Vücudu iyileştirme sistemleri ve yöntemleri. Yoga, Hint kültüründe geniş anlamda Hinduizm ve Budizm'in farklı yönlerinde geliştirilen ve onları yönetmeyi amaçlayan çeşitli ruhsal, zihinsel ve fiziksel uygulamalar anlamına gelen bir kavramdır.
Biyolojik bir sistem olarak insan çok karmaşıktır, ancak nihayetinde tüm organların etkileşimini gerçekleştiren bir tüp ve elektrik telleri sistemidir. Zamanla tüpler (bağırsaklar, kan damarları) tıkanmaya başlar ve intervertebral disklerin elastikiyetindeki bozulma nedeniyle omurilikten organlara uzanan teller sıkışır. Sonuç olarak - çok sayıda hastalık.
Yaşa bağlı bu değişiklikleri ortadan kaldırmak için, omurganın günlük olarak gerilmesi (asma ve esneklik egzersizleri) ve kan damarlarının bağırsaklarının uygun beslenmeyle (çoğunlukla hayvansal yağ ve proteinleri azaltılmış sebzeler) zorunlu olarak temizlenmesi gereklidir.
Sağlığa giden yolda temizlik adımları
Birinci adım: bağırsak lavaj.
Bitkilerde besin suyunun hareketi başladığında, ilkbaharda temizlenmeye başlanması arzu edilir.
Bir çorba kaşığı elma sirkesi veya limon suyu, iki litre kaynamış soğutulmuş suya dökülür (veya kuru sitrik asit çözülür - yaklaşık bir çay kaşığı). suyun bağırsak duvarlarından emilmesi, aksine, bağırsak gözeneklerini temizleyen ters işlem devam ediyordu.) Ve suyu 1.5 miktarında 3-5 günlük idrar (idrar) ile değiştirmek daha iyidir. asidik reaksiyonu olan litre.O zaman tuz dışında (litre başına 1.5 yemek kaşığı) hiçbir şey eklemenize gerek yoktur ve işlem daha yumuşaktır.Suyun (idrar) sıcaklığı yaklaşık 30 derecedir.İşlem bir Esmarch kupası (hortumlu ve kelepçeli veya musluklu bir ısıtma yastığı) kullanılarak gerçekleştirilir. Konum - dirsekler ve dizler üzerinde. Ağızdan nefes alın, mide gevşer. Su kalın bağırsağa aktıktan sonra, çevirin sağ tarafta, alt karnı sallayın, ayağa kalkın ve mideyi zıplayın veya sallayın.
İlk hafta - her gün, ikinci - iki günde bir, üçüncü - iki gün, dördüncü - üç, daha fazla zaman - haftada bir.
Bu prosedür, durgun dışkıda (bağırsak duvarlarında uzun yıllar boyunca oluşan) bulunan zararlı maddelerin kana ve vücuda girmesini ortadan kaldırır, aslında tüm hastalıkların gelişimini durdurur. Vücudun iyileşme sürecini başlatır.
İkinci adım: ürünlerin rasyonel kombinasyonu.
Protein ve karbonhidratların, şekerlerin ve nişastaların ayrı tüketimi, tk. sindirildiklerinde farklı ortamlara ihtiyaç duyarlar ve birlikte kullanıldıklarında basitçe emilmezler, ancak vücutta cüruflanırlar ve bir yetişkinin vücudu tarafından sindirilmeyen, ancak duvarlara yerleşen kazein içeren süt ürünlerinin reddedilmesi kan damarları (skleroz).
Proteinler şunları içerir: et, balık, yumurta, et suyu, tohumlar, fındık, fasulye, baklagiller, mantarlar, patlıcanlar. Karbonhidratlar şunları içerir: şeker - toz şeker, tatlılar, bal ve nişastalar: ekmek, un ürünleri, patates, tahıllar. Et yememek, yerine bitkisel proteinler koymak veya taze bitkisel gıdaların (yeşillikler) miktarını artırmak daha iyidir. Aynı zamanda, protein eksikliği gözlenmez, çünkü vücut, açlık sırasında olduğu gibi, öncelikle ağrılı olarak değiştirilmiş olan kendi dokularıyla beslenmeye geçer. Daha sonra, sindirim sisteminde bitkisel gıdaları işleyen, zengin bakterilerden protein almaya başlar. Ot (lif) yiyen ancak protein (süt) üreten bir ineğin sindirimine benzer. Şekerlerden sadece bal ve tatlı meyve veya sebzeler vardır. Beyaz ekmek ve zengin ürünlerin yanı sıra irmik lapası kullanmamak daha iyidir, çünkü. karaciğeri tıkarlar.
Yalnızca yapılandırılmış su için (damıtılmış veya kar, ayrıca meyve veya sebzelerde bulunur). tüketilirse
daha az tuzlu, o zaman hiç içmek istemeyeceksiniz (gıdaları sindirirken ve yüzde 90 su olan taze bitkisel gıdalardan su vücuda girer). Mide suyunu seyreltmemek için yemeklerden önce ve 1-2 saatten daha erken olmayan yemeklerden sonra içmek daha iyidir.
Akılcı beslenme yöntemi, sindirilmemiş ürünlerin bağırsaklara girmesini önler, önemli ölçüde güç tasarrufu sağlar ve
şimdi uyumsuz yiyecekleri sindirmeye çalışmak için değil, hastalık odaklarını ortadan kaldırmak için harcanan enerji.
Üçüncü adım: bakteriyozis ile savaşın.
Ayrıca sarımsak, vücuttaki (damarlar, mide, kalp vb.) kapakçıkları onaran ve güçlendiren çözünmüş germanyum içeren tek üründür.
Dördüncü adım: eklemlerin temizlenmesi.
Eklem tortularının temizliğini hızlandırmak için 5 gram defne yaprağı almanız ve 300 mililitre suda 5 dakika kaynatmanız gerekir. Sonra her şeyi bir termos içine dökün ve 3-4 saat bekletin. Çözeltiyi boşaltın. 12 saat boyunca her 12 dakikada bir çay kaşığı için. (Bir kerede büyük dozlarda veya hepsini içemezsiniz!). Arka arkaya 3 gün gerçekleştirin, ardından bir hafta içinde aynısını tekrarlayın.
İlk yıl, derzlerin temizliği üç ayda bir tekrarlanmalıdır. Daha sonra, önleme için - yılda bir kez. Bir ön koşul, prosedürün tüm günlerinde iyice yıkanmış bir bağırsak ve vejeteryan yemeğidir. Aksi takdirde - dışkı taşları ve kaşıntı, ürtiker ve diğer alerji biçimlerinin yoğun şekilde çözülmesi.
Tarif edilen teknik, tuz birikintilerinden, hava ağrısından, eklem yorgunluğundan, osteokondrozdan, poliartritten kurtulmaya yardımcı olacaktır.
Böyle bir etki gören doktorunuzun sihirli kelimeleri söyleyeceği gerçeğine hazırlıklı olun: "Diagonozda yanlış."
Beşinci Adım: Karaciğeri temizleyin. (en önemli)
İşlem için 300 gram limon suyuna (sitrik asidi suda çözebilir, çözeltiyi asitte limon suyuna yaklaştırabilirsiniz), 300 gram bitkisel yağa (tercihen zeytinyağı) ihtiyacınız vardır. Bütün bunlar vücut sıcaklığına ısınmadan önce. Sabahları bağırsaklarınızı yıkayın ve gün boyu sadece taze elma suyu yiyin (lahana turşusu veya ekşi sebze ürünleri kullanabilirsiniz, hatta daha iyisi - sadece idrarınız, bal ile yemek ve ekşi meyve suyu içmek). Yapabiliyorsanız, 2 gün daha tekrarlayın. Hayır, bu da iyi. Dokuları yumuşatmak için bütün gün sıcak banyo yaparsanız, kesinlikle iyi olacaktır. Yıkama işlemi son günün 16-17 saatlerinde başlar.
Balmumu, sabun veya ruj ile dışını işaretleyerek önceden bir bardak hazırlayın: üç yemek kaşığı su dökün - seviyeyi işaretleyin, ardından üç yemek kaşığı su ekleyin ve seviyesini tekrar işaretleyin. Suyu boşaltın - bulaşıklar işaretlenmiştir. Yanmaması için bir havluya sararak kaynar suyla bir ısıtma yastığı hazırlayın (bir elektrikli ısıtma yastığı kullanabilirsiniz).
16-17 saatte prosedürü başlatın: ısıtma yastığı karaciğerin altında olacak şekilde sağ tarafınıza yatın: sağ taraftaki hipokondriyumda. Birinden (aksi takdirde her zaman kendiniz kalkmanız gerekecek) üç yemek kaşığı limon suyunu bir bardağa (ilk işarete kadar) dökmesini isteyin. Sonra dikkatlice üç yemek kaşığı bitkisel yağ ekleyin (üst işarete kadar). Bu kokteyli iç ve ısıtma yastığına uzan, kitap falan oku. 15 dakika sonra kokteylin bir sonraki bardağını için. 15 dakika sonra - bir tane daha, meyve suyu ve yağ bitene kadar. Hepsini içemiyorsanız ve kusacak gibi hissediyorsanız, şimdilik kendinizi şu miktarla sınırlayın: her şey hiç yoktan iyidir. Ama meyve suyu ve
yağ size zarar veremez. Bir kokteyl içtikten sonra uzanmaya veya uykuya dalmaya devam edin. Göreviniz tamamlandı.
Ertesi sabah (herkes farklıdır), tuvalete gittiğinizde, çeşitli boyutlarda yeşil bilirubin taşları (karaciğerinizde birbirine yapışan ve kanallarını ve safra kesesini yıllarca tıkayan tahrip olmuş kan hücreleri) ve buna benzer kolesterol tıkaçları bulacaksınız. silindirik gövdeli solucanları kesin. Korkmayın, çünkü ondan çoktan kurtuldunuz. Bağırsakları her zamanki gibi yıkayın ve iştah göründüğünde meyve suyu, yulaf ezmesi veya meyve ile kahvaltı yapın. İşlem bitti. Bir hafta boyunca vejetaryen bir diyet uygulayın.
Bir ay sonra işlemi tekrarlayın (karaciğer loblarının sayısına göre sadece 4 kez). Gelecekte, tercihen ilkbaharda yılda bir kez 1-2 prosedür yapmak yeterlidir.
Sağlığınız tarafından hemen karaciğer temizliğinin sonucunu göreceksiniz, çünkü yorgunluğunuz kaybolacak ve tüm organların aktivitesinin keskin bir şekilde uyarılması olacaktır, çünkü. saf kan damarlarınızdan akar, vücudun tüm dokularını ve organlarını yıkayarak biriken toksinlerden kurtularak kendilerini kurtarmaya başlar.
Altıncı adım: böbrekleri temizlemek.
Birkaç prosedür sunuyoruz.
Birincisi karpuz
. Karpuz mevsiminin ortasında (Eylül ayında erken karpuzlar kimyasallarla yetiştirildiği için) bir hafta boyunca sadece karpuzları siyah ekmekle yiyin. Bir hafta süren karpuz diyetinin sonunda, gece geç saatlerde bir öğün karpuz ile ılık bir banyo yapın. Doğrudan ılık su banyosuna idrar yapmanın sizi çok fazla şok etmeyeceğini umuyoruz. 2-3 hafta sonra böbreklerin karpuz suyu ile yıkanması tekrarlanabilir.
İkincisi - köknar yağı yardımıyla . Köknar yağına ve bir bitki koleksiyonuna ihtiyacınız var: 50 gram sarı kantaron, kekik, adaçayı, melisa ve knotweed. Çimleri büyük bir çay gibi öğütün. Bir hafta boyunca kendinizi vejeteryan bir diyete sokun ve bu bitkilerden ballı çay için. Ve yedinci günden başlayarak, beş gün daha bu koleksiyonun köknar yağı ile bir infüzyonu için. İnfüzyon, yemeklerden 30 dakika önce günde üç kez içilir. Her seferinde, 100-150 gram infüzyona beş damla köknar yağı eklenir, ardından infüzyon iyice karıştırılır. (Dişlerinizin yağ tarafından yok edilmesini önlemek için pipetle için.) Bir ay boyunca birkaç gün sonra, idrar yaparken köknar kokulu ağır kahverengi yağlı damlalar düşecektir. İçlerindeki kumdan, genellikle bir gıcırtı ile kolayca bulaşırlar.
Üçüncüsü idrar
. Taze kendi idrarını yemeden bir saat önce günde 1-2 kez resepsiyon. Sonuç artan idrara çıkma ve kızarmadır.
böbrekler. İdrar hafif ve neredeyse kokusuz hale gelir. Vücudu temizlemenin bu yöntemi sürekli - günlük olarak yapılabilir.
Yedinci adım: kan lenfini temizlemek.
900 gr'lık bir karışım hazırlayın. portakal suyu, 900 gr. greyfurt suyu, 200 gr. limon suyu ve iki litre damıtılmış veya eritilmiş su (erimiş su elde etmek için, dondurucudan bir buz "kürk manto" kullanabilirsiniz, ancak ürünlerin bulunduğu alttan değil).
Yıkanmış bir bağırsak ve dengeli bir diyetle, bütün günü yemeksiz geçirdikten sonra buhar banyosuna gelin (duşlu ılık bir banyo ile değiştirebilirsiniz). Orada bir çorba kaşığı Glauber tuzu ile (çiftliklerde çiftlik hayvanlarını beslemek için kullanılır) eritilmiş bir bardak su için. Bundan sonra, yoğun bir şekilde terlemeye başlayacaksınız. Bu nedenle, bir meyve suyu karışımı (her yarım saatte bir 100 gram) içerek vücuttaki nem kaybını yenileyin. Ve böylece arka arkaya üç gün boyunca.
Sonuç olarak, kan birçok toksinden temizlenir. Prosedür ilk yıl için her üç ayda bir ve daha sonra - yılda bir kez gerçekleştirilir.
Sekizinci adım: gemilerin temizlenmesi.
Her türlü tortu ile bulaşan kan damarlarını temizlemek için, hormonların ve antikorların kana akışı bozulduğunda, özel bir infüzyon yapmanız gerekir.
Bir bardak dereotu tohumunu iki yemek kaşığı öğütülmüş kediotu kökü ile karıştırın. Bir termosa dökün, iki bardak doğal bal ekleyin ve toplam hacim iki litreye eşit olacak şekilde kaynar su dökün. Bir gün demleyin ve yemeklerden yarım saat önce bir çorba kaşığı alın.
Son söz.
İnsan hücresi yaklaşık 9 ay yaşar. On yıllar boyunca yanlış organize edilmiş yaşam boyunca vücutta biriken gereksiz, gereksiz ve zararlı her şeyi başlatarak ve sistematik olarak temizleyerek, içimizde yaratılan her bir sonraki hücrenin sağlıklı olması için koşulları yaratırız. Bu nedenle, ana temizlikten yaklaşık 9 ay sonra ve kendiniz üzerinde çalışmaya başladıktan 1 yıl sonra, hasta bir kişiden tek bir hücreniz kalmayacak. Artık yaşınız kaç olursa olsun, güvenle spor yapabilir ve sertleşebilirsiniz.
Temizlenmiş bedeninizi, onu dağıtma ve kısmen toksinlerden kurtulma yönteminden eğitmek, tüm vücut sistemlerini güçlendirmenin bir yoluna dönüşecektir. Herhangi bir komplikasyondan korkmayın, şimdi hiçbir şey sizi tehdit etmiyor. Bu teknik, birçok kişinin olumlu deneyimiyle test edilmiştir.
ve bir insanın sahip olduğu en değerli şeyi bulan birçok insan - sağlığı.
Hastalanmadan, hayattan keyif almadan uzun süre yaşayabileceksiniz!
Ve çocuklarınıza, torunlarınıza ve sadece diğer iyi insanlara vücudunuzu nasıl gençleştireceğinizi öğretirseniz, (bir zamanlar en sağlıklı olan) insanınızın, milletinizin korunmasına ve gelişmesine katkıda bulunacaksınız. Yani hayatınız zaten boşuna değil yaşanmıştır.
Her zaman ilk adımla başlayan güzel bir yolculukta. Yap. Hayat, tüm çabalarınızdan çok daha değerli!
MBDOU No. 15 Kravchenko L.V.'nin kıdemli eğitimcisi tarafından hazırlanmıştır. st Novoivanovskaya
SAĞLIK YÖNTEMLERİ
kendi kendine masaj
Kendi kendine masaj, bağımsız olarak yapılan bir masajdır, masaj, eller ve özel olarak seçilmiş doğal malzemelerin yanı sıra özel ekipmanlarla yapılan çeşitli teknikler ve manipülasyonlar yardımıyla insan vücudunun dozlanmış mekanik tahrişidir.
Kendi kendine masajın etkisi altında, ciltte kan damarlarını genişleten, tüm vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan biyolojik olarak aktif maddeler oluşur, masaj yapılan bölgenin dokularına ve organlarına besin iletimi artar, daha hızlı çıkarılır. çürüme ürünleri ve vücudun bu bölgesindeki metabolik süreçler artar.
Kendi kendine masaj, merkezi sinir sisteminin işlevsel yeteneğini geliştirir, biyolojik olarak aktif noktaları etkiler, derindeki duyusal yolları harekete geçirir. Verimliliği artırmak, gücü geri kazanmak ve soğuk algınlığını önlemek için kullanılır.
metodoloji
Kendi kendine masaj teknikleri, sınıfta ve günlük yaşamda çocuklara özel olarak öğretilir, her zaman oyun teknikleri kullanılır: örneğin, arsa motivasyonu ve anlatım, ilk okul öncesi çağındaki çocuklarda ritmin gelişimine ve duygusal ruh halindeki artışa katkıda bulunur.
Kendi kendine masaj teknikleri, okul öncesi bir çocuğun gününün ritminde kalıcı aktivite araçları haline gelmeli ve günlük tüm aktivitelerde kullanılmalıdır.
VG Adamenko'ya göre aktif noktaların çapı kişinin durumuna göre değişir. Uyku ve şiddetli yorgunluk sırasında, noktaların çapı bir milimetreden daha azdır; bir kişi uyandığında, noktaların çapı bir santimetreye çıkar. Bu çalışmalar, gündüz uykusundan sonra ellerin, ayakların ve başın kendi kendine masaj ihtiyacını doğrulamaktadır.
Ellerde, iç organlardaki biyolojik olarak aktif noktalar aracılığıyla belirli etki bölgeleri ayırt edilir:
- başparmak - akciğerler, solunum sistemi,
- elin işaret parmağı ve kaburga - kalın bağırsak,
- orta parmak - damar sistemi (alerji),
- yüzük parmağı - endokrin bezleri (adrenal bezler, pankreas, meme bezi, tiroid ve gonadlar),
- küçük parmak - kalp.
Çocuklar kendi ellerine masaj yaparken belirli bir parmağa masaj yapılması önerilir (parmaklardan birine daha uzun süre verilir, kapsamlı bir masaj yapılır). Belirli bir iç organ sisteminin daha derin bir çalışması için haftanın belirli bir saatini ve gününü tahsis etmek gerekir, aynı zamanda aşırı organizasyon olmamalıdır. Bu tür bir masajı okul öncesi bir çocuğun günlük rutininde herhangi bir zamanda yapmanızı öneririz, ancak bir ön koşul günde iki kezdir.
Sonbahar-kış döneminde başparmağa masaj yapmaya özel dikkat gösterilmelidir, öksürürken orta parmağın uç falanksına kuvvetlice masaj yapılır.
Kafa masajı
Başın arkasına dairesel bir hareketle masaj yapın, parmaklar sıkıca tutturulmuş.
Avuç içlerinizle aşağıdan yukarıya ve yukarıdan aşağıya kulaklarınızı ovun, ardından kulağın her milimetresini parmaklarınızla ovalayın, kulağın kıvrımı boyunca lobdan yukarı doğru çıkın.
Saç derisine masaj yapın, saç derisini saç çizgisinden başın orta çizgisine kadar yayılmış parmaklarla hareket ettirin, başın arkasından başlayın, alınla bitirin.
Saç derisinin yaklaşık 1-2 cm2'lik bir bölgesine bir tutam saç ayırın, ağrı görünene kadar parmağınızın etrafına sıkıca sarın. Ağrı geçene kadar bu pozisyonda kalın. Bir dahaki sefere gerginlik biraz daha güçlü. Yavaş yavaş, kafa derisi elastik hale gelir, kan dolaşımındaki artışla besinlerle doyurulur.
Yüz masajı
Dairesel bir hareketle alnına kaşlardan saçlara, alnın ortasından şakaklara 2-3 kez masaj yapın.
Superciliary kemerler, kaşlar, göz yuvalarının kenarları, gözlerin dairesel kasları, merkez burun köprüsünde iki yönde olacak şekilde sekiz numaralı enine yörünge boyunca masaj yapılır.
Burun, burun köprüsünden başlayarak, burun delikleri, burun ucu. Burundan yanaklara ve kulaklara.
Dudaklar, dudak köşeleri.
Çene, elmacık kemikleri.
Gözün yüzündeki ana şey, duraklamalarla, basma hareketleriyle dikkatlice, göz küresini iki, işaret ve orta parmakla atlamaktır. İç görüş ile, sonraki her masajla gökkuşağının renk tonlarındaki değişimi gözlemleyin. Norm - açık altın tonları.
Kulakların sihirli noktalarının masajı
Bu tür sertleşme, kulak kepçesinde bulunan ve vücudun hemen hemen tüm organları ile refleks olarak bağlantılı biyolojik olarak aktif noktaların uyarılmasına dayanır. Bu noktaların masajı özellikle solunum sisteminin işleyişini iyileştirmek ve vücudu soğuk algınlığından korumak için faydalıdır.
Her yaştan çocuğa erişilebilir. Günde 2-3 kez oyun şeklinde yapılması tavsiye edilir.
el masajı
Avuç içlerinizi kuvvetlice ovun.
Yavaşça, dairesel bir hareketle ellerin dışını ovalayın, ön kollara ve omuzlara gidin.
Alternatif olarak, tabanlarından parmak uçlarına kadar parmakların falanjlarına bastırın, tırnaklardaki ağrıya kadar bastırın.
Her parmağınızı 2-3 kez bir yönde, sonra diğerinde çevirin.
Parmak uçlarını dönüşümlü olarak avuç içlerindeki tabanlarına bastırın.
Parmaklarınızı dönüşümlü olarak avuç içi tabanına bastırın.
Alternatif olarak parmaklarınızı elinizin arkasına doğru bükün.
Elleri omuzlara masaj yaparak, sırayla okşayarak, ovalayarak, parmakların dairesel hareketleriyle yumuşak sondalayarak.
Parmak uçlarındaki yoğun hareket, kanın ellere akışını uyarır. Bu psiko-duygusal istikrarı ve fiziksel sağlığı destekler, beynin işlevsel aktivitesini arttırır ve tüm vücudu tonlandırır.
Taban sertleştirme masajı
Orta ve daha büyük okul öncesi çağındaki çocuklar için etkili bir sertleştirme türü olarak sertleştirici taban masajı önerilir. Ayak tabanlarında bulunan aktif noktaların uyarılmasına dayanır. Ayak masajı günlük olarak yapılır. Ayağa rulo veya oklava ile sabah ve akşam 3-10 dakika masaj yapılırsa, haftada bir tam masaj yapmak yeterlidir.
sağlık saati
Sağlığı iyileştirme saati, her gün 15:00-16:00 saatleri arasında her yaş grubu ve her tür okul öncesi kurumunun fiziksel kültür ve sağlığı geliştirici çalışma sistemine dahil edilir. İçeriği, uyanış jimnastiği kullanılarak kademeli bir yükseliş içerir.
(genç grupta - 15 dakika, orta - 20 dakika, büyüklerde - 25 dakika, hazırlıkta - 30 dakika), sertleşme, hijyen prosedürleri, çocukların sağlığı ve esenliği hakkında konuşmalar. Jimnastik farklı başlangıç pozisyonlarından gerçekleştirilir: yataklarda sırt üstü yatarak (tüm i.p. aynı) - önce boyun, omuz kuşağı, gövde ve bacak kasları için. Daha öte i.p. midede yatmak; yataklarda otururken ayakların kendi kendine masajı yapılır (ellerle); sonra çocuklar dört ayak üzerinde yere inerler ve grup odasına halının üzerinde sürünürler.
i.p. halı üzerinde topukların üzerinde otururken, bir dizi egzersiz yapılır, ardından i.p. dizlerimin üzerinde. Gelen i.p. halıda oturmak, dizlerde bükülmüş bacakları iki elinizle göğsüne bastırmak, başı dizlere indirmek, “sallanan sandalye” egzersizi yapılır. İtibaren i.p. ayakta dururken, bir dizi egzersiz veya bir ritmik jimnastik parçası yapılır, vb.
Sertleşen Nefes
Bu tür sertleşme tüm solunum yolunu güçlendirir. Özü, burun ile bir dizi oyun alıştırmasının uygulanmasında yatmaktadır. Küçük çocuklar için önerilir, ancak daha büyük çocuklar için de kullanılabilir. Günde 2-3 kez yapılır.
Kapsamlı yıkama
Orta yaşlı ve daha büyük çocuklar için etkili bir sertleştirme şekli olarak kapsamlı yıkama önerilir. Uykudan sonra yapılır.
Kapsamlı yıkamanın özü şu şekildedir: beline kadar soyulmuş bir çocuk, hızlı bir şekilde bağımsız olarak bir dizi ardışık eylem gerçekleştirir.
Çocuk şunları yapmalıdır:
- musluğu suyla açın, sağ avucunuzu ıslatın ve parmak uçlarından sol elin dirseğine kadar tutun, "bir" deyin; aynısını sol elinizle yapın.
- Her iki avuç içini ıslatın, enseye koyun ve aynı anda çeneye doğru tutun, "bir" deyin.
- Sağ avuç içi ıslatın ve göğsün üst kısmı boyunca dairesel bir hareket yapın, "bir" deyin.
- İki elinizi de ıslatın ve yüzünüzü yıkayın.
- Durulayın, iki elinizi de “sıkarak” kurulayın.
Not. Bir süre sonra, prosedürün süresi artar, yani: her el, boyun ve göğsün yanı sıra çocuklar “bir, iki” vb. diyerek iki kez yıkarlar.
Beden eğitimi dakikaları
Beden eğitimi tutanaklarının amacı, sınıftaki çocukların aktif dinlenmesini sağlamak ve zihinsel performanslarını arttırmaktır.
Beden eğitimi seansları, yorgunluk belirtileri göründüğünde yapılır, tutma süresi ve sıklığı yaşa, aktivite türüne, eğitim materyalinin karmaşıklığına vb. bağlıdır. Çocukların iyi bildiği, beden eğitimi derslerinde öğrenilen egzersizler seçilir, yorgun kas gruplarına yönelik egzersizler tercih edilir. Beden eğitimi kompleksleri, eğitimin türüne ve içeriğine bağlı olarak seçilir.
Beden eğitimi dakikaları, genel gelişim egzersizleri, açık hava oyunları, hareketli didaktik oyunlar, şiirsel bir metne yapılan dans hareketleri şeklinde ve ayrıca herhangi bir motor eylem veya görev şeklinde gerçekleştirilebilir.Etkinliğin süresi iki dakikadan fazla değildir.
- ritmik müziğe gerçekleştirilen bir genel gelişim egzersizleri kompleksinin parçaları şunlara katkıda bulunur:
- bir aktiviteden diğerine geçiş
- - kas gerginliğini azaltmak,
- - sınıfta duygusal arka planı yükseltmek.
- parmak jimnastiği ve müzikli veya resitatifli oyunlar;
- Ayaklarda BAP'ı harekete geçiren egzersizler tüm vücudu geliştirmek ve ayak kaslarını güçlendirmek için yapılır. Kendi kendine masaj unsurları ile yaygın olarak kullanılan "parmak jimnastiği".
- Ayaklar için beden eğitimi dakikaları, "Sağlık" yolu boyunca yürüyerek müzikle veya ezberle yapılır. Böyle bir parçanın unsurları bulunur
bir daire, adalar veya geometrik şekiller şeklinde.
Örneğin: "geometrik şekil - daire" çocuklar bir daire içinde kilim üzerinde yürürler.
"Yalınayak"
("Kale" planına göre)
Bu, sağlığı kötü olan çocuklar için mükemmel bir sertleşme ilacıdır. Çocuğun vücudunun sıcaklıktaki keskin dalgalanmalara ve hipotermiye karşı direncini arttırır. Günün herhangi bir saatinde tutulur. Dozaj yaşa göre belirlenir. Sıcak mevsimde başlamak tavsiye edilir.
Yürüyüş türleri ve dozajı | ||
sıcak dönem | Zaman |
|
Erken yaş | Yürümek ve koşmak battaniye ve gölgelik zemin | 5-30 dakika |
küçük Grup | Sıcakta yürümek ve koşmak hurda kum, çimen | 5-45 dk |
Orta Grup | Yürümek ve koşmak kuru ve ıslak kum, çimen, asfalt | 5-60 dakika |
Daha eski Grup | Yürümek ve koşmak arazi, su, asfalt | 5-90 dakika |
hazırlık grubu | Yürümek ve koşmak çeşitli tipler toprak, kaplamalar kara | 5 dakikadan itibaren ve sınırsız Gerçekten |
titreşimli mikro iklim
Havalandırılan odalarda sıcaklık farkı 5 - 7°C'dir. 15 saniyeye kadar kolay çalıştırma.
3-4 hafta sonra sıcaklık farkı 10 - 12 ° C'ye getirilir, 20 saniyeye kadar koşudan tempolu yürüyüşe geçerler.
dinamik poz
Okul öncesi çocukların sağlığını iyileştirmek için eğitim oturumlarında "dinamik duruş" getirilmesi önerilir. Bu neden bir sorun haline geliyor? Dubinin, V.F. Bazarin tarafından yürütülen araştırmalar, modern okul öncesi çocuğun çalışan kaslardan gelen uyaranlardan yoksun olduğunu ve bu nedenle duyusal açlığın ortaya çıktığını ve bu fenomenin bilimsel ve teknolojik devrim tarafından üretildiğini buldu. Geleneksel “oturma” duruşu, sempatik sinir sisteminin tonunun inhibisyonu ve ayrıca merkezi düzenleme mekanizmaları nedeniyle çocukların aktivitesinde azalmaya katkıda bulunur. Böyle bir duruş, vücudun en önemli fonksiyonel sistemlerinin, düzenleyici alanın aktivitesini engeller.
Araştırma bilim adamları, "ayakta" pozisyonda düşünmenin daha iyi olduğunu gösteriyor: çocuklarda zihinsel süreçler %30 hızlanıyor.
metodoloji
Yüzeyi ayağın sinir uçlarını tahriş eden özel masaj paspaslarında ayakkabısız “ayakta” pozisyonda.
En fizyolojik antrenman "ayakta" ders sırasında yapılır: genç grup 5 dakikaya kadar, orta grup 10 dakikaya kadar, büyük grup 15 dakikaya kadar, hazırlık grubu 20 dakikaya kadar.(çocuğun derste dinamik bir pozisyonda geçirdiği toplam süre belirtilir).
"Dinamik" pozun süresi, örneğin bir şövale üzerinde çizim yaparken bir resim dersinde, çocuğun isteği üzerine artırılabilir.
Çocukların sınıftaki etkinliğini artırmak için, "oturma" duruşunu "ayakta" olarak periyodik olarak değiştirmek gerekir, yani. dinamik duruş modunda öğrenme sürecini yürütmek.
sarımsak tedavisi
Sarımsak hem orta şeritte hem de sıcak güneyde yetişir. Antik çağda iyi biliniyordu. Mısır'da Firavun Tutankhamun'un mezarında, değerli metaller ve taşlardan yapılmış lüks mücevherler arasında altı sarımsak başı bulundu. Sarımsak, İncil'de ve Kuran'da ritüel önemi olan bir sebze olarak bahsedilir. Avrupa'da, her yıl Ocak ayında, cemaatçileri hastalıklardan arındırmak için kilisenin kapılarına diş sarımsak asılırdı. Ve şimdi sarımsak, çeşitli bulaşıcı hastalıklara karşı koruma sağlayan bir profilaktik olarak çok popüler. Evde, bir grip salgını sırasında, günlük olarak değiştirilen doğranmış sarımsaklı tabaklar yerleştirilir.
Ancak sarımsak, virüsleri öldürmekten daha fazlasını yapar. Solucanlardan kurtulur, kalp aktivitesini iyileştirir, sindirimi uyarır, vb.
Sarımsak soğanları hem taze olarak hem de ilaç işletmeleri tarafından üretilen çeşitli müstahzarlar şeklinde kullanılmaktadır.
Halk hekimliğinde, baş ağrıları ve göğüs ağrıları için hardal sıvalarının yerini sarımsak bulamacı alır. Siğiller, nasırlar için sarımsaklı merhem veya meyve suyu kullanılır. Kronik iltihaplı ülserler için, sirke içinde sarımsak infüzyonu veya sirke ile meyve suyu kullanın.
Sarımsak gibi kokmamak için bir parça taze maydanoz kökü (yeşillikler de uygundur) veya lahana turşusu çiğnemek yeterlidir. Koku geçecek, ancak faydalar devam edecek.
TARİFLER
- Soğuk algınlığı için sarımsaklı yulaf ezmesi 1: 4 inç karıştırılması tavsiye edilir.
bal ile ağırlık. Her saat başı bir çay kaşığı alın ve grip için
yatmadan önce burun akıntısı - bir çorba kaşığı, ılık bir yaprak infüzyonu ile yıkanır
huş ağacı - Soğuk algınlığı ve grip ile boğaz ağrısının ilk belirtilerinde (baş ağrısı
ağrı, ateş, vücut ağrıları) bir bardak taze havuç suyunda
2-3 diş rendelenmiş sarımsak ekleyin ve yemeklerden 40 dakika önce alın 2
2-3 gün boyunca günde bir kez. Aynı zamanda yatak
sıcaklığın normalleştirilmesinden sonra bile mod. - Gripten korunmak için yetişkinlerin boyunlarına gazlı bez asmaları yararlıdır.
bir torba ince doğranmış sarımsak ve küçük çocuklar için - kravat
bu çantayı beşiğin yanına koyun veya beşiğin yanına bir tabak koyun.
Sarımsak. - Evde sarımsak suyu genellikle soğuk algınlığı için kullanılır.
vaniya, burun akıntısı: 1 kısım taze hazırlanmış havucu karıştırmanız gerekir
meyve suyu, 1 ölçü bitkisel yağ ve 0,3 ölçü sarımsak suyu ve aşı
Günde 3-4 kez her burun deliğine 3-5 damla.
Uykudan sonra egzersiz yapın
Okul öncesi dönemdeki çocukların gündüz uykusundan uyanmaları ve aktif bir çalışma ritmine girmeleri çok zordur. Sadece çocukları sertleştirmekle kalmayıp aynı zamanda “uyanmaya” yardımcı olan bir dizi aktivite vardır.
Çocuklar sessiz sakin müzikle uyanırlar - rahatlamak için müzik. Çocuklar yatakta yatarken bir dizi egzersiz yaparlar: bacakları bükmek ve bükmek, dizleri bükülmüş bacakları kollarını sararak göğse çekmek, kolların ve bacakların çapraz hareketleri, “Salıncak” ve “Bisiklet” egzersizleri . “Türkçe” oturarak nefes egzersizleri yapıyoruz: “Tüyleri üfle”, “Çiçeği kokla”, “Balon şişir”, sonra akupunktur.
Bir sonraki aşama: aşağıdakileri içeren “sağlık yolu” boyunca yürümek:
a) arkın altında sürünerek
b) Pimler arasında zikzak çizerek yürümek
B) Sırtlı bir yüzeyde yürümek
d) Yürüyen ip
e) Daireden daireye iki ayak üzerinde atlama
Bütün bunlar, çalışma ritmine aktif katılıma katkıda bulunur ve tüm çocukların dayanıklılık, çeviklik, tepki süresi geliştirmelerini, sağlığı iyileştirmelerini sağlar, ayrıca, yeterli bir hareket yelpazesinde başarılı bir şekilde ustalaşmak ve okula girmek için bir temel oluşturulur aktif, güçlü, hazır değişen koşullar ve daha önemli yükler için.
Kombine bir iz ile kontrast sertleştirme yöntemi
"Kombine hat", kablo yolu, oluklu tahta, cüruf yolu, çivili kauçuk hasır, tuz ve kuru hasırların bir alternatifidir. Önerilen yöntem ekonomik, uygulaması kolay ve etkilidir. Sertleştirme etkisinin yanı sıra ayaklarda masaj ve kontrast tuz sertleştirme, düztabanlık ve duruş bozukluklarının önlenmesi gerçekleştirilir. Genel olarak, bu teknik solunum yolu hastalıklarının spesifik olmayan önlenmesine dahil edilir ve vücudun olumsuz çevresel etkilere karşı direncini arttırmayı amaçlar. Prosedür gündüz uykusundan sonra gerçekleşir: 15.00'te başlar, 12-13 dakika sürer ve zorunlu müzik eşliğinde "soğuk" bir odadan "sıcak" bir odaya koşma karakterine sahiptir. Bu teknik aşağıdaki prosedürlerden oluşur. Uyku odasında pencereler öyle bir süre açılır ki gündüz uykusunun sonunda odadaki hava sıcaklığı 13 - 16 dereceye ulaşır. Saat 15.00'te çocuklar müzik sesiyle uyanır, battaniyeleri açar ve 1-2 dakika yatakta yatarak fiziksel egzersizler yapar:
1 egzersiz - ellerinin çevresi ile bükük dizleri göğsüne çekmek;
2 egzersiz - vücuda dik olarak kaldırılmış kolların ve bacakların çapraz hareketi;
3 egzersiz - ellerin zıt hareketi ile bükülmüş dizleri sağa ve sola sallamak vb.
Öğretmenin emriyle - alkış, tefe bir darbe - çocuklar ayağa kalkar, çabucak uyku kıyafetlerini çıkarır ve çıplak ayakla şortlarında kalır. Bundan sonra, soğuk bir odada 1 - 1.5 dakika, orta derecede bir yük (koşma, yürüme) ile bir dizi hareket gerçekleştirin. Nefes egzersizlerinin seçimine ve kullanımına özellikle dikkat edilir. Bunu, sıcaklığın 21 - 24 dereceye ulaştığı (bütün gündüz uykusu sırasında, pencereler burada kapatılır ve hatta gerektiğinde ısıtıcılar açılır) "sıcak" oda grubuna bir çalışma izler. Çocukların "sıcak" odadaki etkinliği, birleşik yol boyunca yürümektir. İlk olarak, çocuklar yerde yatan ip boyunca yürümeye davet edilir, böylece enine yöndeki ayak ipin etrafına sarılır, daha sonra çocuklar nervürlü tahta boyunca yürürler, daha sonra genişletilmiş kil ile bir kutuda dururlar ve ezilirler. yaklaşık 30 saniye. Ardından, küçük sivri uçlu kauçuk bir paspas, ardından ıslak bir tuz matı. İşlemin sonunda çocuklar ayaklarını pazen bir kilim üzerinde kuruturlar. Pist boyunca geçiş hızı normaldir ve zamanla tempo kademeli olarak artırılabilir. Yukarıda açıklanan komplekse ek olarak, "sıcak" odada çocuklara aşağıdaki aktiviteler sunulmaktadır:
1. Çeşitli sözlü, açık hava oyunları (öğretmenin sözlü eşliğinde);
2. Yaratıcı unsurların ve hayal gücünün dahil olduğu açık hava oyunları;
3. Koordinasyonu geliştirmeye yönelik yeni egzersizler ve dans unsurları öğrenmek ve uygulamak;
4. "Soğuk" odadakiyle aynı fiziksel egzersizleri, ancak daha rahat bir tempoda yapmak;
5. Uzayda yönelimin geliştirilmesi için çeşitli yürüme, inşa etme ve yeniden inşa etme türleri;
6. Düztabanlığın önlenmesi, duruş bozuklukları, ayak masajı (oluklu tahta, ip, çakıllı kutu, masaj matı, ayağın tuzla sertleşmesi için tuz ve kuru matlar).
Sıcak bir odada, çocukların aşırı ısınmasını önlemek için ılımlı bir egzersiz temposu izlenmelidir.
Bir odadan diğerine hareket sayısı, her birinde 1 - 1,5 dakika kalarak en az 6 kez olmalıdır. Tüm prosedür, "Uçaklar", "Göçmen Kuşlar", "Gezegen Uyduları" gibi bir açık hava oyunu sırasında "soğuk" odadan "sıcak" odaya bir çizgi ile sona erer.
Kombine bir yolla kontrast banyoları yaparken, aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:
1. Prosedürlerin düzenliliği;
2. Zorunlu kontrast;
3. "Soğuk" oda ile "sıcak" oda arasındaki sıcaklık farkının kademeli olarak artması (iki ay içinde 3 ila 8 derece).
4. Çocukların duygusal durumlarını artıran, kontrollü hava banyolarına katılma isteği uyandıran zorunlu müzik eşliğinde;
5. Çocuklara bireysel yaklaşım;
6. İşlem sırasında sıkı disiplin;
7. Doğru nefes egzersizleri.
Daha büyük çocuklar için derslerin süresi 10 - 15 dakika ve daha küçük çocuklar için - 5 - 10 dakikadır. Akut solunum yolu enfeksiyonu geçiren çocuklarda, belirtilen sürenin yarısında bir hafta süreyle sertleştirme yapılır. Tuz matı bu çocuklar 1 hafta süreyle geçici olarak kontrendikedir.
Bu tekniğin sıcak mevsimde kullanılması, yatak odasındaki sıcaklığı azaltmak ve böylece zıt bir sıcaklık arka planı oluşturmak için elektrikli fanların kullanılmasını gerektirir.
Sıcak mevsimde bu sertleştirme yöntemlerine paralel olarak, çocuklar gün boyunca güneşte ısınan kum, genişletilmiş kil, çeşitli büyüklükteki çakıllardan oluşan bir cüruf yolu kullanılarak sokakta sertleştirilmelidir; çim ve yeşil çimenleri kesin. Süre 10 - 15 dakika.
Tempo başlangıçta ılımlıdır ve 1-2 hafta içinde koşmaya başlar. Hastalıktan sonra çocuklar herkesle birlikte çalışmaya devam eder.
Yukarıda önerilen iyileşme yönteminin, okul öncesi çocukların etkin rehabilitasyonu için genel sosyal ve tıbbi yardımı artıracağını varsayıyoruz.
Riga sertleştirme yöntemi
Sivri uçlu kauçuk bir halıda, %10 sofra tuzu çözeltisi (bir kova su için 1 kg tuz) ile nemlendirilmiş bir örtüye giydirilmiş, çocuk yalınayak olur ve yerinde yürür (5-7 ila 16 saniye). Bundan sonra çocuk kuru bir matın üzerinde durur ve 15 saniye boyunca üzerine basar. Ardından ellerinizi, boynunuzu, yüzünüzü musluk suyuyla silin. Orta gruptan başlayarak çocuklar ağızlarını iyot-tuz solüsyonu (1 litre su, 1 yemek kaşığı tuz ve 3-4 damla iyot için) ile çalkalarlar. Oda sıcaklığında su.
Gözler için jimnastik
Gün içerisinde göz yorgunluğunu giderecek şekilde organize olmak arzu edilir. Bu, sınıflar arasında veya fiziksel bir seans sırasında iki ila üç dakikalık bir kurs olabilir.
Egzersiz algoritması:
(öğretmen talimatı söyler - çocuklar onu takip eder)
eğitimci:
- Rahat bir pozisyonda oturun, omuzlarınızı gevşetin, başınızı hafifçe aşağı indirin.
- Başınızın bir mıknatıs gibi tavana çekildiğini hayal edin.
Sakin bir şekilde nefes alın, egzersiz sırasında sık sık göz kırpın.
Bu egzersizleri sakin müzik eşliğinde yapmanız önerilir.
V. Bozarny tablosu ile yapılan egzersizler, bakışların bir noktadan diğerine serbest bir şekilde çevrilmesini sağlayan gözlerin dış kaslarını güçlendirir. Çizim, büyük bir Whatman sayfası boyutuna büyütülmeli ve bir gösteri panosuna sabitlenmelidir.
Çocuklar, A noktasından B noktasına başlarını çevirmeden işaretçinin yolunu takip etmeye davet edilir. Her okun sonunda işaretçi durur ve göz dinlenir. Egzersizin iki dakika içinde yapılması önerilir. Bir oyun motivasyonu oluşturmak için, kağıttan (1.5-2 cm boyutunda) bir kelebeği işaretçinin sonuna yerleştirebilir ve “çiçekten çiçeğe uçuşunu” takip edebilirsiniz.
Refleksoloji
Yorgunluğu giderebilir, refahı iyileştirebilir ve sağlığı iyileştirebilirsiniz.
Tabanların aktif bölgelerine basarak birçok iç organın fonksiyonlarını uyarıyoruz. Tıbbi uygulamada, aktif bölgelerin akupresürü esas olarak önleyici amaçlar için kullanılır. Vücut üzerindeki onarıcı ve uyarıcı etki, ayağın tüm yüzeyinde çeşitli etkiler yoluyla elde edilir. Ancak en erişilebilir ayak masajı, taşlar üzerinde yürüme, özel silindirlerle çarpma vb. Şemaya göre belirli noktalara basarak, hastalıkları durumunda çeşitli organları uyarabilirsiniz. Presleme kuvveti yaklaşık 6 kg olmalıdır. Maruz kalma süresi 10 dk
oksijen kokteyli
OKSİJEN - Dünyadaki yaşamın en önemli unsurlarından biri. Ancak yaşam ritmi, arabalar ve tehlikeli endüstriler ile modern şehirlerde fena halde yoksundur. Dolayısıyla - zayıflamış bağışıklık, fazla çalışma, kötü sağlık ve ruh hali.
Canlılığı arttırmanın en kolay yollarından biri, oksijen kullanarak vücudu oksijenle zenginleştirmektir.oksijen kokteyli.50-60'larda. XX yüzyılda, böyle bir kokteyl özellikle astronotlar ve sporcular için geliştirildi. Ancak testler sırasında, yeni ürünün şehir sakinleri için gerçek bir keşif olduğu anlaşıldı.
Oksijen kokteyli:
- çocukların zihinsel ve fiziksel gelişimini artırır;
- konsantre olmaya yardımcı olur ve hafızayı geliştirir;
- fiziksel ve duygusal stres sonrası kuvvetlerin toparlanmasını hızlandırır;
- sinir sistemini sakinleştirir ve stabilize eder;
- cep telefonlarının ve bilgisayarların vücut üzerindeki olumsuz etkisini azaltır;
- bağışıklığı artırır;
- baş ağrılarından, migrenlerden kurtulmaya yardımcı olur;
- kardiyovasküler, solunum, sindirim sistemlerini güçlendirir;
- iyi bir ruh halini garanti eder!
Oksijen kokteylinin bileşimi:
Meyve suyu. (Elma, kiraz, dut).
Sağlıklı ve dinç hissetmenize yardımcı olacak bir vitamin ve mineral deposudur.
Meyan kökü şurubu.
Meyan, sindirim ve solunum sistemlerinin çalışmasını normalleştirir, vücudun doğal savunmasını güçlendirir, bağışıklığı artıran güçlü bir araçtır. Çin'de 4000 yılı aşkın bir süredir kullanılmaktadır ve rahatsızlıklarla mücadelede en iyi çare olarak kendini kanıtlamıştır.
Oksijen (O2) - dünyadaki yaşamın en önemli unsurlarından biridir.
GÜNLÜK OKUMA
SANAT EDEBİYATI
GRUP İÇİNDE
1 hafta (HAZİRAN)
Başlık: "İnsan Dünyasında Bir Çocuk"
Başlık | Hedef | Çocuklarla çalışma biçimleri |
|
"Arkadaşlık günü" | Çocukları dostane duygularla eğitmek, arkadaşlarını memnun etme, onlarla sevinme yeteneği. | ||
"İlginç bir olay günü" | Yaklaşan bir etkinliğe ilgi yaratın. Olumlu duygular oluşturun. | ||
Tatil: "Çocuk Bayramı" | Çocuklara Dünya Çocuk Bayramı hakkında fikir vermek. | ||
"Süpürgecilerin Bayramı" | |||
“Mutlu yıllar çocuklar anaokulunu tebrik ediyor” | Şenlikli bir atmosfer yaratın. Çocuklarda yoldaşları için sevinme yeteneğini geliştirmek. |
GÜNLÜK OKUMA
SANAT EDEBİYATI
BİLGİ VE EĞLENCE PLANI
2010 YAZ DÖNEMİNE AİT ETKİNLİKLER MDOU "87 Nolu Anaokulu"
GRUP İÇİNDE
2. hafta (HAZİRAN)
Başlık: "Güvenlik Haftası"
Başlık | Hedef | Çocuklarla çalışma biçimleri |
|
"Yangından nasıl kaçınılır?" | Çocukların yangın güvenliği konusundaki bilgilerini güçlendirin. Çocuklarda yangın, yararları ve zararları hakkındaki bilgileri genelleştirmek, itfaiyeci mesleği hakkındaki bilgileri pekiştirmek. | ||
"Suda, güneşte..." | Çocuklara güneş ve suyun insan, bitki, hayvan hayatındaki önemi hakkında bilgi vermek. Yazın sıcaklığının, güneşin algılanmasından neşe getirin. | ||
"Toplu taşımada" | Çocuklarda çeşitli ulaşım türleri, içindeki davranış kuralları hakkında bilgileri pekiştirmek. | ||
"Yol işaretleri" | Çeşitli yol işaretleri fikrini ve amaçlarını pekiştirmek. | ||
"Puşkin'in masallarında yolculuk" (bilgilendirici - oyun yarışması) | En sevdikleri masal karakterlerinin yardımıyla çocukların yolun kuralları hakkındaki bilgilerini güçlendirin (trafik ışıkları ve yol işaretleri hakkında, sokaktaki davranış kuralları hakkında) |
GÜNLÜK OKUMA
SANAT EDEBİYATI
BİLGİ VE EĞLENCE PLANI
2010 YAZ DÖNEMİNE AİT ETKİNLİKLER MDOU "87 Nolu Anaokulu"
GRUP İÇİNDE
3 hafta (HAZİRAN)
Başlık: "Sağlık Haftası"
Başlık | Hedef | Çocuklarla çalışma biçimleri |
|
"Açık hava oyunları günü" | Çocukların sağlığını güçlendirin, güç, el becerisi, cesaret, dayanıklılık geliştirin. Olumlu duygular oluşturun. | ||
"Vitamin Ailesi" | Çocuklarda, çocuğun sağlığının doğru beslenmeye bağlı olduğu fikrini pekiştirmek. Çocukların çeşitli bir diyete, vitamin açısından zengin yiyeceklere ihtiyacı vardır. | ||
"Röle Günü" | Çocuklarda arkadaş edinme yeteneğini geliştirmek. Kolektivizm duygusu, yoldaşlarla empati kurma yeteneği geliştirin. | ||
"Kimse sana senden daha iyi bakamaz" | Çocuklara sağlıklarına dikkat etmeyi, rejime, hijyen gerekliliklerine, güvenlik kurallarına uymayı öğretin. | ||
"Rusya benim Vatanım!" | Farklı milletlerden çocuklar için bir vatanseverlik duygusu ve dostça duygular geliştirin. |
GÜNLÜK OKUMA
SANAT EDEBİYATI
BİLGİ VE EĞLENCE PLANI
2010 YAZ DÖNEMİNE AİT ETKİNLİKLER MDOU "87 Nolu Anaokulu"
GRUP İÇİNDE
4 hafta (HAZİRAN)
Başlık: "İyi Sihirbazlar Haftası"
Başlık | Hedef | Çocuklarla çalışma biçimleri |
|
"Doğadaki Sihirbazlar" (doğada emek) | Çocuklara doğaya saygı duymayı öğretin. Mümkün olduğunca çok güzellik ve merak keşfetme yeteneğini oluşturmak. | ||
"Büyücüler - insanlara" (el emeği) | Akrabalara ve arkadaşlara karşı iyi bir tutum geliştirin, onlar için kendi ellerinizle bir şeyler yapmaya çalışın. | ||
"Kendiniz için Sihirbazlar" (KGN'nin oluşumu, iletişim normları, davranış) | CGT'nin oluşumu ve konsolidasyonu. Halka açık yerlerde iletişim ve davranış normlarını aşılamak. | ||
"İyi Arkadaşlarla Tanışmak" | Çocuklarda iletişimsel nitelikler, samimiyet, neşelendirme yeteneği oluşturmak için lütfen yoldaşlar. | ||
"Spor güçtür!" | Yaz sporlarına ilgi yaratın. Olumlu bir duygusal durum oluşturun. Takım ruhu duygusu geliştirin. |
GÜNLÜK OKUMA
SANAT EDEBİYATI
BİLGİ VE EĞLENCE PLANI
2010 YAZ DÖNEMİNE AİT ETKİNLİKLER MDOU "87 Nolu Anaokulu"
GRUP İÇİNDE
5 hafta (TEMMUZ)
Başlık: "Sualtı krallığının Haftası"
Başlık | Hedef | Çocuklarla çalışma biçimleri |
|
"Sualtı krallığının sakinleri" | Çocukların deniz ve nehir derinliklerinin sakinleri, sualtı dünyasının yaşamı hakkında bilgilerinin pekiştirilmesi. Çocukların çevre bilgilerini geliştirmek. | ||
"Su Günü" (su oyunları) | Olumlu, duygusal bir tutum oluşturun. Çocukların suyun tüm canlılar için yararları ve önemi hakkındaki bilgilerini geliştirmek. | ||
"Su hayattır!" | Yazın sıcaklığının, güneşin algılanmasından çocuklarda neşe uyandırmak. Suyun tüm canlılar için önemi hakkındaki bilgileri pekiştirmek. | ||
"Deniz Yolculukları" | Çocukların su ulaşım şekli, denizle ilgili meslekler hakkındaki bilgilerini pekiştirmek. | ||
"Küçük Olimpiyat Oyunları" | Bir grup akran için canlı bir duygusal deneyime neden olun. Kazanma arzusunu geliştirmek, rakiplere karşı doğru tutum. |
GÜNLÜK KURGU OKUMA
BİLGİ VE EĞLENCE PLANI
2010 YAZ DÖNEMİNE AİT ETKİNLİKLER MDOU "87 Nolu Anaokulu"
GRUP İÇİNDE
6 hafta (TEMMUZ)
Başlık: "Sağlık Haftası"
Başlık | Hedef | Çocuklarla çalışma biçimleri |
|
"Moidodyr'in Dersleri" | Çocuklara temizliğin sağlığın anahtarı olduğunu öğretin. Çocuklarda hijyen alışkanlıklarını güçlendirin. | ||
"Vücudumuzu inceliyoruz" | Vücudunuz hakkındaki bilgileri güçlendirin. Çocukları sağlıklı olmaya teşvik edin. | ||
"Yürüyüşe Çıkıyoruz" | Spor ve turizme ilgi uyandırmak, fiziksel egzersizler. Kampanya sırasında ortaya çıkabilecek çeşitli durumları simüle edin. | ||
"Huzur Günü" | Başkalarına, samimiyete ve karşılıklı yardıma karşı iyi bir tutum geliştirin. | ||
"Ivan Kupala" | Çocuklarda ulusal tatile katılımdan olumlu bir duygusal tepki yaratmak. Klasik ve halk eserlerini dinlemekten, yuvarlak dans oyunlarından, etütlerden çocuklara neşe, estetik zevk vermek. |
GÜNLÜK OKUMA
SANAT EDEBİYATI
BİLGİ VE EĞLENCE PLANI
2010 YAZ DÖNEMİNE AİT ETKİNLİKLER MDOU "87 Nolu Anaokulu"
GRUP İÇİNDE
7 hafta (TEMMUZ)
Başlık: "Çevre Haftası"
Başlık | Hedef | Çocuklarla çalışma biçimleri |
|
"Doğanın Şikayet Kitabı" | Çocukları doğaya saygı konusunda eğitmek, çevre bilgisini geliştirmek. Birçok hayvan ve bitkinin korunmaya ihtiyacı olduğunu hatırlatın. | ||
"Kuban'ın doğasının güzelliği" | Doğanın güzelliğine estetik, duygusal bir tepki oluşturmak. Çocukların kendi topraklarının doğası hakkındaki bilgilerini pekiştirmek. | ||
"Orman Eczanesi" | Çocukların şifalı bitkiler hakkındaki bilgilerini güçlendirin. Çocuklarda doğa sevgisi uyandırın, merak ve dünyayı tanıma arzusu geliştirin. | ||
"geçmeyin" | "Küçük kardeşlerimize" karşı şefkat, empati ve sorumluluk duygusu geliştirin. İnsan eliyle yaratılmış olanı koruma yeteneği. | ||
"Çiçek Günü" | Çiçeklerin güzelliğine estetik, duygusal bir tepki oluşturmak. Mümkün olduğunca çok güzellik ve merak keşfetme yeteneği. |
GÜNLÜK OKUMA
SANAT EDEBİYATI
BİLGİ VE EĞLENCE PLANI
2010 YAZ DÖNEMİNE AİT ETKİNLİKLER MDOU "87 Nolu Anaokulu"
GRUP İÇİNDE
8 hafta (TEMMUZ)
Başlık: "Sanat Haftası"
Başlık | Hedef | Çocuklarla çalışma biçimleri |
||
"Resim Günü" | Çocuklara hayattaki, sanattaki güzelliği fark etmeyi ve bunu kendi görsel etkinliklerine yansıtmayı öğretmeye devam edin. Etrafınızdaki güzellikleri görmeyi öğrenin. | |||
"Müzik günü" | Müzikal yaratıcılığı geliştirin. Estetik zevk, müzik algısı geliştirmek, klasik müzik bilgisini geliştirmek. | |||
"Çocuk Sanat Günü" | Güzellerle buluşmaktan neşeli bir ruh hali yaratın. Estetik algı geliştirin. Sanatın herhangi bir biçiminde kendilerini ifade etme fırsatı verin. | |||
"Kum Festivali" | Kumla çalışmaya ilgi gösterin. Hayal gücü, fikirleri hayata geçirme yeteneği geliştirin. Çocukların kumun özellikleri hakkındaki bilgilerini zenginleştirin. | |||
T H Ve C ANCAK | "Thumbelina'yı ziyaret etmek" | Çocuklarda estetik zevki geliştirin, estetik kültürü eğitin. Mutlu bir ruh hali yaratın."Genç Sanatçılar" | Çocukların geleneksel olmayan çizim tekniklerini çizimlerinde kullanma becerilerini pekiştirmek. Olumlu bir duygusal durum yaratın. | |
AT T Ö R H Ve İle | "Rüzgar Bayramı" | Mutlu bir ruh hali yaratın. olumlu duygular uyandırır. Çocuklarda arkadaş edinme yeteneğini geliştirmek. | ||
İTİBAREN R E D ANCAK | "Panama Günü" | Çocukları şapkaların tarihiyle tanıştırın. Yaz aylarında şapka takmanın gerekliliğini hatırlatın. | ||
H E T AT E R G | "Genç Şarkıcılar Günü" | Olumlu bir duygusal durum yaratmak. Şarkı söyleme becerilerinin pekiştirilmesi. Çocukların yaratıcı yeteneklerinin gelişimi. | ||
P ben T H Ve C ANCAK | "Bizim tiyatromuz" | Tiyatro etkinliklerinde yaratıcılığı, konuşmanın ifadesini, hareketlerini geliştirmek, en sevdiğiniz karakterlerin karakterini ve etkileşimini kendi tarzınızda gösterme arzusunu uyandırmak. |
GÜNLÜK OKUMA
SANAT EDEBİYATI
BİLGİ VE EĞLENCE PLANI
2010 YAZ DÖNEMİNE AİT ETKİNLİKLER MDOU "87 Nolu Anaokulu"
GRUP İÇİNDE
10 hafta (AĞUSTOS)
Başlık: "Bir peri masalı ziyareti"
Başlık | Hedef | Çocuklarla çalışma biçimleri |
|
P Ö H E D E L b H Ve İle | "Gizem Günü" | Bir sanat eserine duygusal bir tepki geliştirme. Çocukların yaratıcı yeteneklerinin gelişimi. | |
AT T Ö R H Ve İle | "Nezaket Günü" | Yetişkinlere, yaşıtlarına ve genç yoldaşlara karşı saygılı bir tutum geliştirin. Olumlu duygular oluşturun. | |
İTİBAREN R E D ANCAK | "Bir peri masalı ile neşeli bir buluşma günü" | Çocukların ünlü çocuk şairlerin, nesir yazarlarının ve hikaye anlatıcılarının eserleri ve eserleri ile tanışması. | |
H E T AT E R G | "Çocuk Kitapları Günü" | Çocuk kitaplarına ilginin oluşması, yaşam deneyiminin bilgi ve izlenimlerle zenginleştirilmesi. | |
P ben T H Ve C ANCAK | "Ziyaretçi Büyükanne Bilmecesi" (çocuklar için kukla tiyatrosu) | Tiyatro etkinliklerine ilgi uyandırmak, akranlarıyla gerçekleştirme arzusu. Çocukların tiyatro hakkındaki bilgilerini genişletmek. |
GÜNLÜK OKUMA
SANAT EDEBİYATI
BİLGİ VE EĞLENCE PLANI
2010 YAZ DÖNEMİNE AİT ETKİNLİKLER MDOU "87 Nolu Anaokulu"
GRUP İÇİNDE
11 hafta (AĞUSTOS)
Başlık:"Sağlık Haftası"
"İp Atlama Festivali"
İp atlama yeteneğini güçlendirin. Çift atlama becerilerini uygulamak.
İTİBAREN
R
E
D
ANCAK
"Spor günü"
Sağlıklı bir yaşam tarzı için alışkanlığı ve ihtiyacı geliştirin. Olumlu duygular oluşturun.
H
E
T
AT
E
R
G
"Turist Günü"
Sağlıklı bir yaşam tarzı için alışkanlığı ve ihtiyacı geliştirin. Spor ve turizme ilgi yaratın.
P
ben
T
H
Ve
C
ANCAK
"Neşeli, sesli topum"
Çocuğun duygusal gelişimine katkıda bulunun. Sağlıklı yaşam alışkanlığı oluşturmaya devam edin, spor unsurlarıyla oyun sevgisini teşvik edin.
GÜNLÜK OKUMA
SANAT EDEBİYATI
BİLGİ VE EĞLENCE PLANI
2010 YAZ DÖNEMİNE AİT ETKİNLİKLER MDOU "87 Nolu Anaokulu"
GRUP İÇİNDE
12 hafta
Başlık:"Favori Şehir Haftası"
Başlık | Hedef | Çocuklarla çalışma biçimleri |
|
P Ö H E D E L b H Ve İle | "Şehrin üzerinde balonlar" | Memleketiniz için sevgi geliştirin. Şehrin manzaraları, tarihi geçmişi hakkında bilginizi genişletin. | |
AT T Ö R H Ve İle | "Bir şehir nelerden oluşur" | Çevreye ilgi yaratın. Çalışan insanlara saygı duyun. Merak geliştirin. | |
İTİBAREN R E D ANCAK | "Şehir - yol - ben" | Çocuklarda şehir ve sokaktaki davranış kuralları, yolun kuralları hakkında (trafik ışıkları ve yol işaretleri hakkında) bilgileri pekiştirmek. | |
H E T AT E R G | "Şehirde Doğa" | Doğanın güzelliğine duygusal, estetik bir tepki oluşturmak. Çocukları şehrin doğasına saygılı bir şekilde eğitmek. | |
P ben T H Ve C ANCAK | "Krasnodar sokağım - Oktyabrskaya" | Çocuklara neşe, şenlikli bir ruh hali verin. Memleketiniz, sokağınız hakkındaki bilgileri pekiştirin, gurur duygusuna neden olun. |
Jimnastik ve açık havada sertleşme ve yoga unsurları
8.40 – 12.00
Çocukların bağımsız aktiviteleri:
- rol yapma oyunları;
Eğitimcinin çocuklarla ortak alt grubu ve bireysel faaliyetleri:
- sınıflar, oyunlar, eğlence;
- sertleştirme prosedürleri (güneş ve hava banyoları, ayak tedavisi;
- duygusal stresi azaltmak için oyunlar, dans terapisi;
10.30
Temiz havada ikinci kahvaltı: meyve suları ve süt ürünleri.
12.00 - 12.30
Akşam yemeği için hazırlanıyor. Akşam yemeği.
12.30 – 15.30
Açık pencerelerle uyumak, müzikle uyanmak, dinamik uyanış jimnastiği.
15.30 – 15.50
Öğle yemeği için hazırlanıyor. beş çayı.
16.00 – 17.30
Bağımsız açık hava etkinlikleri.
17.30 – 17.50
Akşam yemeği için hazırlanıyor. Akşam yemeği.
18.00'den itibaren
Bağımsız açık hava etkinlikleri. Öğretmenler ve veliler arasındaki iletişim. Bakımevi.
Vücudu iyileştirmenin en etkili yöntemi
Elli yaşıma kadar muhtemelen çoğu insan gibi sağlığıma dikkat etmedim ve fiziksel egzersizlere fazla önem vermedim. Ve aniden, maviden bir cıvata gibi. Sabah uyandığımda yataktan çıkamıyordum.
Hafif bir soğuduktan sonra siyatik tarafından zincirlendim. Hastanede iki ay geçirdim. Kardiyogram anjina pektoris, kalp yetmezliği, atriyal fibrilasyon ve diğer kalp kusurlarını gösterdi. Hipertansiyon hızla ilerlemeye başladı.
Ultrason, prostat adenomunu ortaya çıkardı. Hastaneden taburcu edildi ve nasıl yaşayacağını düşündü. İnsan vücudunun karmaşık yapısını anlama arzum vardı. Çok sayıda tıbbi literatürü inceledikten sonra, sürekli olarak yeni bilgiler ve kendi deneyimlerimle güncellediğim, vücudu iyileştirmek için kendi yöntemimi geliştirdim. 86 yaşındayım ve ilerlemesine izin vermediğim, aynı zamanda zararlı etkilerini de zayıflattığım bir sürü hastalığım var. Radikülit, esas olarak terapötik egzersizlerle tamamen iyileşir.
Sabah saat 7'de uyandığımda otomatik bir tansiyon aleti ile tansiyonumu ölçüyorum ve değerleri bir günlüğe yazıyorum. Hangi dozda hap alacağınıza karar verin. Basıncın 130/80'in üzerine çıkmasına izin vermiyorum, çünkü basınçta hafif bir artış olsa bile kalp aşırı yüklenmeden muzdariptir. Daha hızlı yıpranır. Ve tüm organların normal işleyişi kalbin çalışmasına bağlıdır. Ve çok yüksek tansiyon ile sadece kalp değil, aynı zamanda kan damarları da acı çeker.
İki yıldan fazla bir süredir hipertansiyon tedavisi için herhangi bir hap almadım. Pek çok deneyimim sayesinde, omurgayı esneterek baskıyı hafifletmenin bir yolunu geliştirdim. Ayrıca eriyik su ile basıncı düşürüyorum; 5-7 dakika boyunca saat yönünde bir daire içinde döndürdükten sonra. Omurganın esnemesinin tüm organları olumlu etkilediğini düşünüyorum çünkü omurlar arasından beyinden tüm organlara geçen sinir liflerinin sıkışması azalır. Omurgayı gerdikten sonra kanı ve lenfleri temizliyorum.
Bunun için ağzıma bir kaşık rafine edilmemiş ayçiçek yağı alıp 21 dakika dilimin altında çalkaladıktan sonra tükürüp ağzımı güzelce çalkalıyorum. Dilin altında büyük kan ve lenf damarları bulunur. Yağ, sağlığımıza zarar veren ve ömrü kısaltan kan ve lenfteki cürufları, toksinleri, tuzları, mukus ve tüm zararlı maddeleri emer (emer).
Bu temizleme yöntemini Tibet geleneksel tıbbından ödünç aldım, biraz değiştirdim. Bağırsak temizliği için, bir çay kaşığı elma sirkesi ve bir ayak kaşığı bal ilavesiyle bir bardak (350 ml) çakmaktaşı suyu içerim. Suyu ağzımda tutarak küçük yudumlarla içiyorum. Aynı zamanda kan inceltilir ve kalp ve beyin iyi beslenir (bal, vitaminler ve eser elementler).
Uykudan sonra, venöz kanı kalbe yönlendiren ve kalpten arteriyel kanı emen ve böylece kalp kasının çalışmasını kolaylaştıran "periferik kalpler" (iskelet kasları) olarak adlandırılanların çalışmasını etkinleştirmeniz gerekir. Bunu yapmak için tüm organlardaki kan dolaşımını iyileştirmek ve her şeyden önce beyne yeterli oksijeni sağlamak için bu tür fiziksel egzersizler yapıyorum.Tüm egzersizleri 49 kez yapıyorum. Tibet halk tıbbında 7 sayısı sihirli kabul edilir: 7×7=49.
Sırt üstü yatarak yapılan fiziksel egzersizler.
1. Eller için. Parmaklarımı büküyorum, yumruk haline getiriyorum, fırçalarımı sallıyorum, döndürüyorum. Dirseklerime yaslanarak, ellerimle bir yönde ve diğerinde olabildiğince büyük daireler çiziyorum. Sonra ellerimi kendime doğru sallıyorum - kendimden.
2. Bacaklar için. Parmaklarımı hareket ettiriyorum, ayaklarımı kendime doğru hareket ettiriyorum - benden uzağa, bir yöne ve sonra diğer yöne döndürüyorum. Ve son olarak, ayaklarımı sola ve sağa çeviriyorum.
3. Kılcal kan dolaşımını etkinleştirmek için bacaklarımı ve kollarımı dikey olarak yukarı kaldırıyorum ve iki dakika boyunca titretiyorum. Sonra bacaklarımı öne doğru uzatıyorum ve ellerimi başımın arkasında birleştiriyorum, parmaklarım çapraz. Ben de iki dakika boyunca tüm vücudumu titretiyorum.
4. Avuç içleri üst üste gelecek şekilde saat yönünde (yiyecek hareketi yönünde) dairesel hareketlerle karnıma masaj yapıyorum. Bu, mide ve böbreklerin sarkmasını ortadan kaldırır, sindirimi ve mide, bağırsaklar, dalak, pankreas, böbreklerin çalışmasını iyileştirir, çünkü içlerindeki durgunluk ortadan kalkar. 5. Midemle nefes alıyorum, mümkün olduğunca dışarı çıkarıyorum. Nefesimi tutmadan, 1-2-3-4-5-6-7 sayarak, sıkıca sıkıştırılmış dudaklarımdan ağzımdan kısa nefesler alıyorum. Bu egzersizde iç organlara masaj yapılır.
oturma egzersizleri
1. Silindir masaj aleti ile ayak tabanlarına ve enseye masaj yapıyorum. Bu bölgelerde tüm organların biyolojik olarak aktif noktaları vardır, bu nedenle çalışmaları aktive edilir.
2. Avuç içlerimi kulaklarıma sıkıca bastırıyorum ve onları koparmadan parmaklarımı başın arkasına orta derecede vuruyorum. Böylece gençliğimden beri beni rahatsız eden baş ağrısını iyileştirdim. Sonra kulaklarıma masaj yapıyorum, avuçlarımı aşağı yukarı hareket ettiriyorum, bu da beynin kan dolaşımını artırıyor.
Ayakta egzersizler
Ayak parmaklarımın üzerinde, yerden 1 cm yükseldim ve dişlerimi sıkarak sert bir şekilde yere düştüm. Aynı zamanda koroner kapaklardaki kan durgunluğu ve kan pıhtılarının oluşumu ortadan kaldırılır ve kalp krizi gelişmesi önlenir. Böylece sabah antrenmanı sona erer.
Gıda
Diyetimin ana kuralı, sadece acıktığımda yemek yemek ve mümkün olduğunca az yemek yemektir. Yavaş yiyorum ve orta derecede ılık yiyecekleri iyice çiğniyorum. Yemekten sonra çay içmiyorum, çünkü sindirim suları incelir ve yiyecekler sindirilmez. Beslenmemi çeşitlendirmeye çalışıyorum. Kalp ve beyin için çok gerekli olan potasyum ve magnezyum içeren ürünlere özellikle dikkat ediyorum. Bunlar yulaf ezmesi ve karabuğday lapası, patates. Sabahları ekşi krema veya ayçiçek yağı ile sebze salataları. Salataya haşlanmış yumurta ve bazen de değerli tıbbi özelliklere sahip buğday tohumu ekliyorum. Sabahları bir kaşık zeytinyağı, akşamları da bir kaşık keten tohumu içerim. Keten tohumu yağından asla kabızlık olmayacak. Rafine edilmiş yağlar iyileştirici özelliklere sahip olmadığı için bu yağlar rafine edilmemelidir.
Her gün başka şifa yolları yapıyorum
1. Tüm vücuda ve kafaya masaj yapın.
2. Kahvaltı öncesi 21 hareketlik jimnastik yapılır; hastalıklarıma.
3. Nefes egzersizleri Strelnikova. Böylece nefesim kesildi.
4. Akşam 20 dakika ılık manyetik su ile banyo yaparım. Bu, üreterlerin genişlemesine, böbreklerden kum ve küçük taşların çıkarılmasına, hastalıklı eklemlerin tedavi edilmesine, vücuttan ter ile zararlı maddelerin salınmasına ve cildin ter birikintilerinden kurtulmasına katkıda bulunur. Sinir sistemi sakinleşir, bu da hızlı uykuya dalma ve dinlendirici uykuya katkıda bulunur.
5. Karaciğeri 35 dakika ısıtma yastığı ile ısıtırım. Büyük bilim adamı A.S. Zalmanov, "Daha uzun yaşamak ve hasta olmamak isteyen, karaciğerini ısıtmalı" dedi.
6. Günde iki kez bacaklarım yukarıda 14 dakika uzanıyorum. Bu, venöz kanın bacaklardan çıkışına katkıda bulunur, varis oluşumunu önler ve kalp ve böbrek yapısının ödemi giderilir.
7. Her gün elimde çanta ile yürüyüş şeklinde dışarıda olmaya çalışıyorum. Toplu taşıma kullanmıyorum.
8. Eskiden olduğu gibi ağır ağırlık kaldırmaya izin vermiyorum. Zayıflamış bir vücut ile bu, midenin sarkmasına neden olur. Daha sonra mide ile oniki parmak bağırsağı arasında bulunan kapakçık sıkıca
kapanmaz. Duodenumdan gelen kuvvetli alkali safra mideye girer ve içerdiği asitleri nötralize eder; İhlal, yiyeceklerin sindirimi. Bağırsaklarda yiyecekler tüm vücudu çürür ve zehirler.
9. Kanımız, etten ve özellikle süt ürünlerinden ve içme suyundan güçlü bir şekilde alkalileşir ve kalınlaşır. Yüksek bir kalsiyum iyonu içeriğine (bir alkali element) sahiptirler. Bu nedenle kanı inceltmek için günde bir gram yemek sırasında askorbik asit (C vitamini) ile asitlendiriyorum. Dondurulup çözülerek elde edilen eriyik su ise %70'e varan kalsiyum kaybeder. Akademisyen A.A. tarafından günde bir gram C vitamini (askorbik asit) alındı. 50 yaşında ciddi bir şekilde hastalandığında sağlık sistemini geliştiren Mikulin (uçak motoru tasarımcısı). 96 yaşına kadar aktif bir hayat yaşadı.
10. Vücudun dehidrasyonunun çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına katkıda bulunduğuna inanıyorum. Özellikle bu durumda, beyin acı çeker. Bu nedenle tüm sıvıları göz önünde bulundurarak günde en az 1,5 litre erimiş su içiyorum.
11. Yatak odasındaki havayı iyileştirmek için çakmaktaşı suyu olan bir emaye tavam var.
12. Giysiler vücuda sürtündüğünde, vücutta iç karartıcı bir şekilde hareket eden pozitif elektrik yükleri belirir. Onları vücudumdan çıkarmak için günde birkaç kez “kendimi topraklarım”, yani. Musluğun metal kısmına 2-3 dakika tutunuyorum.
13. Sinir sistemini sakinleştirir ve yalnızlığımı gizler, 3 yaşındaki kedim akıllıdır. Tuvaleti benimle aynı seviyede kullanıyor ve bazen ona yer vermesini istiyor. Bir sabah nasıl "sıraya uzandığını" izledim, yani. omurgayı uzatır. Bunun kendini koruma içgüdüsü olduğunu düşündüm ve kendim yapmaya başladım. Tansiyonu düşürdüğünü fark ettim. İki yıldan fazla bir süredir 190/110 mm Hg'ye ulaşan basınç için herhangi bir hap almadım. sütun, ancak yalnızca eşzamanlı dürtü istemli nefes alma ile omurgayı gerdirme. Sinir liflerinin beyinden tüm organlara omurlar arasından geçtiği bilinmektedir. Vücudun dikey pozisyonundan ve hatta ağır yükleri taşımaktan dolayı omurlar tarafından sıkılırlar. O yüzden bence omurgayı germek sadece 12 saat veya daha fazla baskıyı azaltmakla kalmıyor, aynı zamanda tüm organların iyileşmesine de katkı sağlıyor,
14. Tıbbi araştırmalara göre, zayıf manyetik alanların beyin üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bunu yapmak için, kafama lehimli uçları olan 7 tur yalıtımlı tel halkası koydum. Elektromanyetik indüksiyon yasasına göre, Dünya'nın manyetik alanının üzerindeki etkisi nedeniyle bu halkada bir elektrik akımı belirir. Bu küçük akım, beyni doğrudan etkileyen kendi küçük manyetik alanını yaratır.
a) Kan basıncı 10 birime düşer.
b) uykuya dalma ve uyku süreci iyileşir.
c) hafıza biraz gelişir
d) kulaklardaki gürültü kaybolur.
15. Sabah uyandıktan sonra, yatakta yatarken, yarı uykulu haldeyken, nefesimi ve kalp atışımı dinlerken 3 kez söylüyorum: “Her gün Allah'ın yardımıyla sağlığım güçleniyor, kendimi güçlü hissediyorum ve neşeli"
16. Fiziksel egzersizler yaparken tüm düşüncelerimi * kapatır ve tüm dikkatimi bu egzersizlerin terapötik etkisine yönlendiririm. Kolay değil, ama bir zorunluluktur. Fiziksel egzersizler yaparken olumlu bir fizyolojik etkinin kişinin düşünce ruh haline bağımlılığının bilimsel olarak doğrulandığı bilinmektedir.
17. İnsanlara karşı her zaman sakin ve arkadaş canlısı olmaya çalışırım.
18. Sigara ve alkolsüz yaşamdan keyif alıyorum.
19. Vücudun genel gelişimi için dizlerin altındaki simetrik noktalara “Tzu-san-pi” masajı yapıyorum. Bulmak için, aynı elin avuç içi ile patellaya oturmanız gerekir (patellanın ortası avuç içi ortasında). Küçük parmağın ucunun altında, orta parmağın ucu hizasında bu nokta olacaktır. Bir torbada ısıtılmış tuzla 21 dakika ısıtılabilirler. Ayrıca başparmak ve işaret parmağı arasındaki “he-gu” noktalarına masaj yapıyorum.
20. Tüm hastalıklarımı tentürler ve bitki infüzyonlarıyla iyileştiriyorum. Çıkıyor. Ben hap almam. Ayrıca deniz ürünleri ve arı ürünlerinin tedavisinde de kullanıyorum.
Mayıs ayında sağlık kontrolünden geçtim. Test sonuçları tatmin edici.
Sağlıklı olmak!
Wellness sistemleri her yıl daha popüler hale geliyor. Gerçek şifa yöntemlerinin yaygınlaşmasıyla birlikte, sağlığa zararlı olabilecek yanlış uygulamalar hız kazanıyor. Bu nedenle, vücudunuzu iyileştirmeye karar verdikten sonra, feci sonuçlara yol açabilecek tartışmalı ilkeler için seçilen sistemi iyice incelemek önemlidir. Bu tür yöntemler, örneğin, bir çiğ gıda diyetini içerir - yalnızca termal olarak işlenmemiş gıdaların kullanımını içeren bir beslenme sistemi. Bu teknik, çok sayıda dezavantaj nedeniyle çok tartışmalı olarak kabul edilir - fazla lif, eksikliği kadar zararlıdır, çok sayıda kontrendikasyon, pankreatit, pankreas veya safra kesesi hastalıkları, alerjiler, ülserler ve kolit, ham gıda diyeti kesinlikle yasaktır. Bu makale, vücudu iyileştirmenin en az tartışmalı sistemleri hakkında bilgi içermektedir.
Vücudu iyileştirmenin birçok yöntemi vardır - eski geleneksel uygulamalardan (çoğunlukla bize Doğu'dan gelenler) modern, bazen çok aşırı yönlere kadar.
Vücudu iyileştirmeye nereden başlamalı
Yaşam tarzınızı değiştirmek için en uygun zaman 20-30 yıldır, bu zamana kadar insan vücudu tamamen olgunlaşır, ancak henüz solmaya başlamamıştır ve bu süreyi uzatmak için iyi şanslar vardır.
- Herhangi bir sağlıklı yaşam uygulamasının ardından, her şeyden önce, sağlıklı beslenme- minimum (veya daha iyisi, tamamen yokluğu) kızarmış, tütsülenmiş, tuzlanmış, çok miktarda meyve ve sebze, temiz su, tahıl ürünleri lehine unun reddedilmesi.
- Herhangi bir uygulamada sağlıklı bir yaşam tarzının ikinci zorunlu noktası, mod. Aynı anda uyumak ve yemek yemek, uykusuzluğu hızla giderir, sindirimi normalleştirir.
- Akılda tutulması gereken üçüncü şey düzenli egzersiz. Burada, belki de çeşitli kurtarma sistemleri arasındaki ciddi anlaşmazlıklar başlıyor. Hepsi hem fiziksel egzersiz yapma şekillerinde hem de yüklerin yoğunluğunda çok farklıdır.
Ancak herkes bir konuda hemfikirdir - hareket, aktif bir yaşam tarzı, vücudu iyileştirmek için son derece önemlidir. Spor rekorlarını hemen kırmamalısınız, bu banal bir aşırı yüklenme ile doludur, ilk kez düzenli koşu, bisiklete binme, yüzme yeterli olacaktır. Masaj çok faydalıdır, ancak toksinleri aktive etmemek için vücut yeterince temizlendikten sonra bir kurs yapmak daha iyidir. Sadece bu üç noktanın uygulanması, zaten refahı ve yaşam kalitesini önemli ölçüde iyileştirebilmektedir.
Vücudu iyileştirme yöntemleri
En yaygın ve iyi bilinen sağlık uygulamalarından yoga ve Ayurveda, qigong, wushu, reiki, modern yöntemlerden - Strelnikova'nın nefes egzersizleri, Porfiry Ivanov'un sistemi, Norbekov'un sistemi olarak adlandırılabilir.
Şu veya bu tekniğe yönelik periyodik tutku eğilimi izlenebilir - örneğin, 80'lerde Porfiry Ivanov sisteminin birçok taraftarı vardı, 90'larda Bragg'e göre açlıktan ölmek moda oldu, 2000'lerde yoga aktif olarak geliştirildi.
Geleneksel Yöntemler
Zamanımızda yaygın olan birkaç sağlıklı yaşam uygulaması üzerinde daha ayrıntılı olarak duralım - yoga ve qigong.
Yoga Hindistan'dan bize geldi. Bu, egzersiz yapmak için herhangi bir kontrendikasyon olmadığı için en çok yönlü sağlık sistemlerinden biridir. Yoga hamilelik sırasında bile uygulanabilir, sadece bu süre için izin verilen asanaları seçmeniz yeterlidir. Yoga eğitimi iki bölümden oluşur - doğru beslenme ve nefes almayı, düzenli oruç tutmayı, dünyaya ve kişinin sağlığına karşı doğru tutumu içeren sağlıklı bir yaşam tarzı. İkinci bölüm, düzenli asana performanslarını, gevşeme ve tefekkür egzersizlerini içerir. Ciddi yoga dersleri sadece kasları sıkılaştırmak, kemikleri ve eklemleri güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda iç dünyayı da uyumlu hale getirir.
çigong- Çin geleneksel şifa uygulaması. Dogmalarında, insan vücudunun altında yatan ve ona akışını kontrol etmeyi öğreten hayati enerji qi kavramından hareket eder. Birçok şubesi var. Hem vücudun genel gelişimi için hem de kişiliğin gelişimi, bilincin kurtuluşu için kullanılır. Qigong, zihni, bedeni ve duyguları sakinleştirerek bedensel kelepçeleri ve enerji bloklarını serbest bırakmayı amaçlayan dövüş sanatları, meditasyon ve jimnastik egzersizlerini içerir. Stresi hafifletmeye, bağışıklığı iyileştirmeye, vücudu uyumlu hale getirmeye, iç organların işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur.
Modern teknikler
Bunların arasında, belki de, Doğu öğretileriyle temelde karşılaştırılabilecek tek bir tane yoktur.
var sistem Porfiry Ivanov "Bebek" yirminci yüzyılın ilk yarısında onun tarafından yaratılan ve günde iki kez soğuk su dökmeyi, düzgün ve mütevazı bir şekilde yemeyi, haftada en az bir kez açlıktan ölmeyi ve başkalarına yardım etmeyi emreden emirlere dayanarak. SSCB'de bu sistemin taraftarları mezhep olarak kabul edildi.
Norbekov sistemi sunumları ve otomatik eğitimleri izleyerek bir kişinin sezgisini ve psikofiziksel durumunu, özellikle vizyonun iyileştirilmesini iyileştirmeyi vaat ediyor.
Nefes egzersizleri Strelnikova 30-40'ların başında, sesini kaybeden ve bu jimnastik yardımıyla başarılı bir şekilde geri veren opera sanatçısı A.N. Strelnikova tarafından yaratıldı. Egzersizlerin temeli, burundan kısa ve güçlü bir nefes ve ağızdan serbest nefes vermektir. Solunum, vücudun çeşitli bölümlerinin belirli hareketleriyle birleştirilir. Özel solunum, dokuları oksijenle doyurur, insan vücudunun tüm organları ile bağlantısı olan burun mukozasının reseptörlerini tahriş eder ve bu nedenle onlar üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Jimnastik yorgunluğu ve stresi giderir, tonu ve hafızayı geliştirir. Bunun için herhangi bir kontrendikasyon yoktur - kesinlikle herkes çocukluktan başlayarak yapabilir.
İşte bazı daha popüler geleneksel olmayan şifa yöntemleri.
Yaygın hale geldi Sanat Terapisi- Sanat Terapisi. Çoğunlukla çocuklarla çalışırken kullanılır ve çok iyi sonuçlar verir - utangaç çocuklar özgürleşir, aşırı aktif olanlar daha sakinleşir ve çocukların yaratıcı yetenekleri gelişir. Sanat terapisi yöntemleri grubu ayrıca masal terapisi, oyun terapisi, kum terapisi (kum boyama), renk terapisini içerir. Tüm bu yöntemler çocuğun kişiliğini uyumlu hale getirir, konuşmanın gelişimini teşvik eder.
Adil seks arasında popüler aromaterapi- aromaterapi, aromaları soluma süreci, duyguları ve ruh halini etkili bir şekilde etkileyerek çok çeşitli hastalıkları tedavi etmek için bitki özlerinin esans veya uçucu yağlar şeklinde kullanılması. Bu yöntem yaratıcılık için geniş bir kapsam sağlar, sadece aroma madalyonundan aromaları solumak veya iç mekanlara püskürtmekle kalmaz, aynı zamanda kozmetikleri kendiniz hazırlayabilir veya hatta yağları alabilirsiniz.
Herkes kendi yolunda iyileşmeye gelir - biri kronik bir hastalıktan kurtulmak ister, biri oluşumunu önlemek ister. Ve yaşam tarzınızı ne zaman değiştirmeye karar verirseniz verin, mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz.
İnsan sağlığı büyük ölçüde kişinin kendisine ve ona nasıl davrandığına bağlıdır. Ancak sağlığınızı korumadaki en önemli şey sağlıklı bir yaşam tarzıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzına ne atfedilebilir? Bu, her şeyden önce, vücudun enerji dengesini korumak ve diyet ve dinlenme rejimini gözlemlemek. Ve tüm bunların aktif bir yaşam tarzı ile birleştirilmesi arzu edilir.
İnsan vücudunun sağlığı, sağlığımız için çok önemlidir. Ancak ne yazık ki vücudumuzun iyileşmeye ihtiyacı olduğunun farkına varmak çoğu zaman bir hastalıktan sonra gelir. Yine de, sağlığınızı nasıl koruyacağınızı biliyorsanız, aktif bir yaşam tarzına dönme ve çeşitli hastalıklardan kurtulma şansınız var.
Bazı iyi bilinen şifa yöntemlerine bir göz atalım.
Vücudu iyileştirme sistemleri ve yöntemleri
Dünyada, iyi kurulmuş bir metodoloji ile vücudu iyileştirmenin birçok sistemi vardır. 20. yüzyılda Rusya'da popüler olan Seraphim Chichagov'un sistemi, bir rahip ve bir doktorun bir araya geldiği bir sistem hatırlanabilir. Bugün bile bu sistemin taraftarları var, ancak bu alandaki birçok uzmana göre uzun süredir modası geçmiş. Chichagov'a göre vücudu iyileştirme sistemi, kendi kendini düzenleme ve kendi kendini iyileştirmeye dayanıyordu. S. Chichagov'a göre, tüm hastalıkların nedeni insan dolaşım sistemindeki bir ihlaldir. Yazara göre, kanın bileşimi ve kalitesindeki bozulmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar. Bu durumda, teşhis hiç önemli değil, her şey sadece kişinin kanının kalitesine bağlı.
Bir sağlık uzmanı olarak, 20. yüzyılın başlarında yaşayan ve popülaritesinin zirvesindeyken bir kazada ölen şifalı mukussuz diyetin yazarı Arnold Ehret'in metodolojisine katılıyorum. Yöntemi hakkında daha fazla bilgiyi "Dr. Ehret Yöntemine Göre Canlı Beslenme" kitabında okuyabilirsiniz.
Ayrıca Robert Young'ın "PH Mucizesi" adlı kitabında beslenme ve sağlık konularında çok ilginç görüşler ortaya konmuştur.
Arnold Ehret ve Robert Young, tüm sağlık sorunlarının kanın asitliğinden ve yetersiz beslenme nedeniyle vücudun mukus ve toksinlerle cüruflanmasından kaynaklandığına inanmaktadır.
Kendi adıma, bilinçaltımızın, İç Benliğimizin işi olan ruhsal faktörü dışlamamamız gerektiğini eklemek istiyorum. Bu alandaki sorunlar da çeşitli ihlallere yol açmaktadır. Ama bir insanın hem ruhsal hem de fiziksel kısımlarını çalıştırırsanız, o zaman HER ŞEYİ değiştirmek mümkündür !!
Temel Kurallar:
- Hayvansal proteinler ve yağlar, un, diyetten tamamen çıkarılması arzu edilir, çünkü hayvansal gıda, sindirim sistemine girdiğinde çürümeye başlar ve irin oluşturur ve un ve özellikle beyaz un ürünleri, kanı asitleştiren mukus oluşturur.
- Vücut için çok yararlı olan yüksek klorofil içeriği nedeniyle ve ayrıca bir termos içinde buharda pişirilmiş, haşlanmış tahıllar ve hafif haşlanmış veya pişmiş sebzeler, taze veya taze veya pişmiş meyveler, az miktarda fındık, kuru meyveler.
- Gazlı içecekler ve konserve yiyeceklerden kaçının.
- Sadece taze alkali su için, özel kuantum filtreleri kullanılarak elde edilebilir. Biraz yeşil çay. Siyah çay ve kahveden tamamen kaçının.
- Mümkün olduğunca az süt tüketmeye çalışın. Ayrıca sindirim sisteminde mukus oluşumuna katkıda bulunurlar ve kanı asitleştirirler.
- 20.00'den sonra yemek yememeye çalışın, çünkü bu sırada gastrointestinal sistem artık çok aktif değildir ve sindirim süreçleri yavaşlar.
- Yemek yerken, çok sayıda ürünü karıştırmamak daha iyidir, en çok mono diyet tercih edilir.
- Sabahları aç karnına limonlu ılık su için. Ve her sabah bir karıştırıcıda ezilmiş yeşil smoothie'leri de şiddetle tavsiye ederim ( Victoria Butenko'nun kitaplarında daha fazlasını okuyun).
Akademisyen Mikulin'in yöntemine göre vücudu iyileştirme programı bugün de oldukça alakalı; 50 yaşında ciddi sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalan Akademisyen Mikulin, kendi şifa sistemini geliştirdi ve kendi üzerindeki etkisini test etti. 180 ve 150 yıldan fazla yaşayan asırlık insanların deneyimlerini inceledi. Bu asırlıkların yaşadığı çevrenin etkisi. Çalışma için, her zaman birçok asırlık olan Hindistan ve Kafkasya'yı seçti. Akademisyen Mikulin, araştırmasının sonuçlarına dayanarak, olgun bir yaşlılıkta bile hem vücudun hafifliğini hem de zihnin açıklığını korumanın ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmenin mümkün olduğu sonucuna vardı.
Akademisyen Mikulin'e göre vücudu iyileştirme yöntemleri, toksinlerden arındırılmasına dayanmaktadır. İnsan vücudunun yaşlanmasını etkileyen birçok farklı biyofiziksel ve biyokimyasal neden olduğunu belirtiyor. Bu nedenler arasında ilk sıraya oksidasyon ürünleri ve sürekli metabolik süreçten kaynaklanan atık ürünlerle hücrelerin ve aralarındaki boşlukların cüruflanmasını koyar.
Akademisyene göre doğa, metabolizma sürecinde ortaya çıkan atık ürünlerden hücrelerin temizlenmesi için tam bir mekanizma oluşturmadı. İnsan vücudu çok sayıda hücreden oluşur. Cüruf ve vücudun hayati faaliyetinin diğer atık ürünleri, dış zarlar tarafından dışarı atılır, hücreler arası boşlukta birikir ve daha sonra venöz (atık) kanın oluştuğu kan ve lenfatik damarlar tarafından emilirler. Bu kan kalbe hareket eder ve daha sonra böbreklere, akciğerlere, karaciğere vb. dönüşür. Hücre beslenmesi süreci çok etkili ve basitse, o zaman vücuttaki toksinlerden kurtulmanın yolu çok uzun ve dolambaçlı olur. Ve cürufun çıkışında yerleşebileceği çok fazla yer var. Böylece vücudun cürufunun oluştuğuna inanıyor.
Akademisyen Mikulin sistemine göre insan vücudunun iyileştirilmesi çok etkili ve verimlidir. Damarları temizlemek için Mikulin tarafından geliştirilen yöntemi düşünün. Vücutta döngüsel bir yapıya sahip mikro şokların çoğaltılmasından oluşur. Sert zeminde sadece ayak topuğunu vurmak veya sert zeminde koşmak olabilir. Topuğu yere vurduktan sonra, yere yönlendirilen hız kapakçıklar arasındaki toplardamarlarda bulunan kan kütlesinin tamamına iletilir ve şiddetle kalbe doğru akar. Böyle anlarda, insan vücudu ve damarları, diğer şeylerin yanı sıra, yerçekimi alanı boyunca dünyaya doğru yönlendirilen ivmeler ve kuvvetler tarafından güçlü titremeler yaşar. Bu hipotezin pratik doğrulaması vardır. Bu nedenle, dönen bir bankta veya bir trambolinde takla attıktan sonra, bir vardiyadan sonra yorulan bir kişi, herhangi bir yabancı enerji kaynağı bile çekmeden hem fiziksel hem de duygusal gücünü hızla geri kazanabilir.
Akademisyen Mikulin'in sağlık sistemi aşağıdaki yöntemleri içerir:
- Damar temizliği
- istemli jimnastik
- Nefes egzersizleri
- Gönüllü yüz jimnastiği
Bu yöntemler arasında beslenme, uyku ve dinlenme ile ilgili öneriler de yer almaktadır. Ancak bugün, çeşitli oruç türleri, ayrı yemekler, vücudu tentür, kaynatma ve çeşitli meyve suları vb.
vücudu temizlemek
Açık nedenlerden dolayı, insan vücudunun toksinlerden temizlenmesi sadece arzu edilmez, aynı zamanda gereklidir. Vücudumuzun toksinlerle bu şekilde tıkanmasının riskleri ve tehditleri nelerdir görelim. Birçok toksinin tam kapasite çalışmaya başlamadığı ve çeşitli hastalıklara daha yatkın bir organizma.
Organizmanın hayati faaliyeti ve olumsuz bir ekolojik ortamın etkisi sonucunda insan vücudunda toksinler ve cüruflar birikir ve bu da birçok hastalığa neden olur. Tabii ki, atık veya toksik maddelerin büyük kısmı vücut tarafından atılır, ancak bazı toksinler kalır ve zamanla daha fazla birikir. Bunları gidermek için çeşitli vücut temizleme yöntemleri kullanılır.
Vücutta cüruf belirtileri
- Artan terleme, titreme, uyku bozukluğu
- Baş ağrısı, yorgunluk, sinirlilik
- Mide ve bağırsaklarla ilgili sorunlar, ishal veya kabızlık, artan gaz üretimi, artan mukus üretimi
- Ağızda acılık tadı ve hoş olmayan bir koku görünümü, dil beyaz bir kaplama ile kaplanmıştır.
- Ses teli hastalığı, sık diş ağrısı, diş eti kanaması
- Safra kesesi ve böbreklerde inflamatuar süreçler geçer, taşlar ortaya çıkar
- öksürük olabilir
- Cilt kötüleşir, kuru cilt nedeniyle birçok kırışıklık ortaya çıkar, çıbanlar dökülür ve çeşitli cilt hastalıkları, alerjiler ortaya çıkar.
- Basınç dalgalanmaları not edilir, iyileşmesi zordur, varisli damarlar, hipertansiyon, tromboflebit
İnsan vücudunun daha fazla cüruflanmasını önlemek için, onu toksinlerden periyodik olarak temizlemek gerekir.
Vücut temizliğine ne vermeli?
Sadece toksinlerden arınmış bir organizma, dış ortamdan gelen tehlikelere (hastalıklara) etkili bir şekilde karşı koyabilir. Ve bir kişi ömrünün uzun olmasını sağlama arzusu gösterdiğinde, sağlığını izlemesi ve sürdürmesi onun için çok önemlidir, vücudu temizlemek için bir programı olmalıdır.
Bir kişi hastalanırsa, toksinlerden arınmış bir organizma, cüruflu bir organizmanın aksine aktif direnç sağlayabilecektir. Ayrıca vücudu temizlemenin sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkisi vardır ve yorgunluk durumunda yardımcı olur. Genellikle bir kişi vücudu toksinlerle tıkanırsa çabuk yorulur, ancak temizlendikten sonra kişi çok çalışsa bile vücut hızla iyileşmeye başlar. Ayrıca depresyon ve strese daha az eğilimlidir.
Test edilen yöntemler, büyük malzeme maliyetleri gerektirmeyen en etkili yolun vücudun evde temizlenmesi olduğunu kanıtlamıştır.
Bu tür temizlik, hem vücudun genel temizliği için hem de örneğin karaciğer, böbrekler, kan damarları, mide, bağırsaklar, akciğerler vb. gibi tek tek organları temizlemek için kullanılabilir.
Toksinlerin vücut temizliği, potens, prostat hastalığı ve genitoüriner organlarla ilişkili diğer hastalıklarla ilgili sorunları olan erkeklere yardımcı olur. Ayrıca temizlik, ciltte kızarıklık, sivilce, çeşitli dermatit ve diğer birçok cilt hastalığından kurtulmaya yardımcı olur. Bu tür süreçler, vücudun aşırı toksinlere ve diğer toksinlere tepkisidir. Bu nedenle insan vücudu için toksinlerin temizlenmesi bir nimettir. Ve önemi fazla tahmin edilemez.
Vücudu temizlemenin yolları
- Mekanik temizlik:
Bu yöntem, lavman, dili temizlemek için özel çubuklar, nazofarenksi yıkamak için bir cihaz vb. Gibi ek öğeler gerektiren temizleme türlerini içerir.
- Zorla temizleme:
Bu tür temizlik, mide, idrar söktürücü müshillerin veya kolleretik maddelerin kullanımını içerir. Bu tür fonlar çoğunlukla vücudu evde temizlemek için kullanılır. Bu şekilde müshil kullanımı ile bağırsaklar temizlenir, idrar söktürücü otlar ile mesane ve böbrekler, limon ve yağ ile safra kesesi veya karaciğer temizlenir.
- Fizyolojik temizlik:
Bu tür bir temizliğin anlamı, herhangi bir organizmanın cürufla bağımsız olarak başa çıkabilmesidir, asıl şey vücuttaki toksin konsantrasyonunun aşılmasına izin vermemektir. Bu tür temizlik, vücutta toksin ve toksin birikmesini önlemek için önleyici bir önlem olarak tüm insanlar için önerilir. Bu gibi durumlarda Bitkisel Temizlik ve Enerji Temizliği ideal olacaktır.
Vücudu evde temizleme yöntemleri ve türleri, gerektiğinde, uygun herhangi bir zamanda vücudu kendiniz temizlemenizi sağlar. Ancak aynı zamanda, birkaç kural izlenmelidir.
- İlk kural- Kendinize ve yeteneklerinize olan inanç
- İkinci kural, vücudu temizleme prosedürlerinin uygulanması için bir program hazırlayın ve buna kesinlikle uyun
- Üçüncü kural, sağlıklı beslenme, her şeyden önce, bir çok yeşillik, sebze, meyve, bir termosta buğulanmış, haşlanmış tahıllar değil
- dördüncü kural, aktif yaşam ve spor, sabahları en az jimnastik ve günlük 2-3 km yürüyüş
Enerji temizliği ve nasıl yapılır
Bir kişinin bu enerji temizleme yöntemi, sağlık durumundan bağımsız olarak herkes için önerilir. Bu temizliğin anlamı, enerji alanınızı çeşitli enerji enkazlarından ve duygusal negatif katmanlardan temizlemektir.
Yüzünüz doğuya dönük durun, nefes alırken ellerinizi başınızın üstüne kaldırın ve sanki uzaydan enerji toplayın. Elinizde yanardöner gümüş-pembe büyük bir top olduğunu hayal edin. Nefes verirken, baştan başlayarak tüm vücuda yavaşça indirin, sizden nasıl geçtiğini ve gereksiz ve eski olan her şeyi alıp götürdüğünü hayal edin. Topu kalçalara getirdikten sonra, bacakları ve ayakları aracılığıyla yere derinlemesine itin.
Bu yüzden en az 8 kez yavaşça yapmanız gerekir. Egzersizi sabah ve akşam tekrarlayabilirsiniz. İstediğiniz kadar tekrarlayabilirsiniz, ancak en az 8 kez.
İkinci ve sonraki yöntemler fizyolojiktir, enerji saflaştırmasına paralel olarak gerçekleştirilebilir. Ama onunla başlamalısın.
Bağırsak temizliği
Bu tür bir saflaştırma, G. Malakhov'un yöntemine göre gerçekleştirilebilir. Bu durumda, bağırsakları temizlemek için bir lavman ve Esmarch'ın kupası kullanılır. Lavman, 1 litre suya 2 yemek kaşığı tuz başına oranlarda bitkisel kaynatma veya tuzlu su ile doldurulur. Temizliğin etkisini elde etmek için gün aşırı 8 seans yapılmalıdır. Bu temizliğin yılda bir kez yapılması tavsiye edilir.
Ayrıca elma yiyerek bağırsakları da temizleyebilirsiniz. Bu, sizin için uygun olan herhangi bir günde ayda bir kez yapılır. Bu gün boyunca, günde 6 kez alarak 2 kg taze elma yemelisiniz. Ayrıca bu gün boyunca bol miktarda yeşil çay veya alkali su içilmesi tavsiye edilir.
Karaciğer temizliği
Bitkisel kaynatma veya tuzlu su ile bir lavman ile tam bir bağırsak temizliği veya elma ile birkaç bağırsak temizliği yaptıktan sonra karaciğeri temizlemeye başlayabilirsiniz. Ancak böyle bir temizliğe devam etmeden önce olası kontrendikasyonları bilmelisiniz. Ana: Karaciğer temizliği sadece bağırsak temizliğinden sonra ve tercihen ilkbaharda gerçekleştirilir. Bu süre zarfında karaciğerin aktivitesinin maksimumda olduğuna ve herhangi bir yükle başa çıkabileceğine inanılmaktadır.
Karaciğeri temizlemek için ekşi meyve suyu gereklidir, zeytinyağının yanı sıra limon veya greyfurt suyu ise daha iyidir. Temizlemeden önce gün içinde yemek yememeniz veya gün içinde 3 elmadan fazla yememeniz tavsiye edilir.
Akşamları 1 litre meyve suyu içip 30-70 gram bitkisel yağ ile içiniz. Ardından, karaciğer bölgesine sıcak bir ısıtma yastığı koyun ve böylece safra kanallarını mümkün olduğunca genişletin, böylece durgun safra dışarı çıkar. Genellikle ertesi gün kişi kendini kötü ve zayıf hisseder. Bu, vücudun kendisinden çıkan toksinlerden zehirlenmesinin sonucudur. Bu hislerden kaçınmak için sabah ve akşam lavman yapmak daha iyidir.
Meyve suyu ve bitkisel yağ temizliğinin kontrendike olması durumunda, daha hafif bir karaciğer temizliği kullanılabilir. Bu işlemden önce akşam yemeği ve kahvaltıya izin verilmez. Sabah aç karnına 1 adet çiğ yumurta içip 0,5 litre maden suyu ile gazsız içmeniz, ardından uzanıp karaciğer bölgesine bir ısıtma yastığı koyup yaklaşık bir saat bu şekilde yatmanız gerekir.
böbrek temizliği
Temizlik sırasında vücudun temizlik aşamalarına dikkat edilmelidir, bu nedenle bağırsakları toksinlerden temizlemeden diğer organların temizlenmesi önerilmez. Bu nedenle böbreklerin temizliği de bağırsakların tekrar tekrar temizlenmesinden sonra yapılmalıdır.
Böbrekleri temizlemenin bu yöntemi çok kolaydır ve böbreklerini kum ve toksinlerden temizlemek isteyen herkes buna kolayca dayanabilir. Satışta karpuzların bol olduğu yaz sonunda uygulanmalıdır. 7 gün içinde günde 3-4 kg karpuz ve 0,5 kg siyah ekmek, tercihen çavdar ve fırında kurutulmuş yemelisiniz. Bu temizlik sırasında başka hiçbir gıda tüketilmemelidir.
Vücudun evde temizliği her zaman sağlığı doğru seviyede tutacak ve tam ve aktif bir yaşam tarzına öncülük edecektir.
