Cum să ridici tonusul corpului. De ce este important să avem o muncă echilibrată a întregii energii, și nu chakrelor individuale

Vitalitatea organismului

Faceți-vă prioritățile corect

Adesea, energia este cheltuită irațional, pe experiențe și fleacuri inutile. Faceți o listă cu toate activitățile pe care le petreceți timpul în timpul zilei. După aceea, analizează ce este cu adevărat important și necesar pentru tine, ce îți aduce plăcere și ce este pur și simplu inutil și îți ia vitalitatea.

Apoi, prioritizează. La ce să acordați o atenție deosebită: serviciu, familie, educație sau hobby-uri? Înregistrați rezultatele pe hârtie. Cheltuiți aproximativ 80% din energie pe primele trei articole de pe listă: acordați jumătate din atenție și timp celui mai important lucru, 20% activității mai puțin importante și restul de 10% priorității care se află pe locul trei. pe listă. Energia vitală cheltuită pentru lucrurile care contează cel mai mult pentru tine va reveni cu siguranță.

Schimbați-vă stilul de viață

Pentru a crește vitalitatea, trebuie să dormi suficient. Nu e de mirare că medicii spun că cel mai bun medicament este somnul. Durata sa ar trebui să fie astfel încât să nu vă treziți dimineața cu o senzație de slăbiciune. Fiecare persoană este individuală, 6 sau 7 ore de somn sunt suficiente pentru unul, iar 8-9 ore nu vor fi suficiente pentru altul.

Încercați să faceți plimbări regulate în aer curat, mai ales pe vreme bună. În timp ce sunteți acasă, deschideți fereastra mai des - afluxul de aer proaspăt revigorează perfect. In plus, nu neglija sportul si educatia fizica! Chiar și cele mai simple și mai accesibile exerciții - genuflexiuni, aplecări, alergare pe îndelete - contribuie la creșterea vitalității și la întărirea sănătății. Chiar și în timpul exercițiilor, circulația sângelui se îmbunătățește, creierul primește mai mulți nutrienți și oxigen. Ca urmare, mintea devine limpede, vin în minte soluții la diverse probleme și idei noi.

Pentru a-ți menține corpul într-o formă bună pe tot parcursul zilei, trebuie să mănânci bine. Este important ca alimentele să fie naturale și luate în mod regulat la anumite momente. Încercați să nu săriți peste micul dejun! Acest lucru vă va crește eficiența și vă va încărca cu „hrana” energetică necesară dimineața. In plus, nu manca cu 2-3 ore inainte de culcare, atunci trezirea ta va fi usoara si vesela. De asemenea, puteți lua preparate cu vitamine (precum prescrise de un medic).

Folosiți modalități utile de a tonifica

Minimizați sau eliminați complet fumatul, consumul de alcool și băuturile energizante, care sunt complet inutile pentru ridicarea tonusului. Chimia conținută în astfel de băuturi scutură rapid corpul, dar apoi la fel de repede îl încetinește. Drept urmare, nu numai că nu vei scăpa de defecțiune, dar vei obosi și mai mult. Băuturile tonice naturale, de exemplu, portocala, banana, pe bază de miere și măceșe, precum și ceaiul de ghimbir, au un efect minunat.

Modalități eficiente de a-ți îmbunătăți starea de spirit

• Mai mult

Încercați să înlocuiți cafeaua și ceaiul negru cu o băutură pe bază de cicoare, sucuri proaspăt stoarse, apă minerală sau pură de băut.

În plus, există mai multe produse tonice care vă vor permite să deveniți mai colectați:

• câteva stridii vă vor oferi organismului suficient zinc;
• menta este un remediu popular care ajută la înveselirea în timpul vacanțelor lungi și în timpul blues-ului de toamnă;
• câteva bucăți de ciocolată neagră vă vor fi suficiente pentru a vă curăța creierul și a vă îmbunătăți starea de spirit.

Spune „nu” grijilor și stresului

Încercați să evitați stresul sau, mai bine, învață cum să-l faci față eficient! Hormonii adrenalina și cortizonul, care sunt eliberați în perioadele de stres, sunt importanți pentru organism, dar dacă sunt produși foarte des, acest lucru dăunează semnificativ. Prin urmare, încercați să rămâneți într-o dispoziție calmă.

Dacă simțiți o pierdere constantă de energie, cereți sfatul unui medic. Oboseala cronică poate fi cauzată de diferite boli

• Mai mult

Respirați corect: inspirațiile și expirațiile trebuie să fie ritmice, calme, profunde. Respirația corectă promovează eliminarea toxinelor, calm și crește vitalitatea. Meditația, pranayama și diferitele tipuri de exerciții de respirație sunt remedii excelente împotriva emoțiilor negative.

Înconjoară-te de arome plăcute care te fac să simți plăcere și bucurie. Mirosul de eucalipt și iasomie va ajuta la relaxare și calmarea nervoase. Aroma de grapefruit vă va ridica moralul. Puteți adăuga uleiuri esențiale în baie sau le puteți folosi într-o lampă cu aromă.

Păstrați o dispoziție bună pe tot parcursul zilei

Nu aștepta ca o dispoziție bună să te viziteze, creează-l singur! Să fie flori proaspete în casa ta. Frumoși și strălucitori, sunt capabili să aibă un efect benefic asupra stării de spirit și să amelioreze stresul excesiv. Evita sa porti culori inchise. Pune deoparte paltonul bleumarin și bluza gri. Purtați numai strălucitoare și suculente - astfel de combinații de culori vă vor crește starea de spirit, vă vor elimina apatia și albastrul și, de asemenea, vă vor ajuta să vă simțiți ușor și în largul vostru.

Mulți experimentează uneori o cădere, lipsa de dorință de a se trezi dimineața și de a se implica într-o activitate viguroasă. Adesea, simptomele oboselii semnalează o lipsă de vitalitate.

Oamenii puternici din punct de vedere energetic au mai mult succes, își ating obiectivele mai repede, sunt încrezători în sine, sunt mulțumiți de viața lor și au mai mult timp. ajută la menținerea veseliei și energiei, a bunei dispoziții și a norocului, în timp ce o persoană cu o energie slăbită suferă adesea de apatie, vede obstacole în jur, experimentează emoții negative și se retrage în sine.

Motive pentru energie scăzută

Următorii factori pot fi atribuiți factorilor care influențează scăderea energiei. Pentru a crește vitalitatea, trebuie să le elimini din viața ta cât mai curând posibil.

Un alt mod de a schimba viața în bine este. Folosește orice metode îți sunt disponibile pentru a te reîncărca cu pozitivitate în fiecare zi. Ofera dragoste, ajuta, invata lucruri noi, foloseste-ti timpul liber pentru noi hobby-uri, realizandu-ti propriul potential, dezvoltandu-ti talentele.

Dedică-te să găsești ceva ce îți place care să devină sensul vieții tale. Nu pierdeți timp prețios cu lucruri care nu vă fac fericit și amintiți-vă că a trăi întâmplător nu este cea mai bună alegere. Străduiți-vă pentru succes și nu uitați să apăsați butoanele și

Care dintre locuitorii orașului nu și-au pus întrebarea: cum să-și ridice tonul? Mic de statura vitalitate- o problemă comună la oamenii moderni. Slăbiciunea, somnolența, apatia, lipsa dorinței de a acționa sunt obstacole serioase în calea atingerii obiectivelor vieții și a succesului în toate domeniile vieții.

Este nerezonabil să suportăm această stare de lucruri, deoarece în timp poate duce la probleme de sănătate în viață în general. Prin urmare, vă propunem să ne unim și să începem să lucrăm pentru a vă crește vitalitatea chiar acum. Să ne uităm la principalele metode de ridicare a tonusului corpului.

Mai întâi trebuie să înțelegeți că cauzele vitalității scăzute pot fi împărțite în două grupuri: fiziologice și psihologice.

Primul grup este asociat cu nerespectarea regimului zilnic, malnutriție, obiceiuri proaste și activitate fizică insuficientă.

Al doilea include stresul psihologic, atitudinea față de viață și alții, relațiile cu oamenii.

Metode fiziologice de ridicare a tonusului corpului

Pentru a crește vitalitatea organismului, este foarte important să respectați rutina zilnică. Următorul program este cel mai optim: culcare între orele 22.00 și 23.00, trezirea de la 06.00 până la 08.00 dimineața, dar nu mai târziu și de preferință la aceeași oră.

Pentru a nu pierde productivitatea în timpul zilei, dacă este posibil, puteți face o pauză și 30 de minute. - Pune deoparte 1 oră pentru somn în timpul zilei.

Una dintre principalele cauze ale vitalității scăzute este lipsa de activitate fizică. Exercițiul simplu dimineața va ajuta la eliminarea acestei deficiențe. Prin urmare, după un pahar cu apă, se recomandă să dedicați 10-15 minute de timp exercițiilor de dimineață. De exemplu, puteți folosi următorul set de exerciții:

Ce sport să faci pentru vitalitate? Pe lângă exercițiile de dimineață, este indicat să faci sport de 3-4 ori pe săptămână, de exemplu, alergare, înot, sporturi de forță etc. Activitatea fizică moderată contribuie la o creștere semnificativă a vitalității și ajută la a face față depresiei.

În fiecare dimineață, după încărcare, asigurați-vă că faceți un duș, de preferință unul de contrast, acest lucru vă va ajuta să vă înveseleți și să vă adaptați la un ritm de lucru productiv. În acest caz, ar trebui să începeți cu cald și să terminați cu rece. Nu există reguli stricte în acest caz, totul depinde de preferințele tale. Unora le place un duș rece, altora sunt temperați dimineața de cele reci, iar altora se limitează doar la cele calde. Principalul lucru este să faceți un duș după încărcare.

Un efect foarte bun în creșterea energiei în timpul procedurilor de apă poate fi obținut dacă frecați întregul corp cu o cârpă obișnuită sub duș. Această acțiune simplă va ajuta la spălarea deșeurilor acumulate din organism în timpul nopții, a toxinelor și a deschide porii.

Nutriția joacă un rol important în creșterea vitalității. Și aici este foarte important să dezvoltați următoarele obiceiuri bune.

Încercați să mâncați întotdeauna cu moderație și să nu mai mâncați în exces. Ridică-te pentru a termina de mâncat cu o senzație de sațietate incompletă. Acest lucru se datorează faptului că stomacul nu începe să absoarbă alimente imediat, ci doar după ceva timp după începerea mesei. Prin urmare, supraalimentarea va fi întotdeauna însoțită de o greutate neplăcută în stomac și organismul va avea nevoie de mai multă energie pentru a digera excesul de mâncare, ceea ce nu va afecta decât negativ productivitatea, iar după-amiaza veți fi depășit de somnolență.

Este la fel de important să urmăriți alimentele pe care le consumați. Legumele, fructele și cerealele trebuie să fie prezente în dieta zilnică. Este de dorit să se reducă consumul de dulciuri și alimente grase. O parte din rata zilnică de grăsime necesară organismului poate fi completată, de exemplu, cu ajutorul nucilor: arahide, caju, nuci.

Pentru a menține constant vitalitatea la un nivel ridicat, este imperativ să renunți la obiceiurile proaste. Fumatul și consumul de alcool sunt inamicul numărul unu al vitalității. O persoană dependentă de aceste obiceiuri își ucide corpul și pierde rezerve mari de energie vitală, pe care le-ar putea direcționa cu succes pentru a-și rezolva problemele, a-și atinge obiectivele sau, în general, a reuși în viață. Prin urmare, dacă încă sunteți prieten cu o țigară sau cu alcool, vă recomandăm să vă luați rămas bun de la ei cât mai curând posibil.

Care sunt vitaminele care măresc tonusul? Ce vitamine să cumperi pentru a crește vitalitatea? Complivit obișnuit și vitamina C dintr-un drajeu vor fi de folos. Nu uitați că orice vitamine trebuie luate în cursuri, după consultarea medicului dumneavoastră.

Metode psihologice

Acum luați în considerare metodele psihologice de creștere a vitalității. O mare parte din viața unei persoane depinde de starea sa de spirit, de viziunea asupra vieții și de credințe. Desigur, nu suntem cu toții făcuți din fier și pur și simplu nu putem zâmbi sau plânge tot timpul. Orice se poate întâmpla în viață, iar dunga neagră se schimbă întotdeauna în albă.

Dar totuși, ar trebui să încerci să iei viața mai ușor și cu optimism. Nu lua problemele prea personal. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să rămâneți în formă într-o anumită măsură. Altfel, o stare depresivă atrage întotdeauna o pierdere de energie.

Diverse psihotehnice, practici de meditație și cursuri de yoga ajută, de asemenea, la depășirea stresului, a depresiei și la creșterea vitalității. În acest caz, vă putem recomanda pur și simplu să găsiți ceea ce vă place cel mai mult și să exersați în mod regulat.

O altă modalitate de a tonifica corpul este să-ți oferi mai des momente de bucurie. Doar uitați de probleme pentru o vreme și scufundați-vă în citirea cărții preferate, petrecerea timpului cu persoana iubită sau cu familia, bea ceai cu tort de ciocolată, vizionarea unui film interesant etc. tot ceea ce vă va ajuta să vă distras, să vă relaxați, să obțineți puțină plăcere și să vă aprovizionați cu energie pentru noi realizări.

Un factor foarte important în creșterea vitalității este stabilirea și atingerea unor obiective specifice. Dacă o persoană nu are obiective de viață, atunci practic nu are unde să-și petreacă energia. Puteți începe această practică utilă cu obiective mici, de exemplu, să vă creșteți veniturile cu 20%, să începeți să alergați, să cumpărați un nou i-phone etc. și treptat, pe măsură ce reușiți, ridicați ștacheta și mergeți spre obiective mai serioase. În același timp, este important să-ți stabilești exact adevăratele obiective, a căror realizare îți dorești cu adevărat. Stabilirea și atingerea obiectivelor este o forță motrice puternică care ajută o persoană să fie mereu în formă excelentă.

O modalitate bună de a-ți crește vitalitatea pentru o perioadă este să folosești rețete de medicină tradițională. Vă recomandăm să citiți rețeta. Dar acest lucru va duce doar la un efect pe termen scurt, pentru a vă menține constant în formă bună, vă sfătuim să utilizați în mod regulat recomandările de mai sus.

Ați învățat modalități de a crește vitalitatea. Acum rămâne să-l pui în practică în viața ta. Desigur, nu este ușor să efectuați imediat toate aceste acțiuni în fiecare zi. Începeți să aplicați recomandările noastre treptat, de exemplu, cu un pahar cu apă, mișcare și duș dimineața și exersați timp de cel puțin 40 de zile, acesta va fi suficient timp pentru a dezvolta noi obiceiuri sănătoase. În viitor, puteți trece la introducerea următoarelor obiceiuri bune. Principalul lucru este să acționezi. Vă dorim mult succes și să fiți mereu în formă!

Toată lumea știe că vitalitatea este energia și veselia unei persoane pentru o lungă perioadă de timp. Dar în vremea noastră, este din ce în ce mai înlocuit de stres cronic, oboseală, lipsă completă de forță și apatie. Inacțiunea în acest caz este egală cu nevroza, depresia și alte boli, care vor fi aproape imposibil de rezolvat fără medici și medicamente. Dacă ești încă la prima etapă ușoară, atunci te poți ajuta singur. Omul nu este doar un trup, ci și un spirit. Iar armonia deplină este posibilă doar atunci când se echilibrează aspectele fiziologice și psihologice. Cum să-ți crești vitalitatea?

Ridică-ți vitalitatea în mod natural

Vitalitate și nutriție

Regulile generale pentru menținerea corpului în formă bună rămân neschimbate:

Cum să ridici vitalitatea. Metode fiziologice

Metode psihologice de creștere a vitalității

Vitalitatea depinde, de asemenea, în mare măsură de starea de spirit a unei persoane, precum și de convingerile și atitudinea sa față de viață. Este clar că nu putem zâmbi întotdeauna, că dungile albe sunt înlocuite cu cele negre și, din păcate, nu totul este în mâinile noastre. Dar inca o atitudine mai simplă față de viață și cultivarea optimismului în sine- acesta este cel mai corect mod de a-ți ridica și stabiliza vitalitatea. Care sunt metodele psihologice de a-ți crește energia?

Pentru ca viața să înceapă să se schimbe în bine, iar vitalitatea să devină al doilea sine, învață să fii fericit și activ. Printează-ți fotografiile amuzante și atârnă-le pe perete în rame, mergi la cinema pentru premiere , cumpără-ți lucruri frumoase noi și contemplați frumosul . Nu ceda deznădejdii și chiar gândului că ai rămas fără putere.
Întotdeauna există forțe! Cel mai important lucru este atitudinea și dorința ta.

Salutare dragi vizitatori ai blogului meu. Poate că nu există persoană care să nu cunoască sentimentul de oboseală, apatie, mai ales primăvara. Pot să mă descurc cu asta? Acum vom învăța cum să creștem vitalitatea fără medici, doar pe cont propriu.

O bună vitalitate este găsirea unei persoane pentru o lungă perioadă de timp într-o stare energetică plină de bucurie.

Cel mai adesea, se oferă sfaturi pe acest subiect pe care pur și simplu nu doriți să le urmați. Cu toate acestea, puteți găsi nu numai recomandări ușor de implementat, ci chiar și plăcute. Nu crezi? Citiți articolul până la ultimul rând și îl veți vedea.

Iarna și primăvara devreme, corpul nostru are nevoie de lumină solară, dar nu este suficientă, iar vitaminele se epuizează. Primul lucru de făcut când te ridici din pat dimineața este să te întinzi, să zâmbești și să faci un duș, să te freci bine cu un prosop.

Nimic nu energizează ca un duș. Mai ales dacă acest duș este. Adevărat, este greu să-ți forțezi mâna să întoarcă robinetul în cealaltă direcție, dar poate că această poză cu beneficiile pe care le oferă organismului o schimbare a temperaturii apei te va motiva.

Apoi vine gimnastica. Ei bine, zici tu, din nou pentru vechi!

Dacă nu ai chef să faci gimnastică, înlocuiește-o cu dans. Porniți muzica și, în timp ce dansați, gătiți micul dejun, îmbrăcați-vă. S-a întâmplat?

Cred că nu toată lumea își poate permite să pornească muzica dimineața devreme. Atunci acesta este un exercițiu grozav de trezire pentru tine.

Nu știi ce să gătești la micul dejun? Ia o idee pentru micul dejun

Mergeți pe stradă și începeți-vă îndatoririle oficiale. Vino acasă, lasă-ți picioarele să se odihnească. Întindeți-vă pe podea, ridicați picioarele și sprijiniți-vă călcâiele de perete. Cinci minute și ești din nou în formă!

Sau iată un altul - dacă există bile înțepătoare, atunci rostogoliți-le cu piciorul gol, deci,.

Dacă aveți timp, atunci faceți o baie cu sare de mare. Vei elimina perfect toate negativitățile „blocate” în timpul zilei.

Reface perfect energia iertării tuturor celor care te-au jignit și recunoștința pentru ziua trăită. Încearcă-l și vei simți o relaxare atât de puternică!

Alegeți o țintă

Pentru ca acea energie să nu te părăsească niciodată, alege-ți un scop în viață și mergi spre el. Toți oamenii activi trăiesc vieți interesante, își ating constant obiective noi, nu au timp să se mopească.

Opriți-vă la jumătatea drumului până când este imposibil, în orice circumstanțe!

Remedii populare pentru oboseală

În vistieria rețetelor populare există multe instrumente care sunt ușor de făcut acasă. Vor reda rapid energia!

Rețetă eficientă: răzuiți sfecla crudă, umpleți o sticlă cu ea, umpleți-o cu vodcă. Lăsați să stea 12 zile într-un loc cald. Luați 1 pahar pe zi înainte de mese.

Un tonic excelent decoct de tărâțe: 400 g tarate, se toarna 1 litru. apă fiartă, gătiți timp de o oră, apoi strecurați prin pânză, stoarceți resturile de bulion, apoi strecurați din nou. Luați 0,5 linguri înainte de masă, de 3 ori pe zi.

Țelina va ridica tonusul general, precum și va crește eficiența.
Rețetă: tăiați rădăcina, luați 2 linguri, turnați un pahar cu apă rece, lăsați timp de 2 ore. Luați zilnic în 3 prize.

Măceșul este cel mai faimos și eficient remediu popular. Două st. l. Turnați fructele de măceș într-un termos, turnați 1 lingură. apă clocotită. După 5 ore băutura este gata!

Suc de lamaie si miere. Se amestecă 1 lingură. l. suc de lamaie, miere lichida si ulei de masline. Amestecul te va ajuta să te simți mai bine și să arăți grozav.

Un decoct de cartofi în coajă. Fierbeți cartofii în jachete. Coaja este bogată în vitaminele B, C și A. Se bea de 3-4 ori pe săptămână, câte un pahar. Acest instrument este un asistent excelent în caz de pierdere a forței și suprasolicitare fizică.

Rădăcină de ginseng. Se beau 15-20 de picaturi de tinctura de farmacie de 2-3 ori pe zi, la fel si tinctura de Eleutherococcus se beau 15-20 de picaturi doar dimineata si la pranz, cu o jumatate de ora inainte de masa. Aceste tincturi dau putere si energie.

Următoarele rețete populare vă vor ajuta să scăpați de lipsa de energie:

• luați 100 de grame de prune uscate, caise uscate, stafide, nuci, măcinați într-o mașină de tocat carne, amestecați cu 3 linguri. miere, la frigider. Înainte de micul dejun, mâncați 1 lingură. linguriţă.
• cu epuizare nervoasă - se agită gălbenușul crud în 200 ml lapte fierbinte, se adaugă o jumătate de linguriță. dragă, bea cu înghițituri mici.

Să ajutăm bărbații

Bărbații suferă în tăcere de o lipsă de vitalitate, considerând recunoașterea acestei boli ca un semn de slăbiciune. Și degeaba! Există vitamine care vor ajuta la depășirea lipsei de energie.

Vitamine Alfabet Energie creste eficienta datorita extractului de ginseng siberian, acid succinic si seminte de lamaie incluse in acestea.

Duovit Energy crește eficiența. Produsul va ajuta la compensarea lipsei acute de vitamine și substanțe nutritive necesare organismului.

Vitrum Energy face corpul rezistent la stres, îmbunătățește furnizarea de oxigen a celulelor, crescându-le capacitățile energetice.

Și, desigur, trebuie să faci sport, să fii mai mult în aer curat, să excluzi alcoolul și țigările, care te pot încărca cu vigoare și energie doar pentru scurt timp.

Cum vă plac flotările care sunt în imagine? esti slab?

Umple-ți viața de bucurie

Această dorință este potrivită atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Și bucuria se găsește în orice, chiar dacă ai pierdut autobuzul. Super, poți merge pe jos!

Serios, iată câteva alimente care te vor ajuta să scapi de depresie:

Pâinea cu cereale – conține triptofan – un aminoacid responsabil de starea emoțională.

Salata verde este o sursă de acid folic. Potrivit cercetărilor, mulți oameni au deficit de acid folic. Se gaseste si in spanac, cereale, portocale.

Fructele uscate sunt bogate în magneziu, în special smochine, caise uscate, stafide, curmale.

Citrice - mandarinele, lămâile, portocalele sunt bogate în vitamina C, care este un amplificator puternic de energie.

Lactat conțin triptofan, care este un excelent reglator al dispoziției. Pentru o stare bună, trebuie să bei zilnic un pahar de chefir sau lapte.

Nucile sunt o sursă de seleniu, care mărește energia și reduce anxietatea.

Fructele de pădure, în special căpșunile, care conțin fibre, vitamina C, potasiu, au calități energetice. Dar de unde să obțineți fructe de pădure la începutul primăverii?

ardei gras crește producția de endorfine - hormonul plăcerii.

Banane, arahide, fasole- o sursa de triptofan, care amelioreaza iritabilitatea. Hrișca, roșiile, produsele din cereale, cartofii, fulgii de ovăz, carnea de pasăre, fructele au aceleași proprietăți.

Comparați această listă de produse aici

Pe lângă produse, buna dispoziție a unei femei este influențată de cumpărături, mersul la coafor, întâlnirea cu prietenii.

Cum să ridici vitalitatea unei persoane în vârstă?

Mai multă atenție din partea copiilor - o rețetă grozavă!

Evita informatiile negative, „vampirii” energetici.

Ierburile, cum ar fi melisa și menta, vor ajuta la depășirea stării de blues.

Luați 1 linguriță de ierburi, turnați st. apă clocotită. Lasă să stea 15 minute. Adaugă în ceai după gust și bea pentru sănătate!

Vă va ajuta să scăpați de deznădejde și tristețe. Curățați condimentul, tăiați felii subțiri, turnați 500 ml de apă, adăugați 1 lingură. l. miere, suc de lamaie, putina scortisoara. Se fierbe, se răcește, se bea cu înghițituri mici.

Ajută-ți corpul

Medicamentele vor ajuta la ameliorarea oboselii, de exemplu.