Menținerea sănătății. Păstrarea și întărirea sănătății umane este sarcina principală a umanității

Nu degeaba, cel mai adesea în toasturi și felicitări ne dorim sănătate.

Aceasta este cu adevărat o comoară cea mai valoroasă care trebuie tratată cu grijă și totul trebuie făcut pentru a nu eșua. in varsta.

Dar cum sa ramai sanatosîn acest ritm nebunesc, când nu e timp suficient pentru nimic somn sănătos, nici la cea corectă alimentatie buna, nici pentru controale medicale regulate si nici pentru multe altele care sunt necesare pentru a nu te imbolnavi?

A te mentine sanatos? Dar ca?

Acum aproape toate informațiile sunt în domeniul public, așa că toată lumea știe (sau ar trebui să știe) ce trebuie făcut pentru a menține sănătatea:

• mănâncă corect, consumând multe vitamine;
• dormi 8 ore pe zi;
• nu suprasolicita;
• faceți plimbări zilnice aer proaspat;
• exercițiu;
• să bei multă apă;
• faceți examinări medicale preventive, consultați la timp un medic dacă vă deranjează ceva etc.

Știm asta, dar lipsa noastră de organizare ne obligă să acționăm în felul nostru: să conducem imagine sedentară viață, să mănânci alimente procesate nesănătoase, să dormi puțin, să fii foarte nervos și să-ți amintești de medici doar atunci când nu mai suporti durerea.

Desigur, toate cele de mai sus ne afectează negativ sănătatea și ne împiedică să o menținem.

Ce ne împiedică să ne menținem sănătatea?

Principalii dușmani care ne împiedică să ne menținem sănătatea în conditie buna până la bătrânețe este:

Stil de viata sedentar.

Dacă ai un job sedentar, dacă petreci mult timp în fața televizorului, ar trebui să folosești fiecare minut liber pentru a te plimba, a lua puțin aer curat sau a merge la sală.

Și nu trebuie să vorbiți despre cât de ocupat ești.

Expresia idioată că toate bolile sunt cauzate de nervi este încă relevantă.

Stresul ne „mâncă” sănătatea, așa că trebuie să facem totul pentru a nu-l lăsa să intre în viața noastră.

Învață să te relaxezi (yoga, meditație, exerciții de respirație) și nu fi nervos din cauza fleacurilor.

Surmenaj și lipsa de somn adecvat.

Vrem să facem totul, dar este atât de puțin timp în zi, așa că începem să furăm timpul alocat somnului și odihnei.

La început dormim 7 ore și lucrăm cu o zi liberă, dar treptat nu mai sunt mai mult de 5 ore de somn și trebuie să lucrăm fără nicio zi liberă.

Crezi că e posibil cu asta ritmul vieții a te mentine sanatos?

Absorbția junk food.

Disponibilitate obiceiuri proaste : Consumul de alcool și țigări cu siguranță nu vă va ajuta să rămâneți sănătos.

Un pahar de vin roșu sau un pahar de coniac din când în când nu va strica, dar consumul de litri de alcool otrăvește organismul.

Nu vorbesc de țigări.

Opreste-te cu amandoua.

Aducerea bolilor minore la bolile cronice din cauza fricii de medici sau lipsa de dorință de a pierde timpul vizitându-i.

Cum este posibil fără obișnuit examene medicale a te mentine sanatos?

Greutate excesiva.

Oamenii grasi nu pot fi sanatosi.

Sunt foarte îngrijorat de tendința Internet care a apărut în În ultima vreme: laudă femeile grase.

De exemplu, este mult mai sexy decât „seturile de supă” și „mese de călcat”.

În primul rând, nu este nevoie să minți: puțini bărbați vor alege o femeie dolofană cu un set de pliuri de grăsime și celulită atunci când o fată cu o siluetă zveltă și tonifiată se profilează în apropiere.

Și în al doilea rând, chiar dacă renunțăm la aspectul „like/dislike”, atunci de ce să facem reclamă la ceva care strică sănătatea și provoacă femeile să mănânce mai mult și să fugă de la sală ca ciuma?

Fără o alimentație adecvată nu poți rămâne sănătos

Suntem ceea ce mâncăm.

Desigur, nu totul este atât de banal și simplu, dar totuși starea sănătății noastre depinde de ceea ce mâncăm și de ceea ce ne negăm.

Daune ireparabile îi sunt cauzate de:

Produse semi-finisate.

Da, economisesc timp la gătit, dar practic nu conțin substanțe utile.

Singurul lor beneficiu este că pot satisface senzația de foame, dar cu ce preț?

Orice nu este gătit corect: prin afumare, prăjire în cantitate mare de grăsime etc.

Cel mai mancare sanatoasa– copt în suc propriu sau aburit, ajută la menținerea sănătății.

Lucruri urâte, cum ar fi biscuiți, chipsuri, gustări și alte lucruri.

Citiți cel puțin o dată compoziția produsului pe care îl cumpărați și veți fi îngroziți de numărul de emulgatori și arome diferiți din compoziția acestuia.

1. Verzi - multe și diferite.
2. Legume și fructe - atât crude, cât și fierte.
3. Pește - mare continut ridicat calciu și cele bogate în omega-3 acizi grași: somon, macrou.
4. Ficat – mai ales dacă aveți hemoglobină scăzută.
5. Fructe de mare.
6. Carne slabă: pui, curcan, iepure, vită.
7. Nucile - au un efect bun asupra activitatea creieruluiși memorie și vă va permite să rămâneți sănătoși până la bătrânețe.
8. Pâine integrală.
9. Cereale, mazăre, fasole.
10. Cartofi - pur și simplu nu-i prăjiți, ci coaceți-i la cuptor în coajă, astfel încât își vor păstra toate proprietățile benefice.
11. Ouă – mint cei care spun că gălbenușul contribuie la formarea colesterolului.
12. Mierea este una dintre puținele dulciuri sanatoaseși o sursă puternică de diferiți nutrienți.

De asemenea, trebuie să bei multă apă: cel puțin doi litri pe zi. perioada de iarna iar trei – vara.

Amintiți-vă că organismul nu ia în considerare ceaiul, supele, compoturile, sifon dulceȘi așa mai departe.

Dacă te-ai hotărât serios să-ți menții sănătatea până la bătrânețe, atunci iată încă cinci pentru tine sfaturi utile care vă va ajuta să realizați acest lucru:

1. Ai grijă de igiena corpului tău: Fă duș de două ori pe zi, spală-te pe dinți dimineața și seara, spală-te pe mâini la întoarcerea acasă, mai ales dacă ai fost în contact cu bani.

Ia vitamine.

Chiar dacă mâncați corect, nu va strica (mai ales la începutul primăverii) să vă întăriți sănătatea cu vitamine dintr-un borcan.

Uită de lifturi, folosește doar scările.

Urcatul scărilor este un antrenament cardio grozav care ajută la tonifierea picioarelor și feselor.

2. Nu luați-o pe cea obișnuită, dar duș rece și fierbinte – nu numai că ajută la menținerea sănătății, dar și prelungește tinerețea pielii.
3. Vizitați sala de sport sală de gimnastică de cel puțin două ori pe săptămână sau mergeți la jogging dimineața.

Cred că aceste 5 sfaturi originale despre cum să rămâneți sănătoși nu vor fi de prisos.

Nu intra în argumente goale, mai ales cu proștii.

Este inutil să-i demonstrezi ceva unui prost; oricum nu va înțelege.

Vei începe să fii nervos și supărat - iar acest lucru este rău pentru sănătatea ta.

Lupta pentru sterilitate.

Am un prieten a cărui locuință seamănă cu o sală de operație și nu am văzut niciodată atâtea mijloace de a combate diferite bacterii chiar și în spitale.

Și totuși, se îmbolnăvește des.

Stii de ce?

Pentru că „sala de operație” ei sterilă îi distruge imunitatea și, dacă se află în circumstanțe mai nefavorabile, prinde imediat infecția.

1. A face dragoste– această activitate plăcută întărește organismul, menține nivelul fond hormonalși ajută la menținerea sănătății.

Nu minți, nu invidia și nu bârfă.

Astfel de tendințe dăunătoare au un impact negativ asupra sănătății și duc la diverse boli.

Deveniți un optimist.

Oamenii de știință americani au demonstrat că optimiștii reușesc să mențină sănătatea mai mult timp decât pesimiștii.

Care nu este un motiv pentru a înceta să mormăiți, să vă plângeți, să iubiți cu adevărat această viață, să începeți să vă bucurați de fiecare minut din ea și să credeți întotdeauna în ce este mai bun?

Un alt sfat nestandard de la Jacques Fresco pentru a rămâne sănătos,

arata in video:

Nu înțeleg de ce oamenii nu știu cum sa ramai sanatos.

După părerea mea, toate sfaturile sunt cât se poate de simple, de înțeles și de ușor de implementat.

Articol util? Nu rata cele noi!
Introduceți e-mailul dvs. și primiți articole noi pe e-mail

A te mentine sanatos mult mai ușor decât tratarea câștigată în mod greșit viata de boala. Unii oameni trebuie să se îmbolnăvească pentru a înțelege în sfârșit cât de valoros este corpul lor și cât de important este să te gândești la ceea ce îți faci în fiecare zi. De ce să nu te inspiri de ideea că în viitorul apropiat oamenii vor învăța să-și prelungească viața pământească? În acest caz, a avea grijă de „costumul tău spațial” devine nevoie firească. Păstrează-ți corpul sănătos, astfel încât să poți trăi mai mult și să faci mai multe lucruri bune!
O altă mare motivație este că sănătatea este indisolubil legată de tinerețe și frumusețe. Toată lumea vrea să fie frumoasă, mai ales tânără. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să ajustați câteva obiceiuri. Lăsați aceste 13 sfaturi să vă ajute bilet norocos spre un viitor sănătos!

Cum să menții o sănătate bună

1. Metabolism.
   Să mănânci sau să nu mănânci carne? Cum să mănânci corect? Internetul este plin de opinii contradictorii pe această temă, nu este clar pe cine să crezi... Dar trebuie să crezi în tine, în corpul tău! Fiecare persoană are caracteristici individuale, metabolismul tău. Unii oameni o tolerează mai bine dieta cu carbohidratiși nu are nevoie să mănânce carne deloc. Carbohidrații sunt contraindicați pentru unii, pentru că până și fructele îngrașă acest nefericit... Experimental, alegeți cel mai mult cea mai buna dieta pentru mine. Știți că dulciurile provoacă probleme ale pielii - nu mâncați dulciuri. Arsuri la stomac de la anumite produse? Nu le mai mânca. Ți-e somn după ce ai mâncat o bucată de carne? Ar trebui să renunți! Ține minte: ești ceea ce mănânci.


2. Produse semi-finisate.
   Nu cumpăra niciodată porcăria asta! Cel mai calea cea buna perturba echilibru hormonalși stricați-vă stomacul - mâncați semifabricate. Doar de câteva ori pe săptămână este suficient pentru a obține un efect devastator. Treci pe lângă rafturile cu produse semifabricate fără să te oprești. Vei fi mai sănătos!



3. Mic dejun copios.
   Asigurați-vă că luați micul dejun! Acesta este cel mai mult tehnica importanta alimente. Cei care nu mănâncă micul dejun au tendința de a se îngrășa greutate excesiva- metabolismul incetineste daca nu se adauga in organism la timp produsele potrivite imediat după trezire. Fulgii de ovăz sunt buni la micul dejun, dar nu sunt potriviti pentru toată lumea. Dacă au trecut doar două ore de la fulgii de ovăz de dimineață și te simți înfocat, înlocuiește fulgii de ovăz cu ouă fierte moi sau carne slabă cu legume. Fiecare are propria sensibilitate la carbohidrați, dar toată lumea trebuie să fie atentă la carbohidrați. Punct important: Mănâncă o cină discretă, întotdeauna.



4. Apă.
   Bea apă filtrată! Din cauza Calitate rea se nasc ape probleme diferite cu oase, dinți și starea generala corp. Corpul tău însuși îți va spune câtă apă trebuie să bei - concentrează-te pe ritmul muncii tract gastrointestinal. Stomacul nu funcționează bine cu lipsa apei, iar intestinele cu atât mai mult. Lasă-te să bei apă minerală, acest lucru nu merită să fie salvat.


5. Acizi grași omega-6 și omega-3.
   Acizii grași sunt necesari pentru organism, precum și alimente grase, V cu moderație. Principalul lucru este să mențineți echilibrul. Acizii Omega-6 se găsesc în uleiuri vegetale, sosuri de salată și margarină și Omega 3 este in seminte de in, ficat de cod și în pește gras proaspăt - somon, ton, macrou și hering. Consumul de acizi omega-6 ar trebui limitat, dar acizii omega-3 ar trebui consumati mai des. Sănătatea creierului, a pielii și a sistemului nervos depinde de asta!



6. Mai multe produse naturale!
   Mergeți la piața bunicilor și cunoașteți-le activ. Puteți cumpăra oricând de la piață lapte proaspat, ouă, carne, legume și fructe de înaltă calitate fără impurități chimice. Aceasta este de o mie de ori produse mai bune de la supermarket, iar dacă devii client obișnuit al unei bătrâne, este și mai ieftin. Produse naturale sunt cele mai benefice pentru sănătate, nu uitați de ele.


7. Echilibrul acido-bazic
   Organismul trebuie să mențină un mediu sănătos în care bacteriile mor. Acest lucru poate fi realizat dacă există mai multe produse, bogat în alcali. Adevărat, totul aici este, de asemenea, foarte individual: tipul de metabolism determină modul în care organismul reacționează la diferite alimente. Înțelegeți aceste probleme serioase consultându-vă o dată cu un nutriționist. Se merită! La mediu sănătosÎn organism, niciun virus sau bacterie nu este înfricoșător.


8. Sport
   În fiecare zi trebuie să te miști, oferindu-ți corpul exercițiu sănătos. Mers pe jos, alergare, exerciții de bază - tot ceea ce te face să te simți viu este bine! O persoană vie este mereu activă, energică, veselă. Letargia și inactivitatea sunt tovarășii morții.


9. Chimie
   Ecologie și așa mai departe stare groaznică, nu mai aduceți substanțe chimice suplimentare în casa dvs. Este foarte rău pentru sănătatea ta! Cumpărați produse de curățare naturale și folosiți trucuri de viață pentru a curăța folosind substanțe inofensive.


10. Suflare
    Învață să respiri corect, umplându-ți plămânii complet cu oxigen. Adânc, respiratie linistita- o garanție a sănătății. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai bine și să vă îmbolnăviți mai puțin. afectiuni respiratorii. Durerile de cap pot fi, de asemenea, asociate cu respirație necorespunzătoare. Yoga este o modalitate bună de a vă forța corpul să respire așa cum ar trebui.


11. Obiceiuri proaste
    Atât fumatul, cât și alcoolul vă dăunează irevocabil celulelor. Pentru a scăpa de obiceiurile proaste, este suficient să înțelegi de ce și de ce o faci. O persoană diferă de un animal prin faptul că își poate controla acțiunile. Dacă vrea, desigur.


12. Temperatura
    Nu vă grăbiți să reduceți temperatura! Bea multe lichide, odihnește-te și oferă corpului tău posibilitatea de a face față singur bolii. Trebuie doar să scazi temperatura cazuri extreme- de exemplu, cu febră la copii, pentru că acesta este un adevărat ucigaș al sistemului imunitar.


13. Depresie
    depresie cronica - motiv serios pentru îngrijorare. Acesta este un semn că organismului îi lipsesc vitaminele B12, C și acid folic. Depresia poate fi cauzată și de dezechilibre hormonale și alergii, contact constant cu nocive chimicale. Asigurați-vă că consultați un medic dacă observați blues prelungit. Sănătatea mintală este, de asemenea, foarte valoroasă, ai grijă de ea!

Fericirea este posibilă numai atunci când o persoană este sănătoasă. Încercați să aveți în vedere acest lucru. Cine a spus că este dificil să fii sănătos?

Putem vorbi mult despre acest om minunat și mare; contribuția sa la dezvoltarea medicinei este pur și simplu neprețuită. Nikolai Amosov- Nu numai medic celebru, un pionier în domeniul chirurgiei cardiace, dar și autoarea a numeroase cărți despre un stil de viață sănătos.

Cum să rămâneți sănătoși

„Pentru a deveni sănătos, ai nevoie de propriile tale eforturi constante și semnificative. Nimic nu le poate înlocui. Din fericire, omul este atât de perfect încât aproape întotdeauna este posibil să-și recapete sănătatea. Numai eforturile necesare crește odată cu înaintarea în vârstă și agravarea bolilor”, - a spus Nikolai Amosov. El credea că numai prin efort și muncă asupra propriei persoane se poate menține sănătatea pentru mult timp. ani lungi.

El a spus că există patru condiții principale pentru a menține sănătatea: activitatea fizică, întărirea, timpul și capacitatea de odihnă. Dacă îndeplinești cu pricepere toate aceste condiții, ți se garantează longevitate și sănătate până la bătrânețe.

Unul dintre principalele stimulente pentru crearea unui sistem de stil de viață sănătos pentru Amosov a fost propria lui sănătate. Într-una din cărțile sale el a spus: „În timpul războiului a avut loc pentru prima dată un atac de radiculită, apoi a recidivat adesea, poate din cauza operațiunilor de lungă durată. În 1954, lucrurile s-au înrăutățit cu adevărat: razele X au dezvăluit modificări ale vertebrelor. Atunci mi-am dezvoltat propria mea gimnastică cu 1000 de mișcări: 10 exerciții, fiecare 100. A ajutat.”.

„Educația fizică pentru mine este unul dintre fundamentele vieții!” – spune Amosov. El susține că pentru a menține corpul în formă, trebuie să faci mișcare cel puțin 20-30 de minute pe zi.

Amosov a acordat un loc special nutriției în sistemul său. A spus că este vorba despre ce mănânci și cât de mult mănânci. De asemenea, a subliniat rolul excepțional al vitaminelor și microelementelor, care pot fi obținute doar din fructe și legume proaspete. Prin urmare, înlocuiți legume crude nu le recomanda fierte, pentru că tratament termic distruge vitaminele.

Baza tuturor alimentelor noastre sunt grăsimile, proteinele și carbohidrații. Amosov a spus că grăsimile în formă pură corpul nostru nu are deloc nevoie de ele. Prin urmare, puteți refuza în siguranță uleiul și untura. Organismul nostru este capabil să sintetizeze grăsimi din proteine ​​și carbohidrați.

El a considerat că afirmația că o persoană nu poate supraviețui fără proteine ​​complete este un mit. Corpul nostru are nevoie de ele, dar nu ar trebui să ne lăsăm duși de cap. De asemenea, este incorect să spunem că pentru sănătate trebuie să renunți la carbohidrați. Organismul are nevoie de ele, dar nu de zahăr pur, ci de terci de cereale și fructe dulci.

El credea că, dacă o persoană lucrează pe sine, el conduce imagine sănătoasă viata si ii incarca trupul, atunci bolile nu sunt infricosatoare pentru el. El a spus „Un medic tratează bolile, dar trebuie să-ți găsești singur sănătatea.”

Pentru a te simți bine, astfel încât tensiunea arterială și pulsul să fie întotdeauna normale, este necesar antrenamentul. Activitate fizică, frig, foame - premise, datorită căruia organismul este întărit și sistemul imunitar este întărit. Efortul pe care îl depuneți la antrenament va da roade în pică.

În ciuda faptului că el însuși era medic, avea propriul său punct de vedere despre medicină: „Nu ar trebui să te bazezi pe medicamente: să-ți fie frică să nu fii prins de medici! Vindecă multe boli, dar nu poate face o persoană sănătoasă. Nici măcar nu poate învăța o persoană cum să devină sănătoasă.” Din păcate, are dreptate, pentru că a vindeca o boală și a deveni sănătos nu sunt același lucru.

De-a lungul vieții, acest om a salvat mii de oameni și a revoluționat medicina. În același timp, nu spune că medicina este un panaceu; dimpotrivă, susține că cheia sănătății reale este doar în eforturile și munca pe sine, în alimentație adecvatăȘi activitate fizica. A încetat să mai opereze abia la vârsta de 79 de ani și a trăit până la 89 de ani, nu este aceasta confirmare că sistemul lui funcționează?

Ce părere ai despre această? Distribuie cu noi în comentarii.

Principalul hobby al Ekaterinei Khodyuk este literatura. De asemenea, îi place să se uite la un film bun, să se bucure de toamnă, să petreacă pisici și să asculte trupa „Spleen”. El este interesat de cultura japoneză, de gândirea și de modul de viață al japonezilor și visează să viziteze această țară. Katya se străduiește să trăiască o viață bogată, plină de impresii și călătorii. Cartea preferată a fetei este „Lejeritatea insuportabilă a ființei” de Milan Kundera.

Conservarea și întărirea sănătății umane - sarcina prioritară umanitatea. Astăzi, pe fundalul nefavorabile situația de mediu, instabilitate economică și socială, problema de sănătate este deosebit de acută.

Factorii de mai sus afectează direct rata de incidență, speranța de viață, nivelul dezvoltarea fizicăși afectează negativ starea sănătate mentală, care, la rândul său, implică schimbări negative în domeniul creării de relații de familie sănătoase și stabile.

Bazele vederi moderne Problema conservării și întăririi sănătății oamenilor și a societății a fost pusă de filozofii și doctorii antici. În special, Pitagora a definit sănătatea ca fiind armonia tuturor elementelor corpul uman, alcătuindu-și viața spirituală și fizică.

O persoană sănătoasă nu numai că nu are boli sau defecte fizice, dar se simte complet bine fizic, mental și social. Obiceiurile proaste, alimentația proastă și stresul afectează negativ sănătatea, așa că, cu cât o persoană duce un stil de viață mai sănătos, cu atât sunt mai mari șansele sale de a-și menține și întări sănătatea.

Factori de menținere și promovare a sănătății

Principalii factori care influenteaza sanatatea:

Judecați singuri, dacă o persoană nu poate influența biologic (vârsta, ereditatea, sexul, tipul de constituție etc.) și geofizic (temperatura și umiditatea, peisajul, flora etc.), atunci influența socio-economică (de stat). mediu inconjurator, condițiile de muncă, condițiile de viață, stilul de viață etc.), și, prin urmare, factorii psihofiziologici pot fi ajustați atât de societate în ansamblu, cât și de fiecare persoană personal.

Modalități de păstrare și îmbunătățire a sănătății

Condiția principală pentru întărirea și menținerea sănătății este un stil de viață sănătos.

Un stil de viață sănătos implică întregul complex standarde de comportament: dieta echilibrata, activitate fizica, renunțarea la obiceiurile proaste, controlul emoțiilor, creșterea nivelului de cunoștințe medicale, menținerea unei bune igieni, comportament sexual sănătos, viață în conformitate cu ritmurile circadiene, armonie cu natura, gandire pozitivași mult mai mult. – cheia unei bune sănătăți fizice și psihice.

Dovezile științifice sugerează că, cu condiția ca standardele de comportament de mai sus să fie respectate, majoritatea oamenilor își pot menține sănătatea și își pot crește semnificativ speranța de viață.

Factori care afectează negativ sănătatea:

• fumatul și abuzul de alcool;
• alimentație proastă;
• droguri;
• utilizarea frecventă a medicamentelor;
• condiții de muncă dăunătoare sănătății;
• situații stresante (de asemenea, afectează negativ sănătatea);
• condiţii materiale şi de viaţă nefavorabile.

Dacă o persoană scapă de factorii de risc pentru apariția și dezvoltarea multor boli, atunci își menține și își întărește sănătatea.

ÎN culturi diferite Există numeroase sisteme de îmbunătățire a sănătății, căi și metode de promovare a sănătății. În Orient, în mod tradițional, o importanță mai mare este acordată componentei spirituale, psihologice; în Occident, o atenție semnificativă este acordată întăririi sănătate fizică persoană.

Modalități de păstrare a sănătății umane:

• optim (mers, alergare, timp în care toți mușchii lucrează, plămânii sunt ventilați, iar inima se contractă ritmic);
• întărire și baie de aburi (acesta este un sistem de antrenament special al proceselor de termoreglare ale corpului, care crește rezistența organismului la hipotermie sau supraîncălzire);
• curățarea periodică a corpului;
• refuzul produselor chimice;
• qigong - Sistemul chinezesc vindecarea corpului;
• yoga;
• aromaterapie;
• apă de mare și aer de munte.

Acestea sunt principalele modalități de a rămâne sănătoși. Aplicând aceste metode și sisteme de menținere și promovare a sănătății, orice persoană poate rezista cu succes factori negativi modernitate.

Orice stagnare este dăunătoare corpului uman și duce la diferite boli. Prin urmare, încercați să vă mișcați mai mult: călătoriți mai rar și folosiți liftul. Nu este nevoie să acumulați rufe și vase murdare a pune intr-o masina se poate face ceva manual. Plimbările active în aer curat sunt obligatorii! Conduce un ocupat viata sociala. La imagine activăîn viață, se folosește energia nefolosită anterior, ca urmare o persoană nu numai că nu obosește, ci, dimpotrivă, este restabilită!

2. ALIMENTAREA CORECTA

Deoarece produsele conțin din ce în ce mai multe aditivi nocivi, acest lucru poate fi compensat prin metode dietetice de gătit: tocănire, fierbere, folosirea unui boiler, evitați prăjirea, cantitate mare condimente iute și grăsime. A consuma mai mult peste(bogate în acizi omega-3), fructe și legume (acestea sunt antioxidanți naturali și fibre), cereale (drenaj natural, un set mare de vitamine). Reducerea aportului de zahăr și sare va reduce riscul de îmbolnăvire diabetul zaharat si hipertensiune arteriala. Și sub nicio formă nu mâncați în exces!

3. RENUNȚA LA OBIECȚELE RAU

Obiceiurile proaste sunt așa numite deoarece provoacă daune de severitate diferită, în primul rând organismului nostru. Fie că este vorba de obiceiul de a sta până târziu, de a mânca mult, de a fumat, de a roade unghiile sau de altceva, toate acestea provoacă boli și scurtează speranța de viață. A scăpa de astfel de dependențe va acționa ca o terapie puternică!

4. ARMONIA SUFLETULUI

În anii de criză, stres constant si depresie este foarte greu sa ramai calm. Dar o stare depresivă, iritabilă se uzează foarte mult nu numai sistem nervos, dar și corpul în ansamblu. Capacitatea de a vă liniști și de a vă calma într-o situație critică va ajuta la prevenirea mai multor boli.

Cel puțin un regim mai mult sau mai puțin constant este pur și simplu necesar. Acest lucru permite organismului să se pregătească în avans pentru stres și condiții nefavorabile, precum și să distribuie armonios costurile energetice pe parcursul zilei. Beneficiile pentru sănătate sunt uimitoare.

6. ABILITATEA DE A UTILIZA CORECT TIMPUL

De fapt, nu este atât de simplu! Cum să profitați bine de minutul dvs. gratuit? Cum să prioritizezi corect sarcinile de rutină? Aici abordarea este individuală. Cel mai important lucru este să nu te apuci de toate odată, să distribui ceea ce ar trebui urmat logic. Schimbarea tipurilor de activități și pauzele scurte frecvente vă vor ajuta să îndepliniți toate sarcinile cu calm, fără a vă suprasolicita corpul. Trebuie să ne amintim că profitul și reputația pot fi întotdeauna restabilite, spre deosebire de sănătate!

7. SPORTUL

Nu trebuie să petreci ore întregi în sală sau să faci vreun sport profesional. Este suficient să faci puțină încălzire, dar în fiecare zi. Nu ratați ocazia de a vizita piscina. Mersul regulat pe stradă poate fi înlocuit cu un pas rapid, chiar și cu o alergare ușoară. Orice mișcare sportivă accelerează circulația sângelui și dispersează limfa. Respirația în timpul sportului crește, îmbogățind celulele cu oxigen. Starea se îmbunătățește semnificativ.

8. MAI PUȚINE PRODUSE CHIMICE

Mediul din jurul nostru are deja o compoziție dăunătoare sănătății. Prin urmare, este mai bine să stați departe de substanțele chimice. curatenie, detergenti, cosmeticele ar trebui alese cu cea mai mică concentrație de miros și culoare. Înlocuiți aerosolii cu spray-uri, bile, bețișoare. În general, încercați să utilizați mai puțin produse chimice de uz casnic. Atunci corpul va avea timp să se elimine Substanțe dăunătoare ducând la multe boli.

9. ABILITATEA DE A CONSTRUIRE RELAȚII CU OAMENII

S-ar părea că ce legătură are sănătatea cu asta? Dar, de fapt, starea, starea de spirit și bunăstarea unei persoane depind în mare măsură de atmosfera din jurul său. Prin urmare, este foarte important să te înconjori de acei oameni care acționează favorabil asupra ta și cu „ vampiri energetici”, colegi iritabili, agitați și agresivi, încearcă să reducă comunicarea la minimum. Observați cât de bine vă veți simți.

10. CAPACITATE DE ODIHNĂ

Odihna nu este în niciun caz inacțiune! Cea mai bună relaxare este să faci ceva care îți aduce plăcere. Starea de satisfacție a unei persoane este asociată cu procesul de restaurare a corpului și emoții pozitive cataliza orice tratament! Prin urmare, odihna ar trebui să fie activă și să aducă senzații maxime plăcute.