Iritabilitate crescută. Cum să scapi rapid de iritabilitate: cauzele nemulțumirii și eliminarea lor

Și perioadele de proastă dispoziție se întâmplă în viața fiecărei persoane. Cu toate acestea, unii oameni se descurcă cu astfel de afecțiuni în mod jucăuș, în câteva zile, în timp ce alții sunt iritați de toate săptămâni întregi. Ce să faci dacă observi în tine astfel de izbucniri de agresivitate?

Evaluarea corectă a problemei este primul pas către rezolvarea acesteia

Când se evaluează orice probleme psihologice, este important să se evalueze tipul și gravitatea acestora. „Totul mă enervează și mă irită, ce ar trebui să fac?” - două persoane pot spune această frază, încercând să exprime o stare complet diferită. Este o reacție normală să te simți supărat și resentit după un fel de conflict cu o persoană care a fost implicată în el. În ritmul modern al vieții, izbucnirile trecătoare de furie care sunt uitate după câteva minute pot fi echivalate cu „norma”. Este destul de natural să te enervezi foarte tare pe o persoană care te-a călcat pe picior sau a fost nepoliticos fără motiv.

Putem vorbi despre o problemă gravă dacă o persoană experimentează furie și ură prea des sau aproape constant. De asemenea, trebuie evaluat numărul de surse de iritare. În situațiile în care absolut totul este enervant, „Ce ar trebui să fac?” - o întrebare foarte relevantă.

Îndepărtarea iritanților

Cel mai simplu mod de a scăpa de emoțiile negative este să elimini din viața ta ceea ce le provoacă. Nu mai comunicați cu persoane neplăcute, schimbați-vă locul de muncă sau locul de reședință, începeți să mergeți la culcare la timp și setați-vă ceasul cu alarmă o oră mai târziu, dacă nu vă place. Să vă curățați viața de tot ce nu este necesar din când în când este util pentru fiecare persoană. Emoțiile negative ne fac doar rău, așa că evitarea lor este foarte utilă. Îndepărtarea iritanților nu este deloc dificilă. Fă-ți timp pentru tine, calmează-te și relaxează-te și încearcă să-ți amintești tot ce ți-a stricat starea de spirit în timpul săptămânii. Fii pregătit pentru răspunsurile care să te surprindă. Orice te poate irita: de la culoarea vaselor sau a mobilierului până la propriile obiceiuri sau la modul de comunicare a oamenilor din jurul tău. Desigur, a revopsi un dulap sau a cumpăra plăci noi este mult mai ușor decât a te schimba, dar merită să încerci.

Schimbarea percepțiilor

Probabil, în adâncul sufletului, fiecare persoană și-ar dori să trăiască pe malul oceanului într-o casă frumoasă, nu să lucreze și să comunice doar cu cei mai buni și mai dulci oameni. Dar, din păcate, nu este întotdeauna posibil să-ți schimbi viața atât de radical. Te enervează munca ta, condițiile de viață, împrejurimile și totul în general te irită? Ce să faci într-o astfel de situație, dacă este imposibil să elimini mai mulți iritanti din viața ta? Sfaturi universale în orice situație de viață: dacă nu puteți schimba situația, încercați să vă schimbați atitudinea față de ea. De îndată ce simți ură, încearcă să analizezi situația rațional și să te calmezi cumva. Dacă jobul tău este enervant, amintește-ți ce avantaje are acest loc și cât reușești să câștigi. Vecina ta se ceartă cu tine - amintește-ți că toate acestea sunt fleacuri de zi cu zi, iar familia ta te așteaptă acasă, dar ea trăiește singură de mult timp. Încercați să căutați părțile pozitive în orice situație și amintiți-vă că majoritatea problemelor de astăzi sunt doar granule de nisip pe calea vieții tale.

Ce să faci când cei dragi sunt enervanti?

Din păcate, sursele de emoții negative pot fi nu numai obiecte neînsuflețite și oameni aleatoriu, ci și cei mai apropiați de tine. Ostilitatea față de rude și conflictele regulate cu acestea vă pot lipsi de liniște sufletească pentru o lungă perioadă de timp. Dacă persoanele cu care locuiți separat sunt enervante, ar trebui să încercați să mențineți comunicarea la minimum. Nu fi chinuit de sentimente de vinovăție și încearcă să nu discuti despre situația actuală. Este probabil ca lucrurile să se rezolve în timp și vei putea relua relația ta apropiată.

Dar ce să faci dacă persoana cu care locuiești în aceeași zonă este enervantă? Poți să-ți urăști propriul soț sau unul dintre părinții tăi, iar sentimentele tale nu pot fi întotdeauna explicate rațional. În acest caz, ar trebui să evaluați raportul dintre emoțiile pozitive și cele negative și să încercați să înțelegeți dacă iritarea dvs. este într-adevăr cauzată de persoana însăși sau doar o „eliminați” pe ea? Dacă există mai mult rău decât bine, are sens să te gândești serios la încheierea acestei relații: poți oricând să divorțezi de soțul sau de soția ta, dar a trăi separat de părinți, chiar și temporar, va fi util pentru toată lumea.

Este cu totul altceva dacă Ce să faci cu emoțiile negative față de persoana cea mai apropiată de tine? Totul depinde de vârstă și de factorii legați. Daca copilul este inca foarte mic, s-ar putea sa vorbim despre depresia postpartum, iar pentru tratamentul acesteia cel mai bine este sa consultati un specialist. Copiii în timpul adolescenței pot fi, de asemenea, enervanti - crizele obișnuite ale copiilor de trei ani, manifestările de independență ale elevilor de clasa întâi și farsele complet necopiloase ale adolescenților. Un părinte poate supraviețui tuturor acestor lucruri cu pierderi minime doar dacă învață să-și controleze propriile emoții. Dar dacă lucrurile se îngreunează, nu ezitați să cereți ajutor soției, bunicilor și altor rude.

Calm, doar calm!

Ce să faci dacă ești iritat aproape constant? Cel mai simplu și logic răspuns este să înveți să te calmezi! Oamenii care sunt fericiți și mulțumiți de propria lor viață sunt cei mai puțin susceptibili la stres și dispoziții proaste. Un exces de emoții negative indică în mod direct că ceva este în neregulă cu persoana care suferă de ele. Și acesta este un alt motiv să vă regândiți viața și să încercați să schimbați ceva în ea. Dacă trebuie să te calmezi foarte repede, încearcă unul dintre sfaturile testate în timp. Când simți că nervii îți sunt în stare de nervozitate, numără până la zece pentru tine înainte de a intra într-un conflict sau de a ceda emoțiilor tale. De asemenea, puteți încerca să beți un pahar cu apă în înghițituri mici, să respirați adânc de câteva ori sau să ieșiți afară.

managementul atenției

Cum să înveți să fii calm când totul te enervează și te irită? Ce să faci și cum să stingi agresiv agresivitatea? Este simplu: trebuie să înveți să fii distras. Gestionarea conștientă a atenției nu este deloc dificilă. Învață să meditezi din mers: ai avut o ceartă cu un coleg de muncă? Gândiți-vă la vacanța viitoare, la planurile de cumpărături și divertisment de weekend sau la orice altceva care vă interesează. Totuși, nu te lăsa dus de această tehnică, altfel riști să câștigi reputația unei persoane care are constant capul în nori. Cu toate acestea, acest personaj este mai bun decât cel care este mereu iritat de toate. Ce să faci dacă nu îți amintești rapid ceva plăcut? Amintiți-vă, scopul dvs. principal este să vă luați mintea de la problemă. Încercați să vă amintiți o poezie pe care ați învățat-o cândva, numărați pătratele de pe tapet sau faceți altceva. Și veți vedea - nu va mai rămâne nicio urmă de iritare.

Repornirea conștiinței

Foarte des, iritabilitatea crescută este o consecință directă a oboselii cronice. Dacă în mod constant nu dormi suficient și ești expus la un stres fizic și psihic ridicat în fiecare zi, ar trebui să te odihnești. Cea mai bună opțiune este să iei o vacanță, dar dacă acest lucru nu este posibil, mergi la un salon SPA în weekend sau doar mergi la culcare și nu te ridici din pat până nu dormi suficient. După cum arată practica, chiar și o relaxare banală „canapea” vă poate oferi pace și o încărcătură de vivacitate. Și într-adevăr, dacă petreci o zi sau două într-o poziție relaxată, citind sau urmărind filme, te poți simți mult mai bine.

Actualizare fizică

Adesea, oamenii destul de calmi și prosperi spun că dintr-o dată totul a devenit enervant. Ce să faci cu un astfel de sentiment neașteptat? Dacă nu există motive reale, este logic să mergi la spital și să fii supus unei examinări cuprinzătoare. iar agresivitatea crescută poate fi simptome ale diferitelor boli ale organelor interne. Dacă în timpul diagnosticului nu au fost identificate patologii, puteți încerca să depășiți problema iritabilității la nivel fizic. Încercați să mâncați corect și să petreceți suficient timp în aer curat; activitatea fizică este, de asemenea, benefică.

Sperăm că articolul nostru te-a ajutat. În orice caz, acum, dacă prietenul tău vine la tine și îți spune „Sunt adesea iritat”, știi exact ce să faci.

Ne iritam atunci cand permitem cuiva sau ceva sa ne tachineze sau, mai degraba, reactionam la asta. De ce reactionam? Pentru că are legătură cu noi, ne lovește acasă, ne contrazice convingerile, dorințele etc. Pe baza acestui fapt, motivele iritabilității sunt diferite, dar metodele de luptă sunt aproximativ aceleași.

Iritația este o reacție sub formă de emoții negative îndreptate către cineva sau ceva (stimul intern sau extern). Iritația precede și este izbucniri periculoase de furie. Acesta este primul semnal al organismului că ceva trebuie schimbat; este imposibil să mai tolerați condițiile actuale. Modelul de dezvoltare a emoțiilor este următorul: nemulțumire (dezamăgire), iritare, furie, furie, furie, afect. Cred că asta arată clar că iritația trebuie tratată.

Iritația ca sentiment este comun tuturor oamenilor. Este în regulă:

• De exemplu, ne iritam atunci cand ceva nu merge pentru noi sau cand suntem raciti.
• În plus, iritabilitatea poate fi o opțiune.
• În unele cazuri, iritabilitatea este cauzată de modificări hormonale, de exemplu, în adolescență, femeile în timpul sarcinii sau înainte de menstruație. Cu alte dezechilibre hormonale, iritabilitatea se face simțită.
• Iritabilitatea apare pe moment (alcool, fumat, cafea, dulciuri) sau deprivare forțată (foame, igienă precară, lipsă de somn). Corpul se revoltă și cere să-și satisfacă nevoia naturală.

Cazurile descrise nu provoacă astfel de îngrijorări precum situația în care iritația s-a transformat în iritabilitate și a devenit o trăsătură. Cel mai popular motiv pentru iritabilitatea cronică este un sentiment de inferioritate, pierderea statutului și a locului în viață. Mai simplu spus, nemulțumirea față de sine și condițiile de viață.

Simptome de iritabilitate

Puteți suspecta apariția iritabilității dacă iritația apare în fiecare zi și de mai multe ori, și anume:

• iritația durează mai mult de 7 zile;
• din cauza ei, relațiile în familie, la locul de muncă, cu prietenii se deteriorează;
• senzația de tensiune internă crește, devine cronică;
• apar dureri de cap;
• în fiecare zi o persoană pare să „se ridice pe picior greșit”;
• disconfortul se simte peste tot, indiferent unde te afli si indiferent ce faci.

Simptomele suplimentare de iritabilitate includ:

• scăderea memoriei și a concentrării;
• tulburari de somn;
• slăbiciune generală, oboseală și apatie;
• durere în mușchi și articulații;
• migrenă.

Se pot face cunoscute și alte simptome (reacții individuale ale organismului), dar acest complex semnalează inevitabil o slăbire a apărării organismului și nevoia de a combate iritabilitatea.

Atacurile de iritare se manifestă individual. Unii oameni reușesc să-și mențină calmul exterior până în ultimul moment, dar clocotesc în interior (nu poți face asta), alții cad în isterie și lacrimi, iar alții se lovesc de toată lumea.

Iritabilitate la femei

Femeile suferă mai des decât bărbații de iritabilitate, care se datorează caracteristicilor psihofiziologice (emoționalitate crescută, modificări naturale regulate ale nivelurilor hormonale) și volumului de muncă mai mare. Majoritatea femeilor trebuie să combine munca, creșterea copiilor și conducerea unei gospodării.

Modificările hormonale din timpul sarcinii și menopauzei contribuie. În acest caz, iritabilitatea este însoțită de:

• lacrimare,
• tulburari de somn,
• dispoziție decadentă

Problemele hormonale sunt tratate de un endocrinolog și ginecolog. Dacă motivul este oboseala sau nemulțumirea, atunci ai nevoie de ajutorul unui psiholog și de o schimbare a stilului de viață.

Iritabilitate la bărbați

La bărbați, iritabilitatea se datorează mai des din motive sociale: volumul de muncă, oboseală, dificultăți în viață. Dacă acest lucru se suprapune unui sentiment intern de nemulțumire și un sentiment, atunci situația se înrăutățește.

Iritabilitatea masculină duce adesea la izbucniri de furie și devine distructivă. Cu toate acestea, bărbații își pot reține iritația mai mult timp, pot rezista și pot rămâne tăcuți. Acolo unde o femeie începe imediat să țipe, un bărbat va rămâne tăcut. Dar tocmai de aceea iritabilitatea lor pare mai distructivă.

Iritabilitate la copii

Cauzele iritabilității copiilor nu diferă cu mult de manifestările celei la adulți: caracteristici psihofiziologice, oboseală, temeri etc. În plus, iritabilitatea poate fi o formă de protest împotriva îngrijirii parentale excesive sau, dimpotrivă, a creșterii autoritare.

Iritabilitatea se manifestă mai emoțional decât la adulți. Deși specificul manifestărilor depinde de vârsta copilului. De exemplu, copiii mici plâng, mușcă și zgârie mai des. Copiii preșcolari sunt încăpățânați. Școlarii mai mici încalcă disciplina. Adolescenții arată agresivitate, trântesc ușile și se retrag în ei înșiși. Pe lângă vârstă, reacțiile depind de caracter (colericii și melancolicii sunt mai predispuși la iritabilitate) și de alte caracteristici congenitale ale copilului.

Cum să scapi de iritabilitate

1. Trebuie să înțelegeți motivele iritabilității constante. Este probabil o chestiune de probleme actuale, probleme acumulate, emoții blocate sau oboseală. Evaluează-ți rutina zilnică, alimentația, somnul. Este iritabilitatea cauzată de suprasolicitare? Dacă da, atunci schimbă-ți stilul de viață. Poate că nici măcar nu este o problemă de oboseală, ci un detaliu obsesiv, de exemplu, un scaun inconfortabil. Amintiți-vă când ați simțit pentru prima dată iritabilitate, ce disconfort ar fi putut cauza.
2. Dacă motivul este mai profund (nemulțumire față de tine însuți, viață, muncă, complexe, anxietate, frică, stres), atunci descrie-ți sincer dorințele și plângerile (ceea ce nu ți se potrivește). Alături, notează cauzele și consecințele (atât starea actuală, cât și cea dorită).
3. Angajați-vă în autocunoaștere, faceți un plan pentru a satisface nevoile actuale. Studiați temperamentul și caracterul. Încăpățânarea, rigiditatea, perfecționismul, intransigența, stima de sine scăzută sunt și ele cauze ale iritabilității.
4. Rezervă-ți timp în fiecare zi pentru relaxare sub forma unei activități preferate și utile. Scrieți o listă cu 30 de lucruri preferate de făcut (mai mult sau mai puțin) și alegeți ceva din el în fiecare zi.
5. Dezvoltați autocontrolul. Învață să înțelegi când tensiunea atinge apogeul (dorința de a țipa și de a călca, simți o tensiune musculară, pulsul se accelerează, palmele transpiră și așa mai departe). Fă-ți o regulă în astfel de momente să nu iei decizii, să nu vorbești, ci să faci exerciții (auto-antrenament, relaxare, tehnici de respirație). Și numai după ce te liniști, rezolvă problemele rațional.
6. Schimba-l. Renunțați la expresiile „o altă zi groaznică”, „nimic bun nu se va mai întâmpla”, „du-te din nou acolo”. Formează și pronunță atitudini pozitive. Nu mai observa doar dificultăți, probleme și eșecuri, începe să vezi oportunități și alternative.
7. Învață să exprimi emoțiile într-un mod acceptabil din punct de vedere social. Cel puțin, nu tăceți ceea ce vă îngrijorează. Nu încercați să evitați conflictul sau să mulțumiți tuturor. Învață să comunici și să conduci conflicte productive. Pentru a face acest lucru, este suficient să-i spuneți interlocutorului despre sentimentele dvs. pe un ton calm: „Sunt iritat de tonul de comandă, vă rog să vorbiți mai blând.” Și apoi discutați despre dezacorduri.
8. Scoate-ți frustrările în sport, cântând la karaoke, țipând pe câmp și altele asemenea.
9. Reduceți porțiile de cafea, zahăr și alcool, desigur, dacă iritația nu este cauzată de renunțarea la ele.
10. , găsește-te pe tine. Iritabilitatea este o reacție de protecție a organismului. De ce încearcă să te protejeze și să te încurajeze să faci măcar un fel de activitate (în acest caz, distructivă și agresivă)? Spune-i mulțumesc și începe să acționeze conștient.
11. Observă-te, ține un „jurnal al iritabilității”, în care vei înregistra aspectul, intensificarea și slăbirea acesteia. Îndepărtați din viața voastră, dacă este posibil, toți iritanții (obiecte și subiecți, după contactul cu care iritația se intensifică). Aceasta este poate cea mai dificilă etapă. Mai ales când se dovedește că trebuie să schimbi locul de muncă sau să rupi relații, caută sensul vieții. Dar trebuie făcut. iar armonia nu este simplă.
12. Dacă nu poți elimina iritantul, atunci învață autocontrolul și schimbă-ți atitudinea față de situație.

Dacă situația nu poate fi corectată pe cont propriu, atunci ar trebui să vizitați un psihoterapeut. De obicei, iritabilitatea este tratată cu terapie cognitiv-comportamentală. Scopul său este de a ajuta un individ să identifice motivele comportamentului său și să învețe să controleze aceste reacții, să se înțeleagă și să se studieze pe sine.

Dacă este imposibil să schimbi circumstanțele externe, o persoană învață să recunoască, să accepte și să răspundă în mod adecvat circumstanțelor traumatice și. În unele cazuri, se prescriu sedative sau antidepresive.

Ajutor de urgență

Dacă aveți nevoie urgent să faceți față iritabilității:

1. Folosiți numărarea până la zece, metoda de a trece atenția asupra amintirilor plăcute, tehnologia schimbării activităților și distragerii atenției (mers, alergare, curățare), mâzgăliți pe hârtie și rupeți-o, fluturați mâinile.
2. După aceasta, notează pe hârtie posibilele consecințe ale iritației și exprimarea incorectă a acesteia. Întrebați cum vă va face rău. Ai nevoie de ea?
3. Efectuați auto-antrenament. Spune: „Înțeleg că iritația este o emoție proastă. Îmi controlez emoțiile. Înțeleg și accept lumea din jurul meu în diversitatea ei. Trăiesc armonios și fără iritare. Mă bucur să interacționez cu lumea într-o manieră prietenoasă.” Este mai bine să efectuați acest auto-antrenament zilnic.
4. Faceți un exercițiu de respirație. Există multe tehnici de relaxare a respirației. De exemplu, puteți folosi următoarea tehnică: luați o poziție culcat, inspirați pe nas, rotunjiți stomacul, expirați pe gură, trageți în stomac. Respirați încet și profund. Repetați de cel mult 10 ori. Încercați un alt exercițiu data viitoare: inspirați profund și încet pe nas, expirați brusc pe gură și mai faceți 3 respirații. Exercițiile de respirație trebuie făcute cu atenție. Este mai bine să vă consultați mai întâi medicul! De exemplu, nu este recomandat să le folosiți dacă aveți boli de inimă sau sunteți răcit.

Corectarea iritabilității, ca orice altă problemă psihologică, necesită o abordare personală. În general, putem spune doar că trebuie să cauți cauzele oboselii și nemulțumirii și apoi să le combati. Este util să vă verificați starea de sănătate pentru dezechilibre hormonale. Și, desigur, este necesar să se dezvolte și să stăpânească.

Desigur, știți că ei sunt adesea învinuiți pentru emoții și dispoziție. Există ceva adevăr aici și unul semnificativ. Și rolurile principale în piesa bazată pe romanul „Besit” sunt jucate de această companie.

1. Estrogenul și progesteronul sunt hormoni sexuali feminini.

Nivelul și proporționalitatea lor se schimbă în timpul ciclului. Hormonii vă oferă un set de senzații vii sub formă de sindrom premenstrual. Sau, mai degrabă, nu chiar ei. Emoțiile sunt o reacție la modificările nivelurilor hormonale din sistemul nervos central(CNR). Te-ai întrebat vreodată de ce unele femei experimentează sindromul premenstrual relativ calm, în timp ce pentru altele viața nu este plăcută? Da, primii sunt indivizi neplăcuți, norocoși, dar asta nu este tot ce contează.

„Dacă sistemul nervos central reacționează atât de dureros la schimbările hormonale, există unele probleme în organism”, explică endocrinolog la Centrul Medical Atlas, Ph.D. Yuri Poteșkin. – De exemplu, nu există suficientă serotonină, care ar trebui eliberată în momentele de bucurie, iar starea de spirit în mod regulat tinde să fie deprimată. Sau durerea din ajunul menstruației și alte senzații din corp sunt atât de neplăcute încât dau o reacție sub formă de iritație.” Concluzie: cu PMS pronunțat trebuie să mergeți la ginecolog. Și apoi se va vedea dacă vă vor prescrie antiinflamatoare, vă vor prescrie un COC sau vă vor trimite la un psihoterapeut.

2. Hormonii tiroidieni sunt hormoni ai glandei tiroide.

Când sunt produse prea multe dintre ele (aceasta se numește „hipertiroidism”), Apar asprimea, agresivitatea și izbucnirile de furie. La extrem, totul se transformă în tireotoxicoză - otrăvirea organismului cu hormoni în exces (o afecțiune periculoasă chiar și pentru inimă). Din fericire, de obicei nu se ajunge la asta; pacientul este „interceptat” mai devreme. Cu toate acestea, reușește totuși să se arate în toată gloria lui.

„Un detaliu important: persoana însăși se simte bine, starea sa de spirit este adesea optimistă. Cei din jurul lui sunt mai predispuși să se plângă de el”, spune Yuri. Prin urmare, dacă diferiți cetățeni rostesc din ce în ce mai multe fraze în legătură cu minunatul tău care îți place: „Ai devenit insuportabil”, „Este imposibil să te descurci cu tine”, există un motiv pentru a contacta un endocrinolog. Un stimulent suplimentar ar trebui să fie simptomele însoțitoare: părul cade, unghiile devin casante, te simți în mod constant fierbinte, ciclul este întrerupt și greutatea dispare brusc.

Apropo, lipsa de magneziu în organism poate provoca, de asemenea, nervozitate și iritabilitate. Desigur, nu ar trebui să vi-l prescrieți singur (s-au înregistrat reacții adverse și alergice, plus trebuie să țineți cont de interacțiunile cu alte medicamente), dar dacă se întâmplă ceva, nu va strica să vă testați și să vă consultați cu un specialist.

Totul este enervant din cauza oboselii

Așa-numitul sindrom al managerului (sinonim cu oboseala cronică) este un lucru obișnuit astăzi. Obiceiii de muncă, managerii și perfecționiștii sunt obișnuiți să trăiască cel mai bine, ignorându-și nevoile fiziologice, zgârcind cu mâncare și somn. Cum să nu mârâi? " Treptat, acest lucru duce la epuizarea resurselor organismului și se poate dezvolta astenia, o afecțiune dureroasă.„, care în stadiul inițial se caracterizează printr-o excitabilitate și iritabilitate crescute (și apoi se dezvoltă letargie, apatie, somnolență, până la simptome de anxietate și depresie),” spune Alexander Gravchikov, neurolog la Centrul Medical Atlas. Dacă odihna în această stare nu ajută, trebuie să mergeți la medic și să începeți o examinare: este posibil ca o boală cronică lentă să vă mănânce din interior sau să se dezvolte psihopatologia.

Și apropo, fii atent la sedative. „Chiar și valeriana aparent inofensivă poate avea efecte secundare, inclusiv disfuncție hepatică (când există o astfel de predispoziție), tulburări digestive, crește riscul apariției cheagurilor de sânge”, continuă Alexander, „în caz de hipertensiune arterială, în loc de efect calmant, poate au un efect tonic și uneori duc la apatie. În general, să luați ceva pe cont propriu nu este o opțiune bună.”

Totul este enervant din cauza psihicului

Sănătatea ta este bună, nu există psihopatologie, dar încă trăiești ca pe un vulcan? Aceasta este definiția emoțiilor tale dată de psihologul nostru expert, terapeut gestalt, cercetător la Centrul de Educație Profesională al ASOU, profesoara Victoria Chal-Boriu: „ A înfuria înseamnă a face pe cineva extrem de supărat." Acesta din urmă, după cum explică Vika, avem nevoie pentru a supraviețui, pentru a ne proteja și, de asemenea, pentru a stabili conexiuni sociale, distanță în comunicare, pentru a construi și a reglementa relații cu oamenii și mediul.

Dacă ești supărat pentru ceva, înseamnă că este important pentru tine. Și acest sentiment este puterea de a adapta cumva ceva semnificativ pentru tine, de a-l folosi mai bine, de a-l integra în viață sau, dimpotrivă, de a-l împinge mai departe. „Atunci, un grad extrem de furie poate indica că unul dintre procesele descrise a fost lansat, unele dintre nevoi – de a rămâne în viață și/sau de a fi cu cineva – necesită împlinire.” Deci, rabia este foarte mult despre relații. Să vorbim atunci despre ele.

În principiu, este firesc să fii supărat. Mai ales într-o societate în care există atât de mulți oameni - și, în consecință, există și multe cerințe față de individ. Plus grosolănie și agresivitate la fiecare pas. " Ne supărăm când îndurăm mult timp, conștient sau inconștient.„Nu știm cum să facem altfel, ratăm semnalele timpurii din psihic și nu luăm decizii cu privire la cum să facem față a ceea ce nu ni se potrivește”, spune Victoria. - Sunt cei care nu ezită. Dacă nu-ți place ceva, imediat lovi, strigi, te miști, călci în picioare. E mai ușor pentru acești oameni. Pentru ei, relațiile – în principiu sau cu o anumită persoană – nu sunt un lucru valoros.” Nu are rost să te încordezi aici, du-te în iad și nu e nicio problemă.

Este o altă chestiune dacă conexiunile sociale sunt importante sau chiar extrem de valoroase (ceea ce este tipic pentru nevrotici): să zicem, îți este teribil de frică să nu pierzi un prieten sau un iubit. Fie că mâinile tale sunt legate, de exemplu, de cultura corporativă și este imposibil să-i spui clientului idiot să meargă în iad. Apoi, pentru a păstra relația, trebuie să iei o poziție de răbdare, să taci, să te adaptezi pentru a fi aproape de cineva sau a nu pierde un contract profitabil. Și atunci tot ce rămâne este să suferi.

„Când toată lumea și totul te înfurie, înseamnă că toată lumea și totul este foarte necesar, dar nu poți lua nimic important de la oameni sau de la mediu. Există multă, multă putere care nu este folosită. Pare disperarea asociată cu incapacitatea de a ajunge la oameni”, continuă Vika. Dar aici apare o întrebare firească. Și dacă, să zicem, te-ai repezit la vânzătoare, ai țipat la șef, ai discutat cu prietenii tăi ticălosul care nu a sunat, nu este asta o explozie de energie? „În mânie, este important unde și cum să o îndreptăm, replică expertul nostru. - Ar fi bine pentru afaceri. Urlând la șeful tău, este puțin probabil să poți stabili contactul cu el; atinge-ți obiectivul – cu atât mai mult. Când o persoană ridică vocea, are loc o eliberare și tensiunea pare să scadă ușor. Dar în rest, totul rămâne la fel.” Mai mult, există un sentiment suplimentar de vinovăție: o, poate nu ar fi trebuit să-l jignesc pe Serghei Petrovici!

Cine a fost uitat? O manichiurista care este atât de interesată de viitorul familiei tale. S-ar părea că acesta este doar cineva, dar cu siguranță ea nu înseamnă nimic pentru tine. Dar este enervant! Cu toate acestea, trebuie să construiți relații cu oameni „inutil” și să stabiliți distanța corectă. Este posibil să o lași pe doamnă să se apropie prea mult - și acum deja îți invadează viața personală, s-ar putea spune cineva, venind la tine acasă, stând pe canapea, bea cafea. Este mai convenabil să discutați astfel de cazuri la o întâlnire cu un psiholog. De ce toată lumea devine atât de importantă? Poate că este lipsa unor relații apropiate bune: deși acestea nu există, aduci pe oricine mai aproape de tine.

Ce să faci dacă totul este enervant

„Frumusețea situației este că ai alegere, oportunitate și, cel mai important, puterea de a schimba totul”, rezumă Victoria Chal-Boriu. Și se oferă să lucreze productiv cu el. Deci, când totul devine enervant...

1. Oprește-te, așează-te sau chiar întinde-te.
2. Permite-ți să petreci timp doar pentru tine(cinsprezece până la treizeci de minute).
3. Localizează-ți sentimentele: sentimente, tensiune, furnicături, tremur.
4. Clarifică sincer cine și ce nu ți se potrivește. Nu uita pe nimeni, inclusiv pe acel tip din lift care nu te-a lăsat să mergi înainte. Nu te baza pe memorie, ia o bucată de hârtie, una mare, și notează totul.
5. Uite ce minunați sunt oamenii– toate vor fi similare în anumite privințe. Grupează-le în funcție de gradul de rabie pe care îl provoacă sau de calitățile care te jignesc.
6. Analizați ce tip de relație simbolizează aceste grupuri, prin distanță: de exemplu, cerc interior, prieteni, cerc exterior.
7. Începe partea grea. Va trebui să recunoști ce lucruri specifice ți-ai dori în fiecare dintre aceste tipuri de relații. Și apoi arătați responsabilitatea și faceți ceva.

   De exemplu, mulțimile din metrou sunt enervante. Acesta este un cerc îndepărtat care îți invadează cu răutate viața de două ori pe zi în orele de vârf. Ce îți poți dori într-o astfel de relație? Desigur, mutați o grămadă de oameni mai departe. Dar înțelegi: ei nu se vor mișca singuri. Alege ce vei face: pune-te pe casti sau haine agresive - murdare, murdarindu-i pe cei din jur; vei începe să mârâi la toți care trec, împingând, meditând; cumpărați o mașină sau începeți să mergeți pe jos; În cele din urmă, vei schimba locul de muncă.

   În cercul interior, setările sunt mai subtile, deși nevoile pot fi similare. Să te îndepărtezi sau să te apropii? Protejați-vă granițele de invazie sau stabiliți un contact mai strâns? Din nou, decideți singuri. Ignora si tolereaza, risca si apropie-te, intereseaza-te de partenerul tau sau cere-i sa nu faca ceva? În cele din urmă spune-i soțului tău: lasă-l să-ți dea flori măcar o dată pe lună sau să-ți ia copilul de la școală. Sau riscă să discuti cu el ce nu ți se potrivește despre sex. În cel mai rău caz, roagă-l să-i spună mamei lui ceva important: ea nu este un membru al familiei tale.

   Colegi și parteneri. Relațiile profesionale sunt o sferă separată, cu un tip special de distanță și reguli stabilite, din păcate, nu de tine. Dar poți alege în continuare dacă le urmezi sau nu, realizând, bineînțeles, că aceasta este doar responsabilitatea ta. Există opțiuni: să te supui și să te enervezi, să te supui și să accepți, să te supui și să negociezi eventualele modificări ale condițiilor de muncă.

   Dacă vrei să intri într-o relație, fii în ea, hotărăște-te și asumă un risc - începe să abordezi oamenii. Fiți atenți la ei, observați cât de diferiți sunt (și uneori ciudați, da), fiți interesați, fiți curioși, invitați-i să comunice. Asigurați-vă că „mișcările corpului” nu vor trece neobservate.

8. Când ați început deja să luați toate aceste acțiuni responsabile, observați dacă ceva se schimbă și încercați să nu devalorizați imediat ceea ce se întâmplă. Expresii precum: „Da, fac, dar nu se întâmplă nimic” te readuc rapid la starea ta inițială - și, desigur, te salvează de la schimbare. Poate de asta ai nevoie? Uneori, a fi supărat este mai bine decât a îndura schimbările din viața ta. Și aceasta este, de asemenea, decizia și alegerea ta.

Iritabilitate, nervozitate, proastă dispoziție, nemulțumire - toate aceste senzații și stări neplăcute pot bântui o persoană, împletite între ele. Ce duce la această condiție?

Cauzele iritabilității

Acesta poate fi orice, de la organizarea necorespunzătoare a timpului de muncă și a timpului liber, până la probleme minore în gospodărie. Foarte des poți observa oameni care încearcă să-și arunce negativitatea cu orice ocazie, chiar și cu cea mai nesemnificativă. Și ei explică toate acestea simplu - zvâcnire și oboseală. Însă puțini oameni cred că iritabilitatea constantă devine foarte repede cauza a o grămadă de tulburări mintale care sunt foarte greu de combatet și tratat.

Este clar că o persoană obosită devine rapid iritată. Pentru ca munca să nu fie stresantă și să nu pară monotonă, ar trebui să faceți tot posibilul pentru a face locul de muncă nu numai confortabil, ci și frumos, deoarece aici se decid chestiunile importante. Dacă nu vă faceți griji pentru acest lucru, atunci iritabilitatea excesivă nu va dura mult timp să apară, iar expunerea constantă la astfel de condiții este plină de probleme și mai mari asociate cu apariția diferitelor boli.

Sunt oameni cu un psihic dezechilibrat care, din cauza simplului surmenaj, își pot pierde echilibrul. În același timp, problemele grave devin amenințătoare pentru sănătatea lor. Nu mai putem vorbi de răbdare și autocontrol.

Profesioniștii din domeniul psihologiei și psihiatriei definesc această condiție astfel. Iritabilitatea este tendința unei persoane de a reacționa exagerat la mediul normal. Fiecare persoană sănătoasă ar trebui să-și amintească că există oameni diferiți în jur, se întâmplă diferite evenimente. Uneori sunt pozitive, dar alteori sunt negative. Iritabilitatea naturală este extrem de rară, dar iritabilitatea dobândită devine un semn că suntem obosiți, aducându-ne într-o astfel de stare.

Cum să scapi de iritabilitate

Fiecare reacționează diferit. Iritabilitatea după naștere aduce propriile necazuri, iar persoanele cu profesii care necesită stres constant o îndură și ele într-un mod special. Nu se poate spune că este mai ușor pentru unii și mai greu pentru alții. Unii iau o țigară, alții o gustare cu semințe sau dulciuri. Astfel, apare în minte o înțelegere că aceste acțiuni, chiar și vătămătoare, cu conștiința curată pot fi considerate o recompensă pentru starea de stres suferită. Dar fumul de tutun și caloriile suplimentare nu sunt benefice. Și toată lumea știe despre asta.

Persoanele mai puternice care știu să se controleze pe ei înșiși și emoțiile caută o abordare diferită: se angajează în sporturi intense, respiră adânc și încearcă să-și distragă atenția în diferite moduri. Și este corect.

Desigur, este dificil să te calmezi într-o stare stresantă și defecțiunile sistemului nervos sunt destul de greu de recuperat. De aceea, cunoscând toate capcanele, cel mai bine este să încercați să faceți toate eforturile și să preveniți acest lucru. Nu este greu să faci asta, trebuie doar să încerci să previi aceste condiții, iar asta înseamnă că trebuie să te respecți, să te iubești, să-ți iei timp pentru tine și atunci situația din jurul tău se va schimba și ea.

Iritabilitate prin ochii fiziologiei

Dacă iritabilitatea crescută este considerată din punct de vedere al simptomelor, atunci aceasta reprezintă o excitabilitate excesivă cu tendința pacientului de a manifesta emoții negative. Dar cel mai important lucru este că tocmai aceste emoții depășesc puterea însuși factorului care le-a provocat. Cu alte cuvinte, putem spune că chiar și o mică pacoste, asupra căreia nu poți să stai și să uiți pur și simplu, provoacă un val nejustificat de experiențe negative.

Toată lumea este familiarizată cu această afecțiune și nimeni nu va nega că cauza este oboseala, sănătatea precară și problemele în viață. De aici nervozitatea și chiar lacrimile. Foarte des poți observa cum iritabilitatea și lacrimile merg una lângă alta, mai ales pentru sexul slab.

Nu trebuie să uităm de astfel de stări ale persoanelor bolnave mintal. În acest caz, principalele motive sunt reactivitatea crescută a sistemului nervos central, care se dezvoltă sub influența unor factori precum ereditatea caracterului, dezechilibrele hormonale, bolile mintale, tulburările metabolice, precum și infecțiile și situațiile stresante. Și în timpul sarcinii și după naștere, în timpul ciclului menstrual și în timpul menopauzei, schimbările hormonale din organism sunt cele care „dau” femeilor nervozitate, iritabilitate și alte necazuri.

Cum este detectată iritabilitatea la pacienți?

Autodiagnosticarea, și mai ales automedicația, este complet imposibilă cu astfel de tulburări. Într-o mare varietate de boli, în care simptomele sunt proasta dispoziție, somnolență, iritabilitate sau nervozitate, doar un specialist poate înțelege. La urma urmei, este dificil să determinați rapid cauza. Foarte des este necesară o examinare completă a corpului cu un set de teste, care include un ECG, ultrasunete, analize de urină și sânge. Acesta este singurul mod de a identifica patologia și de a pune un diagnostic corect.

Se întâmplă ca aceste examinări să nu dezvăluie nicio îngrijorare, apoi pacientul este îndrumat către un neurolog, unde i se supune RMN mai aprofundat și electroencefalogramă, care vor ajuta la determinarea stării creierului.

Un alt specialist care se ocupa de problemele de nervozitate este un psihiatru. Cei care sunt trimiși acolo sunt cei ale căror anomalii grave nu au fost identificate la examenul ambulatoriu, în timp ce starea dezechilibrată interferează cu viața de zi cu zi a tuturor - atât pacientul, cât și cei din jur. Psihiatrul evaluează toate examinările anterioare și prescrie teste suplimentare ale memoriei, gândirii și temperamentului persoanei.

În ce boli apare sindromul de iritabilitate?

Cel mai adesea, această afecțiune apare în nevroze, depresie, tulburări de stres după traume, psihopatie, dependență de droguri și alcoolism. Este destul de comun să aveți iritabilitate înainte de naștere. Lista continuă și continuă, incluzând schizofrenia, dependența de droguri și demența.

Schizofrenie

Iritabilitatea la persoanele cu acest sindrom ar trebui să fie un motiv de îngrijorare serioasă pentru viitoarele stări psihotice. Uneori observat în perioada prodromală a bolii și în timpul remisiilor. Foarte des, pacienții cu schizofrenie manifestă suspiciune față de orice, izolare crescută, schimbări frecvente de dispoziție și izolare.

Nevroze

În acest caz, împreună cu iritabilitatea, anxietatea, oboseala crescută și simptomele depresiei vor fi observate. Iritabilitatea în acest caz va fi o consecință a insomniei, iar cu nevroze acest lucru se întâmplă adesea.

Depresie

În cazul depresiei, iritabilitatea la femei și bărbați va fi însoțită de proastă dispoziție, întârziere în acțiune și gândire și insomnie. Există și starea opusă - mania. Persoanele care suferă de această boală sunt iritabile, supărate, iar gândirea lor este accelerată și dezordonată. În ambele cazuri, se va observa o deteriorare a somnului. Și oboseala constantă provoacă un dezechilibru și mai mare.

Sindromul de nervozitate post-traumatic

Atunci când se confruntă cu un șoc sever, majoritatea oamenilor experimentează tulburare de stres. Se numește post-traumatic. În acest caz, iritabilitatea se împletește cu anxietatea, coșmarurile, insomnia și gândurile obsesive, de obicei neplăcute.

Nervozitate și simptome de sevraj

Cauzele unei astfel de iritabilitate la bărbați și femei sunt consumul de alcool și droguri. Astfel de condiții devin cauza crimei, ceea ce complică viața viitoare nu numai a persoanei bolnave însuși, ci și a rudelor sale.

Demenţă

Cea mai dificilă condiție. Demența sau demența dobândită apare ca urmare a modificărilor legate de vârstă, la persoanele în vârstă, după accidente vasculare cerebrale. Dacă pacienții sunt încă tineri, cauza poate fi leziuni cerebrale traumatice severe, infecții, precum și abuzul de droguri și alcool. În oricare dintre aceste cazuri, vor apărea iritabilitate, lacrimi și oboseală.

Psihopatie

Mulți medici notează că o astfel de iritabilitate la copii și adulți nu este considerată deloc o boală. Acestea sunt trăsături de caracter înnăscute, așa că dezechilibrul le este inerent, mai ales dacă are loc o perioadă de exacerbare.

Trebuie amintit că aproape orice boală care afectează organele interne va fi însoțită de nervozitate crescută. Acest lucru se aplică și bolilor tiroidiene, problemelor neurologice și modificărilor menopauzei în corpul feminin. Prin urmare, în timpul oricărei boli, o persoană ar trebui tratată mai tolerant.

Modalități de a face față iritabilității

Cel mai bun mod de a elimina iritabilitatea crescută este să vă dați seama de unde provine și să eliminați cauza. Poate fi foarte dificil să faci asta singur, așa că pentru asta este mai bine să apelezi la. Alte metode vor da doar un efect temporar, dar uneori acest lucru nu este rău.

Exersează stresul

Activitatea fizică va ajuta la eliberarea excesului de abur și la arderea hormonilor care influențează comportamentul agresiv. Orice sport sau activitate fizică este bună pentru asta. Dacă găsiți o activitate fizică utilă, veți omorî mai multe păsări dintr-o singură lovitură: veți face o muncă utilă și vă veți elibera aburul și vă veți pompa corpul. Dacă nu există o astfel de muncă, atunci vă puteți implica pur și simplu în sporturi accesibile. Cel mai simplu lucru este alergarea sau mersul rapid.

Băi

Faceți decocturi din plante de 2-3 ori pe săptămână și faceți băi cu ele timp de o jumătate de oră, adăugând din când în când apă fierbinte. Pe toată durata recepției, temperatura ar trebui să rămână confortabilă. Valeriana, șarveta și moma vor avea un efect benefic. Aceste băi sunt bune pentru oameni de toate vârstele - copii, adulți și vârstnici cu diverse diagnostice. Vor fi mulțumiți atât reprezentanții sexului puternic cu sindrom de iritabilitate masculin, cât și femeile însărcinate care suferă de iritabilitate după naștere.

Decocturi de băut

Ajută bine infuziile de coriandru, fenicul, mamă, semințe de chimen și aceeași valeriană, care se prepară într-o baie de apă. De asemenea, o infuzie de motherwort cu adaos de suc de lamaie va ajuta la restabilirea echilibrului si calmului. Majoritatea grădinarilor amatori pot observa iarba de castraveți în casele lor. Este foarte nepretențios și va ajuta bine cu insomnie, iritabilitate, nevroze și proastă dispoziție.

Există, de asemenea, mai multe remedii naturale delicioase care vor mulțumi fiecare dinte de dulce. Acestea sunt prune uscate, miere, nuci și migdale, lămâie. Fiecare dintre aceste produse poate fi consumat în amestecuri sau separat.

Fiecare dintre noi a întâlnit cel puțin o dată oameni care reacționează prea puternic la necazurile obișnuite de zi cu zi. Și, uneori, noi înșine aruncăm o grămadă de emoții negative pentru o problemă minoră. Apoi ne spunem: „Sunt iritat”, „Sunt nervos”. Numim oamenii care sunt adesea într-o asemenea stare de spirit „nervosi”, „nebuni”. În același timp, uneori, astfel de epitete imparțiale nu sunt departe de adevăr - la urma urmei, iritabilitatea crescută este adesea un semn al multor tulburări mintale.

Cauzele iritabilității

Iritabilitatea ca simptom al unei boli este o excitabilitate crescută a pacientului cu tendința de a exprima emoții negative, în timp ce puterea emoțiilor depășește semnificativ puterea factorului care le-a cauzat (adică, o neplăcere minoră provoacă un flux abundent de negative). experiențe). Fiecare persoană a fost în această stare de mai multe ori, chiar și cea mai sănătoasă persoană din punct de vedere mintal are momente de oboseală, bunăstare fizică slabă, perioade de „dâră întunecată” în viață - toate acestea contribuie la creșterea iritabilității. Dar nu trebuie să uităm că această afecțiune apare în multe boli psihice.

Cauzele iritabilității din punct de vedere fiziologic sunt reactivitatea crescută a sistemului nervos central, care se dezvoltă sub influența diverșilor factori: ereditari (trăsături de caracter), interni (dezechilibre hormonale, tulburări metabolice, boli psihice), externi (stres). , infecții).

Modificările hormonale provoacă iritabilitate crescută în timpul sarcinii și după naștere, precum și în timpul menstruației și menopauzei.

Boli în care există iritabilitate crescută

Cel mai frecvent simptom al iritabilității apare în bolile psihice precum depresia, nevrozele, tulburarea de stres post-traumatic, psihopatia, alcoolismul și dependența de droguri, schizofrenia, demența.

La depresie iritabilitatea este combinată cu o stare de spirit persistent deprimată, o oarecare „încetinere” a gândirii și insomnie. Există o afecțiune opusă depresiei - în psihiatrie se numește manie. În această afecțiune, este, de asemenea, posibil să aveți iritabilitate crescută, chiar furie, în combinație cu dispoziție necorespunzător crescută, gândire accelerată până la dezordine. Atât în ​​depresie, cât și în manie, somnul este adesea perturbat, ceea ce poate provoca iritabilitate.

La nevroze iritabilitatea este adesea combinată cu anxietate, simptome de depresie și oboseală crescută. Și în acest caz, iritabilitatea poate fi o consecință a insomniei, ceea ce nu este neobișnuit în nevroze.

Stres post traumatic apare la o persoană care a suferit un șoc puternic. În această afecțiune, iritabilitatea se observă în combinație cu anxietate, insomnie sau coșmaruri și gânduri obsesive neplăcute.

Oamenii care sunt bolnavi alcoolism sau dependență de droguri sunt deosebit de susceptibile la iritabilitate în timpul simptomelor de sevraj. Aceasta este adesea cauza crimelor și complică întotdeauna viața rudelor pacientului.

Cu o boală atât de gravă ca schizofrenie iritabilitatea poate fi un prevestitor al unei stări psihotice care se apropie, dar poate fi observată atât în ​​remisie, cât și în perioada prodromală a bolii. Adesea, cu schizofrenie, iritabilitatea este combinată cu suspiciune, izolare, sensibilitate crescută și schimbări de dispoziție.

Și, în sfârșit, iritabilitatea crescută este adesea observată la pacienți demenţă- sau demență dobândită. De regulă, acestea sunt persoane în vârstă a căror demență a rezultat dintr-un accident vascular cerebral sau modificări legate de vârstă. La pacienții mai tineri, demența poate apărea ca urmare a unei leziuni cerebrale traumatice severe, a infecțiilor sau a abuzului de alcool și droguri. În orice caz, persoanele cu demență sunt predispuse la iritabilitate, oboseală crescută și lacrimi.

Cu privire la psihopatie, atunci nu toți medicii o consideră o boală. Mulți experți consideră că manifestările psihopatiei sunt trăsături de caracter înnăscute. Într-un fel sau altul, iritabilitatea este cu siguranță inerentă unor astfel de oameni, mai ales cu decompensarea - adică. în perioada de exacerbare a simptomelor.

Aproape fiecare boală a organelor interne poate fi însoțită de iritabilitate crescută. Dar acest simptom este deosebit de caracteristic boli ale tiroidei, modificări de menopauză în corpul unei femei, probleme neurologice.

Examinarea unui pacient cu iritabilitate

O astfel de varietate de boli însoțite de iritabilitate face imposibilă autodiagnosticarea. Mai mult, uneori este dificil pentru specialiști să determine cauza iritabilității crescute, așa că este necesară o examinare cuprinzătoare a corpului pentru a clarifica diagnosticul. De obicei, include teste de sânge și urină, ECG și ultrasunete pentru a identifica posibile patologii ale organelor interne. Dacă în timpul unei examinări terapeutice nu este găsită nicio patologie, pacientul poate fi îndrumat către un neurolog, care poate prescrie o electroencefalogramă sau RMN. Aceste metode ne permit să determinăm starea creierului.

Pacienții cu iritabilitate crescută vin de obicei la un psihiatru dacă un examen policlinic nu evidențiază abateri grave ale sănătății, iar iritabilitatea atinge un asemenea grad încât interferează cu viața de zi cu zi atât a pacientului, cât și a rudelor acestuia. Psihiatrul evaluează datele de examinare ale pacientului de către specialiștii clinicii și, dacă este necesar, poate prescrie teste psihologice pentru a identifica caracteristicile temperamentului pacientului, starea memoriei și gândirii acestuia.

Cum să scapi de iritabilitate

Tratamentul medicamentos pentru iritabilitatea excesivă este prescris de un specialist. Dacă iritabilitatea este unul dintre simptomele unei boli mintale, atunci accentul se pune pe tratarea bolii de bază. De exemplu, pentru depresie, se folosesc antidepresive (amitriptilină, Prozac, fluoxetină etc.), care îmbunătățesc starea de spirit, iar odată cu creșterea dispoziției, iritabilitatea crescută dispare.

Medicul acordă o atenție deosebită somnului pacientului, deoarece insomnia este cea mai probabilă cauză a iritabilității. Pentru a normaliza odihna nocturnă, medicul va prescrie somnifere (de exemplu, Sanval) sau tranchilizante (de exemplu, fenazepam). Pentru anxietate, se folosesc „tranchilizante de zi” - medicamente care nu provoacă somnolență (de exemplu, rudotel).

Dacă nu este posibilă identificarea unei patologii mentale semnificative, dar există o iritabilitate crescută care complică viața pacientului, se folosesc medicamente ușoare pentru a ajuta organismul să reziste situațiilor stresante. Acestea sunt adaptol, notta, novopassit.

Pe lângă medicamente, sunt folosite cu succes diverse tehnici psihoterapeutice care vizează relaxare (auto-antrenament, practici de respirație etc.) sau influențarea comportamentului uman în diverse situații de viață (terapie cognitivă).

În medicina populară puteți găsi o gamă bună de remedii pentru combaterea iritabilității. Este vorba de decocturi și tincturi din plante medicinale (coriandru, fenicul, valeriană, borjeană, mamă etc.), mirodenii (cuișoare, cardamom, chimen) și se mai folosesc unele produse alimentare (miere, prune uscate, lămâi, nuci, migdale) . Vindecătorii tradiționali sfătuiesc adesea să facă băi cu șoricelă, mamă și valeriană. Dacă iritabilitatea este cauzată de suprasolicitarea la locul de muncă, probleme în viața personală, sarcină, menstruație sau menopauză și persoana nu are o boală psihică, atunci utilizarea medicinei tradiționale poate da rezultate bune.

În cazul patologiei mintale, tratamentul cu remedii populare poate fi efectuat cu permisiunea unui psihiatru, altfel puteți obține rezultatul opus, de exemplu, o exacerbare a simptomelor bolii atunci când faceți băi fierbinți.

Un tratament eficient pentru iritabilitate crescută fără medicamente este yoga. Ele te vor ajuta să-ți controlezi mai bine emoțiile și să rămâi calm chiar și în situații de urgență, ca să nu mai vorbim de problemele cotidiene.

Iritabilitatea nu poate fi ignorată și atribuită condițiilor dificile de viață. Starea prelungită într-o stare de iritare epuizează sistemul nervos și duce adesea la nevroze, depresie și agravează problemele în viața personală și în munca unei persoane. Există pericolul de a abuza de alcool pentru a ameliora iritabilitatea; uneori, pacienții devin excesiv de dependenți de alimente nesănătoase, iar aceste dependențe, deși aduc un fals sentiment de relaxare, în cele din urmă nu fac decât să agraveze problema. Ar trebui cu siguranță să solicitați ajutorul unui medic dacă iritabilitatea crescută nu are o cauză evidentă și durează mai mult de o săptămână. Dacă este însoțită de anxietate, insomnie, dispoziție scăzută sau comportament ciudat, ar trebui să consultați imediat un medic! Asistența în timp util din partea unui specialist vă va ajuta să evitați probleme grave în viitor.

Medicul psihiatru Bochkareva O.S.