Secrete simple ale bunăstării. Curățenia este cheia sănătății

ÎN În ultima vreme Toate mai multi oameniîncepe să se gândească la mod sănătos viata si modul corect alimente în special. Ei încearcă să păstreze alimente dietetice, pentru a controla calitatea alimentelor consumate, dar, din păcate, puținilor le pasă de dietă, iar acest lucru nu este mai puțin important. Dieta are un impact uriaș asupra proceselor de digestie și asimilare a alimentelor, precum și asupra stării organismului în ansamblu.

Bioritmuri ale corpului

Dieta trebuie selectată ținând cont de mulți factori. Unul dintre cele mai importante sunt bioritmurile corpului și ale organelor individuale.

Pentru majoritatea oamenilor, cuvântul „bioritmuri” este ceva vag și ireal, deși acest cuvânt definește procese specifice din corpul uman. Corpul nostru este conceput astfel încât organele să nu lucreze cu o intensitate constantă, ci ciclic: uneori mai intens, alteori mai calm. Sunt perioade de maxim munca eficienta organism și există perioade de odihnă. O persoană trebuie să-și organizeze viața în conformitate cu munca corpului, apoi va lucra mai eficient și mai armonios.

Imaginează-ți ce se va întâmpla dacă bei mult lichid în perioada de odihnă a rinichilor și Vezica urinara, sau executați exercițiu fizicîn perioada de odihnă a inimii. Organele vor fi forțate să lucreze „prin forță”, fără odihnă, iar acest lucru va duce la o sănătate precară și la „uzură” rapidă a corpului.

Mic dejun

De asemenea, alimentele trebuie luate în conformitate cu activitatea organelor digestive și excretoare. Activitate maximă stomac observat de la ora șapte până la nouă dimineața. În acest moment trebuie luat micul dejun. Micul dejun ar trebui să fie masa principală a zilei, ar trebui să fie dens și bogat.

Dacă mănânci de la șapte la nouă, poți fi sigur că toată mâncarea este digerată și nimic nu se depune în „depozitele de grăsime”. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele care doresc să slăbească. În timpul micului dejun, poți mânca mult fără teamă să te îngrași. Mic dejun copios incepe metabolismul la capacitate maxima, iar alimentele vor fi bine digerate.

Cină

De la ora nouă până la unsprezece funcționează splina și pancreasul. Ele stimulează procesul de digestie a alimentelor. De la ora unsprezece inima începe să lucreze activ. Nu este recomandat să mănânci la această oră, adică de la unsprezece la unu, mai ales persoanelor cu patologii cardiace, deoarece mâncatul va face ca inima să muncească mai mult, iar acest lucru poate duce la aritmie, tahicardie și chiar infarct.

De la prânz până la trei zile poți merge la prânz. Prânzul nu trebuie să fie la fel de dens ca micul dejun și constă în principal din alimente proteice și grăsimi. Carbohidrații vor interfera cu digestia proteinelor și grăsimilor, deoarece sunt procesați mult mai rapid și oferă multă energie. Corpul pur și simplu nu va trebui să digere alte alimente.

Cină

Cina ar trebui să fie între cinci și șase și jumătate seara. Cina mai târziu nu este recomandată, deoarece rinichii lucrează activ de la cinci până la șapte seara, iar apoi există o perioadă de odihnă. Mâncarea grasă și bogată seara va cauza probleme renale, variind de la edem până la urolitiază. Iar stomacul cu greu digeră alimentele consumate după nouă seara.

Pentru cină, este mai bine să mănânci alimente ușoare cu carbohidrați, acestea sunt rapid descompuse în energie, iar noaptea corpul se poate relaxa pe deplin. Mâncarea excesivă seara va duce la sănătate precară, umflarea feței și a membrelor, somn nesănătos și inadecvat. Cina târzie duce la stagnarea alimentelor în tractul digestiv și la degradarea acesteia, ca urmare - flatulență, eructații și arsuri la stomac.

Nutriție pentru boli

Pentru o serie de boli, nutriționiștii recomandă să nu mănânci de trei, ci de cinci sau șase ori pe zi. În acest caz, ar trebui să mănânci în porții mici, cu o pauză de trei ore. Nu puteți gusta gustare între mese, acest lucru va provoca o supraîncărcare a stomacului.

Procesul de nutriție

Amintiți-vă să mâncați încet și să mestecați bine mâncarea. Ar trebui să bei numai alimente foarte uscate, este mai bine să bei nu mai devreme de o oră după masă. Apa se lichefiază suc gastric, complicând procesele de digestie și provocând fermentarea alimentelor în stomac și intestine. Este obligatoriu să bei după masă (într-o oră), deoarece pancreasul a renunțat la sucuri pentru a digera alimentele și trebuie să restabilească aportul. enzime digestive. Trebuie să bei un pahar cu apă.

Bea în timpul zilei ai nevoie de o cantitate suficientă de apă, de la un litru și jumătate până la doi litri. Apa este esențială pentru metabolismul și curățarea organismului. Dacă aveți probleme cu rinichii suma necesară Este mai bine să bei apă înainte de ora șase seara, pentru a evita stresul excesiv asupra rinichilor. Dacă nu ai chef să bei (există și astfel de oameni), acesta este un motiv să crezi că nu totul este în ordine în organism și să începi să bei, măcar puțin.

Ritmul intens al vieții omul modernîl obligă să încalce dieta determinată biologic, iar acest lucru duce la probleme cu supraponderal, organele digestive și bunăstarea. Încearcă să-ți organizezi ziua astfel încât corpul tău să funcționeze armonios și să-ți păstrezi sănătatea pentru mulți ani de acum înainte!

Ecologia vieții. Sănătate și frumusețe: am scris această notă special pentru acele persoane care simt o cădere, slăbiciune și semne de suprasolicitare. Motivele acestor condiții pot fi diferite. Unii oameni nu dorm suficient tot timpul, alții au un somn mare supraponderal, care este greu de purtat, în sensul literal al cuvântului.

Am scris această notă special pentru acele persoane care simt o cădere, slăbiciune și semne de suprasolicitare.

Motivele acestor condiții pot fi diferite. Unii oameni nu dorm suficient tot timpul, alții sunt foarte supraponderali, ceea ce este greu de dus mai departe, în sensul literal al cuvântului. Unii oameni „s-au uzat” din cauza vârstei sau au lucrat în industrii periculoase, iar acum culeg roadele. Cineva a trebuit să îndure războiul și foametea. Dar chiar și persoanele de vârstă mijlocie până la 40 de ani se simt rău în condiții de ecologie precară și alimentație proastă.

Majoritatea populației suferă nevoie urgentăîn energie pentru viață, muncă și relații. Vânzătorii de filtre de apă bat în apartamentele noastre și ni le oferă la prețuri fabuloase... Aceste filtre „magice” ar trebui să ne rezolve toate problemele de sănătate, să curețe rinichii de toxine, să întinerească pielea și să ne facă să dormim ca un bebeluș. Da, nu era acolo!

Corpul nostru are nevoie abordare integrată. Un filtru scump sau o pastilă obișnuită de la Kremlin nu îl va salva. Cum îți poți restabili puterea în 3-4 săptămâni și să obții bunastare(cu excepția cazului în care, desigur, o persoană a fost ruptă de oncologie, o rănire gravă sau o altă boală gravă)?

Secretul 1.

Bea cel puțin 2,5 litri de apă pe zi. Folosiți apă fără gaz. Este despre nu despre lichidul din supe, borș, ceai și băuturi, ci despre apa curată. Dacă utilizați apă minerală, atunci este mai bine să eliberați gazul din acesta, deoarece întinde intestinele și ajută la perete abdominal tonul pierdut de-a lungul anilor.

Fanii de bere, kvas, limonade și cola sunt aproape întotdeauna proprietarii unor burte impresionante. ÎN burta mare Locație organe interne este încălcat. Rinichii, ficatul, slăbirea splinei, stagnarea se dezvoltă în ele. Acest lucru contribuie la formarea pietrelor. ÎN vezica biliara si rinichii. Deși o legătură directă între burta mareși nu există pietre. Medicii bătrâni au o glumă: „Dacă o femeie grasă de peste 45 de ani intră în cabinet, atunci cu siguranță are calculi biliari”.

Secretul 2.

Monitorizați-vă greutatea zilnic dimineața. Urcă-te pe cântar înainte de micul dejun. Dacă trebuie să slăbești, slăbește cu o rată de 30 de grame pe zi. În acest caz, vei pierde aproximativ 10 kg pe an. Nu pierde in greutate rapid!

Dacă slăbești 50 de grame pe zi, atunci slăbești 15 kg pe an. În același timp, organismul are timp să strângă pielea, să reconstruiască sistemul hormonalși să se adapteze la noua greutate. Amintiți-vă că fiecare kilogram de grăsime reprezintă kilometri de vase de sânge în plus, ceea ce înseamnă sarcina suplimentara pe inimă.

Secretul 3.

Consumați 1 linguriță de ulei de măsline pe zi. Acest lucru reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. ÎN ulei de masline contine acizi grasi esentiali - linoleic, oleic si linolenic. Acești acizi grași nu pot fi înlocuiți cu alții. Ele sunt esențiale pentru corpul nostru. Ele conțin legături duble și triple între carbon și hidrogen. Aceste legături distrug radicalii liberi dăunători din corpul nostru. În plus, acizii grași ulei vegetal contribuie la refacerea endoteliului pereții vasculari, reducerea cheagurilor de sânge și a plăcilor sclerotice. Dacă urăști să înghiți ulei, mănâncă-l cu o felie de pâine neagră și bea apă cu suc de lămâie.

Elimina margarina din dieta ta si ulei de palmier. Păstrați maioneza la minimum. Ghee unt de casă- cel mai valoros lucru, deși nu trebuie să abuzați de acest ulei. Ridica nivelul de colesterol, dar, totuși, conține o serie de cele mai valoroase vitamine si substante.

Secretul 4.

Eliminați pâinea albă, înlocuiți-o cu neagră. Pâinea neagră conține o mulțime de vitamine B, utile pentru central sistem nervos. o felie pâine albă contine 4 linguri de zahar. Omul modern consuma 800-900 de grame de zahar pe zi!!! De unde vine? Și tu numări. Trei felii de pâine albă înseamnă deja 12 lingurițe de zahăr. Trei căni de ceai cu zahăr pe zi - nouă linguri de zahăr. O bucată de tort - cel puțin 7 linguri de zahăr. Conserve - încă câteva linguri... Adaugă aici câteva dulciuri... Cârnații și cârnații conțin și zahăr - citește compoziția de pe ambalaj. Nu cred că merită să continui. Spre bucuria tuturor, o sa mentionez ca un pahar de cola contine 9 linguri de zahar.

Zahărul distruge colagenul din pielea noastră, ceea ce duce la îmbătrânirea vizuală rapidă și la o rețea de riduri pe față. Zahărul contribuie boli pustuloaseși slăbește sistemul imunitar, deoarece bacteriile și virușii iubesc carbohidrații. Legătura dintre zahăr și carii este clară. Riscul de a dezvolta diabet nici nu merită menționat.

Secretele 5.

În fiecare zi, frecați întregul corp cu mâinile, faceți automasaj. Acest procedura simplaîmbunătățește mișcarea limfei, reduce umflarea. Un singur masaj nu va ajuta. Mai bine de 40 de ori o dată decât niciodată de 40 de ori! Un mic efort zilnic timp de 5 minute îți va oferi avantaje incontestabile față de cei care nu fac aceste eforturi. Lenea este un cancer al voinței.

Secretele 6.

Mergeți și mișcați în fiecare zi. Fa cel putin gimnastică simplă. Mama m-a învățat să fac sport încă din copilărie: schi, alergă, înot, fac exerciții. Și ea îmi spunea adesea: „Dacă mănânci o chiflă, vei arăta ca o chiflă. Dacă mănânci morcovi, vei arăta ca morcovii. Așa că am decis să fiu ca un morcov. Reuşesc acest lucru cu ajutorul gimnasticii şi al alimentaţiei adecvate.

Secretul 7.

A consuma polen de flori- o sursa naturala de vitamine, 1 lingurita pe zi daca nu exista alergie. Se vinde in magazine cu produse din miere.

Secretul 8.

Elimina cafeaua instant, alcoolul, bauturile energizante din dieta. În cafeaua instant, în afară de chimie și substanțe cancerigene, nu este conținut absolut nimic. Alcoolul este complet inutil. Lipește celulele sanguine în ciorchini uriași de struguri și înfundă capilarele cu ele, ceea ce provoacă ischemie tisulară. Băuturile energizante epuizează resursele creierului și cauzează oboseala cronica. De ce ai nevoie de toate astea?

Acesta va fi de interes pentru tine:

Secretul 9.

Bea apă minerală precum Borjomi, Essentuki de cel puțin 2 ori pe săptămână. Compoziția de hidrocarbonat a apei schimbă reacția sângelui către partea alcalină, alcalinizează sângele. Acest lucru reduce riscul de cancer.

Secretul 10.

Glumește și zâmbește în fiecare zi! atitudine pozitivaîmbunătățește memoria și atenția, reduce riscul de accidente și greșeli fatale.

Aceste reguli simple te va ajuta să te simți mult mai bine!​ publicat

De astăzi vom vorbi nu despre magie și nu despre Chirurgie Plastică. Și conservarea tineretului vom crea practici si reguli de viata, dupa care poti la orice varsta (daca vrei) sa ramai sanatos, plin de forta si vitalitate.

Hormonul tinereții

Nu cu mult timp în urmă, oamenii de știință au descoperit hormonul melatonina, care ajută organismul să lupte împotriva radicali liberi, provocând îmbătrânirea, previne apariția cancerului, asigură un somn sănătos și, ca urmare, . Într-un cuvânt, el face tot posibilul pentru a ne face viața lungă și activă.

O, corpul își crește producția după ce mănânci ceva, bogat în carbohidrați, de exemplu, paste cu legume, banane, cartofi copți în coajă, cereale. De asemenea, nu trebuie să uitați de vitaminele care măresc producția de melatonină, în special de vitaminele B3 și B6 (bătrânii sunt mai predispuși să sufere de lipsa acestora din urmă). Caise uscate, seminte de floarea soarelui, cereale integrale de grau - camara de vitamina B3. Și veți găsi vitamina B6 în morcovi, soia, alune de padure, linte, precum și în peștele somon.

Umiditate revigorantă pentru bunăstare și frumusețe

Despre supermodelul de jos la întrebarea „Cum reușești să arăți atât de bine?” - a raspuns ca reteta este extrem de simpla: bea mai multă apă, mai putina cafea, iar dimineața ungeți buzele cu maioneză pentru hidratare. Se pare că modelul a fost puțin șmecher: se știe cât timp și bani petrec vedetele pe ei aspect. Cu toate acestea, are dreptate în privința unui lucru: bunăstarea și frumusețea sunt imposibile fără o cantitate suficientă de umiditate care dă viață.

Se estimează că excretăm prin rinichi, plămâni și piele până la 15 pahare pe zi. Aceste pierderi trebuie compensate integral, deoarece, potrivit medicilor, un număr semnificativ de boli sunt asociate cu lipsa de apă curată. Nu este suficientă apă - înseamnă că produsele metabolice nu sunt îndepărtate din organism la timp și devine zgură; sistemul urinar are de suferit; apar depozite de sare; apar boli sistem digestiv... Prin urmare, utilizarea regulată a apei este una dintre principalele condiții pentru o sănătate bună. În acest scop, medicii recomandă să bei 1,5-2 litri de apă zilnic, iar sucurile, cafeaua, ceaiul nu sunt luate în considerare.

Curățenia este cheia sănătății

Și din cauza stresului și malnutriție Majoritatea dintre noi avem corpuri toxice. Toxinele sunt absorbite în sânge diverse corpuriși le-a lovit. De asemenea, pielea are de suferit - principalul organ excretor: cu cât mai multe toxine în corpul nostru, cu atât starea ei este mai proastă. Deci, indiferent cât de prozaic sună, dar mișcările intestinale în timp util sunt cheia unui aspect bun, Sanatate bunaȘi bunastare.

O porție de fulgi de ovăz în aceeași dimineață, doar preparată cu apă clocotită, lactateȘi legume crude ar trebui să devină o coloană obligatorie în dieta ta dacă vrei să ai Piele sanatoasa si sanatate excelenta.

Discuție intimă

Urmăriți sfaturile Dr. Chia din Thailanda, care a dezvoltat sistemul original de avertizare diverse boli bazat medicina orientala. Recomandările vindecătorului oriental sunt foarte populare în Europa și SUA. Dr. Chia își învață pacienții despre starea de bine prin așa-numitul zâmbet interior. Zâmbetul interior vă permite să stabiliți conexiuni rupte în corp.

Fă o regulă să zâmbești organului care îți dă anxietate de mai multe ori pe zi, vorbește cu el: spune, de exemplu, că îl iubești. Fii sigur, conversația ta nu va trece neobservată!

Educația fizică este un prieten al bunăstării

Activ exercițiu fizic contribuie la o mai bună circulație a sângelui, care este responsabilă pentru asigurarea faptului că toate organele și țesuturile corpului nostru primesc oxigen la timp și în suficient. Apropo, „pungi” sub ochi - rezultatul circulație slabă. Făcând sport, poți scăpa de ele în 1-2 luni. Iar pungile vor dispărea și starea de bine se va îmbunătăți.

Pentru o sănătate bună, persoanele în vârstă au nevoie de educație fizică nu mai puțin decât tinerii, doar că încărcăturile nu ar trebui să fie olimpice, ci regulate. De exemplu, o plimbare zilnică oră. Iar vara, în sezonul de înot, este bine să aranjați „mersul pe ape”: intrați în apă până la șolduri sau piept și hoinăriți așa timp de 20 de minute. Acest exercițiu este bun pentru că sarcina este distribuită uniform și se ard mult mai multe calorii decât în ​​cabana de vară.

vis - cel mai bun medicament pentru bunăstare

Adevărul comun că o persoană are nevoie de somn pentru a restabili corpul și spiritul a fost dovedit de mult timp științific. Este posibil să vorbim despre sănătate dacă nu ai dormit noaptea, mai ales la bătrânețe. O noapte nedormite (sau agitată, cu somn întrerupt) reduce metabolismul creierului cu 7%. Și asta este mult. Fiecare astfel de pierdere este restabilită în câteva zile. Încercați să determinați durata somnului de care aveți nevoie personal (acest lucru se va dovedi în a patra zi), în viitor, încercați să rămâneți la ea și, dacă este posibil, nu o reduceți.

Amintiți-vă, de asemenea, că o oră de somn înainte de miezul nopții este egală cu două după. Acest lucru este valabil pentru calitatea odihnei pentru tine, creierul tău, corpul tău, precum și pielea ta, bunăstarea ta. Somnul constă din mai multe cicluri care se repetă de mai multe ori în timpul nopții. Și doar faza așa-numitei „recuperare lentă” este atât de necesară pentru recuperare totală corpul se întâmplă abia seara târziu până la miezul nopții.

Ministerul Sănătății avertizează

Să nu vorbim despre pericolele fumatului, să spunem doar că o țigară fumată chiar înainte de culcare îți va anula toate eforturile de îngrijire a feței. Chiar dacă nu te vei despărți de tine dependenta macar incearca sa nu fumezi noaptea. Și amânați prima țigară până la ora 12.

Strălucire interioară pentru bine

La Trom, mergând la oglindă, zâmbește reflecției tale: acest exercițiu simplu „facial” te va ajuta să te adaptezi la o dispoziție optimistă. O persoană, indiferent de vârstă, arată mult mai bine dacă fața i se luminează de un zâmbet.

Și evită oamenii care mormăie în mod constant, mormăie. emoții negative nu e bun Sanatate buna. Încercați să nu răspundeți cu agresivitate pentru agresivitate. Mai devreme sau mai târziu, energia negativă revine celui care o trimite.

Fii curios. Admirația pentru lumea înconjurătoare și diverse hobby-uri provoacă o sclipire în ochii tăi, luminează lumina interioarăîntreaga ta înfățișare și te ajută să-ți păstrezi interesul pentru viață. Și ești asigurat de sănătate.

Astfel, bunăstarea poate fi creată de unul singur, ar exista o dorință.

Citeste si:

În zilele caniculare, este adesea dificil pentru oameni să-și adune voința într-un pumn și să facă orice lucru important. Relaxează-te nu doar de razele arzătoare ale soarelui și de gândurile despre vacanța viitoare, ci și de unele schimbări care apar în organism. Sunt asociate cu erori în alimentație și stil de viață. Dar, chiar și vara, poți rămâne absolut vesel, activ și productiv. Trebuie doar să știi care este secretul sănătății. Să aruncăm o privire la 7 sfaturi simple, care vă va ajuta să rămâneți sănătoși, chiar și în cele mai călduroase zile.

Apă minerală.

Cel mai frecvent motiv a nu se simti bine vara - o lipsă de minerale în organism. Problema este că vara corpul uman pierde o cantitate mare lichid care se evaporă de pe suprafața pielii, iar mineralele pleacă cu el. Este foarte ușor să compensați deficiența - este suficient să vă echilibrați dieta și să beți zilnic 4-5 pahare de apă minerală de masă, ceea ce va îmbogăți suplimentar organismul cu substanțe valoroase.

Renunta la cafea.

Un alt motiv pentru bolile de vară este lipsa de lichid din organism. Concluzia este că cafeaua activează procesele de eliminare a lichidului din organism, iar atunci când acționează în combinație cu soarele arzător, deshidratarea are loc mult mai repede. Prin urmare, pentru vară este mai bine să renunți la cafea, înlocuind-o cu alte băuturi, mai puțin diuretice. În plus, cafeaua se destabiliza tensiune arteriala, și orice sare înăuntru perioada de vara simti mult mai intens.

Model adecvat de somn.

Pentru mulți oameni, a merge la culcare la timp vara este o problemă întreagă. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece se întunecă mai târziu, iar melatonina este produsă, respectiv, și în mai multe ore târzii. Dar, mod greșit Somnul te poate face să te simți rău și rău. timpul perfect pentru somn, este o perioadă de întuneric. Adică vara este aproximativ de la 21-22 ore la 4-5 ore dimineața.

Stai mai puțin ferit de soare.

Fiecare ființă vie de pe planeta noastră are nevoie lumina soarelui. Și omul nu face excepție. Însă, prea mult soare poate fi dăunător, așa că cel mai bine este să evitați să fiți afară în orele cele mai fierbinți. Protejează-ți capul de soare, folosește o cremă protectoare, iar sănătatea ta se va îmbunătăți de câteva ori. Nu vei fi la fel de obosit până la sfârșitul zilei și vei rămâne proaspăt și activ pe tot parcursul verii.

Odihnește-te mai des.

Vara ne dă o dispoziție grozavă și o dorință de schimbare. Este în regulă. DAR, nu te suprasolicita și epuiza-te. Odihnește-te mai des și redă-ți energia personală pentru a nu te simți epuizat și obosit. Dacă ai ocazia, fugi de oraș în weekend, bucură-te de armonia naturii și trage din ea energie pozitivă, care te va alimenta în timpul săptămânii de lucru.

Nu uitați de alimentația adecvată.

Când afară este +35, puțini oameni se pot lăuda poftă bună. Din cauza malnutriției, precum și a aportului crescut de vitamine și minerale de către organism, dintre care unele se pierd din cauza evaporării un numar mare fluid de la suprafața pielii, corpul se poate slăbi. Acest lucru vă afectează bunăstarea și sănătatea. Dar, vara este foarte ușor să rezolvi această problemă - fiecare persoană are acces la legume proaspeteși fructe, care sunt pe deplin capabile să umple nevoile organismului. Prin urmare, în acest sezon te poți descurca fără pastile și medicamente care compensează deficiența. nutrienți, dar este important de reținut că avem nevoie de o dietă echilibrată în fiecare zi!

Merge desculţ.

Încercați să găsiți cel puțin 10-15 minute în fiecare zi pentru a merge desculț iarba suculenta, nisip sau pietricele. Mersul desculț are un efect benefic asupra sănătății noastre și îmbunătățește starea de bine. Pe piciorul omului sunt multe puncte active, stimulând care poți obține un val de forță, îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea.

Nu uita ca sanatatea depinde de multi factori, iar o sanatate buna o poti obtine in orice perioada a anului doar avand grija de corpul tau intr-un mod complex. Evita stresul si suprasolicitarea, ai grija de corpul tau!

Orice problemă cu bunăstarea afectează calitatea vieții noastre. Nimeni nu poate fi cât mai productiv, fericit și rezistent când ceva doare. Dar, după cum știți, bunăstarea noastră este o imagine în oglindă a stării de sănătate. Prin urmare, pentru a te simți bine, trebuie să ai grijă, în primul rând, de sănătatea ta. În acest articol, vom analiza 12 sfaturi care vă vor ajuta să vă simțiți bine.

1. Apa vă va ajuta să vă mențineți bunăstarea la un nivel decent. Dacă vă confruntați cu o lipsă de lichid, în primul rând, vâscozitatea sângelui va crește și, în același timp, circulația sângelui se va înrăutăți. Acest lucru va duce la lipsa de oxigen, te va face slab, letargic, somnoros. Așadar, purtați o sticlă cu apă peste tot și nu uitați să vă completați proviziile, mai ales dacă afară este cald.

2. Încercați să reduceți treptat cantitatea de sare consumată. Cert este că sarea contribuie la retenția de lichide în organism, motiv pentru care nu are timp să se curețe în timp util. Dacă consumați în mod constant multă sare, atunci în timp este posibil să aveți nevoie de detoxifiere într-un spital, ca să nu mai vorbim de faptul că aceasta este o povară uriașă pentru rinichi. Acumularea de toxine duce la o deteriorare a bunăstării, iritabilitate crescută, somnolență.

3. Mulți medici încă susțin că soarele este extrem de dăunător și periculos pentru sănătatea noastră, dar, de fapt, este imposibil fără el. Aceasta arată rezultatele ultimele cercetări, care dovedesc influență pozitivă lumina solară asupra funcționării sistemului endocrin și nervos, în caz de contact moderat. Prin urmare, nu vă privați de oportunitatea de a primi energie și sănătate de la acest corp ceresc. Pe lângă faptul că te simți bine, razele de soare vă va oferi de asemenea bună dispozițieși bronz frumos.

4. Dieta echilibrata- acesta este cel mai mult cea mai buna dietaîn lume. Ceea ce nu poate fi decât imaginat. Nu contează dacă sunteți vegan sau vegetarian, un consumator de carne sau un susținător al fructelor, în orice caz, vă puteți compune corect alimentația pentru a obține cantitatea necesară de proteine, grăsimi și carbohidrați asezonați cu vitamine, minerale, acizi grașiși alte componente vitale.

5. Nu te învinovăți că vrei să dormi sau somnolență crescutăîn timpul zilei. Nu ai nimic de-a face cu asta și nici lenea ta nu este un motiv de auto-condamnare. Corpul tău trebuie doar să se recupereze și fără el în niciun fel. Și trebuie să facă asta în mod regulat, adică zilnic. Somn sănătos ar trebui să fie moderat lung, adânc și puternic. Prin urmare, creează-ți toate condițiile și găsește oportunități de a dormi suficient dacă vrei să te simți bine.

6. Foarte des poți auzi afirmația că toate bolile sunt de la nervi. Parțial este. Fiecare stres nu trece fără urmă pentru corpul nostru. După ce a suferit puternic situatii stresante, te vei simți epuizat, epuizat și devastat. Pentru a evita acest lucru, trebuie să înveți cum să gestionezi stresul din viața ta.

7. Unul dintre cele mai comune motive pentru care te simți rău este nivel redus hemoglobina în sânge. Determinarea acestui lucru este destul de simplă - trebuie doar să treci analiza generala sânge. Dacă deficiența este gravă, medicul va prescrie tratament, iar dacă nu, puteți restabili compoziția sângelui cu alimente. Ficat, hematogen, vitamina C (citrice, mere, fructe de pădure), carne de vită - toate acestea ar trebui incluse în dieta ta pentru a preveni anemia.

8. Știm cu toții din copilărie că mișcarea este viață. Dar, de-a lungul anilor, din anumite motive, mulți oameni sunt din ce în ce mai puțin activi. Din cauza lipsei de mișcare, multe probleme ne depășesc corpul și totul pentru că contracțiile musculare sunt singura „pompă” pentru limfă, care este „instrumentul” imunității. Mișcă-te mai mult și ești garantat să te simți bine!

9. O componentă nu mai puțin importantă a sănătății bune sunt emoțiile pozitive. Râsul prelungește viața și este adevărat. Deznădejde, resentimente și altele sentimente distructive ne afectează negativ bunăstarea și sănătatea. Dar, există o veste bună - noi înșine avem dreptul să decidem cu ce emoții va fi plină viața noastră într-o măsură mai mare.

10. Limitează-ți aportul de zahăr, mai ales după-amiaza. Aceasta este „energia” pentru sistemul nostru nervos și, prin urmare, consum excesiv zahărul epuizează creierul, în plus, este o povară pentru organele digestive.

11. Ai grija de intarirea sistemului imunitar. Ai grijă de întărire - nu este dificil. Bun pentru început duș rece și fierbinte mergând desculț. Când te simți pregătit, te poți bălăci goală în zăpadă. De asemenea, este util să folosești cât mai puțin antibiotice și agenți antivirali. Natura ne-a dat multe medicamente naturiste- utilizati-le. Mierea, zmeura, lămâile, ierburile sunt sigure și, în majoritatea cazurilor, la fel de eficiente.

12. Folosește experiența strămoșilor tăi pentru sănătatea și bunăstarea ta. Nu de ieri, baia a fost folosită pentru a curăța organismul, a preveni bolile și a îmbunătăți sănătatea. O vizită săptămânală la baie îți va întoarce energia și bucuria de viață! Sursă -