Psychológia strachu alebo prečo sa bojíme. B

Keď príde na strach, každý môže vymenovať tucet tých, ktoré ho znepokojujú. Môžeme sa báť výšok hovorenie na verejnosti alebo osamelé večery. Sme zvyknutí nazývať „strachy“ naše pocity určité situácie alebo udalosti - dostať sa k nehode alebo že sa nám zlodeji dostanú do bytu.

V skutočnosti strach spútava naše životy na úrovni duše. A tento problém je oveľa vážnejší, ako sa na prvý pohľad zdá. Bojíme sa začať a skončiť, bojíme sa zmeniť prácu a bojíme sa na tom „zaseknúť“, bojíme sa, že to vyjde a bojíme sa, že to nevyjde. Pre mnohých zdroj neustála úzkosť sa stáva prijatím správne rozhodnutia, pokusy vopred vypočítať, ako život dopadne. A každá voľba sa zmení na strach z toho, že to znova a znova zopakujeme. A jedného dňa sa niečo určite pokazí.

Kto by odmietol príležitosť nerobiť chyby a ľahko sa rozhodovať, zbaviť sa negatívneho programovania, nenechať sa ovládať inými ľuďmi či zvýšiť si sebavedomie, stať sa sebavedomým? Možno ste sa už dlho chceli prestať báť zmien a „prekvapení“ osudu, plniť si sny, dôverovať a milovať bez strachu zo straty alebo oklamania? Alebo sa prestať stávať „darcom“ neustálej psychickej bolesti?

Vo viac ako 20 vydaniach, Fear But Act!, Susan Jeffers skúma problém strachu a pomáha nájsť riešenie, ako sa neboj vo svete, kde sa deje toľko hrôzy.

Ako pochopiť, že strach sa v živote dôkladne usadil? Určite môžete povedať, že zažívate nepohodlie, keď je pripevnený k akémukoľvek miestu alebo udalosti. Napríklad sa bojíte vyjsť na balkón 10-poschodovej budovy alebo sa vám trasú kolená, keď máte hovoriť na porade. Ale niekedy strach pôsobí nepostrehnuteľne a prejavuje sa v úzkosti, v tom, čo nazývame „nejasné“, ale neustále duchovné, lisovanie bolesti alebo dokonca depresie. Ponáhľate sa životom a nerozumiete, prečo si nemôžete vybrať cestu, ktorou chcete ísť. Medzitým čas plynie, žiadne rozhodnutie nepadlo. Príbuzní sa na vás čudne pozerajú a vy sami sa vzdávate.

Jedným z dobrých prejavov vášho uvažovania opradeného strachom je používanie nasledujúcich slov a výrokov v každodennej reči (najčastejšie sa týmito frázami charakterizujú aj také menšie incidenty, ako je tlačenica v autobuse, zlý účes, kritika zo strany vonku): to je hrozné; nočná mora; je to tragédia; toto je koniec; Len nechápem, ako to mohla urobiť; všetci sú takí; Nerozumiem, prečo sa mi toto všetko deje; prečo je život taký komplikovaný? Už to viac neznesiem; toto ide mimo mňa! Neinšpiruje to k novým úspechom?

Môžete skúsiť žiť bez strachu, alebo sa môžete učiť niečo robiť s tým. Keď sa pozriete späť na svoj život, s najväčšou pravdepodobnosťou si uvedomíte, že vyhýbanie sa desivým okolnostiam navždy nikdy nevyjde. Aj keď ste zmenili svoj život na akýsi skleník, vás okrem toho vyčerpáva neustále pocity túžbu a bezfarebnosť života, nemôžete poistiť, že niektoré hurikánový vietor jedného dňa túto kuklu nezlomí. A stále musíte čeliť tomu, čo vás desí a snažiť sa vyjsť zo situácie ako víťaz.

Zákernosť strachu spočíva v tom, že sa snaží preniknúť do všetkých sfér života. Ak sa napríklad bojíte zoznámiť sa, pravdepodobne sa bojíte vzťahov, pohovorov, večierkov, kde môžu byť cudzinci, nové miesta.

Susan Jeffersová rozdeľuje všetky typy strachu podmienene do troch úrovní.

Strach úrovne 1

Strach z akcie:

• Bojím sa zase niečo naučiť;
• Bojím sa robiť rozhodnutia;
• Bojím sa zmeniť prácu;
• Bojím sa spriateliť sa;
• Bojím sa prerušiť vzťahy;
• Bojím sa, že ma budú liečiť lekári;
• Bojím sa obhájiť svoj názor;
• Bojím sa držať diétu;
• Bojím sa pohovorov;
• Bojím sa riadiť auto;
• Bojím sa hovoriť na verejnosti;
• Bojím sa urobiť chybu;
• Bojím sa vstúpiť do blízkeho vzťahu s mužom.

Strach z toho, čo by sa malo alebo mohlo stať:

• Bojím sa zostarnúť;
• Bojím sa postihnutia;
• bojím sa dôchodku;
• Bojím sa samoty;
• Bojím sa straty milovanej osoby;
• Bojím sa odísť z domu dospelého dieťaťa;
• Bojím sa prírodných katastrof;
• Bojím sa chudoby;
• Bojím sa ísť do väzenia bez viny;
• Bojím sa stať sa obeťou intríg, neprajníkov;
• Bojím sa zmeny;
• Bojím sa svojej smrti alebo blízkych;
• Bojím sa vojny;
• Bojím sa chorôb;
• Bojím sa násilia.

Ak zažijete niektorý z týchto strachov, alebo môžete pridať niečo vlastné, verte mi, nie ste sami. Pri opätovnom čítaní celého tohto zoznamu (najmä jeho druhej časti, ktorá zahŕňa často nevedomé obavy väčšiny ľudí), je ťažké necítiť, ako úzkostlivo sa srdce sťahuje.

Strach úrovne 2

Táto úroveň je iná ako predchádzajúca a ovplyvňuje vnímanie vlastného „ja“ a schopnosť prežiť v tomto svete. Tieto obavy sú menej závislé od vonkajších okolností. Aj pri zmene prostredia sa tragédia odohráva v duši. Je ťažké si predstaviť, ako sa to dá zmeniť, pretože utiecť pred sebou samým sa nedá ani zmenou vonkajšieho prostredia. Skôr či neskôr sa všetko zopakuje, len s ostatnými účastníkmi:

• Bojím sa odmietnutia;
• Bojím sa úspechu;
• Bojím sa byť oklamaný;
• Bojím sa zlyhania;
• Bojím sa nesúhlasu;
• Bojím sa vlastnej zraniteľnosti;
• Bojím sa, že stratím svoj obraz;
• Bojím sa svojej bezmocnosti.

Strach úrovne 3

Tento strach leží najhlbšie v duši a je koreňom strachu. horné úrovne. Je to on, kto vám v skutočnosti zväzuje ruky a nohy a nenápadne mení život na nekonečný prúd úzkosti a hádzania.

"NEDÁ SA TO!"

Na prvý pohľad sa môže zdať, že tento strach nie je zo všetkých najdramatickejší. Ale ak sa bližšie pozriete na vyhlásenie, môžete vidieť jeho jedovatú podstatu: nezvládaš to, čo život prináša.

Nemôžem žiť sám; S chorobou sa nevyrovnám; Nemôžem bez toho žiť; Nemôžem prežiť bez peňazí; Už sa nemôžem tešiť zo života; Nebudem sa môcť prispôsobiť zmenám; neznesiem násilie; Neviem sa vyrovnať s neúspechom; Nebudem môcť prežiť odmietnutie; Nezvládam zodpovednosť, ktorá je spojená s úspechom.

Keby ste s istotou vedeli, že zvládnete každú situáciu, ktorá sa vám stane, čoho by ste sa vtedy báli? odpoveď: Nič.

Táto pravda nespočíva vo sfére kontroly okolitého života. Naopak, nikdy nebudete mať pod kontrolou udalosti, nie je vo vašich silách do takej miery, aby ste v noci dokázali rozsvietiť slnko. Nemôžete vždy ovládať iných ľudí, počasie alebo pohyb na burze. Nemôžete zastaviť možnosť požiaru silou myšlienky alebo zakázať zradu, konflikt alebo sklamanie vo svojom živote. Aká je tvoja sila?

V tom, aby Bojte sa, ale konajte!

Niekedy rodičia nedobrovoľne podnecujú k bojazlivosti, ktorí sa prirodzene obávajú o svoje dieťa a v skutočnosti mu vysielajú myšlienku: „Svet je nebezpečný, zlatko, každá voľba, ktorú urobíš, je plná hrozné následky. Buďte opatrní, pretože za stenami domu na vás čaká nebezpečenstvo“ a ... „nebudete vedieť zvládnuť“. Samozrejme, ak sa niečo stane, rodič nepomôže dieťaťu sa s tým vysporiadať, ale nedôvera vo vlastné schopnosti riešiť problémy sa nakoniec zmení na to, že už zrelé dieťa je ponorené do priepasti nevedomia, vysiľujúce úzkosti a seba samého. pochybovať. Rovnako ako samotná matka alebo otec.

Spomeňte si na seba ako dieťa a predstavte si, že namiesto toho, aby povedali „buď opatrný“, ti každý deň, keď ťa odprevadili do školy, povedali: „Do toho, zlatko, deň bez rizika je márne strávený deň. Alebo ste si istý, že po prijatí takejto správy by ste sa ponáhľali pokúsiť preplávať ľadová rieka alebo skákanie s dáždnikom z piateho poschodia, ako sa zdá, ak si na mieste rodiča a sám dávaš pokyny? Dôvera a nedôvera v dieťa je vecou úplne iného článku. V skutočnosti si tu stačí spomenúť na seba ako malé dievča a predstaviť si, ako by sa váš život mohol vyvíjať, keby ste sa učili od detstva Neboj sa strachu a aktívne reagovať na desivé situácie Akcia.

Snáď najväčší strach, ktorý môžete mať práve teraz, je, že ideálny čas na boj so strachom a na zmenu vo svojom živote je TERAZ. Vec je presne taká nasledujúcim spôsobom: buď začnite podnikať kroky v opačnom smere ako nečinnosť, alebo sa ešte viac ponorte do močiara strachu a nehybnosti. Voľba je na vás a zodpovednosť je len na vás. A pred vami je život, o ktorom nesmelo alebo vášnivo snívate. Je plná lásky, priateľstva, podpory a množstva veľkých i malých radostných príhod a vecí. To je presne ten život, na ktorý sa potajomky pozeráte od ostatných, ale nepripúšťate si to, akceptujete raz a navždy, že ste jednoducho iní. nebudeš.

Nie je potrebné si vyčítať, aj keď je vašou voľbou teraz alebo zajtra „zostať na mieste“. Každý deň nie je dokonalý a len v knihách resp odporúčané filmy Postavy sa menia naraz. Niekedy je prvým krokom k zmene pozrieť sa dovnútra, vidieť svoje obavy, prijať ich. A položte otázku takto: chcem s nimi žiť celý život? Je toto to, čo chcem pre seba? Možno tento moment bude zlomový. Zrazu si uvedomíte, že strach sa v skutočnosti nestal súčasťou vašej duše a prúd negatívnych, ustráchaných a beznádejných myšlienok nie ste vy sami. Toto je len jedna z možností premýšľania, ktorá bola výsledkom vášho výberu, aj keď nevedomého.

Jedného dňa ste sa rozhodli nechať svoje myšlienky zafarbiť na červenú alebo čiernu a postupne ste zabudli, že existujú aj iné farby. Od narodenia sa v duši dieťaťa usadzuje dúha, no prichádza chvíľa, keď detská radosť a spontánnosť opúšťa rastúcich ľudí a potom sa začnú báť. Akákoľvek udalosť je neutrálna, toto vyhlásenie ste už určite počuli viackrát. A to je pravda, inak by medzi ľuďmi nebola taká výnimočnosť. Každý sa líši v reakciách na realitu okolo seba, na situácie, ktoré sa mu dejú. A ak sú ľudia, ktorí sa vyrovnávajú s ťažkými okolnosťami a neúspechmi, prečo neuspejete vy?

Môžete si myslieť, že to pochádza zo skutočnosti, že sú Iní. Ale v skutočnosti je odpoveď oveľa jednoduchšia. Sú presne takí istí ako vy. Zažívajú strach, bolesť a pochybnosti, ide len o to, že ich voľba „konať v protiklade“ sa stáva voľbou sily a vy sa rozhodnete ísť cestou najmenšieho odporu, ktorá sľubuje mier, no v skutočnosti priniesla len bolesť a slzy. A za zažitými útrapami a krokmi spojenými s rizikom vás čaká pokoj a radosť. Spočiatku je ťažké uveriť, ale stojí za to obrátiť sa na vlastnú skúsenosť. Nezažili ste radosť a zadosťučinenie po vykonanej práci, ktorá spočiatku spôsobovala vnútorné chvenie? Aj keby išlo o maličkosti ako upratanie izby vo veľkom neporiadku alebo absolvovanie skúšky.

V momente, keď ste prekonali svoj strach a urobili, čo ste museli, ste sa pravdepodobne prestali cítiť ako obeť okolností. A to je práve zbraň, ktorá porazí akýkoľvek horor. Cítite sa pohodlne vo veciach, ktoré predtým spôsobovali úzkosť. A verte mi, bude to tak s každou oblasťou vášho života, ktorá spôsobuje úzkosť alebo pocity bezmocnosti, ak tomu úprimne veríte všetko zvládneš. Stane sa pravdou, keď tomu uveríte.

Keď ste si istí sami sebou, nedovolíte, aby vás zadržiavala vnútorná negativita. Ak sa vás zmocnil strach, váš vnútorný hlas bude s najväčšou pravdepodobnosťou znieť takto: „Čo to robíš? Na čo myslíte? Neuspejete, je lepšie tam nechodiť, je lepšie nezačínať. Máte predstavu, aké zlé bude vaše rozhodnutie? Bude to hrozné. Skončí sa to neúspechom." Skúste toto vymeniť vnútorný monológ a pozorujte svoj stav, keď si poviete: Nová príležitosť? Super, ja to zvládam. Ak problém nedokážem vyriešiť týmto spôsobom, vyriešim ho iným spôsobom. V každom prípade sa mi to podarí. Bude to úžasné, som tak rád, že sa s problémom púšťam a čakám na úspech. Ako milujem tento svet plný možností! Zvládnem to, to je isté."

Ďalšia z právd o strachu je: „Pokiaľ budem rásť, strach ma bude prenasledovať. V živote nikdy nepríde moment „vtedy sa prestanem báť, vtedy...“, „vtedy sa budem cítiť istejšie, vtedy...“! Keď sa dostanete do nových okolností, ako všetci ľudia na zemi zažijete úzkosť a úzkosť a niekedy mrazivú hrôzu. Ale jedinou a veľmi príjemnou príležitosťou, ako sa s týmito okolnosťami vyrovnať a nedopriať im svoju radosť zo života, je ísť robiť to, čo považujete za potrebné. A zakaždým vám to bude podané ľahšie a ľahšie. Nie je potrebné čakať na istotu, aby ste urobili správnu vec. V skutočnosti sa budete cítiť sebavedomo presne vtedy, keď budete robiť to, čo považujete za správne.

Nehľadajte výhovorky a prieťahy, nie je v nich pokoj a radosť. Boj so zjavným strachom nie je taký desivý ako život s nevedomým strachom, ktorý sa rodí z pocitu bezmocnosti. Len si pamätajte a často si opakujte:

Čokoľvek sa mi stane, zvládnem to! Zvládnem to!

Pri opätovnom publikovaní materiálov z webovej stránky Matrony.ru sa vyžaduje priamy aktívny odkaz na zdrojový text materiálu.

Keďže ste tu...

...máme malú prosbu. Portál Matrona sa aktívne rozvíja, naša sledovanosť rastie, no na redakčnú prácu nemáme dostatok financií. Mnoho tém, ktoré by sme chceli nastoliť a ktoré vás, našich čitateľov zaujímajú, zostáva z finančných dôvodov nepokrytých. Na rozdiel od mnohých médií zámerne nerobíme platené predplatné, pretože chceme, aby naše materiály boli dostupné pre každého.

Ale. Matróny sú denné články, stĺpčeky a rozhovory, preklady najlepších anglických článkov o rodine a výchove, to sú redaktori, hosting a servery. Aby ste pochopili, prečo vás žiadame o pomoc.

Je napríklad 50 rubľov mesačne veľa alebo málo? Šálka ​​kávy? Na rodinný rozpočet nič moc. Pre Matronu - veľa.

Ak nás každý, kto číta Matrony, podporí 50 rubľov mesačne, výrazne prispeje k možnosti rozvoja publikácie a vzniku nových relevantných a zaujímavé materiály o živote ženy modernom svete, rodina, výchova detí, tvorivá sebarealizácia a duchovné významy.

6 vlákien komentárov

6 odpovedí vlákna

0 sledovateľov

Väčšina reagovala komentár

Najhorúcejšie vlákno komentárov

Nový starý populárny

0 Ak chcete hlasovať, musíte byť prihlásený.

Ak chcete hlasovať, musíte byť prihlásený. 0 Ak chcete hlasovať, musíte byť prihlásený.

Ak niečo nefunguje, musíte hľadať konkrétne dôvody. S najväčšou pravdepodobnosťou je pre nás výhodnejšie zostať na mieste vo svojej komfortnej zóne, bez ohľadu na to, ako ponuré to môže na prvý pohľad vyzerať. Úspešní ľudia môžu si hovoriť, čo chcú, ale ich močiar je vždy najsladší - teplý, viskózny a neprefúkne. A dostať sa z toho je strašidelné.

Čoho sa bojíme?

1. Prijmite zmenu. Akékoľvek víťazstvo alebo úspech je vstupom do nového kola života. Všetko už nebude ako predtým. Slovami, sme pripravení s istotou deklarovať našu pripravenosť na zmenu. Ale v skutočnosti sa bojíme stratiť dôležité maličkosti, ktoré tvoria život. Nechceme meniť návyky, prostredie a životný štýl, máme obavy, že to nezvládneme. Tu to vraciame. Niekedy len pár krokov pred víťazstvom.

2. Stratiť podporu blízkych. Keď sa zmeníme, prostredie nemôže zostať rovnaké. Nové vlastnosti a činy môžu spôsobiť negatívne hodnotenie a dokonca závisť medzi vašimi najbližšími. Podvedome sa nás môžu snažiť udržať na rovnakej úrovni, vytvárať podmienky, v ktorých my sami nechceme nič meniť. Bohužiaľ, v niektorých prípadoch ide o priame ultimáta: "Buď ja, alebo vaša nová práca."

3. Nenapĺňajte očakávania. Erich Maria Remarque povedal: "Kto nič neočakáva, nikdy nebude sklamaný." Bohužiaľ, v skutočný život sme ďaleko od tejto úrovne osvietenia. Od detí očakávame, že sa stanú úspešnými a zrealizujú naše ambície, od rodičov - účasť, pomoc a nezasahovanie, od priateľov - obdiv a podporu, od kolegov - vysoké ocenenie našich zásluh.

Aj od predajcu v predajni očakávame úsmevy a Majte dobrú náladu, ako aj prítomnosť zmenkových lístkov v pokladni. Tak isto sa od nás neustále niečo očakáva a na každom kroku nám to pripomína. A je veľmi desivé nenaplniť očakávania blízkych.

4. Odbočte na falošnú cestu. Naše hlavy sú plné klišé a stereotypov. „Je nebezpečné byť úspešný a bohatý“, „Peniaze nevedú k dobru“, „Ak chceš žiť, nevystrkuj hlavu“, „Je lepšie byť chudobný a čestný ako bohatý podvodník“ . .. A kto chce byť spočiatku zlý? Od úspechu teda robíme krok späť, aby sme nešli z kopca.

5. Zaujmite nesprávne miesto. Počet „voľných miest“ pre úspech je obmedzený. To znamená, že môžeme „zaháknúť“ niekoho, kto je lepší ako my a viac si toto miesto zaslúži. Ale takto môžete celý život štítiť ostatných a ani nemyslieť na to, že na vrchu je dosť miesta pre všetkých.

6. Dosiahnuť nesprávnu vec. Je strašidelné prísť na vrchol a uvedomiť si, že cieľ bol pôvodne zvolený nesprávne, že sme rebrík priložili k zlej stene. Ako potom prežiť krach nádejí?

7. Stratiť zmysel života. Mať sen je chvályhodné. Zahreje dušu aj v tých najchladnejších dňoch, dodá silu a energiu do pohybu. Čím viac však chcete dosiahnuť cieľ, tým pomalšie konáte pred finále. Koniec koncov, ak sa sen splní, čo robiť ďalej? Ako žiť bez vodiacej hviezdy?

Strach z úspechu: Hľadanie profíkov

Strach môže prekážať, ale má aj pozitívne aspekty:

• Upozorní, keď sa niečo pokazí. S týmito nastaveniami nemôžete ísť ďalej. Naliehavo ich musíme zmeniť, konať novým spôsobom.
• Chráni pred vniknutím na naše osobné územie. Ktovie, čo sa skrýva za veľkým úspechom? Možno nebudete mať čas na seba alebo budete musieť venovať práci 20 hodín denne? A naozaj to potrebujeme?
• Šetrí zdroje. Možno potrebujeme nabrať silu pred rozhodujúcim prelomom. Preskúmajte priority a zhodnoťte, čo sa už dosiahlo. Vyhnite sa zbytočným pohybom. Strach vás núti zastaviť sa a pozrieť sa na situáciu zvonku.

Ako si dovoliť byť úspešný?

Mnohí psychológovia hovoria o takej veci, ako je dovoliť si. Mechanizmus funguje nevedome, má veľmi hlboké korene. Ak však chcete zvýšiť svoje šance, môžete vyskúšať:

1. Učte sa nové veci. Využite na to každú príležitosť: učte sa nové jazyky zo slovníkov fráz a videí na webe, vyskúšajte nové koníčky namiesto magnetofónu sociálne sietečítať odbornú literatúru, začať ráno behať alebo tancovať salsu...

Vedci už dávno dokázali, že neustále učenie sa novým veciam prispieva k rozvoju mozgu. Formovanie nového neurónové spojenia, robíme náš život zaujímavejším a bohatším, a teda aj produktívnejším.

2. Nájdite podporu u ľudí s podobnými záujmami. Ak začínate podnikať, pridajte sa do klubu podnikateľov, vo svojom meste alebo online. Píšete knihy? Ste vítaní v komunite spisovateľov. V skutočnosti v každom smere môžete nájsť spoločnosť rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí v správny čas podpora, výzva, pomoc slovom alebo skutkom. Je ťažké rozvíjať sa sám, ale vo firme je to jednoduchšie a zábavnejšie a chuť víťazstva sa s niekým podelí. A tam môžete nájsť aj skúsených mentorov, ktorí vám pomôžu poučiť sa z konkrétnych príkladov.

3. Pochopte skutočné ciele. Je cesta, ktorú ste si vybrali, správna? Zodpovedá vašim hodnotám? Analýza nie je taká náročná, ako sa na prvý pohľad zdá. Stačí si urobiť zoznam oblastí života, ktoré sú pre vás dôležité, a popísať želané úspechy pre každú oblasť podrobne a bez snahy čokoľvek hodnotiť.

Keď si zapisujete každý cieľ, zatvorte na chvíľu oči a opýtajte sa sami seba: ako sa budem cítiť, keď dostanem to, čo chcem? Dostanem príjemné emócie, pocit zadosťučinenia a radosti?

4. Vizualizujte si budúci život. Môžete robiť koláže, zbierať obrázky úspechu. Ale to nie je nutné, stačí, aby bol obraz svojej budúcnosti zaostrený, predstavte si ho čo najživšie, do detailov, všetkými zmyslami.

Aké zvuky vás budú obklopovať v bode dosiahnutia vášho sna? Aké obrázky uvidíte? Čo bude voňať okolo? Ako sa budú cítiť predmety okolo vás? A čo chute? Čím častejšie budete posúvať obrázky pred vašimi očami, tým viac mozgu zvykne si na tieto obrázky a implementuje ich.

5. Pracujte s obmedzujúcimi presvedčeniami.Často sa stáva, že v podvedomí sedia negatívne postoje: "je nebezpečné byť úspešný", "je lepšie nevyčnievať." Bránia nám dosahovať ciele a našou úlohou je nahradiť ich opačnými, konštruktívnejšími.

Pre toto existuje špeciálne cvičenia a metódy, ktoré možno praktizovať samostatne aj s pomocou psychoterapeuta. Cesta nie je krátka a nie je potrebné čakať na okamžité výsledky, ale ak to nevzdáte a budete pokračovať v tom, čo ste začali, všetko bude fungovať.

6. Konajte. Väčšina dôležitý krokčo určite pomôže vyrovnať sa so strachom z úspechu. Musíme ísť dopredu. Cesta sa objaví pred tým, kto sa pohne. Urobiť čo i len malý krôčik vpred je mnohokrát lepšie ako neisto označovať čas. Napätý rytmus veľmi pomáha, keď máte za krátky čas urobiť veľa vecí.

Samozrejme, je to výzva pre vás samých, ale nakoniec jednoducho nebudete mať čas nechať sa rozptyľovať strachmi. Úspech sa určite dostaví, ak k nemu podniknete kroky.

o autorovi

Keď som pred desiatimi rokmi absolvoval inštitút, dostal som prácu v mojej špecializácii. Zaplatili málo, ale ja som nechcel veľa. Samozrejme, na jednej strane som chcel. Na druhej strane ma niečo brzdilo. Cítil som nevysvetliteľnú hanbu pri myšlienke požiadať o zvýšenie platu. Zdalo sa mi, že už samotný prejav túžby dostávať viac mi hádže tmavá škvrna ktoré sa nedá zmyť. Že to ostatným ukazuje moje nečisté myšlienky. A tiež som si myslel, že v práci za malý plat je akási noblesa.

Po rokoch som tento predsudok samozrejme prekonal. Toto presvedčenie bolo mimoriadne škodlivé pre finančnú situáciu mojej rodiny.

Ale neustále vidím, že veľa ľudí naokolo stále verí v nejakú ušľachtilosť malých zárobkov. V podstate sú to mladí ľudia, včerajší absolventi, ale to sa stáva všelijako.

Základným predpokladom kníh o motivácii a podnikaní je, že každý chce a priori zarobiť veľa peňazí. Mnohí hovoria o strachu z chudoby, no málokto hovorí o strachu zo slušných miezd.

V dušiach mnohých ľudí vládne diabolský rozkol: na jednej strane chcú za svoju prácu dostať slušnú odmenu, na druhej strane sa hanbia ju hľadať.

A práve toto, a už vôbec nie nedostatok schopností, talentu a šťastia, veľmi často brzdí finančný rozvoj človeka.

V tomto článku sa budem venovať:

• Prečo sa bojíme zarobiť veľa?
• Prečo nie je nič vznešené na práci za málo peňazí?
• Prečo nepočkáte, kým sa úspech nedostaví k vám?
• A prečo si už nemusíme vyberať medzi prácou pre nápad a prácou pre peniaze

Pomôžem vám prekonať tento strach a začnite robiť to, čo máte radi, získajte slušný peňažný výnos.

V službách mamonu

Pamätám si jeden z mojich prvých pracovných pohovorov. Môj potenciálny budúci šéf v jednej z fáz mi položil otázku:

"Čo vlastne chceš od života?"

Nemal som vtedy skúsenosti s pohovorom, tak som zaváhal a odpovedal som niečo nezrozumiteľné.
Odpovedala za mňa:
"No, pravdepodobne chcete zarobiť viac, "slúžiť mamonu"

Všeobecný tón tejto frázy, ako aj odkaz na biblický pejoratívny postoj k bohatstvu („slúžiť mamonu“ znamená mať nezdravý vzťah k bohatstvu) zaváňali takým pohŕdaním, že som bol opäť bezradný.

A namiesto odpovede: Dostávam prácu v kancelárii, kde ľudia zarábajú peniaze a budujú si kariéru, a nie v kláštore., zamrmlal som opäť niečo nezrozumiteľné.

Potom som nemal tú aroganciu a sebavedomie, čo na druhej strane pomáhalo iným.

Potom mi zavolala táto spoločnosť. Aj tak som prešla pohovorom. Ale ponúkli mi taký smiešny plat, že aj ja, včerajší študent s malými požiadavkami, som bez rozmýšľania odmietol.

Tak, pravdepodobne, rozrušenie šéfa s tým, že aj keď neskúsený, ale nie hlúpy absolvent dobrá univerzita ide „slúžiť mamone“ namiesto toho, aby slúžil...

komu? Alebo čo?

V kruhu pokrytectva

A toto je naozaj dôležitá otázka, priatelia, čo odhaľuje všetku nedôslednosť a všetko pokrytectvo takého posvätného a pohŕdavého postoja k peniazom.

Veď to vôbec nie je postavené na voľbe medzi zbožným životom v kláštore s odmietaním všetkých bohatstvo a kruté kúpanie v luxuse.

Tak či onak, človek bude musieť chodiť do práce každý deň ako každý iný. Unavte sa rovnako ako všetci ostatní. Zapájajte sa do firemných sporov a intríg ako všetci ostatní.

Len on to urobí za menej peňazí.

Bude musieť zabezpečiť a uživiť svoju rodinu ako aj všetkých ostatných. Myslite na budúcnosť svojich detí, ako aj všetkých ostatných.

Len na to bude mať menej príležitostí.

A čo je na tom také vznešené? Veď človek sa už v tomto systéme nejako točí, nech sa mu stavia akokoľvek. Nie je Neo, ktorý unikol zo sietí konzumnej spoločnosti. Potáca sa v tej istej spoločnosti rovno pod" potravinový reťazec“a vysvetľuje túto pozíciu ušľachtilými ašpiráciami.

Veľmi blízko som narazil na živý prejav tejto duality, keď som bol v Indii, v Goe a v iných štátoch, kde celé masy mojich krajanov utekajú pred obžerstvom a cynizmom. firemná kultúra, z posadnutosti materiálnym úspechom a „konzumerizmom“.

Mnohým z nich sa darí naozaj dobre. Iní si však modrajú čelo z vecí, pred ktorými utiekli! A niekedy sa tieto veci prejavia cynickejšie a patetickejšie ako doma.

Videl som, ako veľmi chcú ľudia zostať v Indii a ako hľadajú spôsob, ako zarobiť peniaze. Opakujem, že teraz nehovorím o všetkých: niekto robí skutočne užitočnú prácu.

Ale sú ľudia, ktorí začnú obchodovať s drogami.

Sú takí, ktorí prenajímajú domy za cent od miestnych obyvateľov a potom ich tajne od majiteľov prenajímajú ruským turistom trikrát drahšie.

Sú takí, ktorí otvárajú „školy jogy“ resp iný druh pochybné osvetové centrá (napríklad všelijaké sexuálne praktiky od pseudoguru), nevyplácanie mzdy svojim zamestnancom, ponúkanie práce za bývanie a stravu.

A v tejto spoločnosti vždy existujú podvody, „dynamo“ a „podvodníci“, o ktorých sa môžete neustále dozvedieť na tematických fórach.

To sa predsa nedá nazvať etickým sociálne orientovaným biznisom. Tento stav však organizátorom týchto projektov neprekáža. zložiť ruky v „namaste“, milo sa usmievať na celú tvár, nosiť korálky a dlhé vlasy a rozprávajte sa o dobrote a „svetelných energiách“.

Chcem len povedať, že túžba uniknúť z okov stroja na peniaze môže niekedy viesť k tomu, že človek uviazne ešte hlbšie v súkolesí tohto nenávideného mechanizmu.
Prečo si však mnohí myslia, že je v tom niečo vznešené? Ako sme sa nechali oklamať?

Ako sme sa nechali oklamať?

Čo bolo dôvodom mojej hanby, keď som sa na začiatku kariéry bál na pohovore požiadať o zvýšenie platu alebo požadovať lepší plat?

Zdalo sa mi, že ak som vyjadril svoje naliehavé potreby, ktoré som musel uspokojiť, tak ja Automaticky diskreditujem čistotu svojej motivácie tým, že demonštrujem, že mi nejde o nič iné ako o peniaze.

Práca ma veľmi bavila. Úprimne ma zaujímal úspech spoločnosti, pre ktorú pracujem. Bolo pre mňa dôležité vidieť výsledok mojej práce v spoločnej veci.

Bál som sa však, že tieto moje „čisté myšlienky“ neuvidia, ak začnem hovoriť o peniazoch. Rozhodnú, že som prišiel „slúžiť mamonu“ so svojím vulgárnym materiálnym záujmom a nie pracovať pre svoj rozvoj a rozvoj firmy.

(A potom som nemal svoje vlastné bývanie, napriek tomu, že som sa narodil a vyrastal v Moskve, musel som platiť za prenajatý byt.)

A aký je tu háčik? Aký presne bol trik, do ktorého som sa dostal spolu s mnohými ďalšími modernými pracovníkmi?

Imaginárny antagonizmus

Tento trik nazývam „iluzórny antagonizmus“ alebo „falošná opozícia“. Trik je v tom, že dve veci, ktoré sa navzájom nevylučujú a jedna nie je v rozpore s druhou, sú zobrazené ako protichodné a vzájomne sa vylučujúce veci.

Napríklad, „práca pre nápad“ a „práca pre peniaze“.

Tieto veci sa v prvom rade nemusia nevyhnutne navzájom vylučovať. Mnohí z nás sa však domnievajú, že ak pracujeme v snahe o peňažný záujem, potom nás to automaticky vedie k morálnemu nezáujmu o našu prácu.

Alebo sú napríklad proti takýmto konceptom: tvorivá práca“ a „vysoko platené pracovné miesta“.

Nedávno sa môj blízky človek zúčastnil školenia, na ktoré ho poslal zamestnávateľ. Na školení povedali niečo ako: „Tu [v tomto odvetví] nezarobíte veľa, ľudia sa tu venujú kreativite a ak chcete veľa zarobiť, vyštudujte vyššej školy Ekonomika [dobrá univerzita v hlavnom meste] a práca v oblasti financií.“

Nemôžem povedať, že toto tvrdenie je nepravdivé. Čo sa mi však na ňom nepáči, je pomyselný protiklad kreatívneho človeka a úspešného človeka.

Dá sa to preformulovať takto: „Ak chcete veľa zarobiť, osvojte si nudnú, nezaujímavú špecialitu, nasaďte si úzky naškrobený golier a choďte pracovať do banky od začiatku do konca. Nuž, tu máte skutočnú kreativitu [aj však od zvončeka k zvončeku], nie ako tieto, v banke!

Čo keby som ti povedal, že si nemusíš vyberať?

To mi je jasné môžete robiť kreatívnu a zaujímavú prácu a mať slušný príjem. Jedno nevyhnutne nevylučuje druhé.

Všetok antagonizmus, všetky protirečenia sú nám jednoducho uložené. Navyše ich ukladajú tí, ktorí majú všetko v poriadku s peniazmi. Majitelia firiem rozvíjajúcich stratégiu firmy, personálne oddelenie tvoriace motivačný systém, predstavenstvo. Niekedy sa to robí priamo. Niekedy nepriamo. Niekedy nás treba len postrčiť týmto smerom a sami si túto ilúziu rozporu medzi zaujímavou a vysoko platenou prácou odvodíme.

prečo je to tak? Pretože človek najviac vníma „čiernobiele“ nápady a postoje. „Moje náboženstvo je správne, všetci ostatní sa mýlia“, „Sex je zlý“, „Linux je skvelý, Windows je nanič“ a tak ďalej.

Pretože takéto predstavy sa ľahšie asimilujú a vedomie v nich nachádza hrubú, no okamžitú oporu. Je to oveľa jednoduchšie, ako mať na mysli nejakú nejednoznačnú a mnohostrannú myšlienku, napríklad vedomie, že môžete pracovať pre peniaze a zároveň pre myšlienku, pričom si zachovávate rozumnú rovnováhu medzi finančný blahobyt a uspokojenie duchovných a morálnych potrieb.

A ukazuje sa, že napriek tomu, že mnohí z nás by chceli žiť lepšie, na jednej strane veľmi často čelíme vlastnému strachu zo zarábania viac.

Snažíme sa dokázať ostatným a nielen ostatným, ale aj sebe, že nás nezaujíma, že myšlienka je pre nás dôležitá.

Tu ale často zlyhávame, pretože pri takejto námahe je ťažké byť k sebe úprimný. Pretože napriek tomu takmer každého z nás zaujímajú peniaze. A chceme lepší život pre seba a naše rodiny. Ale snažíme sa ukázať opak zo strachu, že nás za to budú súdiť.

Je také ušľachtilé zarábať málo?

A aby sme tento krehký rozpor, nesúlad udržali, musíme vymyslieť veľa trikov, sebaospravedlňovania.

"Som v poriadku tak ako to je!"
"Mám toho dosť"

A myslíme si, že táto filozofia je veľmi ušľachtilá. Sme hrdí na svoje postavenie. S ich skromnými požiadavkami, čistými myšlienkami (ktoré nie sú také čisté).

Ale je to také vznešené? Je také ušľachtilé zarábať málo? Skúsme na to prísť.

Niekomu sa môže zdať, že mať skromný príjem, malé ambície je taká veľká cnosť.

Ale zdá sa mi, že niekedy v znení "to mi stačí"číha tam toľko krátkozrakého egoizmu ako vo fráze "dosť pre náš čas" alebo "Po mne aj potopa".

Vo všeobecnosti som si všimol, že mladí ľudia, moji rovesníci a mladší, majú niekedy akýsi nepotlačiteľný a nadmerný optimizmus.

Myslia si, že je ešte veľa času. Že celý život máš pred sebou. Že budúcnosť je plná mnohých skvelých vyhliadok: stačí počkať a oni sami sa pred vami otvoria.

Zdá sa im, že ak je teraz všetko v poriadku, ak in tento moment všetko ide po predvídateľných stopách života, potom to bude vždy takto.

"A to mi stačí" hovoria.

Nazvite ma paranoidným, ale vidím, že život je nepredvídateľný. A stať sa môže čokoľvek.

Čo ak ochoriete a potrebujete liečbu?
Čo ak nemôžete pracovať?
Čo ak sa ukáže, že vaša špecialita nie je nárokovaná kvôli? štrukturálne zmeny v ekonomike?

Dobre, možno si taký „ušľachtilý“, že o sebe ani nepomyslíš. Čo sa však stane, ak sa niečo stane vášmu priateľovi? So svojimi najbližšími? S rodičmi? Čo sa stane, ak niekto potrebuje drahú liečbu?

Chcete, aby vaši rodičia prežili dôstojnú starobu? Alebo že žijú z halierového dôchodku a že ešte musia pracovať? Čo ak nemôžu pracovať pre svoje zdravie? Chcete, aby mali vaše deti dosť na živobytie? Aby mali vlastný domov?

Je to také šľachetné, že nedokážete zabezpečiť svojich blízkych?

Čo sa stalo, keď si mal 20?

A ak sa vám stále zdá, že je ešte veľa času, že budete mať čas na všetko. Ale ak máte teraz po 30-ke, ako ja, tak si spomeňte na dobu, keď ste mali dvadsať. Nech už je váš vek akýkoľvek, previňte svoj život mentálne o 10 rokov dozadu.

Teraz mi povedz, bolo to tak dlho? Koľko času podľa vás zostávalo? Myslím, že všetko išlo ako strela.

A čím ďalej žijete, tým rýchlejšie plynie čas. Kým sa nenazdáte, máte už 40 a stále bývate v rodičovskom byte alebo si len zobrali hypotéku a stále sú tu deti, ktoré treba živiť, starí rodičia, ktorí tiež potrebujú starostlivosť.

Aká bude cena vašej „ušľachtilosti“ a skromných požiadaviek?

A opäť, aby nedošlo k nedorozumeniu, chcem si ujasniť svoju pozíciu a načrtnúť jej hranice. Neverím, že každý človek, ktorý má skromný príjem, je egoista. Okolnosti sú veľmi odlišné. Tiež nechcem povedať, že každý, kto veľa zarába, sa aspoň nejako stará o druhých. Všetko je inak.

Tu iba podrobujem kritickej analýze postoj o „ušľachtilosti práce pre myšlienku“. Navrhujem otestovať tento nápad na silu.

Naozaj nás budú súdiť za to, že sa o seba staráme?

Mnohí ľudia okliešťujú svoje ambície, vyhýbajú sa žiadaniu vyššieho platu a hanbia sa požadovať za svoje služby spravodlivú platbu, pretože sa obávajú, že si ostatní budú myslieť, že peniaze sú pre nich jediné. Aj keď existujú aj iné dôvody.

Ale skúsme zistiť, či je tento strach oprávnený? Začnú nás ľudia skutočne vnímať ako cynických karieristov, ak sa budeme viac vyjadrovať k našim materiálnym potrebám?
Existujú zlé a dobré správy.

Zlá správa je, že nemôžete vyhovieť všetkým

Niektorí ľudia si to skutočne začnú myslieť. Dokonca aj potenciálni klienti.

„... keď človek napíše „chcem zadarmo“, najčastejšie to znamená niečo širšie ako "Nechcem míňať peniaze". To veľmi často znamená: „Nechcem míňať žiadne zdroje: čas a úsilie ...“

Toto poznajú najmä najrôznejší tréneri, rôzni súkromní špecialisti, ľudia tvorivých profesií a hudobníci.

Toto je mi veľmi známe. Od chvíle, keď som začal speňažovať svoju stránku, som z času na čas začal dostávať komentáre ďalší druh: "Ak chceš pomáhať ľuďom, tak prečo to nerobíš zadarmo?", "Hovoríš, že chceš tak veľmi pomáhať ľuďom, ale sám za to žiadaš peniaze - to je protirečenie!"

A tu je pokušenie začať sa snažiť prispôsobiť sa takémuto spotrebiteľovi, snažiť sa jemu aj jemu samému dokázať, že peniaze pre vás nie sú dôležité.

Ale vás to zaradí začarovaný kruh pokrytectvo. Každý, kto nechce platiť za vašu prácu a vidí vo vašom záujme o blaho vlastnej rodiny niečo zlé, pravdepodobne nie je k sebe celkom úprimný.

Veď taký človek asi nežije z darov, ale zarába, alebo ho poskytuje niekto, kto peniaze nepovažuje za niečo zhubné.

A aby ste upokojili pokrytectvo niekoho iného, ​​budete musieť klamať sami seba. Ukážete, že peniaze vraj nepotrebujete, hoci ich naozaj potrebujete, nemôžete bez nich žiť.

Veľmi dobre si pamätám rady Steva Pavliny, ktoré som čítal už dávno, keď som len začal vytvárať svoju stránku. Jeho logika vyzerala asi takto:

„Pri predaji produktu nemusíte predstierať, že nemáte záujem o predaj, napíšte svoju ponuku malým písmom do košov na vašej stránke. Neváhajte a vyjadrite túto ponuku vo svojich videách.
Ak sa rozhodnete niečo na stránke predať, tak to predajte! Napíšte o tom veľkými písmenami. Nech to vidí každý. Ale ak nechcete predávať, tak jednoducho nepredávajte.“

Tu ide o pokrytectvo.

Dobrou správou je, že nemusíte vyhovieť každému.

Toto bola zlá správa. Dobrou správou je, že všetci, ktorí vás budú odsudzovať, s najväčšou pravdepodobnosťou vôbec nie sú vašimi klientmi ani partnermi. S najväčšou pravdepodobnosťou sú to ľudia, s ktorými nejdete po ceste. prečo?

1. Nezaujíma ich vaša prosperita. Vôbec si o tebe veľa nemyslia. Myslia väčšinou na vlastnú spotrebu. Je pre nich pohodlnejšie konzumovať vaše produkty zadarmo. A že za týmito produktmi stojí živý človek s vlastnými potrebami, málo im na tom záleží. (Napríklad často môžete počuť arogantné útoky na hudobníkov: „Áno, šiel do komercie, zbláznil sa.“ A v reakcii na to sa chcem vždy spýtať: „Čo ste urobili, aby sa to nestalo? podporované? svojho obľúbeného umelca, aby mu jeho celoživotné dielo pomohlo uživiť sa a „nechodiť do komercie"? S najväčšou pravdepodobnosťou pre to rozhorčení nič neurobili: stiahli pirátske nahrávky z internetu. Výsledkom je, že niektorí hudobníci buď úplne zmiznú a odídu k ziskovejšej práci, pretože sa nedokážu živiť kreativitou, alebo sa začnú venovať forme kreativity, ktorou sa dokážu uživiť.
2. S najväčšou pravdepodobnosťou týmto ľuďom nepomôžete ani zadarmo.

A prečo si to myslím? Mám na to dôvody, nechcem prezrádzať celú moju vnútornú kuchyňu, ale o niečo sa podelím. Povedzme, že dosť často dostávam listy, v ktorých ma žiadajú o poskytnutie jedného z mojich kurzov zadarmo. Skúšal som robiť rôzne veci.

Najprv som poskytoval len bezplatný produkt, ale nenašiel som žiadnu špeciálnu aktivitu zo strany prednostného klienta, aby tento produkt v budúcnosti využil. Akoby mu to bolo vlastne jedno.

Potom som pred udelením bezplatného prístupu požiadal privilegovaného klienta, aby počas dvoch týždňov vykonával niekoľko jednoduchých techník z kurzu a na základe výsledkov mi napísal pár viet s dojmami. Urobil som to preto, aby som vyradil všetkých, ktorí na kurze zvlášť pracovať nechcú.

Alebo som si vypýtal symbolickú sumu. Koľko je možné.

V dôsledku posledných dvoch žiadostí bolo bez preháňania vyradených 95 % ľudí. Žiadne som od nich nedostal. spätná väzba. Jednoducho zmizli. Aj keď napísali, že môj produkt naozaj potrebujú.

Dospel som k záveru, že 95% času človek píše "Prečo nie zadarmo?", "Chcem zadarmo"(najmä ak ich napísal niekto, kto prišiel zo stránky, ktorá má dostatok voľného materiálu na niekoľko zväzkov) tým myslia niečo širšie ako "Nechcem míňať peniaze". To veľmi často znamená: "Nechcem plytvať žiadnymi zdrojmi."

Teda čas, sily, energia. Vynaložte všetko úsilie: či už ide o pochopenie elektronickej platby a odoslanie malej sumy, alebo o niekoľko jednoduché techniky ktoré treba ešte nacvičiť.

To znamená, že záver je taký Týmto ľuďom aj tak nepomôžete.. Pretože jednoducho nechcú nič robiť. Možno to nejako súvisí s tým, že ani oni nerešpektujú vašu prácu: veď oni sami asi nikdy nemuseli skutočne pracovať. Len nevedia, čo to je a aké je to ťažké.

A nie sú to vaši klienti.
Nie vaši partneri.
Nie vaše cieľové publikum.

Ponáhľajú sa po tangente na samom okraji vašej činnosti, ani s ňou veľmi neinteragujú, nechcú nič rozdávať (nielen peniaze, ale ani čas) a nič nedostávajú.

Zamerať sa na takéhoto „spotrebiteľa“ pri budovaní etického základu vášho podnikania je nesprávne, nečestné a akosi aj neetické.

A vaši skutoční zákazníci, ak majú z vašej práce úžitok, oceňujú a rešpektujú vašu prácu, navyše sa vcítia do vášho úspechu a podporujú vás.

A som veľmi vďačná všetkým svojim klientom za takúto podporu, bez ktorej by som len veľmi ťažko robila to, čo robím. A nejde len o peniaze. Vidieť, že vaša práca je oceňovaná a milovaná, že ľudia sú pripravení dať niečo na oplátku, je obrovskou morálnou podporou.

Už si nemusíte vyberať

Na záver by som chcel načrtnúť hranice zdôvodnenia tohto článku. Myslím, že je to dôležité.

V tomto článku som sa nesnažil povedať, že šťastie je v peniazoch. Navyše v mnohých svojich článkoch píšem, že . Neustále hovorím o tom, ako veľmi môžete „vyhorieť“, byť sklamaní, aplikujúc na svoj život stereotyp, že úspech sa rovná šťastiu.

Na druhej strane chápem, že samotná skutočnosť materiálneho blahobytu je veľmi zdiskreditovaná a znehodnotená v očiach tých, ktorí myslia a morálne citlivých ľudí práve kvôli týmto stereotypom o úspechu, ktoré sú nám vnucované a spôsobujú reflexnú nevoľnosť.

Stručne povedané, nadmerné ukladanie stereotypov na nás ( „každý by sa mal snažiť o úspech“, „peniaze sú šťastie a každý ho chce“) paradoxne tvorí iné stereotypy ( „úspech je zlý“, „peniaze prinášajú nešťastie“, „byť neistý a pracovať pre nápad je dobré“).

Viem, že šťastie nie je o peniazoch (ako povedal môj priateľ: "ale ani my nemáme toto šťastie"), šťastie je vo vnútri, v našej mysli. Ak naše vedomie nie je vyvinuté, potom nám žiadne množstvo peňazí neprinesie trvalé šťastie. Toto je primárne.

Ale za iných okolností je materiálny úspech jedným zo spravodlivých aspektov vášho života. Nie je na tom nič zlé. Naopak, môže sa stať veľmi pekný bonus pre vašu aktivitu.

Navyše peniaze nie sú len zdrojom uspokojenia márnych túžob a potrieb. Toto je materiálna pevnosť pre vašu rodinu. Toto je pomocný nástroj. Je to morálna podpora a zdroj dôvery.

Nemusíte si vyberať medzi prácou pre peniaze alebo prácou pre nápad. Vo svojom živote môžete realizovať svoje najušľachtilejšie túžby po dôstojnej kompenzácii a zároveň necítiť hanbu a nespokojnosť so sebou.