Ce se întâmplă cu corpul când o persoană se oprește din fumat. Goltis despre nutriție: Ce se întâmplă cu organismul când o persoană mănâncă în exces, mănâncă necorespunzător sau mănâncă alimente incompatibile

Când te lași de fumat, ce se întâmplă cu corpul tău? Mulți oameni se gândesc la această întrebare oameni fumători. Acest proces nu trece fără urmă. În acest sens, am decis să vorbim desprece se întâmplă cu organismul când o persoană renunță la fumatul.

Despre fumat este dăunător și provoacă dezvoltarea diferitelor boli și patologii, toată lumea știe fumători . Fum de tigara conţine un numar mare de otrăvuri și toxine, precum și substanța care prezintă cel mai mare pericol - nicotina. Este absorbit în sânge și călătorește în tot corpul, otrăvindu-l treptat. Fumători înrăiți simt Influență negativă nu numai fizic, ci și psihologic.

Când există o luptă împotriva fumatului, medicii care lucrează cu dependență vor putea ajuta în această sarcină dificilă. Acestea includ narcologi și psihoterapeuți. În plus, vă puteți ajuta în mod independent organismul pe calea curățării și refacerii. Dar merită să ne amintim că asta proces nu va fi ușor.

Chiar și cei care nu au fumat țigări des se vor simți stresați când renunță la nicotină și ceea ce s-a spus deja despre fumătorii care fumează un pachet de țigări pe zi.Când te lași de fumat, trebuie să știți ce simptome de abandon vor apărea . O persoană informată va ști la ce să se aștepte și acest lucru îl va ajuta să se acorde în avans și, de asemenea, va ușura perioada de reabilitare. Asa dece se întâmplă cu corpul unui fumător când se lasă de fumat?

De ce depinde procesul de recuperare?

Reacția fiecărui organism va fi individuală, dar există factori care influențează durata și nivelul simptomelor sindromului de sevraj în timpul recuperării organismului.

Acești factori includ:

• experiență de fumat;
• vârsta fumătorului;
• genul fumătorului;
• Disponibilitate diverse boli, curent sau cronic;
• starea de imunitate;
• caracteristici ale corpului care se pot manifesta individual.

Statisticile arată că recuperare totală organismul apare în decurs de un an. Dar există cazuri când acest proces durează mai puțin și, dimpotrivă, mai mult timp.

Ce reacții pot apărea

Când o persoană se lasă de fumat corpul lui poate reacționa dur la acest lucru. Iar acest lucru se poate întâmpla din cauza faptului că, în tot timpul în care fumătorul a fost captiv în dependența sa, organismul s-a obișnuit să primească o doză de nicotină. El începe să trateze asta ca pe un proces natural.

De îndată ce nicotina încetează să intre în organism, aceasta începe să reacționeze la ea. Și aceste reacții sunt destul de neplăcute. Cu toate acestea, ele trec în timp. Organismul uman se obișnuiește cu absența nicotinei și își reia funcționarea normală.

Ce reacții apar în organism în timpul sindromului de sevraj:

• colici în zona stomacului;
• pofta puternica de fumat;
• tuse;
• ușoare amețeli;
• apetit crescut;
• schimbări frecvente de dispoziție;
• depresie;
• probleme de somn;
• iritabilitate;
• nas înfundat;
• senzație de anxietate;
• durere în gât;
• oboseală rapidă;
• aspect mâncărimi ale pielii, acnee și ulcere;
• bătăi lente ale inimii;
• procese inflamatorii la nivelul mucoasei bucale.

Mai mult, în timpul perioada initiala Renunțând la fumat, se observă o scădere a imunității. Abandonările fumatul devin deschis la diverse virale și raceli. Acest lucru se întâmplă deoarece sistemul imunitar își direcționează toate forțele pentru a restabili funcționarea organismului. Durata simptomelor de sevraj depinde de cât timp persoana se complace în dependență.

Modalități de ameliorare a simptomelor de sevraj

Pentru unii, simptomele de sevraj sunt foarte severe, așa că încep să caute modalități de a se ajuta să le facă față. Unele ocupă frigiderul, ceea ce duce doar la un set greutate excesiva. Alții caută ajutor de la alte obiceiuri proaste, ceea ce devine motivul formării unei noi dependențe.

Dar există și alte moduri care vă pot ajuta să faceți față simptomelor de sevraj fără a vă afecta corpul. De exemplu, pentru a scăpa de stres și a scăpa de iritabilitate, este recomandat să folosiți remedii precum valeriană, decoct de ginseng sau tinctură de oregano și mușețel.

Pentru a-ți lua gândul de la țigări, poți să faci o plimbare în parc sau să faci jogging scurt. Înotul în piscină și mersul cu bicicleta sunt, de asemenea, utile. Activitatea fizică ar trebui să fie moderată - va ajuta să luați timp liberși distras-o. Principalul lucru este să nu exagerați. Greu exercițiu fizic interzis pentru un corp slăbit.

Puteți fuma oricând doriți utilizare seminte sau nuci. Acestea vor ajuta la eliminarea toxinelor din organism și, de asemenea, vor ajuta la restabilirea puterii acestuia.

Evitarea temporară a aparatelor de birou și de uz casnic vă va ajuta să vă curățați plămânii. Dacă acest lucru nu este posibil, se recomandă achiziționarea unui ionizator de aer.

Curățați organele iar intregul organism va fi ajutat de dieta. Este necesar să creșteți consumul de produse lactate, deoarece acestea pot reduce dorința de a fuma, precum și fructele citrice, care ajută la creșterea sistem imunitar. În plus, puteți curăța cu infuzie de frunze de dafin.

Când va apărea îmbunătățirea?

Acum că știi la ce să te aștepți în drum spre recuperare totală, vom vorbi despre ce îmbunătățiri vor apărea în corpul tău după sindromul de sevraj. Acest lucru vă va ajuta să motivați și să vă dați putere într-o perioadă dificilă.

Deteriorarea sănătății în primele zile este normală. Organismul învață să existe fără nicotină și să facă față stresului fără ajutorul lui.

După ceva timp, încep să se observă îmbunătățiri pozitive. Acestea sunt după cum urmează:

• funcționarea tuturor sistemelor se îmbunătățește;
• dificultăți de respirație dispare;
• memoria se îmbunătățește;
• circulația sângelui revine la normal;
• starea pielii se îmbunătățește;
• somnolența în timpul zilei dispare;
• se îmbunătățește concentrarea;
• activitatea crește;
• simțul mirosului și al gustului devin mai acut;
• se întoarce energie;
• este o creștere a bugetului, deoarece nu mai este nevoie să cheltuiți bani pe țigări.

niste oameni fumători justifica lor dependenta pentru că nu au probleme cu țigările, de ce să te torturi? diverse simptome sindromul de retragere. Dar aceasta este auto-amăgire. Statisticile arată că fumătorii sunt mult mai stresați decât nefumătorii.

Prin urmare, nu ar trebui să vă fie frică de reacțiile corpului dumneavoastră la refuz. obicei prost, pentru că numai așa îți poți restabili sănătatea.

A sosit momentul să ne confruntăm odată pentru totdeauna cu acest devorator al energiei noastre, blocant al fericirii, otrăvitor al întregii noastre vieți. Pentru a înțelege subiectul. Și termină. Cred că toți merităm pace și prosperitate. Și dacă da, să-l privim în ochi, să-i mulțumim pentru lecții și să-l lăsăm să plece în pace. Să ne luăm rămas bun de la mânia noastră.

Ce se întâmplă în corp când suntem supărați
În repaus, toate sistemele corpului uman funcționează conform planului. Când apare iritația externă, organismul se mobilizează ușor, își activează resursele interne și aduce totul în limite normale. Dar când apare pericolul, sunt mobilizate resurse reale sau imaginare, psihologice și fizice: creșterea ritmului cardiac, adrenalină și un jet de sânge la față. Dacă furia nu este alinată sau oprită în acest moment, persoana poate escalada într-o luptă psihologică sau fizică.

Furia este cea mai consumatoare de energie emoție umană. Energia sa este cuprinsă în experiențele interne, în manifestări externeși în pierderi de energie. La o persoană cu energie scăzută, furia seamănă mai mult cu iritația. Cu cât energia este mai puternică, cu atât mânia este mai puternică, care se poate transforma în atacuri de furie. Este ca un vulcan care erupe.
În mânie, psihoenergia noastră se schimbă: se pierde Energia vitală; dacă atacurile de furie devin frecvente, corpul se uzează mai repede, sa functionare normala, persoana „se arde”.

Se schimbă și fiziologia: schimbare reactii biochimice, se modifică fluxul sanguin, echilibru hormonal, ritmul cardiac se accelerează, celule nervoase mor sub stres.

Atacurile frecvente de furie, pe de o parte, agravează sensibilitatea Eului, pe de altă parte, epuizează energia internă a unei persoane, provoacă dezvoltarea depresie cronică, perioade de apatie. Eliberarea de energie din cauza iritației este mult mai mare decât revenirea unor emoții presupuse pozitive din satisfacția psihologică. Adesea o persoană supărată rămâne blocată între devastarea depresiei și activitatea de iritare, oscilând între ele ca pe un leagăn.

După epuizarea energiei interne, „refluxul” emoțiilor, apare un efect psihosomatic asupra organismului: apar probleme dentare, arsuri la stomac, migrene, hipertensiune arterială și se dezvoltă tulburări gastrointestinale și ale vezicii biliare.

Ce se întâmplă cu canale de energie cand ne enervam

În funcție de obiectul și cauza furiei, locul sau chakra, în zona căreia canalul drept, pingala, se umflă, se schimbă. Creșterea în dimensiune, comprimă canalul central, sushumna, și nu permite pranei să se miște liber prin el.

Nicio bucurie. De obicei, cea mai puternică compresie este localizată în zona anahatei, chakra inimii, și de aceea ne pierdem capacitatea de a ne bucura: devenim posomorâți, iritabili, mereu nemulțumiți.

Stagnarea pranei duce la pierderea acesteia, iar noi devenim mai slabi. În plus, acest sentiment de pierdere preia gândurile noastre. Ne dorim constant ceva evaziv, ceva pare să ne ocolească, urmărim mereu miraje, incapabili să înțelegem o anumită imagine, să ne formulăm o dorință anume - NE PIERDERM.

Boli fizice echivalent stare psihologică furie
(iritare, critică, nemulțumire, invidie...)
Artrită
Boala Alzheimer
Negi
Bursita
Vaginită
Varice
Toate inflamațiile, purulente (furie)
Hipertiroidismul
Depresie
Dismenoree
Sindromul de tunel carpian
Furunculoza
Candidoza
Keratită, conjunctivită
Infectii ale tractului urinar
Obezitatea
Pancreatită
Răni și răni ușoare, mușcături de animale și de insecte (furie îndreptată spre sine)
Celulita
Aceasta nu este o listă completă.

Chiar dacă simptomele boala fizica Până nu se manifestă, putem spune cu încredere că o persoană supărată este DEJA bolnavă. Tocmai din acest motiv tratament medicalîntotdeauna tarziu. Simptomele arătate indică faptul că furia a prins deja rădăcini în minte. Și, de asemenea, că acțiunile care ne-au provocat bolile au devenit un obicei foarte persistent. Este foarte greu să rupi acest cerc.

Mecanismul furiei

Așteptări neîmplinite în acțiunile și cuvintele altor oameni. Avem un plan care ne place. Ca parte a acestui plan, am subliniat toate acțiunile participanților săi. Și dintr-o dată unul dintre ei își permite acțiuni sau cuvinte complet diferite, o reacție sau evaluare diferită, diferită de planul nostru. Acest lucru nu ne convine și suntem entuziasmați.
Același lucru este valabil și cu corpul fizic. Reacția lui la mâncare, apă, aer, sunet, frig, viruși sau cuvintele altor oameni nu coincide cu planul nostru. Corpul își permite să se comporte altfel decât ne place nouă.

Aceleași motive, aceleași semințe germinează simultan atât pe planul fizic, cât și pe cel mental.

Cauza furiei

Amprente în minte, care se bazează pe o idee falsă a naturii lumii și a lucrurilor. Noi percepem lumea ca existând separat de noi și vine din conștiința noastră. Din propria noastră conștiință provine corpul fizic, și altele, și acțiunile lor.

Cum să învingi furia

Cultivează (antrenează) percepția corectă în tine. Amintiți-vă de semințe.

Medita.

Cultivați amprente opuse în interiorul vostru. Simpatie, înțelegere, încredere în procesul vieții și a ființelor vii.

Ne-am obișnuit de mult cu faptul că toți cei din jurul nostru ne sfătuiesc cu tărie să nu mai fim nervoși. Experții, cunoștințele obișnuite și noi înșine, ne amintesc constant de acest lucru.

A fi nervos este dăunător, știm deja asta. Dar care este exact răul și ce se întâmplă cu corpul atunci când o persoană este nervoasă? Am decis să aflăm.

Ce se întâmplă?

În momentul în care autocontrolul intern al unei persoane eșuează și începe să devină nervos, întregul corp începe să se implice în proces. La început, o persoană experimentează un spasm al vaselor de sânge și al mușchilor, care încep să se contracte involuntar. Aceste spasme provoacă o mișcare nesemnificativă a organelor interne, care, totuși, este suficientă pentru a comprima vasele de sânge. Din această cauză, sângele nu mai curge cantitatea potrivită ajunge la organe, ceea ce duce la lipsa de oxigen. Acesta este exact ceea ce devine cauza comuna migrene.

Pe lângă dificultățile menționate mai sus, în corpul unei persoane „nervose” începe să se producă un hormon, care ulterior otrăvește și distruge corpul. Acesta este binecunoscutul hormon cortizol. Așa cum se întâmplă adesea, ceea ce ar trebui să ne ajute inițial în unele circumstanțe poate fi foarte dăunător în altele. Este aceeași poveste cu cortizolul. Jucând un rol cheie în reacții defensive organism, este eliberat „inactiv” în concentrații mari și este adesea capabil să distrugă celulele și mușchii creierului.

Ce să fac?

Indiferent de situația care ți-a zdruncinat calmul, sau starea de sănătate, atunci când o persoană este nervoasă, aceleași mecanisme apar în organism. O altă întrebare este dacă o persoană nu se poate lăuda inițial Sanatate buna, Acea stres constant iar nervozitatea poate agrava semnificativ situația. Prin urmare, ar trebui să practicați rezistența la stres. Primul sfat: luați microelemente „anti-stres”, care sunt potasiul și magneziul.

Al doilea sfat: respira profund. Acest lucru ajută nu atât moral, cât și fiziologic: îți saturi celulele creierului cu oxigenul lipsă. Al treilea sfat: crește rezistența la stres. Practica demonstrează că obiceiul și disciplina se extind la răspunsul organismului la stres.

Citește și: Oamenii de știință: Nervozitatea excesivă poate fi un semn de geniu

Dacă o persoană este constant nervoasă, atunci dezechilibrul cu orice lucru mic este o chestiune trivială. Și invers, dacă inițial te-ai antrenat să fii rezistent la stres, atunci doar ceva cu adevărat serios îți poate zdruncina calmul.

De ce este dăunător să fii nervos? Cum să nu fii nervos.

Când o persoană este nervoasă, se confruntă cu spasme ale mușchilor și vaselor de sânge. Se contractă involuntar. Din spasme musculare organe interneîși pot schimba poziția, ceea ce comprimă vasele de sânge. Sângele nu mai curge în volumul necesar. Uneori din cauza lipsei de oxigen, care este în vase de sânge, creierul nu primește alimentatie adecvata. Acest lucru poate provoca migrene.

Pe lângă problemele enumerate mai sus, corpul unei persoane care este nervoasă produce hormoni care otrăvesc și distrug organismul. De regulă, acesta este hormonul cortizol, care în concentrații mari poate distruge celulele creierului și descompune mușchii (dacă nu mă înșel, uneori apare descompunerea azotată a mușchilor).

Cum să nu fii nervos.

Desigur, este mai ușor ca niciodată să-i spui unei persoane să nu fie nervoasă, dar atunci când te confrunți cu o situație nervoasă, nu este ușor să te controlezi.

Din punct de vedere farmacologic, microelementele antistres includ magneziul și potasiul. Dacă luați în mod regulat aceste microelemente, rezistența la stres va crește semnificativ.

Într-un moment în care nervii tăi sunt la limită, trebuie să-ți normalizezi respirația. Fă câteva respiratie adancași expirații. Atunci uită-te la această situație din exterior, de parcă nu ți s-ar întâmpla, ci ție de un străin. Suntem mult mai puțin interesați de problemele altora decât ale noastre. Atâta timp cât respiri corect și privești situația din exterior, vârful stresului va trece și nu va avea timp să-ți afecteze sistemul nervos pentru a-ți face rău.

Stresul și lipsa de stres au un efect cumulativ. Dacă ești constant nervos, este ușor să te dezechilibrezi. Dacă inițial ești rezistent la stres, atunci îți va fi mult mai ușor să faci față situatii stresante. Prin urmare, uneori trebuie să părăsești totul și să iei o vacanță pe cheltuiala ta.

Frumusețe și sănătateDragoste și relații

O persoană experimentează în mod constant un fel de emoție. Fără ei nici nu ar putea face un pas, ei joacă atât de tare rol important in viata noastra. Ele pot fi diferite: atât negative, cât și pozitive. Unii sunt capabili să le controleze, în timp ce alții sunt în mod constant nervoși și îngrijorați, neîncercând să schimbe acest comportament. Dar aceasta este o atitudine complet nerezonabilă față de tine și sănătatea ta. Pentru că obiceiul de a fi nervos, chiar și atunci când pare să existe un motiv pentru asta, nu ajută la a face față situatie dificila, dar doar agravează o situație deja dificilă. Pe lângă asta, există multe alte motive pentru care, pentru binele tău, nu ar trebui să fii nervos în legătură cu orice se întâmplă.

De ce nu ar trebui să fii nervos des

Este imposibil să trăiești viața fără șocuri, necazuri și evenimente fericite. Dar dacă momentele plăcute merită trăite, cele neplăcute în mod clar nu merită să-ți piardă nu numai timpul, ci și nervii.

Dar dezînvățarea fiind constant nervoasă nu este atât de ușoară. Nu poți face asta fără o motivație serioasă. Faptul este că schimbarea modelului de comportament al unei persoane - sarcină dificilă, pentru că durează ani să se dezvolte. Și este foarte greu să-l iei și să-l schimbi într-o clipă. Nimeni nu se poate schimba dacă nu înțelege de ce este necesar, ce beneficii va primi din el, de ce va fi salvat și de ce va scăpa. Oricât de puternice ar fi dorința și convingerea că va funcționa, nu va găsi puterea de a depăși toate dificultățile care îi stau în cale. Chiar dacă pentru un timp scurt el va putea dezvolta mai multe obiceiurile potrivite, cum ar fi să facă exclusiv ceea ce îi place, oricât de ciudat și de înfricoșător ar suna.

Prin urmare, înainte de a vă schimba imagine familiară viața, trebuie să înțelegi, să realizezi și să-ți amintești dinainte de ce te salvezi, hotărând să tratezi diferit ceea ce se întâmplă.

Reacția exagerată la probleme provoacă o serie de probleme de sănătate. În primul rând, aceasta îi dă o lovitură zdrobitoare sistem nervos, care devine adesea motivul apariției masei probleme psihosomatice si duce la aparitia diverse boli, variind de la alergii care pot dobândi forma cronicași se transformă în eczeme, și se termină cu distonie vegetativ-vasculară, care este aproape netratabilă. În general, există o opinie că impulsul pentru dezvoltarea oricărei boli este tensiune nervoasa. Deci este imposibil de prezis la ce va duce următorul șoc nervos. Dar evident că nu e bine. Și de-a lungul anilor situația se înrăutățește.

Adevărat, opinia că stresul este întotdeauna o amenințare pentru organism este destul de controversată. Potrivit omului de știință Selye, care a studiat natura stresului, impact negativ Nu stresul în sine provoacă suferință, ci stresul – stresul care continuă de ceva timp. perioadă lungă de timp. În acest caz, nu contează deloc dacă a fost chemat emoții pozitive sau negativ. Este foarte important de evitat stres pe termen lung. Este important să faci totul pentru a scăpa de ea imediat ce apare, făcând sport, ascultând muzică, pur și simplu relaxându-te, sau rezolvând problema care a dat naștere apariției sale. Trebuie urgent să vă distrageți atenția, să faceți ceea ce vă place, să creați o atmosferă de calm, confort și confort.

Nu este atât de periculos să trăiești bucurie sau tristețe pentru o perioadă scurtă de timp, așa că nu ar trebui să încerci să fii o persoană care nu reacționează la nimic. A te rupe și a te transforma într-un robot fără suflet poate cauza în sine o mulțime de probleme de sănătate și mentale.

Orice experiență la care nu apare imediat un răspuns adecvat devin cauza unor griji și tensiuni interne. Când apare o situație enervantă, este foarte important să îi răspundeți în așa fel încât să nu lase negativitate în urmă. Oricât de traumatizant ar fi, trebuie fie să-l accepți ca pe un dat și să-ți ajustezi comportamentul, fie să faci totul pentru a riposta, a scăpa de ceea ce sperie, doare, supără, jignește sau irită.

Tolerează, împacă sau pretinde că nu s-a întâmplat nimic, dar în sufletul tău continuă să simți resentimente, vinovăție, teamă, dorință de răzbunare - acesta este primul pas către nevroză și o listă uriașă de boli care apar la nevrotici. Boli a sistemului cardio-vascular, presiune, probleme cu tractului digestiv, dureri musculare - aceasta este doar o mică listă cu ceea ce îi așteaptă pe cei care încă nu înțeleg de ce nu ar trebui să fii nervos des.

Femeile însărcinate nu ar trebui să-și facă griji, deoarece acest lucru va afecta negativ copilul nenăscut. Acest lucru nu numai că îi dăunează sănătății și interferează cu dezvoltarea sa deplină, dar îi poate transmite și anxietate excesivă și îl poate face un copil nervos și agitat.

Pentru oamenii sănătoși, obiceiul de a se îngrijora mai degrabă decât de a rezolva problema apărută, de-a lungul timpului, amenință cu o vizită obligatorie la cardiolog, terapeut și neurolog, iar aceștia sunt doar câțiva specialiști care vor trebui vizitați pentru a reveni. la imagine normală viața cu ajutorul drogurilor, sau rămâne în viață. Chiar dacă în acest moment nu simți nicio problemă de sănătate și ești profund convins că cei care suferă deja de hipertensiune arterială, au suferit un infarct sau un accident vascular cerebral nu trebuie să fie nervoși, gândește-te, dar au fost sănătoși înainte, este puțin probabil să fie acesta. boli cronice. De ce le-au cumpărat?

De ce este rău să fii nervos?

Pe lângă pericolul pentru sănătate, tensiunea constantă, sentimentele de anxietate, grijile prelungite și o reacție prea emoțională la ceea ce se întâmplă creează probleme suplimentare față de cele care există deja.

Atunci când se confruntă cu evenimente neplăcute, într-o situație dificilă sau jigniți de cineva pentru ceva ce au făcut sau spus, oamenii devin complet cufundați în emoțiile lor. Și își pierd energia și autocontrolul necesare pentru a accepta decizii corecte. În loc să reacționeze imediat la ceea ce s-a întâmplat făcând așa cum le spune sufletul lor, ei încearcă să găsească cea mai buna varianta solutii la problema, fara a considera ca reactia lor deja o sugereaza. Dar, fără să o asculte, încearcă să acționeze așa cum le spun fricile lor interioare.

Când un șef este nepoliticos, puțini oameni îi spun că nu se simt confortabil cu o astfel de atitudine. Dimpotrivă, pentru a se convinge să tacă și să nu reacționeze așa cum își dorește, fiecare începe să-și amintească că își va pierde locul de muncă, veniturile, și are familie, împrumuturi, facturi la utilități, vise etc.

Dar ei nu înțeleg că, deși acest lucru poate fi adevărat și, într-adevăr, este mai bine să taci decât să dai o respingere civilizată, mânia rămâne înăuntru. La urma urmei, poți scăpa de el doar acceptând ca fapt că siguranța lor financiară este posibilă doar cu acest șef. Și nu mai permite comportamentului său ofensator să pătrundă în sufletul tău, realizând că este o persoană profund nefericită și cuvintele sale ar trebui pur și simplu ignorate.

Comportament similar, atunci când oamenii nu vor să se lupte cu cei care, după părerea lor, îi jignesc, fără să ia de la sine înțeles că datorită emoțiilor neplăcute au statutul financiar pe care le oferă o astfel de muncă sau căsătorie neplăcută, duce la apariția nevrozelor. , iar în cazurile avansate, la depresie, din care este foarte greu să ieși.

Când o persoană ignoră arsenalul mic pe care îl are pentru a rezolva problemele emergente și încearcă să stea pe două scaune deodată, se condamnă la o existență mizerabilă. Natura ne-a oferit doar două căi de ieșire. Primul este să acceptăm situația. Nu suporta, ai rabdare, asteptand sa se termine. Și anume, acceptă, ca și răsăritul și apusul, ca ceva care există și nu poate fi schimbat. Iar al doilea este să lupți și să învingi inamicul, să elimini din viață ceea ce provoacă emoții negative pentru a nu fi nevoit să se ocupe din nou de asta sau să știe dinainte cum să reacționeze pentru a minimiza consecințele.

Indiferent dacă vrei sau nu, va trebui să faci această alegere pentru a nu mai fi nervos, pentru a nu experimenta furie, resentimente, frică, iritare, anxietate, tensiune nervoasă, lipsă de încredere în sine sau încredere în sine. În rest, emoțional și burnout profesional, oboseala cronica, astenie, nevroze și, drept consecință, depresie, care necesită tratament medicamentos sub supravegherea unui psihiatru și foarte posibil într-un spital.

Emoțiile, fără îndoială, nu vor dispărea nicăieri; ele sunt o parte integrantă a unei persoane, un indicator al atitudinii sale față de ceea ce se întâmplă cu el și în jurul său. Dar când o persoană este obișnuită să experimenteze tot timpul sentimente negative, punându-l nervos, riscă să-și câștige o grămadă de boli. La urma urmei, oricât de familiar ar suna, aforismul că „Toate bolile provin din nervi” descrie foarte exact cauza celor mai periculoase boli. Iar conștientizarea acestui lucru ar trebui să devină motivația care îți va permite să devii mai echilibrat și mai calm și să înveți să eviți iritanții.

Etichete: de ce nu ar trebui să fii nervos, de ce este dăunător să fii nervos

Recenzia conține cel puțin 7 modificări care nu vă vor face să așteptați.

Pregătirea pentru sezonul bikinilor în 5 minute pe zi a devenit posibilă. Un avertisment: trebuie să exersați în fiecare zi. Să ne dăm seama ce rezultat ne așteaptă, să zicem, într-o lună, dacă facem bara în fiecare zi.

Fesele și abdomenul

Grupa musculară numită mușchi de bază, datorită încărcăturii primite în planșă, devine mai puternică, ceea ce dă formarea postura corecta si un profil frumos. Starea regulată în scânduri va strânge și întări fesele, precum și mușchii recti, oblici și transversali abdominali. Este de neimaginat că un singur exercițiu, în care nici măcar nu trebuie să te miști, folosește atât de mulți mușchi.

Echilibru

Cât timp îți poți menține echilibrul în timp ce stai pe un picior în ipostaza de rândunică? Acest echilibru este tocmai responsabilitatea lui mușchi abdominali, pe care le strecuram in scandura. Tonificându-le, îți va fi mult mai ușor să te angajezi în orice tip de fitness.

Metabolism

Atenție celor care vor să slăbească: făcând regulat scândura, vei arde mai multe calorii decât făcând exerciții abdominale standard. Dedicând chiar și 10 minute pe zi unei astfel de încărcături, accelerezi metabolismul, astfel încât chiar și noaptea organismul va continua să ardă calorii, iar organismul, în consecință, va pierde în greutate.

Umeri și gât frumos

Întărirea grupei musculare abdominale afectează starea gâtului, a centurii scapulare, a spatelui și a spatelui inferior, îndreptându-le și susținându-le în pozitia corecta. Odată ce începi să faci scândura, oamenii din jurul tău vor observa o postură îmbunătățită.

Durerea de spate va dispărea

Din aşezarea necorespunzătoare iar distribuția neuniformă a greutății pe care o ridicăm, spatele nostru suferă în primul rând. Aceasta presupune multe stări de disconfort, de care se poate rezolva doar la birou chiropractician. Făcând scândura în fiecare zi, fără a supraîncărca spatele și șoldurile, întărește mușchii nu numai ai părții superioare, ci și a celei inferioare a corpului, ceea ce anulează riscul de durere de spate.

Corpul va deveni flexibil

Incredibil, dar adevărat: fără a ne îndoi sau răsuci, stând într-o scândură, întindem ligamentele și mușchii, începând de la umeri și terminând cu degetele de la picioare. Pentru a face acest lucru, scândura de bază poate fi diversificată cu următoarele variante: executarea unei scânduri laterale, stând pe o mână, a unei scânduri cu piciorul ridicat și a unei scânduri pe coate, în loc să se concentreze pe brațele drepte. Toate aceste poziții pot fi alternate într-o singură abordare de 5 minute (acest lucru va fi suficient pentru un început pe zi). În acest fel, mușchii de bază vor fi antrenați, flexibilitatea întregului corp va crește și va exista ușurință în mișcare în viața de zi cu zi.

Și starea mea de spirit s-a îmbunătățit

Întărirea corsetului muscular în zona taliei afectează nu numai starea vizuală, ci și cea emoțională. Mușchii abdominali puternici sunt cheia normalului presiune intra-abdominalăși, ca urmare, un flux adecvat sânge venos din organe, ceea ce dă un val de energie. În timpul muncii sedentare, corpul devine amorțit și tensiune fizică afectează nervii. Dupa o saptamana de facut plank, nervozitatea, iritabilitatea si apatia nu vor mai avea nimic de-a face cu tine.

În cele din urmă: înarmați-vă cu un cronometru, selectați muzică plăcută și nu uitați să respirați corect la ritm - împreună cu o motivație puternică, efectul scândurii nu va întârzia să apară.

Cercetările științifice au confirmat acest lucru creierul și starea de spirit sunt interconectate. Este influențată de emoțiile pe care le trăim, în special de cele negative. Suntem într-o dispoziție depresivă, trăim stres - iar acest lucru afectează inevitabil creierul.

Cand suntem tristi...

Tristețea este una dintre acele emoții care afectează activitatea metabolică. Aceasta înseamnă că în corpul și creierul nostru apar modificări vizibile din cauza probleme externe, pierderi, distrugere de iluzii, acțiuni ale altor oameni etc. Să luăm în considerare ce se întâmplă cu creierul în momentul în care suntem triști.

Empatia este importantă

Tristețea este cea mai recunoscută emoție, deoarece putem spune imediat când o persoană este supărată sau suferă. Ne punem în locul lui și empatizăm Aceasta se numește empatie. De regulă, acest sentiment este mai dezvoltat la femei decât la bărbați.

Creierul are nevoie de mai multă energie

Când suntem stresați, activitatea noastră crește semnificativ. Acest lucru întărește și faptul că creierul și starea de spirit sunt interconectate. Cercetările științifice arată că o persoană deprimată stare emotionala creierul folosește mai mult de 70 de zone diferite. De ce se întâmplă asta? Este foarte simplu: atunci când suntem supărați de ceva, gândim și reflectăm mai mult. Încercăm să găsim o soluție la problemă. Astfel, hipocampul, cortexul prefrontal, cortexul cingulat anterior, lobul temporal etc.

Este important să rețineți că creierul folosește aproximativ 20% din toată energia noastră. Dar, în stare de depresie, necesită mai mult volum, motiv pentru care organismul are nevoie de mai multă glucoză. Ca urmare, apare dorinta de a manca ceva. Acesta este motivul pentru care depresia duce uneori la creșterea în greutate.

Creierul și starea de spirit: când vrei să plângi?

Secreția lacrimală poartă functie biologica hidratare, curățare globul ocular. Dar în articolul nostru nu vorbim despre lacrimile fiziologice, ci despre cele emoționale. Deoarece creierul și starea de spirit sunt interconectate, emoțiile reținute sunt exprimate în Lacrimile sunt cea mai adecvată metodă de calmare. După aceasta, endorfinele sunt produse în organism, făcându-ne să ne simțim mai relaxați. Așa că nu ar trebui să-ți suprimi dorința atunci când ai cu adevărat nevoie de ea.

Fapt interesant: omul este singura creatură dintre toți locuitorii planetei noastre care poate plânge de durere sau de fericire. Înainte să apară vorbire orală, lacrimile au servit ca modalitate de comunicare. Așa și-au dat seama strămoșii noștri îndepărtați că sunt capabili să empatizeze, să sufere, să se întristeze și să se înțeleagă. Că sunt ființe inteligente, care gândesc și simt.

Trebuie să ne ocupăm de sentimentele noastre și să mergem mai departe.

Un creier deprimat produce mai puțină serotonină, neurotransmițătorul responsabil pentru motivație. Dacă nu putem depăși stresul , găsiți o soluție sau acceptați ceea ce s-a întâmplat ca un dat, deficitul de serotonină poate provoca alte tulburări, mai grave. De exemplu, tulburări obsesiv-compulsive sau izbucniri de furie. Trebuie să fii mai puternic și să găsești resurse în aceste momente de experiență interioară pentru a merge mai departe.

Tristețea ne învață să trăim. Trebuie să înveți să depășești barierele și obstacolele, să accepți lecțiile destinului. Astfel devenim mai puternici și putem oferi sprijin celor din jurul nostru.