Vitamina pp în produse. Vitamina PP, deficit de vitamina PP, unde se găsește vitamina PP

Vitaminele B joacă un rol foarte important rol important pentru a menține sănătatea umană. Una dintre părțile importante ale acestui complex este vitamina PP. Despre el Proprietăți de vindecare este cunoscut de mult timp, deci este utilizat pe scară largă industria farmaceutica la fabricarea medicamentelor terapeutice. Deci, vitamina PP, ce este și de ce are nevoie organismul uman de ea, unde se găsește această substanță unică?

Astfel de vitamine sunt numite și acid nicotinic; au devenit cunoscute în secolul al XIX-lea, dar medicii au devenit conștienți de proprietățile lor vindecătoare excepționale abia în anii 50 ai secolului trecut. A lui caracteristici unice menținerea sănătății umane nu sunt încă descoperite pe deplin, așa că în cursul cercetării științifice și medicale moderne se descoperă de fiecare dată altele noi. Această substanță este adesea numită vitamina B3.

Pentru ce este vitamina PP? Acidul nicotinic este un compus biologic foarte important, influență pozitivă Vitamina PP afectează toate procesele vitale ale corpului uman.

Se stie sigur ca in produsele cu continut ridicat nicotinamidă, există substanțe care pot preveni formarea plăcilor de tip colesterol în sângele uman. Sub influența lor, pereții arteriali nu se mai îngroașă, ceea ce ajută eficient la rezistența la ateroscleroză și migrene. Este clar de ce vitamina B3 este atât de importantă pentru menținere stare normală persoană.

Deoarece această vitamina conține substanțe unice, legat de cele biologic active, proteinele, carbohidrații și grăsimile sunt rapid convertite în corpul uman, toate acestea contribuind la energie crescută. Iar nivelul zahărului din sânge se transformă rapid în tesut muscular carbohidrații sunt convertiți, același proces se observă în zona ficatului, care este ulterior utilizat în mod activ de corpul uman.

Când este necesară vitamina B3?

Pe lângă toate lucrurile utile pe care le aduce un acid nicotinic sănătatea umană, trebuie remarcat încă un lucru proprietate unică- produsul are proprietati antidiabetice. Acest lucru este foarte important pentru acele persoane care suferă de diabet, deoarece urmând o dietă bogată în această vitamină, nevoia unui număr mare de injecții cu insulină dispare.

Și cu ajutorul niacinei (numită și vitamina B3), hormonii sexuali se formează la acele persoane care au anumite tulburări sexuale. Aici vorbim atât despre impotenţă cât şi despre pierdere funcția erectilă. Acest lucru este foarte important pentru reprezentanții sexului puternic, ar trebui să știe ce produse îl conțin și cu siguranță nu trebuie să întrebe de ce este necesar.

Dacă consumați în mod regulat vitamina B3, posibilitatea de a suferi de artroză este redusă semnificativ. Articulațiile devin mai flexibile, umflarea și durerea nu deranjează persoana. Și dacă nu există suficientă o astfel de substanță în corpul uman, așa probleme serioase cu sănătatea, cât de diferit afecțiuni ale pielii. Este destul de dificil să le lupți, dar cu acid nicotinic chiar și așa boală gravă trece mai usor.

Pentru ca materialul genetic să se formeze corect, organismul are nevoie de toate mineralele și vitaminele în cantități adecvate, dar PP este cel care are legătură directă cu codul genetic uman, așa cum demonstrează recent. Cercetare științifică. În cursul unor astfel de studii, a fost clarificată o altă proprietate excepțională a acidului nicotinic - la persoanele care in mod regulat folosit, boala Alzheimer a fost observată mult mai rar. Efectul conținut de B3 este cu adevărat unic, ceea ce este deosebit de bun este că produsul potrivit cu conținutul său poate fi întotdeauna găsit pe piața liberă.

Și, de asemenea, RR este cel mai mult într-un mod activ folosit pentru a trata stare depresivă, probleme de memorie, hiperactivitate la copii, inflamații ale pielii, probleme de vedere, tulburări intestinale, dependență de alcool și unele boală mintală. Dar cu acest conținut ridicat de acid substanțe utile, atenție.

Ce alimente conțin vitamina B3

Dacă știi ce alimente conțin vitamina B3, nu devine complet clar de ce atât de mulți oameni suferă în continuare de deficitul acesteia. În ciuda faptului că se găsește din abundență în cele mai multe produse diferite nutriție, unii oameni încă le lipsesc. Acest lucru este valabil mai ales pentru țările cu economii subdezvoltate, deoarece un numar mare de oamenii de aici pur și simplu nu au ocazia să mănânce bine și suferă adesea de alcoolism cronic și alte boli.

Este important să știți în ce produse se află cantitate suficientă conţin astfel vitamina unicăși asigurați-vă că le includeți în dieta dvs.

Deci, vitamina PP este conținută în următoarele alimente:

• Este util să bei suc din roșii, struguri și mere. Cel mai bine este să faci singur astfel de sucuri, apoi poți obține suma maxima substanțe utile din ele;
• nucile se numără printre acele alimente care conțin cantități mari de acid nicotinic. Este deosebit de important să mănânci mai multe nuci pentru acele persoane care sunt în vârstă și acele femei care intenționează să experimenteze bucuria maternității în viitorul apropiat. Aceasta este foarte un produs bun pentru persoanele care nu mănâncă carne și pește;
• Este de remarcat faptul că beneficiile unei substanțe depind nu numai de cantitatea pe care aceasta este conținută în alimente, ci și de forma în care este prezentă acolo. Este recomandat să consumați mai multe leguminoase, deoarece acestea conțin vitamina PP într-o formă ușor digerabilă. Pentru comparație, se găsește și în cantități suficiente în culturi de cereale, dar acolo este într-o formă greu de absorbit de organism. Deci, trebuie să mănânci mai multă hrișcă, terci de mei, orez și gris;
• daca vorbim de produse care contin vitamina PP in maxim formă accesibilă, acesta este legume proaspete. Dar nu există prea mult din acest microelement conținut. Excepția în acest sens o reprezintă cartofii, ardei gras, usturoi și dovlecel - există o mulțime de substanțe utile acolo;
• o cantitate suficientă de acid nicotinic este conținută în fructele proaspete;
• Aproape toate produsele lactate conțin vitamina PP. Dacă o persoană consumă în mod regulat lapte, unt și brânză de vaci, se poate afirma cu fermitate că nu va avea probleme cu lipsa acestuia. Numai că aici, ca în orice, este necesar să nu uităm de simțul proporției.

Vitamina PP se găsește și în multe alte alimente.

Importanța vitaminei PP pentru dietetică

Dacă o persoană încearcă să trăiască corect (ceea ce este imposibil fără alimentație adecvată), Acea suma necesară vitamine ar trebui să fie furnizate organismului său în mod regulat. În ceea ce privește vitamina PP, importanța acesteia este extrem de mare pentru persoanele supraponderale, deoarece sub influența acidului nicotinic echilibrul grăsimilor din țesuturi este normalizat, iar acest lucru ajută la îmbunătățirea metabolismului în corpul uman.

Nutriționiștii recomandă insistent consumul de vitamina PP acelor persoane a căror activitate este afectată tract gastrointestinal. Pentru a accelera metabolismul grăsimilor are, de asemenea important, Toate acid gras se combină cu moleculele și sunt excretate din corpul uman.

Dacă îl consumi în mod activ (dar cu moderație!), atunci poți fi sigur că excesul de greutate va dispărea în curând. Să nu credeți că o astfel de substanță este singurul panaceu pentru greutate excesiva, dar este imposibil fără el. De asemenea, ajută la îmbunătățirea tonusului și pielea devine mai puternică și mai elastică.

Despre efectele secundare ale vitaminei PP

Dacă vorbim despre deficiența unei substanțe atât de utile în corpul uman, acest lucru nu se întâmplă atât de des, deoarece este conținut într-un număr mare de produse disponibile straturi largi populatia. Dar dacă o persoană suferă de alcoolism cronic, atunci o deficiență de acid nicotinic nu este neobișnuită, deoarece substanțele benefice pur și simplu nu pot fi absorbite în mod normal de organism. O situație similară este adesea observată la persoanele în vârstă. Dacă o persoană nu are suficient acid nicotinic în organism, atunci cel mai adesea acest lucru este exprimat prin următoarele simptome:

• tonul general al corpului scade (o persoană se simte în mod constant obosită și apatică);
• tulburări ale vaselor de sânge (amețelile sunt adesea amețitoare, migrenele chinuie, inima bate puternic);
• funcționarea tractului gastrointestinal este perturbată;
• somn prost.

Dacă situația este gravă, sunt deja observate următoarele semne:

• pielea devine umflată și poate deveni amorțită;
• coordonarea este afectată;
• presiunea arterială crește semnificativ;
• cefalee severă, însoțită de dureri în urechi;
• pe piele apar pete și bule roșii;
• există o senzație constantă de arsură în gură, saliva este eliberată abundent;
• membrană mucoasă cavitatea bucală devine roșu;
• o persoană are probleme cu mișcările intestinale, pofta slaba, el este constant slab.

Dacă o persoană are un exces de vitamina PP în organism, acest lucru se observă cel mai adesea atunci când substanța este consumată ca supliment suplimentar pentru anumite boli.

O cantitate supraestimată de PP din organism este influențată de astfel de semne;

• mâncărimi ale pielii;
• o persoană adesea fără motive vizibile fi bolnav;
• tulburări stomacale și intestinale;
• erupție pe piele;
• o persoană leșină des și brusc.

Dar nu este dificil să faci față unei cantități în exces de PP în corpul uman - doza de consum este pur și simplu redusă și toate simptomele de tip secundar dispar.

Vitamina B3 (vitamina PP, niacină, acid nicotinic) este o vitamină foarte necesară omului, participând la multe funcții vitale. procese importante care apar în organism.

Descrierea vitaminei B3 (vitamina PP):
Vitamina B3 (are si denumiri: niacina, acid nicotinic, vitamina PP) este solubila in apa, una dintre cele mai esentiale si importante pentru om. ÎN formă pură Este o pulbere albă, inodoră. Vitamina B3 intră în corpul uman cu alimente, dar în caz de deficiență, este prescrisă sub formă de medicamente.
ÎN Industria alimentară Multe țări folosesc aditivul alimentar E-375 (acid nicotinic). În Rusia, acest aditiv este interzis pentru utilizare în Produse alimentare, deoarece vitamina B3 (PP) este singura dintre toate vitaminele care este medicamentși are indicații clare de utilizare, precum și contraindicații.
Medicamentul „Acid nicotinic” este vândut în aproape toate farmaciile sub formă de tablete, pulberi sau soluții injectabile. Dar ar trebui să luați astfel de medicamente numai așa cum este prescris de un medic. Aceste medicamente pot fi prescrise nu numai pentru a compensa deficiența de vitamina B3, ci și pentru a trata multe boli.
Vitamina B3 (PP) poate fi produsă independent în corpul uman în cantități mici. Dar pentru aceasta, dieta trebuie să conțină cantități mari de alimente bogate în aminoacid triptofan. În ciuda acestui fapt, principalul furnizor de vitamina B3 (PP) sunt încă produsele alimentare bogate în această vitamină.

De ce are nevoie organismul de vitamina B3 (vitamina PP):

• Vitamina B3 este implicată în respirația țesuturilor și promovează creșterea adecvată a țesuturilor.
• Joacă un rol important în funcționarea sistemului cardiovascular, reduce nivelul de colesterol „rău”, protejează împotriva formării cheagurilor de sânge și dilată vasele de sânge.
• Ia parte la sinteza hemoglobinei și la producerea globulelor roșii.
• Vitamina B3 participă la metabolismul proteinelor, carbohidraților și grăsimilor.
• Controlează nivelul de glucoză din sânge și conversia acestuia în energie, normalizează funcționarea pancreasului, ajutând astfel la protejarea organismului de diabet.
• Participă la producerea multor hormoni, inclusiv testosteron, progesteron, insulină și alții.
• Vitamina B3 stimulează munca sistem digestiv, îmbunătățește motilitatea intestinală.
• Participă la neutralizarea anumitor toxine.
• Aportul suficient de vitamina B3 în organism contribuie la operatiune adecvata sistem nervos, protejează împotriva bolilor mintale.
• Starea pielii, părului, unghiilor și articulațiilor depinde de această vitamină.

Interacțiunea vitaminei B3 (vitamina PP) cu alte substanțe:

• Vitaminele B sunt slab absorbite fără vitamina B3 (PP).
• Vitamina B3 (PP) în sine este mai bine absorbită în prezența cuprului și a vitaminei B6.

Necesarul zilnic al organismului de vitamina B3 (vitamina PP):
Necesarul zilnic al organismului de vitamina B3 (PP) pentru adulți este de aproximativ 20 mg, pentru copii variază de la 6 la 21 mg în funcție de perioada de dezvoltare. Nevoia de această vitamină crește odată cu creșterea fizică și stres mental, precum și în timpul sarcinii.

Produse care conțin vitamina B3 (vitamina PP):
Vitamina B3 (PP) se găsește în multe alimente de origine vegetală și animală. Este de remarcat faptul că atunci când alimentele sunt gătite, nu se pierde mai mult de 20% din această vitamină, astfel încât chiar și alimentele tratate termic pot conține cantități mari de acid nicotinic. Liderii în conținutul de vitamina B3 (PP) sunt următoarele produse:

• Produse din carne: , carne albă și , .
• Pește: , și altele.
• Produse lactate: brânză, .
• Produse origine vegetală: cereale (,), leguminoase (, soia), nuci și multe altele.

Lipsa vitaminei B3 (vitamina PP) în organism:
Lipsa vitaminei B3 (PP) nu este foarte frecventă. De obicei, o deficiență a acestei vitamine apare atunci când alimentație proastă(predominant consumând alimente care conțin amidon), cronice sau în caz de absorbție afectată în intestin. De asemenea, deficitul de vitamina B3 (PP) poate apărea în timpul activității fizice intense, stres frecvent si unele boli.
Lipsa pe termen lung a vitaminei B3 (PP) perturbă funcționarea tuturor sistemelor corpului și se poate manifesta în felul următor: greață, diaree, amețeli, dureri de cap, slăbiciune, insomnie, pierderea poftei de mâncare, diverse tulburări sănătate mintală, piele uscată, dermatită, scăzută abilități mentaleși alte manifestări. Deficiență cronică Vitamina B3 (PP) duce la dezvoltarea pelagrai, care se manifestă prin simptomele de mai sus.

Excesul de vitamina B3 (vitamina PP) în organism:
Este destul de dificil să obții un exces de vitamina B3 (PP) obținându-l doar din alimente, deoarece micile excese sunt excretate din organism. natural. Supradozajul este rar și poate apărea în cazul unei supradoze de medicamente care conțin acid nicotinic. Acest lucru se poate manifesta următoarele simptome: amețeli, scăderea tensiunii arteriale, înroșirea pielii, amorțeală și furnicături în mușchi și piele.

Ai grijă de tine și fii sănătos!

>

Acidul nicotinic are un efect bun asupra părului. Utilizarea vitaminei PP pentru păr dă efect bun la frecarea sub formă de soluție în rădăcini sau sub formă de măști. Acțiunea sa se bazează pe faptul că se extinde și se întărește vase de sânge, există o livrare activă de oxigen și microelemente către becuri. Celulele sunt reînnoite, ceea ce duce la creșterea părului. Pentru uz extern, puteți folosi vitamina PP în fiole.

Pentru cei care sunt predispuși la chelie, acest remediu va ajuta la oprirea sau cel puțin la încetinirea procesului. Vitamina PP conține substanțe care promovează producția de pigment de către organism linia părului, care încetinește îngrijirea. Furnizarea activă de oxigen a foliculilor și rădăcinilor de păr îmbunătățește structura părului, dând părului o strălucire naturală și catifelare.

Simptomele deficitului de vitamina PP

Lipsa vitaminei PP (acid nicotinic) este recunoscută prin anumite simptome:

1. Tulburare digestivă.
2. Piele uscata.
3. Durere în gingii.
4. Dureri de cap, dureri musculare, articulare.
5. Insomnie.

Diferența dintre PP și alte vitamine B este că este implicată în crearea pozitivă niveluri hormonale. Cu deficitul său, hormonii estrogen, cortizon, insulină, testosteron, progesteron, tiroxina opresc formarea lor. Ca urmare, diabetul progresează și tensiunea arterială crește. În cazul diabetului zaharat, este posibil să se reducă injecțiile cu insulină cu condiția ca vitamina PP să fie luată în mod regulat.

Efectul administrării vitaminei PP în tablete se observă după câteva zile, injecție intramusculară accelerează semnificativ procesul de tratament sau acțiunea preventivă.

Care este necesarul de vitamina PP

Nevoia organismului de acid nicotinic nu este nelimitată, de aceea este necesară monitorizarea conformității doza zilnica primirea ei. Rata standard, de care toată lumea are nevoie pentru a menține echilibrul substanței din sânge, țesuturi și celule - 15-20 mg. Oameni ocupați muncă fizică, sau sportivilor li se recomandă să crească doza la 25 mg pe zi. Copii după doi ani - aproximativ 5 mg, la vârsta de 10 ani - 15 mg, la vârsta pubertății este necesară creșterea dozei la 18 mg pentru fete și la 20 mg pentru băieți.

Dacă vitamina PP este prescrisă ca medicament medicinal, atunci în fiecare caz doza este individuală și este prescrisă de medicul curant sub formă de tablete, injecții subcutanate sau intramusculare.

Contraindicatii

În ciuda proprietăților sale benefice, luarea acidului nicotinic ca medicament are contraindicații individuale. Recepția este contraindicată când forme severe hipertensiune arterială, ateroscleroză, gută, exacerbări boli cronice stomac si intestine.

Consultarea unui specialist este necesară pentru a evita excesul de vitamine din organism. Roșeața pielii de pe piept, gât, față, senzațiile de căldură sunt primii indicatori că organismul este suprasaturat cu acid nicotinic.

Urmăriți acest videoclip despre proprietăți benefice ah niacin pentru pierderea în greutate, creșterea părului și altele.

Citiți și pe blogul nostru despre lucruri pentru întreaga familie analiză detaliată proprietăți utile.

Pentru astăzi ne luăm rămas bun de la tine. Nu uita să ai grijă de corpul tău - cu siguranță îți va mulțumi pe viitor! Citiți blogul nostru și abonați-vă la el. Așteptăm întrebările dumneavoastră în comentarii. Ce preparate cu vitamina PP ai folosit?

Vitamina PP, care se mai numește și vitamina B3, niacină, echivalent niacină sau niacină, este cu siguranță foarte element importantîn corpul uman. Fără acesta, cursul normal al unor reacții din organism, de exemplu, cum ar fi procesele redox, nu este posibil.

În general, vitamina PP (B3) în compoziția sa este o combinație de două elemente: acid nicotinic și nicotinamidă cine are acțiune similară. Cu toate acestea, există încă o diferență între ele. Acidul nicotinic se găsește în produsele vegetale, în timp ce nicotinamida se găsește în produsele de origine animală. Apropo, prima dintre componentele de mai sus are un efect vasodilatator mai pronunțat.

Cu privire la proprietati fizice si chimice vitamina PP, atunci asta pulbere albă cristalină, foarte solubilă numai în apa fierbinte (efectul tuturor celorlalți solvenți este minim). Gustul acestui element este ușor acid. Influența luminii îi este dăunătoare, dar, cu toate acestea, nu suferă aproape deloc influență atunci când este expus la temperaturi ridicate.

Acidul nicotinic a fost sintetizat în 1873 de chimistul Hugo Weidel. Cu toate acestea, la acea vreme nimeni nu avea idee despre beneficiile acestui element pentru sănătate, precum și despre rolul său în corpul uman.

Efectul vitaminei PP (echivalent niacină)

În ceea ce privește efectul vitaminei PP asupra organismului, există câteva nuanțe în această chestiune. Merită luat în considerare faptul că compoziția acestui important pentru corpul uman elementul este format din două substanțe: acid nicotinic și nicotinamidă. Ambii au o influență similară și acționează independent unul de celălalt.

Deci, la intrarea în organism, acidul nicotinic este aproape complet transformat în nicotinamidă, care, la rândul său, este o componentă a nicotinamidei adenin dinucleotide (NAD). Este în acest compus pe care îl ia vitamina PP Participarea activăîn multe procese ale corpului:

• în metabolism,
• în sinteza proteinelor,
• în primirea, utilizarea și stocarea energiei în toate celulele corpului.

În ceea ce privește efectul izolat al acidului nicotinic asupra organismului, acesta se manifestă în următoarele funcții:

• reglarea nivelului de colesterol „bun” și „rău” din sânge;
• îmbunătățirea stării sistemului cardiovascular și, în consecință, reducerea riscului de a dezvolta boli ale acestuia;
• sustinerea corpului dupa a suferit un atac de cordși reducerea riscului de recidivă a acestei boli;
• participarea la procesele energetice ale tuturor celulelor corpului;
• participarea la procesul de respirație a celulelor și țesuturilor corpului;
• are efect vasodilatator, datorită căruia este o componentă a unor medicamente;
• are capacitatea de a neutraliza efectele toxinelor și ale altor substanțe nocive;
• poate reduce nivelul trigliceridelor din sânge, reducând astfel unele simptome asociate diabetul zaharat(din cauza asta acest element inclus în tratament complex diabetul zaharat).

Efectul nicotinamidei se manifestă în următoarele funcții:

• este capabil să reducă doza necesară de insulină consumată de diabetici în timpul tratamentului;
• prevede impact pozitiv asupra pancreasului, sprijinindu-l de la dezvoltarea diferitelor boli;
• reglează metabolismul în oase și articulații, datorită căruia este folosit ca mijloc de prevenire a dezvoltării bolilor articulare;
• poate neutraliza unii virusi (de la sine, fara sistemul imunitar);
• întărește sistemul imunitar.

De asemenea, trebuie menționat că atât acidul nicotinic, cât și nicotinamida au unul functie comuna– oferi efect sedativ asupra corpului uman.

Norma zilnică

Aportul zilnic de vitamina PP (B3, echivalent niacină) depinde de sex și vârstă, precum și de factori precum activitatea fizică, stresul psiho-emoțional, condiții climatice zonele de rezidență, specificul alimentației umane, care poate crește nevoia acestui element.

În general, necesitatea acestei vitamine este următoarea:

• pentru copii sub 3 luni - 5 mg;
• pentru copii de la 4 la 6 luni – 6 mg;
• pentru copii de la 7 la 12 luni – 4 mg;
• pentru copii de la 1 an la 3 ani – 8 mg;
• pentru copii de la 3 la 7 ani – 11 mg;
• pentru copii de la 7 la 11 ani – 15 mg;
• pentru copii de la 11 la 14 ani – 18 mg;
• pentru adolescenți de la 14 la 18 ani – 20 mg; pentru adolescentele de aceeași vârstă – 18 mg;
• pentru bărbați și femei peste 18 ani – 20 mg;
• femeile însărcinate în a doua jumătate a sarcinii – 22 mg;
• femei la alaptarea copil - 23 mg.

Nu trebuie să consumați mai mult de 60 mg de vitamina PP (echivalent niacină) pe zi.

În cazul unei supradoze de vitamina B3 (PP), pot apărea următoarele: efecte secundare ca și leșinul erupții cutanateînsoțită de mâncărime.

Deficit de vitamina PP (echivalent niacină)

Deficitul de vitamina PP (echivalentul niacinei) poate fi cauzat de improprii și dieta dezechilibrata. De asemenea, o deficiență a acestui element poate fi observată la persoanele în vârstă, deoarece absorbția acestora scade. Astfel, deficitul de vitamine poate apărea chiar și cu o alimentație adecvată.

Simptome care caracterizează lipsa acidului nicotinic în organism:

Persoanele care suferă de deficiență de vitamina PP (vitamina B3) sunt deosebit de expuse riscului alcoolism cronic, deoarece capacitatea intestinelor unui astfel de pacient de a absorbi substanțele nutritive este redusă semnificativ.

Acidul nicotinic în medicină și cosmetologie

În medicină, acidul nicotinic este utilizat atât ca medicament primar, cât și ca auxiliar în tratamentul multora diverse boli. În general, indicațiile pentru utilizarea acestei vitamine sunt următoarele:

• pelagra ( boală complexăînsoțită de dermatită, demență și diaree);
• diferite tipuri de dermatită și ulcere;
• diverse nevrite;
• ciroza hepatică;
• hepatită (acută și cronică);
• spasme vasculare;
• ateroscleroza;
• osteoartrita;
• osteocondroză;
• Diabet;
• febră și unele boli infecțioase;
• boala Hartnup, a cărei manifestare este o încălcare a metabolismului aminoacizilor (o boală ereditară rară);
• malabsorbție ( absorbție insuficientă nutrienți în intestinul subțire).

În plus, acidul nicotinic a găsit aplicarea proprietăților sale benefice în cosmetologie. De exemplu, aplicare largă l-a primit pentru a stimula creșterea părului. Masca bazată pe ea este foarte simplă. Ai nevoie doar de una până la trei fiole din această vitamină. Se poate amesteca cu infuzii de plante, suc de aloe sau ghimbir. Apoi amestecul rezultat va trebui frecat pe scalp și lăsat timp de aproximativ o oră și jumătate. Apoi va trebui să vă clătiți bine părul cu apă curentă. Efectul unei astfel de proceduri va fi pur și simplu uimitor, ceea ce este confirmat de o mulțime de recenzii pozitive.

Acidul nicotinic este, de asemenea, utilizat pe scară largă pentru a îmbunătăți starea pielii și a unghiilor. Se crede că va ajuta la scăpare pete de vârstă. În plus, acid nicotinic sau vitamina PP eficient în timpul pierderii în greutate, precum și în lupta împotriva celulitei.

Vitamina PP are o sumă imensă proprietăți medicinale, de aceea crede medicina acest medicament nu este usor supliment de vitamine, ci un medicament complet. Acidul nicotinic, așa cum este numită și această vitamină, a devenit cunoscut încă din secolul al XIX-lea, dar oamenii au aflat că este vitamina PP abia în 1937, când toate eforturile au fost îndreptate spre combaterea boală cumplită- pelagra.

Pelagra este o boală care este însoțită de confuzie, vărsături și altele simptome neplăcute. Dacă este lăsat netratat, poți muri. Vitamina PP a fost recunoscută ca un mijloc care protejează o persoană de a acestei boli. Astăzi, pelagra poate fi găsită doar în țările lumii a treia, precum și printre oamenii săraci care nu au posibilitatea să mănânce normal.

ROLUL VITAMINEI PP ÎN PROCESUL ACTIVITĂȚILOR VIEȚII

Funcția principală a vitaminei PP este participarea activă la procesele redox. Adică, promovează creșterea țesuturilor, transformă grăsimea în energie și scade nivelul de colesterol. În plus, protejează o persoană de boli cardiovasculareși este o măsură preventivă pentru migrene.

Vitamina PP este, de asemenea, responsabilă munca normala tractul gastrointestinal: este responsabil de producere suc gastric, stimulează ficatul și, de asemenea, facilitează mișcarea alimentelor procesate în intestine.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că vitamina PP este implicată în producția de hormoni și, de asemenea, ajută la sintetizarea hemoglobinei și a globulelor roșii.

Vitamina PP mai este numită și vitamina B3. De asemenea, puteți găsi adesea denumirile acid nicotinic și niacină. Totul este aceeași componentă.

Lipsa vitaminei PP se manifestă prin multe simptome: greață, dureri de cap, diaree, slăbiciune, oboseală, apatie, peeling, dermatită, piele uscată. Daca exista penurie severă vitamina, apare boala pelagra.

UNDE ESTE CONȚINUTĂ VITAMINA PP?

Vitamina PP se găsește în alimentele cu care suntem familiarizați și când dieta echilibrata Este foarte greu să ajungi la o stare de deficit de vitamine. O mulțime de vitamina PP poate fi găsită în lapte, brânză, ficat, pește, carne de porc, roșii, cartofi, hrișcă, grâu și alte cereale. Trebuie remarcat faptul că această vitamină își păstrează perfect proprietățile în timpul gătitului, prăjirii, congelarii și altor procese culinare. Rețineți că în timpul gătitului, 38% din vitamina PP intră în apă, așa că experții recomandă să folosiți bulion pentru a pregăti orice fel de mâncare.

Necesarul zilnic de vitamina B3 este de 20 mg. În timpul sarcinii, stresul, activitate fizica norma crește la 25 mg.

Vitamina PP ajută la transformarea carbohidraților și a grăsimilor în energie și, de asemenea, ajută la accelerarea metabolismului.

CUM SĂ LUATI VITAMINA PP

Medicii recomandă să obțineți vitamina PP din alimente. În special, cu un echilibrat și dieta variata Nu vor fi probleme cu el pentru mult timp. Recepție ca aditivi alimentari se poate face ca parte a vitamine complexeîn perioada de deficit de vitamine. Cel mai bine este să luați acest medicament pe cont propriu după consultarea unui medic.

Vitamina PP nu trebuie luată sub formă de tablete sau injecții pentru persoanele cu ulcer gastric, probleme cu rinichii, diabet sau boli de inimă.