daha tekrarlıyoruz, tamamen bireyseldir.

Örneğimizdeki "Toplam" sütununun oranı 3:1, 1:3'tür. Verilen verileri analiz ederek, tabloyu doldurma şeklimizle kilo verme sürecine meyilli olduğumuzu, sadece olumlu şeyler elde ettiğimizi ancak her şeyi olduğu gibi bırakırsak çok şey kalacağımızı söyleyebiliriz. eksiler. Bu yüzden bilinçli olarak kilomu azaltmak için önlemler alıyorum.

ikinci adım- bir kilo verme günlüğü tutun (günün aynı saatinde, örneğin sabahları, aynı kıyafetlerle, aç karnına, haftada bir tartılın). Ek olarak, bir cilt günlüğü tutmanız önerilir (aynı prensibe göre, hacimleri ölçün: boyun hacmi, göğüs hacmi, bel hacmi, kalça hacmi, bacak ve kol hacmi, kesinlikle haftada bir kez). Verileri bir tabloya girin, bu, sonuçları analiz etmenize yardımcı olacaktır.

Sonuçların devam eden analizi, her şeyden önce hacimlerin kaybolabileceğini göstermektedir (bu, ilk ve sonraki hacimleri karşılaştırarak herkesin hemen fark etmediği gizli bir vurgudur, birçok artı fark edebilirsiniz) ve ağırlık kalır. ilk göstergeler. Bu durumda organizma gider hacimleri azaltarak dokuları "sıkıştırma", "yukarı çekme" yolu boyunca, bir sonraki aşama kilo kaybıdır. Ve tam tersi, önce kilo kaybı ve ancak o zaman hacimde azalma. Ağırlık oldukça uzun süre hareketsiz kalabilir, umutsuzluğa kapılmayın, vücut alışır ve yeniden inşa edilir. Kilo veren bir kişinin zevkine göre, ilk andan itibaren gün geçmesi yoğun kilo kaybı ve ardından ağırlık çok yavaş bir şekilde azaltılır. Tüketilen kalorideki azalma ve fiziksel aktivitedeki artış nedeniyle yoğun kilo kaybı meydana geldi, gelecekte vücut adapte oldu ve kilo verme süreci daha yavaş ilerledi. İstediğiniz sonucu elde edemezseniz, artırmanız gerekir. fiziksel aktivite, kalori sayısını azaltmak istenmez.

Güvenli (vücut bunu şok, stres olarak algılamaz) haftada 0,5-1 kg kilo kaybıdır. Sabırlı olun ve hedefinize ulaşacaksınız.

Adım üç- sağlık sorunlarının bir listesini yapın.

Kilo verme sürecinin sizin için o kadar zor olmayacağını umuyoruz.

1. Günlük hayatınızda daha aktif olmaya çalışın, asansöre binmeyin, araba kullanmak yerine yürüyün, hafta sonları daha fazla yürüyün, vb.
2. Mümkünse yeni fiziksel aktivite türlerini deneyin: yüzme, dans, badminton.
3. Öğün atlamayın. Günde en az 3 kez küçük porsiyonlarda yiyin, arada meyve atıştırın.
4. Daha fazla meyve ve sebze yiyin, ekstra kalori olmadan tokluk hissine sahip olacaksınız.
5. Yüksek molekül ağırlıklı polisakkaritler içeren yiyecekler yiyin, undan yapılan ekmeği tercih edin kaba taşlama, İle birlikte yüksek içerik lif.
6. Daha az doymuş yağ yiyin:
   • Seç sebze yağları, yumuşak dahil (açık bitki bazlı) sandviçler için margarin;
   • tercih vermek kaymağı alınmış süt ve yağsız et;
   • daha az kek, bisküvi ve diğer şekerlemeleri yiyin.
7. Yağlı yemeyi dene deniz balığı(uskumru, sardalye, ton balığı, ringa balığı) haftada en az bir kez.
8. Daha fazla sıvı için, sıvı metabolik süreçlerin akışını kolaylaştırır, mideyi doldurmaya yardımcı olur, günde en az 1,5-2 litre sıvı tüketin.
9. Ne kadar alkol içtiğinizi takip edin. Unutma alkollü içecekler Kalorisi çok yüksektir ve iştahı artırır.
10. Kilo verme sırasında mümkünse eser elementler içeren bir vitamin kompleksi alınması önerilir.
11. Tomurcuktaki açlık hissini durdurun, düşüncelerinizi ele geçirmesine izin vermeyin, diyetinizi gözden geçirin ve analiz edin, yediğiniz yiyecek setini gözden geçirin. Acıktığınızda, meyve, sebze (sebzelerin diyet ve tıbbi özellikleri) ile bir şeyler atıştırın.
12. Yavaş yiyin, yemeğinizi iyice çiğneyin, acele etmeyin. Yemeğinizi iyice çiğnerseniz, yemek merkeziniz daha hızlı doyar ve açlık hissi çok daha hızlı gider, açlığınızı gidermek için daha az yiyeceğe ihtiyacınız olur. Eskiler dediler ki: "Ne daha uzun yemek dilde, daha az ihtiyaç duyulur.
13. "yemek" yapmayın moral bozukluğu Yemek yerken kitap okumayın veya TV izlemeyin.
14. Aç değilseniz "şirket için" yemeyin.
15. Zaten tok hissediyorsanız, yarısı yenmiş yiyecekleri tabağınızda bırakmaktan korkmayın.
16. Acıktığınızda market alışverişine gitmeyin. Ürünleri önceden hazırlanmış bir listeye göre satın alın.
17. Haftada en az bir kez yapmaya çalışın oruç günleri(sizin takdirinize ve zevkinize göre).
18. Ve bir tavsiye daha - mutfağa, salona, ​​kendinizin gerekli olduğunu düşündüğünüz yere küçük posterler yazın ve asın: "Bir insan yaşamak için yer ve yemek için yaşamaz" (Sokrates), "Biri kilo vermek isteyen kilo verir."

Tabii ki, çoğu durumda tüm ereksiyon sorunları, iyi bilinen mavi hap sayesinde aşılabilir. Ne yazık ki, bu çözüm kısa ömürlüdür.

Birçok erkek için, cinsel işlev bozukluğuna uzun vadeli bir çözüm, düzenli ziyaretler olabilir. Jimnastik ve kalori kısıtlaması.

En sonuncu Bilimsel araştırma kilo kaybının önemli ölçüde iyileşebileceğini gösterdi erkeklerin ereksiyon olma yeteneği.

Fazla kilolu olmak seksi nasıl etkiler?

İlk olarak, fazla kilolu olmak durumu olumsuz etkiler kan damarları. Penisteki kan damarları genişlediğinde ve kanla dolduğunda ereksiyon meydana gelir.

Süreç, kan damarlarının epitelyumu, çevredeki kasları gevşetmekten sorumlu moleküller olan nitrik oksiti serbest bıraktığında başlar.

Bu arada, bu bağımlılık güç için haplar, epitelde bu oksidin üretimini artıran.

Erektil disfonksiyonun nedenlerinin belirsizliğine rağmen, bilim adamları obezitenin epitel ve kan damarlarının tahrip olmasına yol açtığından eminler. Dokular sırasıyla çalışmadığında, penis almaz yeterli ereksiyonu sürdürmek için gerekli kan.

erektil disfonksiyon damarların aterosklerozunun bir sonucu da olabilir. Yağlı yiyecek ve dezavantaj egzersiz yapmak kan damarlarının daralmasına ve ateroskleroza yol açar. Ateroskleroz, kalp krizi sırasında olduğu gibi, penise giden kan damarlarının enfarktına neden olabilir.

Kilo kaybı ereksiyonu nasıl etkiler?

Avustralya'dan bilim adamları tarafından yapılan yeni bir çalışma, kilo kaybı ve kilo kaybı arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir. artan yetenek ereksiyon elde etmek için. Çalışmalar, diabetes mellitustan mustarip 31 obez erkekten oluşan bir grup üzerinde yürütülmüştür.

Deneklere, düşük kalorili yiyecekler ve bir dizi egzersize dayalı iki aylık bir kilo verme programı uygulandı. Vücut ağırlığının %5-10'unu kaybeden erkeklerin daha fazla yaşadığı ortaya çıktı. cinsel çekicilik ve dikme yeteneğini de geri verdi.

Araştırma sonuçları, artan fiziksel aktivite ve sağlıklı diyet geliştirilmiş cinsel işleve katkıda bulunabilir. Analizler, obeziteye genellikle erektil disfonksiyonun eşlik ettiğini göstermektedir.

Cinsel sorunlar benlik saygısını önemli ölçüde azaltır, hatta bazen depresyona yol açar. birkaçından kurtulmak ekstra kilo, sadece ereksiyon yeteneğini geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda yatak odasında çok gerekli olan erkek egosunu da geliştirir.

Unutmayın: Sertleşme sorunları her zaman haplarla çözülmek zorunda değildir. Bazen sadece kendinize bakmanız yeterlidir!

Lasciate ogni speranza, voi ch'entrate (İtalyanca'dan "Buraya giren herkes umudunu yitirsin").

Obezite veya daha fazlası geniş anlam, aşırı kilolu, giderek en çok biri haline geliyor büyük problemler 21. yüzyılda sağlıkla. Çok sayıda neden olur Olumsuz sonuçlar insan sağlığı için değil, aynı zamanda birçok kişi tarafından hayati bir estetik sorun olarak kabul edilmektedir.

Obezite genel olarak başlı başına bir hastalık olarak görülse de başka hastalıkların belirtisi de olabilir. Bundan, obeziteye eğilimli kişilerin olması gerektiği sonucu çıkar. gerekli araştırma tedavi edilmesi gereken bu hastalığın nedenini belirlemek için. Bu görevi kim üstlenmeli? Genellikle bu patoloji sadece endokrinolog tarafından ele alınır. Doğru mu? Bakalım.

Obezite varlığının belirlenmesi

Vücut kitle indeksi (BMI, BMI) her insan için hangi vücut ağırlığının normal olduğunu belirlemek için kullanılır, yetişkinlerde etkilidir (ancak hamile kadınlar için geçerli değildir). Bu indeks, vücut ağırlığının (kg cinsinden) vücut boyunun karesine (metre cinsinden) oranı olarak tanımlanır.

saymamak ikinci dereceden denklemler, bir hesap makinesi kullanarak ağırlığı yüksekliğe (metre cinsinden, örneğin 1,76) ve ardından tekrar aynı sayıya bölebilirsiniz. normal değer BMI 18-25 ise kabul edilir. Ortaya çıkan sayı düşükse zayıf, yüksek, kilolu ve 30'dan büyük bir değer obeziteyi gösterir.

Tanım kilolu ve BMI'ye dayalı obezite, yalnızca vücut ağırlığındaki artış aşırı yağ dokusundan kaynaklanıyorsa "işe yarar". Bazen obezite başka nedenlere bağlı olabilir ve o zaman VKİ etkili olmaz: örneğin beyindeki ödem aşırı vücut ağırlığına neden olabilir. çeşitli hastalıklar bazen aşırı gelişmiş kas dokusu insanları egzersiz yaparken veya farmakolojik doping kullanırken.

Gerçeği objektif olarak ölçmek için çeşitli yöntemler vardır. yüzde vücut yağı, ancak kural olarak bu gerekli değildir. BMI'deki artışın aşırı miktarda yağ dokusundan mı yoksa başka nedenlerden mi kaynaklandığı - çoğu durumda doktor küçük bir muayeneden sonra karar verebilir.

Aşırı kilo ve obezitenin nedenleri (daha doğrusu aşırı vücut yağı)

Fazla yağ dokusu hakkında bir doktora danışan bir hasta, yardıma ve özellikle de teşhis etmeye güveniyor. acil nedenler. İdeal sonuç, hastanın aşırı yağ dokusu gibi sonuçlara maruz kalmasına neden olan bir bozukluğun bulunabilmesi olacaktır. Daha sonra, iyileşme (sebebin ortadan kaldırılması) sonrasında, alışkanlıklarda ve yaşam tarzında herhangi bir değişikliğe zorlanmadan ağırlık gerekli seviyeye düşecektir. Çoğu hasta, bir endokrinologun çalışmasıyla ilgili olarak bu tür beklentilere sahiptir, çoğu, yemek yeme şekillerini doğru ve en azından değişmemiş olarak kabul eder. Öyleyse, "bir kez" değilse, neden aşırı kilo ortaya çıkıyor?

Bazen buna yol açan böyle bir ihlali tespit etmek mümkündür. Çoğu zaman telafi edilmez (tedavi edilmez) (obezitenin nedeni telafi edilmez), erkeklerde (seks hormonlarının eksikliği), daha az sıklıkla (Itsenko-Cushing sendromu), diğer bozukluklar son derece nadirdir, tartışması kapsamın dışındadır hasta rehberi.

Bununla birlikte, bu hastalıkları geliştiren kişilerin olağan vücut yağı fazlalığı ile uğraşmadıkları vurgulanmalıdır: (yetersiz tiroid bezi) kilo alımı en azından kısmen hücreler arası ödemin sonucudur ve vücutta aşırı miktarda yağ dokusu olan hastalarda buna atrofi eşlik eder kas kütlesi uzuvlar.

Bununla birlikte, çoğu zaman, hiçbir yöntem bu ihlalleri doğrulamaz ve aşırı yağ dokusu, yanlış (gerekli sayılara göre aşırı kalori içeriği) diyetin sonucudur. Bu tür obeziteye sindirim veya birincil, bazen de basit (yabancı literatürde) denir.

birincil obezite

Bildiğiniz gibi, sindirim (birincil) obezite geliştirme riski:

• genetik şartlandırma ile karakterize edilir;
• kalori gereksinimleri azaldıkça yaşla birlikte artar.

Bu neden oluyor? neden aşırı iştah, İhtiyaca göre aşırı miktarda besin alımı, aşırı yağ dokusu birikimi ve yaşla birlikte kalori gereksinimlerinde azalma var mı? Bu sorular hala “bilinmiyor” kategorisinde. Obezite araştırmalarının sonuçları şu sözlerle tanımlanabilir: "Ağaç görüyoruz ama orman görmüyoruz." Birçok hormonun ve diğer düzenleyici faktörlerin yağ depolamayı, metabolizmayı veya iştahı etkilediği bilinmektedir. Ne yazık ki, bilim adamları ve doktorlar birincil obezite durumunda önemini tam olarak anlamıyor.

Birkaç istisna arasında, başka bir makalede açıklanan ve bugün tam olarak anlaşılmayan, ancak bu fenomen sorunu yalnızca kısmen açıklasa da, biri dahil edilmelidir. Ayrıca tanı güçlükleri, büyüme hormonu eksikliğinin uzun süreli telafisinin etkilerine yönelik çalışmaların olmaması ve yüksek fiyat tedaviler bu ilerlemelerin pratikte kullanımını sınırlar. Muhtemel soruları öngörmek - Sağlık Bakanlığı'nın endokrinoloji klinikleri ile ilgili sözleşmelerinde ve direktiflerinde tanı konulmuyor. Bu madde girilse bile araştırma maliyetleri mevcut sözleşmeler sonucunda harcanan parayı aşıyor ve bu da bunların yerine getirilmesini imkansız hale getiriyor.

Dolayısıyla obezite, genetik ve genetik faktörlerin bir arada bulunmasının bir sonucudur. çevresel faktörler. İkincisi, elbette, fiziksel hareketsizlik ve kötü beslenme alışkanlıklarını içerir:

• çok fazla yemek;
• günün herhangi bir saatinde yemek (akşam ana yemek);
• yemek yiyor yüksek kalorili yiyecekler(tatlılar).

obezitenin sonuçları

İle sık vakalar aşırı kilonun/obezitenin bir sonuç olmadığı, ancak diabetes mellitus gibi diğer bozuklukların nedeni olduğu durumları içerir, arteriyel hipertansiyon, hiperlipidemi (kanda yağları ve kolesterolü taşıyan maddelerin aşırı seviyeleri), gut (aşırı kolesterol birikiminin neden olduğu eklem hastalığı) ürik asit) Ve bircok digerleri. Lipit düşürücü ilaçlar veya antihipertansif ilaçlar kullanmak kilonuzu azaltmaz. Ancak fazla kiloyu sınırlandırarak lipit düzeylerini veya dijital tansiyon ölçümlerini azaltabilirsiniz.

başkaları da var ciddi hastalık, obezite ile bu ilişkinin çok açık olmadığı polikistik over sendromu () gibi: aşırı yağ dokusunun bu hastalığın nedeni olduğu ortaya çıkarılamaz, ancak korelasyon görünür - obezite ve genellikle birbirine bağlıdır. Bazen vücut ağırlığını azaltarak diğer bozuklukların belirtilerini azaltmak mümkündür.

Aşırı kilolu ve birincil obezite prosedürü

Fazla kilolu/birincil obezite zaten doğrulandığında, şu soru ortaya çıkıyor - sırada ne var? Daha fazla zorluk ortaya çıkar. Yukarıda açıklandığı gibi, bir istisna dışında, beslenme obezitesine neden olan "metabolik kusurları" temel alarak "metabolik bir düzeltme" yapmak için tanımlamayı sağlayan hiçbir çalışma olmamıştır. Metabolizmayı bozan ve ekstra kalorileri “yakmanıza”, yani yeme alışkanlıklarını ve yaşam tarzını değiştirmeden vücuttaki fazla yağdan kurtulmanıza izin veren herhangi bir ilacın etkinliği ve güvenliği henüz doğrulanmamıştır.

Bu nedenle, tek çıkış yolu beslenme alışkanlıklarınızı ve yaşam tarzınızı değiştirmektir. Burada soru ortaya çıkıyor, böyle bir taktik “obezite tedavisi” olarak adlandırılabilir mi? Bu tanımda psikolojik bir tuzak vardır, çünkü "tedavi" kavramının kendisi genellikle, tek rolü tedaviyi "düşünmek" olan ve bu durumda kesinlikle gerçekçi olmayan hastanın pasif bir konumunu ima eder.

Peki, obeziteye katkıda bulunan yaşam tarzı nasıl düzeltilir ve yanlış beslenme alışkanlıkları nasıl ortadan kaldırılır? Tembelliğin (hiçbir şey yapmamanın) yemek gibi hoş olmasına, ayrıca bağımlılığın bir tezahürü olmasına dikkat edin çünkü bu eylemler ölümcül günahlar listesindedir. Kötü alışkanlıklarla savaşmak kesinlikle herhangi birinden kurtulmak gibidir. Kötü alışkanlık ve uyuşturucu bağımlılığı ile mücadele durumunda kullanılan yöntemleri gerektirir. Etkinliğimizin amacı şu olacaktır:

• fiziksel aktivite seviyesinin arttırılması;
• gıdanın kalori içeriğinde (enerji değeri) azalma.

Böylece, bu bağımlılıkla başa çıkmanın bir yöntemini hayal edebiliriz:

hoş yerine hoş

Yemek yemenin ve hiçbir şey yapmamanın verdiği hazzın yerine daha da keyifli bir şey koymanın birçok yolu vardır. SPA'ya yapılan her türlü gezi, aktif açık hava etkinlikleri, sağlık ve güzellik prosedürlerine abonelik vb. .) güzel, eğlence endüstrisinin bu kısmına katılımdan bahsetmiyorum bile. Çeşitli öneriler, her seferinde yeni fikirler aynı zamanda yaşam tarzı değişikliklerinin çekiciliğini artırır ve olası çıkış yolu eski alışkanlıklarla ilgili çıkmazdan. Sadece yeni alışkanlıkların "kanda kök salması" ve bu tür dürtülerin en başta bitmemesi önemlidir.

Savaşmak için böyle düşünmeyi göze alamayız. kilolu masaj veya havuzda uzanma gibi pasif aktiviteler yeterlidir. Sağlık açısından işletmelerin, sanatoryumların ve eğlence merkezlerinin çeşitlerine dahil edilen çok fazla pasif aktivite var, ancak bunlar yalnızca aktif arayışlar böylece teklif çok acımasız görünmüyor ve kişi bir seçeneği olduğuna inanıyor (arasında Tay masajı ve sıcak taş masajı vb.).

Sosyal destek grupları

Bu çok önemli yöntem- Alışkanlıklarla tek başınıza mücadele etmek zordur, grup halinde daha kolaydır. Burada oynayacak önemli bir rol var spor kulüpleri, yıllık etkinlikler veya yalnızca birlikte koşan, yüzen, yürüyen veya ata binen insan grupları. Ayrıca işletmelerin, sanatoryumların ve eğlence merkezlerinin önceden açıklanan faaliyetleri de grupların ortaya çıkmasına katkıda bulunur. sosyal Destek ve sağlıklı spor rekabeti. Yani savaşmayı istemek kilolu Bir sosyal destek grubuna katılmayı düşünün.

"Güçlü iradeye" dayalı geleneksel yöntemler

Teorik olarak, iradeli yöntemler en etkili yöntemler olmalıdır, ancak pratikte "irademiz" genellikle hedefe ulaşmak için yetersizdir, ama neden denemiyorsunuz? Bu nedenle, hemen yeme alışkanlıklarınızı ve yaşam tarzınızı analiz etmeli ve ardından değişiklikleri planlamalısınız:

• Öğünler arasında atıştırmayı reddetme ve "küçük açlık" ile mücadele. Ne yazık ki kilo vermek istiyorsanız günün bir bölümünde aç kalmamak mümkün değil. Genel olarak, ana öğünler arasında atıştırmak, aşırı kilonun ana nedeni olarak kabul edilebilir, çünkü hastalar kural olarak etkilerini ihmal eder ve onları önemsiz ve önemsiz olarak kabul eder, zihinlerinde hata yapmadıklarına dair yanlış bir güven tutar. diyet.
• Açlık / tokluk hissine rağmen yiyecek miktarını planlamak (ekmek dilimleri, tatlılar, sıcak, meyve sayısı) ve bu planlara sıkı sıkıya bağlı kalmak. Bu son derece önemli bir konu. Birçok obez insan ve özellikle diyabet geliştirme riski taşıyan kişiler, aşırı insülin salgılanması nedeniyle yemekten sonraki 2-3 saat içinde glikoz seviyelerinde düşüş olan reaktif hipoglisemiden muzdarip olabilir. Bu patoloji açlık ve sinirlilik olarak algılanır - yemek konusunda tereddüt ederseniz, içgüdüsel olarak elleriniz tatlıya, şekerli kahveye, ardından meyveye vb. uzanır. Tek yol"kısır döngüyü" kırın - yiyeceklerden uzak durun. Buna katlanmak için tatsız duygu, jimnastik / spor egzersizlerine biraz zaman ve çaba harcamaya değer.
• Sonunda ve geri alınamaz bir şekilde yaşam tarzında bir değişiklik - jimnastik / spor eğitimi için gün boyunca yemek yeme zamanının net bir şekilde kurulması. Bazen bu faaliyetlere zaman ayırmak için çalışma saatlerini ayarlamanız/kısıtlamanız gerekir. Daha önce de belirtildiği gibi, gün içinde aç kalmadan kilo vermeyi ummak zordur. Öte yandan, herkes bu zamanda güvenmenin zor olduğunun farkındadır. verimli çalışma, bu nedenle, böylesine tatsız bir durum döneminde, en çok reddedilebilir. önemli işörneğin akşam yemeğinden önce.

Metformin

Obezite ile ilişkili hastalıkların tedavisinde, örneğin veya , etkisi o kadar karmaşık ve etkileri o kadar çok olan bu ilaç kullanılmaktadır ki, vücut ağırlığını azaltan ilaçlar grubuna dahil edilebilir. Şimdiye kadar bunun yaygın obezitede yararlı olduğu gösterilmemiştir ve metforminin yeme alışkanlıklarını değiştirmeden ve fiziksel aktiviteyi artırmadan kilo kaybına yol açacağına dair bir umut yoktur. Kilo kaybı üzerindeki etkisi daha çok insülin duyarlılığını artırarak normal beslenme alışkanlıklarına uyumu kolaylaştırmak ve böylece tarif edilen postprandiyal hipoglisemiyi önlemektir.

Tıbbi yöntemler - ne kullanılmamalı

birçok farklı var ilaçlar aşırı kilo ile mücadelede yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Ancak ne yazık ki çoğu zamana karşı koyamayacak. Aşağıda, mevcut ve geçmişteki etkisiz ve etkisiz farmakolojik yöntemlerin kısa bir özeti bulunmaktadır:

• Mideyi dolduran şişkin ilaçlar - varlığıyla ilişkili uyaranlar Gıda Ürünleri(veya şişen maddeler) midede beyindeki iştah merkezini baskılayarak tokluk merkezini uyarır. Umut verici bir başlangıçtan sonra, vücudun bu uyaranlara uyum sağladığı ortaya çıktı. Bu fonlar durumu daha da kötüleştirdi - tokluk hissine neden olmak için şimdi gerekiyor büyük miktar"tedavi" öncesinden daha fazla yiyecek. Bu nedenle tamamen alınmıştır. doğru karar bu tür fonları kullanmayı reddetme üzerine.
• Yiyeceklerin sindirimini engelleyen ilaçlar (çoğunlukla yağlar). Bu ilaçların etkisinin sonucu, atılımdır. sindirilmemiş yiyecek böylece enerji değerini düşürür. Bu ilaçlar obezite ile mücadelede özel sonuçlar getirmedi, çünkü bu süreçte anahtar olan iştah/doyma merkezini etkilemezler, yemekle ilgili zevkleri sınırlamazlar, bu nedenle etkileri önemli olamaz. Bunun yerine, olumsuz alışkanlıkları pekiştirme riski vardır, yani üzerinde kontrol eksikliği vardır. enerji değeri alınan gıda ürünü: "İlaç alıyorum, öyleyse neden diyetle uğraşayım." Şu anda bu gruptan sadece bir ilaç var: Yağların sindirimini engelleyen bir madde olan Orlistat (Xenical).
• İştah merkezlerini baskılayan ilaçlar. Burada gerçekten bir sorun var. Avipron, Mazindol, Isolipan, Meridia (Zelixa) - kaç tane ilaç test edildi. Hikaye hep aynı... Susuzluk merkezini engelleyen bir ilaç ortaya çıkıyor. Ne olursa olsun kimyasal yapı, bu tür ilaçların etkisi, etkinin özü olduğu için, amfetamin grubundan psikoaktif maddelerin etkisini en azından kısmen taklit etmelidir. Belli olmak olumlu eleştiriler ilacın etkisi hakkında. Bir süre sonra, özellikle ilacın sağlamadığı gerçeği nedeniyle, ön gözlemlerin çok iyimser olduğu ortaya çıktı. kalıcı etki. Açıklamalar da var yan etkiler- sonuçta, ilaç başka türlü olamaz psikoaktif madde ve kullanımı daha da genişliyor ve giderek daha büyük hasta gruplarını kapsıyor. Böylece ilacın piyasadan geri çekilmesine karar verilir. Böyle bir karar doğru mu? Meridia (Zelix) ile ilgili son karar tartışmalı sayılabilir. Kanıtlanmamış veya ihmal edilebilir düzeyde başka birçok ilaç bilinmektedir. tedavi edici etki ve her ilaç kötüye kullanılırsa veya düşüncesizce kullanılırsa yan etkilere neden olabilir.
• "Yağların yakılmasını artıran" müstahzarlar. Bugün böyle fonların olmadığını bir kez daha vurgulamak isterim. Diabetes mellitus gibi obezite ile ilişkili hastalıkların tedavisinde veya bu gruba atfedilebilecek bir ilaç (metformin) kullanılır, ancak birincil obezite durumunda kullanımının uygunluğu henüz kanıtlanmamıştır. Bazen uygulamadan sonra kilo kaybı olur. çeşitli ilaçlar tarif edilen eylem, hastanın psikolojik olarak ayarlanmış davranışından geldiğinde: uygulama pahalı ilaçlar değişimi teşvik eder, hastanın ne yediğiyle ilgilenmesi, dağıtması gerçeğiyle "tedavi ederler" motor aktivitesi. Karaborsa, elbette, bu gruptan, tedaviden çok zehir görevi görebilen birçok ilaç sunuyor.

Etkili olabilecek farmakolojik yöntemler

Avrupa İlaç Ajansı, obezite ile mücadelede kullanılan iki ilacı tescilledi. İlki, naltrekson (psikolojik olarak merkezi beyinde bulunduğu bilinen opioidlerin kısmi bir antagonisti) içeren Misimba'dır. gergin sistem) ve Bupropion (tedavide kullanılır) nikotin bağımlılığı). Bu ilaçlar narkolojide kullanılan ilaçlara benzerler ve etki mekanizmasına ilişkin kavramları da böyledir. Eski etkiler ilaç tedavisi bağımlılıklar hoş değildi, bu yüzden onların inanılmaz etkililiği beklenemez. Obezitedeki davranış ile bağımlılık tedavisindeki davranış arasındaki analojiye dikkat etmek önemlidir. Kompleks kullanırken psikolojik yardım tarif edilen çözüm değerli bir katkı olabilir.

cerrahi yöntemler

Artık bariatrik prosedürler olarak adlandırılan cerrahi, etkinliği kanıtlanmış ve kabul edilebilir riske sahip birkaç obezite tedavisinden (kelimenin geleneksel anlamıyla) biridir. Ameliyat obezite, mide hacmini azaltan veya mideden geçen kısaltılmış bir gıda yolunu “bypass” eden müdahalelerden oluşur. gastrointestinal sistem. Önceki gözlemler çok cesaret verici. Ayrıca bu yöntemlerin obezite ile ilişkili hastalıkların (başta diyabet) önlenmesindeki etkinliğini açıklamaktadır.

İyot tedavisine alternatif

Sevgili okuyucu, biraz mizah anlayışınız varsa, obezite için de nelerin etkili olabileceğine bir bakın.

Bugün sağlık hakkında konuşacağız, yani fazla kilonun yarattığı sorunlar ve insan sağlığı üzerindeki sonuçları. Birisi - kilo vermek istiyorum - dediğinde, çoğu zaman bu insanlar güzel görünme arzusuyla hareket ederler. İstatistikler, uzmanlara başvuran kadınların% 90'ının estetikle ilgilendiğini söylüyor - "Görünüşümü beğenmiyorum", "Aynada kendime bakamıyorum", "Modaya uygun güzel kıyafetler giymek istiyorum" .

Ancak erkekler, kilo verme uzmanlarına daha az başvursalar da, eğer yaparlarsa, o zaman bu sadece sağlık amacıyladır. Ve haklı olarak, çünkü fazla kilolu olmak gerçekten sağlığımızı etkiler.

Fazla kilolu olmak bir sağlık sorunudur

Daha önce bundan bahsetmiştim. Şimdi sorunlardan bahsedelim. Aslında sohbet sadece estetiği etkileyen yağ, yani deri altı hakkında olsaydı yağ dokusu, o zaman deneyimlenebilir. Bir düşünün, 48 beden vardı, 52 oldu - dilerseniz bu bedenle güzel görünebilirsiniz. Ancak fazla kilo, sadece deri altı yağ oluşumuna değil, aynı zamanda iç organlarımızda bulunan ve tüm organlarımızı saran yağ olan visseral yağda da artışa yol açar.

Bir yandan, makul miktarlarda iç organ yağına da ihtiyaç vardır - bu, organlarımız için bir tür hava yastığıdır - ısıtır. iç organlar, doğru pozisyonda destekler, hareket sırasında sallanmayı yumuşatır. İç organlardaki yağ eksikliği, öksürme veya hapşırma gibi sarsıntılarda bile iç organların sarkmasına neden olabilir, bu yüzden buna ihtiyacımız var.

Ancak aşırı kilolu olduğunda, daha da kötüsü obezite ise, iç organlarımız yağ tarafından sıkıştırılır ve yağ dokusu içinde büyümeye başlar. İç organlarımız tam anlamıyla bu tür sarılmalardan boğulur ve başlar. çeşitli problemler sağlıkla.

Fazla kilolu olmanın sonuçları

Sonuçların listesi oldukça etkileyici:

• kısıtlı hareket imkanı;
• zor nefes alma;
• yüksek basınç;
• inme ve kalp krizi olasılığı;
• artan şeker;
• yüksek kolestorol;
• kronik pankreatit;
• 2 tip diyabet;
• Ortak problemler;
• artrit;
• kemik problemleri;
• fıtık;
• erkeklerde iktidarsızlık ve kadınlarda kısırlık;
• onkolojik hastalık olasılığı yüksek;
• düşük yaşam beklentisi.

BT tıbbi sorunlar fazla kilo, psikolojik problemler de var:

• kendine güvensiz;
• depresyon;
• Sosyal eşitsizlik;
• daha az iş fırsatı.

Fazla kilo gerçek bir problem

Ve gerçekten de öyle. İstatistiksel olarak %30 şişman insanlar fazla kilolu olduklarının farkında bile değiller, sağlıklarını ne kadar ciddiye aldıklarını çok daha az fark ediyorlar. Pek çok insan böyle düşünüyor - tüm ailem böyle ve kilolu büyükannem 90 yıla kadar yaşadı. Ancak uzmanların dediği gibi, artık büyükanne ve büyükbabalarımıza bakmayı bırakmanın zamanı geldi. Her şeyin değiştiğini, farklı bir zamanda yaşadığımızı, zaten farklı bir genetiğimize sahip olduğumuzu fark etmeliyiz.

Ve ilginç bir şekilde, fazla kilo nedeniyle ortaya çıkabilecek hastalıkların listesini düşünürsek, o zaman kişi bu hastalığı tedavi etmek için doktora gider, ancak insanlar bazen fazla kilo ve hatta obezite hakkında doktora gitmezler, ancak obezite de buna dahildir. Kayıt hastalıklarında ve kendi kodu vardır.

“10 yıldır bu kiloyla yaşıyorum, ölmedim”- pek çok kişi tartışıyor. Yukarıdaki listeye bakarsanız ne kadar yanlış bir kanı.

İstiyor musun ilginç gerçek? Bilim adamları böyle bir çalışma yaptılar - eğer tüm hastalar onkolojiden tedavi edilirse, o zaman nüfusun yaşam beklentisi yalnızca bir yıl artacaktır. Ve tüm obez insanlar tedavi edilirse, o zaman nüfusun ortalama yaşam süresi dört yıl artacaktır.

Fazla kilonun bizi modaya uygun bir elbise veya takım elbise sorununa götürmediği, bu sağlığımızın bir sorunu olduğu ve fazla kiloluysanız ve obezseniz acilen çözülmesi gerektiği sonucuna varıyoruz.

Bu yüzden fazla kilo konusuna devam edeceğim, çünkü fazla kilonun obeziteden ne kadar farklı olduğunu, iç organlarımızda fazla yağ olup olmadığını nasıl anlayacağımızı ve diğer sorunları bilmemiz gerekiyor. Blog haberlerini takip edin. Ayrıca Galina Grossman'ın video kursunu ücretsiz olarak mevcutken izlemenizi öneririm. faydalı ipuçları kilo vermeyi sağlar. Banner'a tıklayın.

Aşırı kilo ile mücadele. Aşırı kilo için beslenme. Diyet.

"Peki ne zaman iyi adam- birçok". Bunu herkesin anlamaması ve herkesin takdir etmemesi üzücü. Pek çok insan, bir kişinin şişman veya obez olduğu için aptal ve tembel olduğu, sürekli yemek yediği anlamına gelen klişelere sahiptir. Yanlış düşünceler.

Kilolu?- Yani "kararlı" vücut ten rengi. Fazla kilo nasıl kazanılır? Yani, bu kararla uğraşmak zorundasın. Aksi halde insan kitlesinin büyük bir kısmı zayıf, narin ve normal kilolu insanlardan daha fazla kilolu olan kişilere karşı hoşnutsuzluk ve küçümseme gösterecektir. Bu tür insanlar bir restorana gitmekten korkmazlar, Halka açık tuvalet, mağazalara. Fazladan bir parça yediklerinde kilogram başına "daha büyük" olacakları konusunda endişelenmelerine gerek yok. Ve muhtemelen tartıları yoktur, çünkü tartıya hiç ihtiyaçları yoktur. Yalnızca ürünlerin genellikle tartıldığı ürünler vardır.

Ek olarak, zayıf insanlar da kıyafetler konusunda şanslıdır: Kıyafetlerden kendilerine kolayca bir şeyler bulabilirler. Ve tok olanlar çok uzun zamandır bir şey arıyorlar. Bazen yüzden fazla şeyi gözden geçirirler ve hiçbiri onlara uymaz. Peki, nasıl karmaşık olmaz? Tam yapılı insanlar için giyim ve daha pahalıdır. Ancak çok uzun süredir "aşırı" boyutunu arayan bir kişi, mali maliyeti durmuyor: bir şey buldu - ve Tanrıya şükür. Sonunda, şanslı.

Sorun fazla kilolu olmak. Fazla kilo nasıl kazanılır? Aşırı kilo düzeltmesi.

Fazla ağırlık düzeltilmelidir, çünkü vücudun durumu üzerinde çok kötü bir etkisi vardır ve yaşam beklentisini azaltır. Kilo yönetimi ile ilgili yardım:

1. Diyetler (özellikle sebze ve meyveler)
2. Karabuğday diyeti.
3. Diyet "lahana çorbası".
4. Eğitmenler.
5. Yoga. Yoga yaparken herhangi bir diyet uygulamanıza gerek olmadığına inanılıyor. Ancak bu böyle değil: aşırı kilolu diyetler gereklidir.
6. Daire (çember).
7. Yüzme.

Amerikalı araştırmacılar, kadınlarda aşırı kilo ve depresyonun birbiriyle yakından ilişkili olduğunu savunuyorlar. Sonuç: depresyona gerek yok. Ve eğer bu olursa, artmaması için kesinlikle ondan "kurtulmaya" çalışın.

Aşırı kilo ile mücadele. Aşırı kilo için beslenme.

Kadınlar, fazla kilolarla mücadelede, bununla mücadelenin başkaları için değil, kendileri için ve kendi iyilikleri için olduğunu hatırlamalıdır.

Sadece yemek için değil, fiziği için de bir alışkanlık varsa, yeni bir imaja alışma ve teslimiyet süreci başlasın. Kadınlar (hepsi olmasa da çoğu), fazla kilolarını "kaybettikleri" bir dönemde bir şekilde kendilerini güvensiz hissederler. Eski bedenlerine geri dönmek ve onu kimseye vermemek istiyorlar. Zaten kimsenin buna ihtiyacı yok: herkes modellerin ve fotoğraf modellerinin standartlarına takıntılı.

Gezegendeki hemen hemen tüm kadınlar, parlak dergilerin kapaklarında, filmlerde, ünlü gazetelerde gördükleri kadar ağırlığa "fanatik bir şekilde" sahip olmayı hayal ediyorlar. Öyle ki, özel bir bilgisayar programı yardımıyla yüzlerini ünlü bir kişinin boynuna "sokarak" yepyeni bir vücut deniyorlar. Ve sonra, bir hesap makinesinde, bir "dergi" veya "bilgisayar" gövdesinin oluşturulmasından önce günleri, yaklaşık olarak ne kadarları kaldığını hesaplarlar.

Kilokalori hesaplaması da aktif olarak yapılır (kendi içinde ve tüm ürünlerde). Ürünlerle birlikte paketler ve kutular üzerindeki verilerin, kendi figürleriyle yaşayamayanlar için özel olarak yazıldığı hissi var.

Tombul insanlara iltifat edildiğinde, onları çok acı verici ve agresif bir şekilde algılarlar. Hâkim olan "basmakalıp cehalet" ile bağlantılı olarak, kendilerine söylenen her şeyin iyi ve iyi laf- bu ya bir yalan ya da - alaycılık ya da sözler sadece acımadan söylendi.

Dükkanda. Tombul bayan kendine bir takım elbise baktı, denedi. Pazarlamacı (içtenlikle ve gülümseyerek), bayana çok "yakışıklı" olduğunu söyledi. Tombul bir hanımın tepkisi: “Bunu bir an önce mal satmak için kasten söylüyorsunuz! Nasıl burada tutuluyorsun?!" Pazarlamacının kafası tamamen karıştı: Kötü bir şey düşünmedi bile.

Kilolu?- Dolgunluğa "yakışıklı" insanlar var. Ve dolgun insanlardan hoşlanan birçok kişi var. kimse yasaklamaz, hatta modern dünya, dolgun kal. Ancak vücut üzerindeki kötü etkisi nedeniyle dolgunluk ölçülü olmalıdır.

Obez ya da zayıf bir insan aslında o kadar da önemli değil. Karakter özellikleri ve kalbinin "saflığı" çok daha önemlidir. Dünyada ne yazık ki kötülük, haset, ikiyüzlülük, samimiyetsizlik ve yalan çok fazla. Ve tüm bunların insanlarda olmamasını diliyorum .... Ne yazık ki, diyetler daha nazik veya daha mutlu olmanıza yardımcı olmayacak. Peki, "mutluluk" kelimesini nasıl yorumladığınıza bağlı olarak. Birçoğu için kilo vermek mutluluktur.

birisi için mutluluk- spor başarıları ve onlar için madalyalar. Kim yaşadığını ve yaşadığını soluyorsa. Kulağa "okuma yazma bilmeyen" gibi geliyor, ama adil.

Bir kişi eksiksizse, onu kendi üzerinde çalışamayacak kadar tembelmiş gibi yargılamamalısınız. Tombul bir kişinin hasta olması oldukça mümkündür. diyabet. varsa böyle korkunç hastalık, bir kişi, kendisi için fark edilmeden ve çok hızlı bir şekilde kilo alıyor. İnsanlar kilo vermek konusunda isteksiz olduğunu, her şeyin ona yakıştığını düşünüyor. Ve zor bir hastalıktan muzdarip bir kişi, kilo hakkında düşünmemeye çalışarak onunla savaşıyor.

Bir şey acıttığında, bir şey acıttığında, kazanılan kilolar gibi önemsiz şeyleri hatırlamak mümkün mü? İnsanlar - şeker hastaları gerçekten hastalığı yenmek istiyor. Pek çoğu kilo sorunuyla da olsa başarılı olur. Bu arada, şeker hastaları için tasarlandı özel diyetler, "ağırlık" düzeltmesini amaçlamayanlar. Diyetler, insanları azaptan bir nebze de olsa kurtarmak için icat edilmiştir. sağlıklı kişi Bunu anlamak zor. Ve bazıları hiç denemez: kafanızı diğer insanların sorunları ve "trajedileri" ile doldurmaya değmez.

L dış, fazla kilo ve düzeltmesi sadece endişe kaynağı değil " kadın organları". Erkek cinsi de vücudun "fazlalıklarından" kurtulmaya özen gösterir. Bu nedenle, spor salonunda, dambıl ile "kucaklama" içinde uzun saatler geçirirler. Ve aptal eşleri, kocalarının vatana ihanet ettiğinden şüphelenmeye başlar. Numara. Kadınlar aptal değil, ihtiyatlı ve iyi okumuş. Erkeklerin "sola adım atmayı" ne kadar sevdiklerinin farkındalar.

Devam edecek:

Aşırı kilo ile başa çıkma yöntemleri ve yöntemleri.