Zvýšená podráždenosť. Ako sa rýchlo zbaviť podráždenosti: príčiny nespokojnosti a ich odstránenie

A obdobia zlej nálady sa vyskytujú v živote každého človeka. Niekto sa však s takýmito stavmi vyrovná bez námahy, v priebehu niekoľkých dní, iný je mrzutý celé týždne. Čo robiť, ak za sebou spozorujete takéto výbuchy agresie?

Správne posúdenie problému je prvým krokom k jeho riešeniu.

Pri hodnotení akýchkoľvek psychických problémov je dôležité posúdiť ich typ a závažnosť. "Všetko ma rozčuľuje a rozčuľuje, čo mám robiť?" - túto frázu môžu povedať dvaja ľudia, ktorí sa snažia vyjadriť úplne iný stav. Je normálnou reakciou hnevať sa a cítiť odpor po nejakom konflikte vo vzťahu k osobe, ktorá bola jeho účastníkom. V modernom tempe života možno prirovnať k „norme“ aj letmé výbuchy hnevu, na ktoré sa po niekoľkých minútach zabudne. Je celkom prirodzené, že sa veľmi hneváte na človeka, ktorý vám bezdôvodne stúpil na nohu alebo sa protivil.

O vážnom probléme môžete hovoriť, ak človek príliš často alebo takmer neustále prežíva hnev a nenávisť. Mal by sa posúdiť aj počet zdrojov podráždenia. V situáciách, keď je absolútne všetko nepríjemné, "Čo robiť?" - veľmi trefná otázka.

Odstraňujeme dráždivé látky

Najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť negatívnych emócií, je odstrániť zo svojho života to, čo ich spôsobuje. Prestaňte sa rozprávať s ľuďmi, ktorých nemáte radi, zmeňte prácu alebo bydlisko, začnite chodiť spať načas a ak sa vám to nepáči, nastavte si budík o hodinu neskôr. Negatívne emócie nám len škodia, preto je veľmi užitočné vyhýbať sa im. Odstránenie dráždivých látok nie je vôbec ťažké. Nájdite si čas pre seba, upokojte sa a relaxujte a skúste si spomenúť na všetko, čo vám počas týždňa pokazilo náladu. Buďte pripravení na to, že budete prekvapení odpoveďami. Otravovať môže všetko: od farby riadu či nábytku až po vlastné zvyky či spôsoby komunikácie s ľuďmi okolo vás. Samozrejme, premaľovať skriňu alebo kúpiť nové taniere je oveľa jednoduchšie ako zmeniť seba, ale za pokus to stojí.

Zmena vnímania

Pravdepodobne v hĺbke duše by každý chcel žiť na oceáne v krásnom dome, nepracovať a komunikovať iba s najláskavejšími a najsladšími ľuďmi. Ale, bohužiaľ, nie vždy je možné zmeniť svoj život tak drasticky. Hnevá vás práca, životné podmienky, vaše prostredie a celkovo vás všetko štve? Čo robiť v takejto situácii, ak z vášho života nemožno odstrániť viac dráždivých látok? Univerzálna rada v akýchkoľvek životných situáciách: situáciu nemôžete zmeniť, skúste k nej zmeniť svoj postoj. Hneď ako pocítite nenávisť, skúste situáciu racionálne rozobrať a nejako sa upokojiť. Ak je práca otravná, spomeňte si, aké výhody má toto miesto a koľko môžete zarobiť. Suseda sa s vami háda - pamätajte, že sú to všetko domáce maličkosti a doma na vás čaká vaša rodina, ktorá už dlho žije sama. Skúste v každej situácii hľadať pozitívnu stránku a pamätajte, že väčšina dnešných problémov sú len zrnká piesku na vašej životnej ceste.

Čo robiť, keď milovaní otravujú?

Žiaľ, zdrojom negatívnych emócií môžu byť nielen neživé predmety a náhodní ľudia, ale aj tí najbližší. Nepriateľstvo voči príbuzným a pravidelné konflikty s nimi môžu na dlhú dobu pripraviť o pokoj. Ak sú ľudia, s ktorými žijete oddelene, rozzúrení, mali by ste sa snažiť obmedziť komunikáciu na minimum. Netrpte výčitkami a snažte sa zásadne nediskutovať o súčasnej situácii. Je pravdepodobné, že časom bude všetko fungovať a budete môcť obnoviť blízke vzťahy.

Čo však robiť, ak je osoba, s ktorou žijete na rovnakom území, nepríjemná? Môžete tiež nenávidieť svojho manželského partnera alebo jedného z rodičov a nie vždy sa vaše pocity dajú vysvetliť racionálne. V takom prípade by ste mali vyhodnotiť pomer pozitívnych a negatívnych emócií a pokúsiť sa pochopiť, či vám samotná osoba skutočne spôsobuje podráždenie, alebo sa na ňu len „rozbíjate“? Ak je viac zlého ako dobrého, má zmysel vážne premýšľať o ukončení týchto vzťahov: vždy sa môžete rozviesť s manželom alebo manželkou a žiť oddelene od rodičov, aj keď dočasne, bude užitočné pre každého.

Je celkom iná vec, čo robiť s negatívnymi emóciami vo vzťahu k najbližšej osobe? Všetko závisí od veku a súvisiacich faktorov. Ak je bábätko ešte veľmi malé, môže ísť o popôrodnú depresiu a jej liečbu je najlepšie konzultovať s odborníkom. Deti vedia byť otravné aj vo chvíľach prechodného veku – pravidelné záchvaty hnevu trojročných detí, prejavy samostatnosti prvákov a úplne nedetské huncútstva tínedžerov. Toto všetko môže rodič prežiť s minimálnymi stratami, len ak sa naučí ovládať svoje vlastné emócie. Ale ak je všetko ťažšie, neváhajte požiadať o pomoc manžela, babičky a iných príbuzných.

Mier, len mier!

Čo robiť, ak ste podráždení takmer neustále? Najjednoduchšia a najlogickejšia odpoveď je naučiť sa upokojiť! Najmenej náchylní k stresu a zlej nálade sú ľudia, ktorí sú šťastní a spokojní s vlastným životom. Prebytok negatívnych emócií priamo naznačuje, že s tým, kto nimi trpí, nie je niečo v poriadku. A to je ďalší dôvod, prečo prehodnotiť svoj život a pokúsiť sa v ňom niečo zmeniť. Ak sa potrebujete veľmi rýchlo upokojiť, vyskúšajte niektorý zo stáročných rád. Keď máte pocit, že máte nervy na hrane, potichu napočítajte do desať, kým sa dostanete do konfliktu alebo dáte voľný priechod emóciám. Môžete tiež skúsiť vypiť pohár vody po malých dúškoch, párkrát sa zhlboka nadýchnuť alebo ísť von.

riadenie pozornosti

Ako sa naučiť byť pokojný, keď všetko rozhorčuje a dráždi? Čo robiť a ako správne hasiť agresiu? Je to jednoduché: musíte sa naučiť rozptyľovať. Vedome riadiť svoju pozornosť nie je vôbec ťažké. Naučte sa meditovať na cestách: pohádali ste sa s kolegom z práce? Myslite na svoju nadchádzajúcu dovolenku, nákupy a aktivity plánované na víkend alebo čokoľvek iné, čo vás zaujíma. Nenechajte sa však touto technikou uniesť, inak riskujete, že si vyslúžite slávu človeka, ktorý má neustále hlavu v oblakoch. Táto postava je však lepšia ako tá, ktorá vždy všetko naštve. Čo robiť, ak si rýchlo neviete spomenúť na nič príjemné? Pamätajte si, že vaším hlavným cieľom je odviesť myseľ od problému. Skúste si spomenúť na báseň, ktorú ste sa kedysi naučili, spočítajte štvorčeky na tapete alebo urobte niečo iné, čo vás zabaví. A uvidíte - po podráždení nebude ani stopa.

Reštart vedomia

Veľmi často je zvýšená podráždenosť priamym dôsledkom chronickej únavy. Ak pravidelne nespíte a ste denne vystavení vysokej fyzickej a psychickej záťaži, mali by ste odpočívať. Najlepšou možnosťou je vziať si dovolenku, ale ak to nie je možné, choďte cez víkend do kúpeľov alebo si jednoducho ľahnite a zostaňte v posteli, kým sa dostatočne nevyspíte. Ako ukazuje prax, dokonca aj banálny odpočinok na „pohovke“ môže poskytnúť pokoj a náboj živosti. Skutočne, ak strávite deň alebo dva v uvoľnenej polohe, čítaním alebo sledovaním filmov, môžete sa cítiť oveľa lepšie.

Fyzická aktualizácia

Docela pokojní a prosperujúci ľudia často hovoria, že zrazu je všetko otravné. Čo robiť s takým nečakaným pocitom? Ak neexistujú žiadne skutočné dôvody, má zmysel ísť do nemocnice a podrobiť sa komplexnému vyšetreniu. a zvýšená agresivita môže byť príznakmi rôznych ochorení vnútorných orgánov. Ak počas diagnostiky neboli zistené žiadne patológie, môžete sa pokúsiť prekonať problém podráždenosti na fyzickej úrovni. Snažte sa správne stravovať a tráviť dostatok času na čerstvom vzduchu, užitočná je aj fyzická aktivita.

Dúfame, že vám náš článok pomohol. V každom prípade, ak sa teraz vaša priateľka na vás obráti a povie: „Často som naštvaný“, presne viete, čo máte robiť.

Rozčuľuje nás, keď dovolíme, aby nás niekto alebo niečo dráždilo, alebo skôr na to reagovalo. Prečo reagujeme? Pretože to súvisí s nami, zasahuje chorých, odporuje presvedčeniam, túžbam,. Na základe toho sú príčiny podráždenosti rôzne, ale metódy boja sú približne rovnaké.

Podráždenie je reakcia vo forme negatívnych emócií smerujúcich k niekomu alebo niečomu (vnútorný alebo vonkajší podnet). Podráždeniu predchádzajú a sú nebezpečné výbuchy hnevu. To je prvý signál tela, že treba niečo zmeniť, ďalej sa to v súčasných podmienkach nedá vydržať. Schéma vývoja emócií je nasledovná: nespokojnosť (sklamanie), podráždenie, hnev, hnev, hnev, afekt. Myslím, že to objasňuje, že podráždenie treba riešiť.

Podráždenie ako pocit je spoločné pre všetkých ľudí. Toto je fajn:

• Napríklad sme podráždení, keď sa nám niečo nedarí, alebo keď sme prechladnutí.
• Okrem toho je jednou z možností podráždenosť.
• V niektorých prípadoch je podráždenosť spôsobená hormonálnymi zmenami, napríklad v dospievaní, u žien počas tehotenstva alebo pred menštruáciou. Pri iných hormonálnych poruchách sa prejavuje aj podráždenosť.
• Momentálne sa vyskytuje podráždenosť (alkohol, fajčenie, káva, sladkosti) alebo nútená deprivácia (hlad, zlá hygiena, nedostatok spánku). Telo sa búri a dožaduje sa uspokojenia svojej prirodzenej potreby.

Opísané prípady nespôsobujú také obavy ako situácia, v ktorej sa podráždenie zmenilo na podráždenosť a stalo sa črtou. Najobľúbenejšou príčinou chronickej podráždenosti je pocit menejcennosti, strata postavenia, miesta v živote. Jednoducho povedané, nespokojnosť so sebou samým a životnými podmienkami.

Príznaky podráždenosti

Môžete mať podozrenie na výskyt podráždenosti, ak sa podráždenie vyskytuje každý deň a viac ako raz, a to:

• podráždenie trvá dlhšie ako 7 dní;
• kvôli tomu sa zhoršujú vzťahy v rodine, v práci, s priateľmi;
• pocit vnútorného napätia rastie, stáva sa chronickým;
• objavujú sa bolesti hlavy;
• každý deň sa zdá, že človek „vstane nesprávnou nohou“;
• nepohodlie je cítiť všade, bez ohľadu na to, kde ste a čo robíte.

Medzi ďalšie príznaky podráždenosti patria:

• znížená pamäť a koncentrácia;
• poruchy spánku;
• celková slabosť, únava a apatia;
• bolesť svalov a kĺbov;
• migréna.

Iné príznaky (individuálne reakcie organizmu) o sebe možno dávajú vedieť, no tento komplex nevyhnutne signalizuje oslabenie obranyschopnosti organizmu, potrebu bojovať s podráždenosťou.

Samotné záchvaty podráždenia sa prejavujú individuálne. Niektorým sa darí udržiavať vonkajší pokoj až do posledného, ​​no vo vnútri vrie (to sa nedá), iní prepadnú záchvatom hnevu a sĺz, iní sa zrútia na každého.

Podráždenosť u žien

Ženy trpia podráždenosťou častejšie ako muži, čo je spôsobené psychofyziologickými charakteristikami (zvýšená emocionalita, prirodzené pravidelné zmeny hormonálnych hladín) a väčšou pracovnou záťažou. Väčšina žien musí skĺbiť prácu, výchovu detí a starostlivosť o domácnosť.

Hormonálne zmeny počas tehotenstva a menopauzy prispievajú. V tomto prípade je podráždenosť sprevádzaná:

• plačlivosť
• poruchy spánku,
• depresívna nálada,

Hormonálne problémy rieši endokrinológ a gynekológ. Ak je dôvodom únava alebo nespokojnosť, potom potrebujete pomoc psychológa a zmenu životného štýlu.

Podráždenosť u mužov

U mužov je podráždenosť častejšie zo sociálnych dôvodov: pracovná záťaž, únava, ťažkosti v. Ak sa k tomu pridá vnútorný pocit nespokojnosti a pocit, situácia sa zhoršuje.

Mužská podráždenosť má často za následok výbuchy hnevu a stáva sa deštruktívnou. Muži však dokážu dlhšie zadržať podráždenie, vydržať, mlčať. Kde žena okamžite začne kričať, muž zostane ticho. Ale práve preto ich podráždenosť vyzerá deštruktívnejšie.

Podráždenosť u detí

Príčiny podráždenosti detí sa príliš nelíšia od prejavov u dospelých: psychofyziologické vlastnosti, únava, strach. Podráždenosť môže byť navyše formou protestu proti nadmernej ochrane rodičov alebo naopak, autoritárskemu rodičovstvu.

Podráždenosť je emocionálnejšia ako u dospelých. Hoci špecifickosť prejavov závisí od veku dieťaťa. Napríklad malé deti častejšie plačú, hryzú, škrabú. Deti v predškolskom veku sú tvrdohlavé. Mladší žiaci porušujú disciplínu. Adolescenti prejavujú agresivitu, trieskajú dverami, sťahujú sa do seba. Reakcie okrem veku závisia od povahy (na podráždenosť sú náchylnejší cholerici a melancholici) a iných vrodených vlastností dieťaťa.

Ako sa zbaviť podráždenosti

1. Musíte pochopiť príčiny neustálej podráždenosti. Pravdepodobne ide o aktuálne, nahromadené problémy, uzamknuté emócie alebo únavu. Zhodnoťte svoj denný režim, výživu, spánok. Je podráždenosť spôsobená prepracovaním? Ak áno, zmeňte svoj životný štýl. Možno to ani nie je únava, ale jeden dotieravý detail, napríklad nepohodlné kreslo. Pamätajte si, keď ste sa prvýkrát cítili podráždene, aké nepohodlie to mohlo spôsobiť.
2. Ak je dôvod hlbšie (nespokojnosť so sebou, životom, prácou, komplexmi, úzkosťou, strachom, stresom), tak úprimne popíšte svoje túžby a nároky (čo vám nevyhovuje). Ďalej si zapíšte príčiny a následky (aktuálny aj želaný stav).
3. Zapojte sa do sebapoznania, urobte si plán na uspokojenie aktuálnych potrieb. Študujte temperament a charakter. Tvrdohlavosť, strnulosť, perfekcionizmus, neústupčivosť, nízka, sú tiež príčinou podráždenosti.
4. Každý deň si vyhraďte čas na relax v podobe obľúbenej a užitočnej veci. Napíšte si zoznam 30 obľúbených vecí (viac či menej) a každý deň si z neho niečo vyberte.
5. Rozvíjať sebakontrolu. Naučte sa rozpoznať, kedy napätie dosiahne svoj vrchol (túžba kričať a dupať, cítiť svalové napätie, zrýchliť pulz, potiť dlane atď.). Urobte si pravidlo v takýchto chvíľach sa nerozhodovať, nerozprávať, ale cvičiť (autotréning, relax, dýchacie techniky). A až potom, čo sa upokojíte, je rozumné riešiť problémy.
6. Zmeniť. Odmietnite frázy „ďalší hrozný deň“, „už sa nič dobré nestane“, „choďte tam znova“. Vytvárajte a vyslovujte pozitívne postoje. Prestaňte vidieť len ťažkosti, problémy a zlyhania, začnite vidieť príležitosti a alternatívy.
7. Naučte sa vyjadrovať emócie spoločensky prijateľným spôsobom. Neignorujte aspoň to, čo vás trápi. Nesnažte sa vyhnúť konfliktom alebo potešiť všetkých. Naučte sa komunikovať a mať produktívne konflikty. Aby ste to dosiahli, stačí informovať partnera o svojich pocitoch pokojným tónom: „Hnevá ma rozkazovací tón, hovorte, prosím, jemnejšie. A potom diskutujte o rozdieloch.
8. Vyhoďte svoju mrzutosť na šport, spievanie na karaoke, krik v teréne a podobne.
9. Znížte porcie kávy, cukru a alkoholu, samozrejme, ak podráždenie nie je spôsobené ich odmietnutím.
10. nájsť seba. Podráždenosť je obranná reakcia organizmu. Pred čím sa vás snaží chrániť a povzbudzovať vás aspoň k nejakej činnosti (v tomto prípade deštruktívnej a agresívnej)? Poďakujte sa mu a začnite konať vedome.
11. Sledujte sa, založte si „denník podráždenosti“, kde si zaznamenáte jej objavenie, zosilnenie a oslabenie. Odstráňte zo života, ak je to možné, všetky dráždivé látky (predmety a predmety, po kontakte s ktorými sa podráždenie zintenzívni). Možno je to najťažšia etapa. Najmä keď sa ukáže, že treba zmeniť prácu alebo prerušiť vzťahy, hľadať zmysel života. Ale treba to urobiť. a harmónia nie je jednoduchá.
12. Ak nemôžete odstrániť dráždivú látku, potom sa naučte sebaovládaniu a zmeňte svoj postoj k situácii.

Ak sa situácia nedá prispôsobiť, potom stojí za to navštíviť psychoterapeuta. Typicky sa podráždenosť lieči kognitívno-behaviorálnou terapiou. Jeho cieľom je pomôcť jedincovi identifikovať príčiny jej správania a naučiť sa tieto reakcie ovládať, pochopiť a študovať samu seba.

Ak nie je možné zmeniť vonkajšie okolnosti, človek sa učí rozpoznať, akceptovať a adekvátne reagovať na stresové okolnosti a. V niektorých prípadoch sú predpísané sedatíva alebo antidepresíva.

Núdzová pomoc

Ak potrebujete urýchlene riešiť podráždenosť:

1. Využite počítanie do desať, metódu prepínania pozornosti na príjemné spomienky, technológiu zmeny činností a rozptýlenia (chôdza, beh, upratovanie), kreslite na papier a trhajte ho, mávajte rukami.
2. Potom napíšte na papier možné následky podráždenia a jeho nesprávne vyjadrenie. Opýtajte sa, ako vás to bude bolieť. Potrebuješ to?
3. Vykonajte automatické cvičenie. Povedzte: „Chápem, že podráždenie je zlá emócia. Ovládam svoje emócie. Chápem a prijímam svet okolo seba v jeho rozmanitosti. Žijem harmonicky a bez podráždenia. Mám radosť z priateľskej interakcie so svetom.“ Je lepšie vykonávať tento auto-tréning denne.
4. Vykonajte dychové cvičenie. Existuje mnoho spôsobov relaxácie dýchania. Môžete napríklad použiť túto techniku: zaujmite polohu na bruchu, nadýchnite sa nosom, zaokrúhlite žalúdok, vydýchnite ústami, vtiahnite žalúdok. Dýchajte pomaly a zhlboka. Opakujte nie viac ako 10-krát. Skúste nabudúce iné cvičenie: zhlboka a pomaly sa nadýchnite nosom, prudko vydýchnite ústami a ešte 3x sa nadýchnite. Dýchacie cvičenia by sa mali robiť opatrne. Je lepšie sa najskôr poradiť s lekárom! Napríklad sa neodporúča uchyľovať sa k nim pri srdcových ochoreniach a v čase prechladnutia.

Korekcia podráždenosti, ako každý iný psychologický problém, si vyžaduje súkromný prístup. Vo všeobecnosti môžeme len povedať, že treba hľadať príčiny únavy a nespokojnosti a potom s tým bojovať. Je užitočné skontrolovať svoje zdravie na hormonálne poruchy. A samozrejme, je potrebné sa rozvíjať a ovládať.

Samozrejme, viete, že sú často obviňovaní z emócií a nálad. Je tu zrnko pravdy, a to významné. A hlavné úlohy v predstavení založenom na románe "Infuriates" hrá táto spoločnosť.

1. Estrogén a progesterón sú ženské pohlavné hormóny.

Ich úroveň a proporcionálny pomer sa v priebehu cyklu mení. Hormóny vám poskytujú súbor živých pocitov vo forme PMS. Alebo skôr nie presne oni. Emócie – reakcia na zmenu hormonálnych hladín zo strany centrálneho nervového systému(CNR). Zaujímalo ma, prečo niektorým dámam prejde predmenštruačný syndróm relatívne pokojne, no niekomu život nie je sladký? Áno, prví sú nepríjemní šťastlivci, ale to nie je jediné.

„Ak centrálny nervový systém tak bolestivo reaguje na hormonálne zmeny, v tele sú nejaké problémy,“ vysvetľuje endokrinológ z Atlas Medical Center, Ph.D. Jurij Poteškin. - Napríklad je málo sérotonínu, ktorý by sa mal uvoľňovať vo chvíľach radosti a nálada má pravidelne depresívnu tendenciu. Alebo bolesť v predvečer menštruácie a iné pocity v tele sú také nepríjemné, že dávajú reakciu vo forme podráždenia. Záver: s výrazným PMS musíte ísť ku gynekológovi. A tam sa uvidí, či ti predpíšu protizápalové lieky, predpíšu COC alebo ťa odporučia k psychoterapeutovi.

2. Hormóny štítnej žľazy sú hormóny štítnej žľazy.

Keď sa ich vytvorí príliš veľa (toto sa nazýva „hypertyreóza“), objavuje sa ostrosť, agresivita, výbuchy hnevu. V limite sa všetko mení na tyreotoxikózu - otravu tela nadbytočnými hormónmi (stav, ktorý je nebezpečný aj pre srdce). Našťastie na to väčšinou nepríde, pacient je „odchytený“ skôr. Stále sa však dokáže ukázať v plnej kráse.

„Dôležitý detail: samotný človek sa zároveň cíti dobre, nálada je často pozitívna. Ľudia okolo neho sa na neho budú sťažovať,“ hovorí Yuri. Preto, ak rôzni občania čoraz častejšie vyslovujú vo vzťahu k vašej úžasnej osobe frázy ako: „Stal si sa neznesiteľným“, „Nedá sa s tebou jednať“, je dôvod obrátiť sa na endokrinológa. Dodatočným stimulom by mali byť sprievodné príznaky: vypadávajú vlasy, lámu nechty, neustále vás uvrhne do horúčky, cyklus je prerušený a váha náhle zmizne.

Mimochodom, nedostatok horčíka v tele môže spôsobiť aj nervozitu a podráždenosť. Samozrejme, nemali by ste si ho predpisovať (boli zaznamenané nežiaduce a alergické reakcie, plus je potrebné vziať do úvahy interakciu s inými liekmi), ale v takom prípade nebude na škodu urobiť si testy a poradiť sa s odborníkom.

Všetko je otravné kvôli únave

Takzvaný manažérsky syndróm (synonymum chronickej únavy) je dnes bežná vec. Workoholici, manažéri, perfekcionisti sú zvyknutí žiť z opotrebovania, ignorovať svoje fyziologické potreby, šetriť na jedle a spánku. Ako tu nemôžete vrčať? " Postupne to vedie k vyčerpaniu zdrojov tela a môže sa vyvinúť asténia - bolestivý stav., ktorá sa v počiatočnom štádiu vyznačuje práve zvýšenou excitabilitou a podráždenosťou (a potom sa rozvinie letargia, apatia, ospalosť až po úzkosť a depresívne symptómy), “hovorí Alexander Gravchikov, neurológ z Atlas Medical Center. Ak odpočinok v tomto stave nepomôže, musíte ísť k lekárovi a začať vyšetrenie: je možné, že vás zvnútra podkopáva nejaký druh pomalého chronického ochorenia alebo sa rozvíja psychopatológia.

A mimochodom, opatrne so sedatívami. „Aj zdanlivo neškodná valeriána lekárska môže mať vedľajšie účinky, vrátane dysfunkcie pečene (keď je taká predispozícia), tráviacich ťažkostí, zvyšuje riziko trombózy,“ pokračuje Alexander, „pri hypertenzii má namiesto upokojujúceho účinku tonizujúci účinok, a niekedy vedú k apatii. Vo všeobecnosti, vziať si niečo na vlastnú päsť nie je tou najlepšou voľbou.“

Všetko je nepríjemné kvôli psychike

S vaším zdravím je všetko v poriadku, neexistuje žiadna psychopatológia, ale stále žijete ako na sopke? Tu je definícia vašich emócií od našej odbornej psychologičky, gestalt terapeutky, výskumníčky Centra pre stredoškolské vzdelávanie ASOU, učiteľky Victorie Chal-Boru: “ Nahnevať znamená vyprovokovať niekoho k extrémnemu stupňu hnevu.". To posledné, ako vysvetľuje Vika, potrebujeme na to, aby sme prežili, chránili sa a tiež vytvorili sociálne väzby, vzdialenosť v komunikácii, budovali a regulovali vzťahy s ľuďmi a prostredím.

Ak sa na niečo hneváte, znamená to, že je to pre vás dôležité. A tento pocit je sila niečo zmysluplné nejako prispôsobiť, lepšie využiť, začleniť do života, alebo naopak odsunúť. "Potom extrémny stupeň hnevu môže naznačovať, že jeden z opísaných procesov beží, niektoré potreby - zostať nažive a / alebo byť s niekým - vyžadujú implementáciu." Besnota je teda veľa o vzťahoch. Tak si o nich pohovorme.

Hnevať sa je v podstate prirodzené. Najmä v spoločnosti, kde je toľko ľudí – a požiadaviek na jednotlivca, resp. Plus hrubosť a agresivita na každom kroku. " Keď vedome alebo nevedome dlho vydržíme, zbláznime sa: nevieme, ako to urobiť inak, chýbajú nám skoré signály z psychiky a nerozhodujeme sa o tom, ako sa vyrovnať s tým, čo sa nám nepáči, - hovorí Victoria. „Sú takí, ktorí neváhajú. Ihneď sa mi niečo nepáči - udrel som, kričal, hýbal sa, dupal. Títo ľudia sú jednoduchší. Vzťahy – v zásade alebo s nejakým konkrétnym človekom – pre nich nie sú cennou vecou. Tu nie je čo napínať, poslané do pekla - a nie sú žiadne problémy.

Iná vec je, ak sú sociálne väzby dôležité alebo sa dokonca preceňujú (čo je typické pre neurotikov): povedzme, že sa strašne bojíte, že stratíte priateľa alebo priateľa. Buď ruky zväzuje napríklad firemná kultúra a hlúpeho zákazníka nemožno poslať do hája. Potom na udržanie vzťahov treba zaujať trpezlivú pozíciu, mlčať, prispôsobiť sa, aby bol niekomu blízky alebo neprišiel o lukratívnu zákazku. A potom už ostáva len trpieť.

„Keď sú všetci a všetko rozzúrení, znamená to, že všetci a všetko je veľmi potrebné, ale nie je možné vziať ľuďom alebo životnému prostrediu niečo dôležité. Je veľa, veľa energie, ktorá sa nevyužíva. Vyzerá to ako zúfalstvo spojené s neschopnosťou dostať sa k ľuďom, “pokračuje Vika. Tu však vyvstáva legitímna otázka. A ak ste napríklad zacvakali na predavačku, kričali na šéfa, diskutovali s priateľmi o plazoch, ktorí sa neozvali, nie je to príval energie? „Pri hneve je dôležité, kam a ako ho nasmerovať., - odvetí náš odborník. - Dobré pre podnikanie. Po zakričaní na šéfa je nepravdepodobné, že s ním budete môcť nadviazať kontakt; choďte po svojom, ešte viac. Keď človek zvýši hlas, dôjde k výtoku a napätie akoby trochu ustúpi. Ale všetko ostatné zostáva rovnaké." Navyše sa pridáva pocit viny: ach, možno zbytočne som urazil Sergeja Petroviča!

Na koho sa zabudlo? Manikérka, ktorá sa tak veľmi zaujíma o budúcnosť vašej rodiny. Zdalo by sa, že je to naozaj niekto, kto, ale rozhodne pre vás nič neznamená. Ale je to nepríjemné! S „zbytočnými“ ľuďmi si však musíte budovať aj vzťahy a nastaviť si správny odstup. Je možné, že si dámu pustil príliš blízko - a teraz už zasahuje do vášho osobného života, dalo by sa povedať, príde k vám domov, sadne si na pohovku, pije kávu. Je vhodnejšie analyzovať takéto prípady na recepcii psychológa. Prečo je každý taký dôležitý? Možno je to nedostatok dobrých blízkych vzťahov: kým tam nie sú, niekoho k sebe približujete.

Čo robiť, ak je všetko nepríjemné

„Krása situácie je v tom, že máte na výber, príležitosti, a čo je najdôležitejšie, silu všetko zmeniť,“ zhŕňa Victoria Chal-Boru. A ponúka sa, že s tým bude produktívne pracovať. Takže keď sa veci zbláznia...

1. Zastavte sa, posaďte sa alebo dokonca ľahnite.
2. Doprajte si čas pre seba.(pätnásť až tridsať minút).
3. Lokalizovať svoje pocity: pocity, napätie, mravčenie, chvenie.
4. Buďte úprimní v tom, kto a čo sa vám nepáči. Nezabudnite na nikoho, vrátane toho chlapíka vo výťahu, ktorý vás nepustil dopredu. Nespoliehajte sa na pamäť, vezmite si list papiera, ale viac a všetko si zapíšte.
5. Pozrite sa, akí úžasní ľudia- nejakým spôsobom budú všetky podobné. Zoskupte ich podľa stupňa besnoty, ktorú spôsobujú, alebo vlastností, ktoré vás urážajú.
6. Analyzujte, aký typ vzťahu tieto skupiny symbolizujú, podľa vzdialenosti: napr. vnútorný kruh, kamaráti, vzdialený kruh.
7. Začína sa najťažšia časť. Budete si musieť sami priznať, aké konkrétne veci by ste chceli v každom z týchto typov vzťahov. A potom ukázať zodpovednosť a niečo urobiť.

   Napríklad davy v metre sú rozhorčené. Toto je vzdialený kruh, ktorý zlomyseľne napadne váš život dvakrát denne počas špičky. Čo môžete chcieť v takomto vzťahu? Samozrejme, odstrčiť kopu ľudí. Ale chápete: sami sa nepohnú. Vyberte si, čo budete robiť: nasaďte si slúchadlá alebo agresívne oblečenie - špinavé, špinavé ostatných; začnete revať na každého okoloidúceho, tlačiť, meditovať; kúpiť auto alebo začať chodiť; nakoniec zmeníš prácu.

   Vo vnútornom kruhu sú nastavenia tenšie, aj keď potreby môžu byť podobné. Odísť alebo priblížiť? Brániť svoje hranice pred inváziou alebo nadviazať bližší kontakt? Opäť sa rozhodnite sami. Ignorovať a vydržať, riskovať a pristupovať, zaujímať sa o partnera alebo ho požiadať, aby niečo nerobil? Povedzte konečne svojmu manželovi: dovoľte mu, aby vám dal kvety aspoň raz za mesiac alebo vyzdvihol vaše dieťa zo školy. Alebo risknite, že s ním budete diskutovať o tom, čo sa vám na sexe nepáči. V najhoršom prípade ho požiadajte, aby svojej matke povedal niečo dôležité: nie je členom vašej rodiny.

   Kolegovia a partneri. Profesionálne vzťahy sú samostatnou oblasťou so zvláštnym typom odstupu a pravidiel, ktoré, žiaľ, neurčujete vy. Stále si však môžete vybrať, či sa nimi budete riadiť alebo nie, pričom si samozrejme uvedomíte, že je to len vaša zodpovednosť. Sú možnosti: poslúchať a zúriť, poslúchať a prijímať, poslúchať a dohodnúť sa na prípadných zmenách pracovných podmienok.

   V prípade, že chcete vstúpiť do vzťahu, byť v ňom, odhodlajte sa a riskujte - začnite oslovovať ľudí. Venujte im pozornosť, všímajte si, akí sú odlišní (a niekedy aj čudní, áno), zaujímajte sa, buďte zvedaví, pozývajte ku komunikácii. Buďte si istí, že vaše „pohyby tela“ nezostanú nepovšimnuté.

8. Keď už začnete robiť všetky tieto zodpovedné kroky, pozorujte, či sa niečo nezmení, a snažte sa hneď neznehodnotiť to, čo sa deje. Frázy ako: „Robím, robím, ale nič sa nedeje“ vás rýchlo vrátia do pôvodného stavu – a samozrejme vás zachránia pred zmenou. Možno to je to, čo potrebujete? Niekedy je lepšie byť nahnevaný, ako znášať zmeny vo svojom živote. A toto je tiež vaše rozhodnutie a vaša voľba.

Podráždenosť, nervozita, zlá nálada, nespokojnosť - všetky tieto pocity a nepríjemné stavy môžu človeka prenasledovať a prelínať sa. Čo vedie k takémuto stavu?

Príčiny podráždenosti

Môže to byť čokoľvek, od nesprávnej organizácie pracovného času a voľného času až po drobné domáce problémy. Veľmi často môžete pozorovať ľudí, ktorí sa z akéhokoľvek dôvodu snažia vyhodiť svoju negativitu, aj keď je to najnepodstatnejšie. A to všetko vysvetľujú jednoducho – šklbaním a únavou. Ale len málo ľudí si myslí, že neustála podráždenosť sa veľmi rýchlo stane príčinou celého radu duševných porúch, s ktorými je veľmi ťažké sa vysporiadať a liečiť.

Je jasné, že unavený človek je rýchlo podráždený. Aby práca nebola stresujúca, nepôsobila monotónne, malo by sa urobiť všetko pre to, aby pracovisko bolo nielen pohodlné, ale aj krásne, pretože sa tu rozhoduje o dôležitých veciach. Ak sa o to nestaráte, nadmerná podráždenosť nebude trvať dlho a neustále vystavenie takýmto podmienkam je spojené s ešte väčšími problémami spojenými s výskytom rôznych chorôb.

Sú ľudia s nevyrovnanou psychikou, ktorí sa pri banálnej prepracovanosti môžu dostať z rovnováhy. Zároveň sa stávajú vážnymi problémami, ktoré ohrozujú ich zdravie. Trpezlivosť a sebaovládanie neprichádzajú do úvahy.

Odborníci v oblasti psychológie, psychiatrie definujú takýto stav nasledovne. Podráždenosť je tendencia človeka prehnane reagovať na svoje bežné prostredie. Každý príčetný človek by si mal pamätať, že v prostredí sú rôzni ľudia, dejú sa rôzne udalosti. Niekedy sú pozitívne, ale niekedy sú negatívne. Prirodzená podráždenosť je extrémne zriedkavá, ale získaná a stáva sa znakom toho, že sme unavení a privádzame sa do takého stavu.

Ako sa zbaviť podráždenosti

Každý reaguje po svojom. Podráždenosť po pôrode prináša svoje trápenia, špeciálne znášajú aj ľudia s profesiami vyžadujúcimi neustály stres. Nedá sa povedať, že pre niekoho je to jednoduchšie a pre niekoho ťažšie. Niektorí si dajú cigaretu, iní sa chytia semien či sladkostí. V mysli sa tak objavuje pochopenie, že tieto, aj keď škodlivé činy, možno s čistým svedomím považovať za odmenu za prenesený stresový stav. Ale tabakový dym a extra kalórie neprospievajú. A každý o tom vie.

Silnejší jedinci, ktorí vedia ovládať seba a svoje emócie, hľadajú iný prístup: tvrdo športujú, zhlboka dýchajú, snažia sa rozptýliť rôznymi spôsobmi. A je to správne.

Samozrejme, že je ťažké upokojiť sa v stresujúcom stave a poruchy nervového systému sa zotavujú pomerne ťažko. Preto, poznajúc všetky úskalia, je najlepšie pokúsiť sa vynaložiť maximálne úsilie a zabrániť tomu, aby sa to stalo. Nie je to ťažké, len sa musíte snažiť týmto stavom vyhýbať, čo znamená, že si treba vážiť samú seba, milovať, dopriať si čas pre seba a potom sa zmení aj situácia okolo vás.

Podráždenosť očami fyziológie

Ak sa uvažuje o zvýšenej dráždivosti zo strany symptómov, potom ide o nadmernú excitabilitu s tendenciou pacienta prejavovať negatívne emócie. Najdôležitejšie však je, že tie isté emócie prevyšujú silu samotného faktora, ktorý ich vyvolal. Inými slovami, môžeme povedať, že aj malá nepríjemnosť, na ktorej sa nedá bicyklovať a len tak zabudnúť, spôsobuje neoprávnený nával negatívnych skúseností.

Každý pozná takýto stav a nikto nepopiera, že príčinou je únava, zlý zdravotný stav, problémy v živote. Preto tá nervozita a aj slzy. Veľmi často je možné pozorovať, ako vedľa seba idú podráždenosť a plačlivosť, najmä u slabšieho pohlavia.

Na takéto stavy duševne neduživých ľudí nesmieme zabúdať. V tomto prípade sú hlavnými dôvodmi zvýšená reaktivita centrálneho nervového systému, ktorá sa vyvíja pod vplyvom faktorov, ako je dedičnosť charakteru, hormonálne poruchy, duševné choroby, metabolické poruchy, ako aj infekcie a stresové situácie. A počas tehotenstva a po pôrode, počas menštruačného cyklu a počas menopauzy je to hormonálna reštrukturalizácia tela, ktorá ženám „dáva“ nervozitu, podráždenosť a iné problémy.

Ako sa zisťuje podráždenosť u pacientov

Samodiagnostika a najmä samoliečba je pri takýchto poruchách úplne nemožná. Pri najrôznejších ochoreniach, kde sa symptómami stáva zlá nálada, ospalosť, podráždenosť alebo nervozita, na to môže prísť len odborník. Koniec koncov, je ťažké rýchlo určiť príčinu. Veľmi často sa vyžaduje kompletné vyšetrenie tela s komplexom testov, ktorý zahŕňa EKG, ultrazvuk, moč a krvné testy. Iba týmto spôsobom je možné identifikovať patológiu a urobiť správnu diagnózu.

Stáva sa, že tieto vyšetrenia neodhalia žiadne obavy, vtedy je pacient odoslaný k neurológovi, kde podstúpi hlbšiu magnetickú rezonanciu a elektroencefalogram, ktorý pomôže určiť stav mozgu.

Ďalším odborníkom, ktorý sa zaoberá problémami s úzkosťou, je psychiater. Poslali tam tých, ktorí nemajú žiadne vážne odchýlky v ambulantnom vyšetrení, pričom nevyrovnaný stav zasahuje do bežného života všetkým – pacientovi aj ostatným. Psychiater vyhodnotí všetky doterajšie vyšetrenia, predpíše ďalšie testy pamäti, myslenia a temperamentu človeka.

Aké choroby sú spojené so syndrómom podráždenosti?

Najčastejšie sa tento stav vyskytuje pri neuróze, depresii, stresových poruchách po traume, psychopatii, drogovej závislosti a alkoholizme. Pomerne často môžete pozorovať podráždenosť pred pôrodom. Zoznam pokračuje ďalej a ďalej a bude tam schizofrénia, drogová závislosť a demencia.

Schizofrénia

Podráždenosť u ľudí s týmto syndrómom by mala byť dôvodom vážneho strachu z budúcich psychotických stavov. Niekedy pozorované počas prodromálneho obdobia ochorenia a počas remisií. Veľmi často sa u pacientov so schizofréniou prejavuje podozrenie na všetko, zvýšená izolácia, časté zmeny nálad a izolácia.

neuróz

V tomto prípade sa spolu s podráždenosťou pozoruje úzkosť, zvýšená únava a príznaky depresie. Podráždenosť v tomto prípade bude výsledkom nespavosti a pri neurózach je to často.

depresie

S depresiou bude podráždenosť u žien a mužov sprevádzaná zlou náladou, inhibíciou v konaní a myslení a nespavosťou. Existuje aj opačný stav - to je mánia. Ľudia trpiaci touto chorobou sú podráždení, nahnevaní, ich myslenie je zrýchlené a neusporiadané. A v skutočnosti a v inom prípade dôjde k zhoršeniu spánku. A neustála únava spôsobuje ešte väčšiu nerovnováhu.

posttraumatický nervový syndróm

Väčšina ľudí, ktorí zažívajú najsilnejší šok, zažíva stresovú poruchu. Hovorí sa tomu posttraumatické. Podráždenosť sa zároveň prelína s úzkosťou, nočnými morami, nespavosťou a obsedantnými myšlienkami, zvyčajne nepríjemnými.

Nervozita a abstinenčný syndróm

Príčiny takejto podráždenosti u mužov a žien sú užívanie alkoholických, omamných látok. Takéto stavy sa stávajú príčinou priestupkov, čo komplikuje budúci život nielen samotného chorého, ale aj jeho príbuzných.

demenciou

Najťažší stav. Demencia alebo získaná demencia sa vyskytuje v dôsledku zmien súvisiacich s vekom, u starších ľudí po mozgových príhodách. Ak sú pacienti ešte mladí, príčinou môže byť ťažké traumatické poranenie mozgu, infekcie, ako aj zneužívanie drog a alkoholu. V každom z týchto prípadov sa objaví podráždenosť, plačlivosť, únava.

Psychopatia

Mnohí lekári poznamenávajú, že takáto podráždenosť u detí a dospelých sa vôbec nepovažuje za chorobu. Ide o vrodené charakterové črty, preto je v nich vlastná nerovnováha, najmä ak dôjde k obdobiu exacerbácie.

Je potrebné mať na pamäti, že takmer každá choroba, ktorá postihuje vnútorné orgány, bude sprevádzaná zvýšením nervozity. Týka sa to aj chorôb štítnej žľazy, neurologických problémov a klimakterických zmien v ženskom tele. Preto by sa v období akéhokoľvek ochorenia malo s človekom zaobchádzať tolerantnejšie.

Spôsoby, ako sa vysporiadať s podráždenosťou

Najlepší spôsob, ako odstrániť zvýšenú podráždenosť, je zistiť, odkiaľ pochádza a odstrániť jej príčinu. Môže byť veľmi ťažké to urobiť sami, takže je lepšie obrátiť sa na to. Iné metódy prinesú iba dočasný účinok, ale niekedy to nie je zlé.

Cvičte stres

Fyzická aktivita pomôže uvoľniť prebytočnú paru a spáliť hormóny, ktoré ovplyvňujú agresívne správanie. Na to je vhodný akýkoľvek šport alebo fyzická práca. Ak nájdete užitočnú fyzickú aktivitu, zabijete niekoľko vtákov jednou ranou: urobíte užitočnú prácu, vypustíte paru a napumpujete svoje telo. Ak takáto práca neexistuje, môžete sa venovať cenovo dostupným športom. Najjednoduchší je beh alebo rýchla chôdza.

Kúpele

2-3 krát týždenne si pripravte bylinkové odvary a pol hodiny sa s nimi kúpte, pričom z času na čas pridajte horúcu vodu. Po celú dobu prijatia by teplota mala zostať pohodlná. Priaznivý účinok bude mať valerián, rebríček, materina dúška. Tieto kúpele sú vhodné pre ľudí všetkých vekových kategórií - deti, dospelých a starších ľudí s rôznymi diagnózami. Spokojní budú aj zástupcovia silnejšieho pohlavia so syndrómom mužskej dráždivosti a tehotné ženy, ktoré pociťujú podráždenosť po pôrode.

Odvary na pitie

Dobre pomáhajú infúzie koriandra, feniklu, materskej dúšky, rasce a rovnakého valeriána, ktoré sa varia vo vodnom kúpeli. Tiež infúzia motherwort s prídavkom citrónovej šťavy pomôže obnoviť rovnováhu a pokoj. Väčšina amatérskych záhradníkov môže pozorovať borák vo svojich chatkách. Je veľmi nenáročný a dobre pomôže pri nespavosti, podráždenosti, neuróze a zlej nálade.

Existujú aj lahodnejšie prírodné prostriedky, ktoré oslovia každého maškrtníka. Sú to sušené slivky, med, vlašské orechy a mandle, citrón. Každý z týchto produktov sa môže konzumovať v zmesiach aj samostatne.

Každý z nás sa aspoň raz stretol s ľuďmi, ktorí prehnane reagujú na bežné každodenné problémy. A niekedy aj my sami vyhodíme kopu negatívnych emócií z nejakého bezvýznamného dôvodu. Potom si povieme - "Som mrzutý", "Som vystrašený." Ľudí, ktorí sú často v takomto duševnom rozpoložení, nazývame „nervózni“, „blázni“. Zároveň niekedy takéto nestranné epitetá nie sú ďaleko od pravdy - koniec koncov, zvýšená podráždenosť je často znakom mnohých duševných porúch.

Príčiny podráždenosti

Podráždenosť ako symptóm ochorenia je zvýšená vzrušivosť pacienta so sklonom k ​​prejavom negatívnych emócií, pričom sila emócií výrazne prevyšuje silu faktora, ktorý ich vyvolal (t.j. menšie obťažovanie spôsobuje hojný tok negatívnych zážitkov). ). Každý človek bol v tomto stave viac ako raz, dokonca aj ten duševne zdravý človek má chvíle únavy, zlé fyzické zdravie, obdobia „čierneho pruhu“ v živote - to všetko prispieva k zvýšenej podráždenosti. Ale nesmieme zabúdať, že tento stav sa vyskytuje pri mnohých duševných ochoreniach.

Príčinou dráždivosti z hľadiska fyziológie je zvýšená reaktivita centrálneho nervového systému, ktorá sa vyvíja pod vplyvom rôznych faktorov: dedičné (charakteristiky), vnútorné (hormonálne poruchy, metabolické poruchy, duševné choroby), vonkajšie (stres , infekcie).

Práve hormonálne zmeny spôsobujú zvýšenú dráždivosť v tehotenstve a po pôrode, ako aj v období menštruácie a menopauzy.

Choroby, pri ktorých je zvýšená podráždenosť

Najčastejším príznakom podráždenosti sú také duševné choroby, ako sú depresia, neurózy, posttraumatická stresová porucha, psychopatia, alkoholizmus a drogová závislosť, schizofrénia, demencia.

O depresie podráždenosť je kombinovaná s trvalo nízkou náladou, určitou "inhibíciou" myslenia, nespavosťou. Existuje stav opačný ako depresia - v psychiatrii sa nazýva mánia. V tomto stave je možná aj zvýšená podráždenosť, až hnev, v kombinácii s neadekvátne povznesenou náladou, zrýchlená až neusporiadané myslenie. Pri depresii aj mánii býva často narušený spánok, čo môže byť príčinou podráždenosti.

O neuróz podráždenosť je pomerne často kombinovaná s úzkosťou, príznakmi depresie, zvýšenou únavou. A v tomto prípade môže byť podráždenosť výsledkom nespavosti, ktorá nie je nezvyčajná pri neurózach.

Posttraumatická stresová porucha sa vyskytuje u osoby, ktorá zažila silný šok. V tomto stave sa pozoruje podráždenosť v kombinácii s úzkosťou, nespavosťou alebo nočnými morami, rušivými nepríjemnými myšlienkami.

Ľudia, ktorí sú chorí alkoholizmus alebo drogová závislosť obzvlášť náchylné na podráždenosť počas abstinenčných príznakov. Často je to príčinou zločinov a vždy komplikuje život príbuzným pacienta.

S takou vážnou chorobou, akou je schizofrénie podráždenosť môže byť predzvesťou blížiaceho sa psychotického stavu, ale možno ju pozorovať v remisii a v prodromálnom období choroby. Často pri schizofrénii sa podráždenosť spája s podozrievavosťou, izoláciou, zvýšeným odporom, zmenami nálady.

A nakoniec sa u pacientov často pozoruje zvýšená podráždenosť demenciou- alebo získaná demencia. Spravidla ide o starších ľudí, ich demencia vznikla v dôsledku mŕtvice, zmien súvisiacich s vekom. U mladších pacientov sa demencia môže vyskytnúť v dôsledku ťažkého traumatického poranenia mozgu, infekcií, zneužívania alkoholu a drog. V každom prípade sú ľudia s demenciou náchylní na podráždenosť, únavu a plačlivosť.

Čo sa týka psychopatia, potom to nie všetci lekári považujú za chorobu. Mnohí odborníci považujú prejavy psychopatie za vrodené charakterové vlastnosti. Tak či onak, podráždenosť takýmto ľuďom určite neodmysliteľne patrí, najmä pri dekompenzácii - t.j. počas exacerbácie symptómov.

Takmer každé ochorenie vnútorných orgánov môže byť sprevádzané zvýšenou podráždenosťou.. Ale tento príznak je obzvlášť charakteristický ochorenie štítnej žľazy, menopauzálne zmeny v tele ženy, neurologické problémy.

Vyšetrenie pacienta s podráždenosťou

Takáto rozmanitosť chorôb sprevádzaná podráždenosťou znemožňuje samodiagnostiku. Okrem toho je niekedy pre špecialistov ťažké určiť príčinu zvýšenej podráždenosti, takže na objasnenie diagnózy je potrebné komplexné vyšetrenie tela. Zvyčajne zahŕňa krvné a močové testy, EKG, ultrazvuk na zistenie možnej patológie vnútorných orgánov. Ak sa počas terapeutického vyšetrenia nezistí patológia, môže byť pacient odkázaný na neurológa, ktorý môže predpísať elektroencefalogram alebo MRI. Tieto metódy vám umožňujú určiť stav mozgu.

Pacienti so zvýšenou dráždivosťou prichádzajú k psychiatrovi spravidla vtedy, ak polyklinické vyšetrenie neodhalilo vážne odchýlky v zdravotnom stave a dráždivosť dosahuje taký stupeň, že zasahuje do každodenného života pacienta aj jeho príbuzných. Psychiater vyhodnocuje údaje z vyšetrenia pacienta odborníkmi z polikliniky a v prípade potreby môže predpísať psychologické testy na identifikáciu charakteristík temperamentu pacienta, stavu jeho pamäti a myslenia.

Ako sa zbaviť podráždenosti

Lekársku liečbu nadmernej dráždivosti predpisuje špecialista. Ak je podráždenosť jedným z príznakov duševnej choroby, potom sa dôraz kladie na liečbu základnej choroby. Napríklad pri depresii sa užívajú antidepresíva (amitriptylín, Prozac, fluoxetín atď.), ktoré zlepšujú náladu a so vzostupom nálady odchádza aj zvýšená podráždenosť.

Lekár venuje osobitnú pozornosť spánku pacienta, pretože nespavosť je najpravdepodobnejšou príčinou podráždenosti. Na normalizáciu nočného odpočinku lekár predpíše prášky na spanie (napríklad sanval) alebo trankvilizéry (napríklad fenazepam). Pri úzkosti sa používajú "denné trankvilizéry" - lieky, ktoré nespôsobujú ospalosť (napríklad rudotel).

Ak nie je možné identifikovať výraznú duševnú patológiu, ale existuje zvýšená podráždenosť, ktorá komplikuje život pacienta, používajú sa mäkké drogy, ktoré prispievajú k odolnosti organizmu voči stresovým situáciám. Ide o adaptol, notta, novopassit.

Okrem liekov sa úspešne využívajú rôzne psychoterapeutické techniky zamerané na relaxáciu (autotréning, dýchacie praktiky a pod.) alebo ovplyvňovanie ľudského správania v rôznych životných situáciách (kognitívna terapia).

V ľudovom liečiteľstve nájdete dobrú škálu liekov na boj proti podráždenosti. Ide o odvary a tinktúry z liečivých rastlín (koriander, fenikel, valeriána lekárska, borák, materina dúška atď.), korenín (klinčeky, kardamóm, rasca), používajú sa aj niektoré potravinárske výrobky (med, sušené slivky, citróny, vlašské orechy, mandle). Tradiční liečitelia často odporúčajú kúpať sa s yarrow, motherwort, valeriána. Ak je podráždenosť spôsobená preťažením v práci, problémami v osobnom živote, tehotenstvom, menštruáciou alebo menopauzou a osoba nemá duševnú chorobu, potom použitie tradičnej medicíny môže priniesť dobrý výsledok.

V prípade duševnej patológie môže byť liečba ľudovými prostriedkami vykonaná so súhlasom psychiatra, inak môžete získať opačný výsledok, napríklad zhoršenie príznakov ochorenia pri horúcich kúpeľoch.

Účinnou liečbou podráždenosti bez liekov je joga. Pomôžu vám lepšie ovládať emócie a zostať pokojný aj v prípade núdze, nehovoriac o každodenných trápeniach.

Podráždenosť nemožno ignorovať a pripísať ťažkým životným podmienkam. Dlhý pobyt v stave podráždenia vyčerpáva nervový systém a často vedie k neuróze, depresii a zhoršuje problémy v osobnom živote a práci človeka. Existuje nebezpečenstvo zneužívania alkoholu s cieľom zmierniť podráždenosť, niekedy sú pacienti nadmerne závislí na nezdravom jedle a tieto závislosti, hoci prinášajú falošný pocit uvoľnenia, v konečnom dôsledku len zhoršujú problém. Určite vyhľadajte pomoc lekára, ak zvýšená podráždenosť nemá zjavnú príčinu a trvá dlhšie ako týždeň. Ak ju sprevádza úzkosť, nespavosť, znížená nálada alebo zvláštne správanie - návšteva lekára by mala byť urgentná! Včasná pomoc od špecialistu pomôže vyhnúť sa vážnym problémom v budúcnosti.

Psychiatrička Bochkareva O.S.