Zaujímavé o zdravom životnom štýle. Zaujímavé fakty o ľudskom zdraví

V tejto časti sme zhromaždili Zaujímavosti o zdraví a zdravým spôsobomživota. Budeme radi, ak nájdete niečo užitočné pre seba.

Soľ poškodzuje cievy

Americkí vedci už dlho dospeli k záveru, že ak sa príjem soli zníži len o 3 gramy denne, potom je pravdepodobnosť vzniku srdcovo-cievne ochorenie(najmä
mŕtvice a srdcového infarktu) sa zníži o polovicu. Niektoré krajiny už využili výsledky tejto štúdie a rozhodli sa niektoré prijať preventívne opatrenia. Príkladom je Fínsko, kde ešte v 70. rokoch minulého storočia spustili informačnú kampaň vyzývajúcu na zníženie príjmu soli z 12 gramov na 9 gramov denne. A čoskoro lekári videli výsledky: počet pacientov s ischemickej choroby
srdca o 75 % a mozgovej príhody o 80 %. A čo je najdôležitejšie, dĺžka života sa zvýšila o 5-6 rokov.

Po 27 rokoch mozog starne
Vedcov už dlho zaujímalo, kedy náš mozog začne starnúť. V akom veku sa stráca jasnosť myšlienok, mení sa intelekt a rýchlosť myslenia a kedy sa začína zhoršovať pamäť? Štúdia vykonaná odborníkmi z University of Virginia (USA) dala nečakanú odpoveď. Proces starnutia mozgu, ako ukazujú výskumy, začína vo veku 27 rokov, zatiaľ čo vrchol mozgovej kapacity nastáva vo veku 22 rokov. Vedomosti získané počas života sa uchovávajú v priemere až 60 rokov.

Ryba zachraňuje srdce
Riziko srdcových problémov je oveľa nižšie u žien, ktoré pravidelne jedia ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Dokazujú to výsledky nedávnej dánskej štúdie. Štúdie sa zúčastnili ženy vo veku 15 až 49 rokov. Ukázalo sa, že tí predstavitelia slabšieho pohlavia, ktorí ryby nejedia len zriedka alebo vôbec, majú 2-krát väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť kardiovaskulárnymi ochoreniami ako tí, ktorí ryby pravidelne jedia. Vo všeobecnosti je riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení u žien, ktoré jedia ryby zriedka, o 90 % vyššie ako u žien, ktoré jedia ryby raz týždenne. Väčšina opýtaných žien, ktoré do svojho jedálnička pravidelne zaraďujú ryby, uviedla, že uprednostňujú lososa, tresku, sleď a makrelu, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Aby ste pocítili pozitívny účinok konzumácie rýb, musíte ich zaradiť do jedálneho lístka aspoň dvakrát týždenne.

Fajčenie spôsobuje potrat
Je známe, že viac potratov sa vyskytuje priamo v prvom trimestri tehotenstva a odborníci sa domnievajú, že väčšina z nich je spôsobená náhodným genetické abnormality ktorým sa nedá zabrániť. Niektoré zvyky však úzko súvisia s relatívne vysoké riziko potraty, vrátane užívania alkoholu alebo drog, a najnovší výskum a fajčenie. Japonská štúdia na takmer 1300 ženách zistila, že u tehotných žien, ktoré fajčia, je dvakrát vyššia pravdepodobnosť spontánneho potratu v prvom trimestri tehotenstva v porovnaní so ženami, ktoré nefajčia. Štúdia tiež ukázala, že fajčenie môže viesť k predčasný pôrod, nízka hmotnosť novorodenca a mŕtveho dieťaťa.

Obličkové kamene a ateroskleróza

Nová štúdia zistila, že mladí ľudia, ktorí mali obličkové kamene, môžu mať zvýšené riziko rozvoj aterosklerózy (tvorba krvných zrazenín v cievy). Podľa vedcov to neznamená, že jedno je príčinou druhého, ale obe choroby môžu mať spoločná príčina. cukrovka, zvýšená hladina cholesterol, fajčenie a vysoká krvný tlak(hypertenzia) zvyšujú riziko vzniku aterosklerózy, ktorá môže viesť k srdcovému infarktu a mŕtvici. A skutočnosť, že ľudia s obličkovými kameňmi majú zvýšené riziko aterosklerózy, nie je skutočne prekvapujúca, pretože predchádzajúci výskum spájal tvorbu obličkových kameňov s hypertenziou. Avšak v USA má asi 5 % dospelých obličkové kamene. Potenciálne riziko nefrolitiáza možno znížiť vypitím asi 2 litrov tekutín denne a znížením príjmu soli a mäsa. Riziko aterosklerózy možno znížiť o správnej výživy a cvičenie.

Alergia na dovolenke
Ide sa na dovolenku do teplých krajináchČasto nemyslíme na zmenu klímy. Ale naše telo môže na náhle klimatické zmeny reagovať rôzne. Väčšina častá reakcia- alergia. Drobným alergickým vyrážkam, svrbeniu, olupovaniu a suchosti je možné predchádzať náležitá starostlivosť za kožou, ale čo ak sa už objavili? V prvom rade užite antihistaminiká. Neumývaj si tvár voda z vodovodu, môže byť pre vašu pokožku príliš tvrdý alebo naopak príliš mäkký. Pravidelne osviežujte pokožku balenou minerálnou vodou. Odstráňte make-up pomocou micelárnej tekutiny, aby ste predišli podráždeniu. Väčšina nepríjemný príznak alergie - svrbenie. Na jej odstránenie si 2-krát denne pripravte obklady z odvaru harmančeka (antimikrobiálne) a nechtíka (upokojujúce). Ak pruritus sa stal neznesiteľným, oplatí sa ho použiť liečivé masti ako je kortizónová masť. Neodkladajte návštevu lekára, ak vám tieto prostriedky nepomôžu, a pamätajte: alergie sa dajú liečiť.

Čaj proti cukrovke
Užívanie čierneho čaju výrazne pomáha predchádzať vzniku cukrovky. Zistili to vedci zo Škótskej univerzity v meste Dandy (Spojené kráľovstvo). Ako sa ukázalo, aktívne polyfenoly obsiahnuté v čiernom čaji môžu hrať úlohu inzulínu, ktorý je pre človeka s cukrovkou životne dôležitý. V prípade cukrovky 2. typu (pri ktorej sa riziko ochorenia zvyšuje s vekom pacienta) je najúčinnejší čierny čaj.

Nebezpečenstvo stresu zubov
Stres je pre zuby nebezpečný, zistili vedci z univerzity v Zürichu (Švajčiarsko). Nečakané spojenie im pomohlo nadviazať päťdesiat študentov medicíny, ktorých chrup a psychiku podrobne skúmali psychológovia a zubári. Žiaci boli rozdelení do dvoch skupín, zástupcovia prvej skupiny sa mesiac pripravovali na náročné stretnutie a účastníci druhej navštevovali bežné vyučovanie. Ukázalo sa, že stres pred sedením mal negatívny vplyv na stav zubov a ďasien. Takže takmer všetci študenti z prvej skupiny mali zhoršený stav ústnej dutiny a šiesti mali zapálené ďasná. Účastníci druhej skupiny mali zdravé zuby a ďasná. Podľa vedcov ľudia v období stresu častejšie zatínajú zuby, čo negatívne ovplyvňuje zdravie ústnej dutiny.

Čokoláda spomaľuje starnutie
Každodenné jedenie tmavej čokolády môže spomaliť starnutie pokožky. K tomuto záveru dospeli vedci z Veľkej Británie. V priebehu štúdie zistili, že niekoľko tabuliek tmavej čokolády denne spomaľuje proces deštrukcie kolagénových vlákien a zlepšuje metabolizmus v našej pokožke. Je to spôsobené vysokým obsahom silné antioxidanty- flavonoidy. Okrem toho horká čokoláda znižuje riziko vzniku jedného z najviac nebezpečných druhov Rakovina je melanóm, ktorý najčastejšie postihuje kožu. Horká čokoláda už skôr dokázala, že pomáha bojovať proti syndrómu. chronická únava a nespavosť, zlepšuje pamäť a má protizápalové vlastnosti.

Prečo máme nádchu?
Ľudia sú prechladnutí, pretože ľudská pokožka je oveľa citlivejšia na chlad ako na teplo. Vysvetľuje to skutočnosť, že na štvorcový centimeter pokožky je v priemere 12-15 citlivých bodov - nervových zakončení, vnímanie chladu a iba 2 body vnímanie tepla. Aby ani letný prievan nespôsobil podchladenie a neviedol k nádche, kýchaniu a pod. vážne následky, je potrebné vytvrdzovanie.

To však nie je všetko. Naše telo je ubytovňou pre mikróby. Obrana tela obmedzuje ich rozmnožovanie a podvracanie. Ale v dôsledku niektorých silný vplyv napríklad rovnaké chladenie, obranné sily oslabujú a patogénne mikróby sa stávajú aktívnejšími. Môže sa to zhoršiť chronické choroby- môže začať nádcha alebo tonzilitída, zápal stredného ucha alebo angíny alebo dokonca zápal močového mechúra a obličkami.

Kaviár je zdrojom omega kyselín
Červený kaviár - skvelý zdroj omega-3 mastné kyseliny – vedci z University of Almeria (Španielsko) sú si istí. Počas štúdia sa učili chemické zloženie ikry 15 druhov rýb a zistili, že maximálny obsah omega-3 v kaviári merlúzy, hrudky a lososa. Podľa vedcov možno kaviár odporučiť ako výborný zdroj omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a majú výrazné antioxidačné vlastnosti.

produkty proti starnutiu
Vedci prišli na to, že niektoré produkty skutočne prispievajú k omladeniu organizmu. Zoznam takýchto produktov pozostávajúci z dvoch desiatok položiek zostavili v rámci spoločného výskumu vedci z viacerých univerzít v USA a Európskej únii. Vyvíja sa na základe posledné roky objavy súvisiace s biochemický mechanizmus starnutie ľudských buniek.
Produkty, ktoré môžu predĺžiť mladosť boli: tmavá čokoláda, čaj, káva, jablká, čierne ríbezle, čučoriedky, brokolica, čerešne, paradajky, granátové jablká, pomaranče, broskyne, slivky, maliny, červené hrozno, červená cibuľa, špenát, jahody a chlieb alebo cereálie s otrubami. Odborníci upozorňujú, že ak iné druhy produktov – mäso, ryby, mlieko či obilniny – dodajú telu potrebné kalórie, tuky a minerály, potom zelenina, ovocie a bobuľové ovocie sú biochemické prvky, ktoré chránia a predlžujú životnosť buniek.

Bobule na kŕčové žily
Ak sa chcete vyhnúť kŕčovým žilám, zaraďte do jedálnička šípky, ríbezle, arónie a rakytník. Sú bohaté na vitamín P (rutín), ktorý pomáha zvyšovať tonus krvných ciev a kapilár. Je vhodné použiť bobule v čerstvé.

Čo je škodlivé pre sluch?
Každý deň sme vystavení hlasné zvuky. Napríklad plač dieťaťa môže dosiahnuť 90 dB, čo ovplyvňuje vnútorné ucho silnejší ako budík (80 dB) alebo vysávač (70 dB). Štúdie ukázali, že strata sluchu začína pri hladine zvuku okolo 85 dB. Tak dlhé počúvanie hlasná hudba alebo hluk zbíjačky resp prúdový motor môže spôsobiť nezvratné poškodenie sluchu. Prieskumy uskutočnené New York Union of the Hearing Impaired ukázali, že 50 % DJov má problémy so sluchom. Z nich je 33 % už čiastočne hluchých.

Brokolica proti rakovine
Konzumácia dvoch porcií brokolice týždenne môže znížiť riziko rakoviny močového mechúra o 44 %. Americkí vedci zistili, že určité látky obsiahnuté v brokolici blokujú rast a rozmnožovanie. nádorových buniek. Vedci z Ohio State University ošetrili zlúčeniny brokolice nazývané izotiokyanáty v laboratórnych kultúrach. rakovinové bunky močového mechúra, čo spôsobí, že sa bunky prestanú deliť.

Fajčenie starne pokožku
Je dobre známe, že fajčenie škodí pokožke. Nielenže urýchľuje proces starnutia pokožky, ale dodáva jej aj nezdravý, matný, žltkastý odtieň, ktorý môže byť ťažké skryť základom. Výskum ukázal, že silných fajčiarov pokožka zhrubne, stráca pružnosť a rýchlo starne.

Fajčiari žijú kratšie
Štúdiu potvrdzujúcu škodlivosť fajčenia vykonali vedci z Oxfordskej univerzity. Počas 12 rokov pozorovali viac ako milión žien, ktoré sa narodili v 40. rokoch minulého storočia. Najprv boli v roku 1996 účastníci (vtedy vo veku okolo 55 rokov) požiadaní, aby vyplnili dotazník o svojom životnom štýle. Výskumníci ich s takouto požiadavkou oslovovali každé tri roky. Z účastníkov štúdie bolo 20 % aktívnych fajčiarov, 28 % uviedlo, že prestali fajčiť a 52 % nikdy nefajčilo. Do roku 2011 zomrelo 66 000 ľudí, ktorí sa prieskumu zúčastnili. Pri spracovaní údajov sa ukázalo, že fajčiari zomierali podstatne častejšie ako nefajčiari alebo tí, ktorí prestali fajčiť. Navyše záležalo aj na veku, v ktorom ste sa vzdali cigariet. Napríklad ženy, ktoré prestali fajčiť pred 30. rokom života, umierali podstatne menej často ako tie, ktoré prestali fajčiť po 40. roku života. Zvýšená úmrtnosť medzi fajčiarmi bola spôsobená najmä chorobami súvisiacimi s fajčením, ako je rakovina pľúc.

Objednávka „Za opitosť“
Proti alkoholizmu sa bojovalo v každej dobe. Jednu zaujímavú metódu praktizoval Peter I. Prikázal zhotoviť liatinovú zákazku „Na opilstvo“ s hmotnosťou asi 7 kg, okrem reťaze, ktorá bola určená pre obzvlášť významných opilcov. Na policajnej stanici im ju zavesili na krk a upevnili tak, aby sa nedala odstrániť, čo ich prinútilo v tejto podobe chodiť týždeň.

Vitamín B3 na infekcie
Americkí vedci zistili, že vitamín B3 zvyšuje schopnosť imunitných buniek zabíja baktérie stafylokoka. Vitamín B3 zvyšuje počet a účinnosť neutrofilov, bielych krviniek, ktoré ničia škodlivé baktérie. Tieto vlastnosti vitamínu boli testované na stafylokokové infekcie ako je potenciálne smrteľný MRSA (rezistentný na meticilín Staphylococcus aureus). Štúdie sa však doteraz robili len na zvieratách a na zásadné závery je priskoro, hovorí americký profesor Mark Enright.

Hlavné príčiny depresie
Nervové napätie.Ženy sú obzvlášť náchylné na emocionálne preťaženie: tvrdo pracujú, budujú kariéru, starajú sa o rodinu. Nezabudnite si nájsť čas na oddych a stretnutia s priateľmi!
Ďalším dôvodom je nedostatok vitamínov. B12. Čím ste starší, tým vyššie je riziko nedostatku B12. Ak máte menej ako 50 rokov, stavte na ryby, mäso, syry a vajcia. Ak máte viac ako 50 rokov, dopĺňajte stravu biologicky aktívne prísady obohatený o vitamín B12..
Patológia štítna žľaza . Depresia môže byť niekedy jedným z príznakov nízkej resp zvýšená aktivitaštítnej žľazy, vtedy je nutný lekársky dohľad.
Zneužívanie alkoholu. Jeden zo štyroch ľudí, ktorí pijú veľa, má sklony k depresii. Niektorí ľudia začnú piť viac alkoholu kvôli stresovým situáciám.

Multivitamíny proti rakovine
Americkí vedci zistili, že je to bežné dlhodobé užívanie multivitamíny v dospelosti môže prispieť k významnému zníženiu rizika rakoviny u mužov. Štúdium trvalo viac ako desať rokov. Počas tejto doby bolo pozorovaných 15 000 mužov vo veku okolo 50 rokov, ktorí boli rozdelení do dvoch kontrolných skupín. Najprv na pravidelne vzal multivitamín, druhý - placebo. V dôsledku toho vedci poznamenali, že v skupine, ktorá užívala vitamíny, bolo o 8 % menej prípadov rozvoja rakoviny ako v skupine, ktorej bolo podané placebo.

Citrusy liečia osteoporózu
Americkí vedci z Texas A&M University zistili, že pravidelná konzumácia pomarančovej a grapefruitovej šťavy zabraňuje rozvoju osteoporózy. Vedci uskutočnili experimenty na 36 samcoch potkanov. Tretina zvierat dostávala pravidelne Grapefruitový džús, druhy - pomarančový džús, a posledná tretina - obyčajná voda. Ďalšia skupina hlodavcov viedla normálny život a slúžila len ako kontrola. Po dvoch mesiacoch experimentov vedci študovali stav kostného tkaniva testované subjekty. Ukázalo sa, že u potkanov, ktoré pili grapefruit a pomarančový džús, sa hustota kostí zvýšila a kosti sa stali silnejšími ako ich príbuzní. Tieto plody sú bohaté na antioxidanty a podporujú hustotu kostí.

káva na demenciu
Kávové zrná obsahujú zložku, ktorá môže pomôcť pri prevencii a liečbe získanej demencie, najmä Alzheimerovej choroby. Vedci z japonskej univerzity Tsukuba zistili, že kyselina chlorogenová, ktorá je súčasťou kávy, chráni mozgové bunky pred zničením. Počas pokusov na myšiach vedci zistili, že tento éter pomáha obnoviť pamäť. Hlodavce, ktorých pamäť a schopnosť orientovať sa vo vesmíre boli narušené, hodili do bazéna, aby si sami našli miesto, kde sa dostať z vody. Myši sa však nevedeli spamätať skratka k spaseniu. Potom sa zvieratám podávala kyselina chlorogenová spolu s pitím a po 7 dňoch sa objavili známky zlepšenia. Na 30. deň našli cestu z vody na rovnakej úrovni ako zdravé myši.

Jedlo, ktoré omladzuje
Zoznam produktov, ktoré podporujú omladenie a predĺženie života, pozostávajúci z dvoch desiatok položiek, zostavili v rámci spoločného výskumu vedci z viacerých univerzít v USA a Európskej únii. Zoznam obsahuje: horkú čokoládu, čaj, kávu, jablká, čierne ríbezle, čučoriedky, brokolicu, čerešne, paradajky, granátové jablká, pomaranče, broskyne, slivky, maliny, červené hrozno, červenú cibuľu, špenát, jahody a chlieb s otrubami alebo cereálie. Každý z týchto produktov obsahuje exkluzívne účinných látok, pozitívne a efektívne ovplyvňujúce komplex biologické procesy. Všetky sú bohaté na polyfenoly a dokážu opraviť poškodené bunky.

Uhorky sú dobré na nechty
Takáto známa a pôvodná uhorka je veľmi dobrá pre zdravie, vrátane zdravia nechtov. Záhradná uhorka je cenená pre svoje chuťové vlastnosti. Aké sú výhody uhoriek pre nechty? Po prvé, pretože obsahujú síru. Síra je dobrá preventívna a náprava z rôznych zápalové procesy na nechtovej platničke. Po druhé, uhorková šťava podporuje rast nechtov, ako aj ich posilnenie. Uhorka je bohatá na vitamín A, B1, B2, C, E, H, PP, obsahuje karotén, draslík, vápnik, fosfor, horčík, železo, sodík, chróm, kremík, chlór, kobalt, zirkónium, mangán, nikel, meď, zinok, hliník, olovo, striebro, titán, karotén, kyselina listová, askorbová a kávová, ako aj glukóza, škrob, fruktóza. Všetky uvedené užitočné vitamíny a látky tvoria iba 5% zloženia uhorky. Zvyšných 95 % tvorí štruktúrovaná alebo „živá“ voda. Na udržanie zdravých nechtov je užitočné nielen jesť uhorky, ale aj používať uhorková šťava na výživné kúpele.

Otvorená nová kaviareň
Štúdia University of South Florida z roku 2009 zistila, že konzumácia jednej šálky kávy denne skutočne prospieva telu, okrem toho, že vám pomôže prebudiť sa. Výsledky ukázali, že kofeín nachádzajúci sa v káve znižuje hladinu proteínu, ktorý tvorí plak na cievach a zabraňuje narušeniu racionálneho poznávania, ktoré je bežné u ľudí trpiacich Alzheimerovou chorobou. Bohužiaľ, káva bez kofeínu tento efekt nemá.

Med je dobrý pre mozog
Je to už dávno známe pozitívny vplyv med na myšlienkové pochody. O neustále používanie Tento produkt zlepšuje reakčnú a pamäťovú schopnosť u dospelých, zvyšuje úroveň akademického výkonu u detí a dospievajúcich.

Lepšie bývať na pobreží!
Nová štúdia vedcov z Veľkej Británie ukázala, že ľudia žijúci pri mori majú tendenciu byť zdravší ako tí, ktorí žijú vo vnútrozemí. Vedci skúmali, ako sa mení zdravotný stav obyvateľstva v celej krajine, vychádzajúc z teórie, že čím bližšie k moru človek žije, tým je jeho zdravotný stav lepší. Analýza ukázala, že vzťah medzi životom v blízkosti pobrežia a zdravím je typický aj pre ekonomicky najviac znevýhodnené regióny. Blízkosť mora ponúka nielen väčšiu fyzickú aktivitu, ale má aj významné výhody pri znižovaní stresu. Život na pobreží dáva ľuďom možnosť cítiť sa pokojnejšie, uvoľnenejšie a oddýchnuto ako po relaxe v mestských parkoch alebo na vidieku.

Viac športu – menej zdravia?
Väčšina z nás verí, že čím viac cvičíme, tým sa stávame silnejšími a zdravšími. Avšak prebytok fyzická aktivita môže byť rovnako zničujúce ako jeho nedostatok. Preťaženie môže poškodiť svaly, kosti a väzy. Cvičenie viac ako 2 hodiny denne môže spôsobiť veľa zdravotných problémov, spôsobiť chronickú únavu, zlý spánok, bolesti hlavy, depresie, gastrointestinálne problémy, apatiu a menštruačné nepravidelnosti.

Ako správne dýchať?
Menej ako 10 % ľudí vie, čo to znamená hlboký nádych, keďže sme od detstva naučení, že funguje iba hrudník. Avšak nie je. Hlavná vec pri hlboké dýchanie je použiť žalúdok. Musíte sa nadýchnuť a vytlačiť žalúdok. Výsledkom je, že bránica klesne a vzduch prenikne hlboko do pľúc. Pri výdychu je potrebné naopak vtiahnuť žalúdok. Membrána sa zdvihne a vytlačí vzduch z pľúc.

Vitamíny na vlasy
Ak snívate o krásne vlasy, je potrebné poskytnúť telu užitočné vitamíny pre ich zdravie. Vitamín E stimuluje proces premeny starých vlasov na nové. Vitamíny C, A a stopové prvky dodávajú vlasom životná sila. Vitamín B, kremík a horčík umožňujú vlasom rásť rýchlejšie a posilňujú ich. Elasticitu a bohatú farbu vlasov dodávajú selén a fosfor, zatiaľ čo zinok a síra prispievajú k zvýšeniu lesku vlasov.

Zlý spánok vedie k obezite
Štúdia publikovaná v roku 2010 v Canadian Medical Journal dokázala: zlý sen je príčinou obezity. Štúdia sa uskutočnila za účasti 245 žien, ktoré sa šesť mesiacov zúčastnili programu na chudnutie a zároveň si viedli spánkový denník. Ukázalo sa, že najlepšie výsledky dosiahli tie ženy, ktoré v noci spali viac ako 7 hodín a svoj spánok hodnotili ako kvalitný. Kanadskí vedci analyzovali ďalšie štúdie na túto tému a zistili, že polovica dospelých s problémami so spánkom má sklony k obezite. U detí a dospievajúcich je toto číslo oveľa vyššie – takmer 90 %.

Kiwi omladzuje
exotické ovocie Kiwi má omladzujúci účinok, preto ho odborníci na výživu odporúčajú jesť pravidelne. Kiwi obsahuje veľké množstvo vitamín C, ktorý stimuluje tvorbu kolagénu. Z kiwi si môžete vyrobiť aj omladzujúcu pleťovú masku - kiwi šťava tónuje a napína pleť.

Užitočné vlastnosti semien
O prospešných vlastnostiach semien sa dá veľa rozprávať už dlho. Obsahujú vitamíny skupiny B, vápnik a horčík, ktoré pomáhajú normalizovať acidobázickej rovnováhy, sú výborný nástroj prevencia srdcových chorôb. Treba však mať na pamäti, že si zachovávajú všetky svoje prospešné vlastnosti len v surovej forme. O tepelné spracovanie slnečnicové semienka sú zbavené takmer 90% vitamínov. Je vedecky dokázané, že semená pomáhajú zmierniť stres. Sú veľmi užitočné pre ľudí, ktorí majú nervové choroby, keďže sú výborným sedatívom. Vysvetľuje to obsah vitamínu B a kyseliny listovej v ich zložení.

Prečo muži milujú mäso?
Každý vie, že muži uprednostňujú mäsové menu. A to je veľmi dobré, pretože mäso dodáva zdravie! Jedlá z mäsa tonizujú svaly a obsahujú zinok, ktorý umožňuje produkciu mužského pohlavného hormónu – testosterónu.

Petržlenová vňať posilňuje imunitný systém
čerstvé listy petržlen obsahuje takmer všetky vitamíny potrebné pre naše telo. Konzumácia čerstvej petržlenovej vňate zabraňuje celulitíde. Po prvé, táto zeleň je známa vysoký obsah vitamín C. Keďže 50-70 g čerstvej petržlenovej vňate obsahuje denný príspevok tento vitamín. Nie je prekvapujúce, že milovníci tejto zelene sa môžu pochváliť silná imunita a zdravú pleť. po druhé, zdravá petržlenová vňať petržlen, známy pre vysoký obsah betakaroténu, obsahuje vitamíny skupiny B, vitamíny K, PP a E, ako aj vápnik, draslík, železo, fosfor, horčík a zinok.

Duševná práca chráni mozog
Štúdie ukazujú, že pravidelná mozgová aktivita môže zabrániť rozvoju vážna choroba- Alzheimerov syndróm. Intelektuálna aktivita stimuluje produkciu dodatočného mozgového tkaniva, ktoré kompenzuje chorých.

Priateľstvo vás udržiava zdravé
Americkí vedci nedávno zistili, že komunikácia s priateľmi podporuje srdce! Ukazuje sa, že ľudia, ktorí majú široký sociálny okruh, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť srdcovými chorobami. Spoločenskí ľudia menej fajčiť, majú nižšiu hladinu cukru v krvi a arteriálny tlak- to všetko má pozitívny vplyv na prácu srdca.

V tomto článku zverejníme mýty a fakty o zdravom životnom štýle.
Zdravý životný štýl - čo to je? Každý človek má vlastnú predstavu o tom, ako to dosiahnuť dobré zdravie. Niektorí si myslia, že na to stačí občas športovať, iní si myslia, že treba držať diétu. Aby sme si utriedili tieto predsudky, pozrime sa na niekoľko populárnych mýtov a faktov o zdravom životnom štýle.

mýtus: Zdravý životný štýl – dostupný len pre mladých ľudí

fakt: Starajte sa o svoje zdravie už od mladosti. Samozrejme, toto príslovie bolo vynájdené z nejakého dôvodu. ale starší vek V dnešnej dobe nie je dôvod vzdávať sa samého seba. Okrem toho majú starší ľudia veľa voľného času. Odchod do dôchodku vám umožňuje získať nové návyky prospešné zdraviu a rozlúčiť sa so starým nezdravým. Môžete viac chodiť so svojimi vnúčatami, venovať sa záhradke a záhradke, pomaly variť chutné a zdravé jedlá, čítať, aktívne komunikovať a dokonca získať ďalšie vzdelanie.

mýtus: Zdravý životný štýl je stála strava

fakt: Diéta sa zvyčajne nazýva diétne obmedzenie, ktoré je dočasné. ALE nový vzhľadživot je večný. Diéta je navyše často nezáživná a bez chuti a hrozí opätovné priberanie. ale zdravá strava- chutné, rozmanité a uspokojujúce, inak o zdraví nemôže byť ani reči. Začať správne jesť je oveľa jednoduchšie ako sedieť týždeň na pohánke s kefírom.

mýtus: Zdravý životný štýl je v rytme moderného života nemožný

fakt: V skutočnosti sa zdá, že moderný mestský obyvateľ, on kancelársky pracovník, šance na zdravý životúplne zbavený. Chronický nedostatok spánku, neustály stres, nepravidelné jedlá s polotovarmi - typický súbor podmienok pre existenciu obyvateľa mesta. Ale v skutočnosti je možné urobiť svoj život zdravším a mať dosť nabitý pracovný program by tu bola túžba. Začnite v malom – ušetrite si asi hodinu pracovného času tým, že nebudete chodiť von na fajčiarsku prestávku, choďte domov a do práce pešo, namiesto knedlí si kúpte mrazenú zeleninu a trénujte, aby ste pred spaním nepozerali televízne programy.

mýtus: Potrebujete vypiť 2-3 litre vody denne.

fakt: Voda vám samozrejme neuškodí, ale v veľké množstvá Ako viete, všetko môže byť škodlivé. Aj keď vylúčite všetky ostatné nápoje, stále jete zeleninu a ovocie a tým získavate vlhkosť. Ak to preženiete, výsledkom môže byť hyponatrémia – nedostatok solí v tele. To výrazne zvýši riziko kardiovaskulárnych a iných závažných ochorení.

mýtus: V mrazených potravinách nie je nič užitočné.

fakt: Mrazené ovocie a zelenina môžu byť rovnako dobré ako čerstvé, ak sú správne zozbierané a zmrazené. Spracovanie za studena a vzduchotesné balenie navyše zachovávajú oveľa viac vitamínov, ako v nich zostáva čerstvá výroba ležať na slnku alebo v chladničke v supermarkete.

mýtus: Ak zostanete v chladnom období dlho vonku, určite ochoriete.

fakt: Samotné zníženie vonkajšej teploty neovplyvňuje stav imunity. Pokiaľ, samozrejme, nejde o extrémna omrzliny, kedy sa už netreba báť prechladnutia. Ľudia nie sú prechladnutí kvôli chladné počasie ale kvôli tomu, že vírusy vstupujú do tela. V zime sme náchylnejší na prechladnutie, pretože veľa času trávime v zle vetraných miestnostiach, kde sa veľmi rýchlo šíria vírusy.

mýtus: Ihneď po jedle nemôžete pribrať.

fakt: Vedci z Oxfordskej univerzity zistili, že tuk sa v tele ukladá oveľa rýchlejšie, ako sa doteraz predpokladalo. Zmeny v tukovej vrstve sú podľa vedcov viditeľné už po troch hodinách bohatý príjem jedlo. Udržať sa v skvelej forme si nevyžaduje prísne diéty a vyčerpávajúce hladovky. Špecialisti z University of Rhode Island odporúčajú pozorovať len jeden dôležité pravidlo- Jedzte jedlo pomaly. Výskum ukázal, že väčšina tučných ľudí majú tendenciu výrazne jesť rýchlejšie ako ľudiaštíhle telo a že existuje priamy vzťah medzi rýchlosťou jedenia a hmotnosťou.

mýtus: Nezáleží na tom, čo jete v noci.

fakt: Jesť príliš korenené a korenené jedlá krátko pred spánkom môže vážne ovplyvniť jeho kvalitu, ako aj spôsobiť nočné mory. To všetko dokázali špecialisti z Centra pre poruchy spánku z Cleveland Clinic v Ohiu. Uskutočnili štúdiu s účasťou 389 ľudí a tiež zistili, že 8,5 % všetkých subjektov zažilo nočné mory, keď konzumovali korenené jedlá. Vedci to pripisujú skutočnosti, že zvýšenie telesnej teploty a zrýchlený metabolizmus po tomto druhu jedla vedie priamo k aktivácii mozgu. Približne každú hodinu a pol v rovnakom čase spiaci človek upadne do rýchlej fázy spánku, pre ktorú sú typické sny. Okrem toho sa rozvíja dysfunkcia čelného laloku mozgu, narúšajú sa mechanizmy, ktoré sú zodpovedné za reguláciu emočných reakcií a pamäti. Samotný proces trávenia teda môže spôsobiť, že človek zle spí a ráno sa cíti preťažený.

mýtus:Živé jogurty sú súčasťou zdravej výživy.

fakt:Áno, skutočne, jogurty so živými mikroorganizmami sú zdraviu prospešné, no otázkou je, ktoré jogurty sa považujú za živé. Za také možno považovať len nepasterizované (t. j. vyrobené bez tepelnej úpravy) jogurty, ktoré možno skladovať výlučne pri nízkej teplote a nie dlhšie ako týždeň (iba za takýchto podmienok prospešné baktérie zostať nažive). To, čo stojí na pultoch predajní celé týždne, nemôže byť z princípu živé.

mýtus:Športovať stačí raz týždenne.

fakt: Odborníci uvažujú perfektná možnosť Sú to ľahké, ale každodenné cvičenia. Ak to nepôjde, tak za deň. AT posledná možnosť, dvakrát za týždeň. Z toho svaly tela nebudú trpieť nadmerným preťažením a stresom, zvyknú si trvalé zamestnanie a zostane vo forme. Okrem toho pravidelné, správne rozložené zaťaženie neumožní strečing svalové tkanivo alebo sa zraniť. Robte cvičenia, ktoré sa vám páčia, inak túto aktivitu rýchlo opustíte.

Dnes je obyvateľstvo chronicky zahltené rozporuplným lekárske informácie. Neustále čítame rôzne časopisy a knihy a potom nás trápia neriešiteľné otázky. Chceli by ste vedieť najzaujímavejšie fakty o človeku a jeho zdraví, ako napríklad:

• Môže víno zabrániť rakovine?
• Mám nejaké zjesť určité produkty alebo sa im vyhýbať?
• Ublíži mi tento nový liek alebo mi pomôže?

Mnohé otázky sú stále kontroverzné, ale o osobe sú celkom zaujímavé fakty, ktorých spoľahlivosť má veľa dôkazov:

#1 Antibiotiká na prechladnutie nepomáhajú

Prechladnutie spôsobujú vírusy a antibiotiká zabíjajú len baktérie, čo sú úplne iné mikroorganizmy ako vírusy. Všetci sme vydržali prechladnutia a vieme, že je to veľmi frustrujúce. Výtok z nosa, kašeľ, bolesti tela, horúčka, slabosť porušovať normálny prietok náš život.

Ale každý vie aj to, že nádcha väčšinou sama odíde. Niektorí pacienti tvrdošijne trvajú na tom, že im pomáha užívanie antibiotík, no nie je to vedecky podložené; prechladnutie je dočasná porucha a nie je prístupná antibiotickej liečbe.

Namiesto tabletiek, ktoré nezaberajú, sa treba posilniť imunitný systém, v prvom rade a všetko svoje úsilie smerujú k prevencii prechladnutia. Aby ste predišli prechladnutiu, potrebujete dostatočné množstvo nočný spánok a zdravé jedlo.

Ak ste prechladnutí, pite veľa tekutín, užívajte Tylenol alebo ibuprofén. Toto je vaša cesta k uzdraveniu, nie antibiotiká. Bohužiaľ, mnohí nemajú tieto znalosti alebo ich jednoducho zanedbávajú.

#2 Počítačová tomografia nepomáha pri bolestiach hlavy

Bolesť hlavy je rovnako zlá ako prechladnutie. V hlave ti pulzuje. Nevieš sa sústrediť a starať sa o seba každodenné záležitosti. Hoci existujú potenciálne vážne príčiny bolesti hlavy, vo väčšine prípadov sú bolesti hlavy spôsobené prepracovaním.

Prostý bolesť hlavy prechádza sám od seba. Opäť platí, že Tylenol a ibuprofén vám pomôžu zvládnuť bolesť.

Ak neradi beriete lieky, skúste si oddýchnuť v tichom a tmavá miestnosť, piť teplé nápoje. Počítačová tomografia v takýchto prípadoch ukáže len to, že nemáte chorobu a nepomôže založiť? diagnózy. A CT vyšetrenie vám, samozrejme, nezlepší náladu.

#3 Každý test má vedľajšie účinky

Pacienti často žiadajú svojich lekárov, aby im určili určité štúdie na zistenie ich problémov. Lekári sa zase často spoliehajú na testy, ktoré im pomôžu ušetriť čas pri rozhovoroch s pacientmi a rýchlo stanoviť diagnózu. Problém je v tom, že väčšina štúdií dokáže len určiť, že nemáte tú či onú chorobu, a neukázať, čím skutočne trpíte.

Rôzne vedecká práca dokázať, že podrobný rozhovor s pacientom a diskusia s ním o jeho sťažnostiach môže pomôcť pri identifikácii základnej príčiny choroby lepšie ako akýkoľvek test.

A nebudem unavený opakovať znova a znova: každý test má vedľajšie účinky. Počítačová tomografia súvisí so žiarením. Ukázalo sa, že len jedno skenovanie zvyšuje riziko vzniku rakoviny. Niektoré druhy Počítačová tomografia a zobrazovanie magnetickou rezonanciou sa vykonáva na pozadí zavedenia röntgenového kontrastného činidla do tela, ktoré niekedy spôsobuje poškodenie obličiek.

Dokonca aj jednoduchý krvný test môže viesť ku komplikáciám, ako sú infekcie a modriny. To neznamená, že by ste sa nikdy nemali nechať testovať. Len si to treba zapamätať rôzne prieskumy organizmy vám nemôžu vždy dať pravdivú odpoveď. Pred akýmkoľvek testom musíte vopred pochopiť, aké je to pre vás ziskové alebo riskantné.

№4 Zdravý životný štýl - prevencia akejkoľvek choroby!

Štúdia za štúdiou ukazuje, že najviac dôležitým faktorom zníženie rizika napríklad srdcových chorôb je zmena životného štýlu. Môžete užívať tabletky na zníženie krvného tlaku, cholesterolu alebo kontrolu cukrovky. Je však oveľa lepšie držať sa toho Zdravé stravovanie s nízky obsah nasýtené tuky, sacharidy a pravidelne cvičiť.

Každý vie, že fajčenie je pre telo obrovský problém. Takže po ukončení fajčenia počas prvých mesiacov začne rapídne klesať riziko rakoviny a srdcových a cievnych ochorení. Ale prestať fajčiť nie je jednoduché.

Zmena životného štýlu je tvrdá prácačo si vyžaduje veľkú investíciu vášho času a energie, na rozdiel od pumpovania sa tabletkami. Ale toto je najviac efektívnym spôsobom k lepšiemu zdraviu. Možno vám to pomôže zhromaždiť vôľu do päste.

č. 5. Aspirín oficiálne schválený
ako spoľahlivý liek na srdcový infarkt a mŕtvicu

Moderné farmaceutický trh nám ponúka nové a vraj najviac najlepšie drogy na prevenciu srdcového infarktu a mŕtvice. V skutočnosti aspirín zostáva jedným z mála liekov, ktoré sa ukázali ako prospešné. V skutočnosti znižuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. Niektoré štúdie o faktoroch ovplyvňujúcich zdravie ľudí ukazujú, že aspirín možno použiť aj na prevenciu rakoviny.

Nie každý pacient by mal užívať aspirín, pre niektorých je škodlivý (všetky lieky, ako všetky testy, majú vedľajšie účinky). Chcem len pripomenúť, že najnovšie nie je vždy najlepšie.

Teraz sa pozeraj veľmi zaujímavé video, ktorá povie pravdu o TOP 10 novodobých zaujímavostiach o človeku

No, je to zábavné? Skutočne úžasné lekárske objavy, o ktorých ani lekári vždy nevedia!

Zdravie je najviac dôležitá hodnota pre každého človeka. veľa prísloví a ľudová múdrosť povedal na jeho počesť. A z dobrého dôvodu, pretože na pleci je všetko zdravé. A až keď ochorieme, začneme si vážiť dobré zdravie nedostatok bolesti a malátnosti, elánu a veselosti. Najzaujímavejšie fakty o ľudskom zdraví, o ktorých by mal každý vedieť, sú zhromaždené v tomto článku.

• 1. Soľ je škodlivá pre kardiovaskulárny systém ľudského tela. Ak sa jeho množstvo zníži aspoň o 3 gramy denne, dĺžka života sa zvýši o 5-6 rokov.
• 2. Špecialisti z University of Virginia zistili, že ľudský mozog začína starnúť už od 27. roku života. Je tiež zaujímavé, že vrchol príležitostí toto telo pripadá na 22 rokov.

• 3. Ryby, a to omega-3 v nich obsiahnuté mastné kyseliny majú priaznivý vplyv na činnosť srdca. Pozitívny účinok bude viditeľné, ak ho budete používať dvakrát týždenne.
• 4. Vedci z univerzity vo Švajčiarsku dokázali súvislosť medzi stresom a stratou zubov, zubným kazom a problémami s ďasnami.

• 5. Aby ste spomalili starnutie pokožky, musíte každý deň zjesť trochu tmavej čokolády.
• 6. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo počas prechladnutia začína všeobecné prechladnutie? A to všetko preto, že ľudská pokožka je citlivejšia na chlad. Pre porovnanie: jeden štvorcový centimeter Na pokožke je asi 12 bodov citlivých na chlad a len 2 na teplo.

• 7. Vedci už dávno prišli na to, že existujú produkty, ktoré prispievajú k omladzovaniu ľudského organizmu. Medzi nimi: horká čokoláda, čaj, špenát, jahody, jablká, čierne ríbezle, hrozno (červené), pomaranče, granátové jablká, otruby a iné.
• 8. Šípkový, ríbezľový, rakytník a aróniačerstvé zlepšujú cievny tonus a zabraňujú vzniku kŕčové žilyžily.
• 9. Vedeli ste, že 50% DJov má problémy so sluchom?

• 10. Ak pravidelne konzumujete pomarančový alebo grapefruitový džús, môžete výrazne znížiť riziko osteoporózy.
• 11. Kávové zrná, respektíve kyselina chlorogénová v nich obsiahnutá, chráni náš mozog pred zničením.
• 12. Zaujímavosti o ľudskom zdraví sa týkajú aj vplyvu vitamínov a minerálov na naše vzhľad. Málokto teda vie, že uhorky zlepšujú stav nechtov. OD kozmetický účel táto zelenina sa môže nielen konzumovať ústne, ale aj používať jej šťavu ako kúpele a pleťové vody.

• 13. Med má pozitívny vplyv na intelektuálna schopnosť osoba.
• 14. Ľudia, ktorí žijú na pobreží, žijú dlhšie ako obyvatelia pevniny.

• 15. Šport by mal prinášať potešenie, energiu a silu. Vedci však zistili, že ak sa aktívne venujete viac ako len hodinám denne, spätný efekt. To sa prejavuje vo forme apatie, bolesti hlavy, porúch spánku a chuti do jedla a vážnejších problémov.
• 16. Menej ako 10 % všetkých ľudí na planéte vie správne dýchať. Je potrebné použiť nielen hrudník ale aj brucho.
• 17. Kanadskí vedci zistili, že príčinou nadváhy môže byť porucha spánku.

• 18. Konzumácia kiwi, ako aj jeho používanie ako pleťovej masky omladzuje pokožku.
• 19. Viete, prečo majú všetci muži veľmi radi mäso? Okrem toho, že dodáva silu, mäso prispieva k rozvoju presne mužský hormón testosterónu.

• 20. Jedzte petržlenovú vňať na posilnenie imunity.
• 21. Ak každý deň zješ jadierka z piatich vlašské orechy, priemerná dĺžka života sa zvýši o 7 rokov.

Zaujímavé video. 3 mýty o ľudskom zdraví:

Zaujíma vás téma zdravia? Tu nájdete články o zdraví tých naj rôznymi smermi: šport, liečba chorôb, recenzie užitočné produkty a lieky a oveľa viac!

Prečo je dôležité zaujímať sa o zdravie?

Je jasné, že zdravie je najdôležitejšie. prečo? Existujú dva kľúčové dôvody:

• zdravie výrazne ovplyvňuje emocionálny a duchovný vývoj jednotlivca. Môžete sa zbaviť mnohých vecí, ktoré spôsobujú škodu. Môžete opustiť neistú prácu, zmeniť oblasť bydliska atď. Človek sa však nemôže zbaviť svojho tela. A ak si vyberie niečo, čo mu systematicky škodí, prejaví sa to nielen na tele samotnom, ale aj na duši. Každý predsa veľmi dobre vie, aké ťažké je byť in dobrá nálada ak máte bolesti hlavy alebo zubov. Ale viac vážne problémy so zdravím môže byť oveľa nevyváženejší;
• Je to zdravie, ktoré určuje kvalitu života. Tu môžete priniesť najjednoduchší príklad. Ani ten najčistokrvnejší kôň nikdy nevyhrá na dostihoch, ak sa oňho nestarajú. To isté možno povedať o ľudskom tele. Ak nevenujete náležitú pozornosť jeho zdraviu, je nemožné využiť celý svoj maximálny potenciál.

Časopisová stránka - zaujímavá o zdraví

náš časopis o zdraví ponúka množstvo zaujímavých článkov, z ktorých sa veľa dozviete užitočná informácia. Na našej stránke nájdete články týkajúce sa nasledujúcich tém:

• šport;
• správna výživa;
• osobná starostlivosť;
• strata váhy
• krása;
• tehotenstvo;
• výber lieky atď.

Tu sa dozviete, ktoré produkty sú považované za najužitočnejšie, aké môžu byť príznaky niektorých chorôb, ako sa dostať do formy po chorobe či pôrode atď. Všetky články sú napísané jednoduchý jazyk, čo je pochopiteľné pre obyčajný človek bez lekárske vzdelanie. Nemusíte sa ponoriť do zložitých pojmov – naši autori s vami hovoria vaším jazykom.

Snažíme sa pokryť čo najviac skutočné problémy súvisiace s témou zdravia. Preto v sekcii „Zdravie“ nenájdete informácie, ktoré sú morálne zastarané. Naši autori sa snažia poskytovať vám len aktuálne informácie.

A čo je najdôležitejšie, články o zdraví sa na našej stránke objavujú pravidelne. Takže vždy môžete získať informácie o téme, ktorá vás zaujíma!