Ce face singurătatea corpului nostru. Ce duce la singurătatea feminină...

Steve Cole

Profesor de medicină la Universitatea din California, Los Angeles. El este angajat în cercetarea genomului și bioinformatica computațională. Unul dintre fondatorii genomicii sociale.

A fi singur și a te simți singur nu sunt deloc același lucru. Singurătatea este sentimentul că avem mai puține conexiuni sociale semnificative decât ne-am dori. Desigur, totul este individual. Pentru unii, pentru o existență confortabilă, este suficient să aibă o persoană iubită, pentru alții, nici zece nu sunt de ajuns. Cu toate acestea, oamenii de știință notează că recent tot mai mulți oameni se simt singuri. Izolarea socială percepută, fitness evolutiv și rezultate de sănătate: o abordare a duratei de viață..

Singurătatea este legată de hipertensiunea arterială, arată studiul Singurătatea este un predictor unic al diferențelor legate de vârstă ale tensiunii arteriale sistolice. si probleme cardiace Femeile, singurătatea și incidentul de boală coronariană..

Se dovedește că singurătatea ne rupe inimile într-un sens complet literal al cuvântului.

În plus, o meta-analiză din 2015 a 70 de studii a constatat că singurătatea a crescut riscul de deces probabil cu 26%. Singurătatea și izolarea socială ca factori de risc pentru mortalitate .. Și, de exemplu, depresia și tulburarea de anxietate cresc riscul de deces cu doar 21%. Asocierea dintre mortalitatea psihologică și cea de suferință.

Singurătatea este mult mai mult decât durerea de inimă. Aceasta este o rană biologică care provoacă distrugerea celulelor corpului.

Steve Cole

Cum afectează singurătatea nivelul celular?

În 2007, Cole, împreună cu alți oameni de știință de la Universitatea din California, a făcut o descoperire interesantă. S-a dovedit că celulele celor care suferă de singurătate cronică arată diferit. Oamenii de știință au observat două diferențe genetice majore între oamenii singuri și cei care nu sunt singuri.

1. La oamenii singuri, genele responsabile de răspunsul inflamator al organismului sunt mult mai active. Și asta e destul de periculos. Da, inflamația este necesară pentru ca organismul să facă față rănilor. Dar dacă procesele inflamatorii apar în mod constant, acest lucru creează un mediu excelent pentru dezvoltarea aterosclerozei, a bolilor cardiovasculare și neurodegenerative, precum și a metastaticelor. „Aceasta este o explicație pentru care persoanele singure sunt mai susceptibile la aceste boli”, spune Cole.
2. În același timp, activitatea unui grup de gene responsabile de combaterea infecțiilor virale este suprimată. Aceste gene sunt responsabile pentru producerea de proteine ​​speciale - interferonii de tip 1, care împiedică reproducerea virusurilor în organism.

O creștere a răspunsului inflamator în perioadele de stres are sens. Dar de ce nu vrea organismul să lupte cu virușii?

Potrivit lui Cole, acesta este un compromis biologic. De obicei, organismul luptă împotriva bacteriilor cu inflamație. Dar o reacție tipică la viruși creează un mediu favorabil pentru ca bacteriile să prospere. Prin urmare, organismul alege care dintre cele două reacții să activeze.

În general, Cole consideră că răspunsul la singurătatea cronică nu este mult diferit de răspunsul la alte surse de stres cronic – statut socioeconomic scăzut sau sindrom de stres post-traumatic.

Concluziile lui Cole, confirmate de alți cercetători Singurătatea, eudaimonia și răspunsul transcripțional conservat uman la adversitate., indică faptul că persoanele singure sunt mai predispuse la boli cronice și fac față mai rău bolilor. Acest lucru explică parțial mortalitatea crescută în rândul celor singuri.

Desigur, acesta nu este singurul motiv. Desigur, viața este mai ușoară atunci când există cineva care te poate duce la medic sau te poate sprijini într-o situație dificilă.

Singurătatea este un cerc vicios. Cu cât ne simțim mai izolați, cu atât ne simțim mai amenințați. Și cu cât ni se pare mai mult că ceva ne amenință, cu atât ne străduim mai mult pentru izolare.

Cum să preveniți efectele singurătății

Simptomele celulare ameliorează când singurătatea trece, arată unele cercetări Antrenamentul de reducere a stresului bazat pe mindfulness reduce singurătatea și expresia genelor proinflamatorii la adulții în vârstă.. Cu toate acestea, Cole crede că dovezile că încercarea de a face o persoană mai puțin singură ajută cu adevărat nu este încă suficientă.

Mai eficiente sunt încercările de a oferi oamenilor sensul vieții. De exemplu, o organizație caritabilă din Los Angeles leagă seniori singuri și elevii de școală elementară. Persoanele în vârstă îi ajută pe școlari la lecții și au grijă de ei, ceea ce le oferă un scop și îi ajută să se simtă mai sănătoși.

Desigur, din când în când organismul are nevoie de stres. Și singurătatea ni se întâmplă. Perioadele de singurătate din timpul vieții sunt complet naturale.

Dar, potrivit lui Cole, acum singurătatea se transformă într-o epidemie care trebuie combătută. Într-adevăr, pentru sănătate, este chiar mai periculos decât anxietatea și depresia, de care ne temem de obicei.

Sentimentele de abandon, inutilitate și singurătate sunt foarte frecvente la oameni. Femeile sunt cele mai susceptibile la manifestarea acestei game de sentimente, dar bărbații nu fac excepție. Acestea sunt experiențe emoționale profunde care afectează foarte mult viața unei persoane.

Natura apariției

Experimentând presiunea constantă a acestor emoții negative, există dorința de a merge cât mai departe, de a te izola complet de întreaga lume, de oameni și de tot ce se întâmplă în jur. În primele etape ale manifestării acestor sentimente, oamenii încearcă să caute ajutor de la rudele și prietenii lor, dar adesea primesc un răspuns neinteligibil. Sau și mai rău, fără a încerca să ajungem la fundul problemei, să ajungem la fundul originilor ei, sub formă de sfaturi, se primesc sugestii ca tot timpul liber să fie dedicat muncii, hobby-urilor sau altor hobby-uri. Adică să-ți „puntezi” viața cât mai mult posibil în diverse moduri, astfel încât să nu mai rămână timp pentru blues, creându-ți dificultăți și probleme suplimentare. Dar un astfel de sfat nu aduce nimic bun și cu siguranță nu va ajuta la ieșirea din această stare obsesivă de inutilitate și singurătate completă.

Această problemă poate fi rezolvată doar prin venirea la originile formării acestor tulburări psihologice. Adesea, aceste motive se află în copilăria profundă, când copilul a experimentat un stres sever sub influența lumii exterioare. Motivul pentru aceasta ar putea fi:

1. Certe cu colegii de clasă, colegii și alți copii;
2. Probleme în familie, lipsă de înțelegere între copil și părinți;
3. Situații conflictuale cu alte persoane;
4. Respingerea punctului de vedere și a opiniilor copilului de către bătrâni;
5. Probleme nerezolvate ale adolescenței.

Consecințe triste

La un moment dat, apogeul acestei presiuni emoționale, psihicul uman, folosind mecanisme de protecție, a decis să se abstragă, să se izoleze și să se izoleze în sine. O astfel de reacție de protecție apare ca urmare a hipertrofiei instinctului principal al tuturor organismelor vii - instinctul de autoconservare.

Pe viitor, la nivelurile inconștientului sub influența unor factori externi, o persoană activează din nou acest mecanism, formând o cupolă de nepătruns în jurul vieții sale și a lui însuși, evitând orice interacțiune cu lumea exterioară, nepersând nimic să treacă prin acest dom. Toate aceste stări de abandon, dor și singurătate apar din cauza faptului că amenințarea exterioară, de care psihicul a protejat atât de deosebit în momentele dificile, a dispărut, dar această cupolă groasă de impenetrabil a izolării a rămas.

Când alții încearcă să intre în contact cu o astfel de persoană, nu iese nimic bun din asta. Acest lucru se datorează faptului că apărarea sa psihologică este construită în așa fel, încercând să evite vreun pericol, imediat abstras, întrerupând orice contact. Pentru o lungă perioadă de timp, aceste procese strică viața unei persoane, singuratatea umple treptat toate domeniile vieții sale, întrerupând calea către întoarcerea la viața normală.

Vezi și webinarul „Dorul, singurătatea, abandonul” de Denis Burkhaev.

Cum să scapi de sentimentul de inutilitate și singurătate?

Poți rezolva problema unui sentiment constant de inutilitate, abandon și singurătate doar prin spargerea acestei cupole imaginare, convingându-te de nevoia de a schimba ceva în viața ta, folosind diverse metode și practici. Principalul lucru pe calea soluționării acestei probleme este înțelegerea mecanismelor apariției acestor probleme psihologice și dorința sinceră de a scăpa de ele, eliberați-vă și viața voastră pentru noi evenimente, cunoștințe și noi bucurii.

O fată obișnuită, Sara Shurd, a petrecut aproximativ două luni în închisoarea Evin din Teheran: a auzit pași străini, a văzut lumini, a petrecut cea mai mare parte a timpului în patru picioare și a ascultat ce se întâmpla în spatele ușii închise. În acea vară, Sarah, în vârstă de 32 de ani, însoțită de doi dintre prietenii ei, a pornit să călătorească prin munții Kurdistanului irakian. La granița cu Iranul, aceștia au fost arestați sub suspiciunea de spionaj și luați în custodie. Sarah a petrecut aproximativ zece mii de ore în izolare, era bântuită de halucinații. „Cu viziune periferică, am fixat sclipiri de lumină, dar când am întors capul, au dispărut imediat”, a spus fata într-un interviu pentru The New York Times în 2011. Într-o zi am auzit pe cineva țipând. Acest strigăt a fost în urechile mele până când am fost adus în fire de un gardian prietenos. S-a dovedit că eu țipam.

Cu toții ne dorim să fim singuri din când în când, departe de mulțime și conversații cu colegii. Dar singurătatea într-un grup de oameni și singur cu tine însuți sunt două lucruri diferite. Pentru marea majoritate a oamenilor, izolarea socială prelungită este dăunătoare sănătății psihologice. Cunoaștem acest fenomen nu numai din poveștile altora, ci și din studii și experimente științifice despre izolare și deprivare socială, dintre care multe nu au fost niciodată finalizate din cauza reacției înfricoșătoare a subiecților de testare. De ce sunt oamenii capabili să-și piardă mințile când sunt lăsați singuri și există o modalitate de a evita nebunia în astfel de situații?

Puțini vor argumenta că izolarea este dăunătoare unei persoane din punct de vedere fizic. Se știe că persoanele singure au mai multe șanse de a suferi de hipertensiune arterială, sunt mai vulnerabile la infecțiile virale, în plus, au un risc crescut de a dezvolta sindromul Alzheimer și demența. Singurătatea afectează bunăstarea: starea de somn, atenția, gândirea logică și verbală provoacă frustrare sistem imunitar, dezechilibrul hormonal, activează procesele inflamatorii din organism. Ce se află în spatele unor astfel de încălcări nu este complet clar - poate motivul constă în evoluție - era periculos din punct de vedere fizic pentru strămoșii noștri să fie fără sprijinul colegilor lor de trib.

În lumea modernă, însă, refuzul de a intra în contact cu alți oameni presupune nu numai diferite tipuri de boli, dar cea mai mare lovitură cade asupra lucrării conștiinței. De exemplu, izolarea ne afectează percepția asupra timpului. Oameni care au cheltuit pentru mult timp fără lumina soarelui, a remarcat efectul unei schimbări temporale. Mikel Siffre a plecat într-o expediție de două săptămâni pentru a studia ghețarii subterani din Alpii francezi. După ceva timp, a descoperit că sub influența întunericului, conștiința lui a început să se schimbe și a decis să petreacă încă două luni sub pământ. Cercetătorul a lăsat toate instrumentele de măsură afară și a trăit în conformitate cu ceasul său biologic. După finalizarea experimentului, Mikel a descoperit că două minute de timp pământesc echivalau cu cinci minute subiective sub pământ.

Un efect similar de dilatare a timpului a fost observat de sociologul și speologul amator Maurizio Montalbini. În 1993, a petrecut 366 de zile într-o peșteră subterană construită de NASA pentru a antrena astronauți. Maurizio însuși era convins că au trecut doar 219 de zile în absența lui, ciclul zilnic aproape că se dublase. Studii recente au arătat, de asemenea, că în întuneric, majoritatea oamenilor se adaptează la un ritm de 48 de ore de 36 de ore trează și 12 ore de somn. Cauzele acestui fenomen nu au fost încă stabilite.

La mijlocul secolului al XX-lea, au fost efectuate multe experimente privind privarea socială a unei persoane. În anii 1950 și 60, se credea că chinezii foloseau izolarea pentru a „îndoctrina” prizonierii de război americani capturați în timpul războiului din Coreea. Cam în aceeași perioadă, Departamentele de Apărare din Statele Unite și Canada au început să finanțeze o serie de experimente care, din punctul de vedere al eticii occidentale moderne, păreau inacceptabile. De exemplu, un studiu al psihologului Donald Hebb, care a avut loc la Centrul Medical al Universității McGill din Montreal. Oamenii de știință au invitat voluntari - în mare parte studenți - să locuiască timp de două până la câteva săptămâni în camere izolate fonic. Scopul a fost să mențină activitatea fizică a subiecților la un nivel minim și să se uite la reacțiile acestora. Subiecților testați li s-a administrat muniție specială care reduce capacitatea de a percepe informațiile la minimum: ochelari, mănuși, manșete din carton care ajung până la vârful degetelor, perne fonoabsorbante în formă de U care se purtau pe cap. În interiorul camerelor au fost instalate aparate de aer condiționat, al căror zgomot îneca orice sunet exterior. După doar câteva ore, voluntarii s-au simțit anxioși, au vrut să-și recapete capacitatea de a simți și au încercat să rupă monotonia distracției lor: au încercat să vorbească, să cânte sau să citească poezie cu voce tare.

Mai târziu, mulți dintre ei au început să se comporte extrem de emoțional și neliniștit, izolarea le-a afectat și abilitățile intelectuale, capacitatea de a rezolva probleme de aritmetică și de a trece testele de asociere. Cele mai tulburătoare consecințe au fost halucinațiile - fulgi de lumină care s-au transformat în linii, pete și chiar imagini vizuale specifice, cum ar fi veverițe care poartă rucsacuri pe umeri sau o procesiune de ochelari care coborau pe stradă. Subiecții nu și-au controlat viziunile: unii și-au imaginat câini, alții și-au imaginat bebeluși. Unii aveau halucinații auditive: auzeau sunetele unei ghilei sau cântând coral. Alții au senzații tactile imaginare, de parcă ar fi fost împușcați în braț sau electrocuți. În lumea reală, subiecților nu le-a fost ușor să se scuture de această percepție alterată a realității. Li s-a părut că încăperile în care stăteau erau în mișcare, iar obiectele lumii înconjurătoare își schimbă constant forma și dimensiunea.

Sfârșit neliniştit

Experimentul a trebuit să fie întrerupt mai devreme decât era planificat din cauza incapacității elevilor de a continua fizic testele - nimeni nu a putut rezista în astfel de condiții mai mult de o săptămână. Hebb a scris mai târziu în American Psychologist că a fost alarmat de rezultate: „Un lucru este să citești despre felul în care chinezii au spălat creierul prizonierilor de război, cu totul altceva este să privești cu ochii tăi cum oamenii lipsiți de posibilitatea de a privi, auzi și simt că înnebunești.”

În 2008, psihologul clinician Ian Robbins a replicat experimentul lui Hebb cu BBC. A pus șase voluntari timp de 48 de ore în camerele izolate fonic ale unui fost buncăr nuclear. Rezultatele au fost similare - dezvoltarea anxietății, creșterea emoționalității, gândurile obsesive, tulburările mentale, halucinațiile. De ce se comportă astfel creierul unei persoane lipsite de tactil? Psihologii cognitivi cred că partea a creierului responsabilă cu îndeplinirea sarcinilor curente se obișnuiește cu primirea și procesarea un numar mare de informații care vin în simțuri. Robbins notează că atunci când sursele de informație dispar, sistemul nervos continuă să transmită semnale către unitatea centrală de procesare a creierului, în ciuda falsității acestor semnale. Creierul, la rândul său, încearcă să le interpreteze, creând imagini holistice pe această bază. Cu alte cuvinte, încearcă să construiască lumea pe baza impulsurilor care îl ajung slab, în ​​urma cărora creează o realitate fantastică.

Astfel de înșelăciuni ale psihicului nu ar trebui să ne surprindă. În primul rând, știm că și alte primate sunt slab adaptate la izolarea socială. Harry Harlow, psiholog la Universitatea din Wisconsin-Madison, a decis să studieze această problemă în anii 1960 folosind maimuțele rhesus ca exemplu. Macacii nou-născuți de la câteva luni până la un an au crescut complet singuri. Ei au arătat anxietate deja după 30 de zile, după un an capacitatea lor de a avea contact social de orice nivel a fost practic distrusă. În al doilea rând, pentru că o persoană învață să fie conștientă de emoțiile sale prin comunicarea cu alte persoane. Biologii cred că cooperarea strămoșilor noștri în trecutul îndepărtat a contribuit la evoluția experienței senzoriale umane. Funcția principală a emoțiilor este socială. Dacă nu există nimeni care să ne poată împărtăși sentimentul de frică, furie, anxietate sau tristețe și să le evalueze relevanța, atunci o persoană va trăi cu o idee distorsionată despre sine, o percepție irațională a evenimentelor și fenomenelor din jur.

Până în prezent, există aproximativ 25.000 de prizonieri în închisori special protejate din Statele Unite. Fără interacțiune socială, astfel de prizonieri nu au nicio modalitate de a testa realitatea emoțiilor lor și adecvarea gândurilor lor, susține Terry Coopers, un psihiatru criminalist la Institutul California din Berkeley. Acesta este unul dintre motivele pentru care mulți oameni suferă de anxietate, paranoia și obsesie. Craig Haney, psiholog la Universitatea California din Santa Cruz și expert de top în sănătatea mintală a prizonierilor americani, susține că unii dintre ei încep în mod deliberat o confruntare deschisă cu gardienii pentru a-și confirma existența, pentru a-și aminti cine sunt ei. .

Strategii de confruntare

Izolarea socială poate distruge conștiința unei persoane, dar există modalități de a o contracara. Fiecare se descurcă în felul lui - unele mai bune, altele mai rele. Există vreo modalitate de a te proteja dacă se întâmplă să fii închis? Nu există un consens în rândul oamenilor de știință cu privire la această întrebare, dar să ne uităm la exemple ale acelor oameni care au reușit să evite nebunia după mulți ani petrecuți singuri cu ei înșiși.

Hussein al-Shahristani a fost consilierul nuclear principal al lui Saddam Hussein. A fost închis în închisoarea Abu Khraim de lângă Bagdad, după ce a refuzat să sprijine un proiect de dezvoltare a unei arme atomice pentru Irak. Hussain a reușit să-și mențină sănătatea mentală pe parcursul a 10 ani de izolare, și-a antrenat creierul rezolvând probleme matematice pe care și le-a compus singur. Astăzi lucrează ca ministru adjunct al energiei din Irak. O metodă similară a fost folosită în timpul captivității ei de șapte ani de către guvernul comunist ungar de către Edith Bohn, medic și traducător. Ea a construit un abac din felii de pâine veche și a parcurs mental cele șase limbi pe care le vorbea fluent.

Membrii organizațiilor militare suportă izolarea relativ mai ușor. Caron Fletcher, un psihiatru consultant care lucrează cu foști prizonieri de război, spune că detențiile și interogatoriile pe care le-a îndurat în timp ce slujea în RAF sunt o bună pregătire pentru propria sa concluzie. „Înveți elementele de bază ale rezistenței”, spune el. „În plus, crezi că prietenii și colegii tăi se vor întoarce pe dos pentru a te elibera. După părerea mea, militarii sunt mai puțin susceptibili de a ceda disperării într-o situație dificilă. Sentimentele de deznădejde și neputință îți pot juca un truc, subminează moralul și dorința de a trăi.”

Senatorul american John McCain a demonstrat prin propriul său exemplu că mentalitatea militară oferă avantaje psihologice în această chestiune. Cei cinci ani și jumătate petrecuți într-o închisoare din Vietnam nu au făcut decât să-i întărească spiritul. La vreo doi ani de închisoare, el spune așa: „Izolarea este un lucru groaznic. Îți zdrobesc spiritul și îți slăbesc capacitatea de a rezista mai mult decât orice altă formă de cruzime... Disperarea te prinde imediat. Este principalul tău dușman pentru perioada de închisoare.

realitate extremă

Psihologii care studiază modul în care oamenii fac față efectelor izolării au învățat multe din experiențele pionierilor și alpiniștilor. Pentru mulți aventurieri care se retrag voluntar din societate, a fi în contact cu natura poate servi ca un substitut eficient pentru contactul față în față. Psihologul norvegian Gro Sandal de la Universitatea din Bergen a efectuat un sondaj asupra unui grup de călători despre modul în care se descurcă singuri în condiții extreme și a remarcat că abilitatea de a accepta situația este principala metodă de rezolvare a acestei probleme: „Atunci se simt în siguranță, se simt mai puțin singuri”. Un fenomen psihologic similar explică de ce marinarii naufragiați și eșuați au prieteni fictivi și uneori grupuri de asociați imaginari, cu care încearcă să împărtășească singurătatea. O astfel de nebunie este pur și simplu un mecanism de apărare. Ca în povestea călătoarei Ellen MacArthur și a trimaranului ei numit Moby. În timpul circumnavigării sale în 2005, fata a trimis scrisori prietenilor cu semnătura „Love, E. and Moby”. În postările sale publice online, ea a folosit pronumele „noi” în loc de „eu”.

Nu există o ilustrare mai bună a puterii singurătății, care poate zdrobi o persoană și elibera pe alta, decât povestea lui Bernard Moitessier și Donald Crowhurst, doi participanți la regata Globul de Aur din 1968, Sunday Times. Moitessier, un francez ascet, a practicat yoga pe tot parcursul călătoriei sale și a hrănit petrelii care i-au aterizat pe pupa - i-a plăcut atât de mult procesul, încât ideea de a reveni la civilizație i-a devenit străină. După ce a mai navigat o dată în jurul pământului, a aterizat pe insula Tahiti: „Îmi petrec tot timpul în marea liberă, pentru că aici sunt fericit”, a spus el. „Poate că asta îmi va salva sufletul.” Al doilea membru, Crowhurst, s-a simțit mizerabil de la început. El a părăsit Anglia insuficient pregătit pentru eveniment și a trimis rapoarte false despre locul în care se află încă de la începutul călătoriei. A plutit fără scop în largul coastei luni de zile. America de Sud iar deznădejdea și singurătatea lui nu făceau decât să se intensifice. În cele din urmă, s-a închis în cabina lui, a scris un bilet de sinucidere și a sărit peste bord. Trupul lui nu a fost niciodată găsit.

Ce concluzie putem trage din aceste povești de opoziție și disperare? Evident, ne pierdem multă forță, regăsindu-ne în afara societății. Izolarea, potrivit scriitorului Thomas Carlyle, este la baza nefericirii. Cu toate acestea, există evaluări mai optimiste care nu sunt mai puțin corecte - putem rămâne întotdeauna sănătoși, chiar și atunci când suntem singuri, dacă reușim să găsim alinare dincolo de limitele propriului „eu”. Trebuie să fii mereu pregătit și să poți da dovadă de perseverență. În același timp, nu putem subestima puterea imaginației noastre, care bate în pereții izolarii, pătrunde în interiorul peșterilor de gheață și ne prezintă prieteni imaginari.

Psihologii cred că singurătatea contribuie la dezvoltarea multor consecințe negative pentru o persoană. Țările europene trag un semnal de alarmă în acest sens de mult timp.

În Marea Britanie, aproximativ 9 milioane de oameni se confruntă cu o lipsă de conexiune socială cu oamenii sau se tem de o posibilă izolare psihologică. În țară sunt aproape 200 de mii de oameni in varsta care nu comunică luni de zile cu rudele, vecinii și cunoscuții.

Dar Anglia nu este singura în această problemă: în Japonia, din cauza izolării sociale tot mai mari, un număr mare de oameni mor acasă, singuri. Există chiar și un termen special pentru o persoană a cărei moarte a trecut de mult timp neobservată de alții - kokodushi.

Ce este singurătatea

În psihiatrie, singurătatea este considerată un simptom comun al tuturor tulburărilor mintale. Din cauza problemelor de adaptare, pacienții au dificultăți în comunicare, interacțiune cu alte persoane. De aceea devin singuri.

Wikipedia are următoarele informații despre singurătate - este o stare emoțională a unei persoane și un fenomen socio-psihologic. Nu toată singurătatea este negativă. Deci, ei disting între singurătate (când este nevoie de calm pentru a se recupera), izolare (cel mai adesea forțată).

Rolul singurătății este de a controla nivelul contactelor interpersonale. Izolarea dureroasă afectează persoanele cu un sistem nervos slab, cărora le este greu să comunice cu persoane necunoscute.

Singurătatea este un fenomen familiar

La ce duce singurătatea?

Singurătatea forțată este periculoasă pentru sănătate într-o oarecare măsură chiar mai mult decât obezitatea sau fumatul. Un stil de viață închis duce la depresie prelungită, afectează negativ sănătatea mintală și contribuie la dezvoltarea:

• boli cardiovasculare;
• patologii ale sistemului musculo-scheletic;
• scăderea imunității.

Consecințele unei astfel de singurătăți sunt depresia. Nu fără motiv în închisori, criminalii deosebit de serioși sunt puși în celule solitare: lipsa comunicării face ca o persoană să se cufunde în sine, să trăiască în propriile gânduri, să meargă în cicluri.

Din aceasta se dezvoltă halucinații, suferință psihică, apatie și pasivitate. Această condiție duce și la pierderea capacității de a comunica, de a fi printre oameni.

Singurătatea sau singurătatea pozitivă, dimpotrivă, duce la dezvoltarea personalității. Oameni creativi, poeți - toți au experimentat singurătatea ca o modalitate de recuperare. Un rol important îl joacă percepția singurătății de către persoana însăși. Dacă are un psihic sănătos, atunci acest timp este folosit pentru a lucra pe ea însăși, planificare, auto-îmbunătățire.

Dacă singurătatea nu este gratuită, ci forțată (adică o persoană suferă de o lipsă de comunicare), atunci această stare trebuie scăpată. Dar înainte de asta, trebuie să aflați motivul. Cauzele comune ale singurătății includ:

1. Stereotipuri. Astăzi este la modă să fii independent, autosuficient, să nu ai nevoie de nimeni.
2. Stima de sine umflată, grosolănie. Cinicii, ridiculizarea defectelor pe față și singurătatea pentru ei sunt o reacție defensivă.
3. Lipsa de timp. „Avioanele mai întâi, iar fetele mai târziu” - cuvintele unui cântec celebru, aduse la viață. Cu toate acestea, dacă nu găsești un partener înainte de vârsta de 35 de ani, atunci obiceiul de burlac nu îți va permite să te bucuri de beneficiile unirii căsătoriei.
4. Dependență de lumea imaginară sau de joc. Există forumuri și rețele sociale pentru comunicare, jocuri online pentru divertisment. Așa scapi de oameni.
5. Cresterea. Neacceptarea pețitorilor fiicei, și aleșii fiului, prietenii copilului, părinții le impun personal regimul de „singurătate” copiilor.
6. Pasivitate. Dacă o persoană însuși nu vrea să fie prieteni, să caute comunicare, să manifeste interes pentru ceilalți, atunci nimeni nu va fi impus.
7. Apropiere și vulnerabilitate. Cuvintele neplăcute rămân așa pentru orice persoană, dar dacă acordă atenție frazelor altora și le ia la inimă, atunci încearcă treptat să se izoleze de durere.

Lista cauzelor comune ale singurătății

Cum să scapi de singurătate

Singurătatea forțată este foarte periculoasă, ceea ce în viitor poate amenința viața și sănătatea oamenilor, de exemplu, la vârstnici sau la pacienții cu o anumită tulburare mintală. În aceste cazuri, nu veți putea face față singur problemei.

Dar locuitorii orașelor care se confruntă cu singurătatea sau anxietatea pot scăpa de problemă singuri. De la început, trebuie să analizați situația, să evaluați posibilele consecințe. Conștientizarea problemei este primul pas către schimbare și motivație.

A scăpa de motivele enumerate mai sus este destul de simplă. Condițiile severe necesită recomandări suplimentare. De exemplu, atunci când un fenomen similar este întâlnit în două cazuri:

1. Cerc social insuficient, mediul nu satisface nevoile.
2. Cu o comunicare activă constantă, orice singurătate provoacă un sentiment de disconfort interior.

În primul caz, când nu există cunoștințe, rude care să poată susține în momente dificile, este imposibil să-ți faci noi prieteni, cel mai important lucru este:

• depășiți teama de contact cu oameni noi;
• nu te închide în tine;
• invata sa-i asculti pe ceilalti;
• gandeste pozitiv;
• nu-i judeca pe altii;
• face concesii, caută soluții de compromis.

În cel de-al doilea caz, Internetul are o reacție negativă la starea psihologică: rețelele sociale și comunicarea cu computerul creează și dezvoltă iluzia apartenenței la o mare comunitate de oameni care își urmăresc viața. Acest lucru dezvoltă dependența individului de opiniile celorlalți. Când există frică de singurătate, emoții negative, când te simți dependent de lumea exterioară, trebuie să începi să lucrezi la propria ta nemulțumire, să dezvolți fantezia și imaginația. Aceasta va ajuta:

• citind;
• observarea naturii;
• dezvoltarea capacității de a analiza evenimentele;
• creativitate, hobby.

Activitățile enumerate vă vor ajuta să treceți de la problemele externe la lumea interioară, să obțineți satisfacție din singurătate și să deveniți o persoană independentă emoțional. Singurătatea este temporară, nu numai utilă, ci și necesară pentru dezvoltarea unei personalități autosuficiente.

Ajutor de la un specialist

Dacă încă nu puteți rezolva singur problemele interne, puteți oricând să solicitați ajutor de la un psiholog de la Instituția bugetară de stat „Serviciul de asistență psihologică a populației din Moscova” (GBU MSPPN). Ei vor ajuta gratuit să facă față problemelor psihologice.

Există și centre speciale de psihoterapie. Majoritatea sunt plătite, dar este posibil să întrebați un psiholog online și anonim.

Video: ce este singurătatea în funcție de diferiți oameni