Cum să scapi de stres pentru un copil. Cum să eliberezi tensiunea nervoasă la un copil

Stresul la un copil este considerat un răspuns fiziologic care însoţeşte tensiunea nervoasă. Mulți adulți cred în mod eronat că doar persoanele în vârstă sunt supuse stresului. Cu toate acestea, bebelușii nu sunt mai puțin sensibili la efectele negative ale condițiilor și experiențelor stresante. La copii, stările stresante sunt cauzate de primii pași independenți, de înscrierea într-o instituție preșcolară sau Instituție de învățământ, experiențe provocate de trecerea la o perioadă de vârstă mai înaintată și o mulțime de alți factori. Deoarece toți copiii sunt individuali, circumstanțele stresante vor afecta fiecare copil în mod diferit.

Protejați-vă complet copiii de influență dificultăți de viață este imposibil, dar nivelul de intensitate al anxietății sau al nervozității în anumite condiții depinde doar de comportamentul inteligent și echilibrat al mamelor și al taților, de răspunsul lor calm în diverse circumstanțe. Sarcina părinților este să-i învețe pe copii răspunsul corect la orice dificultăți, necazuri și dezamăgiri.

Stresul la copii provoacă modificări minore în corpul său, care ajută la depășirea transformărilor. mediu inconjurator. Astfel de reorganizări în organism sunt de orientare temporară, după încetarea influenței asupra firimiturii condițiilor de mediu, corpul său este din nou reglat la funcționarea zilnică normală.

Cauzele stresului la copii

Datorită schimbărilor rapide în comportamentul copiilor, este posibil să se identifice prezența stresului în ei. Stresul îi face pe bebeluși incontrolați și comportamentul lor de nerecunoscut. Aceștia dezvoltă slăbiciune generală și oboseală, pot apărea greață și vărsături. Adesea există o creștere a temperaturii la un copil din cauza stresului.

Toate cauzele care provoacă stres în viața unui copil pot fi împărțite condiționat în două categorii. Prima categorie include motive care depind de stadiul de vârstă la care se află copilul, și motive care depind de situația care s-a dezvoltat în familia sa. Aceste motive trebuie luate în considerare în ansamblu, deoarece sunt în mod constant împletite. De asemenea, puteți identifica o serie de factori comuni tuturor bebelușilor care provoacă condiții stresante, de exemplu, divorțul părinților sau decesul unei persoane dragi, rănirea sau relocarea, aplicarea la un copil sau nașterea unui al doilea copil.

Stresul în viața unui copil joacă un rol important și este determinat de perioada de vârstă în care acest moment copilul este localizat. La un copil cu vârsta sub doi ani, o stare de stres poate fi rezultatul unei boli, a separării de părinți, chiar și a uneia scurte. Copiii reacționează acut la separarea de mama lor.

Stresul la un copil poate provoca, de asemenea diverse boli sau instabilitatea emoțională a părinților. Copiii mici reacționează brusc la anxietatea și grijile propriilor părinți.

Pentru a afla motivul care a provocat starea de stres a bebelușului, ar trebui să-l iei departe de mediul de acasă, de exemplu, la o plimbare în parc. Distragerea atenției de la mediul familiar va ajuta copilul să se deschidă. Tot prin desen sau ceva joc de rol poate depăși stresul emoțional la copii.

La preșcolari, stresul poate provoca prima cunoaștere cu un nou mediu social. Copilul, depășind granițele familiei, se află într-un mediu necunoscut, în urma căruia se confruntă cu stres. Anterior, a existat într-o atmosferă de dragoste și admirație universală pentru el. Anturajul său era alcătuit doar din oameni nativi care i-au acordat toată atenția lor neîmpărțit. Și odată cu eliberarea bebelușului pe locurile de joacă, copilul trebuie să învețe să comunice și să interacționeze activitate de joc cu semenii.

Dar cel mai mare număr copilul devine stresat odata cu venirea lui preşcolar Deoarece este pentru prima dată fără părinți, trebuie să stea mult timp alături de semenii săi în același timp, neavând absolut nicio experiență de a interacționa cu ei. De asemenea, provoacă factori care provoacă stres la copii vârsta preșcolară, sunt situatii conflictuale cu colegii sau îngrijitorii, mediu neobișnuit. Alte motive stresante pentru preșcolari includ vizionarea unor programe de televiziune care conțin informații negative, vizitarea instituțiilor medicale, obligarea acestora să respecte regimul de la grădiniță, teama de singurătate etc.

Copii de vârstă școlară primară adesea motive stresante devine o relație tensionată cu profesorii sau colegii de clasă în instituție educațională, competiție intra-clasă, progres slab. Pe aceasta stadiul de vârstă copilul începe deja să înțeleagă că poate fi inferior semenilor săi într-un fel. Cu toate acestea, împreună cu aceasta, el nu este încă suficient de mare pentru a înțelege că acest lucru este normal. Drept urmare, mulți studenți mai tineri au stări stresante grave.

De asemenea, o stare de stres poate apărea ca urmare a prezenței unui conflict intern, a cărui cauză poate fi remuşcările pentru săvârşirea unei fapte rele, prezentându-se ca fiind rău, fără speranţă, ghinion sau rău. Vizionarea emisiunilor TV sau a videoclipurilor pe Internet care poartă informații negative poate deveni factori care provoacă nervozitate la copii. Copiii de asta perioada de varsta sunt caracterizate printr-o impresionabilitate crescută, prin urmare, atunci când aud rapoarte despre cataclisme în natură, operațiuni militare etc., încep să devină foarte îngrijorați.

Stresul la un copil după grădiniță

Din cauza stresului, copilul are adesea febră.

Stresul la un copil după spital

Mulți părinți se plâng că nu își pot recunoaște proprii copii după ce au vizitat spitalul. Copiii devin retrași, capricioși, plângători, iritabili. Ei pot avea, de asemenea, tulburări de apetit sau tulburări de somn. Comportamentul lor se schimbă dramatic. Așa reacționează copiii la stres după ce sunt internați în spital. ÎN institutii medicale mătuși sau unchi necunoscuti într-un mediu ciudat îl fac dureros și neplăcut cu acordul părinților lor. Se simt jigniți, trădați de proprii părinți, dar cel puțin copilăria ar trebui să fie veselă și lipsită de griji.

Majoritatea părinților care bănuiesc că copiii lor au un șoc emoțional puternic de natură prelungită, încearcă mai întâi să le distragă atenția, să le distreze cu o varietate de activități de divertisment, cum ar fi mersul la cinema sau pe un carusel. Cu toate acestea, acest lucru nu ajută, iar copiii se cufundă și mai mult în propriile experiențe.

Cum să scoți un copil din stres în astfel de cazuri? În primul rând, mamele și tăticii ar trebui să înțeleagă că stresul este o reacție naturală a bebelușului la schimbările din viața lui, de exemplu, asociate cu un spital sau o boală. Prin urmare, pentru început, bebelușul trebuie să ofere un mediu calm acasă, să petreacă cât mai mult timp cu el, să-și facă lucrurile sau jocurile preferate. Creativitatea are, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului nervos fragil de firimituri. Părinții trebuie să conducă o luptă comună bine coordonată cu manifestări de stres și să nu se contrazică. Aderarea constantă la rutina zilnică și la procedurile zilnice, dragostea și îngrijirea adulților semnificativi, înțelegerea și atenția tatălui și a mamei - aceștia sunt pașii principali pentru a scoate rapid copilul dintr-o stare stresantă.

De asemenea, părinții nu trebuie să uite că prevenirea stresului la copii ar trebui să fie la același nivel cu creșterea și educația lor.

Prevenirea stresului la copii este un set de măsuri care vizează creșterea capacităților de adaptare ale bebelușilor. Include activitatea fizică regulată a copiilor, aderarea la rutina zilnică, igiena somnului și alimentația sănătoasă.

Cum să scapi de stres la un copil

Copiii se pot scufunda în condiții stresante din cauza sentimentelor de presiune din partea celor dragi, visează să exceleze în sport, școală etc. Este încă destul de dificil pentru un copil să facă față factorilor care provoacă apariția nervozității și stărilor stresante, prin urmare sarcină importantă adulții este de a ajuta la depășirea dificultăților vieții copiilor.

Stresul la un copil și simptomele acestuia pot fi observate imediat prin schimbarea comportamentului propriului copil. Este posibil să se evidențieze semnele generale ale stărilor de stres care sunt observate la majoritatea bebelușilor și simptomele destul de rare de natură individuală. LA aspecte comune includ dureri de cap, tulburări de somn, anxietate crescută, adesea agresiv, deprimat. Simptomele generale de stres pot varia în funcție de perioada de vârstă în care se află copilul și de mediul său social.

Stresul la un copil și simptomele de natură individuală se pot manifesta prin căderea părului, dureri frecvente V regiunea epigastrică, bâlbâială etc.

Stresul pentru fiecare copil este stare amenintatoare suprasolicitare emoțională, care va afecta ulterior sănătate mentalăși bunăstarea fizică. Cu toate acestea, consecințele expunerii la stres sunt de mare pericol. Prin urmare, sarcina principală a mamelor și a taților este detectarea în timp util a simptomelor depresiei copilului.

Cum să scoți un copil din stres? Există două metode cheie de a face față stresului. Prima metodă este de a elimina cauzele care provoacă anxietate și stres la bebeluși, iar a doua este de a ajuta la dezvoltarea strategiilor pozitive de combatere a depresiei emoționale.

Acțiunile care vizează eliminarea cauzelor care provoacă stres pot fi exprimate în următoarea succesiune de acțiuni din partea taților și a mamelor. Mai întâi trebuie să aflați totul despre experiențele propriului copil și despre sentimentele lui. Este necesar să încercați să creați o atmosferă de încredere pentru copil. El trebuie să încerce să explice clar că orice necazuri nu sunt o tragedie de viață, ci sunt doar o experiență.

Părinții trebuie să-și amintească că propriul lor copil ar trebui apreciat în orice circumstanțe și situații. Prin urmare, părinții sunt sfătuiți să demonstreze în mod deschis grija față de copil, propria lor dragoste, să-i dea căldură și să nu se zgățească în îmbrățișări. Când creșteți copiii, este necesar să luați în considerare nu numai propriile dorinte dar și ascultați părerile și dorințele copiilor. Dacă un adult decide să-i interzică ceva bebelușului, atunci ar trebui să-i explicați motivul pentru care acest lucru nu ar trebui făcut. În caz contrar, bebelușul va percepe astfel de pași de la părinți ca o presiune asupra propriei persoane. Un „lichidator” important al stresului este capacitatea părinților de a lua în serios toate, chiar și cele mai nesemnificative probleme ale copilului. Un alt așa-numit „lichidator” al manifestărilor de stres este relaxarea. Prin urmare, părinții sunt sfătuiți să aleagă cea mai bună metodă de relaxare pentru propriul copil. Metodele de relaxare includ vacanță în familieîn natură sau vizionarea unui desen animat bun.

În anumite condiții, pentru a reduce manifestările de stres, este necesar ca părinții să întreprindă o serie de acțiuni pentru a descărca copilul. Deci, de exemplu, dacă cauzele unei stări de stres sunt asociate cu o lipsă de timp pentru ca un copil să facă temele din cauza un numar mare activități extracurriculare, puteți încerca să limitați numărul de astfel de activități, cursuri sau extrașcolare. Astfel de activități îi vor permite copilului să-și elibereze timp pentru teme și, de asemenea, îl vor ajuta să-și economisească propria energie, pe care o poate concentra ulterior asupra lucrurilor mai importante.

Uneori, tot ce au nevoie bebelușii este sentimentul părinților lor lângă ei. Tata si mama pot contribui la imbunatatirea starii de bine a bebelusului doar prin prezenta lor.

Dacă copilul este foarte mic, îl poți ajuta să-și înțeleagă propriile emoții. Mulți bebeluși nu au învățat încă să exprime sentimentele prin cuvinte. Capacitatea de a transmite emoții prin cuvinte contribuie la faptul că copilul va fi mai puțin predispus la isterie, stropire negativitate sau.

Comunitatea medicală încă argumentează dacă există o astfel de boală precum tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), cu toate acestea, disfuncțiile cerebrale care provoacă anomalii de comportament sunt recunoscute de toți experții. În țara noastră, 15-20% dintre copii se încadrează în acest diagnostic (la băieți, acest sindrom apare de 3-4 ori mai des decât la fete).
ADHD apare ca urmare a disfuncției sistemului nervos central (SNC) al copilului. În special, are de suferit un sistem specific al creierului, care asigură coordonarea învățării și memoriei, procesarea informațiilor primite și reținerea atenției. Prelucrarea inadecvată a informațiilor duce la faptul că diferiți stimuli vizuali, sonori, emoționali devin redundanți pentru copil, provocând anxietate și iritare, ceea ce face imposibilă concentrarea pe ceva pentru o perioadă lungă de timp.

Neurologii numesc criterii clare pentru a distinge un copil cu ADHD de copiii sănătoși. Dacă acasă un copil este un despot, iar la școală (grădiniță) un elev harnic (elev) este un copil sănătos. Sau invers, acasă „miere”, iar la școală (grădiniță) pune pe toată lumea pe urechi - acesta este un copil sănătos. Și numai dacă atât acasă, cât și în echipă (în două domenii de activitate) acest copil este un „fiend”, atunci acesta este un copil cu ADHD.

Cum să eliberezi nervos și tensiune musculară la copil hiperactiv?
Desigur, fără a folosi medicamente eficiente greu de descurcat. Există destul de multe dintre acestea astăzi, de exemplu, una dintre ele este cerebrolizină. Cu toate acestea, nu uitați de terapia de familie.

Familia este ca medicina
S-a dovedit că ADHD este boala cronica care nu trebuie lăsat niciodată nesupravegheat. În rest, la vârsta adultă, apar semne de comportament ADHD-afectiv (sensibilitate crescută, încăpățânare, negativism, izolare, instabilitate emoțională), infantilism.
Sunt necesare observații de către un neurolog, un psiholog și numirea terapiei medicamentoase. Cu toate acestea, principala corecție tulburări de comportament Ceea ce se întâmplă în familie este munca activă, minuțioasă și răbdătoare a părinților înșiși.

Pentru a ameliora tensiunea nervoasă și musculară, este necesar:
Creați un sistem. Deoarece problema principalaîn atenţie, sistematizarea devine principiul vieţii. Învață-ți copilul să aducă într-un sistem totul în jurul lui. Stabilirea unei ordini externe contribuie la calmul intern. Tot felul de planuri, programe într-un loc proeminent și accesibil sunt potrivite pentru asta. Fă o rutină zilnică cu copilul tău, un plan de lecție, o diagramă-instrucțiune „Cum să te îmbraci la plimbare” etc.
Împărțiți în părți. Deoarece capacitatea copilului de a se concentra nu este suficientă pentru o sarcină mare, este necesar să o împărțim în etape mici. Trecerea fiecăruia dintre ele va fi asociată la copil cu succesul, și nu cu teama de „nu pot”.
De multe ori. Pentru ca copilul să-și amintească ceva, repetă-l cu el de mai multe ori. Încercați să folosiți atât vederea, auzul, cât și abilitățile motorii atunci când asimilați informațiile necesare: desenați, memorați o poezie, desenați diagrame și grafice, veniți cu o pantomimă pentru textul memorat.
Tensiune și relaxare. Asigurați-vă că alternați sarcinile cu perioadele de odihnă. Lasă copilul să se miște, să facă exerciții, să alerge. Acest lucru va ajuta la eliminarea entuziasmului acumulat.
Lauda este o recompensă. Oricât de greu este pentru tine copil hiperactiv Căutați o scuză pentru a-l încuraja. Chiar are nevoie de reacția ta pozitivă. Un astfel de sprijin îl va ajuta să facă față oricăror sarcini.

Metoda de kinetoterapie
Metodele fizioterapeutice de influență ajută la rezolvarea multor probleme neurologice. Despre cum se aplică metoda de stimulare electrică dinamică a nervilor (DENS), spune DENS - terapeut, candidat Stiinte Medicale, medic sef centru medical„Clinica vieții” (Perm) Vitali Evgenievich Bobrikov:

Hiperactivitatea cauzată de o disfuncție minimă a creierului poate și trebuie tratată cu DENS. Stimularea electrică dinamică a nervilor în acest caz îmbunătățește funcționarea creierului și normalizează funcțiile sistemului nervos.
Timp de 10 zile, în fiecare seară înainte de a merge la culcare, mama procesează zona gat-guler copil cu dispozitivul DiaDENS-PKM în modul „7710” cu o putere de expunere minimă. Următorul - o pauză de 10 zile. Apoi, din nou, un curs de fizioterapie de 10 zile (puteți continua să stimulați zona cervical-gulerului sau puteți trece la zona dintre omoplați și le puteți alterna). În acest mod - 10 zile de terapie, 10 zile de odihnă - trebuie să urmați mai multe cursuri.
De asemenea, este posibil să acoperiți copilul cu o pătură DENAS-OLM înainte de a merge la culcare timp de 20-30 de minute în fiecare zi timp de 21 de zile. Exact asta efect terapeutic ajută la ameliorarea tensiunii nervoase și musculare la copiii hiperactivi. Și copilul va adormi, iar mama se va odihni.

În țara noastră, 15-20% dintre copii se încadrează în acest diagnostic (la băieți, acest sindrom apare de 3-4 ori mai des decât la fete).

ADHD apare ca urmare a disfuncției sistemului nervos central (SNC) al copilului. În special, are de suferit un sistem specific al creierului, care asigură coordonarea învățării și memoriei, procesarea informațiilor primite și reținerea atenției. Prelucrarea inadecvată a informațiilor duce la faptul că diferiți stimuli vizuali, sonori, emoționali devin redundanți pentru copil, provocând anxietate și iritare, ceea ce face imposibilă concentrarea pe ceva pentru o perioadă lungă de timp.

Desigur, este dificil să faci fără utilizarea medicamentelor eficiente. Există destul de multe dintre acestea astăzi, de exemplu, una dintre ele este cerebrolysin. Cu toate acestea, nu uitați de terapia de familie.

Familia este ca medicina

S-a dovedit că ADHD este o boală cronică care nu trebuie ignorată niciodată. În rest, la vârsta adultă, apar semne de comportament ADHD-afectiv (sensibilitate crescută, încăpățânare, negativism, izolare, instabilitate emoțională), infantilism.

Sunt necesare observații de către un neurolog, un psiholog și numirea terapiei medicamentoase. Dar, totuși, principala corecție a tulburărilor de comportament are loc în familie - aceasta este munca activă, minuțioasă și răbdătoare a părinților înșiși.

Pentru a ameliora tensiunea nervoasă și musculară, trebuie să:

Creați un sistem. Întrucât problema principală este atenția, sistematizarea devine principiul vieții. Învață-ți copilul să aducă într-un sistem totul în jurul lui. Stabilirea unei ordini externe contribuie la calmul intern. Tot felul de planuri, programe într-un loc proeminent și accesibil sunt potrivite pentru asta. Fă o rutină zilnică cu copilul tău, un plan de lecție, o diagramă-instrucțiune „Cum să te îmbraci la plimbare” etc.

Împărțiți în părți. Deoarece capacitatea copilului de a se concentra nu este suficientă pentru o sarcină mare, este necesar să o împărțim în etape mici. Trecerea fiecăruia dintre ele va fi asociată la copil cu succesul, și nu cu teama de „nu pot”.

De multe ori. Pentru ca copilul să-și amintească ceva, repetă-l cu el de mai multe ori. Încercați să folosiți atât vederea, auzul, cât și abilitățile motorii atunci când asimilați informațiile necesare: desenați, memorați o poezie, desenați diagrame și grafice, veniți cu o pantomimă pentru textul memorat.

Tensiune și relaxare. Asigurați-vă că alternați sarcinile cu perioadele de odihnă. Lasă copilul să se miște, să facă exerciții, să alerge. Acest lucru va ajuta la eliminarea entuziasmului acumulat.

Lauda este o recompensă. Oricât de greu este pentru un copil hiperactiv, caută un motiv pentru a-l încuraja. Chiar are nevoie de reacția ta pozitivă. Un astfel de sprijin îl va ajuta să facă față oricăror sarcini.

Metodele fizioterapeutice de influență ajută la rezolvarea multor probleme neurologice. Despre cum se aplică metoda de stimulare dinamică a nervilor electrici (DENS), spune DENS - terapeut, candidat la științe medicale, medic șef al centrului medical „Clinica Vieții” (Perm) Vitaly Evgenievich Bobrikov:

Hiperactivitatea cauzată de o disfuncție minimă a creierului poate și trebuie tratată cu DENS. Stimularea electrică dinamică a nervilor în acest caz îmbunătățește funcționarea creierului și normalizează funcțiile sistemului nervos.

Timp de 10 zile, în fiecare seară înainte de culcare, mama tratează zona cervical-guler a copilului cu dispozitivul DiaDENS-PKM în modul „7710” la o putere minimă de expunere. Următorul - o pauză de 10 zile. Apoi, din nou, un curs de fizioterapie de 10 zile (puteți continua să stimulați zona cervical-gulerului sau puteți trece la zona dintre omoplați și le puteți alterna). În acest mod - 10 zile de terapie, 10 zile de odihnă - trebuie să urmați mai multe cursuri.

De asemenea, este posibil să acoperiți copilul cu o pătură DENAS-OLM înainte de a merge la culcare timp de un minut, în fiecare zi, timp de 21 de zile. Acesta este efectul terapeutic care ajută la ameliorarea tensiunii nervoase și musculare la copiii hiperactivi. Și copilul va adormi, iar mama se va odihni.

Cum să scapi de stres la un copil

Cum să recunoaștem stresul copilăriei?

Stresul este o reacție naturală a organismului, însoțită de tensiune emoțională nervoasă din primele zile de viață ale unui copil. MirSovetov vă va ajuta să înțelegeți motivele apariției sale, primele semnale și cum să faceți față atunci când apare o astfel de situație.

Simptome asociate stresului:

1. Iritabilitate.
2. Tensiune musculară.
3. Activitate scăzută a copilului.
4. Dureri de spate, dureri de stomac sau migrene.
5. Încălcarea sau creșterea excesivă a apetitului.
6. Schimbarea stării de funcționare Vezica urinara si intestine.
7. Tulburari de somn.
8. Lăcrimare.
9. Detaşare.
10. Oboseală rapidă.
11. Concentrare și memorie slabă.
12. Pierderea sau creșterea în greutate.

Este posibil să se determine apariția unei stări de stres la un copil prin schimbări bruște ale factorului său comportamental, deoarece el devine „incontrolabil” și „nerecunoscut”. Un semn sigur de depresie este schimbarea frecventă și nerezonabilă a uneia stare nervoasa la altul, precum și diverse tulburări psihosomatice - oboseală severă, greață, slăbiciune generală, vărsături etc.

Simptomele pot varia în funcție de vârsta copilului și de condițiile mediului său social. Manifestările de stres vor depinde și de acești factori. De exemplu, bebelușii și copiii mici cu vârsta sub 6-7 ani vor avea absolut motive diferite pentru depresia emoțională, de aceea este foarte important ca părinții să știe să simtă subtil starea de spirit a copilului lor și să asculte cerințele, întrebările și conversațiile acestuia.

Adesea, stresul copiilor poate fi dictat de faptul că își vede părinții în aceeași stare și pare să fie „infectat” de ei. În plus, această afecțiune se dezvoltă adesea din temeri banale pe care adulții sunt obișnuiți să le ignore. În acest caz, copilul va fi agresiv, intimidat, arată focare necontrolate Pot apărea furia, lacrimile și chiar bâlbâiala.

ÎN vârstă fragedă când copilul este stresat, se observă semne de regresie comportamentală, adică. intoarce-te primele etape dezvoltare. Deci, copilul poate cere din nou o suzetă, își poate suge degetul mare sau poate începe să ude patul. Apariția unor astfel de semnale este un semn sigur de depresie emoțională.

Simptomele stresului la adolescenți sunt aproape aceleași cu cele ale adulților, cu excepția maximizării experiențelor și exagerării situației. anxietate profundă, obsesii, acțiuni nepotrivite și distracție - semnale de alarma la care părinții trebuie să acorde atenție în primul rând.

Cum poți face un copil să contacteze și să recunoască sincer starea lui? Un procent foarte mic de copii sunt dispuși să vorbească despre experiențele lor, mai ales când vine vorba de stres. Adesea, copiii înșiși nu înțeleg ce li se întâmplă și nu își exprimă experiențele în cuvinte.

Prin urmare, părinții trebuie să asculte conversațiile copilului lor cu jucăriile și chiar mai bine, să afle întrebări de interes în joc. Cere-i să deseneze lumea, familia și prietenii tăi. Ascultă când copilul se plânge de apariția „butoaielor” în dulap sau a unui „braț păros” sub pat. Amintiți-vă: chiar și cel mai nesemnificativ fleac fără o explicație de către adulți a esenței sale devine o frică uriașă în fantezia colorată și extinsă a copilului.

Cauzele stresului la copii

1. Copii de la 0 la 2 ani: separare prelungită de mamă, boală, schimbări în rutina zilnică, stres parental. Bebelușii experimentează depresia prin iritabilitate crescută, perturbarea neașteptată a tiparelor de somn, refuzul de a mânca.
2. Copii mici de la 2 la 5 ani: separarea de părinți, precum și schimbarea decorului, apariția unui mediu nefamiliar. La aceasta varsta, stresul se poate manifesta prin modificari comportamentale, aparitia unor frici excesive, regresie comportamentala, balbaiala, miscari nervoase, proasta dispozitie, hiperactivitate si aparitia lacrimilor, ca reactie la tot ce este nou.
3. Copii de la 5 la 7 ani: schimbarea mediului, intrarea în grădiniță, percepția slabă a colectiv social semeni, certuri ale părinților. La această vârstă, stresul se vede după aspect durere inexplicabilăși tulburări, preocupări sporite de sănătate, refuzul de a merge la grădiniță sau plimbări. Și, de asemenea, copilul se străduiește prea mult să fie bun, apar fricile, stima de sine scăzută, tulburările de somn și de nutriție.

Probleme ale adolescenței

Stresul la adolescenți merită o atenție specială. Această categorie de copii este cel mai susceptibilă la stres emoțional și le trăiește prea viu. Deci, motivele apariției unei stări de stres la un adolescent pot fi:

1. Nașterea unui nou copil în familie. Din moment ce fratele sau sora mai mic devine obiectul atenției, copilul se simte nedorit sau neiubit. Un psihic fragil desenează imagini teribile, iar gelozia necontrolată poate duce la consecințe adverse.
2. Mișcarea sau schimbarea mediului. Acest factor încetinește ritmul vieții unui adolescent și trebuie să reexperimenteze adaptarea, formarea reputației sale în echipă etc.
3. Divorțul sau certurile părinților. Aceasta își lasă amprenta asupra sănătății mintale a copilului, rupându-i conceptele și fundamentele.
4. Flux de informații negative de pe internet sau de la televizor.
5. Moartea unui animal de companie sau a unei rude apropiate.

Cum îți poți ajuta copilul să depășească stresul?

Ajutor din partea unui adult și a părinților în depășirea stresului la un copil - prioritate, care poate preveni multe Consecințe negativeși aduceți copilul înapoi la viață sănătoasă. Există 2 modalități de a aplica aici: eliminați stresul și ajutați la dezvoltarea strategiilor favorabile pentru a face față depresiei emoționale.

Acțiuni pentru eliminarea stresului:

1. Aflați despre experiențele și sentimentele copilului dvs.
2. Creați o atmosferă de deschidere și încredere și asigurați-l că fiecare experiență este una pozitivă.
3. Apreciază-ți copilul în orice acțiune și situație.
4. Arată-ți deschis grija, dragostea și căldura. Îmbrățișează-ți copilul cât mai des posibil.
5. Separați acțiunile în cele care pot fi făcute și cele care nu merită făcute, dar nu fiți prea stricti.
6. Subliniați importanța colaborării mai degrabă decât a concurenței.
7. Găsiți activități cu care copilul dumneavoastră poate ajuta familia.
8. Luați în considerare dorințele lui și nu doar nevoile și abilitățile tale.

Este foarte important ca părinții să-și ajute copilul să dezvolte abilități pozitive de coping, deoarece îi va fi util la orice vârstă. Puteți ajuta în următoarele moduri:

1. Copiii vor urma exemplul părinților, nu sfaturile lor. Prin urmare, oferiți-le copiilor dvs. modele prudente - rămâneți calmi într-o situație dificilă, controlați agresivitatea și furia.
2. Dezvolta gandire rationala. Asigurați-l pe copil că ar trebui să-și facă griji cu privire la consecințele acțiunilor sale, să distingă între fantezie și realitate. Adesea copiii cred că părinții divorțează pentru că el nu a câștigat o medalie la concursuri. convinge-l de motivele corecte faptă.
3. Controlează copilul, dar cu moderație. Lasă-l să ia decizii în familie.
4. Fii deschis și sincer cu el. Discutați cum a decurs ziua dvs. la serviciu și copilul dvs. la școală, încurajați-i deschiderea.
5. a fi ocupat activitate fizica. Încurajează interesele copilului și, dacă este posibil, stăpânește-i hobby-ul cu el.
6. Nutriția adecvată întărește sistemul nervos.
7. Învață tehnici de relaxare și petrece mai mult timp împreună.

Modalități de a calma și a elibera stresul la un copil

Copiii se confruntă adesea cu situații stresante și cu metode tradiționale precum respirație adâncă, nu ajută întotdeauna să-i faci față. Când un copil are nevoie de o eliberare rapidă de stres, încercați una dintre următoarele sugestii.

1. Întoarce copilul cu susul în jos. Cu multe secole în urmă, yoghinii au descoperit că poziția corpului, în care capul se află sub nivelul inimii, are un efect calmant asupra corpului. Pentru a se relaxa, copilul trebuie să se aplece, ajungând la degetele de la picioare cu palmele, sau să stea pe cap. Poziția inversată a corpului întărește sistemul nervos autonom, care este responsabil pentru răspunsul la stres al organismului.

2. Încercați vizualizarea. Cercetările arată că vizualizarea reduce nivelul de stres. Invitați-vă copilul să închidă ochii și să-și imagineze un loc liniștit și liniștit. Apoi ajută-l să vizualizeze imaginea în detaliu. Întrebați cum arată acest loc, ce miroase acolo, ce simte copilul în timp ce se află acolo.

3. Oferă-i copilului tău apă. Deshidratarea duce la scăderea productivității mentale. Lăsați copilul să bea un pahar cu apă rece și să stea puțin. Bea singur un pahar de apă și vei observa cum această procedură calmează sistemul nervos.

4. Cântă ceva. Toată lumea știe că melodiile preferate se înveselesc. În plus, cântatul tare (chiar dacă sunteți puțin dezacordat) contribuie la producerea de „hormoni ai fericirii” - endorfine.

5. Intră în poziţia câinelui în jos. Poza, cunoscută în yoga ca „Câinele cu fața în jos”, precum și poziția inversată a corpului, restaurează sistemul nervos autonom. De asemenea, întinde mușchii brațelor, picioarelor și trunchiului, ceea ce duce la arderea nivelurilor de glucoză produse ca urmare a reacțiilor organismului la stres.

6. Desenați. Desenul nu numai că ajută la distragerea atenției de la sursa stresului, dar dezvoltă și rezistența la stres. Daca te sperie pana si gandul ca un copil deseneaza cu vopsea, lasa copilul sa deseneze, de exemplu, cu crema de ras pe perdeaua de la dus. Perdeaua va fi ușor de spălat, iar copilul nu va mânji totul în jur.

7. Sari coarda. Setați un cronometru pentru două minute, porniți muzica și lăsați copilul să sară coarda în ritmul muzicii. Dacă este dificil pentru un copil să sară coarda, el poate sări pur și simplu pe loc.

8. Sari sus. Aranjați o competiție cu copilul dvs. care va sări mai sus, mai departe sau mai repede. Acesta este un alt mod simplu, dar puternic, de a scăpa de aburi prin activitate fizică.

9. Suflați bule. Suflarea pe un platou sau suflarea bulelor de săpun - astfel de activități îl vor ajuta pe copil să controleze respirația și, în același timp, să normalizeze starea psihicului. În plus, copilul se va bucura cu siguranță să alerge după spargerea bulelor.

10. Fă o baie fierbinte. După o zi grea de muncă, nu există nimic mai plăcut decât să stai întins cadăîntr-o tăcere totală și o lumină domoală. Această procedură îl va ajuta și pe copil să se calmeze, să se relaxeze și să fie distras de la toate activitățile. Lasă-l să ia cu el jucăria lui preferată în baie și să se odihnească atâta timp cât are nevoie.

11. Acceptați dus rece. Deși această metodă este complet opusă celei anterioare, întărește și corpul. frig sau chiar duș rece ajută la ameliorarea tensiunii musculare, îmbunătățește fluxul de sânge către inimă, îmbunătățește semnificativ starea de spirit. Un studiu la care au participat practicieni de întărire a arătat că o baie regulată în apă rece reduce tensiunea, oboseala, depresia și emoțiile negative. Pentru copiii foarte mici, înotul în apă rece este nedorit. Este mai bine să reduceți treptat temperatura apei sau să încercați un duș de contrast.

12. Bea băuturi calde. Băuturile calde într-o zi răcoroasă oferă corpului o senzație de căldură. Este ca o îmbrățișare din interior. ceașcă de ciocolată caldă sau lapte cald ajuta copilul sa ajunga rapid intr-o stare de armonie.

13. Suflați lumânările. Aprindeți o lumânare și rugați copilul să o stingă. Apoi aprindeți-l din nou, dar în același timp îndepărtați-l ușor de copil. De fiecare dată, copilul va trebui să respire din ce în ce mai adânc pentru a stinge lumânarea. Deci, într-un mod jucăuș, puteți învăța copilul să respire adânc.

14. Ai grijă pești de acvariu. Te-ai întrebat vreodată de ce spitalele au adesea acvarii? Potrivit studiilor, vizionarea peștilor de acvariu scade tensiunea arterială și ritmul cardiac. Mai mult decât mai mult acvariu cu atât acţiunea sa este mai eficientă. Când trebuie să liniștiți copilul, duceți-l la un iaz local sau un acvariu pentru o mică „terapie cu pești”.

15. Numără de la 100 la 1. Numără în ordine inversă nu numai că permite copilului să fie distras de la ceea ce îl deranjează. De asemenea, dezvoltă concentrarea și este util pentru preșcolari ca pregătire pentru școală.

16. Cântați mantre. Veniți cu o mantră pe care copilul o poate folosi pentru a-l calma. Expresii precum „Sunt calm” sau „Sunt încrezător” vor funcționa bine.

17. Respiră în burtă. Majoritatea dintre noi respiră greșit, mai ales în situații stresante. Invitați copilul să-și imagineze că stomacul lui este un balon. Copilul trebuie să respire adânc pentru a umple balonul cu aer. Repetă acest exercițiu simplu de cinci ori și vei vedea că copilul va deveni mult mai calm.

18. Mergi la alergat. Alergarea reduce stresul mai eficient decât o vizită la psiholog. O alergare ușoară de zece minute nu numai că va îmbunătăți starea de spirit a copilului, dar vă va permite și să faceți față stresului timp de câteva ore.

19. Numără până la cinci. Când copilul tău simte că nu își poate controla emoțiile, invită-l să închidă ochii și să numere până la cinci. Acest tip de meditație de cinci secunde va permite creierului să „repornească” și să privească situația dintr-o perspectivă diferită. De asemenea, îl învață pe copil să gândească cu atenție înainte de a efectua orice acțiune într-o situație stresantă.

20. Vorbește. Copiii care sunt capabili să vorbească liber despre sentimentele lor și despre ceea ce îi deranjează învață devreme să înțeleagă situațiile care se întâmplă și propria lor atitudine față de ei. Părinții nu trebuie să sfătuiască imediat copilul cum să rezolve problema. În primul rând, ascultați copilul și adresați-i întrebări conducătoare pentru a ajuta la clarificarea situației.

21. Scrie-ți o scrisoare. Nu vom fi niciodată la fel de critici față de prietenul nostru precum suntem față de noi înșine. Același lucru se întâmplă și la copii. Învață-i să fie amabili cu ei înșiși și, în situații dificile, întreabă-i ce i-ar spune celui mai bun prieten într-o astfel de situație.

22. Decorează peretele. Nu vorbim despre vopsele și decorațiuni, poți doar să atârni pe perete un poster sau o poză dintr-o revistă. Acest lucru îl va ajuta pe copil să-și arate creativitatea. În acest caz, procesul creativ în sine este important, nu rezultatul.

23. Realizați o tablă de vizualizare. Rugați copilul să decupeze fraze și imagini din reviste care îi ilustrează interesele și visele. Lipiți-le pe o placă specială pe perete. O astfel de activitate îl va ajuta pe copil nu numai să înțeleagă ce își dorește de la viață, dar îi va permite și să fie distras de la sursa stresului în momentele dificile, concentrându-și atenția asupra a ceea ce îl interesează cu adevărat.

24. Îmbrățișează-ți copilul sau lasă-l să te îmbrățișeze. Îmbrățișarea promovează producția de oxitocină, un hormon care asigură funcționarea sistemului imunitar al organismului. O îmbrățișare de 20 de secunde reduce tensiunea arterială, îmbunătățește starea de bine și reduce răspunsul la stres al organismului. Îmbrățișările îți vor aduce beneficii atât pe tine, cât și pe copilul tău.

25. Plimbare în natură. Potrivit cercetărilor, o plimbare de 50 de minute în natură îmbunătățește procesele de gândire și reduce nivelul de stres. Dacă nu aveți atât de mult timp liber, atunci chiar și o plimbare de 15 minute în aer curat vă va ajuta copilul să facă față stresului.

26. Imaginați-vă în câțiva ani. Aceasta este o modalitate excelentă de a-ți motiva copilul să-și stabilească obiective pentru viitor și să depună eforturi pentru a le atinge. Pune-l să scrie cum vrea să se vadă într-o săptămână, o lună, un an sau mai mult.

27. Suflați pe roată. Ca și în cazul lumânărilor, acest exercițiu antrenează respirația copilului, dar aici se pune accent pe expirația controlată, și nu pe respiratie adanca. Copilul trebuie să facă spinnerul să se învârtă încet, apoi repede, apoi din nou încet. Așa că învață să-și regleze respirația.

28. Sculptați din plastilină. În timpul sculptării, zonele creierului responsabile de răspunsurile la stres devin inactive pe măsură ce impulsurile activează alte zone ale creierului. Puteți cumpăra plastilină din magazin sau o puteți face singur.

29. Lucrați cu lut. Un efect similar se observă atunci când se lucrează cu argilă. Lăsați copilul să sculpteze ceva din lut sau să facă o ceașcă cu roata de olar. Aceasta este, de asemenea, o mare oportunitate pentru un copil de a învăța ceva interesant și de a-și forma o nouă abilitate practică.

30. Scrie. La copiii mai mari, ținerea unui jurnal sau pur și simplu notarea pe hârtie a sentimentelor lor are un efect pozitiv asupra stării de spirit, mai ales dacă sunt siguri că nimeni nu citește aceste înregistrări. Oferă-i copilului tău un caiet și lasă-l să-și descrie sentimentele. Asigurați-vă copilul că nimeni nu îi va citi notițele până când nu vă va cere. Tinerea unui jurnal într-un mod pozitiv afectează memoria, concentrarea și gândirea copilului.

31. Mulțumește. Pe lângă descrierea sentimentelor, invitați copilul să scrie cui și pentru ce este recunoscător. Ajută la îmbunătățirea performanței școlare și la reducerea nivelului de stres. Pentru a face acest lucru, puteți începe un „caiet de recunoștință” separat.

32. Numiți-vă emoțiile. Incapacitatea de a recunoaște emoțiile negative provoacă adesea stres la copii. Dacă copilul este furios, intră în panică sau suferă de perfecționism, cereți-i să numească acest sentiment, dați-i un nume. Apoi ajută-ți copilul să facă față negativității. De exemplu, întreabă-l pe copilul tău: „Ești îngrijorat că vei fi din nou perfect?” În acest mod jucăuș, puteți discuta despre cum să depășiți perfecționismul, iar copilul nu va rămâne singur cu sentimentul său.

33. Leagăn. Balansarea nu numai că întărește mușchii picioarelor și ai trunchiului, dar reduce și nivelul de stres (acesta este efectul mișcărilor de balansare). Oferă-i copilului tău o plimbare cu un leagăn sau poate merge singur pentru a-și calma emoțiile.

34. Împingeți peretele. Aceasta este o modalitate bună de a scăpa de hormonii de stres fără a părăsi camera. Copilul trebuie să împingă peretele timp de 10 secunde. Repetați exercițiul de trei ori. Alternarea efortului muscular și relaxarea duce la producerea de „hormoni ai fericirii”.

35. Încrețiți hârtie subțire. Hârtia mototolită este una dintre activitățile preferate ale copiilor mici. Sunt liniștiți nu numai de foșnetul hârtiei, ci și de textura acesteia. Impulsurile senzoriale activează anumite zone ale creierului care reduc nivelul de stres.

36. Pune bulele pe ambalaj. Cumpărați o parte din acest material și tăiați în bucăți mici pentru a calma copilul în perioadele de stres.

37. Rotiți o minge de tenis pe spate. Această procedură acționează ca un masaj ușor liniștitor. Fă-o atunci când copilul tău are nevoie de atingeri liniștitoare. Masați umerii, gâtul și partea inferioară a spatelui - aceste zone sunt cele mai tensionate în momentul stresului.

38. Masează-ți picioarele cu o minge mică. Ajută la îmbunătățirea circulației și acționează pe anumite puncte de pe picioare pentru a ajuta la ameliorarea stresului și a tensiunii din mușchii picioarelor. Copilul poate rostogoli mingea pe toată suprafața piciorului, călcând pe ea cu diferite forțe.

39. Identificați un „loc liniștit” în casă. Copilul ar trebui să aibă un anumit loc în casă unde să-și vină în fire în momentele de pierdere a controlului asupra emoțiilor. În acest loc, copilul ar trebui să se simtă cât mai confortabil pentru a se putea odihni bine și a restabili liniștea sufletească.

40. Ascultă muzică. Muzica îmbunătățește starea de spirit, promovează un somn sănătos, reduce stresul și anxietatea. Ascultați muzică de diferite stiluri, setați nivelul optim de volum în casă, mașină și dormitorul copilului.

41. Organizați o petrecere de dans. Activitatea fizică combinată cu plăcerea muzicii va aduce beneficii copilului. Se va bucura de o astfel de activitate combinată cu divertisment. Dacă copilul este într-o dispoziție proastă, dați muzică și faceți o petrecere de dans în cameră. Starea de spirit a copilului se va ridica instantaneu.

42. Strigă. Uneori stare rea de spirit copilul se datorează faptului că este copleșit de prea multe emoții. Lăsați copilul să-și asume o poziție liberă și imaginați-vă cum emoțiile curg prin corpul său de la degetele de la picioare până la gură. Pentru a le elibera, copilul trebuie să țipe tare.

43. Schimba mediul. Când trăim emoții negative puternice, uneori trebuie doar să ieșim din casă. O schimbare de peisaj va ajuta copilul să se calmeze rapid. Dacă ești acasă, mergi la plimbare. Găsiți un loc liniștit afară pentru a vă așeza. Schimbați mediul și acest lucru îl va ajuta pe copil să-și recapete rapid calmul.

44. Mergi la o plimbare. Ne plimbăm adesea pentru a pune lucrurile în ordine în gândurile noastre. Nu numai că ne liniștește Aer proaspat dar şi ritmurile naturale ale naturii. Ieși la o plimbare cu copilul tău și poate că îți va împărtăși motivele proastei sale dispoziții.

45. Planifică o activitate distractivă. Când ești îngrijorat de ceva, se pare că zidurile te apasă și lumea este pe cale să se prăbușească. Unii copii au nevoie de ajutor în privința viitorului pentru a le distrage atenția de la dialogul lor intern. Planificați câteva activități distractive pentru întreaga familie, lăsați copilul să participe la discuția acesteia. Orice subiect legat de viitor îi va fi de folos.

46. ​​​​Coaceți pâinea. Toate bunicile din lume știu că procesul de coacere a pâinii ajută la scăderea stresului. Pe Internet puteți găsi multe retete simple prepararea pâinii. Copilul poate amesteca independent ingredientele și frământa aluatul. Cu siguranță îi va plăcea rezultatul colaborării tale.

47. împletește o brățară. Lucrul cu mâinile determină o stare de absorbție completă în ocupație. Activități precum tricotat, broderie sau orice altă activitate care îl ajută pe copil să uite de circumstanțele externe au un efect similar.

48. Merge pe bicicleta. Ciclismul își pierde încet din popularitate în rândul copiilor. Dar mersul pe bicicleta nu este numai bun pentru articulatii, ci imbunatateste si echilibrul si rezistenta fizica. Puteți organiza excursii cu bicicleta pentru întreaga familie.

49. Colorează în cărți de colorat. Plansele de colorat sunt o modalitate excelentă de a distra și de a calma un copil, de a dezvolta abilitățile motorii fine și de concentrare. Cumpără-ți copilului creioane și pixuri și colorează cu el paginile cărților de colorat.

Acestea, s-ar părea, moduri simple, nu numai că va ajuta la îmbunătățirea stării psiho-emoționale a unui copil de orice vârstă, dar îl va învăța și să înțeleagă și să facă față mai bine emoțiilor negative. Aceste abilități îi vor fi de folos pe tot parcursul vieții.

Stresul la un copil: cum să scapi de stres cu ajutorul jocurilor?

Oricât de mic și lipsit de griji ar părea un copil, există deja dificultăți și pierderi în viața lui: jucăria lui preferată s-a rupt, s-a mutat în apartament nou, a mers la grădiniță ... Un adult nu acordă atenție multor lucruri, este mai ușor să se adapteze la schimbări, dar copilul nu a dezvoltat încă modalități de a se proteja. Vă vom spune cum să vă ajutați copilul să scape de stres acasă.

Maria Konovalova

Stresul este un răspuns fiziologic natural la o afecțiune. supratensiune apărute din primele zile de viață ale unei persoane. Copiii suferă de stres la fel de mult ca și adulții. Este o reacție la ceva nou. Supraîncărcarea nervoasă poate fi cauzată de primii pași, și de bunica care a venit în vizită, și de cearta părinților. Cu o reacție adecvată, stresul poate fi util pentru un copil: ajută la mobilizarea forțelor, pentru a face față situației, dar stresul excesiv este epuizant.

Este imposibil să protejezi complet copilul de toate dificultățile, așa că sarcina părinților este să-l învețe să răspundă corect la necazuri sau evenimente importante.

Stresul la un copil: primele clopote

Mamele și tații ar trebui să învețe să observe semnalele de tensiune nervoasă la un copil înșiși. Principala manifestare a stării de stres la copii este schimbarea comportamentului lor.

Tensiunea nervoasă excesivă la copii se manifestă adesea prin regresie la caracteristici vârstă mai tânără: încep să-și suge degetele, să-și ude pantalonii, să ceară mâini etc. Copiii mai mari pot deveni retrași, prea ascultători. Un semn de stres la un copil este apariția fenomenelor nevrotice (ticuri, bâlbâială în vorbire, enurezis, scrâșnire din dinți, mușcat de unghii, mișcări obsesive etc.), rău sau apetit excesiv, și oboseală.

După ce au observat astfel de semnale la copilul lor, primul lucru pe care trebuie să-l facă părinții este să încerce să-i reducă sarcina, oricât de utile ar părea. Sarcina adulților este să aleagă o metodă individuală pentru a scăpa de supratensiune pentru copil. Vom vorbi despre psihogimnastică și logaritmică.

Stresul la un copil: psiho-gimnastica va ajuta

Metoda de psihogimnastică provine dintr-o tehnică psihoterapeutică pentru adulți, „psihodrama”, și se bazează pe performanța participanților. roluri diferiteîn schițe. Cu ajutorul miscarilor pe care psiho-gimnastica le foloseste ca mijloc de comunicare, bebelusul este capabil sa se inteleaga si sa se exprime mai bine, sa-si realizeze actiunile si emotiile. Psihogimnastica învață copilul nu doar să-și exprime propriile sentimente, ci și să comunice cu semenii, să-i înțeleagă mai bine pe ceilalți.

Îți poți invita copilul să joace următoarele jocuri:

Introducere în emoții. Adesea, o stare de stres este însoțită de o „înghețare” a unei emoții în corp, de exemplu, totul pare să fie în regulă, iar copilul are o mască tristă pe față, dar el însuși nu o observă. Prin urmare, sarcina ta este de a ajuta copilul să învețe să exprime diferite emoții. Cei mai mici pot dezvolta activitate mimica cu un masaj: frecați obrajii, ridicați și coborâți sprâncenele, deschideți gura, întindeți buzele într-un zâmbet, însoțindu-vă acțiunile cu propoziții: „Și broasca verde își trage buzele până la urechi. ” Pentru copiii mai mari, puteți pregăti carduri care înfățișează emoții și puteți efectua o serie de studii asupra fiecăruia dintre ele. De exemplu, pentru emoția de dezgust, arată pantomima „Ceai sărat” (nas încrețit, colțurile gurii coborâte), iar de bucurie - scena „Playing Puppy” (copilul râde, sare, se învârte). Aici este important să-ți pornești imaginația și să participi la joc împreună cu copilul, atrăgându-i atenția asupra expresiilor mimice și motorii ale unui sau aceluia sentiment. Aceste activități îl vor ajuta pe copil să-și elibereze sentimentele interioare.

Teatralizare cu modelare comportamentală. Astfel de jocuri sunt menite să răspundă la o situație alarmantă, să elibereze stresul emoțional de la o problemă, să găsească și să repare cea mai bună modalitate de a răspunde. Dacă copilul se adaptează greu la grădiniță, jucați cu el schița „Petya merge la grădiniță”, unde copilul va putea să-și asume nu numai rolul Petya, ci și mama, educatoare. Nu uitați că un subiect ar trebui jucat de mai multe ori, nu impuneți copilului comportamentul „necesar”, aveți răbdare. Când situația încetează să mai poarte o încărcătură emoțională puternică, vei observa schimbări în comportamentul copilului.

Antrenament psihomomuscular. Exercițiile speciale pentru relaxare și tensiune musculară ajută la ameliorarea stresului psiho-emoțional, la restabilirea puterii copilului. Jocurile distractive sunt destul de potrivite pentru firimituri: „Sărituri de iepuraș” (o serie de sărituri - odihnă), „Ursuleț cu denivelări” (prindeți o „cucuitură”, strângeți strâns pumnii, relaxați mâinile și brațele). Cu copiii preșcolari se pot face exerciții, trecând de la o grupă musculară la alta: brațe, picioare, trunchi, gât și față. De exemplu, lăsați copilul să-și imagineze și să arate că ridică o mreană grea și apoi o aruncă pe podea (mâinile cad de-a lungul corpului, relaxate). Pentru corp, exercițiul „Rece și fierbinte” este potrivit (soarele a apus - se micșorează într-o minge, tremură, a ieșit - încălziți-vă, faceți plajă).

Stresul la un copil: a face logaritmice cu mama

Logaritmica este un sistem exerciții de joc bazat pe relația dintre muzică, mișcare și vorbire. Exercițiile luptă eficient împotriva manifestărilor nevrotice ale stresului la copii (ticuri, tulburări de vorbire) și psiho-emoționale (calmează copiii excitabili și îi stimulează pe cei lenți).

Toate exercițiile logaritmice se bazează pe imitație: arăți, iar bebelușul repetă. Ele necesită repetare și acompaniament muzical. Cu toate acestea, efectul cursurilor nu trebuie așteptat prea repede, logaritmica necesită timp.

Puteți începe cursurile aproape din leagăn, citind versuri și versuri și bătând din palme ritmul cu mâinile. Pentru a începe, ajută copilul să ridice și să coboare brațele, bate din palme în ritmul muzicii. Cu un copil mai mare de doi ani, puteți efectua exerciții pentru a dezvolta simțul ritmului și al ritmului, al respirației și al vocii. Aceste jocuri te vor ajuta:

"Plouă." După ce ascultă sunetele ploii, bebelușul plesnește pe genunchi ritmul și tempo-ul picăturilor mari (încet) și micilor picături (repede), pronunțând „drip-drip” în conformitate cu bătăile din palme.

"Vânt puternic". După ce a respirat adânc pe nas, copilul trage un lung și zgomot puternic„u-u-u”. Efectuarea mișcărilor de dans în conformitate cu textul rimei / cântecului va ajuta copilul să se relaxeze și să elibereze tensiunea musculară.

„Vânt și copac” „Vântul nu se potolește, copacul se scutură puternic” (brațele și corpul bebelușului se leagănă în lateral), „briza este din ce în ce mai liniștită” (mâinile se mișcă mai încet, mai calme), „copacul este din ce în ce mai sus” ( copilul stă în vârful picioarelor, se întinde în sus ). Exerciții ritmice, clare pentru întregul corp, jocuri muzicale cu acompaniament de vorbire (dansuri rotunde, rime, cântece) armonizează starea copilului, îi sporesc încrederea în sine și rezistența la stres.

Un copil nu poate explica întotdeauna ce i se întâmplă, dar el, ca un adult, experimentează consecințele stresului. Cu toate acestea, părinții pot ajuta copilul să se calmeze și să se simtă mai bine singuri.

Eliberarea tensiunii nervoase la un copil sau jocuri de stres!

Tensiunea nervoasă la copii, ca și la adulți, trebuie îndepărtată la timp, astfel încât să nu deranjeze starea fizică și psihică. După cum știți, principala activitate a copiilor este jocul. Prin joc, poți nu numai să te dezvolți, ci și să fii tratat.

Vă aducem în atenție jocuri relaxante pentru ameliorarea stresului, care sunt potrivite copiilor de la vârsta de doi ani. Vă rugăm să rețineți că exercițiile concepute pentru copiii mai mici pot fi efectuate și de copiii mai mari.

Când un copil are nevoie să se imagineze undeva sau pe cineva, ajută-i imaginația, descrie imaginea pe care o poate vedea în situația propusă și senzațiile pe care le poate experimenta.

De la 2 ani

Pregătiți articole ușoare în avans - bile de hârtie, mici Jucarii de plus, cuburi mici de plastic etc. Și aruncați-i unul în altul. Acest joc distractiv ar trebui să se încheie cu un armistițiu, adică o îmbrățișare.

Explicați-i copilului dumneavoastră că, atunci când pisicile sunt furioase, șuieră, își arcuiesc spatele, se zgârie și mușcă. Și pisicile bune toarcă și se freacă de picioarele stăpânilor lor. Înfățișează, împreună cu copilul, fie rău, fie pisici bune. Doar mușcă și zgârie pentru a te distra.

Arătați-i copilului o față nemulțumită și supărată - încreți-ți fruntea și nasul, fă-ți buzele, priviți de sus. Cereți bebelușului să vă repete grimasa (este indicat să faceți acest lucru în timp ce inhalați). Și în timp ce expirați, lăsați-l să relaxeze mușchii feței.

Imaginează-ți că un fluture zboară prin cameră și încearcă să-l prinzi făcând mișcări de apucare cu o mână, apoi cu cealaltă și apoi cu ambele. Copilul ar trebui să-ți repete mișcările. Când fluturele este „prins”, deschideți încet pumnii și priviți-l.

De la 3 ani

Copilul este un balon. Imaginați-vă că umflați un balon, iar în acest moment copilul își întinde brațele în lateral, își întinde picioarele larg, își umflă obrajii și burtica. Dar apoi nu mai suflați, iar balonul se dezumflă - brațele cad, capul se aplecă înainte, picioarele se îndoaie, iar copilul se întinde treptat pe spate într-o poziție relaxată, desfăcându-și brațele și picioarele și închizând ochii.

Pune un iepuraș de jucărie (șoarece, veveriță, pește sau alt animal fără apărare) în mijlocul camerei. Copilul din acest joc este un lup (o vulpe, un tigru, un urs sau un alt prădător de care nu se teme). Prădătorul stă în ambuscadă și se apropie încet, cu grijă și în tăcere de „prada” sa.

O variantă mai puțin „sângeroasă” a acestui joc este prinderea fluturilor, care trebuie abordate la fel de atent.

Copilul trebuie să-și imagineze că este înghețată. Tocmai a fost scos din congelator - este dur, rece, brațele și corpul sunt încordate. Dar apoi soarele începe să se încălzească, iar înghețata se topește - treptat devine moale, brațele și picioarele copilului se relaxează.

Cereți-i copilului să-și imagineze că îi este frig. Lasă-l să-și înfășoare brațele în jurul său, să se aplece. Acum aruncă-i o eșarfă la gât. Lăsați copilul să-și întoarcă capul dintr-o parte în alta. Gâtul îi este cald, se poate relaxa.

De la 4 ani

Copilul se întinde pe spate și se relaxează. El este marea, calm, linistit. Pune o barcă de hârtie pe burtica bebelușului tău. Când copilul respiră, barca se ridică și cade ca pe valuri. Dacă copilul reușește să-și concentreze privirea asupra barcă, își va calma respirația și se va calma.

Copilul trebuie să-și imagineze că stă pe o pajiște deschisă și deodată sufla un vânt rece. Bebelușul devine rece, își apasă genunchii de bărbie, își înfășoară brațele în jurul lor, încercând să se încălzească. Vântul se potolește, iar soarele cald și blând îl încălzește pe copil cu razele lui - s-a relaxat, și-a ridicat fața spre soare. Brusc - o nouă rafală de vânt ... (Acțiunile trebuie repetate de mai multe ori).

Invită copilul să se odihnească, să doarmă (prefă-te, desigur) - lasă-l să se ghemuiască, închide ochii și sta în această poziție pentru câteva secunde. Este timpul să te trezești: bebelușul se ridică încet, își ridică brațele și se întinde spre tavan, se ridică în picioare și ridică privirea. După o întindere bună, puteți sta puțin în picioare, lăsând mâinile în jos și zâmbindu-vă unul altuia.

Mâinile copilului sunt acele ceasului. „Porniți” ceasul - ei vor spune „tic-tac” și vor întoarce săgețile (pe rând, fluturând brațele drepte înainte și înapoi). Fabrica s-a terminat, iar ceasul se odihnește. (Repetați jocul de mai multe ori).

Există terci pe aragaz și fierbe. Arată-i copilului tău cum fierbe terciul și lasă-l să repete după tine. O mână se află pe burtă, cealaltă - pe piept. Se ia o respirație adâncă, în care stomacul este tras înăuntru. În timp ce expirați, spuneți: „F-f-f” și scoateți-vă stomacul cu fiecare sunet rostit.

De la 6 ani

Pentru acest joc, veți avea nevoie de o foaie mare de tapet, câteva creioane de ceară, creioane sau pixuri (puteți folosi diferite culori) și muzică calmă.

Așezați copilul astfel încât mâinile de la mâini la umeri să se întindă pe tapet. Dă-i creioane. Lasă copilul să închidă ochii, iar când începe muzica, mișcă-și mâinile, desenând pe ritmul melodiei. După 2-3 minute, opriți muzica și priviți împreună desenele rezultate.

Copilul trebuie să-și imagineze asta mana dreapta a ciupit o lămâie și a stors sucul din ea. Palma este strânsă într-un pumn cât mai strâns posibil. Și apoi se relaxează. Repetați același lucru cu mâna stângă.

„Prindă” un fluture imaginar cu copilul tău. Îi este frig, poate fi încălzită prin respirație. Suflați în palmele deschise și lăsați copilul să sufle pe ale lui. După un minut, fluturele s-a încălzit, iar acum trebuie să-l dați drumul - suflați fluturele de pe palme.

Antiloh.info

Cum să scapi de stresul psiho-emoțional la un copil (opinia personală a unei mame profesioniste)

Nașterea unui copil este cu adevărat un miracol. Și cei mai mulți dintre noi, dragi adulți, avem această oportunitate fericită - de a educa acest lucru mic miracol. Și așa îmi doresc ca copilul să crească sănătos și fericit! Desigur, uneori suntem copleșiți de multe temeri și alt fel anxietate - cum va face față bebelușul tuturor problemelor care i-ar putea apărea? Va reuși?

Îmi amintesc că au apărut multe temeri imediat ce am ajuns acasă de la spital... M-am trezit noaptea, am ascultat respirația bebelușului; a alergat spre pat, a privit cu atenție pentru a vedea dacă totul era în ordine. Când copilul a mers la grădiniță, am început să-mi fac griji pentru altceva: cum va stabili comunicarea cu copiii? se distreaza el? Poate a fost necesar să pleci din casă înainte de școală (o dai mai târziu/mai devreme la grădiniță)?

La un moment dat, mi-am dat seama că temerile mele au fost în zadar și, cel mai probabil, au fost doar anxietatea mea. Copiii sunt mult mai înțelepți decât credem noi despre ei. Am înțeles atunci: principalul lucru este că copilul simte dragostea părinților săi. Într-o astfel de relație, copilul (indiferent de vârstă) înțelege că este acceptat și iubit pentru cine este. (puteți curăța camera fără niciunul - hai să mergem la o plimbare la grădina zoologică sau te îmbrățișez ....)

Un preșcolar sănătos nu poate fi calm, liniștit, stând într-un singur loc și examinând cu atenție picturile lui Picasso sau locul unde a plantat mama lui (vă amintiți cântecul despre maimuțele din desene animate? - este vorba doar despre copii drăguți de această vârstă). Puștiul are nevoie în mod constant de informații, toată gama de emoții răvășește în el de la bucurie la furie. Dar sarcina unui adult este să-și ajute comoara dulce să învețe să regleze aceste emoții, să satisfacă nevoia de cunoaștere, dar în același timp să nu supraîncărce copilul.

Se întâmplă să fim foarte indignați (prea activi) și sincer capricioși. Se întâmplă să fim timizi în fața cuiva (devenim închiși), iar uneori să vrem să plângem (sau să arătăm agresivitate). Toate acestea sunt semne stres psiho-emoțional. Și dacă un adult este încă capabil să facă față emoțiilor, atunci un copil nu poate rezolva întotdeauna o astfel de problemă. Și, în primul rând, trebuie să înveți să te calmezi...

Ofer exerciții pentru copii de la 4 ani. Exercițiile ar trebui efectuate în acele cazuri când observați semne de suprasolicitare emoțională în comportamentul copilului.

Întrucât jocul este activitatea principală a unui preșcolar, atunci exercițiile pentru ameliorarea stresului, desigur, sunt desfășurate într-un mod ludic.

Exercițiul „Sunt puternic și puternic”

Mergând cu copilul în parc, acordați atenție un copac mare(stejar de exemplu). Spune: „Uite cât de mare, de puternic și de puternic este acest copac! Dacă bate vântul, doar vârful copacului se leagănă, dar copacul însuși poate sta în picioare. Știi, o persoană poate fi, de asemenea, uneori la fel de puternică și puternică... Dacă dintr-o dată vrei să lovești pe cineva sau să spui un cuvânt nepoliticos, rupe ceva - imaginează-ți că ești același arbore puternic și puternic!

Joacă-te cu copilul tău: imaginează-ți alternativ ca un copac puternic. Întrebați cum se simte copilul? Ce crezi că înseamnă să fii puternic și puternic? Ce înseamnă să rămâi calm în situații dificile?

Exercițiul „Trageți-vă împreună”

Spune-i copilului tău că știi cum se comportă o persoană experimentată. Apoi explicați: „Ori de câte ori vă simțiți îngrijorat, nervos sau aveți chef să fiți nepoliticos sau să loviți pe cineva: înfășurați-vă mâinile în jurul coatelor și trageți strâns brațele la piept.”

Exercițiul „Ziua rușinii sau este permis să se murdărească”

Atenţie. Părinții sunt încurajați să se pregătească mental pentru acest exercițiu. Este greu să te decizi cu privire la acest exercițiu și este greu să-ți păstrezi calmul ...))) Dar te vei distra foarte mult. Și pregătiți, de asemenea, vopsele pentru degete, rujuri vechi, tuburi de creme și pastă de dinți. Întindeți o pânză de ulei pe podea, îmbrăcați copilul (și pe voi înșivă) în acele haine pe care nu vă deranjează să le murdăriți.

Fă exercițiul cu o dispoziție bună! Este permis să desenezi cu ruj și să pictezi pe picioare și brațe, spate și burtă. Puteți înmuia mânerele și tocurile în vopsea. Conturează nasurile și obrajii. Adulții au voie!

Nu uitați să vă spălați după acest exercițiu distractiv (este mai bine, desigur, să efectuați astfel de exerciții la țară, lângă piscină sau lac).

Și vreau să închei cu o poezie care mi-a plăcut foarte mult, autoarea îmi este din păcate necunoscută.

Cum să-ți ajuți copilul să elibereze rapid tensiunea nervoasă și emoția

3 exerciții simple pe care copiii tăi le vor adora.

Vei avea nevoie:

• Coală de hârtie A4
• Markere colorate (groase sau medii)
• Creioane de culoare

Acest exercițiu este grozav pentru a elibera tensiunea și pentru a calma copilul dacă este supraexcitat. Da, și va fi util pentru un adult să mediteze cu un creion în mâini după o zi plină.

Această activitate nu necesită pre-antrenament. În orice casă în care cresc copiii, există pixuri și creioane, iar hârtie poate fi împrumutată de la tata.

Pregătirea pentru lecție: principalul lucru este starea de spirit.

În primul rând, faceți mișcări blânde cu brațul dominant și zona umerilor. Aceste acțiuni vor ajuta la ameliorarea tensiunii musculare și vă vor concentra asupra sentimentului propriei mâini.

1. Fără să-ți iei mâinile

Lăsați copilul să aleagă culoarea pixului (creion). Arată-i cum să pună corect creionul pe hârtie și oferă-i să înceapă să se miște în orice direcție. Mâna se mișcă lin, fără a se rupe de hârtie.

În același timp, este foarte important să ne concentrăm pe ce semn lasă creionul pe hârtie și să-i observi mișcarea. Ajutați copilul să se acorde și să se relaxeze astfel încât să nu aibă cleme în mână, asigurați-vă că respiră calm și ritmic.

2. Contur orb

Contur orb este desenat cu cu ochii inchisi. Vă puteți întoarce ca să nu vă uitați la cearșaf sau să legați la ochi.

Exercițiile fizice provoacă întotdeauna o furtună de încântare - este atât de uimitor și de neașteptat ce se întâmplă dacă nu vezi imaginea. Se pare că mâna însăși o realizează, dar de fapt în acest moment creierul și funcția sa analitică lucrează cu putere și principal, iar coordonarea corpului se dezvoltă. Critica internă și distragerile secundare sunt dezactivate, de exemplu, privind imaginea „Ce fac?”, „Cum arată?”.

Începe cu exercițiu simplu- Încercați să desenați un cerc. Râdeți împreună de ceea ce s-a întâmplat. Puteți schimba locurile cu copilul dvs., desenați pe rând. Lasă-l să te privească cum faci asta. Vă rugăm să rețineți că de fiecare dată mișcările vor deveni mai sigure.

Încercați să repetați acest exercițiu din când în când. Vei vedea singur cât de minunat antrenează intuiția.

3. Sistemul de coordonate

Acum să facem totul mai greu!

Opțiunea 1:

Luăm o foaie nouă de hârtie. Pe el vom desena mai multe cercuri fără să ne uităm deodată, astfel încât acestea să nu depășească marginile foii. Acum sarcina creierului și a sistemului de coordonare a devenit și mai interesantă: trebuie să simți atât forma cercurilor, cât și spațiul permis pentru desen.

Dacă doriți, puteți repeta exercițiul sau desena cercuri în diferite culori. Doar nu te uita până nu termini de desenat 🙂

Opțiunea 2:

Pe o nouă foaie de hârtie, vom desena din nou un cerc. Dar de data aceasta ar trebui să fie cât mai mare, în același timp, să încapă pe o bucată de hârtie. Concentrează-te bine, pornește toate sistemele de orientare non-vizuală și creează!

La sfârșitul lecției, puteți lua una dintre opțiuni cu mai multe cercuri și puteți picta peste ele. Lasă copilul să aleagă culorile creioanelor, concentrându-se pe intuiție.

Zonele de intersectie trebuie si ele vopsite.

Dacă copilul a vrut să amestece culori, suprapuneți o culoare cu alta - grozav. Lucrarea ar trebui să se dovedească a fi vesele și inspiratoare, ca un foc de artificii.

Și mai multe tehnici de art-terapie pentru copii și alte exerciții creative interesante sunt combinate în cursul Art-Exercise de la Școala Artium și pe contul de Instagram @artiumonline.

Stresul la un copil: ce să faci pentru părinți

Copilăria pare a fi cea mai lipsită de griji, fără griji și griji, plină de evenimente vesele. Cu toate acestea, copiii pot experimenta încordare a nervilor pe fundalul modificări fiziologiceîn organism sau neobișnuit conditii externe. Pediatrul Lusine Khachatryan vorbește despre cauzele stresului la copii și despre cum să le faci față.

Lusine Khachatryan, medic pediatru, doctor în științe medicale, profesor al Departamentului de Boli ale Copiilor, Universitatea Medicală de Stat din Moscova. M.I. Sechenov.

copilărie timpurie

Chiar și la o vârstă fragedă, un copil poate experimenta stres. Poate fi asociat cu boală, separarea de mamă (chiar și pe termen scurt), tăierea dinților, primele vizite la medici (și în general întâlniri cu străini și persoane neobișnuite pentru copil, în special cei care îl ating), mersul la grădiniță, schimbarea climei sau a fusului orar.

Simptome:

hiperactivitate (o consecință a excitabilității crescute), tulburări atipice de somn, probleme cu apetitul (până la eșec complet de la mancat), lacrimi fara cauza, miscari faciale frecvente (obsesive), ticuri, agitatie sau chiar agresivitate.

Ce ar trebui să facă părinții

• Urmăriți tiparele dvs. de somn și trezire. Cu cât copilul este mai mic, cu atât are nevoie de odihnă mai prelungită (nu doar noaptea, ci și ziua).
• Dacă copilul are somn neliniştit, atunci i se potriveste exerciții de respirațieȘi jocuri liniștite. Ajutor și urmăriri creative: desen, modelare din plastilină. De asemenea, părinții ar trebui să se asigure că televizorul nu este pornit prea des.
• Menținerea copilului în siguranță este una dintre nevoile de bază la o vârstă fragedă. Salvați contact fizic, ține de mână, îmbrățișează copilul, pentru că copilul trebuie să simtă că ești aproape.
• Pentru schimbări viitoare, cum ar fi vizitarea grădiniţă si in special, grupa cresei copilul trebuie pregătit din timp.
• Dacă un copil de 2-5 ani manifestă agresivitate în situații de zi cu zi - în relație cu alți membri ai familiei sau chiar cu jucării - atunci va beneficia de întărire adecvată vârstei și proceduri de apă care ameliorează stresul. Terapia cu animale de companie este adesea recomandată atunci când faceți față diverse probleme animalele ajută.

Clasele pentru juniori

Stresul în această perioadă este reacția organismului la o schimbare în cursul obișnuit al lucrurilor, pe care copiii nu o pot controla singuri. Școala schimbă radical modul de viață cu care copilul s-a obișnuit deja. Regimul devine mai rigid, sunt multe îndatoriri, responsabilitate, circumstanțe necunoscute ale „noii” vieți. Școala sunt primii prieteni și primele certuri, griji legate de note. Se formează fricile interne, pe măsură ce copilul analizează mai conștient și mai critic ce se întâmplă în jur.

Simptome:

oboseală, tulburări de memorie, modificări ale dispoziției, dificultăți de concentrare, dificultăți de a adormi și somn intermitent, aspect obiceiuri proaste(copilul începe să-și muște unghiile, pixurile, să-și muște buzele), izolare și izolare, bâlbâială, dureri de cap frecvente, iritabilitate fără cauză.

Ce ar trebui să facă părinții

• Este necesar să te adaptezi la regimul școlar - mergi la culcare și te trezești în același timp. Acest lucru este util în special pentru oboseală crescută și tulburări de memorie.
• Faceți duș la o temperatură confortabilă (evitați apa excesiv de fierbinte) pentru a îmbunătăți calitatea somnului.
• Nutriție adecvată și aport suplimentar al copiilor complexe de vitamine- cauza iritabilității excesive este adesea o lipsă de necesare organismului substante.
• Petreceți mai mult timp împreună, inclusiv jucându-vă jocuri. Jocurile îi ajută pe copii să-și transfere anxietatea în situații de joacă și să elibereze stresul.
• Încercați să fiți atenți la ceea ce îi îngrijorează copilul și discutați despre posibilele probleme, abținându-vă de la judecată.
• Regulat exercițiu fizic ajuta de asemenea la ameliorarea stresului psihic si la cresterea rezistentei copilului la situatii stresante. Alergare, ciclism, schi, tenis, dans, înot - alege ceea ce îi place cel mai mult copilului tău.

ESTE POSIBIL „VINDECA STRESUL” LA UN COPIL?

Utilizarea drogurilor este permisă numai dacă medicamentele sunt permise copiilor și sunt potrivite pentru activitățile curente ale copilului.

„Pentru situațiile descrise mai sus, Homeostres este potrivit, deoarece acest medicament are un complex ingrediente din plante capabil să elimine simultan atât psiho-emoționale cât și manifestări fizice stresul”, notează Lusine Khachatryan, doctor în științe medicale. - In plus, normalizeaza somnul, oferind organismului posibilitatea de a-si reface resursele adaptative si "zero" toate emotiile negative ramase din ziua trecuta. Iar preparatele pe bază de valeriană și diverse ceaiuri liniștitoare sunt potrivite doar atunci când copilul nu îndeplinește sarcini care necesită o concentrare sporită a atenției.

Sunt și copiii susceptibili la epuizare?

Ni se poate părea că problemele copiilor sunt incomparabile cu ale noastre. Dar antrenamentul se încarcă și cerințele noastre le uzează și ele. Cum să preveniți epuizarea copiilor și ce să faceți dacă vă confruntați cu aceasta? Psihologul Beatrice Milletre spune.

Copilul meu plânge mereu!

De ce țipă? Pare să fie plin, uscat și sănătos. În loc să hărțuiești în mod deliberat? Unii părinți știu intuitiv să calmeze un copil. Mulți sunt iritați și apoi chinuiți de vinovăție. Psiholog copil Irina Mlodik spune cum să faci față emoțiilor.

Bolile de piele - mesaje ale sufletului

Psihologul jungian Ann Maguire vorbește despre modul în care pielea noastră ne arată o cale de ieșire din conflict cu propria noastră lume interioară.

Proprietatea neobișnuită a alergării: Cum să devii mai inteligent în 40 de minute

După o alergare, mi se limpezește în cap și soluția multor probleme vine de la sine. Secretul este că celule nervoase sunt restaurate, iar acest lucru se întâmplă în câteva minute de la începerea rulării.

Principala manifestare a stresului la un copil este o schimbare bruscă a comportamentului său. Unii bebeluși se pot comporta ca niște bebeluși: încep să-și sugă degetul mare, udă patul. Copiii mai mari devin retrași și tăcuți, evită comunicarea cu semenii și adulții. Stresul se poate manifesta prin schimbări frecvente de dispoziție, izbucniri, pierderea controlului asupra comportamentului cuiva. Un semn de stres este un tic convulsiv: zvâcniri ale mușchilor individuali, înghițire frecventă, șuvițe de păr înfășurate în jurul unui deget etc. Pe fondul stresului, un copil poate dezvolta oboseală crescută, greață și tulburări psihosomatice.

Care sunt cauzele stresului în copilărie?

Stresul la un copil este o reacție la ceva nou, căruia copilul, din lipsă de experiență, nu poate face față. Mecanismul stresului din copilărie declanșează pătrunderea în viața copilului a ceva necunoscut și neplăcut, care îl poate bântui sub formă sau amintiri. Cauzele reacțiilor de stres depind în mare măsură de vârsta bebelușului.

La nou-născuți și copii sub 2 ani

la un nou-născut sau copil mic condițiile stresante pot provoca îmbolnăvirea sau despărțirea de mamă (sau de alți cei dragi). Puștiul este sensibil la experiențele adulților și le poate „infecta” stresul.

La copii cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 ani

Stresul la un preșcolar poate fi cauzat de separarea pe termen scurt sau lung de cei dragi, vizitele la coafor sau medic, precum și alte tulburări ale modului obișnuit de viață.

La copiii de vârstă școlară primară

Pentru un copil sub 10 ani, eșecurile la școală, relațiile dificile cu colegii de clasă și profesorii pot deveni cauze de stres. Un alt motiv poate fi un conflict intern, atunci când bebelușul se învinovățește pentru comiterea unei infracțiuni.

Cum să-ți ajuți copilul să facă față stresului

Lasa emotiile sa iasa

Copilul nu știe încă să-și controleze emoțiile. Conversații sincere cu adulții, ținerea unui jurnal, orice hobby va ajuta la rezolvarea problemei acumulării negative.

Rezolvați problema împreună

Simțiți-vă liber să discutați despre problemele sale cu copilul, dacă este necesar, căutați ajutor de la psihologi sau de la acele persoane care sunt o autoritate pentru bebeluș.

Compensați stresul emoțional

Activitatea fizică moderată este o bună prevenire a stresului emoțional. Un copil poate merge la o secție de sport sau la o piscină, poate merge cu bicicleta etc. Toate aceste activități contribuie la producerea de „hormoni ai fericirii” (endorfine) care ajută să facă față stresului.

Urmați regimul

Respectarea rutinei zilnice ajută la normalizarea stării de spirit și a comportamentului copilului. Alimentația trebuie să fie echilibrată, exercițiile fizice ar trebui să fie moderate, iar somnul să fie plin. Este important să evitați situațiile în care copilul refuză să mănânce, să doarmă sau să se odihnească, lipsește școala.

Insufla-i incredere copilului tau

Un copil are nevoie de sprijin și încredere în viitor chiar mai mult decât un adult. Spune-i copilului tău despre perioade dificileîn viață ele sunt întotdeauna înlocuite cu altele strălucitoare și vesele.

Ajutați-vă copilul să se relaxeze

a avea de-a face cu situație stresantă un copil poate fi ajutat prin socializarea cu prietenii, cumpărături, desene animate, jocuri pe calculator sau o sesiune de masaj. Invitați-vă copilul să aleagă una dintre aceste activități și învățați-l să acorde atenție nu numai punctelor negative, ci și pozitive.

În unele situații, activitățile enumerate mai sus pot să nu fie suficiente, deoarece corpul copilului singur nu poate face față consecințelor tensiunii nervoase, stresului emoțional și surmenajului. În astfel de cazuri, experții recomandă administrarea de medicamente pentru stres pentru copii. Astfel de fonduri sunt supuse unor cerințe sporite, în special, trebuie să aibă un profil ridicat de siguranță, să nu provoace dependență și dependență.

• o gamă largă de efecte (medicamentul calmează, ameliorează semne externe stres, îmbunătățește memoria și concentrarea);
• nu au fost găsite efecte secundare ale medicamentului.

Tenoten Copii - liniștea și veselia bebelușului tău!

Simptomele stresului neuro-emoțional la copii

Faptul că copilul tău se află sub influența unui stres neuro-emoțional puternic, poți judeca după următoarele caracteristici observat la el:
1. Emoții negative frecvente inadecvate (plâns, scâncete, capricii).
2. Scăderea dispoziției.
3. Crize nemotivate de furie.
4. Un indice ridicat de frici de vârstă sau apariția unor frici care nu sunt caracteristice acestei vârste (temeri de o vârstă mai tânără sau mai înaintată).
5. Sociabilitatea redusă a copilului (greu de intrat în contact cu străinii).
6. Conflict ridicat cu adulții și copiii din jur (creează conflicte).
7. Nivel inalt anxietate generală și situațională.
8. Absența sau manifestarea minimă a emoțiilor pozitive.
9. Scăderea activitate cognitivă(practic nicio reacție de noutate).
10. Scăderea activității de joc sau de învățare.
11. Modificarea activității motorii (în sus sau în jos).
12. Scăderea sau creșterea apetitului.
13. Dificultate cu somnul (pana la insomnie).
14. Desenele pe teme libere sunt de obicei în culori sumbre și au un conținut pesimist.

Criterii suplimentare

1. Prezența obiceiurilor proaste la un copil (sugerea unui deget, a limbii, a mușca unghiile, obiceiul de a smulge părul, a smulge părul, genele, sprâncenele, clătinarea capului dintr-o parte în alta, obiceiul de a se agita pe scaun, etc.).
2. prezenţa onanismului.
3. Prezența enurezisului.
4. Bâlbâială intermitentă.
Prezența acestor criterii suplimentare indică faptul că stresul neuro-emoțional la un copil este cronic.

Simptome de stres mental la adulți

1. Iritabilitate constantă atunci când interacționați cu oamenii.
2. Simți că nu poți face față sarcinilor de zi cu zi pe care le-ai făcut întotdeauna bine.
3. Pierderea interesului pentru viață (declarații care confirmă acest lucru).
4. Frica constantă sau ocazională de a se îmbolnăvi.
5. Vina inconstienta.
6. Așteptarea constantă a eșecului.
7. Simt că sunt rău.
8. Dificultate în luarea deciziilor.
9. A te simți neatractiv în înfățișarea cuiva.
10. Pierderea interesului pentru alte persoane.
11. Sentiment constant abia stăpânit furia sau furia (dorința de a „exploda” în orice moment fără motiv).
12. Incapacitatea de a manifesta sentimente autentice.
13. Simțind că ești o țintă, un obiect al ostilității altor oameni.
14. Pierderea simțului umorului și a capacității de a râde.
15. Indiferență față de multe preocupări lumești.
16. Frica de viitor.
17. Frica de propriul tău eșec.
18. Simțind că în nimeni nu se poate avea încredere.
19. Capacitate redusă de concentrare.
20. Incapacitatea de a finaliza un lucru fără a-l părăsi și a începe altul.
21. frică puternică spațiu deschis sau închis sau frica de intimitate.

Cu cât găsești mai multe dintre aceste simptome în tine în acest moment, cu atât indicele tău de stres este mai mare, desigur, cu condiția ca simptomele identificate să nu fie asociate cu nicio boală. Cu cât indicele de stres este mai mare, cu atât atmosfera din casă este mai puțin favorabilă pentru copil, desigur. Prin urmare, la primele semne de „ciocănire” a stresului asupra ta, este urgent să tragi un semnal de alarmă și să încerci să-i elimini cauza.

(A. Barkan " Psihologie practică pentru părinți sau Cum să înveți să-ți înțelegi copilul")