Systémy a metódy zlepšovania tela. Joga je v indickej kultúre pojem v širšom zmysle, ktorý znamená súbor rôznych duchovných, duševných a fyzických praktík vyvinutých v rôznych smeroch hinduizmu a budhizmu a zameraných na zvládnutie
Človek ako biologický systém je veľmi zložitý, ale v konečnom dôsledku je to systém rúrok a elektrických drôtov, ktoré vykonávajú interakciu všetkých orgánov. Po čase sa začnú upchávať trubice (črevá, cievy) a dochádza k zovretiu drôtov tiahnucich sa od miechy k orgánom v dôsledku zhoršenia elasticity medzistavcových platničiek. V dôsledku toho - početné choroby.
Na odstránenie týchto zmien súvisiacich s vekom je potrebné každodenné naťahovanie chrbtice (závesné a flexibilné cvičenia) a povinné čistenie čriev z krvných ciev správnou výživou (hlavne rastlinnou s poklesom živočíšnych tukov a bielkovín).
Očistné kroky na ceste k zdraviu
Prvý krok: výplach čreva.
Je žiaduce začať s čistením na jar, keď sa začína pohyb živnej šťavy v rastlinách.
Polievková lyžica jablčného octu alebo citrónovej šťavy sa naleje do dvoch litrov prevarenej vychladenej vody (alebo sa rozpustí suchá kyselina citrónová - asi čajová lyžička. (Môžete pridať kuchynskú soľ - 2 polievkové lyžice na liter, odstráňte usadeniny tak, aby nezostali žiadne vstrebávanie vody z črevných stien, naopak prebiehal opačný proces, čistenie pórov čreva.) A vodu je lepšie nahradiť 3-5-dňovým močom (močom) v množstve 1,5 litrov,ktorá má kyslú reakciu.Vtedy do nej netreba nič pridávať,okrem soli (1,5 lyžice na liter) a postup je jemnejší.Teplota vody (moču) je cca 30st.Postup je vykonáva sa pomocou hrnčeka Esmarch (vyhrievacia podložka s hadicou a svorkou alebo kohútikom). Poloha - na lakťoch a kolenách. Nádych ústami, žalúdok je uvoľnený. Po vtečení vody do hrubého čreva otočte na pravej strane zatraste podbruškom, postavte sa a vyskočte alebo potraste žalúdkom.
V prvom týždni - každý deň, v druhom - každý druhý deň, v treťom - o dva dni, vo štvrtom - v troch, celý ďalší čas - raz týždenne.
Tento postup eliminuje prenikanie škodlivých látok obsiahnutých v stojatých výkaloch do krvi a do tela (dlhoročné usadeniny na stenách čreva), vlastne zastavuje rozvoj všetkých chorôb. Naštartuje ozdravný proces tela.
Druhý krok: racionálna kombinácia produktov.
Samostatná konzumácia bielkovín a sacharidov, cukrov a škrobov, tk. pri trávení potrebujú rôzne prostredia a pri spoločnom použití sa jednoducho nevstrebávajú, ale v tele troskajú a odmietanie mliečnych výrobkov s obsahom kazeínu, ktorý telo dospelého človeka nestrávi, ale usadzuje sa na stenách krvných ciev (skleróza).
Medzi bielkoviny patria: mäso, ryby, vajcia, bujóny, semená, orechy, fazuľa, strukoviny, huby, baklažány. Medzi sacharidy patria: cukor – kryštálový cukor, sladkosti, med a škroby: chlieb, múčne výrobky, zemiaky, obilniny. Je lepšie nejesť mäso vôbec, nahradiť ho rastlinnými bielkovinami alebo zvýšiť množstvo čerstvých rastlinných potravín (zelenej). Zároveň nie je pozorovaný nedostatok bielkovín, pretože telo prechádza na výživu vlastnými tkanivami, predovšetkým bolestivo zmenenými, ktoré sa od nich čistia ako pri hladovaní. Potom začne získavať bielkoviny z baktérií na ne bohatých, ktoré spracovávajú rastlinnú potravu v tráviacom trakte. Podobne ako pri trávení kravy, ktorá žerie trávu (vlákninu), no produkuje bielkoviny (mlieko). Z cukrov je len med a sladké ovocie či zelenina. Je lepšie nepoužívať biely chlieb a bohaté výrobky, ako aj krupicovú kašu vôbec, pretože. upchávajú pečeň.
Pite iba štruktúrovanú vodu (destilovanú alebo snehovú, ako aj obsiahnutú v ovocí alebo zelenine). Ak sa spotrebuje
menej slané, potom vám vôbec nebude chutiť piť (voda sa do tela dostáva pri trávení potravy a z čerstvých rastlinných potravín, ktoré tvoria 90 percent vody). Je lepšie piť pred jedlom a po jedle nie skôr ako 1-2 hodiny, aby sa nezriedila žalúdočná šťava.
Metóda racionálnej výživy zabraňuje prenikaniu nestrávených produktov do čriev, výrazne šetrí sily a
energiu, ktorá sa teraz nevynakladá na pokus o trávenie nekompatibilných potravín, ale na odstraňovanie ložísk chorôb.
Tretí krok: bojujte s bakteriózou.
Cesnak je navyše jediným produktom obsahujúcim rozpustené germánium, ktoré obnovuje a posilňuje chlopne v tele (cievy, žalúdok, srdce atď.).
Krok štyri: čistenie kĺbov.
Ak chcete urýchliť čistenie kĺbových usadenín, musíte vziať 5 gramov bobkového listu a variť v 300 mililitroch vody po dobu 5 minút. Potom všetko nalejte do termosky a nechajte 3-4 hodiny. Vypustite roztok. Pite čajovú lyžičku každých 12 minút počas 12 hodín. (Nemôžete piť veľké dávky alebo všetky naraz!). Vykonajte 3 dni za sebou, potom to isté zopakujte o týždeň.
V prvom roku by sa čistenie škár malo opakovať štvrťročne. Následne na prevenciu - raz ročne. Predpokladom je dôkladne umyté črevo a vegetariánska strava počas celých dní procedúry. Inak - intenzívne rozpúšťanie ložísk fekálnych kameňov a svrbenia, žihľavky a iných foriem alergií.
Opísaná technika pomôže zbaviť sa usadenín soli, bolesti počasia, únavy kĺbov, osteochondrózy, polyartritídy.
Buďte pripravení na to, že váš ošetrujúci lekár, keď vidí taký účinok, vysloví čarovné slová: "Chybné v diagonóze."
Piaty krok: Očista pečene. (najvýznamnejší)
Na tento postup potrebujete 300 gramov citrónovej šťavy (môžete rozpustiť kyselinu citrónovú vo vode, čím sa kyslosť priblíži citrónovej šťave), 300 gramov rastlinného oleja (najlepšie olivového). To všetko pred zahriatím na telesnú teplotu. Ráno si umyte črevá a celý deň jedzte len čerstvú jablkovú šťavu (môžete použiť kyslú kapustu alebo kyslé zeleninové produkty, alebo ešte lepšie - iba moč, zajesť ho medom a zapiť kyslou šťavou). Ak môžete, opakujte ešte 2 dni. Nie, aj to je v poriadku. Ak si celý deň dáte horúce kúpele na zmäkčenie tkanív, bude to úplne v poriadku. Proces umývania začína o 16-17 hodín posledného dňa.
Pohár si vopred pripravte tak, že ho zvonku označíte voskom, mydlom alebo rúžom: nalejte tri polievkové lyžice vody - označte hladinu, potom pridajte ďalšie tri polievkové lyžice vody a znova označte jej hladinu. Vypustite vodu - riad je označený. Pripravte si nahrievaciu podložku s vriacou vodou tak, že ju zabalíte do uteráka, aby sa nepripálila (môžete použiť elektrickú vyhrievaciu podložku).
O 16-17 hodín začnite procedúru: ľahnite si na pravú stranu tak, aby bola vyhrievacia podložka pod pečeňou: v hypochondriu na pravej strane. Požiadajte niekoho (inak budete musieť sami neustále vstávať), aby vám nalial tri polievkové lyžice citrónovej šťavy do pohára (po prvú značku). Potom opatrne pridajte tri polievkové lyžice rastlinného oleja (až po hornú značku). Vypite tento koktail a ľahnite si na vyhrievaciu podložku, čítajte knihu alebo niečo podobné. Po 15 minútach vypite ďalší pohár kokteilu. Po 15 minútach - ďalší a tak ďalej, kým nevytečie šťava a olej. Ak to všetko nemôžete vypiť a máte chuť na zvracanie, obmedzte sa zatiaľ na toto množstvo: čokoľvek je lepšie ako nič. Ale šťava a
olej ti nemôže ublížiť. Po vypití kokteilu pokračujte v ležaní alebo zaspávaní. Vaša úloha je splnená.
Nasledujúce ráno (každý je iný), keď idete na toaletu, nájdete zelené bilirubínové kamene rôznych veľkostí (zničené krvinky, ktoré sa nahromadili vo vašej pečeni a upchali jej kanály a žlčník na mnoho rokov) a cholesterolové zátky, ktoré vyzerajú ako rezané valcové telá červy. Nebojte sa, už ste sa toho zbavili. Črevá umyte bežným spôsobom a raňajkujte, keď sa objaví chuť do jedla, džúsom, ovsenými vločkami alebo ovocím. Postup sa skončil. Dodržujte týždeň vegetariánsku stravu.
O mesiac neskôr postup zopakujte (iba 4-krát podľa počtu lalokov pečene). V budúcnosti stačí urobiť 1-2 procedúry za sebou raz ročne, najlepšie na jar.
Výsledok očisty pečene uvidíte hneď svojou pohodou, pretože zmizne vaša únava a dôjde k prudkej stimulácii činnosti všetkých orgánov, pretože. Čistá krv teraz prúdi vašimi cievami a umýva všetky tkanivá a orgány tela, ktoré sa po odstránení nahromadených toxínov začnú zotavovať.
Krok šiesty: čistenie obličiek.
Ponúkame niekoľko procedúr.
Prvým je vodný melón
. Uprostred sezóny melónov (v septembri, pretože skoré melóny sa pestujú na chemikáliách), jedzte týždeň iba melóny s čiernym chlebom. Na konci týždňovej melónovej diéty si vezmite teplý kúpeľ neskoro v noci s jedlom z vodného melónu. Dúfame, že močenie priamo v kúpeli s teplou vodou vás príliš nešokuje. Po 2-3 týždňoch sa môže zopakovať umývanie obličiek šťavou z melónu.
Druhý - s pomocou jedľového oleja . Potrebujete jedľový olej a zbierku bylín: 50 gramov ľubovníka bodkovaného, oregano, šalvia, medovka a klinček. Rozdrvte trávu ako veľký čaj. Na týždeň sa nasaďte na vegetariánsku stravu a pite čaj z týchto bylín s medom. A od siedmeho dňa pite infúziu tejto kolekcie s jedľovým olejom ďalších päť dní. Infúzia sa pije trikrát denne, 30 minút pred jedlom. Zakaždým sa do 100 - 150 gramov infúzie pridá päť kvapiek jedľového oleja a potom sa infúzia dôkladne premieša. (Pite cez slamku, aby ste zabránili zničeniu zubov olejom.) Po niekoľkých dňoch po mesiaci pri močení vypadnú ťažké hnedé olejové kvapky voňajúce jedľou. Ľahko sa rozmazávajú, často so vŕzganím - od piesku v nich.
Tretím je moč
. Recepcia 1-2 krát denne jednu hodinu pred jedlom čerstvého vlastného moču. Výsledkom je zvýšené močenie a sčervenanie
obličky. Moč sa stáva svetlou a takmer bez zápachu. Tento spôsob čistenia tela sa môže vykonávať nepretržite - denne.
Krok siedmy: čistenie krvnej lymfy.
Pripravte zmes 900 gr. pomarančový džús, 900 g. grapefruitová šťava, 200 g. citrónovú šťavu a dva litre destilovanej alebo roztopenej vody (na získanie roztopenej vody môžete použiť ľadový "kožuch" z mrazničky, ale nie zospodu, kde sú výrobky).
S umytým črevom a vyváženou stravou po celom dni bez jedla príďte do parného kúpeľa (môžete ho nahradiť teplým kúpeľom so sprchou). Vypite tam pohár vody, v ktorej je rozpustená lyžica Glauberovej soli (používanej na farmách na kŕmenie dobytka). Potom sa začnete silno potiť. Doplňte teda stratu vlhkosti v tele pitím zmesi štiav (100 gramov každú pol hodinu). A tak tri dni po sebe.
V dôsledku toho sa krv čistí od mnohých toxínov. Postup sa vykonáva prvý rok každý štvrťrok a následne raz ročne.
Krok osem: čistenie nádob.
Na čistenie krvných ciev pomazaných všetkými druhmi usadenín, keď je narušený tok hormónov a protilátok do krvi, musíte urobiť špeciálnu infúziu.
Zmiešajte pohár kôprového semena s dvoma polievkovými lyžicami mletého koreňa valeriány. Nalejte do termosky, pridajte dva poháre prírodného medu a zalejte vriacou vodou tak, aby sa celkový objem rovnal dvom litrom. Vylúhujte jeden deň a potom užite polievkovú lyžicu pol hodiny pred jedlom.
Doslov.
Ľudská bunka žije približne 9 mesiacov. Naštartovaním a systematickým čistením tela od všetkého nadbytočného, nepotrebného a škodlivého, čo sa v ňom za desaťročia nesprávne organizovaného života nahromadilo, vytvárame podmienky na to, aby každá ďalšia v nás vytvorená bunka bola zdravá. Z chorého vám teda približne 9 mesiacov po hlavnej očiste a 1 rok od začiatku práce na sebe nezostane ani bunka. Teraz, bez ohľadu na vek, sa môžete bezpečne venovať športu a otužovaniu.
Tréning očisteného tela od metódy jeho rozptyľovania a čiastočného vytrasenia toxínov sa zmení na spôsob, ako posilniť všetky telesné systémy. Nebojte sa žiadnych komplikácií, teraz vám už nič nehrozí. Táto technika bola testovaná pozitívnymi skúsenosťami mnohých
a mnoho ľudí, ktorí našli to najcennejšie, čo človek má – svoje zdravie.
Budete môcť žiť dlho bez toho, aby ste ochoreli a mali radosť zo života!
A ak naučíte svoje deti, vnúčatá a len iných dobrých ľudí, ako omladiť svoje telo, prispejete k zachovaniu a rozvoju svojho (kedysi najzdravšieho) ľudu, svojho národa. Takže váš život už nebol prežitý nadarmo.
Na dobrej ceste, ktorá vždy začína prvým krokom. Urob to. Život stojí oveľa viac ako všetko vaše úsilie!
Pripravil vedúci pedagóg MBDOU č.15 Kravchenko L.V. svätá Novoivanovskaja
ZDRAVOTNÉ METÓDY
Samomasáž
Samomasáž je masáž vykonávaná samostatne, masáž je dávkované mechanické dráždenie ľudského tela pomocou rôznych techník a manipulácií vykonávaných rukami a špeciálne vybraným prírodným materiálom, ako aj špeciálnym zariadením.
Vplyvom samomasáže sa v pokožke tvoria biologicky aktívne látky, ktoré rozširujú cievy, priaznivo pôsobia na celé telo, dochádza k zvýšenému prísunu živín do tkanív a orgánov masírovanej oblasti, rýchlejšiemu odstraňovaniu produkty rozpadu a metabolické procesy v tejto oblasti tela sa zvyšujú.
Samomasáž zlepšuje funkčnú schopnosť centrálneho nervového systému, ovplyvňuje biologicky aktívne body, aktivuje hlboko uložené zmyslové dráhy. Používa sa na zvýšenie účinnosti, obnovenie sily, ako aj na prevenciu prechladnutia.
Metodológia
Samomasážne techniky sa učia špeciálne pre deti v triede a v každodennom živote, vždy s využitím herných techník: napríklad dejová motivácia a recitatív prispievajú k rozvoju rytmu a zvýšeniu emocionálneho rozpoloženia u detí v predškolskom veku.
Samomasážne techniky by sa mali stať trvalými prostriedkami aktivít v rytme dňa predškoláka a mali by sa používať pri všetkých aktivitách denne.
Podľa VG Adamenka sa priemer aktívnych bodov mení v závislosti od stavu človeka. Počas spánku a silnej únavy majú bodky priemer menší ako jeden milimeter; keď sa človek prebudí, priemer bodiek sa zväčší na jeden centimeter. Tieto štúdie potvrdzujú potrebu samomasáže rúk, nôh a hlavy po dennom spánku.
Na rukách sa rozlišujú určité zóny vplyvu prostredníctvom biologicky aktívnych bodov na vnútorných orgánoch:
- palec - pľúca, dýchací systém,
- ukazovák a rebro ruky - hrubé črevo,
- stredný prst - cievny systém (alergia),
- prstenník - endokrinné žľazy (nadobličky, pankreas, mliečna žľaza, štítna žľaza a pohlavné žľazy),
- malý prst - srdce.
Masáž konkrétneho prsta sa odporúča použiť, keď deti vykonávajú samomasáž rúk (dlhší čas sa venuje jednému z prstov, vykonáva sa dôkladná masáž). Na hlbšie štúdium konkrétneho systému vnútorných orgánov je potrebné vyčleniť konkrétny čas a deň v týždni, zároveň by nemalo dochádzať k nadmernej organizácii. Tento typ masáže odporúčame vykonávať kedykoľvek v dennom režime predškoláka, podmienkou je však dvakrát denne.
V období jeseň-zima by sa mala venovať osobitná pozornosť masáži palca, pri kašli sa silne masíruje koncová falanga stredného prsta.
Masáž hlavy
Masírujte zadnú časť hlavy krúživými pohybmi, prsty pevne pripevnené.
Pretrite si uši dlaňami zdola nahor a zhora nadol, potom prstami pretrite každý milimeter ucha, pričom stúpajte od laloka pozdĺž zákrutu ucha dovnútra.
Masírujte pokožku hlavy roztiahnutými prstami od vlasovej línie k strednej línii hlavy, začnite od zadnej časti hlavy, končite čelo.
Oddeľte prameň vlasov v oblasti pokožky hlavy, približne 1-2 cm2, pevne si ho omotajte okolo prsta, kým sa neobjaví bolesť. Zostaňte v tejto polohe, kým bolesť neustúpi. Nabudúce je napätie trochu silnejšie. Postupne sa pokožka hlavy stane elastickou, nasýtenou živinami so zvýšením krvného obehu.
Masáž tváre
Krúživými pohybmi masírujte 2-3 krát čelo od obočia k vlasom, od stredu čela k spánkom.
Nadočnicové oblúky, obočie, okraje očných jamiek, kruhové svaly očí sa masírujú pozdĺž trajektórie priečneho čísla osem so stredom v moste nosa v dvoch smeroch.
Nos, počnúc mostom nosa, nosnými dierkami, špičkou nosa. Od nosa cez líca až po uši.
Pery, kútiky pier.
Brada, lícne kosti.
Hlavnou vecou na tvári oka je opatrne s prestávkami, s lisovacími pohybmi, obísť očnú buľvu dvoma, ukazovákom a prostredníkom. Vnútorným zrakom pozorujte pri každej ďalšej masáži zmenu odtieňov farieb dúhy. Norm - svetlé zlaté tóny.
Masáž magických bodov uší
Tento typ otužovania je založený na stimulácii biologicky aktívnych bodov umiestnených na ušnici a reflexne spojených s takmer všetkými orgánmi tela. Masáž týchto bodov je užitočná najmä na zlepšenie činnosti dýchacieho systému a na ochranu organizmu pred prechladnutím.
Je prístupná deťom všetkých vekových kategórií. Odporúča sa vykonávať formou hry 2-3 krát denne.
Masáž rúk
Silne si pošúchajte dlane.
Jemne krúživými pohybmi masírujte vonkajšiu stranu rúk, prejdite na predlaktia a ramená.
Striedavo zatlačte na falangy prstov, začínajúc od ich základov po končeky prstov, až po bolesť nechtov.
Otočte každý prst 2-3 krát jedným smerom, potom druhým.
Končeky prstov tlačte striedavo na ich základňu vo vnútri dlaní.
Prsty striedavo tlačte na spodok dlane.
Prsty striedavo ohnite k zadnej časti ruky.
Masírujte ruky k ramenám, striedajte hladenie, trenie, jemné sondovanie krúživými pohybmi prstov.
Intenzívne pôsobenie na končeky prstov stimuluje prietok krvi do rúk. To podporuje psycho-emocionálnu stabilitu a fyzické zdravie, zvyšuje funkčnú aktivitu mozgu a tonizuje celé telo.
Masáž spevnenia chodidiel
Otužovacia masáž chodidiel ako účinný druh otužovania sa odporúča deťom stredného a staršieho predškolského veku. Je založená na stimulácii aktívnych: bodov umiestnených na chodidlách. Masáž chodidiel sa vykonáva denne. Ak sa masáž chodidla valčekom alebo valčekom vykonáva ráno a večer po dobu 3-10 minút, potom stačí vykonať úplnú masáž raz týždenne.
Wellness hodina
Ozdravná hodina sa zavádza do systému telesnej kultúry a zdraviu prospešných prác každej vekovej skupiny a akéhokoľvek typu predškolského zariadenia každý deň od 15:00 do 16:00. Jeho obsahom je postupné stúpanie pomocou prebúdzacej gymnastiky.
(v mladšej skupine - 15 minút, v strednej - 20 minút, v staršej - 25 minút, v prípravnej - 30 minút), otužovanie, hygienické postupy, rozhovory o zdraví a pohode detí. Gymnastika sa vykonáva z rôznych východiskových pozícií: ležať na chrbte na posteliach (postupnosť vykonávania cvičení od všetkých i.p. to isté) - najprv pre svaly krku, ramenného pletenca, trupu a nôh. Ďalej i.p. ležiace na žalúdku; sedí na lôžkach, vykonáva sa samomasáž chodidiel (rukami); potom deti zostúpia na zem po štyroch a vlezú do skupinovej miestnosti po koberci.
Na koberci i.p. sedí na pätách, vykonáva sa séria cvičení, potom od i.p. na kolenách. Prichádzajúce z i.p. sedenie na koberci, pritlačenie nôh ohnutých v kolenách oboma rukami k hrudníku, zníženie hlavy na kolená, vykonáva sa cvičenie „hojdacie kreslo“. Od i.p. v stoji sa vykonáva súbor cvičení alebo fragment rytmickej gymnastiky atď.
Kalenie dychu
Tento druh otužovania posilňuje celý dýchací trakt. Jeho podstata spočíva v realizácii súboru herných cvičení s nosom. Odporúča sa pre mladšie deti, ale môže byť použitý aj u starších detí. Vykonáva sa 2-3 krát denne.
Rozsiahle umývanie
Rozsiahle pranie ako účinná forma otužovania sa odporúča deťom stredného a staršieho veku. Vykonáva sa po spánku.
Podstata rozsiahleho umývania je nasledovná: dieťa vyzlečené do pása rýchlym tempom nezávisle vykonáva sériu postupných akcií.
Dieťa musí:
- otvorte kohútik vodou, namočte pravú dlaň a držte ju od končekov prstov po lakeť ľavej ruky, povedzte „jeden“; urobte to isté s ľavou rukou.
- Navlhčite obe dlane, položte ich na zátylok a súčasne ich pridržte pri brade, povedzte „jedna“.
- Navlhčite pravú dlaň a urobte kruhový pohyb pozdĺž hornej časti hrudníka, povedzte „jeden“.
- Navlhčite si obe ruky a umyte si tvár.
- Opláchnite, „vyžmýkajte“ obe ruky, utrite dosucha.
Poznámka. Po chvíli sa trvanie procedúry predĺži, konkrétne: každá ruka, ako aj krk a hrudník sa deti dvakrát umyjú, hovoria „jeden, dva“ atď.
Zápisnica z telesnej výchovy
Účelom telovýchovných minút je poskytnúť aktívny oddych a zvýšiť duševnú výkonnosť detí na vyučovacích hodinách.
Telesná výchova sa koná, keď sa objavia známky únavy, trvanie a frekvencia konania závisí od veku, typu aktivity, zložitosti vzdelávacieho materiálu atď. Vyberajú sa cvičenia, ktoré sú deťom dobre známe, naučené na hodinách telesnej výchovy, uprednostňujú sa cvičenia na unavené svalové skupiny. Komplexy telesnej výchovy sa vyberajú v závislosti od typu tréningu a jeho obsahu.
Minúty z telesnej výchovy sa môžu realizovať vo forme všeobecných rozvojových cvičení, hier v prírode, didaktických hier s pohybom, tanečných pohybov na poetický text, ako aj vo forme akejkoľvek pohybovej akcie alebo úlohy.Trvanie akcie nie je dlhšie ako dve minúty.
- fragmenty komplexu všeobecných vývojových cvičení vykonávaných na rytmickú hudbu prispievajú k:
- prechod z jednej činnosti na druhú
- - uvoľňuje svalové napätie,
- - zvyšovanie emocionálneho zázemia v triede.
- prstová gymnastika a hry na hudbu alebo s recitatívom;
- cvičenia, ktoré aktivujú BAP na chodidlách, sa vykonávajú na zlepšenie celého tela a posilnenie svalov chodidla. Široko používaná "prstová gymnastika" s prvkami samo-masáže.
- Minúty telesnej výchovy pre nohy sa vykonávajú pri hudbe alebo s recitatívom, chôdzou po ceste "Zdravie". Prvky takejto dráhy sú umiestnené
v kruhu, ostrovčekoch alebo vo forme geometrických tvarov.
Napríklad: „geometrická postava – kruh“ deti chodia po koberčekoch v kruhu.
"bosý"
(podľa plánu "pevnosť")
Je to vynikajúci prostriedok na otužovanie pre deti s podlomeným zdravím. Zvyšuje odolnosť detského organizmu voči prudkým výkyvom teplôt a voči podchladeniu. Koná sa kedykoľvek počas dňa. Dávkovanie sa určuje podľa veku. Odporúča sa začať v teplej sezóne.
Druhy chôdze a dávkovanie | ||
teplé obdobie | Čas |
|
Skoré Vek | Chôdza a beh deka a podlaha baldachýnu | 5-30 min |
Junior Skupina | Chôdza a beh v teple odpadový piesok, tráva | 5-45 min |
Stredná Skupina | Chôdza a beh suché a mokré piesok, tráva, asfalt | 5-60 min |
Starší Skupina | Chôdza a beh zem, voda, asfalt | 5-90 min |
prípravná skupina | Chôdza a beh rôzne druhy zemina, nátery pôda | od 5 min a neobmedzené naozaj |
Pulzujúca mikroklíma
Teplotný rozdiel vo vetraných miestnostiach je 5 - 7°C. Ľahký chod až 15 sekúnd.
Po 3-4 týždňoch sa teplotný rozdiel upraví na 10 - 12°C, z behu prechádzajú na rýchlu chôdzu až na 20 sekúnd.
dynamická póza
Pre zlepšenie zdravotného stavu predškolákov sa odporúča zaviesť na tréningoch „dynamický postoj“. Prečo sa to stáva problémom? Štúdie, ktoré vykonali V.F. Bazarin, N. N. Dubinin, zistili, že modernému predškolákovi chýbajú stimuly z pracujúcich svalov, a preto nastupuje zmyslový hlad, tento jav je generovaný vedeckou a technologickou revolúciou. Tradičná „sediaca“ poloha prispieva k zníženiu aktivity detí v dôsledku inhibície tónu sympatického nervového systému, ako aj mechanizmov centrálnej regulácie. Takéto držanie tela inhibuje činnosť najdôležitejších funkčných systémov tela, regulačnej sféry.
Vedci z výskumu ukazujú, že v polohe "v stoji" je lepšie myslieť: u detí sa duševné procesy zrýchľujú o 30%.
Metodológia
V polohe „v stoji“ bez topánok na špeciálnych masážnych podložkách, ktorých povrch dráždi nervové zakončenia chodidla.
Najfyziologickejší tréning „v stoji“ je počas hodiny: mladšia skupina do 5 minút, stredná skupina do 10 minút, staršia skupina do 15 minút, prípravná skupina do 20 minút.(uvádza sa celkový celkový čas strávený dieťaťom na hodine v dynamickej polohe).
Trvanie "dynamickej" pózy sa môže predĺžiť na žiadosť dieťaťa, napríklad - v triede maľovania pri kreslení na stojane.
Pre zvýšenie aktivity detí v triede je potrebné periodicky meniť držanie tela „sed“ na „stoj“, t.j. viesť proces učenia v režime dynamického držania tela.
cesnaková liečba
Cesnak rastie ako v strednom pruhu, tak aj na horúcom juhu. Bolo to dobre známe už v staroveku. V Egypte, v hrobke faraóna Tutanchamóna, sa medzi luxusnými šperkami z drahých kovov a kameňov našlo šesť hláv cesnaku. Cesnak sa v Biblii a Koráne spomína ako zelenina s rituálnym významom. V Európe sa každý rok v januári vešali strúčiky cesnaku na dvere kostola, aby zbavili farníkov chorôb. A teraz je cesnak veľmi populárny ako profylaktický prostriedok, ktorý chráni pred rôznymi infekčnými chorobami. Doma sa počas chrípkovej epidémie umiestňujú tanieriky s nasekaným cesnakom, ktoré sa denne menia.
Cesnak však dokáže viac než len zabíjať vírusy. Zbavuje červov, zlepšuje srdcovú činnosť, stimuluje trávenie atď.
Cesnakové cibule sa používajú ako čerstvé, tak aj vo forme rôznych prípravkov vyrábaných farmaceutickými podnikmi.
V ľudovom liečiteľstve cesnaková kaša nahrádza horčičné náplasti pri bolestiach hlavy a hrudníka. Cesnaková masť alebo šťava sa používa na bradavice, mozole. Pri chronických hnisavých vredoch použite výluh z cesnaku v octe alebo šťavy s octom.
Aby vám nevoňal cesnak, stačí požuť kúsok čerstvej petržlenovej vňate (vhodná je aj zeleň) alebo kyslej kapusty. Vôňa prejde, ale výhody zostávajú.
RECEPTY
- Pri prechladnutí sa odporúča zmiešať cesnakovú kašu 1: 4 palca
hmotnosť s medom. Užívajte čajovú lyžičku každú hodinu a pri chrípke s
výtok z nosa pred spaním - polievková lyžica, umytá teplou infúziou listov
brezy. - Pri prvých príznakoch bolesti hrdla, prechladnutia a chrípky (bolesť hlavy
bolesť, horúčka, bolesti tela) v pohári čerstvej mrkvovej šťavy
pridajte 2-3 strúčiky strúhaného cesnaku a užite 40 minút pred jedlom 2
raz denne po dobu 2-3 dní. Zároveň posteľ
režime aj po normalizácii teploty. - Aby sa zabránilo chrípke, je užitočné, aby si dospelí zavesili na krk gázu.
vrecko jemne nasekaného cesnaku a pre malé deti - kravata
túto tašku v blízkosti postieľky alebo položte podšálku vedľa postieľky s
cesnak. - Doma sa cesnaková šťava často používa na prechladnutie.
vaniya, výtok z nosa: musíte zmiešať 1 diel čerstvo pripravenej mrkvy
šťavy, 1 diel rastlinného oleja a 0,3 dielu cesnakovej šťavy a nakvapkajte
3-5 kvapiek do každej nosovej dierky 3-4 krát denne.
Cvičenie po spánku
Pre deti predškolského veku je veľmi ťažké prebudiť sa z denného spánku a aktívne sa zapojiť do pracovného rytmu. Existuje množstvo aktivít, ktoré deti nielen otužujú, ale aj pomáhajú „zobudiť sa“.
Deti sa zobúdzajú na tichú pokojnú hudbu – hudbu na relax. Deti vykonávajú množstvo cvičení v ľahu na lôžku: ohýbanie a ohýbanie nôh, priťahovanie nôh pokrčených v kolenách k hrudníku s obopnutými rukami, krížové pohyby rúk a nôh, cvičenia „Hojdačka“ a „Bicykel“. . Sediac „po turecky“ vykonávame dychové cvičenia: „Odfúknuť perie“, „Privoňať k kvetu“, „Nafúknuť balón“, potom akupresúru.
Ďalšia fáza: chôdza po „ceste zdravia“, ktorá zahŕňa:
a) plazenie pod oblúkom
b) Kľukatá chôdza medzi kolíkmi
B) Chôdza po ryhovanom povrchu
d) Chôdza po lane
e) Skákanie na dvoch nohách z kruhu do kruhu
To všetko prispieva k aktívnemu zaraďovaniu do pracovného rytmu a umožňuje všetkým deťom rozvíjať vytrvalosť, obratnosť, reakčný čas, zlepšovať zdravotný stav, navyše je vytvorený základ pre úspešné zvládnutie dostatočného rozsahu pohybov a vstup do školy aktívny, silný, pripravený pre meniace sa podmienky a pre výraznejšie zaťaženie.
Metóda kontrastného tvrdenia s kombinovanou dráhou
„Kombinovaná dráha“ je striedanie káblovej dráhy, rebrovanej dosky, škvarovej dráhy, ostnenej gumovej rohože, soľnej a suchej rohože. Navrhovaná metóda je cenovo dostupná, ľahko realizovateľná a efektívna. Okrem otužujúceho účinku sa vykonáva masáž a otužovanie chodidiel kontrastnou soľou, prevencia plochých nôh a porúch držania tela. Vo všeobecnosti je táto technika zaradená do nešpecifickej prevencie respiračných ochorení a je zameraná na zvýšenie odolnosti organizmu voči nepriaznivým vplyvom prostredia. Procedúra prebieha po dennom spánku: začína o 15.00, trvá 12-13 minút a má charakter behu z „studenej“ miestnosti do „teplej“ s povinným hudobným sprievodom. Táto technika pozostáva z nasledujúcich postupov. V spálni sú okná otvorené na takú dobu, aby na konci denného spánku teplota vzduchu v miestnosti dosiahla 13 - 16 stupňov. O 15:00 sa deti prebúdzajú za zvuku hudby, roztvárajú prikrývky a ležia v posteli 1-2 minúty a robia fyzické cvičenia:
1 cvičenie - ťahanie až k hrudníku ohnuté kolená s obvodom ich rúk;
2 cvik - krížový pohyb paží a nôh zdvihnutých kolmo k telu;
3 cvik - kolísanie pokrčených kolien na pravú a ľavú stranu s opačným pohybom rúk atď.
Na povel učiteľky – tlieskanie, úder do tamburíny – deti vstanú, rýchlo sa vyzlečú a zostanú v šortkách s bosými nohami. Potom 1 - 1,5 minúty v chladnej miestnosti vykonajte sériu pohybov s miernou záťažou (beh, chôdza). Osobitná pozornosť sa venuje výberu a používaniu dychových cvičení. Nasleduje útek do skupinovej "teplej" miestnosti, kde teplota dosahuje 21 - 24 stupňov (počas celého denného spánku sú tu zatvorené okná a podľa potreby sa zapínajú aj ohrievače). Činnosťou detí v "teplej" miestnosti je prechádzka po kombinovanej ceste. Najprv sú deti vyzvané, aby kráčali po lane ležiacom na podlahe tak, aby sa chodidlo v priečnom smere obtočilo okolo lana, potom deti kráčajú po rebrovanej doske, po ktorej sa postavia do škatule s keramzitom a prešľapú. asi 30 sekúnd. Ďalej gumená podložka s malými hrotmi, potom vlhká soľná podložka. Na konci procedúry si deti osušia nohy na flaneletovom koberci. Tempo prejazdu po trati je normálne a časom sa môže tempo postupne zvyšovať. Okrem vyššie opísaného komplexu sa v „teplej“ miestnosti deťom ponúkajú tieto aktivity:
1. Rôzne verbálne hry v prírode (slovný sprievod učiteľa);
2. Vonkajšie hry so zahrnutím tvorivých prvkov a predstavivosti;
3. Učenie a predvádzanie nových cvičení a tanečných prvkov zameraných na rozvoj koordinácie;
4. Vykonávanie rovnakých fyzických cvičení ako v „chladnej“ miestnosti, ale v uvoľnenejšom tempe;
5. Rôzne druhy chôdze, stavania a prestavby pre rozvoj orientácie v priestore;
6. Prevencia plochých nôh, porúch držania tela, masáž chodidiel (rebrinová doska, lano, box s kamienkami, masážna podložka, soľné a suché podložky na soľné otužovanie chodidla).
V teplej miestnosti treba dodržiavať mierne tempo cvičenia, aby sa deti neprehriali.
Počet pohybov z jednej miestnosti do druhej by mal byť aspoň 6-krát s pobytom v každej na 1 - 1,5 minúty. Celá procedúra končí prechodom z „studenej“ miestnosti do „teplej“ pri hre vonku ako „Lietadlá“, „Sťahovavé vtáky“, „Planetárne satelity“.
Pri vykonávaní kontrastných kúpeľov s kombinovanou cestou je potrebné dodržiavať súbor nasledujúcich pravidiel:
1. Pravidelnosť postupov;
2. Povinný kontrast;
3. Postupné zvyšovanie teplotného rozdielu v „studenej“ a „teplej“ miestnosti (z 3 na 8 stupňov do dvoch mesiacov).
4. Povinný hudobný sprievod, ktorý zvyšuje emocionálny stav detí, čo spôsobuje túžbu detí zúčastniť sa kontrolných vzduchových kúpeľov;
5. Individuálny prístup k deťom;
6. Prísne dodržiavanie disciplíny počas postupu;
7. Presné dychové cvičenia.
Trvanie tried pre staršie deti je 10 - 15 minút a pre mladšie deti - 5 - 10 minút. Deti, ktoré mali akútne respiračné infekcie, sa otužovanie vykonáva jeden týždeň v polovičnom množstve stanoveného času. Soľná podložka tieto deti sú dočasne kontraindikované na 1 týždeň.
Použitie tejto techniky v teplom období si vyžaduje použitie elektrických ventilátorov na zníženie teploty v spálni a tým vytvorenie kontrastného teplotného pozadia.
Súbežne s týmito metódami kalenia v teplom období by sa deti mali otužovať na ulici pomocou škvárového cesta, ktoré pozostáva z piesku, keramzitu, kamienkov rôznych veľkostí, ktoré sa počas dňa zahrievajú na slnku; pokosená tráva a zelená tráva. Trvanie 10 - 15 minút.
Tempo je zo začiatku mierne, a potom sa v priebehu 1-2 týždňov zvýši na beh. Po chorobe deti pokračujú v štúdiu spolu so všetkými.
Predpokladáme, že vyššie navrhovaný spôsob rekonvalescencie zvýši celkovú sociálnu a zdravotnú pomoc pre efektívnu rehabilitáciu detí predškolského veku.
Rižská metóda kalenia
Na gumovom koberci s hrotmi, oblečený v prikrývke navlhčenej 10% roztokom kuchynskej soli (1 kg soli na vedro vody), sa dieťa stane bosým a chodí na mieste (5-7 až 16 sekúnd). Potom sa dieťa postaví na suchú podložku a 15 sekúnd na nej dupe. Potom si utrite ruky, krk, tvár vodou z vodovodu. Počnúc strednou skupinou si deti vypláchnu ústa roztokom jódu a soli (na 1 liter vody, 1 polievkovú lyžicu soli a 3-4 kvapky jódu). Voda pri izbovej teplote.
Gymnastika pre oči
Počas dňa je žiaduce organizovať, aby sa prekonalo namáhanie očí. Môže to byť dvoj- až trojminútový kurz medzi triedami alebo počas fyzickej relácie.
Algoritmus cvičenia:
(učiteľ vysloví pokyn - deti sa ním riadia)
Vychovávateľ:
- Posaďte sa do pohodlnej polohy, uvoľnite ramená, hlavu mierne nadol.
- Predstavte si, že vaša hlava je priťahovaná k stropu ako magnet.
Počas cvičenia pokojne dýchajte, často žmurkajte.
Je vhodné vykonávať tieto cvičenia s pokojnou hudbou.
Cvičenie s tabuľkou V. Bozarného posilňuje vonkajšie svaly očí, ktoré poskytujú voľný preklad pohľadu z jedného bodu do druhého. Výkres by mal byť zväčšený na veľkosť veľkého listu Whatman a pripevnený na demonštračnú dosku.
Deti sú vyzvané, aby sledovali cestu ukazovateľa z bodu A do bodu B bez otáčania hlavy. Na konci každej šípky sa ukazovateľ zastaví a oko spočinie. Cvičenie sa odporúča vykonať do dvoch minút. Na vytvorenie hernej motivácie môžete umiestniť motýľa z papiera (veľkosť 1,5-2 cm) na koniec ukazovateľa a sledovať jeho „prelet z kvetu na kvet“.
Reflexná terapia
Môžete zmierniť únavu, zlepšiť pohodu a zlepšiť zdravie.
Tlakom na aktívne zóny chodidiel stimulujeme funkcie mnohých vnútorných orgánov. V lekárskej praxi sa akupresúra aktívnych zón využíva najmä na preventívne účely. Obnovujúci a stimulačný účinok na telo sa dosahuje prostredníctvom rôznych účinkov na celý povrch chodidla. Najdostupnejšia je však masáž chodidiel, chôdza po kameňoch, dopad so špeciálnymi valčekmi atď. Stlačením určitých bodov podľa schémy môžete stimulovať rôzne orgány v prípade ich ochorenia. Lisovacia sila by mala byť približne 6 kg. Doba pôsobenia 10 min
Kyslíkový koktail
KYSLÍK - jeden z najdôležitejších prvkov života na Zemi. V moderných mestách s ich rytmom života, autami a nebezpečným priemyslom však veľmi chýba. Preto - oslabená imunita, prepracovanosť, zlý zdravotný stav a nálada.
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zvýšiť vitalitu, je obohatiť telo kyslíkomkyslíkový koktail.V 50-60 rokoch. storočia bol takýto koktail vyvinutý špeciálne pre astronautov a športovcov. Ale už počas testov sa ukázalo, že nový produkt je skutočným nálezom pre obyvateľov miest.
Kyslíkový koktail:
- zvyšuje duševný a fyzický vývoj detí;
- pomáha sústrediť sa a zlepšuje pamäť;
- urýchľuje regeneráciu síl po fyzickom a emocionálnom strese;
- upokojuje a stabilizuje nervový systém;
- znižuje negatívny vplyv mobilných telefónov a počítačov na telo;
- zlepšuje imunitu;
- pomáha zbaviť sa bolesti hlavy, migrény;
- posilňuje kardiovaskulárny, dýchací, tráviaci systém;
- zaručuje dobrú náladu!
Zloženie kyslíkového koktailu:
Ovocný džús. (Jablko, čerešňa, bobule).
Je to zásobáreň vitamínov a minerálov, ktoré vám pomôžu cítiť sa zdravo a energicky.
Sirup z koreňa sladkého drievka.
Sladké drievko normalizuje prácu tráviaceho a dýchacieho systému, posilňuje prirodzenú obranyschopnosť tela, je silným nástrojom, ktorý zvyšuje imunitu. V Číne sa používa už viac ako 4000 rokov a etabloval sa ako najlepší liek v boji proti chorobám.
Kyslík (O2) - jeden z najdôležitejších prvkov života na Zemi.
KAŽDODENNÉ ČÍTANIE
VÝTVARNÁ LITERATÚRA
V SKUPINE
1 týždeň (jún)
téma: "Dieťa v ľudskom svete"
Téma | Cieľ | Formy práce s deťmi |
|
"deň priateľstva" | Vychovávať deti k priateľským citom, schopnosti potešiť kamarátov, radovať sa s nimi. | ||
"Deň zaujímavej udalosti" | Vyvolajte záujem o nadchádzajúcu udalosť. Formujte pozitívne emócie. | ||
Dovolenka: "Deň detí" | Aby deti mali predstavu o Medzinárodnom dni detí. | ||
"Sviatok skokanov" | |||
„Všetko najlepšie k narodeninám, deti blahoželajú materskej škole“ | Vytvorte slávnostnú atmosféru. Rozvíjať u detí schopnosť radovať sa zo svojich kamarátov. |
KAŽDODENNÉ ČÍTANIE
VÝTVARNÁ LITERATÚRA
PLÁN INFORMÁCIÍ A ZÁBAVY
PODUJATÍ MDOU "Materská škola č. 87" NA LETNÉ OBDOBIE 2010
V SKUPINE
2. týždeň (jún)
téma: "Týždeň bezpečnosti"
Téma | Cieľ | Formy práce s deťmi |
|
"Ako sa vyhnúť požiaru?" | Upevniť vedomosti detí o požiarnej bezpečnosti. Zovšeobecňovať u detí poznatky o požiari, jeho výhodách a škodách, upevňovať poznatky o profesii hasiča. | ||
"Na vode, na slnku..." | Poskytnúť deťom vedomosti o význame slnka a vody v živote človeka, rastlín, zvierat. Spôsobujte radosť z vnímania tepla leta, slnka. | ||
"V MHD" | Upevniť u detí vedomosti o rôznych druhoch dopravy, o pravidlách správania sa v nej. | ||
"Dopravné značky" | Upevniť myšlienku rôznych dopravných značiek a ich účel. | ||
"Cesta cez Puškinove rozprávky" (informatívna - herná súťaž) | Upevnite u detí vedomosti o pravidlách cestnej premávky pomocou ich obľúbených rozprávkových postavičiek (o semaforoch a dopravných značkách, o pravidlách správania sa na ulici) |
KAŽDODENNÉ ČÍTANIE
VÝTVARNÁ LITERATÚRA
PLÁN INFORMÁCIÍ A ZÁBAVY
PODUJATÍ MDOU "Materská škola č. 87" NA LETNÉ OBDOBIE 2010
V SKUPINE
3 týždne (jún)
téma: "týždeň zdravia"
Téma | Cieľ | Formy práce s deťmi |
|
"Deň vonkajších hier" | Upevniť zdravie detí, rozvíjať silu, obratnosť, odvahu, vytrvalosť. Formujte pozitívne emócie. | ||
"Vitamínová rodina" | Posilniť u detí koncepciu, že zdravie dieťaťa závisí od správnej výživy. Deti potrebujú pestrú stravu, potraviny bohaté na vitamíny. | ||
"štafetový deň" | Rozvíjať u detí schopnosť nadväzovať priateľstvá. Pestujte si zmysel pre kolektivizmus, schopnosť vcítiť sa do súdruhov. | ||
"Nikto sa o teba nepostará lepšie ako ty sám" | Naučiť deti starať sa o svoje zdravie, dodržiavať režim, hygienické požiadavky, bezpečnostné pravidlá. | ||
"Rusko je moja vlasť!" | Vzbudiť zmysel pre vlastenectvo a priateľské city k deťom rôznych národností. |
KAŽDODENNÉ ČÍTANIE
VÝTVARNÁ LITERATÚRA
PLÁN INFORMÁCIÍ A ZÁBAVY
PODUJATÍ MDOU "Materská škola č. 87" NA LETNÉ OBDOBIE 2010
V SKUPINE
4 týždne (jún)
téma: "Týždeň dobrých čarodejníkov"
Téma | Cieľ | Formy práce s deťmi |
|
"Čarodejníci v prírode" (práca v prírode) | Naučte deti rešpektovať prírodu. Formovať schopnosť objavovať čo najviac krásy a zázrakov. | ||
"Kúzelníci - ľuďom" (ručná práca) | Pestujte si dobrý prístup k príbuzným a priateľom, snažte sa pre nich niečo urobiť vlastnými rukami. | ||
"Kúzelníci pre seba" (vznik KGN, normy komunikácie, správanie) | Vytvorenie a konsolidácia CGT. Vštepovanie noriem komunikácie a správania na verejných miestach. | ||
"Stretnutie s dobrými priateľmi" | Formovať u detí komunikatívne vlastnosti, priateľskosť, schopnosť fandiť, prosím súdruhov. | ||
"Šport je sila!" | Vzbudiť záujem o letné športy. Vybudujte si pozitívny emocionálny stav. Rozvíjať zmysel pre tímového ducha. |
KAŽDODENNÉ ČÍTANIE
VÝTVARNÁ LITERATÚRA
PLÁN INFORMÁCIÍ A ZÁBAVY
PODUJATÍ MDOU "Materská škola č. 87" NA LETNÉ OBDOBIE 2010
V SKUPINE
5 týždňov (júl)
téma: "Týždeň podmorského kráľovstva"
Téma | Cieľ | Formy práce s deťmi |
|
"Obyvatelia podvodného kráľovstva" | Upevňovanie vedomostí detí o obyvateľoch morských a riečnych hlbín, o živote podmorského sveta. Zlepšiť environmentálne znalosti detí. | ||
"Deň vody" (vodné hry) | Vytvorte pozitívny, emocionálny postoj. Zlepšiť vedomosti detí o výhodách a význame vody pre všetko živé. | ||
"Voda je život!" | Vyvolávať v deťoch radosť z vnímania tepla leta, slnka. Upevniť vedomosti o význame vody pre všetko živé. | ||
"Námorné plavby" | Upevniť vedomosti detí o vodnom spôsobe dopravy, o profesiách súvisiacich s morom. | ||
"Malé olympijské hry" | Spôsobte živý emocionálny zážitok pre skupinu rovesníkov. Kultivovať vôľu víťaziť, správny postoj k súperom. |
KAŽDODENNÉ ČÍTANIE BELETRIE
PLÁN INFORMÁCIÍ A ZÁBAVY
PODUJATÍ MDOU "Materská škola č. 87" NA LETNÉ OBDOBIE 2010
V SKUPINE
6 týždňov (júl)
téma: "týždeň zdravia"
Téma | Cieľ | Formy práce s deťmi |
|
"Lekcie Moidodyr" | Naučte deti, že čistota je kľúčom k zdraviu. Upevniť hygienické návyky u detí. | ||
"Štúdium nášho tela" | Posilnite vedomosti o svojom tele. Povzbudzujte deti, aby boli zdravé. | ||
"Ideme na turistiku" | Vzbudiť záujem o šport a turistiku, telesné cvičenia. Simulujte rôzne situácie, ktoré môžu počas kampane nastať. | ||
"Deň pokoja" | Pestujte si dobrý vzťah k druhým, priateľskosť a vzájomnú pomoc. | ||
"Ivan Kupala" | Vytvárať u detí pozitívnu emocionálnu odozvu zo zapojenia sa do štátneho sviatku. Dať deťom radosť, estetické potešenie z počúvania klasickej a ľudovej tvorby, z okrúhlych tanečných hier, etúd. |
KAŽDODENNÉ ČÍTANIE
VÝTVARNÁ LITERATÚRA
PLÁN INFORMÁCIÍ A ZÁBAVY
PODUJATÍ MDOU "Materská škola č. 87" NA LETNÉ OBDOBIE 2010
V SKUPINE
7 týždňov (júl)
téma: "Environmentálny týždeň"
Téma | Cieľ | Formy práce s deťmi |
|
"Kniha sťažností prírody" | Vychovávať deti v úcte k prírode, zlepšovať environmentálne znalosti. Pripomíname, že mnohé zvieratá a rastliny potrebujú ochranu. | ||
"Krása prírody Kuban" | Vytvárať estetickú, emocionálnu reakciu na krásu prírody. Upevniť vedomosti detí o prírode ich rodnej krajiny. | ||
"Lesná lekáreň" | Upevniť vedomosti detí o liečivých rastlinách. Vychovávajte u detí lásku k prírode, rozvíjajte zvedavosť a túžbu spoznávať svet. | ||
"Neprechádzaj okolo" | Rozvíjať zmysel pre súcit, empatiu, zmysel pre zodpovednosť voči „našim menším bratom“. Schopnosť chrániť to, čo bolo vytvorené ľudskou rukou. | ||
"Deň kvetov" | Vytvárať estetickú, emocionálnu reakciu na krásu kvetov. Schopnosť objaviť čo najviac krásy a zázrakov. |
KAŽDODENNÉ ČÍTANIE
VÝTVARNÁ LITERATÚRA
PLÁN INFORMÁCIÍ A ZÁBAVY
PODUJATÍ MDOU "Materská škola č. 87" NA LETNÉ OBDOBIE 2010
V SKUPINE
8 týždňov (júl)
téma: "Týždeň umenia"
Téma | Cieľ | Formy práce s deťmi |
||
"Deň maľovania" | Naďalej učiť deti všímať si krásu v živote, v umení a odrážať ju vo vlastnej vizuálnej činnosti. Naučte sa vidieť krásu okolo seba. | |||
"Deň hudby" | Rozvíjajte hudobnú kreativitu. Rozvíjať estetický vkus, hudobné vnímanie, zlepšovať znalosti klasickej hudby. | |||
"Detský umelecký deň" | Vytvorte radostnú náladu zo stretnutia s krásnymi. Rozvíjať estetické vnímanie. Dajte príležitosť prejaviť sa v akejkoľvek forme umenia. | |||
"Pieskový festival" | Vzbudiť záujem o prácu s pieskom. Rozvíjať predstavivosť, schopnosť uviesť nápady do života. Obohaťte vedomosti detí o vlastnostiach piesku. | |||
T H A C ALE | "Návšteva Thumbelina" | Rozvíjať estetický vkus u detí, vzdelávať estetickú kultúru. Vytvorte veselú náladu."Mladí umelci" | Upevniť schopnosť detí využívať pri kresbách netradičné techniky kreslenia. Vytvorte pozitívny emocionálny stav. | |
AT T O R H A Komu | "Sviatok vetra" | Vytvorte veselú náladu. vyvolať pozitívne emócie. Rozvíjať u detí schopnosť nadväzovať priateľstvá. | ||
OD R E D ALE | "Panamský deň" | Oboznámte deti s históriou klobúkov. Pripomeňte si, že v lete je potrebné nosiť klobúky. | ||
H E T AT E R G | "Deň mladých spevákov" | Vytváranie pozitívneho emocionálneho stavu. Upevnenie speváckych schopností. Rozvoj tvorivých schopností detí. | ||
P ja T H A C ALE | "Naše divadlo" | Rozvíjať kreativitu v divadelných aktivitách, výraznosť reči, pohybov, vzbudzovať túžbu ukázať charakter a interakciu svojich obľúbených postáv vlastným spôsobom. |
KAŽDODENNÉ ČÍTANIE
VÝTVARNÁ LITERATÚRA
PLÁN INFORMÁCIÍ A ZÁBAVY
PODUJATÍ MDOU "Materská škola č. 87" NA LETNÉ OBDOBIE 2010
V SKUPINE
10 týždňov (AUGUST)
Téma: "Návšteva rozprávky"
Téma | Cieľ | Formy práce s deťmi |
|
P O H E D E L b H A Komu | "záhadný deň" | Rozvoj emocionálnej reakcie na umelecké dielo. Rozvoj tvorivých schopností detí. | |
AT T O R H A Komu | "Deň zdvorilosti" | Pestujte si úctivý prístup k dospelým, rovesníkom a mladším súdruhom. Formujte pozitívne emócie. | |
OD R E D ALE | "Deň radostného stretnutia s rozprávkou" | Oboznamovanie detí s tvorbou a umeleckými dielami známych detských básnikov, prozaikov a rozprávačov. | |
H E T AT E R G | "Deň detskej knihy" | Formovanie záujmu o detské knihy, obohatenie životných skúseností o poznatky a dojmy. | |
P ja T H A C ALE | "Návšteva babičky-Riddle" (bábkové divadlo pre deti) | Vzbudiť záujem o divadelné aktivity, chuť vystupovať s rovesníkmi. Rozšíriť vedomosti detí o divadle. |
KAŽDODENNÉ ČÍTANIE
VÝTVARNÁ LITERATÚRA
PLÁN INFORMÁCIÍ A ZÁBAVY
PODUJATÍ MDOU "Materská škola č. 87" NA LETNÉ OBDOBIE 2010
V SKUPINE
11 týždňov (AUGUST)
téma:"týždeň zdravia"
"Festival švihadla"
Posilnite schopnosť skákať cez švihadlo. Cvičenie párových skokových zručností.
OD
R
E
D
ALE
"Športový deň"
Vypestujte si návyk a potrebu zdravého životného štýlu. Formujte pozitívne emócie.
H
E
T
AT
E
R
G
"turistický deň"
Vypestujte si návyk a potrebu zdravého životného štýlu. Vzbudiť záujem o šport a turistiku.
P
ja
T
H
A
C
ALE
"Moja veselá, zvučná lopta"
Prispieť k emocionálnemu rozvoju dieťaťa. Pokračujte vo vytváraní návyku zdravého životného štýlu, povzbudzujte lásku k hrám so športovými prvkami.
KAŽDODENNÉ ČÍTANIE
VÝTVARNÁ LITERATÚRA
PLÁN INFORMÁCIÍ A ZÁBAVY
PODUJATÍ MDOU "Materská škola č. 87" NA LETNÉ OBDOBIE 2010
V SKUPINE
12 týždňov
téma:"Týždeň obľúbeného mesta"
Téma | Cieľ | Formy práce s deťmi |
|
P O H E D E L b H A Komu | "Balóny nad mestom" | Pestujte lásku k svojmu rodnému mestu. Rozšíriť poznatky o pamätihodnostiach mesta, jeho historickej minulosti. | |
AT T O R H A Komu | "Z čoho sa skladá mesto" | Vzbudiť záujem o životné prostredie. Pestujte úctu k pracujúcim ľuďom. Rozvíjajte zvedavosť. | |
OD R E D ALE | "Mesto - cesta - ja" | Upevniť u detí vedomosti o meste a pravidlách správania sa na ulici, o pravidlách cestnej premávky (o semaforoch a dopravných značkách). | |
H E T AT E R G | "Príroda v meste" | Vytvárať emocionálnu, estetickú reakciu na krásu prírody. Vychovávať deti k úcte k prírode mesta. | |
P ja T H A C ALE | "Moja ulica Krasnodar - Oktyabrskaya" | Dajte deťom radosť, sviatočnú náladu. Upevnite vedomosti o svojom rodnom meste, ulici, spôsobte pocit hrdosti. |
Gymnastika a prvky otužovania a jogy vonku
8.40 – 12.00
Samostatné aktivity detí:
- hry na hranie rolí;
Spoločné podskupinové a individuálne aktivity vychovávateľa s deťmi:
- triedy, hry, zábava;
- otužovacie procedúry (slnečné a vzduchové kúpele, terapia nôh;
- hry na zmiernenie emočného stresu, tanečná terapia;
10.30
Druhé raňajky na čerstvom vzduchu: džúsy a mliečne výrobky.
12.00 - 12.30
Príprava na večeru. Večera.
12.30 – 15.30
Zaspávanie pri otvorených oknách, vstávanie na hudbu, dynamická gymnastika prebúdzania.
15.30 – 15.50
Príprava na obed. poobedňajší čaj.
16.00 – 17.30
Nezávislé outdoorové aktivity.
17.30 – 17.50
Príprava na večeru. Večera.
Od 18.00 hod
Nezávislé outdoorové aktivity. Komunikácia medzi učiteľmi a rodičmi. Dom starostlivosti.
Najúčinnejšia metóda liečenia tela
Do päťdesiatky som pravdepodobne, ako väčšina ľudí, nevenoval pozornosť svojmu zdraviu a neprikladal som fyzickým cvičeniam veľký význam. A zrazu ako blesk z jasného neba. Keď som sa ráno zobudila, nemohla som vstať z postele.
Po miernom ochladení ma spútal ischias. V nemocnici som strávil dva mesiace. Kardiogram ukázal angínu pectoris, srdcové zlyhanie, fibriláciu predsiení a iné srdcové chyby. Hypertenzia začala rýchlo postupovať.
Ultrazvuk odhalil adenóm prostaty. Prepustili ho z nemocnice a rozmýšľal, ako ďalej žiť. Mal som túžbu pochopiť zložitú stavbu ľudského tela. Po preštudovaní množstva lekárskej literatúry som si vypracoval vlastnú metódu liečenia tela, ktorú neustále aktualizujem o nové poznatky a vlastné skúsenosti. Mám 86 rokov a kopu chorôb, ktoré nielenže nedovoľujú napredovať, ale aj oslabujú ich škodlivé účinky. Radikulitída úplne vyliečená, hlavne terapeutickými cvičeniami.
Ráno vstávam o 7. hodine, meriam si tlak automatickým tlakomerom a hodnoty si zapisujem do denníka. Rozhodnite sa, akú dávku tabletky si vezmete. Nedovolím, aby tlak stúpol nad 130/80, keďže aj pri miernom zvýšení tlaku srdce trpí preťažením. Rýchlejšie sa opotrebováva. A normálne fungovanie všetkých orgánov závisí od práce srdca. A pri veľmi vysokom krvnom tlaku netrpí len srdce, ale aj cievy.
Už viac ako dva roky neberiem žiadne tabletky na liečbu hypertenzie. Vďaka svojim mnohým skúsenostiam som vyvinul spôsob, ako zmierniť tlak natiahnutím chrbtice. Okrem toho znižujem tlak vodou z taveniny; po otáčaní v kruhu v smere hodinových ručičiek po dobu 5-7 minút. Predpokladám, že natiahnutie chrbtice má pozitívny vplyv na všetky orgány, keďže sa znižuje kompresia nervových vlákien prechádzajúcich medzi stavcami z mozgu do všetkých orgánov. Po natiahnutí chrbtice čistím krv a lymfu.
Aby som to urobil, vezmem si do úst lyžicu nerafinovaného slnečnicového oleja a pretrepávam ho pod jazykom po dobu 21 minút, potom ho vypľujem a dobre si vypláchnem ústa. Pod jazykom sú veľké krvné a lymfatické cievy. Olej absorbuje (absorbuje) trosky, toxíny, soli, hlieny a všetky škodlivé látky z krvi a lymfy, ktoré poškodzujú naše zdravie a skracujú život.
Túto metódu čistenia som si požičal z tibetskej tradičnej medicíny, mierne som ju zmenil. Na čistenie čriev vypijem hrnček (350 ml) kremennej vody s pridaním lyžičky jablčného octu a lyžičky medu. Pijem vodu po malých dúškoch a držím ju v ústach. Súčasne sa krv riedi a srdce a mozog dostávajú dobrú výživu (med, vitamíny a stopové prvky).
Po spánku je potrebné aktivovať prácu takzvaných „periférnych sŕdc“ (kostrových svalov), ktoré poháňajú žilovú krv k srdcu a vysávajú arteriálnu krv zo srdca, čím uľahčujú prácu srdcového svalu. K tomu robím také fyzické cvičenia, aby som zlepšil prekrvenie všetkých orgánov a v prvom rade dodal mozgu dostatok kyslíka.Všetky cviky robím 49-krát. V tibetskej ľudovej medicíne sa číslo 7 považuje za magické: 7×7=49.
Fyzické cvičenia vykonávané v ľahu na chrbte.
1. Na ruky. Ohýbam prsty, stláčam ich v päsť, mávam štetcami, otáčam ich. Opierajúc sa o lakte opisujem rukami čo najväčšie kruhy jedným a druhým smerom. Potom mávam rukami smerom k sebe – od seba.
2. Na nohy. Pohybujem prstami, pohybujem nohami smerom ku mne – od seba, otáčam ich jedným smerom a potom druhým smerom. A nakoniec otočím nohy doľava a doprava.
3. Na aktiváciu kapilárneho krvného obehu zdvihnem nohy a ruky kolmo nahor a dve minúty nimi vibrujem. A potom natiahnem nohy dopredu a skrížim prsty za zátylok. Aj dve minúty vibrujem celým telom.
4. Masírujem brucho krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek (v smere pohybu jedla) dlaňami preloženými na seba. Tým sa eliminuje prolaps žalúdka a obličiek, zlepšuje sa trávenie a práca žalúdka, čriev, sleziny, pankreasu, obličiek, pretože sa v nich eliminuje stagnácia. 5. Nadýchnem sa žalúdkom, vystrčím ho čo najviac. Bez zadržiavania dychu opakujem krátke nádychy ústami cez pevne stlačené pery v počte 1-2-3-4-5-6-7. Pri tomto cvičení sa masírujú vnútorné orgány.
Cvičenie v sede
1. Masážnym valčekom masírujem chodidlá a zátylok. V týchto zónach sú biologicky aktívne body všetkých orgánov, takže ich práca je aktivovaná.
2. Pevne pritlačím dlane k ušiam a bez toho, aby som ich odtrhol, mierne poklepem prstami na zátylok. Tak som si vyliečil bolesť hlavy, ktorá ma prenasledovala od malička. Potom si masírujem uši, pohybujem dlaňami nahor a nadol, čím sa zvýši prekrvenie mozgu.
Cvičenie v stoji
Zdvihnem sa na prsty, 1 cm od podlahy a so zaťatými zubami prudko padám na podlahu. Zároveň sa eliminuje stagnácia krvi v koronárnych chlopniach a tvorba krvných zrazenín a predchádza sa rozvoju srdcového infarktu. Tým končí ranné cvičenie.
Jedlo
Hlavným pravidlom môjho stravovania je jesť len vtedy, keď som hladný a jesť čo najmenej. Jem pomaly a dôkladne žuť jedlo, mierne teplé. Čaj po jedle nepijem, nakoľko tráviace šťavy rednú a jedlo sa zle trávi. Snažím sa diverzifikovať stravu. Špeciálnu pozornosť venujem produktom s obsahom draslíka a horčíka, ktoré sú tak potrebné pre srdce a mozog. Jedná sa o ovsené vločky a pohánkovú kašu, zemiaky. Ráno zeleninové šaláty s kyslou smotanou alebo slnečnicovým olejom. Do šalátu pridávam uvarené vajíčko a občas pšeničné klíčky, ktoré majú cenné liečivé vlastnosti. Ráno pijem lyžicu olivového oleja a večer tiež lyžicu ľanového semienka. Z ľanového oleja nikdy nedôjde k zápche. Tieto oleje musia byť nerafinované, pretože rafinované oleje nemajú liečivé vlastnosti.
Každý deň robím iné spôsoby liečenia
1. Masáž celého tela a hlavy.
2. Pred raňajkami je vhodná gymnastika s 21 cvikmi; na moje choroby.
3. Dychové cvičenia Strelnikova. Tak som sa zbavila dychu.
4. Večer si dám kúpeľ s teplou magnetickou vodou na 20 minút. Prispieva to k rozšíreniu močovodov, odstraňovaniu piesku a drobných kamienkov z obličiek, liečia sa choré kĺby, potením sa z tela uvoľňujú škodlivé látky, pokožka sa zbavuje usadenín potu. Nervový systém sa upokojuje, čo prispieva k rýchlemu zaspávaniu a pokojnému spánku.
5. Pečeň zahrievam nahrievacou podložkou 35 minút. Veľký vedec A.S. Zalmanov argumentoval: "Kto chce žiť dlhšie a neochorieť, musí si zahriať pečeň."
6. Dvakrát denne ležím s nohami hore 14 minút. To prispieva k odtoku venóznej krvi z nôh, zabraňuje vzniku kŕčových žíl, odstraňuje sa edém srdcového a obličkového charakteru.
7. Snažím sa byť každý deň vonku v podobe prechádzky s taškou v rukách. Nepoužívam MHD.
8. Nedám dopustiť na dvíhanie ťažkých váh, ako to bolo predtým. Pri oslabenom tele to vedie k prolapsu žalúdka. Potom ventil umiestnený medzi žalúdkom a dvanástnikom tesne
nezatvára. Silne alkalická žlč z dvanástnika vstupuje do žalúdka a neutralizuje kyseliny v ňom obsiahnuté; Porušené, trávenie potravy. V črevách jedlo hnije a otravuje celé telo.
9. Naša krv sa silne alkalizuje a zahusťuje z mäsa a najmä z mliečnych výrobkov, ako aj z pitnej vody. Majú vysoký obsah vápenatých iónov (alkalický prvok). Na riedenie krvi si ju preto počas jedla okysľujem kyselinou askorbovou (vitamín C), jeden gram denne. A voda z taveniny získaná zmrazovaním a rozmrazovaním stráca až 70 % vápnika. Jeden gram vitamínu C (kyselina askorbová) denne užíval akademik A.A. Mikulin (konštruktér leteckých motorov), ktorý vyvinul svoj zdravotný systém, keď vo veku 50 rokov vážne ochorel. Do 96 rokov žil aktívnym životom.
10. Som presvedčený, že dehydratácia organizmu prispieva k vzniku rôznych ochorení. Hlavne v tomto prípade trpí mozog. Preto pijem aspoň 1,5 litra roztopenej vody denne, berúc do úvahy všetky tekutiny.
11. Na zlepšenie vzduchu v spálni mám smaltovanú panvicu s kremennou vodou.
12. Keď sa šaty otierajú o telo, objavujú sa na ňom kladné elektrické náboje, ktoré pôsobia na telo depresívne. Aby som ich z tela odstránil, niekoľkokrát denne som sa „uzemnil“, t.j. Držím na kovovej časti kohútika 2-3 minúty.
13. Dobre upokojuje nervový systém a skrýva moju samotu, moja 3-ročná mačička je šikovná. Používa toaletu na rovnakej úrovni ako ja a niekedy ju požiada, aby jej dala miesto. Jedno ráno som sledoval, ako sa "naťahuje do radu", t.j. naťahuje chrbticu. Myslel som si, že je to pud sebazáchovy a začal som to robiť sám. Všimol som si, že znižuje krvný tlak. Už viac ako dva roky neberiem žiadne tabletky na tlak, ktorý dosahoval 190/110 mm Hg. stĺp, ale len natiahnutie chrbtice so súčasným impulzným vôľovým dýchaním. Je známe, že nervové vlákna prechádzajú medzi stavcami z mozgu do všetkých orgánov. Sú stlačené stavcami v dôsledku našej vertikálnej polohy tela a dokonca aj z nosenia ťažkých bremien. Takže podľa mňa strečing chrbtice nielen znižuje tlak na 12 a viac hodín, ale prispieva aj k ozdraveniu všetkých orgánov,
14. Podľa lekárskych výskumov majú slabé magnetické polia pozitívny vplyv na mozog. Aby som to urobil, dal som na hlavu krúžok 7 závitov izolovaného drôtu s spájkovanými koncami. Podľa zákona elektromagnetickej indukcie sa v tomto prstenci objavuje elektrický prúd v dôsledku vplyvu magnetického poľa Zeme naň. Tento malý prúd vytvára vlastné malé magnetické pole, ktoré priamo ovplyvňuje mozog.
a) krvný tlak klesne na 10 jednotiek.
b) zlepšuje sa proces zaspávania a spánku.
c) pamäť sa trochu zlepšuje
d) zmizne hluk v ušiach.
15. Ráno po prebudení, v posteli, v poloospalom stave, počúvam svoj dych a tlkot srdca, hovorím 3-krát: „Každý deň sa s Božou pomocou posilňuje moje zdravie, cítim sa silný a veselý"
16. Pri telesných cvičeniach vypínam * všetky myšlienky a všetku svoju pozornosť upriamujem na terapeutický účinok týchto cvičení. Nie je to jednoduché, ale je to nevyhnutné. Je známe, že závislosť pozitívneho fyziologického účinku na nálade myslenia pri vykonávaní fyzických cvičení je vedecky podložená.
17. Vždy sa snažím byť pokojný a priateľský k ľuďom.
18. Nájdem radosť zo života bez fajčenia a alkoholu.
19. Pre celkové zlepšenie postavy masírujem symetrické body pod kolenami „Tzu-san-pi“. Aby ste to našli, musíte si sadnúť na patelu dlaňou tej istej ruky (stred patela v strede dlane). Pod špičkou malíčka, na úrovni konca prostredníka, bude tento bod. So soľou nahriatou vo vrecúšku sa môžu ohrievať 21 minút. Masírujem aj body „he-gu“ medzi palcom a ukazovákom.
20. Všetky svoje choroby liečim tinktúrami a bylinkami. Ukázalo sa. Neberiem tabletky. Používam aj na ošetrenie plodov mora a včelích produktov.
V máji som absolvoval lekársku prehliadku. Výsledky testov sú uspokojivé.
Byť zdravý!
Wellness systémy sú každým rokom čoraz obľúbenejšie. Spolu so šírením skutočne liečebných metód naberajú na sile aj falošné praktiky, ktorých dodržiavanie môže byť zdraviu škodlivé. Preto, keď ste sa rozhodli začať zlepšovať svoje telo, je dôležité dôkladne preštudovať zvolený systém pre kontroverzné princípy, ktoré môžu viesť k katastrofálnym následkom. Medzi takéto metódy patrí napríklad surová strava – systém výživy, ktorý zahŕňa používanie iba tepelne nespracovaných potravín. Táto technika je považovaná za veľmi kontroverznú kvôli veľkému množstvu nevýhod - nadbytok vlákniny je rovnako škodlivý ako jej nedostatok, veľké množstvo kontraindikácií, pri pankreatitíde, ochoreniach pankreasu alebo žlčníka, alergiách, vredoch a kolitíde, surový potravinová diéta je prísne zakázaná. Tento článok obsahuje informácie o najmenej kontroverzných systémoch liečenia tela.
Spôsobov liečenia tela je mnoho – od prastarých tradičných praktík (najčastejšie tých, ktoré k nám prišli z východu) až po moderné, niekedy až veľmi extrémne smery.
Kde začať liečiť telo
Optimálny čas na zmenu životného štýlu je 20-30 rokov, v tomto čase je ľudské telo úplne zrelé, ale ešte nezačalo blednúť a sú dobré šance na predĺženie tohto obdobia.
- Dodržiavanie akejkoľvek wellness praxe v prvom rade znamená, Zdravé stravovanie- minimum (alebo lepšie úplná absencia) vyprážaných, údených, solených, veľkého množstva ovocia a zeleniny, čistej vody, odmietnutie múky v prospech obilných výrobkov.
- Druhým povinným bodom zdravého životného štýlu v každej praxi je režim. Spánok a jedenie súčasne rýchlo zaženie nespavosť, normalizuje trávenie.
- Tretia vec, ktorú treba mať na pamäti, je pravidelné cvičenie. Tu sa možno začínajú vážne nezhody medzi rôznymi systémami obnovy. Všetky sú veľmi odlišné tak v spôsoboch vykonávania fyzických cvičení, ako aj v intenzite zaťaženia.
Všetci sa ale zhodnú na jednom – pohyb, aktívny životný štýl sú pre ozdravenie organizmu mimoriadne dôležité. Nemali by ste okamžite poraziť športové rekordy, je to plné banálneho preťaženia, prvýkrát bude stačiť pravidelné jogging, jazda na bicykli, plávanie. Masáž je veľmi užitočná, ale je lepšie vykonať kurz po dostatočnom očistení tela, aby sa neaktivovali toxíny. Implementácia iba týchto troch bodov je už schopná výrazne zlepšiť pohodu a kvalitu života.
Metódy liečenia tela
Z najbežnejších a najznámejších zdravotných praktík možno menovať jogu a ajurvédu, čchi-kung, wushu, reiki, z moderných metód - dýchacie cvičenia Strelnikovej, systém Porfiryho Ivanova, systém Norbekov.
Dá sa vysledovať trend periodickej vášne pre túto alebo tú techniku - napríklad v 80. rokoch bolo veľa prívržencov systému Porfiry Ivanov, v 90. rokoch sa stalo módou hladovať podľa Bragga, v roku 2000 sa aktívne rozvíjala joga.
Tradičné metódy
Zastavme sa podrobnejšie pri niekoľkých wellness praktikách bežných v našej dobe - joge a qigongu.
joga k nám prišiel z Indie. Ide o jeden z najuniverzálnejších zdravotných systémov, keďže cvičenie nemá žiadne kontraindikácie. Joga sa dá cvičiť aj počas tehotenstva, len si treba vybrať ásany, ktoré sú na toto obdobie povolené. Výučba jogy pozostáva z dvoch častí – zdravého životného štýlu, ktorý zahŕňa správnu výživu a dýchanie, pravidelný pôst, správny postoj k svetu a k svojmu zdraviu. Druhá časť zahŕňa pravidelné vykonávanie ásan, cvičenia na relaxáciu a rozjímanie. Vážne hodiny jogy dokážu nielen napnúť svaly, posilniť kosti a kĺby, ale aj harmonizovať vnútorný svet.
čchi-kung- Čínska tradičná liečebná prax. Vo svojich dogmách vychádza z konceptu vitálnej energie čchi, ktorá je základom ľudského tela, učí ho ovládať jej prúdenie. Má veľa pobočiek. Používa sa ako na všeobecné zlepšenie tela, tak aj na rozvoj osobnosti, oslobodenie vedomia. Qigong zahŕňa bojové umenia, meditáciu a gymnastické cvičenia zamerané na uvoľnenie telesných svoriek a energetických blokov upokojením mysle, tela a emócií. Pomáha odbúravať stres, zlepšuje imunitu, harmonizuje organizmus, zlepšuje činnosť vnútorných orgánov.
Moderné techniky
Možno medzi nimi nie je ani jeden, ktorý by sa dal v zásade porovnať s východným učením.
Existuje systém Porfiry Ivanov "Baby", ktorú vytvoril v prvej polovici dvadsiateho storočia a vychádza z prikázaní, ktoré prikazujú nalievať sa dvakrát denne studenou vodou, správne a skromne sa stravovať, aspoň raz týždenne hladovať a pomáhať druhým. V ZSSR boli prívrženci tohto systému považovaní za sektárov.
Norbekov systém sľubuje zlepšenie intuície a psychofyzického stavu človeka, najmä zlepšenie zraku, sledovaním prezentácií a autotréningov.
Dychové cvičenia Strelnikova vytvorila na prelome 30-40 rokov operná speváčka A.N. Strelnikova, ktorá stratila hlas a pomocou tejto gymnastiky ho úspešne vrátila. Základom cvikov je krátky a silný nádych nosom a voľný výdych ústami. Dýchanie je spojené s určitými pohybmi rôznych častí tela. Špeciálne dýchanie nasýti tkanivá kyslíkom, dráždi receptory nosovej sliznice, ktoré majú spojenie so všetkými orgánmi ľudského tela, a tak na ne blahodarne pôsobí. Gymnastika zmierňuje únavu a stres, zlepšuje tón a pamäť. Neexistujú žiadne kontraindikácie - môže to urobiť úplne každý, od detstva.
Tu je niekoľko ďalších populárnych netradičných metód liečenia.
Rozšírilo sa to arteterapiou- Arteterapia. Najčastejšie sa používa pri práci s deťmi a prináša veľmi dobré výsledky - hanblivé deti sa oslobodia, príliš aktívne sa stanú pokojnejšími, rozvíjajú sa tvorivé schopnosti detí. Do skupiny arteterapeutických metód patrí aj rozprávková terapia, terapia hrou, terapia pieskom (maľovanie pieskom), farebná terapia. Všetky tieto metódy harmonizujú osobnosť dieťaťa, stimulujú rozvoj reči.
Obľúbené medzi nežným pohlavím aromaterapia- aromaterapia, proces dýchania vôní, používanie rastlinných extraktov vo forme esencií alebo éterických olejov na liečbu širokého spektra chorôb účinným ovplyvňovaním emócií a nálady. Táto metóda poskytuje široký priestor pre kreativitu, vône z arómamedailónu môžete nielen vdychovať alebo ich rozprašovať v interiéri, ale si aj sami pripravovať kozmetiku či dokonca si doň vziať oleje.
Každý prichádza k uzdraveniu svojou vlastnou cestou - niekto sa chce zbaviť chronického ochorenia, niekto chce zabrániť jeho vzniku. A bez ohľadu na to, kedy sa rozhodnete zmeniť svoj životný štýl, môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky.
Zdravie človeka do značnej miery závisí od samotného človeka a od toho, ako sa k nemu správa. Ale hlavnou vecou pri udržiavaní zdravia je zdravý životný štýl. Čo možno pripísať zdravému životnému štýlu? Ide v prvom rade o udržanie energetickej rovnováhy organizmu a dodržiavanie diétneho a kľudového režimu. A to všetko je žiaduce kombinovať s aktívnym životným štýlom.
Zdravie ľudského tela je pre naše zdravie veľmi dôležité. Ale, žiaľ, uvedomenie si, že naše telo potrebuje uzdravenie, k nám často prichádza až po chorobe. A napriek tomu existuje šanca vrátiť sa k aktívnemu životnému štýlu a zbaviť sa rôznych chorôb, ak viete, ako si udržať svoje zdravie.
Poďme sa pozrieť na niektoré známe liečebné metódy.
Systémy a metódy liečenia tela
Vo svete existuje mnoho systémov liečenia tela s dobre zavedenou metodikou. Možno si spomenúť na systém Serafima Čičagova, populárneho v Rusku v 20. storočí, kňaza a lekára zlúčených do jedného. Aj dnes sa nájdu vyznávači tohto systému, hoci podľa mnohých odborníkov v tejto oblasti je už dávno zastaraný. Systém liečenia tela podľa Chichagova bol založený na samoregulácii a samoliečbe. Príčinou všetkých chorôb je podľa S. Chichagova porušenie v obehovom systéme človeka. K tomu podľa autora dochádza v dôsledku zhoršenia zloženia a kvality krvi. Na diagnóze v tomto prípade vôbec nezáleží, všetko závisí len od kvality krvi daného človeka.
Ako zdravotník súhlasím s metodikou Arnolda Ehreta, autora liečivej bezhlienovej diéty, ktorý žil na začiatku 20. storočia a zomrel pri nehode na vrchole svojej popularity. Viac o jeho metóde sa dočítate v knihe „Živá výživa podľa metódy doktora Ehreta“.
V knihe Roberta Younga „The PH Miracle“ sú uvedené aj veľmi zaujímavé pohľady na otázky výživy a zdravia.
Arnold Ehret a Robert Young veria, že všetky zdravotné problémy vznikajú z prekyslenia krvi a zanášania tela hlienmi a toxínmi v dôsledku podvýživy.
Vo svojom mene chcem dodať, že by sme nemali vylučovať duchovný faktor, prácu nášho podvedomia, nášho Vnútorného Ja. Problémy v tejto oblasti vedú aj k rôznym porušeniam. Ale ak vypracujete duchovnú aj fyzickú časť človeka, potom je možné zmeniť VŠETKO!!
Základné pravidlá:
- Živočíšne bielkoviny a tuky, múku je žiadúce vylúčiť zo stravy úplne, keďže živočíšna potrava pri vstupe do tráviaceho traktu začína hniť a tvorí hnis a múka a najmä výrobky z bielej múky tvoria hlieny, ktoré prekysľujú krv.
- Odporúča sa jesť veľa zeleniny, najmä zelenej zeleniny, kvôli vysokému obsahu pre telo veľmi užitočného chlorofylu, ďalej dusená v termoske, nie rozvarené cereálie a mierne dusená či pečená zelenina, čerstvú resp. pečené ovocie, malé množstvo orechov, sušené ovocie.
- Vyhnite sa sýteným nápojom a konzervám.
- Pite iba čerstvú alkalickú vodu, možno ju získať pomocou špeciálnych kvantových filtrov. Nejaký zelený čaj. Úplne sa vyhýbajte čiernemu čaju a káve.
- Snažte sa jesť čo najmenej mliečnych výrobkov. Keďže tiež prispievajú k tvorbe hlienu v tráviacom trakte a prekysľujú krv.
- Po 20:00 sa snažte nejesť, pretože gastrointestinálny trakt v tomto čase už nie je taký aktívny a tráviace procesy sa spomaľujú.
- Pri jedle je lepšie nemiešať veľké množstvo produktov, najvýhodnejšia je mono-diéta.
- Ráno nalačno vypite teplú vodu s citrónom. A vrelo odporúčam každé ráno aj Green smoothies rozdrvené v mixéri ( Prečítajte si viac v knihách Victorie Butenko).
Program liečenia tela podľa metódy akademika Mikulina je dnes tiež veľmi aktuálny, akademik Mikulin si vo veku 50 rokov, keď čelil vážnym zdravotným problémom, vyvinul vlastný liečebný systém a otestoval jeho účinok na sebe. Študoval skúsenosti storočných ľudí, ľudí, ktorí žili viac ako 180 a 150 rokov. Vplyv prostredia, v ktorom títo storoční ľudia žili. Na štúdium si vybral Indiu a Kaukaz, kde bolo vždy veľa storočných. Akademik Mikulin na základe výsledkov svojho výskumu dospel k záveru, že aj do zrelého veku je možné zachovať si ľahkosť tela aj jasnosť mysle a viesť aktívny životný štýl.
Metódy liečenia tela sú podľa akademika Mikulina založené na jeho čistení od toxínov. Poznamenáva, že existuje veľa rôznych biofyzikálnych a biochemických príčin, ktoré ovplyvňujú starnutie ľudského tela. Na prvé miesto medzi týmito dôvodmi kladie troskovanie buniek a priestorov medzi nimi oxidačnými produktmi a odpadovými produktmi nepretržitého metabolického procesu.
Príroda podľa akademika úplne nevytvorila mechanizmus na čistenie buniek od odpadových látok, ktoré sa objavujú v procese metabolizmu. Ľudské telo sa skladá z obrovského množstva buniek. Troska a iné odpadové produkty životnej činnosti tela, vyvrhnuté vonkajšími membránami, sa hromadia v medzibunkovom priestore a následne sú pohlcované krvou a lymfatickými cievami, kde sa tvorí venózna (odpadová) krv. Táto krv sa presunie do srdca a potom sa premení na obličky, pľúca, pečeň atď. A ak je proces bunkovej výživy veľmi efektívny a jednoduchý, potom je cesta k zbaveniu tela toxínov veľmi dlhá a kľukatá. A na ceste z trosky je príliš veľa miest, kde sa môže usadiť. Preto sa domnieva, že dochádza k troseniu tela.
Zlepšenie ľudského tela podľa systému akademika Mikulina je veľmi efektívne a účinné. Zvážte metódu, ktorú vyvinul Mikulin na čistenie žíl. Spočíva v reprodukcii mikrošokov cyklickej povahy v tele. Môže to byť len udieranie päty chodidla na tvrdú zem, alebo beh po tvrdej zemi. Po dopade päty na zem sa rýchlosť smerujúca k zemi prenesie na celú masu krvi, ktorá je v žilách medzi chlopňami a tá sa energicky rúti až k srdcu. V takýchto chvíľach ľudské telo a jeho žily okrem iného zažívajú silné otrasy zrýchlením a silami smerujúcimi pozdĺž gravitačného poľa smerom k zemi. Táto hypotéza má praktické potvrdenie. Takže po kotrmelcoch na otočnej lavici alebo na trampolíne môže človek, ktorý je unavený po pracovnej zmene, rýchlo obnoviť svoju silu, fyzickú aj emocionálnu, bez toho, aby priťahoval akékoľvek cudzie zdroje doplnenia energie.
Zdravotný systém akademika Mikulina zahŕňa tieto metódy:
- Čistenie žíl
- Vôľová gymnastika
- Dychové cvičenia
- Vôľová tvárová gymnastika
V týchto metódach sú zahrnuté aj odporúčania týkajúce sa výživy, spánku a odpočinku. No dnes existujú aj iné rovnako účinné druhy a metódy ozdravenia organizmu, ako sú rôzne druhy pôstov, oddelené jedlá, očista organizmu pomocou tinktúr, odvarov a rôznych štiav atď.
Očista tela
Z pochopiteľných dôvodov je očista ľudského tela od toxínov nielen žiaduca, ale aj nevyhnutná. Pozrime sa, aké sú riziká a hrozby takéhoto zanášania nášho tela toxínmi. Organizmus, v ktorom veľa toxínov nezačne pracovať naplno, a je náchylnejší na rôzne ochorenia.
Vplyvom životnej činnosti organizmu a vplyvom nepriaznivého ekologického prostredia sa v ľudskom tele hromadia toxíny a trosky, ktoré sa potom stávajú príčinou mnohých chorôb. Samozrejme, prevažnú časť odpadových či toxických látok telo vylúči, no časť toxínov zostáva a časom sa hromadí viac a viac. Na ich odstránenie sa používajú rôzne spôsoby čistenia tela.
Známky trosky v tele
- Zvýšené potenie, zimnica, poruchy spánku
- Bolesti hlavy, únava, nervozita
- Problémy so žalúdkom a črevami, hnačka alebo zápcha, zvýšená tvorba plynov, zvýšená tvorba hlienu
- Vzhľad chuti horkosti v ústach a nepríjemný zápach, jazyk je pokrytý bielym povlakom
- Ochorenie hlasiviek, časté bolesti zubov, krvácanie ďasien
- Zápalové procesy prechádzajú v žlčníku a obličkách, objavujú sa kamene
- Môže mať kašeľ
- Pleť sa zhoršuje, kvôli suchej pokožke sa objavuje veľa vrások, vylievajú sa vriedky, objavujú sa rôzne kožné ochorenia, alergie.
- Zaznamenávajú sa tlakové rázy, je ťažké sa zotaviť, kŕčové žily, hypertenzia, tromboflebitída
Aby sa zabránilo ďalšiemu troseniu ľudského tela, je potrebné ho pravidelne čistiť od toxínov.
Čo by mala dať očista tela?
Len telo očistené od toxínov dokáže účinne čeliť nebezpečenstvám (ochoreniam) pochádzajúcim z vonkajšieho prostredia. A keď človek prejaví túžbu zabezpečiť, aby jeho život bol dlhý, je pre neho veľmi dôležité sledovať svoje zdravie a udržiavať ho, musí mať program na čistenie tela.
Ak človek ochorie, organizmus očistený od toxínov bude schopný poskytnúť aktívnu odolnosť, na rozdiel od troskového organizmu. Taktiež očista organizmu pôsobí priaznivo na nervový systém a pomáha pri únave. Zvyčajne sa človek rýchlo unaví, ak je jeho telo zanesené toxínmi, ale po vyčistení sa telo začne rýchlo zotavovať, aj keď človek veľa pracuje. Je tiež menej náchylný na depresie a stres.
Testované metódy dokázali, že najúčinnejším prostriedkom, ktorý nevyžaduje veľké materiálne náklady, je domáca očista tela.
Takáto očista sa dá použiť ako na celkovú očistu organizmu, tak aj na prečistenie jednotlivých orgánov, napríklad pečene, obličiek, ciev, žalúdka, čriev, pľúc atď.
Očista tela od toxínov pomáha mužom, ktorí majú problémy s potenciou, ochorením prostaty a inými ochoreniami spojenými s urogenitálnymi orgánmi. Tiež čistenie pomáha zbaviť sa vyrážok, akné, na koži, rôznych dermatitíd a mnohých iných kožných ochorení. Takéto procesy sú reakciou tela na prebytok toxínov a iných toxínov. Preto je očista od toxínov pre ľudský organizmus požehnaním. A jeho dôležitosť nemožno preceňovať.
Spôsoby očisty tela
- Mechanické čistenie:
Táto metóda zahŕňa také typy čistenia, ktoré vyžadujú ďalšie položky, ako je klystír, špeciálne tyčinky na čistenie jazyka, zariadenie na umývanie nosohltanu atď.
- Nútené čistenie:
Takéto čistenie zahŕňa použitie žalúdočných, diuretických laxatív alebo choleretických látok. Takéto prostriedky sa najčastejšie používajú na čistenie tela doma. Takto sa pri užívaní laxatív prečisťujú črevá, močopudnými bylinami močový mechúr a obličky, citrónom a olejom žlčník alebo pečeň.
- Fyziologické čistenie:
Zmyslom takéhoto čistenia je, že každý organizmus sa dokáže samostatne vyrovnať s troskou, hlavnou vecou je nedovoliť prekročenie koncentrácie toxínov v tele. Takéto čistenie sa odporúča všetkým ľuďom ako preventívne opatrenie, aby sa zabránilo hromadeniu toxínov a toxínov v tele. V takýchto prípadoch bude ideálna bylinková očista a energetická očista.
Metódy a typy čistenia tela doma vám umožňujú očistiť telo sami v akomkoľvek vhodnom čase, keď je to potrebné. Zároveň je však potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel.
- Prvé pravidlo- Viera v seba a vo svoje schopnosti
- Druhé pravidlo, zostaviť harmonogram vykonávania postupov na čistenie tela a prísne ho dodržiavať
- Tretie pravidlo, zdravá výživa, v prvom rade veľa zeleniny, zeleniny, ovocia, dusené v termoske, nie varené cereálie
- Štvrté pravidlo, aktívny životný štýl a šport, aspoň gymnastika ráno a každodenné prechádzky 2-3 km
Energetická očista a ako na to
Tento spôsob energetickej očisty človeka sa odporúča každému bez ohľadu na zdravotný stav. Zmyslom tejto očisty je očistiť svoje energetické pole od rôznych energetických zvyškov a emočných negatívnych vrstiev.
Postavte sa tvárou k východu, zdvihnite ruky hore, nad hlavu pri nádychu a akoby naberajte energiu z vesmíru. Predstavte si, že máte v rukách veľkú dúhovú strieborno-ružovú guľu. Pri výdychu ho pomaly spúšťajte cez celé telo, začnite od hlavy, predstavujte si, ako vami prechádza a odnáša všetko nepotrebné a zastarané. Po privedení lopty k bokom ju zatlačte hlboko do zeme cez nohy a chodidlá.
Takže to musíte urobiť pomaly aspoň 8 krát. Cvičenie môžete opakovať ráno a večer. Môžete to opakovať koľkokrát chcete, najmenej však 8 krát.
Druhá a nasledujúce metódy sú fyziologické, môžu sa vykonávať súbežne s čistením energie. Ale treba začať s ňou.
Čistenie čriev
Takéto čistenie sa môže uskutočniť podľa metódy G. Malakhova. V tomto prípade sa na čistenie čriev používa klystír a Esmarchov hrnček. Klystír sa naplní buď bylinnými odvarmi alebo slanou vodou v pomere na 1 liter vody 2 polievkové lyžice soli. Na dosiahnutie efektu čistenia by sa malo vykonať 8 sedení každý druhý deň. Toto čistenie sa odporúča vykonávať raz ročne.
Prečistiť črevá môžete aj jedením jabĺk. Toto sa vykonáva raz za mesiac v ktorýkoľvek deň, ktorý vám vyhovuje. Počas tohto dňa musíte zjesť 2 kg čerstvých jabĺk a užívať ich 6-krát denne. Počas tohto dňa sa tiež odporúča piť veľa zeleného čaju alebo alkalickej vody.
Očista pečene
Po vykonaní úplnej očisty čreva klystírom s bylinnými odvarmi alebo slanou vodou alebo po niekoľkých očistách čriev jablkami môžete začať čistiť pečeň. Ale skôr, ako budete pokračovať v takomto čistení, mali by ste poznať možné kontraindikácie. Hlavné: očista pečene sa vykonáva až po očiste čreva a najlepšie na jar. Predpokladá sa, že v tomto období je činnosť pečene na maxime a je schopná zvládnuť akúkoľvek záťaž.
Na čistenie pečene je potrebná kyslá šťava, je lepšie, ak je to citrónová alebo grapefruitová šťava, ako aj olivový olej. Pred čistením sa odporúča nejesť počas dňa alebo jesť maximálne 3 jablká počas dňa.
Večer vypite 1 liter šťavy a zapite rastlinným olejom 30-70 gramov. Ďalej dajte do oblasti pečene teplú vyhrievaciu podložku, a tým čo najviac rozšírte žlčové cesty, aby vytekala stagnujúca žlč. Zvyčajne sa na druhý deň človek cíti zle a slabo. Je to výsledok intoxikácie tela toxínmi, ktoré z neho vychádzajú. Aby ste sa vyhli týmto pocitom, je lepšie urobiť klystír ráno a večer.
V prípade, že je čistenie šťavou a rastlinným olejom kontraindikované, možno použiť miernejšie čistenie pečene. Pred týmto postupom nie je povolená večera a raňajky. Ráno na lačný žalúdok je potrebné vypiť 1 surové vajce a zapiť ho 0,5 litrom minerálnej vody bez plynu, potom si ľahnúť a dať si do oblasti pečene vyhrievaciu podložku a takto ležať asi hodinu.
Čistenie obličiek
Počas čistenia by sa mali dodržiavať fázy čistenia tela, takže bez čistenia čriev od toxínov sa neodporúča čistiť iné orgány. Očistu obličiek preto treba robiť aj po opakovanej očiste čriev.
Tento spôsob čistenia obličiek je veľmi jednoduchý a každý, kto si chce vyčistiť obličky od piesku a toxínov, ho ľahko vydrží. Mala by sa aplikovať na konci leta, keď je v predaji množstvo vodných melónov. Do 7 dní musíte denne zjesť 3-4 kg vodných melónov a 0,5 kg čierneho chleba, najlepšie ražného a sušeného v rúre. Počas tejto očisty by sa nemalo konzumovať žiadne iné jedlo.
Domáce čistenie tela bude vždy udržiavať zdravie na správnej úrovni a viesť plnohodnotný a aktívny životný štýl.
