Care sunt motivele pentru rolul crescând al culturii fizice. Efectul curativ și preventiv al culturii fizice

Trimiteți-vă munca bună în baza de cunoștințe este simplu. Utilizați formularul de mai jos

Studenții, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și munca lor vă vor fi foarte recunoscători.

Postat pe http://www.allbest.ru/

Introducere

Concluzie

Surse și literatură

Introducere

Influența factorilor nefavorabili asupra stării de sănătate a corpului uman este destul de mare și voluminoasă, deci adesea internă funcții de protecție organismul este incapabil să le facă față. Experiența arată că cea mai bună contracarare a acestora este exercițiul fizic regulat, care ajută la restabilirea și întărirea sănătății și adaptarea organismului la condițiile de mediu.

Exercițiile fizice sunt de mare importanță educațională - ajută la întărirea disciplinei, la creșterea simțului responsabilității și la dezvoltarea perseverenței în atingerea unui scop. Acest lucru se aplică în mod egal tuturor elevilor, indiferent de vârsta lor, statut social, profesii.

În prezent, activitatea fizică umană în timpul zilei este redusă la minimum. Automatizarea, electronica și robotica în producție, mașinile, ascensoarele, mașinile de spălat în viața de zi cu zi au crescut deficitul activității motorii umane într-o măsură atât de mare încât a devenit deja alarmant. Mecanisme de adaptare corpul uman lucrează atât în direcția creșterii performanței diferitelor organe și sisteme (în prezența unui antrenament regulat), cât și în direcția reducerii în continuare a acesteia (în absența necesarului activitate motorie). În consecință, urbanizarea și tehnizarea vieții și activității vieții și activității societății moderne implică inevitabil inactivitate fizică și este destul de evident că este posibil să se rezolve radical problema creșterii modului de activitate fizică a oamenilor, ocolind mijloacele cultura fizica imposibil.

Scopul rezumatului: studierea rolului culturii fizice în viața umană.

Obiectul de studiu: esența culturii fizice.

Subiectul cercetării: conceptul, semnele, structura și funcțiile culturii fizice, importanța acesteia în societate.

Pentru a atinge acest obiectiv, este necesar să rezolvați următoarele sarcini:

1) luați în considerare fundamentele teoretice ale culturii fizice;

2) explorați rolul culturii fizice în viața umană.

Fundamentele teoretice ale studiului: lucrări ale oamenilor de știință autohtoni și specialiști în teoria și practica culturii fizice.

Primul capitol discută fundamentele teoretice ale culturii fizice. Dezvăluie conceptul și semnele culturii fizice, definește structura și identifică funcțiile culturii fizice.

Al doilea capitol conține un studiu al locului culturii fizice în viața umană. Identifică motivele apariției culturii fizice în societate, definește rolul culturii fizice în societate modernă.

Capitolul 1. Fundamentele teoretice ale culturii fizice

1.1 Conceptul și semnele culturii fizice

Cultura fizică este un fenomen social complex care nu se limitează la rezolvarea problemelor dezvoltării fizice, ci îndeplinește și alte funcții sociale ale societății în domeniul moralității, educației și eticii. Nu are limite sociale, profesionale, biologice, de vârstă sau geografice.

Conceptul de cultură fizică în Federația Rusă este consacrat în lege: în conformitate cu art. 2 din Legea federală „Cu privire la cultura fizică și sportul în Federația Rusă”, cultura fizică este o parte a culturii, care este un set de valori, norme și cunoștințe create și utilizate de societate în scopul dezvoltării fizice și intelectuale a abilitățile unei persoane, îmbunătățirea activității sale fizice și formarea unei imagini sănătoase de viață, adaptarea socială prin educație fizică, pregătire fizică și dezvoltare fizică.

Teoria culturii fizice pornește de la principiile de bază ale teoriei culturii și se bazează pe conceptele sale. În același timp, are termeni și concepte specifice care reflectă esența, scopurile, obiectivele, conținutul, precum și mijloace, metode și linii directoare. Conceptul principal și cel mai general este „cultură fizică”. Ca tip de cultură, în termeni sociali generali, reprezintă o zonă vastă de activitate creativă pentru a crea pregătirea fizică a oamenilor pentru viață (promovarea sănătății, dezvoltarea abilităților fizice și motorii). În termeni personali, cultura fizică este o măsură și o metodă de dezvoltare fizică cuprinzătoare a unei persoane.

Sfera culturii fizice este caracterizată printr-un număr de caracteristici unice, care sunt de obicei combinate în 3 grupuri:

1) activitatea motrică activă a unei persoane. Mai mult, nu oricare, ci doar organizat astfel încât să se formeze abilitățile motorii vitale, să se îmbunătățească proprietățile naturale ale organismului, să se mărească performanța fizică și să se întărească sănătatea. Principalul mijloc de rezolvare a acestor probleme este exercițiul fizic;

2) modificări pozitive ale stării fizice a unei persoane - creșterea performanței sale, a nivelului de dezvoltare a proprietăților morfofuncționale ale corpului, a cantității și calității abilităților vitale stăpânite și a abilităților de exercițiu. îmbunătățirea indicatorilor de sănătate. Rezultatul utilizării depline a culturii fizice este atingerea perfecțiunii fizice de către oameni;

3) un complex de valori materiale și spirituale create în societate pentru a satisface nevoia de îmbunătățire eficientă a capacităților fizice ale unei persoane. Astfel de valori includ diferite tipuri de gimnastică, jocuri sportive, seturi de exerciții, cunoștințe științifice, metoda de efectuare a exercitiilor, conditii materiale si tehnice etc.

Astfel, cultura fizică este un tip de cultură al unei persoane și al societății. Acestea sunt activități și rezultate semnificative din punct de vedere social pentru a crea pregătirea fizică a oamenilor pentru viață; acesta, pe de o parte, este un progres specific, iar pe de altă parte, este rezultatul activitate umana, precum și un mijloc și metodă de perfecțiune fizică. Cultura fizică face parte din cultura generală a individului și a societății, care este un set de valori materiale și spirituale create și utilizate pentru îmbunătățirea fizică a oamenilor.

Cultura fizică, ca parte a culturii generale a societății, reflectă metodele de activitate fizică, rezultatele, condițiile necesare cultivării, care vizează stăpânirea, dezvoltarea și gestionarea abilităților fizice și mentale ale unei persoane, întărirea sănătății sale și creșterea performanței sale. .

Cultura fizică este un element al culturii personale, al cărui conținut specific este organizat rațional, activitate sistematică activă utilizată de o persoană pentru a optimiza starea corpului său.

Astfel, cultura fizică este un tip de cultură care este un proces specific și rezultat al activității umane, un mijloc și o metodă de îmbunătățire fizică a unei persoane pentru a-și îndeplini îndatoririle sociale.

1.2 Structura și funcțiile culturii fizice

persoană de cultură fizică societate

Structura culturii fizice include componente precum educația fizică, sportul, recreerea fizică (odihna) și reabilitarea motrică (recuperarea). Ele satisfac pe deplin toate nevoile societății și ale individului în antrenament fizic.

Educația fizică este un proces pedagogic care vizează formarea de cunoștințe, abilități speciale, precum și dezvoltarea abilităților fizice versatile ale unei persoane. Ca și educația în general, este o categorie generală și eternă viata sociala indivizii și societatea. Conținutul și focusul său specific sunt determinate de nevoile societății pentru persoanele pregătite fizic și sunt concretizate în activități educaționale.

Sport - activitate de joc competitiv și pregătire pentru aceasta; bazat pe utilizare exercițiu fizicși are ca scop obținerea celor mai înalte rezultate, dezvăluirea capacităților de rezervă și identificarea nivelurilor maxime ale corpului uman în activitate fizică. Competitivitate, specializare, concentrare pe cele mai înalte realizări, divertisment sunt caracteristici specifice sportul ca parte a culturii fizice.

Recreere fizică (agrement) - utilizarea exercițiilor fizice, precum și a sportului în forme simplificate pentru recrearea activă a oamenilor, bucurându-se de acest proces, divertisment, trecerea de la activități obișnuite la altele. Constituie conținutul principal al formelor de masă ale culturii fizice și este o activitate recreativă.

Reabilitarea motrică (recuperarea) este un proces țintit de refacere sau compensare a abilităților motorii pierdute parțial sau temporar, tratarea leziunilor și a consecințelor acestora. Procesul se desfășoară cuprinzător sub influența exercițiilor fizice special selectate, masaj, apă și proceduri fizioterapeutice și alte mijloace. Aceasta este o activitate de restaurare.

Pregătirea fizică este un tip de educație fizică: dezvoltarea și îmbunătățirea abilităților motrice și calitati fizice necesare pentru activități profesionale sau sportive specifice. Poate fi definit și ca un tip de pregătire generală a unui specialist (profesionist) sau sportiv (de exemplu, pregătirea fizică a unei gimnaste).

Dezvoltarea fizică este procesul de schimbare a formelor și funcțiilor corpului sub influența conditii naturale(hrană, muncă, viața de zi cu zi) sau utilizarea direcționată a exercițiilor fizice speciale. Dezvoltarea fizică este și rezultatul influenței acestor mijloace și procese, care pot fi măsurate în orice moment (dimensiunile corpului și părților sale, indicatori ai diferitelor calități, funcționalitatea organelor și sistemelor corpului).

Exercițiile fizice sunt mișcări sau activități utilizate pentru a dezvolta calități fizice, organe interne și sisteme motorii. Acesta este un mijloc de îmbunătățire fizică, de transformare a unei persoane, biologice, mentale, intelectuale, emoționale și esență socială. Este, de asemenea, o metodă de dezvoltare fizică a unei persoane. Exercițiile fizice sunt mijlocul principal al tuturor tipurilor de educație fizică.

Cea mai importantă funcție specifică a culturii fizice în general este de a crea oportunitatea de a satisface nevoile naturale ale unei persoane de activitate fizică și, pe această bază, de a asigura capacitatea fizică necesară în viață.

Pe lângă îndeplinirea acestei cele mai importante funcții, componentele individuale ale culturii fizice au ca scop rezolvarea unor funcții specifice de natură privată. Acestea includ:

1) funcțiile educaționale, care se exprimă în utilizarea educației fizice ca disciplină academică în sistemul general de învățământ din țară;

2) funcţii aplicate care au legătură directă cu îmbunătăţirea pregătirii speciale pentru muncă şi serviciul militar prin intermediul culturii fizice aplicate profesional;

3) funcții sportive, care se manifestă în obținerea de rezultate maxime în realizarea capacităților fizice, morale și volitive ale unei persoane;

4) funcții reactive și de reabilitare a sănătății, care sunt asociate cu utilizarea culturii fizice pentru a organiza timpul liber semnificativ, precum și pentru a preveni oboseala și a restabili capacitățile funcționale ale corpului pierdute temporar.

Dintre funcţiile inerente cultura generala, în implementarea cărora se folosesc direct mijloacele culturii fizice, putem remarca educaționale, normative, estetice etc.

Toate funcțiile culturii fizice în unitatea lor participă la rezolvarea sarcinii centrale a dezvoltării armonioase cuprinzătoare a unei persoane. Fiecare dintre părțile sale constitutive (componentele) are propriile sale caracteristici, își rezolvă propriile probleme particulare și, prin urmare, poate fi considerată independent.

Concluzii pentru capitolul 1.

Capitolul 2. Cultura fizică în viața umană

2.1 Motivele apariției culturii fizice în societate

Cultura fizică, alături de tipurile materiale și spirituale de cultură, este un fenomen extrem de divers și a ocupat întotdeauna un loc important în viața oamenilor. Există chiar opinia că cultura fizică este chiar primul tip de cultură al individului și al societății, reprezentând un strat de bază, fundamental, o verigă integratoare a culturii generale. Valabilitatea acestei opinii este confirmată de fapte care indică faptul că diferitele sale elemente au avut loc și au jucat un rol important în toate etapele originii și dezvoltării omenirii, începând din cele mai vechi timpuri.

Informațiile disponibile oamenilor de știință ne permit să concluzionam că cultura fizică a apărut în jurul anilor 40 de mii de ani î.Hr. Însuși faptul originii și dezvoltării ulterioare a elementelor sale în viața oamenilor primitivi cu mult înainte de apariție forme de stat educația fizică (apariția lor datează din primul mileniu î.Hr.), indică o nevoie urgentă, necesitate obiectivă cultura fizică în viața societății primitive. De asemenea, are o semnificație enormă în viață. oameni moderni. Acum este greu de imaginat o societate civilizată în care să nu se acorde o mare importanță educației fizice a tinerelor generații, cele mai tipuri variate nu s-au desfăşurat sporturi, competiţii sportive, educaţie fizică de masă şi evenimente sportive etc.

Deja cel mult etapele inițiale existenţa unor oameni, mijloace, metode şi tehnici cu ajutorul cărora a fost transmisă generaţiilor mai tinere experienţa generaţiilor anterioare în perfecţionarea instrumentelor, depăşirea forţelor naturii, subordonarea lor voinţei omului etc. Aceste mijloace, metode și forme au stat la baza apariției formelor organizate de formare și educație.

Pe primele etape dezvoltarea societății umane, o astfel de educație era preponderent fizică. Principalul lui remediu a fost exercițiul fizic. Apariția și utilizarea intenționată a exercițiilor fizice au contribuit la creșterea eficienței muncii și a activităților militare și, astfel, a fost principalul factor de supraviețuire și dezvoltare a omului primitiv. Apariția lor marchează primul și cel mai semnificativ pas în apariția culturii fizice în societatea oamenilor primitivi.

În legătură cu această împrejurare, problema apariției exercițiului fizic este cheia în înțelegerea rolului și semnificației culturii fizice în viața societății umane. Nu întâmplător a ocupat mereu atenția multor oameni de știință: profesori, sociologi, politicieni etc., dobândind o semnificație filozofică serioasă. În același timp, mulți filozofi și autori lucrări internaționaleîn istoria culturii fizice, cei care aderă la poziții idealiste, au ajuns la concluzia că problema originii exercițiilor fizice poate fi considerată pe baza a trei ipoteze: din teoria jocului, din teoria excesului de energie și din teoria magiei. Unii dintre ei cred Motivul principal apariția exercițiului fizic și forța motrice pentru dezvoltarea culturii fizice, dată unei persoane de către natură, este instinctul de exercițiu sau dorința de a se juca în copilărie. În opinia lor, educația fizică apare ca un fenomen pur biologic, care nu decurge din nevoile sociale ale oamenilor. Alții cred că principalul motiv pentru apariția exercițiilor (în special a sportului) este dorința inerentă naturii umane de a lupta și a concura cu alți oameni. Încă alții asociază apariția exercițiului fizic cu religia, cu tradițiile de a efectua tot felul de acțiuni motrice în timpul desfășurării ceremoniilor religioase etc.

Cu toate acestea, este posibil să înțelegem corect motivele apariției exercițiului fizic și locul educației fizice în viața oamenilor numai din punctul de vedere al viziunilor dialectico-materialiste asupra naturii și societății.

În conformitate cu aceste puncte de vedere, punctul de plecare pentru apariția exercițiului fizic și, odată cu acesta, cultura fizică în ansamblu, este momentul în care oamenii primitivi și-au dat seama de efectul exercițiului. În acel moment, omul primitiv și-a dat seama pentru prima dată că efectuarea preliminară a acțiunilor motorii ale travaliului (de exemplu, aruncarea unei sulițe într-o pictură în stâncă a unui animal) ajută la creșterea eficacității procesului de muncă (vânătoarea în sine) și au apărut exercițiile fizice. . După ce și-a dat seama de efectul exercițiului, persoana a început să imite acțiunile de care avea nevoie în activitatea sa de muncă. Și de îndată ce aceste acțiuni au început să fie folosite în afara proceselor reale de muncă, ele au început să influențeze direct nu obiectul muncii, ci persoana însuși și, astfel, s-au transformat din acțiunile de muncă în exerciții fizice. Acum, acțiunile motorii s-au dovedit a avea drept scop nu producerea de valori materiale, ci îmbunătățirea proprietăților corpului uman (dezvoltarea forței, preciziei, dexterității, dexterității etc.), natura umana. Aceasta este principala diferență între exercițiile fizice și muncă, gospodărie și orice alte activități motorii.

Astfel, luarea în considerare a problemei apariției exercițiilor fizice, culturii fizice, sportului dintr-o poziție idealistă pe baza, se presupune, inerente omului din natura dorinței de activitate ludică și competitivă, de rivalitate agresivă etc., este fundamental incorectă.

Adevăratul motiv al apariției și dezvoltării lor au fost nevoile urgente existente în mod obiectiv ale societății, asociate cu nevoia de a pregăti o persoană pentru activități militare și militare de succes. Putem spune cu siguranță că exercițiile fizice și educația fizică au fost principalii factori care au contribuit la supraviețuirea umanității în zorii dezvoltării sale.

2.2 Rolul culturii fizice în societatea modernă

Educația fizică, cultura fizică și sportul nu sunt mai puțin importante astăzi. Acest lucru se datorează următoarelor circumstanțe.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), sănătatea este o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă.

Sănătatea bună contribuie la succesul oricărui tip de activitate, inclusiv cea mentală. Studiile speciale au arătat că principalul motiv pentru performanța școlară scăzută la 85% dintre elevii de liceu este sănătatea precară. Memoria, atenția, perseverența și eficacitatea activității mentale depind în mare măsură de sănătatea generală și de capacitățile fizice ale unei persoane.

Mișcările, tensiunea musculară, munca fizică au fost și rămân cea mai importantă condiție de menținere stare normală corpul uman. Aforisme celebre: „Mișcarea este viață”, „Mișcarea este cheia sănătății”, etc., reflectă importanța general acceptată și incontestabilă a activității fizice pentru sănătatea umană.

În același timp, în procesul de dezvoltare a speciei sale, omul a devenit în multe feluri exact un om (Homo sapiens - om rezonabil) datorită faptului că nu a urmat, ca și alte animale, calea doar adaptării pasive la condiţiile de existenţă. La o anumită etapă a dezvoltării sale, omul a început mai întâi să se protejeze activ de influența mediului (îmbrăcăminte, locuințe etc.), apoi să-l adapteze nevoilor sale. Până la un anumit moment, acest lucru a jucat un rol pozitiv. Cu toate acestea, în prezent se acumulează din ce în ce mai multe date care indică caracterul distructiv al acestei metode de adaptare. Faptul este că, folosind inteligența cuiva pentru a crea un mediu optim pentru existența, îmbunătățind confortul, medicamentele, produse chimice de uz casnic etc., o persoană acumulează treptat potențialul de degenerare în fondul său genetic. Există dovezi că dintre toate mutațiile care însoțesc în prezent dezvoltarea evolutivă umană ca specii biologice, doar 13% vin cu semnul plus, iar restul de 87% vin cu semnul minus. În plus, o scădere bruscă a activității fizice cauzată de condițiile de viață confortabile și alte consecințe ale revoluției științifice și tehnologice are un efect distructiv imens asupra corpului uman. Faptul este că organismul uman este programat de natură pentru o activitate fizică sistematică și intensă. Acest lucru se datorează faptului că timp de mii de ani omul a fost nevoit să-și încordeze toate puterile pentru a supraviețui sau pentru a se asigura cu cele mai necesare lucruri. În secolul al XIX-lea, 95% din produsul brut total produs de umanitate era produs prin energie musculară și doar 5% prin mecanizarea și automatizarea proceselor de muncă. În prezent, aceste cifre s-au schimbat deja exact invers. Ca urmare, nevoia naturală de mișcare a organismului nu este satisfăcută. Acest lucru duce la deteriorarea sistemelor sale funcționale, în primul rând a sistemului cardiovascular, și la apariția și răspândirea crescândă a bolilor necunoscute anterior. În consecință, îmbunătățind tot mai mult confortul mediului din existența sa, omul, la figurat vorbind, își sapă o gaură ecologică tot mai adâncă, care ar putea deveni mormântul umanității.

Situația se complică și mai mult de faptul că în mediul de existență creat artificial de om, posibilitățile de prevenire a involuției sale într-o ființă mai puțin perfectă sunt extrem de limitate. Și aici orice realizări ale progresului științific și tehnologic sunt neputincioase. Ei sunt mai predispuși să înrăutățească situația decât să o îmbunătățească. Viața a arătat că chiar și cele mai remarcabile realizări Medicină modernă incapabil să schimbe fundamental procesul de degradare fizică umană. În cel mai bun caz, pot doar să încetinească.

Pe acest fundal destul de sumbru, există o singură circumstanță încurajatoare care poate preveni dezastrul. Aceasta este o utilizare intensivă și intenționată a culturii fizice pentru a satisface nevoia naturală a corpului uman de mișcare.

Eficacitatea uimitoare a exercițiilor fizice și efectul său extrem de benefic asupra oamenilor a fost subliniată de celebrul medic francez din secolul al XVIII-lea Simon Andre Tissot. El a fost cel care a afirmat, uimitoare prin profunzimea și înțelegerea ei, că mișcarea ca atare poate, prin efectul ei, înlocui orice mijloc, dar toate remediile vindecătoare din lume nu pot înlocui efectul mișcării. Acum, la începutul celui de-al treilea mileniu, în condiții de inactivitate fizică înfloritoare și de epidemii de boli necunoscute anterior, aceste cuvinte sună extrem de convingător și de oportun.

Ideile prezentate sunt cel mai puternic și convingător argument care mărturisește rolul excepțional pe care îl joacă cultura fizică în viața omului și a societății moderne. În plus, trebuie remarcat efectul de îmbunătățire a sănătății al exercițiului fizic sistematic, care constă în principal din următoarele:

1) activitatea fizică întârzie dezvoltarea aterosclerozei coronariene și, prin urmare, previne apariția multor boli de inimă;

2) crește capacitatea vitală a plămânilor (VC), elasticitatea cartilajelor intercostale și mobilitatea diafragmei crește, se dezvoltă mușchii respiratori și, drept consecință a tuturor acestora, se îmbunătățește procesul de schimb de gaze în plămâni;

3) sub influența antrenamentului, se îmbunătățește funcția pancreasului, care produce insulină, un hormon care descompune glucoza. Datorită acestui fapt, condițiile pentru acumularea și cheltuirea rațională a energiei corpului sunt îmbunătățite;

4) se îmbunătățește funcționarea ficatului, principalul laborator biochimic al organismului. Se activează producția de enzime și alte substanțe biologic active importante, se accelerează curățarea organismului de toxinele formate în procesul vieții;

5) nivelul colesterolului din sânge scade. Sub influența antrenamentului, grăsimile nu se depun în vase sau în țesutul subcutanat sub formă de greutate moartă, ci sunt consumate de organism.

Exercițiul fizic sistematic poate corecta multe defecte fizice ale corpului uman, atât congenitale, cât și dobândite.

Există multe altele consecințe utile din exercițiul fizic regulat, care influențează promovarea sănătății, prevenirea multor boli, longevitatea activă, creativă.

Concluzii pentru capitolul 2.

1. Faptul originii și dezvoltării ulterioare a elementelor culturii fizice în viața oamenilor primitivi mărturisește necesitatea urgentă, necesitatea obiectivă a culturii fizice în viața societății primitive. Apariția și utilizarea intenționată a exercițiilor fizice au contribuit la creșterea eficienței muncii și a activităților militare și, astfel, a fost principalul factor de supraviețuire și dezvoltare a omului primitiv. Exercițiul fizic și educația fizică au fost principalii factori care au contribuit la supraviețuirea omenirii în zorii dezvoltării sale.

2. În prezent, cultura fizică nu are mai puțin importantîn viața umană, deoarece în procesul de dezvoltare tehnologică nevoia naturală de mișcare a corpului nu este satisfăcută, ceea ce poate duce la deteriorarea sistemelor funcționale ale corpului, în special a sistemului cardiovascular, și la apariția și răspândirea crescândă a bolilor necunoscute anterior. De asemenea, trebuie remarcat efectul de vindecare al exercițiului fizic sistematic. Există multe alte consecințe benefice ale exercițiilor fizice regulate, care afectează promovarea sănătății, prevenirea multor boli, longevitatea activă, creativă.

Concluzie

Studierea literaturii și a surselor pe tema aleasă în rezumat ne permite să tragem următoarele concluzii.

1. Cultura fizică este o parte a culturii, care este un set de valori, norme și cunoștințe create și utilizate de societate în scopul dezvoltării fizice și intelectuale a abilităților unei persoane, îmbunătățirii activității sale motorii și formării unui stil de viață sănătos. , adaptarea socială prin educație fizică, pregătire fizică și dezvoltare fizică.

Sfera culturii fizice este caracterizată printr-o serie de caracteristici unice pentru aceasta, care sunt de obicei combinate în 3 grupuri: activitatea motrică activă a unei persoane; schimbări pozitive în starea fizică a unei persoane; un complex de valori materiale și spirituale create în societate pentru a satisface nevoia de îmbunătățire eficientă a capacităților fizice umane.

2. Structura culturii fizice include componente precum educația fizică, sportul, recreerea fizică (odihna) și reabilitarea motrică (recuperarea). Ele satisfac pe deplin toate nevoile societății și ale individului în pregătire fizică.

Cea mai importantă funcție specifică a culturii fizice este de a crea oportunitatea de a satisface nevoile naturale ale unei persoane de activitate fizică și de a asigura, pe această bază, capacitatea fizică necesară în viață.

Pe lângă îndeplinirea acestei cele mai importante funcții, componentele individuale ale culturii fizice au ca scop rezolvarea unor funcții specifice de natură privată. Acestea includ: funcții educaționale; funcțiile aplicației; funcții sportive; funcţii reactive şi de reabilitare a sănătăţii.

3. Faptul originii și dezvoltării ulterioare a elementelor culturii fizice în viața oamenilor primitivi mărturisește necesitatea urgentă, necesitatea obiectivă a culturii fizice în viața societății primitive. Apariția și utilizarea intenționată a exercițiilor fizice au contribuit la creșterea eficienței muncii și a activităților militare și, astfel, a fost principalul factor de supraviețuire și dezvoltare a omului primitiv. Exercițiul fizic și educația fizică au fost principalii factori care au contribuit la supraviețuirea omenirii în zorii dezvoltării sale.

4. În prezent, cultura fizică nu este mai puțin importantă în viața umană, deoarece în procesul de dezvoltare tehnologică nevoia naturală de mișcare a organismului nu este satisfăcută, ceea ce poate duce la deteriorarea sistemelor funcționale ale corpului, în special a sistemului cardiovascular, apariția și răspândirea în creștere a bolilor anterioare necunoscute. De asemenea, trebuie remarcat efectul de vindecare al exercițiului fizic sistematic. Există multe alte consecințe benefice ale exercițiilor fizice regulate, care afectează promovarea sănătății, prevenirea multor boli, longevitatea activă, creativă.

Surse și literatură

legea federală din 4 decembrie 2007 Nr. 329-FZ „Cu privire la cultura fizică și sportul în Federația Rusă” (modificat la 6 decembrie 2011 Nr. 413-FZ).

2. Ashmarin B.A. Teoria și metodele educației fizice. Manual. - M.: Educaţie, 1990. - 287 p.

3. Erkomaishvili I.V. Fundamentele teoriei culturii fizice: un curs de prelegeri. - Ekaterinburg: UGTI, 2004. - 191 p.

4. Ilyinich V.I. Cultura fizică a elevului: manual. - M.: Gardariki, 1999. - 448 p.

5. Lukyanenko V.P. Cultura fizica: cunostinte de baza: Tutorial. Stavropol: Editura SSU, 2001. - 224 p.

Postat pe Allbest.ru

Documente similare

Semnificația socială și funcțiile culturii fizice și sportului în societatea modernă. Istoria culturii fizice și sportului în Rusia. Sistemul modern de educație fizică, scopurile și obiectivele sale. Formarea unei atitudini valorice față de un stil de viață sportiv.

lucrare curs, adaugat 12.04.2013

Probleme de creare a condițiilor pentru formarea unei persoane care combină armonios bogăția spirituală, puritatea morală și perfecțiunea fizică. Esența activă a culturii fizice în diverse sfere ale vieții. Conceptul de cultură fizică a individului.

rezumat, adăugat la 05.09.2009

Luarea în considerare a elementelor de bază ale formării, culturii, propagandei, precum și prevenirea unui stil de viață sănătos pentru oameni. Definirea conceptului, valorilor și funcțiilor culturii fizice. Studiul trăsăturilor rolului social modern al culturii fizice și sportului.

test, adaugat 26.03.2015

Rolul culturii fizice în societatea modernă. Analiza pieţei muncii în domeniul educaţiei fizice. Calități ale unui specialist care determină eficacitatea activităților profesionale. Reglementare legalăși management în domeniul culturii fizice și sportului.

lucrare de curs, adăugată 15.12.2008

Influență conditii moderne viata pe corpul uman. Esența hipokineziei, inactivitatea fizică, stresul neuropsihic, monotonia activității și impactul lor asupra corpului uman. Efectul curativ și preventiv al activității fizice.

lucrare curs, adăugată 12.10.2011

Cultura fizică și sportul ca fenomene sociale ale societății. Influența culturii fizice asupra sferei spirituale a unei persoane ca mijloace eficiente educaţie intelectuală, morală, estetică. Aspectul eficient al culturii fizice.

test, adaugat 08.08.2009

Întărirea și îmbunătățirea versatilă a corpului uman, îmbunătățirea funcțiilor sale vitale ca obiectiv principal al culturii fizice. Funcțiile sociale ale culturii fizice într-o instituție de învățământ superior. Semne și indicatori ai perfecțiunii fizice.

prezentare, adaugat 13.04.2014

Rolul și importanța educației fizice în promovarea unui stil de viață sănătos. Întocmirea unui set de exerciții matinale pentru vârstnici, exerciții de educație fizică pentru studenții instituțiilor de învățământ superior. Istoria Jocurilor Olimpice.

cheat sheet, adăugată 25.11.2014

Luarea în considerare a problemelor, conceptelor și funcții sociale cultura fizică, influența acesteia asupra formării culturii personale. Funcțiile culturale generale, educaționale generale și specifice culturii fizice, poziția acesteia în stadiul actual de dezvoltare a societății.

rezumat, adăugat 17.02.2012

Rolul și principalii indicatori ai stării culturii fizice și sportului în societate. Cultura fizică ca fenomen social. Influența culturii fizice asupra formării trăsăturilor și calităților personalității. Conținutul programului de educație fizică în școli.

Importanța culturii fizice în viața umană

Mihailin Anton Ghenadievici

Profesor de educatie fizica

Școala secundară MAOU nr. 45 Kaliningrad

„Pentru a face un copil inteligent și rezonabil
- fă-l puternic și sănătos"
Jean-Jacques Rousseau

Termenul „cultură fizică” a apărut în Anglia, dar nu a fost folosit pe scară largă în Occident și acum practic a dispărut din uz. La noi, dimpotrivă, a primit recunoaștere în toate înaltele autorități și a intrat ferm în lexicul științific și practic. Cultura fizică este o activitate umană care are ca scop îmbunătățirea sănătății și dezvoltarea abilităților fizice. Dezvolta corpul armonios si mentine o conditie fizica excelenta pe tot parcursul ani lungi. Educația fizică face parte din cultura generală a unei persoane, precum și din cultura societății și este un set de valori, cunoștințe și norme care sunt utilizate de societate pentru a dezvolta abilitățile fizice și intelectuale ale unei persoane.

Cultura fizică s-a format în primele etape ale dezvoltării societății umane, dar îmbunătățirea ei continuă până în zilele noastre. Rolul educației fizice a crescut în special datorită urbanizării, deteriorării condițiilor de mediu și automatizării muncii, ceea ce contribuie la hipokinezie. Cultura fizică este un mijloc important de „creștere a unei noi persoane care combină armonios bogăția spirituală, puritatea morală și perfecțiunea fizică”. Ajută la creșterea activității sociale și de muncă a oamenilor, eficiență economică producție. Educația fizică satisface nevoile sociale în comunicare, joacă, divertisment și în unele forme de exprimare personală prin activități utile social active. Principalii indicatori ai stării culturii fizice în societate sunt nivelul de sănătate și dezvoltare fizică a oamenilor, gradul de utilizare a culturii fizice în domeniul creșterii și educației, în producție, viața de zi cu zi și în organizarea timpului liber. . Rezultatul activităților sale este starea fizică și gradul de perfecțiune al abilităților și abilităților motrice, un nivel ridicat de dezvoltare vitalitate, realizări sportive, dezvoltare morală, estetică, intelectuală.

Elemente de bază ale educației fizice

Principalele elemente ale educației fizice sunt următoarele:

1. Exerciții de dimineață.
2. Exercițiu.
3. Activitate motrică.
4. Sportul amator.
5. Munca fizică.
6. Tipuri active de turism.
7. Întărirea corpului.
8. Igiena personală.

1.2. Caracteristicile profesiei de profesor de educație fizică

Sarcina principală a unui profesor de educație fizică este să îndeplinească trei funcții: predare, educare și organizare, care ar trebui percepute în unitate. Principalele calități profesionale pe care un profesor de educație fizică ar trebui să le aibă sunt intuiția, erudiția, gândirea pedagogică, capacitatea de a improviza, optimismul, observația, perseverența, inventivitatea, organizarea și abilități de comunicare, mindfulness, niveluri ridicate de stabilitate emoțională, abilități atletice și sănătate fizică. Un profesor de educație fizică va trebui să conducă lecții, să organizeze diverse competiții, să mențină toată documentația educațională pe această materie, să dea note, să monitorizeze progresul și prezența elevilor și să participe la certificările finale. Având în vedere că nu toți copiii au o sănătate fizică bună sau o formă excelentă, profesorul trebuie să fie capabil să nu depășească linia fină dincolo de care beneficiul se transformă în rău. Așadar, dacă un copil susține că nu poate face ceva, profesorul trebuie să simtă dacă este cu adevărat așa sau dacă are sens să-l convingă pe elev să-și încerce mâna, să învingă frica sau incapacitatea, jena și să obțină un rezultat ridicat. În comparație cu profesorii de alte specialități, lucrează un profesor de educație fizică conditii specifice. În psihologia educației fizice, acestea sunt împărțite în trei grupe: condiții de tensiune psihică, condiții de activitate fizică și condiții asociate cu factori externi de mediu.

Condiții de tensiune psihică:

zgomot de la strigătele celor implicați (mai ales la cursurile cu şcolari mai mici), care se caracterizează prin intermitență și tonuri înalte, provoacă oboseală psihică la profesor;

necesitatea trecerii de la o grupa de varsta la alta;

sarcină semnificativă asupra aparatului de vorbire și a corzilor vocale;

responsabilitatea pentru viața și sănătatea elevilor, deoarece exercițiul fizic are un risc ridicat de rănire.

Conditii de activitate fizica:

necesitatea de a demonstra exerciții fizice;

desfășurarea de activități fizice împreună cu elevii (în special în drumeții);

necesitatea asigurării elevilor care efectuează exerciţii fizice.

Condiții asociate factorilor externi de mediu:

condițiile climatice și meteorologice în timpul activităților în aer liber;

starea sanitară și igienă a orelor și sălilor de sport.

În ultimii ani, cazurile de îmbolnăvire ale copiilor în timpul orelor de educație fizică au devenit mai frecvente, așa că astăzi sunt impuse pretenții sporite asupra profesorilor. Este binevenit dacă profesorul de educație fizică are studii medicale, are experiență în domeniul fitness, sporturi profesioniste. Doar un profesionist va putea determina cu exactitate nivelul optim de sarcină pentru fiecare student, va vedea dacă ceva nu este în regulă și va acorda primul ajutor dacă este necesar.

Autoritatea unui profesor se formează în procesul activității sale de predare, de aceea este autoritatea care ar trebui considerată o componentă secundară a abilităților profesionale ale unui profesor. Ajuns la muncă la școală, tânărul specialist începe să câștige autoritate. Pentru organizare adecvatăÎn acest proces, este important să știm ce poate determina autoritatea unui profesor de educație fizică.

Autoritate morală(autoritatea profesorului ca individ) este creată, în primul rând, de formă comportament extern, corespunzând imaginii unui profesor, profesor, în al doilea rând, corespondența reală a caracteristicilor personale atribuite însuși ca profesor cu caracteristicile „Eului” propriu.

Autoritatea prieteniei poate apărea atunci când un profesor permite elevilor să se adreseze ca asistent, partener de afaceri. Este important ca relația dintre profesor și elevi să nu se transforme în „familiaritate”, prin urmare trebuie menținută o anumită distanță între ei.

2.3 Sfaturi utile pentru cei care aleg o profesie

Alegerea unei profesii este un pas dificil și responsabil în viața ta. Nu da alegerea ta viitoare profesie ocazie. Utilizați informațiile de la profesioniști.

Trebuie să alegi o profesie cu grijă, ținând cont de abilitățile tale, de convingerile interioare (doar cei indiferenți merg oriunde trebuie), posibilități reale, după ce am cântărit toate argumentele pro și contra.

În acest scop

Studiază-te mai profund: înțelege-ți interesele (ce te interesează ca hobby și ce poate deveni profesie), înclinațiile, caracteristicile caracterului tău și capacitățile fizice.

Gândește-te cât de puternic și părțile slabe, calitati principale si secundare.

Explorează cariere care se potrivesc cu interesele și abilitățile tale. Citiți mai multe cărți, articole, reviste. Desemnați o profesie preselectată sau un grup de profesii conexe.

Discutați cu reprezentanții profesiilor alese, încercați să vizitați locul de muncă al acestor specialiști, familiarizați-vă cu natura și condițiile de muncă. Gândiți-vă cum, unde și când vă puteți încerca practic acest lucru - și acționați!

Familiarizați-vă cu instituțiile de învățământ de unde puteți obține profesia aleasă.

Compară calitățile și capacitățile tale personale cu natura profesiei pe care ai ales-o.

Odată ce ai luat o decizie, nu renunța în fața dificultăților. Fii perseverent în a-ți atinge obiectivele.

Cultură fizică este un fenomen social strâns legat de economie, cultură, sistem socio-politic, starea sănătății și educația oamenilor.

Mentine

Revoluția științifică și tehnologică a introdus în stilul de viață uman, alături de fenomene progresive, o serie de factori nefavorabili, în primul rând inactivitatea fizică și hipokinezia, suprasolicitarea nervoasă și fizică, stresul profesional și domestic. Toate acestea duc la tulburări metabolice în organism, predispoziție la boli cardiovasculare, supraponderal corpuri etc.

Influența factorilor nefavorabili asupra sănătății unui corp tânăr este atât de mare și voluminoasă încât funcțiile de protecție interne ale corpului nu sunt capabile să le facă față. Experiența a zeci de mii de oameni care au experimentat efectele acestui gen de factori nefavorabili arată că cea mai bună contracarare la aceștia este exercițiul regulat, care ajută la restabilirea și întărirea sănătății și adaptarea organismului la condițiile de mediu.

Exercițiile fizice sunt de mare importanță educațională - ajută la întărirea disciplinei, la creșterea simțului responsabilității și la dezvoltarea perseverenței în atingerea unui scop. Acest lucru se aplică în mod egal tuturor celor implicați, indiferent de vârstă, statut social sau profesie.

Cultură fizică este un fenomen social complex care nu se limitează la rezolvarea problemelor de dezvoltare fizică, ci îndeplinește și alte funcții sociale ale societății în domeniul moralității, educației și eticii. Nu are limite sociale, profesionale, biologice, de vârstă sau geografice.

Mai recent, milioane de oameni au mers pe jos la și de la locul de muncă; la locul de muncă li s-a cerut să folosească o mare forță fizică; acasă, în prezent, volumul de mișcare în timpul zilei este redus la minimum. Automatizarea, electronica și robotica în producție, mașinile, ascensoarele, mașinile de spălat în viața de zi cu zi au crescut deficitul activității motorii umane într-o măsură atât de mare încât a devenit deja alarmant. Mecanismele de adaptare ale corpului uman lucrează atât la creșterea performanței diferitelor organe și sisteme (în prezența antrenamentului regulat), cât și la reducerea acesteia (în absența activității fizice necesare). În consecință, urbanizarea și tehnizarea vieții și activității vieții și activității societății moderne implică inevitabil inactivitate fizică și este destul de evident că este posibil să se rezolve radical problema creșterii modului de activitate motrică a oamenilor, ocolind mijloacele fizice.

Impactul negativ al inactivității fizice afectează toate segmentele populației și necesită utilizarea tuturor mijloacelor, formelor și metodelor culturii fizice și sportului în lupta împotriva acesteia.

Funcțiile culturii fizice

Pe lângă îndeplinirea acestei cele mai importante funcții, componentele individuale ale culturii fizice au ca scop rezolvarea unor funcții specifice de natură privată. Acestea includ:

funcții educaționale, care se exprimă în utilizarea educației fizice ca disciplină academică în sistemul de învățământ general din țară;
funcții de aplicație, legate direct de îmbunătățirea pregătirii speciale pentru muncă și serviciul militar prin educație fizică profesională și aplicată;
funcții sportive, care se manifestă în obținerea de rezultate maxime în realizarea capacităților fizice, morale și volitive ale unei persoane;
funcții reactive și de reabilitare a sănătății, care sunt asociate cu utilizarea educației fizice pentru a organiza timpul liber semnificativ, precum și pentru a preveni oboseala și a restabili capacitățile funcționale ale corpului pierdute temporar.

Dintre funcțiile inerente culturii generale, în implementarea cărora se folosesc direct mijloacele culturii fizice, se remarcă educațional, normativ, estetic etc.

Rolul modern al culturii fizice

In conditii lumea modernă Odată cu apariția dispozitivelor care facilitează activitatea de muncă (calculatoare, echipamente tehnice), activitatea fizică a oamenilor a scăzut brusc față de deceniile precedente. Acest lucru duce în cele din urmă la o scădere a capacităților funcționale ale unei persoane, precum și diferite feluri boli. Astăzi, munca pur fizică nu joacă un rol semnificativ; este înlocuită cu munca psihică. Munca intelectuală reduce drastic performanța organismului.

Dar munca fizică, caracterizată prin creșterea activității fizice, poate fi privită în unele cazuri dintr-o perspectivă negativă.

În general, lipsa cheltuielilor de energie necesare unei persoane duce la o nepotrivire a activității sistemelor individuale (musculare, osoase, respiratorii, cardiovasculare) și a corpului în ansamblu cu mediu inconjurator, precum și la scăderea imunității și deteriorarea metabolismului.

În același timp Supraîncărcarea este, de asemenea, dăunătoare. Prin urmare, atât în timpul travaliului mental, cât și în timpul travaliului fizic, este necesar să se angajeze în educație fizică pentru îmbunătățirea sănătății și să se întărească organismul.

Cultura fizică are un efect curativ și preventiv, care este extrem de important, deoarece astăzi numărul persoanelor cu diverse boliîn continuă creștere.

Cultura fizică ar trebui inclusă în viața unei persoane cu vârstă fragedăși să nu o părăsească până la bătrânețe. În același timp, momentul alegerii gradului de încărcare asupra corpului este foarte important; aici aveți nevoie abordare individuală. La urma urmelor sarcini excesive asupra corpului uman, atât sănătos, cât și cu orice boală, îi poate dăuna.

Astfel, cultura fizică, a cărei sarcină principală este păstrarea și întărirea sănătății, ar trebui să fie o parte integrantă a vieții fiecărei persoane.

Efectul curativ și preventiv al culturii fizice

Efectul de îmbunătățire a sănătății și preventiv al culturii fizice este indisolubil legat de creșterea activității fizice, de întărirea funcțiilor sistemului musculo-scheletic și de activarea metabolismului. Învățăturile lui R. Mogendovich despre reflexele motor-viscerale au arătat relația dintre activitatea aparatului motor, mușchii scheletici și organele vegetative.

Ca urmare a activității fizice insuficiente în corpul uman, conexiunile neuro-reflex stabilite de natură și fixate în timpul sever muncă fizică, ceea ce duce la perturbarea reglării sistemului cardiovascular și a altor sisteme, tulburări metabolice și dezvoltare boli degenerative(ateroscleroză etc.).

Pentru functionare normala Corpul uman și menținerea sănătății necesită o anumită „doză” de activitate fizică. În acest sens, se pune întrebarea despre așa-numita activitate motrică obișnuită, adică. activități desfășurate în procesul muncii profesionale de zi cu zi și acasă. Cea mai adecvată expresie a cantității produse munca musculara este cantitatea de energie consumată. Cheltuiala minimă de energie zilnică necesară pentru funcționarea normală a organismului este de 12–16 MJ (în funcție de vârstă, sex și greutate corporală), ceea ce corespunde la 2880–3840 kcal. Din aceasta, cel puțin 5–9 MJ (1200–1900 kcal) ar trebui cheltuiți pentru activitatea musculară; costurile energetice rămase susțin activitatea vitală a organismului în repaus, funcționarea normală a sistemelor respirator și circulator și rezistența organismului.

În țările dezvoltate economic în ultimii 100 de ani, ponderea muncii musculare ca generator de energie utilizată de oameni a scăzut de aproape 200 de ori, ceea ce a condus la o scădere a consumului de energie pentru activitatea musculară la o medie de 3,5 MJ. Deficitul de consum de energie necesar pentru funcționarea normală a organismului a fost astfel de 2 - 3 MJ (500 - 750 kcal) pe zi. Intensitatea muncii în condiții moderne de producție nu depășește 2 - 3 kcal/min, care este de 3 ori mai mică decât valoarea de prag (7,5 kcal/min), ceea ce asigură un efect de îmbunătățire a sănătății și preventiv. În acest sens, pentru a compensa lipsa consumului de energie în timpul muncii, o persoană modernă trebuie să efectueze exerciții fizice cu un consum de energie de cel puțin 350 - 500 kcal pe zi (sau 2000 - 3000 kcal pe săptămână).

Potrivit lui Becker, în prezent doar 20% din populația țărilor dezvoltate economic se angajează într-un antrenament fizic suficient de intens pentru a asigura cheltuielile minime de energie necesare; restul de 80% au cheltuieli zilnice de energie semnificativ sub nivelul necesar pentru menținerea sănătății stabile.

O restrângere drastică a activității fizice în ultimele decenii a dus la o scădere a capacităților funcționale ale persoanelor de vârstă mijlocie, motiv pentru care orele de educație fizică de la o vârstă fragedă și în perioada adolescenței sunt atât de importante.

Astfel, majoritatea populației moderne a țărilor dezvoltate economic prezintă un pericol real de a dezvolta hipokinezie, adică. o scădere semnificativă a activității motorii a unei persoane, ceea ce duce la o deteriorare a reactivității corpului și o creștere a stresului emoțional. Sindromul sau boala hipokinetică este un complex de modificări funcționale și organice și simptome dureroase care se dezvoltă ca urmare a unei nepotriviri între activitățile sistemelor individuale și organismele în ansamblu cu mediul extern. Patogenia acestei afecțiuni se bazează pe tulburări ale metabolismului energetic și plastic (în primul rând în sistemul muscular).

Mecanism actiune protectoare exercițiul fizic intens este inerent codului genetic al corpului uman. Mușchii scheletici, în medie 40% din greutatea corporală (la bărbați), sunt programați genetic de natură să fie grei. munca fizica. „Activitatea motorie este unul dintre principalii factori care determină nivelul proceselor metabolice ale organismului și starea sistemelor sale musculo-scheletice și cardiovasculare”, a scris academicianul V.V. Parin (1969). Mușchii umani sunt un puternic generator de energie. Ele trimit un flux puternic de impulsuri nervoase pentru a menține tonusul optim al sistemului nervos central, facilitează mișcarea sângelui venos prin vase către inimă („pompa musculară”) și creează tensiunea necesară pentru funcționarea normală a sistemului musculo-scheletic. . Conform „regula energetică a mușchilor scheletici” de I. A. Arshavsky, potențialul energetic al corpului și stare functionala a tuturor organelor și sistemelor depinde de natura activității mușchilor scheletici. Cu cât activitatea fizică este mai intensă în zona optimă, cu atât programul genetic este realizat mai pe deplin, iar potențialul energetic, resursele funcționale ale organismelor și speranța de viață cresc.

Exista efecte generale si speciale ale exercitiului fizic, precum si efectul lor indirect asupra factorilor de risc.

Efectul general al antrenamentului fizic este cheltuiala energetică, direct proporțională cu durata și intensitatea activității musculare, ceea ce permite compensarea deficitului de energie. Creșterea rezistenței organismului la efectele factorilor de mediu nefavorabili este, de asemenea, de mare importanță: situatii stresante, temperaturi ridicate și scăzute, radiații, răni etc. Ca urmare a imunității nespecifice crescute, crește și rezistența la răceli.

Efectul special al antrenamentului pentru sănătate este asociat cu o creștere a funcționalității sistemului cardiovascular. Constă în economisirea muncii inimii în repaus și creșterea capacităților de rezervă ale sistemului circulator în timpul activității musculare. Unul dintre cele mai importante efecte ale antrenamentului fizic este scăderea frecvenței cardiace (FC) în repaus (bradicardie) ca o manifestare a economisirii activității cardiace și a scăderii necesarului miocardic de oxigen. Creșterea duratei fazei de diastolă (relaxare) asigură un flux sanguin mai mare și o mai bună alimentare cu oxigen a mușchiului inimii. La persoanele cu bradicardie, cazurile de IHD (boală coronariană) sunt mult mai puțin frecvente decât la persoanele cu puls rapid.

Odată cu creșterea nivelului de antrenament, cererea miocardică de oxigen scade atât în repaus, cât și la sarcini submaximale, ceea ce indică economisirea activității cardiace. Această împrejurare este o justificare fiziologică a necesității unei pregătiri fizice adecvate pentru pacienții cu boală coronariană, astfel încât, pe măsură ce antrenamentul crește și scade necesarul miocardic de oxigen, nivelul de sarcină de prag pe care subiectul o poate efectua fără amenințarea ischemiei miocardice și a unui atac. crește angina pectorală ( angină pectorală– cea mai frecventă formă de cardiopatie ischemică, caracterizată prin atacuri de durere toracică compresivă). Creșterea cea mai pronunțată a capacităților de rezervă ale sistemului circulator în timpul activității musculare intense este: creșterea frecvenței cardiace maxime, a volumului sanguin sistolic și minute, diferența arteriovenoasă de oxigen, scăderea rezistenței vasculare periferice totale (TPVR), care facilitează munca mecanică a inimii și crește performanța acesteia.

Evaluarea rezervelor circulatorii funcționale sub efort fizic extrem la persoanele cu diferite niveluri starea fizică (PS) arată: persoanele cu PCS mediu (și sub medie) au capacități funcționale minime care se învecinează cu patologia. Dimpotrivă, sportivii bine pregătiți și cu o formă fizică ridicată îndeplinesc criteriile de sănătate fiziologică din toate punctele de vedere; performanța lor fizică atinge sau depășește valorile optime.

Adaptarea circulației sanguine periferice se reduce la o creștere a fluxului sanguin muscular sub sarcini extreme (de maximum 100 de ori), diferența de oxigen arteriovenos, densitatea patului capilar în mușchii care lucrează, o creștere a concentrației de mioglobină și o creștere a activității enzimelor oxidative. Rol protector O creștere a activității fibrinolitice a sângelui în timpul antrenamentului pentru îmbunătățirea sănătății (de maximum 6 ori) joacă, de asemenea, un rol în prevenirea bolilor cardiovasculare. Ca urmare, rezistența organismului la stres crește. Pe lângă creșterea pronunțată a capacităților de rezervă ale organismului sub influența antrenamentului pentru îmbunătățirea sănătății, efectul său preventiv este, de asemenea, extrem de important, asociat cu un efect indirect asupra factorilor de risc pentru bolile cardiovasculare. Odată cu creșterea antrenamentului (pe măsură ce nivelul crește performanta fizica) există o scădere clară a tuturor factorilor de risc majori, a colesterolului din sânge, a tensiunii arteriale și a greutății corporale. B. A. Pirogova (1985) în observațiile sale a arătat: odată cu creșterea UVC, conținutul de colesterol din sânge a scăzut de la 280 la 210 mg, iar trigliceridele de la 168 la 150 mg%. Trebuie făcută o mențiune specială asupra impactului educației fizice de îmbunătățire a sănătății asupra organismului în vârstă.

Cultura fizică este principalul mijloc de întârziere a deteriorării calităților fizice legate de vârstă și a scăderii abilităților de adaptare ale organismului în general și ale sistemului cardiovascular în special, care sunt inevitabile în procesul de involuție. Modificările legate de vârstă afectează atât activitatea inimii, cât și starea vaselor periferice. Odată cu vârsta, capacitatea inimii de a exercita stres maxim scade semnificativ, ceea ce se manifestă printr-o scădere a ritmului cardiac maxim legat de vârstă (deși ritmul cardiac în repaus se modifică ușor). Odată cu vârsta, funcționalitatea inimii scade chiar și în absența semnelor clinice ale bolii coronariene. Astfel, volumul stroke al inimii în repaus la vârsta de 25 de ani scade cu 30% până la vârsta de 85 de ani, iar hipertrofia miocardică se dezvoltă. Volumul minute de sânge în repaus în această perioadă scade în medie cu 55–60%. Restricțiile legate de vârstă asupra capacității corpului de a crește volumul și ritmul cardiac în timpul efortului maxim duc la faptul că volum minut sângele la sarcini maxime la vârsta de 65 de ani este cu 25 - 30% mai mic decât la vârsta de 25 de ani. Odată cu vârsta, apar modificări și în sistemul vascular, elasticitatea arterelor mari scade și rezistența vasculară periferică globală crește. Ca urmare, până la vârsta de 60-70 de ani, presiunea sistolica crește cu 10-40 mmHg. Artă. Toate aceste modificări ale sistemului circulator și o scădere a performanței inimii implică o scădere pronunțată a capacităților aerobe maxime ale corpului, o scădere a nivelului de performanță și rezistență.

Oportunitățile se deteriorează odată cu vârsta sistemul respirator. Capacitatea vitală a plămânilor (VC), începând de la vârsta de 35 de ani, scade pe an în medie cu 7,5 ml la 1 m 2 de suprafață corporală. S-a observat și o scădere a capacității de ventilație a plămânilor - o scădere ventilatie maxima plămânii. Deși aceste modificări nu limitează capacitățile aerobe ale organismului, ele duc la o scădere indice vital(raportul dintre capacitatea vitală și greutatea corporală, exprimat în ml/kg), care poate prezice speranța de viață.

De asemenea, procesele metabolice se modifică semnificativ: toleranța la glucoză scade, conținutul crește colesterol totalși trigliceridele din sânge, aceasta este caracteristică dezvoltării aterosclerozei (boală cardiovasculară cronică), starea sistemului musculo-scheletic se înrăutățește: apare rarefierea țesut osos(osteoporoza) datorita pierderii sarurilor de calciu. Activitatea fizică insuficientă și lipsa de calciu din alimente agravează aceste modificări.

Adecvat antrenament fizic, sunt capabile orele de educație fizică pentru îmbunătățirea sănătății într-o mare măsură opriți schimbările legate de vârstă diverse funcții. La orice vârstă, cu ajutorul antrenamentului, puteți crește capacitatea aerobă și nivelul de rezistență - indicatori ai vârstei biologice a corpului și a vitalității acestuia.

De exemplu, alergătorii de vârstă mijlocie bine antrenați au o frecvență cardiacă maximă posibilă care este cu aproximativ 10 bătăi pe minut mai mare decât alergătorii neantrenați. Deci, cultura fizică joacă un rol important în dezvoltarea umană și, prin urmare, în dezvoltarea culturii umane universale.

Performanța în activitățile educaționale depinde într-o anumită măsură de trăsăturile de personalitate, caracteristicile tipologice ale sistemului nervos și temperamentul. Alături de aceasta, este influențată de noutatea muncii prestate, interesul față de aceasta, determinarea de a îndeplini o anumită sarcină specifică, informarea și evaluarea rezultatelor pe măsură ce munca progresează, perseverența, acuratețea și nivelul de activitate fizică.

Factorul de sănătate este de mare importanță pentru munca educațională de succes cu cele mai puține costuri psiho-emoționale și energetice. Formarea sănătății poate avea succes numai în condițiile organizării unui stil de viață sănătos, care este posibil numai dacă o persoană a dezvoltat o cultură fizică competentă.

Rezultatele cercetării indică faptul că sănătatea umană este direct legată de performanță și oboseală.

Succesul activităților educaționale și viitoare de producție depinde în mare măsură de starea de sănătate.

concluzii

Viața și sănătatea umană sunt strâns legate de cultura fizică. Ajută la vindecarea multor boli și prelungește viața. Cultură fizică este o parte integrantă a vieții umane. Fiecare persoană care dedică timp activității fizice își îmbunătățește sănătatea. Îmbunătățirea sănătății fiecărei persoane duce la îmbunătățirea sănătății societății în ansamblu, ridicarea nivelului de viață și a culturii.

Informațiile disponibile oamenilor de știință ne permit să concluzionam că cultura fizică a apărut în jurul anilor 40 de mii de ani î.Hr. Însuși faptul originii și dezvoltării ulterioare a elementelor sale în viața oamenilor primitivi cu mult înainte de apariția formelor de stat de educație fizică (apariția lor datează din primul mileniu î.Hr.) mărturisește necesitatea urgentă, necesitatea obiectivă a educației fizice. cultura în viața societății primitive. De asemenea, are o semnificație enormă în viața oamenilor moderni. Acum este greu de imaginat o societate civilizată în care să nu se acorde o mare importanță educației fizice a tinerelor generații, să nu se cultive o mare varietate de sporturi, să nu se desfășoare competiții sportive, cultură fizică de masă și evenimente sportive etc. .

Nu există un astfel de fenomen în natură, a cărui esență poate fi înțeleasă fără a înțelege motivele apariției sale. Prin urmare, pentru o înțelegere corectă a rolului și semnificației culturii fizice, este de mare importanță să luăm în considerare motivele originii acesteia în adâncul societății primitive.Ele sunt strâns legate de problemele educației și sunt după cum urmează.

Una dintre principalele condiții pentru dezvoltarea cu succes a societății în orice stadiu al existenței sale este procesul de transfer a experienței acumulate de la o generație la alta. În caz contrar, fiecare nouă generație ar fi forțată să reinventeze arcul și săgeata din nou și din nou.Totuși, o astfel de experiență nu poate fi moștenită biologic (în felul în care, de exemplu, trăsăturile de similitudine sunt moștenite de la părinți la copii). Prin urmare, omenirea avea nevoie de mecanisme supra-biologice fundamental diferite ale moștenirii sociale. Acest mecanism a devenit v o s p i t a i e.

Deja în stadiile inițiale ale existenței umane apar mijloace, metode și tehnici cu ajutorul cărora s-a transmis experiența generațiilor anterioare în îmbunătățirea instrumentelor, depășirea forțelor naturii, subordonarea lor voinței omului etc. la generaţiile mai tinere. Aceste mijloace, metode și forme au stat la baza apariției formelor organizate de formare și educație.

În primele etape ale dezvoltării societății umane, o astfel de educație a fost predominant fizică i s k i m. Principalul lui remediu a fost exercițiul fizic. Apariția și utilizarea intenționată a exercițiilor fizice au contribuit la creșterea eficienței muncii și a activităților militare și, astfel, a fost principalul factor de supraviețuire și dezvoltare a omului primitiv. Apariția lor marchează primul și cel mai semnificativ pas în apariția culturii fizice în societatea oamenilor primitivi.

În legătură cu această împrejurare, problema apariției exercițiului fizic este cheia în înțelegerea rolului și semnificației culturii fizice în viața societății umane. Nu întâmplător a ocupat mereu atenția multor oameni de știință: profesori, sociologi, politicieni etc., dobândind o semnificație filozofică serioasă. În același timp, mulți filosofi și autori de lucrări internaționale de istoria culturii fizice, aderând la poziții idealiste, au ajuns la concluzia că problema originii exercițiilor fizice poate fi considerată pe baza a trei ipoteze: de la teoria jocurilor, din teoria excesului de energie și din teoria magiei. Unii dintre ei consideră că motivul principal pentru apariția exercițiului fizic și forța motrice pentru dezvoltarea culturii fizice este instinctul de exercițiu dat unei persoane de către natură sau dorința de activitate ludică în copilărie. În opinia lor, educația fizică apare ca un fenomen pur biologic, care nu decurge din nevoile sociale ale oamenilor. Alții cred că principalul motiv pentru apariția exercițiilor (în special a sportului) este dorința inerentă naturii umane de a lupta și a concura cu alți oameni. Încă alții asociază apariția exercițiului fizic cu religia, cu tradițiile de a efectua tot felul de acțiuni motrice în timpul desfășurării ceremoniilor religioase etc.

În conformitate cu aceste puncte de vedere, punctul de plecare pentru apariția exercițiului fizic și, odată cu acesta, cultura fizică în ansamblu, este momentul în care oamenii primitivi și-au dat seama de efectul exercițiului. În acel moment, omul primitiv și-a dat seama pentru prima dată că efectuarea preliminară a acțiunilor motorii ale travaliului (de exemplu, aruncarea unei sulițe într-o pictură în stâncă a unui animal) ajută la creșterea eficacității procesului de muncă (vânătoarea în sine) și au apărut exercițiile fizice. . După ce și-a dat seama de efectul exercițiului, persoana a început să imite acțiunile de care avea nevoie în activitatea sa de muncă. Și de îndată ce aceste acțiuni au început să fie folosite în afara proceselor reale de muncă, ele au început să influențeze direct nu obiectul muncii, ci persoana însuși și, astfel, s-au transformat din acțiunile de muncă în exerciții fizice. Acum, acțiunile motorii s-au dovedit a avea drept scop nu producerea de valori materiale, ci îmbunătățirea proprietăților corpului uman (dezvoltarea forței, preciziei, dexterității, dexterității etc.), naturii sale umane. Aceasta este principala diferență între exercițiile fizice și muncă, gospodărie și orice alte activități motorii.

Astfel, luarea în considerare a problemei apariției exercițiilor fizice, culturii fizice și sportului dintr-o poziție idealistă pe baza dorinței presupuse inerente a oamenilor de activități ludice și competitive, de rivalitate agresivă etc., este fundamental incorectă.

Educația fizică, cultura fizică și sportul nu sunt mai puțin importante astăzi. Acest lucru se datorează următoarelor circumstanțe.

În procesul de dezvoltare a speciei sale, omul a devenit în multe feluri tocmai om (Homo sapiens - om rezonabil) datorită faptului că nu a urmat, ca și alte animale, calea doar adaptării pasive la condițiile de existență. La o anumită etapă a dezvoltării sale, omul a început mai întâi să se protejeze activ de influența mediului (îmbrăcăminte, locuințe etc.), apoi să-l adapteze nevoilor sale. Până la un anumit moment, acest lucru a jucat un rol pozitiv. Cu toate acestea, în prezent se acumulează din ce în ce mai multe date care indică caracterul distructiv al acestei metode de adaptare. Cert este că, folosindu-și inteligența pentru a crea un mediu optim pentru existența sa prin îmbunătățirea confortului, medicamentelor, substanțelor chimice de uz casnic etc., o persoană acumulează treptat potențialul de degenerare în fondul său genetic. Există informații că dintre toate mutațiile care însoțesc în prezent dezvoltarea evolutivă a omului ca specie biologică, doar 13% au semnul plus, iar restul de 87% au semnul minus. În plus, o scădere bruscă a activității fizice cauzată de condițiile de viață confortabile și alte consecințe ale revoluției științifice și tehnologice are un efect distructiv imens asupra corpului uman. Faptul este că organismul uman este programat de natură pentru o activitate fizică sistematică și intensă. Acest lucru se datorează faptului că timp de mii de ani omul a fost nevoit să-și încordeze toate puterile pentru a supraviețui sau pentru a se asigura cu cele mai necesare lucruri. Chiar și în ultimul (al XIX-lea) secol, 95% din produsul brut total produs de umanitate a fost produs prin energie musculară și doar 5% prin mecanizarea și automatizarea proceselor de muncă. În prezent, aceste cifre s-au schimbat deja exact invers. Ca urmare, nevoia naturală de mișcare a organismului nu este satisfăcută. Acest lucru duce la deteriorarea sistemelor sale funcționale, în primul rând a sistemului cardiovascular, și la apariția și răspândirea crescândă a bolilor necunoscute anterior. În consecință, îmbunătățind tot mai mult confortul mediului din existența sa, omul, la figurat vorbind, își sapă o gaură ecologică tot mai adâncă, care ar putea deveni mormântul umanității.

Situația se complică și mai mult de faptul că în mediul de existență creat artificial de om, posibilitățile de prevenire a involuției sale într-o ființă mai puțin perfectă sunt extrem de limitate. Și aici orice realizări ale progresului științific și tehnologic sunt neputincioase. Ei sunt mai predispuși să înrăutățească situația decât să o îmbunătățească. Viața a arătat că nici cele mai remarcabile realizări ale medicinei moderne nu sunt capabile să schimbe fundamental procesul de degradare fizică umană. În cel mai bun caz, pot doar să încetinească.

Ideile prezentate sunt, poate, cel mai ponderal și convingător argument care mărturisește rolul excepțional jucat de cultura fizică în viața omului și a societății moderne.

Anterior12345678910111213141516Următorul

Articolul definește rolul educației fizice în dezvoltarea personalității și formarea umană.

Cultura fizică și sportul sunt un fenomen social cu mai multe fațete care îndeplinește funcții sociale, politice și economice, precum și o parte integrantă a culturii umane.

Și educația fizică este un concept care decurge din cultura fizică și sport, ceea ce înseamnă acest tip de educație, al cărui conținut este antrenamentul în mișcări, educarea calităților fizice, stăpânirea cunoștințelor speciale de educație fizică și formarea unei nevoi conștiente de educație fizică. cunoştinţe.

Apariția educației fizice este asociată cu cea mai timpurie perioadă a istoriei omenirii, cu societatea primitivă, când oamenii și-au obținut propria hrană, și-au vânat și și-au construit case, timp în care s-au îmbunătățit abilitățile fizice, sau mai degrabă forța, rezistența și viteza.

Treptat, pe parcursul dezvoltării istoriei, oamenii au acordat atenție celor care duc un stil de viață activ, care sunt rezistenți și eficienți. Acesta este ceea ce a condus la o înțelegere conștientă a exercițiului, care a devenit baza educației fizice.

Scopul educației fizice umane ca proces pedagogic este predarea mișcărilor, adică a acțiunilor motorii și educația, adică gestionarea dezvoltării calităților fizice ale unei persoane.

Pentru a implementa toate obiectivele de mai sus, este necesar să se rezolve un complex de probleme pedagogice specifice și generale. În procesul de educație fizică se realizează și sarcini de îmbunătățire a sănătății, educaționale și educaționale.

Sarcinile specifice sunt direct legate de optimizarea dezvoltării fizice umane și de sarcinile educaționale generale speciale.

Optimizarea dezvoltării fizice umane constă în:

în dezvoltarea cuprinzătoare a calităților fizice, care este de cea mai mare importanță în viața unei persoane;
în îmbunătățirea fizicului;
în promovarea sănătății și întărirea organismului;
în corectarea defectelor fizice, inclusiv dezvoltarea unei posturii corecte, dezvoltarea proporțională a tuturor părților corpului, menținerea greutății optime și multe altele;
în menținerea unui nivel ridicat de performanță generală timp de mulți ani.

Sarcinile educaționale generale speciale presupun formarea deprinderilor și abilităților vitale și dobândirea cunoștințelor de bază de natură științifică și practică (tehnici de exerciții fizice, modele de formare a deprinderilor și abilităților motrice, educarea calităților fizice, cunoștințe despre esența fizică). cultura și importanța ei pentru individ și societate, cunoașterea educației fizice a naturii igienice, întărirea sănătății și menținerea acesteia pentru mulți ani).

Sarcinile pedagogice generale sunt asociate cu formarea personalității unei persoane în sine. Și educația fizică ar trebui să contribuie pe deplin la dezvoltarea calităților morale în conștiința și comportamentul unei persoane, la dezvoltarea inteligenței și a funcției psihomotorii.

În procesul de educație fizică se rezolvă și sarcini legate de formarea calităților etice și estetice ale individului, deoarece principiile spirituale și fizice în dezvoltarea umană constituie un tot inseparabil.

Creșterea calităților fizice ale unei persoane este o parte esențială a educației fizice.

Prin stăpânirea diferitelor mișcări fizice care sunt importante atât pentru sport, cât și pentru viață, elevii dobândesc cunoștințe, abilități și abilități pentru a-și demonstra pe deplin și rațional calitățile fizice, în același timp învață și modelele de mișcare ale propriului corp.

Gestionarea dezvoltării forței, rezistenței, vitezei și a altor calități fizice diferite se referă la un complex de proprietăți naturale ale corpului.

Toate calitățile fizice existente pe care le are o persoană sunt înnăscute, îi sunt date sub formă de înclinații naturale care trebuie îmbunătățite și dezvoltate.

Când procesul de dezvoltare naturală a omului devine special organizat, adică capătă un caracter pedagogic, atunci nu mai vorbim de dezvoltarea calităților fizice, ci de educația lor.

Astfel, putem concluziona că educația fizică este un proces al anumitor sarcini educaționale și educaționale pentru dezvoltarea personalității, care se caracterizează printr-un caracter pedagogic.

O trăsătură distinctivă a educației fizice este că oferă formarea sistematică a abilităților motrice, abilităților și cunoștințelor, dezvoltarea țintită a calităților fizice ale unei persoane, a căror totalitate determină capacitatea sa fizică.

Arisova M.S.

ramura Cheboksary " Academia Rusă economia națională și serviciul public sub președintele Federației Ruse"

IMPORTANŢA EDUCAŢIEI FIZICE ŞI SPORTULUI ÎN VIAŢA OMULUI
Cultura fizică și sportul sunt unul dintre cei mai importanți factori în întărirea și menținerea sănătății.

Societatea modernă este interesată de păstrarea și îmbunătățirea sănătății fizice și mintale a unei persoane și de creșterea potențialului său intelectual. Acest lucru este deosebit de important astăzi, în condițiile unei scăderi accentuate a activității fizice. Înțelegerea faptului că viitorul oricărei țări este determinat de sănătatea membrilor societății a condus la un rol sporit al culturii fizice și sportului în activități de consolidare a statului și a societății și la utilizarea activă a culturii fizice și a sportului în menținerea și consolidarea sanatatea populatiei.

De aceea, în ultimii ani, locul sportului în sistemul de valori al culturii moderne a crescut puternic.

În conformitate cu Constituția Federației Ruse, problemele de cultură fizică și sport sunt subiecte de jurisdicție comună a Federației Ruse și a entităților constitutive ale Federației Ruse, iar cea mai înaltă agentie executiva puterea statului a entității constitutive a Federației Ruse participă la punerea în aplicare a unei politici de stat unificate în domeniul culturii fizice și sportului.

În prezent, Legea federală din 4 decembrie 2007 nr. 329-FZ „Cu privire la cultura fizică și sportul în Federația Rusă” este în vigoare în Federația Rusă și este, de asemenea, implementată. Program de guvernare Federația Rusă „Dezvoltarea culturii fizice și sportului”.

Grija pentru dezvoltarea culturii fizice și a sportului este cea mai importantă componentă politică socială de stat, asigurând implementarea idealurilor, valorilor și normelor umaniste care deschid o gamă largă pentru identificarea abilităților oamenilor, satisfacerea intereselor și nevoilor acestora și activarea factorului uman.

Din punct de vedere istoric, cultura fizică s-a format sub influența nevoilor societății pentru pregătirea fizică a tinerei generații și a populației adulte pentru muncă.

În același timp, odată cu evoluția sistemelor de creștere și educație, cultura fizică a devenit tipul de bază de cultură care formează abilitățile motorii. Cultura fizică ar trebui să însoțească o persoană pe tot parcursul vieții.

secolul XXI – o perioadă de schimbare globală în multe domenii ale societății. Revoluția științifică și tehnologică, împreună cu progresul, a introdus în viață o serie de factori nefavorabili, precum suprasolicitarea fizică asociată studierii și stăpânirii tehnologiei moderne, stresul, tulburările metabolice, excesul de greutate, bolile cardiovasculare etc.

Influența acestor factori asupra organismului este atât de mare încât funcțiile de protecție interne ale unei persoane nu le pot face față. Activitatea fizică regulată poate ajuta. Educația fizică sistematică sau sportul determină adaptarea (adaptarea specifică) a organismului la o activitate fizică semnificativă, ceea ce duce la o îmbunătățire a diferitelor funcții ale corpului

Educația fizică este necesară unei persoane în toate perioadele vieții sale. În copilărie și adolescență, ele contribuie la dezvoltarea armonioasă a corpului.

Se îmbunătățește la adulți stare morfofuncțională, crește performanța și menține sănătatea. La vârstnici, în același timp, modificările nefavorabile legate de vârstă sunt întârziate.

Educația fizică sistematică și sportul ajută oamenii de toate vârstele să-și folosească resursele cel mai productiv. timp liberși, de asemenea, contribuie la abandonarea obiceiurilor dăunătoare din punct de vedere social și biologic, cum ar fi consumul de alcool și fumatul.

Una dintre sarcinile educației fizice în țara noastră este dezvoltarea cuprinzătoare, consecventă a corpului uman.

O persoană trebuie să fie puternică, dibăcită, rezistentă la muncă, sănătoasă, întărită.

Exercițiile fizice regulate sau sportul măresc activitatea proceselor metabolice și mențin mecanismele care desfășoară metabolismul și energia în organism la un nivel ridicat.

Activitatea fizică insuficientă sau funcțiile corporale afectate atunci când activitatea fizică este limitată au un impact negativ asupra organismului în ansamblu. Oamenii pot trăi cu mișcări restricționate, dar acest lucru va duce la atrofie musculară, scăderea forței osoase, deteriorarea stării funcționale a sistemului nervos central, respirator și a altor sisteme, scăderea tonusului și activitatea vitală a corpului.

Antrenamentul fizic direcționat îmbunătățește sistemul circulator, stimulează activitatea mușchiului inimii, crește aportul de sânge a mușchilor și îmbunătățește reglarea activității acestora de către sistemul nervos.

În procesul de educație fizică și sport, numărul contracțiilor cardiace scade, inima devine mai puternică și începe să funcționeze mai economic, iar tensiunea arterială se normalizează.

Toate acestea ajută la îmbunătățirea metabolismului în țesuturi. Oamenii de știință au descoperit că cheltuielile fiziologice intensive sunt urmate de procese de recuperare.

Activitatea fizică poate îmbunătăți selectiv funcțiile corpului, atât motorii (creșterea rezistenței, forței musculare, flexibilității, coordonarea mișcărilor), cât și autonome (îmbunătățirea funcționării sistemului respirator și a altor sisteme ale corpului, îmbunătățirea metabolismului).

Educația fizică și sportul ajută la extinderea vaselor de sânge, la normalizarea tonusului pereților acestora, la îmbunătățirea nutriției și la creșterea metabolismului în pereții vaselor de sânge.

Toate acestea conduc la o creștere a elasticității pereților vaselor de sânge și operatie normala sistemul cardiovascular, care este o componentă importantă a corpului uman. De asemenea, activitatea fizică moderată are un efect pozitiv asupra rinichilor: se îndepărtează încărcătura de pe aceștia, ceea ce duce la o mai bună funcționare a acestora.

Efect deosebit de benefic asupra vase de sânge oferiți astfel de tipuri de exerciții fizice precum înot, alergare, schi fond și ciclism. Exercițiile fizice regulate ajută la întărirea în siguranță a aparatului articular și ligamentar. Activitatea fizică moderată prelungită face țesutul ligamentar și articular mai elastic, protejându-l de lacrimi și entorse în viitor. În procesul oricărei activități, o persoană devine obosită și suprasolicitată.

Cu toate acestea, efectuarea chiar și de seturi de exerciții fizice pe termen scurt duce la restabilirea eficientă atât a performanței fizice, cât și a celor mentale, precum și la ameliorarea stresului neuro-emoțional.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că activitatea fizică sistematică reduce drastic incidența bolilor în populație, are un efect pozitiv asupra psihicului uman - asupra gândirii, atenției, memoriei sale și contribuie la educație eficientă calitățile personale, și anume perseverența, voința, munca grea, colectivismul, sociabilitatea, formează o poziție de viață activă.

În timpul educației fizice și sportului, dezvoltare morală logodit. Această dezvoltare are ca scop stabilirea socială a unei persoane calități valoroase, care îi formează atitudinea față de ceilalți oameni, față de societate, față de sine și reprezintă ceea ce se numește în mod obișnuit educație morală.

Această caracteristică este cea mai importantă în determinarea personalității. Conținutul său este determinat de normele morale care sunt centrale pentru societate.

Astfel, sportul și cultura fizică sunt un mecanism multifuncțional pentru sănătatea oamenilor, autorealizarea umană, autoexprimarea și dezvoltarea. Prin urmare, recent locul educației fizice și sportului în sistemul de valori umane și cultura modernă a crescut brusc.

Lista surselor și literaturii

Constituția Federației Ruse: adoptată prin vot popular la 12 decembrie 1993 // Culegere de legislație a Federației Ruse.
– 1994. − Nr. 8. – Sf. 801.
Andreeva, G. M.
Psihologie socială: un manual pentru instituțiile de învățământ superior / G.M. Andreeva. - M.: Aspect Press, 2005. - 127 p.
Kuramshin, Yu. F. Teoria și metodologia culturii fizice: manual / Yu. F. Kuramshin. - M.: Sportul sovietic, 2010. - 320 p.
Skobeleva, A. S. Cultura fizică și influența sa asupra deciziei probleme sociale/ A. S. Skobeleva // Student internațional buletinul stiintific. – 2015. – № 4-4.;
Shiryaeva, E. A. Cultură fizică și sport în Rusia modernă/ E.
A. Shiryaeva // Succesuri științe naturale moderne. – 2013. – Nr. 10. – P. 193-194;

Educația fizică și sportul în viața noastră au o importanță atât de serioasă și vizibilă încât pur și simplu nu este nevoie să vorbim despre asta. Toată lumea poate analiza și evalua în mod independent importanța educației fizice și a sportului în propria viață. Dar, în același timp, nu trebuie să uităm că educația fizică și sportul în viața noastră sunt de importanță națională; ele sunt cu adevărat forța și sănătatea națiunii.

Educația fizică și sportul în viața noastră - cultivarea poftei pentru ele ar trebui să înceapă din copilărie, să continue pe tot parcursul vieții și să fie transmisă din generație în generație.

Cel puțin, exercițiile zilnice, chiar și doar 15 minute la orice oră convenabilă pentru dvs., ar trebui să devină același obicei ca să vă spălați fața dimineața. Maxim: încercați să vă petreceți tot timpul în mișcare. În timpul liber, joacă jocuri în aer liber cu copiii tăi sau cu animalul tău preferat, încordează-ți și relaxează-ți mușchii corpului în timp ce călătorești cu transportul public și ia o pauză activă la fiecare două ore la serviciu.

Încearcă să fii activ și vei simți imediat ce înseamnă educația fizică și sportul în viața noastră.

Nu este un secret pentru nimeni că cei mai mulți dintre noi suntem oameni obișnuiți, și nu sportivi. Deci, ce beneficii aduc educația fizică și sportul în viața noastră? În primul rând, fac mai ușor să faceți față chiar și unui stres fizic, moral și mental semnificativ, pe care îl întâlnim cu toții într-un fel sau altul.

O persoană neantrenată, chiar dacă este tânără și sănătoasă, are puține avantaje față de o persoană atletică, chiar și de o persoană în vârstă. Să luăm un exemplu simplu: urcatul scărilor.

Dacă luați întotdeauna liftul, atunci o astfel de creștere vă va provoca dificultăți de respirație, creșterea ritmului cardiac și, în general, vă va obosi foarte mult. Și dacă obișnuiești să mergi, atunci vei alerga pe scări fără să stai pe gânduri. De asemenea, poți face față cu ușurință oricărei alte acțiuni inaccesibile celor care neagă importanța educației fizice și a sportului în viața noastră.

Iată un alt exemplu: trebuie brusc și urgent să faci un raport. O persoană instruită se va aduna, se va concentra și va finaliza munca în cel mai scurt timp posibil.

O persoană care este obișnuită să-și petreacă timpul liber uitându-se la televizor va face, desigur, și treaba. Dar va trebui să fie distras des și mult timp pentru a alunga somnolența și oboseala. Și poate că va trebui chiar să folosească ceva dopaj sub formă, de exemplu, de cafea.

În al doilea rând, educația fizică și sportul din viața noastră ne antrenează mușchii, sistemul circulator, forța și rezistența corpului.

Si in consecinta, într-un mod pozitiv afectează imunitatea, sănătatea, tinerețea și frumusețea, păstrează capacitatea de muncă și imagine activă viață de mulți, mulți ani. În special, performanța inimii, principalul „vinovat” al vitalității noastre, depinde direct de forța și dezvoltarea mușchilor. Inima este, de asemenea, un mușchi care poate și trebuie antrenat.

În al treilea rând, educația fizică și sportul din viețile noastre sunt utile pentru persoanele cu muncă atât mentală, cât și fizică.

Primii duc adesea un „stil de viață sedentar”, care duce la diferite deformări ale scheletului și coloanei vertebrale, o scădere a ratei metabolice și, în cele din urmă, la dezvoltarea bolilor.

Educația fizică și sportul din viața noastră îi vor ajuta să fie mereu în formă. Aceștia din urmă folosesc adesea doar anumite grupe musculare în munca lor. Educația fizică și sportul din viața noastră îi vor ajuta să echilibreze sarcina și să prevină dezvoltarea asimetrică a mușchilor corpului.

Concluzie

În prezent, țara noastră dezvoltă un interes activ pentru un stil de viață sănătos.

De fapt, putem spune că în Rusia se conturează un nou fenomen social, exprimat în interesul economic acut al cetățenilor de a menține sănătatea ca bază a bunăstării materiale.

Este necesar să se păstreze și să restabilească cele mai bune tradiții ale mișcării autohtone de educație fizică și sport și să se continue căutarea de noi tehnologii de educație fizică, sănătate și sport de mare eficiență, menite să maximizeze implicarea tuturor segmentelor populației în educația fizică activă și sport. .

Este important să se țină seama nu de faptele individuale referitoare la impactul sportului (competițiile) asupra unei persoane și a relațiilor dintre oameni, ci de toată diversitatea acestora.

Sportul este o activitate de viață activă cu mai multe fațete, care a intrat în viața unei persoane ca unul dintre principalii factori ai influenței acesteia.

Sportul este agrement, divertisment, afaceri, sănătate și protecție. Sportul și educația fizică au devenit parte din viața fiecărei persoane, ceea ce ne permite să ne relaxăm, să ne distrăm, să ne relaxăm, să ne îmbunătățim propria sănătate, să câștigăm bani și să ne protejăm pe noi înșine și pe cei dragi.

Sportul a devenit ferm înrădăcinat în viața noastră, fiecare persoană se gândește deja la beneficiile sportului, iar dezvoltarea sportului devine o sarcină prioritară pentru multe state. Sportul a devenit forța în mișcare rapidă care dezvoltă percepția publicului asupra lumii către un stil de viață sănătos.

Sportul și cultura fizică, desigur, trebuie să se dezvolte și să devină motoarele progresului social cu ajutorul cărora o persoană va deveni un mod natural sănătate.

Literatură

1. Vinogradov P.A., Dushanin A.P., Zholdak V.I. Fundamentele culturii fizice și un stil de viață sănătos. - M.: Sportul sovietic, 1996.

2. Lubysheva L.I. Rolul social sportul în dezvoltarea societății și socializarea individului // Cultura fizică și sport.

3. Cultura fizică: Manual pentru studenți. - M.: SportAcademPress, 2003

4. Enciclopedia pregătirii fizice. - M.; FiS, 2004. - 232 p.

Trimiteți-vă munca bună în baza de cunoștințe este simplu. Utilizați formularul de mai jos

Studenții, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și munca lor vă vor fi foarte recunoscători.

postat pe http://www.allbest.ru/

Ministerul Educației și Științei al Ucrainei

Universitatea Tehnologică de Stat Cherkasy

De fizioterapie pe tema:

„Rolul culturii fizice în viața societății”

reabilitarea sănătăţii fizice

Cultura fizică este un fenomen social strâns legat de economia, cultura, sistemul socio-politic, îngrijirea sănătății și educația oamenilor.

Cultura fizică face parte din cultura generală a societății, reflectând nivelul de utilizare direcționată a exercițiilor fizice pentru a îmbunătăți sănătatea și dezvoltarea armonioasă a individului. Cultura fizică s-a format în primele etape ale dezvoltării societății umane, îmbunătățirea ei continuă până în zilele noastre.Rolul culturii fizice a crescut în special în legătură cu urbanizarea, deteriorarea situației mediului și automatizarea muncii, ceea ce promovează hipokinezia. .

În țara noastră există o structură de stat de organizare a educației fizice și sportului, iar un sistem de sprijin medical pentru educație fizică și sport a fost creat sub forma unor dispensare medicale și de educație fizică. Educația fizică a fost introdusă la copii instituții preșcolare, în școli, colegii, școli tehnice, institute, la întreprinderi sub formă de gimnastică industrială, precum și în secțiile de pregătire fizică generală la locul de muncă sau de reședință, centre sportive și de recreere și societăți sportive voluntare.

Educație fizică -- proces organizat influențarea unei persoane prin exerciții fizice, masuri de igienași forțele naturale ale naturii pentru a forma astfel de calități și a dobândi astfel de cunoștințe, abilități și abilități care îndeplinesc cerințele societății și interesele individului.

Educația fizică, care are un accent aplicat pe pregătirea pentru o anumită muncă sau altă activitate, este de obicei numită pregătire fizică. Rezultatul antrenamentului fizic este, în consecință, starea fizică. Pregătirea fizică și rezultatul acesteia pot fi purtate ca caracter general(pregătire fizică generală, GPP) și profund specializată, determinând performanța fizică deosebită în procesul unei anumite activități (de exemplu, pregătirea fizică a unui geolog, asamblator, astronaut). Cultura fizică ar trebui să fie o componentă organică a stilului de viață al fiecărei persoane, de la naștere până la bătrânețe. Nou-născuții sănătoși încep exercițiile fizice la 11/2 luni. pentru a promova o dezvoltare fizică adecvată, în timp ce munca musculară pasivă ar trebui să fie însoțită de masaj. Copiii care sunt supuși acestor proceduri se îmbunătățesc mai rapid în dobândirea abilităților motorii corecte (întoarcerea, ținerea capului, ședința, statul în picioare și mersul). Pe viitor, exercițiile fizice din copilărie și adolescență fac posibilă asigurarea dezvoltare adecvată organismului, crește imunitatea, promovează adaptarea la încărcătura școlară în creștere.

Exercițiile fizice sunt de mare importanță educațională - ajută la întărirea disciplinei, la creșterea simțului responsabilității și la dezvoltarea perseverenței în atingerea unui scop. Acest lucru se aplică în mod egal tuturor celor implicați, indiferent de vârstă, statut social sau profesie.

1. Funcţiile culturii fizice

Pe lângă îndeplinirea acestei cele mai importante funcții, componentele individuale ale culturii fizice au ca scop rezolvarea unor funcții specifice de natură privată. Acestea includ:

funcțiile educaționale, care se exprimă în utilizarea educației fizice ca disciplină academică în sistemul de învățământ general din țară;

funcții aplicate care sunt direct legate de îmbunătățirea pregătirii speciale pentru muncă și serviciul militar prin intermediul culturii fizice aplicate profesional;

funcții sportive, care se manifestă în obținerea de rezultate maxime în realizarea capacităților fizice, morale și volitive ale unei persoane; funcții reactive și de reabilitare a sănătății, care sunt asociate cu utilizarea culturii fizice pentru a organiza timpul liber semnificativ, precum și pentru a preveni oboseala și a restabili capacitățile funcționale ale corpului pierdute temporar.

2. Rolul modern al culturii fizice

În lumea modernă, odată cu apariția dispozitivelor care facilitează activitatea de muncă (calculatoare, echipamente tehnice), activitatea fizică a oamenilor a scăzut brusc față de deceniile precedente. Acest lucru duce în cele din urmă la o scădere a capacităților funcționale ale unei persoane, precum și la diferite tipuri de boli. Astăzi, munca pur fizică nu joacă un rol semnificativ; este înlocuită cu munca psihică. Munca intelectuală reduce drastic performanța organismului.

Dar munca fizică, caracterizată prin creșterea activității fizice, poate fi privită în unele cazuri dintr-o perspectivă negativă.

În general, lipsa cheltuielilor de energie necesare unei persoane duce la o nepotrivire între activitățile sistemelor individuale (musculare, osoase, respiratorii, cardiovasculare) și a corpului în ansamblu cu mediul înconjurător, precum și la o scădere a imunității și o deteriorare a metabolismului.

În același timp, supraîncărcarea este și dăunătoare. Prin urmare, atât în timpul travaliului mental, cât și în timpul travaliului fizic, este necesar să se angajeze în educație fizică pentru îmbunătățirea sănătății și să se întărească organismul.

Educația fizică are un efect curativ și preventiv, care este extrem de important, deoarece astăzi numărul persoanelor cu diferite boli este în continuă creștere.

Cultura fizică ar trebui să intre în viața unei persoane de la o vârstă fragedă și să nu o părăsească până la bătrânețe. În același timp, momentul alegerii gradului de stres asupra organismului este foarte important, aici este nevoie de o abordare individuală. La urma urmei, stresul excesiv asupra corpului uman, atât sănătos, cât și cu orice boală, îi poate dăuna.

Astfel, cultura fizică, a cărei sarcină principală este păstrarea și întărirea sănătății, ar trebui să fie o parte integrantă a vieții fiecărei persoane.

3. Efectul de îmbunătățire a sănătății și preventiv al culturii fizice

Ca urmare a activității fizice insuficiente în corpul uman, conexiunile neuro-reflex stabilite de natură și întărite în procesul de muncă fizică grea sunt perturbate, ceea ce duce la o tulburare în reglarea activității sistemului cardiovascular și a altor sisteme, tulburări metabolice și dezvoltarea bolilor degenerative (ateroscleroză etc.) .

Pentru funcționarea normală a corpului uman și menținerea sănătății este necesară o anumită „doză” de activitate fizică. În acest sens, se pune întrebarea despre așa-numita activitate motrică obișnuită, adică. activități desfășurate în procesul muncii profesionale de zi cu zi și acasă. Cea mai adecvată expresie a cantității de muncă musculară efectuată este cantitatea de energie cheltuită. Cheltuiala minimă zilnică de energie necesară pentru funcționarea normală a organismului este de 12 - 16 MJ (în funcție de vârstă, sex și greutate corporală), ceea ce corespunde la 2880 - 3840 kcal. Dintre acestea, cel puțin 5 - 9 MJ (1200 - 1900 kcal) ar trebui cheltuite pentru activitatea musculară; costurile energetice rămase susțin activitatea vitală a organismului în repaus, funcționarea normală a sistemelor respirator și circulator și rezistența organismului.

Mecanismul efectului protector al exercițiului fizic intens este încorporat în codul genetic al corpului uman. Mușchii scheletici, în medie 40% din greutatea corporală (la bărbați), sunt programați genetic de natură pentru muncă fizică grea. „Activitatea motorie este unul dintre principalii factori care determină nivelul proceselor metabolice ale organismului și starea sistemelor sale musculo-scheletice și cardiovasculare”, a scris academicianul V.V. Parin (1969). Mușchii umani sunt un puternic generator de energie. Ele trimit un flux puternic de impulsuri nervoase pentru a menține tonusul optim al sistemului nervos central, facilitează mișcarea sângelui venos prin vase către inimă („pompa musculară”) și creează tensiunea necesară pentru funcționarea normală a sistemului musculo-scheletic. . Conform „regula energetică a mușchilor scheletici” de I. A. Arshavsky, potențialul energetic al corpului și starea funcțională a tuturor organelor și sistemelor depind de natura activității mușchilor scheletici. Cu cât activitatea fizică este mai intensă în zona optimă, cu atât programul genetic este realizat mai pe deplin, iar potențialul energetic, resursele funcționale ale organismelor și speranța de viață cresc.

Exista efecte generale si speciale ale exercitiului fizic, precum si efectul lor indirect asupra factorilor de risc.

Efectul general al antrenamentului fizic este cheltuiala energetică, direct proporțională cu durata și intensitatea activității musculare, ceea ce permite compensarea deficitului de energie. De asemenea, este de mare importanță creșterea rezistenței organismului la efectele factorilor de mediu nefavorabili: situații stresante, temperaturi ridicate și scăzute, radiații, răni etc. Ca urmare a imunității nespecifice crescute, crește și rezistența la răceli.

Odată cu creșterea nivelului de antrenament, cererea miocardică de oxigen scade atât în repaus, cât și la sarcini submaximale, ceea ce indică economisirea activității cardiace. Această împrejurare este o justificare fiziologică a necesității unei pregătiri fizice adecvate pentru pacienții cu boală coronariană, astfel încât, pe măsură ce fitnessul crește și scade cererea miocardică de oxigen, nivelul de sarcină de prag pe care subiectul o poate îndeplini fără amenințarea ischemiei miocardice și a unui atac. de angina pectorală crește (angina pectorală este cea mai frecventă formă de boală coronariană, caracterizată prin atacuri de durere toracică compresivă). Creșterea cea mai pronunțată a capacităților de rezervă ale sistemului circulator în timpul activității musculare intense este: creșterea frecvenței cardiace maxime, a volumului sanguin sistolic și minute, diferența arteriovenoasă de oxigen, scăderea rezistenței vasculare periferice totale (TPVR), care facilitează munca mecanică a inimii și crește performanța acesteia.

O evaluare a rezervelor circulatorii funcționale sub efort fizic extrem la persoanele cu diferite niveluri de condiție fizică (LPS) arată: persoanele cu PSC medie (și sub medie) au capacități funcționale minime care se limitează la patologie. Dimpotrivă, sportivii bine pregătiți și cu o formă fizică ridicată îndeplinesc criteriile de sănătate fiziologică din toate punctele de vedere; performanța lor fizică atinge sau depășește valorile optime.

Adaptarea circulației sanguine periferice se reduce la o creștere a fluxului sanguin muscular sub sarcini extreme (de maximum 100 de ori), diferența de oxigen arteriovenos, densitatea patului capilar în mușchii care lucrează, o creștere a concentrației de mioglobină și o creștere a activității enzimelor oxidative. O creștere a activității fibrinolitice a sângelui în timpul antrenamentului pentru îmbunătățirea sănătății (de maximum 6 ori) joacă, de asemenea, un rol protector în prevenirea bolilor cardiovasculare. Ca urmare, rezistența organismului la stres crește. Pe lângă creșterea pronunțată a capacităților de rezervă ale organismului sub influența antrenamentului pentru îmbunătățirea sănătății, efectul său preventiv este, de asemenea, extrem de important, asociat cu un efect indirect asupra factorilor de risc pentru bolile cardiovasculare. Odată cu creșterea antrenamentului (pe măsură ce nivelul de performanță fizică crește), există o scădere clară a tuturor factorilor de risc majori, a colesterolului din sânge, a tensiunii arteriale și a greutății corporale. B. A. Pirogova (1985) în observațiile sale a arătat: odată cu creșterea UVC, conținutul de colesterol din sânge a scăzut de la 280 la 210 mg, iar trigliceridele de la 168 la 150 mg%. Trebuie făcută o mențiune specială asupra impactului educației fizice de îmbunătățire a sănătății asupra organismului în vârstă.

Cultura fizică este principalul mijloc de întârziere a deteriorării calităților fizice legate de vârstă și a scăderii abilităților de adaptare ale organismului în general și ale sistemului cardiovascular în special, care sunt inevitabile în procesul de involuție. Modificările legate de vârstă afectează atât activitatea inimii, cât și starea vaselor periferice. Odată cu vârsta, capacitatea inimii de a exercita stres maxim scade semnificativ, ceea ce se manifestă printr-o scădere a ritmului cardiac maxim legat de vârstă (deși ritmul cardiac în repaus se modifică ușor). Odată cu vârsta, funcționalitatea inimii scade chiar și în absența semnelor clinice ale bolii coronariene. Astfel, volumul stroke al inimii în repaus la vârsta de 25 de ani scade cu 30% până la vârsta de 85 de ani, iar hipertrofia miocardică se dezvoltă. Volumul minute de sânge în repaus în această perioadă scade în medie cu 55 - 60%. Limitarea legată de vârstă a capacității organismului de a crește volumul și ritmul cardiac în timpul efortului maxim duce la faptul că volumul minute de sânge la sarcini maxime la vârsta de 65 de ani este cu 25 - 30% mai mic decât la vârsta de 25 de ani. . Odată cu vârsta, apar modificări și în sistemul vascular, elasticitatea arterelor mari scade și rezistența vasculară periferică globală crește. Ca urmare, până la vârsta de 60 - 70 de ani, presiunea sistolica crește cu 10 - 40 mm Hg. Artă. Toate aceste modificări ale sistemului circulator și o scădere a performanței inimii implică o scădere pronunțată a capacităților aerobe maxime ale corpului, o scădere a nivelului de performanță și rezistență.

Odată cu vârsta, capacitățile sistemului respirator se deteriorează. Începând de la vârsta de 35 de ani, capacitatea vitală a plămânilor (VC) scade pe an în medie cu 7,5 ml la 1 m2 de suprafață corporală. S-a observat și o scădere a capacității de ventilație a plămânilor - o scădere a ventilației maxime a plămânilor. Deși aceste modificări nu limitează capacitatea aerobă a organismului, ele duc la o scădere a indicelui vital (raportul capacității vitale la greutatea corporală, exprimat în ml/kg), care poate prezice speranța de viață.

De asemenea, procesele metabolice se modifică semnificativ: toleranța la glucoză scade, conținutul de colesterol total și trigliceride din sânge crește, acest lucru este tipic pentru dezvoltarea aterosclerozei (boală cardiovasculară cronică), starea sistemului musculo-scheletic se înrăutățește: are loc pierderea osoasă (osteoporoză) din cauza pierderii sărurilor de calciu. Activitatea fizică insuficientă și lipsa de calciu din alimente agravează aceste modificări.

Pregătirea fizică adecvată și orele de educație fizică pentru îmbunătățirea sănătății pot opri semnificativ schimbările legate de vârstă în diferite funcții. La orice vârstă, cu ajutorul antrenamentului, puteți crește capacitatea aerobă și nivelul de rezistență - indicatori ai vârstei biologice a corpului și a vitalității acestuia.

Rezultatele cercetării indică faptul că sănătatea umană este direct legată de performanță și oboseală.

Succesul activităților educaționale și viitoare de producție depinde în mare măsură de starea de sănătate.

Lista consecințelor lipsei de exerciții fizice regulate

Bunăstare

Fitness nu numai că te ajută să trăiești mai mult, ci te face să te simți mai tânăr. „Mișcarea regulată poate fi echivalentă cu a arăta cu zece ani mai tânăr”, spune cercetător dr Roy Shepherd de la Universitatea din Toronto.

Lipsa de energie

La persoanele sedentare, capacitatea pulmonară efectivă (VO2 max) scade cu 1% pe an începând cu vârsta de 25 de ani.

O inimă antrenată trebuie să producă mai puține bătăi pe minut pentru a face aceeași muncă. Un program de sănătate vă poate reduce ritmul cardiac în repaus cu aproximativ 5-15 bătăi pe minut, iar cu cât ritmul cardiac este mai mic, cu atât sunteți mai sănătos. Aceasta înseamnă că vă veți recupera mai repede din efort, ritmul cardiac și respirația vor reveni la normal mai repede și veți avea mai multă energie.

Când ești sănătos, celulele tale folosesc oxigenul mai eficient, ceea ce înseamnă din nou că ai o cantitate mare energie și se recuperează mai repede după activitatea fizică.

Pierderea flexibilității

Din cauza utilizării insuficiente a țesuturilor conjunctive asociate cu un stil de viață sedentar, ligamentele, capsulele articulare, tendoanele își pierd mobilitatea

Durată de viaţă

Exercițiile fizice regulate vă pot prelungi viața. Sa constatat că fitnessul este direct legat de ratele mortalității. Un nivel moderat de intensitate a exercițiului, descris ca fiind „acceptabil pentru majoritatea adulților”, pare a fi suficientă protecție împotriva morții premature.

Fitness-ul ajută la evitarea ravagiilor multor boli legate de vârstă.

Multe dintre problemele care apar odată cu vârsta nu sunt legate de boală, ci de pierderea aptitudinii fizice.

Un studiu pe 10.224 de bărbați și 3.120 de femei, efectuat la Institutul de Cercetare pentru Aerobic din Dallas, pe o perioadă de 8 ani, a constatat că ratele mortalității au fost cele mai ridicate în grupul cel mai puțin în formă și cele mai scăzute în grupul cel mai în formă.

Sistemul cardiovascular

Activitatea fizică insuficientă este unul dintre pietre de temelieîn prevenirea bolilor cardiovasculare și a altor boli, inclusiv boli coronariene, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, diabet non-insulino-dependent, osteoporoză. Activitatea fizică scăzută sau un stil de viață sedentar sunt un factor de risc dovedit pentru apariția și dezvoltarea lor.

Potrivit unui studiu publicat în jurnalul Circulation, persoanele care nu fac mișcare au același risc de boli de inimă ca și fumătorii care fumează un pachet de țigări pe zi sau cei cu un nivel de colesterol de 300 sau mai mult.

Într-un alt studiu, o echipă condusă de Dr. Ralph S. Paffenbarger, Jr. a examinat relația dintre stilul de viață și longevitate în rândul a 16.936 de absolvenți de la Harvard. Se pare că cu cât ai mai multă activitate fizică în viața ta, cu atât poți trăi mai mult.

Pe lângă îndeplinirea acestei cele mai importante funcții, componentele individuale ale culturii fizice au ca scop rezolvarea unor funcții specifice de natură privată.

Acestea includ:

funcțiile educaționale, care se exprimă în utilizarea educației fizice ca disciplină academică în sistemul de învățământ general din țară; funcții aplicate care sunt direct legate de îmbunătățirea pregătirii speciale pentru muncă și serviciul militar prin intermediul culturii fizice aplicate profesional; funcții sportive, care se manifestă în obținerea de rezultate maxime în realizarea capacităților fizice, morale și volitive ale unei persoane; funcții reactive și de reabilitare a sănătății, care sunt asociate cu utilizarea culturii fizice pentru a organiza timpul liber semnificativ, precum și pentru a preveni oboseala și a restabili capacitățile funcționale ale corpului pierdute temporar.

Dintre funcțiile inerente culturii generale, în implementarea cărora se folosesc direct mijloacele culturii fizice, se remarcă educațional, normativ, estetic etc.

CULTURA FIZICĂ APLICATĂ PROFESIONALĂ.

Cultura fizică aplicată profesional, sau industrială, are ca scop rezolvarea problemelor dezvoltării și perfecționării calităților și aptitudinilor semnificative din punct de vedere profesional, îmbunătățirea pregătirii oamenilor pentru activități specifice. Este determinată de influența caracteristicilor muncii profesionale asupra unei persoane și depinde direct de specificul acesteia.

Cultura fizică aplicată profesional poate precede o lecție munca profesionalași se desfășoară sub forma unui proces organizat și intenționat de educație fizică în școli profesionale, școli tehnice, universități și alte instituții de învățământ special și desfășurat la întreprindere în timpul zilei de lucru (pauze de educație fizică, gimnastică industrială etc.) sau în timpul liber de la locul de muncă (Evenimente de reabilitare).

Cercetările științifice au stabilit că un înalt nivel profesional al specialiștilor necesită semnificative generale, și uneori specifice starea fizică. S-a descoperit și o dependență directă a indicatorilor de producție de nivelul acesteia. Astfel, oamenii care se angajează în mod regulat în exerciții fizice și sport se îmbolnăvesc mult mai rar și sunt mai puțin obosiți până la sfârșitul zilei. saptamana de lucruși ziua de muncă și, prin urmare, productivitatea muncii lor este mult mai mare.

Una dintre varietățile culturii fizice aplicate profesional este pregătirea fizică în armată și marina. În ciuda faptului că pentru majoritatea cadrelor militare, cu excepția ofițerilor de carieră, serviciul militar nu este o activitate profesională, iar personalul militar privat și subordonat revine la profesiile civile după demobilizare, acest tip de educație fizică, din mai multe motive , trebuie considerată ca parte integrantă a educației fizice aplicate profesional.

În primul rând, pregătirea pentru apărarea Patriei este una dintre sarcinile principale ale culturii fizice.

În al doilea rând, serviciul în forțele armate este o datorie constituțională a fiecărui cetățean de sex masculin.

În al treilea rând, fizic pregătirea în armată și marina are un accent special, reflectând nu numai specificul Forțelor Armate în ansamblu, menit să protejeze țara de un posibil atac, inclusiv agresiune nucleară, ci și al unor ramuri individuale: forțele aeriene, pușca motorizată. trupe, forțe antirachetă, apărare aeriană etc. etc., iar stăpânirea unei specialități militare specifice este posibilă numai cu ajutorul mijloacelor și metodelor de cultură fizică.

Scopul principal al pregătirii fizice în Forțele Armate este atingerea unui nivel ridicat de pregătire a personalului într-un timp scurt și cu cea mai mare eficiență în rezolvarea unei misiuni de luptă.

SĂNĂTATE ŞI REABILITARE CULTURA FIZICĂ.

Acest tip de cultură fizică este un ansamblu de activități care vizează tratarea sau refacerea capacităților funcționale ale corpului uman din cauza bolii sau pierderii temporare a performanței cauzate de oboseală semnificativă. Cea mai importantă parte a acestui tip este terapia fizică.

Educația fizică terapeutică este un proces terapeutic și pedagogic care implică implementarea conștientă și activă de către pacient a exercițiilor fizice recomandate și a procedurilor prescrise.

Ea are un arsenal larg de mijloace și metode de influențare a organismului, cum ar fi fizioterapie, gimnastica igienica, inot, diverse moduri motrice etc.

Utilizarea anumitor mijloace și metode, dozarea acestora sunt fundamentate științific, iar în unele cazuri - mai ales boală gravă, cum ar fi un atac de cord, - tratamentul se efectuează conform unui program specific dezvoltat științific.

CULTURA FIZICĂ DE BAZĂ.

Această parte a educației fizice este inclusă în sistem educatie generala ca unul dintre disciplinele academice oferind antrenament fizic versatil.

Importanța și semnificația ridicată a acestui tip de cultură fizică în viața fiecărei persoane nu pot fi supraestimate. Ce și cum este pus în corpul uman din copilărie, sub forma fundației sănătății, determină în mare măsură nu numai starea sa fizică în viitor, ci și starea sa mentală, activitatea mentală și longevitatea creativă activă.

Nu se poate să nu-ți amintești cuvintele lui M.I.Kalinin: „De ce am pus educația fizică pe aceeași linie cu limba rusă și matematica? De ce îl consider unul dintre principalele subiecte de formare și educație?

În primul rând, pentru că vreau ca toți să fiți cetățeni sovietici sănătoși. Dacă școala noastră absolvă oameni cu nervii afectați și stomacul deranjat care au nevoie de tratament anual în stațiuni, atunci unde se va potrivi? Astfel de oameni le va fi greu să găsească fericirea în viață. Ce fericire poate exista fără lucruri bune? Sanatate buna? Trebuie să ne pregătim o schimbare sănătoasă - barbati sanatosiși femei sănătoase.”

Educația fizică de bază este veriga principală în sistemul de educație fizică și însoțește aproape toate perioadele viata creativa persoane, de la ore în instituții preșcolare până la ore în grupe sanitare la bătrânețe.

Cea mai importantă formă de educație fizică de bază este școala, care reprezintă implementarea în proces pedagogic principalele sarcini ale educaţiei fizice sub formă de sesiuni de antrenament.

Pe lângă uniformele școlare, educația fizică include și alte tipuri de clase organizate secționale sau independente care contribuie la pregătirea fizică generală. Cultura fizică de bază include parțial sportul, și anume în formele sale de masă în cadrul categoriei a 2-a de sport din Clasificarea sportivă unificată a întregii uniuni.

Viața și sănătatea umană sunt strâns legate de cultura fizică. Ajută la vindecarea multor boli și prelungește viața. Cultura fizică este o parte integrantă a vieții umane. Fiecare persoană care dedică timp activității fizice își îmbunătățește sănătatea. Îmbunătățirea sănătății fiecărei persoane duce la îmbunătățirea sănătății societății în ansamblu, ridicarea nivelului de viață și a culturii.

Lista literaturii folosite

1 „Enciclopedie medicală populară”. redactor-șef academician B.V. Petrovsky. Moscova. 1981.

2 „Viață și cultură”. Întocmit de F.A. Alexandrov. Editor N. Sultanova. Moscova. 1978.

3 Kots Ya. M. Fiziologia sportului. M.: Cultură fizică și sport, 1986

4 Rafin A. Ya. Cultură fizică. M., 1989

Postat pe Allbest.ru

...

Documente similare

Sportul ca componentă a unei arii de specialitate a culturii fizice. Esența culturii fizice aplicate profesional și de recuperare a sănătății. Funcțiile sociale ale sportului și direcțiile principale în dezvoltarea mișcării sportive.

lucrare de curs, adăugată 15.03.2010

Influența condițiilor moderne de viață asupra corpului uman. Esența hipokineziei, inactivitatea fizică, stresul neuropsihic, monotonia activității și impactul lor asupra corpului uman. Efectul curativ și preventiv al activității fizice.

lucrare curs, adăugată 12.10.2011

Luarea în considerare a problemelor, conceptelor și funcțiilor sociale ale culturii fizice, influența acesteia asupra formării culturii personale. Funcțiile culturale generale, educaționale generale și specifice culturii fizice, poziția acesteia în stadiul actual de dezvoltare a societății.

rezumat, adăugat 17.02.2012

Apariția și dezvoltarea culturii fizice. Influența factorilor negativi asupra sănătății. Funcții specifice naturii private ale educației fizice. Educație profesională aplicată și de sănătate și reabilitare fizică, scopurile și obiectivele acestora.

lucrare curs, adaugat 29.08.2013

Rolul culturii fizice în societatea modernă. Analiza pieţei muncii în domeniul educaţiei fizice. Calități ale unui specialist care determină eficacitatea activităților profesionale. Reglementarea si managementul juridic in domeniul culturii fizice si sportului.

lucrare de curs, adăugată 15.12.2008

Istoria apariției și dezvoltării culturii fizice ca parte a culturii umane universale, rolul Grecia anticăîn acest proces. Caracteristici ale dezvoltării culturii fizice ca artă în Roma și în alte țări Orientul antic, trăsăturile lor caracteristice.

rezumat, adăugat 06.06.2009

Sensul și rolul culturii fizice pentru oameni. Cerințe impuse de angajatori pentru licențiații și specialiștii în economie cu privire la condiția fizică a acestora. Prevenirea boli profesionaleși leziuni prin cultură fizică.

lucrare de curs, adăugată 15.05.2012

rezumat, adăugat la 05.09.2009

Rolul culturii fizice în rândul slavilor antici și în epoca creștină a țării. Sportul ca formă dominantă de manifestare a culturii fizice. Caracteristicile culturii fizice în URSS și în Rusia modernă. Semnificația sportului de masă în conștiința publică.

rezumat, adăugat 09.06.2009

Scopul educației fizice a elevilor este formarea culturii fizice a individului. Rolul culturii fizice în dezvoltarea personalității și pregătirea acesteia pentru activitatea profesională. Cunoașterea fundamentelor științifice și practice ale culturii fizice și a unui stil de viață sănătos.

CATEGORII

Screening

Ecografia extremităților

Tipuri de ultrasunete

Ecografia abdominală

Ecografia toracelui

ARTICOLE POPULARE

	Negația nu cu verbe (la forma personală, la infinitiv, la forma gerunziului) se scrie separat: a nu lua, nu a fost, neștiind, încet.
	Prezentare, raportați principalele trăsături ale filozofiei renașterii
	Stilul de ficțiune
	Copiii pământului Prezentare suntem copiii pământului pentru grădiniță
	Prezentare pe tema barierelor în calea comunicării, lucrarea a fost finalizată de studenți.Fără comunicare, ne închidem în

2023 „kingad.ru” - examinarea cu ultrasunete a organelor umane