Elektronická cigareta – vedľajšie účinky. Aké vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť po ukončení fajčenia

Počas fajčenia prebieha v ľudskom tele a psychike mnoho rôznych procesov. Týka sa to konkrétneho momentu vdychovania cigaretového dymu a celého dlhého obdobia, kedy je človek v zajatí tohto zvyku. A bolo by hlúpe veriť, že prestať fajčiť prechádza bez stopy. Ak zrazu telo prestane dostávať potrebnú dávku nikotínu (na ktorý je už zvyknuté), tak samozrejme zažíva stres. A samozrejme, aj v tejto dobe prebiehajú isté zmeny a procesy, ale už iné ako tie prvé.

Britskí vedci v priebehu experimentu zistili, že stres, ktorý človek zažíva počas odvykania od fajčenia, je možno najväčší zo všetkých, ktoré počas života zažívame, alebo jeden z najsilnejších. Testované osoby prinajmenšom opisujú prvý týždeň bez nikotínu ako najhoršiu nočnú moru ich života. A tvrdia, že zažili väčší stres ako napríklad týždeň pred sobášom alebo pri rozvode.

Po 2 odsekoch

Preto je prestať fajčiť veľmi, veľmi ťažké. V opačnom prípade by mnohí fajčiari, ktorí kedysi bláznivo začali fajčiť z cigaretového dymu, v priebehu niekoľkých minút prestali s touto tabakovou samovraždou a všeobecnou vraždou a rozhodli by sa zlepšiť svoje zdravie a svet okolo seba.

Ak sa rozhodnete prestať fajčiť, ale ste takpovediac zmätení vedľajšími účinkami, budete musieť sklamať: určite budú. To však neuberá na výhodách, ktoré si prinesiete, keď prekonáte toto nikotínové zlo. A práve týmto vás môžeme potešiť: výhody sú obrovské!

Takže to budete mať ťažké, ale hra stojí za sviečku. Prestať fajčiť – zatiaľ teoreticky.

Vo všeobecnosti všetko, čo sa vám teraz stane, možno súhrnne nazvať syndrómom odvykania od fajčenia. Či už ide o fyzické vnemy alebo duševné zmeny, všetky charakterizujú odvykanie od nikotínu:

• túžba po nikotíne;
• závraty;
• depresie;
• pocit frustrácie, úzkosti, úzkosti;
• nestabilná nálada;
• netrpezlivosť;
• hnev, nervozita, podráždenosť;
• zhoršená koncentrácia;
• poruchy spánku a nespavosť;
• bolesť hlavy;
• kŕče v žalúdku;
• celková únava;
• zvýšená chuť do jedla;
• exacerbácia chronickej bronchitídy;
• namáhavé dýchanie;
• bolesť v tele;
• pomalý srdcový tep atď.

Túžba po fajčení u každého jednotlivca pretrváva rôzne časové obdobie: od niekoľkých týždňov až po mesiace (v zriedkavých prípadoch - viac ako rok) po ukončení. Ale abstinenčný syndróm je pominuteľný. Týždeň (maximálne 2-3) by malo všetko prejsť. Hlavná vec je nevzdávať sa predčasne. O úspechu vášho plánu rozhodujú prvé dni po ukončení fajčenia. Tretí deň je obzvlášť náročný, ale po zlome to pôjde dole. A ak ste odhodlaní skončiť - zvážte to vo vreci. Príznaky abstinenčného syndrómu začnú ustupovať, čo znamená, že to bude čoraz jednoduchšie.

Možno pochopenie toho, čo sa deje, zmierni vaše utrpenie. Faktom je, že za roky fajčenia je telo fyzicky zvyknuté na neustály príjem. Všetky vaše orgány a systémy sa prispôsobili práci v takýchto podmienkach. A teraz sa tieto podmienky zmenili – telo začne bojovať o návrat do predchádzajúceho stavu. Ale tento boj musíte vyhrať.

Po 8 odsekoch

Chcete fajčiť znova a znova práve preto, že krátko po vyfajčení cigarety sa telo zbaví nikotínu a začne si žiadať ďalšiu dávku. Je logické, že ak uplynie trochu viac času, potom bude čistenie dokončené a bude si musieť zvyknúť na nové podmienky. Táto závislosť je bolestivá, oslabujúca, ale nevyhnutná. Určite príde bod, keď fyzická túžba zmizne a abstinenčný syndróm zmizne. Ale pri psychickej závislosti musíte stále pracovať.

Čo je najzaujímavejšie a malo by vás to zahriať na duši: akonáhle prestanete fajčiť, začnú sa v tele objavovať pozitívne zmeny. Ale on – teda telo – na ne reaguje negatívne. Pointa je: na ktorej strane budete?

Nevzdávajte sa, pomôžte si. Od slabosti a malátnosti (keď je krvný tlak výrazne znížený) - dokonale pomôže tinktúra z Eleutherococcus, ženšenu alebo citrónovej trávy. Môžete si dať aj niečo na upokojenie. Pre každý prípad varujte svojich blízkych vopred, aby nevenovali pozornosť vašim bezpríčinným výbuchom. Ich pochopenie je teraz tiež veľmi dôležité.

Naučte sa užívať si a užívať si život novým spôsobom. Faktom je, že keď sa nikotín dostane do mozgu, produkuje sa hormón potešenia dopamín. Mozog si dlho zvyká na umelú stimuláciu a zastaví jej produkciu. Teraz sa to naučí znova – pomôžte mu.

Klesajúca imunita ako reakcia na zmenu

Mnoho fajčiarov po tom, čo prestane fajčiť, začne ochorieť na vírusy a prechladnutie. Ale nemajú nič spoločné so zmenami, ktoré sa udiali. Naopak, môže sa vám zdať, že telo by teraz malo zosilnieť. A je to pravda. Len nie hneď. A spočiatku sa deje pravý opak: imunita klesá.

Kašeľ, nádcha, bolesť hrdla, kýchanie a dokonca zápal spojiviek – áno, máte virózu alebo nádchu. Ale to všetko preto, že ste už niekoľko dní nefajčili. Koniec koncov, teraz sú všetky vaše orgány a systémy prestavané tak, aby fungovali v nových podmienkach. Vrátane alebo predovšetkým - imunitného systému. Preto je oslabený a nedokáže reagovať na útok chorôb.

Často sa u fajčiara v prvých dňoch po vynechaní objavia záchvaty a vredy na sliznici, rozvinie sa stomatitída a pociťuje silné sucho v ústach. Ale nestrácajte optimizmus: za 2-3 týždne sa všetko zmení k lepšiemu.

Vnútorné orgány a systémy ožívajú

H2_3

Takže ste boli chorí, trpeli ste, trpeli ste. Teraz je čas na zotavenie. Je pravda, že proces obnovy začal už dávno, ale až po niekoľkých týždňoch budete zbierať výhody v podobe zníženia rizika nebezpečných chorôb.

V prvom rade sa to týka kardiovaskulárneho systému. Tu nastávajú zlepšenia medzi prvými a sú najvýraznejšie: zvyšuje sa elasticita ciev, srdcový sval dostáva dostatočnú výživu a pracuje v plnej sile.

Nervový systém sa tiež vráti do normálu. Všimnete si, že chvenie končatín zmizlo (alebo sa aspoň citeľne znížilo). Nervozita a podráždenosť pominú, budete veselší ako pred dvoma týždňami. Nakoniec sa obnoví bronchopulmonálny systém.

Postupne sa teda obnovia všetky orgány a systémy – znovu sa narodíte v novom živote bez nikotínu.

Zmeny hmotnosti

Táto otázka trápi ženy fajčiarky najviac. A z dobrého dôvodu. Svojej postave by som predsa nechcel ublížiť ani kvôli takejto užitočnej veci. A skutočne, existuje veľa dôvodov, prečo sa to deje: metabolizmus sa spomalí, chuťové bunky sa zlepšia, najdôležitejší spôsob, ako rýchlo zvládnuť stres v podobe cigarety, už nie je k dispozícii. Okrem toho fajčenie otupuje pocit hladu a pod.

Ponáhľame sa vás však upokojiť. Po prvé, hoci priberanie na váhe je skutočne možné po ukončení fajčenia, zmeny sú zvyčajne malé: 3-4 kilá navyše počas prvého roka. Po druhé, mnohí aj po tom, čo prestali fajčiť, stále chudnú: pravdepodobne je to spôsobené zmenou celého ich životného štýlu k zásadne lepšiemu. Po tretie, aj keď nemáte šťastie a patríte do prvej kategórie hádzačov, potom je možné kontrolovať prírastok hmotnosti a správnymi opatreniami sa nevyskytne tuk. Hlavná vec je vedieť, ako po ukončení fajčenia nepribrať, a dodržiavať tieto jednoduché odporúčania.

Na pamiatku fajčenia

Takže po období útlaku a nepohody prichádza obdobie obnovy a povznesenia. Ale nebuďte naivní a nečakajte, že dlhodobé fajčenie prešlo bez stopy.

Počas dlhoročného vdychovania nikotínového dechtu a iných toxických látok tabakového dymu došlo v organizme k nenapraviteľným zmenám. Vedci tvrdia, že 100% uzdravenie nikdy nepríde.

A to všetko preto, že zmeny v tkanivách a orgánoch v dôsledku fajčenia sa vyskytujú na molekulárnej úrovni. V dôsledku toho sú poškodené gény zodpovedné za bunkové delenie a rekonštrukciu DNA. Preto aj po niekoľkých desaťročiach po odvykaní od fajčenia zostáva riziko vzniku onkologických ochorení pľúc, priedušiek, krvi, nosohltana a ústnej sliznice pomerne vysoké. To platí najmä pre rakovinu pľúc. Toto riziko je však nepochybne mnohonásobne nižšie ako riziko, ktorému je vystavený fajčiar.

Ale stále je potrebné a možné prestať

Bez ohľadu na to, koľko rokov ste nefajčili a bez ohľadu na to, koľko máte rokov, je možné prestať fajčiť, ak chcete. A na uľahčenie procesu a zmiernenie následkov odvykania od nikotínu by ste mali dodržiavať program na zlepšenie a obnovu tela.

Mali by ste si uvedomiť, že čím menej skúseností máte, tým menšie budú následky tejto závislosti. O to ľahšie sa s tým vyrovnáte. Tým rýchlejšie a vo väčšej miere sa telo obnoví. Ale na to musíte dnes prestať fajčiť.

Možno fajčíte už viac ako tucet rokov a myslíte si, že je nepravdepodobné, že sa niečo zmení k lepšiemu. Ale len si pomyslite: po odvykaní od fajčenia budete mať veľa voľného času, nebudete zapáchať, bude sa s vami príjemne rozprávať (a to je dôležité osobne aj pracovne), ušetríte veľa peňazí (cigarety zdražujú každé popoludnie) a konečne môžete ísť do Paríža, nebudete trpieť poruchami pri prestupoch a letoch a nezažijete nepohodu na miestach, kde je fajčenie zakázané. A v konečnom dôsledku aj vtedy, ak sa už nebudete líšiť v zdraví športovca, no zároveň výrazne znížite riziko, že dostanete emfyzém, rakovinu pľúc, aterosklerózu alebo úmrtie na infarkt. A keď, nedajbože, na to príde, budete úprimne ľutovať, že ste pri čítaní tohto článku neprestali fajčiť.

A zlepšenie zdravia začne do pol hodiny. Stačí prestať s cigaretou a už nikdy nefajčiť. A začnete nový zdravý život.

Nový život bez tabaku

Predstavme si na chvíľu, že ste práve vyfajčili cigaretu a rozhodli ste sa, že už to nikdy neurobíte. Blahoželáme vám - teraz budete oveľa zdravší, a preto šťastnejší. Už za pár minút sa u vás začne znižovať riziko vzniku nebezpečných chorôb. A s každou ďalšou hodinou sa šanca na zotavenie zvyšuje.

Nakreslite vo svojej fantázii schému človeka (seba) a všetkých jeho vnútorných orgánov, predstavte si jeho blaho. A sledujte, ako sa zlepšuje priamo pred vašimi očami. Dôkazom toho sú štúdie amerických vedcov:

• Do 20 minút po vyfajčení poslednej cigarety telo začne proces obnovy. Krvný tlak a pulz sa stabilizujú a vrátia sa do normálu. Zlepšuje sa krvný obeh, teplota končatín (ruky a nohy) sa dostáva do normálu.
• Približne 8 hodín po ukončení fajčenia klesá hladina oxidu uhoľnatého v krvi a výrazne sa zvyšuje hladina kyslíka. Takzvaný „fajčiarsky dych“ (zápach z úst, sipot, kašeľ) sa stáva menej výrazným.
• Po 24 hodinách telo funguje v takmer normálnom režime. Ak prestanete fajčiť do 24 hodín, znížite priemernú šancu na infarkt a zvýšite šance, že ho prežijete, ak k nemu dôjde. Hladina oxidu uhoľnatého v krvi sa konečne vráti do normálu. Z pľúc sa začnú odstraňovať hlien a toxické cudzorodé látky nahromadené počas zlozvyku, dýchanie sa stáva oveľa jednoduchšie. Nervové zakončenia poškodené počas fajčenia sa začínajú zotavovať.
• Po 72 hodinách sa bronchioly stávajú menej napäté, proces dýchania sa stáva voľnejším. Riziko trombózy klesá, zrážanlivosť krvi sa normalizuje.
• Po 2-3 týždňoch sa vitálna kapacita pľúc začína zvyšovať.
• V období od 1 do 9 mesiacov vidíte, že zdravie sa výrazne zlepšilo. Kašeľ, dýchavičnosť, upchatie dutín ustúpi, zastavíte sa dýchavičnosť. S obnovením funkcie pľúc klesá riziko vzniku prechladnutia a infekčných ochorení.
• Po roku bez nikotínu sa riziko srdcových ochorení znížilo na polovicu v porovnaní s fajčiarmi.
• Po 2 rokoch bez cigariet kleslo riziko infarktu na normálnu úroveň.
• Päť rokov po tom, čo prestal fajčiť, je u bývalého fajčiara, ktorý vyfajčil v priemere škatuľku cigariet denne, polovičná pravdepodobnosť, že zomrie na rakovinu pľúc, ako aj na rakovinu úst, hrdla alebo pažeráka.
• Po približne 10 rokoch je pravdepodobnosť úmrtia na rakovinu pľúc na rovnakej úrovni ako u nefajčiara. Riziko iných druhov rakoviny, ako je rakovina obličiek, pankreasu a močového mechúra, je výrazne znížené.
• Po 15 rokoch dofajčenia poslednej cigarety je riziko ochorenia srdca podobné ako u nefajčiara.

Máte pocit, že sa vám ľahšie dýcha? Teraz mi povedz, prečo by si nemal prestať fajčiť...

Špeciálne pre- Elena Kichak

abstinenčný syndróm- bolestivý, často bolestivý stav, ktorý je reakciou niektorých telesných systémov (hlavne nervového systému) na absenciu alebo zníženie dávky drogy, alkoholu a iných psychoaktívnych látok, ktoré môžu byť návykové, pravidelne zavádzané do tela . Abstinenčný syndróm sa prejavuje najmä pri výraznej závislosti od určitej látky. Pri odvykaní od fajčenia sú abstinenčné príznaky tzv odvykanie od nikotínu.

Od prvých dní po odvykaní od fajčenia sú možné tieto prejavy abstinencie od nikotínu: silná túžba po fajčení, úzkosť, podráždenosť, napätie, nespavosť, depresia, ťažkosti s koncentráciou, závraty, bolesti hlavy, kŕče, tras rúk, zvýšená chuť do jedla, nevoľnosť, slabosť, únava, zápcha, tachykardia, zvýšený krvný tlak, bradykardia, dýchavičnosť, pocit nedostatku vzduchu, potenie, alergické reakcie, silný kašeľ, vredy v ústach atď. Všetky tieto nepríjemné účinky sú spôsobené tým, že strata zvyčajný prílev, vaše orgány sa snažia obnoviť svoju normálnu prácu. Toto fyzické (fyziologické) zotavenie sa tak či onak odráža na psychickom a fyzickom stave človeka, ktorého telo prestalo prijímať nikotín. Človek zažíva stres, ktorého úroveň do značnej miery závisí od nálady človeka, ktorý prestane fajčiť.

Odvykanie od nikotínu, podobne ako alkohol a drogy, je komplexom neuropsychiatrických a fyzických symptómov. Ide o to, že fajčenie tabaku je návykové, psychologické aj fyziologické. Aký je medzi nimi rozdiel a ako sa vyvíjajú? Začnime psychickou závislosťou.

Pri fajčení človek v dôsledku pôsobenia tabakových alkaloidov (nikotínu) pociťuje krátkodobý nárast sily a elánu v dôsledku stimulácie acetylcholínových receptorov a uvoľňovania adrenalínu do krvi. Počnúc prvou a každou ďalšou vyfajčenou cigaretou sa v centrálnom nervovom systéme fajčiara vytvorí jasný reflexný oblúk, cigareta v ústach - vdychovanie dymu - potešenie. Treba poznamenať, že všetky povzbudzujúce podmienené reflexy sa v tele vytvárajú absolútne podobným spôsobom. To znamená, že človek niečo urobí, potom ho telo povzbudí uvoľňovaním endorfínov, ktoré prinášajú pozitívne emócie. Stáva sa to napríklad pri fyzickej námahe u športovcov. Ale v prípade fajčenia sa vytláčajú endorfíny a náš mozog je oklamaný. Podľa pravidiel v ňom stanovených prírodou je akcia potvrdená uvoľňovaním endorfínov pre telo prospešná a spomienka na ňu sa musí zachovať všetkými prostriedkami. Takto vzniká psychická závislosť a zbaviť sa jej je najťažšie, lebo bojovať s tým môže len sám fajčiar a nikto to za neho neurobí. Len on sám svojou vôľou a dobrou náladou dokáže prelomiť tento patologický reflexný oblúk.

Teraz zvážte fyziologickú (fyzickú) zložku závislosti na nikotíne. Účinky nikotínu sú všadeprítomné a rôznorodé, no realizujú sa najmä prostredníctvom účinku nikotínu na centrálny nervový systém. Nikotín zasahuje do mnohých metabolických procesov v tele. Týmto zásahom prejde takmer každá bunka tela, no fyziologická závislosť vzniká najmä vplyvom pôsobenia nikotínu na nervový systém, a to nielen centrálny, ale aj periférny. Nikotín sa v ňom stáva účastníkom biochemických procesov. Ako bolo uvedené vyššie, excituje cholinergné receptory, uvoľňuje sa neurotransmiter acetylcholín, ktorý vedie excitáciu cez nervové bunky. Dochádza tiež k uvoľňovaniu adrenalínu, ktorý má nielen silný všestranný účinok na nervový systém, ale aj stimulačný účinok na iné žľazy s vnútornou sekréciou, najmä na hypofýzu. V celom tele prebiehajú zložité vzájomne súvisiace biochemické procesy. Jedna vec je tu jasná - nikotín, ako jazdec bičujúci koňa bičom, "podnecuje" všetky tieto procesy v tele fajčiara a najhoršie na tom je, že pravidelným fajčením sa stávajú akoby normálne. Postupom času sa citlivosť cholinergných (acetylcholínových) receptorov utlmí a človek v skutočnosti už nefajčí preto, aby si užil fajčenie, ale aby sa cítil normálne. Bez cigariet sa stáva nepríjemným.

Pri odvykaní od fajčenia bude mať nervový systém a celé telo svojím spôsobom obdobie adaptácie. Telo (predovšetkým nervový systém) sa potrebuje naučiť normálne fungovať bez tohto stimulantu a to sa určite stane, pretože všetky tieto procesy, ktoré vznikajú pod vplyvom nikotínu, nie sú prirodzené. V prvých dňoch tejto „adaptácie“ človek je v strese a väčšina vyššie uvedených príznakov je spojená so stresom, ale sú aj výnimky. Napríklad jedným z negatívnych účinkov po ukončení fajčenia môže byť časté prechladnutie dýchacieho systému (ARI, sú možné ťažké infekcie), a to objavenie sa príznakov bronchitídy, laryngitídy a rinitídy (kašeľ, nádcha, upchatý nos). V tomto prípade sa stane nasledovné - pri dlhodobom fajčení spôsobuje nikotín pretrvávajúci kŕč bronchiolov. Odvykanie od fajčenia má opačný efekt – dochádza k rozšíreniu priedušiek a v dôsledku toho sa zvyšuje riziko vzniku ich infekčných lézií. V zásade je expanzia bronchiolov pri odvykaní od fajčenia normálnym javom, pretože. bronchospazmus u fajčiarov je ochranná reakcia tela - telo sa snaží čo najviac obmedziť prístup tabakového dymu k dýchacím orgánom. No a prienik infekcie do rozšírených priedušiek a prípadné ochorenie bronchitída je výsledkom poruchy, ktorú má veľa fajčiarov. Existuje tiež názor vedcov, že u osoby, ktorá prestane fajčiť, je imunita dočasne znížená v dôsledku zastavenia príjmu veľkého množstva toxických látok tabakového dymu do tela - imunitný systém „uvoľňuje“.

V prvých dňoch je možný kašeľ, ktorý nie je spojený s penetráciou infekcie (aj keď je možné aj jej pripojenie). Tento kašeľ vzniká v dôsledku dlhodobého dráždenia priedušiek a pľúc tabakovým dymom. Svojím spôsobom dochádza k čisteniu dýchacích orgánov od nahromadeného hlienu a produktov tabakového dymu. Kašeľ môže byť ťažký s výtokom spúta. Treba poznamenať, že takýto kašeľ môže byť spôsobený aj existujúcimi chronickými ochoreniami dýchacieho systému, ktoré sa zhoršili pri odvykaní od fajčenia.

Existujú prípady, keď po ukončení fajčenia sa v ústach objavia vredy. Dôvod ich vzhľadu, ako aj časté prechladnutie, je v tomto období spojený so znížením imunity. Sliznice ústnej dutiny sú dlhé roky podráždené tabakovým dymom a keď človek prestane fajčiť, stanú sa veľmi zraniteľnými voči patogénnej mikroflóre, pretože:

1. pri odvykaní od fajčenia klesá všeobecná imunita;
2. v dôsledku dlhotrvajúcich dráždivých účinkov tabakového dymu sa znižuje bunková imunita buniek ústnej sliznice;
3. pri dlhodobom fajčení sa baktericídne vlastnosti slín znižujú;
4. pri odvykaní od fajčenia stráca ústna dutina svoju poslednú ochranu – baktericídne pôsobenie nikotínu (a prípadne akýchkoľvek iných zložiek tabakového dymu).

Je zrejmé, že pri odvykaní od fajčenia je potrebné chrániť sa pred prechladnutím a dbať na ústnu hygienu a v prípade týchto nepríjemných javov sa určite poradiť s lekárom.

Časté prechladnutia a vredy v ústach nesúvisia so stresom z odvykania od fajčenia a vyskytujú sa väčšinou až po uplynutí najstresovejšieho obdobia. Väčšina ďalších možných prejavov odvykania od nikotínu, ktoré sa vyskytujú v prvých dňoch po ukončení fajčenia, s ním však priamo súvisí. Preto, Než sa rozhodnete prestať fajčiť, musíte sa dobre pripraviť. Potrebujete triezvo zvážiť - máte dobrú náladu, ste pripravení zachovať pokoj? Tak či onak stres určite vznikne, ale miera tohto stresu do značnej miery závisí od vás. Čím je tento stres silnejší, tým sú možné rôzne prejavy odvykania od nikotínu, ako aj vedľajšie účinky spojené priamo so stresom samotným. Všetko je tu prepojené – stres je prejavom odvykania od nikotínu spojeného s fyziologickou závislosťou na nikotíne a nervové napätie spojené so závislosťou psychickou ho umocňuje a vytvára vyššiu pravdepodobnosť rôznych vedľajších účinkov.

Nezabudni na to, bojíte sa bolestivých pocitov, ako aj možnosti výraznejších abstinenčných prejavov, sami vytvárate úrodnú pôdu pre ich výskyt. Ak však viete, že zle znášate stres a najmä trpíte nejakým ochorením, pri ktorom je stres nebezpečný, potom musíte pod dohľadom lekára prestať fajčiť. Ako s každou fyzickou závislosťou, moderná medicína sa vyrovnáva s odvykaním od nikotínu veľmi dobre. Je mnoho spôsobov, ako ho zastaviť, od nikotínových náplastí, ktoré vám umožnia postupne znižovať dávku nikotínu v krvi, až po plnú transfúznu terapiu a užívanie antagonistov nikotínových receptorov, vďaka ktorým sa zbavíte všetkých nepríjemné príznaky spôsobené prerušením užívania už o niekoľko dní.tabak.

Zároveň to treba pochopiť že medicína nie je všemocná a neexistuje žiadna „zázračná“ injekcia, ktorá vás raz a navždy zachráni pred touto závislosťou. Lekári vám môžu pomôcť len na samom začiatku vašej cesty a zabezpečiť normálne fungovanie vášho tela. Ale ďalšiu cestu k životu bez tejto závislosti budete musieť ísť sami. A táto cesta nie je ani zďaleka vždy jednoduchá, budete musieť svojou vôľou prekonať odpor svojho mozgu a až po čase si konečne budete môcť povedať, že ste sa tejto závislosti oslobodili. Opäť platí, že ako dlho bude tento „čas“ trvať, je do značnej miery na vás. Veľa závisí od vášho postoja k cigarete - mal by byť mimoriadne negatívny.

Ďalej. Aj súdiac podľa fóra a komentárov v článkoch na tejto stránke môžeme povedať, že ľudia, ktorí prestali fajčiť, pomerne často pociťujú dýchavičnosť, dýchavičnosť a je pre nich ťažké dýchať. Treba poznamenať, že sa to deje nielen v prvých dňoch po ukončení fajčenia. Dýchavičnosť (dýchavičnosť) v prvých dňoch po ukončení fajčenia súvisí najmä so stresom. V tomto prípade môže byť ťažké dýchanie sprevádzané vysokým krvným tlakom a tachykardiou. Tu opakujem, musíte byť pozorní voči tým ľuďom, ktorí trpia chorobami, pri ktorých je stres nebezpečný.

Niekedy sa to stane, keď sa objaví dýchavičnosť (dýchavičnosť), keď je najťažšie, najstresujúcejšie obdobie odvykania od fajčenia už za sebou a od poslednej vyfajčenej cigarety ubehlo možno dosť dlho (väčšinou 2-3 týždne). Môže to byť spôsobené tým, že nervový systém fajčiara (v minulosti) je na povzbudzujúce účinky nikotínu zvyknutý, pretože nikotín vzrušuje nervový systém. Ako je opísané vyššie, excituje acetylcholínové receptory, uvoľňuje sa adrenalín, o ktorom je zase známe, že aktivuje dýchanie, zvyšuje srdcovú frekvenciu a zvyšuje krvný tlak. Dýchavičnosť by mala prejsť, ale je lepšie hrať na istotu a konzultovať túto tému s lekárom.

Je veľmi možný taký nepríjemný jav ako porušenie intestinálnej motility. Pohyb potravinovej hmoty v črevách, ako aj v budúcnosti výkalov (hrubé črevo) sa uskutočňuje v dôsledku kontrakcií hladkých svalov čreva. Vyššie sme povedali, že u ľudí, ktorí pravidelne fajčia, acetylcholínové receptory strácajú citlivosť. Acetylcholín prenášaním nervového vzruchu na nervové zakončenia hladkých svalov čreva zvyšuje črevnú motilitu. Keď prestanete fajčiť, tonus tohto svalu sa môže znížiť a automatizmus jeho kontrakcií môže byť narušený v dôsledku nedostatku stimulačného účinku nikotínu na "vyčerpané" acetylcholínové receptory.

Je tiež potrebné povedať pár slov o možnej depresii a strate sily. Jednou z príčin jeho výskytu je aj nedostatok stimulačného účinku nikotínu. Opäť tu chýba acetylcholín, adrenalín a ich najkomplexnejšie účinky na centrálny nervový systém a organizmus ako celok. To je, ak sa "pozriete" z fyziologickej závislosti na nikotíne. Ale napriek tomu by sa jeho úloha nemala preháňať. Významnejšou príčinou depresie je psychická časť závislosti – absencia procesu fajčenia a vnemov s ním spojených. Dochádza nielen k určitej reštrukturalizácii biochemických procesov v centrálnom nervovom systéme, ale aj vedomia, pretože závislosť od fajčenia je chorobou vedomia a správania. Vo všeobecnosti fyziologická a psychologická závislosť od nikotínu spolu úzko súvisia. Väčšina prejavov abstinencie od nikotínu priamo súvisí s centrálnym nervovým systémom a taký prejav ako depresia je predovšetkým preto, že naše vedomie sa „generuje“ v centrálnom nervovom systéme. Depresívny stav, v tej či onej miere, je možný od prvých dní po odvykaní od fajčenia a musíte byť na to pripravený. Určite prejde dôležité je snažiť sa tomu nepoddať. Je to dôležité aj preto, že práve depresia je jednou z hlavných prekážok prekonania závislosti na nikotíne – je jasné, že dokáže „zraziť“ náladu človeka, ktorý prestane fajčiť.

Ešte pár slov o nadváhe. Pri odvykaní od fajčenia veľa ľudí priberá, tento zaujímavý jav priamo súvisí s psychickou závislosťou od tabaku. Jedlo je predsa najsilnejším prírodným antidepresívom. Myslím, že každý z vás pocítil príjemnú ťažobu v žalúdku, po ktorej sa svet zdá krásny a nálada stúpa na niekoľko hodín. Práve tento efekt využívajú bývalí fajčiari, keď sa cítia zle, bez obvyklej dávky nikotínu jedia. A pozitívne emócie spôsobené jedením uhasia negatívne, ktoré vznikli v ich centrálnom nervovom systéme pod vplyvom patologického reflexu, ktorý spôsobuje túžbu po fajčení. Je celkom prirodzené, že v snahe poraziť tieto túžby fajčiar nahrádza jednu závislosť druhou, to znamená, že namiesto cigarety niečo zje. Je tiež potrebné uznať skutočnosť, že pri odvykaní od fajčenia, opäť v dôsledku nedostatku stimulačného účinku nikotínu na nervový a endokrinný systém, je možné dočasné zníženie metabolických procesov v tele (metabolizmus). Samotné zníženie hladiny však zlepší schopnosť erytrocytov dodávať kyslík, ako aj tkanivové dýchanie, čo do značnej miery prispeje k zvýšeniu tonusu nervového systému a zvýšeniu metabolizmus. Takže túto skutočnosť možno zanedbať - ak sa pokúsite použiť rovnaké množstvo jedla ako pred ukončením fajčenia, potom sa úplne zaobídete bez ďalších kilogramov. Samozrejme, existujú lieky, ktoré tento nežiaduci účinok (zvýšenú chuť do jedla) potláčajú, no stoja nemalé peniaze a musia sa užívať pod prísnym dohľadom lekára.

prosím, Ak sa v procese „odvykania od fajčenia“ objavia nejaké závažné príznaky, nezanedbávajte návštevu lekára. Koniec koncov, nezáleží na tom, čo spôsobuje napríklad vysoký krvný tlak, dôležité je, že je to nebezpečné! Lekárov často karháme, niekedy spravodlivo. V skutočnosti existujú talentovaní a nie veľmi talentovaní lekári, pozorní a drzí, ale je jasné, že aj tak vedia viac ako tí najčítanejší pacienti. Aj ten najhorší lekár má aspoň medicínske skúsenosti a diagnostické nástroje. A pred ukončením fajčenia je lepšie poradiť sa s lekárom. Toto je prinajmenšom „“ vášho prístupu k odvykaniu od fajčenia.

Ak sa rozhodnete, že nebudete môcť prestať fajčiť bez pomoci liekov, potom je najlepšie poradiť sa o ich predpisovaní s lekárom. Väčšina liekov má svoje kontraindikácie a výnimkou nie sú ani nikotínové náhrady. Navyše sa môže stať, že ak sa objavia nejaké príznaky, bude to ťažké pochopiť – sú prejavom abstinencie od nikotínu, alebo sú vedľajším účinkom užívanej drogy?

Vzhľadom na vyššie uvedené je potrebné poznamenať ešte jeden veľmi dôležitý bod. Niektorí ľudia neradi chodia k lekárovi, aj keď sú chorí alebo sa necítia dobre. Takže tu to je sú chvíle, keď sa takíto ľudia, ktorí sa zrazu necítia dobre, považujú za „istý znak“, že je čas prestať fajčiť (niekedy fajčiť a piť súčasne). Nemôžete to urobiť, pretože dôvod, prečo sa necítite dobre, nie je známy a ako bolo uvedené vyššie, stres môže byť pri niektorých chorobách nebezpečný. Prestať fajčiť môže v tomto prípade zhoršiť ochorenie, ktoré spôsobilo zlý zdravotný stav. To neznamená, že musíte pokračovať vo fajčení, to znamená, že by ste mali určite najskôr navštíviť lekára!

Na záver chcem poznamenať, že tento článok bol napísaný v súvislosti s prvými komentármi k článku „“, začína stĺpec „Prestať fajčiť“. Tento článok je napísaný ako pokračovanie tohto článku a rubriky ako celku. Všetky články v tejto rubrike sú vzájomne prepojené a ich cieľom je vytvoriť pozitívne myslenie pre ľudí, ktorí chcú prestať fajčiť, a v dôsledku toho znížiť stres, ktorý je jednou z hlavných príčin všetkých možných negatívnych vedľajších účinkov. Ich výskytu sa netreba báť. Tento článok je napísaný, ako sa hovorí, čestne. Vyššie uvedené sa môže a deje. Je určený pre fajčiarov, pre ktorých je stres nebezpečný. Tento článok by chcel zdôrazniť, že ak sa počas procesu odvykania od fajčenia vyskytnú nejaké závažné príznaky, či už ide o dlhotrvajúcu nespavosť, pretrvávajúcu úzkosť, depresiu alebo tachykardiu, ťažkú ​​dýchavičnosť, vysoký krvný tlak, bolesť na hrudníku, silný kašeľ, horúčku a atď., potom určite treba navštíviť lekára! Koniec koncov, nezáleží na tom, čo spôsobilo tento alebo ten príznak, dôležité je, že je to abnormálne a možno nebezpečné! Týka sa to najmä starších ľudí, ako aj všetkých ľudí s chorobami, pri ktorých je stres kontraindikovaný. Pre takýchto ľudí, skôr ako prestanú fajčiť, musíte sa o tom porozprávať so svojím lekárom.

V každom prípade sa netreba báť. Hlavným problémom v prvých dňoch po odvykaní od fajčenia je stres, ktorého miera, opakujem, je vo vašich rukách. Nemusí byť prítomný žiadny z prejavov abstinenčného syndrómu uvedených na začiatku článku. Navyše nezabúdajte, že okrem stresu od prvého dňa odvykania od fajčenia telo zažíva veľkú úľavu, pretože sa doň už nedostane obrovské množstvo toxických látok. Všetky príznaky abstinencie od nikotínu, ktoré sa objavili, určite prejdú. Musíš byť trpezlivý. Najťažšie je to s jeho najdôležitejším príznakom – túžbou po fajčení. Ako dlho vás bude táto túžba prenasledovať, závisí od vás.

Elektronické cigarety výrobcovia umiestňujú ako neškodnú alternatívu tabakových výrobkov. Ide o moderné vychytávky, ktoré produkujú voňavú paru. Ako sú usporiadané elektronické cigarety? Pomáhajú vám prestať fajčiť?

Fajčenie elektronických cigariet

Elektronické cigarety napodobňujú . Namiesto tabakového dymu však produkujú paru s určitým množstvom nikotínu alebo bez neho.

V každom gadgetu je zabudovaný mikroprocesor, ktorý po stlačení tlačidla aktivuje činnosť špirály: zahreje sa a premení kvapalinu na paru. Navonok sa nelíši od dymu bežných cigariet, ale nemá špecifický tabakový zápach. Človek si nafúkne paru a potom ju vydýchne.

Hlavné zložky zmesi pre e-cigarety:

• propylénglykol;
• glycerol;
• tekutý nikotín;
• dochucovadlo potravín.

Teoreticky sú všetky zložky okrem nikotínu pre telo neškodné. V procese stúpania sa neuvoľňujú dechty a karcinogény a kvôli absencii štipľavého zápachu je povolené používať zariadenie na verejných miestach. Niektorí vedci však tvrdia, že v dôsledku nedostatočnej kontroly sa do tekutiny často primiešavajú nekvalitné zložky alebo je v nich zvýšený obsah nikotínu.

Princíp činnosti

Mechanizmus účinku elektronickej cigarety je podobný ako u inhalátora. V momente nadýchnutia sa kvapalina premení na paru, ktorá sa vdýchne.

Gadget je napájaný z batérie a zapína sa tlačidlom alebo automaticky v momente utiahnutia. Keď sa človek nadýchne, vo vnútri batérie sa spustí mikroprocesor, ktorý dá signál výparníku a simulátoru tlenia LED.

V dôsledku zahrievania kvapaliny sa vytvára para, ktorá vstupuje do pľúc. Po vdýchnutí sa prístroj vypne a pri ďalšom vdýchnutí sa opäť aktivuje.

Zariadenie

Zariadenie väčšiny elektronických cigariet obsahuje 3 prvky:

• Batéria.
• Atomizér.
• Náplň.

Batérie sa delia na tlačidlové a automatické, ktoré sa aktivujú v okamihu vdýchnutia. Na konci batérie sú LED diódy, ktoré simulujú horenie.

Náplň je náplň s kvapalinou, ktorá sa privádza do atomizéra. Navonok je to filter, vo vnútri je niekoľko prvkov: náustok, zásobník a porézny materiál.

Prostredníctvom kazety vstupuje kvapalina do atomizéra - hlavného prvku gadgetu, kde sa vytvára para. Vo vnútri je umiestnená špirála a knôt. V hornej časti výparníka je metafoamový mostík, ktorý zabezpečuje kontakt s náplňou.

Existujú aj ďalšie variácie vaporizéra – cartomizér a clearomizér. Cartomizér je kombinovaný atomizér a cartridge. Clearomizér má zabudovanú náplň, ktorú je možné dopĺňať.

Na videu, zariadení a princípe fungovania elektronickej cigarety:

Vlastnosti použitia

Každý prvok elektronickej cigarety má určitú rezervu pracovnej kapacity. Aby správne fungovali, je potrebné ich správne udržiavať.

Priemerná výdrž batérie je 5-6 hodín, potom je potrebné ju nabiť. Náplň je porovnateľná s krabičkou cigariet, no rýchlejšie sa spotrebuje. Pri fajčení bežnej cigarety človek vidí, kedy to skončí, a gadget nemá obmedzovač.

Keď je kazeta spotrebovaná, je potrebné ju vymeniť odskrutkovaním starej a inštaláciou novej. Pri použití clearomizéra je potrebné otvoriť nádržku a naliať do nej novú porciu liquidu.

Úžitok a škoda

Pri prechode na elektronickú cigaretu sa zaznamenávajú pozitívne zmeny: vráti sa belosť zubov, ľahšie sa dýcha, ranný kašeľ a bolesť hlavy zmiznú. Stáva sa to v súvislosti so zastavením intoxikácie tela škodlivými látkami tabakového dymu. Okrem pozitívneho účinku však existuje aj veľa odpovedí na otázku, či fajčenie takejto cigarety neškodí.

Fyziologické faktory

E-liquid nevypúšťa decht, preto sa považuje za menej škodlivý. Na druhej strane propylénglykol vo svojom zložení často spôsobuje alergie. Kvapalina tiež obsahuje nikotín, a to je jed, ktorý otrávi telo.

Pre tento druh nie sú o nič menej nebezpečné ako obyčajné. Nikotín sa rýchlo hromadí v krvi plodu, čo vedie k poškodeniu jeho vnútorných orgánov.

Počas tehotenstva sú tiež vážne následky:

• Potrat.
• Spontánny potrat.
• predčasný pôrod.
• Nedostatok kyslíka u plodu.

Elektronické cigarety môžu tínedžerom spôsobiť vážne škody. E-cigaretu často vyskúšajú len tak zo zvedavosti, no po čase dostanú chuť vyskúšať tabak. Zároveň je nebezpečenstvo užívania nikotínu v dospievaní veľmi vážne – negatívny dopad na vývoj mozgu.

Psychologické faktory

Nebezpečenstvo e-cigarety je v tom, že môže spôsobiť silnú psychickú závislosť. Takéto zariadenie nemá obmedzovač, takže ho človek nemusí pustiť z rúk celý deň. Na podvedomej úrovni je potrebné neustále držať niečo medzi prstami.

Bezpečnosť elektronických cigariet pre zdravie sa navyše aktívne replikuje, hoci výsledky mnohých štúdií dokazujú opak. Keď sa človek presviedča o neškodnosti gadgetu, začne bez strachu stúpať.

Na videu o výhodách a nebezpečenstvách elektronických cigariet:

Pasívne fajčenie

Vedci z University of Southern California vykonali štúdiu, ktorá ukázala, že para z e-cigariet obsahuje viac toxických kovov ako klasický cigaretový dym. To dokazuje škodlivosť pasívneho fajčenia.

Väčšina škodlivých kovov sa podľa výskumníkov dostáva do kvapaliny v dôsledku nedodržania technológie výroby. Kontrola v tejto oblasti je slabá, keďže doteraz neboli vypracované žiadne relevantné normy kvality.

Vedľajšie účinky

Elektronické cigarety spôsobujú vedľajšie účinky. Mnohé z nich súvisia s odvykaním od fajčenia. Telo, zvyknuté na pravidelnú otravu karcinogénmi a živicami, sa začína zbavovať toxínov, čo je sprevádzané:

• akné;
• pálivá chuť (horkosť) v ústach;
• kašeľ;
• vredy v ústach;
• krvácanie ďasien;
• nevoľnosť;
• bolesť hlavy;
• slabosť.

Tieto príznaky zvyčajne vymiznú do 1-2 mesiacov, keď telo vylúči väčšinu toxínov. Existujú aj vedľajšie účinky po fajčení spojené s alergiou na propylénglykol a predávkovaním nikotínom:

• závraty;
• nočné potenie;
• suchosť v hrdle;
• bolesť svalov;
• škytavka
• hnačka;
• rýchly pulz.

Dá sa prestať fajčiť s e-cigaretou?

Účinok elektronických cigariet na telo ešte nebol úplne študovaný, takže nie je možné jednoznačne odpovedať na otázku, či tieto zariadenia pomáhajú prestať fajčiť. Odborníci sa len zhodujú v tom, že kto nemá zlozvyk, nemal by začať vapovať elektronickú cigaretu – zdravotné benefity to rozhodne neprinesie.

Niektorí lekári tvrdia, že postupným znižovaním množstva nikotínu v e-liquide sa ich pacientom darí zbaviť sa závislosti. Naproti tomu vedci zo Spojených štátov prezentujú výsledky svojho výskumu.

Američania zistili, že mnohé e-liquidy obsahujú viac nikotínu, ako je uvedené na obale, čo má za následok vznik závislosti veľmi rýchlo. Zmesi do e-cigariet navyše obsahujú čistený tekutý nikotín, ktorý sa okamžite vstrebáva vo forme pary. Spomedzi 136 účastníkov štúdie sa iba jednému podarilo navždy prekonať závislosť pomocou moderného gadgetu.

V porovnaní s klasickými cigaretami majú elektronické cigarety niekoľko výhod. Nemožno ho však nazvať absolútne neškodným pre zdravie.

Tu je porovnávacia tabuľka:

Cigareta	Prostý	Elektronické
Uvoľnené látky	5000 chemických zlúčenín vrátane: živice; karcinogény; nitrozamíny; oxid uhoľnatý; kyselina kyanovodíková; oxidy dusíka; voľné radikály; rádioaktívne zložky; 76 kovov.	Toxické kovy vrátane: chróm; nikel; zinok; viesť.
Množstvo spotrebovaného nikotínu	Limit potiahnutia - 1 cigareta.	Počet ťahov nie je obmedzený, v dôsledku čoho sa môže výrazne zvýšiť spotreba nikotínu.
Vôňa	Tabakový dym impregnuje oblečenie, vlasy, ruky, spôsobuje zápach z úst.	Žiadny nepríjemný zápach.
Závislosť	Tvorba závislosti od nikotínu.	Je vysoko návykový. Dokonca aj tekutina bez nikotínu vyvoláva pretrvávajúcu psychickú závislosť.
Pasívne fajčenie	Škody iným.	Škody iným.
Sucho v ústach a kašeľ.	Áno	Áno
Žltnutie zubov a nechtov	Áno	Nie
Choroby vnútorných orgánov	Áno	nie je dostatok údajov

Prečo sa nepríjemné príznaky vyskytujú od chvíle, keď sa vzdáte cigariet?

Nikotín je látka, ktorú ľudské telo nevyrába. Pri fajčení prichádza zvonku. Ľudia, ktorí fajčia, sa veľmi rýchlo stanú závislými na nikotíne. Tým, že sa vzdáte cigariet, zablokujete prístup k tejto látke. Vaše telo zostane bez chemickej podpory, ktorú malo počas rokov, ktoré ste fajčili. V dôsledku toho dôjde k šokovému stavu, v ktorom sa začnú objavovať nepríjemné príznaky odvykania od cigariet.

Vedľajšie účinky zaznamenali mnohí bývalí fajčiari, ktorí začali so zlým návykom. Aké príznaky sa objavia po tom, ako raz a navždy prestanete fajčiť? Uvažujme o najzákladnejších z nich.

Vedľajšie účinky odvykania od nikotínu a spôsoby, ako sa ich zbaviť

Vaše telo, keď prestanete fajčiť, bude fungovať trochu inak. Môžu sa vyskytnúť nasledujúce účinky, ktoré spôsobujú nepohodlie:

• nikotínové hladovanie;
• kašeľ a bolesť hrdla;
• Podráždenosť;
• zvýšená chuť na jedlo.

Pozrime sa bližšie na každý príznak.

Nikotínové hladovanie

Jedným z dôsledkov odvykania od fajčenia je silná chuť na cigaretu. Vaše telo zažije nikotínové hladovanie a bude potrebovať chemickú podporu. Z tohto dôvodu sa veľa ľudí, ktorí prestali fajčiť, opäť vracia k cigaretám.

Aby po zanechaní zlozvyku opäť neporušili, odborníci odporúčajú jesť zeleninu a ovocie aspoň 4-krát denne. Účinnosť tejto metódy dokázali americkí vedci, ktorí vykonali príslušné štúdie.

Silní fajčiari sa bez nikotínovej terapie nezaobídu. Vzťahuje sa na užívanie liekov obsahujúcich nikotín. Takáto terapia sa spravidla vykonáva 3 mesiace od okamihu, keď prestanete fajčiť.

príznaky prechladnutia

V prvých dňoch po ukončení fajčenia sa váš kašeľ zintenzívni. Budete cítiť šteklenie v hrdle. Takéto príznaky sa vyskytujú pri prechladnutí, ale v tomto prípade s tým nemajú nič spoločné. Pri fajčení sa stav slizníc výrazne zhoršuje. Nikotín je pre bunky deštruktívny. Fajčenie spôsobuje suchosť slizníc.

Po odvykaní od cigariet sa obnovia bunky dýchacieho traktu, zahoja sa drobné trhlinky. To má za následok príznaky prechladnutia. Na odstránenie kašľa a nepohodlia v krku sa odporúča piť viac vody. Vďaka tekutine budú sliznice zvlhčené.

Podráždenosť

K dôsledkom odvykania od fajčenia patrí aj zvýšená podráždenosť. Keď ste fajčili, nikotín sa dostal do vášho tela a ovplyvnil váš mozog. Látka zdvihla náladu. Po zanechaní cigariet sa množstvo produkovaných hormónov potešenia znižuje. Začnete pociťovať nepríjemné pocity, stanete sa podráždenejšími. Tieto vedľajšie účinky zmiznú samy. Ak vás trápia, navštívte lekára. Predpíše nikotínovú terapiu.

Zvýšená chuť na jedlo

Nikotín, ktorý sa dostáva do tela, blokuje neuróny, ktoré sú zodpovedné za pocit hladu. V tomto smere u seba nepozorujete zvýšenie chuti do jedla. Po ukončení fajčenia sa všetky pocity, ktoré boli predtým tlmené, zosilnia. Telo sa začne dožadovať jedla. Môžete sa vyrovnať so zvýšenou chuťou na jedlo, znížiť chuť do jedla ovocnými žuvačkami.

Mesiac po odvykaní od cigariet je veľmi ťažké obdobie. Vedľajšie účinky mi bránia žiť normálny život. Ak sa nedokážete vyrovnať s následkami odvykania od fajčenia sami, poraďte sa s pulmonológom. V prípade potreby vám predpíše vhodné lieky.

Vedľajšie účinky zfajčenie sa zvyčajne prejavuje cez deň. Musíte o nich vedieť a brať ich do úvahy - pomôže vám to, aby ste sa nezlomili a navždy zabudli na zlozvyk. V opačnom prípade sa človek vráti k závislosti a to postupne otrávi jeho telo.

Symptómy sprevádzajúci hádzanie po ukončení fajčenia, sa najviac objavujú v tých fajčiarov ktorý sa dlhodobo oddával zlozvyku. Fajčenie cigariet uvrhne človeka do stavu blízkeho eufórii, no vyskytuje sa v malých dávkach a podáva sa za cenu vlastného zdravia. Mnohí fajčiari sa skôr či neskôr rozhodnú skoncovať so svojou závislosťou a vydať sa na cestu zdravého života.

Ako je vyslobodenie

Vedľajšie účinky, ktoré sa vyskytujú pri odvykaní od fajčenianajčastejšie sa prejavujú u každého rovnako, no existujú aj individuálne príznaky. Na ich výskyt sa musíte pripraviť, inak bude veľmi ťažké odolať túžbe opäť fajčiť.

Po ukončení fajčeniasa často objavujú príznaky abstinenčné príznaky, s ktorými je niekedy veľmi ťažké sa vyrovnať opustené tento zlozvyk. Existujú prípady, keď má človek predstavu, že sa cítil oveľa lepšie, keď fajčil, ale ide o sebaklam, ktorý môže viesť k nesprávnemu akcie . Vedľajšie účinky môžu byť dosť nepríjemné.

Pomôžte sa s tým vysporiadať. príznaky možno pozitívny prístup a uvedomenie si, že sú dočasným javom. Potom, čo nikotín a iné toxíny prestanú prenikať do tela, začne prežívať stav stresu.Po ukončení fajčenianegatívny vplyv na nervový a kardiovaskulárny systém, ako aj na dýchacie a žalúdočné orgány. Všetky príznaky, ktoré vznikajú, spôsobujú stres.

Čo sa stane počas odmietnutia

Aké sú vedľajšie účinky napredovanie po ukončení fajčenia? Môžu sa líšiť v závislosti od vlastností ľudského tela, jeho veku, ako aj dĺžky fajčenia. Objavujú sa v dôsledku stresu, ktorý je spôsobený tým, že sa zastavil tok nikotínu. Najťažším obdobím je druhá polovica prvého týždňa, kedy prestať fajčiť . Samotné adaptačné obdobie môže trvať až 16 týždňov.

V prípade, že človek fajčil dve škatuľky denne, jeho organizmus bol silne ovplyvnený toxínmi a inými škodlivými látkami obsiahnutými v tabakovom dyme. Účinok fajčenia zvyčajne zmizne do 25 minút a potom sa začne prejavovať abstinenčný syndróm, telo potrebuje novú dávku.

V takejto situácii nastanú tieto zmeny:

• srdcová frekvencia sa spomaľuje;
• krvný tlak klesá;
• krvné cievy sa rozširujú.

Tieto prejavy nespôsobia veľké zmeny v organizme, ale ak si človek nezapáli ďalšiu cigaretu, začnú sa zhoršovať. Človek začína pociťovať teplo v tele, najmä v končekoch prstov. Je to spôsobené vazodilatáciou.

Tí, ktorí fajčili 5-10 rokov, tento príznak nepocítia tak skoro, ale v priebehu niekoľkých dní alebo dokonca týždňa.

Po ukončení fajčeniavzniká abstinenčný syndróm. Prejavuje sa takými znakmi:

• silná túžba po fajčení;
• problémy so spánkom;
• nervozita;
• podráždenie;
• mierny závrat;
• zvýšená chuť do jedla;
• problémy so zameraním.

Prvé dni

Prvý deň nebude ľahký. Po troch hodinách sa nepohodlie už nebude zhoršovať. Väčšina bývalých fajčiarov poznamenáva, že ťažký stav bude trvať 7 hodín. Dýchací systém sa začne meniť po prvých 4 hodinách. Človek bude cítiť, že jeho dych sa prehĺbil. Ak si na to nezvyknete, môže to viesť k panickému stavu, ale nebojte sa, pretože toto je prvé znamenie, že sa telo začalo zotavovať.

Navyše, v prvých dňoch bude telo nasýtené kyslíkom, ktorý nahradí oxid uhoľnatý, ktorý sa spojil s krvinkami.

Čoskoro sa začne s reštrukturalizáciou celého organizmu, takže do orgánov a buniek začne prúdiť kyslík. To nijako neovplyvní stav človeka.

Po ukončení tejto fázy bude pre človeka ľahšie zvládať negatívne symptómy.

Na druhý deň dochádza k zmenám v kardiovaskulárnom systéme. Existuje vysoké riziko srdcového infarktu. V tento deň človeku začne lepšie chutiť jedlo a cítiť rôzne vône. U silných fajčiarov sa tieto pocity môžu objaviť neskôr.

Okrem toho sa môžu vyskytnúť aj tieto príznaky:

• neustála túžba jesť;
• zvýšená nervozita;
• výbuch energie ráno;
• zníženie chuti na cigarety.

Prvý mesiac

Nikotín úplne opustí telo po 3 dňoch. To však neznamená, že s fajčením je koniec. Dobrá nálada vďaka pevnému rozhodnutiu vzdať sa zlozvyku časom pominie a namiesto nej sa dostaví apatia, pocit únavy a depresie. Negatívne prejavy neustupujú a pridávajú sa k nim bolesť hlavy, vracanie a problémy s dýchaním pri rýchlej chôdzi. Tieto prejavy môžu trvať niekoľko dní. V tomto čase začne človeka prenasledovať túžba po fajčení a zvyšuje sa riziko poruchy. Odolať pokušeniu si vyžaduje veľa sily vôle.

Väčšina negatívnych príznakov zmizne po niekoľkých týždňoch. Začínajú sa prejavovať pozitívne zmeny. Od druhého týždňa sa človek stáva energickejším.

Do 4 týždňov sa začnú objavovať ďalšie pozitívne zmeny, ako napr.

• dochádza k aktívnejšiemu krvnému obehu;
• zlepšuje fungovanie dýchacieho systému;
• zlepšuje stav krvných ciev.

Okrem toho sa s kašľom vyčistia pľúca a produkty spaľovania sa odstránia spútom.

Prvý rok

Pozitívne zmeny sú na ceste. Stav pokožky sa zlepšuje. Vyzerá to zdravšie a človek opticky nadobúda omladený vzhľad.

Postupom času sa muži stávajú lepšou potenciou. Chuť na cigaretu zmizne a s ňou aj závislosť na nikotíne. Zvyšuje sa imunita, čo ovplyvňuje celkový stav človeka. Nádchou už netrpí.

Ale negatívne príznaky stále pretrvávajú. Kvôli zvýšeniu chuti do jedla môže človek získať nadváhu, takže musíte sledovať stravu alebo ísť na diétu.

Človek je často trápený kašľom, ale to sa nestane u všetkých bývalých fajčiarov. Zvyčajne to závisí od skúseností s fajčením, ako aj od individuálnych charakteristík organizmu. Záchvaty kašľa sa najčastejšie objavujú ráno, pred spaním a po dlhom ležaní. Ak je ťažké ho vybrať, odporúča sa vyhľadať pomoc od špecialistu.

Každý prejav negatívnych symptómov prechádza časom, takže najdôležitejšie je úspešne prežiť ťažké obdobia.