Cum afectează excesul de greutate funcția sexuală? Tratamentul supraponderal cu homeopatie. La ce greutate apare obezitatea

Excesul de greutate este unul dintre factorii de risc care trebuie luptat, iar aceasta lupta este grea, uneori perioadă lungă de timp nu aduce rezultatele dorite.

Toți cei care au încercat știu că nu este ușor să slăbești, cu atât mai dificil, mai important, să o menții la nivelul potrivit.

Pune-ți întrebarea „Câte kilograme am luat în ultimii 5 ani?”. Pentru 2, 3, poate 5 kg. Gândește-te la ce greutate vei avea peste 5, 10 ani. Impresionant?

Priviți în jur, numărul persoanelor obezi crește în fiecare an. În cele mai multe cazuri, acest lucru se datorează imagine sedentară viaţă, malnutriție (dieta dezechilibrata bogat în grăsimi și carbohidrați; lanț în creștere de cafenele fast food; fast food- în fugă, galopând, fără mestecat, fără să simtă gustul mâncării). LA Viata de zi cu zi călătorim cu mașina mai des decât mergem pe jos, suntem angajați în principal în activități sedentare, ne relaxăm din ce în ce mai des pe canapea uitându-ne la televizor.

Tine minte se acumulează excesul de greutate când consumăm mai multe calorii decât ardem în timpul vieții. Caloriile în exces sunt transformate în grăsimi și stocate acolo unde ne dorim mai puțin. Depunerile de grăsime desfigurează figura, provoacă nemulțumiri față de ei înșiși în sens pur estetic. Procesul de îngrășare în exces continuă ani de zile și numai atunci când nu ne place în oglindă sau când apar simptome ale diferitelor boli, cei mai mulți dintre noi încercăm să slăbim rapid în exces în câteva luni.

Slăbește rapid practic imposibil pentru pierdere rapidă greutatea crește rapid. Organismul nu tolerează violența - foame, diete debilitante, pentru el este stres, șoc. După oprirea dietei sau a postului, organismul tinde să se aprovizioneze cu „mâncare”, este foarte speriat și se teme să nu repete zile dificile, obositoare. Corpul nu vrea să îndure, să sufere. Corpul trebuie să se simtă confortabil.

Cel mai cel mai bun mod de a pierde în greutate– schimbați-vă obiceiurile alimentare și conduceți mai mult imagine activă viaţă.

Menținându-ți greutatea în limite optime, te vei simți mai bine, vei reduce riscul de dezvoltare boala cardiovasculara, Diabet, tulburări metabolice.

Amintiți-vă că a fi supraponderal este sigur Consecințe negative:

• nivel inalt colesterol;
• Risc ridicat tromboză;
• risc crescut de a dezvolta boli ale sistemului cardiovascular;
• probleme articulare (dezvoltarea artritei); risc crescut de a dezvolta diabet (riscul de a dezvolta diabet la persoanele obeze este de 3 ori mai mare decât la persoanele cu o greutate sănătoasă);
• riscul de a dezvolta boli biliare;
• riscul dezvoltării unui complex de inferioritate psihologică (în special la fete) cu consecințele care decurg din dezvoltarea tulburărilor nevrotice;
• prăbușirea vieții personale.

Sunteți de acord că merită să vă gândiți la posibilele perspective pentru desfășurarea evenimentelor. Dacă aveți deja oricare dintre aceste afecțiuni, pierderea în greutate vă va ajuta să le gestionați. Veți arăta și vă veți simți mai bine - mențineți-vă sănătatea, distrați-vă mândria.

Fiecare persoană și-a pus cel puțin o dată întrebarea dacă este supraponderală. După cum am menționat mai devreme, există o multitudine de formule care calculează greutate ideala. Să fim de acord că conceptul de „greutate ideală” este relativ. Datorită faptului că toți oamenii sunt construiți diferit (ceea ce mulțumește și subliniază individualitatea), nu există o „greutate ideală”. Cu toate acestea, este posibil să se definească limite greutate optima bazat pe înălțimea unei persoane.

Pentru uz comun este oferit tabelul „Indice de masă corporală”. Masa este usor de folosit. Încercați să vă determinați greutatea folosind acest tabel (vezi Tabelul nr. 1).

Desenați o linie orizontală din punctul corespunzător înălțimii dvs. și o linie verticală din punctul corespunzător greutății dvs., găsiți punctul de intersecție.

Dacă indicele de masă corporală:

• sub 18,5 - nu te-ar strica sa te ingrasi cateva kilograme;
• de la 20 la 25 - felicitari: greutatea ta este in intervalul optim;
• de la 25 la 30 - nu te-ar strica sa slabesti cateva kilograme;
• peste 30 - trebuie doar să slăbești pentru a te menține în intervalul de la 25 la 30.

Astăzi, medicii și nutriționiștii folosesc diverse metode pentru a determina dacă greutatea ta este optimă, dar mai important este să o menții în limite optime. Procesul de mentinere a greutatii optime este complex, pentru implementarea lui este necesara analiza constanta a cauzelor cresterii in greutate, intocmirea unui plan de actiune pentru reducerea acesteia.

Înțelegeți că procesul de slăbire ar trebui să meargă treptat, pierderea în greutate este strict individuală pentru fiecare persoană, conform unui program strict planificat de organism. Da, și încă o dată, da, organismul însuși știe cum și în ce scenariu să dirijeze procesul de pierdere în greutate. Există o mulțime de scenarii, la fel ca și oameni, dar totul se reduce la modul în care organismul va răspunde la o schimbare a obiceiurilor alimentare (vezi secțiunea Alimentația adecvată), la o creștere a activitate fizica.

Cel mai important lucru pentru o persoană este să vadă rezultatul muncii sale, așa că mulți oameni cad în disperare dacă nu există rezultate ale eforturilor lor. Trebuie să știi unde să cauți pentru confirmarea rezultatelor tale. Vă vom învăța aceste trucuri simple.

Deci, trebuie să slăbiți câteva kilograme, sunteți hotărât să duceți problema la concluzia ei logică. Vă recomandăm ca înainte de a începe orice afacere concepută, să faceți câțiva pași simpli.

Primul pas- răspundeți sincer și sincer la întrebări și completați tabelul numărul 2.

Tabelul numărul 2. Alegerea mea

Desigur, pot exista mult mai multe grafice orizontale. Răspunsurile sunt originale și unice. În mod specific, nu dăm răspunsuri aproximative, deoarece totul și toată lumea, repetăm ​​încă o dată, este pur individual.

Coloana „Total” din exemplul nostru este raportul de 3:1, 1:3. Analizând datele date, putem spune că prin modul în care am completat tabelul suntem înclinați spre procesul de slăbire, dobândind doar lucruri pozitive, dar dacă lăsăm totul așa, vom rămâne cu multe minusuri. Deci, merg conștient la măsuri pentru a-mi reduce greutatea.

pasul doi- tine un jurnal de slabit (se cantareste la aceeasi ora a zilei, de exemplu, dimineata, in aceleasi haine, pe stomacul gol, o data pe saptamana). In plus, este recomandat sa tineti un jurnal al volumelor (dupa acelasi principiu, masurati volumele: volumul gatului, volumul pieptului, volumul taliei, volumul soldului, volumul picioarelor si bratelor, strict o data pe saptamana). Introduceți datele într-un tabel, acest lucru vă va ajuta să analizați rezultatele.

Analiza continuă a rezultatelor arată că în primul rând volumele pot dispărea (acesta este un punct culminant ascuns pe care nu toată lumea îl observă imediat, comparând volumele celor inițiale și cele ulterioare, puteți observa multe plusuri), iar greutatea rămâne la indicatori inițiali. În acest caz organismul merge pe calea „compacării”, „tragerii” țesuturilor prin reducerea volumelor, următoarea etapă este pierderea în greutate. Și invers, mai întâi scăderea în greutate și abia apoi scăderea volumului. Greutatea poate sta nemișcată destul de mult timp, nu disperați, corpul se obișnuiește și se reconstruiește. Faptul că, spre deliciul unei persoane care slăbește, din prima zilele trec pierdere intensă în greutate, iar apoi greutatea este redusă foarte lent. Slăbirea intensivă s-a produs din cauza scăderii caloriilor consumate și a creșterii activității fizice, pe viitor organismul s-a adaptat și procesul de slăbire a mers mai lent. Dacă nu obțineți rezultatul dorit, trebuie să creșteți activitate fizica, reducerea numărului de calorii este nedorită.

Sigur (organismul nu îl percepe ca un șoc, stres) este o pierdere în greutate de 0,5-1 kg pe săptămână. Ai răbdare și îți vei atinge scopul.

Pasul trei- faceți o listă cu problemele de sănătate.

Sperăm că procesul de pierdere în greutate nu va fi atât de dificil pentru tine.

1. Încearcă să fii mai activ în viața ta de zi cu zi, sări peste lift, să mergi în loc să conduci, să mergi mai mult în weekend etc.
2. Dacă este posibil, încercați noi tipuri de activitate fizică: înot, dans, badminton.
3. Nu sari peste mese. Mănâncă de cel puțin 3 ori pe zi, în porții mici, gustând fructe între ele.
4. Mananca mai multe fructe si legume, vei avea o senzatie de satietate fara calorii suplimentare.
5. Consumați alimente care conțin polizaharide cu greutate moleculară mare, preferați pâinea făcută din făină măcinare grosieră, Cu continut ridicat fibră.
6. Mănâncă mai puține grăsimi saturate:
   • alege uleiuri vegetale, inclusiv soft (pornit bazat pe plante) margarină pentru sandvișuri;
   • da preferinta lapte degresatși carne slabă;
   • mâncați mai puține prăjituri, biscuiți și alte produse de cofetărie.
7. Încercați să mâncați grăsimi pește de mare(scrumbie, sardine, ton, hering) cel puțin o dată pe săptămână.
8. Bea mai multe lichide, lichidul facilitează fluxul proceselor metabolice, ajută la umplerea stomacului, bea cel puțin 1,5-2 litri de lichid pe zi.
9. Urmăriți cât de mult alcool beți. Tine minte bauturi alcoolice foarte bogat in calorii si stimuleaza pofta de mancare.
10. În timpul slăbirii, se recomandă, dacă este posibil, să luați un complex de vitamine cu oligoelemente.
11. Opreste senzatia de foame din mugure, nu o lasa sa iti preia gandurile, revizuieste-te si analizeaza-ti dieta, revizuieste setul de alimente pe care le consumi. Când vă este foame, luați o gustare cu fructe, legume (Proprietăți dietetice și medicinale ale legumelor).
12. Mănâncă încet, mestecă bine mâncarea, nu te grăbi. Dacă îți mesteci bine mâncarea, centrul tău alimentar se va satura mai repede, iar senzația de foame va dispărea mult mai repede, vei avea nevoie de mai puțină mâncare pentru a-ți potoli foamea. Anticii spuneau: „Ce mâncare mai lungăîn limbă, cu atât este mai puțin nevoie.
13. nu "manca" stare rea de spirit Nu citiți și nu vă uitați la televizor în timp ce mâncați.
14. Nu mâncați „pentru companie” dacă nu vă este foame.
15. Nu vă fie teamă să lăsați mâncare pe jumătate mâncată în farfurie dacă vă simțiți deja sătul.
16. Nu merge la cumpărături când ți-e foame. Cumpărați produse conform unei liste pregătite în prealabil.
17. Încercați să faceți cel puțin o dată pe săptămână zile de post(la discreția și gustul dumneavoastră).
18. Și încă un sfat - scrie și atârnă mici postere în bucătărie, în hol, unde tu însuți considerați că este necesar: „O persoană mănâncă pentru a trăi și nu trăiește pentru a mânca” (Socrate), „Acela cine vrea să slăbească slăbește”.

Desigur, toate problemele de erecție, în cele mai multe cazuri, pot fi ocolite datorită binecunoscutei pilule albastre. Din păcate, această soluție este de scurtă durată.

Pentru mulți bărbați, o soluție pe termen lung pentru disfuncția sexuală poate fi vizitele regulate la sala si restrictie calorica.

Cele mai recente Cercetare științifică a arătat că pierderea în greutate se poate îmbunătăți semnificativ capacitatea bărbaților de a avea o erecție.

Cum afectează excesul de greutate sexul

În primul rând, excesul de greutate afectează negativ starea vase de sânge. O erecție apare atunci când vasele de sânge din penis se dilată și se umplu cu sânge.

Procesul începe atunci când epiteliul vaselor de sânge eliberează oxid nitric, molecule care sunt responsabile pentru relaxarea mușchilor din jur.

Apropo, această dependență este folosită în pastile pentru potenta, care cresc producerea acestui oxid în epiteliu.

În ciuda ambiguității cauzelor disfuncției erectile, oamenii de știință sunt încrezători că obezitatea duce la distrugerea epiteliului și a vaselor de sânge. Atunci când țesuturile nu funcționează, respectiv, penisul nu primește suficient sângele necesar pentru a menține o erecție.

disfuncție erectilă poate fi, de asemenea, o consecință a aterosclerozei vaselor. Alimente grase si dezavantaj exercițiu duce la îngustarea vaselor de sânge și la ateroscleroză. Ateroscleroza poate provoca infarctul vaselor de sânge care duc la penis, așa cum se întâmplă în timpul unui atac de cord.

Cum afectează pierderea în greutate erecția

Un nou studiu realizat de oameni de știință din Australia a arătat o relație între pierderea în greutate și capacitate crescută pentru a obține o erecție. Studiile au fost efectuate pe un grup de 31 de bărbați obezi care suferă de diabet zaharat.

Subiecții au fost supuși unui program de slăbire de două luni bazat pe alimente cu conținut scăzut de calorii și un set de exerciții. S-a dovedit că bărbații care au pierdut 5-10% din greutatea corporală au experimentat mai mult atracție sexuală , și, de asemenea, a returnat capacitatea de a se ridica.

Rezultatele cercetărilor arată că a crescut activitatea fizică și dieta sanatoasa poate contribui la îmbunătățirea funcției sexuale. Analizele arată că obezitatea este de obicei însoțită de disfuncție erectilă.

Problemele sexuale reduc semnificativ stima de sine, uneori duc chiar la depresie. scăpând de câteva kilogramele în plus, nu numai că îmbunătățește capacitatea de a avea o erecție, dar îmbunătățește și ego-ul masculin, care este atât de necesar în dormitor.

Amintiți-vă: problemele de erecție nu trebuie rezolvate întotdeauna cu pastile. Uneori este suficient doar să ai grijă de tine!

Lasciate ogni speranza, voi ch'entrate (din italiană „Abandon speranțele, toți cei care intră aici”).

Obezitate, sau, în mai multe în sens larg, excesul de greutate, devine treptat una dintre cele mai probleme mari cu sănătatea în secolul XXI. Provoacă numeroase consecințe negative pentru sănătatea umană, dar, de asemenea, este privit de mulți ca o problemă estetică vitală.

Obezitatea este în general considerată o boală în sine, dar poate fi și un simptom al altor boli. De aici rezultă că persoanele predispuse la obezitate ar trebui să fie cercetarea necesară pentru a identifica cauza acestei boli care trebuie tratată. Cine ar trebui să-și asume această sarcină? Adesea, această patologie este tratată doar de endocrinolog. Este corect? Sa vedem.

Determinarea prezenței obezității

Indicele de masă corporală (IMC, IMC) este folosit pentru a determina ce greutate corporală este normală pentru fiecare persoană, este eficient la adulți (dar nu se aplică femeilor însărcinate). Acest indice este definit ca raportul dintre greutatea corporală (în kg) și pătratul înălțimii corpului (în metri).

A nu socoti ecuații pătratice, folosind un calculator, puteți împărți greutatea la înălțime (în metri, de exemplu 1,76) și apoi din nou la același număr. valoare normală IMC este considerat dacă este 18-25. Dacă numărul rezultat este mai mic, acesta este subponderal, mai mare, supraponderal, iar o valoare mai mare de 30 indică obezitate.

Definiție supraponderal iar obezitatea bazată pe IMC „funcționează” doar dacă creșterea greutății corporale se datorează excesului de țesut adipos. Uneori, obezitatea se poate datora altor cauze, iar atunci IMC nu este eficient: greutatea corporală excesivă poate fi cauzată, de exemplu, de edem în minte. diverse boli uneori supradezvoltat tesut muscularîn exercitarea oamenilor sau utilizarea dopajului farmacologic.

Există diverse metode de măsurare obiectivă a realului procent grăsimea corporală, cu toate acestea, de regulă, acest lucru nu este necesar. Dacă creșterea IMC se datorează unei cantități în exces de țesut adipos sau s-a întâmplat din alte motive - în cele mai multe cazuri, medicul poate decide după o mică examinare.

Cauzele excesului de greutate și ale obezității (mai precis, excesul de grăsime corporală)

Un pacient care a consultat un medic cu privire la excesul de țesut adipos contează pe ajutor și, în special, pe identificarea cauze imediate. Rezultatul ideal ar fi dacă s-ar putea găsi o tulburare care determină pacientul să experimenteze consecințe, cum ar fi excesul de țesut adipos. Apoi, după recuperare (eliminarea cauzei), greutatea va scădea la nivelul necesar, fără a forța schimbări în obiceiuri și în modul de viață. Majoritatea pacienților au astfel de așteptări în ceea ce privește activitatea unui endocrinolog, cei mai mulți dintre ei consideră că modul lor de a mânca corect și cel puțin neschimbat. Deci, de ce apare excesul de greutate, dacă „o dată” nu a fost?

Uneori este posibil să se detecteze o astfel de încălcare, ceea ce duce la aceasta. Cel mai adesea este necompensat (netratat) (compensat nu este cauza obezității), la bărbați (deficit de hormoni sexuali), mai rar (sindromul Itsenko-Cushing), alte tulburări sunt extrem de rare, a căror discuție este în afara domeniului de aplicare a ghidului pacientului.

Cu toate acestea, trebuie subliniat faptul că persoanele care dezvoltă aceste boli nu au de-a face cu excesul obișnuit de grăsime corporală: în cazul (insuficient glanda tiroida) creșterea în greutate este cel puțin parțial rezultatul edemului intercelular, iar la pacienții cu o cantitate excesivă de țesut adipos al corpului, este însoțită de atrofie masa musculara membrelor.

Cel mai adesea, însă, nicio metodă nu confirmă aceste încălcări, iar un exces de țesut adipos este rezultatul unei diete incorecte (conținut excesiv de calorii în raport cu numărul necesar). O astfel de obezitate se numește alimentară sau primară, uneori și simplă (în literatura străină).

obezitatea primară

După cum știți, riscul de a dezvolta obezitate alimentară (primară):

• caracterizat prin condiționare genetică;
• creste cu varsta pe masura ce necesarul caloric scade.

De ce se întâmplă asta? De ce apetit excesiv, există un aport de cantități excesive de alimente în raport cu nevoile, acumularea excesivă de țesut adipos și o scădere a necesarului de calorii odată cu vârsta? Aceste întrebări sunt încă în categoria „necunoscute”. Rezultatele cercetării obezității pot fi definite prin cuvintele: „vedem un copac, dar nu vedem o pădure”. Se știe că mulți hormoni și alți factori de reglare influențează stocarea grăsimilor, metabolismul sau apetitul. Din păcate, oamenii de știință și medicii nu înțeleg pe deplin semnificația lor în cazul obezității primare.

Printre puținele excepții, ar trebui să o includem pe cea descrisă într-un alt articol și astăzi nu este pe deplin înțeleasă, deși acest fenomen explică problema doar parțial. În plus, dificultățile de diagnosticare, lipsa studiilor privind efectele refacerii pe termen lung a deficitului de hormon de creștere și preț mare tratamentele limitează utilizarea acestor progrese în practică. Anticiparea eventualelor întrebări - diagnosticul nu este menționat în contractele și directivele Ministerului Sănătății privind clinicile endocrinologice. Chiar dacă acest articol este introdus, costurile de cercetare depășesc banii cheltuiți ca urmare a contractelor în vigoare, ceea ce face imposibilă îndeplinirea acestora.

Astfel, obezitatea este rezultatul coexistenței genetice și factori de mediu. Acestea din urmă includ, desigur, inactivitatea fizică și obiceiurile alimentare proaste:

• mâncare excesivă;
• mesele în orice moment al zilei (masa principală seara);
• mâncând alimente bogate in calorii(dulciuri).

Consecințele obezității

La cazuri frecvente includ situații în care supraponderalitatea/obezitatea nu este o consecință, ci cauza altor tulburări, cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiune arteriala, hiperlipidemie (niveluri excesive de substanțe care transportă grăsimi și colesterol în sânge), gută (boală articulară cauzată de depunerea excesivă de acid uric) și multe altele. Utilizarea medicamentelor hipolipemiante sau antihipertensive nu va reduce greutatea. Dar limitând excesul de greutate, puteți reduce nivelul lipidelor sau citirile digitale ale tensiunii arteriale.

Mai sunt si altele boala grava, precum sindromul ovarului polichistic (), în care această relație cu obezitatea nu este atât de evidentă: nu se poate dezvălui că excesul de țesut adipos este cauza acestei boli, dar corelația este vizibilă - obezitatea și sunt adesea interconectate. Uneori, prin reducerea greutății corporale, este posibilă reducerea manifestărilor altor tulburări.

Procedura pentru supraponderalitate și obezitate primară

Când supraponderalitatea/obezitatea primară este deja confirmată, apare întrebarea - ce urmează? Apar și alte dificultăți. După cum s-a descris mai sus, cu o singură excepție, nu au existat studii care să permită identificarea „defectelor metabolice” care provoacă obezitate alimentară, pentru a face o „corecție metabolică” pe baza acestora. Eficacitatea și siguranța oricărui medicament care perturbă metabolismul și vă permite să „arde” calorii suplimentare, adică să scăpați de excesul de grăsime din organism fără a schimba obiceiurile alimentare și stilul de viață, nu a fost încă confirmată.

Prin urmare, singura cale de ieșire este să vă schimbați obiceiurile alimentare și stilul de viață. Aici apare întrebarea, o astfel de tactică poate fi numită „tratamentul obezității”? Există o capcană psihologică în această definiție, deoarece însuși conceptul de „tratament” implică de obicei o poziție pasivă a pacientului, al cărui singur rol este de a „contempla” tratamentul, care în acest caz este absolut nerealist.

Așadar, cum să corectăm stilul de viață care contribuie la obezitate și să eliminăm obiceiurile alimentare greșite? Atenție la faptul că lenea (a nu face nimic), ca și mâncarea, este plăcută, în plus, este o manifestare a dependenței, deoarece aceste acțiuni sunt pe lista păcatelor de moarte. Lupta împotriva obiceiurilor proaste este ca și cum ai scăpa de oricare obicei prostși necesită metodele folosite în cazul luptei împotriva dependenței de droguri. Scopul evenimentului nostru va fi:

• creșterea nivelului de activitate fizică;
• reducerea conținutului caloric (valoarea energetică) al alimentelor.

Astfel, ne putem imagina o metodă de a trata această dependență:

Înlocuirea plăcută cu plăcută

Există multe moduri în care plăcerea asociată cu a mânca și a nu face nimic poate fi înlocuită cu ceva și mai plăcut. În acest sens ajută tot felul de excursii la SPA, activități active în aer liber, abonamente la proceduri de sănătate și frumusețe etc.. Însăși cunoașterea unora dintre aceste oferte (Nordic walking la apus, o discotecă și karaoke într-un club cu premii etc.) .) frumos, ca să nu mai vorbim de participarea în această parte a industriei divertismentului. O varietate de propuneri, de fiecare dată idei noi cresc, de asemenea, atractivitatea schimbărilor de stil de viață și a face posibilă cale de ieșire din impasul asociat vechilor obiceiuri. Este important doar ca noile obiceiuri să fie „înrădăcinate în sânge” și ca astfel de impulsuri să nu se termine chiar de la început.

Nu ne permitem să gândim asta pentru a lupta supraponderal activitățile pasive precum masajul sau culcarea în piscină sunt suficiente. Sunt prea multe activități pasive, care din punct de vedere al sănătății au fost introduse în sortimentul de întreprinderi, sanatorie și centre de divertisment, dar sunt doar o completare la urmăriri active astfel încât propunerea să nu arate prea crudă, iar persoana să creadă că are de ales (între masaj tailandezși masaj cu pietre fierbinți etc.).

Grupuri de sprijin social

Aceasta este foarte metoda importanta- este greu să te lupți singur cu obiceiurile, este mai ușor în grup. Există un rol important de jucat aici cluburi sportive, evenimente anuale sau pur și simplu grupuri de oameni care aleargă, înot, merg pe jos sau călăresc împreună. De asemenea, activitățile descrise anterior ale întreprinderilor, sanatoriilor și centrelor de divertisment contribuie la apariția grupurilor. suport socialși rivalitate sportivă sănătoasă. Deci vreau să lupte supraponderal Luați în considerare să vă alăturați unui grup de sprijin social.

Metode tradiționale bazate pe „voință puternică”

Teoretic, metodele volitive ar trebui să fie cele mai eficiente, deși în practică „voința” noastră este adesea insuficientă pentru a atinge scopul, dar de ce să nu încercăm. Prin urmare, ar trebui să analizați imediat obiceiurile alimentare și stilul de viață, apoi să planificați schimbări:

• Refuzul de a gusta gustari intre mese si lupta impotriva „foamei mici”. Din păcate, dacă vrei să slăbești, nu poți evita să nu-ți fie foame o parte din zi. În general, gustarea între mesele principale poate fi considerată principala cauză a excesului de greutate, deoarece pacienții, de regulă, își neglijează influența și îi recunosc ca fiind nesemnificative și neimportante, păstrând în minte o falsă încredere că nu greșesc în dietă.
• Planificarea cantității de mâncare (numărul de felii de pâine, deserturi, calde, fructe) și respectarea strictă a acestor planuri, în ciuda senzației de foame/sațietate. Aceasta este o chestiune extrem de importantă. Multe persoane obeze, și în special cele cu risc de a dezvolta diabet, pot suferi de hipoglicemie reactivă - o scădere a nivelului de glucoză în decurs de 2-3 ore după masă din cauza secreției excesive de insulină. Această patologie percepută ca foame și nervozitate - dacă eziți cu mâncarea, instinctiv mâinile tale se întind după desert, cafea cu zahăr, apoi fructe și așa mai departe. Singura cale rupe „cercul vicios” – abstinența de la mâncare. Pentru a suporta asta senzație neplăcută, merită să aloci puțin timp și efort la exerciții de gimnastică/sport.
• O schimbare a stilului de viață, în sfârșit și irevocabil - o stabilire clară a timpului de mâncare pe parcursul zilei, pentru antrenamentul gimnastic/sportiv. Uneori trebuie să ajustați/restricționați orele de deschidere pentru a găsi timp pentru aceste activități. Așa cum am menționat deja, este dificil să speri la pierderea în greutate fără măcar să-ți fie foame în timpul zilei. Pe de altă parte, toată lumea este conștientă de faptul că este dificil în acest moment să te bazezi munca eficienta, prin urmare, pentru perioada unei astfel de stări neplăcute, se poate refuza cel mai mult muncă importantă de exemplu înainte de cină.

Metformină

În tratamentul bolilor asociate cu obezitatea, cum ar fi sau , se folosește acest medicament, a cărui acțiune este atât de complexă, iar efectele sunt atât de numeroase, încât poate fi inclus în grupul de medicamente care reduc greutatea corporală. Până acum, acest lucru nu s-a dovedit a fi benefic în obezitatea obișnuită și nu există nicio speranță că metforminul va duce la pierderea în greutate fără schimbarea obiceiurilor alimentare și creșterea activității fizice. Efectul său asupra pierderii în greutate este mai degrabă de a facilita aderarea la obiceiurile alimentare normale prin creșterea sensibilității la insulină și prevenind astfel hipoglicemia postprandială descrisă.

Metode medicale - ce să nu folosești

Sunt multe diferite medicamente conceput pentru a ajuta în lupta împotriva excesului de greutate. Dar, din păcate, majoritatea nu vor rezista timpului. Mai jos este o prezentare concisă a metodelor farmacologice ineficiente și ineficiente actuale și trecute:

• Medicamente pentru umflături care umplu stomacul - stimuli asociați cu prezența Produse alimentare(sau substanțele care se umflă) din stomac suprimă centrul apetitului din creier și stimulează centrul de sațietate. După un început promițător, s-a dovedit că organismul se adaptează la acești stimuli. Aceste fonduri chiar au înrăutățit situația - pentru a provoca un sentiment de sațietate, este nevoie acum cantitate mare alimente decât înainte de „tratament”. Prin urmare, a fost luat complet decizia corectă privind refuzul de a utiliza acest tip de fonduri.
• Medicamente care inhibă digestia alimentelor (cel mai adesea grăsimi). Rezultatul acțiunii acestor medicamente este excreția mancare nedigerata reducându-şi astfel valoarea energetică. Aceste medicamente nu au adus rezultate deosebite în lupta împotriva obezității, întrucât nu afectează centrul poftei de mâncare/sațierea, care este cheie în acest proces, nu limitează plăcerile asociate cu mâncarea, deci efectul lor nu poate fi semnificativ. În schimb, există riscul de a întări obiceiurile negative, adică lipsa de control asupra valoare energetică produs alimentar luat: „Iau un medicament, deci de ce să te deranjezi cu o dietă”. În prezent, există un singur medicament din acest grup: Orlistat (Xenical), o substanță care inhibă digestia grăsimilor.
• Medicamente care deprimă centrii apetitului. Există într-adevăr o problemă aici. Avipron, Mazindol, Isolipan, Meridia (Zelixa) - câte medicamente au fost testate. Povestea este mereu aceeași... Apare un medicament care inhibă centrul setei. Indiferent structura chimica, efectul unor astfel de medicamente ar trebui să imite cel puțin parțial efectul substanțelor psihoactive din grupul amfetaminelor, deoarece aceasta este esența efectului. Apărea recenzii pozitive despre efectul medicamentului. După ceva timp, se dovedește că observațiile preliminare au fost prea optimiste, în special datorită faptului că medicamentul nu oferă efect de durată. Există și descrieri efecte secundare- la urma urmei, nu poate fi altfel dacă medicamentul este substanță psihoactivă, iar utilizarea sa devine din ce în ce mai largă și acoperă grupuri tot mai mari de pacienți. Astfel, se ia decizia de a retrage medicamentul de pe piață. Este corectă o astfel de decizie? Ultima decizie despre Meridia (Zelix) poate fi considerată controversată. Sunt cunoscute multe alte medicamente, cu nedovedite sau neglijabile efect terapeutic, iar fiecare medicament, dacă este abuzat sau utilizat fără gânduri, poate provoca reacții adverse.
• Preparate care „îmbunătăţesc arderea grăsimilor”. Încă o dată, aș dori să subliniez că astăzi nu există astfel de fonduri. În tratamentul bolilor asociate cu obezitatea, precum diabetul zaharat sau, se folosește un medicament care ar putea fi atribuit acestui grup (metformin), dar oportunitatea utilizării acestuia în cazul obezității primare nu a fost încă dovedită. Uneori există o scădere în greutate după aplicare diverse medicamente când acţiunea descrisă provine din comportamentul ajustat psihologic al pacientului: aplicare medicamente scumpeîncurajează schimbarea, ei „tratează” prin faptul că pacientul este interesat de ceea ce mănâncă, distribuie activitate motorie. Piața neagră, desigur, oferă multe medicamente din acest grup, care pot acționa mai degrabă ca o otravă decât ca un leac.

Metode farmacologice care pot fi eficiente

Agenția Europeană a Medicamentului a înregistrat două medicamente care sunt folosite în lupta împotriva obezității. Primul este Misimba, care conține naltrexonă (un antagonist parțial al opioidelor cunoscute a fi prezente fiziologic în sistem nervos) și Bupropion (utilizat în tratament dependența de nicotină). Aceste medicamente seamănă cu medicamentele folosite în narcologie și acesta este conceptul lor despre mecanismul de acțiune. Efecte anterioare tratament farmacologic dependențele nu erau plăcute, așa că nu ne putem aștepta la eficacitatea lor uimitoare. Este important de remarcat analogia dintre comportamentul în obezitate și comportamentul în tratamentul dependenței. Când utilizați un complex ajutor psihologic remediul descris poate fi un plus valoros.

Metode chirurgicale

Chirurgia, denumită acum proceduri bariatrice, este unul dintre puținele tratamente (în sensul tradițional al cuvântului) pentru obezitate cu eficacitate dovedită și risc acceptabil. Interventie chirurgicala obezitatea constă în intervenții care reduc volumul stomacului sau creează un „bypass” scurtat traseul alimentar prin tract gastrointestinal. Observațiile anterioare sunt foarte încurajatoare. De asemenea, descrie eficacitatea acestor metode în prevenirea bolilor asociate cu obezitatea (în primul rând diabetul).

Alternativă la tratamentul cu iod

Dacă ai simțul umorului, dragă cititor, vezi ce poate fi eficient și pentru obezitate.

Astăzi vom vorbi despre sănătate, și anume ce probleme creează excesul de greutate și consecințele sale asupra sănătății umane. Când cineva spune – vreau să slăbesc – cel mai adesea acești oameni sunt mânați de dorința de a arăta frumos. Statisticile spun că 90% dintre femeile care apelează la specialiști sunt preocupate de estetică - „Nu-mi place felul în care arăt”, „Nu pot să mă privesc în oglindă”, „Vreau să port haine frumoase la modă” .

Dar bărbații, deși apelează mai rar la specialiști în pierderea în greutate, dar dacă o fac, atunci este doar în scopul sănătății. Și pe bună dreptate, pentru că excesul de greutate ne afectează cu adevărat sănătatea.

Excesul de greutate este o problemă de sănătate

Am vorbit deja despre asta mai devreme. Acum să vorbim despre probleme. De fapt, dacă conversația a fost doar despre grăsime, care afectează estetica și anume subcutanată țesut adipos, atunci ar putea fi experimentat. Gândește-te doar, a existat o mărime 48, a devenit 52 - poți, dacă vrei, să arăți frumos cu această mărime. Dar excesul de greutate duce la formarea nu numai a grăsimii subcutanate, ci și la o creștere a grăsimii viscerale, grăsimea care se află în interiorul nostru și care ne învăluie toate organele.

Pe de o parte, este necesară și grăsimea viscerală în cantități rezonabile - acesta este un fel de airbag pentru organele noastre - se încălzește organe interne, sustine in pozitia corecta, inmoaie tremuratul in timpul miscarii. Lipsa grăsimii viscerale poate duce la prolapsul organelor interne chiar și cu o comoție cerebrală precum tusea sau strănutul, așa că avem nevoie de ea.

Dar când sunt supraponderale, mai rău dacă este vorba de obezitate, organele noastre interne sunt stors de grăsime și țesut adiposîncepe să crească în interior. Organele noastre interne se sufocă literalmente de la astfel de îmbrățișări și încep diverse probleme cu sănătatea.

Consecințele excesului de greutate

Lista consecințelor este destul de impresionantă:

• mobilitate limitată;
• dificultăți de respirație;
• presiune ridicata;
• probabilitatea de accident vascular cerebral și atac de cord;
• zahăr crescut;
• colesterol ridicat;
• pancreatită cronică;
• diabet zaharat de tip 2;
• probleme articulare;
• artrită;
• probleme osoase;
• hernie;
• impotenta la barbati si infertilitate la femei;
• probabilitate mare de boli oncologice;
• speranță de viață scăzută.

aceasta probleme medicale excesul de greutate, există și probleme psihologice:

• stimă de sine scazută;
• depresie;
• inegalitate sociala;
• mai puține oportunități de muncă.

Excesul de greutate este o problemă reală

Și într-adevăr este. Statistic 30% oameni grasi nici nu-și dau seama că sunt supraponderali, cu atât mai puțin își dau seama de seriozitatea la care își supun sănătatea. Mulți oameni gândesc așa - toată familia mea este așa și bunica mea supraponderală a trăit până la 90 de ani. Dar, după cum spun experții, este timpul să nu mai privim înapoi la bunicii noștri. Trebuie să ne dăm seama că totul s-a schimbat, trăim într-un alt timp, avem deja o altă genetică.

Și, interesant, dacă luăm în considerare lista bolilor care pot apărea din cauza excesului de greutate, atunci o persoană va merge la un medic pentru a trata această boală, dar oamenii uneori nu merg la medici despre kilogramele în plus și chiar despre obezitate, deși obezitatea este inclusă. în registrul bolilor și are propriul cod.

„Trăiesc cu această greutate de 10 ani, nu am murit”- atât de mulți se ceartă. Ce concepție greșită dacă te uiți la lista de mai sus.

Vreţi fapt interesant? Oamenii de știință au efectuat un astfel de studiu - dacă toți pacienții sunt vindecați de oncologie, atunci speranța de viață a populației va crește cu doar un an. Și dacă toți oamenii obezi se vindecă, atunci speranța de viață a populației va crește cu patru ani.

Concluzionam ca excesul de greutate nu ne duce la problema unei rochii sau a unui costum la moda, aceasta este o problema a sanatatii noastre, care trebuie rezolvata daca esti supraponderal si rezolvata urgent daca esti obez.

Așa că voi continua subiectul excesului de greutate, pentru că trebuie să știm în ce măsură excesul de greutate diferă de obezitate, cum să aflăm dacă avem exces de grăsime viscerală și alte probleme. Urmărește știrile blogului. De asemenea, vă sugerez să vizionați cursul video al Galinei Grossman cât timp este disponibil gratuit, ea sfaturi utile dă la pierderea în greutate. Faceți clic pe banner.

Lupta împotriva excesului de greutate. Nutriție pentru supraponderali. Dietă.

"Bine atunci om bun- mult". Este păcat că nu toată lumea înțelege acest lucru și nu toată lumea îl apreciază. Mulți oameni au stereotipuri că, din moment ce o persoană este grasă sau obeză, înseamnă că este proastă și leneșă, mănâncă în mod constant. Gânduri greșite.

Supraponderal?- Deci tenul corpului „hotărât”. Cum să câștigi supraponderali? Deci, trebuie să faci față acestei decizii. În caz contrar, o mare parte din masa oamenilor își va arăta nemulțumirea și disprețul față de persoanele care au mai multă greutate decât persoanele slabe, zvelte și cu greutate normală. Astfel de oameni nu le este frică să meargă la un restaurant, toalete publice, la magazine. Nu trebuie să-și facă griji cu privire la faptul că ei, mâncând o bucată în plus, vor deveni „mai mari” pe kilogram. Și probabil că nu au cântare, pentru că nu au nevoie deloc de cântare. Există doar acelea prin care produsele sunt de obicei cântărite.

În plus, oamenii slabi au noroc și cu hainele: pot găsi cu ușurință ceva pentru ei înșiși din haine. Iar cei plini caută ceva de foarte mult timp. Uneori, ei revizuiesc mai mult de o sută de lucruri și niciunul nu li se potrivește. Ei bine, cum să nu complexi? Îmbrăcăminte pentru persoanele cu o construcție completă și este mai scumpă. Dar o persoană care își caută, de foarte mult timp, mărimea lui „excesivă”, costul financiar nu se oprește: a găsit un lucru - și, slavă Domnului. În sfârșit, norocos.

Problema este excesul de greutate. Cum să câștigi excesul de greutate? Corecția supraponderală.

Greutate excesiva trebuie corectat, deoarece are un efect foarte rău asupra stării organismului și reduce speranța de viață. Ajutor la gestionarea greutății:

1. Diete (în special legume și fructe)
2. Dieta cu hrișcă.
3. Dietă „supă de varză”.
4. Formatori.
5. Yoga. Se crede că făcând yoga, nu trebuie să urmezi nicio dietă. Totuși, nu este așa: dietele, cu exces de greutate, sunt necesare.
6. Cerc (cerc).
7. Înot.

Cercetătorii americani susțin că excesul de greutate și depresia la femei sunt strâns legate între ele. Concluzie: nu este nevoie să fii deprimat. Și dacă s-a întâmplat acest lucru, atunci încearcă, prin toate mijloacele, să te „eliberezi” de el, astfel încât să nu crească.

Lupta împotriva excesului de greutate. Nutriție pentru supraponderali.

Femeile, în lupta împotriva excesului de greutate, trebuie să-și amintească că lupta împotriva ei nu este pentru alții, ci pentru ele însele și pentru binele lor.

Dacă există un obicei nu numai pentru mâncare, ci și pentru fizicul cuiva, să înceapă procesul de obișnuire cu o nouă imagine și resemnare față de ea. Femeile (multe, deși nu toate) se simt cumva nesigure într-un moment în care „pierd” mult excesul de greutate. Vor să se întoarcă la vechiul lor corp și să nu-l dea nimănui. Oricum, nimeni nu are nevoie de el: toată lumea este obsedată de standardele modelelor și modelelor foto.

Aproape toate femeile de pe planetă visează „fanatic” să aibă o asemenea greutate încât o văd pe copertele revistelor lucioase, în filme, în ziare celebre. Se ajunge la punctul în care ei, cu ajutorul unui program special de calculator, își „introduce” fața pe gâtul unei persoane celebre, încercând astfel un corp nou-nouț. Și apoi, pe un calculator, numără zilele, aproximativ cât le mai rămâne înainte de crearea unui corp de „revista” sau „calculator”.

Calculul kilocaloriilor este, de asemenea, efectuat în mod activ (în sine și în toate produsele). Există senzația că datele, pe pachete și cutii, cu produse, sunt scrise special pentru cei care nu pot trăi cu propria silueta.

Atunci când complimentele sunt făcute oamenilor plinuti, ei îi percep foarte dureros și agresiv. În legătură cu „analfabetismul stereotip” predominant, li se pare că orice li se spune este bun și cuvânt bun- aceasta este fie o minciună, fie - sarcasm, fie cuvintele au fost rostite doar din milă.

In magazin. Doamna plinuță s-a îngrijit de un costum și l-a probat. Vânzătoarea (sincer și zâmbind) a spus că este foarte „cuvenit” doamnei. Reacția unei doamne plinuțe: „Spuneți asta intenționat pentru a vinde mărfurile cât mai curând! Cum ești ținut aici?!” Vânzătoarea este complet confuză: nici măcar nu s-a gândit la ceva rău.

Supraponderal?- Sunt oameni care „se potrivesc” cu plenitudinea. Și sunt mulți cărora le plac oamenii plinuti. Nimeni nu interzice, nici măcar în lumea modernă, rămâi plinuță. Dar plenitudinea ar trebui să fie moderată, din cauza efectului său negativ asupra organismului.

O persoană obeză sau o persoană slabă nu este atât de importantă, de fapt. Mult mai importante sunt trăsăturile lui de caracter și „puritatea” inimii sale. În lume, din păcate, există mult rău, invidie, ipocrizie, nesinceritate și minciună. Și îmi doresc atât de mult ca toate acestea să nu fie în oameni.... Din păcate, dietele nu te vor ajuta să devii mai bun sau mai fericit. Ei bine, în funcție de modul în care se interpretează cuvântul „fericire”. Pentru mulți, pierderea în greutate este fericire.

fericire pentru cineva- realizări sportive și medalii pentru ei. Cine trăiește și respiră după ce trăiește. Sună cam „analfabet”, dar e corect.

Dacă o persoană este completă, nu ar trebui să o judeci ca și cum ar fi pur și simplu prea leneș să lucreze pe sine. Este destul de, chiar posibil, ca o persoană plinuță să fie bolnavă Diabet. Daca exista asa ceva boală cumplită, o persoană, imperceptibil pentru sine, și foarte rapid, se îngrașă. Oamenii cred că el este reticent să slăbească, că totul i se potrivește. Și o persoană care suferă de o boală dificilă se luptă cu ea, încercând să nu se gândească la greutate.

Când doare ceva, când doare ceva, este posibil să ne amintim de asemenea fleacuri precum kilogramele acumulate? Oameni - diabeticii chiar doresc să învingă boala. Foarte mulți reușesc, deși cu o problemă de greutate. Apropo, conceput pentru diabetici diete speciale, care nu vizează corectarea „greutății”. Dietele sunt inventate cu scopul de a salva oamenii, cel puțin într-o oarecare măsură, de chinuri. persoana sanatoasa e greu de inteles. Iar unii nu încearcă deloc: nu ar merita să-ți încarci capul cu problemele și „tragediile” altora.

L extern, excesul de greutate și corectarea acesteia sunt de îngrijorare nu numai " corpuri feminine". Sexul masculin încearcă și el să aibă grijă să scape de „excesele” corpului. Prin urmare, petrec multe ore în sală, în „îmbrățișare” cu gantere. Iar soțiile lor, proaste, încep să-și suspecteze soții de trădare. Nu. Femeile nu sunt proaste, ci prudente și bine citite. Ei sunt conștienți de felul în care bărbaților le place să „facă un pas spre stânga”.

Va urma:

Metode și metode de tratare a excesului de greutate.