Ce spune copilul tău interior? Ce este un „copil interior”? Psihologie practică.

Vreau să ofer două exerciții pentru a lucra cu cea mai importantă parte a noastră, copilul nostru interior. Poate că tu însuți ești părinte. Nu contează. Deși mi s-a spus că după finalizarea acestor exerciții, relația cu copilul meu născut în viață s-a schimbat semnificativ. Au devenit mai sinceri și mai perspicace. Fiecare are propriile caracteristici individuale. Am avut ceva asemanator.

1.Imbratiseaza-ti copilul.

Amintește-ți de copilul cu care ai fost într-una dintre perioadele dificile ale vieții sale (adică din trecutul tău).

Pentru a face acest lucru, desigur, trebuie să ai imaginație și este mai dificil pentru cei care au o minte de tip analitic. Pentru persoanele cu predominanța abstractului - gandire logica peste gândirea figurativ-senzuală, recomand cu tărie, în general, binecunoscutele exerciții ale terapiei Gestalt: 1. Intensificarea senzațiilor corporale, 2. Verbalizarea, 3. Vizualizarea, 4. Experiența continuității emoțiilor.

Dar să revenim la exercițiul nostru. Conectează-te cu copilul tău interior. Sună-l pe nume, rostește cuvinte calde și amabile, exprimă-ți dragostea pentru el.

Sfatuieste-l orice. Fii genul de părinte de care avea nevoie atunci.

Dă-i o jucărie, știi ce fel. De exemplu, mi-am dat o minge de fotbal din piele adevărată. Și-a dorit atât de mult, dar nu a primit-o niciodată. Cred că am reușit să repar asta. Dar nu sunt sigur.

Dacă aveți lacrimi, înseamnă că exercițiul a avut succes.

Este mai dificil pentru bărbați, deși natura nu le interzice să verse lacrimi. Dar asta e natura.

Fotografiile din copilărie vă pot ajuta, pentru că probabil că încă le aveți. Privește-le cu atenție.

2. Al doilea exercițiu. Scrie o scrisoare copilului tău interior.

Privind o fotografie a copilului tău de 4-5 ani (însuti în trecut), înțelegi că nu poate citi? Nu contează, imaginează-ți ce poate face și scrie-i o scrisoare.

Scrie cât de dor îți este de el, cât de mult îl iubești. Folosește orice cuvinte îți vin în minte pentru a-i vorbi copilului tău interior. Știi care sunt cuvintele.

Ar trebui să simți că acest copil din fotografie nu a murit, transformându-se într-un adult, el este în tine, dar departe. Al nostru copilul din tine este viu și ne așteaptă! Îi scrii și conexiunea se restabilește. Încetează să fie abandonat și uitat. Se oprește din plâns. Și lacrimile tale nu sunt interzise.

Așa se va întâmpla vindecare copilul tău interior.

Aceste două exerciții au ceva în comun. Poți să le faci pe amândouă. Puteți alege unul.

Ele pot părea simple. Dar asta este aspectul. În orice caz, sunt adânci, dacă poți pătrunde în această adâncime

Acceptarea copilului tău este cea mai importantă și necesară parte a creșterii interne. Fără dragoste pentru copilul tău interior, nu va exista dragoste pentru tine însuți, dar va exista gol și nemulțumire. Dragostea pentru copilul tău interior este dragoste pentru tine și pentru copiii tăi.

FOTOGRAFIE Getty Images

Am obiceiul să mă uit la oameni. Am mers recent cu metroul și m-am uitat la bunica și nepotul meu. Și nepotul meu s-a uitat la mine. Bunica a observat acest lucru și a spus demonstrativ cu voce tare: „Moscoviții au un obicei prost de a se uita la oameni așa (și au făcut ochii mari). Acest lucru nu este potrivit!" Mesajul mi-a fost destinat, dar bunica mea nu a îndrăznit să-mi spună în față, ci s-a uitat la băiat. Nu m-a deranjat deloc să mă privească; am fost mulțumit de interesul lui. Dar băiatul s-a înfiorat imediat și și-a îndepărtat privirea de la mine. Așa se face că adulții întrerup intențiile creative ale copiilor de a explora lumea și de a interacționa cu ea. Nu te poți uita la oameni, dar de ce? De ce ar trebui ca interesul obișnuit de cercetare să fie considerat inacceptabil și indecent?

Dacă copilul tău interior se manifestă slab în tine personal, merită să-i arăți nu o dată, nici de două ori, ci de multe ori că este foarte important pentru tine și să permiti mult din ceea ce era interzis anterior. Iti ofer cateva exercitii pentru a stabili contactul si a intari pozitia copilului tau interior. Exercițiile sunt preluate din cartea 1 a Juliei Cameron și reluate creativ de copilul meu interior.

• Reînviind vise îngropate

Amintește-ți ce ai iubit în copilărie și care au fost visele tale. Pentru a face acest lucru, închideți ochii, concentrați-vă pe respirație, simțiți-vă centrul, respirați în el, apoi intrați în el și regăsiți-vă în copilărie. Rămâneți acolo atât timp cât aveți nevoie, amintiți-vă activitățile, hobby-urile, prietenii și fanteziile preferate. Apoi reveniți la momentul prezent și scrieți:

• Cinci hobby-uri care te interesează.
• Cinci materii sau cursuri care vă plac.
• Cinci abilități pe care ai dori să le stăpânești.
• Cinci activități care odată îți aduceau plăcere.
• Cinci lucruri care ți se par atractive, dar nu le poți face.

• Ce aș face dacă nu ar fi un „nu”?

Examinați lista ultimelor cinci articole din sarcina anterioară. Acestea sunt acele acțiuni tabu pe care copilul tău interior și-ar dori foarte mult să le facă, dar nu poate pentru că îi este interzis de criticul tău interior, care provine dintr-un părinte critic. Criticul interior (la fel cum obișnuiau să facă tata, mama, bunica sau bunicul) spune că oamenii normali, manierați, cumsecade, nu ar trebui să facă asta.

De foarte multe ori, simpla creare a unei liste de plăceri interzise este suficientă pentru a sparge barierele care împiedică împlinirea dorințelor. Postați această listă într-un loc vizibil. Întrebați-vă: „De ce nu se poate face acest lucru?” Ați crescut și este posibil să puteți deja să asigurați securitatea acestor activități sau să le susțineți financiar. Verificați, poate este deja posibil?

1. Săritură cu parașuta, scufundări. De ce nu? „Este periculos”, răspunde criticul. Dar ești adult și poți lua măsuri de precauție.
2. Dans din buric, dans latin. De ce nu? „Este indecent”, răspunde criticul. Dar ești adult și vrei să-ți demonstrezi feminitatea și sexualitatea. Acest lucru este normal pentru o femeie adultă.
3. Publicarea propriilor poezii. De ce nu? „Acest lucru se arată”, răspunde criticul. Dar ești un adult și este responsabilitatea ta să te exprimi și să prezinți lumii produsele creativității tale.
4. Cumpărarea unui set de tobe. De ce nu? „Este zgomotos și încalcă limitele vecinilor”, răspunde criticul. Dar ești adult și te poți ocupa de izolare fonică și îți asumi responsabilitatea pentru conflictele care pot apărea.
5. Ciclism în Franța. De ce nu? „Este scump, nu ai pașaport, te vei pierde”, răspunde criticul. Dar ești adult și poți rezolva toate aceste probleme: câștigi bani, iei un pașaport și iei cu tine o hartă sau un navigator bun pe drum.

• Plimbare creativă

Alege ceva pe care copilul tău interior îl iubește și mergi cu el într-o plimbare creativă unde își poate realiza această dorință. Răsfățați-l. Pe drum, cumpără-i tot ce-i cere - înghețată, baloane. Ridică de la pământ tot ce îi place, tot ceea ce îi trezește interesul - pietricele, monede, cuie. Du-l oriunde dorește - să sculpteze sau să picteze, la grădina zoologică, la un muzeu, la o pistă de bowling, la o plajă pustie. Lasă-l să facă tot ce vrea - desenează în nisip, sculptează pe o roată de ceramică, se uită la oameni, conduce bărcile prin bălți. Notează toate ideile creative care vin în copilul tău interior. Faceți plimbări creative cel puțin o dată pe săptămână.

Faceți o plimbare creativă o prioritate și nu lăsați criticul interior să vă priveze copilul interior de această plăcere.

Susține orice manifestări ale copilului tău interior. Ca să nu-i fie frică să se dezvolte. Dezvoltarea, nu perfecțiunea, este ceea ce contează. Într-un cuvânt, fă ce vrea, asigurând siguranța acestor activități prin adultul interior. Și atunci copilul tău interior va începe să izbucnească cu idei creative și să-ți ofere energie ireprimabilă pentru a le implementa.

1 D. Cameron „The Artist’s Way” (Gayatri, 2015).

Mai jos este o listă de declarații. Citiți-le cu atenție. La care ai răspunde „Da”:

1. Ai o stima de sine scazuta si esti convins ca nu esti o persoana atat de buna pe cat ti-ai dori sa fii.
2. Când totul este bine în viața ta pentru o lungă perioadă de timp, atunci ai senzația în interior că ceva neplăcut se va întâmpla în curând.
3. Îți este foarte greu să refuzi oamenii. Să le spui nu te face să te simți vinovat.
4. Se întâmplă adesea să nu înțelegi ce vrei cu adevărat. Întâmpinați dificultăți chiar și în luarea unor decizii mici (ce ceai să alegeți, de exemplu)
5. Crezi că nu ești demn de succes. Când vine vorba de tine, crezi că ai ajuns la ea nemeritat.
6. Ai adesea un sentiment inexplicabil de rușine.
7. Ți-e teamă că alții te vor considera egoist dacă pui nevoile tale personale pe primul loc.
8. Din cauza complexelor și temerilor tale, crezi că, prezicând gândurile și dorințele oamenilor, vei fi tratat mai bine.
9. Din când în când experimentezi un sentiment foarte profund de vinovăție față de părinții tăi pentru că crezi că nu te-ai ridicat la înălțimea așteptărilor lor.
10. Ți-ai asumat responsabilitatea pentru fericirea părinților tăi.
11. Dacă simți furie și iritare față de oamenii dragi ție, atunci vei fi bântuit de un sentiment de vinovăție pentru asta pentru o perioadă foarte lungă de timp.
12. Îți subestimezi importanța în fața altor oameni și crezi că ei sunt mult mai importanți decât tine.
13. Îți este foarte greu să te relaxezi. Depuneți un efort enorm pentru a vă permite odihnă și distracție.
14. Nu crezi că complimentele pe care ți le fac alți oameni vin de fapt din inimă și că le meriți cu adevărat.
15. Încerci să arăți altora că totul este în regulă cu tine, chiar dacă acest lucru nu este adevărat.
16. Simți că, ca părinte, nu ești suficient de bun pentru copiii tăi.

Acum să ne uităm în cele mai ascunse colțuri ale sufletului. Acolo, unde trăiesc toate amintirile din copilărie, unde trăiește Copilul tău Interior.

Pentru unele exerciții este posibil să aveți nevoie de foi A4 goale, creioane colorate (markere), guașă de diferite culori și pensule pentru pictură.

Exercițiile de mai jos pot fi făcute independent sau în grup. Desigur, cu îndrumare, îți va fi mult mai ușor să faci față experiențelor care pot apărea în acest proces.

Dacă decideți să faceți aceste exerciții pe cont propriu, atunci alegeți un moment în care nimeni nu vă va deranja.

Exercițiul „Acord cu tine însuți”

Pentru a vă face munca mai eficientă, faceți un acord cu dvs. Vreau să înțelegeți că tema copilăriei este foarte dificilă. Uneori pot fi afectate răni foarte adânci de care o persoană a uitat de mult. Poate veni un moment când vrei doar să renunți la tot. Alteori, vi se poate părea că pur și simplu marcați timpul într-un singur loc de foarte mult timp.

Amintiți-vă, unul dintre cele mai importante lucruri despre acest job este că trebuie să aveți grijă de voi. Dormiți suficient, mâncați la timp, ascultați cu atenție semnalele corpului.

Luați o foaie goală de hârtie, un pix și scrieți următorul text: „Eu (numele) încep în mod conștient o muncă interioară foarte profundă pentru a-mi vindeca Copilul Interior rănit. Înțeleg că în procesul muncii pot fi dezvăluite sentimente suprimate, care sunt foarte profund ascunse. Înțeleg că va trebui să-i întâlnesc și va trebui să le retrăiesc. Acesta este ceea ce mă va ajuta să-mi vindec copilul interior.

Îmi promit că voi face exerciții regulate. În fiecare zi îmi voi rezerva timp pentru somn și alimentație adecvată. Îmi voi monitoriza sănătatea și am grijă de ea. Mă voi trata cu grijă. Dacă este necesar, îmi promit că voi căuta ajutor psihologic sau sprijin de la un specialist.”

Pune data și semnătura ta.

Exercițiul „Cum eram în copilărie”

Alegeți un moment convenabil, astfel încât nimeni să nu vă distragă atenția și faceți o plimbare. Puteți face acest lucru atât într-un apartament, cât și într-un parc. În timp ce mergeai, îți amintești exact cum ai mers când erai copil? Cum au fost mișcările tale? Cum a fost mersul tău? Cum s-a simțit corpul tău în timpul mișcării? Poate că erai o fată dolofană și sânii tăi au început să crească devreme, din cauza asta te-ai ghemuit pentru că ți-a fost rușine de sânii tăi.

Sau poate că în copilărie ai suferit de picior roșu și când mergeai, unul dintre picioare ți s-a prins de celălalt, iar părinții tăi l-au ridiculizat. Sau, în copilărie, alergai și săreai în mod constant de orice ocazie, mai ales când părinții tăi veneau acasă de la serviciu - te grăbeai să sari și te mustrau. Sau invers - ai fost lent, dar te-au împins mereu, ai început să te grăbești și ai căzut constant, dar niciodată nu ai ajuns mai repede... Încearcă să mergi așa cum ai mers în copilărie.

Amintește-ți ce fel de copil erai atunci. Te-ai mișcat foarte repede sau ai fost încet? Ai avut capul în nori sau ai fost foarte sociabil și ușor să intri în contact cu oamenii? Care a fost lucrul tău preferat să faci în copilărie? Îți amintești care a fost jucăria ta preferată? Sau au fost mai mulți dintre ei?

Amintește-ți visele din copilărie. Despre ce au fost? Amintește-ți de toți prietenii tăi din copilărie. Care este prima ta amintire din copilărie? De la ce oră nu-ți amintești nimic? Gândește-te la camera ta, dacă ai avea una. Sau poate ai împărțit o cameră cu un frate sau o soră? Ce-ți mai amintești când te plimbi acum și încerci să te simți în corpul unui copil?

După ce ai terminat exercițiul, ia o foaie de hârtie și un pix și desenează toate asocierile care îți vin în minte. Acestea sunt asociații care sunt asociate cu acest exercițiu. Doar eliberează-ți mâna și vezi ce va face de la sine, ai încredere în mișcările tale. Încercați să vă desenați asocierile cu mâna stângă dacă sunteți dreptaci și invers.

Exercițiul „Album foto cu amintiri”

Pentru a finaliza acest exercițiu veți avea nevoie de fotografiile din copilărie. Dacă ai un album cu fotografiile tale, e foarte bine. Dacă fotografiile copiilor tăi sunt în format digital, atunci revizuiește-le și imprimă-le pe cele care trezesc diferite emoții în tine. Poate fi bucurie sau tristețe, diverse amintiri.

Acum pune aceste fotografii în fața ta. Privește-le cu atenție. Cum arăți în ele? Trist sau fericit? Fericit sau trist? Concentrează-te pe sentimentele tale subiective și ignoră ceea ce spune „partea rațională”.

Această parte din tine poate să-ți spună că ai avut o copilărie minunată în care totul a fost foarte bine. Dar dacă, privind înapoi la fotografiile din copilărie, te simți trist și lacrimile vin în ochi, atunci cel mai probabil nu este așa. Este foarte important să începi să ai din nou încredere în sentimentele și senzațiile tale interioare.

Dacă ai proprii copii și înțelegi că acum relația ta cu ei este într-o etapă de conflict, atunci găsește o fotografie din copilărie cu tine în care ai aceeași vârstă cu copilul tău acum.

Există un anumit tipar că relațiile dintre părinți și copii încep să se înrăutățească la vârsta la care părintele însuși a avut probleme neterminate și experiențe netrăite în copilărie. Adultul are propriile nevoi din copilărie nesatisfăcute.

Să presupunem că ai un conflict cu fiul tău de șapte ani. Cel mai probabil, la această vârstă ai avut încă probleme nerezolvate. Trebuie să le rezolvi, să le lași să intre în viața ta de adult și să le completezi. Este posibil ca la această vârstă să fi experimentat o pierdere gravă. Sau poate totul ți-a fost interzis, sau, dimpotrivă, totul a fost permis.

Deci, să începem. Fă-ți fotografia copilăriei. Îl poți purta cu tine în portofel sau îl poți pune într-un loc vizibil. Ar trebui să fie o fotografie cu tine la vârsta propriului tău copil. Această fotografie îți va aminti că și tu ai fost mic. Că mai ai acele nevoi nesatisfăcute ale copilăriei. Aceste nevoi te împiedică să vezi cu adevărat de ce are nevoie propriul tău copil.

Simte-te ca acasa. Porniți muzica calmă și închideți ochii. Acum plimbă-te mental prin întregul tău corp. Începeți din vârful capului și mergeți până la degetele de la picioare. Respirația ta ar trebui să fie calmă și profundă. Acum respiră adânc și în timp ce expiri, imaginează-ți toată tensiunea care s-a acumulat în corpul tău în toți acești ani ieșind prin picioarele tale.

Acum imaginați-vă albumul cu fotografii. Nu contează dacă el există sau nu în realitate. Albumul tău foto intern conține toate fotografiile tale. Sunt aranjate în ordine cronologică. Prima ta fotografie este ziua ta de naștere, iar cea mai recentă fotografie este astăzi.

Nu este deloc necesar ca toate fotografiile pe care le prezinti sa existe in realitate. Derulează-ți albumul în minte, începând din momentul prezent. Chiar acum, în acest moment, cu ce porți, în ce poziție ești, expresia feței și starea ta de spirit, mai sunt sau nu alți oameni în apropiere, îți place sau nu?

După ce te-ai uitat la această fotografie în detaliu, întoarce pagina. Privește următoarea fotografie cu tine cu cinci ani mai tânăr decât ești acum. Privește această fotografie în același detaliu ca cea anterioară.

Răsfoiește albumul în continuare. Acum ești în fața ta, dar cu zece ani mai tânăr. Urmează o fotografie cu tine când erai adolescent. Încercați să vă amintiți cum v-ați simțit atunci? Ce s-a întâmplat în viața ta? Ce emoții și experiențe ați trăit?

Continuați să răsfoiți albumul. În fotografia următoare ai patru ani. Uită-te și la această fotografie în detaliu. Ce sentimente sunt exprimate pe chipul acestui copil mic? Ce haine poartă? Unde este situat?

În fotografia următoare te vezi foarte mic, poate că tocmai te-ai născut. Privește atent la tine în această fotografie. Cum arată acest copil? Ce porţi? Mai este cineva în fotografie? Gândiți-vă cum se simte acest copil în fotografie? Cum te simți când te privești ca un copil mic?

După ce ați terminat de privit această fotografie, începeți încet să răsfoiți albumul în gândurile voastre - de la copilărie până în zilele noastre. Acum spune-ți ce a mai rămas în tine de la copilul care ai fost cândva? Ce s-a schimbat în tine?

Exercițiul „Hai să desenăm”

Veți avea nevoie de: fotografia copilăriei, creioane colorate și hârtie goală. Fă fotografia pe care ai ales-o și așează-o în fața ta. Cati ani ai pe el? Acum închide ochii. Ia un creion în mâna stângă dacă ești dreptaci (și invers) și întreabă-l pe Copilul tău Interior, ce vrea să deseneze? Răspunsul poate veni atât sub formă de cuvinte, cât și sub formă de imagini.

Acum începeți să vă mutați creionul de-a lungul hârtiei. Mâna ta poate desena linii, diferite mâzgăliri sau va fi un fel de desen conectat - nu contează. Odată ce simți că te-ai săturat de desen, mulțumește-ți mental Copilului tău Interior.

Exercițiul „Vizionarea unui film”

Aș dori să vă invit să vizionați un film cu Bruce Willis numit „Baby”. Acesta este un film minunat și foarte amabil. După ce îl vizionați, veți înțelege că este foarte important, ca adult, să înțelegeți că ai un Copil Interior care trăiește în interiorul tău și nimeni nu îl poate ajuta decât pe tine însuți.

Că, continuând să-ți ignori Copilul Interior, acesta va începe să se manifeste atunci când nu te aștepți deloc la asta și nu ești pregătit pentru asta. Pur și simplu este vital pentru el să-ți atragă atenția și să obțină ceea ce are nevoie în tot acest timp.

După ce vizionați filmul, veți vedea cum viața unei persoane se poate schimba radical atunci când acceptă că Copilul Interior este întotdeauna prezent în viața lui. După aceea, discutați despre film cu cineva în care aveți încredere.

De asemenea, puteți folosi autoarea Irina Orda pentru muncă. Lucrul cu aceste carduri metaforice este foarte simplu și nu trebuie să fii un psiholog profesionist pentru a face acest lucru. Le puteți achiziționa în orașe precum Chelyabinsk, Kurgan, Ekaterinburg, Novosibirsk, Tyumen, Ufa, Omsk și alte regiuni ale Rusiei, precum și în Kazahstan.

Vă doresc pace și armonie!

Întotdeauna a ta, Irina Orda!

octombrie 2017



spune prietenilor

Adulti uneori se comportă ca niște copii. Acest lucru se manifestă prin farse, joacă, încântare, farmec și impulsuri creative incontrolabile.

În astfel de momente, conștiința este controlată de așa-numitul „Copil Interior”, care se află în fiecare dintre noi.

De ce copiii adulți își urăsc părinții? Aflați despre asta de la noi.

Ce este?

Conceptul de „copil interior” este utilizat activ în psihoterapie și mijloace parte a conștiinței, care conține experiențe din copilărie și din perioada prenatală de dezvoltare.

În total, o persoană are trei stări: . Fiecare dintre ele este un set de comportamente, atitudini, sentimente și gânduri.

Cum se comportă și cum se simte o persoană în starea unui copil?

O persoană în stare de Copil își trăiește experiențele copilăriei. Dacă anterior a primit suficientă dragoste și grijă de la părinți, BP va fi fericit și sănătos.

Când TA este sănătoasă, o persoană se bucură de lucrurile mărunte, este gata să comunice cu ceilalți, gravitează spre creativitate, nu experimentează oboseală morală și este în armonie.

Dacă o persoană a fost ignorată, ofensată, intimidată, umilită și batjocorită în copilărie, atunci Copilul Interior va fi bolnav. În acest caz, VR este speriat, agresiv și incapabil să construiască relații normale cu ceilalți.

O persoană în starea Copil se comportă infantil, se angajează acte erupteși este ghidat de „Vreau!”

În același timp, este creativ activ și sociabil, jucăuș și sincer în acțiunile, cuvintele și sentimentele sale.

Dacă VR este la cârmă, o persoană reacționează la orice situație din prezent în așa fel încât cum ar fi reacţionat la ea în copilărie.

De ce nu vreau copii și este normal? afla chiar acum.

Cum să-ți cunoști TA?

Dacă suprima-ți copilul interior sau încercați să o ignorați, acest lucru va duce la insomnie, defecțiuni și pierderea unei părți din potențialul și abilitățile dumneavoastră. La urma urmei, copilul este responsabil pentru gândirea creativă.

Pentru a-ți auzi copilul interior și pentru a-l cunoaște, trebuie să încerci să-l faci să vorbească. Pentru a face acest lucru, imaginează-ți VR în cap ca pe un fel de imagine care trăiește într-o cameră numită „conștiință”.

Cum arată el? Ce poarta el? Cum se comportă și cum salută? Ce emoții transmite prin comportamentul său? E cineva lângă el sau este mereu singur? Ce vrea să-i spună Adultului său??

Dacă este dificil să evoci o imagine a VR în capul tău, începe cu amintiri din copilarie. Amintește-ți de tine, de experiențele și dorințele tale.

Cel mai adesea, contactul prost stabilit cu copilul interior se manifestă ca emoții întârziate.

După incidentul care a provocat răspuns emoțional, o persoană plânge, se sperie, își face griji sau este ofensată.

În același timp, sentimentele și manifestările lor au o natură cu adevărat copilărească și absența premiselor „adulte” pentru manifestarea lor. Unchi și mătuși respectabili suprima aceste emoții.

Dar pentru a face cunoștință cu VR, va trebui să dai frâu liber conștiinței tale, să plângi, să țipi și să râzi, ascultând Copilului. Trebuie să trăiești emoțiile pe care le transmite VR-ul tău.

Cum să comunici cu el?

Dacă Copilul Interior uitat si abandonat, uman:

• se retrage în sine și încetează să se simtă încrezător în societate;
• ascunde sentimentele sale reale (fie că este vorba de dorința de a găsi beneficii sau de teama de a fi inconfortabil);
• din când în când o persoană se simte obosită;
• uneori apar atacuri de iritație incontrolabilă;
• trebuie să te forțezi să faci anumite lucruri.

Pentru a începe intenționat să comunicați cu VR, trebuie să intrați stare de relaxare.

Pentru a face acest lucru, poți să meditezi sau pur și simplu să stai singur și să te deconectezi de lumea exterioară, să uiți de problemele tale.

1. Utilizați imagini pentru a comunica, pentru că un Copil creativ le răspunde cu ușurință. Vă puteți imagina o poieniță, un coridor sau un castel în care inviți VR pentru o conversație. Imaginează-ți plin de culoare drumul către acest loc, uimirea întâlnirii viitoare.
2. Este posibil ca copilul să vă aștepte deja la locul stabilit sau să apară puțin mai târziu. Te rog fii rabdator.

   Este posibil să nu vă puteți conecta cu starea ego-ului prima dată dacă ați ignorat-o întotdeauna înainte.

3. Când Copilul vine la întâlnire, pocăiește-te de el. Cere-ți iertare pentru că l-ai lăsat mereu nesupravegheat și că ai încercat adesea să-l suprimi. BP trebuie să vă accepte scuzele și să răspundă afirmativ la cererea de prietenie.
4. Acum că VR a devenit prietenul tău, poți comunica direct cu el, ascultându-ți emoțiile online.

Reguli de funcționare

Ca copii trebuie să ne întâlnim experiență traumatizantă.

Părinții au refuzat să cumpere jucăria dorită, i-au dat o poreclă jignitoare la școală sau i-au luat servieta.

Mama l-a numit prost, iar tata „mi-a dat o curea”. Toate acestea imprimat asupra noastrăși formează starea Eului.

Relația dintre o persoană și copilul său interior este întotdeauna o copie a relației dintre persoana însăși ca copil și părinții săi. În cazul experienței relațiilor distructive, este important:

1. Faceți astfel încât o persoană să poată avea compasiune pentru BP și să nu arate agresivitate față de el.
2. Creați condiții în care o persoană poate oferi sprijin Copilului său Interior și ajuta-l să depășească emoțiile negative.

Nu putem anula un eveniment traumatic, pentru că s-a întâmplat deja și a afectat starea ego-ului. Dar putem regândi această experiență, înlocuind-o cu una mai reușită. Acesta este motivul pentru care lucrează cu Copilul Interior.

Un adult revine din copilărie la o situație care a dat naștere la sentimente negative. Dar acum el interferează cu procesul, oferindu-i Copilului un instrument pentru a face față. Acum, experiența care a fost deja trăită o dată va căpăta o culoare pozitivă.

Exemplu: O femeie a fost foarte supărată și a izbucnit în plâns când soțul ei a anulat o excursie la cafenea din cauza muncii.

Prezența unui motiv întemeiat pentru ajustarea planurilor și absența motivelor de resentimente au împins-o pe femeie să viziteze psihoterapie de grup.

În procesul de analiză a situației și de redare a scenei, femeia începe din nou să plângă.

Întrebat de un specialist în psihologie: „Câți ani ai acum?”, el răspunde: „Șase”.

La această vârstă clientul a avut o experiență traumatizantă, când o mamă a promis că își va duce fiica la cinema, dar a refuzat după ce fata și-a vărsat din greșeală apă asupra ei înainte de a ieși din casă.

Mama i-a arătat fiicei ei cât de neîngrijită era. După aceasta, clientul a fost pedepsit și a rămas singur în cameră, experimentând resentimente, durere și vinovăție.

Pentru a corecta experiența, clienta apelează mental la VR-ul ei în acest moment cu cuvinte de sprijin, folosind imaginea unei vrăjitoare bune.

Reguli pentru lucrul cu copilul interior:

Dacă Copilul Interior este traumatizat, iar cauzele acestei traume se pierd adânc în copilărie și provoacă un val de emoții negative, nu merită să lucrezi cu starea egoului fără ajutorul unui specialist.

Exerciții pentru vindecare

Pași simpli pentru a-ți vindeca copilul interior:

• să-și asume responsabilitatea pentru satisfacerea dorințelor BP;
• înlocuiți convingerile negative BP cu atitudini noi și pozitive;
• munca prin stadii de dezvoltare care nu au fost trecute în copilărie;
• folosiți mesaje pozitive adresate BP;
• efectuați exerciții pentru vindecarea VR.

1. Exercițiu "Iti pun o dorinta". Încearcă să te întorci în copilărie și să-ți amintești ce ți-a plăcut să faci. Ia o bucată de hârtie și notează ideile care apar. Aceasta poate fi oricare dintre distracția copiilor tăi (săritul pe un scaun, desenarea cu vopsele, colectarea figurilor din crengi, îmbrăcarea în haine frumoase, cățăratul în copaci etc.). Când aveți 20 de puncte, treceți la finalizarea sarcinilor alocate.
2. Exercițiu "A sustine". Găsiți fotografii din copilărie în care nu aveți mai mult de 6 ani. Aruncă o privire atentă la expresia feței tale în aceste fotografii. Ce emite? Bucurie sau anxietate? Copilul tău este fericit cu viața lui? Acum vorbește cu fotografia. Întrebați-vă copilul de ce arată trist sau speriat. Vorbește cu copilul. Raportați că. Spune-i că vei proteja mereu copilul și că ești mândru de el.
3. Exercițiu "Scrisoare". Luați două markere. Cere-i copilului tău interior să ia legătura. Apoi luați un marker în fiecare mână. Folosește-ți mâna dominantă pentru a scrie întrebări pentru VR pe o bucată de hârtie. Iar prin mana nedominanta iti va raspunde BP.
4. Exercițiu "Vacanţă". Oferă-i copilului tău interior o vacanță. Puteți face acest lucru mental dacă contactul cu VR este deja bine stabilit. Dacă nu, utilizați atribute externe (tort, capace, baloane și biscuiți). Dedică această sărbătoare stării tale vulnerabile de ego pentru a-i insufla un sentiment de valoare de sine.

Copilul interior (mai ales dacă este bolnav) greșește adesea perceput ca un inamic care încearcă să submineze fundalul emoțional stabil al unei persoane adulte și reținute.

Dar Copilul interior nu este dușmanul tău. Este doar o parte a conștiinței care semnalează prezența unor griji serioase și încearcă să atragă atenția asupra problemei.

Copilul interior trăiește în fiecare dintre noi. Cât de important este pentru noi? Află din videoclip: