Rolul serotoninei în organism. Serotonina: ce fel de hormon este, unde și cum este produs, motivele lipsei hormonului și cum să crească nivelul acestuia în organism

Neurotransmițătorul, este o amină biogene.

Rolul serotoninei

Funcțiile serotoninei sunt diverse; sub îndrumarea sa, în corpul uman au loc multe procese. O scădere a nivelului serotoninei duce la o creștere sensibilitate la durere, adică o ușoară iritare poate duce la dureri severe. Unii experți asociază dezvoltarea cu defecte în producerea serotoninei. Dereglarea metabolismului acestui hormon poate duce, de asemenea, la perturbarea ciclului circadian.

Acest hormon acționează ca un neurotransmițător important sistem nervos: Acționează ca un mesager care transmite impulsul electric între neuroni.

Acid esențial triptofan este un precursor al serotoninei, care este metabolizată în creier. Pentru un metabolism normal, organismul are nevoie de un nivel suficient. Principalele sale surse sunt peștele, brânza, ouăle, leguminoasele, brânza de vaci, ciocolata, boabele de soia, roșiile, bananele, soia, smochinele, prunele, curmale.

Sinteza serotoninei și efectul său asupra sistemului nervos rămâne încă incomplet studiate, dar ceea ce se știe cu încredere este că acest hormon este unul dintre cei mai importanți: fără participarea sa, transmiterea impulsurilor este imposibilă, ceea ce înseamnă apariția eșecurilor în întregul sistem nervos.

Atât nivelurile ridicate, cât și cele scăzute de serotonină sunt dăunătoare sănătății umane. Nivel crescut duce la agitație severă, panică, anxietate, scăderea nivelului serotoninei poate fi cauza, sentiment constant depresie. Având în vedere potențialul acestui hormon, este adesea prescris pentru tratamentul depresiei. antidepresive, a cărui acțiune se bazează pe creșterea nivelului de serotonină. În caz de supradozaj, efectul opus este posibil cu efecte secundare precum confuzie, pierderea coordonării, agitație severă, anxietate etc.

În mare măsură, serotonina controlează comportamentul uman. Apetitul, starea de spirit, somnul și chiar comportamentul suicidar sunt în mare măsură reglementate de această substanță.

Pe lângă problemele cu sistemul nervos, perturbarea serotoninei poate duce la probleme circulatia cerebrala. Oamenii de știință au stabilit de mult timp că ischemia și cerebrală au o anumită legătură cu nivelul serotoninei din creier, dar mecanismul unei astfel de conexiuni nu a fost încă identificat.
Aportul de serotonină este, de asemenea, afectat de alcool. Starea de spirit crescută după administrarea acestuia este de obicei o compensație specifică pentru lipsa de serotonină.

Chiar si pentru coagularea sângelui serotonina joacă rol important. Această funcție este asigurată prin creșterea activității trombocitelor în formarea cheagurilor de sânge, iar acest lucru asigură procesul. Unul dintre mecanismele de asigurare a coagulării este eliberarea serotoninei din țesuturile deteriorate.

Îmbunătățirea secreției și motilității intestinale și a metabolismului bacterian sunt, de asemenea, funcții importante ale serotoninei.

Hormonul este antipodul serotoninei. Producția sa are loc în glanda pineală din serotonină. Deoarece melatonina este produsă din serotonină, insomnia apare adesea în depresie: melatonina este necesară pentru somn, dar în timpul depresiei, când nivelurile de serotonine sunt scăzute, nivelurile acesteia o furnizează și ele.

Serotonina este o amină biogene care îndeplinește multe funcții esențiale în organism. Joacă rolul unui mesager chimic impulsuri nervoase la nivelul creierului, este implicat în reglarea apetitului, a somnului, a dispoziției și fond emoțional persoană. În legătură cu a lui impact specific pe sfera emoțională, serotonina este cunoscută și ca hormonul fericirii.

Deoarece serotonina este implicată în multe funcții, cantitatea de serotonină din sânge poate afecta grav starea unei persoane. De exemplu, o scădere a nivelului afectează o creștere a sensibilității la durere - chiar și o ușoară iritare duce la durere severă.

Depășirea nivelului normal poate duce la stare periculoasă, care se numește sindrom serotoninergic.

Serotonina este un hormon și neurotransmițător aparținând grupului de monoamine (substanțe precum dopamina, norepinefrina și catecolaminele sunt, de asemenea, incluse aici).

Hormonul serotonina reglează reacțiile comportamentale și psiho-emoționale, este responsabil pentru rezistența la stres, termoreglarea, munca tract gastrointestinal etc. Deficitul patologic de serotonină însoțește boli precum tulburare depresivă, sindrom de durere cronică, schizofrenie, sindrom maniaco-depresiv.

Formarea serotoninei are loc în glanda pineală și țesuturile gastrointestinale. Serotonina este sintetizată din aminoacidul esențial L-triptofan, care intră în organism cu proteinele alimentare.

Pentru trimitere. Peste 95% din toate rezervele de serotonină din corpul uman sunt localizate în țesuturile intestinale. Celulele sistemului nervos central conțin doar două procente din rezervele totale. Restul serotoninei se găsește în sânge, legat de trombocite.

În sistemul nervos central, concentrația maximă de serotonină are loc în celulele sistemului limbic (un set de structuri din creier responsabil de reglarea emoțiilor, memoriei, somnului și stării de veghe).

De ce este responsabilă serotonina?

Serotonina și dopamina joacă un rol important în reglarea secreției hormonale din glanda pituitară. În acest caz, efectul serotoninei este opus efectului dopaminei.

Atunci când calea serotoninergică care conectează hipotalamusul cu glanda pituitară este stimulată, secreția de prolactină, un hormon care joacă un rol important în menținerea producției de lapte la femeile care alăptează, reglarea echilibrului apă-sare din organism și stimularea creșterii sângelui. vase, crește.

Deficitul de prolactină poate duce la disfuncții sexuale și infertilitate atât la femei, cât și la bărbați.

În plus, serotonina este un hormon precursor al melatoninei, care are un efect important asupra corectării ritmurilor circadiene și a ceasurilor interne (inclusiv adaptarea unei persoane la schimbările fusului orar). Melatonina poate, de asemenea:

• reglementează munca Sistemul endocrin(în special gonadele);
• încetinește procesul de îmbătrânire a organismului;
• stimulează sistemul imunitar;
• normalizează coagularea sângelui și accelerează încetarea sângerării;
• au efecte antioxidante si antitumorale;
• reduce debitul în țesut osos Ca;
• au un efect de scădere a lipidelor prin reducerea nivelului de colesterol „rău” din sânge;
• inferior ;
• încetini procesul crestere activași dezvoltarea sexuală la copii.

De asemenea, melatonina ajută la reducerea emoțională, intelectuală și activitate fizica, normalizarea tiparelor de somn și odihnă.

Sinteza activă a melatoninei din serotonina are loc noaptea, deoarece o condiție importantă Pentru transformarea unei substanțe în alta, există întuneric.

Atenţie. Avand in vedere ca melatonina este extrem de puternica efect antitumoral, lipsa de serotonină și muncă îndelungată V tura de noapte crește semnificativ riscul de a dezvolta neoplasme maligne în glanda tiroida, glande mamare, ovare, prostată.

De asemenea, lipsa de serotonină și melatonină crește riscul de a dezvolta ateroscleroză, diabetul zaharat si hipertensiune arteriala.

Efectul serotoninei asupra sistemului de coagulare a sângelui

Serotonina poate influența reglarea tonusului vascular și procesele de oprire a sângerării. Deoarece serotonina se află în sânge într-o stare asociată cu trombocitele, este capabilă să crească gradul lor. activitate functionala, precum și capacitatea de a agrega și de a crea cheag de sânge(trombus trombocitar).

De asemenea, serotonina are un efect stimulator asupra sintezei hepatice a factorilor de coagulare a sângelui.

Pentru trimitere. Dacă integritatea este deteriorată pat vascular, serotonina favorizează constricția rapidă a vaselor de sânge, precum și lansarea mecanismelor de coagulare (oprirea sângerării).

Efectul serotoninei asupra sistemului imunitar

Hormonul serotonina este implicat activ în reglarea sistemului imunitar și reactii alergice. Serotonina:

• crește gradul de permeabilitate a pereților vasculari;
• îmbunătățește procesele de chemotaxie și deplasarea celulelor leucocitelor către locul inflamației;
• crește conținutul de eozinofile în sânge;
• promovează degranularea MC (mastocitele);
• activează eliberarea de mediatori alergici și inflamatori.

Important. Serotonina crește rezistența organismului la agenții infecțioși și accelerează procesul de vindecare. Când nivelul acestui hormon scade, o persoană devine mai susceptibilă la virusuri, bacterii etc. agenţi.

Cum acționează serotonina asupra tractului gastrointestinal?

Atenţie. Cea mai mare parte a serotoninei din corpul uman este produsă de celulele intestinale. Prin urmare, cu disbacterioză severă, precum și boli inflamatoriiȘi neoplasme maligne intestine, producția de serotonină este perturbată.

În mod normal, acest hormon este capabil să regleze motilitatea și secreția tractului gastrointestinal, să regleze comportament alimentar(senzație de foame și sațietate) și, de asemenea, stimulează peristaltismul intestinal.

Efectul serotoninei asupra sistemului reproducător

Serotonina este implicată în reglarea procesului de ovulație, coordonare activitatea muncii, și, de asemenea, reduce sensibilitatea la durere (are efect analgezic).

Prin influențarea sintezei prolactinei, serotonina afectează, de asemenea, secreția ulterioară de lapte la o femeie în travaliu.

În plus, hormonul ajută la creșterea dorinței sexuale, menține excitarea și reduce rata ejaculării la bărbați, prelungind durata actului sexual.

Deoarece serotonina este un hormon al fericirii, este implicată și în apariția orgasmului.

Cum afectează nivelul serotoninei sfera psiho-emoțională?

Pentru trimitere. Serotonina și melatonina sintetizate din aceasta ajută la menținerea rezistenței la stres. La nivel normal serotonina crește performanța, îmbunătățește memoria și activitatea fizică.

Hormonul te ajută să înduri mai ușor stresul și să te recuperezi mai repede în timpul odihnei. In spate recuperare rapida Melatonina răspunde, de asemenea, reducând fizic și activitate mentalaîn întuneric, permițându-ți să adormi mai repede. Cu un deficit de serotonină și melatonină se dezvoltă insomnie, nevroză, depresie etc.

Serotonina este hormonul fericirii, deci are și un efect antidepresiv semnificativ. În plus, nivelurile suficiente de serotonină pot reduce sensibilitatea la durere. Deficiența hormonală este însoțită de constantă sindrom de durere, și, de asemenea, extrem sensibilitate crescută la stimuli externi.

Lipsa serotoninei - simptome

O scădere a nivelului serotoninei poate fi însoțită de:

• slăbiciune constantă;
• durere musculară fără cauză;
• durere crescută și sensibilitate tactilă;
• iritabilitate;
• nevroze, stări depresive;
• scăderea memoriei, a performanței și a rezistenței la stres;
• anxietate crescută, labilitate emoțională;
• tendință la atacuri isterice;
• somnolență crescută în în timpul zileiși insomnie noaptea;
• scăderea imunității, răceli frecvente;
• lipsa dorinței sexuale și disfuncție sexuală;
• tulburări ale ritmului cardiac;
• scăderea secreției tractului gastro-intestinal;
• motilitate intestinală afectată și constipație;
• creșterea greutății corporale;
• pofta constanta de produse din făină si dulciuri.

Cauzele scăderii nivelului serotoninei

Nivelul hormonului fericirii poate scădea atunci când:

• stări depresive,
• schizofrenie,
• psihoze,
• nevroze,
• sindromul oboselii cronice,
• insomnie,
• boli de sânge (în special leucemie),
• deficit de vitamina B6,
• boli ale ficatului,
• fenilcetonurie,
• boala Werlhof (purpură trombocitopenică),
• boala Down
• Boala Parkinson,
• porfirie,
• foamete și deficit de proteine,
• absorbția intestinală afectată,
• disbacterioză intestinală pronunțată.

Atenţie. De asemenea, scăderea serotoninei poate fi observată la pacienții care iau antibiotice tetracicline, tranchilizante, inhibitori MOA, blocante adrenergice, chinidină, rezerpină.

Cauzele creșterii patologice a serotoninei

In ciuda a tot efecte pozitive serotonina, excesul său semnalează întotdeauna probleme grave de sănătate.

O creștere a nivelului serotoninei este observată la pacienții cu:

• neoplasme maligne și metastaze în intestin;
• carcinoid al rectului, ovarelor, glandelor mamare etc.;
• tumori carcinoide abdominale;
• cancer pulmonar cu celule de ovăz;
• cancer tiroidian medular (glanda tiroida);
• obstructie intestinala;
• sindromul colonului iritabil;
• neoplasme oncologice capabile de a secreta hormonul serotonina;
• sprue non-tropicale;
• IM acut (infarct miocardic);
• vărsături masive și diaree.

Testul serotoninei

Indicațiile pentru studiu sunt depresie severa, schizofrenie, tumori carcinoide suspectate, precum și monitorizarea metastazelor tumorilor carcinoide și eficacitatea tratamentului acestora.

Pentru a testa serotonina, luați sânge dezoxigenat. Materialul se colectează dimineața, pe stomacul gol.

Înainte de analiză, excludeți fumatul (cel puțin o oră) și consumul de alcool (timp de o zi). De asemenea, pentru câteva zile trebuie să evitați să luați banane, brânză, cafea și ciocolată. Dacă un pacient ia medicamente care afectează nivelul serotoninei, posibilitatea de a le întrerupe temporar trebuie discutată cu medicul curant.

Nivelul serotoninei variază de la 80 la 400 mcg/l sau de la 50 la 220 ng/ml.

Cum să crești serotonina

Pentru trimitere. Pentru sinteza adecvată a serotoninei în organism, o cantitate suficientă de triptofan, proteine, glucoză și lumina soarelui. În acest sens, plimbări regulate pe aer proaspatȘi dieta echilibrata, cu un consum crescut de fructe și legume.

De asemenea, se recomandă excluderea din dietă a cărnii grase, prăjite (ar trebui înlocuită cu carne de pasăre fiartă), făină, băuturi carbogazoase, dulciuri (dulciuri, prăjituri) și alcool. Ar trebui să adăugați în alimentație pește fiert sau copt, ciocolată neagră, brânză tare, roșii, caise uscate, stafide, banane, citrice, alune, migdale, tărâțe, pepeni, dovleci etc.

În ciuda faptului că glucoza este necesară pentru sinteza serotoninei, trebuie amintit că consumul excesiv de dulciuri perturbă metabolismul, reduce nivelul hormonal și provoacă dependență. Prin urmare, stresul „mâncat” este eficient doar la început, dar mai târziu duce la probleme serioase cu sănătatea.

De asemenea eficient complexe multivitaminice, care conține vitamine B, drojdie de bere.

Atenţie. Serotonina este un hormon al bucuriei, astfel încât nivelul său crește semnificativ după activitate antrenament fizic, pe fundalul impresiilor și emoțiilor pozitive, în timp ce comunicați cu cei dragi, prieteni etc.

Dovedit și influență pozitivă creativitate. Acesta poate fi tricotat, desen, broderie, cânt, dans și orice lucru care evocă emoții pozitive, relaxează și îmbunătățește starea de spirit.

Eliberarea serotoninei are loc instantaneu, așa că, după oboseală emoțională severă, uneori este suficient să luați baie fierbinte, mâncați o bucată de ciocolată, ascultați muzică, vizionați un film bun sau citiți o carte interesantă.

Creșterile nivelului de serotonină apar și în timpul exercițiilor fizice exerciții de respirație, înot, yoga, meditație.

Medicamente care cresc serotonina

Atenţie! Este necesar să se înțeleagă că ameliorarea medicamentelor nivelul serotoninei este realizat numai de indicatii stricte, cum ar fi tendințele suicidare, depresia severă și nevrozele, fobiile etc.

Astfel de pacienți li se pot prescrie paroxetină, venlafaxină, amitriplitină, ademetionină etc.

Doar medicul curant trebuie să prescrie medicamente, precum și să selecteze dozele și durata tratamentului.

Autoprescrierea medicamentelor sau ajustarea prescripțiilor pot crea dependență și, de asemenea, pot provoca dezvoltarea sindromului serotoninergic.

Sindromul serotoninergic

Pentru trimitere. Această condiție numită și toxicitate serotoninică. Apare rar, din cauza unei supradoze de serotonine sau droguri narcotice, capabil să stimuleze transmiterea serotoninergică. Simptomele de supradozaj apar în 6-20 de ore după administrarea medicamentului.

Pacienții cu sindrom serotoninergic dezvoltă:

• anxietate severa,
• stări maniacale,
• Transpirație profundă,
• vomita,
• diaree,
• hiperreflexie,
• tremur,
• convulsii,
• halucinații,
• stări de leșin,
• comă.

Tratamentul pacientului este simptomatic și vizează combaterea hipotensiunii arteriale, sindrom convulsiv, dezechilibru electrolitic, deshidratare, cardiovasculare și sistemele respiratorii etc.

Atenţie. Pacienții cu intoxicație serotoninică sunt supuși spitalizării imediate în secție terapie intensivă. Cu absenta asistență în timp util Moarte posibilă.

Oamenii din întreaga lume caută de mult o modalitate de a deveni mai fericiți și mai de succes. Și, în același timp, nici nu își dau seama că fericirea este în apropiere. Asta este adevărat. La mijlocul secolului trecut, un grup de oameni de știință a reușit să descopere o substanță din sângele uman care afectează stare emoțională. Se numește serotonină sau „”.

Starea noastră de spirit și starea de sănătate, apetitul și activitate sexuală, capacitatea de a învăța și dorința de a explora lumea. Pe scurt, cu cât mai mult din această substanță, cu atât persoana mai fericita. Să ne dăm seama cum să creștem nivelul serotoninei și ce rol joacă aceasta în organism.

Hormonul fericirii - ce este?

Cu toții am auzit de mai multe ori că hormonul „fericirii” este serotonina. Mass-media și internetul scriu despre el, iar Wikipedia nu a stat deoparte. Pe paginile sale puteți găsi informatii detaliate despre istoria descoperirii și structura chimică a substanței. Dar aceste informații sunt mai mult pentru specialiști. Vom afla de unde vine hormonul „fericirii” din punctul de vedere al neprofesionistilor.

La fel ca endorfinele și, acestea sunt produse de corpul uman și sunt responsabile pentru activitate motorieși o stare de spirit excelentă, dă încredere în sine, curaj și optimism. Când este deficitar, „haosul” apare în gânduri, inhibiție și distragere, imprevizibilitate în acțiuni și iritabilitate.

Serotonina, fiind un neurotransmitator, transmite impulsurile nervoase intre neuroni si celule corpul uman. Pur și simplu, fără un hormon, activitatea fizică, mentală și psiho-emoțională completă a unui individ este imposibilă.

Mecanismul de producere a serotoninei

Se știe că hormonul „bucurii” este produs în creier și tractul gastro-intestinal. Moleculele de serotonină sunt formate din aminoacidul triptofan. Majoritatea neurotransmițătorilor (90-95%) este sintetizat în intestin și doar 5-10% în glanda pineală. O mică parte din hormon este prezentă în trombocite și în sistemul nervos central. Culoarea strălucitoare și însorită este foarte importantă pentru producerea de serotonină. De aceea în zile de vara starea de spirit și bunăstarea sunt întotdeauna mult mai bune decât în timp de iarna.

Pentru viață plină Trebuie să existe cel puțin 10 mg de neurotransmițător în organism în orice moment. Cercetările au arătat că serotonina, care este produsă în creier, este, de asemenea, utilizată de acesta. Nevoia organismului de hormonul „fericirii” este acoperită de o substanță sintetizată de intestine.

Rolul hormonului „fericirii” în organism

Este aproape imposibil să spunem pe scurt ce este serotonina, deoarece hormonul nu este doar responsabil pentru performanța tuturor sistemelor corpului, ci și formează stare psiho-emoțională persoană.

Una dintre funcțiile principale ale mediatorului este de a asigura interacțiunea deplină între celulele creierului și organismul în ansamblu. Datorită acestui fapt, hormonul acționează ca o verigă de legătură în activitatea tuturor receptorilor din sistemul nervos central. În plus, serotonina „gestionează” alte funcții din organism:

• reduce disconfortul și senzații dureroaseîn timpul mișcării, ameliorează senzația de greutate în întregul corp;
• îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular, întărește și adâncește contracțiile miocardice;
• activează alimentarea cu sânge a organelor genitale, menține microflora necesară în uter, promovează concepția și gestația. Lipsa serotoninei poate provoca avort spontan;
• hormonul stabilizează coagularea sângelui și reduce sângerarea;
• stimulează muschii netezi Tractul gastrointestinal, îmbunătățind în același timp motilitatea intestinală;
• reduce pragul durerii.

Deoarece serotonina este hormonul „fericirii”, este vital pentru fiecare persoană. Nivelul optim de neurotransmițător în sânge este de 50-200 ng/ml.

Care sunt pericolele excesului sau deficitului de serotonina?

Orice abatere a nivelului hormonului „fericirii” de la normă va duce inevitabil la probleme de sănătate. Lipsa serotoninei sau excesul poate fi un simptom boală gravă. Motivul pentru a contacta un medic ar trebui să fie plângerile de pierdere a forței, tulburări în funcționarea sistemului cardiovascular, excitabilitate nervoasă sau dispoziție depresivă, tulburări de somn și tulburări de memorie. Astfel de simptome necesită o examinare medicală urgentă.

Testarea serotoninei se face rar și nu în fiecare clinică. Procedura se efectuează numai așa cum este prescris de un medic.

Semne și cauze ale nivelului scăzut de hormoni în sânge

Din păcate, organismul nu produce întotdeauna suficientă serotonină. Ca urmare, activitatea fizică a unei persoane scade, memoria și capacitatea de învățare se deteriorează. Unele funcții ale corpului dispar, în timp ce altele, dimpotrivă, capătă o sensibilitate excesivă.

Deficitul de serotonină se caracterizează prin următoarele simptome:

• Lung şi depresie profundă fără niciun motiv aparent.
• Tulburări de somn: insomnie, trezire dificilă.
• Excitabilitate și emoționalitate excesivă, iritabilitate, tendință la isterie.
• Pragul de durere crescut.
• Slaba concentrare, absentare, retragere, comportament social inadecvat.
• Pofta constantă de dulciuri și alimente bogate în amidon. Acest lucru se explică prin faptul că tratările cresc nivelul serotoninei timp de 1-1,5 ore.
• Oboseală crescută, încălcarea regimului de muncă și odihnă.

Mai ales puternic de la nivel scăzut femeile suferă de hormonul „fericirii”. Se caracterizează prin depresie cronică, gânduri de sinucidere și reticență de a construi relații familialeși dau naștere copiilor. Lipsa serotoninei are un efect extrem de negativ asupra fond hormonal sexul slab, făcând femeile să plângă, iritabile și nesigure de ele însele. Suferinta si aspect- părul tern, pielea palidă, ridurile nu adaugă frumusețe nimănui.

Ce determină scăderea serotoninei?

Cauze nivel redus hormonii pot fi foarte diferiți. Pentru marea majoritate a oamenilor, producția sa scade considerabil în perioada toamnă-iarnă. În plus, cantitatea de hormon este afectată negativ dieta dezechilibrata, lipsa constantă de somn, lipsa de aer proaspăt și de mișcare, stres și boală.

Modalități de a crește serotonina

Puteți crește nivelul de serotonină din organism metode diferite. Dacă există o deficiență gravă a acestei substanțe, pot fi prescrise medicamente. medicamente, menținând concentrația necesară a hormonului în sânge.

Dacă v-ați propus să vă creșteți singuri nivelul serotoninei, ar trebui să vă amintiți acel tratament medicamentele- aceasta este o ultimă soluție. Această metodă de terapie este utilizată numai în practica psihiatrică pentru combaterea psihozei, depresie cronicăși tendințe suicidare și numai așa cum este prescris de un medic.

În situații mai puțin grave, puteți crește nivelul hormonului folosind mai simplu și moduri naturale: dieta, organizarea somnului si odihnei, activitate fizicași o atitudine pozitivă.

Medicamente care cresc nivelul serotoninei

Serotonina nu este produsă în tablete ca atare. Vorbind despre medicamentele care conțin hormonul „fericirii”, se înțelege că acestea cresc nivelul acestuia în sânge sau mențin concentrația necesară, doar slăbind stresul psiho-emoțional. Aceste antidepresive pot conține cantități mici de serotonină artificială.

Ele sunt prescrise numai atunci când o persoană, din cauza circumstanțelor, nu poate face față singură tulburărilor psiho-emoționale.

Printre numeroasele medicamente care susțin nivelul hormonului „bucurii”, se pot distinge următoarele:

• sertralină;
• Fluoxetină;
• Fevarin;
• Oprah.

Pentru tratamentul afecțiunilor depresive cronice și suicidare se utilizează medicamente de nouă generație: Efectin și Mirtazapină.

Toate medicamentele psihotrope sunt disponibile numai pe bază de prescripție medicală. Acestea trebuie luate strict conform instructiunilor, fara a mesteca si cu o cantitate suficienta de apa. Când serotonina crește la nivelul necesar, medicamentul nu trebuie întrerupt brusc. Doza trebuie redusă zilnic la eșec complet din drog.

Principala sursă a hormonului natural al „bucuriei” este, deoarece pe baza ei are loc biosinteza serotoninei. Nu degeaba o dietă care include:

• lapte și produse lactate: smântână, brânză de vaci, iaurt;
• brânzeturi tari;
• ciocolată neagră și cacao;
• curmale și smochine;
• prune;
• roșii și alte nuanțe de noapte (cartofi, dovlecei);
• soia și leguminoase.

Folosind aceste produse, puteți crește rapid și eficient nivelul de serotonină din organism. Cu toate acestea, nu ar trebui să abuzați de ele. Dieta se poate contracara consecințe negative. Nivel inalt serotonina poate provoca migrene, greață, tulburări de somn și tulburări ale tractului gastrointestinal.

Cel mai simplu și cale rapidă ridicați nivelul hormonului „bucuriei” - fiți sub stres mai des razele de soare. Producția mediatorului depinde direct de cantitatea de lumină puternică. Prin urmare, în perioada toamnă-iarnă și în zile înnorate starea de spirit și bunăstarea sunt întotdeauna mai proaste.

Nu mai puțin important pentru biosinteza serotoninei este complet odihna de noapte. Activități de divertisment lucrul târziu, lucrul zilnic, stând la computer - toate acestea reduc nivelul hormonului. Cu acest regim, mediatorul este produs inegal, așa că ar trebui să respectați următorul program: în timpul zilei - munca activă, noaptea - dormi.

Practicarea sporturilor, în special în aer liber: alergarea, schiul, patinajul, ciclismul, are un efect pozitiv asupra producției de serotonină. Sarcina ar trebui să fie moderată. Conform celor mai recente date, hormonul este produs doar la acele persoane care fac exerciții cu plăcere și nu se chinuie până la epuizare.

Cum să crești serotonina dacă este iarnă, întuneric și mohorât, iar exercițiile fizice nu sunt atractive? Nimic nu poate fi mai simplu. Activ viata publica, pasiunea preferata, muzica buna, film interesant, întâlnirea cu prietenii, mersul la teatru - toate acestea vă îmbunătățesc starea de spirit, dăruiesc eliberare emoțională, ceea ce înseamnă că crește nivelul hormonului.

Și ultimul, cel mai mult sfatul principal- iubeste si fii iubit. Nu degeaba se spune că serotonina este hormonul „fericirii”. Sentiment sincer ca sursă principală bună dispoziție, vă va ajuta să faceți față depresiei și să câștigați încredere în voi.

Dacă te găsești constant în stare rea de spirit, a apărut apatia și reticența de a te dezvolta și de a comunica cu cei dragi; poate că există o lipsă de serotonină. Este complicat component chimic este un hormon si in acelasi timp un neurotransmitator – un intermediar in transmiterea impulsurilor nervoase. Serotonina este așa-numitul „hormon al fericirii”; are un efect direct asupra funcționării majorității organelor și sistemelor corpului uman.

Ce este serotonina

Serotonina este unul dintre hormoni esentiali corpul uman, efectuează multe funcții importante. Participarea sa poate fi urmărită în activitatea tractului gastrointestinal, a sistemului cardiovascular, în plus, hormonul afectează presiune intraoculară, respirația, dezvoltarea reacțiilor la alergeni și sensibilitatea la durere. Cu toate acestea, mulți oameni cunosc această substanță sub numele de „hormon al fericirii”, deoarece poate influența starea de spirit a unei persoane. Starea emoțională este afectată de concentrația acestei substanțe: cu cât este mai scăzută, cu atât o persoană se simte mai deprimată și invers.

Acest efect asupra organismului se explică prin faptul că serotonina este implicată în transmiterea impulsurilor nervoase în creier și, prin urmare, afectează procesele psihologice și multe alte procese. Acest hormon afectează nu numai starea de spirit, ci și somnul, apetitul, concentrarea, memoria și multe alte aspecte ale vieții umane. Astfel, dacă concentrația de serotonină scade, nu numai starea de spirit, ci și majoritatea sistemelor corpului suferă.

Simptomele deficitului de hormon serotoninergic

Deficitul de serotonină în organism nu poate fi detectat analize de laborator, prezența acestuia poate fi indicată doar de anumite simptome, pe care pacientul însuși nu trebuie să le ignore. Cel mai adesea, există mai multe manifestări ale lipsei acestui hormon, dar pacienții nu sunt întotdeauna capabili să le identifice corect, transferând vina asupra problemelor din familie și de la locul de muncă. Următoarele sunt simptome că organismul nu are serotonină:

• ședere prelungită într-o dispoziție proastă;
• apatie fără cauza;
• pierderea constantă a forței;
• lipsa de interes pentru ceea ce a atras anterior și, în general, în viață, gândurile despre moarte;
• pofta nerezonabilă de alcool, produse din tutunși substanțe psihotrope;
• creșterea bruscă a sensibilității la durere;
• insomnie prelungită;
• instabilitate emoțională;
• oboseală rapidă de la orice activitate fizică și mentală;
• concentrare afectată.

Este posibil să înțelegeți că simptomele indică un nivel scăzut al hormonului serotonină, luând în considerare unele semne specifice.

Mulți pacienți observă că au pofte inexplicabile și incontrolabile pentru alimente precum pâine, cartofi și chipsuri de cartofi, dulciuri, produse de patiserie etc.

Acest lucru se explică prin faptul că consumul lor determină o producție ușoară a hormonului serotonină, astfel încât organismul le cere la nivel subconștient. Cu toate acestea, treptat, o astfel de stimulare devine insuficientă și persoana nu mai observă nicio schimbare după ce a consumat acest aliment, dar în acest moment poate avea deja probleme cu supraponderal. În general, consumul prelungit al unor astfel de produse duce la faptul că hormonul serotonina va deveni mai mic, adică se va obține efectul opus.

În plus, trebuie să-ți asculți propria condiție. La mulți pacienți, o scădere a nivelului hormonal este însoțită de agitație, anxietate, panică și un sentiment de pericol. De asemenea, în cele mai multe cazuri, există o scădere a stimei de sine: pacientul își pierde încrederea în sine, își critică constant aspectul, gândurile și acțiunile. La unele persoane, în special la bărbați, deficitul de serotonină se manifestă sub formă de agresivitate, impulsivitate și iritabilitate crescută, precum și dependență de alcool.

O lipsă prelungită a hormonului serotonină duce adesea o persoană la gânduri și încercări de sinucidere.

Este foarte important să observați din timp manifestările problemei și să nu atribuiți simptomele și semnele acesteia oboselii generale la locul de muncă și problemelor personale. ÎN viața modernă mulți oameni au de-a face cu probleme mari în fiecare zi activitate fizicaȘi situatii conflictuale, dar nu sunt întotdeauna cauza depresiei generale și a lipsei de interes pentru viață.

Cauzele deficitului de serotonină

Înainte de a începe tratamentul pentru deficiența hormonală, trebuie să aflați de ce organismul a început să producă serotonină mai puțin intens. Cunoașterea cauzei principale a problemei vă va permite să efectuați terapia cel mai eficient și să acționați asupra rădăcinii situației, și nu asupra consecințelor acesteia, exprimate în simptome.

La locuitorii din latitudinile nordice, principalul factor care provoacă sinteza insuficientă a serotoninei este orele scurte de lumină. Acest model poate fi urmărit și în rândul locuitorilor din alte regiuni: cazurile de depresie devin mai frecvente toamna și iarna. Cu cât orele de lumină sunt mai scurte, cu atât se produce mai puțin „hormonul fericirii”. La unii rezidenți ai latitudinilor nordice, deficitul de serotonină poate fi urmărit încă de la naștere.

Încă una motiv posibil deficit de serotonină este alimentație proastă. Acest neurotransmițător nu poate fi obținut prin alimente, deoarece poate fi produs doar în organism, dar există substanțe care stimulează sinteza activă a hormonului, de exemplu, aminoacidul triptofan. De asemenea, pentru ca hormonul serotonina sa fie produs in cantitati optime este nevoie de insulina, care poate fi obtinuta prin consumul de alimente bogate in carbohidrati.

Cum să scapi de deficitul de serotonină

Nu toată lumea știe ce trebuie făcut pentru a depăși deficitul de serotonină și a reveni la viata normala plin de culori strălucitoare. ÎN Medicină modernă sunt speciale medicamentele, care stimulează producerea „hormonului fericirii”, dar pot fi folosite doar în cazuri grave și numai conform prescripției medicului. Cel mai bine este să acordați preferință măsurilor moi, delicate, care favorizează sinteza hormonului în mod natural.

Schimbări de dietă

Alimentația corectă și echilibrată poate schimba radical starea unei persoane, inclusiv prin normalizarea producției substante necesare. Pentru a reface rapid echilibrul serotoninei, trebuie să vă concentrați pe alimente bogate în triptofan, carbohidrați, vitamine și minerale. Este recomandabil să consumați următoarele alimente:

1. Mâncăruri din carne. Carnea de porc, rața, iepurele și curcanul sunt deosebit de bogate în triptofan.
2. Lactate. Ar trebui să se acorde preferință brânzei sau brânzei de vaci.
3. Nuci tipuri diferite. Cele mai benefice sunt alunele, migdalele și nucile de caju.
4. Fructe de mare. Cel mai mare beneficiu poate fi obtinut din stavrid, calmar, caviar rosu si negru.
5. Leguminoase. Este recomandabil să includeți în dietă mazărea, diferite tipuri de fasole sau soia.
6. Cateva dulciuri. După ce mănânci ciocolată și halva, starea ta de spirit se îmbunătățește.

Pentru a normaliza nivelul serotoninei în dietă, este recomandabil să includeți nu doar un produs, ci să folosiți preparate din grupuri diferite pentru a-ți echilibra dieta. În plus, este indicat să consumați mai multe cereale și carne de organe, precum ficatul, pentru a obține suficientă vitamina B, calciu și magneziu. Nu uitați de carbohidrați, aceștia ar trebui să constituie 60% din aportul total de calorii zilnic.

Programa

Nivelurile scăzute de serotonină pot fi cauzate de factori mediu inconjurator, în special, lipsa luminii solare. Din acest motiv, se recomandă să vă treziți mai devreme, să programați răsăritul să coincidă cu răsăritul soarelui și să petreceți mai mult timp în aer curat în timpul zilei. Chiar și toamna și iarna, nu trebuie să neglijați plimbările, acestea ar trebui să dureze cel puțin 20-30 de minute pe zi.

De asemenea, este necesar să acordați atenție camerei în care vă petreceți cea mai mare parte a zilei pentru a stimula producția de hormon. Camera trebuie să aibă suficientă iluminare; dacă sunteți predispus la depresii frecvente, este indicat să folosiți lămpi care imită lumina soarelui. Cei pentru care astfel de măsuri nu sunt suficiente pot fi sfătuiți să folosească solarul în perioada toamnă-iarnă.

Dacă vi se oferă o vacanță în timpul iernii, atunci cel mai bine este să o petreceți tara calda pentru a vă reîncărca energia pentru o perioadă lungă de timp.

Alte metode

Știind că nivelul de serotonină și starea de spirit a unei persoane sunt indisolubil legate, puteți merge în altă direcție - puteți compensa lipsa de emoții pozitive, iar problema va dispărea de la sine. Acest hormon este interesant pentru că dă omului vigoare și bună dispoziție, dar în același timp, în aceleași stări, începe să fie produs mai activ.

Anxietatea, apatia și alte simptome ale deficienței „hormonului fericirii” se vor diminua dacă faci ceea ce îți place. Pentru mulți, soluția la problemă este să se angajeze în sport, de la jogging ușor dimineața până la alpinism. Fiecare își poate alege o activitate în funcție de preferințe și capacități financiare. Dacă sportul nu aduce satisfacții, îți poți îndrepta atenția către alte hobby-uri - yoga, meșteșuguri, voluntariat etc. Pentru a scăpa de probleme emotionale Vă puteți înscrie la un curs de tratament cu un psiholog, care va face mai ușor să faceți față stresului și gândurilor negative.

Măsuri radicale

Dacă metodele blânde de creștere a producției de serotonină nu funcționează, trebuie să consultați un psihoterapeut. După examinarea situației pacientului, acesta poate prescrie antidepresive dacă este cu adevărat necesar. Astfel de medicamente întârzie hormonul celule nervoase, asigurându-i concentrarea constantă la nivelul cerut. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere că orice medicamente din acest grup au efecte secundare, deci sunt disponibile numai pe bază de prescripție medicală.

Cel mai adesea, pentru deficitul de seratonină, sunt prescrise Fluoxetină, Sertralină, Paroxetină, Fluvoxamină (Fevarin) și Citalopram, iar în cazuri deosebit de severe sunt prescrise Venlafaxină și Mirtazapină. Toate aceste antidepresive au un regim special de utilizare, care este determinat de medic. Auto-medicația este inacceptabilă, deoarece în fiecare caz specific pot exista factori care afectează frecvența și numărul dozelor de medicament.

Înainte de a vă da seama cum să creșteți serotonina, trebuie să înțelegeți ce este, de ce este necesară și de ce deficiența ei este periculoasă.

Serotonina este un hormon care este și un neurotransmițător în creier.

Se numește „hormonul fericirii”; A dobândit acest nume datorită faptului că dă unei persoane putere, îmbunătățește starea de spirit și, de asemenea, promovează rezistența la factorii adversi.

Cât de multă fericire simte o persoană depinde direct de cantitatea de serotonină din organism.

Mai mult, această conexiune este bidirecțională: hormonul fericirii îmbunătățește starea de spirit, iar o bună dispoziție sporește producția acesteia.

Pentru ca serotonina să fie sintetizată în cantități suficiente în organism, sunt necesare vitamine și microelemente. Creierul conține glanda pineală, unde se sintetizează serotonina.

Hormonul fericirii este bine produs pe vreme însorită sau când mănânci ciocolată. Faptul este că glucoza provoacă și, la rândul său, ajută la creșterea aminoacizilor din sânge care sunt necesari pentru formarea serotoninei.

este un hormon care afectează calitatea somnului, starea de spirit, memoria, apetitul, capacitatea de învățare, dorinta sexuala, controlează gradul de coagulare a sângelui, este un calmant natural al durerii și afectează, de asemenea, funcționarea sistemului cardiovascular, endocrin și muscular.

Funcțiile serotoninei sunt direct legate de procese psihologice, moleculele sale sunt apropiate ca structură de unele substanțe psihotrope, astfel încât o persoană dezvoltă extrem de rapid dependența de substanțele psihotrope sintetice.

Când serotonina este produsă în cantități suficiente, atunci funcționarea sistemului nervos central este normalizată, motilitatea intestinală se îmbunătățește, iar coagularea sângelui devine mai bună.

Medicii îl folosesc pe acesta din urmă pentru sângerare abundentă ca urmare a rănilor - introduc serotonină în corpul victimei și cheaguri de sânge.

Cum să aflați cantitatea de serotonină

Este imposibil de aflat câtă serotonină intră în creier, dar concentrația acesteia în sânge poate fi măsurată în laborator.

Acest test se face rar; în cele mai multe cazuri, un test de sânge pentru serotonină este prescris pentru leucemie, oncologie și obstrucție acută intestinele.

Un test de serotonina se face pe stomacul gol. Cu 24 de ore înainte de a dona sânge, nu trebuie să bei alcool, cafea sau ceai tare și, de asemenea, nu trebuie să mănânci alimente care conțin vanilină.

Ananasul și bananele ar trebui excluse. Aceste produse vor distorsiona imaginea, iar analiza va fi inexactă. În plus, cu câteva zile înainte de test, ar trebui să încetați să luați medicamente.

Când un pacient vine la testare, trebuie să stea în liniște câteva minute pentru ca starea sa psiho-emoțională să se stabilească. Norma este de 50 - 220 ng/ml.

Dacă serotonina depășește normalul

Serotonina depaseste figura de sus norme daca:

• există o tumoare carcinoidă în cavitatea abdominală care a metastazat deja;
• exista o alta oncologie in care se observa un tablou atipic tumora carcinoida, De exemplu cancer molecular glanda tiroida.

Un ușor exces al normei poate indica următoarele patologii:

• obstructie intestinala;
• infarct miocardic acut;
• prezența formațiunilor fibrochistice în cavitatea abdominală.

Pentru oncologi, un test de sânge pentru serotonină este de mare ajutor; în acest fel, se poate determina prezența unei tumori, dar pentru a afla unde se află localizarea acesteia, trebuie efectuate teste suplimentare.

Dacă serotonina este sub normal

Ca urmare a lipsei de serotonină, pot apărea următoarele simptome:

• lipsă regulată de dispoziție;
• pierderea prelungită a forței;
• apatie;
• prag scăzut al durerii;
• gânduri despre moarte;
• lipsa de interes;
• insomnie;
• dezechilibru emoțional;
• oboseală crescută atât din cauza muncii fizice, cât și a celei mentale;
• concentratie slaba.

Unul dintre semnele unei deficiențe a acestui hormon este pofta unei persoane de dulciuri, cartofi și pâine.

Aceste simptome sunt explicate simplu: organismul are nevoie de serotonină, iar la consumarea acestor produse, producția de serotonină în organism crește ușor.

Cu toate acestea, treptat, pâinea și cartofii devin insuficiente; o persoană nu mai observă schimbări în starea sa după ce a consumat aceste produse. Dar schimbările de greutate după o astfel de masă se fac deja simțite.

Mulți pacienți raportează ce le provoacă anxietate, stări de panică, scăderea stimei de sine.

Bărbații pot deveni mai agresivi, iritabili și impulsivi. Depresia și serotonina sunt strâns legate între ele, severitatea stării pacientului depinde direct de concentrația hormonului fericirii.

Serotonina în depresie este extrem de rată scăzută. Lipsa pe termen lung a serotoninei duce la gânduri suicidare!

Cum să creșteți nivelul serotoninei din organism? Medicamentele care se află în sânge își pot menține concentrația normală pentru o perioadă de timp; acestea efecte secundare mai puțin decât antidepresivele.

Cu toate acestea, este imposibil să spunem că sunt complet inofensivi. Ca urmare a luării lor pot apărea dureri de cap, reacții dispeptice, tulburări de somn și altele.

Medicamentele care pot completa serotonina sunt următoarele:

• Fevarin;
• citalopram;
• Fluoxetină;
• sertralină;
• paroxetină.

Dacă starea depresivă este severă și cronică, atunci se prescriu medicamente complexe:

• Venlafaxină;
• mirtazapină.

Este necesar să înțelegem că administrarea medicamentelor este o măsură de ultimă instanță care poate fi folosită doar în cazuri foarte severe.

Dacă despre care vorbim nu despre boli psihiatrice, atunci puteți crește concentrația de serotonină în moduri mai naturale.

Ce alimente pot crește nivelul serotoninei?

Anumite alimente pot ajuta la creșterea concentrației de serotonină din sânge. Acestea sunt curmale, smochine, fructe uscate, fructe de mare, pește, brânzeturi tari, mei, ciuperci, carne.

Ciocolata și alte dulciuri promovează producția de serotonină. Acesta este motivul pentru care persoanele care sunt deprimate se sprijină pe prăjituri, care în curând devin kilograme în plus.

Aici se manifestă cerc vicios: prăjiturile dau un sentiment de fericire, și greutate excesiva duce din nou la disconfort psihologic si depresie.

O băutură care crește serotonina, cafeaua, în cantități excesive poate duce la probleme cardiace și tensiune arteriala, prin urmare, este mai bine să-l înlocuiți cu ceai bun din frunze vrac, care favorizează și producerea hormonului fericirii.

Cu toate acestea, nu toate alimentele cresc nivelul hormonului bucuriei; există și acelea care, dimpotrivă, ajută la reducerea acestuia.

Prin urmare, dacă producția de serotonină este sub normală, atunci ar trebui să fiți atenți la următoarele produse:

• fructoza, se gaseste in cirese, afine, pepene verde;
• alcool, pe lângă faptul că suprimă munca activitate nervoasa si duce la diverse boli periculoase organe interne, reduce și producția de serotonină;
• băuturi dietetice deoarece conțin fenilalanină, care inhibă serotonina și poate provoca atacuri de panicași paranoia;
• fast food.

Pentru a fi fericit și sănătos și pentru a reuși, este suficient să urmați câteva reguli simple:

1. Menține o rutină zilnică. Încearcă să adormi și să te trezești în același timp, chiar și atunci când nu trebuie să mergi nicăieri. Somn plin(cel puțin 8 ore) vă va păstra sănătatea, tinerețea și buna dispoziție.
2. Încercați să nu obosiți. Dacă te simți obosit, este mai bine să te odihnești puțin, să bei ceai și să te întinzi. Acest lucru nu numai că vă va permite să vă faceți treaba mai bine, ci va preveni scăderea nivelului de serotonină.
3. Renunta la alcool si tigari.
4. Nu tine dieta, nu are rost sa ai stomac subțireși în același timp să fie o persoană absolut bolnavă. Epuizându-te cu diete, îți privezi corpul de aminoacizi esențiali, iar acest lucru duce la stări depresive, pierderea forței și dezvoltarea bolilor periculoase.
5. Sportul vă va permite să slăbiți și să vă creșteți nivelul serotoninei.
6. Stresul este beţivanÎn ceea ce privește sănătatea, amintiți-vă întotdeauna acest lucru. Evită tulburările nervoase din viața ta și vei observa că începi să zâmbești mai mult și să arăți mai bine.
7. Yoga și meditația sunt o modalitate excelentă de a ușura tensiune nervoasa, aruncați o privire diferită asupra unei situații aparent fără speranță și creșteți concentrația hormonului fericirii.
8. Ascultă muzică bună.

Băuturi care pot crește serotonina

Ele funcționează ca băuturile energizante, însă, spre deosebire de ei, băuturi naturale nu dăunează organelor și sistemelor corpului, ci lucrează numai în beneficiu.

Iată câteva rețete:

1. Ia niște miere nucşoară, menta, busuioc si melisa. Preparați 1 lingură. l. plante medicinale un pahar cu apa clocotita, se lasa putin la infuzat, se strecoara si se adauga miere si nucsoara dupa gust. Această băutură vă va oferi pace, armonie și vă va elibera de stres.
2. Mierea în sine pune o persoană într-o dispoziție pozitivă și, în plus, atunci când este dizolvată în apă miere naturală saturează organismul cu vitamine și minerale. Sistemul cardiovascular iar tractul gastrointestinal va funcționa mai bine după băutură.
3. Un bun remediu pentru tristețe este ghimbirul. Acest condiment accelerează perfect sângele, promovează pierderea în greutate și îți ridică starea de spirit. Poate fi folosit fie proaspăt, fie rădăcină uscată ghimbir Tăiați rădăcina în felii și adăugați 0,5 litri de apă, fierbeți la foc mic, adăugați zeamă de lămâie, scorțișoară și miere după gust.
4. Sucul de morcovi nu este doar un depozit de vitamine, ci și excelent remediu Pentru a-ți ridica starea de spirit, morcovii conțin daucosterol – o endorfină care îți va da putere și bucurie.
5. Sucul de dovleac este foarte util pentru sistemul nervos; luptă împotriva insomniei, ajută la boli ale tractului gastro-intestinal și ameliorează stare generală corp.
6. Sucul de afine este un antioxidant natural. Se toarnă apă clocotită peste jumătate de kilogram de merișoare ras, se adaugă zahăr și se lasă să stea o jumătate de oră până Să aveți o dispoziție bună, această băutură vă poate oferi o protecție suplimentară în timpul sezonului infecțiilor virale.

Acum știți mai multe despre serotonină și puteți crește concentrația acesteia în sânge produse sanatoaseși băuturi, iar viața va străluci cu noi culori pentru tine.