Cum să faci față resentimentelor. Psihologia resentimentelor: abordarea emoțiilor negative

Resentimentul este sentimentul pe care îl trăim atunci când simțim că am fost tratați nedrept. De regulă, astfel de situații pot fi luate în considerare din mai multe puncte de vedere. De exemplu, directorul a concediat un angajat care a fost nepoliticos cu mai mulți clienți. Din punctul de vedere al regizorului, pedeapsa este meritată. Dar cel mai probabil angajatul va gândi diferit, deoarece soția lui este bolnavă, iar fiul său are probleme serioase la școală, în plus, nu sunt destui bani, adică sunt suficiente motive pentru a fi iritabil.

Astfel, resentimentele apar atunci când un adult (profesor, director, părinte) și un copil (care nu este responsabil pentru el însuși) intră în contact. De exemplu, un copil își dorește un cățeluș, dar părintele nu satisface această dorință.

Ținând cont de faptul că în interiorul fiecăruia dintre noi există un copil, debordant de dorințe, nevoi, idei diferite, orice incapacitate de a le realiza va avea ca rezultat resentimente față de viață, de oamenii din jurul nostru, de Dumnezeu și de soartă.

Există o mulțime de lucruri „ofensive” în viață. În primul rând, copilul părăsește pântecele mamei confortabile și sigure și se trezește într-o lume zgomotoasă și periculoasă. Apoi i se ia sânul mamei și este trimis la o grădiniță unde nu există mamă. Astfel, toți trebuie să trecem prin multe traume. Și dacă la o vârstă fragedă părinții au fost afectuoși, atenți, răbdători cu copilul, dar în același timp fermi, atunci în viitor îi va fi mult mai ușor pentru persoană să experimenteze noi nemulțumiri.

Cum să nu fii jignit?

1. Recunoaste ca esti jignit. Negând infracțiunea, nu vei scăpa de ea. Rezultatul poate fi o boală fizică (tulburare psihosomatică). Iar ignorarea sistematică va duce la boli cronice.

2. Analizați situația. Defalcă situația și privește-o din diferite puncte de vedere. Trebuie să înțelegi ce anume te-a jignit. De exemplu, revenind la situația de mai sus, directorul nu a ținut cont de circumstanțele dificile ale angajatului infracțional.

3. Fii un părinte bun pentru tine însuți. Compatiza, consola-te, permite-ti sa te enervezi, plangi. Trebuie să „digerați” insulta.

4. După ce v-ați împăcat cu situația reală, gândiți-vă ce să faceți în continuare.

Din păcate, uneori nemulțumirile sunt prea persistente și nicio tehnică nu poate ajuta. Sau situațiile ofensive apar atât de des încât sunt imposibil de făcut față. Acest lucru se datorează de obicei faptului că în copilărie persoana nu a primit suficient ajutor atunci când a fost vorba de a face față emoțiilor. Prin urmare, este mai dificil pentru o persoană jignită să caute ajutor de la un psihoterapeut. Ține-l pe adultul din tine și du-l pe copilul jignit dinăuntru la o întâlnire.

Resentimentele pot lovi în cel mai inoportun moment, deoarece această afecțiune este greu de prezis. A ști cum să faci față resentimentelor va ajuta la prevenirea consecințelor grave ale acestei afecțiuni: boli psihosomatice, distrugerea contactelor sociale, destrămarea familiei în cazul apariției resentimentelor în cadrul unei relații. Mândria, care devine o trambulină pentru resentimente, nu este degeaba considerată un păcat grav. La urma urmei, tocmai acest lucru duce la o sensibilitate ridicată.

Dacă o persoană nu-l poate ierta pe infractor, sufletul său este distrus, echilibrul și calmul părăsesc corpul, întreaga sa viață se reduce la reluarea gândurilor negative sau la dorința de a se răzbuna pe infractor. Dacă o stare neplăcută spălă în mod constant sufletul, atunci o persoană dezvoltă nemulțumire față de viață, personalitatea sa se schimbă în rău. Dar există destul de multe metode pentru a supraviețui unei insulte. Sunt eficiente pentru restabilirea înțelegerii reciproce între un bărbat și o femeie și pentru rezolvarea tuturor problemelor dintre colegi sau prieteni.

Sunt toți oamenii la fel de sensibili?

Statisticile din sondajele psihologice arată că toți oamenii sunt jigniți într-un fel sau altul. Dar unii dintre ei sunt capabili să suporte resentimente și furie timp de zeci de ani, în timp ce alții uită chiar și cele mai grave trădări într-o lună. Acest lucru se întâmplă din cauza vulnerabilităților speciale ale psihicului și conștiinței. Așa-numitele „puncte durere” apar din complexe, experiențe din copilărie și unele experiențe neplăcute. De exemplu, a suna o fată care și-a petrecut 5 ani slăbând de la 120 kg la 60 de grăsimi (chiar și în glumă) o poate jigni grav. La urma urmei, a avut o luptă grea cu greutatea în trecut.

Cum să scapi de resentimente

O persoană care este jignită de toate și toată lumea trebuie să evalueze situația: chiar vor să-i facă rău? Adesea oamenii nici măcar nu sunt conștienți că provoacă durere. Și a doua întrebare pe care trebuie să ți-o pui este: chiar sunt jignit? Se întâmplă ca o astfel de afecțiune să fie insuflată în copilărie și apoi funcționează toată viața: la vârsta de 5 ani, după o insultă, mama i-a părut milă de copil, a dat dulciuri, încurajată în toate felurile posibile. Așa este obișnuit să se comporte. Yoga sau meditația pot ajuta o persoană atât de sensibilă. Aceeași metodă este potrivită pentru cei care caută o modalitate de a supraviețui unei insulte care ți-a zdruncinat vizibil starea.

Pași de bază

Și primul loc de început este să recunoști că simți durere. Și atunci trebuie să scapi de amintirile neplăcute. Încetează să te obsedezi pentru ei și să-ți pară rău pentru tine în momentul în care realizezi cât de rău ai fost tratat. Ar trebui să acordați atenție următoarelor tehnici psihologice:

1. De îndată ce simțiți creșterea emoțiilor negative, ar trebui să înțelegeți că, în afară de durere și rău, acest lucru nu va oferi corpului dumneavoastră nimic.
2. Dacă infractorul nu bănuiește că ți-a provocat o rană psihică, trebuie să vorbești sincer cu el. Dacă acesta este un prieten sau tovarăș, vorbește într-un loc confortabil și punctează „și”.
3. Amintiți-vă că deseori avem tendința de a fi jigniți de adevăr. Dacă simțiți aceste emoții, evaluați situația, ce punct dureros a fost atins și ce se poate face pentru ao proteja. Sau îmbunătățiți-vă. Dacă există într-adevăr un fapt care te-a jignit, mulțumește-i persoanei că i-a spus-o direct în față - un astfel de act este demn de respect.
4. Dacă ești jignit de o persoană care manifestă un comportament de mult timp, încearcă să o înțelegi. Adesea, acest comportament este tipic persoanelor care se confruntă cu probleme enorme în viață. Poate are nevoie de simpatie sau chiar de ajutor. Cu siguranță nu ar trebui să fii jignit de asta.
5. Dacă ești jignit de un străin, mai ales de cineva pe care nu-l vei mai vedea niciodată, încearcă să renunți și să uiți de ofensă.
6. Dacă sunteți jignit de cineva care nu s-a ridicat la înălțimea așteptărilor, înțelegeți că trebuie să vorbiți cu persoana respectivă. Nu poate citi gândurile, iar dacă aștepți ceva, spune-i despre asta.
7. Dacă este dificil să faci față nemulțumirilor prin auto-reflecție, folosește o pernă sau alt obiect care poate fi lovit. Și bate-l din inimă, strigă-l, țipă, strică-l. Eliberarea agresivității este o modalitate excelentă de a scăpa de negativitate. Va preveni acumularea de energie neplăcută în suflet.

În unele cazuri, o persoană ofensată nu poate scăpa în niciun fel de starea opresivă. Apoi, puteți apela la tehnici NLP; în mod ideal, acesta ar trebui să fie un specialist și nu o practică acasă.

Înregistrarea emoțiilor negative

Un alt mod de a face față resentimentelor este să-l scrieți. Pe o simplă foaie de hârtie, persoana ofensată scrie toate motivele emoțiilor sale negative până în momentul în care apare golul verbal. Când bucata de hârtie conține tot ceea ce nu puteți ierta persoana, rupeți hârtia. Sau arde-l. Puteți folosi o metodă mai sofisticată - ardeți-l și înecați-l în toaletă.

De obicei, o persoană este atât de profund jignită de cineva cu care este (a fost) într-o relație apropiată.Și aici sunt doi oameni de vină. Apoi trebuie să scrieți un alt mesaj cu cuvintele „Iartă-mă pentru...” și „Eu sunt de vină pentru...”. Și o scrisoare de mulțumire va finaliza procesarea stării negative. La urma urmei, există părți pozitive în fiecare relație. Puteți înțelege dacă metoda a funcționat sau nu: dacă, atunci când vă amintiți situația, apar tristețe și recunoștință liniștite, atunci resentimentul a trecut.

Nemulțumirile familiei

Lucrurile stau altfel când iubiții sau soțul și soția se ceartă. Adesea, cuplurile nu știu să vorbească deschis între ele, de unde apar diverse nemulțumiri. Un scandal bun acasă cu o declarație despre curățenie o dată pe lună este o bună prevenire a negativității. Dar dacă apar în fiecare zi, atunci trebuie făcut ceva:

1. Nu vă puteți aminti nemulțumirile care au fost deja tratate.
2. Nu ar trebui să implicați alte rude în scandal, să nu le amintiți.
3. Nu ar trebui să vorbiți despre divorț în timpul unei cearte.
4. Nu este nevoie să vorbim despre alți bărbați sau femei, comparați cu „foștii” oameni.
5. Nu face promisiuni goale. Este important să arăți că cuvintele au valoare și, dacă ai spus „Mă duc la mama mea”, atunci fă-o, chiar și pentru o zi.
6. Nu ar trebui să stricați bunurile materiale. Foartea se va domoli, iar repararea sau cumpărarea de noi echipamente sau bijuterii va costa un bănuț și va provoca noi nemulțumiri.
7. O modalitate excelentă de a combate negativitatea este să dormiți împreună. Oricât de greu te-ai lupta cu persoana iubită.

Video: Prelecția psihologului Mihail Labkovsky „Cum să scapi de sentimentele de resentimente?”

Poate fi dificil să scapi de resentimente; nu ar trebui să te bazezi pe timp pentru a spăla totul. Pentru a face acest lucru, trebuie să conectezi anumite forțe și să lucrezi asupra ta. Cele mai simple metode - înregistrarea, lucrul prin senzații - vă vor ajuta cu șocuri minore. În cazurile severe, când resentimentele se transformă în obsesie, este necesar să consultați un specialist.

Resentimentul este durere, o emoție negativă puternică care provoacă suferință. Ce jignește oamenii? Poate fi așteptarea de laudă, admirație și admirație pentru eforturile tale. Te așteptai să surprinzi pe toată lumea cu ceva, dar nimeni nu a observat eforturile tale. Poate fi o situație în care o persoană rea te-a numit gras. Deși tu însuți ești sigur că ești doar plinuță. În ciuda faptului că nu ai încercat să convingi pe nimeni de suplețea ta, atacul neașteptat a provocat jignire.

De regulă, resentimentele sunt asociate cu o discrepanță între ceea ce crezi despre tine sau ceva legat de tine - manierele tale, coafura, rezultatele muncii - și modul în care îl judecă alții. Și dacă găsești că recenziile nemăgulitoare sunt nefondate, este jignitor.

A face față resentimentelor și mâniei asociate nu este atât de dificil.

1. Analiza situației

Analiza corectă a situației vă ajută să faceți față resentimentelor. Dacă nu se efectuează analiza, infracțiunea va provoca emoții negative pentru o lungă perioadă de timp. Și în cele din urmă, poate da naștere la îndoială de sine.

O modalitate excelentă de a înțelege situația pe cont propriu este să încerci să-ți spui mental sau cu voce tare despre infracțiune. Pe parcursul prezentării, cauzele și amploarea resentimentelor devin mult mai clare. Și astfel, în unele cazuri, totul cade la locul său. Resentimentele trece rapid și nu trebuie să-și facă griji mult timp.

2. Faci profit dintr-o ranchiuna

Analizând infracțiunea, merită să presupunem că infractorul are dreptate. Mai ales dacă nu un ignorant a jignit, ci doar un ignorant. Adică, trebuie să presupunem că infractorul s-a dovedit a fi același băiat care a exclamat primul: „Dar regele este gol!”

Lucrul bun în această situație este că există un motiv pentru a arunca o privire mai atentă asupra convingerilor și principiilor tale care au fost afectate. Poate merită să discutați situația cu o persoană dragă. Și dacă cuvintele infractorului sunt confirmate, merită să beneficiați de acest lucru. Și ajustează ceva în comportamentul sau viața ta.

3. Așteptați timp și nu începeți să vă luptați cu resentimente și furie

Membrii Reichsheer (armata germană în timpul Primului Război Mondial) erau pedepsiți dacă cedeau emoțiilor și resentimentelor cauzate, în opinia lor, de nedreptate din partea superiorilor lor, și prezentau un raport asupra incidentului superiorilor lor în același timp. zi. Conform regulamentului aprobat, a fost necesar să se aștepte trei zile. Și abia după aceea stai să raportezi. Care nu este o modalitate de a face față resentimentelor și mâniei?

4. Învață să nu te aștepti la recunoştinţă

Resentimentele, frustrarea sau furia pot fi cauzate de lipsa de recunoștință pentru un anumit serviciu oferit. În acest caz, să înveți să faci față resentimentelor înseamnă pur și simplu să nu te aștepți la recunoștință. Înțelegând că relația „tu - pentru mine, eu - pentru tine” miroase a copilăresc.

5. Infractorul merită resentimentele dvs.?

În unele cazuri, ajută să faceți față resentimentelor prin înțelegerea faptului că infractorul de multe ori nici măcar nu se gândește la faptul că a jignit pe cineva. Și te îngrijorezi și te lupți cu mânia. Este timpul să vă întrebați – chiar merită infractorul dumneavoastră o atenție atât de lungă, chiar și mentală?

6. „Nimeni nu lovește un câine mort”

În unele cazuri, un atac agresiv care ți-a provocat ofensa este o recunoaștere ascunsă a meritelor tale. Deci despre asta este vorba. Și de aceea trebuie să te bucuri, pentru că reprezinți ceva pentru ceilalți. Nu lupta cu mânia.

7. Nu cedați provocărilor, nu vă jigniți și nu vă enervați

Cel mai bun mod de a face față resentimentelor este de a preveni apariția sentimentului. Și când cineva încearcă să te enerveze sau să te jignească, cel mai bine este să ignori pur și simplu o astfel de persoană. Pentru că numai tu ai puterea de a-ți controla emoțiile. Și cuvintele nimănui nu te pot răni și cu atât mai mult să-ți provoace resentimente. Poți chiar să spui direct asta cuiva care încearcă să te jignească.

8. Dacă nu vrei să plângi, fă-l pe infractor să plângă.

După cum știți, a face față resentimentelor înseamnă a depăși furia, care este de fapt un alt nume pentru resentimente. Da Da exact. Resentimentul este furia, care se manifestă sub formă de resentimente în relațiile dintre oameni. Și pentru a evita resentimentele, este necesar să distrugi furia prin agresivitate. Cel mai bine este să imediat, îndreptând agresiunea către infractor. Pentru a fi jignit de tine, trebuia deja.

9. Dacă nu poți lovi infractorul, poți lovi perna

Dacă resentimentele și mânia față de o anumită persoană au pătruns în tine, nu ar trebui să porți aceste emoții în tine multă vreme. Și cu atât mai mult, nu ar trebui să le acumulați, hrănindu-le dintr-o varietate de situații cotidiene. Dimpotrivă, este necesar să înveți cum să scapi de ele cât mai curând posibil.

Acasă, puteți avea o pernă specială pe care trebuie să o bateți, să călcați în picioare, să sari, revărsând toată agresivitatea existentă față de infractor. La sfârșitul „sediunii” ar trebui să simți că nu mai există furie și resentimente.

Puteți, de asemenea, să desenați infractorul și apoi să rupeți desenul, punând toată furia și agresivitatea în mișcări. Oamenii înclinați spre misticism pot arde chiar și rămășițele desenului într-o scrumieră. Rezultatul ar trebui să fie același: furia și resentimentele ar trebui să dispară și să înceteze să te distrugă din interior.

Resentimentul este ceva care bântuie fiecare persoană aproape în fiecare zi. Toți oamenii sunt în mod constant jigniți de cineva sau jignesc pe cineva. Cu toate acestea, toată lumea este deja atât de obișnuită să considere ofensa ca pe ceva de zi cu zi încât nu observă daunele pe care le provoacă fiecăruia dintre participanți. Poate avea consecințe grave în viitor, așa că ar trebui să te gândești cum să faci față resentimentelor. La urma urmei, depinde de tine cât de puternic îți va afecta acest sau acel incident psihicul. Și dacă pur și simplu nu poți depăși sentimentele care te roade pe cont propriu, acest articol îți va oferi mai multe modalități de a face față resentimentelor. Explorează-le, alege-le pe cele care ți se potrivesc cel mai bine, încearcă-le separat sau în combinații. Este foarte important să înveți cum să faci față resentimentelor. Destul de curând îți vei da seama: fără el, viața ta este mult mai bună.

Resentiment: cum să-i faci față

Deci, în acest articol, veți învăța cum să faceți față resentimentelor. Cu toate acestea, pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegeți ce este și de ce se manifestă. Resentimentul este sentimentul pe care îl experimentează o persoană când cineva i-a spus sau a făcut ceva neplăcut. Cu toate acestea, are diferențe față de furie și alte manifestări ale emoțiilor negative. Cel mai adesea este ascuns, adică o persoană simte că este neplăcută, dar nu îi spune despre asta persoanei care l-a jignit. Din această cauză apar probleme. Faptul este că nemulțumirile tind să se acumuleze și, de asemenea, au o proprietate și mai periculoasă - să crească. Dacă cineva te-a jignit, atunci cel mai bine este să rezolvi situația cât mai curând posibil, deoarece cu cât ofensa „se coace” mai mult în interiorul tău, cu atât va fi mai rău pentru tine. Persoana care ți-a dat acest sentiment neplăcut poate nici măcar să nu știe despre asta. Dar, în același timp, ai trecut deja prin sute de situații în cap și ți-ai umflat resentimentele în proporții fără precedent. Deși ar putea începe cu orice lucru mic.

Chestia este că resentimentele este o manifestare a copilului interior din interiorul fiecărei persoane. S-ar putea să ai douăzeci și cinci sau cincizeci de ani, dar în adâncul tău mai ai o parte din ego-ul tău copilăresc. Și din această cauză, apare o reacție irațională la declarația sau acțiunea unei persoane. Resentimentul se află în interiorul unei persoane și nu iese afară. Și poate avea un impact serios asupra sănătății tale mintale. Dacă acumulezi nemulțumiri și nu înveți să le faci față, acest lucru vă poate afecta grav starea. Acesta este motivul pentru care trebuie să înveți cum să faci față resentimentelor. Și acest articol vă va ajuta în acest sens.

Vorbi

Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegi dacă vrei să știi cum să faci față sentimentelor de resentimente este că persoana care te-a rănit nu este un cititor de minți. Adesea nu are de unde să știe că nu ți-a plăcut ceea ce a spus sau a făcut. Prin urmare, în primul rând, trebuie să încercați să vă suprimați măcar puțin ego-ul copilăresc pentru a face loc gândirii raționale. Cum poate o persoană să se simtă vinovată dacă nu știe că este învinuită? Desigur, nu va veni la tine pentru că habar n-are că ar trebui să facă asta. Prin urmare, cu siguranță ar trebui să vorbiți cu această persoană. Spune-i că ai fost jignit de o anumită remarcă sau comportament al lui. În cele mai multe cazuri, acest lucru funcționează impecabil. Persoana care te-a jignit, dacă îl abordezi calm și nu cu acuzații directe, va privi și situația din punct de vedere rațional și va înțelege ce anume a greșit. Acesta este cel mai simplu mod de a face față unei ranchiuni față de o persoană. Cu toate acestea, există și alte metode pe care unii le pot găsi mai convenabile sau mai eficiente. Ele pot fi folosite și atunci când prima metodă nu a funcționat.

Iertare

Multe femei se întreabă cum să facă față resentimentelor față de un bărbat. La urma urmei, dacă sunteți într-o relație, atunci, cel mai probabil, prima metodă nu funcționează întotdeauna - vă cunoașteți prea bine pentru ca unul dintre voi să rămână în întuneric despre faptul că și-a jignit partenerul. Această metodă, care va fi descrisă acum, nu este potrivită numai pentru acest caz - o puteți folosi în orice situație din viață. Esența sa constă în cea mai simplă iertare. Când ești jignit de o persoană, în principal te rănești doar pe tine, așa că ar trebui să înveți să ierți ofensele fără participarea celeilalte părți. În loc să ții o ranchiune înăuntru, iartă persoana care te-a jignit. Desigur, dacă va continua să facă acest lucru, atunci vor trebui întreprinse alte acțiuni, dar dacă acesta este un caz izolat, iertarea poate fi cea mai bună opțiune. Deci, dacă te întrebi cum să faci față, ar trebui să încerci cu siguranță să-l ierți pur și simplu, deoarece nu trebuie să uiți că este cea mai apropiată persoană din lume de tine.

Lecţie

Dacă te întrebi cum să faci față resentimentelor și mâniei, atunci cel mai probabil nu ai încercat să privești puțin mai adânc în interiorul tău. Adesea, chiar și ceva pozitiv poate fi învățat din resentimente. Dacă ați fost nedreptățit, vă puteți ușura suferința angajându-vă în auto-reflecție. Gândiți-vă la ce a provocat sentimente atât de puternice. Cel mai probabil, persoana te-a jignit pentru ceva care este foarte relevant pentru tine - ce este? Gândește-te la asta și încearcă să tragi concluzii din asta. După cum poți vedea, poți scoate ceva pozitiv din orice situație care te poate ajuta în viața ta viitoare.

Înţelegere

Când te gândești cum să faci față unei dispoziții proaste, iritații sau resentimente, cel mai adesea te gândești doar la tine. Aceasta este o trăsătură complet normală pentru o persoană, dar uneori merită să cauți puțin mai departe decât propriul tău sine. Aproape întotdeauna, o insultă este percepută ca o insultă personală, iar oamenii rare încep imediat să gândească logic și să presupună că problema poate să nu fie deloc despre ei. Uneori, cineva te poate jigni din întâmplare pentru că s-a întâmplat ceva în familia sa sau pentru că unele planuri importante pentru ei au eșuat. Și tocmai ai căzut sub mâna fierbinte. Prin urmare, nu ar trebui să aduci ranchiună, deoarece în câteva ore o persoană poate reveni deja la normal și poate uita cum ți-a spus ceva și vei fi în continuare jignit de el. Încearcă să-i înțelegi pe oamenii din jurul tău, ca de multe ori te vei găsi în pielea lor și, cel mai probabil, vei dori să fii înțeles și nu imediat judecat cu aspru.

Analiză

Acest paragraf este un fel de combinație a unora dintre cele anterioare, deoarece vă va cere să analizați situația. Dacă vrei să înveți cum să faci față resentimentelor și emoțiilor negative, trebuie să gândești clar și să nu cedezi manifestărilor de sentimente intense. Analizați situația: dacă ați fost jignit de un străin pe care cel mai probabil nu îl veți mai întâlni niciodată, atunci nu ar trebui să vă gândiți deloc la această ofensă. Uitați de el și nu vă amintiți niciodată, astfel încât să nu interfereze cu viața voastră. Dacă infracțiunea a fost cauzată de cineva apropiat și nu este prima dată, atunci va trebui să utilizați alte măsuri. Amintește-ți doar că, în această situație, principala ta armă este o conversație calmă, și nu acuzațiile dure.

Așteptări

Se întâmplă adesea ca resentimentele să apară pentru că o persoană pur și simplu nu s-a ridicat la nivelul așteptărilor tale. Ai dat de înțeles că va acționa într-un anumit fel, din moment ce sunteți prieteni, colegi, rude etc., dar el a procedat cu totul altfel și pentru asta ești jignit de el. Dacă priviți cu sobru această situație din exterior, veți înțelege că este stupidă și irațională. S-a scris deja mai sus că nimeni nu îți poate citi gândurile, așa că ar trebui fie să le faci publice, fie să nu ceri unei persoane să facă ceva pe care nu îl consideră necesar. Dacă crezi că prietenul tău ar fi trebuit să te ajute într-o anumită situație, spune-i despre asta sau pur și simplu uită și nu te aștepta să facă ceva ce nu a făcut și nu intenționează să facă.

NLP

Există o tehnică precum programarea neurolingvistică, prescurtată ca NLP. Cu ajutorul lui, cele mai dificile probleme pe care le au oamenii sunt adesea rezolvate și, de asemenea, permite să facă față nemulțumirilor. Unul dintre cele mai izbitoare exemple este arderea unei foi de nemulțumiri. Trebuie să notezi pe o foaie de hârtie toate insultele pe care ți le-a provocat o persoană, să-ți arunci toate emoțiile pe hârtie și apoi să arzi această foaie, imaginându-ți cum ard în foc. Pare destul de ciudat, dar în realitate se dovedește a fi o metodă extrem de eficientă. Te programezi pentru propria ta fericire, iar enumerarea nemulțumirilor și arderea unei frunze este doar un simbol care îți permite să te convingi cât mai simplu posibil că ești stăpânul propriei fericiri.

Altă opțiune

Recent, NLP a devenit din ce în ce mai popular, așa că acest articol va prezenta o altă metodă care se referă la această tehnică. Trebuie să scrieți pe hârtie numele infractorului și ce anume ți-a făcut. După aceasta, trebuie să scrieți că sunteți pentru el.Repetați acest lucru de câteva zeci de ori pe zi până când resentimentele dvs. dispar din cauza faptului că vă programați pentru iertare prin repetarea constantă a acțiunii. Desigur, această abordare ar trebui folosită numai dacă nu puteți ierta o persoană fără ajutor din exterior.

Lăsând aburul

Ei bine, o altă opțiune care îți va permite să uiți insulta și să te înveselești este să te eliberezi. Daca il ai bun, daca nu, ia o perna sau ceva asemanator. Ei bine, atunci toată lumea înțelege ce trebuie făcut: imaginează-ți că acesta este infractorul tău și eliberează-l. Desigur, această abordare este recomandată pentru utilizarea cu străini sau nu cei mai apropiați oameni, cum ar fi, de exemplu, un șef, și nu o mamă sau un soț.

Aceasta este o întrebare pe care majoritatea dintre noi o pun în mod regulat. Încă din copilărie am fost învățați că este greșit să jignim oamenii din jurul nostru. Dar, din anumite motive, rareori au vorbit despre faptul că a fi jignit este dăunător existenței și dezvoltării noastre armonioase. Dacă vă amintiți nemulțumirile sau nu, este treaba voastră, dar să ne gândim dacă există vreun beneficiu din acest lucru.

Este dăunător să vă amintiți nemulțumirile pentru o lungă perioadă de timp?

Prin natura mea, sunt o persoană destul de temperată, dar rapid extrăgănitoare. În ciuda acestui fapt, cu ceva timp în urmă mi-am putut derula în minte pentru o perioadă foarte lungă de timp despre gânduri despre tratamentul nedrept cu mine. De exemplu, cum ar fi: jignit, neapreciat, trădat, uitat și așa mai departe.

Dacă te gândești bine, cât timp suntem dispuși să petrecem gândindu-ne la cine? De ce? si pentru ce? Nu ne-a tratat așa cum ne așteptam. Sunt absolut sigur că toate gândurile depuse și stocate în capul nostru despre cât de nefericiți am devenit din cauza faptei urâte a altei persoane duc în cele din urmă la o stimă de sine inadecvată și scăzută.

Ca urmare, duce la perturbări în funcționarea sistemului nostru nervos, la furie și la scăderea stimei de sine. Ei bine, atunci, de obicei, încep boli cunoscute, căderi nervoase, eșecuri și dezamăgiri... În general, tot ceea ce duc nemulțumirile înrădăcinate împotriva altor oameni.

Cum să nu fii jignit și să scapi de resentimente?

În general, resentimentele este o stare în care îi învinovățești pe alții pentru că au făcut ceva greșit față de tine, pentru că acționează cumva nedrept. De fapt, acest punct de vedere este unul pierzător de la bun început, deoarece te aștepți ca alții să te trateze într-un anumit fel, de parcă oamenii îți „datorează” ceva. Și până la urmă, după ce cutare sau cutare persoană nu se ridică la nivelul așteptărilor tale, se instalează resentimente.

Și, desigur, cel mai adesea nu ne gândim de ce o persoană ne-a tratat așa cum a făcut-o. Ești rănit, calomniat, ești nefericit. Emoțiile tulburi mintea. Toate acestea sunt o poziție destul de convenabilă - poziția victimei. Da, uneori oamenii ne tratează neplăcut și da, uneori cei mai apropiați ne fac la fel. Este o veste proastă.

Dar există și unele bune. Nu uitați că în arsenalul dvs. există diferite opțiuni pentru a percepe situația: iertați, analizați acest conflict neplăcut sau renunțați atât la situație, cât și la persoană, dacă infractorul dvs. este pur și simplu o persoană rea.

Din păcate, pentru mulți, cea mai convenabilă opțiune este să-i învinovățim pe ceilalți pentru un tratament nedrept, schimbând un mediu cu altul. Acesta este dreptul tuturor și nu cred că este ușor să încurajezi un adult cu un astfel de model de comportament care a fost stabilit de-a lungul vieții să creadă că el însuși este vinovat pentru dezamăgirile sale.

Dar revenind la întrebarea: „ cum să nu fii jignit?”, să ne amintim că toți suntem în primul rând fixați pe noi înșine. Să avem grijă de noi, cei dragi, pentru că nemulțumirile noastre pe termen lung duc la bolile noastre, la starea noastră negativă de viață și, în cele din urmă, la singurătate. Prin urmare, chiar acum, derulând din nou prin cap pe toți cei care nu te-au tratat așa cum ai vrut, spune-ți: „Da, asta s-a întâmplat. Și da, a fost neplăcut pentru mine.” Acum scufundați-vă încă cinci minute și rămâneți în această stare. Și după cinci minute, spune-ți: „Asta e, destule insulte!”

La urma urmei, viața ta durează de mult timp, oamenii vin și pleacă din viață, iar cadoul tău este acum doar în mâinile tale minunate, de la bun început, dintr-o masă curată! Prin urmare, departe de resentimente și „resentimente” și înainte la viața ta frumoasă, plină de cei mai minunati oameni și evenimente! 🙂

Cum să înveți să nu fii jignit de oameni?

În cele din urmă, aș dori să dau câteva recomandări simple, dar eficiente, despre cum să fii mai puțin jignit.

• Amintiți-vă: a fi jignit nu este constructiv. O persoană jignită intră adesea într-o stare de ignorare a infractorului, ceea ce nu contribuie la rezolvarea problemelor care au cauzat infracțiunea.
• Faceți sport și duceți un stil de viață sănătos: într-un timp destul de rapid, în acest fel vă veți întări semnificativ sistemul nervos, ceea ce va netezi astfel de trăsături negative precum iritabilitatea, resentimentele, incertitudinea și așa mai departe.
• Fii realist. Nu trăi într-o lume a iluziilor și a așteptărilor mari. Adesea resentimentele începe atunci când viața te readuce brusc înapoi pe pământ.

Sper că aceste sfaturi simple îți vor permite să faci față resentimentelor și să-ți continui drumul vieții în armonie cu tine și cu ceilalți. Toate cele bune! Comentariile tale sunt binevenite, haideți să discutăm acest subiect. 🙂