Depresia ca stare emoțională a individului. Cum se manifestă depresia: cauze, simptome, consultații cu psihologi și psihoterapeuți, diagnostic, tratament și restabilire a stării psihologice a unei persoane

Studiul unor stări emoționale precum depresia, depresia, pasivitatea, indiferența, apatia, depresia, arată efectul lor patogen asupra sănătății umane (Simonov P.V., 1981). V. V. Arshavsky și V. S. Rotenberg (1976) au arătat în lucrările lor că diverse stări patologice (epilepsie experimentală, tulburări extrapiramidale, aritmie cardiacă, șoc anafilactic etc.) sunt exacerbate de reacții pasiv-defensive cu refuzul de a căuta o ieșire din situația actuală. „Comportamentul de căutare activă”, scriu autorii, „dimpotrivă, are un efect benefic asupra acelorași forme de patologie experimentală” (Arshavsky V.V., Rotenberg V.S., 1976, 1978).

Manifestări uzuale tulburări depresive- „suferință și un sentiment de tristețe, pierderea poftei de mâncare, insomnie, retragere din contactele sociale, iritabilitate, slăbirea intereselor și a capacității de concentrare, precum și preocuparea față de plângerile legate de starea fizică” (Rutter M., 1987). A. Kempinski notează că în cazul depresiei „ne întâlnim cu o atitudine negativă întărită față de ceilalți și, în același timp, față de noi înșine”. Potrivit V. V. Kovalev (1997), în cursul cronic al unui număr de boli somatice, are loc „interiorizarea” depresiei, adică devine coeziv cu o personalitate care suferă o deformare depresiv-distimică cu apariția unei viziuni depresive asupra lumii.

Beck, considerând depresia ca un complex de fenomene mentale, referă caracteristicile unei stări depresive la patru grupuri principale. Manifestările emoționale sunt exprimate prin descurajare sau dispoziție depresivă observată adesea; cognitiv - tendința unei persoane deprimate de a se considera inferior în raport cu ceea ce este cel mai important pentru el; motivational - pasivitatea, dependenta, evitarea si paralizia vointei; vegetative şi fizice – pierderea poftei de mâncare şi tulburări de somn (Beck A.T., 1967).

Din punctul de vedere al unui număr de autori, depresia se datorează neputinței (Seligman M. E. P., Maier S. E, 1967; Seligman M. E. P., Maier S. E, Geer R. G., 1968; Maier S. E, 1970) . M. E. R. Seligman și colegii săi echivalează „neputința condiționată” („neputința învățată”) cu depresia reactivă. Toate situațiile care provoacă depresie, cred ei, sunt asemănătoare prin aceea că în ele pare imposibil de controlat evenimentele, mai ales asupra aspectelor lor cele mai importante.

E. Klinger a propus „teoria stimulentelor depresiei”. Ciclul de „inducere-înlăturare”, în conformitate cu ideile autorului, constă din trei faze. In prima faza, individul raspunde la pierderea obiectului cu reactii viguroase in incercarea de a recapata ceea ce a fost pierdut. A doua fază este caracterizată de furie și agresivitate îndreptată asupra obiectului. În cele din urmă, atunci când activitatea din prima și a doua fază eșuează, organismul se retrage complet din impulsurile care duc în mod normal la răspunsuri adaptative, iar acest retragere completă cauzează sau constituie depresie (Klinger E., 1975).

Autorii autohtoni descriu în mod similar fenomenologia stărilor depresive. Dacă anxietatea este o emoție îndreptată către viitor, atunci depresia este asociată cu experiența trecutului: o persoană este cufundată în experiența necazurilor, dificultăților, conflictelor și eșecurilor din trecut. Întorcându-și gândul înapoi, subiectul depresiv vede doar evenimente negative, ignorând momentele vesele, realizările, norocul. Se formează o imagine negativă a trecutului - este percepută ca un lanț continuu de necazuri, eșecuri, probleme, conflicte și este extrapolată în viitor, care începe, de asemenea, să pară sumbru, nepromițător, fără speranță. Într-o stare depresivă, o persoană este sigură că nimic bun nu-l așteaptă înainte, că viitorul este doar o grămadă de probleme, dificultăți, necazuri, conflicte care trebuie rezolvate și depășite. Din punct de vedere psihologic, depresia este o perspectivă de pierdere a vieții, față de care funcția de planificare este perturbată: subiectul deprimat încetează să facă planuri, să formuleze scopuri și obiective.

Pierderea perspectivei de viață duce și la deprecierea prezentului. Prezentul are sens în lumina evenimentelor viitoare, în raport cu scopurile și sarcinile cu care se confruntă o persoană. Odată cu pierderea perspectivei viitorului, și prezentul își pierde sensul. Viața pare lipsită de sens, fără bucurie, goală. În apogeul depresiei, apar gânduri de sinucidere.

ÎN psihologie domestică depresia este definită ca „o stare afectivă caracterizată printr-un fond emoțional negativ, o schimbare în sfera motivațională, reprezentări cognitive și o pasivitate generală a comportamentului”. Subiectiv, o persoană aflată într-o stare de depresie experimentează, în primul rând, emoții și experiențe grele, dureroase - depresie, melancolie, disperare. Înclinațiile, motivele, activitatea volitivă sunt reduse brusc. Caracterizat prin gânduri despre propria responsabilitate pentru o varietate de evenimente neplăcute, dificile care au avut loc în viața unei persoane sau a celor dragi. Sentimentele de vinovăție pentru evenimentele din trecut, neputința în fața dificultăților vieții sunt combinate cu un sentiment de deznădejde. Stima de sine este redusă drastic. Ceea ce se schimbă este percepția timpului, care curge dureros de mult în prezent. Comportamentul în stare de depresie se caracterizează prin încetineală, lipsă de inițiativă, oboseală; toate acestea conduc la scădere bruscă productivitatea (Petrovsky A. V., Yaroshevsky M. G., 1998).

În lumea modernă cu ritmul ei frenetic depresie a devenit un însoțitor constant al civilizației. Mulți nu o iau în serios, considerând-o o slăbiciune de caracter și un fenomen temporar. Ce le spunem prietenilor noștri când sunt deprimați? „Apucă-te! Nu-ți atârnă nasul!”. Dar când depresia ne lovește, începem să realizăm că lucrurile nu sunt chiar atât de simple pe cât par. Da, depresia este o boalăși în majoritatea cazurilor necesită interventie medicala. Cum să recunoști depresia și de ce apare?

Semne caracteristice depresiei

Depresia poate fi numită o boală care afectează întregul corp. A ei simptome poate varia în funcție de natura persoanei, cauza cauzei acesteia și severitatea bolii. Dar un număr trasaturi caracteristice inerente fiecăreia dintre ele.

Tulburări emoționale

În primul rând, depresia afectează fundalul emoțional al unei persoane. Fiind sub presiunea unor emoții copleșitoare, o persoană poate experimenta următoarele sentimente.

• Depresie totală, melancolie vagă, disperare. În același timp, se simte complet nefericit, suferă sincer de starea sa de spirit.
• Sentimentul de anxietate nu se lasa nici un minut, se pare ca un fel de necaz se poate intampla in orice moment, tensiunea interna creste constant.
• O persoană devine iritată pentru orice fleac, explodează, iritația poate ajunge la isterie.
• Un sentiment opresiv de vinovăție, autoflagelare, învinovățirea pentru greșeli, fapte greșite, slăbiciune și calități personale negative.
• Scăderea stimei de sine, sentimentul de persoană lipsită de valoare, incapabilă.
• Activitățile înainte plăcute nu sunt capabile să ofere plăcere.
• În caz de special depresiuni profunde apare atrofia sentimentelor - o persoană își pierde capacitatea de a simți, de a experimenta sau de a experimenta alte emoții.
• Complementează anxietatea depresivă pentru viața și sănătatea celor dragi.

Tulburări fiziologice

O experiență acută a sentimentelor negative afectează starea corpului în ansamblu.

• Foarte des somnul este perturbat - pacientul se poate întoarce în pat ore în șir, încercând să adoarmă, dar insomnia chinuitoare nu permite acest lucru. Deși se poate observa efectul opus - somnolență constantă. În acest caz, o persoană poate dormi toată ziua, dar nu doarme niciodată suficient.
• Schimbări ale apetitului - o persoană începe să-și „capture” durerea sau, dimpotrivă, refuză să mănânce.
• Funcția intestinală poate fi afectată. Constipatie - foarte apariție frecventă cu depresie.
• Dorințele sexuale sunt aproape întotdeauna reduse. O persoană își pierde pur și simplu interesul pentru partea intimă a vieții sale.
• Există o defecțiune - oboseală rapidă, slăbiciune, energie scăzută, lipsă de dorință de a face ceva.
• Poate apărea durere etiologie neclarăîn cel mai neașteptat loc și fără un motiv aparent - în inimă, articulații, mușchi, stomac și așa mai departe.

Comportați încălcări

Din exterior, depresia este vizibilă cu ochiul liber. O schimbare foarte drastică are loc într-o persoană.

• Acum gravitează mai mult spre singurătate, încearcă să se retragă constant, nu intră în conversații.
• Complet pasiv, este dificil să-l implici în activitate cu scop.
• Când se încearcă cumva să-i distrage atenția de la gândurile sale, ofertele de „destindere” sunt respinse.
• La depresie prelungită pot fi făcute încercări de a scăpa de realitate cu ajutorul alcoolului, drogurilor și altor substanțe care modifică mintea.

Apariția gândurilor negative

Toate aceste simptome sunt agravate de gândurile grele constante care apar unul după altul în cap. Este dificil pentru o persoană să se concentreze pe ceva, să prindă esența conversației, cu greu percepe informații și nu poate lua o decizie. Gândurile sunt de o natură excepțional de sumbră - o persoană se gândește la sine, la viața sa, la lume ca întreg și găsește doar laturile negative. Viitorul i se pare vag, dar neapărat sumbru, fără perspective de îmbunătățire. Există gânduri despre lipsa de sens a vieții și a sinuciderii.

De ce se dezvoltă depresia?

De unde vin aceste condiții care pot distruge viața unei persoane și pot cauza prejudicii ireparabile sănătății sale? Pot exista o mulțime de motive și în fiecare caz este nevoie de o abordare individuală. Dar este posibil să se identifice grupuri din principalele motive pentru care depresia se dezvoltă cel mai adesea.

Ereditate

Nu te poți certa cu genetica și, dacă cineva din familia ta a fost predispus la depresie, a încercat să se sinucidă, atunci este probabil ca aceste tendințe să ți se transmită. În acest caz, monitorizați-vă cu atenție starea emoțională - nu lăsați apariția depresiei să-și urmeze cursul.

Factori psihologici

Pentru ca depresia să se dezvolte, cel mai adesea este nevoie de un fundal emoțional instabil. În multe cazuri, șocurile trăite în copilărie joacă un rol foarte important. Poate fi pierderea timpurie a părinților, pedepse corporale severe în copilărie, lăsarea unui copil în pace pentru o lungă perioadă de timp și multe alte lucruri care nu trec neobservate. Desigur, ele se netezesc în timp și nu le amintești în fiecare minut, dar de îndată ce se întâmplă un alt eveniment similar în viață, creierul scoate imediat la lumină durerea veche și se dezvoltă o adevărată depresie severă.

factori de stres

În cele mai multe cazuri, depresia este cauzată de factori de stres, în urma cărora ceva s-a schimbat dramatic în viața unei persoane. Pot exista un număr mare de ele - pensionare, deces în familie, probleme cu legea, divorț sau trădarea unei persoane dragi, conflicte. Toate acestea și multe alte situații provoacă eliberarea anumitor hormoni de stres, care creează un dezechilibru și duc la dezvoltarea stărilor depresive.

boli persistente

Depresia poate fi asociată și cu boli grave prelungite, atunci când o persoană, epuizată de durere și de propria sa impotență, își pierde speranța de recuperare și începe să-și deseneze o imagine sumbră a viitorului. Anumite medicamente care sunt utilizate în tratamentul acestor boli pot provoca, de asemenea, dezvoltarea depresiei.

Abuzul de alcool

Cauză depresie cronică prelungită poate fi abuz de alcool. O persoană, în încercarea de a-și atenua starea și de a scăpa de gândurile obsesive, folosește alcool. La început este uşurat, dar de îndată ce efectul alcoolului dispare, depresia nu face decât să se agraveze. Se formează un cerc vicios, care este foarte greu de spart.

Cum să previi dezvoltarea depresiei?

Dacă știi ce predispus la depresie, atunci trebuie să urmați câteva recomandări care vă vor ajuta să preveniți această afecțiune.

• Asigurați-vă că dormi suficient. Deoarece persoanele cu un corp și un sistem nervos epuizat sunt mai predispuse la depresie, reglează-ți programul de somn. Odihnește-te cel puțin 8 ore pe zi.
• Încercați să evitați situațiile suplimentare stresante - nu vizionați filme de groază și thrillere tensionate seara.
• Diversifică-ți mâncarea. Asigurați-vă că corpul dumneavoastră primește tot ce are nevoie pentru a funcționa corect sistem nervos. În plus, puteți bea din când în când un curs de preparate cu vitamine.
• Seara, eliberați tensiunea într-o baie caldă cu adăugarea de uleiuri aromatice. Uleiuri esențiale perfect relaxante de lavandă, melisa, mentă, pelin și pin.
• Încercați să oferiți organismului cantitatea optimă de activitate fizică - alergați dimineața, înscrieți-vă pentru fitness sau pur și simplu faceți drumețiiîn seara.

Tratamentul depresiei

În cele mai multe cazuri, depresia necesită intervenție medicală. Pentru început, se recomandă să vizitați un psiholog și, dacă este necesar, un psihoterapeut. În funcție de severitatea bolii, vi se va prescrie un tratament:

1. Psihotrope - antidepresive.
2. Terapia auxiliară are ca scop îmbunătățirea stării sistemului nervos central.
3. Antrenamente psihologice.

Încă o dată, vă reamintim că depresie - boala grava Și auto-tratament poate duce la consecințe nedorite. Este în puterea ta doar să previi apariția lui, dar specialiștii calificați ar trebui să se ocupe de tratament.

Depresia frecventă duce la scăderea dimensiunii hipocampului. Cu toate acestea, cel mai probabil, afectarea acestei zone a creierului este reversibilă, spun cercetătorii.

Hipocampul este o zonă a creierului care este responsabilă pentru memoria pe termen lung, formarea de noi amintiri și legătura emoțiilor cu acestea. 15 institute de cercetare din mai multe țări din întreaga lume au efectuat un studiu în colaborare pentru a compara hipocampul persoanelor sănătoase și celor cu depresie. 1 Acest lucru a făcut posibilă examinarea scanărilor creierului a 8.927 de participanți la studiu, dintre care 1.728 se confruntau în prezent cu depresie. 65% dintre participanții din grupul depresiv au avut mai multe episoade de depresie. S-a demonstrat că pacienții cu depresie recurentă și netratată, precum și cei care s-au îmbolnăvit înainte de vârsta de 21 de ani, au leziuni pronunțate ale hipocampului. Acest rezultat vorbește despre importanța tratamentului în timp util al depresiei, în special la adolescenți și adulții tineri, cred autorii studiului.

În Australia, proiectul a fost condus de un profesor la Universitatea din Sydney, membru al comisiei de stat pentru sănătate mintală, Ian Hickie. 2 Cei care s-au confruntat pentru prima dată cu depresia, hipocampul rămâne de dimensiune normală, așa că este deosebit de important să identificăm și să tratăm depresia cât mai curând posibil pentru a preveni schimbările, a spus psihiatrul. „Dar cu cât o persoană a experimentat mai multă depresie, cu atât hipocampul ei se micșorează.”

Deși hipocampul joacă un rol important în formarea și stocarea noilor amintiri, Ian Hickey explică că memoria în acest caz nu înseamnă doar amintirea parolelor sau rezolvarea de cuvinte încrucișate: „Sentimentul nostru de sine depinde de modul în care suntem capabili să fim în permanență conștienți de locul nostru în lume. Starea memoriei nu este doar amintirea, ci și ideea noastră despre sine. În multe experimente pe animale, s-a demonstrat anterior că o scădere a hipocampusului duce nu numai la modificări ale memoriei, ci și la modificări ale comportamentului; cu alte cuvinte, deteriorarea hipocampului înseamnă pierderea unor funcții.

A. Lenglet „Reaching out for life... O analiză existențială a depresiei”

Depresia este cea mai frecventă tulburare psihică.

„Vedem dovezi că tratament adecvat recuperarea este posibilă”, continuă psihiatrul. – În hipocamp, conexiunile dintre celulele distruse de depresie se regenerează rapid. În același timp, tratamentul eficient implică nu numai medicamente. Dacă nu ai un loc de muncă, de exemplu, și stai într-o cameră fără să faci nimic, acest lucru poate afecta micșorarea hipocampului.” Deci interacțiunea cu societatea este absolut necesară. „În plus, dovezile sugerează că pacienții care iau antidepresive își păstrează intact hipocampul, ceea ce înseamnă că aceste medicamente pot avea un efect protector”, spune Hickey. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să fie singurul remediu. De fapt, există o serie de posibile tratamente non-farmacologice care nu trebuie uitate, mai ales când vine vorba de tineri.”

www.psychologies.ru

COSMOPOLIT

Cum afectează emoțiile sănătatea?

Emoțiile nu numai că fac viața mai strălucitoare, ajută sau, dimpotrivă, interferează în afaceri și relații, ci ne afectează în mod direct sănătatea și frumusețea.

Emoțiile nu numai că fac viața mai strălucitoare, ajută sau, dimpotrivă, interferează în afaceri și relații, ci ne afectează în mod direct sănătatea și frumusețea. Cum îți afectează acest lucru pielea, părul, furia sau bucuria - citește articolul.

Pielea noastră este direct conectată cu sistemul nervos. Mai mult decât atât, dacă totul este mai mult sau mai puțin clar cu partea exterioară a emoțiilor reflectată pe piele (roșeață cu furie sau jenă, paloare cu frică, „pielea de găină” cu frică), atunci ce se întâmplă în interiorul corpului?

În timpul unei perioade de stres emoțional sever, fluxul de sânge este direcționat în principal către acele organe pe care organismul le consideră cele mai importante pentru supraviețuire, iar sângele iese din toate celelalte. LA ultimul grup se aplică și pe piele, care resimte imediat o lipsă acută de oxigen, motiv pentru care capătă o nuanță gălbuie nesănătoasă. Prin urmare, stresul prelungit poate perturba foarte mult mecanismul întregului organism, iar acest lucru va fi vizibil în special pe pielea feței. Dermatologii cred că stresul provoacă eczeme, psoriazis, veruci și papiloame. Cu toate acestea, cele mai frecvente reacții ale pielii la emoțiile negative sunt erupțiile cutanate, iritațiile și acneea. Din cauza sentimentelor și grijilor puternice glande sebacee oamenii încep să muncească mult mai mult decât de obicei, iar produsele acestei activități se acumulează și înfundă porii, ceea ce duce la toate cele de mai sus.

Medicii care se ocupă de cauzele îmbătrânirii celulelor pielii, în general, cred că cosurile sunt furie și furie care ies la iveală. Acest lucru, desigur, nu înseamnă că colegul tău de clasă cu proșuri este diavolul în carne și oase, poate că este doar o persoană foarte nesigură, deoarece acest lucru afectează și aspectul problemelor pielii.

Vitamina D: cum să înțelegi că nu primești suficient?

Fără diete: cum să te înveți pe tine și animalul tău să mănânce sănătos

Se dovedește că, având grijă de sistemul nervos, ajutăm pielea să scape diverse probleme si invers - punand in ordine fata si corpul, avem un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Adică poți scăpa de stres cu ajutorul diverselor proceduri cosmetice pentru piele, de exemplu, cu o folie (ciocolată, cu Uleiuri esentiale, cu alge) sau masaj, calmant si măști hrănitoare pentru față și într-adevăr orice proceduri care înveselesc și afectează pozitiv starea pielii.

Psihologii au identificat mai multe modalități de exprimare a emoțiilor care vă vor ajuta să scăpați de problemele pielii.

În primul rând, învață să-ți exprimi emoțiile cu voce tare. Desigur, șeful tău nu trebuie să știe ce crezi cu adevărat despre el, așa că cel mai bine este să spui cu voce tare ce ai acumulat, dar într-un mod pe care nimeni altcineva să nu-l poată auzi.

În al doilea rând, puteți începe un jurnal în care veți nota totul, dar în acest caz, asigurați-vă că nimeni nu îl citește. Alternativ, puteți ține un jurnal online sau, după ce v-ați alăturat oricărei comunități de interese, să discutați despre ceea ce s-a acumulat cu străinii - un fel de „sindrom al colegilor de călătorie” modernizat.

În al treilea rând, folosiți experiența regelui Solomon. Purta mereu un inel care avea o gravură în interior. În perioadele cele mai grele, regele a întors inelul și a citit: „Va trece și acesta”.

Stres suplimentar - greutate suplimentară

Se crede că, cu depresie sau stres prelungit, o persoană pierde în greutate. Acest lucru se datorează pierderii poftei de mâncare. Cu toate acestea, odată cu înaintarea în vârstă, totul se întâmplă exact invers: metabolismul încetinește, hormonii bucuriei nu sunt produși în timpul depresiei, așa că atunci când începi să „supizezi stresul”, atunci ciocolatele și croissantele cu migdale trimit salutări din șoldurile rotunjite. Desigur, acest lucru agravează și mai mult situația și strica starea de spirit, așa că nutriționiștii recomandă să nu atacați alimentele chiar și în cea mai groaznică dispoziție, astfel încât să nu se dezvolte obiceiul de a „mânca stres”. În schimb, mergi, de exemplu, la piscină sau la sală. Activitatea fizică face față bine unei stări depresive, vă permite să aruncați energie negativă, relaxează-te și tonifică și, desigur, au un efect pozitiv asupra siluetei, care în sine îmbunătățește starea de spirit.

OPTIMISMUL ȘI ATITUDINEA UȘOĂ FĂRĂ PROBLEME ESTE CHEIA CĂTRE O VIAȚĂ SĂNĂTOSĂ ȘI FERICĂ

Optimismul împotriva gripei

Experții au efectuat un studiu și au descoperit că oamenii echilibrați și veseli sunt mult mai puțin predispuși la aceasta infecții virale si gripa. Dacă se infectează, atunci boala decurge mult mai ușor și fără consecințe. Prin urmare, încercați să vedeți ceva pozitiv în orice situație, chiar și foarte neplăcută. Tocuri rupte la pantofii tăi preferați? Aceasta este o ocazie de a-ți face în sfârșit curajul să-l întâlnești pe tipul frumos de la magazinul de pantofi vizavi de biroul tău, sau pur și simplu să cumperi acele sandale drăguțe albastre pe care le-ai văzut în magazinul tău preferat săptămâna trecută. Atunci va fi mai multă bucurie în viață, iar imunitatea va deveni mai puternică.

Rasplata pentru pacate

Emoțiile negative au un impact negativ asupra tuturor organelor corpului tău. Oamenii de știință austrieci au studiat timp de cinci ani efectul invidiei asupra sănătății și au descoperit că, de exemplu, oamenii invidioși au șanse de două ori și jumătate mai mari decât alții să devină victime ale infarctului miocardic și ale bolilor cardiovasculare. Chiar dacă nu spui cu voce tare că invidiezi cariera lui Katya sau apartamentul lui Masha pe Stoleshnikov, asta nu înseamnă că Masha, Katya și toți cei din jurul lor nu simt asta. La urma urmei, poți simți când cineva este gelos pe tine. Dacă nu poți face față singur invidiei, psihologii te sfătuiesc să acționezi dimpotrivă - dă-ți o atitudine că obiectele invidiei nu vor deveni niciodată ale tale dacă vrei să faci rău celor care le au. Aspru, dar eficient.

Dar gelozia este deosebit de periculoasă pentru bărbați, deoarece poate provoca cu ușurință impotență, care ar trebui să fie raportată discret partenerului tău. tânăr când își exprimă încă o dată nemulțumirea față de faptul că mergi la o petrecere a burlacilor de mult planificată.

Sentimentul de vinovăție mănâncă o persoană în sensul cel mai literal, deoarece provoacă dezvoltarea boli oncologice, iar obiceiul de a-ți face milă de tine poate duce la ciroză hepatică, gastrită sau ulcere. Carnea de vită lacomă trebuie, de asemenea, să își monitorizeze îndeaproape sănătatea - suferă adesea de constipație și alte boli ale tractului digestiv.

Dacă suprimați sentimentul de furie, atunci aveți un risc crescut de a câștiga boli cardiovasculare. Neputința, disperarea și depresia pot slăbi grav sistemul imunitar.

Corpul este influențat nu atât de emoții, cât de modul de gândire al unei persoane în ansamblu. Constructiv, adică gândire pozitivă și atitudine ușoară la viață duce la faptul că o persoană nu merge în cicluri în sănătatea sa. Potrivit statisticilor, astfel de persoane merg mult mai rar la spital și suferă mai puțin de infecții, exces de greutate, dureri de stomac și spate și migrene. Nutriționiștii au observat că dețin controlul asupra alimentației și sunt mai capabili să facă față obiceiului de a mânca în exces, dacă este cazul.

Prin urmare, este important să înveți să gândești diferit, să ignori cele rele și să lași să intre mai multe lucruri bune, să începi să ai grijă de tine nu doar extern, ci și intern.

Anna Golenko
Fotografie de Michael Omm/ACP

Cum afectează depresia relațiile? 10 exemple

Sănătatea mintală afectează calitatea vieții și relațiile tale. În special, depresia poate face dificilă comunicarea cu alte persoane, poate interfera cu construirea unei vieți personale și poate avea, de asemenea, consecințe potențial devastatoare pentru relațiile romantice.

Depresia este o boală psihică care vă afectează negativ gândurile, sentimentele, convingerile și comportamentele, modul în care vă relaționați cu voi înșivă și cu ceilalți și modul în care percepeți lumea.

Cum afectează depresia relațiile și cum îți poți gestiona starea de spirit pentru a menține o relație sănătoasă ca cuplu?

Depresia vă afectează energia, starea de spirit și dorința de a socializa. Datorită iritabilității crescute, imaginii negative de sine și dorinței de a te izola de lume, depresia vă poate afecta relațiile într-o varietate de moduri. Iată cele mai frecvente 10 efecte:

1. Lipsa de energie.

În timpul depresiei, motivația intrinsecă scade, dorința de a fi în societate, de a fi sociabil, vorbăreț și atrăgător dispare. Poți să te izolezi și să nu petreci timp interacționând cu alte persoane, inclusiv cu ceilalți.

Tendințele de a se retrage, de a evita sau de a se îndepărta de persoana iubită pot să-l lase pe celălalt semnificativ să simtă resentimente sau să conducă la alte forme de conflict relațional. Partenerul tău se poate simți copleșit dacă anulezi planurile, nu apari așa cum ai promis sau dacă vrei să fii singur în loc să dezvolți relația.

2. Petrecerea timpului cu celălalt semnificativ nu este la fel de plăcut ca înainte.

Imersiunea constantă în propriile gânduri și sentimente negative te împiedică să trăiești fizic și emoțional. Depresia afectează percepția asupra vieții și complică implementarea planurilor.

Adesea, activitățile care înainte erau distractive par acum lipsite de sens sau nesatisfăcătoare. S-ar putea să devii și mai frustrat că interesele tale sau timpul petrecut cu iubitul tău nu mai sunt satisfăcătoare, creând noi sentimente de tristețe și deznădejde.

3. Când ești deprimat, nu există nicio modalitate de a acorda suficientă atenție și sprijin persoanei tale.

Nemulțumirea creează cu ușurință probleme dacă celălalt semnificativ încearcă să se simtă auzit, apreciat și susținut. Sprijinul reciproc, interesele și respectul sunt aspecte importante ale unei relații romantice pe termen lung, iar depresia poate face dificilă legătura cu partenerul tău, mai ales dacă te simți ca un vas gol.

4. Iritabilitate, lipsă de răbdare în relația cu persoana iubită.

Simți că viața a devenit mai dificilă, gândurile sunt copleșitoare, răbdarea se epuizează și chiar și cel mai mic fleac te poate dezechilibra și îți poate da un sentiment de îngrijorare.

Acest lucru duce la o criticitate excesivă față de partener, în orice situație problematică, alegi mai degrabă o luptă decât o conversație calmă, deși ar fi mai logic să reacționezi calm și să nu te blochezi. Depresia duce la conflicte frecvente, nedorite pentru o relație.

5. Depresia poate duce la lipsa dorinței sau la o viață sexuală neregulată.

Dacă prezența unei componente sexuale într-o relație este importantă pentru tine și partenerul tău, absența dorinta sexuala sau să te confrunți cu schimbări majore în viața ta sexuală poate dăuna relațiilor romantice. Dacă încetezi să mai arăți interes sexual față de partenerul tău, acest lucru poate provoca o mulțime de emoții negative în el sau chiar dorința de intimitate în tine va dispărea cu totul. Nu este nimic mai rău dacă într-un cuplu ambii nu sunt mulțumiți sexual.

6. Depresia poate provoca negative și sentimente de îndoială.

Lipsa de interes pentru viața ta suprimă orice bucurie, speranța că relația are viitor. În mod neașteptat pentru tine, simți că vrei să fii singur sau să încetinești puțin, sau poate că încrederea că ești demn de o persoană iubitoare lângă tine va dispărea cu totul. Există îndoieli cu privire la adevăratele obiective ale relației, precum și preocupări cu privire la modul și cum să le dezvolte.

7. Depresia distorsionează felul în care privești relațiile.

Sentimentele de anxietate pot schimba modul în care privești relațiile și partenerul tău, înfățișându-le astfel lumină negativă evocând sentimente de nemulțumire. Chiar dacă totul este lin și normal într-o relație, vei găsi ceva de care să te plângi și aceste lucruri te vor supăra. Poți să iei la inimă comentariile și cuvintele partenerului tău, cu siguranță vei dori să corectezi orice lucruri mici. Relațiile cu o persoană ar trebui să ajute la combaterea depresiei, nu să o agraveze.

8. Autocritică excesivă.

Vocea interioară autocritică va spune că ar trebui să fii mai puțin amabil cu tine, să te ierți pentru slăbiciuni și așa mai departe. O astfel de atitudine poate duce la o luptă cu stima de sine scăzută, la gânduri că ești nesemnificativ, nereușit și tocmai din această cauză sufletul tău pereche vrea să fie alături de tine pentru a avea grijă de tine.

Lipsa încrederii și gândirea deprimată pot duce la utilizarea unui comportament inadecvat ca mecanisme de apărare precum ignorarea, suprimarea sentimentelor și emoțiilor, iar acest lucru contribuie la creșterea unui zid între două inimi iubitoare.

9. Depresia poate provoca o despartire in perioadele de conflict.

Evitarea colțurilor ascuțite, a situațiilor conflictuale pentru autoconservare este destul de logic, dar acest lucru poate crea noi probleme în comunicarea cuplului și poate duce la dificultăți. Când o persoană este deschisă, ia contact, menține un dialog pentru a rezolva conflictul - tensiunea dispare și oamenii vin într-unul. decizia corectă. Dacă ignorați problema într-o relație, este posibil să nu vă mai înțelegeți, iartă. a fi pe aceeași lungime de undă și, în curând, a merge mai departe împreună va deveni incredibil de dificil. Din cauza depresiei, îți poți pierde sufletul pereche.

10. Depresia duce la consumul de alcool și droguri.

Adesea, încercarea de a evita emoțiile și de a reduce durerea emoțională poate duce la o creștere a consumului de alcool și droguri. Dar acest lucru oferă doar o ușurare temporară și poate crește sentimentele depresive. Abuzul de alcool și droguri poate distruge relațiile prin afectarea gândirii și conducând la alte schimbări de comportament. Modul în care îți tratezi partenerul și comportamentul nesăbuit care însoțește adesea abuzul de substanțe pot fi dăunătoare relației tale.

Depresia se întâmplă oricărei persoane, poate că problemele la locul de muncă sau moartea unei persoane dragi te-au dus într-o stare atât de gravă. Nimeni nu spune că e rău să fii singur și să-ți pui toate gândurile pe rafturi, dar să trăiești în această stare luni și ani nu este bine. Pentru că îți închizi ușa sufletului, îți vei milă de tine sau te disprețuiești ore întregi, nu va deveni mai ușor. Ai deja o persoană care este gata să ajute, să asculte și să sprijine - nu-l pierde din cauza depresiei tale, pentru că este pentru o vreme, dar iubit / Mai pentru viață.

Articol pentru Les Nouvelle Esthetique 06/2013

„Străduiți-vă să adăugați calități de durată frumuseții”

Esop, un fabulist grec antic care a trăit
în secolul al VI-lea î.Hr e.

Ce poate oferi un cosmetolog unui pacient care a apelat la el cu o cerere de corectare a defectelor estetice ale aspectului său? S-ar părea că răspunsul la această întrebare este evident. Cu progresele de astăzi în cosmetologie și medicina estetica orice client poate fi făcut atractiv - profesioniștii au la dispoziție un număr mare de tehnologii diferite, tehnici hardware, medicamente, trebuie doar să le alegeți corect.

Dar, cu o astfel de abordare unilaterală, pierdem din vedere faptul că aspectul este doar o parte a unui „sistem” numit persoană, care include nu numai componenta fizică (corpul), ci și componenta psihologică (suflet). Și frumusețea exterioară, sănătatea corpului în ansamblu este imposibilă fără sănătatea sufletului. Pentru a oferi servicii de cosmetologie cu efect maxim, specialiștii din industria frumuseții trebuie să aibă o înțelegere clară a caracteristicilor psihologice ale personalității unei persoane.

În societatea medievală, în mare parte prin eforturile Sfintei Inchiziții, s-a implantat activ ideea controlului total asupra corpului și, în același timp, a neglijării totale a acestuia. Mortificarea cărnii era sarcina primordială cu care se confrunta cuviosul cetățean, iar atenția la sănătate, aspectul era considerată o formă proastă. Exista o părere că, dacă o persoană este frumoasă, atunci este un păcătos, deci ar putea fi ars pe rug.

În mod surprinzător, atitudinea medievală față de corpul și aspectul unei persoane este atât de înrădăcinată în societate încât încă îi simțim consecințele. „Nu se poate”, spuneți, „pentru că astăzi toată lumea este obsedată de menținerea unei forme fizice bune, realizările în domeniul medicinei sunt uimitoare, iar cosmetologia modernă, tehnologiile anti-îmbătrânire au făcut un pas mult înainte.”

Cu toate acestea, obscurantismul medieval ne-a îndepărtat mult de principiile străvechi ale dezvoltării armonioase a individului, care cultivau unitatea sufletului, psihicului și trupului. Foarte des observăm extreme care nu contribuie la această armonie.

Iar cea mai comună dintre ele este atitudinea față de corp ca anexă care joacă un rol secundar în slujba valorilor intelectuale. În acest caz, menținerea sănătății se transformă într-o sarcină pur mecanică - la momentul potrivit pentru a da o pastilă „magică”, pentru a efectua un fel de manipulare ( Chirurgie Plastică, procedură anti-îmbătrânire, injecție).

Care sunt costurile unei astfel de atitudini față de organism?

Pacientul își transferă medicului responsabilitatea pentru propriul corp și sănătate, iar apoi psihicul uman urmează calea celei mai puține rezistențe: dacă soluția problemei este încredințată altuia (de exemplu, unui cosmetolog), atunci nu mai poți. Gândește-te la asta și nu încerca să faci ceva singur. În acest caz, persoana este închisă la percepția noilor informații, are loc o slăbire a conexiunii minte-corp.

În atitudinea sa față de sine, starea sa, o persoană se bazează adesea pe o singură componentă, și nu pe întregul complex de calități care caracterizează o personalitate. Manipulari care iau in considerare doar
fiziologie, nu permit dezvoltarea posibilităților asociate cu stare mentala. Corpul nostru s-a format de-a lungul a milioane de ani - iar capacitatea de a se auto-regla, inclusiv mental, l-a salvat de multe ori.

Astăzi, dorința de a restabili armonia sufletului și trupului devine deosebit de vizibilă. Această tendință nu a ocolit industria frumuseții. Cunoscutul dermatolog și psihiatru american din New York, Amy Wexler, care a consultat-o ​​pe Coco Chanel, spune în cartea sa The Connection of Mind and Beauty: pielea, având în vedere acest lucru, putem obține rezultate unice.”

Relația dintre corp și psihicul la o persoană este evidentă: problemele fizice și funcționale ale corpului se bazează adesea pe factori psihologici, dar și pe dezechilibrul psihicului și patologia somatică afectează negativ și aspectul acestuia.

Apare imediat ideea unor metode integrative de lucru cu psihicul și corpul în același timp, corectarea problemelor corpului poate fi eliminată numai prin stabilirea cauzelor psihologice ale bolilor somatice. Această teză este principiul așa-numitei psihoterapii orientate pe corp.

Mai aproape de practică

Cum poți folosi știința conexiunii corp-minte într-o afacere frumoasă? În primul rând, dobândiți cunoștințe în acest domeniu. Următoarele se reflectă asupra corpului procesele interne si calitati: stare emoțională, starea de spirit, experiența trecută, trăsăturile de personalitate, temperamentul.

Acest lucru este exprimat în alcătuirea constituțională a corpului, postură, tonusul muscular (al tuturor grupelor musculare, inclusiv mimica), simetria corpului și a feței, caracteristicile mișcării și comportamentului, reacții psihofiziologice (ritmul respirației, pulsul, presiunea arterială), starea pielii, susceptibilitatea la anumite boli.

Aceasta este departe de a fi completă, dar deja o listă suficient de mare pentru a înțelege că aspectul nostru este determinat în mare măsură de starea psihologică. Prin influențarea acestei componente, obținem oportunități suplimentare de a obține armonia dorită atât în ​​interior, cât și în exterior.

Vorbind despre o abordare holistică a lucrului cu o persoană (zona psihosomatică), vom alege ce poate fi aplicat în industria frumuseții. Cu alte cuvinte, vom explora modul în care starea mentală a unei persoane afectează silueta și postura, mușchii, starea pielii și alte câteva manifestări ale aspectului.

Ce sunt emoțiile?

Cuvântul „emoție” într-o traducere literală din limbile indo-europene înseamnă „mișcare spre exterior”. Această reacție este inerentă tuturor formelor de viață. Chiar și cele mai simple organisme reacționează la un stimul extern prin „extindere” sau „contracție”. Ceva asemănător se întâmplă cu oamenii - ne „întoarcem”, „ne extindem”, ocupăm mai mult spațiu, comunicăm mai mult atunci când ne simțim bine (emoții pozitive) și „pliăm”, ne liniștim, ne strângem într-o situație neplăcută (emoții negative).

Aceste fluctuații, numite condiționat „expansiune-compresie”, sunt controlate de două ramuri ale sistemului nervos - simpatic și parasimpatic. Impulsurile nervoase merg din părțile superioare ale sistemului nervos central către toate părțile corpului, reglând circulația sângelui, respirația, digestia și funcțiile sexuale. În mod normal, aceste procese sunt ritmice și se înlocuiesc armonios. Dar uneori pot eșua.

De exemplu, o persoană care se află în permanență într-o situație în care ceva îl amenință va fi întotdeauna mobilizată (apropo, o astfel de situație poate fi atât un pericol real, cât și o problemă, și una care este considerată doar subiectiv ca amenințătoare pentru pace). Aceste mecanisme contribuie la activarea reacțiilor fiziologice vizate luptă sau evadare. Problema este că în societate nu putem răspunde adecvat unei amenințări sau iritații, nu putem, ca răspuns la o insultă, să lovim pe infractor și să fugim imediat. O persoană trebuie să-și rețină emoțiile, încorporate genetic în comportamentul său, ceea ce nu trece neobservat pentru organism.

Mulți oameni sunt stresați în mod constant, iar tensiunea musculară - ca urmare a activității crescute a sistemului nervos simpatic - este cronică pentru ei. Mecanismele normale de autoreglare pur și simplu nu pot face față, tensiunea devine constantă. În acest caz, se poate aminti „cleme”, „blocuri” musculare și alte reacții fiziologice pe care le văd alții (apropo, în limba rusă există multe expresii populare reflectând aceste reacţii). Să le luăm în considerare mai detaliat.

Păr.

Ele sunt foarte sensibile la modificările statutului psihofiziologic.
și sunt întruchiparea forței și vitalității inerente corp sanatos. Stresul, depresia, anxietatea duc la o creștere a caderii părului.

Unul dintre motivele fiziologice ale acestui fenomen este activarea hormonului cortizol, care este eliberat în sânge în timpul stresului. Creșterea nivelului conținutului său duce la o încetinire a creșterii părului, căderea accelerată a părului, pierderea strălucirii și elasticității, apariția părului gri („nu este timpul care albește părul, ci răsucirea”).

Ochi.

Expresia ochilor și grade diferite intensitatea privirii reflectă cum
oamenii percep lumea din jurul lor. Multe lucruri pot fi determinate de ochi - atât povara experiențelor, cât și mulți ani de experiență, și chiar istoria vieții unei persoane („ochii sunt oglinda sufletului”). Persoanele care au probleme psihologice (psihologii spun că fiecare persoană este nevrotică, iar acest lucru este normal) experimentează într-o măsură sau alta o senzație de tensiune în zona ochilor, care poate fi determinată și de ridurile destul de adânci din jurul lor.

Plânsul suprimat (la urma urmei, suntem învățați să fim puternici), frica, mânia, situațiile stresante provoacă tensiune musculară în jurul ochilor, supraînălțare „protectoare” a sprâncenelor, mijit, aspectul „mai greu”. Furia în general este o emoție distructivă pentru ochi și vedere, această condiție poate înrăutăți dramatic claritatea imaginii percepute („furia întunecă ochii”).

O persoană care este cufundată în propriile gânduri, derulând constant în cap scenariile de desfășurare a evenimentelor din viața sa, are o privire absentă îndreptată spre sine. O privire fixă ​​și severă vorbește despre dificultăți în comunicare, apropiere de caracter.

Obținerea ochilor ajunge adesea la mușchii frunții și a capului, apoi se acumulează în gât, ducând la dureri de cap. Dar ochii strălucesc de fericire („ ochi strălucitori”), o strălucire specifică apare în ele - este foarte frumoasă și atrage invariabil atenția celorlalți.

Partea inferioară a feței. Tensiunea descrisă mai sus este legată, printre altele, de
apasă” în jurul gurii și maxilarelor. Un zâmbet înghețat pe buze, o gură curbată cu jale, fălcile încleștate, obrajii înfundați indică faptul că o persoană experimentează o mulțime de emoții negative, dar nu îi poate oferi o ieșire. O reacție agresivă, furia se exprimă în tensiunea mușchilor maxilarelor, încleștarea buzelor, adesea într-o schimbare a formei feței.

În ceea ce privește forma feței, există și alte observații interesante. O persoană cu gânduri și planuri clare pentru viitor are un contur facial mai clar. Încețoșarea gândurilor, o oarecare confuzie în cap duc la estomparea ovalului feței, umflare.

Dacă o persoană se află într-o stare de tensiune nervoasă, atunci anumite emoții se reflectă pe fața sa, este constrânsă, amintește de o „mască” (amintiți-vă de așa-numita „mască de doliu”, când ridurile adânci curg din aripile nasul până la colțurile gurii). Mai mult, o astfel de „mască” nu depinde de vârstă, poate fi văzută și pe chipul unei tinere. O față mohorâtă, sprâncene tricotate - această expresie devine pentru
ei obișnuite, „masca” pare să crească până la față. Tensiunea mușchilor faciali cauzată de experiențele interne este eliminată, expresiile faciale ale unei persoane se schimbă și fața
se transformă atunci când emoțiile „se împrăștie” („inima se bucură și fața
flori).

Piele.„Dacă cineva trece printr-o perioadă dificilă în acest moment, pielea lui îmbătrânește foarte repede”, spune medicul dermatolog și psihiatru Amy Wexler. Într-adevăr, pielea este extrem de sensibilă la stările emoționale, stresul psihologic. Când ceva te irită, apare pe pielea ta. Nu este surprinzător faptul că diferitele concepte - psihologice și fiziologice - în limba rusă sunt transmise prin aceleași cuvinte („iritare”, „iritare”).

Indiferent dacă tensiunea este cauzată de un motiv serios (concediere, ceartă etc.) sau doar a avut o zi grea, stresul și depresia îți vor afecta atunci aspectul. Dermatologii de la Școala de Medicină a Universității Stanford au efectuat un studiu interesant. După ce au observat un grup de studenți (22 de persoane), au observat o exacerbare accentuată a acneei în perioada de pregătire pentru examene și în timpul nașterii lor ( situație stresantă). Mulți experți sunt de acord
opinia că acneea asociată cu stresul este justificată fiziologic. Sub influența adrenalinei, organismul începe să secrete o cantitate crescută de grăsime, care
trebuie să protejeze pielea de deteriorare. Dar această grăsime nu este îndepărtată corespunzător, se amestecă cu celulele moarte ale pielii, înfundă porii, ceea ce duce la
apariția acneei.

Cel mai interesant lucru se întâmplă în continuare când ne apropiem de oglindă. In acest moment
cercul se inchide: stresul a declansat aparitia acneei, iar acestea nu dispar pana cand
cauza eliminată. Dar când ne vedem fața cu acnee, experimentăm din nou stres.

Stresul cronic, anxietatea și depresia duc la scăderea producției de colagen, o proteină foarte importantă pentru piele. Fără el, pielea devine mai subțire și mai slabă. Aceleași condiții psihologice duc la deshidratarea țesuturilor, ceea ce împiedică pielea să își revină rapid după deteriorare. Rezultatul este o piele subțire, uscată, deshidratată.

Deci, pielea uscată, urticaria, acneea, roșeața, uneori eczema, dermatita sunt adesea un fel de marker al bolilor psihosomatice, al căror tratament, mai ales în cazuri grave, va fi eficient dacă în acest proces este implicat un psiholog sau psihoterapeut.

Dimpotrivă, oamenii veseli sunt deținătorii unei tenuri tinere și frumoase, cu o bună circulație a sângelui.

Mâinile. Cu ajutorul mâinilor, puteți determina vârsta unei persoane și starea sa emoțională. Când este stresat, unghiile devin subțiri și casante. Acest lucru se datorează absorbției slabe a mineralelor și vitaminelor, precum și faptului că, în timpul stresului, mai mult sânge intră în extremitățile inferioare (în special în timpul reacției „a alerga”), mâinile primesc mai puține substanțe nutritive și se răcesc.

Sânul. Tensiunea nervoasă poate contribui într-o oarecare măsură la arderea grăsimilor, dar, din păcate, nu în locurile în care ne-am dori. Sub stres, bustul suferă cel mai adesea - în această zonă se ard grăsimea, pielea zonei decolteului nu are timp să se „strângă”, ceea ce duce la formarea de defecte estetice, în special, sânii lăsați.

Șolduri, fese. Sub stres, metabolismul funcționează într-un mod foarte specific: dacă dimensiunea sânului scade, atunci stratul de grăsime de pe abdomen, șolduri, fese crește. Această creștere a grăsimii duce la apariția celulitei și la o vizibilă " coaja de portocala". (Urcând în jungla psihologiei, ar trebui să ne amintim, de asemenea, că psihologii orientați spre corp cred că problemele cu celulita pot fi asociate, de exemplu, cu resentimente de lungă durată împotriva tatălui sau a bărbaților.
în general – „crusta protectoare”).

Respirație, burtă. Respirația este strâns legată de natura emoțiilor pe care le trăim.
Când suntem relaxați și calmi, respirația noastră este liberă, chiar și, în cea mai mare parte se întâmplă din cauza lucrului diafragmei, a abdomenului. Toți copiii mici respiră astfel. Într-o stare de anxietate, tensiune, excitare emoțională, respirația devine rapidă și neuniformă, iar pieptul este mai implicat în acest proces, stomacul „nu funcționează”. Acest lucru se reflectă în aspectul unei persoane, uneori plângerile cu privire la imperfecțiunea figurii pot indica motivele psiho-emoționale ale unei astfel de nemulțumiri față de sine.

izolare respirație adâncă, tensiunea excesivă și retragerea inconștientă a abdomenului împiedică scăparea de emoțiile negative. Prin urmare, recomandarea „trageți-vă stomacul!” poate fi interpretat ca un apel la suprimarea lor. Mai trebuie remarcat un punct interesant. Pentru a-și sublinia tinerețea și atractivitatea, modelele de pe paginile revistelor demonstrează burte plate inversate; suntem deja obișnuiți și încercăm să ne conformăm imaginea asta. Dar un abdomen încordat și plat, din punctul de vedere al psihologilor, indică uneori o plinătate insuficientă a vieții. Încă o paralelă mai poate fi făcută cu domeniul filologiei: atunci când vorbim despre un fapt, fenomen sau obiect, ca
„plat”, atunci ne referim la ceva care nu este original, incolor, fără gust.

Răspunsurile musculare și motorii la stres. Este bine cunoscut faptul că emoțiile pot mobiliza o persoană, sau pot paraliza. La nivelul corpului, acest lucru se manifestă foarte clar. Răspunsurile primitive la amenințări nu s-au schimbat cu greu în ultimul milion de ani. Metode de rezoluție situatie dificila(agresiv - „lovire” sau defensiv - „fuga”) lucrează inconștient în fiecare dintre noi. Astfel de reacții duc la modificări ale fiziologiei, bunăstării, aspectului.

O cale agresivă de ieșire dintr-o situație amenințătoare (reacția „lovită”) este caracterizată prin
tensiunea centurii scapulare, tragerea umerilor în sus, „cleme” constante ale spatelui superior și gâtului, gâtului. Sistemul circulator este activat, tensiunea arterială și pulsul cresc, temperatura corpului crește, mâinile sunt încordate, pumnii sunt strânși („mâncărimea mâinilor”). Fruntea este brăzdată, ochii sunt îngustați, fălcile sunt închise, există un flux de sânge pe față. Pentru astfel de oameni le este greu să se relaxeze, se simte tensiune în aspectul lor.
Dacă observi oamenii din jurul tău, poți să identifici cu exactitate oamenii care se află în mod constant într-o stare de luptă, ei sunt caracterizați de umerii ridicați, o poziție de luptă și „obișnuit”.

Reacția „de zbor” se caracterizează prin activarea circulației sângelui, dar forțele sunt redistribuite în așa fel încât să fie posibil să se ascundă de o situație care sperie o persoană cât mai curând posibil. Activitatea funcțională a coloanei vertebrale și a pelvisului, a mușchilor și articulațiilor extremităților inferioare crește, stomacul este comprimat. În viață, este foarte ușor să recunoașteți o astfel de persoană prin mișcări nesistematice frecvente, de exemplu, își tocă neliniştit picioarele, ca și cum ar spune că este timpul să alerge, căutând suporturi suplimentare (masă, scaun, perete), se sprijină pe .

În ceea ce privește ambele tipuri, trebuie spus că sunt asociate cu activarea fiziologică, organismul este adus într-o stare de pregătire crescută, puterea este un proces consumator de energie, prin urmare, nevoia de hrană, calorii după „luptă” sau „ reacțiile de zbor” crește. Există o părere că așa-numita „blocare” a stresului, atunci când o persoană mănâncă mult dulci, grase, este asociată tocmai cu aceste efecte. Alte consecințe ale stărilor cronice de stres - probleme cardiovasculare, boli articulare, diabet zaharat.

Acum este clar (și cercetările științifice confirmă acest lucru) că parametrii și frumusețea corpului sunt strâns legate de starea noastră psihologică. Corectarea problemelor corporale va fi mult mai eficientă dacă o persoană își poate schimba propriile atitudini, stereotipuri comportamentale, moduri de a răspunde la stres,
învață să-și exprime propriile emoții, mai degrabă decât să le suprime. Ca aceasta
do? Cum poate fi folosit factorul psihologic
să devii mai frumos și să-i ajuți pe alții să găsească frumusețea? Pentru asta ai nevoie
ia in considerare o serie de puncte.

• După cum a spus una dintre cele mai frumoase femei de pe planetă, Sophie
  Lauren,„Frumusețea este un sentiment de sine și se reflectă în ochii tăi.” Simțindu-te ca o persoană frumoasă, poți obține motivația necesară pentru a rezolva probleme nu numai psihologice, ci și estetice. Dorința de a avea grijă de aspectul tău și de a avea grijă stare psiho-emoțională se naște din observarea pe sine și sentimentul de persoană.
• Pentru a rezolva probleme psihologice, gestionând stresul, emoțiile pentru ca ulterior să aibă un efect pozitiv asupra aspectului, este necesar să se apeleze la ajutorul profesioniștilor (psihologi, psihoterapeuți). Sfatul universal din seria „Luați o vacanță, relaxați-vă, faceți o baie caldă plăcută” în acest caz, de regulă, este ineficient. Astfel de recomandări nu țin cont de caracteristicile individului și de situația în care se află persoana respectivă.
• Cu toate acestea, este mai bine să utilizați metode universale pentru a obțineechilibru emoțional, relaxare, decât să nu foloseascănimic, numărând că totul va trece de la sine. Da, poate trece, sau poate nu, sau nu va trece în curând. Și în timp ce ești stresat sau încă nu ai renunțat emoțional la evenimentele care te-au afectat mai devreme, aspectul tău va continua să sufere, va fi dificil să corectezi defectele estetice apărute doar cu ajutorul unei creme sau terapii botulinice. . Va putem recomanda urmatoarele modalitati de realizare a armoniei sufletului si corpului, care actioneaza universal: yoga, qigong, metode europene de relaxare, auto-training, fitness, spa, masaj, sport, piscina, plimbari in natura. Cultivarea emoțiilor pozitive, capacitatea de a te acorda cu calmul, frumusețea și bucuria funcționează, de asemenea, bine. Sentiment
  umorul, râsul, zâmbetul sunt un remediu bun pentru a găsi o dispoziție veselă. Încearcă să zâmbești în fața unei oglinzi timp de 5 minute și vei fi puțin mai fericit. Chiar dacă zâmbești prin forță, corpul tău va privi asta ca pe o manifestare a fericirii și va „regla” procesele fiziologice care au loc în corp. Când te simți mai bine, zâmbetul va fi sincer, chipul tău se va schimba. Nu e de mirare că oamenii sunt angajați în terapia prin râs, are un efect cosmetic.
• Totul este interconectat în „sistemul” numit om. Stilul de viață, emoțiile trăite, comportamentul - totul afectează aspectul. Optimizați-vă stilul de viață, mâncați corect (mai multe legume, fructe, alimente negătite, mai puțină carne), eliminați drogurile (alcool, tutun etc.), reduceți consumul de cafea, beți mai multă apă, mișcați mai mult și mergeți, restabiliți durata somnului (dacă o femeie doarme mai puțin de 7 ore, apoi riscă să-și piardă frumusețea mult mai repede), armonizează-ți viața sexuală (sexul bun poate face minuni pentru starea psihologică și aspectul), păstrează un echilibru între muncă și odihnă. Nu ești sănătos când faci proceduri speciale dar când trăiești și te comporți cum trebuie.

Epidemiologia bolii Alzheimer Epidemiologia bolii Alzheimer Această boală, descrisă de Alois Alzheimer, cunoscută și sub denumirea de demență de tip Alzheimer, se caracterizează prin creșterea demeniei corticale pe parcursul mai multor ani, în care, până în stadiile tardive, nu există manifestări neurologice. Boala Alzheimer […]

Stresul și adaptarea la munca terminală de stres Introducere Introducere ............................................... .................................................. .................................................. .................................................. .................................. ………………………………………… …………… 5 1.1 Stresul ca reacție sistemică uman…………………………….. 5 1.2 Factori de stres…………………………………………….. 10 CAPITOLUL 2 […]

Demența la pacienții tineri și de vârstă mijlocie: boala Alzheimer / Demența vasculară / Demența frontotemporală (demența fronto-temporală) Demența la persoanele tinere și de vârstă mijlocie nu este o problemă atât de rară. Potrivit unor date, prevalența unor astfel de încălcări în rândul persoanelor în vârstă de […]

Boala Alzheimer. Durata de viață „Cât timp trăiesc oamenii cu Alzheimer?” - o astfel de intrebare ii ingrijoreaza pe rudele pacientului cand afla diagnosticul. Există două forme principale de boala Alzheimer: cele mai frecvente forme sunt senile și presenile. Forma senilă de Alzheimer - cât timp trăiesc. Acest […]

Bâlbâiala nu dispare de la sine. bâlbâială - denumirea comună pentru diverse încălcări ale ritmului, tempoului și fluenței vorbirii din cauza contracției convulsive a diferitelor grupe musculare care formează designul sonor al vorbirii (vorbirea expresivă). La 70 - 90 la sută dintre pacienți, începe la vârsta de 2 - 4 ani, adică la […]

Markeri ai schizofreniei PSIHIATRIE BIOLOGICĂ: PROBLEME ȘI PERSPECTIVE A. V. Snezhnevsky, M. E. Vartanyan mecanisme biologice apariția și dezvoltarea bolilor mintale. Această tendință în psihiatria mondială […]

Majoritatea femeilor experimentează un fior special înainte de viitoarea maternitate. Ei percep sarcina ca pe un fel de binecuvântare și încearcă să respecte toate regulile de nutriție în această perioadă, să evite stresul și suprasolicitarea fizică.

Dar corp feminin este aranjat astfel încât sarcina să se poată termina brusc, adică. apare avortul spontan. Situația este destul de dificilă, necesitând recuperare fizică și morală. Depresia după un avort spontan se dezvoltă la aproape fiecare femeie care a experimentat o astfel de pierdere.

Stare psihologică ^

Starea psihologică după întreruperea sarcinii este severă, colorată gânduri negativeși fond emoțional instabil.

O femeie în acest moment tinde să se chinuie cu conversații nesfârșite și gânduri că a făcut ceva greșit.

Prima dată după incident, dorul și tristețea sunt exprimate în vizitele la forumuri dedicate maternității, mergând la magazinele pentru copii și uitându-se la copiii mici în parcuri.

După un avort spontan, emoțiile și sentimentele unei femei sunt atenuate, învinovățindu-se pentru ceea ce s-a întâmplat și disperarea iese în prim-plan. Se pare că viața s-a terminat și nu va mai fi niciodată la fel. Femeia se simte singură și încolțită.

Această stare de lucruri afectează negativ cursul proceselor fiziologice, atunci când pur și simplu nu există apetit, iar odihna normală și somnul elementar sunt excluse.

Recuperarea după un avort spontan este mult mai dificilă din punct de vedere moral decât fizic. Acesta este un drum dificil care necesită perseverență, perseverență și sprijin din partea familiei și prietenilor.

Cum să faci față depresiei după un avort spontan

Restabilirea echilibrului emoțional este destul de dificilă, dar există mai multe trucuri care vă pot ameliora starea.

Dă aer liber emoțiilor. Nu este nevoie să-ți taci sentimentele. Toți oamenii experimentează pierderi în conformitate cu caracteristicile lor individuale, dar starea de șoc din prima etapă este caracteristică tuturor. Amorțeală și detașare de tot ce se întâmplă în jur, o criză isterica este o reacție normală corpul umanîn primele minute și chiar ore după incident.

Realizați pierderea. După primul șoc, vine o perioadă de conștientizare, când este necesar să acceptăm ceea ce s-a întâmplat. În acest moment, nu ar trebui să iei decizii serioase care pot schimba radical viitorul. Mult mai important să perioadă dificilă lângă o persoană iubită în care o femeie are încredere. El va putea oferi sprijinul și îngrijirea necesare, deoarece conștientizarea pierderii este cea mai dificilă și dureroasă stare când depresia atinge apogeul.

Spune-ți emoțiile și sentimentele. Nu te poți închide. Este imperativ să vorbești despre durerea ta și nu contează cu cine. Principalul lucru este că această persoană este gata să asculte. O astfel de conversație este adesea însoțită de lacrimi, dar nu ar trebui să vă fie rușine de acest lucru, deoarece acesta este un fel de act de vindecare și eliberare de cătușele grele.

Comunicați cu cei care au trăit o tragedie similară. Sprijinul din partea femeilor care au experimentat o întrerupere bruscă a sarcinii poate fi influență pozitivă. Experiență de ieșire stare gravă iar nașterea copiilor în viitor are un efect benefic asupra redresării morale a unei femei.

lucrează asupra ta. La o anumită etapă, trebuie să te uniți, să plângi și să accepți faptul a ceea ce s-a întâmplat, precum și faptul că durerea se poate întâmpla oricui, dar viața continuă și necesită ca o persoană să depună eforturi pentru a se îmbunătăți și a restabili dreptatea. . Etapa tragică a vieții trebuie să se încheie, altfel o întoarcere la o viață plină este pur și simplu imposibilă, pentru că nu numai timpul vindecă, ci lucrează și la sentimentele și emoțiile tale.

Ai grijă de fizicul tău și sănătate mentală . Un avort spontan poate provoca unele boli, deci este nevoie de sondaj cuprinzător. Consultarea specialiștilor, în urma recomandărilor acestora, va ajuta la prevenirea reapariției tragediei în viitor și la pregătirea completă pentru noua sarcina.

Monitorizați-vă dieta. Pentru prima dată după ceea ce s-a întâmplat, o femeie poate pur și simplu să uite de mâncare, dar acest lucru este greșit, deoarece corpul are nevoie de putere pentru a se recupera. Mâncarea trebuie să fie variată și de înaltă calitate, iar recepțiile sale trebuie să fie regulate. Cofeina și alcoolul sunt contraindicate, dar utilizarea apă curată in cantitati mari este binevenit.

Respectați o rutină zilnică normalăși evitați să luați somnifere formare de obiceiuri.

Monitorizează-ți starea emoțională. Pentru a face acest lucru, este convenabil să ții un jurnal în care să înregistrezi zilnic principalele evenimente, întâlniri, experiențe, schimbări în gânduri și sentimente, să planifici realizările viitoare, în general, tot ceea ce o femeie consideră necesar și care îi va permite. să-i observe experiențele și să noteze o anumită dinamică.

Stăpânește abilitățile de relaxareși tehnici de meditație. Există o varietate de exerciții de respirație care sunt extrem de eficiente și ajută la ameliorarea tensiunii: poziția de pornire - culcat pe spate, o rolă este situată sub genunchi și partea inferioară a spatelui, ochii sunt închiși; expirați, în număr de patru - inspirați, iar mai întâi stomacul este umplut, apoi pieptul; în număr de patru - expirați (stomacul este eliberat și apoi pieptul).

Fă o schimbare drastică. De îndată ce există o dorință, puteți să vă actualizați garderoba sau să faceți reparații cosmetice în apartament.

Cum să scapi de depresie alcoolică? Citește mai departe.

Aflați despre cele mai bune cărți pentru depresie în articolul nostru.

După un avort spontan, gândurile despre o nouă sarcină vor fi înfricoșătoare, dar în timp vor apărea din ce în ce mai des, iar frica va începe să dispară. Pentru a te pregăti corect pentru o nouă etapă din viața ta, este important să înțelegi și să realizezi tragedia care s-a întâmplat. Numai în acest caz putem vorbi despre munca semnificativă asupra propriei persoane.

O femeie nu va putea niciodată să uite de pierderea ei, dar chiar și într-o astfel de durere se poate vedea un început creativ, încheiat în câștigarea puterii și înțelepciunii pentru o viață plină în continuare.

Accident vascular cerebral: psihosomatice și consecințe

Psihosomatică accident vascular cerebral - două cuvinte care la prima vedere nu au prea multe în comun. Faptul este că în medicina tradițională, un accident vascular cerebral este considerat a fi o încălcare a circulației sângelui în vasele creierului. Din punct de vedere fiziologic, apariția bolii este așa. Cu toate acestea, medicii ajung din ce în ce mai mult la concluzia că un accident vascular cerebral se dezvoltă sub un număr mare de factori diferiți, dintre care unul este psihosomatica sau starea psihologică a unei persoane. Ca urmare a unor astfel de probleme, pacienții suferă de psihoză și o serie de alte tulburări psihologice. Pentru a rezolva motive psihosomaticeși consecințele unui atac, este necesar să luăm în considerare situația din diferite unghiuri.

Ce este psihosomatica?

Cuvântul psihosomatică în comunitatea medicală înseamnă dezvoltarea bolilor, psihozei, altele stări patologice dezvoltându-se sub influența percepției psihologice a unei persoane. Putem spune că toate afecțiunile din organism provin din gândire greșită, noi înșine le atragem, contribuim la dezvoltarea lor. De fapt, un psiholog cu experiență în reabilitare va spune că multe boli apar nu atât de la o stare emoțională, cât de la sănătatea mintală.

O persoană care este adesea supusă stresului, depresiei, transformându-se cu ușurință într-o stare de agresiune, își dăunează corpul, expunându-l la „scuturări” constante.

În primul rând, astfel de manifestări ale emoționalității afectează activitatea inimii, a vaselor de sânge și a creierului, dar dacă o persoană are o tulburare mintală, se produce daune întregului corp în ansamblu. Mai mult decât atât, există multe cazuri care demonstrează că tulburările psihosomatice cresc șansa de complicații psihologice după un accident vascular cerebral. În astfel de cazuri, pe lângă problemele funcționale cauzate de tulburările circulatorii, o persoană se confruntă cu următoarele probleme:

demență după un accident vascular cerebral;

depresie;

stări agresive;

dezechilibru emoțional.

Astfel de complicații nu numai că complică procesul de reabilitare, dar însăși problema recuperării este amenințată.

Datorită faptului că psihicul pacientului este tulburat, starea lui emoțională îi afectează nu doar sănătatea, ci devine un adevărat test pentru rude, deoarece ei sunt cei care experimentează stări depresive, agresive sau de altă natură ale pacientului.

Cauze psihosomatice ale accidentului vascular cerebral

Amețeli, dureri de cap, deteriorarea memoriei, a vederii, a auzului și așa mai departe - toate acestea sunt semne ale unor probleme cu circulația sângelui în creier și vestigii ale unui accident vascular cerebral. În cele mai multe cazuri, cauzele „accidentului cerebral” sunt patologii ale sistemului cardiovascular și boli însoțitoare. Dar dacă asociem un accident vascular cerebral cu stările psihologice ale unei persoane și psihosomatice, motivele care contribuie la dezvoltarea lui vor fi următoarele:

1. Stresul constant - probleme la locul de muncă, griji și griji frecvente.
2. Gelozia - discordia în familie, gelozia nefondată sau justificată, răspunde cu cele mai grave tulburări psihice.
3. Mânia și ura sunt așa sentimente puternice, chiar dacă sunt manifestări patologice, contribuie de asemenea la dezvoltarea unui atac.
4. Cursa pentru succes este despre a concura cu tine însuți pentru a atinge anumite obiective sau dorința de a le depăși pe altele. Astfel de stări sunt epuizante din punct de vedere emoțional.
5. Depresie - această afecțiune este anormală pentru o persoană sănătoasă, doar manifestarea ei sau starea de psihoză poate vorbi de probleme la nivelul capului.

Toți factorii descriși mai sus indică faptul că o persoană are o tulburare mintală. Expunerea constantă la astfel de condiții provoacă probleme de sănătate, crescând probabilitatea de a dezvolta un accident vascular cerebral, acestea nu pot fi ignorate.

Consecințele psihosomatice ale unui accident vascular cerebral

După cum am menționat mai devreme, o persoană care a suferit un accident vascular cerebral se confruntă și cu probleme psihosomatice. Acest lucru se datorează nu numai tulburărilor patologice cauzate în anumite zone ale creierului sau manifestărilor de demență. Pierderea funcțiilor motorii, incapacitatea de a îndeplini sarcini care anterior păreau simple, a avea grijă de sine etc. Toate acestea îl fac pe pacient să se simtă inferior, de aici apar următoarele probleme psihologice.

Agresivitate după un accident vascular cerebral

Adesea, acest comportament este cauzat de leziuni lobul temporal afectând girusul parahipocampal sau cingular anterior. În același timp, pacienții au psihoză, dezechilibru emoțional. Pentru a scăpa de astfel de complicații, pot fi necesare sedative, dar cel mai important lucru este o atitudine de înțelegere a celorlalți și toleranță.

Depresie după un accident vascular cerebral

O alta tulburare severă, care este un anumit tip de complicație psihosomatică. Motivele dezvoltării sale sunt aceleași, dar acum, pe lângă psihoză și furie, se observă că pacientul a devenit deprimat, detașat, există o deteriorare generală nu numai în starea psihologică, ci și în cea fizică, amețeli. . Într-o astfel de situație, pe lângă tratamentul principal, pacientului i se prescriu antidepresive.

Demență după un accident vascular cerebral

Această manifestare este greu de considerat ca o consecință a problemelor psihotice, mai degrabă este o consecință directă a anumitor tulburări cauzate de leziuni extinse. Este dificil să vindeci o persoană cu un astfel de diagnostic; mijloacele sunt folosite pentru a activa activitatea neuronilor creierului și a stimula activitatea mentală, un curs lung de terapie.

Amețeli psihogene

O astfel de amețeală este o dovadă directă a anumitor tulburări care sunt direct legate de starea psihologică și psihică. În funcție de natura problemei, se folosesc atât antidepresive, cât și sedative.

Tulburările mintale după un accident vascular cerebral sunt mult mai largi, cele mai frecvente tulburări patologice de comportament la pacienții care au avut un atac sunt enumerate mai sus. În plus, dacă pacientul a fost expus la anumite probleme psihosomatice înainte de accident vascular cerebral, probabilitatea apariției lor după „lovitură” este semnificativ crescută. Ce să faci și cum să acționezi în astfel de situații este decis de către medicul curant, cu toate acestea, pentru un tratament complet, poate fi necesar ajutorul unor specialiști mai specializați, printre care ar trebui să existe un psiholog de reabilitare.

Dacă psihicul unei persoane după un accident vascular cerebral este vizibil „slăbit”, există depresie, furie, moroană, agresivitate etc., are nevoie nu numai de un curs standard de tratament, ci și de ajutor psihologic și, eventual, de terapie cu medicamente adecvate.

În tratamentul tuturor tipurilor de anomalii psihosomatice, se folosesc psihostimulante, se efectuează terapie cu antidepresive, un fel de sedative, neuroleptice. În orice caz, fiecare medicament este luat numai așa cum este prescris de un specialist, cursul și doza de aport sunt prescrise de medicul curant și de psihologul de reabilitare. Înainte de numirea tratamentului și în procesul acestuia, pacientul poate avea nevoie de un număr de măsuri de diagnostic care vizează evaluarea stării și gradului de deteriorare cauzate de circulația sanguină afectată în creier, precum și dinamica îmbunătățirilor.

Adesea, numai rudele pot înțelege că o persoană are o tulburare mintală după o lovitură. Din acest motiv, supraviețuitorul unui astfel de șoc ar trebui să aibă o atitudine deosebită dată de oamenii din jur. Este necesar să ajutați pacientul în orice mod posibil să facă față nenorocirii care i-a căzut și să aveți răbdare, deoarece tratamentul poate dura luni de zile.

Depresia postalcoolică

Depresia post-alcoolică este o afecțiune emoțională și psihologică care se dezvoltă pe fondul dependenței de alcool. În simptomele sale, este similar cu sindromul de sevraj, dar aceste afecțiuni au diferențe fundamentale.

Dacă o mahmureală severă este mai des însoțită de simptome ale unui plan fiziologic, atunci depresia este caracterizată de probleme psihologice.

Ușurarea pe care o aduce o nouă băutură este înșelătoare. Este temporar și după interval scurt momentul în care simptomele revin. Din acest motiv, experții notează că depresia post-alcoolică devine cronică mai des decât alte forme de boală.

Mecanismul bolii

S-a dovedit de mult timp că utilizarea produselor alcoolice perturbă funcționarea organelor interne ale unei persoane. Cele mai grave daune sunt aduse sistemului nervos și creierului. Expunerea regulată la toxice slăbește funcțiile de protecție ale sistemului nervos, ceea ce duce la tulburări mintale.

Fiecare nouă doză de produse alcoolice permite unei persoane să simtă bucurie, un sentiment de euforie, satisfacție. Barierele psihologice din calea comportamentului sunt eliminate, frica dispare. În unele cazuri, agresiune crescută față de ceilalți. Dar după câteva ore această condiție trece. În locul lui vine oboseala și golul. Există simptome de sevraj. Ca urmare, orice conflict duce la furie și la dorința de a bea o nouă porție de alcool.

Depresia postalcoolică apare nu numai după consumul de alcool, ci și ca urmare a încetării sale bruște. Pentru o persoană care a încetat să bea:

sensul vieții se pierde;

lumea înconjurătoare devine gri și monotonă, nu există culori strălucitoare în ea.

Treptat, o persoană dezvoltă o stare depresivă cronică. În acest caz, la prima vedere, semnele bolii pot fi absente. O persoană va trăi o viață de zi cu zi, va face lucruri obișnuite. Boala va începe să progreseze, vor apărea simptomele clasice ale unei stări depresive.

Simptomele depresiei

Simptome depresie psihologică ușor de confundat cu mahmureala. Acesta din urmă apare de obicei în 5-10 ore după consumul de alcool. Simptomele sale sunt legate în principal de starea fizică a pacientului. Se manifestă ca dureri de cap, greață, fotofobie, slăbiciune generală. Depresia post-alcoolică afectează starea psihologică, astfel încât simptomele acesteia sunt asociate în mod specific cu sănătatea psihologică a unei persoane. Ea afectează starea emoțională, perspectiva asupra vieții, atitudinea față de sine și față de lumea înconjurătoare.

Experții identifică o serie de semne principale ale depresiei post-alcoolice:

• Te simți copleșit. Se manifestă într-un sentiment de vinovăție în fața ta și a celorlalți.
• Încetinirea ritmului vieții. Într-o stare de depresie, o persoană refuză să participe la viața socială.
• Ritmul activității sale vitale încetinește. O persoană petrece mai mult timp singură, stând în fața unui televizor sau a unui monitor de computer.
• încetini reacție psihologică. Un pacient aflat într-o stare de depresie reacționează lent la mediul înconjurător. Sentimentul de bucurie sau alte emoții nu apar pe față imediat, treptat. Pacientul pare detașat, gânditor.
• Scăderea instinctului de autoconservare. Pe fondul depresiei, o persoană începe să distingă prost pericolul. El reacționează cu neatenție la mediu, poate provoca un accident.
• Gânduri de sinucidere. Cu depresia prelungită pe fondul dependenței cronice de alcool, apar tendințe suicidare. Ele sunt legate de faptul că pacientul se exclude din viața socială, pierde conexiunile, devine nerevendicat profesional.
• Pierderea sensului vieții. Pe fundalul nevoie constantăîn alcool totul în jur devine neinteresant, plictisitor, monoton. Pacienții nu au un sentiment de bucurie. Satisfacția vine doar după ce bei o nouă porție de alcool.

Ultimele semne (lipsa de autoconservare, pierderea sensului vieții, tendințe suicidare) se numără printre semne. depresie cronicăși alcoolism sever. Când apar, este indicată asistență medicală și psihologică imediată. Într-o astfel de situație, pacientul nu este capabil să facă față singur problemei.

Varietăți de depresie

Depresia post-alcoolică este clasificată în două tipuri:

tulburare de scurtă durată, formă ușoară;

depresie severă pe termen lung.

Prima apare ca o complicație sindromul mahmurelii. Este asociat cu otrăvirea gravă a corpului cu alcool. O formă severă de tulburare psihologică apare cu alcoolismul de gradul II sau III.

SENZAŢIE! Medicii sunt uluiți! ALCOOLISMUL a dispărut PENTRU TOTDEAUNA! Tot ce ai nevoie este în fiecare zi după masă. Citește mai mult—>

O formă ușoară de depresie apare atunci când sindromul de retragere. Patologia este tipică pentru bărbați și femei predispuse la mahmureală. Experții asociază deteriorarea stării emoționale cu dezvoltarea hipoglicemiei. Apare ca urmare a nivelului scăzut de zahăr din sânge. Este necesar să procesați cantități mari de alcool etilic care a intrat în organism. Principalele semne ale hipoglicemiei sunt:

slabiciune musculara;

concentrare redusă a atenției;

oboseală;

apatie;

tristeţe.

Pentru a elimina simptomele neplăcute, este suficient ca o persoană să introducă o soluție de glucoză. Pe lângă lipsa de glucoză, cu o stare depresivă ușoară, există o deficiență de magneziu și potasiu în sânge. Trasaturi caracteristice deficiența acestor substanțe este iritabilitate, tremor la nivelul membrelor, palpitații, convulsii. Problema poate fi rezolvată prin introducerea de soluții de calciu și magneziu.

Pe fondul stării de rău generală, se dezvoltă un sentiment de rușine pentru comportamentul inadecvat, remuşcări, anxietate și autoflagelare. În mod normal, simptomele dispar în 2-3 zile. La tratament medicamentos sindromul este eliminat mult mai repede.

Depresia post-alcoolică în formă severă apare cu un refuz acut al produselor alcoolice. A lui trasaturi caracteristice sunt semne severe de manifestare și durata cursului. În primele etape, tulburarea trece sub forma unui sindrom de abstinență - se dezvoltă un sentiment de anxietate, depresie, apatie. Odată cu refuzul alcoolului și absența unui tratament competent, aceste sentimente se transformă într-o criză emoțională profundă. Sentimentele de inutilitate sunt exacerbate de lipsa de satisfacție din partea noilor porții de alcool. Căuta emoții pozitive este nevoie de senzații puternice: droguri, jocuri de noroc. Devine foarte greu să ieși din această stare. Tratament forme severe depresia postalcoolică necesită abordare integrată. Constă în sprijinirea în timp util a rudelor și prietenilor, terapie medicamentoasă, asistență psihologică de la un specialist.

Metode de tratare a depresiei

Eficacitatea luptei împotriva depresiei post-alcoolice este asociată cu pregătire psihologică rabdator. Când refuză să bea alcool, pacientul trebuie să se pregătească pentru o deteriorare generală a bunăstării. Odată cu dezvoltarea formelor severe de depresie, pacienții au nevoie de sprijin medical. În cazul tulburărilor emoționale unice, este suficientă terapia de crutare.

În absența formelor cronice ale bolii, o schimbare radicală a stilului de viață vă permite să eliminați depresia. Este important să găsești activități care să îți permită să simți din nou bucurie și satisfacție fără a folosi alcool. Depresia ușoară este tratată prin:

modificarea programului de lucru și odihnă;

normalizarea dietei și a somnului.

Timpul eliberat trebuie umplut cât mai mult cu noi hobby-uri și forjare legături sociale, în care nu există bauturi alcoolice. Ar trebui să se acorde preferință urmăriri active. Poate fi:

pescuit;

turism;

înot, alergare, ciclism sau alte activități sportive;

vizitarea teatrului, expoziții de artă și alte evenimente culturale.

În acele situații în care depresia ia o formă cronică, pacienților li se prescrie un tratament complex. Acesta include 3 domenii principale:

Terapie medicală. Medicul prescrie pacientului antidepresive, care ameliorează starea de depresie, stres și normalizează somnul.

Psihoterapie. Chat de grup sau sesiuni individuale cu un psiholog permite pacienților să realizeze profunzimea problemei, să înțeleagă că nu sunt singuri. Datorită ajutorului psihologic, complexul de vinovăție scade, se schimbă viziunea asupra lumii din jur.

terapie de susținere. Metodele de terapie auxiliară includ fizioterapie, un curs terapie manuală, acupunctura. Tratamentul are ca scop normalizarea metabolismului în organism, reducerea oboselii cronice, întărirea sistemului imunitar.

Un rol important în tratamentul depresiei post-alcoolice îl joacă diagnosticarea în timp util a bolii și tratamentul competent. Din acest motiv, rudele apropiate ale pacientului ar trebui să îi ofere sprijin maxim în timpul reabilitării și să ajute la stabilirea unui stil de viață normal.

Nu există leac pentru alcoolism.

Ați încercat în multe moduri, dar nimic nu ajută?

O altă codificare s-a dovedit a fi ineficientă?

Alcoolul îți distruge familia?

Psihoterapia pentru menopauză: când este nevoie?

Articolul descrie tipurile stare psihologică femei în timpul menopauzei, indicații și direcții de psihoterapie.

Climax - modificări fiziologice în corpul femeilor de 40-50 de ani, cauzate de modificari hormonale. Se caracterizează printr-o încetare treptată a menstruației până la dispariția completă a ciclului. Durata perioadei este de până la 10 ani. Afecțiunea poate fi însoțită de vegetative - vasculare, endocrine și tulburări psihologice, în cazuri severe - tulburări psihice. Tradus din greacă, „klimax” este o scară, adică dezvoltarea treptată a unei femei.

Starea psihologică a femeilor în timpul menopauzei

Manifestarea caracteristicilor psihologice ale femeilor în timpul menopauzei depinde de tipul de personalitate, starea de sănătate (boli cronice), vârsta și factorii de mediu (atitudinea rudelor și a colegilor, natura muncii, stres).

Datorită modificărilor hormonale din timpul menopauzei, se observă următoarea imagine:

• pielea devine uscată și ridată;
• părul devine gri și cade;
• ritm cardiac crescut, puls;
• senzație de „bufeuri” de căldură, sete;
• dureri de cap frecvente, probleme digestive;
• somnul este perturbat, apetitul și libidoul sunt reduse.

Toate acestea duc la o stare de spirit scăzută a unei femei, adesea își imaginează bătrână și inutilă. În absența sprijinului din partea celor dragi; muncă sau ocupație interesantă, consumatoare de tot; cu ajutorul unui specialist, se formează următoarele tulburări psihologice.

a) Cu elemente de depresie:

• scăderea stimei de sine;
• anxietate;
• plâns pentru un motiv minor;
• diverse temeri (fobii);
• pierderea capacității de a se bucura de ceva, de a se bucura de viață;
• pierderea interesului pentru tine, aspectul tău, muncă, activitățile preferate.

Simptomele depresive se pot adânci și pot duce la gânduri și acțiuni suicidare.

b) Cu tendință de excitabilitate:

• izbucniri bruște de agresivitate nemotivată;
• nemulțumire constantă față de sine și/sau comportamentul celorlalți;
• provocarea de situații conflictuale acasă și la locul de muncă;
• starea de spirit este imprevizibilă, schimbându-se rapid fără un motiv aparent.
• incapacitatea de a se concentra;
• slăbirea memoriei;
• în cazuri avansate - o încălcare a gândirii sub formă de idei de auto-umilire, ipohondrie (încredere în prezența unei boli incurabile), idei obsesive supraevaluate.

Manifestarea anumitor caracteristici psihologice depinde de tipul de personalitate a femeii. În timpul menopauzei, trăsăturile de caracter sunt ascuțite și se manifestă în forme extreme Cei gospodari devin lacomi, cei anxioși devin timizi, cei precauți devin suspicioși.

Dar există și reacții paradoxale: o persoană timidă anterior „dezinhibează” brusc, devine activă până la obsesie, se străduiește să fie în centrul atenției, își schimbă aspectul într-unul atrăgător, strălucitor, iar comportamentul său este demonstrativ. . O femeie se teme să îmbătrânească, să devină neatrăgătoare, să fie abandonată, așa că în mod subconștient caută să-și demonstreze contrariul, în primul rând, ei înșiși.

Temeri de menopauză

Separat, să vorbim despre fricile din timpul menopauzei. Sunt diverse și apar cu intensitate diferită. Femeilor le este frică

• pentru viața ta și a celor dragi;
• îmbolnăviți-vă de o boală incurabilă;
• pierde o persoană iubită (datorită aspectului și stării lor schimbate);
• singurătate - din cauza unei schimbări de caracter, o femeie se teme că nu numai soțul ei, ci și copiii ei o vor părăsi;
• pierde un loc de muncă (memoria, scăderea atenției, există incertitudine în forte proprii), adesea - lipsa dorinței de a face ceva;
• pierde proprietăți;
• o nouă etapă în viața lor, care le insuflă groază.

Dacă fricile sunt permanente, ele se dezvoltă în obsesii (fobii), de care nu se mai poate scăpa de la sine. Tipurile de fobii se extind - femeile nu pot:

• luați liftul (claustrofobie);
• călărește mai departe transport public(amaxofobie);
• a fi printre oameni în spații deschise (agarofobie).

Le este frică de panica să nu se infecteze, acuratețea devine patologică (curăță și curăță în mod repetat casa), sentimentul de dezgust ajunge la punctul de absurd (nu pot mânca, bea în afara casei, ia ceva cu mâinile goale fără mănuși). Un simptom comun este spălarea constantă a mâinilor.

Dezvoltarea fobiilor poate fi prevenită contactând în timp util un psiholog și, dacă este necesar, un psihiatru.

Ajutor la menopauză: psiholog sau psihoterapeut?

Pentru a menopauza a procedat fără durere atât fizic, cât și psihologic, o femeie are nevoie de sprijin medical și psihologic cuprinzător. Medicii vor efectua un tratament care vizează menținerea echilibrului hormonal și terapie simptomatică pentru corectarea încălcărilor organelor interne. Pentru tulburările psihice se va prescrie tratament psihiatric.

Sprijinul psihologic include o consultație, care va identifica spectrul probleme psihologice. Dacă o femeie are tulburări emoționale instabile, un climat familial favorabil, există resurse bune pentru o recuperare rapidă, sunt suficiente 1-2 ședințe de psihoterapie de scurtă durată, pe care o poate conduce un psiholog.

Indicațiile pentru psihoterapie pe termen lung sunt tulburări profunde sfera mentală. Se aplică următoarele instrucțiuni:

• Cognitiv - terapie comportamentală. Scopul este de a ajuta o femeie să realizeze că perioada de menopauză este o etapă fiziologică naturală din viața unei persoane. La ședințe, o femeie învață despre cauzele stării sale, modalități de ieșire din ea. Ea vrea să scape de simptome negative- Anxietate, agresivitate, temeri. Ea va fi capabilă să crească stima de sine, să învețe modalități de a face față stresului.
• Interpersonal - contribuie la normalizarea relațiilor cu ceilalți, învață să evite situațiile conflictuale și căile de ieșire din ele. Se desfășoară atât individual, cât și în grup.
• Familia – care vizează stabilizarea relațiilor familiale, îmbunătățirea „climatului psihologic” din familie. Efectul va fi atins numai cu participarea tuturor membrilor familiei.

Cursul standard de terapie este de șase luni, cu o frecvență de 1-2 ori pe săptămână. Dacă este necesar, cursul este prelungit.

Rezultatele depind nu atât de calificările psihoterapeutului, cât de femeia însăși. Ar trebui să încerce să comunice mai des cu familia și prietenii, să nu-și ascundă problemele în ea însăși, să găsească timp pentru îngrijire de sine, în cele din urmă, să se iubească într-o stare nouă.

Doar cu eforturi comune este posibil succesul deplin al terapiei.

Starea psihologică de depresie

- caracterizat printr-un sentiment de pierdere a orientării în viață;

- apar atunci când un individ se confruntă cu nevoia de a respecta norme conflictuale.

Autismul este o stare psihică bolnavă; retragerea individului de la contactele cu realitatea înconjurătoare și orientarea către lumea propriilor experiențe. Autismul duce la pierderea capacității de a înțelege realitatea înconjurătoare, la un comportament inadecvat al individului în societate. Există autismul timpuriu al copilăriei lui Kanner, psihopatia autistă a lui Asperger, autismul organic etc.

Tip de comportament autist - imersiunea în lumea experiențelor personale cu slăbirea sau pierderea contactului cu realitatea, pierderea interesului pentru realitate, lipsa comunicării cu alte persoane, sărăcia experiențelor emoționale.

Dezorganizare personală

Dezintegrare personală

Dezintegrarea personalității

Dezorganizarea personală este o condiție în care un individ nu poate funcționa eficient din cauza confuziei interne care decurge din faptul că adoptă standarde de comportament conflictuale și arată loialitate față de diferite grupuri.

Din lat. Depressio - depresie

Depresia este o stare dureroasă de depresie și inhibarea activității mentale; o stare de frustrare care duce la anemie.

Fantezii patologice din copilărie

Fantezii patologice din copilărie

Fanteziile patologice ale copiilor sunt o componentă a autismului, obsesiilor sau iluziilor care se manifestă în imaginația copiilor care suferă de nevroză și psihoză, în timpul jocurilor și în declarații.

Autismul infantil este o dezvoltare neuniformă a funcțiilor mentale la copii. Autismul infantil este însoțit de dificultăți în stabilirea relațiilor cu oamenii, răspuns emoțional slab, „absorbție de sine”, frică de noutate, tulburări de somn, fobii, evitarea contactului cu alte persoane și lumea exterioară în general.

Inerția de angajare

Inerția de incluziune este o stare psihologică a individului, caracterizată prin neeliberarea conștiinței de sentimentele și gândurile asociate cu anumite evenimente trecute sau fapte de viață.

Disonanța cognitivă

disonanță cognitivă

Disonanța cognitivă, după L. Festinger, este o stare caracterizată printr-o ciocnire în mintea unui individ de cunoștințe, credințe, atitudini comportamentale conflictuale cu privire la un obiect sau fenomen. O persoană caută să depășească disonanța cognitivă prin schimbarea uneia dintre cunoștințele conflictuale și stabilirea unei corespondențe între cunoștințe și atitudinile comportamentale.

consonanta cognitiva

consonanta cognitiva

Consonanța cognitivă - consistența reciprocă, o stare echilibrată a elementelor sistemului cognitiv; starea de conformitate între informațiile așteptate și cele primite.

Din greacă Melaina chole - bilă neagră

Melancolia - în psihiatrie - o depresie endogenă profundă, uneori ducând la manie suicidară.

Conflict mental - în psihologia socială - conflict mental,

- caracterizat printr-o stare de frustrare si indecizie;

- care este o consecință a incapacității individului de a acționa din cauza fricii de a intensifica consecințele adverse (când toate alternativele posibile sunt la fel de nedorite).

În centrul conflictului mental se află inconsecvența așteptărilor și valorilor rolului, care crește semnificativ în perioadele de schimbare socială bruscă.

Tensiune - starea emoțională a unui individ sau a unui grup, caracterizată prin tulburări ale echilibrului intern, anxietate, neliniște, agitație. Tensiunea este:

- fie rezultatul mobilizării tuturor forţelor individului înainte de a comite acţiuni semnificative;

- sau rezultatul frustrării, acțiunii unor motive conflictuale, incapacitatea sau incapacitatea de a acționa într-un mod adecvat pentru o situație dată.

Iresponsabilitate; Nebunie

Nebunia este o stare mentală a unei persoane, caracterizată prin incapacitatea sa de a răspunde pentru acțiunile sale și de a le controla datorită boala cronica sau tulburare psihică temporară, demență etc.

Din lat.Passivus - inactiv

Pasivitate - inactivitate, indiferență față de mediu. Pasivitatea este o consecință a:

- sociale și individuale factori mentali;

- prezența simultană a stimulentelor care încurajează acțiuni direcționate opus.

Personificarea - în psihologie - dorința unui individ de a transfera vina pentru evenimente sau situații care provoacă frustrare altei persoane.

O nevoie este o stare internă de sentiment psihologic sau funcțional de lipsă a ceva. Nevoile se manifestă diferit în funcție de factorii situaționali. Nevoile sunt:

- pe domenii de activitate: nevoile de muncă, cunoştinţe, comunicare, recreere;

- după obiectul nevoilor: nevoi materiale, spirituale, etice, estetice și de altă natură;

- dupa rol functional: nevoi dominante / secundare, centrale / periferice, stabile / situationale;

- după subiectul nevoilor: grup, individual, colectiv, public.

Din lat.Prostratio - declin

Prostrația este o stare de relaxare fizică și neuropsihică completă a corpului, care apare după boli grave, surmenaj sever, șocuri nervoase, înfometare.

Din lat.Relaxatio - slăbire

Relaxare – retragere stres mental. Relaxarea apare ca o reacție involuntară sau voluntară ca urmare a muncii speciale a unei persoane asupra propriei stări mentale și este asociată cu capacitatea de a se distra de la gândurile și emoțiile neplăcute prin combinarea relaxării fizice și mentale.

Fericirea este o stare umană care corespunde cu:

- cea mai mare satisfacție internă față de condițiile de viață ale cuiva;

- plinătatea și sensul vieții;

- împlinirea scopului lor uman.

Oboseala este un complex experiențe subiectiveînsoţind dezvoltarea unei stări de oboseală. Oboseala se caracterizează prin:

- slăbiciune, letargie, impotență;

- un sentiment de disconfort fiziologic;

- conștientizarea încălcărilor în flux procesele mentale;

- pierderea interesului pentru muncă

- predominanța motivației de a înceta activități;

- reacții emoționale negative.

Oboseală; oboseală; Oboseală

Oboseala - in psihologie - starea unei scaderi temporare a capacitatilor functionale ale corpului uman datorita activitatii intense sau prelungite.

Din lat.Frustratio - distrugerea planurilor

Frustrarea este o stare psihologică a unei persoane, caracterizată prin prezența unei nevoi stimulate care nu și-a găsit satisfacția. Frustrarea este însoțită de emoții negative: furie, iritare, vinovăție etc. Distinge:

- frustrator - motivul care provoacă frustrare;

Cea mai generală stare emoțională care colorează tot comportamentul uman pentru o lungă perioadă de timp se numește dispoziție. Este foarte divers și poate fi vesel sau trist, vesel sau deprimat, vesel sau deprimat, calm sau iritat etc. Starea de spirit este o reacție emoțională nu la consecințele directe ale anumitor evenimente, ci la semnificația acestora pentru viața unei persoane în contextul planurilor, intereselor și așteptărilor sale generale de viață.

A afecta

S. L. Rubinshtein a remarcat particularitățile dispoziției prin aceea că nu este obiectivă, ci personală și prin aceea că cea mai puternică reacție emoțională este afectul.

A afecta(din latină affectuctus - „excitare mentală”) - o stare emoțională puternică și relativ scurtă asociată cu o schimbare bruscă a circumstanțelor importante de viață pentru subiect și însoțită de manifestări motorii pronunțate și o schimbare a funcțiilor organelor interne.

Afectul captează complet psihicul uman. Aceasta implică o îngustare, și uneori chiar o închidere a conștiinței, schimbări în gândire și, ca urmare, comportament inadecvat. De exemplu, cu furie intensă, mulți oameni își pierd capacitatea de a rezolva conflictele în mod constructiv. Furia lor se transformă în agresivitate. O persoană țipă, se înroșește, își balansează brațele, poate lovi inamicul.

Afectul apare brusc, brusc sub forma unui fulger, a unei grădini. Este foarte dificil să gestionezi și să faci față acestei afecțiuni. Orice sentiment poate fi trăit într-o formă afectivă.

Afectele au un impact negativ asupra activității umane, reducând brusc nivelul organizării acesteia. Într-un afect, o persoană, parcă, își pierde capul, acțiunile sale sunt nerezonabile, efectuate fără a ține cont de situație. Dacă obiectele care nu au legătură cu cauza afectului intră în sfera acțiunilor unei persoane, aceasta poate arunca în furie lucrul care a apărut, împinge un scaun, trântește de tavan. Pierzând puterea asupra sa, o persoană se predă în întregime experienței.

Ar fi greșit să credem că afectul este complet de necontrolat. În ciuda aparentei bruscări, afectul are anumite stadii de dezvoltare. Și dacă în etapele finale, când o persoană își pierde complet controlul asupra sa, este aproape imposibil să se oprească, atunci la început oricine o poate face. persoana normala. Cu siguranță este nevoie de multă voință. Aici cel mai important este să întârzi apariția afectului, să „stingi” izbucnirea afectivă, să te înfrânezi, să nu pierzi puterea asupra comportamentului tău.

Stres

• Articolul principal: Stres

O altă zonă vastă a stărilor umane este unită de conceptul de stres.

Sub stres(din engleză stres - „presiune”, „stres”) înțelegeți starea emoțională care apare ca răspuns la tot felul de influențe extreme.

Nicio persoană nu reușește să trăiască și să muncească fără să se confrunte cu stres. Toată lumea se confruntă cu pierderi grave de viață, eșecuri, încercări, conflicte, stres atunci când efectuează o muncă grea sau responsabilă din când în când. Unii oameni se confruntă cu stresul mai ușor decât alții; sunt rezistent la stres.

O stare emoțională apropiată de stres este sindromul” epuizare emoțională”. Această stare apare la o persoană dacă, într-o situație de psihic sau tensiune fizică el trăiește emoții negative pentru o lungă perioadă de timp. În același timp, el nu poate nici schimba situația și nici nu poate face față emoțiilor negative. Burnout-ul emoțional se manifestă prin scăderea fondului emoțional general, indiferență, evitarea responsabilității, negativism sau cinism față de ceilalți, pierderea interesului pentru succesul profesional, limitarea capacităților proprii. De regulă, cauzele epuizării emoționale sunt monotonia și monotonia muncii, lipsa creșterii carierei, inconsecvența profesională, modificări legate de vârstăşi inadaptarea socio-psihologică. conditiile interne pentru apariția epuizării emoționale, pot exista accentuări de caracter de un anumit tip, anxietate mare, agresivitate, conformitate, nivel inadecvat al revendicărilor. Epuizarea emoțională împiedică profesională și crestere personalași, ca și stresul, duce la tulburări psihosomatice.

frustrare

Aproape în manifestările sale de stres este starea emoțională de frustrare.

frustrare(din latină frustrare - „înșelăciune”, „dezordine”, „distrugerea planurilor”) - starea unei persoane cauzată de dificultăți obiectiv insurmontabile (sau percepute subiectiv) care apar pe calea atingerii scopului.

Frustrarea este însoțită de o întreagă gamă de emoții negative care pot distruge conștiința și activitatea. Într-o stare de frustrare, o persoană poate manifesta furie, depresie, agresivitate externă și internă.

De exemplu, atunci când desfășoară orice activitate, o persoană eșuează, ceea ce provoacă emoții negative în ea - durere, nemulțumire față de sine. Dacă într-o astfel de situație oamenii din jur susțin, ajută la corectarea greșelilor, emoțiile trăite vor rămâne doar un episod din viața unei persoane. Dacă eșecurile se repetă și oameni semnificativi atunci când este reproșat, rușinat, numit incapabil sau leneș, această persoană dezvoltă de obicei o stare emoțională de frustrare.

Nivelul de frustrare depinde de puterea și intensitatea factorului de influență, de starea persoanei și de formele de răspuns pe care le-a dezvoltat la dificultățile vieții. Mai ales adesea, sursa frustrării este o evaluare socială negativă care afectează relațiile semnificative ale individului. Stabilitatea (toleranța) unei persoane față de factorii frustranți depinde de gradul de excitabilitate emoțională, de tipul de temperament, de experiența interacțiunii cu astfel de factori.

Pasiunea este o formă specială de experiență emoțională. În ceea ce privește intensitatea entuziasmului emoțional, pasiunea se apropie de afect, iar în ceea ce privește durata și stabilitatea, seamănă cu starea de spirit. Care este natura pasiunii? Pasiunea este un sentiment puternic, persistent, atotcuprinzător, care determină direcția gândurilor și acțiunilor unei persoane. Motivele apariției pasiunii sunt variate - pot fi determinate de credințe conștiente, pot proveni din dorințe corporale sau au o origine patologică. În orice caz, pasiunea este legată de nevoile noastre și de alte trăsături de personalitate. Pasiunea, de regulă, este selectivă și subiectivă. De exemplu, o pasiune pentru muzică, pentru colecție, pentru cunoaștere etc.

Pasiunea captează toate gândurile unei persoane, în care se învârt toate împrejurările asociate cu obiectul pasiunii, care reprezintă și reflectă modalitățile de atingere a nevoii. Ceea ce nu are legătură cu obiectul pasiunii pare a fi secundar, nu important. De exemplu, unii oameni de știință care lucrează cu pasiune la o descoperire nu acordă importanță aspectului lor, uitând adesea de somn și mâncare.

Cea mai importantă caracteristică a pasiunii este legătura ei cu voința. Din moment ce pasiunea este una dintre motivațiile semnificative pentru activitate, pentru că are o mare putere. În realitate, evaluarea semnificației pasiunii este dublă. Opinia publică joacă un rol important în evaluare. De exemplu, pasiunea pentru bani, pentru tezaurizare este condamnată de unii oameni drept lăcomie, scăpare de bani, în același timp, în cadrul unui alt grup social, poate fi considerată cumpătare, economie.

Autoreglare psihologică: afect, stres, epuizare emoțională, frustrare, pasiune

Incapacitatea de a-și regla stările emoționale, de a face față afectelor și stresului este un obstacol în calea activității profesionale eficiente, perturbă relațiile interpersonale la locul de muncă și în familie, interferează cu atingerea scopurilor și punerea în aplicare a intențiilor și perturbă sănătatea umană.

Există tehnici speciale care vă ajută să faceți față unei emoții puternice și să o împiedice să se transforme într-un afect. Pentru a face acest lucru, este recomandat să observați și să vă dați seama din timp emoție nedorită, analizează-i originile, eliberează tensiunea musculară și relaxează-te, respiră profund și ritmic, atrage o „imagine de datorie” pregătită în prealabil a unui eveniment plăcut din viața ta, încearcă să te privești din exterior. Afectul poate fi prevenit, dar aceasta necesită rezistență, autocontrol, pregătire specială și o cultură a relațiilor interpersonale.

Mijloacele de prevenire a epuizării emoționale sunt optimizarea condițiilor de muncă și corectarea psihologică în stadiile incipiente ale tulburărilor emoționale.

Factorul de stres contează și el. Expunerea prelungită la stres este deosebit de periculoasă. S-a observat, de exemplu, că timp de 10-15 ani de muncă în condiții extreme, corpul uman se uzează de parcă ar fi suferit un infarct sever. Și, dimpotrivă, stresul puternic pe termen scurt activează o persoană, de parcă o „agită”.

Deci, trebuie să vă amintiți următoarele:

• Nu ar trebui să te străduiești, cu orice preț, să eviți stresul și să-ți fie frică de el. Este paradoxal, dar adevărat: cu cât încerci mai mult să trăiești și să lucrezi „întotdeauna măsurat și calm”, cu atât stresul te va distruge mai mult. La urma urmei, în loc să câștigi treptat și răbdător experiență în autogestionarea stresului, vei „fugi” de asta.

Puteți compara metodele de gestionare eficientă a stresului cu acțiunile unui alpinist experimentat. Dacă o persoană, cuprinsă de frică, întoarce spatele unei avalanșe și fuge de ea, aceasta îl va depăși și îl va distruge. Este necesar să întâlnești pericolul față în față pentru a ști să te aperi de el.

• Pentru a vă gestiona stresul, trebuie să folosiți caracteristicile sale benefice și să le excludeți pe cele dăunătoare.

• Cu stresul constructiv, nemulțumirea acumulată a oamenilor unii față de ceilalți este eliminată, o problemă importantă este rezolvată și înțelegerea reciprocă între oameni se îmbunătățește.
• Sub stres distructiv, relațiile se deteriorează brusc până la pauză completă, problema rămâne nerezolvată, oamenii au sentimente severe de vinovăție și deznădejde.

Cei mai de succes, atât în ​​profesie, cât și în viața personală, sunt oamenii care au învățat să se controleze, care au o psihotehnică dezvoltată a autoreglării personale. Ei își cunosc punctele forte și părţile slabe, știu să se rețină, să arate răbdare, să-și încetinească „exploziile” interne.

Persoanele cu psihotehnica personală dezvoltată implementează patru acțiuni principale:

• Prima acțiune: ei nu dau vina pe nimeni: nici pe ei înșiși, nici pe alții. Ei nu suferă de „remușcări ale conștiinței” și nu își „deversează” energia stresantă asupra celorlalți.
• Acțiunea a doua: ei se străduiesc să se stăpânească pe ei înșiși în prima etapă de dezvoltare a stresului, când autocontrolul este încă păstrat și „elementul de stres” nu a fost complet capturat. Ei se străduiesc să se oprească la timp. Un specialist de top al unei mari bănci comerciale a spus astfel: „Este important să nu atingeți punctul B”.
• Acțiunea trei: se studiază singuri. Oamenii cu autoreglare dezvoltată sunt bine conștienți de modul în care o stare stresantă începe să se dezvolte în ei. Cu alte cuvinte, ei realizează în timp schimbarea percepției lor interioare de sine în prima etapă a dezvoltării stresului.
• Pasul patru și cel mai important. Persoanele cu autoreglare dezvoltată găsesc intuitiv strategia optimă în stres. Cei care stăpânesc cu succes stresul sunt cei care înțeleg că „deversarea” energiei stresante întunecate asupra altora este necivilizată și, într-un anumit sens, neprofitabilă. Există o pierdere a conexiunilor de afaceri necesare, relațiile personale sunt distruse. Ei înțeleg, de asemenea, că direcționarea energiei stresante distructive către ei înșiși, învinovățindu-se pentru greșelile lor, nu este constructivă. Într-adevăr, ce se schimbă din asta? Problema este încă în picioare, iar problema nu este rezolvată.

Pentru a elimina stresul emoțional, aveți nevoie de:

• să evalueze corect semnificația evenimentelor;
• în caz de înfrângere, acționați conform principiului „nu m-a durut și am vrut”;
• crește activitate fizica(multe femei încep să facă rufe sau alte treburi grele casnice);
• formează o nouă dominantă, adică a fi distras;
• vorbește, strigă;
• ascultă muzică;
• provoacă un zâmbet, râs, umor este necesar pentru faptul că
• a percepe ca comic ceea ce pretinde a fi serios;
• implementează relaxarea.