Chiar vreau citrice, este normal? Ce indică pofta de anumite alimente?

Ieri dimineata voiai ciocolata, iar seara voiai muraturi, atat de mult incat te dureau dintii. Astăzi ai PMS și ești gata să mănânci jumătate din supermarket. Care este motivul acestui comportament al organismului? Oamenii de știință susțin că această reacție are loc din cauza lipsei de minerale și vitamine. Editorii site-ului au aflat de la experți ce vrei cu adevărat să mănânci atunci când vrei ceva special!

Înțelegerea de ce doriți să aveți roșii ușor sărate sau roșii pentru micul dejun, prânz și cină în fiecare zi nu este atât de ușoară. Chiar și medicii au două păreri complet diferite în această chestiune.

Unii experți consideră că acest comportament al corpului nu este altceva decât psihologie. „Oamenii au adesea dependenta de carbohidrati, sunt cei care iubesc alimentele bogate în calorii și oameni care adoră dulciurile, spune nutriționistul Centrului medicina estetica„Prima Medica” Nikolai Ivanovici Sych. - Există și sindromul de alimentație excesivă - acest lucru se datorează faptului că apar episoade repetate de supraalimentare bruscă. Astfel de oameni le este foarte greu să-și controleze aportul alimentar; nu pot să se oprească din mâncare sau să reducă cantitatea.”

Și totuși, s-a dovedit științific că atunci când mâncăm, un hormon al plăcerii este produs în creierul nostru. Acest lucru este valabil mai ales pentru ciocolată și produsele cu strălucire calități gustative. „Homonul este produs dintr-un motiv”, explică Natalya Yuryevna Kirillova, nutriționist la Centrul Ambasadei de Frumusețe pentru Cosmetologie și Estetică. - Aceasta este una dintre opțiunile de a face față stresului, anxietății sau depresiei. La femei, aceste fluctuații ale preferințelor gustative sunt influențate și de fluctuațiile hormonale în funcție de faza ciclului; aceasta este și programată genetic. De exemplu, apetit crescut în faza 2 ciclu menstrual conceput pentru a oferi unei femei tot ce are nevoie înainte posibilă concepție copil. Ei bine, dorința de a mânca mancare sarata uneori poate însemna un semnal din partea corpului nostru despre lipsa de sodiu sau clor în condițiile excreției crescute a acestora (la căldură, cu transpirație abundentă, consum cantitate mare apă). Sunt cunoscute și dovezi ale deficiențelor de minerale și vitamine și, de asemenea, ne pot încuraja să consumăm alimente care conțin componenta lipsă. În orice caz, dacă dorești în mod constant să consumi orice alimente în cantități mari, este indicat să consulți un medic.”

Ce vrei cu adevărat să mănânci când vrei ceva special:

Vreau ciocolată

• Lipsa de magneziu.
• Se găsește în: nuci și semințe neprăjite, fructe, leguminoase și leguminoase.

Vreau ceva dulce

Vreau ceva acru

• Lipsa de magneziu.
• Disponibil în: nuci și semințe neprăjite, fructe, leguminoase și leguminoase

vreau pâine

Vrei cafea sau ceai?

• Lipsa de fosfor.
• Se găsește în: pui, carne de vită, ficat, carne de pasăre, pește, ouă, produse lactate, nuci, leguminoase și leguminoase.
• Lipsa de sulf.
• Se găsește în: merișoare, hrean, legume crucifere ( varza alba, brocoli, conopidă), kale.
• Lipsa fierului.
• Se gasesc in: carne rosie, peste, pasare, legume verzi, cirese.

Vreau alimente grase

• Lipsa de calciu.

Vreau ceva sărat

• Lipsa clorurilor.
• Se găsește în: lapte de capră nefiert, pește, sare de mare nerafinată.

Vreau băuturi carbogazoase

• Lipsa de calciu.
• Disponibil în: broccoli, leguminoase și leguminoase, brânză, susan.

Vreau băuturi reci

Mi-e foame cu o seară înainte zile critice

• Lipsa de zinc.
• Se găsește în: carne roșie (în special carne organe interne), fructe de mare, legume cu frunze, rădăcinoase.

Mi-e foame tot timpul

• Lipsa siliciului.
• Deficitul de triptofan(unul dintre aminoacizii esențiali).
• Se găsește în: brânză, ficat, miel, stafide, cartofi dulci, spanac.
• Lipsa tirozinei.

Apetit pierdut

• Lipsa vitaminei B 1.
• Se găsește în: nuci, semințe, leguminoase, ficat și alte organe interne ale animalelor.
• Lipsa vitaminei B 2.
• Disponibil în: ton, halibut, vită, pui, curcan, porc, semințe, leguminoase și leguminoase.
• Lipsa manganului.
• Se găsește în: nuci, migdale, nuci pecan, afine.

Vreau să mușc gheața

• Lipsa fierului.
• Disponibil in: carne, peste, pasare, alge marine, verdeturi, cirese.

Vreau mâncare arsă

• Lipsa carbohidraților.
• Disponibil în: fructe proaspete.

Vrei să fumezi, chiar dacă nu ai fumat niciodată sau te-ai lăsat de mult

• Lipsa siliciului.
• Disponibil în: nuci, semințe; Evitați alimentele rafinate cu amidon.
• Deficit de tirozină(amino acid).
• Disponibil in: suplimente de vitamine cu vitamina C sau în fructe și legume portocalii, verzi și roșii.

DE CE VOR FEMELE GRAVICE PORTOCALE?

În timpul sarcinii preferințele gustative se schimbă. Unele femei vor să mănânce mult, altele vor să servească ceva exotic. Așteptarea unui copil aduce adesea o poftă de dragoste în viața unei femei. produse incompatibile, sau celor pe care nu le putea suporta înainte.Și se întâmplă să fie îngrozitor atrasă de citrice. Vă sună cunoscut? Portocale, mandarine, lămâi, grapefruit - doar enumerarea lor vă poate pune dinții pe margini, iar pentru unele mame, serviți această frumusețe în kilograme și nu mai puțin.

Să vorbim despre sarcină și portocale. De ce îți dorești atât de mult aceste fructe și este posibil să le consumi fără a dăuna dezvoltării copilului? Titlu: "portocaliu" Limba germană tradus ca „măr chinezesc”. Acesta este un hibrid obținut prin amestecarea mandarinei cu pomelo. Acest fruct este o adevărată comoară minerale si vitamine. Este bogat în vitamine: A, B, C, P și D. Chiar și semințele sale conțin calciu, potasiu și magneziu. Aceste citrice elimină produsele metabolice și toxinele din organism, întăresc sistemul imunitar și vindecă rănile, reduc riscul de cancer, fac sângele mai puțin vâscos și, în consecință, ajută la evitarea trombozei și plăci de ateroscleroză. Sunt, de asemenea, un laxativ ușor. De asemenea, nu este o știre că toate citricele luptă împotriva: depresiei, obezității, hipertensiunii arteriale, accidentului vascular cerebral și infarctului. ei buni ajutatoriîn procesul digestiv. Nu e de mirare că portocala este numită elixirul tinereții și al frumuseții, deoarece aceasta ulei esențial remediu eficient atunci când combate celulita, netezește pielea, făcând-o mai elastică.

De ce ești atât de atrasă de portocale în timpul sarcinii? Răspunsul este simplu: printre altele, aceste fructe conțin acid folic, care este extrem de important chiar la începutul creării unui embrion. Formează sistemul imunitar și sistem circulator bebelus Dacă există lipsă acid folic embrionul poate dezvolta diverse defecte congenitale.

În ciuda întregii utilitate aparente a portocalelor, acestea au și contraindicații. Nu trebuie consumate de cei care suferă de: ulcere gastrice și duoden, diabetul zaharat si gastrita.

Dacă sunteți însărcinată și doriți cu adevărat portocale, amintiți-vă că aceste produse pot provoca reactie alergica pentru tine și copilul tău. Prin urmare, nu trebuie să fiți exagerat de zel - mâncați-le cu prudență, observând cum vă simțiți, iar corpul însuși vă va spune de ce are nevoie și în ce cantități. Dacă ești alergic la portocale, încearcă grapefruitul, este un campion în conținutul de vitamina C și este considerat cel mai puțin alergen. Și să știți că după ce mâncați portocale se recomandă clătirea cavitatea bucală, deoarece acidul conținut în sucul lor slăbește smalțul dinților.

Corpul uman este foarte asemănător cu un computer. Urmărește-i cu mare atenție mărturia.

De exemplu, înainte nu avusesem niciodată o pasiune pentru cutare sau cutare preparată, dar deodată mi-am dorit până la imposibil. Nu întâmplător. Acest computer intern îți trimite un mesaj prin ICQ: corpul tău nu are anumite microelemente. Este timpul să luați măsuri.

Dacă nu ți-au plăcut niciodată dulciurile, dar dintr-o dată ai o poftă de ciocolată, diagnostichează-te: deficit de magneziu. Același lucru se întâmplă dacă vrei ceva acru. În general, ascultă-ți corpul mai des. Dacă ai ceva mai bogat, bea cu aviditate băuturi carbogazoase - este rău pentru calciu. Odată ce atingeți echilibrul, veți deveni imediat foame. Au mâncat pâine necontrolat, apoi au „renuntat” - înainte nu era suficient azot, dar acum totul este la vârf.

Anterior, priveau mâncarea cu dor și simțeau indiferență totală față de ea (deficiență de mangan și vitamine B1, B3), dar acum sunt gata să înghită un elefant (rău cu siliciu și tirozină) - totul are propria explicație.

Cu toate acestea, este mai bine să nu așteptați semnale de la organism, ci să încercați să le echilibrați singur. mancarea mea, ținând cont de ceea ce este conținut în ce produs. Și iată ce ar trebui să vă amintiți.

Magneziul se găsește în ciocolată, nuci și fructe.

Fosforul se găsește în pește, carne de vită, ficat și nuci.

Calciul provine din brânză, varză și muștar.

Sulful este gălbenușurile de ou, merisoarele, usturoiul, hreanul.

Fierul provine din carne, pește, cireșe, verdeață, alge marine, o cană de cacao pe zi va fi la îndemână.

Zincul se găsește în carne și fructe de mare.

Vitamina B1 provine din nuci, fasole și ficat.

Vitamina B3 provine din fasole, carne și pește halibut.

Un alt mod de a recunoaște ceea ce lipsește din organism este prin simptome.

Dacă inima ta acționează - un nivel scăzut de potasiu - mănâncă fructe și legume.

Decojirea pielii - probleme cu iod - mâncați fructe de mare, ceapă și morcovi.

Dinții se îngălbenesc - acest lucru nu se datorează numai dependenței de fumat, ci și deficienței anumitor microelemente - mănâncă fasole, pește și banane.

Ce lipsește în corp, dacă vrei...

Arahide (unt de arahide) - lipsa vitaminelor B (se gasesc in nuci, fasole, carne si peste).

Bananele – lipsa potasiului sau bea multă cafea, de unde și lipsa potasiului (se găsește în roșii, fasole albă și smochine).

Pepeni - lipsa de potasiu, calciu, fosfor, magneziu, precum și vitaminele A și C.

Caise uscate - lipsa vitaminei A.

Masline si masline - lipsa sarurilor de sodiu.

Lapte și produse lactate fermentate- lipsa de calciu sau aminoacizi esentiali - triptofan, lizina si leucina.

Inghetata - lipsa de calciu (persoanele cu metabolism afectat al carbohidratilor au o dragoste speciala pentru ea).

Fructe de mare - deficit de iod (folositi sare iodata).

Hering - lipsa grăsimilor adecvate.

Seminte de floarea soarelui - lipsa de vitamine antioxidante (mai ales frecvente la fumatori).

Unt - lipsa de vitamina D.

Brânză - lipsă de calciu și fosfor (se găsește în brânza de vaci, lapte și broccoli).

Pâinea - lipsește azot (se găsește în carne, pește și nuci)

Ciocolata - lipsa de magneziu (se gaseste in nuci si seminte neprajite, fructe, leguminoase si leguminoase).

vreau doar ceva...

Dulciuri - lipsa glucozei (se gaseste in fructe, fructe de padure, miere si legume dulci).

Sărat - lipsă de cloruri (se găsesc în laptele de capră nefiert, pește, sare de mare nerafinată).

Acru - lipsa vitaminei C (se gaseste in macese, lamai, kiwi, merisoare, varza de Bruxelles, coacaze si capsuni).

Carne afumata - lipsa de colesterol (se gaseste in pestele rosu, masline, avocado, nuci).

Alimente grase - lipsa de calciu (se gaseste in broccoli, leguminoase si leguminoase, branza, susan).

Alimente arse - lipsa de carbon (se gaseste in fructele proaspete).

Bauturi reci - Lipsa manganului (se gaseste in nuci, migdale, nuci pecan, afine).

Băuturi carbogazoase - lipsă de calciu (se găsește în broccoli, leguminoase și leguminoase, brânză, susan).

Seara, bea ceai cu fursecuri sparte - nu l-am primit în timpul zilei carbohidrații potriviți(se găsește în carne, pește, leguminoase și nuci).

Alimente lichide - lipsa apei (se beau 8-10 pahare de apa pe zi, cu adaos de suc de lamaie sau de lamaie).

Hrana solida - lipsa apei (organismul este atat de deshidratat incat si-a pierdut deja capacitatea de a simti sete. Se beau 8-10 pahare de apa pe zi).

Dar dacă...

Zhor în ajunul zilelor critice - lipsa de zinc (se găsește în carnea roșie (în special în carnea organelor interne), fructe de mare, legume cu frunze, legume rădăcinoase).

Un lacom invincibil obișnuit este lipsa de siliciu, aminoacizi triptofan și tirozină (se găsesc în nuci, semințe, brânză, ficat, miel, stafide, spanac, legume și fructe verzi și roșii).

Pofta de mâncare a dispărut complet - lipsa manganului și a vitaminelor B1 și B2 (se găsesc în nuci, migdale, nuci, semințe, leguminoase și leguminoase, carne, pește și pasăre).

Doriți să fumați - lipsa siliciului și a aminoacidului tirozină (se găsește în nuci, semințe, fructe și legume portocale, verzi și roșii).

Vrei să muști gheață - lipsă de fier (se găsește în carne, pește, pasăre, alge marine, verdeață, cireșe).

Vreau vopsea, ipsos, pământ, cretă - lipsă de calciu și vitamina D (se găsește în ouă, unt și pește),

Pasiunea pentru mancare...

Pasiune dulce de ciocolată. Mai des decât alții, iubitorii de cofeină și cei al căror creier are nevoie în mod special de glucoză suferă de „dependență de ciocolată”. Acest lucru este valabil și pentru alte dulciuri. Daca ai o alimentatie dezechilibrata, corpul tau va avea nevoie si de glucoza - ca cea mai rapida sursa de energie. Și anume, ciocolata face față perfect acestei sarcini. Dar rețineți că acest produs conține multă grăsime, al cărei exces este periculos pentru vasele de sânge și pentru silueta. Mânca mai multe legume si cereale – sunt bogate in carbohidrati complecsi. Iar pentru desert, alege fructe uscate sau miere cu o cantitate mica de nuci.

Pasiune pentru brânză. Picant, sărat, cu sau fără condimente... Nu poți trăi o zi fără el, gustul lui te înnebunește – ești gata să consumi kilograme din el (în orice caz, mănânci cel puțin 100 g pe zi). Nutriționiștii susțin că brânza este iubită de cei care au nevoie urgentă de calciu și fosfor. Desigur, brânza este cea mai bogată sursă din acestea atât de necesare și extrem de necesare util organismului substanțe, dar grăsimi... Încercați să înlocuiți brânza cu varză și broccoli - are mult calciu și fosfor, și aproape deloc calorii. Dacă organismul tău acceptă bine laptele, bea 1-2 pahare pe zi, și mănâncă brânză puțin câte puțin (nu mai mult de 50 g pe zi) și împreună cu legumele crude.

Pasiunea este acră și lămâie. Poate că dieta ta este dominată de alimente greu de digerat, iar organismul încearcă să crească aciditatea pentru a-și ușura munca. suc gastric. Dacă ești răcit, s-ar putea să fii atras și de fructele acre și fructele de pădure - sursa grozava vitamina C. Alegeți mese cu conținut moderat de grăsimi și nu amestecați multe alimente într-o singură ședință. Evitați prajit, prea sărat și excesiv mâncare picantă, precum și unul care a suferit excesiv tratament termic. Dacă observați probleme cu digestia (în special la nivelul ficatului și vezicii biliare), asigurați-vă că sunteți examinat de un gastroenterolog.

Pasiune afumată. Pasiunea pentru afumaturi și delicatese similare îi depășește de obicei pe cei care stau pe prea multă mâncare. dieta stricta. Restricționarea pe termen lung a alimentelor care conțin grăsimi în dietă duce la scăderea nivelului de colesterol „bun” din sânge și a cărnii afumate. cantitate suficientă grăsimi saturate. Nu te lăsa dus de alimente cu conținut scăzut de grăsimi - alege-le pe cele care au încă puțină grăsime. De exemplu, cumpărați iaurt, chefir sau lapte copt fermentat cu unul sau două procente de grăsime. Mănâncă cel puțin o lingură de ulei vegetal și o linguriță de unt pe zi, chiar dacă ții o dietă strictă. Oamenii de știință au demonstrat experimental că cei care consumă o cantitate suficientă de grăsimi slăbesc mai repede.

Pasiuni și boli alimentare.

Ceapa, usturoi, condimente si condimente. Nevoie urgentăîn aceste alimente și condimente indică de obicei probleme respiratorii.

Măsline și măsline. O astfel de dependență este posibilă din cauza unei tulburări a glandei tiroide.

Înghețată. Persoanele cu tulburări de metabolism al carbohidraților, hipoglicemie sau diabet zaharat au o dragoste specială pentru el.

Banane. Dacă mirosul de banane coapte te amețește, fii atent la starea inimii tale.

Seminte de floarea soarelui. Dorința de a mesteca semințe apare cel mai adesea în rândul celor care au mare nevoie de vitamine antioxidante. Aceasta înseamnă că există multe în corpul tău radicali liberi- principalii provocatori ai îmbătrânirii premature.

Despre vitamine......

Vitamina A

Unde: morcovi, portocale, mandarine, lămâie, ficat de cod, brânză (în special soiuri tari precum parmezanul), unt, ouă.

Ceea ce amenință lipsa: piele uscată, abundență de acnee, riduri premature, păr fragil, în cădere, susceptibilitate la infecții, tulburări de stomac private.

Vitamina B2

Unde: chanterelles, pâine integrală, muguri de grâu, broccoli, creier de vițel, ficat, brânză de vaci, gălbenuș de ou, brânză.

Care este amenințarea unei penurii? procese inflamatorii pe piele, crăpături în colțurile buzelor, în cazuri severe - pierderea poftei de mâncare, insomnie.

Vitamina B5

Unde: Arahide, broccoli, orez, leguminoase, pui, ficat, organe.

Ce amenință lipsa: unghiile sunt moi și casante, părul devine mai subțire și cade și, uneori, începe să devină gri prematur, stres.

Vitamina B6

Unde: nuci, banane, salată verde, germeni de grau, somon, stridii, lapte, oua, carne.

Ce amenință lipsa: iritație, roșeață, descuamare a pielii, tendință la diateză, seboree, greață, lipsă de apetit.
Vitamina B9 (acid folic)

Unde: nuci, fasole, salată verde, banane, portocale, ouă, organe.

Ce amenință deficitul: o tendință la anemie; la femeile însărcinate, un risc crescut de anomalii la copil.

Vitamina C

Unde: portocală, cătină, coacăze negre, kiwi, sparanghel, căpșuni.

Ce amenință lipsa: pielea uscată, rănile se vindecă prost, oboseală crescută, insomnie, susceptibilitate la infecții.

Vitamina D

Unde: lapte, ficat de cod, peste gras.

Ce amenință deficitul: rahitismul apare la copii și creșterea tensiunii arteriale la adulți.

Vitamina E

Unde:
ulei de masline, migdale, fenicul, spanac.

Care este amenințarea unei penurii? îmbătrânire timpurie piele, deteriorarea calității spermei la bărbați și, prin urmare, o tendință la infertilitate.

Vitamina PP (acid nicotinic)

Unde: ciuperci porcini, iepure de câmp, curcan.

Ce amenință lipsa: pielea devine aspră, coji, apar crăpături, gingii sângerează, tulburări frecvente stomac.

Vitamina H (biotina)

Unde: se găsește peste tot sub o formă sau alta, mai ales în ficatul de vită și gălbenușul de ou.

Ce amenință lipsa: dermatita, seboreea, somnolența, unghiile și părul încetează să crească.

Ce lipsește? Verifică-te!

Determinăm lipsa de vitamine prin reflectarea în oglindă.

MINI TEST

Ce vitamine lipsesc din corpul tău?

Mătreața apare atunci când există un deficit de vitamine B12, B6, P și seleniu.

Cofeina distruge vitaminele B - reduceți consumul de cafea.

A devenit părul tern și fragil?

Acesta este un semn al lipsei de vitamine B9, C și H, precum și de calciu.

Cauza insomniei poate fi o deficiență de vitamine B, potasiu și calciu.

Dar rețineți că somnifere face dificilă absorbția vitaminelor din acest grup.

Suferiți constant de amețeli și tinitus?

Acest lucru este cauzat de lipsa vitaminelor B3 și E, precum și a oligoelementelor potasiu și magneziu.

Efectul acestor vitamine asupra corpului uman este sporit prin combinarea cu vitamina C.

Ochii roșii și incapacitatea de a se adapta rapid în întuneric se explică uneori prin lipsa vitaminelor A și B2. Vitamina A este solubilă în grăsimi, deci poate fi absorbită complet numai cu grăsimi.

Întindeți brațele cu palmele în sus și încercați să îndoiți simultan degetul mic și degetul inelar astfel încât vârfurile să atingă palma.

Dacă nu puteți efectua bine acest exercițiu, aceasta indică o deficiență de vitamina B6.

Dacă observați că, chiar și cu răni ușoare, aveți vânătăi, atunci acest lucru se datorează cel mai probabil lipsei de vitamine C, K și R din organism.

Ne-am hotărât asupra testului, un semn care arată ce trebuie să mănânci pentru a-ți umple corpul cu vitamine

Ce îi lipsește corpului tău dacă ai peste 40 de ani...

Natalya GRIDASOVA, psihoendocrinolog:

În percepția emoțională, pentru mulți aniversarea a 40 de ani este o piatră de hotar. Există chiar și un semn - să nu sărbătorim „a patruzecea aniversare”. Dar ce se întâmplă de fapt?

Există o scădere treptată a producției de hormoni sexuali. La femei acest proces decurge mai rapid. O scădere a estrogenului mai aproape de vârsta de 45-47 de ani face adesea femeile iritabile, anxioase, crește lacrimile și apar bufeuri. Bufeurile sunt asociate cu o tulburare reglare nervoasă tonus vascular si deranjeaza 85% dintre femei. Experții consideră că femeile expuse riscului:

* care au avut întotdeauna o pronunțată sindromul premenstrual(PMS);* suferință distonie vegetativ-vasculară;* având boli endocrine(de exemplu, probleme cu tiroida);* diabetici și obezi.

A sustine fond hormonal, trebuie să vă asigurați că dieta dumneavoastră conține suficiente vitamine E, K și acid folic (vitamina Bc).

Trebuie să „curăț” vasele?

Tamara OGIEVA, medic cardiolog:

Estrogenul este un protector natural vase de sânge. Cu cât este mai mult, cu atât tonul vaselor este mai bun. Vasele femeilor sunt mai plastice și mai puțin susceptibile la ateroscleroză. La fete, așa cum glumesc cardiologii, colesterolul se depune în talie și nu pe pereții vaselor de sânge.

Dar după 40 - 45 de ani, nivelurile hormonale încep să se schimbe. Elasticitatea vaselor de sânge se pierde, capilarele devin fragile.

* Mierea curăță și dilată vasele de sânge (cel puțin o lingură pe zi), caise uscate (100 g pe zi), suc de lămâie, grapefruits, curki, usturoi.* Sarea reține lichidul și poate provoca spasme vasculare. Încercați să mâncați mai puțin sărat și mancaruri picante- carnati afumati, carnati, carne si peste afumat la rece.* De cel putin 3 - 4 ori pe saptamana, consumati peste, in special fructe de mare, fructe de mare, sunt bogati in acizi Omega-3, care protejeaza peretii vaselor de sange de pierderea elasticitate și formare plăci de colesterol.* Mănâncă cel puțin 500 de grame în fiecare zi legume crude si fructe. Conțin fibre, din care organismul sintetizează fibre fibroase care întăresc vasele de sânge.

ULEIURI VEGETALE (măsline, floarea soarelui, porumb). Conțin multă vitamina E, care menține vasele de sânge elastice și nesaturate acizi grași, care reduc nivelul de colesterol „rău” din sânge.

BOCELE (proaspete și congelate), pere, banane, cereale, pâine cu cereale. Au multe fibre. Fibrele vegetale ajută la eliminarea excesului de grăsimi din organism care „înfunda” vasele de sânge.

Stafide, pâine cu făină aspru, orezul, hrișca, fulgii de ovăz, fasolea sub orice formă, precum și pepenele verde sunt o sursă de magneziu. Are efect vasodilatator (ajută la ameliorarea spasmelor).

ROSII, stafide, prune uscate, caise uscate, cartofi copti, fasole, bogate in potasiu. Ajută la conducerea cardiacă și controlează metabolismul apă-sare(reduce riscul de edem).

ARDEI DULCE, citrice, mere, catina, macese, merisoare. Toate sunt surse de vitamina C, care întărește pereții vaselor de sânge și mucoasa inimii.

SQUID, midii, alge. Conțin iod, care este important nu numai pentru glanda tiroidă, ci și protejează împotriva aterosclerozei.

NUCI și ficat de vita, rinichi, pâine de secara, spanac, dovleac. Conțin o mulțime de vitamine B.

Ele stimulează metabolismul și inhibă dezvoltarea aterosclerozei vasculare.

Interferează cu absorbția vitaminelor

* Alcoolul spală din organism vitaminele A, întregul grup B, precum și calciul, zincul, potasiul, fierul, magneziul * Nicotina distruge vitaminele A, C, E și seleniul * Cofeina (mai mult de 4 căni de cafea pe zi ) ucide vitaminele B, PP, reduce conținutul de fier, potasiu, zinc și calciu din organism.* Pastilele de somn îngreunează absorbția vitaminelor A, D, E, B12 și reduc nivelul de calciu.

Eh, uneori vrei să mănânci produs special, măcar fugi de acasă... la magazin.
Și dacă îl dai deoparte cauza cunoscuta astfel de dorințe bruște - sarcina - atunci ar trebui să-ți asculți în continuare corpul și să-l răsfăți.

După cum a spus celebrul filosof francez Julien Auffray de La Mettrie în secolul al XVII-lea, „Omul este un automat complex”.

Corpul uman este cu adevărat un mecanism foarte complex și interconectat. Procesele care apar în ea sunt logice și ordonate. Dacă vorbim despre sănătos corpul uman, atunci acest dispozitiv unic funcționează fără probleme și fără probleme.

Dar, ca orice dispozitiv, pentru durabil și munca eficienta organismul trebuie diagnosticat și hrănit. Dacă există o lipsă de elemente, partea cea mai vulnerabilă a sistemului trimite semnale care se formează sub forma unor dorințe specifice. Cel mai simplu exemplu: o lipsă de lichid în organism se transformă într-un simplu gând „Vreau să beau”.

Dar nu vom vorbi despre foame și sete, ci despre alte dorințe, adesea fără legătură în exterior cu nevoia de a menține funcțiile vitale ale corpului la un nivel elementar.

Pofta cea mai comună este dulciuri. Acest lucru se poate datora restricțiilor constante de zahăr pentru a obține subțire. La urma urmei, toate recomandările dietetice încep cu cuvintele - puneți bomboanele deoparte, scoateți ciocolata din gură și ascundeți zahărul.

Așadar, oameni de știință celebri din Marea Britanie au aflat că nevoia de dulciuri se datorează epuizare nervoasă. Și nervii noștri sunt mereu la iveală: o unghie este ruptă sau o genă se dezlipește - de aceea ne dorim constant dulciuri.

Gustul dulce provine din nimic mai mult decât glucoză, care ajută la producerea adrenalină, hormonul stresului. La munca greaÎn creier, zahărul este consumat mai activ, iar organismul are nevoie de completarea rezervelor.

Puteți înlocui dulciurile cu fructe uscate și miere și, de asemenea, le puteți adăuga în dieta dvs carbohidrați complecși– legume și cereale. Există o mulțime de glucoză și este destul de dietetică.

La lipsă acută magneziu, o dorință incontrolabilă pare să distrugă toate rezervele de ciocolată. Încercați să reduceți această dorință cu nuci, semințe, fructe sau fasole neprelucrate.

Au dispărut toate alimentele conservate din apartament și este în pericol rezerva de un an de sare? Varianta sarata poftele semnalează o reluare a inflamației sau apariția unei infecții în organism. Acest lucru se poate datora și unei simple scăderi a imunității.

Poti incerca sa te lasi purtat de o noua tendinta: tine 1 gram de sare in gura dupa pranz. Această metodă testată de voluntari ar trebui să ajute la îmbunătățirea digestiei și absorbției alimentelor. Cu toate acestea, un astfel de experiment este posibil doar pentru oameni sanatosi care nu au contraindicații pentru utilizarea sării.

Dorința de a mânca un kilogram de sare poate apărea și atunci când există o lipsă de cloruri - ar trebui să verificați funcționarea glandei tiroide.

Alternativ, încercați să beți nefiert lapte de caprași includeți sare de mare în dieta dvs.

Te întorci de la magazin și găsești o pungă plină cu lămâi? Deci, am fost atras de acru– poate să fi scăzut echilibrul acido-bazicîn stomac. Adică, sucul gastric a încetat să fie produs în proporțiile necesare, iar organismul încearcă să compenseze lipsa de acid. În acest caz, este necesară consultarea unui gastroenterolog.

Dezechilibru Acid gastric apare când alimentație proastă, din consumul de alimente greu de digerat și care necesită cantitate mare suc gastric. De asemenea, merită să acordați atenție funcționării ficatului și a vezicii biliare.

Alimentele acide ajută la reducerea febrei în timpul bolilor acute afectiuni respiratoriiși crește pofta de mâncare. În plus, preferința pentru acid crește odată cu deficiența de magneziu sau vitamina C.

Cu aceste simptome, fructele acre vor ajuta: lămâi, mandarine, fructe de pădure - merișoare, cireșe.

Mâncarea a devenit fadă, deși tot conținutul piperului a fost scuturat în farfurie, iar imaginile din meniul unui restaurant mexican îmi apar în vis... Vreau condiment și foc!

Alimente picante și condimente stimulează funcționarea stomacului - adică sistem digestiv sugerează că are nevoie de ajutor pentru digerarea alimentelor. De asemenea, pofta de tariîn limbaj poate însemna că organismul este supraîncărcat cu colesterol.

Mâncarea aprinsă nu este atât de dăunătoare dacă o mănânci cu înțelepciune și fără a trece peste bord. Deci, condimentele subțiază sângele și elimină grăsimile din organism. Cu toate acestea, nu ar trebui să mănânci astfel de alimente pe stomacul gol.

Și când, dimpotrivă, vrei mancare proaspata- Acesta este un avertisment despre probleme de stomac și aciditate crescută. Acest aliment va ajuta la constipație și va ușura crampele. Un alt motiv pentru mâncarea fără gust poate fi depresia, care distorsionează percepția gustului.

Uneori corpul prezintă surprize sub formă de neobișnuit ciudateniilor alimentare.

De exemplu, a existat o dorință de a roade gheaţă: cu astfel de delicii gustative, merită să acordați prioritate produselor care conțin fier - precum carnea, peștele, cireșele sau algele marine.

Este bântuit de un sentiment persistent că trebuie să fie lins urgent cretă perete sau mesteca tencuiala? Nu, nu a fost o poftă de reparație cea care s-a trezit, ci un indiciu despre o deficiență de calciu. Beți imediat un pahar de lapte sau gătiți omletă!

Totuși, ce plăcere ai experimentat în timp ce ai absorbit ars cruste! – Fii atent la completarea dietei fructe proaspete: Conțin carboni, sunt acum atât de oportuni.

În timpul „acelor” zile suntem adesea bântuiți de sentiment foame nesățioasă. Încercați să creșteți cantitatea de carne roșie, fructe de mare, nuci - aceste produse conțin o cantitate mare zinc Această dorință este îndreptată spre completarea acesteia.

În orice caz, ascultă mesajele corpului tău și, dacă se poate, satisface-ți toate dorințele! Zilele lungi și stricte de dietă ne slăbesc, organismul nu primește întreaga cantitate elementele necesareși nutrienți.

Uneori, a scăpa de dietă nu este o crimă, dar ajutor real corp.
Fii sănătos!

Pot femeile însărcinate să mănânce portocale?

Portocala este un fruct sanatos. Nu numai că conține o cantitate imensă de vitamine și microelemente necesare adulților și copiilor, dar este și capabil să îmbunătățească starea de spirit prin însuși aspectul său. Portocalele roșii sunt deosebit de necesare pentru locuitorii țării noastre, în multe părți dintre care sunt atât de puține lumina soareluiși, prin urmare, deseori se îngrămădesc.

Femeile care așteaptă un copil încep adesea să simtă o atracție specială pentru portocale. În același timp, în timp ce devorează o altă porție de felii din fructul vesel, pe care nu le pot refuza, se întreabă uneori: nu este dăunător să mănânci atât de multe portocale în timpul sarcinii? Să ne dăm seama.

• Pot femeile însărcinate să mănânce portocale?
• Portocale în timpul sarcinii primele etape iar în trimestrul I
• Caracteristici de utilizare în al 2-lea trimestru
• În ce cazuri nu ar trebui să mănânci portocale, chiar dacă vrei neapărat?
• Pot femeile însărcinate să mănânce portocale în al 3-lea trimestru?
• Ulei esențial de portocale
• Cât poți mânca pe zi
• Cine se va naște dacă are poftă de portocale?

Consumul de portocale în timpul sarcinii este nu numai posibil, ci și necesar. În așteptarea copilului, corpul mamei este într-o stare tensionată: trebuie să muncească din greu „pentru doi”. Consumat în ritm rapid nutrienți, oboseala se acumulează rapid și de multe ori simți greață și îți pierzi pofta de mâncare. La urma urmei, corpul mamei trebuie să ajute „construcția” activă care are loc în interiorul său și să elimine prompt toxinele și produsele de degradare: propriile sale și fătul în creștere.

Videoclipul curent

5 alimente periculoase pentru femeile însărcinate