Vücudun tonu nasıl yükseltilir. Bireysel çakraların değil de tüm enerjinin dengeli çalışmasına sahip olmak neden önemlidir?

Vücudun canlılığı

Önceliklerinizi doğru belirleyin

Çoğu zaman, enerji gereksiz deneyimlere ve önemsiz şeylere irrasyonel olarak harcanır. Gün boyunca zaman ayırdığınız tüm aktivitelerin bir listesini yapın. Bundan sonra, sizin için gerçekten neyin önemli ve gerekli olduğunu, size neyin zevk verdiğini ve neyin işe yaramaz olduğunu ve canlılığınızı alıp götürdüğünü analiz edin.

Ardından, öncelik verin. Nelere özellikle dikkat edilmelidir: iş, aile, eğitim veya hobiler? Sonuçlarınızı kağıda kaydedin. Enerjinizin yaklaşık %80'ini listedeki ilk üç öğeye harcayın: dikkatinizin ve zamanınızın yarısını en önemli şeye, %20'sini daha az önemli olan etkinliğe ve kalan %10'unu da üçüncü sıradaki önceliğe ayırın. listede. Sizin için en önemli şeylere harcanan yaşam enerjisi kesinlikle geri dönecektir.

yaşam tarzını değiştir

Canlılığı artırmak için yeterince uyumanız gerekir. Doktorların en iyi ilacın uyku olduğunu söylemesine şaşmamalı. Süresi, sabahları zayıflık hissi ile kalkmayacak şekilde olmalıdır. Her insan bireyseldir, biri için 6 veya 7 saat uyku yeterlidir, diğeri için 8-9 saat yeterli olmayacaktır.

Özellikle güzel havalarda temiz havada düzenli yürüyüşler yapmaya çalışın. Evdeyken, pencereyi daha sık açın - temiz hava akışı mükemmel şekilde canlanır. Ayrıca spor ve beden eğitimini de ihmal etmeyin! En basit ve en erişilebilir egzersizler bile - ağız kavgası, viraj, yavaş koşma - canlılığın artmasına ve sağlığın güçlendirilmesine katkıda bulunur. Egzersiz sırasında bile kan dolaşımı düzelir, beyin daha fazla besin ve oksijen alır. Sonuç olarak zihin berraklaşır, çeşitli sorunlara çözümler ve yeni fikirler akla gelir.

Vücudunuzu gün boyunca iyi durumda tutmak için iyi beslenmeniz gerekir. Besinlerin doğal olması ve belirli zamanlarda düzenli olarak alınması önemlidir. Kahvaltıyı atlamamaya çalışın! Bu, verimliliğinizi artıracak ve sabahları gerekli enerji "beslemesi" ile sizi şarj edecektir. Ayrıca yatmadan 2-3 saat önce yemek yemeyin, uyanmanız kolay ve neşeli olacaktır. Ayrıca vitamin müstahzarları da alabilirsiniz (bir doktor tarafından reçete edildiği gibi).

Sesi yükseltmenin faydalı yollarını kullanın

Sesi yükseltmek için tamamen yararsız olan sigara, alkol tüketimi ve enerji içeceklerini en aza indirin veya tamamen ortadan kaldırın. Bu tür içeceklerde bulunan kimya vücudu hızla sallar, ancak daha sonra aynı hızla yavaşlatır. Sonuç olarak, sadece çöküntüden kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda daha da yorulacaksınız. Bal ve kuşburnu bazlı portakal, muz gibi doğal tonik içeceklerin yanı sıra zencefil çayı harika bir etkiye sahiptir.

Ruh halinizi iyileştirmenin etkili yolları

• Daha

Kahve ve siyah çayı hindiba bazlı bir içecek, taze sıkılmış meyve suları, mineral veya saf içme suyu ile değiştirmeyi deneyin.

Ek olarak, daha fazla toplanmanızı sağlayacak birkaç tonik ürün var:

• birkaç istiridye vücudunuza yeterli çinko sağlayacaktır;
• nane, uzun tatillerde ve sonbahar hüzünlerinde neşelenmeye yardımcı olan bir halk ilacıdır;
• birkaç parça bitter çikolata beyninizi boşaltmanız ve ruh halinizi iyileştirmeniz için yeterli olacaktır.

Endişe ve strese "hayır" deyin

Stresten kaçınmaya çalışın ya da daha iyisi, onunla etkili bir şekilde nasıl başa çıkacağınızı öğrenin! Stresli zamanlarda salgılanan adrenalin ve kortizon hormonları vücut için önemlidir ancak çok sık üretilirlerse bu ciddi zararlara neden olur. Bu nedenle, sakin bir ruh halinde kalmaya çalışın.

Sürekli bir enerji kaybı hissediyorsanız, bir doktor tavsiyesi alın. Kronik yorgunluk çeşitli hastalıklardan kaynaklanabilir

• Daha

Doğru nefes alın: inhalasyonlar ve ekshalasyonlar ritmik, sakin, derin olmalıdır. Doğru nefes alma, toksinlerin atılmasını, sakinliği ve canlılığı artırır. Meditasyon, pranayama ve çeşitli nefes egzersizleri olumsuz duygulara karşı mükemmel çözümlerdir.

Kendinizi zevk ve neşe hissettiren hoş aromalarla çevreleyin. Okaliptüs ve yasemin kokusu, sinirleri gevşetmeye ve sakinleştirmeye yardımcı olacaktır. Greyfurt aroması moralinizi yükseltecek. Uçucu yağları banyonuza ekleyebilir veya aroma lambasında kullanabilirsiniz.

Gün boyunca iyi bir ruh hali tutun

Sizi ziyaret etmek için iyi bir ruh hali beklemeyin, kendiniz yaratın! Evinizde taze çiçekler olsun. Güzel ve parlak, ruh halini olumlu yönde etkileyebilir ve aşırı stresi azaltabilirler. Koyu renkler giymekten kaçının. Lacivert ceketi ve gri bluzu bir kenara koyun. Sadece parlak ve sulu giyin - bu tür renk kombinasyonları ruh halinizi artıracak, ilgisizliği ve mavileri ortadan kaldıracak ve ayrıca hafif ve rahat hissetmenize yardımcı olacaktır.

Birçoğu bazen bir çöküş yaşar, sabahları uyanma isteksizliği ve şiddetli aktivitelere katılma. Genellikle yorgunluk belirtileri canlılık eksikliğine işaret eder.

Enerjik olarak güçlü insanlar daha başarılıdır, hedeflerine daha hızlı ulaşır, kendine güvenir, hayatlarından memnundur ve daha fazla zamana sahiptir. neşe ve enerjiyi, iyi bir ruh halini ve şansı korumaya yardımcı olurken, zayıflamış bir enerjiye sahip bir kişi genellikle ilgisizlikten muzdariptir, etrafındaki engelleri görür, olumsuz duygular yaşar ve kendine çekilir.

Düşük enerji nedenleri

Aşağıdaki faktörler, enerjideki azalmayı etkileyen faktörlere bağlanabilir. Canlılığı artırmak için onları bir an önce hayatınızdan çıkarmanız gerekir.

Hayatı daha iyi hale getirmenin başka bir yolu. Kendinizi her gün pozitiflikle şarj etmek için mevcut olan yöntemleri kullanın. Sevgi verin, yardım edin, yeni şeyler öğrenin, boş zamanınızı yeni hobiler için kullanın, kendi potansiyelinizi gerçekleştirin, yeteneklerinizi geliştirin.

Kendinizi, hayatınızın anlamı olacak, sevdiğiniz bir şeyi bulmaya adayın. Sizi mutlu etmeyen şeyler için değerli zamanınızı boşa harcamayın ve tesadüfen yaşamanın en iyi seçim olmadığını unutmayın. Başarı için çabalayın ve düğmelere basmayı unutmayın ve

Şehir sakinlerinden hangisi kendilerine şu soruyu sormadı: tonlarını nasıl yükseltecekler? Kısa canlılık- modern insanlarda ortak bir sorun. Zayıflık, uyuşukluk, ilgisizlik, hareket etme arzusunun olmaması, yaşamın her alanında yaşam hedeflerine ve başarıya ulaşmanın önündeki ciddi engellerdir.

Bu duruma katlanmak mantıksızdır, çünkü zamanla genel olarak yaşamda sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, hemen şimdi bir araya gelip zindeliğinizi artırmak için çalışmaya başlamanızı öneriyoruz. Vücudun tonunu yükseltmenin ana yöntemlerine bakalım.

Öncelikle, düşük canlılığın nedenlerinin iki gruba ayrılabileceğini anlamalısınız: fizyolojik ve psikolojik.

İlk grup, günlük rejime uyumsuzluk, yetersiz beslenme, kötü alışkanlıklar ve yetersiz fiziksel aktivite ile ilişkilidir.

İkincisi psikolojik stres, hayata ve diğerlerine karşı tutum, insanlarla ilişkileri içerir.

Vücudun tonunu yükseltmenin fizyolojik yöntemleri

Vücudun canlılığını artırmak için günlük rutini gözlemlemek çok önemlidir. Aşağıdaki program en uygunudur: 22.00 ile 23.00 arasında yatın, sabah 06.00 ile 08.00 arasında kalkın, ancak daha geç değil ve tercihen aynı zamanda.

Gün içerisinde verimliliğinizi kaybetmemek için mümkünse ara verip 30 dakika verebilirsiniz. - Gündüz uykusu için 1 saat ayırın.

Düşük canlılığın ana nedenlerinden biri fiziksel aktivite eksikliğidir. Sabahları basit bir egzersiz bu eksikliği gidermeye yardımcı olacaktır. Bu nedenle bir bardak sudan sonra sabah egzersizlerine 10-15 dakika zaman ayırmanız önerilir. Örneğin, aşağıdaki egzersiz setini kullanabilirsiniz:

Canlılık için hangi spor yapılmalı? Sabah egzersizlerine ek olarak, koşu, yüzme, kuvvet sporları vb. gibi haftada 3-4 kez spor yapılması tavsiye edilir. Orta derecede fiziksel aktivite, canlılıkta önemli bir artışa katkıda bulunur ve depresyonla başa çıkmaya yardımcı olur.

Her sabah şarjdan sonra, tercihen kontrastlı bir duş aldığınızdan emin olun, bu neşelenmenize ve üretken bir çalışma ritmine uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır. Bu durumda, ılık ile başlamalı ve soğuk ile bitirmelisiniz. Bu durumda katı kurallar yoktur, hepsi tercihlerinize bağlıdır. Bazı insanlar serin bir duştan hoşlanır, diğerleri sabahları soğuk duşlarla yumuşar ve yine de diğerleri sadece ılık duşlarla sınırlıdır. Ana şey, şarj olduktan sonra duş almaktır.

Duşun altında tüm vücudu normal bir bezle ovalarsanız, su prosedürleri sırasında enerji yükseltmede çok iyi bir etki elde edilebilir. Bu basit hareket, gece boyunca vücutta biriken atık ürünleri, toksinleri temizlemeye ve gözenekleri açmaya yardımcı olacaktır.

Beslenme canlılığın artmasında önemli bir rol oynar. Ve burada aşağıdaki iyi alışkanlıkları geliştirmek çok önemlidir.

Her zaman ölçülü yemeye çalışın ve aşırı yemeyi bırakın. Eksik bir tokluk hissi ile yemek yemeyi bitirmek için ayağa kalkın. Bunun nedeni, midenin yiyecekleri hemen emmeye başlamaması, ancak yemeye başladıktan bir süre sonra olmasıdır. Bu nedenle, aşırı yemeye her zaman midede hoş olmayan bir ağırlık eşlik edecek ve vücudun fazla yiyecekleri sindirmek için daha fazla enerjiye ihtiyacı olacak, bu da üretkenliğinizi yalnızca olumsuz yönde etkileyecek ve öğleden sonraları uyuşukluk sizi yenecek.

Yediğiniz yiyecekleri takip etmek de aynı derecede önemlidir. Günlük diyette sebze, meyve ve tahıllar bulunmalıdır. Tatlı ve yağlı yiyeceklerin tüketimini azaltmak arzu edilir. Vücudun ihtiyaç duyduğu günlük yağ oranının bir kısmı, örneğin fındık yardımı ile yenilenebilir: yer fıstığı, kaju fıstığı, ceviz.

Canlılığı sürekli yüksek seviyede tutmak için kötü alışkanlıklardan vazgeçmek zorunludur. Sigara ve alkol tüketimi canlılığın bir numaralı düşmanıdır. Bu alışkanlıklara bağımlı bir kişi vücudunu öldürür ve problemlerini çözmek, hedeflere ulaşmak veya genel olarak hayatta başarılı olmak için başarıyla yönlendirebileceği büyük hayati enerji rezervlerini kaybeder. Bu nedenle, hala sigara veya alkolle arkadaşsanız, onlarla en kısa zamanda vedalaşmanızı öneririz.

Tonu artıran vitaminler nelerdir? Canlılığı artırmak için hangi vitaminleri satın almalı? Bir drajedeki olağan Complivit ve C vitamini yapacaktır. Sadece doktorunuza danıştıktan sonra herhangi bir vitaminin kurslarda alınması gerektiğini unutmayın.

psikolojik yöntemler

Şimdi canlılığı arttırmanın psikolojik yöntemlerini düşünün. Bir insanın hayatındaki çoğu şey onun ruh haline, hayata bakış açısına ve inançlarına bağlıdır. Doğal olarak hepimiz demirden yapılmayız ve her zaman gülümseyemez veya ağlayamıyoruz. Hayatta her şey olabilir ve siyah şerit her zaman beyaza dönüşür.

Ama yine de, hayatı daha kolay ve iyimserlikle karşılamaya çalışmalısınız. Sorunları çok kişisel algılamayın. Bu aynı zamanda bir dereceye kadar formda kalmanıza da yardımcı olacaktır. Aksi takdirde, depresif bir durum her zaman bir enerji kaybına neden olur.

Çeşitli psikoteknikler, meditasyon uygulamaları ve yoga dersleri de stresin, depresyonun üstesinden gelmeye ve canlılığı artırmaya yardımcı olur. Bu durumda, en çok neyi sevdiğinizi bulmanızı ve düzenli olarak pratik yapmanızı önerebiliriz.

Bedeni güçlendirmenin bir başka yolu da kendinize daha sık sevinç anları yaşatmaktır. Bir süre sorunları unutun ve en sevdiğiniz kitabı okumaya, sevdiklerinizle veya ailenizle vakit geçirmeye, çikolatalı kekle çay içmeye, ilginç bir film izlemeye vb. dikkatinizin dağılmasına, rahatlamanıza, biraz zevk almanıza ve yeni başarılar için enerji depolamanıza yardımcı olacak her şey.

Canlılığı arttırmada çok önemli bir faktör, belirli hedeflerin belirlenmesi ve gerçekleştirilmesidir. Bir kişinin yaşam amacı yoksa, enerjisini harcayacak neredeyse hiçbir yeri yoktur. Bu faydalı uygulamaya küçük hedeflerle başlayabilirsiniz, örneğin gelirinizi %20 artırmak, koşmaya başlamak, yeni bir i-phone satın almak vb. ve yavaş yavaş, başardıkça çıtayı yükseltin ve daha ciddi hedeflere doğru ilerleyin. Aynı zamanda, kendinize gerçekten ulaşmak istediğiniz gerçek hedeflerinizi tam olarak belirlemeniz önemlidir. Hedefler belirlemek ve bunlara ulaşmak, bir kişinin her zaman mükemmel durumda olmasına yardımcı olan güçlü bir itici güçtür.

Canlılığınızı bir süreliğine yükseltmenin iyi bir yolu, geleneksel tıp tariflerini kullanmaktır. Tarifi okumanızı tavsiye ederiz. Ancak bu sadece kısa vadeli bir etkiye yol açacaktır, kendinizi sürekli iyi durumda tutmak için yukarıdaki önerileri düzenli olarak kullanmanızı tavsiye ederiz.

Canlılığı artırmanın yollarını öğrendiniz. Şimdi bunu hayatınızda uygulamaya koymak için kalır. Elbette tüm bu eylemleri her gün hemen gerçekleştirmek kolay değil. Önerilerimizi kademeli olarak uygulamaya başlayın, örneğin sabahları bir bardak su, egzersiz ve duş ile en az 40 gün pratik yapın, bu yeni sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek için yeterli bir süre olacaktır. Gelecekte, aşağıdaki iyi alışkanlıkların tanıtımına geçebilirsiniz. Ana şey harekete geçmektir. Size iyi şanslar diliyoruz ve her zaman iyi durumda olun!

Herkes canlılığın uzun süredir bir insanın enerjisi ve neşesi olduğunu bilir. Ancak zamanımızda, giderek artan bir şekilde kronik stres, yorgunluk, tam güç eksikliği ve ilgisizlik ile değiştirilmektedir. Bu durumda hareketsizlik, nevroz, depresyon ve doktorlar ve ilaçlar olmadan başa çıkmanın neredeyse imkansız olacağı diğer hastalıklara eşittir. Hala ilk, kolay aşamadaysanız, kendinize yardımcı olabilirsiniz. İnsan sadece bir beden değil, aynı zamanda bir ruhtur. Ve tam uyum ancak fizyolojik ve psikolojik yönler dengelendiğinde mümkündür. Canlılığınızı nasıl artırabilirsiniz?

Canlılığınızı doğal olarak yükseltin

Canlılık ve beslenme

Vücudu iyi durumda tutmak için genel kurallar değişmeden kalır:

Canlılık nasıl yükseltilir. Fizyolojik yöntemler

Canlılığı arttırmanın psikolojik yöntemleri

Canlılık aynı zamanda büyük ölçüde bir kişinin ruh haline, inançlarına ve hayata karşı tutumuna da bağlıdır. Her zaman gülemeyeceğimiz, beyaz çizgilerin yerini siyahların aldığı ve ne yazık ki her şeyin bizim elimizde olmadığı açıktır. Ama hala hayata daha basit bir tutum ve kendi içinde iyimserlik ekimi- canlılığınızı yükseltmenin ve stabilize etmenin en doğru yolu budur. Enerjinizi arttırmanın psikolojik yöntemleri nelerdir?

Hayatın daha iyiye doğru değişmeye başlaması ve canlılığın ikinci benliğiniz haline gelmesi için mutlu ve aktif olmayı öğrenin. Komik fotoğraflarınızı yazdırın ve çerçeveler içinde duvara asın, prömiyerler için sinemaya git , kendine yeni güzel şeyler al ve güzeli düşün . Umutsuzluğa ve hatta gücünüzün tükendiği düşüncesine teslim olmayın.
Her zaman güçler vardır! En önemli şey tutumunuz ve arzunuzdur.

Merhaba blogumun sevgili ziyaretçileri. Özellikle bahar aylarında yaşanan yorgunluk, ilgisizlik hissini bilmeyen yoktur belki de. Bunu halledebilir miyim? Şimdi doktorlar olmadan, sadece kendi başımıza canlılığı nasıl artıracağımızı öğreneceğiz.

İyi bir canlılık, neşeli bir enerjik durumda uzun süre bir kişiyi bulmaktır.

Çoğu zaman, bu konuda takip etmek istemediğiniz tavsiyeler verilir. Ancak, yalnızca uygulanması kolay değil, aynı zamanda hoş öneriler de bulabilirsiniz. İnanmıyor musun? Makaleyi son satırına kadar okuyun ve göreceksiniz.

Kışın ve ilkbaharın başlarında vücudumuzun güneş ışığına ihtiyacı vardır ama bu yeterli değildir ve vitaminler tükenmektedir. Sabah yataktan kalkarken yapılacak ilk şey esnemek, gülümsemek ve duş almak, havluyla iyice ovmaktır.

Hiçbir şey duş gibi enerji vermez. Özellikle bu duş ise. Doğru, musluğu diğer yöne çevirmek için elinizi zorlamak zordur, ancak belki de su sıcaklığındaki bir değişikliğin vücuda sağladığı faydaları içeren bu resim sizi motive edecektir.

Ardından jimnastik gelir. Peki, yine eski için diyorsun!

Jimnastik yapmak istemiyorsanız, dansla değiştirin. Müziği açın ve dans ederken kahvaltı yapın, giyinin. Olmuş?

Herkesin sabahın erken saatlerinde müziği açmaya gücünün yetmediğini düşünüyorum. O zaman bu sizin için harika bir uyanış egzersizi.

Kahvaltıda ne pişireceğinizi bilmiyor musunuz? Kahvaltı için bir fikir edinin

Caddede yürüyün ve resmi görevlerinize başlayın. Eve gel, ayakların dinlensin. Yere yatın, bacaklarınızı yukarı kaldırın ve topuklarınızı duvara dayayın. Beş dakika ve forma geri döndün!

Veya başka bir tane var - eğer dikenli toplar varsa, onları çıplak ayağınızla yuvarlayın, yani.

Vaktiniz varsa, deniz tuzu ile banyo yapın. Gün boyunca “sıkışmış” tüm olumsuzlukları mükemmel bir şekilde kaldıracaksınız.

Sizi rahatsız eden herkesin affetme enerjisini ve yaşadığınız gün için minnettarlığı mükemmel bir şekilde yeniler. Deneyin ve çok güçlü bir rahatlama hissedeceksiniz!

Bir hedef seçin

O enerji sizi hiç bırakmasın diye, kendinize hayatta bir hedef seçin ve ona doğru ilerleyin. Tüm aktif insanlar ilginç hayatlar yaşar, sürekli yeni hedeflere ulaşır, üzülmek için zamanları yoktur.

Hiçbir koşulda yarı yolda durmak imkansız!

Yorgunluk için halk ilaçları

Halk tarifleri hazinesinde evde yapılması kolay birçok araç var. Hızlı bir şekilde enerjiyi geri kazanacaklar!

Etkili tarif: çiğ pancar rendeleyin, onunla bir şişe doldurun, votka ile doldurun. 12 gün ılık bir yerde bekletin. Yemeklerden önce günde 1 bardak alın.

mükemmel bir tonik kepek kaynatma: 400 gr kepek, 1 litre dökün. kaynamış su, bir saat pişirin, sonra tülbentten süzün, et suyunun kalıntılarını sıkın, sonra tekrar süzün. Günde 3 kez yemeklerden önce 0,5 yemek kaşığı alın.

Kereviz, genel tonu yükseltecek ve verimliliği artıracaktır.
Tarif: Kök mahsulü kesin, 2 yemek kaşığı alın, bir bardak soğuk su dökün, 2 saat bekletin. Günlük 3 bölünmüş dozda alın.

Kuşburnu en ünlü, etkili halk ilacıdır. İki cadde. ben. Kuşburnu meyvelerini bir termosa dökün, 1 yemek kaşığı dökün. kaynayan su. 5 saat sonra içecek hazır!

Limon suyu ve bal. 1 yemek kaşığı karıştırın. ben. limon suyu, sıvı bal ve zeytinyağı. Karışım daha iyi hissetmenize ve harika görünmenize yardımcı olacaktır.

Kabuğunda patates kaynatma. Patatesleri ceketlerinde kaynatın. Kabuk, B, C ve A vitaminleri açısından zengindir. Haftada 3-4 kez, birer bardak için. Bu araç, güç kaybı ve fiziksel aşırı çalışma durumunda mükemmel bir yardımcıdır.

Ginseng kökü. Günde 2-3 kez 15-20 damla eczane tentürü, ayrıca Eleutherococcus tentürü 15-20 damla sadece sabahları ve öğle yemeğinde, yemekten yarım saat önce içilir. Bu tentürler güç ve enerji verir.

Aşağıdaki halk tarifleri, enerji eksikliğinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır:

• 100 gram kuru erik, kuru kayısı, kuru üzüm, ceviz alın, kıyma makinesinde öğütün, 3 yemek kaşığı ile karıştırın. tatlım, soğut. Kahvaltıdan önce 1 yemek kaşığı yiyin. kaşık.
• sinir yorgunluğu ile - 200 ml sıcak sütte çiğ yumurta sarısını sallayın, yarım çay kaşığı ekleyin. tatlım, küçük yudumlarda iç.

erkeklere yardım edelim

Erkekler, bu rahatsızlığı bir zayıflık işareti olarak kabul ederek, sessizce canlılık eksikliğinden muzdariptir. Ve boşuna! Enerji eksikliğinin üstesinden gelmeye yardımcı olacak vitaminler vardır.

Vitaminler Alfabe Enerji içeriğinde bulunan Sibirya ginsengi, süksinik asit ve limon otu tohumlarının ekstraktı sayesinde verimi arttırır.

Duovit Enerji verimliliği artırır. Ürün, vücudun ihtiyaç duyduğu akut vitamin ve besin eksikliğini telafi etmeye yardımcı olacaktır.

Vitrum Energy, vücudu strese karşı dirençli hale getirir, hücrelere oksijen tedarikini iyileştirir, enerji yeteneklerini arttırır.

Ve elbette, spor yapmak için içeri girmeniz, daha fazla temiz havada olmanız, sizi yalnızca kısa bir süre için güç ve enerji ile şarj edebilecek alkol ve sigaraları hariç tutmanız gerekir.

Resimdeki şınavları nasıl buldunuz? zayıf mısın

Hayatını neşeyle doldur

Bu dilek hem erkekler hem de kadınlar için uygundur.

Ve otobüsü kaçırmış olsanız bile her şeyde neşe bulunabilir. Harika, yürüyebilirsin!

Cidden, işte depresyondan kurtulmanıza yardımcı olacak bazı yiyecekler:

Tahıl ekmeği - duygusal durumdan sorumlu bir amino asit olan triptofan içerir.

Yeşil salata bir folik asit kaynağıdır. Araştırmalara göre birçok insan folik asit eksikliği yaşıyor. Ayrıca ıspanak, tahıllar, portakallarda bulunur.

Kuru meyveler magnezyum açısından zengindir, özellikle incir, kuru kayısı, kuru üzüm, hurma.

Narenciye - mandalina, limon, portakal, güçlü bir enerji yükseltici olan C vitamini açısından zengindir.

Günlük Mükemmel bir ruh hali düzenleyicisi olan triptofan içerir. İyi bir durum için günlük bir bardak kefir veya süt içmeniz gerekir.

Fındık, enerjiyi yükselten ve kaygıyı azaltan bir selenyum kaynağıdır.

Meyveler, özellikle de lif, C vitamini, potasyum içeren çilekler enerji özelliklerine sahiptir. Ama erken ilkbaharda çilek nereden alınır?

dolmalık biber endorfin üretimini arttırır - zevk hormonu.

Muz, fıstık, fasulye- sinirliliği gideren bir triptofan kaynağı. Karabuğday, domates, tahıl ürünleri, patates, yulaf ezmesi, kümes hayvanları, meyveler aynı özelliklere sahiptir.

Bu ürün listesini burada karşılaştırın

Ürünlere ek olarak, bir kadının iyi bir ruh hali, alışveriş yapmak, kuaföre gitmek, arkadaşlarla buluşmaktan etkilenir.

Yaşlı bir kişinin canlılığı nasıl yükseltilir?

Çocuklardan daha fazla ilgi - harika bir tarif!

Olumsuz bilgilerden, enerji "vampirlerinden" kaçının.

Limon otu ve nane gibi otlar, mavilerin üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.

1 çay kaşığı ot alın, st. kaynayan su. 15 dakika bekletin. Çaya tadına ekleyin, sağlığa için!

Umutsuzluk ve üzüntüden kurtulmaya yardımcı olacaktır. Baharatı soyun, ince dilimler halinde kesin, 500 ml su dökün, 1 yemek kaşığı ekleyin. ben. bal, limon suyu, biraz tarçın. Kaynatın, soğutun, küçük yudumlarda için.

vücuduna yardım et

Örneğin ilaçlar yorgunluğu gidermeye yardımcı olacaktır.