Sfaturi despre cum să prelungești viața. Cum să prelungești viața unei persoane

Din cele mai vechi timpuri, oamenii au căutat elixiruri ale tinereții și longevității. Și chiar stiinta moderna cu diferite dispozitive, cercetări, tehnologii, el nu poate deriva o formulă pentru longevitate. Dar munca depusă a produs și rezultate cărora ar trebui să li se acorde atenție. După cum s-a dovedit, viața noastră și durata ei depind doar 20-25% de gene, totul depinde de noi înșine. Deci, ce ar trebui să facem pentru a schimba în bine calitatea vieții și durata acesteia?

1. Râsete.

Râsul ne prelungește de fapt viața cu câțiva ani. Oamenii de știință din Norvegia au petrecut un deceniu și jumătate realizând un experiment la care au participat aproximativ 50 de mii de voluntari. Din ce concluzii s-au tras: oamenii care se bucură sincer și râd în fiecare zi au mult mai puține probleme cardiace și vasculare, boli cronice plămâni, infecții și chiar oncologie.

2. Scari.

Oamenii de știință cu Centru medical Geneva are încredere că, dacă parcurgeți câteva zeci de pași în fiecare zi, veți putea trăi cu 20% mai mult. Această încălzire va reduce riscul de boli legate de inimă, va ameliora artrita articulațiilor și va reduce probabilitatea demenței și a bolii Alzheimer.

3. Comunicare.

Unii oameni de știință, pe baza observațiilor, susțin că nivelul și durata vieții sunt influențate de numărul și cercul de prieteni. Dintre sutele de mii de solicitanți chestionați, cei care comunică mult cu rudele, au adesea întâlniri cu prietenii și își fac noi cunoștințe s-au simțit fericiți. În cei 5 ani în care a durat studiul, persoanele chestionate nu au suferit niciodată de boli cronice.

4. Animale de companie.

A avea un animal de companie în casă joacă un rol rol importantîn viața noastră, în special pentru sănătate. Dacă, de exemplu, o pisică sau un câine locuiește cu tine, atunci probabil că nu ai niciodată depresie tensiune arteriala iar nivelul de colesterol va fi normal. Astfel de statistici au fost deja confirmate experimental de mai multe ori, așa că nu ar fi de prisos să ne amintim din nou această metodă de prelungire a vieții.

5. Optimismul.

Dragostea de sine, conștientizarea vârstei tale, bucuria de fiecare zi pe care o trăiești, opiniile optimiste asupra lucrurilor îți vor face cu siguranță viața mai strălucitoare, mai fericită și mai lungă!

6. Altruism.

În înțelegerea modernă, voluntariatul înseamnă a fi util societății, propriei karme și, de asemenea, conform cercetărilor, sănătății. Oamenii de știință au stabilit că aproximativ 100 de ore de astfel de muncă pe an ne vor prelungi viața cu 5-7 ani. Desigur, ca în orice altă activitate, trebuie să te bucuri de voluntariat pentru a găsi bucurie și plăcere. Prin urmare, dacă această lucrare nu este pe placul tău, nu ar trebui să te forțezi.

7. Limbi străine.

Cunoașterea mai multor limbi străine prelungește semnificativ activitatea creierului prin ani lungi. Dacă o persoană își antrenează creierul toată viața, o va face întotdeauna, chiar și în in varstaîși va aminti bine informațiile, va rezolva problemele cu ușurință sarcini complexe, simți-te fericit și tânăr.

Apreciază-ți viața și tot ce ai astăzi, bucură-te de fiecare zi, ai grijă de sănătatea ta și petrece-ți timpul activ pentru a nu regreta nimic mai târziu.

Știința nu stă pe loc și întrebarea este cum să prelungești viața, este una dintre prioritățile de top.

Articolul nostru vă va ajuta să înțelegeți cum extinde viata , și va rupe stereotipurile care probabil s-au instalat în capul tău.

De unde bătrânețea?

Pentru a lupta cu ceva, mai întâi trebuie să înțelegeți întreaga problemă în sine.

Ce cauzează bătrânețea? Oamenii de știință încă nu au reușit să ajungă la un răspuns comun la această întrebare. Vă vom prezenta cele mai cunoscute teorii despre cauzele îmbătrânirii.

Majoritatea oamenilor de știință aderă la teoria „ uzura" Ea spune că corpul nostru pur și simplu devine decrepit în timp. Îmbătrânirea apare pe măsură ce sistemele corpului se uzează.

Orice mecanism are piese de schimb care pornesc atunci cand cele principale se defecteaza. La fel, corpul nostru are în rezervă un singur rinichi, un plămân și așa mai departe. Dar este clar pentru toată lumea că funcționarea unui organ are mai mult eficienta scazuta decât doi.

După un anumit număr de astfel de eșecuri, organismul intră într-o stare de instabilitate. De exemplu, ateroscleroza poate depăși linia eșecului, acoperind prea mult suprafata mare arterelor sau, de asemenea, infecție cantitate mareîmbinări care nu au nimic de înlocuit. Încălcări grave Unele sisteme duc la încălcări ale altora. Atunci corpul devine uzat.

Corpul însuși poate fi acuzat pentru uzura corpului. Fiecare celulă eliberează deșeuri, inclusiv cele toxice. radicali liberi. Ele perturbă funcțiile proteinelor și ale altor molecule prin legarea de ele. În timp, aceste tulburări se acumulează, iar organismul se uzează - își pierde performanța anterioară.

Atunci de ce procesul de îmbătrânire durează mulți ani? Pentru fiecare otravă există un antidot. În cazul nostru, aceștia sunt antioxidanți care elimină radicalii din organism prin absorbția lor mai întâi. Ei ajung la noi prin intermediul alimente vegetale. Pe măsură ce îmbătrânim, se recomandă de obicei să creștem cantitatea de antioxidanți pe care o consumăm.

Fondul hormonal joacă, de asemenea, un rol important în îmbătrânire. Scăderea producției de testosteron și hormon de creștere are un efect dăunător asupra organismului. Acum oamenii de știință încearcă să învețe corpul să trăiască mai mult, ceea ce duce la echilibru hormonalînapoi la normal.

A doua teorie o infirmă complet pe prima în compararea funcționării corpului cu activitatea mecanismului. Acest lucru se explică prin faptul că celulele noastre renasc constant, cele vechi sunt înlocuite cu altele noi. Adepții acestei teorii explică îmbătrânirea ca un proces programat care ne-a fost deja inerent de la bun început și este un produs al evoluției, pentru că ce rost are să lupți pentru supraviețuire și procreare pentru a conserva specia dacă organismul nu este sortit obligativității. moarte?

Dovadă în acest sens poate fi faptul că fiecare specie are o durată medie de viață, cum ar fi păianjenii trăiesc în medie 25 de ani, iar oamenii 70.

Efectul Hayflick este, de asemenea, asociat cu acest mecanism de îmbătrânire. Constă în faptul că în anumit moment telomerii opresc diviziunea celulară, ceea ce duce la moartea lor. Cu toate acestea, una dintre descoperirile recente este enzima telomeraza, care prelungește dimensiunea telomerilor și nu se „termină” în timpul diviziunii celulare, ceea ce prelungește viața celulelor și, prin urmare, întârzie momentul îmbătrânirii. Este posibil ca evoluțiile în această direcție să ne ajute să trăim mai mult.

Al treilea gând despre îmbătrânire este că uzura este cauzată de procese inflamatorii. Datorită inflamației, corpul nostru luptă împotriva infecțiilor și a virușilor, dar în același timp își face rău. De fapt, în primul rând, inflamația se dezvoltă în boli cronice, cum ar fi ateroscleroza, angina pectorală și așa mai departe.

Corpul nostru este un habitat pentru mulți virusuri și alți agenți patogeni care își manifestă activitatea în anumite condiții. La bătrânețe, organismul slăbește, virușii se trezesc și numărul de inflamații crește în funcție de numărul de microorganisme „trezite”. Pentru a evita astfel de situații, este necesar să se angajeze în prevenirea bolilor, care este mult mai ușor decât tratamentul, care este mult mai ușor. cel mai bun efect, pentru că fiecare boală anterioarăîși lasă amprenta, ca să nu mai vorbim de boli, în fazele de manifestare a căror tratament nu are sens.

Modalități de a prelungi viața

1. Dezvoltați-vă mintea. Potrivit statisticilor, oamenii care lucrează în domeniu travaliu psihic, au o rată a mortalității de 4 ori mai mică decât altele. Citește cărți, învață poezie, rezolvă cuvinte încrucișate. Chiar și un exercițiu atât de simplu precum înlocuirea unei mâini care lucrează va ajuta la dezvoltarea minții. Dacă de obicei stai la computer, mouse-ul este în mana dreapta, apoi schimbați-l în cel din stânga. În acest fel, se formează o nouă abilitate. Formarea abilităților are loc datorită formării de conexiuni între neuronii din creier, dezvoltarea materie cenusie. Astfel, dezvoltarea creierului nu are loc numai în timpul activității mentale.
2. Roșiile vă vor prelungi anii de viață. Adaugă-le la dieta zilnica, deoarece datorită prezenței unor cantități mari de potasiu vor reduce riscul boli cardiovasculare cu 30%.
3. Personalul de la Harvard Medical School a făcut următoarea declarație - oameni care conduc mult timp cu familia, presiunea este la instare buna. De asemenea, este mai ușor pentru membrii gospodăriei să scape obiceiuri proaste decât cei care preferă să cheltuiască timp liber nu cu familia.
4. Cu toții știm teama bărbaților de căsătorie. După cum s-a dovedit, a fost foarte zadarnic, deoarece conform cercetărilor oamenilor de știință italieni, barbati casatoriti trăiesc cu trei ani mai mult decât burlacii.
5. Înconjoară-te de tăcereși eliminați toate obiectele care scot sunete ascuțite - un ceas cu alarmă puternic, un ton de apel ascuțit, un ceainic care fluieră. Toate acestea pot cauza atac de cord, și mai ales la cei care suferă de hipertensiune arterială.
6. S-a dovedit că iubitori de pâine au mai puține șanse de a face cancer. Crusta de pâine conține de opt ori mai multă pronil-lizină, care este o substanță anticancerigenă, decât întreaga pâine.
7. Fii indulgent cu opiniile cei din jurul tău și asta te va ajuta să-ți prelungești viața. Oamenii de știință germani aderă la acest punct de vedere. Dar cum poți depăși anxietatea excesivă din cauza oamenilor care șoptesc la spate?
8. Exercițiu. De exemplu, în drum spre serviciu, repetați cu voce tare și cu încredere după șofer numele tuturor opririlor. La început va fi foarte greu, iar privirile uluite te vor face să roșești. Dar nu te opri sub nicio formă!
9. Viața fără prieteni este complet de neimaginat. Dar prietenii blăniți de acasă vă vor ajuta să vă protejați de stres și să vă stabilizeze tensiunea arterială. Dacă ai avut o pisică, atunci probabil ai întâlnit o situație în care s-a întins pe un organ inflamat și durerea a dispărut. Și dacă nu a fost, atunci corectați această situație cât mai curând posibil!
10. Conform statisticilor moderne boli oncologice ocupă o poziţie de lider printre toate bolile letale. De aceea este foarte important să ne gândim la prevenirea lor, pentru că în unele cazuri tratamentul este neputincios. Polifenoli- o modalitate excelentă de a fi ferit de cancer. Cel mai mare număr dintre ei găsit în ciocolată, dar numai in conditii de curatenie. Pe lângă cele deja menționate boli canceroase, aceste substanțe vor ajuta și la prevenirea bolilor cardiovasculare.
11. Gândește-te la preferințele tale muzicale, pentru că ea este cea care vă poate influența viața. Adăugați melodii clasice la lista dvs. de redare. Potrivit oamenilor de știință de la Oxford, Beethoven ajută mușchii să se relaxeze și să se stabilească tensiunea arterială.
12. Soare nu numai că ne luminează viața, dar și îmbogățește organismul cu vitamina D. Reduce riscul de cancer de piele, diabet și ajută la combaterea stresului. Dar stresul, după cum știm, poate deveni un imbold pentru aproape orice boală.
13. Dans. Oamenii de știință francezi au dovedit că salsa este cel mai potrivit dans pentru a-ți prelungi viața. Este acest stil care dezvoltă plămânii și are un efect benefic asupra coloanei vertebrale.
14. Reduceți aportul de calorii. De fapt, folosim foarte mult mai multa mancare decât ne cere corpul nostru în condiții activitate scăzută. Prin reducerea caloriilor cu doar 20-30%, reducem riscul de diabet cu 50% și de cancer cu până la 70. În primul rând, reduceți aportul de zahăr și sare. Utilizare excesivă sarea poate duce la accident vascular cerebral, iar zahărul are un efect dăunător asupra creierului, inimii și pancreasului, tulburări în care duc la diabet.
15. Dormi pe întuneric. Stimulii de lumină perturbă producția de melatanină, care joacă un rol important în imunitate, și în special în protecția împotriva cancerului. „Repornirea” corpului în timpul somnului se realizează tocmai datorită acesteia. Încălcări în acest proces nu dau odihnă bună, pentru care este destinat somnul.

Stereotipuri

Mulți oameni se tem a trăi mult timp trăind frica de bătrânețe. Dar are vreun rost această frică?

Să ne uităm la miturile care înconjoară longevitatea.

1. Toți bătrânii sunt neapărat bolnavi.

Oamenii de știință au dovedit de mult că cei care au dus un stil de viață sănătos în tinerețe și nu au renunțat la el la bătrânețe nu au mari probleme cu sănătate la orice vârstă. Refuz bauturi alcoolice, nicotina și activitatea fizică regulată îți vor ușura bătrânețea.

2. Oamenilor în vârstă le este greu să învețe lucruri noi..

Desigur, percepția bătrânilor își pierde puterea în comparație cu tinerii, dar stabilindu-ți un obiectiv anume și fiind plin de dorință, poți învăța noi abilități la orice vârstă.

Aceasta include, de asemenea mitul pierderii obligatorii a memoriei. Memoria se referă la procesele mentale care, ca și mușchii, slăbesc fără antrenament. Încarcă-ți creierul - învață un verset, câteva cuvinte noi în fiecare zi limbă străinăși atunci vei fi mereu sănătos și cu o memorie strălucitoare!

3. Bătrânețea nu poate fi inversată.

De fapt, atunci când pierdem ceva pe măsură ce îmbătrânim, îl putem recâștiga prin exerciții adecvate. Amintiți-vă că cheia tuturor este un stil de viață sănătos.

4. Odată cu vârsta viata intima este în declin.

Interesul și abilitățile în această chestiune sunt determinate în primul rând de starea de sănătate, și nu de vârstă. Și așa cum sa spus deja mai sus - Sănătatea ta este complet în mâinile tale.

5. Îmbătrânirea este genetică.

Desigur, genele determină predispoziția la îmbătrânire, dar rolul lor este de doar 30%, iar restul de 70% este preluat de factori precum stilul de viață și mediul înconjurător.

Rezumând Putem spune că cât veți trăi și cât de exact va proceda îmbătrânirea depinde doar de dvs. Alege imagine corectă viata, inconjoara-te emoții pozitive si la maxim mediu ecologic, iar apoi bătrânețea nu vă va aduce aproape deloc probleme! Stau o persoană cu drepturi depline iar la 90 de ani se poate!

Și Domnul a spus: Duhul Meu nu va fi disprețuit pentru totdeauna de oameni; pentru că sunt carne; zilele lor să fie o sută douăzeci de ani.

Fiind. 6:3.

Recordul de longevitate înregistrat oficial a fost stabilit de franțuzoaica Jeanne Calment; aceasta a murit la vârsta de 122 de ani.

Vrei să-ți prelungești viața cu 114 ani?

Vă prezint atenției traducerea mea a unuia publicat recent "Independentul" articole de Roger Dobson ( Roger Dobson) „Cum să trăiești până la 114 (teoretic)”.

Medicii ne pot spune acum ce obiceiuri ne pot prelungi viața și câți ani „în plus” ne pot oferi.

Oamenii fericiți care sunt activi sexual, evită datoriile, mănâncă ciocolată, merg la biserică și sunt vegetarieni trăiesc mai mult decât oamenii nefericiți, abstinenții și cei săraci. Un nou studiu arată în mod clar câți ani mai pot trăi oamenii care duc un stil de viață sănătos (nefumători, care nu mănâncă în exces, vegetarieni și cu mintea pozitivă).

Un studiu al Universității Harvard care a urmărit viața a 600 de oameni de peste 60 de ani a identificat șapte factori de stil de viață care sunt cheie pentru a înțelege cât timp trăim și cât timp rămânem sănătoși:

1) evita abuzul de alcool,

3) să aibă o familie puternică,

4) faceți exerciții regulate exercițiu fizic,

5) menține greutatea optimă,

6) ai rabdare

7) angajați-vă într-o autoeducație constantă (inclusiv învățarea să fiți bogat).

„Viața lungă nu este doar rezultatul eredității sau al destinului. Alegere imagine sănătoasă viața deschide calea pentru o viață lungă viață plină. Stilul de viață pe care îl alegeți determină cât timp veți rămâne energic și fericit”, spune unul dintre autorii studiului.

Cercetătorii de la Universitatea Cambridge susțin că în urma celor patru obiceiuri bune- Exercitiile fizice regulate, consumul de 5 portii de fructe si legume zilnic, nefumatul si consumul moderat de alcool pot prelungi viata cu 14 ani.

Studiul mai arată importanța unei căsnicii de succes, prelungirea vieții cu 10 ani, cel puțin pentru bărbați. În ceea ce privește femeile, este mai complicat: unii cercetători chiar sugerează că stresul și tensiunea unei căsătorii nereușite pot scurta speranța de viață a unei femei.

Cum să-ți prelungești viața cu 1,8 ani?

Fii un câștigător!

Conform studiului Universitatea Warwick, oameni de știință care au devenit laureați Premiul Nobel, trăiesc cu aproape 2 ani mai mult decât cei care au fost nominalizați la acest premiu, dar nu au devenit laureați. Conform studiului Universitatea din Toronto, ai cărui cercetători i-au studiat pe toți actorii nominalizați la Oscar, acei actori care au primit un Oscar trăiesc cu câțiva ani mai mult decât cei care nu au câștigat. Câștigătorii acestor premii trăiesc în medie cu 4 ani mai mult, iar cei care au câștigat de două ori trăiesc cu 6 ani mai mult. Se crede a fi mare statut social dă un efect pozitiv.

Cum să-ți prelungești viața cu 2 ani?

Mananca ciocolata!

Cercetările arată că ciocolata neagră este excelentă pentru inima ta și poate crește speranța de viață. Un studiu absolvent de la Harvard a constatat că iubitorii de ciocolată trăiesc în medie cu 1 an mai mult decât cei care nu se răsfăț cu ea. Persoanele care mănâncă una până la trei batoane de ciocolată pe lună își reduc riscul cu 36%. moarte prematura. Acest lucru se datorează acțiunii antioxidanților, continut ridicat dintre care ciocolata neagră este deosebit de renumită.

Cum să-ți prelungești viața cu 2,5 ani?

Mai mult sex!

Cele mai multe studii confirmă că sexul are multe beneficii pentru sănătate și poate crește speranța de viață. Cercetările de la Universitatea din California arată că sexul ne poate prelungi viața cu mai mult de 2 ani, iar cercetările de la Universitatea din Bristol arată că oamenii care au orgasm frecvent trăiesc mai mult. Cei care fac sex de cel puțin două ori pe săptămână au jumătate din riscul de deces prematur decât cei care fac sex mai puțin de o dată pe lună. Exercițiile și antrenamentele cu greutăți cresc dorința sexuală.

Cum să-ți prelungești viața cu 3 ani?

Crede în Dumnezeu și ai prieteni!

A merge în mod regulat la biserică sau la capelă este la fel de bun pentru sănătatea ta ca și joggingul. Un studiu de la Universitatea din Pittsburgh a constatat că participarea săptămânal la slujbele bisericii prelungește viața cu 2 până la 3 ani. Spre comparație: exercițiile fizice prelungesc viața cu 3-5 ani, iar administrarea de statine ( statine- Acest medicamentele, reducând nivelul de colesterol din sânge prin inhibarea biosintezei colesterolului în ficat - V.S.) – timp de 2,5–3,5 ani. „Prezentarea regulată la biserică este comparabilă cu terapia tradițională și este mai rentabilă decât administrarea de statine”, au spus cercetătorii. Se crede că mersul la biserică reduce severitatea stresului, iar comunitatea de oameni din biserică ajută să facă față acestor stres. Prietenia are un efect similar. Un studiu de la Universitatea Harvard arată că oamenii cărora nu le place să meargă la biserică, să călătorească sau să ia parte activități sociale, au mai mult de 20% probabilitatea de a muri mai devreme decât cei care sunt activi viata sociala. Oricine se angajează rar și puțin în activități precum munca, cumpărăturile sau grădinărit are o șansă de peste 35% de a muri prematur.

Cum să-ți prelungești viața cu 3,6 ani?

Mananca mai putina carne!

Diete cu conținut scăzut carnea și dietele vegetariene reduc riscul de deces prematur. Experții americani în domeniul sănătății au analizat studiul Universitatea Loma Lindași a constatat că, de regulă, cei care rareori — mai puțin de o dată pe săptămână — mănâncă carne își prelungesc viața cu 3,6 ani. „Rezultatele cercetării arată în mod clar o corelație directă între consumul scăzut de carne și consumul mai mare speranța de viață„, spun cercetătorii. Efectul asupra sănătății la consum mare fructele și legumele se explică prin faptul că organismul este mai puțin saturat cu grăsimi și mai mult cu antioxidanți.

Cum să-ți prelungești viața cu 3,7 ani?

Conduce imagine activă viaţă!

Cineva care menține un nivel ridicat de activitate își poate prelungi viața cu 1,3 până la 3,7 ani. cercetători olandezi Universitatea Erasmus Suntem încrezători că principalul motiv pentru acest efect benefic este că activitate fizica foarte bun pentru inimă. În plus, exercițiile ajută la luptă supraponderalși îmbunătățirea calității vieții.

Cum să-ți prelungești viața cu 4 ani?

Bea vin!

Potrivit unui studiu al unei universități olandeze, bea vin în mod regulat – în cantități mici! – poate prelungi durata de viață cu 4 ani. Cercetători Universitatea Wageningen a constatat că cei care beau o jumătate de pahar de vin zilnic au un risc redus cu 38% de moarte prematură. Cercetătorii sunt convinși că consumul moderat de vin este bun pentru inimă și, de asemenea, previne formarea cheagurilor de sânge și scade nivelul de colesterol.

Cum să-ți prelungești viața cu 4,1 ani?

Monitorizați-vă tensiunea arterială și nivelul colesterolului și nu le lăsați să crească!

Conform mesajului universitatea Yale cei care au tensiunea arterială scăzută și nivelul colesterolului își poate prelungi viața cu 4 ani.

Cum să-ți prelungești viața cu 5 ani?

Obține studii superioare, joacă golf!

Potrivit unui studiu de la Universitatea Harvard, femeile cu educatie inalta trăiesc cu 5 ani mai mult decât colegii lor fără studii, în timp ce bărbații cu studii universitare își pot prelungi viața cu 7,8 ani. Alegerea conștientă a unui stil de viață sănătos (de către cei al căror nivel de educație este mai ridicat) este o posibilă explicație pentru aceasta, iar alta este abordare diferită pentru a evalua semnificația bolilor de inimă. Un studiu realizat de oamenii de știință danezi a constatat o creștere mai modestă a speranței de viață - 2,7 ani pentru bărbații educați și 2,2 ani pentru femeile educate.

cercetare suedeză Institutul Karolinska a arătat că jucătorii de golf trăiesc cu 5 ani mai mult, în timp ce riscul de deces prematur este redus cu 40%.

Cum să-ți prelungești viața cu 6,6 ani?

Mănâncă corect!

Urmând dieta sugerată de cercetători Universitatea Erasmus, vă permite să măriți speranța de viață cu 6,6 ani. Această dietă include consumul zilnic ciocolată neagră, migdale, fructe, legume, usturoi și vin și pește de 4 ori pe săptămână. Acest lucru reduce riscul de boli de inima cu 76%. „Această dietă este o alternativă eficientă, sigură, ieftină și gustoasă pentru reducerea bolilor cardiovasculare și creșterea speranței de viață. viata populatiei„spun oamenii de știință.

Cum să-ți prelungești viața cu 7 ani?

Scapă de excesul de greutate!

Pierderea în exces de greutate vă poate prelungi viața cu 7 ani. Un grup de oameni de știință de la Universitatea din Oxford consideră că persoanele în vârstă de 40 de ani care sunt obezi - al căror indice de masă corporală ( indicele de masa corporala, IMC) depășește norma cu 30 de puncte - mor, de regulă, cu 7 ani mai devreme decât cei cu greutate normală. Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Harvard a descoperit că persoanele (cu vârste cuprinse între 20 și 50 de ani) care nu au îngrășat mai mult de 2,3 kg (5 lire sterline) au risc de diabet, boli de inimă, hipertensiune arterială și colelitiaza cu o treime mai puțin decât cei care au luat 11 (5 kg) până la 22 (10 kg) lire.

Cum să-ți prelungești viața cu 7,5 ani?

Fi optimist!

Un studiu efectuat pe 660 de persoane cu vârsta peste 50 de ani a constatat că cei care au mai multă pozitivitate în viața lor tind să trăiască cu 7,5 ani mai mult decât cei care sunt perpetuu nefericiți. Rezultatele unui studiu de 23 de ani universitatea Yale, confirmat de munca oamenilor de știință olandezi, arată că optimiștii trăiesc mai mult. Optimiștii au un risc redus cu 55% de deces prematur. Cercetătorii spun că pesimiștii sunt mai susceptibili la obiceiuri proaste și boli, cum ar fi obezitatea și hipertensiunea arterială.

Cum să-ți prelungești viața de la 8 la 10 ani?

Cum să-ți prelungești viața cu 10 ani (pentru bărbați; pentru femei - cu 4 ani)?

Căsătorește-te (căsătorește-te)!

Potrivit unui studiu de la Universitatea din Chicago, bărbații căsătoriți trăiesc, în medie, cu 10 ani mai mult decât bărbații necăsătoriți, în timp ce femeile căsătorite trăiesc cu aproximativ 4 ani mai mult decât femeile necăsătorite. O teorie este că bărbații căsătoriți au speranțe de viață mai lungi, deoarece duc un stil de viață mai puțin riscant și mai sănătos, ca urmare a angajamentelor pe care și le-au luat atunci când s-au căsătorit. Femeile căsătorite trăiesc mai mult ca rezultat al căsătoriei îmbunătățite starea financiara. Cu toate acestea, cercetătorii elvețieni au descoperit o reducere a speranței de viață de 1,4 ani la unii femei casatorite, - poate că acesta este rezultatul stresului și tensiunii pe care le experimentează în mod constant atunci când locuiesc împreună cu soții lor. Un raport al guvernului australian a constatat că riscul de deces prematur crește cu 10,6% la fiecare 10 ani pentru burlacii confirmați și cu 9,4% pentru divorțați.

Cum să-ți prelungești viața cu mai mult de 10 ani?

Fi fericit!

Un studiu făcut pe călugărițe arată că oameni fericiti trăiește cu 10 ani mai mult decât nefericiții. Un studiu de doi ani de la Universitatea din Kentucky a descoperit că călugărițele fericite au mai puține șanse de a dezvolta boala Alzheimer. Potrivit unei teorii, oamenii fericiți descoperă rapid că se simt rău și au nevoie de ajutor și sunt mai puțin susceptibili la stres.

Cum să-ți prelungești viața cu 14 ani?

Schimbați-vă stilul de viață!

Un studiu al Universității Cambridge, bazat pe 20.000 de persoane cu vârsta peste 45 de ani, a constatat că adoptarea a doar patru obiceiuri ar putea adăuga 14 ani la viață. Cercetătorii au descoperit că cei care fac sport în mod regulat, mănâncă 5 porții de fructe și legume zilnic și beau alcool cu ​​moderație trăiesc cu 14 ani mai mult decât cei care nu au astfel de obiceiuri.

Cum să-ți prelungești viața cu 20 de ani?

Fii bogat și trăiește printre oameni bogați!

Oamenii bogați trăiesc mai mult decât oamenii săraci. Un contrast izbitor a fost descoperit de oficialii sanitari din Baltimore. În zonele sărace durata medie speranța de viață este de 63 de ani, iar în suburbiile bogate - 83.

Sidorov