La 70 de ani am renuntat la zahar. Cu toate acestea, utilizatorii nu se grăbesc să creadă poveștile ei, invocând chirurgia plastică drept principalul motiv pentru tinerețea ei.
Zahărul este considerat pe bună dreptate otravă albă.
La urma urmei, se știe că acest produs nu numai că dă dependență, ci și potențial periculos pentru sănătatea umană.
Și acest lucru este confirmat de numeroase studii.
Consumul excesiv de zahăr este la fel de greu pentru ficat ca și alcoolul. Cantitățile mari de zahăr pot duce la multe probleme grave de sănătate, inclusiv obezitate, diabet, boli de inimă, dureri de cap, suprimarea sistemului imunitar, deficiență de crom, carii dentare, boli ale gingiilor și multe alte boli.
Renunțarea la zahăr
Renunțarea la zahăr poate fi la fel de dificilă precum renunțarea la țigări și la alcool. Reacția corpului nostru poate fi cea mai imprevizibilă.
Efectele secundare se pot manifesta sub forma unor simptome neplăcute. De exemplu, este posibil să observați o oboseală ciudată și să simți nevoia de reîncărcare suplimentară și cafeină. Este posibil să aveți chiar dureri de cap și să deveniți nervoși și iritabili fără un motiv întemeiat.
În unele cazuri, cei care renunță la zahăr experimentează sentimente de depresie și proastă dispoziție.
Pentru a evita majoritatea momente neplăcute descris mai sus, cel mai bine este să renunțați treptat la zahăr și la alimentele nesănătoase.
Începeți prin a elimina doar câteva alimente cu zahăr pe care obișnuiți să le mâncați zilnic și treceți treptat până la eliminarea tuturor alimentelor cu zahăr din dietă.
În mod surprinzător, senzația de oboseală și pierderea energiei care urmează renunțării la zahăr va fi înlocuită doar de modificări pozitive ale aspectului, stării de bine, tonul general corpul tau.
Iată doar câteva dintre schimbările uimitoare care se vor întâmpla cu corpul tău atunci când vei elimina acest element dăunător din dieta ta:
Efectul zahărului asupra inimii
1. Îmbunătățirea sănătății inimii
Conform Asociația Americană inimioare, cantitatea zilnică recomandată de zahăr pentru femei este de aproximativ șase lingurițe; cu toate acestea, pentru majoritatea populației adulte, această sumă este de aproape trei ori mai mare.
Faptul că există multe produse în care natural zahărul este prezent, determinându-ne să depășim normă admisibilă consumul de zahăr, dăunând astfel propriului organism.
Când renunți la zahăr, inima ta va bate mai lin și mai sănătos. Și asta nu este deloc o exagerare.
La urma urmei, zahărul este unul dintre acele alimente care duc la riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
Aceasta înseamnă că, prin reducerea aportului de zahăr, provocăm creșterea nivelului de insulină din corpul nostru, ceea ce activează ulterior sistemul nervos simpatic.
Care, la rândul său, va determina normalizarea tensiune arteriala, precum și ritmul cardiac.
În mod surprinzător, într-o lună puteți observa schimbări. Nivelul de colesterol va scădea cu aproximativ 10 la sută, iar nivelul de triglicerină va scădea, de asemenea, cu până la 30 la sută.
Legătura dintre zahăr și diabet
2. Reduce riscul de diabet
Nu este un secret pentru nimeni că, renunțând la zahăr, reduceți semnificativ șansele de a dezvolta diabet.
Riscul dumneavoastră de a dezvolta diabet este redus la jumătate dacă îl eliminați produs dulce din dieta ta.
De asemenea, merită luat în considerare faptul că în unele băuturi, cum ar fi Coca cola, de asemenea cuprinse o cantitate mare Sahara.
Renunțând la ele, reduceți și riscul de a dezvolta diabet cu 25 la sută.
Dacă consumi băuturi din fructe sau sucuri crezând că sunt alternative mai sănătoase la alte alimente, atunci te înșeli și tu. Riscul de diabet crește cu 30% la persoanele care beau mai mult de două pahare de astfel de băuturi pe zi.
Astfel, introducând băuturi din fructe sau sucuri în dieta ta, schimbi în esență un zahăr cu altul.
Este important să înțelegem că consumul de otravă albă duce la depunerea acumulărilor de grăsime în jurul ficatului.
Aceasta, la rândul său, creează un mediu minunat pentru dezvoltarea rezistenței la insulină, o afecțiune în care celulele corpului nostru nu răspund la acțiunea hormonului insulinei.
Corpul nostru produce insulină, dar celulele corpului devin rezistente la această insulină naturală și își pierd capacitatea de a o folosi eficient. Acest lucru duce la hiperglicemie și dezvoltarea boală cumplită-diabetul zaharat.
Efectul zahărului asupra pancreasului
Ca urmare, pancreasul va avea de suferit foarte mult. Și caloriile „zahărului” sunt responsabile pentru aceste boli.
Când obținem aceeași cantitate de energie din alimente, bogat in proteine, atunci evităm probleme similare. Riscul de a dezvolta diabet este redus semnificativ.
Efectul zahărului asupra stării de spirit
3. Starea ta de spirit se va îmbunătăți
Îmbunătățirea dispoziției nu este ceva ce poți simți imediat atunci când renunți la zahăr. Dimpotrivă, la începutul procesului veți simți o pierdere a puterii și o dispoziție proastă.
Cu toate acestea, de îndată ce cel mai mult perioadă dificilă, te vei simti mult mai bine. Studiul a constatat chiar că consumul a mai mult de patru cutii de Coca Cola pe zi crește șansele de depresie cu aproape 40%.
Așa că nu este surprinzător că deserturile, gustările dulci, diferitele băuturi îndulcite, carnea procesată și alți carbohidrați rafinați au adesea același efect.
Excesul de zahăr poate provoca un scurtcircuit în conexiunea intestin-creier, care, la rândul său, poate duce la efecte precum anxietatea și chiar schizofrenia.
Pentru a evita problemele serioase cu schimbările de dispoziție care pot fi cauzate de consumul excesiv de zahăr, este logic să renunți complet la zahăr, dacă nu, atunci măcar să-i limităm aportul.
Efectul zahărului asupra somnului
4. Calitatea somnului se va îmbunătăți considerabil
După ce renunți la zahăr, calitatea somnului tău se va îmbunătăți semnificativ.
În primul rând, îți va fi mult mai ușor să adormi. În al doilea rând, îți va deveni mult mai ușor să te trezești dimineața. Senzația de somnolență care îi însoțește pe cei care abuzează de zahăr va dispărea.
În același timp, nu va mai trebui să dormi. Orele tale de somn nocturne vor fi suficiente, astfel încât nevoia de a trage un pui de somn în timpul prânzului sau după-amiaza va dispărea.
Hormonul cortizol intră în sângele uman, completând energia irosită. Prin urmare, evitarea otravii albe va adăuga productivitate și eficiență rutinei tale zilnice.
Lipsa de energie se va reface atunci când renunți la excesul de zahăr și la alimentele care îl conțin.
Se știe cu încredere că mai mult de un sfert din populație suferă de probleme cu glicemia, care este considerată a doua cea mai frecventă cauză de insomnie. Dar majoritatea oamenilor care au această problemă nici măcar nu bănuiesc că cauza insomniei este tocmai zahărul ridicat.
Unii oameni au dezvoltat obiceiul de a mânca de cinci până la șase ori pe zi. Mesele mici pot îmbunătăți starea de bine a celor care suferă de hipoglicemie.
Cu toate acestea, când vine ora de culcare, probleme serioase. Oamenii pur și simplu nu pot dormi. Odată ce vă obișnuiți corpul să mănânce la fiecare 2-3 ore, a merge la culcare așteptând o pauză de 8-9 ore devine imposibil, sau cel puțin foarte dificil.
Corpul uman este programat să ardă grăsimi și în timpul somnului, dar este ars mai lent decât în timpul stării de veghe. Organismul are nevoie de mai mult timp pentru a face față acestei sarcini.
Totuși, dacă o persoană are un exces de zahăr, corpul nostru începe să se ocupe de el, așa că îi devine mai greu să ardă grăsimile.
Hormonul cortizol intră în sânge, ceea ce vă economisește energie. Astfel, renunțarea la zahăr va aduce un plus de productivitate muncii zilnice.
Cum afectează zahărul memoria
5. Îți vei aminti mai bine informațiile
Vei observa ca memoria ta se imbunatateste dramatic dupa ce vei elimina zaharul din dieta ta.
Prea mult consum mare Zahărul poate duce la uitare și chiar la pierderea memoriei.
Dacă continui să consumi zahăr necontrolat, poți câștiga boală gravă creierul, spun experții.
În opinia lor, zahărul este responsabil pentru deteriorarea memoriei noastre. Acest lucru este dovedit de cercetările oamenilor de știință de la Universitatea din California.
În plus, utilizarea sa necontrolată vă afectează capacitatea de învățare și capacitatea de a percepe informații. Aceste abilități se vor deteriora treptat dacă nu te oprești și nu începi să le folosești cantitate minimă Sahara.
Efectul său asupra creierului în general este destul de negativ. S-a dovedit că zahărul interferează cu funcționalitatea celulelor din corpul uman.
Într-una din cercetare științifică descrie un experiment care a arătat că abilitățile noastre cognitive sunt influențate de alimentele pe care le consumăm.
Sindromul metabolic sau MetS este o legătură cunoscută între consumul prea mult cantitate mare zahăr și leziuni ale creierului, precum și un factor de risc pentru obezitate.
Cu toate acestea, legătura cu sănătate mentală, de regulă, în într-o mare măsură ignorat. Deoarece, în medie, se știe că unii oameni consumă de 2-3 ori mai mult zahăr decât permit medicii în fiecare zi, se poate presupune că efectele pe termen lung ale acestui produs asupra funcției creierului sunt foarte dăunătoare.
Efectul zahărului asupra greutății
6. Vei slabi
Să scapi de kilogramele în plus? Uşor!
Pierderea în greutate se poate întâmpla mai repede decât v-ați imaginat vreodată. Puteți reduce pur și simplu aportul de zahăr sau îl puteți elimina complet din dietă.
Organismul absoarbe zahărul destul de ușor și rapid; cu toate acestea, acest produs nu este element util orice fel de dieta. Când organismul consumă zahăr, producția de insulină crește.
Insulina, la rândul său, împiedică organismul să folosească grăsimea drept combustibil, în timp ce conversia zahărului în grăsime și creșterea în greutate sunt rezultatul întregului proces.
Prin eliminarea zahărului din alimentație, nu numai că vei îmbunătăți toate procesele corpului legate de insulină, dar vei scăpa și de excesul de calorii și, prin urmare, de kilogramele în plus.
Experții spun: cu cât consumi mai mult zahăr, cu atât corpul tău are mai puțină capacitate de a arde grăsimi, pentru că în loc să lupte cu caloriile pe care le urăști, corpul tău își cheltuie energia pentru a face față zahărului.
Deci prin eliminarea acestui lucru produs nociv din dieta ta, ca un alt bonus vei primi un minunat " prin efect„- reducerea caloriilor și pierderea în greutate.
Nu trebuie să fii un mare matematician pentru a înțelege următoarea diagramă: Când renunți la zahăr, vei consuma cu 200-300 de calorii mai puține pe zi, ceea ce, la rândul său, te va duce să slăbești 5-6 kilograme în câteva luni.
De acord, un rezultat foarte bun.
Efectul zahărului asupra pielii feței
7. Vei arăta mai proaspăt și mai tânăr
Renunțarea la zahăr vă poate face să pierdeți vizual câțiva ani.
Începând de la fața ta către corpul tău, vei vedea transformările care ți se vor întâmpla în viitorul foarte apropiat.
Chestia este că zahărul are efect de deshidratare. Sub influența acestui produs, organismul îmbătrânește mai repede. Lipsa de umiditate duce la îmbătrânirea pielii noastre.
Cu cât ne hidratăm mai mult pielea, cu atât mai mult timp va rămâne tânără și frumoasă.
În plus, zahărul distruge colagenul, care este responsabil pentru elasticitatea pielii noastre. Lipsa acestei substanțe duce la faptul că acoperirea pieliiîși pierde elasticitatea și forma.
Alte simptome supra consum zahăr de pe față includ cercurile intunecate sub ochi, umflare și inflamație. Focurile de inflamație duc la coșuri și puncte negre.
Renunțând la zahăr, vei vedea schimbări pe față în decurs de 3-4 zile.
Tenul va deveni mai bun glande sebacee piele grasă va incepe sa actioneze mai corect, fata va deveni mai hidratata, iar numarul ridurilor va scadea.
Este posibil să nu mai ai nevoie de crema ta pentru acnee.
După cum am menționat mai sus, unul dintre motivele apariției acneei este inflamația regulată a corpului. Iar zahărul este un adevărat teren propice pentru procesele inflamatorii.
Dacă creșteți aportul de zahăr cu doar câteva linguri pe zi, intensitatea inflamației va crește vertiginos cu aproximativ 85% în 2-3 săptămâni.
O astfel de matematică simplă arată că renunțând la o sticlă zilnică de cola sau la o ceașcă de ceai în plus, aromată cu trei linguri de zahăr, vei economisi din unguente pentru tratarea acneei.
Efectul zahărului asupra sistemului imunitar
8. Al tău sistemul imunitar va deveni mai puternică și mai sănătoasă
Sistemul tău imunitar va funcționa mult mai bine odată ce renunți la zahăr. Elimina acest produs din dieta ta si te vei simti mai bine imediat.
Potrivit unui studiu realizat în 1973, zahărul face ca celulele noastre albe din sânge să nu mai facă treaba lor de a absorbi bacteriile rele.
În plus, rezultatele aceluiași studiu susțin că amidonul nu are același efect asupra globulelor albe. Aceasta înseamnă că putem presupune că boabele și culturi de cereale nu provoca același rău organismului ca zahărul.
Pentru ca sistemul imunitar să funcționeze la cel mai înalt nivel, situația ideală este eliminarea tuturor zahărului procesat, precum și a alimentelor care îl conțin.
Și în timp ce renunțarea la zahăr nu este ușor, sistemul tău imunitar îți va mulțumi dacă o faci.
Efectul zahărului asupra tonusului general
9. Te simți mai energic
Odată ce vei elimina zahărul din alimentație, vei simți mai multă energie și vitalitate, chiar dacă acest lucru nu se întâmplă imediat.
Vei simți mai multă energie decât înainte să renunți la zahăr. Dar cum se întâmplă asta? La urma urmei, știm cu toții că este zahărul rafinat care ne dă un plus de energie.
De fapt, o creștere a dispoziției are loc atunci când zahărul intră pentru prima dată în organism.
Cu toate acestea, nu trebuie așteptat un astfel de efect pe termen lung. Consumul repetat de zahăr dăunează de fapt organismului dumneavoastră prin reducerea capacității acestuia de a transforma alimentele în energie și, de asemenea, împiedicând apariția metabolismului adecvat.
10. Îți antrenezi voința
Zahărul, ca și tutunul și alcoolul, creează dependență pentru organism.
De aceea, unii oameni pur și simplu nu pot trăi fără dulciuri. Foarte des poți auzi de la cei cu dinte de dulce că nu pot trăi fără deserturi și că sunt foarte dependenți de ei.
Această poftă de dulciuri este uneori mai puternică decât dependența de țigări sau băuturi alcoolice.
Această poftă incontrolabilă de dulciuri este adesea în afara controlului nostru. Când renunți la dulciuri, la dependenții de droguri apare ceva foarte asemănător cu așa-numitul „sevraj”.
Procesul de renunțare la zahăr este uneori la fel de grav și chiar dureros ca și renunțarea la tutun.
Cu toate acestea, pe lângă toate acestea efecte pozitive, pe care o veți experimenta în propria sănătate, renunțând la zahăr, vă dezvoltați și întăriți voința.
La urma urmei, doar pe bune persoană cu voință puternică poate renunta la ceea ce este atat de obisnuit.
Efectul zahărului asupra articulațiilor
11. Durerea și inflamația articulațiilor vor scădea pe măsură ce nivelul zahărului scade.
Zaharurile rafinate și procesate pot cauza sau contribui la inflamație într-o varietate de moduri.
Pe lângă agravarea tulburări autoimune, o creștere a zahărului în organism determină o creștere a nivelului de insulină, iar insulina poate declanșa inflamații, care la rândul lor duce la dureri articulare, precum și la boli grave.
Prin urmare, cu cât mănânci mai puțin zahăr, cu atât este mai mic riscul de inflamație a articulațiilor. Nu mai mâncați zahăr și veți uita imediat de această problemă gravă.
Efectul zahărului asupra dinților
12. Sănătate orală și dentară îmbunătățită
Sănătatea ta după ce ai renunțat la zahăr cavitatea bucală Se așteaptă să se îmbunătățească considerabil. Veți observa schimbări în partea mai buna literalmente imediat.
Când consumi zahăr, mai ales când formă lichidă, cea mai mare parte se lipește de dinți și rămâne pe ei sub formă de placă.
Bacteriile prezente în cavitatea bucală preiau imediat acest zahăr și, în urma acestei interacțiuni, se formează acid, care dăunează sănătății gurii noastre.
Acidul începe să corodeze smalțul dinților, provocând astfel boli grave dentare.
Boli gingivale, gingivita, carii - aceasta este doar o listă incompletă de probleme care amenință o persoană care abuzează de zahăr.
Interesant, chiar și spălatul pe dinți imediat după ce ai mâncat alimente cu zahăr va ajuta puțin. La urma urmei, slăbit de zahăr smalț dentar de asemenea, răspunde cu ușurință la influență externă periuta de dinti. Poate începe să se delamineze și chiar să se rupă.
Prin urmare, renunțând la zahăr, ești pe calea obținerii unui zâmbet frumos și sănătos.
Cercetările arată că persoanele a căror dietă conține alimente minime cu continut ridicat Zaharurile, de regulă, sunt proprietarii unor dinți puternici și a unui zâmbet alb ca zăpada.
Efectele zahărului asupra colesterolului
13. Creșteți nivelul de colesterol bun din organism
Reducerea aportului de zahăr va crește nivelul de colesterol bun.
Sarcina sa este, în primul rând, să umple parțial nivelul de colesterol rău.
Acest lucru înseamnă că ești cu siguranță dedicat colesterol bun era mai înalt colesterol rău, dar zahărul poate duce la scăderea acelui colesterol foarte bun.
Se știe că un consum mare de zahăr duce la mai mult nivel inalt trigliceridele, toate care cresc riscul de boli de inima.
Trigliceridele, cu toate acestea, nu se dizolvă în fluxul sanguin și continuă să călătorească în tot sistemul circulator, unde provoacă leziuni ale pereților arterelor și pot provoca chiar boli ale arterelor.
Efectul zahărului asupra ficatului
14. Ficatul tău va deveni mai sănătos
Pentru a regla grăsimea, ficatul folosește zahăr, în special fructoză. Cu cât consumi mai mult zahăr, cu atât este mai probabil ca ficatul tău să producă sume abundente grăsime, care poate duce la ficatul gras.
Când compari ficatul unei persoane care suferă de alcoolism și a unei persoane cu boală de ficat gras, ceea ce este izbitor este similitudinea izbitoare.
Un ficat cu exces de grăsime arată exact ca ficatul cuiva care bea alcool în exces.
Cu cât problema este detectată mai devreme, cu atât va fi mai ușor să o rezolvi.
Legătura dintre zahăr și cancer
15. Reduceți riscul de a dezvolta cancer
Vă puteți reduce riscul de a face anumite tipuri de cancer dacă nu mai mâncați zahăr.
Celulele canceroase se hrănesc cu zahăr, ceea ce le permite să crească continuu. Ei consumă zahăr de 10 ori mai repede decât îl consumă celulele sănătoase.
Se mai stie ca celule canceroase se dezvoltă în medii de natură acidă. Deoarece pH-ul zahărului este de aproximativ 6,4, acesta oferă foarte atmosferă favorabilă pentru dezvoltarea oncologiei.
Experții leagă zahărul de posibila dezvoltare cancer de sân, prostată și pancreas.
Diferiți înlocuitori de zahăr nu sunt nici o soluție dacă renunți la zahăr. De asemenea, sunt asociate cu boli oncologice precum cancerul Vezica urinara, limfom și leucemie.
Cum să renunți la zahăr
Și în sfârșit, un punct important: cum renunți la zahăr? Mai precis, prin ce etape va trebui să treacă corpul tău în asta proces complex necesită o putere de voință enormă?
La 1 zi după renunțarea la dulciuri:
Potrivit nutriționistului Lee O'Connor, puteți găsi o altă sursă de combustibil energetic uman. Înlocuiți zahărul cu elemente inofensive și hrănitoare, cum ar fi fibrele și grăsimile sănătoase.
Produsele care conțin aceste elemente vor permite unei persoane să rămână veselă și energică fără a-și afecta propriul corp.
În plus, dacă reușești să treci o zi fără zahăr, cel mai probabil vei găsi un înlocuitor demn și complet pentru acesta.
Legumele și proteinele acționează ca stabilizatori ai zahărului din sânge. De asemenea, ne avantajează sistem nervosși controlați schimbările de dispoziție. Ca urmare, pofta de zahăr scade și organismul devine sănătos.
3 zile după renunțarea la zahăr:
La 3 zile de la renunțarea la dulciuri, începe un moment foarte neplăcut și dificil pentru organism. El se confruntă cu așa-zisul sevraj, similar cu cel care apare la persoanele cu dependență de droguri.
La urma urmei, în general, zahărul este aceeași dependență.
Prin urmare, după 3-4 zile fără el, vei avea o dorință irezistibilă de a mânca ceva dulce.
În plus, veți simți o excitabilitate crescută, anxietate, la limita depresiei și poate chiar deveniți cu adevărat deprimați.
Nu dispera și nu renunța. Partea cea mai grea s-a terminat. Asa de efect neplăcut se va diminua la 5-6 zile de la renunțarea la zahăr.
La o săptămână după renunțarea la zahăr:
Ai depășit cel mai mult etapă dificilăși a trăit o săptămână întreagă fără zahăr.
Te vei simți grozav: starea ta de spirit va deveni mult mai bună, vei putea simți un val de forță și o încărcare de energie, vei uita de letargie și pierderea forței.
Aruncă o privire mai atentă la pielea ta. Cu siguranță vei observa o îmbunătățire. Pielea ta va fi transformată. După cum am menționat mai sus, zahărul este cel mai puternic catalizator pentru orice proces inflamator.
Renunțând la zahăr, vei reduce riscul de acnee și imperfecțiuni ale pielii cu aproximativ 85 la sută!
La o lună după renunțarea la zahăr:
În decurs de o lună de la renunțarea la zahăr, vei observa schimbări uimitoare în corpul tău.
Dorința ta de a mânca va dispărea desert delicios sau bea ceai dulce sau cafea. Vei uita ce este zahărul alb, iar corpul tău îți va mulțumi.
Odată cu otrava albă, pierderile de memorie vor dispărea din viața ta.
Cercetările arată că, prin perturbarea funcționalității dintre celulele creierului, zahărul are o influență directă Influență negativă asupra capacității unei persoane de a-și aminti informațiile și de a le păstra în memorie pentru o lungă perioadă de timp.
În plus, renunțând la zahăr, descoperim în noi înșine capacitatea de a invatare usoara. Îți vei da brusc seama că și la 40-50 de ani ești capabil să înveți ceva nou și să descoperi anumite talente în tine.
La un an după renunțarea la zahăr:
Rezultatul abstinenței unui an de la zahăr te poate uimi - corpul tău se va vindeca de multe boli, sănătatea ta se va îmbunătăți semnificativ.
Organismul va învăța să-și folosească pe deplin toate resursele. Necesar nutrienți ne ajută corpul să funcționeze așa cum ar trebui.
Organismul nu acumulează zahăr, ceea ce înseamnă că grăsimea nu se acumulează în locuri inutile. Cel mai probabil, vei scăpa de kilogramele urâte. Problemă greutate excesiva acum nu vei mai fi familiar.
Merită să adăugați că uneori vă puteți răsfăța cu ceva dulce. Lăsați un desert delicios să devină o recompensă pentru persoana iubită.
Cu toate acestea, este important să nu vă mai pierdeți cumpătul. Amintiți-vă că, potrivit nutriționiștilor, procentul mancare sanatoasaîn dieta ta ar trebui să fie de aproximativ 80 la sută.
Dar de câteva ori pe săptămână vă puteți relaxa complet și vă puteți oferi momente plăcute sub forma bucății preferate de tort sau patiserie.
Pentru a rezuma, aș dori să evidențiez doar câteva dintre schimbările pozitive care se vor întâmpla cu corpul tău: pielea ta se va îmbunătăți, vei simți un val de energie și putere, sistemul tău imunitar va deveni mai puternic și mai sănătos, iar creierul tău se va îmbunătăți. începe să-ți amintești chiar și cele mai complexe informații.
Australiana Caroline Hartz este numită persoana care ar putea înșela vârsta. La 70 de ani, Carolyn are silueta unei femei de treizeci de ani, pielea e tonifiata si elastica, este radianta de sanatate si este fericita sa impartaseasca lumii secretele frumusetii sale.
Potrivit lui Hartz, ea a reușit să mențină această formă pur și simplu pentru că a urmat mai multe reguli simple. Principala este absența zahărului în dietă. Ea nu a folosit acest produs de care era dependentă în ultimii 28 de ani. ani lungi. Carolyn era o adevărată fană a dulciurilor, dar la un moment dat a decis că sănătatea și silueta sunt mai importante pentru ea.
Carolyn a declarat pentru revista FEMALE: „Sunt o optimistă. Chiar și atunci când mă confrunt cu provocări serioase, încerc să rămân pozitiv. Îmi amintesc mereu că paharul este întotdeauna plin pe jumătate.” Atitudine pozitiva iar o dietă nutritivă îi permite lui Carolyn să se mențină în formă excelentă.
Astăzi, Hartz este un model de urmat în întreaga lume. Prin exemplu personal, ea convinge multe femei că nici vârsta și nici un copil nu reprezintă o piedică pentru a rămâne tânără și slabă. „Multe femei după 50 de ani cred că lupta pentru figura frumoasa La vârsta asta nu are rost. Sunt și mame de patruzeci de ani care sunt sigure că după naștere este imposibil să se întoarcă la corpul pe care l-au avut înainte de a avea copii.”
Caroline, în vârstă de 70 de ani, locuiește în Australia și pare cu cel puțin 20 de ani mai tânără, iar ea aspect Ea explică că nu consumă zahăr. Utilizatorii Twitter cred că renunțarea la dulciuri a avut ceva de-a face cu asta și o acuză pe femeie că apelează la servicii chirurgi plastici.
Transmis pe 31 iulie Canalul englezesc Australianca Caroline Hartz, în vârstă de 70 de ani, a apărut la ITV. Prezentatorii nu le venea să creadă că femeia avea într-adevăr 70 de ani și au chestionat-o cu atenție pe femeie despre stilul ei de viață.
Caroline a recunoscut că nu a mai mâncat zahăr de 28 de ani, deși obișnuia să iubească cu adevărat dulciurile. Potrivit ei, arată așa doar pentru că a încetat să mai mănânce zahăr și doarme opt ore în fiecare zi. Din întrebarea despre Chirurgie Plastică s-a eschivat femeia cu grijă.
Am renuntat la zahar in urma cu 28 de ani, desi inainte iubeam foarte mult dulciurile. A mânca o jumătate de cheesecake deodată a fost afaceri ca deobicei pentru mine.
Caroline avea motiv bun nu mai mâncați dulciuri - a fost diagnosticată cu predispoziție la diabetul zaharat. Din această cauză, femeia a fost nevoită să treacă la îndulcitori, ceea ce nu a împiedicat-o însă să se bucure de făină și chiar să publice o carte cu rețete de copt.
Dar, în ciuda tuturor, publicul clar nu a crezut-o. Au fost alarmați de chipul Carolinei - aproape că nu avea nicio ridă pe ea, ceea ce clar nu se potrivea cu imaginea unei femei de 70 de ani care a născut trei copii.
„Hmmm, ai vrut să spui că secretul ei este chirurgia plastică? Pentru că fața ei este și mai înghețată decât gheața.”
„Nu are nimic de-a face cu zahărul. Cred că a fost doar norocoasă cu genele ei. Sau are un chirurg bun.”
„Dacă renunți la zahăr, nu vei arăta la fel de tânăr fără ajutorul chirurgilor plasticieni. Chiar buna crema Nu va ajuta cu ridurile.”
Chiar dacă a mințit, conform publicului, nu atât de mult. La urma urmei, Botoxul chiar nu conține zahăr.
„La 70 de ani, sprâncenele ei nu pot fi atât de înalte. O să vorbească despre operațiile ei? Nu există zahăr în Botox.”
Au fost cei la care a inspirat să treacă mancare sanatoasa, dar puțin mai târziu. După o altă plăcintă.
„Femeia asta arată minunat. O să nu mai mănânc zahăr... de îndată ce termin plăcinta cu mere.”
Alții nu au fost deloc impresionați de aspectul femeii. Motivul pentru a renunța la dulciuri ar trebui să fie mai semnificativ.
„Renunțați la zahăr, faceți-vă o operație plastică și injectați Botox. Femeia asta nu își poate mișca fața. Aș prefera să fiu dependent de zahăr.”
Vârsta într-adevăr nu are putere asupra unor oameni. De exemplu, peste un fotograf singaporean care în .
Australianca în vârstă de 70 de ani impresionează prin forma ei excelentă - nu i-ai oferi mai mult de 45 de ani. Secretul succesului femeii, pe care s-ar ezita să o numească bătrână, este că nu a mai mâncat zahăr în ultimii 28 de ani.
Carolyn Hartz, mamă a trei copii, era literalmente dependentă de zahăr și dulciuri.
„Am renuntat la zahar acum 28 de ani. La început a fost foarte greu, pentru că eram obsedat de dulciuri și nu puteam trăi fără ele”, recunoaște eroina. – Sunt sigur că tocmai pentru că nu mănânc zahăr se află sănătatea mea in perfecta ordineși nu sunt supraponderal.”
in orice caz dorință a fi sănătos a ajutat-o pe femeie să-și reconsidere obiceiurile.
„Pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul nostru încetinește. Aceasta înseamnă să preiei controlul asupra corpului tău, să iei decizii sănătoase și să lucrezi puțin mai mult asupra ta”, spune australianul.
„Majoritatea femeilor de peste 50 de ani cred că este imposibil să-și mențină silueta și greutatea”, continuă Hartz. „Chiar și după 40 de ani, femeile care au copii sunt sigure că este imposibil să se întoarcă la cifra anterioară.”
Dar Carolyn asigură că orice este posibil, trebuie doar să-ți dorești cu adevărat și să lucrezi neobosit. Și, trebuie să recunosc, corpul eroinei este cea mai bună confirmare a cuvintelor ei.
În primul rând, Hartz sfătuiește să fii atent la ce și cât mănânci. „Neașteptarea duce întotdeauna la exces de greutate. Bucurați-vă de fiecare mușcătură. Acest lucru vă va ajuta să evitați supraalimentația”, explică ea.
În ceea ce privește zahărul, australianul a găsit un înlocuitor - xilitolul, un alcool polihidroxilic sub formă de cristale incolore care se dizolvă în apă. În ceea ce privește caloriile, xilitolul este aproape de zahăr, în ceea ce privește dulceața este aproape de zaharoză, dar valoare biologică nu are.
Odihna joacă un rol important în menținerea în formă, spune Caroline. Ea încearcă să doarmă cel puțin opt ore pe noapte pentru a-și permite corpului și minții să-și revină. Australianul încurajează și meditația: „În fiecare zi înainte de muncă meditez o jumătate de oră, mă ajută foarte mult pe tot parcursul zilei. Am devenit mai calmă și mai colectată de când am început să meditez la 65 de ani. Niciodată nu este prea târziu pentru a începe ceva.”
În sfârșit, Hartz recomandă femeilor să-și schimbe atitudinea față de viață: „Fii fericit, bucură-te de succesul celorlalți și nu-ți face griji niciodată pentru vârstă. Nu asculta pe nimeni, fii tu însuți. Da, viața este departe de a fi ideală, împăcați-vă cu ea.”
Mama a trei copii și soția fericită a unui bărbat de 40 de ani își va sărbători 70 de ani în iulie. Dar nu vei crede niciodată această cifră după ce ai văzut fotografii cu Caroline în bikini. O femeie din Australia spune că o ajută să arate jumătate din vârsta ei. alimentație adecvată, mai ales renuntarea la zahar.
„Nu am mai mâncat zahăr de 28 de ani. La început a fost foarte greu, eram obsedat de dulciuri, îmi plăcea să mănânc chifle și prăjituri. Dar când am fost diagnosticată cu prediabet, am renunțat la zahăr și mi-am revizuit dieta. Sunt sigură că datorită acestui lucru sunt acum sănătos și nu supraponderal”, explică Caroline Hartz.
În loc de zahăr, australianca a introdus în alimentația ei xilitol - un alcool polihidroxilic sub formă de cristale higroscopice incolore cu gust dulce care se dizolvă în apă. În ceea ce privește conținutul caloric, xilitolul este aproape de zahăr, în ceea ce privește dulceața - de zaharoză, dar nu are valoare biologică. Carolyn spune că pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul tău încetinește și trebuie să preiei controlul asupra corpului tău.
„Majoritatea femeilor de peste 50 de ani sunt sigure că nu mai este posibil să ai o siluetă bună. Chiar și femeile de 40 de ani, mai ales cele care au copii, renunță supraponderalși imperfecțiunile corpului. Există într-adevăr doar două lucruri pe care trebuie să le faci pentru a rămâne tânăr: ai grijă la ceea ce bagi în gură și mișcă-ți picioarele în mod regulat”, a spus Caroline pentru news.com.au.
Caroline Hartz spune că se plimbă în fiecare zi. aer proaspat, face lucrări de caritate, doarme 7-8 ore pe zi și meditează dimineața - asta o ajută să fie mai calmă și mai colectată. Dar, potrivit australianului, cel mai mult secretul principal tinerețea și frumusețea ei este încrederea că paharul este pe jumătate plin.
„Întotdeauna le spun celor trei copii ai mei că viața nu este perfectă. Dacă aveți o problemă sau un eșec, ridicați-vă și mergeți din nou. Se întâmplă adesea ca astfel Universul să te îndrepte într-o altă direcție. Cred foarte mult că atunci când o ușă se închide, alta se va deschide. Am avut și momente grele, dar orice eșec este doar o piatră pe calea succesului. Trebuie să ne ridicăm și să plecăm din nou”.
