Ce ar trebui să faci pentru a evita îmbătrânirea? Oamenii de știință: ce să mănânci pentru a evita îmbătrânirea

Bătrânețea se strecoară pe neobservate, ceea ce sperie nu doar femeile, ci și bărbații! Cum poate un bărbat să nu îmbătrânească și să arate atrăgător? Această întrebare începe să-l îngrijoreze pe sexul puternic din ce în ce mai mult!

Societatea Americană a Chirurgilor Plastici a raportat că injecțiile cu Botox în rândul bărbaților au crescut cu 312% între 2000 și 2012. New York Times a declarat ca afacerea de cosmetice pentru bărbați o „piață pentru speculații”. Se pare că bărbații încep să aibă grijă de ei aspect numai cu vârsta.

Femeile înțeleg cum un stil de viață incorect poate dăuna copilului lor nenăscut. Jumătatea mai puternică nu se gândește la asta până la un anumit punct. Doar starea pielii și a feței în special, aceștia sunt indicatori sănătatea internă. Dacă tot credeai că ai acces la mai multe „farmece” ale vieții decât doamnele, atunci acest articol poate avea efectul opus asupra ta. Acum nu este prea târziu să începem să faci exerciții pentru bătrânețe. Există mai multe lucruri despre care Dr. Cameron Roxar, profesor asistent de dermatologie la Școala din Muntele Sinai, spune că pot afecta sănătatea bărbaților.

De ce bărbații îmbătrânesc mai repede decât femeile?

Ignorând hidratarea pielii

Mulți băieți nu înțeleg importanța îngrijirii pielii.

Folosirea săpunului vechi nu este cea mai bună opțiune pentru a menține aspectul. Pielea tinde să devină uscată, deoarece săpunul își spală stratul superior de ulei, subliniind ridurile. Cameron recomandă să faci un duș hidratant și să folosești creme anti-îmbătrânire care conțin retinol și vitamina C.

Alimentație proastă

Studiile au arătat că consumul de alimente artificiale și grăsimi „rele” vă strica aspectul. Se dovedește că adăugarea a doar 3 porții suplimentare de legume și fructe la dietă timp de 6 săptămâni a contribuit la creșterea atractivității subiecților. Prin urmare, Roxar recomandă consumarea lor activă pentru a îmbunătăți starea pielii, a mușchilor și a creierului. În această categorie intră și alimente precum peștele gras, afinele și verdeața cu frunze.

Somn insuficient

Știința are multe motive să susțină că o persoană Vis frumos necesită 7-8 ore pe zi. Scăderea timpului de somn duce la răceli, obezitate și boli cardiovasculare. Pielea suferă și de aceasta: cercurile intunecate sub ochi, paloarea feței și colțurile gurii înclinate nu fac pe nimeni să arate bine.

Lipsa activității fizice

Exercițiile asigură alimentarea adecvată cu sânge a tuturor organelor și sistemelor, inclusiv a pielii. Sarcina menține mușchii tonifiați și chiar încetinește procesele de albire și chelie. Cu toate acestea, dacă pierzi prea mult greutate mare persoana pare goală, ceea ce o îmbătrânește. Respectați o combinație bună de antrenament cardio și forță.

Evitarea cremelor solare

Radiațiile UV afectează descompunerea colagenului și elasticitatea țesuturilor, provocând riduri. Subiecții care l-au folosit zilnic au experimentat cu 24% mai puțină îmbătrânire a pielii decât cei care l-au aplicat oricând au dorit. Studiul a fost realizat pe o perioadă de 4,5 ani. Dacă crezi că te vei salva împingându-te într-un strat gros de aloe și uitând de crema de protecție solară, te înșeli. Aloe doar răcește arsurile. Prin urmare, folosiți o cremă specială nu numai când vizitați plaja, ci și în drum spre serviciu.

Fumat

Fumatul afectează alimentarea cu sânge și transportul nutrienți spre straturile profunde ale pielii. Mai multe studii au arătat că fumatul are Influență negativă pe aspect. Acest lucru duce la pierderea elasticității pielii și la apariția ridurilor.

Lângă buzele fumătorului se formează linii neatractive. Cu cât renunți mai repede la țigări, cu atât te așteaptă mai puține riduri. Cu toate acestea, unele daune pot fi permanente.

Când începe un bărbat să îmbătrânească? Acest lucru nu se întâmplă neapărat pe măsură ce îmbătrânești. Imagine greșită viața are un impact destul de puternic asupra aspectului. Se întâmplă că femeile au grijă de ea mai des și mai bine. A rămâne atractiv este o dorință firească pentru ei. De ce bărbații îmbătrânesc repede? Pentru că nu vor să facă nicio încercare de a-și păstra tinerețea!

S-ar părea că menținerea în formă este o nevoie umană. Cu toate acestea, mulți bărbați ignoră beneficiile încălzirii și întinderii, gândindu-se doar la asta exerciții de forță sunt capabili să dea rezultatul dorit. Toate sarcinile trebuie echilibrate! De asemenea, nu trebuie să uităm de nutriția sportivă. Odată cu popularitatea tot mai mare a sportului, umanitatea devine din ce în ce mai frumoasă și mai sănătoasă. Și tu te poți alătura în siguranță în rândurile acestor norocoși!

Nu voi pune o întrebare stupidă: vrei să îmbătrânești? Răspunsul va fi unanim - Nu!!! Personal, nici nu vreau să știu când începe, pentru că sunt sigur: voi îmbătrâni când recunosc eu însumi acest fapt. Pentru prima dată m-am gândit la vârsta serioasă după 50 de ani, când prietenii mei au început brusc să aibă nepoate una după alta. Mi-am dat deodată seama că nu sunt atât de tânăr pe cât cred. Apoi am venit cu mai multe reguli, 10 secrete ale longevității, cum să nu îmbătrânesc mult timp și să mențin tinerețea, pe care le voi împărtăși cu plăcere astăzi.

Cum să evitați îmbătrânirea pentru o lungă perioadă de timp - secretele longevității

1. Mișcarea. Acesta este sfatul pe care l-am pus pe primul loc. Nu numai pentru că activitate fizica prelungește viața. Din observațiile personale mi-am dat seama cu mult timp în urmă că bătrânele active și agile trăiesc mult mai mult. Pentru cei care s-au gândit mai întâi la bătrânețe – Dumnezeu însuși a poruncit! Și oamenii de știință au descoperit asta cu constantă mișcare activă, glanda pituitară stimulează producția de hormon de creștere. Nu susțin alergarea, ci mersul mai mult, sportul, exercițiile, oricine o poate face. Condiția principală este să te bucuri de acțiuni.

2. Scapă de excesul de greutate. Scapa-te de bolile care iti inrautatesc semnificativ calitatea vietii. Boli asociate cu obezitatea: probleme cu venele, inima și vasele de sânge, presiune ridicata scurtează semnificativ viața.

3. Amintiți-vă să fiți activ mental. Creierul are nevoie de un antrenament constant. Oamenii de știință, după o serie de experimente interesante, au descoperit că mulți oameni îmbătrânesc înainte de termen din cauza lenei mintii. Puteți să numărați în cap, să rezolvați cuvinte încrucișate, să memorați poezii și cântece, să vă familiarizați cu gadget-uri noi, să învățați să navigați pe internet - acest lucru dă un efect de întinerire vizibil. Și nu numai psihologic, activitatea mentală îmbunătățește circulația sângelui în capilare.

4. Vitamine pentru a ajuta. Odată cu vârsta, nevoia de anumite vitamine crește. Mai ales în vitaminele B, C, D, K. Atenție! Nevoia de vitamina A este redusă semnificativ, oamenii de știință au descoperit că are capacitatea de a se acumula în organism și trebuie să luați mai puțin din vitamina.

5. Alimentație adecvată. Arta de a nu îmbătrâni, sănătatea bună și activitatea, depind în mare măsură de metabolism. După treizeci de ani, metabolismul devine mai leneș. Trebuie să-l depășești și să-l faci să lucreze așa cum a făcut în tinerețe.

Ce este necesar? Renunțați la carnea roșie - substanțele conținute în carnea de vită, porc, miel, după 40 de ani lucrează nu pentru producerea de energie, ci pentru procesele oxidative care duc la boli a sistemului cardio-vascular, și chiar la oncologie.

În același timp, fibrele, care accelerează metabolismul și elimină toxinele din organism, trebuie spuse cu voce tare: „Da”!!! Și primele locuri aici sunt ocupate de cereale, fulgi de ovăz, orez brun (neprocesat), sparanghel, fasole verde. Mănâncă mai multe verdețuri - pătrunjel, mărar, salate de frunze, sunt bogate în vitamina K, care este importantă pentru prelungirea vieții. Dacă doriți să vă întăriți imunitatea, mâncați mai multe condimente. Cele mai benefice sunt piperul negru, turmericul, ghimbirul și scorțișoara.

Înlocuiți produsele lactate proaspete cu produse lactate fermentate, deoarece absorbția laptelui este mai lentă formă pură devine mult mai rău.

6. Păstrează-ți dinții în ordine. Oamenii de știință de la Universitatea din Bristol au efectuat un studiu asupra efectelor igiena zilnica speranța de viață a cavității bucale. Și au aflat că vizitele regulate la dentist și periajul zilnic pe dinți prelungesc viața cu zece ani. Până la 350 de tipuri de bacterii diferite se acumulează în cavitatea bucală. Microbii care intră în sânge prin dinții nesănătoși provoacă formarea de cheaguri de sânge. Un cheag de sânge detașat poate provoca un infarct miocardic.

7. Prevenirea bolilor. Un adevăr comun: o boală este mai ușor de prevenit decât de vindecat. Oamenii cărora le pasă de prevenirea bolilor trăiesc mai mult. Din păcate, la noi Medicina preventiva nu la înălțime. Nu venim la spital să învățăm despre sănătate. Vă contactăm atunci când nu mai suportați. Și bolile pot fi recunoscute atunci când nu există încă. ÎN În ultima vreme Se creează „Centre de sănătate” speciale în care oamenii sunt examinați gratuit, se face o prognoză a riscurilor cu care se confruntă și se elaborează un program de prevenire. Aflați unde este cel mai apropiat centru de sănătate și asigurați-vă că mergeți.

8. Amintește-ți dragostea. Sexul regulat este cheia pentru întinerirea puternică a corpului! Sexul se întărește sistem imunitar, protejează împotriva bolilor, tonifică organele și sistemele, stimulează producția de endorfine - hormoni ai fericirii.

9. Adevărul: dacă vrei să nu îmbătrânești mult timp, scapă de obiceiuri proaste: fumat, băuturi alcoolice, încălcarea rutinei zilnice ( somn sănătos incredibil de important) și nutriție.

10. Gândește pozitiv. Următorul este foarte sfaturi valoroase, cât să nu îmbătrânești. Privește viața cu bucurie și interes. Fii calm și prietenos. Rasfata-te mai des cu mici cadouri, ai grija de tine si... iubeste-te, iubeste-te cu toata puterea!

- sa te ajut! Doar nu fi leneș, fă sport în mod regulat.

Acum am recitit sfatul și m-am gândit: „Nimic deosebit de nou - totul este cunoscut de mult timp”. Sper cu adevărat că secretele longevității vă vor ajuta să vă mențineți tinerețea. Dar ne urmăm sfaturi simple? Am citit recent interesanta afirmatie„Femeile franceze încep să îmbătrânească la numai două săptămâni după moarte.” Am râs mult atunci, dar, teribil de serios, îți doresc din suflet: să fii tânăr până în ultima oră, să trăiești mult și bine. Și pentru a face acest lucru, urmează sfaturi simple și stăpânește arta de a nu îmbătrâni.

Articol pe un subiect similar:

Cum vedetele își mențin tinerețea.

Cu prietenii pe rețelele de socializare rețele, împărtășiți secretele longevității, lăsați-i să împingă bătrânețea - fiți generoși. Dacă cele 10 sfaturi ale mele despre cum să eviți îmbătrânirea pentru o lungă perioadă de timp îi ajută, voi fi incredibil de fericit. Cântecul este interpretat de Alla Pugacheva - ea știe ce este nevoie pentru a rămâne pentru totdeauna tânără.

Sunt multe femei care, odată cu vârsta, par să nu îmbătrânească deloc. Și pielea este curată și aproape că nu există riduri, cu excepția expresiilor faciale - în colțurile ochilor. Și ei zâmbesc atât de des, de parcă totul le este mereu în regulă... Și întreabă-i secretul tinereții! Vă asigur, se va dovedi că fiecare are propriile secrete! Dar există și ceva în comun. Câteva principii de bază. Așa că vom încerca să le evidențiem.

Prima regulă. Urmăriți-vă digestia.

Intestinele ar trebui să funcționeze ca un ceas. Constipația este o otrăvire a corpului, înseamnă o piele moale și plictisitoare. Intestinul subtire, conform credințelor medicina orientala, sunt rădăcinile corpului nostru. Dacă rădăcinile unui copac sunt bune și puternice, atunci, în consecință, copacul prosperă, este frumos. Și cu rădăcini putrede, copacul se ofilește și se usucă. Același lucru este valabil și pentru intestinele noastre: dacă este sănătos și întreg, atunci, în consecință, corpul va înflori. Și omul va trăi mult. Sănătatea intestinelor noastre depinde în primul rând de alimente: legume proaspete si fructe, apa pura, mai puțin aluat de unt, salate și cereale, precum și ceai de mușețel și ulei de in dimineața contribuie foarte mult la frumusețea pielii.

Apropo, despre apă: starea pielii, suplețea corpului și energia depind în mare măsură de cantitatea și calitatea apei pe care o bem.

Mai întâi, să ne uităm la structura pielii. Epiderma contine fibre proteice – colageni, care au o capacitate remarcabila: cand patrund in apa, cresc in volum. Colagenul umflat din interior mărește presiunea asupra pielii, care, datorită acesteia, este netezită, ridurile dispar sau sunt reduse.

De acest proces depinde netezimea pielii. Și cel mai mult mod accesibil pentru a-și păstra tinerețea și a rezolva o mulțime de probleme de sănătate - bea 1,5-2 litri de apă nefiertă zilnic apa naturala. Apa care iti va umple corpul energie vitală si oxigen. Și în curând vei vedea rezultatul pe fața ta (în sensul literal al cuvântului): pielea ta va fi netedă, strălucitoare și catifelată.

A doua regulă. Somn plin.

Lipsa somnului este cel mai rău dușman frumusețea pielii și a părului! Încercați să vă culcați la o oră care vă permite să dormiți bine. Am o prietenă care îi prețuiește atât de mult frumusețea încât se culcă la ora 21.00. Dar cum arată ea la 36 de ani! Acesta este pur și simplu uimitor!

Somnul este un cadou minunat pentru o persoană. Datorită somnului, pe lângă relaxarea corporală, o persoană este curățată moral - după somn, emoțiile și informațiile inutile sunt șterse și doar faptul rămâne în memorie.

A treia regulă. Aerul proaspăt este prietenul frumuseții!

Dacă stai toată ziua la birou, mergi acasă cel puțin câteva opriri. Gurile de ventilație și ferestrele ar trebui să fie deschise în permanență, iar iarna cât mai des posibil. În weekend, faceți plimbări lungi aer proaspat. Pentru ca o persoană să se simtă relativ normală, are nevoie de aproximativ treizeci de metri cubi de aer proaspăt pe oră.

Și încă unul secret important păstrarea frumuseții și a tinereții - BAIE! Pielea noastră este un organism viu, iar în acest organism se acumulează toxine (substanțe otrăvitoare), de care trebuie să scăpăm constant. O persoană trebuie să excrete prin porii pielii sale DETREI ORI ȘI JUMĂTATE MAI MULTE DEȘEURI DECÂT PRIN RECTUL ȘI RINCHII! Acest lucru poate fi realizat doar folosind o baie de aburi cu o mătură.

Este deosebit de bine când totul în baie este din lemn. În plus, vindecătorii, chiar și seara, fac foarte soluție salină, înmuiați un prosop șumos cu această soluție și stoarceți-l puțin. Când, după ce te-ai frecat cu un prosop sărat, corpul tău devine roșu ca homarul, poți considera că pielea ta este un organism viu. În acest caz, se recomandă să folosiți nu săpun, ci făină de porumb, care nu este dăunătoare într-un spațiu fierbinte.

A patra regulă. Vitamine!!!

Chiar și copiii știu unde se află vitaminele. Desigur, nu în țigări, nu în alcool și nici în prăjituri! Iarna, cele mai multe vitamine pot fi găsite nu în legumele de seră, ci în fructele uscate. Deci, sprijiniți-vă de compot de fructe uscate, adăugați caise uscate și stafide cereale dimineața și bea în mod regulat infuzie de măceș, ar trebui să aibă un gust acru, numai atunci conține suficiente vitamine.

"Câteva linguri de fulgi de ovăz, o roșie, o portocală, o ceașcă de ceai și iaurt, o porție din toate celelalte produse zilnic - și poți uita de bătrânețe și de oboseală. Dacă, bineînțeles, nu uiți de sport", spuse Pratt. Printre „alimentele-minune”, specialistul a identificat: fasole și afine, broccoli și fulgi de ovăz, portocale, dovleac galben, soia, somon, spanac, negru și ceai verde, roșii, curcan, nuci și iaurt. Pentru ca o dietă să aducă rezultate, totul produse listate trebuie să mănânci de cel puțin 4 ori pe săptămână.

A cincea regulă. Dispoziție interioară și stare de spirit!

Secretul pentru a rămâne tânăr este să eviți emoțiile urâte. Acest lucru nu este mai puțin important decât toate cele de mai sus! Dacă nu ai uitat să glumiți și să râzi, ca în tinerețe, dacă ești prietenos și nu invidiezi pe nimeni, dacă ai o distracție preferată, atunci la bătrânețe vei avea un chip tânăr și frumos și nu vei avea trebuie operatie plastica!

Și în cele din urmă - „elixirul tinereții”. Se crede că această compoziție întinerește cu adevărat celulele; se recomandă să o bei de la vârsta de 30 de ani. Se amestecă 200 de grame de mușețel, 100 de grame de imortelle, 100 de grame de sunătoare și 100 de grame de muguri de mesteacăn. 1 lingura. Se infuzează amestecul în 0,5 l apa fierbinte, (în termos), strecurare. Se bea un pahar de infuzie cu o lingura de miere seara inainte de culcare si dimineata cu o jumatate de ora inainte de masa.
Bea timp de o lună. Repetă cursul- peste cinci ani.

A șasea regulă (mică, dar importantă). Vârsta unei femei este dezvăluită de gâtul și brațele ei.

Cumva uităm adesea de mâinile noastre. Ne obișnuim cu aspectul lor și nu putem surprinde întotdeauna momentul în care ridurile sunt prea evidente și oasele de pe mâini ies. Iar pielea mâinilor tale suferă de schimbările de temperatură și de nesiguranță mult mai mult decât obrajii tăi acoperiți cu creme de protecție și fond de ten. Cu aceleași mâini trebuie să speli rufe, să speli vase, să le ascunzi în buzunare din cauza mănușilor uitate acasă.

Nu degeaba străbunicile noastre purtau mănuși subțiri primăvara și toamna - își protejau pielea mâinilor, prelungindu-i tinerețea. În mod ideal, sezonul mănușilor ar trebui să se deschidă imediat ce temperatura exterioară scade la +4 grade. Așa că cumpărarea de mănuși subțiri și elegante de primăvară nu este o răsfăț, ci un mijloc banal de protecție.

Nu există nimic în lume mai greu decât amintirile
de aceea bătrânii care au atât de multe
merg, mișcându-și abia picioarele și îndoind spatele.

Panzini

Mulți bărbați și femei sunt îngrijorați de schimbările din corpul lor din cauza vârstei, dar practic toate eforturile lor vizează corectarea tehnică a tot felul de deficiențe cauzate de îmbătrânire. Cu toate acestea, călătoriile la cosmeticiene, chirurgi plastici, terapeuții de masaj dau doar un efect temporar și nu toată lumea îl experimentează, dar de îndată ce opriți procedurile, „bătrânețea” își face plăcere. Greșeala majorității în lupta împotriva modificări legate de vârstă este că maschează semnele îmbătrânirii pe care le au deja cu ceva extern, iar puțini oameni sunt menționați să studieze și să înțeleagă motive adevărateîmbătrânire.

Program de îmbătrânire

Mulți au observat că apar primele semne de îmbătrânire în oameni diferiti V la diferite vârste. Nu există criterii pentru îmbătrânire; totul este individual și depinde de persoana însăși.

Mulți oameni de știință caută așa-numitul program de îmbătrânire în codul genetic uman. Dar, în opinia autorilor acestui articol, odată cu îmbătrânirea totul este mult mai simplu și mai complicat în același timp. Omenirea caută mereu cu fanatic o modalitate magică de a scăpa de problemele sale și una care nu necesită efort - „ pastila magica din toate bolile”, „piatra filosofală” și multe altele.

Este surprinzător că „pilula magică” a fost deja găsită și eficiența ei a fost dovedită de mult, dar omenirea continuă să aloce sume uriașe de bani pentru dezvoltarea industriei frumuseții și tinereții. Oamenii de știință și psihologii au efectuat multe experimente care confirmă că toate reacțiile fiziologice, modificările din organism, inclusiv cele asociate cu boli și imbatranire prematura, precedată de emoții și experiențe, de regulă, inconștiente și reprimate. Cu cât sunt mai multe experiențe negative și stres, cu atât o persoană are mai multe boli și arată mai rău. Nu bătrânețea provoacă defecțiuni în corpul nostru, ci gândurile negative, credințele false și postulatele care provoacă boli (psihosomatică).

Cauzele îmbătrânirii

Una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii este încetarea diviziunii și reînnoirii celulare active. De ce celulele încetează să se divizeze la fel de activ ca în tinerețe? Acest lucru se întâmplă și din cauza stresului. Creierul primește semnale constante că viața aici este grea, plină de probleme și necazuri și, la rândul său, trimite semnale celulelor pentru a opri diviziunea activă, inclusiv mecanismul de „autodistrugere”. Organismul pur și simplu nu mai vrea să trăiască în astfel de condiții și începe un program de îmbătrânire și moarte. La urma urmei, fiecare celulă este un organism viu și orice organism aflat în condiții nefavorabile încetează să se reproducă, deoarece consideră aceste condiții nepotrivite vieții.

Fiecare dintre emoțiile noastre negative neexprimate sau suprimate, rămânând cu noi, se depune în organism sub formă de deșeuri, toxine, pietre, colesterol etc. Acumularea acestor substanțe încetinește toate procesele din organism, inclusiv metabolismul, fluxul către celule și țesuturi substante necesare Pentru functionare normala si actualizare constanta. Corpul nostru este atât de poluat încât procesul de îmbătrânire devine natural pentru el și nici nu ne trece prin minte că acest lucru nu este normal și ar putea fi diferit.

„Cunoștințele” noastre despre bătrânețe ne ajută, de asemenea, să îmbătrânim. Știm sigur că până la o anumită vârstă creștem și ne dezvoltăm, iar după aceea începe procesul invers și așteptăm cu tremur ora stabilită. Ne amintim exact că părul mamei sau al tatălui nostru a început să se așeze anumită vârstăși „știm” că acest proces va începe pentru noi în același timp, sau chiar mai devreme, dar nu mai târziu - „genele nu vor permite acest lucru”. Dar din punctul de vedere al psihosomaticii, genele nu sunt altceva decât un set de reacții, credințe, preferințe, convingeri, cunoștințe și gânduri distructive, stres transmis de la părinți și alte rude.

Se dovedește că îmbătrânirea corpul fizic aceasta este doar o consecință a gândurilor noastre negative, a credințelor și a stresului. Le acumulăm în interiorul nostru și, în schimb, ne îmbătrânesc corpul. Adu-ți aminte cât de ușor și de bine a fost în copilărie și asta nu s-a întâmplat pentru că erai tânăr, ci pentru că viața era plăcută, ușoară și aerisită și nu existau încă toate acele probleme care acum îți făceau umerii să slăbească și picioarele să scâncească de oboseală.

Cum să nu îmbătrânești

După cum am spus la început, a fost găsită o „pilulă pentru bătrânețe” - este o muncă armonioasă cu corpul, psihicul și energia. Sistemul de corecție a energiei Baybak funcționează la toate aceste niveluri. Acest sistem proiectat pentru corecția și întinerirea energetică complet automată. Este o combinație a mai multor dintre cele mai eficiente tehnicieni energetici, care a arătat cele mai bune rezultateși un algoritm special prin care se aplică aceste tehnici. În plus, funcționează eficient cu gânduri negativeși credințe, iar dacă nu ești leneș, atunci în curând vei simți veselie și bucurie de viață, iar tinerețea se va întoarce nu numai ca urmare a schimbărilor în mintea ta și a poziției tale de viață, ci și ca urmare a unei schimbări a energiei. Tehnica este foarte puternică, deși are un nume tăcut. Este complet independent, nu necesită mult timp și oferă rezultate pe termen lung. Puteți obține un mini-curs de probă și o descriere a tehnicii prin descărcarea cărții din partea de jos a paginii.

Lectură plăcută, sănătate și tinerețe!

Experimentele științifice au confirmat în repetate rânduri: a menține bunastare si forma fizica, este important sa urmariti instalatiile care sunt la indemana aproape tuturor. Și un studiu recent de la Universitatea Harvard a constatat că obiceiuri sănătoase prelungește viața, chiar dacă este dobândită după vârsta de 50 de ani.

Nu doar merele te mențin tânăr

Potrivit statisticilor, după 55 modificari hormonale corp feminin se străduiește să finalizeze. Pentru a arăta și a te simți bine la această vârstă, schimbă-ți dieta către alimente care protejează împotriva consecințe neplăcute menopauza.

Mănâncă fasole în loc de carne cât mai des posibil. Conține multă vitamina E pentru tineret, care este un antioxidant puternic și protejează împotriva bolilor cardiace și vasculare. Și fasolea conține și fitoestrogeni, ei compensează lipsa hormonului estrogen, când producția acestuia în organism scade brusc odată cu vârsta.

Rade un morcov pe zi și asezonează-l cu nerafinat ulei de floarea soarelui. Morcovii sunt o sursă de alt elixir anti-îmbătrânire, provitamina A. Apropo, fibrele, care sunt abundente în morcovi, îmbunătățesc microflora intestinală, salvează de constipație și excesul de greutate.

Mai ai nevoie de:

• calciu si magneziu – contracareaza pierderea osoasa si probleme vasculare;
• vitamina D – ajută la absorbția calciului, inhibă multe procese fiziologiceîmbătrânire;
• Vitaminele B - normalizează munca sistem nervos;
• acid gras Omega-3 - reduce nivelul de colesterol „rău”.

Opreste-te, riduri!

După 55 de ani, capacitatea pielii de a sintetiza colagen scade - ridurile de pe față pot deveni imediat mai mari. Dar este încă posibil să se reducă intensitatea acestui proces dramatic.

Renunta la zahar. Când sunt absorbite, moleculele de zahăr se leagă de colagen, epuizând și mai mult pielea de această proteină valoroasă. Renunțarea la zahăr nu numai că îți îmbunătățește starea feței, dar promovează și scăderea în greutate, ceea ce, vezi, te face și să arăți mai tânăr. Apropo, renunțarea la alcool și la prăjeli are un efect similar asupra pielii.

Mai multe proteine ​​vegetale. Toate tipurile de leguminoase te vor ajuta! Consumul lor regulat activează producția acid hialuronic- o substanta care mentine pielea fina si elastica mai mult timp.

Ochelari și vizor. Radiația ultravioletă solară este un factor puternic în îmbătrânirea accelerată. a se îndrăgosti Ochelari de soare, pălării și viziere: protejează nu numai fața de raze ultraviolete, dar și de la mișcări inutile ale feței - de exemplu, mișcarea ochilor la soare.

Cremă nutritivă. Cumpără-l pe cel care îți este la dispoziție și folosește-l în fiecare seară cu cel puțin jumătate de oră înainte de culcare, aplicând mișcări de masaj. Principalul avantaj al acestui obicei va fi îmbunătățirea circulației sângelui în piele, ceea ce va crește producția de colagen.

Postură. Menținând spatele drept și capul ușor ridicat, vei menține mai bine forma ovală a feței și vor fi mai puține riduri pe gât.

Dansează și cântă

În Marea Britanie este acum la modă să urmezi cursuri de dans. În special, sunt mulți oameni după 50 de ani. S-a dovedit că dansul este mult mai preferabil pentru prevenirea îmbătrânirii decât activitățile intense. activitate fizica, care nu sunt întotdeauna utile bătrânului grupă de vârstă. Dansând, puteți antrena aproape toate părțile corpului, întăriți mușchii și articulațiile și mențineți flexibilitatea. Dansul te poate ajuta chiar să eviți demența!

Cât despre cântat, acesta, sub forma unui obicei obișnuit, ajută la scăderea tensiunii arteriale și, de asemenea, reduce semnificativ nivelul hormonilor de stres din sânge. În același timp, funcția pulmonară se îmbunătățește și circulația sângelui este activată - acest lucru face ca pielea feței și a gâtului să fie mai elastică și mai netedă.

Odihnă adecvată

Un pui de somn de după-amiază te ajută să te simți mai bine și să arăți mai proaspăt. Dacă nu mai lucrați, nu neglijați pui de somn. Dar, pe lângă aceasta, odihna ar trebui să fie și activă - în primul rând pentru creier. S-a remarcat deja că menținerea activitate mentala la nivelul potrivit ajută să nu îmbătrânești mult timp și să arăți mai tânăr decât semenii tăi. Puzzle-uri, lectură, cuvinte încrucișate, scris poezie - asigurați-vă că găsiți ceva de făcut pentru a gândi.

Produse anti-imbatranire

• Pește (atenție la conserve și sardine!).
• Lactate și mai ales produse lactate fermentate.
• Banane.
• Mere, varza si pasta de rosii.
• Uleiuri vegetale: nu numai floarea soarelui și măslinele, ci și inul și porumbul.
• Nuci si seminte.
• Cacao.
• gelatina.
• Pătrunjel
• (în general, mâncați mai multe verdețuri diferite!).

Actrița Yulia Grishina

— Cum să arăți mai tânăr? Sincer, nu știu răspunsul la această întrebare. Mulți recurg la chirurgie plastică. Poate că în câteva decenii voi deveni o victimă a chirurgilor în lupta pentru tineret. Dar deocamdată este sinonim cu activitate și imagine sănătoasă viaţă. Imediat ce te oprești din mișcare, corpul tău este imediat atacat greutate excesivași boli care provoacă îmbătrânirea.