Čo sa stane, ak vypijete veľa vody? Je dobré alebo zlé piť veľa vody? Zníženie bolesti hlavy. Je možné piť jedlo

Cole Saladino/Thrillist

Wil Fulton: Bolo zvláštne venovať svoje telo a dušu jedinému účelu: piť, piť a piť

Cole Saladino/Thrillist

Každých 20 minút musím ísť na toaletu, ale určite som sa stala krajšou, šťastnejšou, zdravšou a energickejšou. To všetko vďaka vode

„Keď som súhlasil, že vypijem galón vody (3,8 litra - HB) každý deň po dobu jedného mesiaca, potom sa očakáva príjem pozitívne výsledky: lepšia pleť, viac energie a hrubší penis (no, čo ak?),“ píše americký novinár Wil Fulton v stĺpčeku pre Thrillist.

Niečo z toho sa naozaj podarilo, no, ako hovorí autor, pitie vody v takom množstve sa ukázalo byť oveľa náročnejšie, ako očakával. Na splnenie podmienok experimentu bolo potrebné vynaložiť veľké úsilie. "Ale urobil som to. Hlavne preto, že mi za to firma doslova zaplatila. A tiež som sa chcel naučiť niečo nové, “poznamenáva publicista.

Deň 1. Začal

Normálne, poznamenáva Fulton, nevypije toľko tekutín denne (s výnimkou piva), takže ani netušil, koľko pohárov vody sa zmestí do galónu. "Tak som sa rozhodol, že bude najlepšie vziať si veľkú fľašu vody a nosiť ju všade so sebou," hovorí autor.

Bolo zvláštne zasvätiť svoje telo a dušu jedinému účelu: piť, piť a piť.

5. deň: Choďte na toaletu každých 20 minút

Pocit smädu po celú dobu

„Rád pijem vodu. úprimne. Moje telo (ako telo každého iného človeka) tvorí zo 60% voda, ale žiadna normálny človek Nepite ani galón vody denne. V tom spočíva obtiažnosť. Vodu pijem, aj keď necítim smäd,” hovorí novinárka. Pocity sú rovnaké, až na to, že nikdy nepociťujete hlad, a preto jete menej.

A cikáš každých 20 minút. „Každý v kancelárii si myslí, že mám problém s drogami, pretože neustále odbieham na záchod,“ hovorí.

Deň 10. Stal som sa krajším

Niečo sa deje a hlavne je to ráno badateľné. Fulton hovorí, že normálne potrebuje šálku kávy, aby sa zobudil, ale teraz sa prebúdza sviežejší a nabitý energiou. "A to je skvelé. Zdá sa, že sa cítim lepšie. Aj keď to môže byť len placebo efekt,“ hovorí.

Deň 15

Energie je určite viac. Autor poznamenáva, že prakticky prestal piť kávu, hoci zvykol piť 2-3 šálky denne. „Pri večerných behoch mám pocit, že sa pohybujem rýchlejšie. […] A stále cítim smäd, keď nepijem. Zdá sa, že telo sa prispôsobilo novej rutine,“ pokračuje.

Deň 20 Ľudia hovoria, že som šťastnejší

"Neviem. Možno je to tak? zrevidoval som Beetlejuice - možno toto je dôvod,“ pokračuje novinár.

Deň 25: Zlepšujem sa.

Stále veľa píšeš. Moč je krištáľovo čistý. „Dievča hovorí, že moja pleť vyzerá lepšie a určite mám viac energie. Znie to zvláštne, ale mám pocit, že som sa práve stal lepšie", - hovorí Fulton.

Autor sa svojej redaktorky spýtal, či sa jeho výkon zlepšil, na čo odpovedala: „Nie veľmi.“ „Beriem to ako jednoznačné „možno,“ píše publicista. - A fľaša sa musela adoptovať, stala sa mojou súčasťou. Na ruke mám pľuzgiere od pera a ak mám byť úprimný, cítim sa nahý, keď v dlani necítim dotyk jeho chladivého plastu.

Deň 30. Voľno

Experiment je konečne u konca. Musíte často chodiť na toaletu. Neustále pociťujete smäd. „Vyzerám ako môj starý otec. Ale milujem svojho starého otca. A sakra, naozaj sa cítim dobre. Galón je asi priveľa, ale uvedomil som si, že som celý ten čas nevypil dosť vody,“ uzatvára novinár.

Ľudia musia piť viac vody, on verí. Vďaka tomu sa cítite lepšie a ostatní vás majú viac radi.

Ako odmerať 4 litre vody - toľko kvapiek, POZRITE SI TABUĽKU 1, dávkovanie v litroch, počet kvapiek vody v 4 litroch (litre).

Existuje približný spôsob ako odmerať 4 litre (4 litre) vody po kvapkách. K tomu potrebujeme poznať pomer mililitrov a kvapiek. "Odoláva" v objeme 1 kvapky. Koľko kvapiek v 4 litroch (4 litroch) vody je uvedené v tabuľke. Nezabudnite, že spôsob ako odmerať 4 litre (4l) po kvapkách je nielen približný, pretože závisí od tvaru otvoru v nádobe, ale aj funguje najlepšia cesta len pre destilovanú vodu. Čím viac nečistôt, solí, prísad v kvapaline, tým menej presná je metóda merania. Spôsob merania má svoj vlastný metodologické vlastnosti. Aplikuje sa v laboratórnych a farmaceutických podmienkach. Aké sú vlastnosti laboratórnej techniky? Napríklad lekárnici merajú mililitre (ml) v kvapkách pomocou špeciálneho nástroja nazývaného dávkovač. Vo farmaceutickom sprievodcovi, kde sa najpodrobnejšie, presne a správne zvažuje pomer ml a kvapiek, nie sú myslené žiadne kvapky, ale tie, ktoré sa získajú pri použití dávkovača. Vaše vlastné kvapky sa budú pravdepodobne mierne líšiť veľkosťou, objemom a hmotnosťou (hmotnosťou). Počet kvapiek sa nepovažuje za presný aj preto, že metóda je založená na štatistickom zovšeobecnení výsledkov experimentálnych štúdií (meraní). V každom konkrétnom meraní je počet kvapiek iný, ale vždy sa blíži k priemernej hodnote uvedenej v tabuľke 1.

ŠTYRI LITRE, 4 litre (litre) vody je koľko gramov (g, g). V gramoch meriame hmotnosť (hmotnosť) kvapaliny, pričom vieme gramy (g, g) podľa potreby previesť na kilogramy (kg), tony (tony).

Ako odmerať porciu vody v gramoch? Pre vodu, len a len pre ňu, je veľmi vhodný pomer hmotnosti (hmotnosti) kvapaliny v gramoch (g, g) a objemu v mililitroch. Počet ml a počet gramov sú rovnaké. Je potrebné objasniť, že pre iné kvapaliny bude tento pomer hmotnosti v gramoch a objemu v mililitroch odlišný. Navyše, ak nejde o destilát, potom sa počet gramov (g, g) v 4 litroch vody bude líšiť od uvedených gramov v tabuľke 1. životné podmienky, keď potrebujeme približné výpočty množstva g vody, dávkovanie v gramoch alebo približnú porciu v g, je celkom správne použiť referenčný údaj o počte gramov (g, g) z tabuľky 1.

ŠTYRI LITRE, 4 litre (litre) vody je koľko kubických centimetrov (cm3, ccm).

Litre (l), ako kubické centimetre (cm3, cc) sú jednotky objemu s tým rozdielom, že prvé sa používajú iba na meranie objemov kvapalín, zatiaľ čo kubické centimetre sú univerzálnejšie jednotky a používajú sa na určenie objemov ako kvapalín, a pevné látky, sypké materiály, plyny, výpary a pod. AT všeobecný prípad, prevod mililitrov kvapaliny na kubické centimetre, je pomerne jednoduchý matematický problém. Avšak bez neustáleho cvičenia môže prepočet alebo prepočet litrov na kubické centimetre (cm3, cc) spôsobiť určité ťažkosti každému normálnemu človeku. Preto sme v tabuľke uviedli počet centimetrov kubickej vody v 4 litroch (4000 mililitrov) v samostatnom stĺpci. Mimochodom, pre vodu je počet kubických centimetrov a počet mililitrov rovnaký, čo je užitočné len na zapamätanie a použitie doma.

Ako odmerať ŠTYRI LITRE, 4 litre vody je koľko polievkových lyžíc a lyžičiek. Po lyžičkách odmeriame porciu vody.

Lyžice, polievkové lyžice aj čajové lyžičky, hoci sa ich kapacita považuje za štandardnú, nemožno považovať za presné meracie prístroje na meranie objemu v mililitroch. Napriek tomu sú lyžice predovšetkým príbory. Napriek tomu sa doma stolové a čajové lyžičky aktívne používajú na meranie nielen objemov, ale aj hmotnosti (hmoty). Aspoň otázka: koľko polievkových lyžíc polievkových lyžíc a lyžičiek vzniká pomerne často. Prirodzene sme to nemohli „obísť“ a v tabuľke sme označili samostatnú kategóriu (stĺpec) pre polievkové lyžice a čajové lyžičky. Počet lyžičiek je daný prvou číslicou a počet polievkových lyžíc druhou číslicou cez lomku. Treba poznamenať, že je relatívne vhodné merať časti vody lyžicami a nevyhnutné chyby tejto metódy sa ukázali byť relatívne malé. Význam, malý v porovnaní s práškami a sypkých materiálov. Voda v lyžičke, vďaka nej fyzikálne vlastnosti, nevytvára veľkú snímku. Hoci v lyžičke vody je malé sklíčko, jeho veľkosť pri meraní mililitrov (ml) a litrov (l) polievkovou lyžicou alebo čajovou lyžičkou je bezpečne zanedbaná. Existuje ďalší typ lyžice - dezert, sú väčšie ako čajové lyžičky, ale menšie ako polievkové lyžice.

ŠTYRI LITRE, 4 litre vody sú koľko mililitrov (ml). Na prepočet objemu na kocky je vhodné použiť litre (metre kubické, metre kubické, m3).

Používajú sa jednotky objemu kvapaliny, ako je ml Vysoké číslo voda. Veľké objemy sa merajú v litroch a kubických metroch (metre kubické, metre kubické, m3). Medzi mililitrami, litrami a kubickými metrami existuje štandardná zhoda používaná pri výpočtoch objemu tekuté látky. Počet kociek (metre kubické, metre kubické, m3) v tabuľke neuvádzame v samostatnom stĺpci. Výpočet, ak je potrebné previesť litre (l) na kocky (m3), je možné ľahko vykonať nezávisle pomocou pomeru: v jednom meter kubický akejkoľvek látky sa vždy umiestni 1000 litrov (l). Na 4 litre (4 l) vody sme v tabuľke uviedli, koľko to je mililitrov (ml). To znamená, že nie je potrebné prepočítavať alebo prepočítavať mililitre na litre, počet litrov (l) zistíte z referenčných údajov.

Ako odmerať ŠTYRI LITRE, 4 litre vody je koľko pohárov štandardných 250 mililitrov a štandardných fazetových pohárov s objemom 200 ml. Do pohárov odmeriame časť vody.

Vodu doma meriame nielen polievkovými lyžicami a lyžičkami. Keď je objem vody, ktorý potrebujeme, dostatočne veľký, je pohodlnejšie ho merať pomocou iných kuchynských nástrojov. Napríklad: šálky a poháre. Poháre možno použiť na odmeranie porcií tekutiny, ak poznáte ich kapacitu. Výrobcovia riadu sa spravidla nesnažia vyrábať šálky so štandardným objemom. Ale pre sklenené poháre je zvykom vydržať štandardnú kapacitu. Sklenené poháre sa často nazývajú tak - štandardné, štandardné jedlá. Existujú dva typy štandardných sklenených pohárov: tenkostenné a fazetové poháre. Sú mierne odlišné tvarom a vzhľad. Pri meraní porcií však nie je dôležitejší tvar, ale to, že poháre majú rôznu kapacitu. Nie každý vie, že štandardné tenkostenné sklo je väčšie ako fazetové sklo o 50 ml (mililitrov). Aby sme boli presní, štandardné tenkostenné sklo má objem 250 ml a štandardné fazetové sklo má objem 200 ml.

Tabuľka 1. Ako odmerať ŠTYRI LITRE, 4 litre vody je koľko kvapiek, polievkových lyžíc, čajových lyžičiek, kubických centimetrov (cm3), mililitrov (ml), gramov (g, g) a pohárov (kapacita 200, 250 ml).

Áno, dámy a páni, čítate – rozhodol sa piť 4 litre vody 30 dní a hádajte čo? Výsledky sú úžasné. Stačí sa pozrieť na článok nižšie a dozviete sa o ňom viac. Ako sme povedali, tento novinár sa rozhodol piť 4 litre vody každý deň počas jedného mesiaca, ako experiment, aby zistil, či nastanú nejaké zmeny v jeho zdraví a živote vo všeobecnosti. Takže, čo sa stalo? Tento novinár bol výsledkami veľmi prekvapený.

To sa aj stalo

Deň 1 - Nech sa párty začne
V prvý deň dostal fľašu, no netušil, koľko pohárov je v galóne. Pozrel sa teda na túto veľkú fľašu vody a vedel, že to nebude ľahká úloha. To ho však nezastavilo! Bol úplne odhodlaný a sústredil sa na dosiahnutie tohto cieľa, takže sa nemohol sústrediť na nič iné, len na toto. Nosil celú svoju obrovskú fľašu s vodou.

5. deň - močiť každých 20 minút
Všetci to vieme Ľudské telo Tvorí ho zo 60% voda a potrebuje vodu denne – aby „plnohodnotne“ fungoval! Ale priznajme si, galón vody denne sa ani zďaleka nepribližuje k typickému množstvu, ktoré ľudia konzumujú. Ako to funguje - no, aby ste mohli vypiť toto množstvo vody za jeden deň, musíte piť vodu stále (aj keď nie ste smädní). To znamená, že musíte piť vodu počas dňa. Vďaka tomu sa budete neustále cítiť sýti, vaša chuť do jedla sa zníži, takže následne začnete menej jesť. Tiež máte pocit neustála potreba pri močení, ako tento muž, ktorý musel ísť na záchod každých 20 minút.

deň 10 - cítiť sa lepšie
Táto osoba tiež spomenula, že si ráno dala šálku kávy, aby začala deň. Teraz sa však vždy zobudí svieži a nabitý energiou bez toho, aby pil kávu. Navyše si začal všímať zmeny vo svojom vzhľade a začal sa cítiť krajšie. A tiež povedal, že sa mu leskli vlasy a pokožka. Hoci len ťažko niesol so sebou celú fľašu vody, za čo ho niektorí považovali za excentrika, jeho odhodlanie uspieť bolo väčšie.

Deň 15. – pocit plný energie
Ako sme povedali - bolo to svieže a plný energie. Predtým pil 3 a viac šálok kávy denne, ale teraz o to necítil potrebu, takže to bola pre neho veľká zmena. Tiež oveľa lepšie spal a stal sa trochu rýchlejším. Jeho telo sa začalo prispôsobovať novému životnému štýlu, takže ak by chvíľu nepil vodu, dostal by smäd.

Deň 20 - Dostávanie komplimentov
Toto úžasný človek, ktorý musel ísť na toaletu, si veľmi často všimol, že jeho moč sa stal krištáľovo čistým. Jeho priateľka ho teda pochválila najlepšia kvalita kožu a pre ňu zvýšená energia. Začal sa cítiť šťastný a spokojný a zvykol si piť veľké množstvo voda.

30. deň – očista a oslobodenie
Po 30 dňoch povedal, že stále musí močiť, no v posledný deň experimentu bol novinár celý čas smädný. Aj keď galón vody dennej báze je príliš veľa, dodáva, že nemá v úmysle s týmto novonadobudnutým zvykom prestať. Dôvod je veľa pozitívne účinkyže po vypití tohto množstva vody cítil. Najdôležitejšie je nájsť správne množstvo vody pre vaše telo a začať ju piť čo najskôr, aby ste pocítili výhody.

Koľko vody vypiť alebo ako a prečo som prišiel na to, že piť treba len vtedy, keď máš chuť, a nie liať do seba litre vody.

Som si 100% istý, že ste už niekde počuli o 2 a niekedy aj o 4! litrov vody za deň. Zdá sa, že takéto množstvo je pre nás potrebné na prirodzenú detoxikáciu, na prevenciu či liečbu zápchy, za krásna pleť a tak ďalej…

Kedysi som pil veľa vody. Každú hodinu som sa prinútil naliať si pohár vody. A cítila som sa veľmi zvláštne, akoby som bola nafúknutá.

A potom som si jeden prečítal zaujímavá kniha o tom, ako piť veľa vody, výrazne spomalíme metabolizmus. Potom došlo k štúdiu štúdií týkajúcich sa požadovaného Ľudské telo množstvo vody a nakoniec som dospel k záveru, že by sme mali piť až keď pociťujeme smäd, ale bez toho, aby sme sa nútili a nalievali litrami vody.

A prečo a ako som k tomuto záveru dospel, sa dozviete prečítaním tohto príspevku až do konca – možno zmeníte názor na množstvo spotrebovanej vody.

Prečo je nadmerné pitie škodlivé?

Najprv začnem tým, čo sa ukáže neexistuje žiadna dokázaná štúdia o výhodách pitia 2-4 litrov vody denne. Samotná teória sa objavila v roku 1948, no nikdy nebola potvrdená.

Čo však v skutočnosti môže viesť k nadmernému množstvu vody:

Strata esenciálnych elektrolytov

Keď pijeme veľké množstvo vody, narúšame rovnováhu elektrolytov, respektíve ich riedime, čo vedie k poruchám metabolizmu v bunkách a následne k narušeniu komunikácie medzi nimi.

Zlé pre hormóny

To platí najmä pre nadobličky. Ak pijeme nadmerne veľké množstvo vody, hladina hormónu Aldosterón prudko klesá. A tento hormón je zodpovedný za udržanie normálnej hladiny soli v krvi. Ak nemáme dostatok Aldosterónu, naše telo začne strácať soľ a arteriálny tlak padá. Pitím ešte väčšieho množstva vody ešte viac znižujeme množstvo soli v krvi, čo ešte viac zaťažuje naše nadobličky a tie spolupracujú na udržiavaní hormonálnej rovnováhy a nielen.

O rozšírenom stave medzi ľuďmi som už písal -. Priamo k tomuto syndrómu vás teda vedie aj nadmerné pitie.

Spomaľuje metabolizmus

Pitím väčšieho množstva vody, ako naše telo potrebuje, vedieme k poklesu teploty, čo je, ako si mnohí neuvedomujú, veľmi dôležité pre normálna výmena látky, libido, plodnosť, normálna funkcia štítna žľaza. Možno ste si sami všimli, že keď sa „prepijete“, máte neustále studené nohy a ruky.

Naše bunky sú navyše preplnené vodou a nedokážu si syntetizovať potrebnú energiu, ako by mali. To vedie k stresu, ktorý ovplyvňuje syntézu veľkého množstva hormónu adrenalínu. Pretože telo už nemôže syntetizovať dosť energie, začne túto energiu zadržiavať a tým spomaľuje metabolizmus a obeh (preto je vám zima, najmä ruky, nohy a nos).

Narúša normálnu hladinu cukru v krvi

Príliš veľa vody vyplavuje cukor z nášho systému. A hladina cukru ide ruka v ruke s rýchlosťou metabolizmu a s tým, ako dobre naša pečeň reguluje hladinu glukózy.

Vedie k predčasnému starnutiu

Dr. Howard Murad, šéf rovnomennej spoločnosti na starostlivosť o pleť, je proti pitiu veľkého množstva vody. Hovorí, že to vedie k strate elektrolytov, dehydratácii a nakoniec k predčasnému starnutiu.

Je to neprirodzený inštinkt

„Žiadne iné zviera v našom svete a na našej planéte nie je tak ďaleko od prirodzeného inštinktu ako my ľudia“ – Matt Stone, autor knihy Eat for Heat, o tom, ako ľudia neveria prirodzenému inštinktu smädu, ale nalievajú do seba litre vody. sami.

Príznaky, že pijete príliš veľa vody:

• Bezfarebný moč
• Mrazivé ruky a nohy
• Nízka telesná teplota
• Bolesti hlavy, migrény
• Kŕče vo svaloch
• Podráždenosť
• Nespavosť, problémy so spánkom
• Chronická únava
• Neschopnosť zbaviť sa nadbytočných kilogramov
• Puffiness

Koľko vody by ste mali vypiť?

Jednoznačná a správna odpoveď neexistuje. Všetci sme individuality, čo funguje mne, nemusí vyhovovať tebe.

Jediné pravidlo, ktoré dodržiavam a odporúčam vám ho dodržiavať: piť len vtedy, keď pocítite smäd. Toto je prirodzený mechanizmus, inštinkt, ktorý nám príroda dala a my ho musíme počúvať.

Vždy sledujte farbu moču. V žiadnom prípade nesmie byť bezfarebný! V ideálnom prípade by mala byť jeho farba žltkastá. Ak je váš moč tmavožltý, znamená to, že nepijete dostatočne a vaše obličky zadržiavajú vodu a váš moč je koncentrovanejší.

Nezabudnite, že farba moču je ovplyvnená príjmom vitamínu B-2, farbí ho žiarivo žlto.

Tiež nezabudnite piť viac pri cvičení a zvýšené potenie. Ale myslím, že tvoje telo ti o tom dá vedieť. Smäd!

Chcem tiež vyvrátiť ďalší mýtus (v ktorý som predtým tiež veril), že zápcha je nedostatok vody a že treba viac piť. To nie je pravda. Nevýhodou je zápcha prospešné baktérie v črevách podvýživa(veľmi často potravinová intolerancia) a sedavý obrazživota. Hovorím vám z vlastnej skúsenosti.

Každé ráno začínam dobíjaním elektrolytov, ktoré sa nachádzajú v ruži Himalájska soľ pitím nalačno alebo Sole.

Nepite s jedlom - riedi tráviace šťavy a narúšajú správne trávenie potravy. Pred jedlom sa tiež neopite – výsledok bude rovnaký.

Normálny počet ciest na toaletu by mal byť 4-6 krát denne a žiadne výlety v noci.

Tento názor, čo sa týka množstva vody, zastávam už viac ako šesť mesiacov. A všimol som si, že môjmu telu sa to páči oveľa viac! Predtým ma neustále trápilo, že mi mrzli ruky a nohy, no teraz je to už takmer neslýchaná vec.

„Keď som súhlasil, že budem piť 4 litre vody denne po dobu jedného mesiaca, očakával som pozitívny výsledok: stav pokožky sa zlepší, bude viac energie atď. A dostal nejaké privilégiá. Kým som však dospel k výsledku, prešiel som dlhou a vyčerpávajúcou cestou, akú som si vôbec vedel predstaviť. Takže, čo sa mi stalo, keď som začal piť asi 4 litre vody denne?

Deň 1: Štart

Bežne nepijem toľko tekutín (okrem piva v piatok) a netuším, koľko pohárov je v 4 litroch. Preto som sa rozhodol, že najlepší spôsob, ako presne dodržať dávkovanie, je nosiť so sebou celý deň dve 2-litrové fľaše. Táto cesta von bola náročnejšia, ako som čakal. Od skorého rána až do neskorej noci sa plne sústredím na pitnú vodu, aby som počas dňa vypila potrebné množstvo vody.

5. deň: Pocikávam každých 20 minút

Milujem piť vodu. Telo tvorí zo 60% voda, no žiadny normálny človek nevypije 4 litre vody denne. Toto by ste určite mali vyskúšať! Pijem vtedy, keď vôbec nie som smädný a necítim sa inak. Len sa neustále cítim sýty – a jem menej. Navyše močím každých 20 minút. Moji spolupracovníci si pravdepodobne myslia, že mám problém s drogami, pretože takmer nevychádzam zo skrine.

Deň 10: Som... krajší?

Niečo sa deje, najmä ráno. Zvyčajne ráno potrebujem vypiť šálku kávy, aby som naštartoval „vnútorný motor“, ale zobudil som sa svieži a s veľká kvantita energie ako zvyčajne. Možno je to placebo efekt, ale moje vlasy sa lesknú ako nikdy predtým. Aj tým, že so sebou neustále nosím 4 litre vody, moje ruky zosilneli.

Deň 15: Som guľa energie

Určite mám viac energie. Pre istotu. Kávu takmer nepijem. Keď behám po večeroch, cítim sa rýchlejšie. Môj spánok je podľa plánu. Ešte jedna vec: Som strašne smädný, keď vypijem niečo iné ako pitná voda. Moje telo sa prispôsobilo novej super hydratovanej strave a cítim sa lepšie ako kedykoľvek predtým.

Deň 20: Ľudia hovoria, že som šťastnejší

Neviem. Je to možné?

Deň 25: Stal som sa lepším človekom

Stále veľa píšem. A moč je vždy čistý, ako alpská voda. Priateľ hovorí, že moja pleť je hladšia a rozjasnená a určite mám pocit, že mám viac energie. Už sa do pitia nenútim, stalo sa to súčasťou môjho života a mňa.

Deň 30: Sloboda a objasnenie

Toto je posledný deň môjho testu. Veľa močím a som neustále smädný. Cítim sa ako môj starý otec, ale na rozdiel od neho som veselá a plná energie. Myslím si, že 4 litre vody denne sú priveľa, ale chápem, že som celý ten čas nevypil dosť.