Astma a cvičenie. Tréning dýchacích svalov je nevyhnutný

Chronický zápal priedušiek, sprevádzaný záchvatmi dusenia. Podľa svetových štatistík trpí týmto ochorením až 450 miliónov ľudí. Výskyt sa každé 3 dekády zdvojnásobuje, a tak je celkom prirodzené, že v poslednej dobe často počuť o astmatických športovcoch, ktorým „veta“ lekárov nebráni vo víťazstvách a rekordoch.

Spory týkajúce sa prípustnosti fyzickej aktivity pre takýchto pacientov medzitým nezmiznú, čo vedie k sérii mýtov a domnienok. Je teda možné, aby sa pacienti s bronchiálnou astmou venovali športu, je to kompatibilné astma a šport a čo treba uprednostniť?

Tréning dýchacích svalov je nevyhnutný!

Fyzická aktivita u pacientov s astmou môže vyvolať záchvat. Rýchle dýchanie vedie k ochladzovaniu a vysychaniu sliznice dýchacích ciest, čo má za následok bronchospazmus.

To však neznamená šport a astma- pojmy sú nezlučiteľné. Naopak, pulmonológovia dôrazne odporúčajú telo trénovať. Pravidelná telesná výchova posilňuje dýchacie svaly, prispôsobuje sa hypoxii a prispieva k ľahšiemu riešeniu exacerbácií.

Aby bol šport prospešný, je dôležité dodržiavať niektoré pravidlá:

• hlavnou podmienkou je, že by sa malo praktizovať iba po konzultácii s ošetrujúcim lekárom, s kontrolovaným priebehom procesu a vždy na pozadí liekovej terapie;
• intenzita záťaže by sa mala zvyšovať postupne, pod prísnym vedením trénera. Ak sa objaví dýchavičnosť, záchvatovitý kašeľ, nepohodlie pri dýchaní, tréning sa musí prerušiť a od ďalšej lekcie sa vrátiť k predchádzajúcim normám;
• Sledujte svoj dych počas celého tréningu. Musí to byť správne, dokonca;
• pacienti s bronchiálnou astmou by mali mať vždy so sebou inhalátor;
• necvičte v prašných, upchatých miestnostiach. Veľký význam má úroveň vlhkosti - vdychovanie suchého vzduchu spôsobuje reflexný kŕč.

Aký druh športu preferuješ?

Význam športu pre astmatických pacientov je neoceniteľný. Početné štúdie potvrdili, že tréning prispieva k stabilizácii stavu a dokonca znižuje množstvo spotrebovaných liekov. Navyše zoznam „povolených“ športov je pomerne široký.

Cvičenia, ktoré pomáhajú posilňovať ramenný pletenec a bránicu, sú užitočné najmä pre pacientov s bronchiálnou astmou. Vodný aerobik, plávanie je skvelý spôsob, ako precvičiť dýchacie svaly, čo okrem iného zlepšuje imunitu a dodáva silný náboj dobrej nálady.

Môžete sa venovať tenisu, veslovaniu, zapísať sa do sekcie bojových umení (taekwondo, judo, wushu, aikido). Nemenej efektívne sú skupinové športy – volejbal, basketbal, futbal. Ak máte neodolateľnú túžbu ísť do posilňovne, netreba sa obmedzovať. Jediná vec je sledovať pulz - nemal by stúpať viac ako 150 úderov za minútu.

Čo by sa nemalo robiť?

Neodporúča sa zapájať sa do ťažkých športov, ako aj do tréningov, ktoré si vyžadujú značné úsilie, ako je beh na dlhé vzdialenosti, zdvíhanie závažia, gymnastické cvičenia na hrazde a krúžky.

Snažte sa vyhýbať zimným športom (lyžovanie, biatlon, krasokorčuľovanie, hokej). mrazivý vzduch u mnohých astmatikov vyvoláva zúženie priedušiek. Cvičenia, ktoré zahŕňajú namáhanie a zadržiavanie dychu na dlhú dobu (potápanie), sú kontraindikované.

Športovci, ktorí si zaslúžia uznanie

Avšak astma nie je rozsudkom smrti. Výrečným dôkazom toho je množstvo ľudí, ktorí napriek svojmu neduhu znova a znova dobývajú vrcholy Olympu. Najznámejší z nich:

• Mark Spitz - americký plavec, 9-krát vyhral olympijské zlato;
• Dennis Rodman - basketbalista, viacnásobný šampión NBA;
• Kristi Yamaguchi - krasokorčuliarka z Ameriky, olympijská víťazka v Albertville;
• Irina Slutskaya - majsterka sveta v krasokorčuľovaní, viacnásobná víťazka olympijských hier;
• Amy Van Dyken - americká plavkyňa, víťazka 6 zlatých medailí;
• Jan Ulrich - cyklista, uznávaný víťaz Tour de France;
• Jackie Joyner-Christie - niekoľkonásobný víťaz atletickej súťaže;
• Paula Radcliffe - majsterka Európy v behu žien na 10 000 metrov.

A to je len malá časť známych mien. Pole Scholes (futbal), Juwan Howard (basketbal), Adrian Moorhouse (plávanie)... Zoznam pokračuje. Nie je to najlepší dôkaz? bronchiálna astma a šport sú dokonale kompatibilné a astma nie je prekážkou pri dobývaní nových výšin a bezpodmienečnom víťazstve? Choďte na šport, dodržiavajte predpisy lekárov a prvé úspechy vás nenechajú čakať - túžba a neúnavná práca na sebe robia skutočné zázraky!

Choroby bronchopulmonálneho systému zaujímajú svoje právoplatné miesto v prvej päťke patológií vedúcich z hľadiska zdravotného postihnutia v populácii. Ide o rozšírený a akútny problém, ktorý často vedie k invalidite a prudkému zníženiu kvality života. Zápalové a obštrukčné ochorenia dolných dýchacích ciest postihujú ročne asi 7 % svetovej populácie, pričom majú tendenciu k zdĺhavému priebehu a v konečnom dôsledku k chronickosti procesu.

Žiadna z v súčasnosti navrhovaných metód liečby, napríklad bronchiálnej astmy, nevedie k 100% vyliečeniu, avšak komplexné použitie terapeutických a preventívnych opatrení pomôže dosiahnuť dlhodobú remisiu a vysokú úroveň kvality života.

Bronchitída, bronchiálna astma nielenže výrazne znižuje kvalitu života chorého človeka, spôsobuje nepohodlie a znižuje celkovú odolnosť organizmu. Výsledkom tejto patológie v nekontrolovanom priebehu je emfyzém a v dôsledku toho chronické respiračné zlyhanie, ktoré sa vyvíja tak v starobe, ako aj v pracujúcej populácii.

Najčastejšie ochorenia bronchopulmonálneho aparátu

Zvážte patológiu pozorovania bronchopulmonálneho systému.

Bronchitída- Ide o zápalové ochorenie časti bronchopulmonálneho aparátu, zvyčajne vírusového alebo bakteriálneho charakteru. So zníženou imunitou, sprievodnými škodlivými faktormi (ako je fajčenie, práca v nebezpečných odvetviach s vysokým znečistením ovzdušia, detstvo alebo staroba), časté zápaly priedušiek vedú k bronchiálna obštrukcia- porušenie ich priechodnosti v dôsledku zrazenín spúta, ktoré sa hromadia pozdĺž tracheobronchiálneho stromu. Takto vzniká obštrukčná bronchitída, ktorej výsledkom je emfyzém- výrazné zníženie elasticity pľúcneho tkaniva a v dôsledku toho zvýšenie objemu pľúc so znížením užitočného objemu nádychu a výdychu.

Bronchiálna astma- ochorenie, ktoré vedie k množstvu faktorov, často alergickej povahy, sprevádza patologické zúženie priedušiek, ale výsledkom dlhého priebehu procesu môže byť aj emfyzém a zlyhanie dýchania.

Liečba bronchopulmonálnej patológie plávaním

Na liečbu ochorení dýchacej sústavy a prevenciu rozvoja komplikácií vedúcich k invalidite a smrti chorého človeka sa používa množstvo liekových i neliekových metód, pričom účinná je len ich komplexná aplikácia.

Jedným z najdôležitejších smerov v nemedikamentóznej liečbe bronchitídy, obštrukcie pľúc a bronchiálnej astmy je plávanie ako samostatný postup.

Čo dáva plávanie dýchaciemu systému?

• fyzická aktivita, ktorá je sprevádzaná hlbokým a častým dýchaním (na zabezpečenie dostatku kyslíka pre naše orgány a tkanivá), vďaka čomu sa do dýchania zapájajú takzvané „mŕtve priestory“ – oblasti pľúc, ktoré zvyčajne nemajú zúčastniť sa inhalácie. Ich aktivácia eliminuje rozvoj preťaženia a následnej atrofie;
• tiež "zahrnutie" mŕtvych priestorov pľúc zvyšuje vitálnu kapacitu pľúc a zvyšuje elasticitu pľúcneho tkaniva. Existujú dôkazy, že v procese plávania človek zvyšuje počet alveol, paralelne so zapojením "nepracujúcich" oblastí pľúc;
• pre ľudí trpiacich chronickými ochoreniami bronchopulmonálneho aparátu je veľmi dôležité správne dýchať s dodržaním pomeru nádych/výdych. Dýchanie by malo byť dostatočne hlboké a rovnomerné, plavec vykoná 7-10 nádychov/výdychov za minútu. Kurzy plávania sú ideálne na vytvorenie primeraného dýchacieho režimu, ktorý vám umožňuje využiť plávanie na liečbu chorôb dýchacieho systému;
• bronchopulmonálna patológia je sprevádzaná chronickou hypoxiou tela (nedostatočný prísun kyslíka do buniek), zvýšenie dýchacieho objemu zvyšuje koncentráciu kyslíka v krvi, stimulácia kože vodou súčasne stimuluje krvný obeh a úsilie vynaložené počas vdychovanie vody tiež zvyšuje prietok krvi do srdca, čím kompenzuje hypoxiu. Zadržiavanie vzduchu počas potápania navyše poskytuje vysokú odolnosť orgánov a tkanív voči hypoxii;
• triedy vo vode pri optimálnej teplote (28-32 stupňov) znižujú bronchospazmus uvoľnením hladkých dýchacích svalov;
• horizontálna poloha tela pacienta vo vode v kombinácii s inhaláciou teplého vlhkého vzduchu zlepšuje drenáž priedušiek;
• Samotná skutočnosť mechanického tlaku vody na hrudník a zvýšená odolnosť voči vdýchnutiu rozvíja dýchacie svaly ako simulátor v telocvični a súčasne poskytuje úplný výdych.

Plávanie je teda dychovým cvičením aj masážou a má aj svoje a celkovo ako celok. Plávanie v bazéne je nepochybne indikované pre všetkých pacientov s bronchopulmonálnou patológiou a plávanie je ideálne na prevenciu a zlepšenie funkčných parametrov dýchacieho systému, ako aj odolnosti celého organizmu. Pre ľudí trpiacich patológiou bronchopulmonálneho aparátu je nielen účelné, ale aj životne dôležité ísť si zaplávať. Plávanie je v tomto prípade fyzioterapeutická procedúra spojená s pobytom vo vode a zároveň masáž a dychové cvičenia.

Plávať pre zdravie a pre zdravie!

Dobrý deň, priatelia! Ako sa máš? Ak je zle, choď to súrne zvýšiť!!! Zapnite hudbu, tancujte! A potom ... sadnite si a prečítajte si môj nový článok. A v ňom si povieme o veľmi dôležitom športe a fyzickej aktivite, akým je plávanie.

Plávanie ako príležitosť stať sa zdravším a posilniť imunitu proti astme

Málokto vie, ale plávanie je číslo 1 medzi všetkými pohybovými aktivitami. Dokonca aj staroveké rukopisy, védske poznatky a iné zdroje hovorili o veľkej liečivej sile plávania.

V tomto článku vám chcem sprostredkovať užitočnosť plávania a jeho vplyv na ľudský organizmus.

Takže poďme k veci:

Aká je užitočnosť plávania a ako ovplyvňuje telo?

1. Toto je najbezpečnejšia forma cvičenia. Nie je potrebné skákať, pracovať so železom alebo behať. Všetko sa deje vo vode. Voda obaľuje a „brúsi“ naše telo, drží ho nad vodou a vyživuje ho. Vo vode nehrozí žiadne zranenie.
2. Voda má upokojujúci účinok. Ak ste nepokojný človek, vaša myseľ brázdi, nie je dostatok pokoja, neustále podráždenie, potom práve plávanie pomáha naladiť sa na vlnu pokoja a pokoja na celý život. A to je veľmi dôležité. Ako sa hovorí, mnohé choroby sú spôsobené nervami. Tu voda do určitej miery pomáha zmierniť stres, životné úzkosti. Takže toto je veľmi dôležitý bod.
3. Voda systematicky ovplyvňuje všetky svaly tela, čo tiež prispieva k zdraviu a spôsobuje, že tento typ fyzickej aktivity nie je traumatický.
4. Voda prispieva, či skôr plávanie, k odľahčeniu chrbtice a tým sa formuje správne držanie tela. A ako viete, držanie tela je náš kmeň, náš strom života, na ktorom stojíme. Robil som výskum a všimol som si nasledovné: tí ľudia, ktorí majú rovné a rovnomerné držanie tela, chodia rovno a sedia rovno – títo ľudia sú dosť múdri. Spravidla ide o výborných študentov. Tu sú všetci, ktorých som sa pýtal, ako ste skončili školu / inštitút, hovorili s červeným diplomom a zlatou medailou. A je tu jasný vzťah. Ide o to, že energia prúdi cez chrbticu na jemnej rovine a vyživuje nás. Ak je postoj krivý a my sa skláňame, tak na vrchol nedostávame dostatok energie, t.j. hlava ostáva bez energie a ťažšie sa nám rozmýšľa, na rozdiel od ľudí s rovným držaním tela. To platí aj pre zdravie. Ale tu v štúdii je to dobre vysledovateľné.
5. Pravidelné plávanie pomáha zlepšiť fungovanie obehového systému. Krv sa prenáša do všetkých častí tela, orgánov a vyživuje ich kyslíkom. Telo je naplnené tónom, živosťou.
6. Plávanie posilňuje imunitný systém, čo pomáha znižovať prejavy bronchiálnej astmy.
7. Taktiež ak máte nadváhu, tak plávanie ju zníži, pretože sa budú spaľovať tuky a zrýchli sa metabolizmus.
8. Zlepšuje sa pokožka tela, rastú svaly, telo sa stáva „zaoblenejším“ a krajším.

Vo všeobecnosti zo všetkých bodov vyzdvihujem bod číslo 2 - to je relaxácia tela. V našej dobe – dobe stresu, ju treba odstrániť. Voda je na to skvelým nástrojom, preto ju odporúčam použiť na uvedenie do života, prípadne iné užitočné fyzické cvičenia.

Toto je plávanie. Priatelia, zdravie pre vás!

Bronchiálna astma je chronické ochorenie charakterizované zápalom, dýchavičnosťou, záchvatmi ťažkého dusenia, ku ktorým dochádza v dôsledku bronchospazmu, ktorý sa vyvíja pod vplyvom alergénov rôzneho charakteru. Vzhľadom na údaje lekárskych štatistík trpí touto chorobou viac ako 450 miliónov ľudí na celom svete. Bohužiaľ, choroba spôsobuje určité úpravy, určité obmedzenia v živote astmatikov a mnohí sa zaujímajú o otázku, či je bronchiálna astma a šport kompatibilné, je možné s touto chorobou vykonávať telesnú výchovu?
Viac informácií o bronchiálnej astme nájdete na stránke

Bronchiálna astma a šport

Astma a šport sú dva úplne odlišné, no zároveň kompatibilné pojmy. Nedávno lekári zakázali športové aktivity pre ľudí s diagnózou bronchiálnej astmy.

Všeobecne sa uznáva, že nadmerná fyzická aktivita môže vyvolať záchvaty silného dusivého kašľa. Napríklad rýchly beh, intenzívne fyzické cvičenia vedú k zvýšenému dýchaniu, ochladzovaniu, vysušujú sliznicu priedušiek, dýchacie cesty, čo spôsobuje bronchospazmus. Zároveň sú prejavy ochorenia individuálne a často nešpecifické. Fyzická aktivita môže spôsobiť kašeľ, bolesť na hrudníku a dýchavičnosť. Nepríjemné príznaky sa môžu objaviť 10-20 minút po cvičení alebo počas cvičenia.

Ale našťastie medicína nestojí na mieste a s astmou, ak budete dodržiavať určité pravidlá, môžete hrať svoje obľúbené športy. Navyše medzi športovcami trpiacimi týmto ochorením je veľa takých, ktorí vyhrali olympijské hry a dosiahli vynikajúce výsledky v rôznych športoch. Preto bronchiálna astma nie je dôvodom na ukončenie športovej kariéry. S touto patológiou sa môžete a mali by ste sa venovať telesnej výchove a športu.

Bronchiálna astma je závažné ochorenie, ktoré si vyžaduje neustály lekársky dohľad a udržiavaciu liečbu. Správne zvolená liečba umožňuje astmatikom viesť normálny plnohodnotný život, venovať sa telesnej výchove. Aby bola športová a fyzická aktivita prospešná, je dôležité, aby ste to nepreháňali so záťažou počas športových aktivít, po konzultácii s lekárom pred začatím tréningového komplexu starostlivo sledovali svoje zdravie.

Aký šport je dobrý na bronchiálnu astmu

O výhodách telesnej výchovy pri bronchiálnej astme bolo napísaných veľa vedeckých prác. Viaceré štúdie ukázali, že dospelým a deťom s astmou prospieva mierne cvičenie. Šport a telesná výchova sú podľa medicínskych odborníkov základnou terapiou pri liečbe tohto ochorenia.

Pri bronchiálnej astme by sa mali uprednostňovať tie športy, ktoré pomáhajú posilňovať svalové štruktúry bránice a ramenného pletenca. Vzhľadom na mechanizmus vývoja tohto ochorenia možno astmu riešiť:

• plávanie
• vodný aerobik
• Atletika
• veslovanie
• závodná chôdza
• volejbal, basketbal, iné kolektívne hry
• šport, spoločenský tanec
• fitness, body flex, aerobik, pilates.

Lekári odporúčajú astmatikom cvičebnú terapiu (terapeutické športové cvičenia), ako aj dychové cvičenia. Treba poznamenať, že s rozvojom bronchiálnej astmy, bez ohľadu na formu, štádium ochorenia, sú dychové cvičenia najužitočnejším a najúčinnejším športom.

Astmatici nie sú kontraindikovaní v ping-pongu, bedmintone. Môžete sa tiež venovať cyklistike, bojovým umeniam (aikido, wushu, taekwondo), tenisu, softbalu. Užitočné športy, nordic walking. Tento šport, ako aj pohybová terapia v kombinácii so správnou životosprávou dokáže stabilizovať stav pacientov, znížiť frekvenciu záchvatov. S astmou je možné, a dokonca užitočné, športovať na otvorenom priestranstve.

Pred výberom športu pre seba by ste sa mali určite poradiť so svojím pneumológom, ktorý vám pomôže vybrať optimálnu úroveň fyzickej aktivity.

Výhody cvičenia pre astmu

Plávanie, aqua aerobik, tanec, aerobik, fitness dokonale trénujú dýchací systém a rovnomerne rozkladajú zaťaženie medzi svalové štruktúry ramenného pletenca a orgány dýchacieho traktu. Mierna fyzická aktivita zlepšuje ventiláciu pľúc, čo vedie k obohateniu buniek kyslíkom.

Dávkované, mierne cvičenie pri astme u dospelých a detí prispieva k:

• posilnenie svalových štruktúr
• normalizácia metabolických procesov v tele
• posilnenie imunitného systému, zvýšenie odolnosti organizmu
• normalizácia metabolických procesov
• nasýtenie bunkových štruktúr kyslíkom.

Športové aktivity, telesná výchova udržujú svaly v dobrej kondícii, zlepšujú celkovú pohodu, pomáhajú spaľovať prebytočné kalórie a znižovať hmotnosť. Fyzická aktivita, systematický aerobik, cvičebná terapia. dobre zvolený tréningový komplex znižuje riziko vzniku chronických ochorení infekčnej, zápalovej povahy.

Bez ohľadu na to, ktorý šport si vyberiete, je veľmi dôležité správne rozložiť stupeň a intenzitu fyzickej aktivity. vybrať najlepší tréningový plán.

Aké športy sú pri astme kontraindikované

Pri diagnostikovaní bronchiálnej astmy sú silové športy kategoricky kontraindikované. Stojí za to vzdať sa joggingu na dlhé vzdialenosti, od tréningov, ktoré si vyžadujú nadmernú fyzickú námahu, cvičení spojených so zdvíhaním závažia. Zimné športy sú pre astmatikov kontraindikované – freestyle, krasokorčuľovanie, biatlon, hokej. Mrazivý, studený vzduch, mínusové teploty, vysoká vlhkosť môžu vyvolať prudké zúženie priedušiek, čo nevyhnutne povedie k ďalšiemu astmatickému záchvatu.

Lekári neodporúčajú ľuďom s diagnózou bronchiálnej astmy robiť ťažkú ​​gymnastiku. Cvičenia na hrazdách, kruhoch, steeplechase sú kontraindikované. Akékoľvek športy vyžadujúce dlhodobé zadržiavanie vzduchu (potápanie, podmorský rybolov) sú prísne zakázané. Potápanie predstavuje veľké zdravotné riziko pre pacientov s astmou.

Športovanie pri bronchiálnej astme u detí

Šport, telesná výchova zohrávajú dôležitú úlohu pri správnom formovaní tela dieťaťa. Fyzická aktivita normalizuje celkový stav, posilňuje svalové štruktúry bránice, dýchacieho traktu, aktivuje ochranné a imunitné sily. Šport znižuje negatívne symptómy vo vývoji tejto patológie. Preto zvážime, ktorý šport je pre atmatické deti najvhodnejší.

Pri otázke, aké športy môžu deti s diagnózou bronchiálnej astmy robiť, je predovšetkým potrebné poznamenať, že tréning by sa mal kombinovať s hlavnou terapiou, základnou liečbou tejto choroby. Aby bol vybraný šport, oddielové hodiny pre vaše dieťa prínosom, poraďte sa s pneumológom a pediatrom.

Pre atmatické deti budú užitočné všetky športy, ktoré posilňujú svalové štruktúry ramenného pletenca a bránice. Deti môžete prihlásiť na plávanie, aqua aerobik, volejbal, softbal, bojové športy, ktoré dokonale spájajú fyzickú a dýchaciu záťaž.

Pre astmatické dieťa budú užitočné tímové športové hry na čerstvom vzduchu. Ak nie sú žiadne kontraindikácie, prihláste svoje dieťa na tenis, ľahký aerobik, futbal.

Školenie sa môže vykonávať iba mimo štádia exacerbácie. Pri ťažkej astme sú deti kategoricky kontraindikované v akýchkoľvek silových športoch, tréningoch, ktoré zahŕňajú nadmernú fyzickú námahu. Triedy by mali prebiehať pod prísnym dohľadom trénera.

Pri bronchiálnej astme, aby bol vybraný šport prospešný, stojí za to dodržiavať niektoré základné pravidlá. Počas tried by ste mali pozorne počúvať pocity, kontrolovať svoj stav počas tréningu a po ňom. Rovnako dôležité je sledovať dýchanie, stav pulzu, ktorý by nemal stúpať nad 140-145 úderov za minútu.

Pri výbere toho, aký druh športu robiť s bronchiálnou astmou, zvážte vek, formu ochorenia, úroveň fyzickej zdatnosti, celkový fyziologický stav.

Intenzita záťaže by sa mala postupne zvyšovať pod prísnou kontrolou trénera. Ak sa počas tréningu zdravotný stav zhoršil, vyskytli sa záchvaty kašľa, mali by ste reláciu zastaviť a prejsť na ľahšiu záťaž. Možno by ste mali prehodnotiť svoj rozvrh.

Určite by ste mali začať cvičiť jednoduchými cvikmi. Zahriatie znižuje pravdepodobnosť útoku na začiatku alebo počas tréningu a malo by trvať aspoň 10-15 minút.

Necvičte v zle vetraných, dusných, prašných, chladných miestnostiach. Nízke teploty, chlad vyvolajú záchvaty udusenia.

Nemenej dôležité v triede, školenia, bez ohľadu na šport, neustále sledovanie ošetrujúceho pneumológa, pediatra. Pred začatím vyučovania by ste mali absolvovať komplexné vyšetrenie v lekárskom stredisku.

V triede by ste mali mať vždy so sebou inhalátor, ktorý vám umožní zastaviť astmatický záchvat počas tréningu.

Školenie sa môže vykonávať iba počas obdobia remisie pri absencii zdravotných kontraindikácií pre šport.

Cvičebná terapia pri bronchiálnej astme môže zlepšiť stav človeka v ktoromkoľvek štádiu ochorenia. Mierna fyzická aktivita pomáha predchádzať častým záchvatom a má pozitívny vplyv na celkový stav tela. Ak pravidelne používate špeciálne sady cvičení, môžete zabrániť ďalšej progresii ochorenia. U ľudí, ktorých stav je charakterizovaný ako preastmatický, sú indikované aj športové alebo fyzioterapeutické cvičenia. So správnym prístupom k triedam si môžete udržať dobré zdravie po mnoho rokov.

Aké sú výhody cvičenia pre astmu?

Astma je chronické ochorenie, ktoré postihuje dýchacie cesty. Často trpí chronickou bronchitídou, ktorá sa prejavuje takmer rovnakými príznakmi. Hlavným príznakom astmy je prítomnosť astmatických záchvatov. Počas obdobia exacerbácie človek pozoruje porušenie funkcie dýchania, ktoré sprevádza kašeľ, sipot. Keď dôjde k astmatickému záchvatu, používajú sa špeciálne lieky, ktoré rozširujú lúmen priedušiek. Komplexná terapia tiež zahŕňa protizápalové lieky zamerané na odstránenie ložísk ochorenia.

Aby sa zabránilo všetkým negatívnym procesom vo vývoji astmy, ktoré nesú potenciálne nebezpečenstvo pre ľudský život, sú jednoducho potrebné terapeutické cvičenia. Pri jeho používaní je ľahké dosiahnuť nasledovné:

• dochádza k obnoveniu nervovej regulácie respiračnej funkcie, čo vedie k zníženiu počtu záchvatov;
• dochádza k uvoľneniu mnohých svalov na tele – na krku, hrudníku, zátylku. Často sú napäté v dôsledku zhoršenej funkcie dýchania;
• zlepšuje drenáž priedušiek, čo zabraňuje hromadeniu hlienu v pľúcach;
• dýchanie sa normalizuje v dôsledku rozvoja pohyblivosti hrudníka;
• zvyšuje vytrvalosť, silu a celkový rozvoj tela;
• krvný obeh sa normalizuje, srdcový sval sa posilňuje. To vám umožňuje regulovať dodávanie požadovaného objemu kyslíka do všetkých tkanív a vnútorných orgánov;
• psycho-emocionálny stav človeka sa zlepšuje.

Vlastnosti cvičebnej terapie

Liečebný telocvik pri bronchiálnej astme je indikovaný v období remisie ochorenia, kedy nedochádza k častým záchvatom. Zahŕňa dychové cvičenia, ktoré sú kombinované s pohybovou aktivitou nízkej intenzity. Môžu sa vykonávať iba v prípadoch, keď pacient nemá zlyhanie obehu. Fyzioterapia bronchiálnej astmy je tiež kontraindikovaná v týchto prípadoch:

• vážny stav pacienta, najmä v prítomnosti sprievodných patológií;
• so zvýšeným rizikom vnútorného krvácania;
• s vývojom malígnych procesov v akomkoľvek orgáne alebo systéme;
• zvýšená telesná teplota;
• respiračné zlyhanie štádium 3;
• ak je dýchavičnosť, pri ktorej sa osoba nadýchne viac ako 25 za minútu;
• v prítomnosti astmy fyzickej námahy je potrebné vylúčiť vykonávanie gymnastických a iných cvičení, ktoré sú sprevádzané vplyvom studeného vzduchu na dýchacie cesty. Tiež tento typ fyzioterapie by sa mal používať opatrne pri iných formách ochorenia;
• prítomnosť akútnej bolesti v ktorejkoľvek časti tela, ktorá sa neznižuje s poklesom intenzity zaťaženia.

Pri výbere programu cvičebnej terapie je potrebné vziať do úvahy vek pacienta, jeho celkový stav a stupeň fyzického vývoja. Pred začatím tréningu musíte niekoľko dní venovať prípravnej fáze. V tejto dobe sa odporúča skontrolovať fyzický a emocionálny stav človeka, čo vám pomôže vybrať najlepšie cvičenia na dosiahnutie pozitívneho výsledku.

Na dosiahnutie stabilnej remisie pri bronchiálnej astme sa odporúča použiť nasledujúci súbor cvičení:

1. Dychové cvičenia. Vykonané v stoji, ruky voľne spustené pozdĺž tela. Na 30-40 sek. musíte zhlboka dýchať, postupne skracovať interval medzi nádychom a výdychom. Takáto gymnastika tiež vytvára ešte lepší účinok, ak počas cvičení vyslovujete určité zvuky. Napríklad počas inhalácie - "g" alebo "sh" a výdychu - "o" alebo "a".
2. Je potrebné ležať na tvrdom povrchu, natiahnuť končatiny. Pri výdychu by mala byť jedna noha pritiahnutá k žalúdku. Pri návrate do východiskovej polohy sa vykoná nádych.
3. Východisková poloha - sedí na stoličke, ruky voľne visia pozdĺž tela. Pri výdychu je potrebné mierne nakloniť telo na jednu stranu. V tomto prípade by sa ruka mala posúvať pozdĺž nohy stoličky. Pri návrate do východiskovej polohy sa vykoná nádych.
4. Je potrebné stáť rovno, opierajúc sa o operadlo stoličky. Pri výdychu sa musíte pomaly posadiť a pri nádychu sa vráťte do pôvodnej polohy.
5. Človek musí stáť rovno, spustiť ruky pozdĺž tela. Pri výdychu zdvihnite jednu nohu. S pomocou ruky by sa koleno malo pritiahnuť k žalúdku. Na inšpiráciu ide noha dole.
6. Musíte sa stať, široko roztiahnuť nohy, položiť ruky na pás. Pri výdychu nakloňte telo dopredu a pri nádychu sa vráťte do východiskovej polohy.

Na zlepšenie stavu pacienta by sa gymnastika mala vykonávať na čerstvom vzduchu alebo v miestnosti s otvoreným oknom. Počet opakovaní závisí od fyzickej odolnosti človeka (odporúča sa aspoň 5). Ak chcete dosiahnuť pozitívny výsledok, mali by ste trénovať denne alebo si dať prestávku 1-2 dni. Terapeutické cvičenia na bronchiálnu astmu by nemali spôsobovať nepríjemné pocity. Ak sa objaví kašeľ alebo bolesť hrdla, je potrebné po úplnom stabilizovaní stavu cvičenie prerušiť a predĺžiť, avšak s menšou záťažou.

Ako užitočný je šport pre pacientov s astmou?

Môžem športovať, ak mám bronchiálnu astmu? Názory lekárov na túto vec sú rovnaké. Astma a šport sú navzájom kompatibilné, ak si zvolíte správny typ fyzickej aktivity. Má viesť k zlepšeniu funkcie dýchania, posilneniu všetkých svalov a normalizácii celkového metabolizmu v organizme. Mierna fyzická aktivita môže pripraviť ľudské telo na hypoxiu, ktorá sa objaví pri záchvatoch. To umožní pacientovi ľahšie znášať všetky nepríjemné symptómy a byť menej náchylný na vplyv negatívnych faktorov prostredia. Ak pravidelne cvičíte s astmou, môžete dosiahnuť stabilnú remisiu a zabudnúť na časté záchvaty. Ale s tréningom môžete začať až vtedy, keď sa celkový stav uvoľní, keď sú prejavy ochorenia minimálne.

• plávanie alebo vodný aerobik;
• atletika alebo závodná chôdza;
• tímové hry - volejbal, basketbal;
• tanec;
• aerobik;
• bojové umenia;
• cyklistika;
• tenis.

Pri výbere typu fyzickej aktivity pre astmu pre dospelých aj pre dieťa by sa mala uprednostniť odroda, ktorá rozvíja ramenný pletenec, bránicu, ktorá uľahčuje dýchanie. V závažných prípadoch ochorenia je potrebné vylúčiť nadmernú aktivitu a zamerať sa na jednoduché cvičenia. V tomto prípade je vhodný pilates, joga, body flex a pod.. Pred hodinami je bezpodmienečne nutné poradiť sa s lekárom, ktorý pomôže odstrániť život ohrozujúce a zdravotné komplikácie.

Paradoxy cvičenia pri astme

Pulmonológovia vedia: fyzická práca môže vyvolať záchvat bronchiálnej astmy. Faktom je, že tým dýchame hlbšie a častejšie, pretože sa zvyšuje potreba kyslíka vo svaloch. Zdravý človek tomu nevenuje veľkú pozornosť, ale pre astmatika je nevyhnutné, aby sa mu do dýchacích ciest dostala ďalšia časť vzduchu. Spravidla - suché a na jeseň av zime - tiež chladné. Keď sa dostane do dýchacích ciest, vysušuje sliznice a dráždi ich. V dôsledku toho sa výrazne zvyšuje riziko záchvatu u osoby s bronchiálnou astmou. Ešte pravdepodobnejšie sa zvýši pri športovaní v období kvitnutia, keďže alergény sa dostávajú do dýchacích ciest spolu so vzduchom. Stav sa zhoršuje aj vtedy, ak je človek prechladnutý.

Existuje dokonca aj taký termín - astma fyzickej námahy. Jeho hlavným príznakom je výskyt charakteristického sipotu po cvičení. Astma pri fyzickej námahe charakteristické najmä pre deti, pretože ich dýchacie cesty sú užšie ako u dospelých a ľahšie sa upchávajú spazmom svalov priedušiek a zvýšenou tvorbou hlienu. Pri podozrení na bronchiálnu astmu sa lekár určite bude zaujímať o to, ako pacient znáša fyzickú aktivitu. Zatiaľ čo priebeh ochorenia je nestabilný (lieky ešte nie sú vybrané, spánok je prerušovaný kvôli uduseniu), by sa mali zdržať fyzickej aktivity, aj keď ich predtým človek dobre znášal. Ale ak je choroba dobre kontrolovaná, potom sú správne vybrané fyzické cvičenia veľmi užitočné. Precvičujú pľúca a srdce, zlepšujú ich funkcie, zvyšujú odolnosť organizmu voči stresu. Fyzická aktivita má na pacienta aj psychologický vplyv, ktorý mu umožňuje veriť vo vlastné sily.

Ako si vybrať správne cviky? Základné pravidlo: musíte si vybrať tie typy pohybov, ktoré vám prinášajú potešenie, ale pozorne sledujte, ako reagujete na tento alebo ten typ fyzickej aktivity. Tí, ktorí trpia bronchiálnou astmou, možno budú musieť počas cvičenia urgentne užívať lieky. Toto by sa malo brať do úvahy aj pri výbere športu, pretože takáto príležitosť sa nemusí vždy naskytnúť.

Verí sa tomu Niektoré športy sú pre astmatikov kontraindikované. Napríklad lyžovanie: záťaž je dlhá a monotónna a do dýchacích ciest sa určite dostane studený vzduch. Aj beh na dlhé trate môže vyvolať astmatický záchvat. Je lepšie si vybrať športy, kde sa záťaž strieda s odpočinkom, napríklad tenis.

Predovšetkým dobré na plávanie s astmou, pretože vlhké prostredie nedovoľuje vysychaniu slizníc dýchacích ciest. A samotné pohyby pri plávaní majú výborný vplyv na svaly hrudníka, pľúc, srdca. Vo vode sa dá nielen plávať, ale aj cvičiť aerobik, ktorý spestrí váš tréning. Je to len žiaduce bazén bol dostatočne teplý. Po výbere typu fyzickej aktivity pre seba nezačínajte okamžite s ťažkými bremenami a nedávajte si ťažké úlohy, aj keď lekári charakterizujú váš stav ako remisiu (trvalé zlepšenie). Hlavná vec je, že triedy sú pravidelné.

Zdá sa, že je to paradox: fyzická aktivita môže vyvolať záchvat a pravidelné cvičenie, naopak, pomáhajú zlepšiť astmu. prečo? Faktom je, že čím viac trénujete, tým dokonalejšia bude vaša fyzická forma. To znamená, že telo vyžaduje stále menej stresu, aby vykonalo rovnaké množstvo práce. A už sa vám nebude dýchať tak ťažko ako predtým, pretože sa zníži reakcia priedušiek na vniknutie veľkého množstva suchého vzduchu. Hrozba útoku, samozrejme, zostáva, ale len vtedy, ak zabudnete na opatrnosť a preženiete to s tréningom. Zvyčajný spôsob fyzickej aktivity pomáha dosiahnuť stabilnejšiu remisiu. Navyše, vďaka tréningu môžu záchvaty časom úplne zmiznúť. Čím častejšie budete cvičiť, tým lepšie. Záťaž treba zvyšovať postupne, cvičiť bez zbytočného stresu a pravidelne – aspoň trikrát týždenne aspoň 30 minút.

Aby ste sa poistili proti útoku, bezprostredne pred začiatkom vyučovania, niekoľko minút pred športovým zápasom alebo tréningom sa odporúča užiť liek, ktorý rozširuje priedušky. Ak užívate tieto lieky denne, niekoľkokrát denne, rozložte si ich tak, aby sa vyskytovali počas vášho tréningu. Potom sa denná dávka lieku nebude musieť zvyšovať.

Cvičenie vždy začnite rozcvičkou. Pred hlavným tréningom sa musíte zahriať. Prípravné cvičenia by mali trvať najmenej 40 minút. Odporúča sa aj postupné znižovanie intenzity záťaže.

Počas hodiny skúste dýchať nosom. Ak je to nemožné a musíte otvárať ústa, znamená to, že ste si zvolili príliš veľkú záťaž, s ktorou sa vaše telo nedokáže vyrovnať.

Plávanie pri liečbe a prevencii chorôb bronchopulmonálneho aparátu

Žiadna z v súčasnosti navrhovaných metód liečby, napríklad bronchiálnej astmy, nevedie k 100% vyliečeniu, avšak komplexné použitie terapeutických a preventívnych opatrení pomôže dosiahnuť dlhodobú remisiu a vysokú úroveň kvality života.

Bronchitída, bronchiálna astma nielenže výrazne znižuje kvalitu života chorého človeka, spôsobuje nepohodlie a znižuje celkovú odolnosť organizmu. Výsledkom tejto patológie v nekontrolovanom priebehu je emfyzém a v dôsledku toho chronické respiračné zlyhanie, ktoré sa vyvíja tak v starobe, ako aj v pracujúcej populácii.

Najčastejšie ochorenia bronchopulmonálneho aparátu

Bronchitída- Ide o zápalové ochorenie časti bronchopulmonálneho aparátu, zvyčajne vírusového alebo bakteriálneho charakteru. So zníženou imunitou, sprievodnými škodlivými faktormi (ako je fajčenie, práca v nebezpečných odvetviach s vysokým znečistením ovzdušia, detstvo alebo staroba), časté zápaly priedušiek vedú k bronchiálna obštrukcia- porušenie ich priechodnosti v dôsledku zrazenín spúta, ktoré sa hromadia pozdĺž tracheobronchiálneho stromu. Takto vzniká obštrukčná bronchitída, ktorej výsledkom je emfyzém- výrazné zníženie elasticity pľúcneho tkaniva a v dôsledku toho zvýšenie objemu pľúc so znížením užitočného objemu nádychu a výdychu.

Bronchiálna astma- ochorenie, ktoré vedie k množstvu faktorov, často alergickej povahy, sprevádza patologické zúženie priedušiek, ale výsledkom dlhého priebehu procesu môže byť aj emfyzém a zlyhanie dýchania.

Liečba bronchopulmonálnej patológie plávaním

Jedným z najdôležitejších smerov v nemedikamentóznej liečbe bronchitídy, obštrukcie pľúc a bronchiálnej astmy je plávanie ako samostatný postup.

Čo dáva plávanie dýchaciemu systému?

• fyzická aktivita, ktorá je sprevádzaná hlbokým a častým dýchaním (na zabezpečenie dostatočného množstva kyslíka pre naše orgány a tkanivá), vďaka čomu sa do dýchania zapájajú takzvané „mŕtve priestory“ – oblasti pľúc, ktoré zvyčajne nemajú zúčastniť sa inhalácie. Ich aktivácia eliminuje rozvoj preťaženia a následnej atrofie;
• tiež "zahrnutie" mŕtvych priestorov pľúc zvyšuje vitálnu kapacitu pľúc a zvyšuje elasticitu pľúcneho tkaniva. Existujú dôkazy, že v procese plávania človek zvyšuje počet alveol, paralelne so zapojením "nepracujúcich" oblastí pľúc;
• pre ľudí trpiacich chronickými ochoreniami bronchopulmonálneho aparátu je veľmi dôležité správne dýchať s dodržaním pomeru nádych/výdych. Dýchanie by malo byť dostatočne hlboké a rovnomerné, plavec vykoná 7-10 nádychov/výdychov za minútu. Kurzy plávania sú ideálne na vytvorenie primeraného dýchacieho režimu, ktorý vám umožňuje využiť plávanie na liečbu chorôb dýchacieho systému;
• bronchopulmonálna patológia je sprevádzaná chronickou hypoxiou tela (nedostatočný prísun kyslíka do buniek), zvýšenie dýchacieho objemu zvyšuje koncentráciu kyslíka v krvi, stimulácia kože vodou súčasne stimuluje krvný obeh a úsilie vynaložené počas vdychovanie vody tiež zvyšuje prietok krvi do srdca, čím kompenzuje hypoxiu. Zadržiavanie vzduchu počas potápania navyše poskytuje vysokú odolnosť orgánov a tkanív voči hypoxii;
• triedy vo vode pri optimálnej teplote (28-32 stupňov) znižujú bronchospazmus uvoľnením hladkých dýchacích svalov;
• horizontálna poloha tela pacienta vo vode v kombinácii s inhaláciou teplého vlhkého vzduchu zlepšuje drenáž priedušiek;
• Samotná skutočnosť mechanického tlaku vody na hrudník a zvýšená odolnosť voči vdýchnutiu rozvíja dýchacie svaly ako simulátor v telocvični a súčasne poskytuje úplný výdych.

Plávanie je teda dychovým cvičením aj masážou a má svoj vplyv aj na naše dýchacie ústrojenstvo, ale aj na celý organizmus. Plávanie v bazéne je nepochybne indikované pre všetkých pacientov s bronchopulmonálnou patológiou a plávanie je ideálne na prevenciu a zlepšenie funkčných parametrov dýchacieho systému, ako aj odolnosti celého organizmu. Pre ľudí trpiacich patológiou bronchopulmonálneho aparátu je nielen účelné, ale aj životne dôležité ísť si zaplávať. Plávanie je v tomto prípade fyzioterapeutická procedúra spojená s pobytom vo vode a zároveň masáž a dychové cvičenia.

Plávanie a astma

Vedci našli dokonalé šport pre astmu .

Plávanie výrazne zlepší zdravotný stav astmatika a alergika, tvrdia taiwanskí imunológovia z Taipei Medical University. Ich výskum ukázal, že deti s astmou dokážu pomocou plávania kontrolovať a regulovať všetky príznaky choroby.

Deti od 7 do 12 rokov boli rozdelené do 2 skupín. Jeden bol zapojený do špeciálneho programu v bazéne počas 6 týždňov a druhý bol kontrolný. U detí z prvej skupiny lekári zaznamenali jasné zlepšenie blahobytu aj klinických ukazovateľov. To znamená, že lekári sa domnievajú, že v boji proti astme u detí bola preukázaná účinnosť plávania.

Pediatri zaznamenali pokles závažnosti astmy, ustúpili sipoty, uľahčilo sa dýchanie, niektoré deti sa zbavili deformity hrudníka, zlepšila sa kvalita života astmatických detí.

Na rozdiel od iných športov možno podľa lekárov plávanie považovať za najbezpečnejší šport a liečbu pre deti, ktoré trpia astmou, nevyvoláva astmatické záchvaty.

Okrem toho, že sa zlepšili dýchacie procesy (zvýšil sa objem pľúc), po roku takýchto aktivít sa psychický a fyzický vývoj dieťaťa po plávaní vrátil do normálu.

Ale ako viete, v našich bazénoch je problém – voda je tam chlórovaná a v takomto prostredí sa astmatik a alergik cíti nepríjemne z podráždenia dýchacích ciest a pokožky. Oplatí sa hľadať bazén, kde voda nie je chlórovaná, ale ozonizovaná, ionizovaná alebo čistená ultrafialovým svetlom.