Lucrări corective și de dezvoltare. program de E. Fedosenko

Îndoiala de sine, sentimentele apăsătoare de vinovăție și autocritica devin uneori o povară prea grea... Cum să te eliberezi de această povară dificilă și să crezi în unicitatea ta? Analizează-ți experiența, iartă-te pentru imperfecțiuni, liniștește-ți „polițistul” interior - și găsește cel puțin cinci talente în tine!

Descarca:

Previzualizare:

Exercițiul „Mulțumesc pentru existență”

Afișări: 363 Secțiunea: Psihoterapie - Exerciții

Exercițiul poate fi folosit pentru a lucra cu persoane care au o stimă de sine scăzută și care experimentează disconfort intern și un sentiment de singurătate din acest motiv.

Liderul împarte grupul în două subgrupe de număr egal de oameni. Participanții formează două cercuri - interior și exterior și se întorc pentru a se înfrunta unul cu celălalt.

Sarcina participanților este să privească în ochii persoanei care stă în fața lor și să-i spună, numindu-l pe nume: „Mulțumesc pentru existență”.

În primul rând, aceste cuvinte sunt pronunțate de un participant din cercul exterior și apoi din cercul interior. Dacă doresc, participanții se pot strânge de mână sau se pot îmbrățișa. Apoi cei care stau în cercul exterior mută o persoană la dreapta, iar exercițiul se repetă din nou până când participanții care au început acest joc se întâlnesc. La sfârșitul exercițiului, membrii grupului se întorc la locurile lor și își împărtășesc impresiile.

Informații pentru prezentator

Dacă unul dintre participanți nu a avut ocazia să spună cuvinte de mulțumire altui participant, deoarece se afla în același subgrup cu el, dar are dorința de a face acest lucru, îi poate mulțumi în cercul general.

Exercițiul „Dezvoltare”

Afișări: 306 Secțiunea: Psihoterapie - Exerciții

Poate fi folosit pentru a lucra cu oameni care au o stimă de sine scăzută, care „nu sunt ca ceilalți” și experimentează un disconfort intern și un sentiment de singurătate din acest motiv.

Prezentatorul citește textul destinat vizualizării active:

Stai confortabil. Închideți ochii, respirați adânc și relaxați-vă...

Imaginează-ți că te afli într-o grădină în care cresc diferiți copaci... Toți sunt interesanți, dar unul dintre ei îți atrage atenția... Privește cu atenție, ce fel de copac este?.. Ce fel de trunchi și ramuri are ?.. Q in ce conditii creste? Imaginează-ți că devii acest copac, corpul tău este un trunchi, bine înrădăcinat în pământ, ramuri cu frunze se extind din trunchi. Ce formă au? Sunt flori sau fructe pe copac? Rădăcinile tale pătrund în pământ, din care provin nutrienții...

Pământul hrănește copacul cu sucurile lui, și capătă putere... Crengile tale se îndreaptă, se întind în sus, frunzele, florile sau fructele cresc... Soarele încălzește și îi dă copacului căldură...

Simți un val de putere și energie în tine... Ține acest sentiment... Acum deschide ochii și întoarce-te în grup, în această cameră.

După finalizarea exercițiului, facilitatorul invită participanții să-și deseneze copacii pe hârtie. După finalizarea sarcinii, membrii grupului își împărtășesc impresiile și, dacă doresc, își arată desenele unul altuia.

Exercițiul „Îmi place că tu...”

Afisari: 266 Sectiunea: Psihoterapie - Exercitii

Realizator: Acum vă sugerez să vă amintiți unul altuia de calitățile voastre pozitive. Pentru a face acest lucru, unul dintre voi va lua o minge moale (sau orice jucărie) și va spune altei persoane la alegere din grup, numindu-l pe nume, ce îi place la el, ce face bine, continuând fraza: „Eu Îți place, ce ești...” De exemplu, „Ivan, îmi place că știi să rămâi calm în situații dificile.”

Cel care primește mingea trebuie să răspundă: „Da, eu... și și eu...” - și să numească trei lucruri pe care le poate face.

De exemplu, „Da, știu să fiu calm în situații dificile. De asemenea, știu să joc bine volei, să zâmbesc și să-i ajut pe ceilalți.”

Este important ca participanții să vorbească sincer.

După aceasta, cel care are mingea în mână o pasează altui participant la lecția ales de el cu cuvintele: „(nume), îmi place că tu...” Exercițiul continuă până când fiecare participant a vorbit.

Exercițiul „Ce sunt și ce vreau să fiu?”

Afișări: 313 Secțiunea: Psihoterapie - Exerciții

Jocul se joacă pantomimic. Participanții sunt împărțiți în perechi și se „sculpează” succesiv unul pe altul într-o sculptură a stării lor - reală și dorită, apoi ei înșiși iau ipostazele sculptate, înghețând în ele pentru o vreme. Este posibil să exprimați starea cuiva folosind sunete non-articulare. După ce toți participanții au finalizat sarcina, începe discuția. Mai întâi vorbesc participanții la training, apoi prezentatorul. Stimulează discuția asupra următoarelor întrebări:

Cum te-ai simțit când ai intrat în imaginea sculpturii – reală și dorită?

Au fost momente care v-au surprins?

Ce diferențe ai observat între „eu” – cel real și „eu” – cel dorit în tine și în celălalt?

Există o persoană în viața ta cu care ți-ai dori să fii? Ce te atrage la el?

Starea pe care o dorești se potrivește cu starea demonstrată de această persoană?

Exercițiul „Fulgi de zăpadă”

Afișări: 331 Secțiunea: Psihoterapie - Exerciții

Exercițiul poate fi folosit în grup pentru a lucra cu oameni care au o stimă de sine scăzută, care „nu sunt ca ceilalți” și experimentează disconfort intern și un sentiment de singurătate din acest motiv.

Fiecare participant primește un șervețel și în tăcere, fără să-i privească pe alții efectuând aceeași operațiune, efectuează următoarele acțiuni:

pliază foaia de hârtie în jumătate, rupe colțul din dreapta sus;

pliază din nou foaia în jumătate, rupe colțul din dreapta sus;

a treia oara face acelasi lucru;

iar pentru ultima, a patra oară, pliază foaia de hârtie în jumătate și rupe colțul din dreapta sus.

Apoi fiecare desface bucata de hârtie și demonstrează ce a făcut.

Discuţie

Participanții compară ce fel de fulgi de zăpadă au primit - la fel sau diferiți, diferiți.

Prezentatorul atrage atenția participanților asupra faptului că, deși toată lumea a efectuat exercițiul conform acelorași instrucțiuni, fulgii lor de zăpadă s-au dovedit diferiți. La fel, oamenii nu sunt la fel; fiecare are propria sa individualitate.

Exercițiul „Feedback”

Afișări: 566 Secțiunea: Psihoterapie - Exerciții

Scop: formarea echipei. Obiective: conștientizarea punctelor tari și a punctelor slabe; dezvoltarea empatiei; constructia unei echipe.

Realizator: Acum îmi propun să efectuezi un exercițiu care te va ajuta să lucrezi mai eficient în viitor ca o echipă.

Presupun că fiecare dintre voi ați făcut multe lucruri până acum pe care restul grupului le-a salutat pentru că i-a ajutat pe ei sau pe echipa în ansamblu.

Pe de altă parte, recunosc că toată lumea a făcut ceva pe care alții l-au considerat inutil sau chiar dăunător. În cele din urmă, presupun că ați dori ca colegii dvs. să acționeze în moduri care să permită echipei să performeze și mai bine în viitor. Fiecare dintre voi are propria idee despre asta și vreau să vă ajut să vă explicați unul altuia și să ajungeți la acorduri clare și precise.

Ia-ți o coală de hârtie, așează-o orizontal și scrie-ți numele în partea de sus. Apoi împărțiți foaia în trei coloane.

Deasupra primei coloane, scrieți: „Continuați...” Alți membri ai echipei vor scrie aici ceea ce apreciază despre munca dvs. și își vor exprima speranța de a îmbunătăți în viitor calitățile menționate în această coloană.

Deasupra celei de-a doua coloane, scrieți: „Te rog, mai puțin...” Intrările din această coloană se vor referi la acțiunile tale pe care alții le consideră acțiuni inutile.

Deasupra celei de-a treia coloane, scrieți: „Mi-ar face plăcere dacă ați...” Înregistrările vor exprima dorințele colegilor cu privire la stilul de comportament și acțiunile care pot face viața și munca echipei mai eficiente și plăcute.

Când efectuați exercițiul, respectați următoarele reguli:

nu scrie nimic în a doua sau a treia coloană până nu ai scris în prima;

semnează-ți intrările;

Nu sta lângă cearșaf.

puteți scrie orice număr de dorințe altui membru al echipei;

după ce ai făcut toate notele, te poți așeza pe scaun;

După ce toată lumea se așează, prezentatorul îi invită pe participanți să-și studieze cu atenție foile și să înceapă primul schimb de impresii. Dacă dorințele cuiva nu sunt clare pentru participanți, aceștia pot adresa întrebări clarificatoare autorilor lor. Dacă există o diferență de opinie, se pot purta negocieri. Așadar, un membru al echipei care a prezentat cerințe specifice poate oferi ceva în schimb, de exemplu: „Vă rog să nu mă întrerupeți atât de mult. Și promit că îți voi cere părerea mai des.”

Exercițiu psihologic „Imaginea unui nume”

Hituri: 196 Sectiunea: Psihoterapie - Exercitii

Prezentatorul invită participanții să creeze o imagine a numelui lor folosind hârtie colorată și ondulată, creioane, vopsele, sclipici etc.

Probleme de discutat:

Ce mesaj aduce numele tău lumii?

Vorbește despre imaginea numelui tău, despre mesaj și arată-l cu gest și mișcarea corpului.

Exercițiu psihologic „Nume Energie”

Afișări: 242 Secțiunea: Psihoterapie - Exerciții

Prezentatorul invită participanții să-și scrie numele, al doilea și numele de familie pe hârtie, să creeze 15 cuvinte noi din literele din ele și să aleagă pe cele care le plac cel mai mult participanților. Prezentatorul atrage atenția asupra faptului că poate aceste cuvinte conțin o anumită resursă pentru ele.

Probleme de discutat

Ce lucruri noi ai învățat despre tine prin acest exercițiu?

Exercițiu psihologic „New Look”

Afișări: 216 Secțiunea: Psihoterapie - Exerciții

Realizator: Facem multe lucruri în viață automat: ne trezim dimineața, luăm micul dejun, mergem la școală sau la serviciu, ne uităm la televizor, ne culcăm. Și nu observăm cum comportamentul nostru devine obișnuit.

Uneori nu suntem mulțumiți de ceva și ne gândim cum să-l schimbăm în viața noastră. De obicei, schimbările sunt facilitate de noi experiențe care ne ajută să dobândim diferite calități de caracter. Acum vă invit să vă amintiți din nou imaginea în care ați determinat ce doriți să deveniți, să o simțiți și să reveniți la exercițiul „Secretul Numelui” cu care ne-am început lecția și o completam.

Se știe că în tradițiile unor popoare se obișnuiește să aibă mai multe nume. Unele nume sunt date unei persoane la naștere, altele sunt alese de persoana însăși atunci când încearcă să-și ducă la îndeplinire planurile, iar altele îi sunt atribuite de contemporani sau descendenți care îi evaluează acțiunile.

Ce nume sunteți gata să adăugați la cele principale? Și cu ce nume te-ai mândri pe viitor? De exemplu: „Acum sunt Mihai Căutătorul, dar aș vrea să devin Mihail Fondatorul”. Sau: „Astăzi sunt Elena cea care așteaptă, dar visez să devin Elena cea care inspiră!” Sau: „Eu sunt Alexandru Prevăzătorul și voi fi Alexandru Hotărâtul!” Adaugă altele noi numelor tale principale și vorbește despre asta.

Probleme de discutat

Cum te-ai simțit când te „jucai” cu numele tău?

Ce lucruri noi ai învățat despre tine și despre ceilalți prin acest exercițiu?

Exercițiul psihologic „Mama și copilul”

Afișări: 139 Secțiunea: Psihoterapie - Exerciții

Opțiunea 1

Pentru a efectua exercițiul, aveți nevoie de o suprafață moale.

Gazdă: Acum vă sugerez să vă împărțiți în două subgrupe, calculând „primul - al doilea” și să formați două cercuri: externe și interne.

Participanții din cercul interior se ghemuiesc, își strâng genunchii cu mâinile, închid ochii și își plecă capetele.

În spatele lor stau participanții cercului exterior, care se vor mișca în jurul celor care stau.

După palmele mele, cercul exterior își va opri mișcarea, iar fiecare participant din cercul exterior se va așeza în spatele celui care stă în fața lui în cercul interior, îl va îmbrățișa, înclinându-l ușor în direcția lui și va începe să se legăneze ușor, încercând să simtă care este ritmul şi intensitatea legănării.cel mai confortabil şi natural pentru cuplul lor. În acest caz, participanții din cercul interior nu vor ști cine este în spatele lor (2 minute).

Apoi participanții din cercul exterior îi vor întoarce pe participanții din cercul interior la locul lor inițial, se vor ridica și vor continua să se miște în jurul cercului. Procedura se va repeta de trei ori, iar apoi veți schimba locurile - cei care se aflau în cercul interior se vor muta în cel exterior și invers.

Analiza exercițiului

Participanții spun ce sentimente au experimentat în timpul exercițiului, ce descoperiri au făcut pentru ei înșiși. Cu cine s-au simțit mai confortabil (numind doar numerele participanților) când se aflau în cercul interior și cu cine a fost dificil și de ce. Ce sentimente ați avut față de participanții din cercul interior în timp ce se aflau în cercul exterior? Fiecare participant trage propriile concluzii.

Opțiunea 2

Facilitatorul invită participanții să se împartă în două subgrupe și, în picioare, să formeze două cercuri: extern și intern.

Participanții din cercul interior întorc spatele participanților din cercul exterior și închid ochii.

Participanții din cercul exterior se vor deplasa în jurul celor care stau în picioare. Când liderul bate din palme, cercul exterior își va opri mișcarea și fiecare participant din cercul exterior va începe să-l mângâie pe participantul din cercul interior care stă în fața lui pe umeri, cap și spate. Vă puteți masa umerii.

Gazdă: Încearcă să simți ce fel de atingeri sunt importante pentru partenerul tău - unii pot avea nevoie de un masaj, în timp ce alții pot avea nevoie de mângâieri ușoare. Îți poți întreba partenerul despre calitatea atingerii (1-2 minute).

Apoi participanții din cercul exterior vor continua să se miște în jurul cercului. Procedura se va repeta de trei ori, iar apoi veți schimba locurile - cei care se aflau în cercul interior se vor muta în cel exterior și invers.

Exercițiul de vizualizare „Imaginea stării interne”

Afișări: 177 Secțiunea: Psihoterapie - Exerciții

Prezentatorul trebuie să fie competent în tehnicile de vizualizare ghidată. Prezentatorul invită participanții să stea mai confortabil, să-și găsească o poziție pentru corpul lor în care să se relaxeze complet.

Prezentator: Respiră adânc și expiră încet... Respirația ta este profundă și liberă... Respiri ușor...

Acum concentrează-ți atenția asupra corpului tău. Treci prin el cu privirea interioară și identifică locurile de tensiune...

„Uită-te” la coroană, frunte, ochi, nas, gură, bărbie, obraji, ureche stângă, ureche dreaptă, creier... Gâtul, clavicula stângă, brațul stâng, clavicula dreaptă, brațul drept... Examinează pieptul cu un „privire interioară”, stomac. Simte-ți coloana vertebrală, spatele, partea inferioară a spatelui, fesele, piciorul stâng și piciorul drept... Și din nou coroana...

Simțiți unde există tensiune internă în corp și formați-vă o imagine holistică a acesteia. Dacă tensiunea ta ar putea vorbi, ce ți-ar spune?.. De ce a apărut?.. Ce dimensiune, formă, culoare are? Cum arată?... O imagine poate fi fie destul de concretă, fie abstractă.

Întrebați imaginea dacă are dorințe?.. Sunt posibile îmbunătățiri?.. Imaginați-vă că îi permiteți acest lucru. Ce se întâmplă cu el?.. Ce se întâmplă cu corpul?.. Poate că tensiunea s-a atenuat și ai simțit căldură plăcută și energie nouă... Rămâneți în această stare și întoarceți-vă în această cameră.

După finalizarea exercițiului, facilitatorul întreabă participanții despre sentimentele lor. Cei care doresc pot vorbi despre imaginile pe care le văd și, dacă este necesar, pot lucra cu ele.

Prezentatorul poate continua exercițiul: Acum desenați imaginea corpului pe care l-ați văzut. Dacă ești dreptaci, este indicat să desenezi cu mâna stângă. Apoi, conduce un „dialog intern” cu corpul tău, cu diferitele sale părți.

Cu mâna dreaptă scrieți următoarele întrebări (dacă sunteți dreptaci):

Cum te simti?

Ce vrei?

Cum pot ajuta?

Care este motivul sentimentului?

Ce ați dori să raportați?

Ce te va ajuta să te simți mai bine? Cu mâna stângă răspunzi la aceste întrebări.

Acest dialog are ca scop identificarea cauzelor și mecanismelor stării dumneavoastră inconfortabile sau dureroase și a factorilor care ajută la recuperare.

Exercițiu psihologic „Ce sunt și ce mi-ar plăcea să fiu?”

Hituri: 102 Sectiunea: Psihoterapie - Exercitii

Gazda: Vă sugerez să faceți următorul exercițiu. Acum intră în starea ta obișnuită, de zi cu zi și, pornind de la sentimentele tale, găsește o corespondență cu aceasta sub forma unei anumite imagini (de exemplu, o turtă dulce veche, un cal încolțit, un bol de cristal etc.). Acum ajutați imaginea stării problemei să „își întindă aripile” și să câștige libertate, lăsați-o să-și realizeze „cele mai profunde dorințe”, dați-i energie...

Acum identifică-te cu această imagine. Simțiți-i starea finală armonioasă ca pe a ta... Făcând acest lucru, vei restabili unitatea cu energia conținută în ea.

După ce participanții la clasă au văzut și au simțit ambele stări, facilitatorul spune: Aveți două imagini: imaginea problemei și imaginea dorită.

Acum îmi propun să împărțim în perechi și să folosim pantomima pentru a descrie mai întâi imaginea problematică, apoi imaginea dorită. Vă puteți însoți performanța cu diverse gesturi și sunete.

Astfel, rezolvi o problemă de o importanță enormă: dai dezvoltare potențialului creativ, acea energie care a rămas nemișcată în corpul tău de mult timp.

Exercițiu de meditație „Ce sunt eu?”

Afișări: 131 Secțiunea: Psihoterapie - Exerciții

Realizator: Imaginează-ți că lumea în care trăim este Universul și fiecare persoană este o planetă în el. Dacă ai fi o planetă, care ar fi? Imaginați-vă, apoi folosiți creioane sau vopsele pentru a-l desena pe hârtie.

Prezentatorul pornește muzica meditativă, iar participanții la clasă își desenează planetele.

La sfârșitul exercițiului, prezentatorul invită participanții să scrie 5 caracteristici ale planetei lor pe spatele foii, răspunzând la întrebarea - cum este?

De exemplu: verde, înflorit, strălucitor, mare, amabil.

Sau: aspru, puternic, rapid, frumos, rece.

Jocul psihologic „Compliment”

Jocul poate fi jucat folosind una dintre opțiunile propuse.

Opțiunea 1

Prezentatorul invită fiecare participant să-și transmită desenul participantului care stă în stânga lui.

Participantul care a primit desenul se uită la el și pe spatele foii scrie caracteristica sau asocierea pozitivă pe care desenul primit a evocat-o în el. Apoi trece desenul mai departe în jurul cercului.

Dacă vreo caracteristică nu îi este clară, autorul desenului poate adresa o întrebare clarificatoare persoanei care l-a scris.

Opțiunea 2

Dacă jocul este jucat cu studenți mai tineri, aceștia își pot arăta pur și simplu desenele unul altuia și pot oferi feedback despre ceea ce le-a plăcut despre desenele altora.

În continuare, prezentatorul invită participanții să-și descrie sentimentele pe hârtie, desenând cum se poate schimba planeta lor de la o astfel de interacțiune prietenoasă cu ceilalți, adică pot adăuga ceva la desenele lor anterioare sau pot desena altele noi.

Antrenament în tehnici de eliberare emoțională și relaxare musculară

Afișări: 227 Secțiunea: Psihoterapie - Exerciții

Realizator: Și acum vei învăța tehnici de relaxare care pot fi folosite în orice situație dificilă de viață. Strângeți mușchii întregului corp, brațe, picioare; Trage-ți umerii sus, ajungând până la urechi; strânge pumnii strâns... Acum relaxează-ți toate părțile corpului (repetă această tehnică de 3-5 ori).

O altă tehnică: respirați foarte adânc, cea mai profundă (numărați 1-4), țineți respirația timp de 10-15 secunde. Acum expirați tot aerul din plămâni (numărați 1-6) și pe măsură ce expirați, relaxați-vă, eliberați tensiunea și reveniți la respirația normală.

Ai simțit tensiune în piept în timp ce ai inspirat? Ați observat relaxare după expirare? Amintiți-vă de acest sentiment, evaluați-l (tehnica poate fi repetată de 4-5 ori. Inhalarea trebuie combinată cu tensiunea musculară, expirația cu relaxarea).

După finalizarea exercițiului, facilitatorul întreabă participanții despre sentimentele lor și explică că relaxarea se simte cel mai bine după tensiune și ajută la restabilirea forței și a energiei.

După respirații adânci și expirații lente, o persoană se simte întotdeauna mai bine.

Exercițiu psihologic „Complimente”

Afișări: 305 Secțiunea: Psihoterapie - Exerciții

Participanții sunt împărțiți în două subgrupuri și formează două cercuri, unul în celălalt. Cercurile interior și exterior se confruntă unul cu celălalt.

Gazda: Acum ne vom mulțumi reciproc pentru timpul interesant petrecut. Pentru a face acest lucru, timp de un minut, cei care stau în cercul exterior îl vor complimenta pe participantul din cercul interior care stă în fața lor.

După un minut, participanții care stau în cercul interior îi vor complimenta pe cei care stau vizavi. Apoi cercul exterior se va deplasa în sensul acelor de ceasornic către o persoană, iar sarcina va fi repetată cu alți parteneri. Cercul exterior se va mișca până când primele perechi se potrivesc.

Acest exercițiu crește stima de sine a participanților și le actualizează resursele personale.

Exercițiu psihologic „Povestea de basm”

Realizator: Acum vă sugerez să vă împărțiți în grupuri de 5 - 6 persoane și să mergeți în diferite colțuri ale camerei pentru a nu interfera unul cu celălalt. Fiecare grup compune o poveste de basm în care personajele vor fi animalele pe care le-ai desenat în timpul unuia dintre exerciții.

Descrieți modul în care personajele dvs. s-ar putea exprima și interacționa între ele. Când povestea este gata, alegeți un regizor și puneți-vă în scenă basmul.

La sfârșitul repetiției, fiecare echipă își prezintă povestea celorlalți. Toate poveștile sunt acceptate și însoțite de aplauze.

Exercițiul psihologic „Șarpele”

Hituri: 184 Sectiunea: Psihoterapie - Exercitii

Participanții se ridică. Prezentatorul îl invită pe unul dintre ei să iasă un timp pe coridor sau în altă cameră.

Prezentator (către cei rămași): Țineți-vă de mână, astfel încât să faceți un lanț. Acest lanț reprezintă un șarpe, iar cele două membre extreme sunt capul și coada acestuia. După cum se întâmplă adesea, șarpele se învârte în tot felul de inele - „se încurcă”.

Liderul ajută „șarpele” să se încurce, dând inițiativa de a încurca „capul”. În timpul procesului de încurcare, puteți trece peste mâinile închise și vă puteți târa sub ele. La sfârșitul încurcăturii, capul și coada își pot ascunde mâinile libere, dar nu trebuie să se țină de mână.

Apoi, prezentatorul invită participantul care se află în spatele ușii și îl invită să dezlege „șarpele”. În același timp, i se poate spune că ea are un „cap” și o „coadă”.

Acest exercițiu implică contact fizic apropiat și ajută la apropierea grupului.

Exercițiu psihologic „Ce sunt și ce mi-aș dori să fiu?”

Afișări: 127 Secțiune: Psihoterapie - Exerciții

Gazda: Ai prezentat deja imaginea animalului tău. Acum încearcă să-l simți în interior... Stai lângă scaunul tău așa cum ar sta acest animal... Acum mergi și mișcă-te așa cum s-ar mișca animalul tău... Te poți opri și interacționa cu ceilalți așa cum ar face animalul tău. Exercițiul se realizează pantomimic, fără cuvinte, sunt posibile sunete nearticulate.

Mulțumesc, ai arătat care este animalul tău acum. Ți-ar plăcea să se schimbe? Poate că a devenit mai elegant sau mai îndrăzneț, mai luminos, mai prietenos? Dacă da, vă puteți imagina noua lui imagine și o puteți exprima într-un mod nou.

Facilitatorul monitorizează cu atenție ceea ce se întâmplă și, dacă este necesar, ajută participanții care întâmpină dificultăți, fără a pierde controlul asupra întregului grup și menține ritmul necesar.

La sfârșitul exercițiului, facilitatorul poate adresa participanților următoarele întrebări:

Cum te-ai simțit ca animal?

Ce te-a surprins?

Ce diferențe ați observat între cele două imagini ale animalului?

Exercițiu psihologic „Culoarea curcubeului”

Afișări: 202 Secțiunea: Psihoterapie - Exerciții

Prezentatorul invită participanții la curs să stea cât mai confortabil posibil, să închidă ochii dacă doresc, să respire adânc de mai multe ori și să se relaxeze.

Realizator: Imaginează-ți că stai într-o poiană însorită. Uite cât de mare sau mic este? Ce flori cresc pe el, există tufișuri și copaci, fructe de pădure? (Pentru ca participanții să își imagineze mai ușor luminișul, puteți activa muzica calmă.)

Imaginează-ți că un curcubeu magic a apărut deasupra ta. Ea este foarte frumoasă. Uite cum joacă culorile sale: roșu, portocaliu, galben, verde, albastru, indigo, violet.

Ridiți mâinile și o culoare a curcubeului de care aveți nevoie acum cade pe palme. Imaginează-ți cum te umple un flux de această culoare... Acum ești deja complet pictat în această culoare... Îți dă proprietățile ei, te scalzi în ea... Simți ce îți dă această culoare...

Participanții vorbesc despre culoarea aleasă și despre sentimentele lor, prezentatorul explică semnificația fiecărei culori.

Roșu - vitalitate, forță, rezistență.

Portocaliu - veselie, bucurie, emoție.

Galbenul este inspirator și promovează dezvoltarea intuiției.

Verde - vindecare, armonie, compasiune. Promovează dezvoltarea empatiei și a iubirii față de aproapele.

Albastru - calm. Ajută la ameliorarea tensiunii și a relaxării.

Albastru - gândire și creativitate. Ajută la generarea de idei mai creative.

Violetul este inspirație. Ajută la crearea de noi concepte, la inventare.

Exercițiu psihologic „Imaginea animalului”

Afisari: 254 Sectiunea: Psihoterapie - Exercitii

Modificarea exercițiului. Vezi: Vachkov I.V. Antrenament metaforic. - M.: Os-89, 2006.

Gazdă: Stați confortabil, relaxați-vă și imaginați-vă că vă aflați într-o pădure magică. În această pădure trăiesc o varietate de animale. Tot ce există în lume. Aici puteți întâlni pe oricare dintre ei. Acum un animal va apărea în fața ochiului minții tale... Nu încerca să-l numești în mod conștient...

O varietate de animale pot trece prin fața ta, dar una va zăbovi cu siguranță când toate celelalte vor pleca... (Pauză.) Examinează acest animal, fii atent la aspectul lui. Se mișcă sau staționează? Ce face? Ce sentimente se reflectă în aspectul lui? Pe ce fundal îl vezi? Cât de strălucitoare și distinctă este imaginea rezultată?

Imaginează-ți că animalul tău se apropie acum de un copac. Acest copac seamănă foarte mult cu personajul lui... Cum este? Mare sau scăzută? Foarte stabil sau ușor, se mișcă cu fiecare suflare a brizei?.. Ce fel de ramuri are: drepte, îndreptate în sus, crescând în lateral sau foarte flexibile, îndoite spre pământ? Sunt multe sau puține frunze pe ramurile copacului și ce formă au? Amintește-ți ce ai văzut... Dacă vrei, poți să-ți mângâi animalul... Gândește-te ce motto ar putea avea... Acum spune-i la revedere mental și întoarce-te aici în camera noastră. Dacă cineva a închis ochii, deschide-i. Vă puteți îndrepta umerii și vă puteți deplasa.

Și acum vă rog să desenați animalul și copacul pe care le-ați văzut. Scrieți motto-ul animalului în partea de jos a imaginii.

Prezentatorul distribuie participanților foi de hârtie A4. Se aude o muzică calmă și toți participanții desenează un animal și un copac. Muzica se aude atâta timp cât participanții desenează. Apoi își aranjează desenele astfel încât să fie clar vizibile pentru ceilalți, iar autorii desenelor vorbesc despre copac, caracterul animalului și motto-ul acestuia. Prezentatorul ar trebui să se abțină de la comentarii și să asculte cu atenție pe toată lumea.

Exercițiu psihologic „Zone de conștientizare”

Hituri: 130 Sectiunea: Psihoterapie - Exercitii

Modificarea exercițiului. Vezi: Rudestam K. Psihoterapie de grup. Grupuri psihocorecționale: teorie și practică. - M.: Progres, 1990.

Prezentator: Experiența de conștientizare a lumii de către fiecare dintre noi poate fi împărțită în trei zone de conștientizare: lumea exterioară, lumea internă a corpului, lumea gândurilor și fanteziilor.

Apoi, acordați atenție lumii interioare a corpului, începând vorbirea cu aceleași cuvinte ca în primul caz. În decurs de unul până la două minute, este posibil să observați gură uscată, mâncărime în mână, tensiune musculară etc. Apoi ascultă din nou ce are de spus partenerul tău despre conștientizarea lui asupra lumii interioare.

A treia zonă de conștientizare (zona de mijloc) include activități mentale care nu sunt legate de experiența curentă, cum ar fi amintirile, planurile, gândurile, premonițiile și fanteziile. Traduceți conținutul acestei zone în formă conștientă continuând fraza care începe cu cuvintele „Acum sunt conștient...” pentru un minut. Este posibil să fii conștient de anxietatea ta în legătură cu un test scris sau cu obligațiile neîndeplinite; sau încercările tale de a ghici ce gândește partenerul tău. După aceasta, schimbați rolurile.

Acum acordați atenție unde vă duce conștiința dacă nu vă concentrați asupra niciunei zone. Spune: „Acum sunt conștient...” și completează această frază cu cuvinte despre ceea ce ești conștient în acest moment, fie că este vorba despre conținutul zonei exterioare, interioare sau mijlocii. Odată ce îți dai seama în ce zonă te duce conștiința ta, vei fi gata să începi să-ți perfecționezi capacitatea de concentrare. În plus, vă puteți extinde sfera de conștientizare și puteți dezvolta capacitatea de a comuta de la o zonă la alta.

Încercați mai întâi să treceți de la zona interioară la zona exterioară. Completați expresia „Acum îmi dau seama...” cu cuvinte care se referă mai întâi la zona exterioară și apoi la cea interioară. Treceți dintr-o zonă în alta timp de un minut, apoi ascultați cum partenerul dvs. face exercițiul.

Exercițiu psihologic „Fiarele”

Hituri: 184 Sectiunea: Psihoterapie - Exercitii

Ideea a fost împrumutată de la I.V. Vachkova.

Gazda: Acum vă voi oferi carduri pe care sunt indicate numele culorii și ale animalului.

Prezentatorul distribuie cartonașe cu dimensiunile 10x10 cm.Se pot realiza 20 de cartonașe de aceeași culoare, împărțindu-le în patru grupe (cinci bucăți pe culoare, care vor fi scrise pe interiorul cartonașei).

Pe interiorul cartonașei sunt scrise numele uneia dintre culori (albastru, verde, roșu, galben) și numele unui animal (leu, tigru, panteră, girafă, maimuță). Rezultatul sunt patru lei - câte unul pe cartonașe cu inscripții de culori diferite, patru tigri - câte unul pe cartonașe cu inscripții de culori diferite etc. Dacă există un număr impar de participanți într-un grup, liderul explică că va fi un participant mai puțin într-unul dintre subgrupuri.

Vă rugăm să citiți ce este scris pe cardul dvs. Fă-o astfel încât doar tu să poți vedea inscripțiile. Sarcina fiecăruia este să-i găsească pe cei a căror culoare de card se potrivește cu a ta. După ce ești împărțit după culoare, aliniază-te în grupul tău în următoarea ordine: leul este primul, urmat de tigru, apoi pantera, girafa și maimuța.

În procesul de căutare unul pe celălalt și de construcție, puteți folosi orice mijloc expresiv, dar nu puteți vorbi sau scoate sunetele caracteristice fiarei „voastre”, cu alte cuvinte, tot ceea ce faceți, veți face în tăcere.

Când vă aliniați, rămâneți aproape, dar rămâneți tăcuți, nu vorbiți unul peste altul.

După ce membrii grupului s-au aliniat, liderul întreabă fiecare persoană pe rând: „Cine ești?”

Acest exercițiu promovează dezvoltarea comportamentului expresiv, încurajează participanții, pe de o parte, să fie atenți la acțiunile celorlalți și, pe de altă parte, să caute mijloace de exprimare care să fie înțelese de ceilalți.

Pe baza stimei de sine existente, o persoană face alegeri zilnice despre cum să se comporte; stima de sine asigură stabilitatea relativă a individului și poate fi un imbold pentru dezvoltarea personală. Adevărata stima de sine menține demnitatea unei persoane și îi oferă satisfacție morală. O atitudine adecvată sau inadecvată față de sine conduce fie la armonie de spirit, oferind o încredere rezonabilă în sine, fie la un conflict intern și/sau interpersonal constant. Stima de sine în psihologie este ideea unei persoane despre importanța activităților sale personale în societate și evaluarea sa despre sine și despre propriile calități și sentimente, avantaje și dezavantaje, exprimarea lor în mod deschis sau închis. Principalul criteriu de evaluare este sistemul de semnificații personale al unei persoane.

Descarca:

Previzualizare:

Antrenamentul stimei de sine „Timp pentru tine”

Obiective:

1. Determinarea și analiza nivelului stimei de sine.

2. Stăpânirea tehnicilor de autodiagnosticare și autodezvăluire.

3. Dezvoltarea capacităţii de a intra în contact cu sine; ia poziția de observator independent în raport cu tine și cu situația ta; dezvolta o autoacceptare pozitivă.

Progresul lecției.

Consultare : „Stima de sine ca cea mai importantă componentă a personalității.”

Conducere . Stima de sine este evaluarea de către o persoană a propriilor calități, puncte forte și puncte slabe. Termenul „stima de sine” subliniază caracterul evaluativ al ideilor despre sine, unde există elemente de comparare cu un standard extern, alți oameni sau un ideal moral. Stima de sine poate fi adecvată, subestimată sau supraestimată.

Stima de sine adecvată - o persoană se evaluează cu adevărat, își vede atât calitățile pozitive, cât și cele negative. Este capabil să se adapteze la condițiile de mediu în schimbare.

Stima de sine scăzută este caracteristică persoanelor care tind să se îndoiască de ei înșiși, să ia personal comentariile și nemulțumirea altor persoane și să se îngrijoreze și să-și facă griji pentru motive neimportante. Astfel de oameni sunt adesea nesiguri pe ei înșiși, le este dificil să ia decizii și nevoia de a insista pe cont propriu. Sunt foarte sensibili.

Stima de sine ridicată - o persoană crede în sine, se simte „pe deasupra jocului său”, dar uneori, fiind încrezător în infailibilitatea sa, se poate găsi într-o situație dificilă când trebuie să renunțe la viziunea obișnuită asupra lucrurilor și să admită că altcineva are dreptate.

Procesul de realizare de sine și stima de sine sunt strâns legate unul de celălalt și se influențează reciproc: sentimentul de neîmplinire a sinelui reduce stima de sine, iar stima de sine scăzută împiedică autorealizarea deplină.

Definiţia self-esteem

Instrucțiuni . Când răspundeți la întrebări, indicați cât de frecvente sunt următoarele condiții pentru dvs.: foarte des, des, uneori, rar, niciodată.

Chestionar pentru metode de diagnostic expres al stimei de sine.

1. Vreau ca prietenii mei să mă înveselească.

2. Mă simt responsabil pentru munca mea.

3. Sunt îngrijorat de viitorul meu.

4. Mulți oameni mă urăsc.

5. Am mai puțină inițiativă decât alții.

6. Îmi fac griji pentru starea mea mentală.

7. Mi-e frică să nu par prost.

8. Aspectul celorlalți este mult mai bun decât al meu.

9. Mi-e frică să țin un discurs în fața unor străini.

10. Fac greșeli în viața mea.

11. Ce păcat că nu știu să vorbesc corect cu oamenii.

12. Ce păcat că îmi lipsește încrederea în mine.

13. Aș dori ca acțiunile mele să fie aprobate de alții.

14. Sunt prea modest.

15. Viața mea este inutilă.

16. Mulți oameni au păreri incorecte despre mine.

18. Oamenii așteaptă multe de la mine.

19. Oamenii nu sunt deosebit de interesați de realizările mele.

20. Sunt adesea jenat.

21. Simt că mulți oameni nu mă înțeleg.

22. Nu mă simt în siguranță.

23. Îmi fac adesea griji și inutil.

24. Mă simt stânjenit când intru într-o cameră în care oamenii stau deja.

25. Mă simt constrâns.

26. Simt că oamenii vorbesc despre mine la spatele meu.

27. Sunt sigur că oamenii acceptă totul în viață mai ușor decât mine.

28. Mi se pare că mi se va întâmpla ceva necaz.

29. Îmi fac griji cum mă tratează oamenii.

30. Ce păcat că nu sunt atât de sociabil.

31. În dispute, vorbesc numai atunci când sunt sigur că am dreptate.

32. Mă gândesc la ce așteaptă publicul de la mine.

Cheia testării, procesării și interpretării rezultatelor.Pentru a determina nivelul stimei de sine, trebuie să adunați toate punctele pentru afirmațiile pe următoarea scală: Foarte des - 4 puncte

Adesea - 3 puncte

Uneori - 2 puncte

Rareori - 1 punct

Niciodată - 0 puncte

Acum calculați scorul total pentru toate cele 32 de judecăți.

Niveluri de stima de sine: Sumăpunctele de la 0 la 25 indică un nivel ridicatstima de sine, în care o persoană reacționează corect la comentariile altora și rareori se îndoiește de acțiunile sale.Un scor de la 26 la 45 indică un nivel mediustima de sine, în care o persoană încearcă doar ocazional să se conformeze opiniilor altora.Un scor între 46 și 128 indică nivel scăzut Stimă de sine, în care o persoană tolerează dureros remarcile critice care i se adresează, încearcă întotdeauna să țină cont de opiniile altora și se consideră mai rău decât alții.

Exercițiul 1 „Sunt în razele soarelui.”

Locația participanților. Profesorii stau pe scaune situate în toată sala.

Instrucțiuni . Pe o foaie de hârtie, desenați soarele așa cum îl desenează copiii - cu un cerc în mijloc și multe raze. Scrie-ți numele într-un cerc și desenează un autoportret. Lângă fiecare rază, scrie ceva bun despre tine. Sarcina este să vă amintiți cât mai multe lucruri bune posibil.

Poarta soarele cu tine peste tot. Adăugați raze. Și dacă te simți deosebit de rău în suflet și ti se pare că nu ești bun de nimic, scoate soarele, uită-te la el și amintește-ți la ce te gândeai când ai notat cutare sau cutare calitate a ta.

Exercițiul 2 „Lauda de sine”.

Instrucțiuni . Faceți o listă cu lucrurile bune pe care le-ați făcut astăzi (ceea ce nu ați reușit să faceți, V nu lua calculul). Puteți nota rezultatele lor pozitive. De exemplu.

• M-am trezit la timp.
• Am pregătit micul dejun pentru întreaga familie și un al doilea mic dejun pentru copii pentru școală.
• A venit la lucru la timp.
• Am făcut cafea pentru un coleg.

• Efectuat...
• Lucrare terminată pe...

Seara m-am jucat cu copiii și i-am ajutat să-și facă temele.

Analizează: este greu sau ușor să-ți amintești lucrurile pozitive pe care le-ai făcut în timpul zilei.

După finalizarea exercițiului, prezentatorul rezumă: „Dacă faci astfel de note pe parcursul zilei, nu vei înceta să fii uimit de cât de multe lucruri bune și utile faci pentru tine și pentru alții.”

Exercițiul 3 „Încredere”(profesorii completează formularul cu teme, Anexa 3).

Instrucțiuni după finalizarea exercițiului. Privește din nou cu atenție notele tale și încearcă să evaluezi la ce temeri ești cel mai susceptibil.

Apoi prezentatorul oferă o altă opțiune de exprimare a atitudinii față de astfel de afirmații (trebuie să le repetați mental după prezentator). :

1. Sunt sigur că greșelile sunt inevitabile în orice afacere, mai ales când afacerea este nouă.

2. Sunt absolut sigur: mereu va fi cineva căruia nu-i va plăcea ceea ce fac (nu există tovarăși de gust și culoare).

3. Da, întotdeauna va exista cineva care mă va critica. Sunt cu adevărat imperfect. Critica este folositoare.

1. Cu siguranță! De fiecare dată când întrerup pe cineva, scot capul afară.
2. Poate crede că nu sunt bun! Desigur, uneori nu sunt atât de economic și de afaceri, iar uneori cineva se descurcă mai bine decât mine. Dar voi supraviețui și asta.

6. Așa că mă părăsește. Poate pleca, dar și eu voi supraviețui.

La final, prezentatorul face o generalizare: „Acest exercițiu ajută la schimbarea fricilor într-o atitudine calmă, rațională față de ceea ce se întâmplă.”

Exercițiul 4 „Telegramă”

Psihologul distribuie formulare de „telegramă” cu numele destinatarului scris pe ele, unde trebuie să-i scrieți destinatarului cel mai bun lucru pe care îl puteți spune despre el. După finalizarea sarcinii, psihologul colectează toate telegramele și le distribuie destinatarilor, iar aceștia, după ce au primit mesajul, își exprimă impresiile cu voce tare, dacă doresc.

Exercițiul 5 „Nivelul fericirii”

Instrucțiuni . Faceți o listă cu ceea ce sunteți recunoscător în acest moment. Asigură-te că în ea este inclus tot ceea ce merită recunoștință: o zi însorită, sănătatea ta, sănătatea celor dragi, locuință, mâncare, frumusețe, dragoste, pace. După ce toată lumea a finalizat sarcina, prezentatorul află care dintre profesori a găsit 10 circumstanțe pentru care poți fi recunoscător sorții; care are cinci ani; care nici unul. Prezentatorul rezumă: „Aș vrea să vă reamintesc povestea despre doi oameni cărora li s-a arătat un pahar cu apă. Unul a spus: „Este pe jumătate plin și sunt recunoscător pentru asta”. Un altul a spus: „E pe jumătate gol și mă simt înșelat”. Diferența dintre acești oameni nu este ceea ce au, ci atitudinea lor față de ceea ce au.ce au. Oamenii care stăpânesc arta recunoștinței sunt mai sănătoși din punct de vedere fizic și emoțional decât oamenii „înșelați” ale căror pahare sunt întotdeauna pe jumătate goale

Exercițiul 6 „Scăpând de autocritica”

Înainte de a efectua exercițiul, facilitatorul spune: „Sunt oameni care își analizează constant comportamentul din punctul de vedere al eșecului, al ineficacității acestuia (De ce nu am făcut asta? Ar fi trebuit să-i răspund într-un fel sau altul. Ce am făcut-o?!) Aceste întrebări și alte întrebări similare auto-reproșuri generează sentimente de vinovăție, ceea ce duce la un „auto-reproș” și mai mare. O persoană se află într-o capcană a auto-recriminării, transformându-se într-un fel de „martir al autocriticii”. Este necesar și posibil să scăpăm de asta.”

Instrucțiuni. Utilizați următoarea tehnică. Luați o foaie goală de hârtie și faceți o listă cu cele mai valoroase calități ale dvs. De exemplu, sunt un bun specialist. Colegii mă respectă. Sunt un bucătar grozav. Am realizat ceva înviaţă. Îmi recunosc greșelile. În unele zone sunt foarte capabil (de exemplu, știu să fac culturi bune în țară). Încerc să fiu amabil. Sunt avansat cultural. Apoi pune această hârtie în caiet și, când autocritica începe să te chinuie, scoate-o și citește-ți notele.

Exercițiul 7 „Acceptarea pe tine însuți”

Ţintă . Dezvoltarea dorinței de a lucra pe sine, de a se înțelege și de a avea încredere în ceilalți și de a efectua autoanaliză.

Exercițiu . Determinarea punctelor forte și a punctelor slabe.

Instrucțiuni . Luați o foaie de hârtie goală, împărțiți-o în două coloane: „Deficiențele mele” și „Puterile mele”, scrieți în ele foarte sincer tot ceea ce considerați necesar.

Exercițiul 8 „Desenul I”

Ţintă . Crearea propriei imagini folosind mijloace vizuale.

Exercițiu . Desenează-ți propria imagine într-o formă alegorică.

Instrucțiuni . Luați markere colorate și foi de hârtie A-4, încercați să desenați o imagine a Sinelui dvs. Puteți desena orice doriți: poate fi un peisaj, o natură moartă, o imitație a desenelor pentru copii, ceva în stilul unui rebus. , o lume fantastică, abstracție - în general, orice, cu ce te asociezi, te conectezi, te compari, starea ta de viață, natura ta. Nu-ți fie teamă că nu vei reuși sau că nu știi să desenezi.

Exercițiul 9 „Motto”

Ţintă . Reflecție folosind motto-ul atitudinilor de viață.

Exercițiu . Formulează-ți motto-ul.

Instrucțiuni . Pe vremuri, cavalerii medievali aveau obiceiul de a scrie un motto pe porțile castelului, stema și scutul unui războinic, adică o scurtă vorbă care exprimă ideea, scopul activității proprietarului. Motto-ul tău ar trebui să te facă să te concentrezi asupra principalului lucru, să reflecte credo-ul tău, atitudinea față de lume în ansamblu, față de tine însuți - răspunde la întrebările: ce pot face în viață, pentru ce trăiesc, ce prețuiesc. Puteți da o explicație pentru motto, pregătiți-vă să anunțați motto-ul în fața celorlalți membri ai grupului.

Subiect: „Stima de sine”

Ţintă: da o idee despre valoarea intrinsecă a „eu-ului” uman, continuă să dezvolte abilitățile de autoanaliză și stima de sine.

Sarcini:

Discutați modalități de menținere a stimei de sine pozitive; oferiți adolescentului oportunitatea de a-și realiza pe deplin punctele forte;

Oferă fiecărui membru al grupului posibilitatea de a afla cum îl percep ceilalți membri;

Oferiți participanților posibilitatea de a corela autoevaluarea și evaluarea de către membrii grupului;

Dezvoltarea capacității de a asculta și de a oferi feedback.

Materiale: creioane, hârtie.

1. Partea introductivă

Conversația „Stima de sine ca cea mai importantă componentă a personalității”

Conducere. Stima de sine este evaluarea de către o persoană a propriilor calități, puncte forte și puncte slabe. Termenul „stima de sine” subliniază caracterul evaluativ al ideilor despre sine, unde există elemente de comparare cu un standard extern, alți oameni sau un ideal moral. Stima de sine poate fi adecvată, subestimată sau supraestimată. Stima de sine adecvată - o persoană se evaluează cu adevărat, își vede atât calitățile pozitive, cât și cele negative. Este capabil să se adapteze la condițiile de mediu în schimbare.

Stima de sine scăzută este caracteristică persoanelor care tind să se îndoiască de ei înșiși, să o ia personal atunci când observă nemulțumirea altor oameni, să se îngrijoreze și să se îngrijoreze din motive neimportante. Astfel de oameni sunt adesea nesiguri pe ei înșiși, le este dificildatacceptarea cântării, nevoia de a insista asupra propriei persoane. Sunt foarte sensibili.

Stima de sine ridicată - o persoană crede în sine, se simte ca pe un „cal”, dar uneori, având încredere îninfailibilitatea lui, el poate intra în dificultatesituație în care trebuie să renunți la obiceiul tăuuită-te la lucruri și admite că alții au dreptate.

Stima de sine reflectă gradul în care o persoană dezvoltă un sentiment de respect de sine, un sentiment de valoare de sine și o atitudine pozitivă față de tot ceea ce este în sfera sa de interese. Stima de sine este influențată de mai mulți factori. În primul rând, idei despre ceea ce este cu adevărat o persoană și ce și-ar dori să fie; în al doilea rând, o persoană tinde să se evalueze pe sine așa cum crede că alții îl evaluează; în al treilea rând, o persoană simte satisfacție nu pentru că pur și simplu face ceva bine, ci pentru că a ales un anumit lucru și îl face bine.

2. Parte principală

Test- jocul „Stima de sine”

Adolescenții sunt rugați să deseneze 8 cercuri la rând și apoi să scrie rapid litera „I” într-un cerc. Prezentatorul explică că, cu cât litera este mai aproape de marginea stângă, cu atât stima de sine este mai mică. Apoi explică că acesta este un joc de testare și rezultatele acestuia nu trebuie luate foarte în serios.

Exercițiul „Stima de sine”

Desenați un drum întortocheat care duce de la abisul adânc al „cel mai rău om” până la vârful muntelui „omului bun”. Marcați pe acest drum punctul în care vă aflați acum. Analiză:

Ce calități vă permit să ajungeți la această înălțime? (participanții efectuează analiza independent, exprimându-și concluziile dacă doresc) Ce vă împiedică să puneți o notă mai mare? (Nu trebuie sa o spui)

Adesea, impresia ta despre tine se bazează pe aprecierile pe care le dau oamenii din jurul tău.

Discuție în grup

Subiect de discuție: „Cum ne menținem și ne îmbunătățim stima de sine.”

Opiniile sunt scrise pe o foaie separată de hârtie și completate de prezentator. De exemplu: îmbunătățirea aspectului (coafura, machiajul, supravegherea siluetei); Ne angajăm în autoeducarea, dezvoltarea talentelor și abilităților noastre; obținem succes în anumite afaceri; Devalorizăm alți oameni; câștigăm concursuri și concursuri; ajutăm alți oameni, crescându-ne astfel stima de sine; Ne decorăm colțul cu postere cu inscripțiile: „Ești cel mai bun!” etc.; „a întâlni” un compliment; uneori ne arătăm (facem ceva care nu este tipic, dar pare „cool”, strălucitor); Nu stabilim obiective globale; avem un hobby ca modalitate de a ieși în evidență din mulțime; Printr-un efort de voință încercăm să ne autodepășim, să facem ceva la limita posibilului.

Opiniile participanților sunt înregistrate și completate de prezentator:

Îmbunătățirea aspectului;

Ne angajăm în autoeducație, dezvoltarea abilităților și talentelor noastre;

Obținem succes în anumite afaceri;

Devalorizăm alți oameni;

Câștigăm concursuri și concursuri;

Ajutăm alți oameni, crescându-ne astfel stima de sine;

Decorarea colțului tău;

Solicităm complimente, uneori ne „facem în evidență” (facem ceva care nu este tipic, dar pare „cool”);

Nu stabilim obiective globale;

Avem un hobby ca modalitate de a ieși în evidență din mulțime.

Probabil că toți ați auzit pe unul dintre colegii voștri spunând despre ei înșiși: „Sunt cool” sau despre altcineva „e cool”. Ce sens crezi că dau acestor cuvinte?

Sunt cool sau încrezători același lucru? „Coolness” este baza pentru ca toată lumea să creadă că îți place viața și că ai puterea de a acționa.” Prezentatorul vă reamintește care sunt semnele exterioare ale unei persoane încrezătoare și se oferă să descrie semnele externe ale unei persoane „cool” (postură tensionată, gesturi agitate, verbozitate, ton crescut în vorbire etc.). Trebuie subliniat că o persoană se străduiește să arate „mișto”, dar, în realitate, nu are încredere în sine.

Exercițiul „Cum este el?”

Unul dintre participanți iese pe ușă, iar ceilalți își pun o dorință pentru cineva din grup. Șoferul, punând întrebarea „cum este el?”, trebuie, pe baza calităților numite de participanți, să ghicească cine a fost ghicit

Ne facem complimente unul altuia

Separat, pentru ca toată lumea să poată vedea clar, așezați două scaune unul față de celălalt. Invitați unul dintre participanți să ia unul dintre scaune; toți ceilalți membri ai grupului stau pe rând pe un scaun gol și îi spun doar calitățile sale pozitive. Ascultătorul poate cere să clarifice cutare sau cutare afirmație, să pună întrebări suplimentare, dar nu are dreptul să nege sau să justifice.

Fiecare membru al grupului, dacă este posibil, ar trebui să ia locul ascultătorului.

Discuţie . Discutați ce a simțit și gândit fiecare participant în timp ce a finalizat sarcina.

3. Partea finală

Exercițiul „Acceptarea necondiționată de sine”

Participanții sunt instruiți să își spună cu voce tare: „Mă accept așa cum sunt, cu toate punctele mele forte și slăbiciunile. Mă accept cu toate momentele fericite și bucuriile!”

După aceasta, facilitatorul le cere participanților să asculte senzațiile care apar în corp atunci când pronunță aceste cuvinte. În ce parte a corpului rezonează aceste fraze? Sunt ușor de pronunțat? Ce te împiedică să te accepți cu atuurile tale? Ce ajută?

După ce participanții au răspuns mental la aceste întrebări, facilitatorul le cere să repete următoarea frază după el: „Mă iert pentru... și elimin starea care interferează cu iubirea mea necondiționată. Acum mă iubesc și mă accept pentru ceea ce sunt.”

Participanții fac schimb de impresii despre exercițiu.

concluzii Pentru a menține o stime de sine pozitivă, recurgem la diferite strategii. De exemplu,Subliniem experiențele noastre pozitive, evităm să ne stabilim obiective globale, devalorizăm pe alții și învățăm să ne acceptăm pe noi înșine, bazându-ne pe punctele noastre forte.

Lecția 5

Subiect: Stima de sine

Obiective: dați conceptul de valoare intrinsecă a „eu-ului” uman, continuați să dezvoltați abilitățile de autoanaliză și stima de sine.

Progresul lecției:

1.Încălzește-te

Exercițiu „Există o zi...”

Scop: introducere în tempo-ul și starea de spirit a lecției.

Continuați propoziția:

Există o zi...

lung

noros

Instruire

gri

festiv

zi de nastere

etc.

Exercițiul se efectuează în cerc (2-3 rotații).

2. Lucrați pe tema

Prezentator: Sarcina principală cu care vă confruntați astăzi: să înțelegeți, să vă realizați stima de sine.

Test - joc „Stima de sine”

Adolescenții sunt rugați să deseneze 8 cercuri la rând și apoi să scrie rapid litera „I” într-un cerc. Prezentatorul explică că, cu cât litera este mai aproape de marginea stângă, cu atât stima de sine este mai mică. Apoi explică că acest test este un joc și rezultatele sale nu trebuie luate foarte în serios.

Conversaţie

Prezentator. Există 3 niveluri de stima de sine:

· stima de sine este reală, corespunzătoare realității;

· stima de sine crescută;

· stimă de sine scazută.

Pe măsură ce aceste niveluri sunt numite, elevii explică cum le înțeleg și dau exemple.

Conducere. Crezi că ești o persoană bună?

Răspunsuri în cerc.

De ce crezi asta? Ce îți dă dreptul să faci asta?

Răspunsuri.

De ce depinde stima ta de sine?

Raspunsuri posibile:

1. Din sentimentul interior al cât de bine mă cunosc.

2. Din opiniile altora despre mine.

3. Din opiniile „alții semnificativi”.

4. Cât de încrezător sunt în mine etc.

Conducere. Înțelegem că este bine dacă o persoană se evaluează realist. Și dacă o persoană își subestimează abilitățile, își subestimează capacitățile, nu are încredere în sine, atunci cum îl tratează alții?

Răspunsuri.

Discuție „Cel mai bun”

Prezentatorul îi invită pe adolescenți să scrie pe bucăți de hârtie ceea ce este cel mai important și mai valoros pentru ei în viață.

Apoi participanții îl citesc, iar liderul îl scrie pe tablă.

Fiecare punct este discutat. Trebuie să aducem copiii la concluzia că fiecare persoană este unică și are valoare. Să te iubești pe tine însuți înseamnă să recunoști dreptul de a te iubi pe alții.

Prezentatorul, comentând fiecare răspuns, cere să răspundă la întrebări. De exemplu: „De ce este sănătatea importantă pentru tine? (Pot trăi mult).

„De ce îți sunt dragi părinții tăi? (Mi-au dat viață și mă iubesc).

Apoi se trag concluziile:

Fiecare persoană ar trebui să se iubească și să se accepte așa cum este.
A te iubi înseamnă a fi mândru de acțiunile tale și a fi încrezător că faci ceea ce trebuie.

Cine nu se iubește pe sine nu poate iubi cu adevărat pe alții.

Dacă o persoană are o stimă de sine scăzută, atunci se simte neputincioasă, neputincioasă și singură.

Relaxare.

Prezentator: Pentru a ne face să ne simțim mai încrezători acum, să facem un exercițiu psihologic pentru a construi încrederea în sine

Stai confortabil. Concentrează-te pe tine, pe sentimentele tale interioare. Simte-ti corpul si relaxeaza-te...

Imaginează-ți că te uiți la cer. Simte cerul din tine. Simțiți-i infinitul, permiteți-vă să vă dizolvați în el.

Corpul se odihnește și mintea este trează. Este activ. Ascultă-mi vocea... Concentrează-te pe ea!

Simte cât de bine te tratez. Și lasă fiecare cuvânt al meu să găsească un răspuns în inima ta.

Te-am pregătit pentru o viață energică, veselă - acum și mâine și în toate zilele următoare. Vei fi vesel, energic, sănătos.

Vă pregătesc pentru o atitudine mai indiferentă, mai îngăduitoare față de loviturile destinului. Nu-ți pierde niciodată curajul și optimismul! Fii mai perseverent și mai hotărât!

Vă încurajez să vă dezvoltați în mod constant, energic, toate abilitățile: acum, și mâine, și în toate zilele următoare...

Imaginați-vă și simțiți că capul dvs. a devenit puternic și inteligent. Simte - esti plin de vigoare! Nu ți-e frică de nimic! Ești plin de putere, energie, încredere în tine! Totul se va rezolva pentru tine!

Veți studia bine datorită rezistenței mari, bunei dispoziții, tenacității memoriei și dorinței active de a vă recupera rapid.

Simțiți cum claritatea gândurilor tale crește, starea de spirit se îmbunătățește și intuiția ta se ascuți.

Simțiți valul unei noi vitalități. Mai sunt încă de urmat! Tu esti talentat! Și vei reuși!

Bine... Să ne terminăm treaba.

Odată ce simți că ai terminat de gândit la tine, că te-ai odihnit, îți vei deschide ochii.

Deci, fiecare își va deschide ochii când vrea...

Încheind lecția

Reflecţie

Pentru a crește stima de sine, nu este necesar să consultați un psiholog - sunt multe în cărți și pe internet. Se dovedește că ele există chiar și pentru adolescenți, pentru care stima de sine scăzută poate aduce multe neplăceri. Deci, cum poate un copil în creștere să se ajute și să-și îmbunătățească stima de sine?

Una dintre sarcinile principale ale unei școli moderne este de a insufla elevilor abilitățile de autoperfecționare, astfel încât aceștia să devină o personalitate dezvoltată armonios, să își poată atinge obiectivele și să obțină succes. În această chestiune, nivelul de stima de sine al adolescentului joacă un rol cheie.

Din păcate, astăzi stima de sine a adolescenților este adesea scăzută, iar un tânăr care intră în lumea adulților nu are prea încredere în sine. Și acest lucru afectează în mod direct o calitate foarte importantă pentru dezvoltare - gândirea pozitivă, ceea ce face dificil să fii optimist cu privire la succesele și eșecurile tale.

Stima de sine scăzută - de unde vine?

Există mai multe motive principale pentru stima de sine scăzută. În primul rând, este o reproducere directă a evaluărilor părinților. Adolescentul subliniază în sine acele calități pe care părinții săi le notează, în timp ce o atitudine negativă îi creează un sentiment de inferioritate. Într-o astfel de situație, criteriile sale interne de stima de sine pot rămâne tăcute mult timp.

În al doilea rând, aceasta este o stimă de sine mixtă. În același timp, apare un conflict între propriul „eu”, întărit în interacțiunile sociale, și ecourile viziunii părintelui asupra adolescentului. A treia situație comună este atunci când un adolescent nu vede o evaluare negativă a părinților și o transformă într-una pozitivă.

Soluția la problema stimei de sine scăzute se află în domeniul psihologiei. Prin urmare, sfaturile se dovedesc adesea a fi superficiale și inutile. De exemplu, când spun: „Fă doar ceea ce ți-e frică și stima de sine va crește.” Din anumite motive, autorul unor astfel de sfaturi nu acordă atenție contradicției aparente: o persoană cu greu ar face-o a fost înspăimîntat dacă numai pentru el ar fi fost cu adevărat Doar. Mai mult, nu contează despre ce fel de afacere vorbim: s-ar putea să-ți fie frică să-i spui „nu” șefului tău sau s-ar putea să nu-ți poți privi interlocutorul în ochi.

Pentru a-ți forma o imagine a succesului, este necesară autoanaliză a calităților tale și a rezultatelor în diferite tipuri de activități. Datorită acestui fapt, se formează stima de sine, stabilitatea psihologică și adecvarea.

Cum să crești stima de sine: 5 exerciții

Acum să ne uităm la 5 practici simple care, în ciuda simplității lor, iau în considerare toate nuanțele psihologice complexe.

1. Punctele slabe sunt puncte forte ascunse. Ceea ce este o slăbiciune pentru o persoană poate fi o trăsătură puternică de personalitate pentru alta. De exemplu, o persoană punctuală va fi numită un model de urmat de unii, în timp ce alții îl vor numi plictisitor și pedant. Sau vorbărețul - care poate fi privit ca o trăsătură pozitivă care dezvoltă sociabilitatea sau poate fi perceput ca intruziv.

Exercițiu: Notează-ți punctele slabe într-o coloană și găsește cel puțin o interpretare pozitivă pentru fiecare dintre ele.

2. Cea mai bună versiune a ta. Exercițiu: acordă-ți o jumătate de oră și începe să fantezi. Imaginați-vă un loc complet confortabil și sigur în care vă bucurați de sinele vostru interior puternic și sănătos. Concretizează-ți fanteziile: unde ești mai exact? Ce vezi și auzi? ce simți?

Experiențele pozitive sunt foarte importante, pentru că te poți baza oricând pe ele în momentele de slăbiciune. Prin urmare, trebuie să vă creați periodic astfel de senzații, să le fotografiați cu ochii minții și să le păstrați în memorie.

3. Îmblanzirea criticului interior. Criticul interior crește în noi din copilărie. El pune întrebări dificile și te face să te simți frustrat și slab. Uneori este util, deoarece poate motiva acțiuni volitive, dar adesea nu merită ascultat.

Exercițiu: ascultați în ce situații și ce spune exact criticul interior, apoi dați-i un nume. Apoi imaginează-i gesturile și hainele - și desenează-l. Toate acestea te vor ajuta să înțelegi mai bine criticul interior și (cel mai important!) să realizezi că criticul este doar o parte a personalității tale, ale cărei argumente pot fi întotdeauna contracarate cu ceva.

Asistentul intern din următorul nostru punct poate ajuta și el în acest sens.

4. Asistent intern. Asistentul interior vă ajută să vedeți partea pozitivă a ceea ce se întâmplă. Spune opriți criticului interior. Acesta ar putea fi un părinte grijuliu sau o persoană iubitoare, sau poate chiar o zână sau un vrăjitor amabil. Principalul lucru este că un astfel de asistent ți se pare o sursă de forță.

Exercițiu: imaginează-ți asistentul interior și situațiile în care a venit în ajutor, dă-i un nume și desenează-l. Notează ce fraze încurajatoare ar putea răspunde la atacurile criticului. În fiecare zi, fii atent la faptul că asistentul tău are cuvinte bune și bucură-te chiar și de cele mai mici succese.

5. O scrisoare de dragoste către tine însuți. Gândește-te la prieteni, părinți și cei dragi. De ce se simt bine cu tine? Care sunt calitățile tale bune pe care le văd alții?

Exercițiu: Privește-te prin ochii unei persoane care te iubește foarte mult. Și apoi, după ce ai petrecut cel puțin o jumătate de oră, scrie o scrisoare pe hârtie din care să fie clar că persoana respectivă te iubește. Răspunsul „Nu, nu pot face asta” nu este acceptat. Crede-mă, o astfel de scrisoare este unul dintre cele mai valoroase cadouri pentru tine.

Cu ajutorul unor astfel de exerciții neobișnuite și interesante poți realiza multe. Odată cu creșterea stimei de sine, se câștigă puterea interioară și fermitatea. O persoană devine mai încrezătoare pe zi ce trece, își apără interesele și limitele, comunică în condiții egale cu diferiți oameni. El atinge succesul și se simte fericit.

Cumpără această carte

Comentează articolul „Cum să crești stima de sine a unui adolescent: o scrisoare către tine și încă 4 moduri”

Dacă aș avea un copil adolescent să facă crize de furie în mod regulat timp de doi ani și, de asemenea, mărește foarte mult stima de sine și îmi oferă o înțelegere a semnificației sociale. Încercați, schimbați. Dar este evident, dar am reflecție sporită și o natură activă )) Copilul a căzut în...

Discuţie

Lasă-mă să mă uit mai atent la băieți. Băieții sunt buni, într-adevăr. Și sunt mai simple. Colega de clasă a fiului meu nu și-a găsit nicio prietenă, este prietenă grozavă cu fiul ei și cu prietenul lui.

Acest lucru se întâmplă adesea persoanelor care doresc să aibă un prieten, dar nu vor să fie ei înșiși prieteni.
De ce nu, de exemplu, comunica cu acei 2 baieti pe care ii cunoaste bine, si nu mai este singura. Și prin ei, mai întâi, câștigă-i pe băieții din noua clasă de partea ta (băieții sunt mult mai loiali fetelor noi), apoi poate că fetele vor ajunge din urmă (nu vor tolera faptul că fiica ta este înconjurată de atenția masculină). Sau la pauză, întâlniți-vă cu colegii de anul trecut, din moment ce ați reușit să vă împrietenești cu cineva de acolo.
Dacă rezisti până la sfârșitul anului școlar folosind conexiuni vechi, atunci după vacanța de vară are loc de obicei o regrupare a companiilor, iar fiica ta, ca „fată bătrână”, se va putea încadra mult mai ușor într-una dintre grupuri. decât să fii o „fată nouă” la altă școală. În general, dacă există o dorință, există o mulțime de moduri.

14.01.2016 12:37:26, nu știa, nu știa și uita

Multe femei nu realizează pe deplin ce exemplu important sunt pentru fiicele lor. Orice mamă își dorește tot ce este mai bun pentru fiica ei, încearcă să o crească să se iubească, dar în același timp uită complet să se iubească și, prin urmare, să dea un exemplu pentru fiica ei. Felul în care ne percepem corpul influențează foarte mult modul în care copiii noștri se vor simți în acest sens în viitor. Într-un nou videoclip, Dove a arătat clar acest lucru: cercetătorii au cerut cinci mame să noteze punct cu punct ceea ce nu le-a plăcut...

Psiholog pentru un adolescent Un psiholog pentru adolescent este un specialist calificat care va ajuta să facă față perioadei de tranziție a personalității unui adolescent, care poate provoca tensiuni severe în cercul familiei. Greșeala părinților este că nu pot înțelege că nivelurile crescute de hormoni, modificările rolului social al copilului și schimbările frecvente ale stării psihologice duc la o explozie de emoții. Psihologii adolescenților recomandă să fiți mai reținuți în această perioadă, dând dovadă de toleranță și...

Ce profesie să aleg: cea care îmi place sau pe care o sfătuiesc părinții și rudele mei? Stabil – sau creativ? Rămâi într-un loc de muncă prost plătit, dar interesant - sau mergi la unul mai puțin interesant, dar bine plătit? Te angajezi sau începeți propria afacere? Deci, cum să te comporți în astfel de situații pentru a nu regreta oportunitățile ratate? Prieteni! Începe un nou training pentru adolescenți „Îndrumare în carieră”, ai cărui participanți sunt cufundați într-o atmosferă de comunicare sinceră în primul...

Discuţie

Cel mai corect lucru, după părerea mea, este antrenamentul ca acesta. Oferiți copilului informații utile maxime, orientați-l în lumea profesiilor, oferiți-i posibilitatea de a-și realiza punctele forte și punctele slabe și lăsați-i alegerea.

03.06.2015 14:23:00, karlovna

Copilul meu cel mare s-a hotărât anterior la o profesie, dar fiul meu ar beneficia de o astfel de pregătire. Nu este încă matur, din păcate)

CONCEPTUL DE EDUCAȚIE EMOȚIONALĂ ESTE SIMPLU, de bun simț și se dezvoltă dintr-un sentiment profund de iubire și compasiune față de copiii noștri. Toți părinții își iubesc copiii, dar, din păcate, nu toți sunt angajați în educația emoțională. Conștientizarea necesității acesteia nu decurge automat din dragostea lor sau din decizia de a folosi o atitudine caldă și pozitivă în comunicarea cu copilul. Educația emoțională este mai mult ca o artă, necesită conștientizare, ascultare și comportament...

Consultație cu un psiholog - ieri, azi, mâine. Toată lumea știe că auto-medicația poate face mai mult rău decât bine. Dar când vine vorba de o chestiune atât de subtilă precum sufletul, din anumite motive, doar câțiva aflați într-o situație dificilă iau decizia corectă - să caute ajutor de la un specialist. În același timp, încercările nereușite de a rezolva problema pe cont propriu agravează foarte adesea situația și o duc într-un colț orb, găsirea unei ieșiri din care devine și mai dificilă... În loc să faci...

Calea spre succesul durabil, mai ales într-o situație de criză, atât personală, cât și publică, este stima de sine cu semn „plus”. Nu cu semnul „!”, ceea ce înseamnă inadecvare, ci cu un „+” calm. Mi-am eșuat cu succes realizările viitoare, subestimându-mă, în afacerile private și, dimpotrivă, am străpuns în politică când eram încrezător în mine. Deci, stima de sine eficientă este calea către succes. Poți să mă crezi, pentru că am mers pe această cale până la capăt, simțindu-mă ca o rățușă urâtă până la 30 de ani și abia după 40...

Ajutor de la un psiholog adolescent Ajutorul de la un psiholog adolescent este pur și simplu neprețuit în stabilirea relațiilor cu semenii. Adolescenta adolescenta este asociata cu dificultati in comunicarea normala cu semenii si adultii. Dacă într-o situație cu părinți sau persoane în vârstă, în special străini, educația și tradițiile de comunicare acceptate în familie joacă un rol important, atunci în ceea ce privește construirea relațiilor „cu egali”, are loc un adevărat război. Nu ezitați și nu amânați să mergeți la...

Cum să crești încrederea în sine și stima de sine? Cum să crezi în tine și să nu-ți fie frică de eșec? Aceste întrebări îi privesc pe mulți care doresc să obțină succes în viață și în muncă și pur și simplu să devină fericiți. Întrucât sunt familiarizat cu modul de a gândi al unei persoane nesigure (eu însumi eram așa și am vorbit mult cu clienții pe această temă), vreau să încep articolul cu o afirmație: este posibil să creștem încrederea în sine! Spun asta cu un motiv, dar pe baza experienței mele personale și profesionale, susținută de...

Unde scrie ca la 10 ani au inceput sa-si mareasca stima de sine??? Principala dificultate aici nu este să-i spui unei fete frumoase că este frumoasă :), ci să accepți felul ei de a răspunde la acele probleme la care reacționezi diferit.

Discuţie

Dar mi se pare că reacția față de semeni se datorează „reacțiilor fizico-chimice din corpul unui anumit individ”. Și nu o poți influența în niciun fel „din exterior”.

Ai fost vulnerabil la acea vârstă? Dacă da, atunci despre ce ar trebui să vorbim?

Mi se pare că grăbiți puțin lucrurile. Timpul va trece, copilul se va „întări” puțin în interior și va învăța să se apere. Acest lucru este corect și firesc. Amintește-ți cât de intense pot fi primele experiențe de dragoste. Nu cele care se întâmplă la 16 ani, ci cele care se întâmplă la 11-13 ani. S-ar părea că acolo nu este nimic concret (în sensul de a nu fi abandonat cu un copil în brațe), dar ce suferință puternică?!

În ceea ce privește exemplele dvs., numărul 1 nu funcționează deloc. Marea majoritate a copiilor de 10 ani se comportă astfel dacă nu sunt siguri de ceva nou. Și pot fi siguri doar dacă cineva foarte important în ierarhia lor l-a aprobat deja. Apoi alții pot spune ce vor.

Despre cel scurt. Cred că îți poziționezi propria reacție față de fiica ta. Dacă ai fi sigur că a fi mic este bine, atunci nu ar fi nicio problemă, IMHO. Adevărat, de-a lungul copilăriei/adolescenței am fost îngrijorat că sunt prea înalt (de fapt, nimic remarcabil - 169 cm, dar Doamne, cât de suferit). Copiii își percep adesea particularitățile dureros. Și pot găsi întotdeauna un motiv de îngrijorare. Dacă înălțimea ta este medie, atunci poate că nasul tău este prea mare (mic)? Sau gura? Sau urechi? În general, avem o mulțime de părți ale corpului și este loc pentru imaginație.

Poate că aceasta este toată experiența de viață, nimic de care să vă faceți griji? Se pare că toate acestea te afectează mai mult, îți amintești micul tău sine și retrăiești experiența ta negativă, dar fiica ta se îngrijorează mult mai puțin, iar unele experiențe sunt normale. Merge nepotrivit cu bucurie tot timpul și înseamnă că „Sunt cel mai bun, fă drum!”?
Treceți la „al dumneavoastră”, adică cineva se tachinează, dar ai un prieten, un cerc social în care sunt prietenoși, asta e grozav. Este important să ai propriile interese, hobby-uri, cerc social, dar nu vei putea fi „bun” peste tot și cu toată lumea.
Asemenea fantezii funcționează bine pentru noi: cineva important și mare poartă și el o astfel de jachetă (de exemplu, chiar o poartă sau o poate purta), iar acest „expert” îl abordează cu părerea lui. Este amuzant și de înțeles.
Putem spune că este importantă opinia experților adevărați, importantă experiența oamenilor care au obținut succes. Dacă ai propria ta zonă de interes, de ce să nu înveți de la cei care știu. Doar aceste realizări trebuie susținute cu adevărat, dar din nou „la gust și la culoare...”.
Conversații în acest sens.
Cu o jachetă (îmbrăcăminte): înainte de a cumpăra, discută despre tendințe, alege ce vrei, dar imediat spune că moda se schimbă, s-ar putea să nu ții pasul. Lucrurile de bază sunt clasice, accesoriile sunt de ultimă modă. Este mai ușor să te conformezi așa. Să vorbim despre secretele femeilor, cum să arăți la modă, modern și încrezător. Poate că nu aveți nevoie să vedeți un stilist, dar este foarte util să citiți o astfel de literatură, este vorba despre stilul dvs., schema de culori, ce se potrivește cui, că fiecare este diferit, cum să vă subliniați avantajele. Mai pozitive și „ce poți face” mai degrabă decât „așa sunt”. La urma urmei, această școală este cea mai frumoasă, dar ce rămâne cu cealaltă? Criterii?? Cine e cel mai bun? Încrederea în sine (scrii că vrei asta, dar aceasta este o calitate negativă) poate provoca respingere, te vor tachina și nu vor fi prieteni.

Cum să crești stima de sine a soțului tău? Sotie si sot. Relații familiale. Nu vă voi spune ce să faceți cu un anumit soț, acum are o criză de vârstă mijlocie în plus față de creșterea carierei tale, este „cârnat”, mi se pare că asta este în general ca la adolescenți - hormonal.. . pot fi...

Discuţie

Mulțumesc tuturor celor care au răspuns! Am citit cu mare atenție toate părerile voastre. Și o voi citi din nou pentru a pune lucrurile în ordine în conservatorul meu și în viața mea. Sunteți cu toții incredibil de minunați și deștepți. Sarbatori fericite si buna dispozitie!

18.12.2012 23:12:16, Autor

18.12.2012 16:12:12

Tachinări, insulte, extorcare, lupte. Și urechile sunt lungi, iar numele de familie este amuzant și nu este nevoie să vorbim despre faptul că hainele nu sunt așa cum ar trebui să fie. Pentru orice copil, o nouă echipă reprezintă o mare povară emoțională și un stres suplimentar. Woman.ru vă va spune cum să vă învățați copilul să răspundă la ridicol. Pentru orice copil, o echipă nouă reprezintă o mare povară emoțională.Nu este un secret că copiii care au urmat grădinița se adaptează mult mai bine la școală. Pentru ei este deja...

cum să învingi gelozia - cum să crești stima de sine. Chiar am nevoie de ajutor și de gânduri sobre. Acestea. Trebuie să-ți înlocuiești toate gândurile negative cu comportamentul tău „bun”. 04.06.2012 13:12:30, metoda.

Discuţie

Văd că mulți ți-au scris că acest comportament este anormal - IMHO, nu e așa... (IMHO, ceea ce este anormal este ceva care îi poate amenința pe alții - sau acțiuni îndreptate către alții, împotriva voinței lor - nu faci nimic așa) În acest caz, sunt la fel de mulți oameni anormali, sau chiar mai mulți decât în ​​mod normal;) În acest caz, care este norma?... Alt lucru este important - te chinuiește. Trebuie făcut ceva în privința asta. Acceptă-te pe tine în primul rând, spre deosebire de ceilalți. Toată lumea este diferită, doar încearcă să fie mai mult sau mai puțin asemănătoare cu ceilalți în comportament. Acceptă-te ca fiind gelos, scandalos - oricine, ai dreptul să faci toate astea... Și acceptă-ți soțul și reacțiile lui la excentricitățile tale. Nu știu, pot fi, de asemenea, geloasă și să am o ceartă - dar nu mă învinovățesc pentru asta și nu văd nimic groaznic în asta. IMHO, cât mai puțină căutare sufletească și introspecție. Așa poți să înnebunești cu siguranță, cred că - nu există fund - poți săpa la infinit dacă îți stabilești un obiectiv. Unele lucruri pe care trebuie doar să le accepți - că este așa)
Despre soțul tău – el chiar se poate îndrăgosti și tu poți – și toate acestea se pot întâmpla în absolut orice familie. Nimeni nu este imun la asta. Dar nu este sfârșitul lumii - este doar viață. Nu trebuie să-ți fie frică de ea)
În postările tale există o mulțime de „Vreau ceea ce vrea el” - ascultă asta singur;) Înțelegi ce vrei - trăiește așa cum vrei, nu-ți construi viața în jurul soțului tău. Nu „dacă el, atunci eu...” Nu trebuie să poți și să vrei să flirtezi, să fii super independent etc. Ești cine ești, spre deosebire de oricine altcineva. Când înțelegi acest lucru și îți permiți să fii orice, cu orice dispoziție, viața devine mult mai ușoară. Și devine din ce în ce mai ușor să înțelegi și să-i accepti pe ceilalți) Poate că nu am spus-o foarte clar, dar sper că mă vei înțelege corect... Acum ești sub greutatea unei vinovății enorme, pentru acțiunile tale - nu groaznice și nu rău... Ce face soțul tău este că El face totul el însuși, tu nu ești în niciun fel vinovat pentru unele dintre acțiunile lui... „L-a împins în trădare și așa mai departe” - atâta tot, IMHO, prostii - poți împinge în direcția cuiva care se mișcă în acea direcție, din nou IMHO. Trăiește lângă soțul tău, nu EL) Nu ești o groază și nu un distrugător al familiei - cred că da)
Aici) tot ce s-a spus este doar părerea mea, nu pentru dezbatere)

Acesta este un fel de sindrom postpartum. Trebuie sa ai grija de tine. Iubește-te așa cum ești și corectează ceea ce nu-ți place. Cel mai important lucru la o femeie (ei bine, dacă luăm în considerare aspectul) este bine îngrijit. Este exact ceea ce îi lipsește adesea unei femei care tocmai a născut recent. Dar tot încerci - manichiură, pedichiură, coafură - totul ar trebui să fie la nivel, ridică-ți abdomenul, cumpără-ți niște lenjerie frumoasă. Aspectul tău se va schimba și soțul tău o va observa. (chiar dacă nu apreciază toate cele de mai sus). Și repetă-ți ca pe o mantră - eu sunt cel mai fermecător și mai atrăgător. Am dat naștere unui copil atât de frumos pentru noi. Toate schimbările din corpul meu au meritat. Sunt o soție și o mamă grozave.

Așa că l-am dat pe băiatul nostru... Nu așa mi-am imaginat cumva. Mi-am imaginat o fotografie fericită pe peron: un băiat zâmbitor care se lipește fericit de tatăl său, un tată mulțumit care își îmbrățișează fiul, o mulțime zgomotoasă de copii care flutură bucuroși după trenul care pleacă... Ceea ce îl duce pe Ali într-un viitor luminos, la familia lui. , la viața reală. La urma urmei, în esență, viața într-o familie de plasament nu era reală pentru Ali. A fost prea mult pentru el, acest mod de viață impus de familia noastră. Intens...

Discuţie

Despre ce vorbim, baiatul are nevoie de un barbat in familie, in ciuda tuturor atitudinii amarate a tatalui fata de Danila, Danila este mereu de partea lui in orice disputa, chiar si atunci cand stiu ca gandeste altfel, mereu tati #### , daca e de ales sa mergi undeva cu mine sau o sa mearga el cu el, chiar si cand zic ca vom locui separat cu tata, tot zice ca o sa mearga la el, de ce naiba au nevoie de tati astia, naiba asta, aceasta este o poftă nu atât pentru părinte, cât pentru sexul masculin, ai un caz puțin diferit, tatăl tău nu merge la școală, e înfricoșător să crezi că acel Chuchmek nu îi va putea oferi de ce are nevoie; Ei bine, copilul ar putea avea un acoperiș deasupra capului, o bucată de carne și atât, restul este în mâinile copilului însuși.

Dar iată o întrebare: dacă ai avea un bărbat adevărat în familia ta, ar fi această viață încă ireală pentru el?

Vă mulțumesc foarte mult tuturor pentru cuvintele voastre de sprijin și atenție la subiect! Ali probabil este deja acasă, a fost un avion ieri. Îl așteptau toată lumea de acolo, numeroase rude, bunici și frați mai mici.

Vrei să știi cum să-ți crești stima de sine, dar nu te interesează cum să faci față crizelor de furie. Este fie mental, fie proaste maniere și promiscuitate. Da, și ca modalitate de manipulare.

Există două modalități de a crește stima de sine - creșterea realizărilor sau reducerea aspirațiilor. Acesta este întregul mecanism. La început este util să fii o „stea”, îți îndreaptă mintea, iar apoi trebuie să aduci toate acestea în concordanță cu realitatea.

Discuţie

da, viața ei se va îmbunătăți, viața va deveni mai confortabilă, dar nimic în jur (în univers) nu se va schimba sau se va schimba ușor în bine, pentru că pentru o persoană totul s-a schimbat ușor în bine)

O persoană este tratată așa cum se tratează pe sine, IMHO. Chiar dacă Klava este o mătușă de gradul C, dacă se comportă ca o frumusețe B+, atunci și alții o vor percepe la fel.
Și despre mine ca exemplu... Mi s-a spus de mai multe ori (și încă o fac) - „ești frumoasă, dar lipsa ta de încredere în tine pur și simplu te desfigurează”. Mă uit în oglindă: într-adevăr, am un aspect complet normal. Dar... mersul, postura, plasticitatea - totul tradeaza o persoana dureros de timida si nesigura. În spatele tuturor celor de mai sus, este cu adevărat dificil să discerneți frumusețea.
Și încă un exemplu... am renunțat la serviciu de două ori. De ambele ori, pentru că mi s-a părut că fac o treabă groaznică și ar fi mai bine să plec singură decât să mă „lase” ei. Apoi, în retrospectivă, am aflat că toată lumea era mulțumită de munca mea și regreta concedierea mea. Și pot da câte astfel de exemple din viața mea îmi plac. Cred că dacă aș fi reușit să mă iubesc, atunci totul în viața mea ar fi ieșit mult mai bine. Dar nu pot.

Ce trebuie să faceți - 1 părăsesc această școală fără regret, situația se poate agrava, 2 este necesară o consultație cu un psiholog cu copilul sau, dacă acest lucru nu este posibil, studiați singur multe materiale, antrenați-vă cu fiica dvs. crește stima de sine.

Discuţie

IMHO meu. Creșterea copiilor altora este o sarcină complet ingrată. Și, sunt de acord cu Ket, copilul însuși face ceva care provoacă infractorii. Două fete au furat un al treilea caiet și l-au îngropat? Trebuie să-i spui proprietarului notebook-ului cine a făcut ce. Și lăsați-o să decidă dacă să se plângă profesorului sau nu. Situația cu un portofoliu este aceeași. Mă surprinde de ce în aceste situații copilul preferă să contacteze profesorul mai degrabă decât alți copii. În plus, fetei îi place să concureze la Jocurile Olimpice (și să câștige!) și este foarte sensibilă la note. IMHO de 100 de ori, dar copilul este prea dependent de opiniile adulților și vrea să câștige prea mult aprobarea acestora, iar aceasta este rădăcina problemelor. Copiii au avut și au dintotdeauna propria lor subcultură, diferită de subcultura adulților. Iar astfel de copii, prea „corecți”, dependenți de părerile adulților, nu sunt niciodată agreați în grupuri, de nici un fel. Cu siguranță nu te va lăsa să înșeli și nu îți va da niciodată sfaturi pentru test etc. Dacă schimbi școala, problemele se pot muta cu ușurință cu tine. ce as face? Pentru început, aș insufla cu fermitate copilului că este imposibil să te plângi profesorului despre alți copii. Dar a ajuta colegii de clasă sub orice formă este posibil și necesar. După ce copilul învață acest lucru, fie severitatea problemelor va dispărea, fie își va schimba școala, astfel încât noua echipă să o trateze cu o minte deschisă. Dar în noua echipă va fi important să nu facem aceleași greșeli...

04.12.2008 17:35:36, Lariska de acasă

Nu vreau să escaladez situația, dar citește-o oricum -
http://www.odessaglobe.com/our-digest-full.php?id=1538.
Și există o mulțime de astfel de cazuri.
Ce să fac -
Părăsesc această școală fără regret, situația se poate înrăutăți,
2 este necesară consultarea unui psiholog cu copilul sau, dacă
nu există nicio modalitate, studiază singur multe materiale,
Fă sesiuni de antrenament cu fiica ta care cresc stima de sine.
Să te plângi directorului sau managerului superior nu te va ajuta, nici ei,
nu vei putea fi cu copilul tău tot timpul, dar există porți,
curți, toalete școlare, citește articolul, pe scurt, și trage concluzii.

Cum să crești stima de sine? același lucru cu „a te iubi pe tine însuți”? (Acesta este post-divorț pentru mine, deși deja a trecut mult timp). Așa că aș dori alte moduri. Poate că va depăși cantitativ...

Stima de sine umflată la un copil. Situație – o fetiță de cinci ani, un copil iubit, își petrece cea mai mare parte a timpului în familie (deseori vin părinții, bona, bunicii), în fiecare zi câte 3-4 ore, cursuri opționale/cluburi, voluntar.

Discuţie

„Toți oamenii sunt ca oamenii, iar eu sunt regina” =)))
Acest lucru mi se întâmplă și mie foarte des. Lupt cu toate puterile mele, încercând să demonstrez că alți copii pot face ceva mai rău, și uneori de multe ori mai bun, decât „regina mea”

Copilul tău este la acea vârstă când acele acțiuni de la care a primit bucurie sunt bune, iar acele acțiuni pe care nu a reușit să le facă bine sunt rele.
Pentru noi, adulții, acesta este un semn de când este timpul pentru ceva :)
Și, dacă suntem atenți, vom înțelege când să spunem ce și când este mai bine să tăcem cu totul :)
Admirați acele produse ale creativității unui copil de care copilul însuși este mulțumit înainte de evaluarea dvs. :) Absolut :)
Și acolo unde copilul însuși este nemulțumit, acționează pur și simplu cu tact.
Treptat, copilul va învăța să-și analizeze munca din propriul punct de vedere și din punctul de vedere al „Spectatorilor”.
Și aceasta este baza încrederii în sine :)

Secțiunea: Impresii personale (dacă adolescentul nu se poate decide să-și ceară scuze părinților). consecințele „problemelor de naștere”, fricile de moarte, eșecurile, copiii cresc stima de sine, deoarece încep să creadă în ei înșiși, iar părinții învață să-și respecte copiii