„Half Shell Gesture“: Skratka k zdravému tráveniu. "Gesto škrupiny" - Shank-Prakshalana

Možno je toto tvrdenie z veľkej časti pravdivé. V každom prípade, fyziológia a klinická medicína v posledných rokoch pripisujú stále väčší význam správnemu fungovaniu čriev a vytvárajú paralely medzi mnohými chorobami a tými procesmi, ktoré sa vyskytujú v dolnom tráviacom trakte. Stále viac sa ukazuje, že naša nálada a zdravie závisí od stavu čreva, jeho mikroflóry a funkčnej aktivity. Vzhľadom na jednotlivé techniky a celý systém hatha jogy ako celku ste opäť presvedčení, že starí Indiáni „videli koreň“. Aplikáciou jednotlivých krijí a procedúr, ako aj pravidelným a vyváženým cvičením ásan dokážeme pohyby čriev, ako aj zvyšku tráviaceho traktu, koordinovane, pravidelne a efektívne.

Shank Prakshalana je silná čistiaca procedúra, ktorá má rôznorodé liečivé účinky. „Shank-prakshalana“ sa prekladá ako „gesto škrupiny“ alebo „akcia škrupiny“; to znamená, že počas procedúry voda opúšťa telo tak čistá, ako vstúpila, akoby pretekala cez umývadlo.

Najprv zvážte techniku ​​vykonávania procedúry, ktorá spočíva v postupnom pití porcií slanej vody, po ktorých nasledujú cvičenia, ktoré tlačia hypertonický roztok cez gastrointestinálny trakt (GIT); celá procedúra sa vykonáva až do "čistej vody" a vedie k premývaniu a radikálnej očiste celého tráviaceho traktu, v prvom rade čriev.

Pred vykonaním shank-prakshalany (SP) by ste sa mali 1-2 dni zdržať príjmu bielkovín, ťažko stráviteľného jedla. Je lepšie, ak sa strava skladá z obilnín a varenej zeleniny.

Shank prakshalana sa najlepšie robí nalačno, takže optimálny čas na vykonanie procedúry je ráno po prebudení. Po obvyklých hygienických procedúrach môžete vykonať niekoľko sérií agnisara-dhauti-kriya, po ktorých môžete prejsť priamo k procedúre SP.

Najprv musíte pripraviť riešenie. Je dôležité vyhnúť sa chybe, ktorú začiatočníci často robia tým, že urobia najsýtenejší roztok. Príliš slaná voda vytvorí v črevách vysoký osmotický tlak, ktorý povedie k vstrebávaniu tekutín z krvného obehu do čriev, zníženiu objemu cirkulujúcej krvi a celkovej dehydratácii. To výrazne skomplikuje postup a zhorší vašu pohodu.

Optimálna koncentrácia roztoku je 1 vrchovatá čajová lyžička soli na liter vody. Je tiež žiaduce pridať ½ lyžičky do prvého litra vody. síran horečnatý (síran horečnatý, vo forme malých kryštálov, predáva sa v lekárni). Magnesia má laxatívny a choleretický účinok, čo uľahčí a zefektívni procedúru. Navyše pridanie citróna (asi štvrtina citróna na liter) pomôže zlepšiť proces.

Po príprave riešenia pokračujeme v procese. V prvej fáze bude proces pozostávať zo striedania príjmu roztoku vo vnútri a vykonávania cvičení, ktoré budú popísané nižšie. To znamená, že najprv proces prebieha podľa schémy sklo - cviky - sklo - cviky. Prvých pár pohárov roztoku zvyčajne nesprevádza nutkanie vyprázdniť črevá. Potom sa do schémy pridajú návštevy toalety po každej sérii cvičení a schéma sa zmení takto: sklo - cviky - záchod - sklo - cviky - záchod. A nakoniec, v záverečnej fáze má schéma formu sklo - záchod - sklo - záchod pretože na cvičenie nezostáva čas.

Po vypití prvého pohára vykonáme sériu cvikov.

Prvé cvičenie: i.p. stojaci. Tiryaka Tadasana. Chodidlá na šírku bokov, prsty v zámku, ruky vystreté hore nad hlavu. Vykonávame bočné sklony, pričom telo, panvu a končatiny držíme v rovnakej rovine, striedavo naťahujeme bočné plochy tela, snažíme sa pohybovať v strednej časti tela (v oblasti žalúdka a dvanástnika). Predpokladá sa, že cvičenie pomáha otvoriť pylorický zvierač žalúdka a prechod roztoku zo žalúdka do dvanástnika.

Druhé cvičenie: i.p. stojaci. Kati Chakrasana. Chodidlá na šírku bokov, ruky vzpriamené, natiahnuté dopredu paralelne k sebe. Striedavo krútime doľava a doprava, ruky dávame za chrbát, otočíme ramenný pletenec a fixujeme panvu a nohy tak, aby krútenie nastalo čo najviac v brušnej dutine. Predpokladá sa, že cvičenie posúva roztok cez tenké črevo.

Tretie cvičenie: i.p. ležať na bruchu. Tiryaka Bhujangasana. Dajte dlane blízko hrudníka, opierajte sa o dlane, zdvihnite hlavu, ramená a hrudník (bhujangasana). Otočte ramená, narovnajte jednu ruku a mierne ohnite druhú, pozerajte sa cez rameno na opačnú pätu. Urobte to isté na druhej strane. Podobne môžete cvičenie vykonávať z pozície urdhva mukha svanasana (môžete stáť na podlahe prstami na nohách). Predpokladá sa, že táto technika prispieva k podpore riešenia cez dolné časti tenkého čreva a prechodu z malého na veľké.

Štvrté cvičenie: i.p. v podrepe, kolená od seba. Udrite Karshasana. Spustite ľavé koleno na podlahu, otočte telo doprava, pravé koleno nahor, stlačte pravé stehno k žalúdku. Urobte to isté na druhej strane. Predpokladá sa, že táto technika posúva roztok cez hrubé črevo.

Každé cvičenie sa vykonáva 8-16 krát v každom smere. Všetky štyri cviky, vykonávané bez prerušenia, jeden po druhom, tvoria jednu sériu.

V prvej fáze vypijeme 4 poháre a striedame ich so sériou cvičení. Po každom opitom pohári sa vykoná séria. Po štvrtom pohári a sérii cvikov by ste mali ísť na toaletu. Je možné, že roztok už má laxatívny účinok a potom budete pokračovať v procedúre, návštevou toalety po každom pohári a sérii cvičení.

Ak po štvrtom pohári nie je stolica, musíte vypiť ďalšie dva poháre, preložené cvičeniami.

Takto získate 6 pohárov. Ak stále nie je stolica a nutkanie, mali by ste sa pozastaviť. Častou chybou začiatočníkov je, že neustále pijú roztok v nádeji, že „pretlačí“ obsah čreva a proces bude pokračovať. Tento prístup často vedie k spontánnemu Vamana-dhauti a všetko riešenie vybuchne tam, odkiaľ prišlo. Chceme, aby roztok skončil na opačnom konci tráviaceho traktu.

Ak sa po 6 pohároch neobjaví stolica, mali by ste si dať načas a urobiť si chvíľku oddychu. Musíte si ľahnúť do šavásany a trochu si oddýchnuť. Vykonajte jednoduchú obrátenú ásanu (viparita-karani-mudra), ľahkú masáž brucha (v smere hodinových ručičiek, čiže priebeh hrubého čreva). Môžete vykonávať ďalšiu mimoriadnu sériu cvičení. Často dochádza k "prekrveniu" v oblasti prechodu tenkého čreva do hrubého čreva (tzv. ileocekálny zvierač), na prekonanie tejto prekážky je potrebné vykonávať cielenú masáž tejto oblasti - zo stoja, mierne predklonené telom, niekoľkokrát ponorte rovné prsty do pravej bedrovej oblasti (pod bruchom vpravo, v oblasti slepého čreva).

Ak všetky tieto činnosti nemali účinok a nie je nutkanie, musíte vykonať čistiaci klystír s objemom 800-1000 mililitrov, ležiaci na ľavej strane. Potom sa zvyčajne objaví kreslo a proces prebieha bez problémov.

Na toalete si treba vopred pripraviť fľašu čerstvej vody, mastný krém a uterák, aby ste sa po každom vyprázdnení umyli a namazali perianálne záhyby krémom. V opačnom prípade môže hypertonický fyziologický roztok dráždiť túto oblasť.

Takže potom pokračujete v procese vykonávaním série cvičení po každom nápoji, po ktorom nasleduje výlet na toaletu. Pokračujte v procese, kým sa neobjaví čistá čistá voda. Prvýkrát to zvyčajne vyžaduje 2-3 litre roztoku. Magnéziu je možné pridať len do prvého litra. Následne je postup rýchlejší a vyžaduje menší objem. V záverečných fázach konania sa uplatnenie východiskovej sumy už nevyžaduje.

Nakoniec, keď ste presvedčení, že voda vychádza čistá a čistá, proces môže byť dokončený. Zvyčajne je v konečnom štádiu voda číra, ale má jasný žltkastý odtieň spôsobený aktívnym uvoľňovaním žlče zo žlčníka.

Keď prestanete užívať roztok, musíte pozastaviť aktivovanú motilitu tráviaceho traktu, vrátiť ho do rovnovážneho stavu. K tomu vypijete malé množstvo (pol pohára) čerstvej vody a tlakom na koreň jazyka vyvoláme mierny dávivý reflex (netreba zo seba chrliť vodu, mierne nutkanie na vracanie stačí mierne zvrátiť proces a zastaviť aktívnu propagáciu obsahu tráviaceho traktu).

Počas nasledujúcej hodiny s najväčšou pravdepodobnosťou navštívite toaletu ešte 2-3 krát; toto je normálne.

Keď skončíte s užívaním roztoku, začnete pripravovať jedlo. Ponechanie úplne prázdneho tráviaceho systému by nemalo byť dlhšie ako 30 minút, keďže sa aktivuje sekrécia enzýmov a musíme im poskytnúť substrát na trávenie. Je potrebné variť ryžovú kašu bez soli a mlieka; po dobrom prevarení ryže pridáme lyžicu obyčajného masla alebo ghee. Ryža pomáha absorbovať soľ, ktorá zostala v gastrointestinálnom trakte.

V tento deň sa treba vyhnúť aktívnej fyzickej námahe; jedlo by malo pozostávať z obilnín, varenej a dusenej zeleniny. Zo stravy je potrebné vylúčiť koncentrované bielkovinové potraviny (vajcia, mäso, ryby, tvaroh, syry, strukoviny). Od druhého dňa môžu byť do jedálnička zaradené ľahké fermentované mliečne výrobky. Sacharidovo-tukovú diétu je vhodné držať 3-4 dni.

Na kolonizáciu čriev potrebnou mikroflórou (najmä v prítomnosti predchádzajúcej črevnej dysbakteriózy) je potrebné absolvovať kurz eubitík - prípravkov obsahujúcich kyselinu mliečnu a bifidobaktérie počas 2-4 týždňov.

Práca čreva je regulovaná veľmi zvláštnym oddelením autonómneho nervového systému, nazývaným metasympatický alebo enterický nervový systém.

Celý autonómny nervový systém (ANS), ktorý reguluje fungovanie vnútorných orgánov, je rozdelený do troch sekcií. Úlohy, ktoré riešia prvé dve – sympatická a parasympatická – sú všeobecne známe. Tretie oddelenie – enterický, čiže metasympatický nervový systém (MNS) – sa nespomína až tak často, hoci si to zaslúži, aspoň vo svetle analýzy fyziologických účinkov prakšalany.

MNS je zodpovedná za koordináciu početných štruktúr gastrointestinálneho traktu - cievy, motorické formácie hladkého svalstva atď. MNS obsahuje približne rovnaký počet neurónov ako obsahuje miecha - asi 10 * 8 a sú umiestnené vo svaloch a submukózne vrstvy gastrointestinálneho traktu.črevný trakt. Táto formácia sa tiež nazýva "črevný mozog". Pre porovnanie stojí za zmienku, že počet neurónov v parasympatickom systéme, ktorý reguluje fungovanie gastrointestinálneho traktu, je obmedzený len na približne 2000.

Na rozdiel od sympatického a parasympatického systému, riadeného zhora a prísne podriadeného centrálnemu nervovému systému, je metasympatikus útvar, ktorý funguje takmer autonómne a v súlade s programami zabudovanými vo vlastných neurónoch. Centrálny nervový systém má určitý vplyv na prácu MNS, ale ide najmä o moduláciu jeho činnosti. Prevažná väčšina reakcií a naprogramovaných aktov MNS leží v jeho vlastných medziach, jednotlivé časti reflexných oblúkov nepresahujú gastrointestinálny trakt a väzby z časti receptora na motorický neurón, ktorý hýbe prvkami hladkého svalstva čreva najčastejšie nedosahujú úroveň chrbtice, nehovoriac o úrovni vyšších vegetatívnych centier mozgu.

Za normálnych podmienok je črevný nervový systém (regulujúci predovšetkým svoju motorickú aktivitu) autonómny. Úloha metasympatickej inervácie je oveľa významnejšia ako úloha sympatiku a parasympatiku. Hrubé črevo extrahované počas operácie si teda nejaký čas zachováva peristaltickú aktivitu.

Takáto organizácia zabezpečuje nepretržitú kontrolu, koordináciu a reguláciu aktivity črevného svalstva v jeho rôznych častiach.

Pod vplyvom rôznych negatívnych faktorov, ako je chronický stres, nepravidelná a podvýživa, narušenie črevnej mikroflóry, sa vytvára veľa patologických reflexov rôznych úrovní. Niektoré sú vybavené metasympatickou inerváciou a tvoria sa na úrovni čreva, druhé sú uzavreté v sympatických uzlinách a tretie má miechovú alebo centrálnu úroveň. Všetky tieto reflexy fixujú abnormálne, patologické reakcie čreva: kŕče jeho jednotlivých častí, chronickú letargiu alebo nadmernú aktivitu. Poruchy motility zase vedú k nedostatočnému tráveniu potravy a/alebo zadržiavaniu jej zvyškov v čreve; Zvyšky potravy, ktoré sa včas neodstránia z tela, začnú podliehať fermentácii, rozkladu atď., pričom produkty týchto procesov sa vstrebávajú do krvného obehu a spôsobujú autointoxikáciu organizmu. V takýchto prípadoch často používané lieky, ktoré násilne odstraňujú motorické poruchy (zápcha, hnačka alebo spastická bolesť), prinášajú krátku úľavu, ale ešte viac zamieňajú autonómne "drôty", zvyšujú uzatváranie patologických reflexných oblúkov.

Účinky SP sú rôzne a nie sú obmedzené na mechanické uvoľnenie čriev z výkalov. Hypertonický roztok, ktorý je prírodným laxatívom, absorbuje vodu z okolitých tkanív pozdĺž gradientu osmotického tlaku. To vedie k tomu, že vnútorný lúmen čreva je celkom husto naplnený; zároveň séria cvikov prevažne krútiaceho charakteru intenzívne masíruje črevá po celej dĺžke. Neuróny metasympatického nervového systému, nachádzajúce sa vo svalovej a submukóznej vrstve črevnej steny, sú podrobené postupnému a opakovanému „valcovaniu“, rušeniu ich akčných potenciálov, čo následne vedie k pretrhnutiu patologických reflexných spojení. Tým sa vytvárajú podmienky na obnovenie už normálnych reflexných okruhov uložených v genómoch MHC a umožňujúce opätovné uskutočnenie zdravých reakcií čreva, jeho adekvátnu a pravidelnú prácu v budúcnosti.

Musel som byť svedkom toho, ako problémy s činnosťou čriev pretrvávali jeden, dva alebo viac rokov pravidelného cvičenia ásan, nauli, agnisara-dhauti na pozadí usporiadanej stravy. No akonáhle človek vykonal JEDNU procedúru šank-prakšalana, črevá začali pracovať, akoby sa prebúdzali, akoby sa v nich niečo zaplo.

Žlčník, systém žlčových ciest a komplexný obeh žlčových kyselín zaujímajú dôležité miesto v trávení. Poruchy motility žlčových ciest sú veľmi častým ochorením. Letargia žlčníka vedie k jeho predčasnému vyprázdňovaniu, stagnácii žlče, čo je zase spojené s tvorbou kameňov v dutine žlčníka.Shank-prakshalana má silný choleretický účinok, pomáha vyprázdniť žlčník a jeho kanály, odstránenie preťaženia. Na zvýšenie choleretického účinku sa do roztoku môže pridať malé množstvo síranu horečnatého.

Okrem pôvodnej nervovej regulácie má črevo ešte jednu zaujímavú a dôležitú vlastnosť – vlastné osídlenie. V hrubom čreve žije viac ako 500 druhov mikroorganizmov, celková hmotnosť tejto populácie u dospelého človeka je asi tri kilogramy.

Z obrovského množstva mikroorganizmov, ktoré nepretržite vstupujú do ľudského tráviaceho traktu, v ňom našli priaznivé podmienky pre existenciu iba určité druhy mikróbov; v priebehu dlhého vývoja v ňom zakotvili a vytvorili jeho trvalú flóru, spojenú s organizmom úzkymi väzbami.

Mikrobiálna biocenóza čreva má zložitú hierarchickú štruktúru, rôzne medzidruhové vzťahy. Táto nespočetná armáda neustále odvádza skvelú prácu nielen pre trávenie potravy (ako sa predtým verilo); celá populácia črevných mikróbov ovplyvňuje imunitný stav organizmu, v posledných rokoch sa odhaľuje čoraz viac podrobností o vzťahu črevnej biocenózy s hematopoetickým, kardiovaskulárnym a iným systémom. Ukazuje sa, že črevná mikroflóra je akýmsi orgánom, neoddeliteľnou súčasťou celkovej homeostázy.

Samozrejme, zmeny v zložení a vlastnostiach črevnej mikroflóry nevyhnutne vedú k odchýlkam v práci susedných systémov tela. Porušenie mikrobiálnej rovnováhy môže prispieť k mnohým dôvodom - antibiotická liečba, nedostatočná črevná motilita, stravovacie návyky; nedávne výskumy dokazujú súvislosť mikrobiálnej krajiny s ekologickou situáciou.

Nie je vždy ľahké vyrovnať sa s intestinálnou dysbakteriózou pomocou metód modernej oficiálnej medicíny. Komplexné liečebné režimy môžu zahŕňať kurzy antibiotík na potlačenie patologickej mikroflóry, ktoré sú nahradené pokusmi o osídlenie čriev správnymi typmi baktérií. V prítomnosti už sprievodných porúch intestinálnej motility, jeho nedostatočnej vylučovacej funkcie, môže byť obnovenie normálnej mikrobiálnej rovnováhy ešte ťažšie.

Správne vykonaná procedúra shank-prakshalana vytvára podmienky na obnovu mikroflóry, blízke situácii novorodenca – črevá novorodenca sú sterilné a pri správnom kŕmení sú osadené práve tou „správnou“ mikroflórou. Mikrobiálnu populáciu čreva dospelého človeka možno rozdeliť na dve veľké populácie – luminálnu, žijúcu v črevnom lúmene a parietálnu, žijúcu v hliene pokrývajúcom klky črevného epitelu. Tieto dve kategórie sa líšia funkciami, vlastnosťami a „národným zložením“. Prvá, luminálna zásoba mikróbov je radikálne odstránená procedúrou shank-prakshalana; druhý, ktorý žije v parietálnom hliene, je zachovaný. To znamená, že črevo, hoci nezískava sterilitu dojčaťa, sa napriek tomu stáva priaznivým prostredím pre tvorbu normálnej mikroflóry takmer „od nuly“ - za predpokladu správnej následnej výživy.

Na konci procedúry je dôležité pamätať na správnu „postpraxálnu výživu“. Obdobie, v ktorom je potrebné dodržiavať diétny režim, sa v rôznych zdrojoch pohybuje od jedného dňa do týždňa; Pravda je ako vždy niekde uprostred. J. Kolonizácia čriev mikroorganizmami, ktoré potrebuje, si vyžaduje vylúčenie bielkovinových potravín na tri až štyri dni. Sacharidovo-tuková výživa poskytne substrát potrebný pre rast mikrobiálnych populácií bifidu a kyseliny mliečnej, ktoré tvoria základ zdravej črevnej mikroflóry.

Vo vzťahu ku všetkým technikám hatha jogy môžeme povedať, že pri správnom použití a v správnej situácii môžu mať silný liečivý účinok, ktorý niekedy presahuje tie najdivokejšie očakávania. techniky a očisty hatha kriya jogíni môžu napáchať rovnako veľa škody.

Shank-prakshalana je kontraindikovaná pri akýchkoľvek akútnych a exacerbáciách chronických ochorení tráviaceho traktu, cholelitiázy, adhezívnych procesov v brušnej dutine, črevného a žalúdočného krvácania v anamnéze, počas menštruácie a tehotenstva, so zvýšenou zrážanlivosťou krvi.Treba si uvedomiť, že shank - prakšalana má silný účinok nielen na tráviaci trakt, ale na celé telo ako celok, preto je pred rozhodnutím pre prakšalanu veľmi vhodné poradiť sa s odborníkom na hatha jogu alebo ajurvédu.

Ak uvažujete o čistení slanou vodou, položte si len jednu otázku... + jemnejšie a účinnejšie

naozaj prečisťuje črevá

extrémne nebezpečné pre tráviaci trakt, ak nedodržiavate diétu, môže to pokaziť mikroflóru, nepríjemná voda so soľou,

Ahojte všetci! Táto recenzia bude bez fotiek, čo je u mňa nezvyk, ale netuším, aké fotky treba pridať do vlákna na čistenie čriev

Nedávno som sa vrátil z Florencie, kde som si dovolil príliš veľa, čo sa týka jedla, a tak som dostal nápad prečistiť si telo a, samozrejme, začať od toho najšpinavšieho – od čriev. V lete som čítala úžasnú knihu o dôležitosti tohto orgánu, vrelo radím.Po tejto posadnutosti vznikol hneď plán, o metóde očisty tela slanou vodou som vedela už dávno, veľa som čítala pozitívnych recenzií o tomto postupe. Prečo nie, pomyslel som si a pridal 2 čajové lyžičky do džbánu s teplou vodou.

Viac o postupe. Správne sa nazýva Shank-Prakshalana. Teória o jeho užitočnosti je založená na tom, že naše črevá sú strašne znečistené toxínmi a inými vecami a majú na nás zlý vplyv. Je v tom kus pravdy (dozvedel som sa to vďaka knihe): stav čreva priamo ovplyvňuje naše zdravie a náladu. Príznaky trosky uvedené v tejto teórii zahŕňali nasledujúce položky: celulitída, zápach z úst (najmä ráno), zlý spánok/ospalosť, depresia, bolesti hlavy, plak na jazyku, slabosť, bolesť brucha. S mnohými sa v živote stane aspoň pár bodov. A procedúra sľúbila, že všetko ukončí, obnoví telo, dá nový život atď. Je rozhodnuté, poďme piť

Teraz k postupu. Zrieďte 1,5-2 čajové lyžičky soli na liter vody a vypite v pohároch. Po každom poháriku robíme špeciálne jednoduché cvičenia (ale keďže metódu neodporúčam, ušetrím vás od cvičení a neukážem). Po 6 pohároch ideme na záchod a očistíme sa. Spôsob sa mi osvedčil. Pretože voda bola na konci čistá. Upratovanie bolo úspešné.

Aké je to piť slanú vodu? Toto je hrózne. Je to proste hnus. Toto je neprirodzené. Po prvom dúšku som s tým všetkým chcela prestať, no bála som sa, lebo som nepoznala následky. Pri 3-4 pohároch to bolo jednoduchšie, ako si človek zvykne na chuť. Ale v 5-6 sa zdá, že už umieraš. Vypil som pohár za 3-5 minút, cvičenie tiež 3-5 minút. Preto stačí hodinové a pol upratovanie, rýchlo na takýto úkon) Pol hodiny po zákroku sa treba najesť (samotná očista len nalačno), až potom piť. Jedzte celý deň iba kašu bez soli alebo varenú ryžu a varenú zeleninu. Pite iba vodu.

Nebude toľko slanej vody ranou pre obličky? Hovorí sa, že ak je voda slanšia ako krv, znamená to, že ju obličky neprijímajú, čiže netrpia. Verím tomu, obličky nebolia.

A aký je život po očiste? V tento deň som nemal na nič silu, na druhý deň ma bolela hlava, začali kŕče a nepríjemné pocity v črevách, stolica bola rozbitá. Nebola tam žiadna ľahkosť, vôňa z úst ráno je stále, celulitída 6 pohárov vody sa určite neodstráni))

Čo chcem na záver? Ľutujem, že som sa takto mučil a vysporiadal sa s týmto zmätkom. Neviem, čo som si myslel, keďže slaná voda zabíja črevnú mikroflóru, čo ovplyvňuje našu imunitu. Môj stav sa zhoršil, nezlepšil sa ani jeden gram. Toto je príliš radikálna a škodlivá metóda na to, aby sa dala odporučiť. Čakal som väčší efekt, ale ukazuje sa, že toľko špiny v sebe neukladáme)

Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako udržať hrubé črevo čisté. Napríklad:

Deň na jablkách. Vláknina veľmi dobre čistí črevá ako metla bez narušenia mikroflóry. Preto môžete buď jesť jablko každý deň, alebo si zariadiť jablkové dni.Otruby. To isté vlákno v inom kabáte. Ale netreba to zneužívať, lebo je to veľmi účinné, raz za pár mesiacov cez týždeň sa to môže použiť a problémy nebudú.Chlorella. Obrovské množstvo vitamínu obsahuje aj riasa, ktorá prečisťuje organizmus. S telom to robí naozaj neuveriteľné veci, zdá sa, že ho reštartuje.

Ak stále premýšľate o čistení slanou vodou, položte si jednu otázku: Potrebujete to? Naozaj si myslíte, že máte v sebe uložených toľko škodlivých vecí, ktorých sa potrebujete tak radikálne zbaviť? Správna výživa alebo aspoň vyššie uvedené odporúčania vo všeobecnosti privedú gastrointestinálny trakt do dobrého stavu bez akýchkoľvek nepríjemných pocitov. Pitie slanej vody pre človeka zjavne príroda nevymyslela.

Zavládla zvedavosť a túžba byť ľahký a štíhly. Celé „Shell Gesture“ do detailov

naozaj čistí črevá, objavila sa ľahkosť

hmotnosť sa nezmenila, môže pokaziť mikroflóru, je ťažké dodržiavať odporúčania

Dobrý deň, milí čitatelia!

Takže som podľahol pokušeniu rýchlo sa zbaviť nadbytočných centimetrov a dokonca aj v prospech tela))

Keď som teda do vyhľadávača zadal „ako odstrániť žalúdok“, prvá vec, ktorú mi Google dal, bola indická čistiaca technika „Shell Gesture“ (Shank-Prakshalana). Spomenul som si, že som na Airek narazil na recenzie na túto tému.

Najprv som si myslel, že ide o nejakú komplikovanú a nebezpečnú techniku, a rozhodol som sa, že si vystačím so špeciálnym preháňadlom na prečistenie čriev. Ale nenašiel som tento liek v žiadnej lekárni a vrátil som sa k myšlienke vykonať tento zvláštny rituál s názvom „Gesto mušle“

Myslím, že každý chápe, odkiaľ toto meno pochádza? Je to tak, pretože procesy prebiehajúce v tele v tomto okamihu sú podobné ako práca kohútika, umývadla a ďalej kanalizácie))) t.j. prúdom vody sa vyplaví všetok obsah žalúdka a čriev, čím sa telo očistí od toxínov a toxínov.

Teraz si povedzme viac o samotnej technike.

Príprava na proces...

Ako sa píše v "návode" na očistu, potrebujete 10-14 pohárov vody, čo sú asi 2 litre.

Je lepšie pripraviť si všetku vodu naraz, naliať ju napríklad do kastróla a zohriať na izbovú teplotu alebo zohriať v kanvici, podľa toho, čo vám vyhovuje. Potom sa do vody musí pridať soľ. Všetko je tu komplikované, musíte byť veľmi opatrní! Niektoré zdroje píšu, že na každý liter vody stačí jedna lyžička soli bez kopca. V iných, že lyžička, ale so sklíčkom, v iných hovoria, že to nestačí a treba naliať polievkovú lyžicu na liter. Neviem, komu mám veriť, ale uvedomil som si, že je lepšie to preháňať, ako to nenahlásiť. Pretože ak je obsah soli vo vode nedostatočný, proces sa naruší a voda pôjde na spracovanie obličkami / pečeňou a nedostane sa do čriev.

Na každý liter vody som teda dala kopcovitú lyžičku a potom som pre každý prípad pridala ešte trochu.

Ako prebieha proces...

Ide o to, striedať pitie s určitým súborom cvikov.

Vypite pohár vody – cvičte, kým sa vám neotvorí takzvaný „sifón“.

Súbor cvičení je najlepšie študovať vo video kurze, pretože. Popis nemusí byť jasný. Je potrebné to urobiť, pretože. cvičenie stimuluje správny pohyb vody telom a urýchľuje proces otvárania sifónu.

Použil som tento video kurz (úplne dole na stránke):

Najprv musíte zopakovať striedanie 6-krát.

Po šiestom čase, pri správne vykonaných cvičeniach, sa sifón sám otvorí, ale ak sa tak nestane, musíte cvičenia zopakovať znova (bez pitia).

Moje skúsenosti...

Prvé dva poháre som vypil veľmi ľahko, dokonca som si myslel, že je to príliš jednoduché a nebolo jasné, prečo boli všetci v recenziách tak pobúrení.

Tretí a štvrtý pohár išli ťažšie. Pocit plnosti sa šíri po celom tele. Vykonávanie cvičení sa stalo ťažkým.

Piaty a šiesty pohár vzbudili úprimné nepriateľstvo, ale neplánoval som skončiť s tým, čo som začal. Bol tam mierny pocit nevoľnosti, ale pri cvičení to rýchlo prešlo.

Po šiestom absolvovaní cvičení som začal čakať. Nemusel som dlho čakať, sifón sa otvoril po 2-3 minútach. Celý proces bol skutočne ako spustenie žeriavu. Neviem, či mám opísať, čo sa deje, alebo sa tam mám zastaviť...

Urobil som všetko podľa pokynov a bez nadšenia som putoval na siedmu jazdu.

Sotva som do seba nalial siedmy pohár, nejako som začal robiť cvičenia, niekde uprostred sa objavilo nutkanie, ale rozhodol som sa dokončiť cvičenia až do konca a potom bežať.

Druhýkrát, prepáčte za detaily, samozrejme, obsah mojich čriev už bol čistejší. Potešil som sa, s väčším nadšením som išiel po novú várku vody.

Ďalší pohár vody, ďalšia séria cvičení, ďalší výlet do myšlienkovej miestnosti...

Tentokrát vyšla takmer čistá voda, čo znamenalo koniec podivného rituálu. Podľahol som slabosti, aby som si na chvíľu ľahol, niekoľkokrát som odbehol celú cestu do tej istej zamyslenej miestnosti a zatúlal som sa urobiť si večeru.

Podľa pokynov sa to musí urobiť najskôr pol hodiny a najneskôr hodinu po poslednom pohári vody. To sa musí urobiť bez ohľadu na túžbu. Hladovanie je prísne zakázané! Ani po procedúrach sa neodporúča piť a potrápi vás najsilnejší smäd. Vodu alebo bylinkovú infúziu bude možné piť až po jedle, nezabudnite na to.

Čo sa týka jedla...

Praktici odporúčajú pri prvom jedle zjesť ryžu uvarenú vo vode, bez soli a iných korenín. Ryža môže byť mierne prepečená. Povolené je aj použitie ovsených vločiek namiesto ryže, čo som ja osobne urobila pre moju nechuť k ryži.

Bolo to náročné na jedenie, za tri návštevy som zjedol misku kaše. Ale po prvom telefonáte som vypil dva poháre vody!

Ďalej je dovolené jesť iba varenú zeleninu. Žiadne mäso, surová zelenina a ovocie a ešte viac pikantné, vyprážané, slané jedlá. Surová zelenina sa môže konzumovať až na druhý deň, mäso až o deň neskôr.

Priznám sa, neodolal som - prvý deň som zjedol varené krevety. Potom som zjedol uvarené zemiaky a hotovo.

Na druhý deň praktiky sľubujú, že vaša stolica bude zlatistá, bez zápachu, ako u bábätiek. Ešte raz sa ospravedlňujem za detaily, ale vôňa na druhý deň bola priam pekelná (ako tie bábätká, s ktorými som sa musela vysporiadať, a nie tie báječné, ktoré voňajú ako dúha))) Možno to bolo spôsobené konzumáciou kreviet, ja neviem s istotou povedať. V žalúdku neustále kypelo po celý deň, ale ľahkosť bola naozaj cítiť po celom tele.

Aký je výsledok.

Po všetkých manipuláciách sa moja váha ani objem nezmenili, no vzhľadom na to, že som potom začal jesť menej a ľahšie jedlo, váha začala pomaly odchádzať. Pred zákrokom som mala viac ako 59,9 kg, po týždni 58,3 kg.

Na druhý deň po zákroku som mala celú tvár a hrudník pokrytú malými pupienkami, bála som sa, myslela som si, že som si pokazila črevnú mikroflóru, no o deň neskôr začali pupienky postupne odchádzať.

Už predtým som mala problematickú pleť, ale tie pupienky, ktoré som mala pred Gesture, nezmizli. Pleť sa nevyjasnila, ako sľubuje prax. Pleť sa tiež nezmenila.

V skutočnosti som sa po tejto procedúre veľmi bála pokaziť črevnú mikroflóru. Zo stravy preto vylúčila mäso, alkohol, nezdravé jedlá, jedla najmä zeleninu, ovocie, obilniny a kyslé mlieko. S najväčšou pravdepodobnosťou preto som zhodil prebytočné kilá.

Neviem, stálo to za to robiť to všetko so svojím telom, najmä, ako sa ukázalo, nie také troska. Ale myslím si, že každý by to mal aspoň raz skúsiť, aby pochopil, čo sa vo vás deje.

Ak výsledok nie je veľmi dobrý, potom bude zrejme potrebné procedúry pravidelne opakovať, najlepšie však pod dohľadom lekára.

Osobne ešte nehorím túžbou toto všetko ešte raz absolvovať.

Vo všeobecnosti sa domnievam, že pravidelné opakovanie „Gesta“ môže poškodiť činnosť čriev. Spolu s vodou totiž odchádzajú aj vitamíny a prospešné baktérie a mikroorganizmy a obnoviť ich prítomnosť nie je také jednoduché. Náš životný štýl a výživa totiž nie vždy zodpovedajú potrebám tela. Preto, keď ste sa rozhodli pre takúto očistu, dobre si premyslite, či budete v budúcnosti schopní dodržiavať správnu diétu? Ak nie, možno to nestojí za riziko? Pamätajte, že zdravie máme len jedno a niekedy je veľmi ťažké ho obnoviť...

To je všetko, dúfam, že táto recenzia bola užitočná!

Postarajte sa o seba a svoje zdravie a čoskoro sa uvidíme!

Hrozný experiment

exekúcie

Toto som chcel vyskúšať už veľmi dlho. Ale potom bola tehotná, potom kojená, potom znova tehotenstvo. A tak, keď som opäť skončila s dojčením, rozhodla som sa o seba postarať. Chcela som sa očistiť okrem iného aj kvôli veľkému množstvu liekov, ktoré sa v tehotenstve a v pôrodnici napchávali. A prostredie nie je najlepšie vo veľkom meste. A v poslednej dobe sa ekzém objavil aj na rukách. A rozhodol som sa, že je čas na upratovanie.

Samozrejme, táto metóda sa mi zdala najjednoduchšia a najjednoduchšia na použitie.

Všetko som robila presne podľa návodu, dokonca skontrolovala lunárnym kalendárom (druhý štvrťrok, 11. deň podľa lunárneho kalendára je najlepší čas na upratovanie), plus koniec zimy-jar.

A teraz, po druhom alebo treťom pohári, sa mi točila hlava, sadol som si, aby som si trochu oddýchol - zdalo sa, že sa cítim lepšie. Len čo však vstala, takmer spadla od závratu. Ale aj tak som sa rozhodol pokračovať. Aj po poháriku sa závraty veľmi zosilnili, doslova držali na stene. Vypil som čistú vodu, spôsobil som zvracanie - nepomohlo. Tlak stúpol o tridsať bodov. V mojej hlave bol hluk, bolesť hlavy, slabosť, veľmi silné závraty začali rásť, doslova všetko mi plávalo pred očami, nemohol som sa sústrediť na predmety. Naozaj som sa bál o svoje zdravie. Ďalšie dve hodiny som bola búrlivá, neustále som odbiehala na záchod, umývala si tvár studenou vodou, pila veľa silného zeleného čaju s citrónom (hoci sa neodporúča piť) a od neznesiteľnej bolesti hlavy dokonca aj Nurofen. A až po tom všetkom to začalo povoľovať. Už nebudem robiť takéto experimenty.

A áno, voda bola čistá takmer okamžite (hoci som celkovo vypil len 4 poháre), takže nebolo čo čistiť.

Ako zničiť ideálny gastrointestinálny trakt?

extrémne nebezpečné pre tráviaci trakt, ak nedodržiavate diétu, poprava

Recenzia je veľká, ale zdá sa mi veľmi poučná a keby som kedysi niečo podobné čítal pred týmto postupom, nezažil by som všetku tú hrôzu, s ktorou sa teraz vyrovnávam

Pred viac ako rokom som si obľúbila ezoteriku a jogu, viera v zázrak vo mne žije dodnes, nadobúda rôzne podoby. Podľa lunárneho kalendára to bol prvý lunárny deň a odporúčania zahŕňali úplnú očistu: nie je zlé, ako sa hovorí, robiť prakšalanu. Naozaj to nie je zlé, pomyslel som si a strávil som nad týmto aktom dobré 3-4 hodiny. Zbieral som informácie z rôznych zdrojov, presne pozoroval všetky proporcie, robil pohyby podľa videa, opakujúc po vtipnom útlom mužovi. Bol nádherný slnečný deň a ja som cítila, ako sa očisťuje nielen telo, ale aj duša. Keď sa voda, ktorá zo mňa vytekala, konečne stala bezfarebnou, s pocitom úplného uspokojenia a všetko pohlcujúceho odlúčenia som si začal variť ryžovú zmes. Plnila som maslom a veľmi mi chutilo. Večer sa v centre zhromaždila skupina priateľov, veľmi ma volali, a keď som prišiel, sedel som tam ticho a utlmený, nemali som absolútne žiadne myšlienky, okrem toho, že som teraz čistý a krásny.

Začal som užívať bifidobaktérie, pretože v zdrojoch sa uvádzalo, že tento postup vyplaví celú mikroflóru žalúdka, zlé aj prospešné baktérie, takže bolo nesmierne dôležité užitočne osídliť moju novú panenskú flóru. A držte sa diéty!

Ale kvôli ľahkomyseľnosti a neskrotnej lenivosti som rýchlo zabodoval na diéte a vrátil som sa k svojej bežnej strave (mimochodom bez zvláštnej ujmy, ale napriek tomu som si nemohol odoprieť vyprážaný háčik alebo polievku s mäsovým vývarom). Trochu neskôr ma omrzelo motať sa s baktériami, pretože som si kúpila bifidumbacterin a veľmi nerada som ho lovila zo sklenenej nádoby a neskôr sa ukázalo, že som ho neskladovala v chladničke (dozvedela som sa čítať pokyny len nedávno).

Všetko je v poriadku! Môj žalúdok bol vždy zdravý, nič ma nebolelo a ani ma nezačalo bolieť.

Až teraz, o necelý mesiac neskôr, sa mi začalo strašné olupovanie pokožky tváre - nič nepomohlo! Akékoľvek dráždidlo (a potom to bola brada muža, s ktorým som vstúpila do vzťahu) zmenilo moju tvár na saharskú púšť, nepomohli žiadne mastičky. Vzal ma ku kožnej lekárke, kde mi predpísali antibiotiká, antibiotické masti a testy na pohlavné hormóny. (Všetko bolo v úplnom poriadku, antibiotiká som intuitívne nepila, časom pomohla drahá masť bez starožitnosti - Elidel) Dermatológ usúdil, že takto si moje telo zvyká na nového muža. (Mimochodom, iní nie.)

Odvtedy sa s pleťou začalo diať niečo zvláštne, tento rok sa mi objavili bežné vrásky (teraz mám 21), vlasy sa mi aj napriek kvalitnej starostlivosti veľmi štiepili, o nechtoch nemohla byť reč, nerástli, a to je všetko. Ja, ktorý som si nikdy nič nezlomil, som si poranil kĺb skokom z nafukovacieho matraca. Iní začali kňučať, objavili sa zvláštne pocity. Začal byť často chorý

Nevedela som pochopiť, čo sa to so mnou deje. Jednu letnú noc sme si dali fľašu Hennessy, nevypili sme toľko (vôbec nie som fanúšikom alkoholických nápojov), ale od toho rána som bol proste V PRÁVE! Bolelo ma brucho ako čert, bála som sa, že je tam nejaké mäso, celý týždeň som sedela na dojčenskej výžive a cereáliách na vode, všetko sa mačkalo, keď som pomyslela na jedlo. Lekári-testy-gastroskopia = povrchový zápal žalúdka, prekyslenie, duodenitída! Ale potom som neprikladal veľký význam, bolesti zmizli, všetko sa vrátilo do normálu, nedokončil som ani priebeh liekov, ktoré mi boli predpísané, pretože som tiež vyhnal cystitídu a množstvo tabliet ma veľmi zmiatlo

Cystitída sa vrátila, kultivačná nádrž ukázala inú baktériu, stále som musela brať antibiotiká. Povedať, že tieto tri dni boli pre mňa hrozné, neznamená nič. Prešli dva mesiace a teplota zostala večer okolo 37,2 s ochabnutou pokožkou a chronickou únavou. Bol som u infektológa a hematológa, všetci pokrčili plecami - no áno, leukocyty sú zvýšené. Chcete sa očkovať proti chrípke? Už skontrolovaný herpes a rys plešatosti

A v druhom mesiaci ma začalo bolieť brucho a toto bol objav - okamžite som si spomenul na svoje diagnózy, čítal a bol som zhrozený svojou ľahkomyseľnosťou! Všetko je to o žalúdku!! A teplota a problémy so všetkým-všetko-všetko. Ale čo ja, ktorý si vyberám len kvalitné produkty a obchádzam fastfoody so suchým mäsom, ktorý nikdy nemal v tejto oblasti problémy, ba ani bolesti a zlé trávenie, ako sa mi mohlo všetko zrútiť?

Hádaj?

Samotný postup je podľa mňa úžasný. Ale taká silná zbraň by sa nemala dávať bláznom ako som ja. Starajte sa o svoje brucho dievčatá, všetka krása vychádza zvnútra

Jednou z najefektívnejších techník čistenia tela v arzenáli hathajógy je technika Shankha Prakshalana (Shank Prakshalana) alebo technika „Shell Gesture“. Ide o pomerne komplikovaný postup pre začiatočníkov, ktorý môže „zlyhať“. Ponúkame polovičnú odľahčenú verziu tejto techniky, ktorá má podobný efekt, ale je jednoduchšia na vykonanie.

Jogínska očistná procedúra Shankha Prakshalana („Gesta mušlí“) sa zvyčajne vykonáva na prelome ročných období, štyrikrát do roka, teda raz za tri mesiace. Je známe, že tento postup nielen plnohodnotne prečistí celý tráviaci systém od stagnujúcich nečistôt, ale prispieva aj k celkovému zdraviu, zvyšuje stráviteľnosť jedla. Vďaka tomu telo lepšie odoláva infekciám, človek sa stáva výkonnejším, aktívnejším. Nepríjemné telesné pachy zmiznú. Pleť sa vyčistí, „nevysvetliteľné“ akné (ktoré bolo vlastne výsledkom nahromadenia toxínov) odíde.

Existuje ľahká verzia tohto postupu - Lagu Shankha Prakshalana ("Polovičné gesto škrupiny"). Pre začiatočníkov je táto procedúra jednoduchšia a jednoduchšia, obmedzenie jedla po nej je mäkšie a celá procedúra trvá 30-60 minút (pričom plná verzia môže trvať až tri hodiny). Namiesto celej Shankha Prakshalany ju môžu vykonávať aj tí, ktorí sú si istí, že telo nebolo pokazené z poslednej očisty.

prípravky

V predvečer noci nejeme, iba pijeme. Ráno nič nejeme, podľa možnosti vyprázdnime črevá. Ak nezvyknete pociťovať závraty od hladu, môžete pol hodiny pred procedúrou vypiť teplú vodu s medom.

Naučte sa nižšie uvedené cvičenia, aby počas procedúry nespôsobili zmätok. Na internete je veľa obrázkov, príbehov o senzáciách a dokonca aj videí na túto tému. Môžete si urobiť výtlačok s obrázkom pohybov.

Po zvládnutí cvikov si treba pripraviť 6-8 pohárov (1,2-1,6 litra) čistej, príjemne teplej vody, najlepšie prevarenej. Niekedy stačia 4 poháre, príležitostne musíte zvýšiť na 8 (ak po 6 pohároch nemáte nutkanie ísť na toaletu). Do vody pridávajte soľ v množstve 1 čajová lyžička na liter (ak ste schopní piť viac slanej vody, môžete zvýšiť na 1 polievkovú lyžicu na liter, ale nepreceňujte svoje sily - aby ste nemali nutkanie na vracanie). Počas celého postupu by mala byť voda teplá.

Technika vykonávania

Vypijeme prvý pohár. Ak je ťažké piť, predstavte si, že pijete nie slanú vodu, ale „lahodný vývar“ alebo „kalmycký čaj“ (takáto „inštalácia“ funguje a ako!).

Po vypití prvého pohára okamžite vykonajte súbor štandardných cvičení Shankha Prakshalana na prechod vody cez gastrointestinálny trakt:

1. Tiriyaka Tadasana (Póza krútenej palmy. Nakláňa sa v jednej rovine).
2. Kati Chakrasana (Twisting twist. Pozrite sa na palec).
3. Tiriyaka Bhujangasana (Kobra krútená póza. Pozrite sa na päty).
4. Udarakarshan („Husí krok“. Striedavo pritláčajte jedno koleno k podlahe a otočte žalúdok).

Po dokončení tohto komplexu pomaly vypite ďalší pohár a urobte ďalšie štyri cvičenia. Ak cítite nutkanie ísť na toaletu - choďte, potom pokračujte.

Pozornosť. Ak existuje dôvera, že gastrointestinálny trakt je silne zašpinený, alebo ak po 4. pohári máte pocit nevoľnosti, nepríjemnú ťažobu v žalúdku a „opuchnuté brucho“, pričom nemáte nutkanie ísť na toaletu (to znamená, že voda zo žalúdka nevstupuje do čriev) - robte všetky 4 cviky po 2-3 série (t.j. celý komplex dvakrát). V budúcnosti tiež vykonajte 2-3 sady pred každým ďalším pohárom. Neponáhľajte sa piť vodu (na jeden dúšok), aby nedošlo k zvracaniu: nie je to škodlivé, dokonca užitočné (nazývané Gajakarani kriya) - ale po zvracaní už nebude možné pokračovať v procedúre: zvierače v tráviaci systém sa uzavrie. Zvyčajne sa nutkanie ísť na toaletu objaví po štvrtom pohári. Ak ste vypili všetku vodu a nestalo sa tak, môžete si vyvolať zvracanie pošteklením koreňa jazyka (toto treba urobiť predklonením sa o 90 stupňov) alebo nechať vodu prirodzene vytiecť. Ak počas postupu voda neprešla, nenechajte sa odradiť. Upratovanie do istej miery predsa len prebiehalo (to uvidíte na vlastné oči, keď pôjdete na toaletu).

Výstupný výkon

Po zákroku nechoďte spať, aj keby ste chceli (môže dôjsť k poruche, je to normálne). 45 minút po ukončení cvikov sa určite musíte najesť, aby ste opäť „naštartovali“ naše prázdne črevá. Najlepšie jedlo v tento deň je dobre uvarená ryža alebo pohánková kaša, môžete Khichari (ryža + žltá šošovica, dobre prevarte). Do tejto kaše pridajte trochu masla alebo ghee. V tento deň sa neprejedajte, žalúdok je oslabený!

Dokončenie

Ak v sebe po 3 mesiacoch cítite silu zvládnuť plnú verziu Shankha Prakshalana (2-3x viac vody) - odporúčame vám to urobiť pod vedením špecialistov na špeciálnom seminári, teraz sa takéto akcie konajú v Moskva a ďalšie mestá, ceny sú zvyčajne dostupné.

Rusky hovoriaca komunita jogy je teraz na telegrame!
Pripojte sa - https://telegram.me/ru_yoga

Existuje prastará metóda umývania a čistenia celého tráviaceho traktu – od úst až po konečník. V ruštine sa to nazýva „Gesto škrupiny“, pretože voda, ktorá prechádza tráviacim kanálom, ako cez škrupinu, zmýva všetky nečistoty. Takéto umývanie je žiaduce začať po čistení klystírom. Voda sa absorbuje ústami, potom prechádza žalúdkom a potom jednoduchými pohybmi prechádza celým črevom, až kým nevyjde von. Cvičenia pokračujú, kým voda nevyteká tak čistá, ako vstúpila.

PRÍPRAVA. Zahrievanie vody na telesnú teplotu, solené rýchlosťou 5-6 gramov na liter, čo je približne koncentrácia soli v krvnej plazme (malá polievková lyžica bez vrchnej časti na liter vody). Voda musí byť slaná, pretože bez prímesi soli by sa osmózou vstrebala cez sliznice tráviaceho traktu a vylúčila vo forme moču, a nie konečníkom. Vo všeobecnosti si regulujte koncentráciu soli sami, hlavné je, že telo neabsorbuje vodu.

DOBRÝ MOMENT. Najpriaznivejším momentom je ráno, na lačný žalúdok, celý výplach, ako ukazuje prax, trvá hodinu a pol a ako ho zvládnete - 45–60 minút.

Tu je schéma kompletnej implementácie prechodu vody cez tráviaci kanál.

1. Vypite pohár slanej vody.

2. Okamžite vykonajte predpísané pohyby.

3. Vypite pohár vody a vykonajte sériu pohybov. Počas týchto pohybov bude voda pomaly prechádzať do čriev bez toho, aby spôsobila nevoľnosť.

Pokračujte v striedaní pitia vody a pohybu, kým nevypijete 6 pohárov vody.

V tejto chvíli musíte ísť na toaletu.

K prvej evakuácii zvyčajne dochádza takmer okamžite, po prvej časti výkalov vo forme stolice budú nasledovať ďalšie, mäkšie a potom tekuté.

Ak sa tak nestane okamžite alebo do 5 minút, je potrebné zopakovať pohyby bez pitia väčšieho množstva vody a potom sa vrátiť na toaletu. Ak sa nedostaví očakávaný výsledok, potom je potrebné aktivovať evakuáciu pomocou klystíru. Akonáhle je sifón aktivovaný, teda hneď ako prejdú prvé pohyby čriev, ostatné budú nasledovať automaticky.

Jedna rada: po každej návšteve toalety a po použití bežného toaletného papiera opláchnite konečník teplou vodou, osušte a namažte rastlinným olejom, aby ste predišli podráždeniu spôsobenému soľou. Niektorí citliví ľudia sú náchylní na toto mierne podráždenie, ktorému sa dá ľahko zabrániť.

Po tomto prvom pohybe čriev musíte: vypiť pohár vody, urobiť pohyby, potom sa vrátiť na toaletu a zakaždým dôjde k evakuácii. Pokračujte v pití vody, cvičení a chodení na toaletu týmto spôsobom, kým voda nevyteká taká čistá, ako vstúpila do tela. V závislosti od kontaminácie čriev budete potrebovať od 10 do 14 pohárov, zriedka viac.

Keď ste spokojní s výsledkom, to znamená, že voda, ktorá z vás vychádza, je dostatočne čistá, mali by ste postup zastaviť. Počas nasledujúceho času idete na toaletu ešte niekoľkokrát. Potom môžete vypiť 3 poháre nesolenej vody a vyvolať zvracanie. Tým vypnete sifón a vyprázdnite žalúdok. Podľa tradície jogíni po Shank-Prakshalane vždy zvracajú (Vamana-Dhauti).

PRVÝ POHYB. Východisková poloha: v stoji, chodidlá od seba asi 30 centimetrov, prsty prepletené, dlane smerujú nahor. Chrbát je rovný, dýchajte normálne.

Bez otáčania hornej časti tela sa nakloňte najskôr doľava, bez zastavenia v konečnej polohe sa narovnajte a ihneď sa nakloňte doprava. Tento dvojitý pohyb zopakujte 4-krát, to znamená urobte 8 naklonení, striedavo doľava a doprava, čo bude celkovo trvať asi 10 sekúnd. Tieto pohyby otvárajú pylorus a pri každom pohybe (naklonení) sa časť vody dostane zo žalúdka do dvanástnika.

DRUHÝ POHYB. Tento pohyb spôsobuje pohyb vody cez tenké črevo.

Východisková pozícia je rovnaká. Natiahnite pravú ruku vodorovne a ohnite ľavú tak, aby sa ukazovák a palec dotýkali pravej kľúčnej kosti. Potom otočte trup, pričom vystretú ruku nasmerujte čo najviac dozadu; pozri sa na končeky prstov. Bez zastavenia na konci zákruty sa okamžite vráťte do východiskovej polohy a otočte sa na druhú stranu. Tento dvojitý pohyb sa musí tiež opakovať 4 krát. Celkové trvanie 4 až 2 pohybov je 10 sekúnd.

TRETÍ POHYB. Voda pokračuje v pohybe do tenkého čreva vďaka ďalšiemu pohybu: vykonajte variáciu hada.

Podlahy sa dotýkajú iba veľké prsty na nohách a dlane, preto stehná zostávajú nad zemou. Chodidlá sú od seba vzdialené asi 30 centimetrov (to je dôležité). Keď je poloha zaujatá, otáčajte hlavou a trupom, kým neuvidíte opačnú pätu (to znamená, že ak sa otočíte doprava, musíte sa pozrieť na ľavú pätu), bez zastavenia v krajnej polohe sa vráťte do začiatočnej polohe a urobte to isté na druhej strane, opakujte 4-krát v dvoch pohyboch. Čas - 10-15 sekúnd.

ŠTVRTÝ POHYB. Voda, ktorá sa dostala na koniec tenkého čreva, musí prejsť cez hrubé črevo 4. a posledným pohybom. Je to najťažšie z celej série, hoci je prístupné každému, s výnimkou tých, ktorí trpia chorobami kolien či menisku. Títo ľudia sa môžu uchýliť k možnosti opísanej nižšie.

VÝCHODISKOVÁ POLOHA:

a) podrepnite si, chodidlá sú od seba vzdialené asi 30 cm, s pätami umiestnenými na vonkajšej strane stehien a nie pod zadkom, ruky položte na kolená, ktoré sú od seba vzdialené približne 30 cm;

b) otočte trup a položte ľavé koleno na podlahu pred opačnú nohu. Dlaňami striedavo tlačíte pravé stehno na ľavú stranu a ľavé stehno na pravú stranu tak, aby ste tlačili polovicu brucha, aby ste stlačili len jednu polovicu hrubého čreva. Pozerajte sa za seba, aby ste zvýšili krútenie trupu a vyvíjajte tlak na brucho.

Zatiaľ čo všetky predchádzajúce cviky začínali akokoľvek, pri tomto cviku musíte najskôr začať stláčať pravú stranu brucha. Rovnako ako všetky predchádzajúce pohyby sa vykonáva 4 krát. Celkové trvanie je 15 sekúnd.

VARIANT 4. časti. Tento pohyb pochádza zo skrútenej polohy (Ardha Matsyendrasana, s. 139, pozícia 2). V tomto prípade je noha jednoducho pripevnená k vnútornej strane stehna a neprechádza z druhej strany. Rameno je pritiahnuté čo najviac k pokrčenému kolenu, trup je mierne zaklonený dozadu. Ruky sa opierajú o pokrčené koleno, ktoré slúži ako páka na krútenie chrbtice a pritláčanie bedra k podbrušku.

PRÍPADY ZLYHANIA. Ak po vypití napríklad 4 pohárov máte pocit, že obsah žalúdka neprechádza normálne do čriev a máte pocit preplnenia až nevoľnosti, potom to znamená, že krčok vrátnika (chlopňa medzi žalúdkom a dvanástnikom 12) sa neotvára tak, ako by mala. Sériu cvikov zopakujte 2-3 krát bez pitia ďalšej vody. Zmiznutie nevoľnosti ukáže, že priechod je otvorený. Po aktivácii sifónu už nebudú žiadne ťažkosti a môžete pokračovať v procese. Môže sa však stať, že u niektorých osôb plynová blokáda fermentačných produktov zabráni aktivácii sifónu. V tomto prípade stačí zatlačiť na brucho rukami alebo urobiť stojan na ramená („Sarvangasana“) spolu so 4 ďalšími cvičeniami.

V najhoršom prípade, teda keď voda neopustí žalúdok vôbec, vám ostanú dve riešenia: zvracať šteklením spodiny jazyka dvoma prstami pravej ruky tak, aby nastal dávivý reflex. Úľava príde radikálne a okamžite. Po cvičení by ste si mali oddýchnuť a vyhnúť sa hladovaniu.

PRVÉ JEDLO. Po Shank-Prakshalane sa musia dodržiavať nasledujúce predpisy. Nie skôr ako 10 minút po cvičení a najneskôr 1 hodinu po skončení cvičenia. Po cvičení je absolútne zakázané nechávať tráviaci trakt bez jedla dlhšie ako hodinu. Autor však používa Shank-Prakshalana na vstup do pôstu a v tomto prípade je to celkom vhodné, nahrádza užívanie preháňadla.

Prvé jedlo bude pozostávať z ryže uvarenej vo vode a mierne prevarenej, aby sa roztopila v ústach. Ryžu môže sprevádzať dobre stráviteľná mrkva. Je potrebné s ním zjesť asi 40 gramov masla, najlepšie ghee. Ryžu možno nahradiť pšenicou, ovsom atď.

DÔLEŽITÉ. Ryža nemôže byť varená s mliekom. Počas 24 hodín, ktoré nasledujú po cvičení, je zakázané piť mlieko, kefír, jesť kvasnicový chlieb. Jedzte iba varenú, dusenú zeleninu a obilniny. Prispejete tak k oživeniu normálnej mikroflóry. Surové ovocie a zelenina sa neodporúčajú z dôvodu ich inseminácie mikroorganizmami, ako aj nadmerného vybudenia vitálneho princípu „Vietra“, ktorý aktivuje relaxáciu. Ryža len prispieva k útlaku tohto životne dôležitého princípu a privádza telo späť do normálu. Preto sa surová zelenina a ovocie môžu konzumovať na druhý deň.

PIŤ. Absorpcia slanej vody pritiahne prostredníctvom vysokej osmotickej aktivity časť tekutiny z krvi do čriev. Kvapalná časť krvi teda ide opačným smerom k normálnej absorpcii, zatiaľ čo čistí mikroklky tenkého a hrubého čreva. Práve tento mechanizmus robí Shank-Prakshalana jedinečnou. Nepoznám žiadnu očistu (okrem pôstu), ktorá prečistí tenké črevo, od ktorého závisí naše trávenie a vstrebávanie. Klystír funguje len v hrubom čreve. Preto toto oddelenie zostáva bez riadneho spracovania a iba Shank-Prakshalana prispieva k jeho prečisteniu.

V súvislosti s vyššie uvedeným budete mať prirodzený smäd. Pred prvým jedlom neprijímajte žiadnu tekutinu, ani čistú vodu, pretože si „nakŕmite“ sifón, teda pôjdete na záchod. Počas prvého jedla a po ňom môžete piť vodu alebo ľahké bylinkové infúzie.

To, že prvé pohyby čriev sa objavia až po 24 hodinách, už nikoho neprekvapí. Budú zlaté, žlté a bez vône, ako bábätko.

Osoby trpiace zápchou môžu robiť Shank Prakshalanu každý týždeň, ale iba so 6 pohármi vody. V tomto prípade sa celý cyklus vykoná približne za 30 minút. Toto je jedna z najlepších reedukácií čriev. Tým sa nenaťahujú steny hrubého čreva.

PRÍNOSNÝ VPLYV. Okrem prečistenia celého tráviaceho traktu zažijete aj dlhodobé priaznivé účinky: svieži dych, dobrý spánok, vymiznutie vyrážok na tvári a tele. Ak budete jesť správne, telesné pachy zmiznú. To tónuje pečeň – to si všimnete podľa farby prvých pohybov čriev – a ďalšie žľazy spojené s trávením, najmä pankreas. Slaná chuť v ústach stimuluje kalorické a tráviace schopnosti organizmu, a tým aj vplyv na trávenie.

Prípady nedostatočne rozvinutého diabetu boli úspešne vyliečené lekármi z Lonavly vykonávaním Shank-Prakshalana každé dva dni počas 2 mesiacov; k tomu sa pridružila správna strava – prirodzenejšie potraviny bohaté na vitamíny B a dodržanie rytmu zapínania tráviacich orgánov.

KONTRAINDIKÁCIE. Osoby trpiace žalúdočnými vredmi by sa mali Shank-Prakshalana zdržať a najskôr ju vyliečiť. To isté platí pre osoby trpiace akútnymi léziami tráviaceho traktu: úplavica, hnačka, akútna kolitída, akútna apendicitída, črevná tuberkulóza a rakovina.

Shank-Prakshalana je úžasná procedúra, každý, kto ju pravidelne praktizuje, je o tom presvedčený. Aby ste si ho rýchlo osvojili, cvičte ho raz za dva týždne – a podarí sa vám to. Môže sa použiť namiesto klystíru - 2-krát týždenne v počiatočnom štádiu a potom 1-krát za dva týždne.

Čistenie tela a zdravia Gennadij Petrovič Malakhov

"Gesto škrupiny" - stopka prakšalana

Existuje prastará metóda umývania a čistenia celého tráviaceho traktu – od úst až po konečník. V ruštine sa to nazýva „Gesto škrupiny“, pretože voda, ktorá prechádza tráviacim kanálom, ako cez škrupinu, zmýva všetky nečistoty. Takéto umývanie je žiaduce začať po čistení klystírom. Voda sa absorbuje ústami, potom prechádza žalúdkom a potom jednoduchými pohybmi prechádza celým črevom, až kým nevyjde von. Cvičenia pokračujú, kým voda nevyteká tak čistá, ako vstúpila.

Školenie.

Voda zohriata na telesnú teplotu, osolená rýchlosťou 5 ... 6 gramov na liter, čo je približne koncentrácia soli v krvnej plazme (malá polievková lyžica bez vrchnej časti na liter vody). Voda musí byť slaná, pretože bez prímesi soli by sa osmózou vstrebala cez sliznice tráviaceho traktu a vylúčila vo forme moču, a nie konečníkom.

Vo všeobecnosti si regulujte koncentráciu soli sami, hlavné je, že telo neabsorbuje vodu.

Priaznivý moment.

Najpriaznivejším momentom je ráno, na lačný žalúdok, celé splachovanie, ako ukazuje prax, trvá hodinu a pol a ako to zvládnete - 45 ... 60 minút.

Tu je schéma kompletnej implementácie prechodu vody cez tráviaci kanál.

1. Vypite pohár slanej vody.

2. Okamžite vykonajte predpísané pohyby.

3. Vypite pohár vody a vykonajte sériu pohybov. Počas týchto pohybov bude voda pomaly prechádzať do čriev bez toho, aby spôsobila nevoľnosť.

Pokračujte v striedaní pitia vody a pohybu, kým nevypijete 6 pohárov vody.

V tejto chvíli musíte ísť na toaletu.

K prvej evakuácii zvyčajne dochádza takmer okamžite, po prvej časti výkalov vo forme stolice budú nasledovať ďalšie, mäkšie a potom tekuté.

Ak sa tak nestane okamžite alebo do 5 minút, musíte pohyby zopakovať bez pitia väčšieho množstva vody a potom sa vrátiť na toaletu. Ak sa nedostaví očakávaný výsledok, potom je potrebné aktivovať evakuáciu pomocou klystíru. Akonáhle je sifón aktivovaný, teda hneď ako prejdú prvé pohyby čriev, ostatné budú nasledovať automaticky.

Jedna rada: po každom použití toalety a po použití bežného toaletného papiera opláchnite konečník teplou vodou, osušte ho a namažte rastlinným olejom, aby ste predišli podráždeniu spôsobenému soľou. Niektorí citliví ľudia sú náchylní na toto mierne podráždenie, ktorému sa dá ľahko zabrániť.

Po tomto prvom pohybe čriev musíte: vypiť pohár vody, urobiť pohyby a potom sa vrátiť na toaletu; a zakaždým dôjde k evakuácii. Pokračujte v dôslednom pití vody, cvičte a choďte na toaletu; kým voda nevyjde taká čistá, ako vstúpila do tela. V závislosti od kontaminácie čriev budete potrebovať od 10 do 14 pohárov, zriedka viac.

Keď ste spokojní s výsledkom, to znamená, že voda, ktorá z vás vychádza, je dostatočne čistá, mali by ste postup zastaviť. Počas nasledujúceho času idete na toaletu ešte niekoľkokrát. Potom môžete vypiť 3 poháre nesolenej vody a vyvolať zvracanie. Tým vypnete sifón a vyprázdnite žalúdok. "Tradične jogíni vždy zvracajú (Vamana-Dhougi) po Shank-Prakshalane."

Prvý pohyb.

Východisková poloha: v stoji, chodidlá od seba asi 30 centimetrov, prsty prepletené, dlane smerujú nahor. Chrbát je rovný, dýchajte normálne.

Bez otáčania hornej časti tela sa nakloňte najskôr doľava, bez zastavenia v konečnej polohe sa narovnajte a ihneď sa nakloňte doprava. Tento dvojitý pohyb zopakujte 4-krát, to znamená urobte 8 naklonení, striedavo doľava a doprava, čo bude celkovo trvať asi 10 sekúnd.

Tieto pohyby otvárajú pylorus a pri každom pohybe (naklonení) sa časť vody dostane zo žalúdka do dvanástnika.

Druhý pohyb.

Tento pohyb spôsobuje pohyb vody cez tenké črevo.

Východisková pozícia je rovnaká. Natiahnite pravú ruku vodorovne a ohnite ľavú tak, aby sa ukazovák a palec dotýkali pravej kľúčnej kosti. Potom otočte trup, pričom vystretú ruku nasmerujte čo najviac dozadu; pozri sa na končeky prstov. Bez zastavenia na konci zákruty sa okamžite vráťte do východiskovej polohy a otočte sa na druhú stranu. Tento dvojitý pohyb sa musí tiež opakovať 4 krát. Celkové trvanie 4 až 2 pohybov je 10 sekúnd.

Ryža. jedenásť.

Štyri cvičenia Shank-Prakshalana na prenos vody cez gastrointestinálny trakt.

Tretí pohyb.

Voda pokračuje v pohybe do tenkého čreva vďaka ďalšiemu pohybu: vykonajte variáciu hada.

Podlahy sa dotýkajú iba veľké prsty na nohách a dlane, preto stehná zostávajú nad zemou. Chodidlá sú od seba vzdialené asi 30 centimetrov (to je dôležité). Keď je poloha zaujatá, otáčajte hlavou a trupom, kým neuvidíte opačnú pätu (to znamená, že ak sa otočíte doprava, musíte sa pozrieť na ľavú pätu), bez zastavenia v krajnej polohe sa vráťte do začiatočnej polohe a urobte to isté na druhej strane, opakujte 4-krát v dvoch pohyboch. Čas - 10 ... 15 sekúnd.

Štvrtý pohyb.

„Voda, ktorá sa dostala na koniec tenkého čreva, musí prejsť cez hrubé črevo pomocou 4. a posledného pohybu. Je to najťažšie z celej série, hoci je prístupné každému, s výnimkou tých, ktorí trpia chorobami kolien či menisku. Títo ľudia sa môžu uchýliť k možnosti opísanej nižšie.

Východisková pozícia:

a) podrepnite, chodidlá sú od seba vzdialené asi 30 cm a päty sú umiestnené na vonkajšej strane stehien a nie pod sedlom ruky, položené na kolenách, ktoré sú od seba vzdialené približne 30 cm;

b) otočte trup a položte ľavé koleno na podlahu pred opačnú nohu. Dlaňami striedavo tlačíte pravé stehno na ľavú stranu a ľavé stehno na pravú stranu tak, aby ste tlačili polovicu brucha, aby ste stlačili len jednu polovicu hrubého čreva. Pozerajte sa za seba, aby ste zvýšili krútenie trupu a vyvíjajte tlak na brucho.

Zatiaľ čo všetky predchádzajúce cviky začínali akokoľvek, pri tomto cviku musíte najskôr začať stláčať pravú stranu brucha. Rovnako ako všetky predchádzajúce pohyby sa vykonáva 4 krát. Celkové trvanie je 15 sekúnd.

Variant 4. časti.

Tento pohyb pochádza zo skrútenej polohy (Ardha Matsyendrasana, s. 139, pozícia 2). V tomto prípade je noha jednoducho pripevnená k vnútornej strane stehna a neprechádza z druhej strany. Rameno je pritiahnuté čo najviac k pokrčenému kolenu, trup je mierne zaklonený dozadu. Ruky sa opierajú o pokrčené koleno, ktoré slúži ako páka na krútenie chrbtice a pritláčanie bedra k podbrušku.

Prípady zlyhania.

Ak po vypití napríklad 4 pohárov máte pocit, že obsah žalúdka neprechádza normálne do čriev a máte pocit preplnenia až nevoľnosti, potom to znamená, že krčok vrátnika (chlopňa medzi žalúdkom a dvanástnikom 12) sa neotvára tak, ako by mala. Sériu cvikov zopakujte 2-3 krát bez pitia ďalšej vody. Zmiznutie nevoľnosti ukáže, že priechod je otvorený. Po aktivácii sifónu už nebudú žiadne ťažkosti a môžete pokračovať v procese. Môže sa však stať, že u niektorých osôb plynová blokáda fermentačných produktov zabráni aktivácii sifónu. V tomto prípade stačí zatlačiť na brucho rukami alebo urobiť stojan na ramená („Sarvangasana“) spolu so 4 ďalšími cvičeniami.

V najhoršom prípade, teda keď voda neopustí žalúdok vôbec, vám ostanú dve riešenia: zvracať šteklením spodiny jazyka dvoma prstami pravej ruky tak, aby nastal dávivý reflex. Úľava príde drasticky a. okamžite. Po cvičení by ste si mali oddýchnuť a vyhnúť sa hladovaniu.

Prvé jedlo.

Po Shank-Prakshalane sa musia dodržiavať nasledujúce predpisy. Nie skôr ako 10 minút po cvičení a najneskôr 1 hodinu po skončení cvičenia. Po cvičení je absolútne zakázané nechávať tráviaci trakt bez jedla dlhšie ako hodinu. Autor však používa Shank-Prakshalana na vstup do pôstu a v tomto prípade je to celkom vhodné, nahrádza užívanie preháňadla.

Prvé jedlo bude pozostávať z ryže uvarenej vo vode a mierne prevarenej, aby sa roztopila v ústach. Ryžu môže sprevádzať dobre stráviteľná mrkva. Je potrebné s ním zjesť asi 40 gramov masla, najlepšie ghee. Ryžu možno nahradiť pšenicou, ovsom atď.

Dôležité.

Ryža nemôže byť varená s mliekom. Počas 24 hodín, ktoré nasledujú po cvičení, je zakázané piť mlieko, kefír, jesť kvasnicový chlieb. Jedzte iba varenú, dusenú zeleninu a obilniny.

Prispejete tak k oživeniu normálnej mikroflóry. Surové ovocie a zelenina sa neodporúčajú z dôvodu mikrobiálnej inseminácie a nadmernej stimulácie životného princípu „Vietra“, ktorý aktivuje uctievanie. Ryža len prispieva k útlaku tohto životne dôležitého princípu a privádza telo späť do normálu. Preto sa surová zelenina a ovocie môžu konzumovať na druhý deň.

Pite.

Absorpcia slanej vody odoberie prostredníctvom vysokej osmotickej aktivity časť tekutiny z krvi do čriev. Tekutý obväz krvi teda ide opačným smerom k normálnej absorpcii, pričom čistí mikroklky tenkého a hrubého čreva. Práve tento mechanizmus robí Shank-Prakshalana jedinečnou. Nepoznám žiadnu očistu (okrem pôstu), ktorá prečistí tenké črevo, od ktorého závisí naše trávenie a vstrebávanie. Klystír funguje len v hrubom čreve. Preto toto oddelenie zostáva bez riadneho spracovania a iba Shank-Prakshalana prispieva k jeho prečisteniu.

V súvislosti s vyššie uvedeným budete mať prirodzený smäd. Pred prvým jedlom neprijímajte žiadnu tekutinu, ani čistú vodu, pretože si „nakŕmite“ sifón, teda pôjdete na záchod. Počas prvého jedla a po ňom môžete piť vodu alebo ľahké bylinkové infúzie.

To, že prvé pohyby čriev sa objavia až po 24 hodinách, už nikoho neprekvapí. Budú zlaté, žlté a bez vône, ako bábätko.

Osoby trpiace zápchou môžu robiť Shank Prakshalanu každý týždeň, ale iba so 6 pohármi vody. V tomto prípade sa celý cyklus vykoná približne za 30 minút. Toto je jedna z najlepších reedukácií čriev. Tým sa nenaťahujú steny hrubého čreva.

Priaznivý vplyv.

Okrem prečistenia celého tráviaceho traktu zažijete aj dlhodobé priaznivé účinky: svieži dych, dobrý spánok, vymiznutie vyrážok na tvári a tele. Ak budete jesť správne, telesné pachy zmiznú. To tónuje pečeň – to si všimnete podľa farby prvých pohybov čriev – a ďalšie žľazy spojené s trávením, najmä pankreas. Slaná chuť v ústach stimuluje kalorické a tráviace schopnosti organizmu, a tým aj vplyv na trávenie.

Prípady nedostatočne rozvinutého diabetu boli úspešne vyliečené lekármi z Lonavly vykonávaním Shank-Prakshalana každé dva dni počas 2 mesiacov; k tomu sa pridružila správna strava – prirodzenejšie potraviny bohaté na vitamíny B a dodržanie rytmu zapínania tráviacich orgánov.

Kontraindikácie.

Osoby trpiace žalúdočnými vredmi by sa mali Shank-Prakshalana zdržať a najskôr ju vyliečiť. To isté platí pre osoby trpiace akútnymi léziami tráviaceho traktu: úplavica, hnačka, akútna kolitída, akútna apendicitída, črevná tuberkulóza a rakovina.

Shank-Prakshalana je úžasná procedúra, každý, kto ju pravidelne praktizuje, je o tom presvedčený. Aby ste si ho rýchlo osvojili, cvičte ho raz za dva týždne – a podarí sa vám to. Môže sa použiť namiesto klystíru - 2-krát týždenne v počiatočnom štádiu a potom 1-krát za dva týždne.

Z knihy Očista tela a zdravie autora Gennadij Petrovič Malakhov

„Gesto škrupiny“ – shank-prakshalana Existuje prastará metóda umývania a čistenia celého tráviaceho kanála – od úst až po konečník. V ruštine sa to nazýva „Gesto škrupiny“, pretože voda, ktorá prechádza tráviacim kanálom, ako cez škrupinu,

Z knihy Zlepšenie zdravia vo vyššom veku autora Gennadij Petrovič Malakhov

„Gesto škrupiny“ – Shank Prakshalana V ruštine sa tento postup nazýva „Gesto škrupiny“, pretože voda, ktorá prechádza tráviacim kanálom, ako cez škrupinu, zmýva všetky nečistoty. Okrem čistenia stimuluje tráviace schopnosti žalúdka, funkciu

Z knihy Očista tela. Najúčinnejšie metódy autora Gennadij Petrovič Malakhov

"Shell Gesture" - shank prakshalana Predstavím Vám prastarú metódu umývania a čistenia celého tráviaceho traktu od úst až po konečník. V ruštine sa táto metóda nazýva „gesto škrupiny“, pretože voda prechádza tráviacim traktom ako cez

Z knihy Soľ a cukor života autora Gennadij Petrovič Malakhov

Shank prakshalana Shank prakshalana je ideálna technika vo svojej jednoduchosti, ktorá má veľmi vysokú účinnosť. Očistením celého hrubého čreva Shank Prakshalana odstraňuje zvyšky potravy z celého tráviaceho traktu, od žalúdka až po konečník. Voda vstupuje cez ústa

Z knihy Tajomstvá liečenia autora Gennadij Petrovič Malakhov

Shank prakshalana Procedúra Shank Prakshalana v preklade znamená „Gesto škrupiny“, pretože voda prechádza tráviacim traktom, ako keby cez prázdnu škrupinu. Voda absorbovaná ústami prechádza cez žalúdok a potom sa vykonáva jednoduchými pohybmi prístupnými všetkým

Z knihy Atlas svojpomoci. Energetické postupy na obnovu tela autora

Prečo „gesto škrupiny“ nefunguje „Nedávno Shank urobil Prakshalanu. Výsledok je nula. Veril v ňu bezpodmienečne, absolútne nepochybne. Mentálne nastavenie je však skvelé. Mimochodom, prečo to začal robiť. Moji známi mi nie-nie áno a

Z knihy Škola ideálnej postavy. Cvičenia psychokorekcie hmotnosti a postavy. autora Nikolaj Ivanovič Šerstennikov

Prvé gesto sa vykonáva v stoji. Chodidlá na šírku ramien, ruky pokrčené v lakťoch, lakte od seba. Prsty sú ohnuté, pritlačené vankúšikmi k dlaniam. Ľahko sa dotýkajú iba vankúšiky palcov oboch rúk. Oči sú zatvorené. Pozornosť sa sústreďuje na veľké podložky

Z knihy Asana, Pranayama, Mudra, Bandha autor Satyananda

Druhé gesto Východisková pozícia je rovnaká ako pri prvom geste. Dlaň pravej ruky pokrýva prsty ľavej ruky zovreté v päsť. Lakte sú rozkročené, oči sú zatvorené, vankúšiky palcov sú spojené a oba prsty smerujú k hrudnej kosti. Pozornosť sústredená

Z knihy Očista tela. Osvedčené postupy autorka Elena Žuková

Tretie gesto Ide o opakovanie druhého s tým rozdielom, že dlaňou ľavej ruky si zakryjete pravú ruku zovretú v päsť. Vlna pocitov vpravo opakuje tie, ktoré ste cítili v ľavej polovici tela.Teraz sú obe polovice tela – pravá aj ľavá – naplnené pohybom a teplom.

Z knihy Joga-Sukshma-Vyayama autora Dhirendra Brahmachari

Štvrté gesto Paže sú ohnuté v lakťoch, dlane sú pevne stlačené jedna k druhej. Vankúšiky prstov sa pozerajú nahor. Oči sú zatvorené, pozornosť je zameraná na pocity strednej čiary tela. Opäť sa rozkýve a vo vnútri je pokoj. V hrudi je teplo. Je to fajn

Z knihy 100 očistných receptov. Zázvor, voda, tibetská huba, kombucha autorka Valeria Yanis

SCHUDNÚCE GESTO Už sme sa zoznámili so špecifickými inklúznymi gestami, ktoré pomáhajú zmobilizovať vaše vnútorné schopnosti a aktivovať fyziologické a psychické procesy.Pre našu prácu na zbavení sa nadbytočného objemu a hmotnosti je

Z knihy Očista vodou autor Daniil Smirnov

Chin mudra (gesto mysle) Chin mudra sa vykonáva rovnakým spôsobom ako džňána mudra, len s tým rozdielom, že obe ruky sú položené na kolenách dlaňami nahor. Trvanie: Keď praktizujúci zaujme akúkoľvek meditačnú polohu, musí nevyhnutne vykonať jednu z nich

Z knihy autora

Očista tráviaceho traktu metódou Shank Prakshalana Každý národ uchováva recepty svojich predkov na prirodzené liečenie tela. Prenášajú sa z generácie na generáciu, dostávajú druhý život a stávajú sa jediným istým spôsobom, ako si ho predĺžiť.

Z knihy autora

Shankha prakshalana („čistenie lastúr“), alebo varisara Shankha prakshalana („čistenie lastúr“), alebo varisara S morskou lastúrou v názve tejto procedúry sa porovnávajú črevá, čo je tiež kľukaté. Cvičenia popísané nižšie vám pomôžu očistiť telo vodou.

Z knihy autora

Shank prakshalana - jogová metóda na prečistenie tráviaceho traktu Shank prakshalana je veľmi jednoduchý a zároveň účinný spôsob očisty. Táto metóda, ktorá je hojne praktizovaná v joge, využíva na očistu aj slanú vodu, no tentoraz to tak nie je

Z knihy autora

Shank prakshalana - jogínska metóda na prečistenie tráviaceho traktu Shank prakshalana je veľmi jednoduchý a zároveň účinný spôsob očisty. Táto metóda, ktorá je hojne praktizovaná v joge, využíva na očistu aj slanú vodu, no tentoraz to tak nie je