Jednoduché tajomstvá pohody. Čistota je kľúčom k dobrému zdraviu

AT nedávne časy všetky viac ľudí začne rozmýšľať zdravým spôsobomživot a správny režim najmä jedlo. Snažia sa udržať diétne jedlo, kontrolovať kvalitu konzumovaných potravín, no, žiaľ, málokto sa stará o stravu, a to je nemenej dôležité. Diéta má obrovský vplyv na procesy trávenia a asimilácie potravy, ako aj na stav tela ako celku.

Biorytmy tela

Diéta by sa mala vyberať s prihliadnutím na mnohé faktory. Jedným z najdôležitejších sú biorytmy tela a jednotlivých orgánov.

Pre väčšinu ľudí je slovo „biorytmy“ niečím vágnym a neskutočným, hoci toto slovo definuje špecifické procesy v ľudskom tele. Naše telo je navrhnuté tak, že orgány nepracujú konštantnou intenzitou, ale cyklicky: niekedy intenzívnejšie, inokedy pokojnejšie. Existujú obdobia maxima efektívnu prácu telo a existujú obdobia odpočinku. Človek si musí zorganizovať život v súlade s prácou tela, potom bude pracovať efektívnejšie a harmonickejšie.

Predstavte si, čo sa stane, ak budete piť veľa tekutín počas obdobia odpočinku obličiek a močového mechúra alebo vykonať fyzické cvičenia v období pokoja srdca. Orgány budú nútené pracovať „nasilu“, bez odpočinku, a to povedie k zlému zdravotnému stavu a rýchlemu „opotrebovaniu“ organizmu.

Raňajky

Jedlo je tiež potrebné prijímať v súlade s prácou tráviacich a vylučovacích orgánov. Maximálna aktivitažalúdok pozorovaný od siedmej do deviatej hodiny ráno. Práve v tomto čase by sa mali raňajkovať. Raňajky by mali byť hlavným jedlom dňa, mali by byť hutné a sýte.

Ak jete od siedmej do deviatej, môžete si byť istí, že všetko jedlo je strávené a nič sa neukladá do „tukových zásob“. Toto je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Počas raňajok môžete jesť veľa bez strachu z priberania. Výdatné raňajky naštartuje metabolizmus na plnú kapacitu a jedlo sa dobre strávi.

večera

Od deviatej do jedenástej hodiny pracuje slezina a pankreas. Stimulujú proces trávenia potravy. Od jedenástej hodiny začína srdce aktívne pracovať. Jesť v tomto čase, teda od jedenástej do jednej, sa neodporúča najmä ľuďom so srdcovými patológiami, pretože jedenie spôsobí, že srdce bude pracovať ťažšie, a to môže viesť k arytmii, tachykardii a dokonca k infarktu.

Od poludnia do tri dni môžeš ísť na obed. Obed by nemal byť taký hustý ako raňajky a mal by pozostávať hlavne z bielkovinových potravín a tukov. Sacharidy budú zasahovať do trávenia bielkovín a tukov, pretože sa spracovávajú oveľa rýchlejšie a poskytujú veľa energie. Telo jednoducho nebude potrebovať tráviť inú potravu.

večera

Večera by mala byť od piatej do pol siedmej večer. Neskoršia večera sa neodporúča, pretože obličky aktívne pracujú od piatej do siedmej večer a potom nasleduje obdobie odpočinku. Tučné a bohaté jedlo vo večerných hodinách spôsobí problémy s obličkami, od opuchov až po urolitiáza. A žalúdok takmer nestrávi jedlo zjedené po deviatej večer.

Na večeru je lepšie jesť ľahké sacharidové jedlo, rýchlo sa rozloží na energiu a v noci si telo môže naplno oddýchnuť. Večerné prejedanie povedie k zlému zdravotnému stavu, opuchom tváre a končatín, nezdravému a nedostatočnému spánku. Neskorá večera vedie k stagnácii jedla v tráviacom trakte a jeho rozkladu, v dôsledku toho - plynatosť, grganie a pálenie záhy.

Výživa pri chorobách

Pri mnohých ochoreniach odborníci na výživu odporúčajú jesť nie tri, ale päť až šesťkrát denne. V tomto prípade by ste mali jesť v malých porciách s trojhodinovou prestávkou. Medzi jedlami nemôžete občerstvenie, spôsobí to preťaženie žalúdka.

Proces výživy

Nezabudnite jesť pomaly a jedlo dôkladne žuť. Mali by ste piť len veľmi suché jedlo, je lepšie piť najskôr hodinu po jedle. Voda sa skvapalňuje tráviace šťavy, čo komplikuje procesy trávenia a spôsobuje fermentáciu potravy v žalúdku a črevách. Pitie po jedle (do hodiny) je povinné, pretože pankreas sa vzdal šťavy na trávenie potravy a potrebuje obnoviť zásobovanie tráviace enzýmy. Potrebujete vypiť pohár vody.

Pite počas dňa potrebujete dostatočné množstvo vody, jeden a pol až dva litre. Voda je nevyhnutná pre metabolizmus a očistu organizmu. Ak máte problémy s obličkami požadované množstvo Je lepšie piť vodu pred šiestou hodinou večer, aby ste predišli nadmernému zaťaženiu obličiek. Ak sa vám vôbec nechce piť (aj takí ľudia sú), je to dôvod myslieť si, že nie všetko je v tele v poriadku a začať aspoň trochu piť.

Intenzívne tempo života moderný človek núti ho porušovať biologicky určenú diétu, a to vedie k problémom s nadváhu, tráviace orgány a pohodu. Skúste si zorganizovať deň tak, aby vaše telo fungovalo harmonicky, a vy si udržíte zdravie na dlhé roky!

Ekológia života. Zdravie a krása: Túto poznámku som napísal špeciálne pre ľudí, ktorí pociťujú zrútenie, slabosť a známky prepracovanosti. Dôvody týchto stavov môžu byť rôzne. Niektorí ľudia nemajú dostatok spánku po celú dobu, iní majú veľký nadváhu, ktorý sa ťažko prenáša, v doslovnom zmysle slova.

Túto poznámku som napísal špeciálne pre tých ľudí, ktorí pociťujú zrútenie, slabosť a známky prepracovanosti.

Dôvody týchto stavov môžu byť rôzne. Niektorí ľudia nemajú dostatok spánku po celú dobu, iní majú veľkú nadváhu, ktorú v doslovnom zmysle slova ťažko znášajú sami. Niektorí ľudia sa vekom „opotrebovali“ alebo pracovali v nebezpečných odvetviach a teraz žnú výhody. Niekto musel znášať vojnu a hlad. Ale aj ľudia stredného veku do 40 rokov sa cítia zle v podmienkach zlej ekológie a zlej výživy.

Väčšina populácie zažíva naliehavá potreba v energii do života, práce a vzťahov. Predajcovia vodných filtrov klopú na naše byty a ponúkajú nám ich za rozprávkové ceny... Tieto „magické“ filtre by mali vyriešiť všetky naše zdravotné problémy, vyčistiť obličky od toxínov, omladiť pokožku a zaspať ako bábätko. Áno, nebolo to tam!

Naše telo potrebuje integrovaný prístup. Jeden drahý filter alebo nejaká obyčajná kremeľská tabletka ho nezachráni. Ako môžete obnoviť svoju silu za 3-4 týždne a dosiahnuť wellness(pokiaľ samozrejme človeka nezlomila onkológia, ťažký úraz alebo iná vážna choroba)?

Tajomstvo 1.

Pite aspoň 2,5 litra vody denne. Používajte vodu bez plynu. Je to o nie o tekutine v polievkach, boršči, čaji a nápojoch, ale o čistej vode. Ak používate minerálka, vtedy je z neho lepšie uvoľniť plyny, keďže naťahuje črevá a pomáha brušnej steny rokmi stratil tón.

Fanúšikovia piva, kvasu, limonád a koly sú takmer vždy majiteľmi pôsobivých brušiek. AT veľké brucho umiestnenie vnútorné orgány je porušená. Obličky, pečeň, slezina ochabujú, vzniká v nich stagnácia. To prispieva k tvorbe kameňov. AT žlčníka a obličkami. Hoci priame spojenie medzi veľké brucho a nie sú tam žiadne kamene. Starí lekári majú vtip: "Ak príde do ordinácie tučná žena nad 45 rokov, potom má určite žlčové kamene."

Tajomstvo 2.

Sledujte svoju váhu každý deň ráno. Pred raňajkami sa postavte na váhu. Ak potrebujete schudnúť, chudnite rýchlosťou 30 gramov denne. V tomto prípade stratíte asi 10 kg za rok. Nechudnite rýchlo!

Ak schudnete 50 gramov denne, stratíte 15 kg za rok. Zároveň má telo čas na utiahnutie pokožky, prestavbu hormonálny systém a prispôsobiť sa novej váhe. Pamätajte, že každý kilogram tuku sú kilometre krvných ciev navyše, čo znamená dodatočné zaťaženie na srdci.

Tajomstvo 3.

Denne konzumujte 1 čajovú lyžičku olivového oleja. Tým sa znižuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. AT olivový olej obsahuje esenciálne mastné kyseliny - linolovú, olejovú a linolénovú. Tieto mastné kyseliny sa nedajú nahradiť žiadnymi inými. Sú nevyhnutné pre naše telo. Obsahujú dvojité a trojité väzby medzi uhlíkom a vodíkom. Tieto väzby ničia škodlivé voľné radikály v našom tele. Okrem toho mastné kyseliny zeleninový olej prispievajú k obnove endotelu cievne steny zníženie krvných zrazenín a sklerotických plakov. Ak neznášate prehĺtanie oleja, zjedzte ho s krajcom čierneho chleba a zapite vodou s citrónovou šťavou.

Vylúčte zo stravy margarín a palmový olej. Majonézu obmedzte na minimum. Ghee maslo domáce- najcennejšia vec, aj keď by ste tento olej nemali zneužívať. Zvyšuje hladinu cholesterolu, no obsahuje ich množstvo najcennejšie vitamíny a látok.

Tajomstvo 4.

Odstráňte biely chlieb, nahraďte ho čiernym.Čierny chlieb obsahuje veľa vitamínov B, užitočných pre centrálny nervový systém. jeden plátok biely chlieb obsahuje 4 polievkové lyžice cukru. Moderný človek spotrebuje 800-900 gramov cukru denne!!! Odkiaľ to pochádza? A ty počítaš. Tri krajce bieleho chleba sú už 12 lyžičiek cukru. Tri šálky čaju s cukrom denne - deväť polievkových lyžíc cukru. Jeden kúsok koláča - najmenej 7 polievkových lyžíc cukru. Konzervy - ešte pár lyžíc ... Tu pridajte pár sladkostí ... Aj párky a údeniny obsahujú cukor - prečítajte si zloženie na obale. Myslím, že nemá cenu pokračovať. Na radosť všetkých spomeniem, že pohár koly obsahuje 9 lyžíc cukru.

Cukor ničí kolagén v našej pokožke, čo vedie k rýchlemu zrakovému starnutiu a vytváraniu siete vrások na tvári. Cukor prispieva pustulózne ochorenia a oslabuje imunitný systém, pretože baktérie a vírusy milujú sacharidy. Súvislosť medzi cukrom a kazom je jasná. Riziko vzniku cukrovky nestojí ani za reč.

Tajomstvá 5.

Každý deň si masírujte celé telo rukami, vykonajte samomasáž. Toto jednoduchý postup zlepšuje pohyb lymfy, znižuje opuchy. Jedna samomasáž nepomôže. Lepšie 40-krát raz ako nikdy 40-krát! Malé denné úsilie počas 5 minút vám poskytne nepopierateľné výhody oproti tým, ktorí toto úsilie nevyvíjajú. Lenivosť je rakovina vôle.

Tajomstvá 6.

Chôdza a pohyb každý deň. Urobte aspoň jednoduchá gymnastika. Mama ma od detstva viedla športovať: lyžovať, behať, plávať, cvičiť. A často mi hovorila: „Ak zješ žemľu, budeš vyzerať ako žemľa. Ak budete jesť mrkvu, budete vyzerať ako mrkva. Tak som sa rozhodla, že budem ako mrkva. Dosahujem to pomocou gymnastiky a správnej výživy.

Tajomstvo 7.

Spotrebovať kvetný peľ- prírodný zdroj vitamínov, 1 čajová lyžička denne pri absencii alergie. Predáva sa v obchodoch s medovými výrobkami.

Tajomstvo 8.

Vylúčte zo stravy instantnú kávu, alkohol, energetické nápoje. Instantná káva okrem chémie a karcinogénov neobsahuje absolútne nič. Alkohol je úplne zbytočný. Zlepuje krvinky do obrovských strapcov hrozna a upcháva nimi kapiláry, čo spôsobuje nedokrvenie tkaniva. Energetické nápoje vyčerpávajú mozgové zdroje a spôsobujú chronická únava. Prečo toto všetko potrebujete?

Toto vás bude zaujímať:

Tajomstvo 9.

Pite minerálnu vodu ako Borjomi, Essentuki aspoň 2 krát týždenne. Hydrokarbonátové zloženie vody posúva reakciu krvi na alkalickú stranu, alkalizuje krv. Tým sa znižuje riziko rakoviny.

Tajomstvo 10.

Vtip a úsmev každý deň! kladný postoj zlepšuje pamäť a pozornosť, znižuje riziko nehôd a smrteľných chýb.

Títo jednoduché pravidlá vám pomôže cítiť sa oveľa lepšie! uverejnený

Od dnešného dňa nebudeme hovoriť o mágii a nie o plastická operácia. a zachovanie mladosti vytvoríme praktík a životných pravidiel, ktorých dodržiavaním môžete v každom veku (ak chcete) zostať zdraví, plní sily a vitality.

Hormón mladosti

Nie je to tak dávno, čo vedci objavili hormón melatonín, ktorý pomáha telu bojovať voľné radikály, spôsobujúce starnutie zabraňuje vzniku rakoviny, poskytuje zdravý spánok a v dôsledku toho . Jedným slovom robí všetko pre to, aby bol náš život dlhý a aktívny.

O telo zvyšuje svoju produkciu potom, čo niečo zjete, bohaté na sacharidy, napríklad cestoviny so zeleninou, banány, zemiaky pečené v šupke, cereálie. Netreba zabúdať ani na vitamíny, ktoré zvyšujú tvorbu melatonínu, najmä na vitamíny B3 a B6 (starší ľudia častejšie trpia jeho nedostatkom). Sušené marhule, slnečnicové semienka, celozrnná pšenica - špajza vitamínu B3. A vitamín B6 nájdete v mrkve, sóji, Lieskové oriešky, šošovici, ako aj v lososových rybách.

Osviežujúca vlhkosť pre pohodu a krásu

O spodnej supermodelke na otázku "Ako sa ti darí vyzerať tak dobre?" - odpovedal, že recept je veľmi jednoduchý: piť viac vody, menej kávy, a ráno namažte pery majonézou, aby ste ich zvlhčili. Zdá sa, že model bol trochu prefíkaný: je dobre známe, koľko času a peňazí na to hviezdy míňajú vzhľad. V jednom má však pravdu: pohoda a krása sa nezaobídu bez dostatočného množstva životodarnej vlahy.

Odhaduje sa, že obličkami, pľúcami a pokožkou vylúčime až 15 pohárov denne. Tieto straty musia byť v plnej výške kompenzované, pretože podľa lekárov je značný počet ochorení spojený s nedostatkom čistá voda. Nie je dostatok vody - to znamená, že metabolické produkty sa z tela neodstraňujú včas a dochádza k troske; močový systém trpí; objavujú sa usadeniny soli; sa vyskytujú choroby zažívacie ústrojenstvo... Preto je pravidelné používanie vody jednou z hlavných podmienok dobrého zdravia. Za týmto účelom lekári odporúčajú piť 1,5-2 litra vody denne a džúsy, káva, čaj sa neberú do úvahy.

Čistota je kľúčom k dobrému zdraviu

A kvôli stresu a podvýživa Väčšina z nás má toxické telá. Toxíny sa vstrebávajú do krvného obehu rôzne telá a udrel ich. Koža tiež trpí - hlavné vylučovací orgán: čím viac toxínov v našom tele, tým horší je jej stav. Či už to znie akokoľvek prozaicky, ale včasné vyprázdňovanie je kľúčom k dobrému vzhľadu, dobré zdravie a wellness.

Rovnaká ranná porcia ovsených vločiek, len uvarená vriacou vodou, mliečne výrobky a surová zelenina by sa mala stať povinnou kolónkou vo vašej strave, ak ju chcete mať zdravú pokožku a vynikajúce zdravie.

Intímny rozhovor

Dbajte na rady Dr. Chia z Thajska, ktorý vyvinul originálny varovný systém rôzne choroby založené orientálna medicína. Odporúčania orientálnych liečiteľov sú veľmi populárne v Európe a USA. Dr Chia učí svojich pacientov o wellness prostredníctvom takzvaného vnútorného úsmevu. Vnútorný úsmev vám umožňuje nadviazať prerušené spojenia v tele.

Stanovte si pravidlo, že niekoľkokrát denne sa usmievate na orgán, ktorý vám spôsobuje úzkosť, rozprávajte sa s ním: povedzte napríklad, že ho milujete. Buďte si istí, že váš rozhovor nezostane bez povšimnutia!

Telesná výchova je priateľom pohody

Aktívne fyzické cvičenie prispievajú k väčšej cirkulácii krvi, ktorá je zodpovedná za to, aby všetky orgány a tkanivá nášho tela dostávali kyslík včas a dovnútra dosť. Mimochodom, "vrecia" pod očami - výsledok zlý obeh. Ak sa budete venovať športu, môžete sa ich zbaviť za 1-2 mesiace. A tašky zmiznú a pohoda sa zlepší.

Pre dobré zdravie potrebujú starší ľudia telesnú výchovu nie menej ako mladí ľudia, len záťaže by nemali byť olympijské, ale pravidelné. Napríklad každodenná hodinová prechádzka. A v lete, počas kúpacej sezóny, je dobré zariadiť si „prechádzku po vodách“: choďte do vody po boky alebo hrudník a takto sa túlajte 20 minút. Toto cvičenie je dobré, pretože záťaž je rozložená rovnomerne a spáli sa oveľa viac kalórií ako v letnej chate.

Sen - najlepší liek pre blahobyt

Všeobecná pravda, že človek potrebuje spánok na obnovu tela a ducha, je už dávno vedecky dokázaná. Je možné hovoriť o dobrom zdraví, ak ste noc nespali, najmä v starobe. Jedna bezsenná (alebo nepokojná, s prerušeným spánkom) noc znižuje metabolizmus mozgu o 7%. A toto je veľa. Každá takáto strata sa obnoví za niekoľko dní. Pokúste sa určiť dĺžku spánku, ktorú osobne potrebujete (to sa ukáže na štvrtý deň), v budúcnosti sa ho snažte držať a ak je to možné, neznižujte ho.

Pamätajte tiež, že jedna hodina spánku pred polnocou sa rovná dvom po nej. To platí pre kvalitu odpočinku pre seba, váš mozog, vaše telo, ako aj vašu pokožku, vašu pohodu. Spánok pozostáva z niekoľkých cyklov, ktoré sa počas noci mnohokrát opakujú. A iba fáza takzvaného „pomalého zotavovania“ je taká potrebná úplné zotavenie telo sa deje len neskoro večer do polnoci.

Ministerstvo zdravotníctva varuje

Neprednášajme o nebezpečenstvách fajčenia, povedzme len, že cigareta vyfajčená tesne pred spaním anuluje všetky vaše snahy o starostlivosť o tvár. Aj keď sa nechystáte rozlúčiť so svojím závislosť aspoň sa snaž v noci nefajčiť. A prvú cigaretu odložte na 12.00 hod.

Vnútorné vyžarovanie pre wellness

V Trom, choďte k zrkadlu, usmejte sa na svoj odraz: toto jednoduché „tvárové“ cvičenie vám pomôže naladiť sa na optimistickú náladu. Človek bez ohľadu na vek vyzerá oveľa lepšie, ak sa jeho tvár rozžiari úsmevom.

A vyhýbajte sa ľuďom, ktorí neustále reptajú, trucujú. negatívne emócie nie dobré dobré zdravie. Snažte sa nereagovať agresiou za agresiu. Skôr či neskôr sa negatívna energia vráti tomu, kto ju vysiela.

Buďte zvedaví. Obdiv k okolitému svetu a rôzne záľuby spôsobujú iskru v očiach, osvetľujú vnútorné svetlo celý váš vzhľad a pomáhajú udržať váš záujem o život. A máte istotu dobrého zdravia.

Pohodu si teda môže vytvoriť sám, bola by tu túžba.

Prečítajte si tiež:

V horúcich dňoch je pre ľudí často ťažké spojiť vôľu do päste a urobiť nejaké dôležité veci. Uvoľnite nielen spaľujúce lúče slnka a myšlienky na blížiacu sa dovolenku, ale aj niektoré zmeny, ktoré nastanú v tele. Sú spojené s chybami vo výžive a životospráve. Ale aj v lete môžete zostať úplne veselí, aktívni a produktívni. Musíte len vedieť, aké je tajomstvo dobrého zdravia. Poďme sa pozrieť na 7 jednoduché tipy, ktorý vám pomôže zostať v dobrom zdravotnom stave aj v tých najhorúcejších dňoch.

Minerálka.

Najčastejším dôvodom necítiť sa dobre v lete - nedostatok minerálov v tele. Problém je, že v lete Ľudské telo stráca veľké množstvo kvapalina, ktorá sa vyparuje z povrchu pokožky, a s ňou odchádzajú minerály. Nedostatok sa vyrovná veľmi jednoducho – stačí vyvážiť stravu a vypiť denne 4-5 pohárov minerálnej stolovej vody, ktorá navyše obohatí telo o cenné látky.

Vzdajte sa kávy.

Ďalším dôvodom letných neduhov je nedostatok tekutín v tele. Základom je, že káva aktivuje procesy odstraňovania tekutín z tela a keď pôsobí v kombinácii s páliacim slnkom, dochádza k dehydratácii oveľa rýchlejšie. Preto je na leto lepšie vzdať sa kávy a nahradiť ju inými, menej diuretickými nápojmi. Káva navyše destabilizuje krvný tlak a akékoľvek skoky letné obdobie cítiť oveľa intenzívnejšie.

Správny režim spánku.

Pre mnohých ľudí je ísť v lete spať načas celý problém. To nie je prekvapujúce, pretože sa stmieva neskôr a melatonín sa produkuje tiež vo väčšom množstve neskoré hodiny. Ale, nesprávny režim Spánok môže spôsobiť, že sa budete cítiť zle a zle. perfektný čas pre spánok je to obdobie tmy. To znamená, že v lete je to približne od 21-22 hodín do 4-5 hodín ráno.

Menej sa vyhýbajte slnku.

Všetko živé na našej planéte potrebuje slnečné svetlo. A človek nie je výnimkou. Ale príliš veľa slnka môže byť škodlivé, takže je najlepšie vyhnúť sa pobytu vonku počas najväčších horúčav. Chráňte si hlavu pred slnkom, používajte ochranný krém a vaše zdravie sa niekoľkonásobne zlepší. Na konci dňa nebudete tak unavení a zostanete svieži a aktívni počas celého leta.

Častejšie odpočívajte.

Leto nám dáva skvelú náladu a chuť na zmenu. Toto je fajn. ALE nepremáhajte sa a neprivádzajte sa do vyčerpania. Častejšie odpočívajte a obnovujte svoju osobnú energiu, aby ste sa necítili vyčerpaní a unavení. Ak máte možnosť, vydajte sa na víkendy preč z mesta, vychutnajte si harmóniu prírody a načerpajte z nej pozitívnu energiu, ktorá vás nabije energiou počas pracovného týždňa.

Nezabudnite na správnu výživu.

Keď je vonku +35, málokto sa môže pochváliť dobrú chuť. V dôsledku podvýživy, ako aj zvýšeného príjmu vitamínov a minerálov telom, z ktorých časť sa stráca v dôsledku vyparovania Vysoké číslo tekutiny z povrchu kože, môže telo oslabiť. To ovplyvňuje vašu pohodu a zdravie. Ale v lete je veľmi ľahké vyriešiť tento problém - každý má prístup čerstvá zelenina a ovocie, ktoré sú schopné plne naplniť potreby tela. Preto sa práve v tejto sezóne zaobídete bez tabletiek a liekov, ktoré nedostatok kompenzujú. živiny, ale je dôležité mať na pamäti, že vyváženú stravu potrebujeme každý deň!

Choďte naboso.

Skúste si každý deň nájsť aspoň 10-15 minút na bosú chôdzu šťavnatá tráva, piesok alebo kamienky. Chôdza naboso má priaznivý vplyv na naše zdravie a zlepšuje pohodu. Na ľudskej nohe je ich veľa aktívne body, stimulujúce, ktoré môžete dosiahnuť nárast sily, zlepšiť náladu a pohodu.

Nezabúdajte, že zdravie závisí od mnohých faktorov a dobré zdravie v každom ročnom období dosiahnete len komplexnou starostlivosťou o svoje telo. Vyhnite sa stresu a prepätiu, starajte sa o svoje telo!

Akékoľvek problémy s blahobytom ovplyvňujú kvalitu nášho života. Nikto nemôže byť tak produktívny, šťastný a odolný, keď ho niečo bolí. Ale, ako viete, naša pohoda je zrkadlovým obrazom zdravotného stavu. Preto, aby ste sa cítili dobre, musíte sa starať v prvom rade o svoje zdravie. V tomto článku sa pozrieme na 12 tipov, ktoré vám pomôžu cítiť sa dobre.

1. Voda vám pomôže udržať si pohodu na slušnej úrovni. Ak pociťujete nedostatok tekutín, v prvom rade sa zvýši viskozita krvi a zároveň sa zhorší krvný obeh. To povedie k hladovanie kyslíkom, urobí vás slabým, letargickým, ospalým. Noste teda fľašu s vodou všade so sebou a nezabudnite si doplniť zásoby, najmä ak je vonku horúco.

2. Pokúste sa postupne znižovať množstvo príjmu soli. Faktom je, že soľ prispieva k zadržiavaniu tekutín v tele, a preto nemá čas sa včas očistiť. Ak neustále konzumujete veľa soli, po čase možno budete potrebovať detoxikáciu v nemocnici, nehovoriac o tom, že ide o obrovskú záťaž pre obličky. Hromadenie toxínov vedie k zhoršeniu blahobytu, zvýšená podráždenosť, ospalosť.

3. Mnohí lekári stále tvrdia, že slnko je pre naše zdravie mimoriadne škodlivé a nebezpečné, no v skutočnosti to bez neho nejde. Toto ukazuje výsledky najnovší výskum, ktoré dokazujú pozitívny vplyv slnečnému žiareniu na fungovanie endokrinného a nervového systému, v prípade mierneho kontaktu. Nepripravte sa preto o možnosť prijímať energiu a zdravie z tohto nebeského tela. Okrem dobrého pocitu, slnečné lúče vám tiež poskytne dobrá nálada a krásne opálenie.

4. Vyvážená strava- toto je najviac najlepšia diéta vo svete. Čo si možno len predstaviť. Nezáleží na tom, či ste vegán alebo vegetarián, mäsožravec alebo zástanca ovocia, v každom prípade si svoj jedálniček viete správne zostaviť tak, aby ste doň dostali potrebné množstvo bielkovín, tukov a sacharidov ochutených vitamínmi. minerály, mastné kyseliny a ďalšie životne dôležité zložky.

5. Nevyčítajte si, že sa vám chce spať resp zvýšená ospalosť počas dňa. Nemáte s tým nič spoločné a vaša lenivosť tiež nie je dôvodom na sebaodsúdenie. Vaše telo sa jednoducho potrebuje zotaviť a bez toho akýmkoľvek spôsobom. A to potrebuje robiť pravidelne, teda denne. Zdravý spánok by mal byť primerane dlhý, hlboký a silný. Vytvorte si preto pre seba všetky podmienky a nájdite si príležitosti na dostatok spánku, ak sa chcete cítiť dobre.

6. Veľmi často môžete počuť tvrdenie, že všetky choroby sú z nervov. Čiastočne áno. Každý stres neprejde bez stopy pre naše telo. Po utrpení silný stresové situácie, budete sa cítiť vyčerpaní, vyčerpaní a zničení. Aby ste tomu zabránili, musíte sa naučiť, ako zvládať stres vo svojom živote.

7. Jedným z najčastejších dôvodov, prečo sa necítite dobre, je znížená hladina hemoglobínu v krvi. Určiť to je celkom jednoduché - stačí prejsť všeobecná analýza krvi. Ak je nedostatok vážny, lekár predpíše liečbu, a ak nie, môžete obnoviť zloženie krvi jedlom. Pečeň, hematogén, vitamín C (citrusy, jablká, bobuľové ovocie), hovädzie mäso – to všetko by ste mali zaradiť do svojho jedálnička, aby ste predišli anémii.

8. Všetci od detstva vieme, že pohyb je život. Ale v priebehu rokov je z nejakého dôvodu veľa ľudí menej a menej aktívnych. Kvôli nedostatku pohybu dobieha naše telo veľa problémov a to všetko preto, že svalové kontrakcie sú jedinou „pumpou“ lymfy, ktorá je „nástrojom“ imunity. Pohybujte sa viac a zaručene sa budete cítiť dobre!

9. Nemenej dôležitou zložkou dobrého zdravia sú pozitívne emócie. Smiech predlžuje život a je to tak. Skromnosť, rozhorčenie a iné deštruktívne pocity nepriaznivo ovplyvňujú naše zdravie a pohodu. Je tu však dobrá správa – my sami máme právo rozhodnúť, akými emóciami bude náš život vo väčšej miere naplnený.

10. Obmedzte príjem cukru, najmä v popoludňajších hodinách. Toto je „energia“ pre náš nervový systém, a preto nadmerná spotreba cukor vyčerpáva mozog, navyše je to záťaž pre tráviace orgány.

11. Dbajte na posilnenie imunitného systému. Postarajte sa o otužovanie - nie je to ťažké. Na začiatok dobré studená a horúca sprcha chodiť naboso. Keď sa budete cítiť pripravený, môžete sa váľať nahý v snehu. Je tiež užitočné používať antibiotiká čo najmenej a antivírusové látky. Príroda nám dala veľa prírodné lieky- použi ich. Med, maliny, citróny, bylinky sú bezpečné a vo väčšine prípadov rovnako účinné.

12. Využite skúsenosti svojich predkov pre svoje zdravie a pohodu. Nie od včerajška sa kúpeľ používa na očistu tela, prevenciu chorôb a zlepšenie zdravia. Týždenná návšteva kúpeľa vám vráti energiu a radosť zo života! zdroj -