Ako vznikajú nervové spojenia. Ale za troch podmienok

Posun nervových dráh

Každý človek sa rodí s mnohými neurónmi, ale medzi nimi je veľmi málo spojení. Tieto spojenia sa budujú pri interakcii so svetom okolo nás a v konečnom dôsledku nás vytvárajú takých, akí sme. Ale niekedy máte túžbu tieto vytvorené spojenia trochu upraviť. Zdalo by sa, že by to malo byť jednoduché, pretože sa u nás rozvíjali bez väčšej námahy z našej strany aj v mladosti. Tvorba nových nervových dráh v dospelosti je však prekvapivo komplexná. Staré spojenia sú také účinné, že ak sa ich pustíte, budete mať pocit, že vaše prežitie je ohrozené. Akékoľvek nové neurónové obvody sú v porovnaní so starými veľmi krehké. Keď pochopíte, aké ťažké je vytvárať nové nervové dráhy v ľudskom mozgu, budete sa viac radovať zo svojej vytrvalosti v tomto smere, ako sa nadávať za pomalý pokrok v ich formovaní.

Päť spôsobov, ako sa váš mozog vylaďuje

My cicavce sme schopní vytvárať nervové spojenia počas celého života, na rozdiel od druhov so stabilnými spojeniami. Tieto spojenia sa vytvárajú, keď svet okolo nás ovplyvňuje naše zmysly, ktoré vysielajú príslušné elektrické impulzy do mozgu. Tieto impulzy vytvárajú nervové dráhy, ktoré budú v budúcnosti prebiehať rýchlejšie a ľahšie. Mozog každého jednotlivca je naladený na individuálnu skúsenosť. Nižšie je päť spôsobov, ako zážitok fyzicky zmení váš mozog.

1
Životné skúsenosti izolujú mladé neuróny

Neustále pracujúci neurón je časom pokrytý obalom špeciálnej látky nazývanej myelín. Táto látka výrazne zvyšuje účinnosť neurónu ako vodiča elektrických impulzov. Dá sa to prirovnať k tomu, že izolované drôty znesú oveľa väčšiu záťaž ako holé. Neuróny potiahnuté myelínom fungujú bez zbytočného úsilia, čo je charakteristické pre pomalé, „otvorené“ neuróny. Neuróny s myelínovým obalom vyzerajú viac biele ako sivé, a preto našu mozgovú hmotu delíme na „bielu“ a „sivú“.

Väčšina myelínového povlaku neurónov je dokončená u dieťaťa vo veku dvoch rokov, keď sa jeho telo učí pohybovať, vidieť a počuť. Keď sa narodí cicavec, v jeho mozgu sa musí vytvoriť mentálny model okolitého sveta, ktorý mu poskytne prostriedky na prežitie. Preto je produkcia myelínu u dieťaťa maximálna pri narodení a do siedmich rokov mierne klesá. Do tejto doby sa už nemusíte znova učiť pravdu, že oheň horí a zemská príťažlivosť vás môže prinútiť padnúť.

Ak si myslíte, že myelín sa „plytvá“ posilňovaním nervových spojení u mladých ľudí, potom by ste mali pochopiť, že príroda to tak zariadila zo zdravých evolučných dôvodov. Počas väčšiny ľudskej histórie mali ľudia deti hneď, ako dosiahli pubertu. Naši predkovia potrebovali mať čas na riešenie naliehavých naliehavých úloh, ktoré zabezpečovali prežitie ich potomkov. Ako dospelí používali nové neurónové spojenia viac ako prepájali staré.

S dosiahnutím puberty u človeka sa tvorba myelínu v jeho tele opäť aktivuje. Je to preto, že cicavec musí prepojiť svoj mozog, aby našiel najlepšieho partnera. Počas obdobia párenia zvieratá často migrujú do nových skupín. Preto si musia zvyknúť na nové miesta pri hľadaní potravy, ako aj na nových domorodcov. Pri hľadaní manželského páru sú ľudia často nútení presťahovať sa k novým kmeňom alebo klanom a naučiť sa nové zvyky a kultúru. K tomu všetkému prispieva zvýšenie produkcie myelínu počas puberty. Prirodzený výber zariadil mozog tak, že práve v tomto období mení mentálny model okolitého sveta.

Všetko, čo robíte cielene a dôsledne počas vášho „myelinizovaného rozkvetu“, vytvára silné a rozvetvené nervové dráhy vo vašom mozgu. Preto sa genialita človeka tak často prejavuje práve v detstve. Preto okolo vás tak famózne prelietavajú malí lyžiari na horských svahoch, ktoré nezvládnete, nech sa akokoľvek snažíte. Preto je na konci dospievania také ťažké študovať cudzie jazyky. Ako dospelý si dokážete zapamätať cudzie slová, no častejšie ich nedokážete rýchlo zachytiť, aby ste vyjadrili svoje myšlienky. Je to preto, že vaša verbálna pamäť je sústredená v tenkých, nemyelinizovaných neurónoch. Výkonné myelinizované nervové spojenia sú zaneprázdnené vo vašej vysokej mentálnej aktivite, takže nové elektrické impulzy majú problém nájsť voľné neuróny. […]

Výkyvy v aktivite tela pri myelinizácii neurónov vám môžu pomôcť pochopiť, prečo majú ľudia určité problémy v rôznych obdobiach života. […] Pamätajte, že ľudský mozog nedosiahne svoju zrelosť automaticky. Preto sa často hovorí, že mozog dospievajúcich ešte nie je úplne sformovaný. Mozog „myelinizuje“ všetky naše životné skúsenosti. Ak sa teda v živote tínedžera vyskytnú epizódy, keď dostane nezaslúženú odmenu, potom si pevne pamätá, že odmenu možno získať bez námahy. Niektorí rodičia odpúšťajú dospievajúcim za zlé správanie tvrdením, že „ich mozog ešte nie je úplne sformovaný“. Preto je veľmi dôležité cielene kontrolovať životnú skúsenosť, ktorú nasávajú. Umožnenie teenagerovi vyhnúť sa zodpovednosti za svoje činy môže pomôcť vytvoriť si myseľ, ktorá bude očakávať možnosť vyhnúť sa takejto zodpovednosti v budúcnosti. […]

2
Životná skúsenosť zvyšuje efektivitu synapsie

Synapsia je bod kontaktu (malá medzera) medzi dvoma neurónmi. Elektrický impulz v našom mozgu sa môže šíriť iba vtedy, ak dosiahne koniec neurónu s dostatočnou silou na to, aby preskočil túto medzeru na ďalší neurón. Tieto bariéry nám pomáhajú odfiltrovať skutočne dôležité prichádzajúce informácie od irelevantného takzvaného „hluku“. Prechod elektrického impulzu cez synaptické medzery je veľmi zložitý prirodzený mechanizmus. Dá sa to predstaviť tak, že na špičke jedného neurónu sa nahromadí celá flotila člnov, ktoré dopravia nervovú „iskru“ do špeciálnych prijímacích dokov, ktorými susedný neurón disponuje. Zakaždým sú lode lepšie v preprave. To je dôvod, prečo skúsenosti, ktoré získame, zvyšujú šance na prenos elektrických signálov medzi neurónmi. V ľudskom mozgu je viac ako 100 biliónov synaptických spojení. A naša životná skúsenosť hrá dôležitú úlohu pri vedení nervových impulzov cez ne spôsobom, ktorý je v súlade so záujmami prežitia.

Na vedomej úrovni sa nemôžete rozhodnúť, ktoré synaptické spojenia by ste mali rozvíjať. Tvoria sa dvoma hlavnými spôsobmi:

1) Postupne, opakovaným opakovaním.

2) Súčasne pod vplyvom silných emócií.

[…] Synaptické spojenia sa budujú na základe opakovania alebo emócií, ktoré ste zažili v minulosti. Vaša myseľ existuje, pretože vaše neuróny vytvorili spojenia, ktoré odrážajú dobré a zlé skúsenosti. Niektoré epizódy z tohto zážitku sa vám „napumpovali“ do mozgu vďaka „molekulám radosti“ či „molekulám stresu“, iné sa v ňom zafixovali vďaka neustálemu opakovaniu. Keď sa model okolitého sveta zhoduje s informáciami, ktoré sú obsiahnuté vo vašich synaptických spojeniach, ľahko nimi prechádzajú elektrické impulzy a zdá sa vám, že si celkom uvedomujete, čo sa deje okolo vás.

3
Neurónové reťazce sa tvoria iba vďaka aktívnym neurónom

Tie neuróny, ktoré mozog aktívne nevyužíva, začínajú postupne slabnúť už u dvojročného dieťaťa. Napodiv to prispieva k rozvoju jeho intelektu. Zníženie počtu aktívnych neurónov umožňuje bábätku nekĺzať s neprítomným pohľadom po všetkom naokolo, čo je pre novorodenca charakteristické, ale spoliehať sa na nervové dráhy, ktoré si už vytvoril. Dvojročné bábätko sa už dokáže samostatne sústrediť na to, čo mu v minulosti dávalo príjemné pocity, ako napríklad známa tvár alebo fľaša jeho obľúbeného jedla. Môže si dávať pozor na veci, ktoré mu v minulosti spôsobovali negatívne emócie, ako je bojovný kamarát alebo zatvorené dvere. Mladý mozog sa pri uspokojovaní potrieb a vyhýbaní sa potenciálnym hrozbám spolieha na svoje malé životné skúsenosti.

Vo veku od dvoch do siedmich rokov pokračuje proces optimalizácie mozgu dieťaťa. To ho núti spájať nové skúsenosti so starými, namiesto hromadenia nových skúseností v nejakom samostatnom bloku. Pevne prepletené nervové spojenia a nervové dráhy tvoria základ našej inteligencie. Vytvárame ich vetvením starých nervových kmeňov namiesto vytvárania nových. Do siedmich rokov teda zvyčajne jasne vidíme, čo sme raz videli, a počujeme, čo sme raz počuli.

Možno si myslíte, že je to zlé. Zvážte však hodnotu tohto všetkého. Predstavte si, že by ste klamali šesťročnému dieťaťu. Verí vám, pretože jeho mozog nenásytne absorbuje všetko, čo sa mu ponúka. Teraz si predstavte, že ste oklamali osemročné dieťa. Už teraz spochybňuje vaše slová, pretože prichádzajúce informácie porovnáva s informáciami, ktoré už má, a nielen „hltá“ nové informácie. Vo veku ôsmich rokov si už dieťa ťažšie vytvára nové nervové spojenia, čo ho tlačí k využívaniu existujúcich. Spoliehanie sa na staré nervové obvody mu umožňuje rozpoznať lži. To malo veľkú hodnotu na prežitie v čase, keď rodičia umierali mladí a deti sa museli od malička učiť postarať sa o seba. V adolescencii si vytvárame určité nervové spojenia, ktoré umožňujú iným vyblednúť. Niektoré z nich zmiznú, keď vietor odfúkne jesenné lístie. Pomáha to zefektívniť a zamerať sa na ľudský myšlienkový proces. Samozrejme, ako starnete, získavate stále viac vedomostí. Tieto nové informácie sú však sústredené v oblastiach mozgu, ktoré už majú aktívne elektrické dráhy. Napríklad, ak sa naši predkovia narodili v loveckých kmeňoch, rýchlo získali skúsenosti ako lovec a ak v kmeňoch kultivátorov - poľnohospodárske skúsenosti. Mozog sa teda naladil na prežitie vo svete, v ktorom skutočne existovali. […]

4
Medzi neurónmi, ktoré aktívne používate, sa vytvárajú nové synaptické spojenia

Každý neurón môže mať veľa synapsií, pretože má veľa procesov alebo dendritov. Nové procesy v neurónoch sa tvoria, keď je aktívne stimulovaný elektrickými impulzmi. Keď dendrity rastú smerom k bodom elektrickej aktivity, môžu sa dostať tak blízko, že elektrické impulzy z iných neurónov môžu preklenúť vzdialenosť medzi nimi. Tak sa rodia nové synaptické spojenia. Keď sa to stane, na úrovni vedomia získate spojenie napríklad medzi dvoma myšlienkami.

Nemôžete cítiť svoje synaptické spojenia, ale môžete to ľahko vidieť na iných. Človek, ktorý miluje psov, sa na celý svet okolo seba pozerá cez prizmu tejto pripútanosti. Človek, ktorý je fascinovaný modernými technológiami, s nimi spája všetko na svete. Milovník politiky hodnotí okolitú realitu politicky a nábožensky presvedčený človek - z hľadiska náboženstva. Jeden vidí svet pozitívne, druhý negatívne. Bez ohľadu na to, ako sú nervové spojenia v mozgu vybudované, necítite ich ako početné prívesky, podobné chápadlám chobotnice. Prežívate tieto spojenia ako „pravdu“.

5

Receptory emócií sa vyvíjajú alebo atrofujú

Aby elektrický impulz prešiel cez synaptickú štrbinu, dendrit na jednej strane musí vysunúť chemické molekuly, ktoré sú zachytené špeciálnymi receptormi na druhom neuróne. Každá z neurochemikálií produkovaných naším mozgom má zložitú štruktúru, ktorú vníma len jeden špecifický receptor. Pasuje k receptoru ako kľúč k zámku. Keď vás emócie premôžu, uvoľní sa viac neurochemikálií, ako ich receptor dokáže zachytiť a spracovať. Cítite sa ohromení a dezorientovaní, kým váš mozog nevytvorí viac receptorov. Takže sa prispôsobujete tomu, že sa okolo vás „niečo deje“.

Keď je receptor neurónu dlhší čas neaktívny, zmizne a zostane priestor pre iné receptory, ktoré možno budete musieť objaviť. Flexibilita v prírode znamená, že receptory na neurónoch sa musia buď použiť, alebo sa môžu stratiť. V mozgu sú neustále prítomné „hormóny radosti“, ktoré hľadajú „svoje“ receptory. Takto „poznáte“ dôvod svojich pozitívnych pocitov. Neurón „vystrelí“, pretože správne molekuly hormónu otvoria zámok na jeho receptore. A potom sa na základe tohto neurónu vytvorí celý neurónový okruh, ktorý vám povie, kde môžete v budúcnosti očakávať radosť.

Náš mozog je plastický – v dospelosti sú schopné vytvárať nové nervové spojenia. Navyše pomocou špeciálnych cvičení môžeme stimulovať rozvoj týchto spojení a trénovať určité oblasti a funkcie mozgu. Americký psychiater Daniel Siegel vo svojej knihe Mindsight: The New Science of Personal Transformation, ktorú nedávno vydali Mann, Ivanov a Ferber, hovorí o spôsoboch monitorovania vlastného vedomia, ktoré vám umožňujú robiť zmeny vo vašom myslení na neurobiologickej úrovni. Teória a prax publikuje úryvok z knihy.

Keď som prvýkrát videl Jonathana, mal práve šestnásť rokov a chodil do desiatej triedy. Odšuchtal sa do kancelárie, džínsy mu viseli nízko na bokoch a dlhé blond vlasy mu padali do očí. Povedal, že posledných pár mesiacov bol chorý a smutný a z času na čas bez príčiny začal plakať. Dozvedel som sa, že v škole mal skupinu blízkych priateľov a so štúdiom neboli žiadne problémy. Ľahostajne, takmer odmietavo povedal, že doma je všetko v poriadku: rozčuľovali ho staršia sestra a mladší brat, ako vždy rodičia. Zdalo sa, že v Jonathanovom živote sa nič nezvyčajné nestalo. Niečo sa však určite pokazilo. Slzy a zlú náladu sprevádzali Jonathanove nekontrolovateľné záchvaty zúrivosti. Obyčajné situácie, keď mu napríklad meškala sestra alebo brat mu bez dovolenia zobral gitaru, v ňom vyvolali obrovský hnev. Keď som bol blízko Jonathana, cítil som jeho zúfalstvo a morálne vyčerpanie. Priznal, že zaznamenal aj problémy so spánkom, zníženú chuť do jedla a samovražedné myšlienky. Ale rozhodol som sa, že kým Jonathan sa nepokúsil o samovraždu a ani ich neplánoval.

Náhle výbuchy hnevu by mohli hovoriť o podráždenosti ako o jednom z hlavných príznakov hlbokej depresie, najmä u detí. Ale rovnako dobre sa vzťahujú na príznaky bipolárnej poruchy, ktorá je často dedičná a často sa prejavuje v dospievaní.

Spočiatku je bipolárna porucha takmer na nerozoznanie od takzvanej unipolárnej depresie, počas ktorej nálada iba klesá. Pri bipolárnej poruche sa však depresia strieda s rýchlym alebo aktivovaným stavom mánie. V mánii sú dospelí a dospievajúci márnotratní a iracionálni, trpia prudkými zmenami nálad, pociťujú prehnaný pocit vlastnej dôležitosti a moci, zníženú potrebu spánku a zvýšenú túžbu po jedle aj sexe. Rozlíšenie unipolárnej poruchy od bipolárnej poruchy je dôležité pre výber vhodného postupu liečby, preto túto diagnózu často konzultujem. V prípade Jonathana som dokonca priviedol dvoch kolegov a obaja sa zhodli, že bipolárna porucha je veľmi pravdepodobná.

Z hľadiska štruktúry mozgu je bipolárna porucha charakterizovaná ťažkou dysreguláciou: pre človeka je ťažké udržať emocionálnu rovnováhu kvôli problémom s koordináciou a stabilitou mozgových kanálov zodpovedných za náladu. Ako už viete, subkortikálne oblasti ovplyvňujú naše pocity a náladu, formujú motiváciu a správanie. Prefrontálny kortex, ktorý sa nachádza tesne nad subkortikálnymi oblasťami, riadi našu schopnosť vyrovnávať naše emócie.

Regulačné kanály v mozgu môžu zlyhať z mnohých dôvodov, niektoré z nich súvisia s genetikou alebo konštitučnými, teda nezískanými aspektmi temperamentu. Podľa jednej zo súčasných teórií majú ľudia s bipolárnou poruchou štrukturálne znaky spojenia regulačných prefrontálnych kanálov s limbickými lalokmi umiestnenými nižšie, ktoré sú zodpovedné za tvorbu emócií a nálady.

"Okrem sústredenej pozornosti existujú ďalšie faktory, ktoré podporujú neuroplasticitu: aeróbne cvičenie a emocionálne vzrušenie."

Niekedy môže samotná psychoterapia ovplyvniť fungovanie mozgu. Povedal som Jonathanovi a jeho rodine, že podľa nedávneho výskumu sa chronickým opakujúcim sa epizódam depresie predchádza terapia založená na starodávnej technike meditácie všímavosti. Pravda, nenašiel som podobnú publikovanú prácu o využití všímavosti u pacientov s bipolárnou poruchou, ale mal som dôvod na opatrný optimista. Kontrolované klinické štúdie ukázali, že všímavosť je dôležitou zložkou úspešnej liečby mnohých chronicky dysregulovaných chorôb, vrátane úzkostnej poruchy, drogovej závislosti a hraničnej poruchy osobnosti.

Nevedel som, či Jonathanova porucha bude prístupná tomuto typu liečby, ale ochota rodiny skúsiť to a ich obavy z vedľajších účinkov liekov ma presvedčili, že to stojí za to vyskúšať. Dostal som súhlas od Jonathana a jeho rodičov a dohodli sme sa, že ak meditácia všímavosti nestabilizuje Jonathanovu náladu do niekoľkých týždňov, prejdeme na lieky.

Vysvetlil som Jonathanovi, že štruktúra mozgu sa mení v dôsledku reakcie na určité skúsenosti a nové duševné schopnosti sa rozvíjajú prostredníctvom cieľavedomého úsilia, vedomej pozornosti a koncentrácie. Nové dojmy spúšťajú aktivitu neurónov, čo následne vedie k produkcii proteínov, ktoré vytvárajú nové spojenia medzi neurónmi, a myelínu, lipidového obalu, ktorý urýchľuje prenos nervových vzruchov. Tento proces sa nazýva neuroplasticita. Okrem sústredenej pozornosti sa na neuroplasticite podieľajú aj ďalšie faktory: aeróbne cvičenie a emocionálne vzrušenie.

Aeróbne cvičenie je zrejme užitočné nielen pre náš kardiovaskulárny a pohybový aparát, ale aj pre nervový systém. Učíme sa efektívnejšie, keď sme fyzicky aktívni.

Keď sa na niečo sústredíme, naša pozornosť mobilizuje kognitívne zdroje, čo priamo spôsobuje aktivitu neurónov v zodpovedajúcich oblastiach mozgu. Štúdie tiež ukázali, že zvieratá odmenené za počúvanie zvukov majú výrazne zväčšené sluchové centrá v mozgu, zatiaľ čo zvieratá odmenené za videnie vizuálnych obrazov majú zväčšené zrakové centrá. To znamená, že neuroplasticita je aktivovaná nielen zmyslovými impulzmi, ale samotnou pozornosťou a emocionálnym vzrušením. To druhé sa pozoruje, keď sú zvieratá odmenené za to, čo počujú alebo vidia, alebo keď robíme niečo dôležité z nášho pohľadu. Ak nie sme emocionálne zapojení, zážitok sa stáva menej zapamätateľným a transformácia v mozgových štruktúrach je menej pravdepodobná.

Začali sme hodiny zamerané na trénovanie schopností všímavosti. Myšlienkou bolo, že tieto techniky vytvárajú dočasný stav aktivácie mozgu zakaždým, keď ich opakujeme. Pri pravidelnom opakovaní sa krátkodobé stavy stávajú dlhodobými a trvalými. Cvičením sa teda všímavosť stáva charakterovou črtou. Tu je jednoduchý diagram, ktorý som nakreslil Jonathanovi, aby som mu dal vizuálne znázornenie rozsahu pozornosti. Nazval som to koleso uvedomenia.

Predstavte si koleso bicykla s osou v strede a lúčmi, ktoré z nej smerujú k ráfiku. Okraj je všetko, čomu môžeme venovať pozornosť: myšlienky a pocity, vnímanie sveta okolo nás alebo pocity v tele. Os je vnútorný priestor vedomia, z ktorého vychádza vedomie. Špice označujú smerovanie pozornosti na konkrétnu časť ráfika. Uvedomenie je zamerané na os kolesa a zameriavame sa na rôzne predmety – body na ráfiku. Os slúži ako metafora pre prefrontálny kortex.

Ak ste s tréningom všímavosti relatívne nováčik, bude pre vás užitočné porovnať ho s učením sa hry na hudobný nástroj. Najprv sa sústredíte na určité prvky: struny, klávesy alebo náustok. Potom pracujete na základných zručnostiach: hrajte stupnice alebo akordy, dôsledne sa zameriavajte na každú notu. Cieľavedomé a pravidelné cvičenie vám umožňuje vyvinúť novú schopnosť. V skutočnosti posilňuje oblasti mozgu potrebné pre novú aktivitu.

"Ak ste relatívne novým tréningom všímavosti, bude užitočné porovnať ho s ovládaním hudobného nástroja."

Tréning všímavosti tiež pomáha rozvíjať schopnosť stanoviť si cieľ a ísť k nemu, len vedomie pôsobí ako hudobný nástroj. Tá sa rozvíja pozorovaním a prispieva k stabilizácii a udržaniu pozornosti. Ďalším krokom je naučiť sa rozlišovať kvalitu uvedomenia od objektu pozornosti. Túto etapu sme s Jonathanom začali „skenovaním“ tela.

Potreboval si ľahnúť na zem a sústrediť sa na tú časť tela, ktorú som zavolal. Postupne sme sa presúvali od prstov na nohách k nosu a pravidelne sme sa zastavovali, aby si mohol všimnúť špecifické pocity. Keď bol Jonathan roztržitý, potreboval si všimnúť, čo ho rozptyľuje, nechať to tak a znova sa sústrediť, rovnako ako to urobil s dýchaním. Ponorenie do telesných pocitov nasmerovalo jeho pozornosť na nové miesto na okraji kolesa vedomia. Našiel oblasti napätia alebo relaxácie a všimol si, čo ho rozptyľovalo, pohyboval sa v sektore kolesa, kde sa nachádza šiesty zmysel.

Potom som učil Jonathana meditáciu v pohybe: urobil dvadsať pomalých krokov po miestnosti, sústredil sa na chodidlá alebo dolné končatiny a použil podobný prístup. Keď si Jonathan uvedomil, že je rozptýlený, jednoducho pritiahol svoju pozornosť späť. To pripravilo pôdu pre objektivitu. Predmet koncentrácie sa každým cvičením menil, ale pocit vedomia zostal rovnaký.

Tu je jeden z Jonathanových denníkových záznamov tej doby: „Uvedomil som si úžasnú vec – priamo cítim túto zmenu – mám myšlienky a pocity, niekedy silné a zlé. Kedysi som si myslel, že toto som všetko ja, ale teraz chápem, že sú to len dojmy, ktoré ma nedefinujú. Ďalšia poznámka popisovala, ako sa Jonathan raz nahneval na svojho brata. "Bol som bez seba od hnevu." Potom som sa však prinútil ísť von. Keď som kráčal po dvore, prakticky som cítil túto hranicu vo svojej hlave: jedna časť vedomia všetko videla a pochopila a druhá bola pod pätou zmyslov. Bolo to veľmi zvláštne. Sledoval som dych, ale nie som si istý, či nie je zbytočný. Neskôr sa zdá, že som sa upokojil. Mal som pocit, že som prestal brať svoje vlastné pocity príliš vážne.“

Pri domácich úlohách Jonathan striedal dýchanie, skenovanie tela a meditáciu v pohybe. Ale v určitom okamihu sa jeho podráždenie vrátilo v novej podobe. Povedal, že niekedy má silnú "bolesť hlavy", akýsi "hlas", ktorý mu hovorí, čo by mal cítiť a robiť, a že nemedituje správne a vo všeobecnosti je na nič.

Pripomenul som Jonathanovi, že tieto súdy sú len aktivitou jeho mysle, a presvedčil som ho, že nie je sám: veľa ľudí má vnútorný súdiaci a kritický hlas. Ale pre ďalší krok musel Jonathan prestať otrocky poslúchať tento hlas. Zdalo sa mi, že je na takúto výzvu pripravený.

Vedci si dlhé roky mysleli, že mozog dospelého človeka zostáva nezmenený. Teraz to však veda vie s istotou: v priebehu nášho života sa v našom mozgu vytvára stále viac nových synapsií – kontaktov medzi neurónmi alebo bunkami iného typu, ktoré prijímajú ich signál. Spolu

neuróny a synapsie tvoria neurónovú sieť, ktorej jednotlivé prvky sú neustále vo vzájomnom kontakte a vymieňajú si informácie.

Sú to nervové spojenia, ktoré pomáhajú rôznym oblastiam mozgu navzájom si prenášať dáta, čím zabezpečujú pre nás životne dôležité procesy: vytváranie pamäti, produkciu a porozumenie reči, kontrolu pohybov vlastného tela. Keď sú nervové spojenia narušené (a to sa môže stať v dôsledku chorôb, ako je Alzheimerova choroba alebo v dôsledku fyzického zranenia), určité oblasti mozgu strácajú schopnosť vzájomnej komunikácie. V dôsledku toho je nemožné vykonať akúkoľvek činnosť, duševnú (zapamätanie si nových informácií alebo plánovanie svojich činností), ako aj fyzickú.

Skupina vedcov vedená Stephenom Smithom z Centra pre funkčnú magnetickú rezonanciu mozgu na Oxfordskej univerzite sa rozhodla zistiť, či celkový počet nervových spojení v mozgu môže nejako ovplyvniť jeho prácu ako celok. V priebehu štúdie vedci použili údaje získané v rámci Projekt Human Connectome je projekt spustený v roku 2009. Jeho cieľom je zostaviť akúsi „mapu“ mozgu, pomocou ktorej bude možné pochopiť, ktorá oblasť mozgu je zodpovedná za konkrétny proces alebo chorobu, ako aj to, ako rôzne oblasti mozgu interagujú s navzájom.

Na práci výskumnej skupiny Stephena Smitha bolo jedinečné to, že vedci sa nezamerali na súvislosti medzi konkrétnymi oblasťami mozgu alebo na určité funkcie mozgu, ale študovali procesy ako celok.

Štúdia použila výsledky magnetickej rezonancie 461 ľudí. Pre každú z nich bola vytvorená „mapa“, ktorá ukazovala celkový počet nervových spojení medzi všetkými oblasťami mozgu. Okrem toho každý účastník štúdie vyplnil dotazník, kde hovoril o svojom vzdelaní, životnom štýle, zdravotnom stave, rodinnom stave a citovom rozpoložení. Celkovo sa otázky dotýkali 280 aspektov ľudského života.

Výsledkom práce bolo zistiť: čím viac nervových spojení je prítomných v ľudskom mozgu, tým je „pozitívnejší“.

Ľudia, ktorých mozgy boli bohaté na spojenia medzi neurónmi, mali tendenciu mať vysokoškolské vzdelanie, nemali problémy so zákonom, túžili viesť zdravý životný štýl, boli v dobrom psychickom zdraví a vo všeobecnosti vykazovali vysokú úroveň životnej spokojnosti.

Vedeckému oddeleniu sa podarilo kontaktovať hlavného autora Stevena Smitha a porozprávať sa s ním o detailoch práce.

- Dá sa presne vysvetliť, prečo má počet nervových spojení v mozgu priamy vplyv na kvalitu ľudského života: napríklad povedať, že počet spojení nejako ovplyvňuje mozgovú aktivitu?

— Nie, je priskoro hovoriť o takýchto kauzálnych vzťahoch, keďže toto všetko je predmetom komplexnej a mnohorozmernej korelačnej analýzy. Preto ešte nemôžeme povedať, že mozog s množstvom nervových spojení núti človeka učiť sa o niekoľko rokov dlhšie (alebo naopak - že dlhodobý tréning zvyšuje počet nervových spojení).

Mimochodom, v súčasnosti je skutočne možné šíriť kauzálne vzťahy oboma smermi - možno to nazvať „začarovaný kruh“.

- Ako v tomto prípade prelomíte tento "začarovaný kruh"?

- Práca, ktorú sme teraz vykonali - skenovanie mozgu pomocou magnetickej rezonancie - môže len ukázať, ako úzko sú určité oblasti mozgu prepojené. Odráža tiež mnoho ďalších biologických faktorov menšieho významu, ako napríklad zobrazenie presného počtu neurónov, ktoré spájajú tieto oblasti. Ale pochopenie toho, ako tieto prepojenia ovplyvňujú správanie, duševné schopnosti a životný štýl človeka, je hlavným problémom, ktorému čelia zamestnanci Human Connectome Project.

- Steven, existuje súvislosť medzi počtom nervových spojení v mozgu rodičov a detí?

- A tu môžem jednoznačne odpovedať - áno. Existuje veľa dôkazov, že počet nervových spojení, povedzme, je zdedený. V rámci nášho projektu sa chystáme študovať tento fenomén hlbšie. Aj keď nepochybne existujú aj ďalšie dôležité faktory, ktoré ovplyvňujú fungovanie mozgu a tvorbu nervových spojení.

- Je možné - aspoň teoreticky - nejako ovplyvniť množstvo nervových spojení a zmeniť tak kvalitu ľudského života?

- Je veľmi ťažké hovoriť o tom všeobecne. Príkladov, kedy zásahy do fungovania mozgu zmenili správanie človeka alebo zlepšili niektoré individuálne ukazovatele jeho práce, je však veľa. O takomto experimente si môžete prečítať napr. v súčasnej biológii: článok hovorí, že vedcom pomocou mikropolarizácie (metóda, ktorá umožňuje zmeniť stav rôznych častí centrálneho nervového systému jednosmerným prúdom. - "Gazeta.Ru") sa podarilo zlepšiť matematické schopnosti subjektov.

Môžeme uviesť ďalší, jednoduchší a bežnejší príklad: všetci vieme, že učenie sa a precvičovanie v akejkoľvek činnosti pomáha zlepšiť výkon práve tejto činnosti.

Ale koniec koncov, učenie – podľa definície – mení nervové spojenia mozgu, aj keď to niekedy nie sme schopní opraviť.

Pokiaľ ide o vašu otázku, problém globálnej zmeny ľudského správania alebo schopností zostáva rozsiahlym a mimoriadne zaujímavým predmetom štúdia.

Dobrý deň, milí čitatelia blogu! Predstavujem vám účinné cvičenie na zmenu nervových spojení mozgu a s nimi aj života samotného. Mení charakter a návyky za 21 dní.

S najväčšou pravdepodobnosťou ste si všimli, že pre niektorých ľudí všetko ide tak, ako chcú, pre iných nie. Má to rôzne dôvody a jedným z nich sú vytvorené nervové spojenia mozgu. Čo sú neurónové spojenia, čítame v článku „“

Takmer všetko, čo robíme v každodennom živote, pozostáva z týchto spojení. Život je teda oveľa jednoduchší.

Každý človek má svoj vlastný charakter, svoje zvyky a pripútanosti. To všetko sa vyvinulo v procese života a to všetko ovplyvňuje osud. Zmenou svojho charakteru a návykov môžete radikálne zmeniť svoj osud. Ako to spraviť?

V prvom rade je potrebné odstrániť hlavné negatívne nervové spojenia, ktoré má teraz väčšina ľudí – ide o zmenu negatívneho myslenia na pozitívne.

Existuje taký zákon: .

Ako väčšina ľudí rozmýšľa? Vždy sú s niečím nespokojní: práca, rodina, príjem, život. To všetko vytvára podvedomé obavy a problémy. Zmenou charakteru a návykov človek mení svoj osud. Začne inak myslieť, inak konať a bez väčšej námahy má aj iné výsledky. Všetko sa deje akoby samo od seba. Človek sa akoby znovu narodil s novým osudom.

Prepísanie neurónových spojení trvá 21 dní, niekedy 40. V počiatočnom štádiu mi to trvalo 40 dní. Predtým bolo pre mňa všetko veľmi ťažké. Trpezlivosť a túžby prekonávajú všetky problémy.

Teraz sa naučíme prijímať radosť a príjemné udalosti v živote. Endorfíny (hormóny radosti), budete čoraz viac.

Takže od tohto momentu sa prestávame sťažovať na život a spomínať či vymýšľať si nepríjemné situácie. Začnime preprogramovať naše mozgy. Zoznámte sa s cvičením "20 hrách".

Cvičenie "20 hrách"

Berieme 20 hrách. Hrášok je možné nahradiť čímkoľvek: korálkami, gombíkmi, inými drobnosťami alebo použiť smartfón na akcie.

Vložíme hrášok do vrecka a začneme sa obzerať po niečom dobrom a príjemnom a ďakujeme za to osudu. Vďačnosť výrazne zvyšuje účinnosť cvičenia.

Akonáhle sme niečo videli, alebo sme sa cítili dobre a príjemne, hneď si presúvame jeden hrášok z vrecka do druhého. Hlavnou úlohou je preniesť všetok hrášok do iného vrecka za deň. Takže robte každý deň po dobu 21 dní. Vaše neurónové spojenia sa prepíšu a vy si začnete všímať len to dobré okolo seba. Váš život sa začne meniť na každodennú dovolenku, kde sa neustále deje niečo dobré.

Pamätajte na zákon čím viac sa sústredíš, tým viac si. Teraz začnete mať každý deň viac a viac dobrých udalostí. Doslova začnete priťahovať dobré okolnosti a jednoducho si nevšimnete zlyhania.

Poviem vám príklad: ráno ste sa zobudili, všetko je s vami v poriadku a môžete za to poďakovať vesmíru. Otvorte oči a uvidíte slnko v okne. To je krásne! Nová vďačnosť a už máš 2 hrachy posunuté. Vyšli ste na ulicu a tam vám podržali dvere alebo sa usmiali. Aké potešenie stretnúť dobrého muža! Dobré akcie teda doslova hľadáme.

Prvý deň sa mi podarilo posunúť len pár hráškov, po týždni som poľahky prehodil všetko a po 2 týždňoch som ich prehodil za pol dňa a na druhú polovicu. Samozrejme, nedeje sa to zo dňa na deň, ale pokrok je zrejmý a aká radosť, keď sa po 21 dňoch ocitnete v úplne inej, šťastnejšej a úspešnejšej osobe. Dovoľte mi pripomenúť, že niektorí ľudia budú potrebovať 40 dní na zmenu nervových spojení a tí najpochmúrnejší a najnegatívnejší ľudia budú musieť toto obdobie zdvojnásobiť. Trpezlivosť a každodenná práca urobia svoje. Je ťažké to nazvať tvrdou prácou.

Hlavným problémom, ktorý som mal spočiatku, bolo, že som si jednoducho zabudol všimnúť dobré udalosti a posunúť hrášok. Toto cvičenie tiež rozvíja pozornosť, ktorá je nevyhnutná pri učení sa ovládať svoj osud. Týmto sa s vami lúčim, všetko najlepšie a uvidíme sa znova! Napíšte svoj názor do komentárov.

Chcete si v praxi vyskúšať, ako fungujú techniky zmeny neurónových spojení? Pozývam vás na charitatívne školenie: .

PRVÝ KRÁT NA BLOGU? NÁJDETE INFORMÁCIE, KTORÉ VÁS ZAUJÍMAJÚ

Záložka: 0

Joe Dispenza: zhmotňovanie udalostí vo vašom živote začína na kvantovej úrovni.

neurónové spojenia

Doktor Joe Dispenza bol jedným z prvých, ktorí skúmali vplyv vedomia na realitu z vedeckého hľadiska. Jeho teória o vzťahu medzi hmotou a vedomím mu priniesla celosvetovú slávu po uvedení dokumentu Vieme, čo robí signál.
Kľúčovým objavom Joea Dispenzu je, že mozog nerozlišuje medzi fyzickými a duševnými zážitkami. Zhruba povedané, bunky "šedej hmoty" absolútne nerozlišujú skutočné, t.j. materiálne, z pomyselného, ​​t.j. z myšlienok!

Málokto vie, že doktorov výskum v oblasti vedomia a neurofyziológie sa začal tragickou skúsenosťou. Po tom, čo Joea Dispenzu zrazilo auto, lekári ponúkli, že mu poškodené stavce zafixujú implantátom, čo môže neskôr viesť k doživotným bolestiam. Len tak mohol podľa lekárov opäť chodiť. Ale Dispenza sa rozhodol opustiť export tradičnej medicíny a obnoviť svoje zdravie silou myšlienky. Už po 9 mesiacoch terapie bola Dispenza opäť schopná chodiť. To bol impulz pre štúdium možností vedomia.

Prvým krokom na tejto ceste bola komunikácia s ľuďmi, ktorí zažili skúsenosť „spontánnej remisie“. Toto je spontánne a z pohľadu lekárov nemožné vyliečenie človeka z vážnej choroby bez použitia tradičnej liečby. V priebehu prieskumu Dispenza zistil, že všetci ľudia, ktorí prešli takouto skúsenosťou, boli presvedčení, že myšlienka je prvoradá vo vzťahu k hmote a dokáže vyliečiť akúkoľvek chorobu.

NEURÁLNE SIETE
Teória doktora Dispenza tvrdí, že zakaždým, keď máme nejaký zážitok, „aktivujeme“ obrovské množstvo neurónov v našom mozgu, ktoré následne ovplyvňujú našu fyzickú kondíciu.

Práve fenomenálna sila vedomia vďaka schopnosti koncentrácie vytvára takzvané synaptické spojenia – spojenia medzi neurónmi. Opakujúce sa zážitky (situácie, myšlienky, pocity) vytvárajú stabilné neurónové spojenia nazývané neurónové siete. Každá sieť je v skutočnosti určitá pamäť, na základe ktorej naše telo v budúcnosti reaguje na podobné predmety a situácie.

Podľa Dispenza je celá naša minulosť „zaznamenaná“ v neurónových sieťach mozgu, ktoré formujú to, ako vnímame a cítime svet vo všeobecnosti a najmä jeho špecifické objekty. Takto sa nám len zdá, že naše reakcie sú spontánne. V skutočnosti je väčšina z nich naprogramovaná stabilnými neurónovými spojeniami. Každý objekt (podnet) aktivuje tú či onú neurónovú sieť, ktorá následne v tele vyvolá súbor určitých chemických reakcií. Tieto chemické reakcie nás nútia konať alebo cítiť sa určitým spôsobom – bežať alebo mrznúť na mieste, byť šťastný alebo smutný, vzrušený alebo letargický atď. Všetky naše emocionálne reakcie nie sú ničím iným ako výsledkom chemických procesov v dôsledku vytvorených neurónových sietí a sú založené na minulých skúsenostiach. Inými slovami, v 99% prípadov vnímame realitu nie takú, aká je, ale interpretujeme ju na základe hotových obrazov z minulosti.

Základné pravidlo neurofyziológie je toto: nervy, ktoré sa používajú spoločne, sa spájajú.

To znamená, že neurónové siete vznikajú ako výsledok opakovania a upevňovania skúseností. Ak sa zážitok dlhší čas nereprodukuje, potom sa neurónové siete rozpadnú. Návyk sa teda vytvára v dôsledku pravidelného „stláčania“ tlačidla tej istej neurónovej siete. Takto vznikajú automatické reakcie a podmienené reflexy – ešte ste nestihli premýšľať a uvedomiť si, čo sa deje, ale vaše telo už určitým spôsobom reaguje.
SILA POZORNOSTI

Len sa zamyslite: náš charakter, naše zvyky, naša osobnosť sú len súborom stabilných neurónových sietí, ktoré môžeme kedykoľvek oslabiť alebo posilniť vďaka nášmu vedomému vnímaniu reality! Vedomým a selektívnym zameraním sa na to, čo chceme dosiahnuť, vytvárame nové neurónové siete.

Predtým vedci verili, že mozog je statický, ale výskum neurofyziológov ukazuje, že absolútne každá najmenšia skúsenosť v ňom produkuje tisíce a milióny nervových zmien, ktoré sa odrážajú v tele ako celku. Joe Dispenza vo svojej knihe The Evolution of Our Brain, The Science of Changing Our Mind kladie logickú otázku: ak použijeme svoje myslenie na vytvorenie určitých negatívnych stavov v tele, stane sa tento abnormálny stav nakoniec normou?

Dispenza vykonal špeciálny experiment na potvrdenie schopností nášho vedomia. Ľudia z jednej skupiny každý deň hodinu stláčali pružiaci mechanizmus tým istým prstom. Ľudia z druhej skupiny si mali len predstavovať, že tlačia. V dôsledku toho sa prsty ľudí z prvej skupiny posilnili o 30% az druhej o 22%. Takýto vplyv čisto mentálnej praxe na fyzické parametre je výsledkom práce neurónových sietí. Joe Dispenza teda dokázal, že pre mozog a neuróny nie je rozdiel medzi skutočným a mentálnym zážitkom. Ak teda venujeme pozornosť negatívnym myšlienkam, náš mozog ich vníma ako realitu a spôsobuje zodpovedajúce zmeny v tele. Napríklad choroba, strach, depresia, nával agresivity atď.
ODKIAĽ JE HRABĽA?

Ďalší poznatok z výskumu Dispenza sa týka našich emócií.
Stabilné neurónové siete tvoria nevedomé vzorce emočného správania, t.j. náchylný na nejakú formu emocionálnej reakcie. To zase vedie k opakovaným skúsenostiam v živote.
Šliapeme na tie isté hrable len preto, že si nie sme vedomí príčin ich vzniku! A dôvod je jednoduchý – každá emócia je „pociťovaná“ v dôsledku uvoľnenia určitého súboru chemikálií do tela a naše telo sa jednoducho stáva nejakým spôsobom „závislé“ na týchto chemických kombináciách. Tým, že túto závislosť presne rozpoznáme ako fyziologickú závislosť na chemikáliách, môžeme sa jej zbaviť.

Potrebný je len vedomý prístup.

Dnes som sledoval prednášku Joea Dispenzu „Zrušte zvyk byť sám sebou“ a pomyslel som si: „Takýmto vedcom by sa mali dať zlaté pamiatky...“ Biochemik, neurofyziológ, neuropsychológ, chiropraktik, otec troch detí (z toho dvoch na iniciatíva Dispenza, sa narodili pod vodou, hoci pred 23 rokmi v USA bola táto metóda považovaná za úplné šialenstvo) a veľmi očarujúca osoba v komunikácii. Číta prednášky s takým iskrivým humorom, hovorí o neurofyziológii takým jednoduchým a zrozumiteľným jazykom - skutočný nadšenec z vedy, vzdelávajúci obyčajných ľudí, veľkoryso zdieľajúci svoje 20-ročné vedecké skúsenosti.

Vo svojich vysvetleniach aktívne využíva najnovšie výdobytky kvantovej fyziky a hovorí o dobe, ktorá už nastala, keď ľuďom už nestačí len sa o niečom dozvedieť, ale teraz sú povinní svoje poznatky uviesť do praxe:

„Prečo čakať na nejaký výnimočný okamih alebo začiatok nového roka, aby ste začali radikálne meniť svoje myslenie a život k lepšiemu? Začnite to robiť hneď teraz: prestaňte sa zapájať do každodenného opakujúceho sa negatívneho správania, ktorého sa chcete zbaviť, ako napríklad, keď si ráno poviete: „Dnes prežijem deň bez toho, aby som niekoho súdil“ alebo „Dnes nebudem kňučať a sťažovať sa. o všetkom.“ alebo „Dnes sa nebudem rozčuľovať“...
Skúste robiť veci v inom poradí, napríklad ak ste si najprv umyli tvár a potom si umyli zuby, urobte opak. Alebo niekoho zobrať a odpustiť. Len. Rozbite zaužívané štruktúry! A budete cítiť nezvyčajné a veľmi príjemné pocity, bude sa vám to páčiť, nehovoriac o tých globálnych procesoch vo vašom tele a mysli, ktoré s tým začnete!

Začnite si zvykať myslieť na seba a rozprávať sa so sebou ako s najlepším priateľom.
Zmena myslenia vedie k hlbokým zmenám vo fyzickom tele. Ak si človek vzal a premýšľal, nestranne sa na seba pozrel zo strany:

"Kto som?
Prečo sa cítim zle?
Prečo žijem tak, ako nechcem?
Čo potrebujem na sebe zmeniť?
Čo presne mi v tom bráni?
Čoho sa chcem zbaviť?

atď. a cítil silnú túžbu nereagovať ako predtým, alebo nerobiť niečo ako predtým – to znamená, že prešiel procesom „realizácie“. Toto je vnútorný vývoj. V tej chvíli urobil skok. V súlade s tým sa osobnosť začína meniť a nová osobnosť potrebuje nové telo. Takto dochádza k spontánnym uzdraveniam: s novým vedomím už choroba nemôže zostať v tele, pretože. zmení sa celá biochémia tela (zmeníme svoje myšlienky a tým sa zmení súbor chemických prvkov zapojených do procesov, naše vnútorné prostredie sa stane pre chorobu toxické) a človek sa uzdraví.

Návykové správanie (t. j. závislosť na čomkoľvek od videohier po podráždenosť) možno definovať veľmi jednoducho: je to niečo, s čím len ťažko prestanete, keď chcete. Ak sa nemôžete vzdialiť od počítača a každých 5 minút si skontrolovať svoju facebookovú stránku, alebo ak napríklad chápete, že podráždenosť prekáža vášmu vzťahu, no nedokážete prestať byť podráždení, potom vedzte, že máte závislosť nielen na mentálnej úrovni, ale aj na biochemickej.(vaše telo si vyžaduje injekciu hormónov zodpovedných za tento stav).

Je vedecky dokázané, že pôsobenie chemických prvkov trvá od 30 sekúnd do 2 minút a ak budete ten či onen stav prežívať dlhšie, vedzte, že zvyšok času si ho v sebe umelo udržiavate, pričom vaše myšlienky provokujú cyklické budenie neurónovej siete a opakované uvoľňovanie nežiaducich hormónov, ktoré spôsobujú negatívne emócie, t.j. vy sami v sebe udržiavate tento stav! Vo všeobecnosti si dobrovoľne vyberáte, ako sa cítite.

Najlepšou radou pre takéto situácie je naučiť sa prepínať pozornosť na niečo iné: na prírodu, šport, sledovanie komédie alebo čokoľvek, čo vás môže rozptýliť a prepnúť. Prudké opätovné zameranie pozornosti oslabí a „uhasí“ pôsobenie hormónov, ktoré reagujú na negatívny stav. Táto schopnosť sa nazýva neuroplasticita. A čím lepšie v sebe túto vlastnosť rozviniete, tým ľahšie budete ovládať svoje reakcie, čo reťazovo povedie k obrovskému množstvu zmien vo vašom vnímaní vonkajšieho sveta a vášho vnútorného stavu.

Tento proces sa nazýva evolúcia. Pretože nové myšlienky vedú k novým rozhodnutiam, nové voľby vedú k novému správaniu, nové správanie vedie k novým skúsenostiam, nové skúsenosti vedú k novým emóciám, ktoré spolu s novými informáciami z vonkajšieho sveta začnú epigeneticky (t.j. sekundárne) meniť vaše gény. . A potom tieto nové emócie začnú spúšťať nové myšlienky, a tak si rozvíjate sebaúctu, sebadôveru atď.

Takto môžeme zlepšiť seba a následne aj svoj život.

Depresia je tiež ukážkovým príkladom závislosti. Akýkoľvek stav závislosti naznačuje biochemickú nerovnováhu v tele, ako aj nerovnováhu v spojení mysle a tela.

Najväčšou chybou ľudí je, že si spájajú svoje emócie a správanie so svojou osobnosťou: povieme len „som nervózny“, „mám slabú vôľu“, „som chorý“, „som nešťastný“ atď. Veria, že prejav určitých emócií identifikuje ich osobnosť, takže sa neustále podvedome snažia opakovať vzorec alebo stav reakcie (napríklad fyzické ochorenie alebo depresiu), akoby si zakaždým potvrdzovali, kým sú. Aj keď oni sami tým veľmi trpia! Obrovská mylná predstava. Akýkoľvek nežiaduci stav je možné na želanie odstrániť a možnosti každého človeka sú obmedzené len jeho predstavivosťou.

A keď chcete zmeny vo svojom živote, majte jasno v tom, čo presne chcete, ale nevyvíjajte si v mysli „tvrdý plán“, AKO PRESNE sa to stane, aby ste si mohli „vybrať“ tú najlepšiu možnosť, ktorá sa môže ukázať ako úplne neočakávané. Stačí sa vnútorne uvoľniť a pokúsiť sa zo srdca radovať z toho, čo sa ešte nestalo, ale určite stane. Vieš prečo? Pretože na kvantovej úrovni reality sa to už stalo, za predpokladu, že ste si to jasne predstavovali a tešili sa z hĺbky srdca. Z kvantovej úrovne začína vznik materializácie udalostí. Takže začnite konať najskôr tam.

Ľudia sú zvyknutí radovať sa len z toho, čoho sa „môžete dotknúť“, čo už bolo realizované. Ale nie sme zvyknutí dôverovať sebe a svojim schopnostiam SPOLUVYTVORIŤ realitu, hoci to robíme každý deň a väčšinou na negatívnej vlne. Stačí si spomenúť, ako často sa naše obavy realizujú, hoci tieto udalosti tvoríme aj my, len bez kontroly... Ale keď si vyviniete schopnosť ovládať myslenie a emócie, začnú sa diať skutočné zázraky. Verte mi, môžem uviesť tisíce krásnych a inšpiratívnych príkladov. Viete, keď sa niekto usmeje a povie, že sa niečo stane, a opýtajú sa ho: „Ako to vieš?“ A on pokojne odpovie: „Ja len viem ...“. Toto je názorný príklad riadenej realizácie udalostí ... Som si istý, že tento zvláštny stav aspoň raz zažil úplne každý.

Takto jednoduchým spôsobom hovorí Joe Dispenza o zložitých veciach. Jeho knihy by som vrelo odporučil každému, len čo budú preložené do ruštiny a predané v Rusku (podľa mňa je to už dávno!).

0