Dieťa po behu bolí pravá strana. Liečba bolesti na ľavej strane brucha

Každá osoba zapojená do mobilného športu pravidelne pociťuje bolesť v pravom hypochondriu. Ani začínajúci športovci, ani profesionáli nie sú voči tomu imúnni. Najčastejšie sú postihnutí bežci. Spravidla pri behu bolí pod rebrami, no niekedy sa bolesť môže objaviť kdekoľvek v bruchu. U každého človeka je to individuálne, lokalizácia bolesti sa následnými záchvatmi nemení. Nepríjemný pocit sa začína prejavovať vo forme bolesti, mierna bolesť, ktorá rýchlo rastie a mení sa na akútnu, neznesiteľnú. Keď dosiahne svoj vrchol, je pre človeka mimoriadne ťažké dýchať a pohybovať sa. Aj keď sa v tejto chvíli vykoná lekárska prehliadka, neodhalí patológie spojené s behom. Prečo potom pri behu bolí pravá strana?

Nesprávne dýchanie

Nedostatočná saturácia bránice kyslíkom - táto teória na dlhú dobu bolo jediné vysvetlenie, prečo bolí pravá strana pri behu, aj po ňom.

Pointa je, že v procese behu bránica pracuje aktívnejšie, zvyšuje sa jej potreba nasýtenia krvou a kyslíkom. Viac z nich vyžadujú aj iné svaly, ktoré sú zapojené motorická aktivita. V dôsledku častého zmäteného dýchania je práca bránice narušená, v dôsledku čoho srdce tiež nedostáva dostatok krvi, čo vyvoláva bolesť. Po nútené zastavenie bránica sa hneď nevráti do predchádzajúceho stavu, nejaký čas po behu bolí pravá strana. Po zotavení normálny rytmus dýchanie, bolesť ustúpi.

Táto teória vyvoláva veľa kontroverzií, keďže niektorých ľudí pri behu nebolí na pravej strane, ale v podbrušku, kde nie je bránica. Okrem toho je veľmi odolná - nepretržitý proces dýchania dobre trénuje túto svalovú partiu.

Zle naplánované jedlá

Po zjedení jedla telo potrebuje veľa energie na jeho strávenie. Ak fyzická aktivita prebieha menej ako 2 hodiny po výdatnom jedle, zvýšený žalúdok vám nedovolí aktívne sa hýbať. Preto pri behu bolí pravá strana.

Časté pitie

Tu nejde o profesionálnych športovcov, ale o ľudí, ktorí nie vždy dodržiavajú zdravý životný štýl.

Pri použití alkoholické nápoje Pečeň je pod obrovským stresom. Výsledkom je jeho zväčšenie veľkosti a tlaku na nervových zakončení. Ak „športovec“ zhreší závislosť, bolesť v správnom hypochondriu sa stane pravidelnosťou.

Anatomické vlastnosti tela

Z hľadiska anatómie je brušná dutina pokrytá tenkou škrupinou, ktorá sa skladá z dvoch častí. Motorická aktivita spojená so zvýšenou aktivitou bránice vyvoláva trenie týchto častí o seba.

Táto verzia vysvetľuje, prečo to bolí na pravej strane pri behu na určitom mieste - miesto kontaktu častí škrupiny určuje lokalizáciu bolesti.

Nedostatočná príprava svalov

Ak sa pred behom dobre nezahrejete, telo zažije stres. V pokojnom stave sa odladí krvný obeh a saturácia všetkých systémov tela kyslíkom. Bez predtréning telo k fyzickej námahe, normálny krvný obeh a dodávka kyslíka sú narušené. Slezina a pečeň na to okamžite reagujú - po zväčšení stláčajú nervové zakončenia.

Choroby chrbtice

Deformácia a akékoľvek iné patologické procesy spôsobujú bolesť pri behu v správnom hypochondriu. Bránica úzko súvisí so svalmi bedrovej oblasti. Ich napätie sa odráža v jej práci a ona na to reaguje bolesťou. Medzi lekármi je to najobľúbenejšia verzia, prečo pri behu bolí pravá strana. Systematický vzhľad bolesti je dôvodom na vyšetrenie chrbtice.

Prítomnosť závažných patológií

Bolesť v pravom hypochondriu pri behu je vyvolaná nasledujúcimi patológiami:

• zápal slepého čreva;
• prítomnosť kameňov v pravej obličke;
• biliárna dyskinéza, žlčové kamene;
• ochorenia gastrointestinálneho traktu (kolitída, gastritída atď.).

Ak sa bolesť na pravej strane vyskytuje pravidelne a v pokoji, musíte podstúpiť lekárske vyšetrenie.

Pitie šťavy alebo nealkoholických nápojov pred cvičením

Ľudské črevo obsahuje malé množstvo tekutiny (jeho vedecké meno- intraperitoneálne). Nachádza sa medzi časťami plášťa, ktorý kryje brušná dutina Tým sa zabráni ich treniu o seba. Šťavy, sýtené a energetické nápoje výrazne menia zloženie tekutiny a znižujú jej množstvo. Ak sa po ich užití dostaví bolesť, toto je odpoveď na otázku, prečo pri behu bolí pravá strana.

Pred fyzickou aktivitou, ako aj počas nej, sa odporúča iba piť čistá voda bez plynu nemá vplyv na tekutinu v črevách.

Prečo ma po behu bolí pravá strana? Spôsoby, ako odstrániť bolesť

Príčiny bolesti v pravom boku po behu sú rovnaké ako počas neho. Po určitom čase po zastavení by bolesť mala ustúpiť.

Ak je to príliš pomalé, musíte použiť jeden zo spôsobov, ako urýchliť proces:

• Choďte sa prejsť a zároveň dýchajte plný hrudník. Musíte sa pokúsiť uistiť, že kopnutie nohy na zem alebo podlahu na ľavej strane je súčasne s výdychom. Nie je potrebné to robiť pri každom dotyku bežeckej plochy ľavej nohy, vydýchnuť sa dá po 1-2 krokoch. Pocit bolesti sa zmierni v dôsledku skutočnosti, že ľavá strana začne brať hlavnú záťaž, čo umožňuje svaly pravá strana relaxovať.
• Na vykonávanie šikmých pohybov dopredu sa vďaka nim uvoľňuje napätie v brušnej oblasti.
• Vykonajte strečingové cvičenie: zdvihnite ľavá ruka hore a nakloňte sa doprava, potom zdvihnite pravú ruku a nakloňte sa doľava. Pohyby by mali byť pomalé a plynulé, v maximálnom bode sklonu sa odporúča vydržať pol minúty.
• Vykonajte trenie membrány.
• Vykonajte dychové cvičenia: zhlboka sa nadýchnite, potom otočte pery do trubice a vydýchnite na dlhú dobu. Opakujte niekoľkokrát. Napätá bránica sa teda masíruje zvnútra.
• Predkloňte sa a dlaňami sa dotknite prstov na nohách.
• Bolestivé miesto masírujte tromi prstami pravej ruky, môžete jednoducho stláčať, kým bolesť neustúpi.
• Vtiahnite do žalúdka čo najďalej, takže silné dychy a vydýchnite nosom.

Ako znížiť pravdepodobnosť bolesti pri behu

Beh je jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť telo ako celok, s jeho pomocou je ľahké schudnúť a zlepšiť pohodu.

Aby tento proces nespôsoboval nepohodlie a bolesť, musíte sa na to správne pripraviť a pri behu dodržiavať niekoľko pravidiel:

• S pevným odhodlaním pustiť sa do behu musíte prehodnotiť svoj životný štýl. Neodporúča sa veľa prepracovať, zvyšok by mal byť úplný.
• Počas hodín maximálneho relaxu si treba ísť zabehať. Psychický stres, únava, chuť spať a pod., sa po behu prejavia ešte výraznejšie.
• Ak behávate ráno, musíte dať telu čas na prebudenie (asi pol hodiny). Ak začnete behať hneď po prebudení, telo zažije stres, naruší sa metabolizmus. Ak behávate večer, svaly by si potom mali oddýchnuť deň práce pár hodín, pomôže to vyhnúť sa ich prepracovaniu.
• Musíte usporiadať správnu stravu. Akékoľvek občerstvenie pred behom zvyšuje pravdepodobnosť bolesti na pravej strane takmer na 100%.
• Je dôležité sledovať kvalitu potravín, ktoré jete. Aj keď je dodržaný časový rámec, bolesť vznikne kvôli nezdravé jedlo, mastné jedlá jednoducho nestihnú stráviť v stanovenom čase.
• Ak choroby vnútorné orgány a systémy sú vylúčené a bolesť na pravej strane je pravidelná, pred joggingom sa odporúča nasadiť elastický pás na brucho. Keď sa objaví bolesť, musí sa čo najpevnejšie utiahnuť.
• Nemali by ste behať do vyčerpania, vyčerpanie organizmu neprinesie požadovaný výsledok.
• Na začiatku procesu musíte okamžite stanoviť optimálne tempo behu. Je chybou domnievať sa, že čím skôr, tým lepšie – fyzická príprava je u každého individuálna. Zle pripravený človek z príliš rýchleho tempa sa začne v prvých minútach dusiť.
• Je dôležité naučiť sa správne dýchať. Dobrým príkladom sú plavci. Môžu dýchať len vtedy, keď je tvár nad hladinou vody, ich dýchanie je synchrónne s pohybmi tela. Synchronizácia nádychov a výdychov s kopmi na bežeckej ploche umožní rovnomerné obohatenie všetkých orgánov a svalov kyslíkom, čím sa výrazne zníži pravdepodobnosť bolesti v pravom hypochondriu.
• Školenie by malo byť pravidelné. Čím lepšia je vytrvalosť a fyzická forma, tým menej často bolesť v pravom boku obťažuje.
• Aby zakrivenie chrbtice nezasahovalo do úplného tréningu, mali by ste vždy chodiť s rovným chrbtom a vztýčenou hlavou.
• Pred behom je nevyhnutná rozcvička. lepšie svaly pripraviť sa na ďalší stres, tým nižšie je riziko zranenia a bolesti.
• Zaťaženie by malo byť prísne odmerané a plynulo by sa malo zvyšovať. Precenenie vlastných športové možnosti sa zmení na bodavú bolesť v pravom hypochondriu.

Beh je jedným z najlepšie výhľadyšportom na zlepšenie zdravia a kondície. Aby sa akútna bolesť na pravej strane nestala prekážkou pravidelného tréningu, je dôležité prehodnotiť svoj životný štýl, podrobiť sa lekárskemu vyšetreniu, aby sa vylúčila prítomnosť možných patológií, a tiež dodržiavať určité pravidlá pri behu.

V kontakte s

Spolužiaci

Stalo sa vám, že pri behu vás zrazu začalo bodať v boku, bolesť sa stupňovala, až ste prestali trénovať. Poďme pochopiť tento problém a nájsť spôsoby, ako pomôcť v boji proti bolestiam boku pri behu.

Najčastejšie sa bolesť v boku pri behu objavuje u začiatočníkov, u ľudí, ktorí s behom len začínajú a nevedia si zvoliť správny režim záťaže. Niekedy sa bolesť v boku pri behu stáva problémom pre profesionálnych bežcov a nezáleží na tom, aké vzdialenosti bežíte: dlhé vzdialenosti alebo krátke preteky. Prirodzene, o pôžitku z behu s takým nepohodlím sa netreba baviť.

Je veľmi dôležité naučiť sa, ako zabrániť vzniku bolesti, a keď sa objaví, rýchlo odstrániť nepohodlie.

Bolesť v boku pri behu môže byť dočasná a môže sa prejaviť ako krátka kolika alebo kontrakcie v boku. Odborne sa takejto bolesti hovorí – kŕčovité kŕče. To znamená, že svaly, ktoré sú medzi hrudníkom a bruchom, sa stávajú zdrojom bolesti, dôvodom nie je dostatok kyslíka.

Sú chvíle, keď sa bolesť prejavuje z rôznych strán. Ak je bolesť na ľavej strane, je to kvôli pretečeniu sleziny krvou alebo slabo vyvinutým svalom, pretože hrudník nedostáva dostatok vzduchu. Ak bolesť obťažuje pravú stranu, dôvodom je pečeň, ktorá je preplnená krvou.

Pozrime sa bližšie na príčiny bolesti v boku pri behu, pretože poznajúc príčinu a zdroj bolesti sa dá predchádzať a vyliečiť.

Bolesť v boku pri behu sa môže prejaviť na ľavej aj pravej strane.

Prideliť z nasledujúcich dôvodov bolesť na boku pri behu

• Bolesť na ľavej strane - problémy so slezinou.
• Bolesť na pravej strane - problémy s pečeňou.

Najčastejšie príčiny bočnej bolesti pri behu sú:

Veľká záťaž, nepripravené telo, slabá rozcvička alebo jej nedostatok

Ak je telo v pokojnom stave, nie je potrebný aktívny krvný obeh. Krv v pokojnom stave je rezervou. Hlavná časť, ktorá sa nachádza v hrudnej dutine a pobrušnici, to znamená v pečeni a slezine.

Keď začneme behať, teda zvýšime záťaž organizmu, celá rezerva ide do obehu, aby uspokojila potreby pracujúcich svalov. Krv preteká orgánmi, ktoré sa nachádzajú v brušnej dutine, odtok jednoducho nestíha s prítokom. Inými slovami, pečeň a slezina opuchnú od neustáleho prívalu krvi a vyvíjajú tlak na ich membrány, ktoré sú úplne presiaknuté nervovými bunkami. To je to, čo spôsobuje bolesť v boku pri behu.

• Pred behom si určite urobte malú rozcvičku, pomôžete tak telu adaptovať sa, pripraviť svaly na nadchádzajúcu prácu a zvýšiť prietok krvi najmä pri záťaži.
• Ak s behaním začínate, začnite s krátke vzdialenosti a nie dlhé cvičenie. Postupne zvyšujte zaťaženie a čas tried.
• Akonáhle sa bolesť v boku pri behu prejaví, pomaly znižujte tempo, prejdite na športový krok. Jediná vec, ktorú nemôžete urobiť, je náhle zastaviť.
• Skúste sa uvoľniť, môžete urobiť pár ohybov do strán a nezabudnite zhlboka dýchať.
• Stlačte 3 prsty na oblasť bolesti, pomôže to znížiť nepohodlie.

Rýchle, nepravidelné alebo nepravidelné dýchanie

Problémy s dýchaním počas cvičenia môžu spôsobiť bolesť. Napríklad, ak bránica nedostáva dostatok kyslíka, začnú kŕče a cítite bolesť v boku.

• Urobte si pravidlo, aby ste dýchali rovnomerne. Nádych nosom, výdych ústami. Zhlboka sa nadýchnite do všetkých pľúc a pomaly vydýchnite.

Ťažké jedlo pred tréningom.

Akonáhle jete, telo dáva všetku svoju silu tráveniu potravy. Žalúdok je zaneprázdnený fermentáciou potravy a pečeň sa podieľa na neutralizácii toxínov. Upozorňujeme, že čím je jedlo ťažšie, tým ťažšie telo pracuje. A pridajte k tomu fyzickú aktivitu v podobe behu, výsledkom je bolesť v boku.

• Ak plánujete behať ráno, skúste sa naraňajkovať hodinu pred behom. Ak ste si dali výdatné raňajky, potom dajte telu čas na strávenie jedla, aspoň hodinu alebo dve.
• Nejedzte pred tréningom ťažké jedlo: mastné, vyprážané, slané, pikantné. Zaraďte do svojho jedálnička ľahké občerstvenie, ako je zeleninový šalát alebo kaša.
• Počas tréningu si sledujte záťaž, ak viete, že ste veľa jedli, nemali by ste behať naplno. Zamerajte sa radšej na techniku ​​behu a správne dýchanie.

Ochorená pečeň, pankreas alebo žlčník.

Pri zapálenom pankrease prepichne bok ostrá bolesť v páse. Pri hepatitíde je pečeň zväčšená a pri ochorení žlčníka sa kamene upchávajú žlčníka. Takéto bolesti sa môžu vyskytnúť aj v pokojnom stave a počas behu sa len zvyšujú.

• Skôr ako začnete behať, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom a vykonať vyšetrenie brušnej dutiny. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie aktívne prenasledovaniešport, potom kľudne začni behať.
• Držte sa zdravej výživy, vyhýbajte sa vyprážaným a mastným jedlám.

Keď poznáte príčinu bolesti v boku pri behu, môžete nájsť riešenie alebo problém úplne odstrániť.

Príznaky bočnej bolesti pri behu

Príčinami bolesti v boku pri behu sme sa už zaoberali, teraz je čas zvážiť príznaky bolesti v boku, ktoré naznačujú, že sa bolesť už čoskoro prejaví.

V závislosti od povahy bolesti pri behu a podmienok, v ktorých sa prejavuje, existuje niekoľko príznakov:

• Slabá vytrvalosť tela, nepripravenosť na fyzickú námahu, zlé zahriatie, vysoká úroveň cvičenia.
• Problémy s dýchaním (pri behu sa vám ťažko dýcha, dýchanie je nepravidelné, nerovnomerné).
• Nedávne jedlo.
• Chronické ochorenia, ktoré sa prejavujú pri fyzickej námahe.

Bolesť pri behu sa objavuje nielen u tých, ktorí majú nadváhu a beh cvičia na chudnutie, ale aj u profesionálnych športovcov, ktorí praktizujú dlhodobú záťaž.

Bočná bolesť po behu

Po behu sa bolesť objavuje z rovnakých dôvodov ako pri behu. Najčastejšou príčinou bolesti v boku po behu je náhle zastavenie tréningu, tj. preťaženie a prudké zastavenie. Netestujte svoje telo! Ak plánujete skončiť s tréningom, tak postupne prejdite na pomalé tempo behu alebo rýchle tempo.

Ak bolesť v boku po behu stále pretrváva, postupujte podľa týchto odporúčaní:

1. Zhlboka sa nadýchnite, uvoľnite svaly, upokojte dych. Pokúste sa uvoľniť celé telo.
2. David Balboa, psychoterapeut z Walking Center v New Yorku, vám odporúča stlačiť prsty na oblasť bolesti a zostať v tejto polohe, kým bolesť neprestane, aby ste odstránili bolesť v boku po behu.
3. Ak nepomôže tlak na oblasť bolesti, jemne masírujte bok, pomôžte slezine alebo pečeni uvoľniť sa.
4. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite čo najdlhšie cez zovreté pery.

Bočné bolesti po behu sa vyskytujú len u netrénovaných ľudí, preto na začiatku tréningu vymeňte beh za rýchlu chôdzu. Pripravíte si telo a časom ani pri intenzívnom tréningu telo nepocíti nepohodlie.

Liečba bolesti na boku pri behu

Bolesť v boku pri behu sa u netrénovaného tela objaví po 10-20 minútach behu. U ľudí, ktorí sa profesionálne venujú behu, môže nastať bolesť pri nadmernom tréningu, kedy sú z tela vytláčané posledné sily a v tele vznikajú kŕče a kŕče.

Spôsoby, ako liečiť bolesť v boku pri behu:

1. Ak počas behu začne bolieť na ľavej strane, to znamená, že slezina bolí, neodporúča sa prestať. Pretože po pár minútach odpočinku sa bolesť opäť prejaví. Najlepší spôsob, ako liečiť bolesť v boku pri behu, je stlačiť ľavý lakeť na bok a trochu spomaliť.
2. Pomohla prvá metóda? Zhlboka sa nadýchnite, pľúca nasajú veľa vzduchu a vyvinú tlak na vnútorné orgány. Pri nádychu zadržte dych na 5-10 sekúnd a pokračujte v behu. Akonáhle pocítite, že nie je sila zadržať dych, pomaly vydýchnite.

Aby liečba bolesti pomohla, je potrebné vykonať 3-5 procedúr. Ak sa bolesť pri behu prejavila na pravej strane, potom vyššie uvedená liečba nie je taká účinná, budete musieť vykonať niekoľko cyklov procedúr popísaných nižšie.

• Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, uvoľnite sa a upokojte sa.
• Spomaľte tempo, postupne stúpajte, zastavujte, predkláňajte sa a dotýkajte sa prstov na nohách.
• Noste široký pás okolo pása, akonáhle pocítite bolesť v boku, utiahnite pás pevnejšie.
• Dobre vtiahnite žalúdok, tým sa zvýši svalový tonus, párkrát sa nadýchnite nosom.

Pamätajte, že všetky vyššie uvedené postupy by sa mali vykonávať cyklicky. Všimnete si, ako sa po niekoľkých tréningoch bolesť v boku pri behu neobjaví.

Ako predchádzať bolestiam v boku pri behu?

Najlepší spôsob, ako mať úspešný tréning a nečeliť bolesti v boku, je predchádzať bolesti, teda predchádzať jej.

Ako predchádzať bolestiam boku pri behu:

1. Medzi tréningom a jedlom by mali byť aspoň dve hodiny. Pred tréningom nepite veľa tekutín, pretože to môže byť prvá príčina bolesti v boku.
2. Nevynechávajte cvičenie. Každý váš tréning by mal začínať plnohodnotnou rozcvičkou, ktorá zahreje svaly a rovnomerne rozptýli krv, teda zlepší jej cirkuláciu, bez toho, aby sa ňou prehnali vnútorné orgány.
3. Beh na chudnutie alebo jogging sa musí vykonávať bez mučenia tela, teda v príjemnom, optimálnom tempe. Najmä ak s behom ešte len začínate.
4. Ďalším spôsobom, ako predísť bolestiam boku pri behu, je zhlboka dýchať. Tým sa zvýši amplitúda diagramu a zlepší sa prietok krvi do srdca.

Bolesť v boku pri behu je príznakom neskúsených bežcov a tých, ktorí nedodržiavajú pravidlá behu. Postarajte sa o seba a svoje telo, nezabudnite, že tréning nebude efektívny a produktívny, ak vás bude trápiť bolesť v boku.

Lekársky odborný redaktor

Portnov Alexej Alexandrovič

vzdelanie: Kyjevská národná Lekárska univerzita ich. A.A. Bogomolets, špecialita - "Medicína"

Bolesť v boku je známa všetkým začínajúcim bežcom. Je ťažké ju ignorovať. Prirodzene vyvstáva otázka o jej príčinách a o tom, ako sa jej dá vyhnúť. Rozumieme.

Prečo to bolí pri behu

V závislosti od miesta, povahy a podmienok výskytu možno určiť niekoľko hlavných dôvodov:

• Slabá fyzická zdatnosť a nedostatok vytrvalosti. Preto bolesť pociťujú hlavne začiatočníci.
• Slabé cvičenie. Prudké zvýšenie zaťaženia vyvoláva zvýšený prietok krvi do vnútorných orgánov. Po zvýšení objemu začne pečeň vyvíjať tlak na pečeňovú kapsulu, ktorá má veľké množstvo nervových zakončení. V dôsledku toho sa objavuje bolesť alebo, ako to lekári nazývajú, „syndróm bolesti pečene“.
• Príliš ťažké alebo nedávne raňajky. Po jedle sú sily tela zamerané na jeho aktívne trávenie. Do procesu sa zapája žalúdok a pečeň. Gastrointestinálny trakt pracuje v posilnenom režime. Beh prispieva k ďalšiemu návalu krvi, čím sa telo ešte viac zvyšuje. Výsledkom je bolesť v boku.
• Plytké a rýchle, nepravidelné dýchanie. V tomto prípade sa amplitúda membrány znižuje, rovnako ako množstvo dodávaného kyslíka. Existuje kŕč a bolesť.
• Chronické ochorenia žlčníka, pečene, pankreasu. Predchádzajúce príčiny bolesti boli u zdravých, netrénovaných ľudí. Choroby prispievajú k zvýšeniu orgánov s dodatočným zaťažením a výskytom bolesti.

Čo robiť, aby ste predišli bolestiam v boku pri behu

Aby ste predišli bolesti pri behu, mali by ste pamätať na dôležité pravidlá:

1. Zahrejte sa musí byť prítomný pred behom. Jeho účelom je zahriať organizmus, zlepšiť prekrvenie a pripraviť sa obehový systém k náhlemu krvácaniu. Športové záťaže by malo byť len postupné.
2. Dýchajte rovnomerne tempom, ktoré je najpohodlnejšie. Pri bolestiach spôsobených spazmom bránice je potrebné čo najhlbšie sa nadýchnuť a vydýchnuť perami zloženými do hadičky. V prípade potreby sa cvičenie niekoľkokrát opakuje.
3. Ak cvičenie na prázdny žalúdok nie je možné, potom môžete behať najskôr 30-40 minút po výdatnom jedle. Zároveň sa treba vyhýbať mastným, korenistým, údeným a vyprážaným jedlám. Je lepšie obmedziť sa na šalát, kašu alebo akýkoľvek fermentovaný mliečny výrobok.
4. Než začnete behať, treba sa poradiť s lekárom. To platí najmä pre ľudí s chronickými ochoreniami.

Pri príprave na bežecké kurzy by ste mali upraviť stravu a spánok, prácu a odpočinok. Fajčenie a alkohol sú nezlučiteľné so zdravým životným štýlom. Nemali by ste začať behať, keď ste unavení, v strese alebo ospalí. Ranný beh by mal začať najskôr 40 minút po prebudení.

Do džungle chorôb vnútorných orgánov nelezieme, ale otvárame sa bežné príčiny bolesť u zdravých detí. A zdieľajte cvičenia na zmiernenie bolesti.

No a práve teraz sa dieťa cítilo skvele, bežalo - a v ďalšom pomyselnom rámčeku sa už drží na boku a zvíja sa. Z čoho je táto bolesť? Čo to je? Ako sa s tým vysporiadať?

dobre si pamätám školské detstvo- Môj priateľ ma vystrašil, povedal, že to bolí slezinu, môže prasknúť, ak neprestanete. Rovnakým spôsobom som vystrašil učiteľa telesnej výchovy, držiac sa za pravú stranu, že „všetko, umieram na 3. kilometri kríža, praskne mi slezina“.

Slezina je bolesť na ľavej strane, ako sa teraz ukázalo. Pečeň je bolesť vpravo. A áno, najdôležitejšie je, že nepraskne.

Syndróm bolesti pečene. Kým je dieťa v pokoji, časť krvi necirkuluje krvným obehom, ale je v rezerve. Väčšina cirkulujúcej krvi je v hrudníku a brušnej dutine. Počas fyzická aktivita dochádza k prerozdeleniu prietoku krvi v prospech pracujúcich svalov. A ak svaly začnú pracovať okamžite, bez zahriatia, potom dych a krvný obeh (ktoré zabezpečujú prácu svalov) trvá niekoľko minút, kým sa rozvinie. Ak sa deti začnú bezhlavo ponáhľať bez zahrievania, krv z rezervy vstupuje do krvného obehu, ale nemá čas rýchlo vytekať z brušnej dutiny. Pečeň a slezina sa začínajú zväčšovať a vyvíjať tlak na ich kapsuly. Kapsuly majú receptory bolesti - bolesť odtiaľto.

Svalový kŕč. Ak neexistujú žiadne ochorenia vnútorných orgánov, ktoré môžu spôsobiť bolesť pri fyzickej námahe, potom je najčastejšou príčinou bránica, ktorá pomáha dýchať, nedostáva správne množstvo kyslíka. Z tohto dôvodu sa samotná bránica alebo brušné svaly pod ňou kŕčovito napínajú a uvoľňujú. A kvôli tomu dieťa cíti bolesť v boku - vľavo alebo vpravo.

Rozšírenie žlčových ciest. Ak deti začnú behať hneď po jedle, pečeňové puzdro je preťažené (a pečeň sa podieľa na trávení potravy). Ak je jedlo v tráviaci trakt, cievy pečene sa rozširujú. Rozširujúce sa tiež žlčových ciest- začne cez ne vytekať žlč do čriev.

Plyny. No proste sa to stalo - tréning a plyny v gastrointestinálnom trakte.

Poznámka pre rodičov: Bolesť na boku časté znamenie fyzické preťaženie. Je možné, že pohybovú aktivitu dieťaťa treba zásadne znížiť. Tiež táto bolesť je z nedostatočného tréningu. Gregory Landry, pediater z Wisconsinskej univerzity, odporúča toto: „Desaťročné dieťa, ktoré práve začalo behať, by napríklad nemalo zabehnúť viac ako 1,5 – 3 km za deň alebo 8 – 10 km za týždeň. Keď dokáže zabehnúť túto vzdialenosť bez bolesti v boku, môže vzdialenosť postupne zvyšovať o 1,5 – 3 kilometre za týždeň.“

Prvou a najdôležitejšou vecou je postupné zaťažovanie, ktorá by mala začať rozcvičkou. Eli Glick, americký fyzioterapeut z Pensylvánie, odporúča, aby ideálne rozcvičenie trvalo aspoň 10 minút. Základné cvičenia: dynamické dýchanie(ruky hore – nádych, ruky dole – výdych), drepy a záklony – prstami dosiahnite nohy.

Po druhé, a nie menej dôležité, nemôžete jesť príliš veľa. Plný žalúdok zvyšuje pravdepodobnosť kŕčov bránice a brušných svalov. S tréningom musíte začať najskôr 2-3 hodiny po jedle. A pri cvičení nepite veľa vody. 60-30 minút pred tréningom alebo súťažou môžete zjesť buď hrsť orieškov so sušeným ovocím (detská hrsť) alebo sacharidovú tyčinku.

Zmiernite bolestivý syndróm

• Spomaliť tempo. Urobte krok, postupne ho spomaľujte, kým bolesť neustúpi. Pokračovanie v chôdzi, dýchanie: ruky hore - nádych, ruky dole - výdych.

• Dýchanie a strečing. Ak je tempo spomalené, ale bolesť zostáva, musíte sa zastaviť a dýchať, a to: najprv urobte 10 plytkých nádychov a výdychov. Potom sa vráťte k normálnemu dýchaniu. Potom - zhlboka dýchajte: natiahnite ruky do strán, narovnajte sa hrudník. Nádych, výdych. Pri ďalšej inhalácii musíte natiahnuť ruky a pomaly sa ohýbať rôzne strany(ruky hore – nádych, záklon – výdych). Potom natiahnite ruky dopredu a zaokrúhlite chrbát. A opäť pomaly a zhlboka dýchajte: ruky hore - nádych, ruky dole - výdych. Hlboké dýchanie umožňuje urýchliť odtok krvi z vnútorných orgánov.

• Nájdite toaletu. Je možné, že to nie je pečeň, slezina, bránica, nie svalový kŕč a plyny v gastrointestinálnom trakte. Stačí poslať dieťa na toaletu.

A napriek tomu buďte vždy pozorní voči akýmkoľvek prejavom bolesti.

Určite navštívte lekára, ak:

• bolesť nezmizne do hodiny po cvičení

• bolesť po stolici neprestáva

• ak teplota stúpa

• bolesť sa po niekoľkých týždňoch tréningu stále vracia.

• Nepodávajte žiadne lieky sami bez odporúčania lekára.

V kontakte s

Ak ty aktívna osoba a viesť zdravý životný štýl, potom môžeme predpokladať, že ranné behanie je vašou každodennou aktivitou. Samozrejme, je ťažké preceňovať zdravotné benefity behu. Priaznivý vplyv pre kardiovaskulárne a pohybového aparátu Je to už dávno overený fakt. Jedna z mála vecí, ktorá spôsobuje množstvo otázok bežcov a extrémne znepríjemňuje beh, je bolesť v pravej alebo ľavej strane. Povahu tejto bolesti môžete opísať rôznymi spôsobmi. V niektorých nadobudne ostrý, bodavý charakter, takzvaný pocit „zarazeného noža“. Pre ostatných je bolesť stláčanie alebo ťahanie. Nezáleží na povahe bolesti, hlavná vec je, že narúša vychutnávanie si vašej obľúbenej zábavy. Mnohí odmietajú športovať kvôli extrémne výraznému nepohodliu, ako aj úplne prirodzenému strachu o svoje zdravie. V tomto článku sa pokúsime pochopiť príčiny bolesti pri behu, ako aj osvetliť možné spôsoby jeho prevencia a eliminácia.

Aké sú príčiny bolesti v boku pri behu?

Bolo vykonaných niekoľko veľkých randomizovaných štúdií medzi bežcami a inými športovcami s cieľom zistiť príčiny tejto bolesti. Výsledkom experimentov bolo zistené, že najčastejším spúšťačom výskytu tohto typu bolesti je hojné prijatie jedlo krátko pred behom. Medzi potraviny, ktoré môžu byť priamymi vinníkmi, patria nápoje a nápojové koncentráty, najmä tie, ktoré majú vysoký obsah cukru. Samostatne prideľovať pomarančový džús, ktorý je tak obľúbený u bojovníkov za zdravým spôsobomživota.

Môže nedostatok kyslíka v bránici spôsobiť bolesť v boku pri behu?

Teraz sa pozrime na ďalšie zaužívané názory, ktoré sú na rozdiel od potravín organického charakteru (problém je vo fungovaní vnútorných orgánov). Tradične sa za príčinu hromadenia kyseliny mliečnej považuje ischémia (nedostatok kyslíka) v dôsledku zníženého prietoku krvi do bránice (sval, ktorý napína vaše pľúca a umožňuje vám dýchať), čo je rovnaký dôvod, prečo po cvičení bolia iné svaly. , napríklad. Na prvý pohľad podobný dôvod sa zdá byť dostatočne rozumné a na prvý pohľad všetko zapadá na miesto. Ale niekoľko štúdií vyvracia „teóriu bránice“. V roku 2006 dvaja austrálski vedci vybrali a skúmali funkcie vonkajšie dýchanie (dychový objem, minútová ventilácia, nútený výdychový prietok) u 28 športovcov, ktorí po tréningu pociťovali bolesť v boku. Výsledky štúdií ukázali, že športovci, ktorí po joggingu mali silnú únavu dýchacie svaly nezažil bolesť. V dôsledku toho sa dospelo k záveru, že zníženie prietoku krvi v bránici nie je hlavnou príčinou bolesti.

Napätie väzivového aparátu v brušnej dutine

Nasledujúca teória sa pokúša vysvetliť príčinu bolesti v dôsledku podráždenia alebo natiahnutia väzov a membrán, ktoré držia a spájajú rôzne svaly a orgány vo vnútri brucha (vo vnútri brucha). Teória tvrdí, že pri cvičení v dôsledku fyzickej aktivity dochádza k poklesu brušných orgánov, pričom dochádza k naťahovaniu väzivového aparátu, čo spôsobuje bolesť. To môže vysvetľovať, prečo aj jedenie pred cvičením spôsobuje bolesť. Ako viete, orgány zažívacie ústrojenstvo počas trávenia potravy spotrebujú veľké množstvo krvi. Krv sa teda ukladá v črevách, pankrease, slezine a pečeni. Samotná koncentrácia krvi v týchto orgánoch spôsobuje naťahovanie ich väzov a puzdier. Osobitnú pozornosť si zaslúži pečeň a slezina. Tieto orgány majú silnú kapsulu, ktorá obsahuje veľa nervových zakončení. Ak k redistribúcii krvi spojenej s jedlom pridáme aj fyzickú aktivitu, akou je beh, dostaneme výrazné otrasy a chvenie orgánov bohato naplnených krvou. Vedci stále nevedia vysvetliť viaceré javy.

Napríklad v roku 2004 bolo skúmaných 40 športovcov, ktorí počas športu pociťovali bolesť v hypochondriu. Pretekári boli rozdelení do niekoľkých skupín. Niektorí pili obvyklé množstvo čistej vody pred a počas tréningu, iní špeciálne športové nápoje a ďalší pili ovocné šťavy. Ako viete, v prvom rade tieto nápoje majú iné množstvo cukrov. Športovci zabehli danú vzdialenosť a opísali svoje pocity. Dospelo sa k záveru, že bežci, ktorí pili špeciálne športové nápoje so stredným obsahom cukru, mali väčšiu pravdepodobnosť bolesti. Nasledujúci jav súvisí s teóriou rozťahovania vnútorných orgánov. Zistilo sa, že 75 % plavcov pociťuje počas cvičenia bolesti brucha alebo nepohodlie. Ako si viete predstaviť, plavci sú väčšinou zbavení tréningu v vertikálna poloha telo.

Podráždenie chrbtice

Napokon poslednou z hlavných teórií, ktoré sa snažia vysvetliť pôvod bolesti, je podráždenie. miecha. Boli uskutočnené experimenty, keď ľudia pociťujúci bolesť po behu boli podrobení manuálnym postupom, najmä tlaku na oblasti pozdĺž chrbtice. Niektorí zo subjektov pociťovali bolesť, ktorá bola identická s cvičením. Vedci tiež zistili, že kyfóza (vykrivenie chrbtice, „guľatý chrbát“) je jedným z rizikových faktorov. Ale problémy s chrbticou v jednej alebo druhej forme je iný príbeh, mali by ste sa poradiť s lekárom a odstrániť organická príčina bolesť.

Ako predchádzať bolestiam bokov pri behu?

Bohužiaľ, príčiny tohto typu bolesti nie sú úplne objasnené. Zo všetkého vyššie uvedeného vyplýva záver, že dôvodov môže byť veľa. Riešenie problémov by sa malo riešiť individuálne. Pokúste sa prísť na jadro problému. Dodržiavanie odporúčaní sú považované za najpresvedčivejšie a najoprávnenejšie na prevenciu jeho výskytu a elimináciu. Treba povedať, že túto bolesť by nemal prekážať pri športových aktivitách. Verí sa, že to nemá žiadne následky a časom, keď sa telo prispôsobí stresu, to prejde samo. Nasledujúce odporúčania sú najrelevantnejšie. Väčšinou je to však samotný športovec, kto sa takto rozhodne, ale bolo by správne navštíviť lekára a byť pozornejší k svojmu zdraviu !!!

1. Ak počas cvičenia pociťujete bolesť v boku, venujte pozornosť tomu, čo pred cvičením jete, koľko a ako dlho to trvá medzi jedlami a cvičením. Doprajte si trochu viac času po jedle, než začnete cvičiť. Vyhnite sa koncentrovaným nápojom, ktoré obsahujú iné cukry.
2. Nezabúdajte na dobrú a kvalitnú rozcvičku pred tréningom, ktorá pripraví vaše vnútorné orgány na zvýšené prekrvenie.
3. Hlboké nádychy, kontrakcie brušných svalov pri predklone pomáhajú zmierniť už vzniknutú bolesť v boku.
4. Ak máte chronická bolesť v boku, môže to byť dôvod na návštevu lekára na ďalšie vyšetrenie.

Ak má človek bolesť v ľavej dolnej časti, potom musíte hľadať dôvody nie v jednom konkrétnom orgáne. V tejto oblasti je skutočne niekoľko vnútorných orgánov, ako aj rôzne tkanivá a štruktúry. Preto môže byť niekoľko príčin bolesti na ľavej strane brucha u muža alebo ženy. V našom článku budeme analyzovať, aké choroby vyvolávajú bolesť vľavo v dolnej časti brucha.

• Hlavné dôvody
• Príčiny u žien
• Klasifikácia
• Liečba

Hlavné dôvody

Na ľavej strane sa nachádzajú životne dôležité orgány: črevá, žalúdok, slezina, pankreas a ľavá oblička. Preto, ak u muža pociťujú bolesti na ľavej strane brucha, dôvod súvisí práve s problémom jedného z týchto orgánov. Príčiny takejto bolesti u žien budú podrobnejšie diskutované nižšie.

Gastrointestinálny trakt.

Jednou z hlavných príčin bolesti na ľavej strane brucha sú choroby gastrointestinálny trakt. Najbežnejšie sú gastritída a vredy. So žalúdočným vredom sú bolesti bolestivého charakteru, objavujú sa častejšie v ľavej hornej časti brucha.

Bolestivé bolesti, ktoré sa vyskytujú v rôzne časti brucho je príznakom gastritídy. Je dôležité dodržiavať diétu pri gastritíde a vredoch.

Pozor!

Bolesť v ľavej časti brucha u mužov však môže byť dôsledkom prejedania sa, veľmi mastného jedla, korenené jedlá.

Choroby čriev (obštrukcia, rakovina čriev, plynatosť) sú zvyčajne sprevádzané zápchou, nadúvaním, nevoľnosťou, rôznymi dyspeptickými príznakmi, bolesťami v ľavej časti brucha. Možné zvýšenie telesnej teploty.

Zápaly dolných častí hrubého čreva sprevádzané podobné príznaky. Skúste 2-3 dni sedieť špeciálna diéta, zabezpečujúce odmietnutie zeleniny, ovocia, mliečnych výrobkov, mastných a korenených jedál, rôznych korenín a korenín.

Pankreas.

Pri pankreatitíde môže mať človek bolesť v ľavej dolnej časti brucha, ako aj v centrálnej oblasti brucha. Pankreatická nekróza je sprevádzaná nepríjemnými pocitmi za hrudnou kosťou, siahajúcou do chrbta, kľúčnej kosti.

Dôvodom, že muž bolí bok vľavo dole, môže byť fibrózna cystóza. Špecifická lokalizácia bolesti priamo závisí od umiestnenia a veľkosti cysty.

Napríklad bolesť v pravej dolnej časti bude, ak sa cysta objaví v hlave pankreasu. S ňou ďalší vývoj nepohodlie sa vyskytuje na ľavej strane. Rovnaké príznaky sprevádzajú vývoj onkologických ochorení v pankrease.

Lokalizácia a štádiá bolesti závisia aj od lokalizácie novotvaru. Aby ste sa vyhli takýmto problémom, zahrňte do denná strava, Zdravé jedlá pre pankreas.

Slezina.

Bolesť v ľavej hornej časti brucha je vo väčšine prípadov vyvolaná chorobami sleziny - vnútorného orgánu zodpovedného za tvorbu a využitie krviniek. Ak je poškodený, sú prítomné nasledovné príznaky: vracanie, nevoľnosť, nízky krvný tlak, bledosť.

Zväčšenie veľkosti sleziny je vyjadrené bolestivými pocitmi ťahavého charakteru (s chronický proces). Prasknutá slezina je sprevádzaná neznesiteľnou akútna bolesť, modrá koža okolo pupka.

V dôsledku traumy alebo vrodených znakov sa môže vyskytnúť volvulus sleziny, charakterizovaný torziou slezinnej tepny. V tomto prípade je zápcha, nadúvanie, bolesť v ľavej časti brucha.

Ľavá oblička.

Zápalový proces v ľavej obličke je ďalšou príčinou bolesti v ľavej dolnej časti brucha. Môže hovoriť o tvorbe alebo prítomnosti kameňov, cýst. Často bolesť obličiek odráža v bedrovej oblasti. Takéto bolesti v ľavej časti brucha môžu rušiť mužov aj ženy.

Príčiny bolesti v ľavej časti podbruška u žien

U žien bolí ľavá strana dolnej časti brucha s chorobami reprodukčných orgánov, ako aj s fyziologické procesy spojené s cyklom (ovulácia, menštruácia). Preto sa takéto bolestivé pocity považujú za najnebezpečnejšie pre zdravie ženskej polovice populácie.

• Zápal príveskov maternice spôsobuje u žien akútnu bolesť na ľavej strane brucha. Zvyšuje sa aj telesná teplota a palpácia spôsobuje neznesiteľnú bolesť. V tomto prípade je potrebné zavolať sanitku;
• Ochorenia vaječníkov sú sprevádzané bledosťou, nízkym krvným tlakom, častou kontrakciou srdcového svalu;
• zápal vajíčkovodov. Medzi hlavné príznaky patrí: vaginálny výtok, vysoká telesná teplota, bolesť počas menštruácie;
• Mimomaternicové tehotenstvo je charakterizované nielen bolesťou v ľavej časti brucha u žien, ale aj nepríjemným pocitom v rovnakej oblasti pri chôdzi. Najlepší spôsob diagnostiky mimomaternicové tehotenstvo- ultrazvuk;
• Ovuláciu a menštruáciu sprevádzajú kŕčovité bolesti v podbrušku na pravej a ľavej strane. Takéto bolesti nie sú nebezpečné, keďže za pár dní prejdú samé. Ak však počas dát nepohodlie je tiež pozorovaný vaginálny výtok, môže to byť signál naznačujúci zápalové procesy v genitáliách ženy.

Klasifikácia bolesti na ľavej strane

Podľa povahy nepohodlia môžete nezávisle pochopiť, ktorý orgán prešiel chorobou.

Ak je bolesť nudnej povahy, dôvod spočíva v ochoreniach ženského reprodukčného systému. Zvýšenie telesnej teploty, všeobecná slabosť naznačujú infekcie v reprodukčnom systéme.

Ostrá, neznesiteľná bolesť je spravidla príznakom prasknutia vaječníka, sleziny, kŕčov, zväčšenia močového mechúra.

Pre onkologické ochorenia, hernia, patológie panvových orgánov sú charakteristické dotieravá bolesť na ľavej strane.

Choroby obličiek, močovodov, čriev sú zvyčajne sprevádzané bodavou bolesťou.

Liečba bolesti na ľavej strane

V prípade ostrého neznesiteľná bolesť zavolajte sanitku. A pred jej príchodom si zaistite úplný pokoj. Nezabudnite povedať svojmu lekárovi o akýchkoľvek chronických ochoreniach a príznakoch (vracanie, hnačka, horúčka, bolesť hlavy atď.).

Ak vás bolí bok vľavo dole, liečbu by mal predpísať výlučne lekár. Môže byť buď konzervatívny alebo chirurgický. Často ľudia nevedia, na ktorého lekára sa obrátiť s bolesťou v ľavej časti brucha. V tomto prípade vám môže pomôcť gynekológ, chirurg, gastroenterológ.

Na stanovenie diagnózy musíte spravidla absolvovať nasledujúce testy: moč, krv, ultrazvuk, pečeňové a pankreasové enzýmové testy. Ďalšou fázou liečby skutočnosti, že muž alebo žena má bolesť v ľavej časti podbruška, je vymenovanie individuálneho liečebného plánu.

Zdroj: http://www.sportobzor.ru/sportivnaya-medicina/boli-v-levom-boku.html

Ak silná bolesť na ľavej strane

Ľudské telo je akýmsi mechanizmom, všetky problémy, v ktorých sa jedného dňa určite prejavia. Prirodzene, chvíľková bolesť, ktorá sa neopakuje, nie je dôvodom na obavy, ale keď to trvá chronický, potom to možno považovať za poplachový signál.

Ak teda ľavá strana pod rebrami pravidelne bolí, môže to znamenať prítomnosť vážneho ochorenia. Treba poznamenať, že nie vždy takéto príznaky znamenajú problém so srdcom, ako sa bežne verí.

Aby bolo možné presnejšie určiť vznikajúce alebo už existujúce ochorenie, je potrebné analyzovať, kde presne je centrum bolesti sústredené a ako presne sa prejavuje. A samozrejme je potrebné okamžite absolvovať vyšetrenie u špecialistu.

Prečo to bolí pod ľavým rebrom: hlavné dôvody

Ak sa vyskytujú len pri intenzívnej fyzickej aktivite, ako je beh, rýchla chôdza (na bežiacom páse), skákanie, pri kondičnom tréningu a pod. fyzické aktivity- nie je to strašidelné a stáva sa to v praxi zdravých ľudí. Takáto bolesť prechádza rýchlo a hovorí len o nedostatočnom zahriatí pred cvičením a príliš ostrom alebo nadmernom pohybe.

Bez dôkladného zahriatia (20 minút) sa telo nestihne prispôsobiť prudkému zvýšeniu krvného obehu. Ak sa bolesť vyskytuje iba pri cvičení, nehrozí v tom žiadne zvláštne nebezpečenstvo, ak človek netrpí ochorením srdca (kardiomyopatia a pod.).

Aj keď ste absolútne zdraví, nemali by ste testovať telo - zastavte sa, uvoľnite ruky, ramená, zhlboka sa nadýchnite alebo pri prudkom výdychu zatlačte dlaňou na miesto, kde sa bolesť nachádza, pričom sa prudko predkloňte svoje telo, tak zopakujte 2-3 krát a môžete bežať ďalej.

Zvyčajne akútne bodavé bolesti vľavo a dokonca aj vpravo pri behu sa vyskytujú, ak sa tréning začne náhle bez rozcvičky a po jedle.

Po jedle by malo prejsť aspoň 1-1,5 hodiny, keďže gastrointestinálny trakt je zaťažený prácou, telo sa nezohrievalo a neprestavalo, preto dvojitá záťaž a dvojitá bolesť.

Syndróm akútnej bolesti pri rezaní dýky

Je celkom iná vec, ak dôjde k rezu dýkou, ostrá bolesť na ľavej strane pod rebrami, keď nie je spojená so záťažou a objaví sa náhle - to je dôvod na naliehavú zdravotná starostlivosť. Náhla silná bolesť v ľavom hypochondriu môže naznačovať roztrhnutie obličkovej panvičky, slezina, byť výsledkom perforácie slučiek tenkého čreva alebo steny žalúdka.

Akútnu bolesť v podbrušku môže spustiť črevná infekcia alebo zápal genitourinárny systém. Ak dievča začalo pociťovať rezné bolesti na ľavej strane brucha, musí sa vyšetriť na prítomnosť nádoru vaječníkov, mimomaternicové tehotenstvo.

Bolestivé pocity sa môžu objaviť 2,5-3 hodiny po poranení, páde alebo modrine. Ak bolo zranenie mierne, nemali by ste sa obávať bolesti. Počas dňa úplne zmizne. Ale pri ťažkých zraneniach sa bolesť nemusí objaviť okamžite, ale postupne sa zvyšuje. Ak bolesť nezmizne po 2-3 hodinách, potom musíte vyhľadať lekársku pomoc.

Poruchy v gastrointestinálnom trakte vyvolávajú bolesť. Ak sa prejaví po jedle, pri zmene stravy, tak zápal žalúdka resp peptický vred. Prasknutie alebo zväčšenie sleziny rýchlo ovplyvňuje stav človeka a má charakteristické črty:

• bolestivé pocity;
• výskyt modrín okolo pupka;
• prítomnosť subkutánnych krvácaní;
• modriny pod očami.

bolesť na ľavej strane

Ak sa takéto príznaky objavia, tak prvou lekárskou pomocou je priloženie studeného obkladu, po ktorom je potrebné privolať pohotovosť.

Vonkajšie príčiny

Medzi najčastejšie príčiny bolesti v ľavej časti podbruška u mužov patria problémy s prostatou. Spočiatku sa ochorenie znižuje sexuálna príťažlivosť, a potom je tu záchvat reznú bolesť v slabinách pri močení.

Okrem prostatitídy môže pulzujúca rezná bolesť naznačovať:

• kamene v prostate;
• zápal močového mechúra alebo jeho kanálikov;
• cystitída, uretritída;
• zhubné nádory;
• inguinálna hernia;
• pohlavne prenosné choroby (trichomoniáza, chlamýdie, kvapavka).

Často bolesť v ľavej dolnej časti brucha znepokojuje ženy. Toto je znak mnohých ženských chorôb:

• torzia/ruptúra ​​ľavého vaječníka
• mimomaternicové tehotenstvo
• endometrióza atď.

Tupá bolesť zvyčajne sprevádza jednostranné „ženské“ ochorenia. Ak sú pocity tupej bolesti kombinované s horúčkou, únavou, všeobecná slabosť potom s najväčšou pravdepodobnosťou hovoríme o zápalových patológiách.

Kreslenie bolesti na ľavej strane je zvyčajne charakteristické hnisavé patológie panvových orgánov, vzniká pri podvrtnutí v slabinách a uškrtené hernie, a sprevádza aj onkologické ochorenia (v tomto prípade sa jeho intenzita časom zvyšuje).

Ostré bolesti v ľavom podbrušku sú spôsobené kŕčmi, prechodom uralitídy močovými cestami, pretrhnutím inguinálnych väzov, zápalom, prasknutím vaječníka, rozšírením obličkovej panvičky alebo močového mechúra.

Pri ochoreniach žalúdka sa bolesť vyskytuje v ľavej hornej časti brucha. V tomto prípade je pacient sprevádzaný dyspeptickými príznakmi: nevoľnosť, vracanie. Bolesť môže byť bodavá, rezná, tlaková alebo kŕčovitá a môže byť spojená aj s príjmom potravy, dennou dobou (nočné bolesti) a môže sa objaviť nalačno (hladná bolesť).

Bolestivosť na ľavej strane v hornej časti môže byť spojená s nadmerným natiahnutím kapsuly sleziny a zväčšením veľkosti orgánu. Pri pretrhnutí sleziny dochádza k ostrej bolesti v bruchu, v blízkosti pupka je zaznamenaná modrá oblasť v dôsledku nahromadenia krvi v tejto oblasti.

Podľa povahy bolesti brucha môžete mať podozrenie, že máte problémy s pankreasom. Pri pankreatitíde je bolesť veľmi ostrá, obopína a vyžaruje do chrbta, pričom je pocit, že bolesť vychádza zvnútra. Pankreatitída je sprevádzaná vysoká teplota telo, nevoľnosť a vracanie.

Riziko ochorenia pankreasu sa zvyšuje, ak pacient už má žlčové kamene. Zranenia môžu tiež vyvolať nástup choroby, vírusové ochorenia, chirurgické zákroky v brušnej dutine steroidné hormóny, diuretiká.

Pozor!

Rizikovou skupinou pre pankreatitídu sú ľudia s chronickým alkoholizmom, fajčiari, pacienti s cukrovkou, astmou, artritídou a rakovinou. Počas liečby akútna pankreatitída hlavnou úlohou je uľahčiť záchvat bolesti a zistiť dôvod, ktorý to vyvolal.

Pacienti musia nasledovať prísna diéta, s výnimkou tukov a uhľohydrátov, aby sa nevyvolal nový záchvat choroby.

Bolesť v slezine v hornej časti brucha v oblasti ľavého hypochondria môže naznačovať prítomnosť veľkého množstva rôzne choroby, čo nemusí priamo súvisieť s dysfunkciou toto telo. Bolesť v slezine na ľavej strane brucha môže spôsobiť aj iné ochorenia, ako je cirhóza pečene, brušný týfus, niektoré infekčné ochorenia, hepatitída, žalúdočné vredy až sepsa.

Absces sleziny- ide o proces, pri ktorom dochádza k nahromadeniu hnisavých hmôt v orgáne, pri ktorom sa pozorujú príznaky horúčky, dochádza k silnému zväčšeniu veľkosti sleziny, bolesť v ľavom hypochondriu môže vyžarovať do oblasti ramena.

Masívny infarkt sleziny- ide o proces, pri ktorom sa pozoruje upchatie slezinnej tepny, môže sa objaviť vracanie a nevoľnosť, plynatosť a črevná atónia, zvyčajne sa pozoruje zvýšenie telesnej teploty, bolesť v ľavom hypochondriu sa môže zvýšiť s inšpiráciou. Lekári považujú za príčiny infarktu sleziny infekčné ochorenia, niektoré vaskulárne patológie.

Typy bolesti na ľavej strane

Existujú tri hlavné typy bolesti na ľavej strane brucha, sú to: peritoneálna, viscerálna a odkazovaná bolesť.

Peritoneálna bolesť na ľavej strane sa vyskytujú v dôsledku procesu podráždenia parietálneho listu pobrušnice. Zvyčajne sa bolesti pobrušnice vyznačujú stálosťou, sú ostré, rezavé a majú jasný lokalizovaný charakter.

Viscerálna bolesť na ľavej strane vznikajú najmä v dôsledku dysfunkcie hybnosti nielen žalúdka, ale aj čriev. Takáto bolesť na ľavej strane má často kŕčovitý charakter, intenzita bolesti sa môže výrazne zvýšiť, keď sa človek pohybuje, s náhlymi pohybmi.

Čo robiť?

Čo robiť v prípade bolesti? Musíte čo najskôr navštíviť lekára. Ktorý presne? Môže to byť traumatológ, gastroenterológ, urológ, gynekológ alebo andrológ. Na začiatok navštívte terapeuta, aby na základe vami popísaných príznakov a výsledkov predpísaných testov určil príčinu problémov a poslal vás k odborníkovi.

Stojí za zmienku, že niektoré stavy vyžadujú okamžitú lekársku pomoc. Takže s apendicitídou, mimomaternicovým tehotenstvom alebo akútnym črevná obštrukcia je potrebná operácia.

Na záver môžeme povedať, že akékoľvek nepohodlie v ľavej časti brucha môže byť spôsobené vážne problémy a choroby. Dôležité je nechať si čas potrebné opatrenia aby sa predišlo nešťastným následkom.

A vyhnúť sa podobné problémy, musíte viesť správny a zdravý životný štýl a jesť vyváženú, pestrú a racionálnu stravu. Je tiež dôležité sledovať zdravotný stav a absolvovať všetky vyšetrenia včas.

Zdroj: http://listencyclopedia.ru/krasota-i-zdorove/1479-esli-silnaya-bol-v-levom-boku.html

Bolesť na ľavej strane

Keď cítite bolesť na ľavej strane brucha, treba vziať do úvahy, že v tomto prípade ide o poruchu niektorého orgánu, ktorý sa nachádza na ľavej strane brušnej dutiny (brucho). Navyše, keďže v bruchu sa nachádza veľa vnútorných orgánov, rôznych tkanív a štruktúr, príčiny bolesti na ľavej strane brucha môžu byť rôzne.

Medzi hlavné choroby spôsobuje bolesť v bruchu vľavo sa dajú rozlíšiť choroby žalúdka, pankreasu, sleziny, čriev, bránice.
1) Choroby žalúdka. Bolesť v ľavej časti brucha, ktorá sa vyskytuje pri ochoreniach žalúdka, sa považuje za veľmi bežnú.

Faktom je, že sliznicu stien žalúdka môžu dráždiť rôzne lieky a veľa potravín. Ak sa to stáva dostatočne často, zvyšuje sa riziko zápalu žalúdka (jedno z najčastejších ochorení), ktorým trpí asi 40 % ľudí.

Pri gastritíde je dlhá a Je to tupá bolesť v ľavej časti brucha (v oboch hypochondriách). Bolesť môže byť sprevádzaná nevoľnosťou a vracaním. V tomto prípade prinesie úľavu antacidá ktoré znižujú kyslosť žalúdka.

Ak to však veľmi bolí v ľavej časti brucha, tak tam môže byť vred, ba až rakovina žalúdka, preto je v každom prípade lepšie absolvovať lekársku prehliadku – navštíviť lekára presné nastavenie diagnostika a predpísanie správnej liečby je nevyhnutné.

2) Choroby sleziny.

Veľmi často to bolí na ľavej strane brucha kvôli chorobám sleziny (pretože slezina sa nachádza blízko povrchu tela). Bolesť v bruchu vľavo, spojená so slezinou, sa spravidla vyskytuje pri natiahnutí kapsuly sleziny so zväčšením veľkosti tohto orgánu.

Prasknutie zväčšenej sleziny v dôsledku poranenia brucha alebo infekčných chorôb (napríklad mononukleóza) je veľmi nebezpečné. Prasknutie sleziny možno posúdiť, ak sa okolo pupka vytvorí modrá oblasť silná bolesť v podbrušku.

3) Hernia bránice.

Ak to bolí vľavo v hornej časti brucha, môže to znamenať prítomnosť hernie bránice ( široký sval oddeľovanie hrudnej dutiny z brucha).

Keďže sa bránica nachádza v dvoch dutinách – hrudnej a brušnej – pri jej zovretí sa môže objaviť bolesť v ľavej hornej časti brucha. Toto ochorenie sa najčastejšie vyskytuje u starších ľudí.

4) Choroby pankreasu.

Ak zrazu tam bolo Tupá bolesť v ľavej dolnej časti brucha, najmä po zjedení jedla ochuteného štipľavou omáčkou, korením alebo po vypití šálky kávy alebo nejakého sýteného nápoja, vtedy to znamená pankreas.

Bolesť v ľavej časti brucha môže naznačovať zápal pankreasu, ktorý sa nazýva pankreatitída.

V tomto prípade je dosť charakteristická obopínajúca, veľmi ostrá bolesť v ľavej časti brucha, ktorá vyžaruje do chrbta. Existuje pocit, že bolesť je niekde vo vnútri. Okrem toho dochádza k zvýšeniu telesnej teploty, ako aj k nevoľnosti a zvracaniu. V tomto prípade musíte zavolať sanitku.

Taktiež pri ochorení pankreasu sa môže objaviť bolesť v pravej časti brucha a bolesť v strede brucha, pretože pankreas je natiahnutý cez celú hornú časť brucha. Ak sa liečba nezačne včas, ochorenie pankreasu sa môže zmeniť na rakovinu.

Treba poznamenať, že ohrození sú ľudia s anamnézou chronický alkoholizmus ako aj fajčiarom, diabetikom, astme a artritíde.

5) Choroby reprodukčného systému Ak je u žien silná bolesť v ľavej časti dolnej časti brucha, môže to znamenať ochorenia reprodukčného systému (krútenie nôh ovariálnej cysty). Takéto patologický stav potrebuje pohotovosť lekársky zásah. Koniec koncov, existuje porušenie Všeobecná podmienka organizmus: pády arteriálny tlak, teplota stúpa, dochádza k zvracaniu 6) Plynatosť Žalúdok bolí aj vľavo a pri nadmernom hromadení plynov v žalúdku. Súčasne sa na ľavej strane brucha pozoruje bolesť a tupá bolesť. Tiež s plynatosťou je nadúvanie, kŕče a grganie.

Okrem vyššie uvedených ochorení bolí ľavá strana brucha a pyelonefritída, infarkt myokardu (angina pectoris), ľavostranná pneumónia, lokalizovaná v dolných lalokoch ľavých pľúc.

Vo všeobecnosti sa všetky bolesti na ľavej strane brucha líšia svojimi charakteristikami, čo poskytuje ďalšie diagnostické znaky pri určovaní ochorenia. Aj to sa stáva:

a) Viscerálna bolesť.

Pozoruje sa pri poruchách motility žalúdka a čriev (s kŕčmi alebo vyvrtnutiami ich svalových vlákien).

Môže to byť kŕčovitá bolesť na ľavej strane brucha (napr črevná kolika), alebo možno tupá, bolestivá bolesť v bruchu vľavo (napríklad s plynatosťou). Táto bolesť často vyžaruje do blízkych oblastí tela.

b) Peritoneálna bolesť. Spravidla je jasne lokalizovaný a konštantný. Je to spôsobené podráždením pobrušnice (napríklad pri perforácii žalúdočného vredu). V tomto prípade dochádza k ostrej reznej bolesti na ľavej strane brucha, ktorá sa zvyšuje s pohybom a dýchaním.
c) Odporúčaná bolesť. Takáto bolesť na ľavej strane sa vyskytuje v dôsledku ožiarenia pocitov bolesti. Bolesť v ľavom bruchu sa pozoruje pri ľavostrannej pneumónii dolného laloku, pleuréze a niektorých ďalších ochoreniach.

Diagnóza bolesti na ľavej strane brucha

Ak chcete správne diagnostikovať bolesť v ľavej časti brucha, musíte to najprv objasniť dôležité znamenie ako ich lokalizácia. Veľmi dôležité pre diagnostiku zdravotná prehliadka Na určenie príčiny bolesti je často potrebné úplné vyšetrenie.

Diagnóza bolesti v ľavej časti brucha zahŕňa: - laboratórne testy, ako sú krvné testy, pečeňové enzýmy, pankreatické enzýmy (amyláza a lipáza) a analýza moču - jednoduché röntgenové vyšetrenie brucho - endoskopické procedúry - ultrazvuk(ultrasonografia).

Liečba bolesti na ľavej strane brucha

Bolesť v ľavej časti brucha sa lieči na základe diagnózy, pričom sa berie do úvahy, ktoré ochorenie túto bolesť spôsobilo. To znamená, že liečba choroby sa vykonáva priamo, v dôsledku čoho to bolí na ľavej strane brucha.

V prípade, že to bolí v ľavej časti brucha po dobu 30 minút a bolesť je výrazná a je sprevádzaná aj inými negatívnymi príznakmi, je potrebné urýchlene vyhľadať lekársku pomoc. Samoliečba je kontraindikovaná.

Vo všeobecnosti väčšina chorôb, kvôli ktorým bolí žalúdok vľavo, potrebuje okamžitú zdravotná starostlivosť nasleduje hospitalizácia pacienta. Preto v žiadnom prípade nepodceňujte syndróm bolesti.

Choroby, ktoré spôsobujú bolesť v ľavej časti brucha, liečia rôzni odborníci: chirurgovia, traumatológovia, gastroenterológovia, špecialisti na infekčné choroby, gynekológovia, ako aj endokrinológovia a neuropatológovia.

Príčiny bolesti brucha

Bolí pravá strana

Mám bolesti brucha. Zápal slepého čreva.

Mám bolesti brucha. Plynatosť

Mám bolesti brucha. Otrava

Reže žalúdok

Zdroj: http://net-boly.com/zhivot-bol-v-zhivote/107-bolit-levyj-bok

Bolesť v ľavej dolnej časti brucha

Tento príznak môže podľa lekárov spôsobiť až 500 rôznych zdravotných problémov. Povaha bolesti je tiež odlišná: bolesť, kŕče atď. Ale to je vždy znakom porúch alebo dokonca vážnych chorôb. Tu sú hlavné dôvody, prečo najčastejšie bolí ľavá strana podbruška:

• urolitiázové ochorenie. Okrem toho dochádza k zvýšeniu teploty, premene moču na zakalený (niekedy je v ňom viditeľná krv);
• zápalový proces v hrubom čreve. Bolesť bude mať takých "spoločníkov" ako nadúvanie, porucha stolice (zápcha alebo hnačka);
• malabsorpcia - neschopnosť stráviť určité potraviny. Bolesť je spastická, je tu pocit plnosti;
• Crohnova choroba. Nie je indikovaná stratou chuti do jedla, bolesťou v dolnej časti brucha, vracaním, hnačkou, stavom slabosti;
• nešpecifické ulcerózna kolitída. Prejavuje sa záchvatmi (človek "chytí" žalúdok);
• syndróm dráždivého čreva. Bolesť prichádza a odchádza, počas exacerbácie sa periodicky objavuje opuch, stolica je narušená;
• polypy v čreve;
• črevná obštrukcia. Bolesť je dosť intenzívna, plyny sa hromadia v črevách, upchatie v ktorejkoľvek časti čreva vyvoláva črevnú asymetriu. Existuje nevoľnosť, vracanie;
• volvulus. "Pekelná" bolesť, ktorá sa buď znižuje alebo zintenzívňuje, vracanie;
• divertikulitída - výčnelok stien čreva, kde jedlo začína stagnovať a hniť;
• ochorenie obličiek - pyelonefritída, nefroptóza. Ak zápal ovplyvnil ľavá oblička, potom bolesť môže zachytiť dolnú časť chrbta a brušnú dutinu. Medzi sprievodné príznaky, ktoré možno použiť na diagnostiku obličkové patológie, - časté močenie, opuch, celková nevoľnosť;
• akútne zväčšenie, volvulus, absces alebo infarkt sleziny. Pacient pociťuje bolesť vľavo, vyvíja nevoľnosť, vracanie, hypertermiu (čísla na teplomere dosahujú 39˚);
• onkologické ochorenia čriev, sleziny a obličiek.

Možné diagnózy u žien

Ak u žien bolí ľavá strana dolnej časti brucha, podozrenie by malo padnúť na choroby reprodukčných orgánov, a to:

• zápal vajcovodov. Choroba sa prejavuje nielen bolesťou: pozoruje sa vaginálny výtok, teplota stúpa. Najprv to len trochu „bolí“, potom sa bolesť stane akútnou;
• endometrióza alebo patologický rast epitelové bunky mimo maternice (niekedy tento proces siaha až do čriev). Toto ochorenie sa často prejavuje dysmenoreou;
• krútenie a prasknutie vaječníka. Tento neduh spoznáte nielen podľa bolesti, ale aj podľa iných príznakov: bledosť kože, pokles krvného tlaku, zrýchlený tep, vracanie, hypertermia;
• cysta ľavého vaječníka;
• akútna adnexitída, salpingo-ooforitída. Ostrá bolesť, zhoršená tlakom na vaječník;
• podráždenie tkaniva z vnútromaternicového zariadenia;
• mimomaternicové tehotenstvo. Prejavuje sa akútnou bolesťou, „prelievajúcou sa“ z jednej strany na druhú. Môže sa zvýšiť pri chôdzi a otáčaní tela;
• následky potratu.

Vinníkmi môžu byť tiež prirodzené procesy ako ovulacia a menstruacia. Toto je najviac neškodné dôvody. Takéto nepohodlie nie je nebezpečné a prechádza bez pomoci lekárov.

"Mužské" dôvody

Existujú čisto mužské choroby, ktorého znakom je opísaný príznak. Najčastejšie bolí ľavá strana dolnej časti brucha u muža z nasledujúcich dôvodov:

• prostatitída;
• BPH;
• uretritída;
• zápal semennej šnúry;
• zápalový proces v semenníkoch;
• krútenie semenníkov;
• zápal nadsemenníka.

Všetky tieto patológie sú dosť vážne, preto by sa nemala prejavovať nedbanlivosť. Ak sa človek neustále (alebo pravidelne) obáva takéhoto nepohodlia, potom je lepšie opýtať sa lekára (urológa) na dôvod.

Prečo počas tehotenstva bolí ľavá strana dolnej časti brucha: konkrétne príčiny

Keď je žena "v polohe", môže mať problémy aj s obličkami a orgánmi tráviaceho traktu, čo spôsobí bolesť v opísanej oblasti. Ale u budúcej matky táto oblasť často bolí z dôvodov súvisiacich s tehotenstvom.

Zdroj: http://LadySpecial.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/bolezni-i-lechenie/bolit-levyj-bok-vnizu-zhivota

Príčiny bolesti na ľavej strane brucha

Bolesť v ľavej časti brucha je nepríjemný a rušivý jav. Nie je to prekvapujúce, pretože ľudské telo je zložitý konglomerát orgánov a systémov, ktoré navzájom veľmi úzko spolupracujú. Táto interakcia má jednoduchý a výstižný názov – proces života.

V niektorých prípadoch sú pocity bolesti, ktoré tento proces sprevádzajú, celkom prirodzené a nie sú dôkazom toho, že osoba má nejaké vážne ochorenie.

To platí najmä pre starších ľudí.

Mnohí z nás si určite okamžite spomenuli na „bradatý“ vtip, ktorý k nám prišiel zo sovietskych čias: ak máte viac ako štyridsať rokov, zobudili ste sa a nič vás nebolí, potom ...

Nehovorme však o smutných veciach. Navyše sme nažive, plní energie a pripravení na veľké úspechy. Všetko, čo nás v tejto chvíli znepokojuje, je bolesť na ľavej strane brucha.

Pozor!

Nepodliehajme panike, ale pozrime sa na situáciu pokojným pohľadom, aby sme lepšie pochopili dôvody, ktoré môžu spôsobiť nepohodlie.

To nám pomôže prijať správne riešenie a vyhnúť sa fatálnym následkom, ktoré môžu nastať, keď predčasné odvolanie za lekársku pomoc.

Príčiny bolesti na ľavej strane brucha

Aby sme pochopili podstatu problému, je potrebné mať základné vedomosti o anatomická štruktúraĽudské telo. Potreba aspoň vo všeobecnosti predstavte si, aké orgány sa nachádzajú na tomto mieste v našom tele. Ak takéto znalosti nemáte, nižšie uvádzame zoznam orgánov a systémov, v ktorých môžu patologické procesy spôsobiť bolesť:

• pankreasu;
• žalúdok;
• črevá;
• bránica;
• ľavá oblička;
• slezina;
• dolné úseky bronchopulmonálneho systému;
• Žena reprodukčných orgánov(maternica, vaječníky, vajíčkovody);
• prostatická žľaza (u mužov);
• bedrový úsek.

Aby bol obraz úplný, uvádzame niekoľko štatistík, ktoré jasne ukazujú percentá kategórie chorôb zistených u pacientov, keď kontaktujú zdravotnícke zariadenia so sťažnosťami, že ľavá strana brucha bolí:

• Ortopedické ochorenia - od 7 do 15%.
• Gastroenterologické patológie - od 50 do 60%.
• Urologické ochorenia– od 65 do 90 %.
• Gynekologické ochorenia– od 60 do 70 %.

Teraz sa pozrime na najčastejšie príčiny, ktoré vedú k bolesti v ľavej časti brucha.

• Infarkt sleziny je nekrotický proces, ktorého príčinou je porušenie krvného obehu v tkanivách orgánu.
• Torzia sleziny - skrútenie (úplné alebo čiastočné) ciev orgánu, ku ktorému dochádza v dôsledku vývojových anomálií alebo je výsledkom zranenia.
• Zápal sleziny - sa vyvíja v dôsledku porušenia venózny prietok krvi v tele, s tvorbou krvných zrazenín. Ide o komplikáciu ochorenia pečene.
• Absces sleziny je hnisavý zápalový proces, ktorý je výsledkom prasknutia orgánu alebo prieniku infekcie do tela.
• Cysta sleziny je kapsula naplnená tekutinou. Objavuje sa po hnisavom abscese. So všetkými patologiami sleziny žalúdok zvyčajne bolí pod rebrami vľavo.
• Malabsorpcia je patológia tenkého čreva, pri ktorej je narušený proces absorpcie určitého potravinového produktu. Niekedy môže existovať niekoľko takýchto produktov. Napríklad mlieko a hovädzie mäso. Je to vrodená anomália vývoja a získaná patológia, ktorá je výsledkom akejkoľvek infekcie alebo hrubých nutričných chýb.
• Syndróm dráždivého čreva - príčiny ochorenia nie sú úplne pochopené. Hlavný spúšťací faktor patologický proces považovaný za stres. Choroba je sprevádzaná periodickou dyspeptické poruchy- hnačka, zápcha, dunenie.
• Hirschsprungova choroba dedičné ochorenie, ktorá postihuje najmä mladých mužov. Sprevádzané zvýšenou tvorbou črevných plynov. Keď žalúdok bolí zo strany na ľavej strane, je to výsledok rozšírenia jeho hrubého úseku.
• Crohnova choroba je ohniskový zápal tráviaceho traktu. Sprevádza ju strata chuti do jedla, bolesť na ľavej strane, hnačka a vracanie. Patológia sa veľmi ťažko diagnostikuje a symptómami pripomína záchvat akútnej apendicitídy.
• Hydroureteronefróza je zväčšenie veľkosti obličkovej panvičky. Príčinou môže byť urolitiáza, ktorá bráni normálnemu odtoku moču z obličkových kanálikov.
• Endometrióza vonkajších pohlavných orgánov je patologický proces spojený s rastom buniek endometriálneho tkaniva.

Veľmi sa boja, ak ich počas behu nezačne bolieť pravá alebo ľavá strana. Najčastejšie zo strachu urobia krok alebo sa úplne zastavia, aby problém nezhoršili.

V skutočnosti vo väčšine prípadov bolesť v bokoch pri behu nenesie pre telo nič škodlivé. Musíte len vedieť, odkiaľ pochádza a ako sa ho zbaviť.

Odkiaľ pochádza bolesť

Ak bolí pravá strana, bolí to pečeň. Ak zostane - slezina.

Keď telo začne aktívne fyzická práca, potom srdce bije rýchlejšie a pumpuje viac krvi než v pokoji.

Ale slezina aj pečeň nemusia byť pripravené na to, že k nim bude prúdiť veľmi veľké množstvo krvi. Ukazuje sa, že budú viac brať ako dávať. V dôsledku toho bude vo vnútri týchto orgánov veľa krvi, čo bude vyvíjať tlak na steny sleziny alebo pečene. A tieto steny majú nervové zakončenia, ktoré reagujú na tlak. Preto bolesť, ktorú pociťujeme v bokoch pri behu, je spôsobená nadmerným krvným tlakom na steny orgánov.

Čo robiť na odstránenie bolesti v bokoch.

Ak sa bolesť objavila, potom je lepšie sa jej zbaviť. Úprimne povedané, nič sa vám nestane, ak budete s touto bolesťou stále behať. Len nie každý má trpezlivosť a nemá zmysel vydržať, pretože takých je dosť efektívnymi spôsobmi ktoré takmer vždy pomôžu.

Masáž

Nie v zmysle, že sa treba zastaviť a dať si masáž. Masáž sa môže vykonávať počas behu. Je potrebný na umelé rozptýlenie krvi z pečene alebo sleziny.

Existujú dva spôsoby, ako to urobiť:

Najprv. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, snažte sa precvičiť brušné svaly. To pomôže zmierniť bolesť a nasýtiť telo kyslíkom.

Po druhé. Bez hlbokých nádychov začnite vťahovať a nafukovať žalúdok.

Znížte tempo

Masáž netrvá dlho. Ak pochopíte, že to nepomáha, tempo vášho behu je zvolené tak vysoké, že slezina a pečeň pracujú na maximum a nedokážu pumpovať krv rýchlejšie. Skúste teda trochu spomaliť tempo. Pomáha to v 90% prípadov. Spomaľte tempo, kým bolesť neustúpi.

Ak to nepomôže a nemáte silu znášať bolesť, urobte jeden krok. A ak vaša bolesť nie je spojená s nejakými chronickými ochoreniami vnútorných orgánov, tak boky prestanú bolieť za pár minút. Hoci niekedy musíte vydržať bolesť 10-15 minút po zastavení.

Ako predchádzať bolestiam na boku

Je lepšie, aby sa táto bolesť vôbec neobjavila. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť, ktoré zvyčajne pomáhajú. Slovo „zvyčajne“ treba chápať takmer vždy, existujú však výnimky.

Ak svoje telo pred behom dobre zahrejete, bolesť sa nemusí dostaviť, keďže slezina aj pečeň budú pripravené na zvýšený stres a dokážu prečerpať potrebné množstvo krvi. Nie vždy to pomáha, pretože niekedy je tempo behu oveľa vyššie ako intenzita rozcvičky. Napríklad pri rozcvičke si zdvihnete tep na 150 úderov a pri behu až na 180. Je jasné, že toto dodatočné zaťaženie, ktoré tiež neznesú vnútorné orgány.

Pred tréningom sa treba najesť. Toto je, samozrejme, univerzálne číslo. Môže sa líšiť v závislosti od jedla. Ale v priemere musíte trvať presne 2 hodiny. Ak nemôžete jesť vopred, potom pol hodiny pred joggingom môžete vypiť pohár veľmi sladkého čaju alebo čaju s lyžičkou medu. To vám dodá energiu. Ak však pred tréningom prasknete žemle alebo cereálie, telo bude tráviť energiu a silu na ich trávenie a boky môžu tiež ochorieť, pretože jednoducho nebudú mať dostatok sily na spracovanie záťaže z behu a záťaž z trávenia potravy. Rešpektujte preto svoje telo a nenúťte ho tráviť pri behu.

Aby ste zlepšili svoje výsledky v behu na stredné a dlhé trate, musíte poznať základy behu, ako je správne dýchanie, technika, rozcvička, schopnosť urobiť si správnu očnú linku na súťažný deň, vykonávať správnu silovú prácu na beh a iné. Pre čitateľov stránky sú videonávody úplne zadarmo . Ak ich chcete získať, stačí sa prihlásiť na odber noviniek a za pár sekúnd dostanete prvú lekciu zo série o základoch správneho dýchania pri behu. Prihláste sa tu: . Tieto lekcie už pomohli tisíckam ľudí a pomôžu aj vám.