Un masaj al zonei gâtului și gulerului va ameliora durerile de cap. Beneficiile și contraindicațiile masajului cervical-gât

Zona gulerului a gâtului este cea mai puțin mobilă parte a corpului. Iar dacă la acest fapt adaugi inactivitatea fizică, rezultatul este ciupirea, umflarea, durerile de cap, circulația sanguină insuficientă și hipoxie.

Simptomele și bolile asociate cu zona cervical-gulerului pot fi enumerate mai departe, dar este mai bine să înțelegeți regulile și tehnicile de bază de masaj ale acestei zone, care vă vor ajuta să decideți să preveniți bolile sau să scăpați de ele, dacă acestea există deja. . Tehnica de efectuare a unui astfel de masaj este simplă, oricine o poate stăpâni cu ușurință.

Puțini oameni se îndoiesc de utilitatea unui astfel de masaj. La urma urmei, beneficiile unei astfel de proceduri sunt următoarele:

Numai acest lucru este suficient pentru a trece de la teorie la practică. Dar mai întâi, trebuie să vă familiarizați mai mult cu toate nuanțele procedurii, să urmăriți masajul zonei colului uterin pe video, să studiați indicațiile și contraindicațiile.

Indicatii

Masajul este indicat pentru o listă destul de extinsă de probleme și senzații. Ar trebui să începeți procedura imediat dacă:

• Oboseala este prezentă;
• Zona gâtului a fost supusă eforturilor de mult timp;
• Corpul a suferit un stres fizic grav;
• Simți disconfort în zona gâtului și te doare capul;
• Există nevrite, nevralgie, nevrastenie, plexită;
• Pacientul doarme prost;
• Există o ușoară creștere a tensiunii arteriale;
• S-a pus un diagnostic de scolioză, artroză sau osteocondroză;
• Reabilitarea este necesară după un accident vascular cerebral;
• Pacientul duce un stil de viață sedentar sau sedentar;
• Sunt răni.

Reguli de baza

Masajul se face in pozitie culcat sau asezat. Persoana care are nevoie de procedură ar trebui să fie așezată în fața unei mese pe care este așezat un mic suport sau o pernă. Clientul trebuie să-și sprijine fruntea pe rolă, să-și pună mâinile în fața lui și să-și apese bărbia pe piept.

Dacă nu există nici un suport sau pernă sub membrele superioare, clientul își poate sprijini pur și simplu capul pe mâini.Se recomandă efectuarea acestei proceduri dimineața.

În timpul masajului se execută următoarele tehnici:

• Mângâiere - multe tehnici de masaj încep și se termină cu această tehnică.
• Foraj - pentru a efectua această tehnică, terapeutul de masaj este situat în stânga clientului și își plasează mâna dreaptă pe spate, astfel încât coloana vertebrală să fie între degetul mare și restul. În continuare, urmărește și efectuează mișcări circulare, sprijinindu-se pe degetul mare, deplasându-se de-a lungul coloanei vertebrale de jos în sus cu cele 4 degete rămase.
• Frecarea este o mângâiere mai rapidă și mai puternică, ceea ce reduce durerea, încălzește mușchii și crește elasticitatea fibrelor. Tehnica se execută destul de intens și alternează cu mângâierile.
• Frământarea nu ar trebui să doară. Aceasta este tehnica principală a acestui masaj, deoarece frământarea cheltuiește 60% din timpul alocat sesiunii.
• Vibrația este o tehnică care se execută cu palma sau cu pumnii. De asemenea, nu ar trebui să provoace durere. Efectuați mișcări ritmic, intermitent sau continuu.

Tehnica de execuție

La efectuarea unui masaj al zonei cervico-gulerului sunt afectate deltoidul, trapezul, mușchii vertebrali, articulația umărului, centura scapulară și articulația cervicocraniană. Tehnica masajului acestei zone se bazează pe alternarea tehnicilor de mai sus: procedura începe cu mângâiere, urmată de frecare, frământare, frecare din nou, vibrație și se termină cu aceeași mângâiere.

Fiecare are propriile zone dureroase, așa că este indicat ca clientul să le exprime, astfel încât masajul să le acorde o atenție deosebită și să le dea încărcătura corespunzătoare în timpul ședinței.O sesiune de masaj a zonei gulerului a gâtului durează în medie 20 de minute.

Important! După masaj, nu trebuie să te ridici sau să te miști brusc. Va fi frumos dacă te odihnești doar câteva minute.

Diagrama de execuție

Cu excepția mișcării de „găurire”, în timpul unui masaj al zonei cervico-gulerului, toate mișcările sunt efectuate de sus în jos, unde vârful este capul și partea de jos sunt articulațiile umerilor.

1. Începeți ușor și ușor să atingeți umerii și gâtul. În fiecare zonă, expunerea nu trebuie să dureze mai mult de 5 secunde.
2. Se execută o tehnică de mângâiere, începând de la cap, iar maestrul se deplasează cu ambele mâini către umeri. El efectuează această manipulare până la 7 repetări.
3. Apoi, fără să facă mișcări bruște, începe să frece. Manipularea se efectuează și pentru maximum 7 repetări.
4. „Găuriți și stoarceți”, de asemenea, până la 7 repetări.
5. Următorul pas este frământarea, care se execută cu ajutorul degetelor mari, așezându-le pe mușchii gâtului, iar celelalte patru, care se fixează pe trapez fără a pune presiune asupra corpului. În sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic, mișcă-ți degetele mari într-un cerc. În acest caz, trebuie să aveți grijă să nu puneți presiune asupra vertebrelor. Această manipulare se face până la 5 repetări.
6. Apoi, conform schemei, se masează trapezul: aplicați presiune cu toată palma, strângeți ușor mușchii, trageți-l spre și apoi departe de dvs. Faceți până la 10 repetări.
7. Frământați articulațiile umerilor cu mișcări circulare de masaj. Se deplasează în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic până la 8 repetări.
8. Treceți la primirea vibrațiilor. Folosind o margine relaxată a mâinii, mâinile lovesc alternativ mușchii trapez timp de până la 15 secunde.
9. Calmează zona gulerului cu mângâieri, deplasându-se de la cap la umeri până la 8 repetări.

Masaj segmentar pentru osteocondroza cervicală

Există mai multe moduri de a efectua procedura în zona gulerului gâtului. Acestea sunt masajul clasic, presopunctura, vacuum și segmental.

În acest din urmă caz, trebuie luat în considerare faptul că fiecare segment al corpului uman este echipat cu un nerv spinal și este, la rândul său, conectat la piele. Dacă vorbim despre gât, atunci există 8 segmente.

Dacă există patologii într-un anumit organ, circulația sângelui este, de asemenea, perturbată într-un anumit segment.Efectuând manipulări de masaj în apropierea organului bolnav, maestrul promovează recuperarea rapidă a acestuia.

Mecanismul de acțiune al masajului segmentar are ca scop găsirea segmentului cu probleme și apoi creșterea circulației sanguine în segmentul cu probleme.

Cum o fac

1. Pentru început, ei apasă pe pielea pacientului, încercând să identifice zona dureroasă.
2. Pielea este colectată și pliată. Modificările reflexelor din acest segment vor fi indicate de senzații dureroase în aceste îngroșări și depistarea restricțiilor de mobilitate.
3. Ele întind pielea, încercând să identifice zonele dureroase și, prin urmare, modificări reflexe în țesutul conjunctiv.
4. Pentru a identifica zonele cu probleme, puteți trece, de asemenea, capătul contondent al unui ac peste piele.

În zonele cu durere crescută, vârful contondent va fi perceput ca fiind foarte ascuțit și înțepător. Puteți gâdila pacientul.Nu există sensibilitate în zona modificărilor reflexe.Numai după ce au fost efectuate diagnostice și au fost identificate zonele cu probleme, procedura poate începe.

Există patru tipuri de masaj segmentar:

1. Așa se numește: „segmental” - este o anumită metodă de influență fizică care elimină foarte eficient modificările reflexe ale țesuturilor. Scopul principal al unui astfel de masaj este reducerea influențelor patologice.
2. Periostal - conceput pentru a crește circulația sângelui și a accelera procesele metabolice prin afectarea punctelor dureroase. Astfel, organul cu probleme este tratat.
3. Shiatsu - tehnici din Japonia, bazate pe presiunea asupra punctelor de acupunctura. Masajul restabilește echilibrul energetic și starea normală de bine, afectează apărarea organismului.Apăsând pe zonele cu probleme, puteți scăpa rapid de durere și puteți rezolva problemele de sănătate. Acest tip de masaj segmentar poate scădea tensiunea arterială, ameliorează durerea de dinți, oboseala și poate ameliora disconfortul din partea inferioară a spatelui și a umerilor.
4. Conjunctiv. Această specie are un efect deosebit de bun asupra sistemului nervos central, a sistemului circulator și ajută la regenerarea cicatricilor. Tehnologia constă în strângerea pielii cu tampoanele de la al treilea și al patrulea deget, afectând astfel terminațiile nervoase. Tehnologia a fost creată de instructorul de kinetoterapie E. Dicke în 1929.

Automasaj

Adesea, mâinile înseși ajung la gât pentru a-l freca, simțind povara unei zile grele, stând prelungit la computer sau în timpul exacerbării osteocondrozei. Merită să faci automasaj? Desigur, poți și ar trebui să te angajezi în auto-masaj, dar respectând în același timp legile necesare.

Important! Automasajul constă în trei etape: pregătitoare, principală și finală. Etapele diferă în ceea ce privește viteza mișcărilor.

pregătitoare Perioada presupune încălzirea zonei gulerului, care constă în mișcări ușoare de sus în jos pe suprafața din spate a capului. Mișcările se pot face cu o mână sau cu două pe rând. Ne deplasăm treptat în lateral și în față, crescând intensitatea.Ultima parte a perioadei pregătitoare este un masaj al claviculei.

Lecție video: masaj al zonei cervico-gulerului

Urmăriți un videoclip util despre cum să masați zona colului uterin acasă

Perioada principală implică masajul spatelui superior, folosind tehnici caracteristice:

1. Apasă strâns palmele pe piele și netezește suprafața cu ele;
2. Folosiți vârfurile degetelor pentru a freca într-un cerc;
3. Mișcând ușor patru degete în lateral, ciupesc mușchii;
4. Bateți suprafața pielii cu vârful degetelor.
5. Etapa finală implică mișcări care vor calma zona cu probleme. Pentru a face acest lucru, prindeți palmele și bateți din palme. Este mai convenabil să bateți din palme pe umărul stâng cu mâna dreaptă și invers.

Automasajul trebuie evitat dacă:

• Durere acută ascuțită;
• Orice boală în stadiul acut;
• Tumoare maligna;
• Leziuni ale pielii;
• Probleme cu sistemul cardiovascular;
• Sângerare;
• Tensiune arterială crescută;
• Scleroza vaselor cerebrale.

Cum să tratezi miozita

Miozita este o inflamație a fibrelor musculare, caracterizată prin durere, umflare și îngroșare la nivelul locului. Se recomandă masarea gâtului și umerilor pentru miozită de două ori pe zi timp de 5 până la 15 minute.

Mai întâi, mângâiați ușor mușchii, apoi faceți frecare circulară și dreaptă, alternând-o cu presiune. Masajul începe cu tampoanele degetelor mari, apoi tampoanele celor patru degete rămase sunt conectate, iar apoi se aplică falangele degetelor îndoite. Completați masajul aplicând baza palmei. Următorul pas va fi o frământare adâncă.

Important!Înainte de încheierea procedurii, aproximativ 3-6 minute, aplicați următoarele frecări: Finalgon, Apizartron, Dolpik.

Unguentul se aplica pe zona afectata doar in caz de durere severa; daca senzatiile nu sunt puternice, atunci dupa aplicare se maseaza mai sus sau mai jos, iar dupa 2-3 minute se trateaza zonele afectate. Pentru a vă menține cald, aplicați un bandaj sau o compresă.

Masarea la greaban

Mulți oameni sunt familiarizați cu ce este un „scruff”, format la baza gâtului. Un pliu de grăsime îți strică adesea starea de spirit. Masajul sau automasajul vă va ajuta să scăpați de el.

Aplicați puțină cremă sau ulei în această zonă și masați zona gâtului timp de aproximativ 5 minute, folosind mișcări de strângere. Apoi, apucând zona celei de-a 7-a vertebre cervicale, aplicând o ușoară presiune, masați partea din spate a gâtului, în timp ce vă aplecați ușor înainte.

Mâinile ar trebui să fie pliate într-o „lacăt”. Mișcările sunt circulare, spiralate, în sensul acelor de ceasornic. Durata masajului este arbitrară, dar dacă nu ești leneș, „greabănul” va deveni mai moale după șapte zile și apoi va dispărea complet.

Pentru hipertensiune arterială

Pentru această boală, nimeni nu a anulat masajul, deoarece are un efect benefic asupra organismului și duce la scăderea tensiunii arteriale. Însă, controlul asupra acesteia trebuie exercitat în mod constant, atât atunci când vizitați o sală de masaj, cât și în timpul automasajului. Orice tip de masaj este strict contraindicat persoanelor cu stadiul al 2-lea sau al 3-lea al bolii.

Important!În timpul unei crize hipertensive, masajul este interzis.

Folosind un masaj

Un gât care suferă de lipsă de mobilitate are nevoie de un masaj. Folosind un masaj, puteți efectua procedura cu mișcări orizontale, trecând de la scalp la omoplați. Când vă masați gâtul și spatele, ar trebui să încercați să înclinați ușor capul în direcții diferite. Este o idee bună să faceți această procedură după o saună.

Posibile complicații

Experții spun că trebuie să existe dureri după un masaj, iar dacă nu există, atunci masajul nu a fost făcut corect și organismul nu a răspuns influenței. Manifestările durerii, dimpotrivă, indică faptul că procesul a început. Durerea după următoarea ședință va dispărea cu siguranță după un timp.

Una dintre opțiunile pentru durerea după un masaj este durerea de cap. Poate apărea atunci când procedura este efectuată neprofesionist, când tensiunea arterială este instabilă sau când pacientul se află într-o poziție inconfortabilă în timp ce masează corpul. În oricare dintre aceste cazuri, nu ar trebui să ezitați, trebuie să luați o pastilă pentru dureri de cap. Fie că este „Spazmalgon”, „Nosh-pa” sau „Ibuprofen” este la latitudinea pacientului să decidă, dar este necesar să ajute organismul.

Aplicarea uleiurilor

Uleiurile esențiale aromatice sunt din abundență astăzi. Și dacă pacientul nu are o intoleranță individuală la această categorie de medicamente, atunci merită să le folosești atunci când efectuează o procedură de vindecare. De exemplu, uleiurile de sunătoare, imortelle, salvie, celidonă și altele conțin antibiotice.

Dar astfel de produse cosmetice au nu numai proprietăți bactericide și antivirale. Uleiul esențial dilată vasele coronare, îmbunătățește circulația sângelui, stimulează respirația și stimulează sistemul nervos central. In afara de asta,un miros plăcut în timpul unui masaj este o relaxare suplimentară.

Contraindicații

Masajul zonei gulerului a gâtului este contraindicat în următoarele cazuri:

• Boli oncologice;
• Patologia infecțioasă acută;
• Căldură;
• Boli cardiovasculare;
• Decompensarea ficatului, rinichilor;
• Tromboză;
• boli de sânge;
• Hipertensiune;
• Boli infecțioase ale pielii, dermatoză.

Masajul zonei gulerului a gâtului, având în vedere stilul nostru de viață sedentar, este cu adevărat un panaceu al secolului XXI. Pentru a vă simți mai bine din toate punctele de vedere, nu amânați să vizitați un specialist. Daca urmaresti obiective pur cosmetice, rezultatul va fi vizibil dupa 3-4 sedinte. Masajul terapeutic și profilactic va dura aproximativ o lună.

Masajul zonei cervicale-guler ajută la ameliorarea tensiunii, face față durerilor de cap și insomniei. Astfel de proceduri pot fi efectuate acasă. Pentru a face acest lucru, trebuie să stăpâniți câteva principii și reguli ale unui astfel de masaj.

Când este necesar masajul zonei cervico-guler și care sunt avantajele acestuia?

Zona cervical-guler este suprafața gâtului și a pieptului până la a patra vertebră. Dirijarea acestei zone are multe proprietăți benefice. Printre acestea se numără:

1. Relaxare musculară. Sesiunea ajută la ameliorarea stresului, la eliminarea senzațiilor de oboseală și anxietate.
2. Circulația sanguină crescută. Acest lucru elimină durerea, umflarea și acumularea de acid lactic.
3. Îmbunătățirea alimentării cu sânge a creierului. Acest lucru ajută la combaterea durerilor de cap și a insomniei. Activitatea creierului se îmbunătățește.
4. Este stimulată buna funcționare a tuturor organelor interne. Acest efect se realizează prin influențarea zonelor reflexogene.
5. Masajul zonei gâtului și gulerului ajută la reîncărcare cu energie și vitalitate. Starea generală a corpului se îmbunătățește.

Cheia succesului va fi executarea corectă a procedurii. În ciuda simplității tehnicii, are mai multe caracteristici care trebuie studiate.

Dacă nu aveți o persoană care să poată efectua în mod eficient procedura, contactați un salon de masaj specializat.

Masajul terapeutic al zonei cervico-gulerului este indicat nu numai adulților, ci și copiilor. Ajută la rezolvarea următoarelor probleme:

1. Ateroscleroza.
2. Tulburări în funcționarea inimii.
3. Reabilitare după un accident vascular cerebral.
4. Hipertensiune.
5. Dureri de cap frecvente.
6. Insomnie.
7. Astm bronșic, emfizem pulmonar.
8. Gastrita, colita.
9. Acnee.
10. Boli ale tractului gastro-intestinal.
11. ARVI.
12. Leziuni ale sistemului musculo-scheletic.

Contraindicații

Procedura are multe avantaje. Dar nu este sigur pentru toată lumea. Printre principalele contraindicații pentru masajul zonei cervicale-gulerului se numără:

1. Tensiunea arterială prea mare. Procedura ajută la combaterea hipertensiunii numai dacă numărul nu crește semnificativ. În caz contrar, ședințele pot avea efectul opus.
2. Leziuni recente ale gâtului, prezența rănilor deschise.
3. Procese inflamatorii care apar în partea superioară a corpului.
4. Exacerbarea bolilor infecțioase.
5. Insuficienta cardiaca.
6. Prezența neoplasmelor în zona masată.
7. Al patrulea stadiu al cancerului.
8. Boli de origine fungică și bacteriană.

Dacă există astfel de contraindicații, masajul poate agrava evoluția bolii. Prin urmare, înainte de a începe sesiunile, consultați-vă cu medicul dumneavoastră.

Înainte de a începe să masați zona gulerului cervical acasă, trebuie să vă pregătiți. Pentru a face acest lucru, urmați aceste recomandări:

1. Creați o atmosferă confortabilă în cameră. Temperatura aerului ar trebui să fie de 23 de grade. Eliminați zgomotul străin și mirosurile puternice. Asigurați-vă că nu există curenți.
2. sau crema se poate folosi dupa dorinta. Totul depinde de starea pielii tale.
3. Cheia succesului va fi poziționarea corectă în timpul masajului zonei cervical-gulerului. Un scaun cu spătar înalt nu este potrivit pentru aceste scopuri. Utilizați un scaun. Așezați-l pe o masă înaltă cu o pernă pe ea. Pacientul trebuie să stea pe un scaun și să-și sprijine capul pe o pernă.
4. Masajul se efectuează cu mâinile curate, care trebuie mai întâi încălzite. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă frecați palmele.

După etapa pregătitoare, puteți trece direct la procedură.

Tehnica sesiunii

Tehnica de masaj a zonei cervical-gulerului este destul de simplă. Aceasta implică utilizarea următoarelor tehnici:

1. Mângâind. Acest efect vă permite să vă relaxați cât mai mult posibil mușchii. Mișcările sunt ușoare și glisante. Masajul ar trebui să înceapă și să se termine cu această tehnică.
2. Triturarea. Mișcările de ciupire sunt efectuate de falangele degetelor. Sunt bune pentru întinderea mușchilor mici. Mișcările asemănătoare pieptenelor sunt efectuate cu degetele. Tăierea se efectuează folosind marginile palmelor. În acest caz, mâinile sunt plasate la o distanță de 2 cm una de cealaltă și deplasate în direcții opuse.
3. Frământare. Palmele sunt așezate la un unghi de 45 de grade unele față de altele și strâng mușchiul, apoi trageți înapoi și strângeți-l. Mâinile se mișcă încet de-a lungul întregului mușchi. Frământarea longitudinală se realizează într-un mod similar, dar cu degetele îndreptate. În timpul tunderii, mușchiul este apucat și mișcat în direcție transversală cu mișcări ritmice.
4. Vibrație. Efectuat cu vârful degetelor. Apăsările sunt executate secvenţial, similar cu felul în care este tastat textul pe o tastatură. Atingerea ușoară se efectuează cu palmele.

Astfel de mișcări formează baza masajului. În timpul procedurii, alternați-le între ele și veți putea obține rezultate excelente.

Înainte de a începe masajul, puteți practica aceste mișcări pe alte părți ale corpului.

Un masaj pas cu pas al zonei colului uterin este următorul:

1. Procedura ar trebui să înceapă cu încălzirea. Pentru a face acest lucru, mângâiați partea superioară a spatelui. Deplasați-vă de jos în sus. Frecați-vă spatele și gâtul cu vârful degetelor timp de aproximativ două minute. Frecați toți mușchii cu palmele. Creșteți treptat presiunea și începeți să frecați.
2. Frecați toți mușchii localizați de-a lungul coloanei vertebrale. Aplicați tehnica tăierii.
3. Calmează pielea cu o serie de mișcări de mângâiere.
4. Întindeți mușchiul trapez cu degetele ambelor mâini. Dacă mușchiul este foarte tensionat, pacientul poate simți durere. În acest caz, reduceți forța. Asigurați-vă că mușchiul se relaxează cât mai mult posibil.
5. Lucrați umerii și partea superioară a spatelui. Faceți acest lucru cu mișcări de frecare și frământare. Acordați o atenție deosebită mușchiului dorsal mare.
6. Frecați întreaga suprafață a spatelui și a gâtului într-o mișcare circulară.
7. Framanta-ti ceafa.
8. Mișcă-te într-o mișcare circulară de-a lungul părții din față a gâtului. Efectuați toate acțiunile fără probleme, nu apăsați prea tare.
9. Sesiunea ar trebui să se încheie cu lovituri, care sunt efectuate de jos în sus.

Pentru a studia mai bine toate tehnicile, urmăriți lecții video despre masajul zonei cervical-gulerului. Astfel, puteți vedea clar mișcările care vor ajuta la eficientizarea procedurii.

În timpul ședinței, nu atingeți coloana vertebrală. Orice presiune necalificată în această zonă poate duce la vătămări.

Durata totală a procedurii este de 20 de minute. În acest timp, ar trebui să lucrați temeinic toți mușchii. Dacă cursul este efectuat în scopuri medicinale, atunci durata acestuia este de 10 proceduri. Pentru prevenire, un astfel de masaj se efectuează atunci când apar simptome.

Învățând cum să masezi zona cervical-gulerului, îi poți ajuta pe cei dragi să scape de boli și să scape de stres.

Masaj expres al zonei cervical-guler - video

Multe probleme medicale pretind a fi „flagaul societății moderne”. În această listă poate fi inclusă și inactivitatea fizică. Munca sedentară și lipsa activității fizice sunt tovarăși constante de viață pentru un număr mare de oameni. Problemele pe care le provoacă inactivitatea fizică includ, dar nu se limitează la, dureri de cap frecvente, dureri și tensiune în zona gâtului și a umerilor, tulburări de somn și scăderea performanței. Acest lucru este valabil mai ales pentru munca sedentară asociată cu tensiune prelungită a mușchilor gâtului.

Masajul gâtului și efectele sale benefice

Desigur, cel mai bun mod de a face față unor astfel de probleme este să-ți schimbi stilul de viață, dar nu toată lumea își poate permite acest lucru. Există o modalitate mult mai simplă de a face față acestor fenomene neplăcute.
Masajul capului și zonei gulerului (chiar o dată) elimină eficient durerile de cap și ameliorează senzația de oboseală. După un curs de proceduri care durează cel puțin o săptămână, somnul este normalizat și performanța crește semnificativ.
Beneficiile masajului gâtului și capului se datorează următoarelor mecanisme:

1. efect mecanic asupra mușchilor gâtului și ai centurii scapulare, îi relaxează. Acest lucru ameliorează senzațiile de oboseală și tensiune;
2. masajul îmbunătățește microcirculația sângelui în zona cervical-gulerului, ceea ce ajută la reducerea durerii în caz de umflare (asta se numește „mușchi suflat”) sau acumulare de acid lactic (după o activitate fizică semnificativă);
3. Datorită faptului că mușchii gâtului se relaxează, alimentarea cu sânge a creierului se îmbunătățește. Acesta este efectul care ajută la eliminarea durerilor de cap și la normalizarea somnului;
4. impactul asupra zonelor reflexogene situate în această zonă îmbunătățește funcționarea organelor interne;
5. toate aceste efecte îmbunătățesc în cele din urmă starea generală de bine, cresc vitalitatea și capacitatea de lucru.

Desigur, eficacitatea unui masaj depinde direct de profesionalismul celui care îl efectuează. Trebuie să abordați responsabil alegerea unui terapeut de masaj.
Cu toate acestea, tehnica masajului nu este deosebit de complicată. Prin urmare, dacă o poți stăpâni bine, atunci vei avea ocazia să faci masaj acasă.
Masajul zonei cervicale-gulerului este util nu numai pentru adulți, ci și pentru copii. După cum știți, aproximativ 75% dintre toți școlarii suferă de o postură proastă, iar 10% sunt diagnosticați cu scolioză. Acest lucru nu este surprinzător, având în vedere că birourile de școală nu sunt în niciun caz concepute pentru a menține o postură normală.
Masajul ajută la corectarea posturii prin relaxarea mușchilor gâtului și ai centurii scapulare. În plus, eliminarea aglomerației îmbunătățește memoria, atenția și crește performanța academică (desigur, nu vorbim despre o sesiune unică). De asemenea, se crede că efectul asupra zonelor reflexogene ale gâtului normalizează nivelurile hormonale, ceea ce este deosebit de important pentru adolescenți.

Indicații pentru masajul zonei cervico-gulerului

Masajul capului și gâtului este, în primul rând, un masaj terapeutic și, ca orice altă procedură medicală, are indicațiile și contraindicațiile sale.

Deci, iată ce este considerată o indicație pentru masajul zonei gulerului:

• oboseală, tensiune musculară la nivelul gâtului și brâului umăr din cauza șederii prelungite (muncă sedentară, studiu);
• senzații dureroase în partea superioară a spatelui și a gâtului, dacă sunt de natură pur „musculară” și nu sunt asociate cu procese inflamatorii;
• osteocondroza cervicală;
• leziuni ale gâtului și coloanei vertebrale cervicale (nu în perioada acută!);
• stil de viață sedentar, inactivitate fizică;
• tulburări de somn, scăderea tonusului general, scăderea nivelului de performanță.

De asemenea, copiii au propriile lor indicații:

• tulburări posturale, scolioză în stadiu inițial;
• distonie vegetativ-vasculară (efectul benefic aici este asociat cu efectul asupra zonelor reflexogene);
• dezechilibre hormonale (ca adjuvant).

Desigur, un astfel de masaj poate fi prescris nu numai în cazurile de mai sus. În general, dacă simțiți o nevoie urgentă de a masa zona gulerului, atunci nimeni nu are dreptul să vă refuze. Desigur, dacă nu aveți contraindicații pentru această procedură. Citiți mai multe despre contraindicații.

Contraindicații

Zona gâtului este concentrarea multor structuri vitale; masajul le afectează și, cel mai important, creierul. De aceea, dacă există contraindicații pentru masaj, nu trebuie să recurgeți niciodată la el.
Contraindicațiile pentru masajul gâtului includ următoarele boli și afecțiuni:

• hipertensiune arterială cu hipertensiune arterială;
• insuficiență cardiacă decompensată;
• leziuni în zona gâtului în perioada acută, răni;
• procese inflamatorii la nivelul gâtului, capului, partea superioară a spatelui;
• boli infecțioase de origine bacteriană și fungică;
• boală infecțioasă generală în perioada acută;
• instabilitatea coloanei cervicale (poate duce la o deteriorare bruscă a stării);
• neoplasme în zona cervical-gulerului;
• prezența neoplasmelor maligne în stadiul 4.

Masajul zonei gulerului este o procedură terapeutică și profilactică care ajută la îmbunătățirea circulației cerebrale și îmbunătățește oxigenarea și procesele trofice din zona gâtului și scapulohumerală.

Tehnica masajului gâtului

Pe site-ul oricărei clinici sau salon de masaj puteți citi că masajul zonei cervical-gulerului este o procedură extrem de complexă, a cărei implementare poate fi încredințată doar unui specialist calificat. De fapt, aceasta este cea mai simplă tehnică de masaj existentă, pe care oricine o poate stăpâni și nici măcar nu aveți nevoie de o masă de masaj pentru a o efectua.

Cum se masează zona gulerului? Mai întâi trebuie să poziționăm corect persoana care este masată. Acasă, este mai bine să așezați o persoană pe un scaun (un scaun nu va funcționa, deoarece spatele va interfera cu terapeutul de masaj) vizavi de o masă înaltă. Apoi, „clientul” își coboară capul pe o pernă (sau mâini), așezată anterior pe masă și încearcă să se relaxeze. Și îl vom ajuta cu asta.

Este necesar să începeți un masaj al zonei gulerului cu mișcări ușoare, mișcările sunt direcționate de-a lungul suprafeței gâtului pe părțile laterale ale coloanei vertebrale de sus în jos și în direcția laterală (de-a lungul marginilor mușchilor trapezi) . Creștem treptat presiunea, iar mângâiatul nostru se transformă ușor în frecare și strângere. Este foarte convenabil să efectuați această tehnică cu falangele proximale ale degetelor strânse într-un pumn. Astfel, puteți obține o forță de impact foarte semnificativă.

În continuare, trecem la următoarea tehnică, care este frământarea. O executăm cu degetele arătător, mijlociu și degetul mare ale ambelor mâini și vom frământa în principal mușchiul trapez. Această tehnică este destul de dureroasă, iar dacă mușchiul este încordat, persoana care este masată vă va spune cu siguranță despre asta. În acest caz, nu trebuie să forțați o persoană să îndure durerea - trebuie să reduceți ușor forța de impact și să încercați să obțineți relaxarea maximă a mușchiului trapez.

NB! În timpul unui masaj al zonei cervicale-gulerului, nu masăm coloana vertebrală și nu încercăm să stăpânim abilitățile de terapie manuală în același timp - acest lucru este contraindicat! De asemenea, nu puteți efectua mișcări de jos în sus - toate tehnicile sunt efectuate de la cap în jos!

Un masaj al zonei gulerului include în mod necesar lucrul cu umerii și partea superioară a spatelui. Efectuăm mișcări ușoare de frecare și frământare pe suprafața articulațiilor umărului, precum și pe suprafața mușchilor latissimus dorsi. Cu toate acestea, aceste tehnici nu sunt de bază și, prin urmare, le dedicăm nu mai mult de 20% din timpul sesiunii, a cărei durată variază de la 15 la 25 de minute.

În general, dacă ai dorința, atenția și abilitățile minime, nu este greu să înveți cum să masezi corect zona gulerului. Există o mulțime de lecții video pe Internet, singurul lucru de care aveți nevoie este să absorbiți cu atenție informațiile și să nu încercați să „adaptați” tehnica la ideea dvs. de masaj. Învață elementele de bază, respectă regulile și vei reuși!

Masajul zonei gulerului. Indicatii

Procedura este indicată ca măsură preventivă la sfârșitul unei zile grele de muncă pentru a ameliora oboseala și tensiunea musculară; este potrivită și pentru ameliorarea durerilor de cap. Puteți folosi masajul pentru a trata nevralgia, nevrita sau plexita, tulburările de somn și creșterea moderată a tensiunii arteriale.

Indicatiile medicale pentru masajul zonei gulerului includ scolioza si osteocondroza in aceasta zona, insa nu se poate baza doar pe masaj in aceste situatii (chiar daca este facut de un profesionist).

Masajul gâtului: contraindicații

Acest tip de masaj este supus tuturor, fără excepție, contraindicațiilor privind procedurile de masaj: prezența patologiei oncologice, decompensarea funcției hepatice, renale sau cardiace, boli de sânge însoțite de o încălcare a sistemului hemostatic, tromboză, hipertensiune arterială, cronică. dermatoze și leziuni infecțioase ale pielii în zona afectată, boli infecțioase acute și boli însoțite de febră.

Manifestările circulației sanguine afectate în creier sunt adesea dureri de cap surde, slăbiciune și amețeli. Unul dintre motive este deteriorarea fluxului de sânge prin arterele vertebrale, care sunt ciupite de creșteri ale proceselor vertebrelor cervicale și mușchilor încordați. Masajul zonei cervico-guler rupe această legătură patologică.

Formațiuni anatomice ale gâtului și efectul masajului

Coloana cervicală conține 7 vertebre mobile. Ele oferă un pat sigur pentru măduva spinării, ramurile nervoase care se extind din aceasta și vasele care hrănesc creierul. Dar locația și structura perturbată a vertebrelor din cauza osteocondrozei, depunerea de sare duce la durere în cap din cauza dificultății de alimentare cu sânge în zonele creierului, gâtului și articulațiilor umărului. Simptome precum nervozitatea, neatenția, pierderea memoriei și insomnia sunt asociate tocmai cu o flexibilitate insuficientă a vertebrelor și o scădere a lumenului vaselor de sânge.

Mușchii gâtului sunt ușor de palpată. Direct sub ele sunt mănunchiuri neurovasculare mari și ganglioni limfatici. Expunerea la aceste formațiuni trebuie efectuată cu prudență.

Zona gulerului include:

• spatele gâtului și zona vertebrelor cervicale;
• mușchii superiori ai centurii scapulare;
• suprafețele laterale ale gâtului;
• fosa supraclaviculară.

Masajul terapeutic adecvat, ținând cont de contraindicații, vă permite să obțineți relaxarea musculară folosind diferite tehnici. În același timp, nutriția coloanei vertebrale și a creierului este îmbunătățită și este prevenită progresia ulterioară a osteocondrozei.

În același timp, fluxul de sânge și limfa din cap crește, iar stagnarea este împiedicată.

Cui este recomandat masajul?

Lista de indicații este destul de mare, deoarece include nu doar boli individuale, ci și simptome asociate cu deficiențe ale coloanei vertebrale și ale vaselor de sânge. Masajul este utilizat eficient pentru:

• oboseală, tensiune nervoasă;
• munca sedentară prelungită la birou;
• efectuarea unei activități fizice crescute pe centura scapulară;
• tensiune arterială ridicată și scăzută;
• cu durere radiculară însoțitoare și proeminență hernială intervertebrală;
• distonie vegetativ-vasculară;
• nevrastenie și nevroze;
• după un accident vascular cerebral în perioada de recuperare;
• diferite tipuri de dureri de cap;
• somn perturbat;
• depunerea de grăsime în țesutul subcutanat al centurii scapulare;
• simptomele inițiale ale insuficienței cerebrale;
• parkinsonismul.

Când să nu se maseze

Unele contraindicații sunt temporare. Nu se recomandă masarea zonei gulerului dacă:

• pacientul are o temperatură ridicată;
• există semne ale unei boli infecțioase acute;
• tensiunea arterială provoacă o clinică de criză hipertensivă;
• persoana are cancer;
• un pacient cu o glanda tiroidă mărită;
• există pustule și răni nevindecate pe piele în zona de masaj;
• există boli hematopoietice;
• Pacientul are un stadiu sever de decompensare cardiacă.

Pentru femei, masajul este contraindicat în timpul menstruației.

Ce tehnici pot fi folosite

Masajul zonei gulerului trebuie abordat foarte responsabil. Nu ar trebui să ai încredere în mâini nepricepute sau într-un specialist cu experiență insuficientă.

Se selectează o poziție confortabilă pentru pacient:

• stând cu accent pe frunte și coate;
• culcat cu relaxare totală.

Terapeutul de masaj este situat în spatele sau în lateralul pacientului. Pentru masaj se recomanda folosirea unei creme speciale cu baza de plante, care ajuta la conferirea elasticitatii pielii si la dilatarea vaselor de sange din apropiere.

• Procedura începe cu mângâieri din centru spre lateral de-a lungul liniilor de ieșire a limfei. Aceste mișcări încălzesc mușchii și pielea.
• Prin frecarea zonei de osteocondroză cu palmele și pumnii, cel mai bun efect terapeutic este obținut dacă specialistul își înfășoară degetele în jurul gâtului pe ambele părți și face mișcări circulare.
• Pentru un impact mai profund, se folosește frământarea cadrului muscular și a mușchiului trapez. Aceste mișcări nu trebuie făcute cu senzații neplăcute pentru pacient.
• Atingerea se face cu vârfurile degetelor sau cu marginile palmelor. Mișcarea trebuie să fie suficient de puternică și rapidă. Ele îmbunătățesc tonusul vaselor de sânge din gât.
• Tehnica de strângere este utilizată în timpul sarcinilor mari asupra mușchilor, în principal după antrenamente sportive și competiții. Prin aplicarea unei presiuni puternice din spatele capului spre a doua vertebră toracică se realizează drenajul limfei din cap.
• Sesiunea se încheie cu mișcări de alunecare și mângâiere.

Procedura durează de la 15 la 30 de minute. O recomandare pentru un masaj este dată de un terapeut de la clinică. Pentru osteocondroza se recomanda cursuri de cate 10 sedinte de 2-3 ori pe an.

Pacientul nu trebuie să experimenteze niciun disconfort. Cu siguranță ar trebui să vă controlați respirația liberă.

Este posibil să faci singur un masaj?

Gâtul și centura de umăr sunt zone destul de accesibile pentru. Se poate executa confortabil pe scaun, dupa o zi grea si in pauze.

Ar trebui să lucrați cu ambele mâini în același timp sau să masați o jumătate a gâtului după cealaltă. Toate mișcările trebuie direcționate din centru spre lateral și în jos.

Mângâierea și frecarea se efectuează cu suprafețele palmelor deschise. Frământarea se realizează prin prinderea mușchilor cu primul și degetul opus. Puterea trebuie comparată cu senzațiile plăcute de căldură.

La ce complicații ar trebui să fiți atenți?

Nu toți pacienții au mușchii gâtului bine dezvoltați, așa că durerea apare după stimularea acestora. Dupa 2-3 sedinte dispar.

Dacă durerea se intensifică și este asociată cu mișcările capului, trebuie să opriți masajul și să consultați un medic. Mișcarea neglijentă a terapeutului de masaj contribuie la subluxarea articulațiilor intervertebrale.

Durerile de cap crescute după procedură indică o poziție incorectă a corpului; poate fi necesar să treceți de la o poziție șezând la una culcat.

Pacientul trebuie să fie în contact permanent cu terapeutul de masaj și să raporteze orice simptome neplăcute. Acest lucru permite specialistului să calculeze corect forța de impact. Fiecare persoană are propriul său prag de senzații. Atunci când este efectuat corect, masajul vă îmbunătățește întotdeauna starea și, prin întărirea sistemului imunitar, vă îmbunătățește starea de spirit și capacitatea de a lucra.