Cât durează până trece alimentele în laptele matern? Reguli pentru consumul de alimente și mâncăruri picante

Alimentele picante includ diverse condimente, condimente și alimente picante, inclusiv ardei roșu și ardei iute, ceapă și usturoi, curry și chiar scorțișoară. În plus, acestea pot include alimente picante, cum ar fi carnea și peștele condimentate, carnea afumată și alte alimente similare. În acest articol vom afla dacă astfel de alimente pot fi adăugate în dieta unei mame care alăptează.

Specificul și efectele alimentelor condimentate

Condimentele picante fac gustul mai picant și mai rafinat. Dar ele se pot îmbunătăți sau se pot agrava calități gustative alimente. În plus, alimentele picante au influență diferită pe corp. Sunt cunoscute că ucid bacteriile în mod eficient și protejează împotriva infecțiilor, întăresc sistemul imunitar și previn raceli, întărește părul și stimulează metabolismul.

Dar, în același timp, are și mâncarea condimentată impact negativ. În primul rând, poate arde mucoasele și intestinele, poate provoca o reacție alergică și deshidratare a organismului. Alimentele picante în cantități mari schimbă gustul laptelui la o femeie în timpul alăptării. Să aruncăm o privire mai atentă la avantajele și dezavantajele alimentelor condimentate. Și să ne dăm seama dacă este posibil să mănânci alimente picante când alaptarea.

Daune și pericol de alimente picante

Condimentele, condimentele și alimentele condimentate sunt alergeni puternici. Ca urmare, este posibilă și plecarea acută. Abuzul de astfel de produse agravează digestia și provoacă boli ale stomacului, rinichilor și ficatului. Pot apărea ulcere, arsuri la stomac, gastrită sau pancreatită, poate apărea astm, iritatii ale pieliiși iritație.

Elementele alimentelor condimentate duc la un exces de săruri și o lipsă de apă în organism. Acest lucru provoacă boli ale pielii, vaselor de sânge și inimii și digestie. În plus, din cauza lipsei de lichid, producția de lapte matern se deteriorează, iar lactația scade. Mâncarea condimentată arde stomacul și mucoasele.

În plus, corpul unui sugar nepregătit poate reacționa negativ la componentele ascuțite. La urma urmei, copilul a terminat lapte matern primește toate elementele hranei pe care mama le-a mâncat. Mâncarea condimentată arde intestinele copiilorși provoacă intoxicație, provoacă colici și agravează scaunul sugarilor. Ca urmare, bebelușul are dureri abdominale, suferă de vărsături și greață, diaree sau constipație.

S-a observat că usturoiul și ceapa, hreanul și muștarul în cantități excesive conferă laptelui matern un gust amar, ca urmare. Cu toate acestea, o schimbare a gustului laptelui poate apărea doar atunci când se consumă un volum foarte mare de astfel de alimente. Dar, în ciuda pericolului și a vătămării, alimentele condimentate pot aduce și beneficii organismului.

Caracteristici benefice

• Omoara bacteriile si elimina toxinele;
• A intari foliculi de părși reduce căderea părului;
• Îmbunătățește imunitatea și protejează împotriva răcelilor, bolilor virale și infecțioase;
• Au proprietăți antiseptice, antibacteriene, antimicrobiene și antivirale;
• Crește alimentarea cu sânge a mucoasei bucale, ceea ce previne apariția și dezvoltarea cariilor;
• Acestea reduc greutatea pentru că accelerează procesele metaboliceși digestia alimentelor, saturează rapid corpul și reduc apetitul;
• Normalizează circulația sângelui, dilată vasele de sânge și reduce tensiunea arterială;
• Restaurați mucoasa gastrică și îmbunătățiți fluxul sanguin către pereții acestui organ intern;
• Ajută să facă față stresului și să îmbunătățească starea de spirit, dă vigoare și putere;
• Configurarea muncii celule nervoaseși normalizează somnul;
• Mâncăruri picante, în special ardei iute, includ vitamina A și C. Citiți despre beneficiile vitaminei C pentru mamele care alăptează și bebeluși.

Reguli pentru consumul de alimente și mâncăruri picante

Cu toate acestea, răul de la o astfel de nutriție este mult mai mare proprietăți utile. Acesta este motivul pentru care pediatrii nu recomandă utilizarea mâncare picantă când alăptează, mai ales în primele două-trei luni după naștere. Să aruncăm o privire mai atentă la regulile pentru consumul de alimente picante în timpul alăptării:

• o mamă care alăptează trebuie să urmeze o dietă strictă, deoarece corpul nou-născutului este încă foarte slab și abia începe să se adapteze la noile condiții și la noi alimente. În această perioadă, condimentele și condimentele sunt interzise, ​​este permisă doar sare în cantitate minimă;
• Dintre ardei și condimente, ardeiul negru sub formă de mazăre este considerat cel mai inofensiv. Are un efect benefic asupra organismului. Astfel, piperul negru îmbunătățește imunitatea și face față eficient răcelilor, reglează coagularea sângelui și întărește scheletul osos, previne apariția și dezvoltarea boli canceroase. Acest ardei poate fi consumat deja în a doua lună de lactație;
• După a treia lună, puteți mânca verde și ceapă. Dar amintiți-vă cu moderație și nu folosiți excesiv produsul!;
  Înainte de a încerca pentru prima dată un aliment sau un produs nou în timpul alăptării, încercați mai întâi o porție mică și așteptați două zile. Dacă bebelușul nu are o reacție negativă, produsul este sigur de mâncat;
• Dupa sase luni, cand i se introduc bebelusului primele alimente complementare, mama poate consuma ceapa in cantitati mici; in alimentatie se pot adauga usturoi, scortisoara si frunze de dafin;
• Doza permisă condimente picante iar condimentele nu trebuie să depășească cinci grame pentru un fel de mâncare;
• Nu este recomandabil să mănânci muștar și hrean pe tot parcursul alăptării. Cu toate acestea, în în cazuri rare dacă bebelușul nu are alergii sau alte reacții negative, puteți mânca astfel de alimente în cantități minime;
• Luați condimente proaspete și naturale. Puteți colecta și usca în mod independent ingredientele și puteți pregăti diverse condimente.

În timpul alăptării, sunt interzise tipurile iute de ardei și amestecurile gata achiziționate sub formă de pulberi, cum ar fi condimentele universale sub formă de pudră pentru carne, legume, pește, supe și feluri principale! Astfel de produse includ număr mare aditivi periculoșiși coloranți, arome și alte substanțe chimice. Și acest lucru este extrem de dăunător sănătății copiilor și adulților.

Nu poate fi consumat mâncare picantă pentru astm și cistita, probleme digestive, precum și alergii sau tendință la o reacție alergică. A lista plina, care include alimente permise și interzise în timpul alăptării, pot fi găsite la link.

Este destul de comun să credem că o mamă care alăptează nu ar trebui să mănânce ceapă și usturoi. Se crede că aceste produse strica gustul laptelui și copilul poate refuza să alăpteze. De fapt, această afirmație se referă mai mult la mituri decât la realitate. Aproape de la naștere, bebelușul se obișnuiește cu faptul că gustul laptelui matern este în continuă schimbare. La urma urmei, depinde direct nu numai de ceea ce mănâncă mama, ci și de ce procese au loc în corpul ei (de exemplu, modificări ale nivelurilor hormonale). Desigur, atunci când unele substanțe intră în laptele matern, ele pot afecta gustul acestuia, dar în cea mai mare parte, bebelușii sunt complet liniștiți cu privire la astfel de schimbări. Prin urmare, copilul este puțin probabil să refuze sânul dacă mama a mâncat un cățel de usturoi sau puțină ceapă. Cu toate acestea, trebuie luat în considerare faptul că utilizarea acestor produse în cantitati mari, ca orice alte „excese” din alimentația mamei, pot provoca reacții intoleranță la mâncareși disconfort la copil.

Laptele matern: excludeți alimentele „groase”.

În mod tradițional, din meniul unei mame care alăptează, mai ales în primele luni după nașterea copilului, se recomandă excluderea alimentelor care pot provoca fermentație și creșterea formării de gaze(flatulență) în intestinele bebelușului. Acestea includ cel mai adesea varză, castraveți, roșii, leguminoase și struguri. Adesea în " lista interzise„Aproape toate legumele și fructele vin sub formă brută. Între timp, există doar o grămadă de adevăr în astfel de afirmații și astfel de restricții stricte pot fi chiar dăunătoare pentru o mamă care alăptează, sărăcându-și dieta și privând corpul mamei de multe lucruri utile și utile. substante necesare.

Într-adevăr, legumele și fructele conțin o cantitate mare de fibre, celuloză, pectină și alte substanțe, a căror digestie poate fi însoțită de secreție crescută gazele din intestinele mamei. Dar trebuie remarcat faptul că fibrele vegetale grosiere, care sunt în principal „vinovații” pentru creșterea formării de gaze, nu sunt digerate și nu sunt absorbite în sânge, trecând în tranzit prin tractul gastrointestinal al mamei. Prin urmare, nu pot afecta sistemul digestiv al bebelușului. La urma urmei, după cum știți, laptele matern conține doar acele substanțe care intră în el din sânge și limfă.

În același timp, în meniul aproape a oricărei persoane există anumite alimente care nu sunt foarte bine digerate și absorbite de organism, provocând astfel de simptome neplăcute, cum ar fi flatulența, arsuri la stomac, dureri abdominale, disfuncție intestinală. Contează aici caracteristici individuale sistem digestiv: activitate enzimatică, compoziția microflorei, capacitatea de absorbție intestinală, care poate suferi în prezența bolilor tract gastrointestinal la o femeie care alăptează. Așadar, dacă corpul unei mame nu are suficiente enzime pentru a descompune anumite substanțe (de exemplu, proteina din lapte de vacă sau carbohidratul rafinoză care se găsește în leguminoase și struguri), acestea se pot acumula în intestine, determinând creșterea formării ei de gaze. Unele dintre aceste substanțe pot fi absorbite în sânge neîntrerupt și apoi trec în laptele matern, provocând reacție negativă la bebelus.

În orice caz, nu este deloc necesar și chiar dăunător pentru o mamă care alăptează să excludă toate legumele și fructele din dieta ei. Trebuie doar să fii atent și să ai grijă de tine și de copilul tău. Dacă mama însăși nu suferă de boli ale tractului gastrointestinal, iar produsele pe care le consumă sunt bine tolerate și absorbite de organismul ei, fără a provoca flatulență sau disfuncție intestinală, atunci cel mai probabil aceste produse nu vor avea efect asupra copilului. Dacă ea constată legătura dintre utilizare produs specific(nu trebuie să fie varză sau struguri) și manifestări negative din tractul gastrointestinal al copilului ei sau al ei, este mai bine să excludeți temporar acest produs din meniul dumneavoastră.

Ceai, cafea și cacao pentru laptele matern

Una dintre cele mai interesante întrebări pentru o mamă care alăptează este dacă poate bea cafea și în ce cantități? Această întrebare este relevantă în special pentru acele femei care, înainte de nașterea copilului, nu și-au putut imagina dimineața fără o ceașcă. băutură revigorantă. Multe mame dupa nopti nedormite simt oboseala si lipsa de forta. Într-o astfel de situație, poate fi foarte greu să renunți la băutura ta preferată. Dar totuși, în perioada de alăptare, ar trebui să te limitezi la a bea ceai și cafea tari. S-a dovedit că cofeina pe care o conțin trece în laptele matern și poate avea un efect stimulativ asupra sistem nervos copil, provocând comportament neliniștit și tulburări de somn. În plus, s-a stabilit că perioada de eliminare a cofeinei din corpul copilului este mult mai lungă decât cea a unui adult, drept urmare această substanță se poate acumula în corpul copilului. De aceea, unei femei care alăptează nu este recomandat să bea mai mult de 1–2 căni mici de cafea naturală slabă pe zi (3–4 căni de ceai negru sau verde slab pe zi). Dacă mama ta vrea cu adevărat să bea cafea, îți poți permite o ceașcă imediat după ce a alăptat copilul. Apoi până la următoarea hrănire Cofeina va fi eliminată din corpul ei și nu va avea niciun efect asupra copilului. Dacă comportamentul bebelușului tău este agitat, doarme prost sau este capricios, atunci este mai bine să renunți complet la aceste băuturi pentru o perioadă.

Puteți înlocui cafeaua cu o băutură din cicoare sau orz, iar în loc de ceai negru sau verde obișnuit puteți folosi (dacă copilul nu are alergii) Ceai de ierburi din musetel, menta sau ceaiuri speciale pentru mamicile care alapteaza.

De asemenea, merită să ne amintim că cafeaua și alte băuturi care conțin cofeină (inclusiv cacao) pot provoca o reacție alergică la un copil.

Contrar credinței populare, alăptarea nu necesită respectarea mamei care alăptează cea mai strictă dietă. Dimpotrivă, este foarte important ca dieta ei să fie variată și echilibrată; pentru aceasta este suficient să vă amintiți simțul proporției și să urmați principiile alimentației sănătoase.

Alimente și alăptare: totul este bun cu moderație

Desigur, și cantitatea de alimente consumată joacă un rol important, deoarece tulburările digestive la mamă și copil pot fi cauzate nu de produs în sine, ci de consumul în exces. Proverbul „totul este bine cu moderație” este perfect pentru hrănirea unei mame care alăptează. Chiar dacă mama a mâncat un produs „tumescent”, dar într-o cantitate mică, probabilitatea ca bebelușul să reacționeze la acesta cu tulburări digestive este foarte scăzută. În același timp, s-a dovedit că consumul de cantități mari de lapte integral de vacă și de produse cu continut ridicat zahăr (de exemplu, produse de cofetărie, tartine de caș dulce și brânzeturi, dulci bauturi nealcoolice, cereale dulci etc.), cantitate mare Alimentele fierbinți și condimentate pot crește formarea de gaze și colici la un copil.

Idei despre anatomie corpul uman schimbat în timpuri diferite, deoarece informațiile de creat imaginea potrivită era putin. Mai mult, momente intime precum diferențele sexuale dintre bărbați și femei, procesul de hrănire a unui copil și altele au fost păstrate sub șapte peceți. De exemplu, până aproape în secolul al XVII-lea, oamenii credeau că laptele este modificat sângele menstrual, pentru că nu au putut explica procesul de formare a laptelui la o mamă care alăptează. În secolul trecut, descoperiri în stiinta medicala Am eliminat ignoranța, iar acum vă prezentăm procesul de producere a laptelui, cunoaștem regulile de bază ale hrănirii nou-născuților și multe alte informații în acest domeniu. Pentru a înțelege cum se modifică compoziția laptelui matern în funcție de alimentele consumate, să ne întoarcem la anatomia glandelor mamare.

Dezvoltarea sânilor începe în uter, aproximativ de la a patra până la a șaptea săptămână, când îngroșarea este vizibilă piele V subsuoară embrion. Din a șaisprezecea până în a douăzeci și patra săptămână, astfel de pliuri vor dispărea, lăsând în urmă rudimentele glandelor mamare. Ulterior, acestea sunt transformate în canale de lapte și alveole, care depozitează laptele. În timpul pubertății se observă modificări rapide ale glandelor mamare, dar medicii iau în considerare maturizarea completă numai după naștere și producția completă de lapte matern.
Pieptul este format în principal din țesut glandular, al cărui scop principal este producerea și transportul laptelui. Țesut conjunctivîndeplinește o funcție de sprijin, iar livrarea nutrienților este asigurată de sânge. Elementele uzate sunt scoase prin sistem limfatic. De asemenea, implicat direct terminații nervoase, care transmite și primește impulsuri, și grăsimea, care protejează glandele mamare de deteriorare.
Țesutul glandular conține multe alveole. Funcția lor este de a stoca și „doza” lapte. Laptele este expulzat prin stoarcere mic celule musculareîn jurul alveolelor. Canalele alveolare se conectează în structuri mai mari care transportă laptele prin deschideri mici din mameloane.

Modificări în alăptarea

Sânii încep să se schimbe deja în timpul sarcinii, când se pregătesc pentru hrănirea completă a bebelușului. În acest moment, este influențat de progesteron, precum și de prolactină și estrogen. Sub influența lor, sânii încep să crească în dimensiune și să devină mai sensibili.
Cu trei luni înainte de a da naștere, sânii secretă colostru. Pentru unele femei, poate rămâne pe sutien, în timp ce altele nu observă scurgerea. Din cauza nivel inalt progesteron, procesul de alăptare nu începe complet, ci după nașterea copilului fond hormonal se schimba.
Producția de lapte cu drepturi depline începe abia după un timp, când colostrul a dispărut. În acest moment, bebelușul primește cea mai rațională alimentație, echilibrată de natura însăși.

Pătrunderea nutrienților

Absorbția în sânge substanțe utile pe care o primeste corpul umanîn timpul alimentației, apare în intestinul subtire. Vilozitățile situate pe membrana mucoasă a intestinului subțire sunt îmbogățite vase de sânge, primind necesare organismului nutrienți, și apoi le transportă cu fluxul sanguin în tot corpul la în locurile potrivite. Exact același principiu este folosit pentru a introduce nutrienți în laptele matern.

Absorbția în sânge

Procesul de absorbție nu este instantaneu. De exemplu, dacă o mamă care alăptează a mâncat o bucată de carne, asta nu înseamnă că pentru un bebeluș atașat de sân la aceeași oră, compoziția laptelui se va schimba deja. Mâncarea nu a fost încă digerată în stomac. La urma urmei, procesul de digerare a cărnii durează aproximativ trei până la patru ore, iar dacă mâncarea este grasă, atunci chiar mai mult - până la cinci până la șase ore. Carnea aspră, ale cărei fibre sunt dense, necesită același timp pentru a fi digerată. Și numai după trei până la cinci ore carnea intră în intestinul subțire, unde începe să fie absorbită activ în sânge. Sângele „împarte” lichide, proteine, grăsimi, vitamine, hormoni, aminoacizi și minerale cu glandele mamare. Toate acestea afectează creșterea și dezvoltarea bebelușului. În fiecare caz specific, este dată o anumită parte a acestor componente. Astfel, sângele va primi nutrienți atâta timp cât alimentele sunt digerate.

Aplicarea de adsorbanți

Dacă o mamă care alăptează a mâncat legume crude, produse de panificație proaspete, lapte sau fructe, atunci formarea excesivă de gaz este inevitabil la digerarea acestor alimente. Există o senzație familiară de greutate în stomac, balonare și eructație. Bulele de gaz scapă parțial în timpul mișcărilor peristaltice ale intestinului, dar cele mai „persistente” bule ajung în continuare în sânge. De fluxul sanguin se deplasează în organism, ajungând la glandele mamare. Trecerea gazelor din lapte la copil este, de asemenea, inevitabilă, deoarece acestea nu se dizolvă în laptele matern datorită conținutului de grăsimi. Dacă mama nu vrea să facă rău copilului, după o astfel de mâncare puteți lua un sorbent - polyphepan, smecta sau Cărbune activ, ceea ce va ajuta la evitarea formării excesive de gaze.

Astfel, putem concluziona că majoritatea produselor intră în lapte în medie la două-trei ore după intrarea în corpul mamei (cu excepția produse din carne).

Absorbția nutrienților

Vitaminele sunt componente esențiale în alimentația sugarilor. Mâncarea mamei ar trebui să le conțină cantitatea necesară astfel încât copilul să fie asigurat cu ele. Foarte importante pentru copil sunt:

• acid ascorbic;
• un acid nicotinic;
• tiamină;
• riboflavină;
• piridoxina.

Vitaminele nu tind să se acumuleze în organism, astfel încât copilul trebuie să fie asigurat cu ele în mod constant. Fierul și calciul sunt ușor furnizate de resursele corpului mamei, așa că nu este nevoie să le refacem aportul. Insa incapacitatea de a absorbi fierul si calciul va trebui combatuta cu ajutorul medicamentelor. Vitaminele și nutrienții care intră în corpul mamei sunt transferate prin laptele matern în decurs de una până la două ore și continuă să fie eliberate din organism pentru aceeași perioadă de timp.

Aportul de alergeni

Alergenii sunt substanțe care ne însoțesc pe tot parcursul vieții. Reacția organismului la alergeni este individuală, așa că mama poate nici măcar să nu bănuiască că hrănirea poate duce la o erupție cutanată sau alte reactii alergice. Alergiile sunt declanșate de alimentele care eliberează histamina - ouă, legume și fructe roșii, citrice, ciocolată, ciuperci, miere și altele. Acest aliment, deși nu cauzează probleme mamei, poate avea un impact negativ asupra copilului. Trebuie să fii foarte atent când mănânci alimente.
Produsele care conțin glutamat monosodic, aspirină, fenilalanină, ciclamați, zaharină și alte substanțe sintetice sunt periculoase.
Alergenul intră foarte repede în organism laptele matern- în aproximativ patruzeci până la cincizeci de minute, dar sosirea lor nu se termină aici. Alergenii vor fi absorbiți încă opt ore cu legume, alte patru ore cu lapte și douăsprezece ore cu produse de patiserie. Aditivi nocivi rămâne în corpul femeii timp de aproximativ o săptămână.

Primirea medicamentelor și alcoolului

Utilizarea medicamentelor este extrem de nedorită în timpul alăptării. Cu toate acestea, în unele cazuri, administrarea de medicamente este un risc necesar și justificat. Desigur, componentele medicament va fi, de asemenea, absorbit de intestinul subțire și distribuit în sânge în tot organismul. Pentru a vă proteja copilul de efectele medicamentelor, trebuie să:

1. Consultați-vă cu un pediatru cu privire la alegerea medicamentului - nu puteți prescrie ce medicament să luați singur.
2. Când vizitați un medic, clarificați că sunteți o mamă care alăptează - acest lucru influențează semnificativ alegerea medicamentului.
3. Citiți instrucțiunile pentru medicament și acordați atenție: care este timpul de intrare a medicamentului în sânge, caracteristicile de utilizare la mamele însărcinate și care alăptează, care este timpul de eliminare substanță medicinală din corp.

Alcoolul trece rapid în laptele matern - în două minute de la consum.

Acest lucru se datorează faptului că moleculele de alcool sunt mult mai mici decât alte componente și pătrund cu ușurință în membrane. Influenta negativa consumul de alcool durează de la două ore la câteva zile, în funcție de cât de mult alcool a fost băut și de ce putere a fost.

Din intestinul subțire intră în sânge diverse substanțe, atât nocive, cât și benefice. Imaginează-ți: ai mâncat carne. A intrat în stomac în câteva minute. Dacă pui copilul la sân în acest moment, atunci ceea ce mănânci nu va afecta în niciun fel compoziția laptelui. După 3-4 ore, carnea ajunge în intestinul subțire. Și aceeași perioadă de timp rămâne acolo. Acum își eliberează elementele în sânge. Și ea, intrând în glande mamare, lasă acolo mult din ceea ce este listat ca materii prime pentru lapte: lichid, proteine, strict o anumită parte grăsimi, unele mineraleși, din păcate, hormoni, dacă animalelor li s-ar fi injectat ei pentru creștere.
Si aici vitamine liposolubileși fierul de călcat - nu. Glanda își va produce analogii singură. Toate acestea vor fi furnizate copilului până când carnea este digerată și se transformă în colon. Prin urmare, nu are rost să pompați dacă vă este teamă că hormonii din „carnea greșită” vor intra în lapte. Vor intra în sânge din nou și din nou timp de aproape o zi, iar din sânge în lapte. Prin urmare, merită să păstrați o rezervă de lapte în congelator pentru astfel de cazuri. Dar alte produse și componentele lor?

Gaze
Dacă ai mâncat mult legume crude sau fructe, câteva chifle proaspete, au băut lapte sau compot din cireșe, caise sau cireșe, apoi în intestine în timpul procesării se formează o mulțime de gaze, care intră parțial în sânge, din sânge - în lapte și din lapte. - la copil.
Pentru a preveni acest lucru, înainte, în timpul sau imediat după produse, provocând disconfort, luați niște sorbent (cărbune activat, smecta, polyphepan). Rețineți că sorbentul nu va fi transferat copilului cu lapte, așa că trebuie să îi oferiți un medicament absorbant pentru bebeluși. Doar nu exagera, pentru că în plus Substanțe dăunătoare elimină vitaminele și mineralele din organism.

APAR ÎN LAPTE: după 1 oră.

CONTINUA SĂ VINE: 2-3 ore.

Nutrienți
Cu cât mănânci mai multe alimente bogate în vitamine solubile în apă, cu atât mai multe vor fi în lapte. Acest acid ascorbic(fructe citrice, merisoare, patrunjel, coacaze, varza, macese), acid nicotinic (ficat, carne de porc, fructe de mare, branza, pui, oua, morcovi, rosii, cartofi, fasole, porumb, cereale, menta, patrunjel, urzica), tiamina ( pâine de grâu, fasole, mazăre, spanac, ficat, rinichi, carne de porc și vită, drojdie), riboflavină (ciuperci, ficat, pin și migdale, ouă, brânză, brânză de vaci, măceșe, spanac, macrou, carne de gâscă) și piridoxină (ouă, creveți, stridii, somon, ton, șuncă, pui, vită, miel, ficat, brânză de vaci, brânză, boabe încolțite, cartofi , mazăre, morcovi, fasole, verdeață, roșii, cereale, nuci, semințe, fructe de pădure și fructe (în special banane)).
Deoarece aceste vitamine solubile în apă nu se acumulează în organism, tu însuți va trebui să asiguri alimentarea zilnică a acestora bebelușului prin sân. Cu cât sunt mai multe în farfurie, cu atât conținutul lor în lapte este mai mare.
Dar este inutil să lupți împotriva anemia sugarului completând meniul cu alimente și medicamente bogate în fier. Este destul de suficient în laptele oricărei mame. Problema este mai degrabă în particularitățile asimilării sale de către copil. Medicul va prescrie masurile necesare(de exemplu, introducerea de alimente complementare sau suplimente de fier pentru sugari).
Același lucru este valabil și pentru calciu. Glanda mamară însăși va lua din corpul mamei cât are nevoie copilul - nici mai mult, nici mai puțin. Prin urmare, trebuie să vă încărcați cu brânză și pește pentru a vă menține oasele și dinții sănătoși.

APAR ÎN LAPTE: după 1-2 ore.

CONTINUA FURGERE: 1-3 ore.

Alergeni
Se trece în lapte împreună cu alimente, băuturi, unele medicamente și infuzii de plante prin sânge în termeni diferiți. Citrice, legume roșii, fructe și fructe de pădure, fructe de mare, ouă de găină, boabe de soia, miere, nuci, struguri, ciuperci, cafea, ciocolata, cacao. Și, de asemenea, lapte integral de vacă. Nu înseamnă că toate astea mancare sanatoasa trebuie excluse, doar nu abuzați de ele. Și este chiar util să-ți obișnuiești copilul cu ele mâncând câte puțin.
În plus, cârnații, varza murată, brânza și alimentele congelate pe termen lung sunt bogate în histamina. Este recomandabil să evitați sinteticele complexe de vitamine, medicamenteîn cochilii solubile, preparate cu fluor și fier și extracte din plante. Și este pur și simplu inacceptabil să consumi adesea alimente care conțin aspirină (lapte perisabil, băuturi carbogazoase dulci), glutamați (chips-uri crocante, biscuiți). productie industriala), nitrați (legume care arată ca falsuri), zaharină, ciclamați (citiți compoziția a ceea ce cumpărați). De fapt, este mai bine să cumpărați produse cu un singur ingredient: cereale, făină, unt, legume (înmuiați pe acestea din urmă în apă înainte de gătit, pentru că toate toxinele intră în lapte)!
De asemenea, nu bea mai multă apă, pentru a curăța rapid organismul de alergen: astfel acesta este și mai absorbit în sânge! Este mai bine să luați un sorbent.

INTRARE ÎN LAPTE: în medie – după 40-50 de minute.

SE APLICĂ CONTINUĂ: cu legume – 6-8 ore, cu Laptele vacii– 3-4 ore, cu făină – 12-15 ore. E-suplimente – aproximativ o săptămână.

Grasimi si zahar
Cantitatea de grăsime din laptele unei femei depinde de ea Caracteristici fiziceși rămâne constantă indiferent ce sau cât mănâncă. Nu are rost să te sprijini alimente grase astfel încât bebelușul să devină plinuț – doar tu vei deveni plinuț. Doar hrăniți-vă copilul mai des. Dar zahărul din produse de patiserie și prăjituri îndulcește foarte bine laptele.

APAR ÎN LAPTE: după 10 minute.

CONTINUA VINE: jumatate de ora.

Medicamente
Mulți produse farmaceutice Este permis să bei în timpul alăptării, dar cu condiția ca aportul lor să fie masura urgenta, conceput pentru o singură dată sau de mai multe ori. Dacă trebuie să luați medicamente în mod constant (de exemplu, contraceptiv oral), atunci situația de aici este mai gravă. În orice caz, instrucțiunile pentru produse farmaceutice este indicat momentul în care intră în sânge și când sunt excretați. Pe baza acestui lucru, construiți un program de hrănire. Asigurați-vă că vă consultați medicul. Și amintiți-vă că efectul multor medicamente asupra alăptării nu a fost studiat în practică din motive etice (experimentele nu pot fi efectuate la sugari!).

PENTRU ÎN LAPTE: citiți instrucțiunile pentru limita de timp pentru intrarea medicamentului în sânge.

CONTINUA SĂ VINE: citiți instrucțiunile pentru data de expirare din sânge.

Alcool
Pentru a populariza alăptarea, medicii pediatri străini au început să susțină că un pahar de vin sec sau un pahar de bere într-o zi deosebit de rău nu ar aduce nici mamei care alăptează, nici copilul ei. Este adevarat?
Alcoolul intră în sânge în momentul în care te simți intoxicat, chiar și cel mai mic. Și iese atunci când starea normală de sănătate este complet restabilită. Totul depinde de cantitatea de băutură, de puterea băuturii, de greutatea corporală și de caracteristicile metabolice.

SE TERMINĂ ÎN LAPTE: după 2-5 minute

CONTINUA SĂ VINE: 2 ore – câteva zile.

Știința alăptării ia în considerare atât frecvența și cantitatea alăptărilor, cât și alimentația mamelor. Trebuie să luați în considerare ce produse vor fi benefice și care sunt dăunătoare. Aflați ce poate mânca o mamă care alăptează și ce alimente se recomandă să fie excluse din alimentație în perioada de hrănire. Aflați ce spun medicii pediatri moderni despre asta - astfel veți înțelege rapid principiile nutriției sigure pentru mamele care alăptează.

Principii de bază ale nutriției pentru o mamă care alăptează

Ce puteți mânca în timp ce alăptați este o problemă controversată în pediatrie. Unii medici susțin că cantitatea de alimente nu ar trebui să fie foarte limitată, alții cred că o femeie ar trebui să urmeze o anumită dietă. Opiniile medicilor pediatri sunt de acord cu un singur lucru: în timpul perioadei de hrănire, mamele trebuie să respecte anumite principii în dieta lor:

1. Principiul caloric. O mamă care alăptează nu trebuie să se conformeze. Conținut caloric set zilnic produsele ar trebui să depășească valoarea general acceptată cu aproximativ 600 kcal, iar sarcina energetică principală ar trebui să provină din carbohidrați lenți.
2. Principiul fracționalității. Este recomandabil ca alimentația unei mame care alăptează în timpul alăptării să respecte regula „mai puțin, dar mai des”. Medicii recomandă reducerea dimensiunii porțiilor prin creșterea numărului lor pe zi. Tradiționalele trei mese pe zi ar trebui înlocuite cu cinci sau șase mese pe zi.
3. Respectarea dietei. Este indicat să mănânci la oră, corelând regimul cu frecvența alăptărilor bebelușului. Se recomandă să luați o mică gustare imediat înainte de hrănire și să mâncați bine într-un mediu calm când copilul doarme.
4. Principiul diversităţii. Este strict interzis ca mamele care alăptează să „stea” pe mono-diete, chiar și în foarte perioadă scurtă timp. Acest lucru va duce la un dezechilibru al substanțelor esențiale din laptele matern.
5. Se recomandă un regim crescut de băutură.

Ce poate mânca o mamă care alăptează?

O regulă de neclintit - produse de calitate! Fără conserve sau sintetice aditivi aromatizanțiși exclusiv „prima prospețime”. Toate produsele ar trebui să fie achiziționate numai din locuri de încredere. Este important să mănânci fructe și legume de sezon cultivate în regiunea ta natală. În ceea ce privește varietatea, unei mame care alăptează îi sunt permise orice alimente care nu provoacă alergii la copil.

Ar trebui să cumpărați fructe și legume proaspete cu prudență; asigurați-vă că spălați bine produsele și lăsați unele în apă timp de o jumătate de oră până la o oră. Trebuie amintit că multe produse pot schimba gustul laptelui. Acest lucru va duce cu ușurință la refuzul bebelușului să alăpteze dacă este nou senzații gustative nu ii va placea. Multe alimente pot schimba gustul laptelui matern, de exemplu:

• banană;
• ghimbir;
• condimente(menta, patrunjel, busuioc, telina).

Legume si fructe

Aceste produse trebuie cu siguranță incluse în setul de preparate pentru mamicile care alăptează, pentru că nimic nu poate înlocui vitaminele și fibrele pe care le conțin. Ele previn constipația atât la mame, cât și la bebeluși, cresc imunitatea bebelușilor, iar unele îmbunătățesc lactația. O femeie care alăptează ar trebui să-și amintească doar despre acele alimente care pot dăuna copilului și să le introducă pe cele mai sigure în dietă treptat. Iată o listă aproximativă de fructe și legume, un minim sigur care determină ce poate mânca o mamă care alăptează:

• cartof;
• morcovi și sfeclă;
• vânătă;
• dovleac și dovlecel;
• conopidă;
• brocoli;
• castraveți;
• mere;
• banane;
• pere.

Culoarea produselor pe care o mamă care alăptează le include în meniul ei este, de asemenea, importantă. Deci, de exemplu, legumele verzi și salata trebuie consumate proaspete, dar legumele „colorate” trebuie fierte, fierte sau fierte la abur. Introduceți în dietă produse din plante ar trebui făcută treptat. Cele care sunt colorate cu pigment roșu (mere, cireșe, zmeură, merișoare) se consumă cu precauție deosebită. Principalul lucru este să monitorizați comportamentul copilului după ce mama a consumat potențial alimente periculoase. Pericolul său constă în natura alergenă a pigmentului roșu.

Carne de pasăre, carne și produse din carne

Dieta sanatoasa Este de neconceput pentru o femeie care alăptează să trăiască fără produse proteice, care sunt indispensabile pentru corpul unui copil în creștere. Sursele lor sigure sunt carnea slabă și carnea de pasăre:

• iepure;
• vițel;
• fileu de pui;
• curcan;
• carne de miel

De asemenea, ar trebui să respectați regulile de preparare a produselor din carne. Carnea trebuie aburită, fiartă, înăbușită, coaptă. Supele trebuie preparate folosind bulion secundar, deoarece mulți producători moderni introduc hormoni de creștere și antibiotice în furaje. Aceste elemente trec în laptele matern și pot dăuna bebelușilor în timpul alăptării. Cioroanele secundare (prima apă se scurge după cinci minute de fierbere) vor preveni acest lucru pericol potenţial produse animale.

Peste si fructe de mare

Dacă includeți pește de mare sau de râu în meniul mamelor în timpul alăptării. Sunt recomandate tipurile cu conținut scăzut de grăsimi ale acestui produs, cele care pot fi consumate de o mamă care alăptează:

• pollock;
• lisacul;
• Caras;
• somon roz;
• cambulă.

Trebuie să fiți conștienți de faptul că unele tipuri de pește (de exemplu, căptușeală, macrou) schimbă semnificativ gustul laptelui. Metode de gătit preparate din peste permis pentru mamele care alăptează - abur, fierbere, fiert, coacere. Singurele fructe de mare care sunt sigure în timpul alăptării sunt calamarul; toate celelalte fructe de mare pot provoca cu ușurință alergii la copil.

Cereale

Aceasta este sursa carbohidrați lente, datorită căruia conținutul caloric al dietei femeilor care alăptează crește semnificativ. Produsele din cereale sub formă de terci sunt deosebit de utile în primele treizeci de zile de hrănire. Un avantaj clar al cerealelor este siguranța lor absolută. Singura excepție este grisul, care la scăzut valoare nutritionala duce cu ușurință la recrutare greutate excesiva mamă care alăptează și terci gătit instant lipsit de vitamine. Iată ce pot mânca mamele care alăptează din produse cerealiere:

• hrişcă;
• crupe de ovăz;
• arpacaș;
• nisip de porumb;
• mei;
• nisip de orz.

Lactat

În timpul alăptării, toate produsele lactate sunt permise, dar unele sunt permise doar. o anumită formă si cantitate. De exemplu, tot laptele(200 ml pe zi) este indicat să îl folosiți pentru prepararea terciului și asigurați-vă că îl diluați cu apă. Brânză de vaci proaspătă (conținut de grăsime 5-9%) - 150 g pe zi, iar cele mai vechi de trei zile - numai pentru prepararea caserolelor și a prăjiturii cu brânză. Produsele lactate fermentate permise pentru consum (2,5%, 800 ml pe zi) sunt:

• chefir;
• iaurturi naturale;
• lapte coagulat;
• lapte copt fermentat;
• bifilina;
• acidolact.

Ce nu ar trebui să mănânce o mamă care alăptează

Există mai multe motive pentru care anumite alimente sunt interzise mamelor care alăptează. Acestea sunt toate alimentele care conțin alergeni potențial periculoși pentru copil:

• fructe roșii și fructe de pădure;
• ciocolată;
• raci și crabi;
• tot laptele;
• arahide;
• caviar roșu;
• ouă de găină;
• Fructe exotice;
• citricele.

Produsele interzise mamelor care alăptează includ cele care au un efect stimulativ și pot provoca gaze la copil după hrănire:

• ceai verde, negru;
• cafea;
• pâine de secara;
• fasole, mazăre;
• struguri;
• sifon;
• stafide.

Ce nu ar trebui să mănânce o mamă care alăptează? Mâncăruri și produse cu efecte toxice pe corpul sugarilor:

• bauturi alcoolice;
• oţet;
• pepene verde (acumulează nitrați);
• condimente;
• mancare la conserva;
• gustări (chips-uri, biscuiți);
• produse de cofetărie fabricate în fabrică (dulciuri, produse de patiserie, prăjituri);
• picant și mancare prajita;
• produse afumate.

Tabel cu produse permise și interzise pentru alăptare

În primele șase luni de viață, un bebeluș alăptat ar trebui să încerce toate alimentele prin laptele matern. Acest lucru se referă hrana naturala Prin urmare, lista alimentelor strict interzise pentru mamele care alăptează este în frunte cu produse cu aditivi chimici. Pe locul doi este ceva care poate provoca alergii. Toate celelalte produse sunt considerate sigure. Ce pot mânca mamele care alăptează și ce alimente sunt interzise sunt prezentate în tabel.

Tipul de produse (mâncăruri)	Interzis	Permis	Permis în cantități limitate
Set de alimente pentru fructe si legume	Fructe și fructe roșii, portocalii (rosii, curki, rodii etc.) Varză murată	Legume, fructe verzi, albe, Culoarea galbena	Prune uscate
Lactat	Brânzeturi fermentate	Produse lactate fermentate fără aditivi aromatizanți Iaurt natural	Lapte integral diluat Lapte condensat
		arpacaș	Terci instant Paste
Fructe de mare, peste	Creveți	Mare cu conținut scăzut de grăsimi și Pește de râu	Calmar
	Alcool Sifon fără alcool Ceai tare		suc de mere suc de morcovi suc de dovleac
Cofetărie	Prajituri, produse de patiserie fabricate in fabrica		copt de casă
Produse din carne	Carne grasă	Vițel	Carne de oaie
Nuci, seminte			Nuc
Ouă, maioneză			Oua de prepelita
Mancare la conserva Marinade Condimente (piper) Carne afumată Alimente sărate (hering) Produse cu materiale sintetice aditivi alimentari
			Pâine de grâu

Meniu pentru o mamă care alăptează în prima lună după naștere

Celulele mamare (lactocitele) au capacitatea de a trece sau de a bloca diverse substanțe. În primele câteva zile după naștere, există goluri între lactocite, astfel încât toate substanțele pătrund liber în lapte în timpul hrănirii. Ulterior, golurile sunt reduse, se formează o barieră sânge-lapte, iar organismul blochează pericolul potențial pentru nou-născut. Această caracteristică determină alimentația unei mame care alăptează, care este sigură pentru un copil în prima lună după naștere:

1. În prima săptămână, o femeie are voie să mănânce terci cu apă, mere coapte, banane, slabe sau supe vegetariene; carne slabă, ulei vegetal si vaca, legume inabusite sau fierte, infuzie de macese, ceai slab.
2. În primele două zile de alăptare, dieta unei femei este săracă. Se limitează la supe cu conținut scăzut de grăsimi, terci, legume fierte (cartofi), pâine gri (ciocănită).
3. Din a treia zi se adaugă în dietă merele coapte și carnea.
4. Ce poți mânca după naștere, din ziua 10? Acest lactate, oua de prepelita, peste, paste, tocană de legume, ceai, compoturi, biscuiti, fursecuri, fructe uscate.
5. Pe parcursul întregii prime luni de alăptare, o femeie nu trebuie să mănânce bulion de carne, lapte integral, legume crude (proaspete), fructe de pădure și fructe, smântână, cafea, pâine de grâu.

Alimentele noi trebuie introduse în porții minime, având grijă să observăm reacția bebelușului după hrănire:

• cum ia sânul;
• exista regurgitari frecvente?
• dacă au apărut erupții cutanate pe piele;
• Este somnul tulburat?
• Sunt gazele formate după hrănire etc.

Alimentația adecvată pentru o mamă care alăptează pe lună - tabel

În timpul procesului de hrănire (ca și în timpul sarcinii), se dezvoltă dependența corpul copilului la o varietate de alimente, deci este necesar să se calculeze meniul unei mame care alăptează pe lună:

Produsele primei luni	Dintre produsele din carne, trebuie acordată preferință păsărilor de curte și peștelui, iar carnea trebuie consumată foarte moderat. În caz contrar, va afecta negativ funcționarea ficatului și rinichilor copilului. Din același motiv, mamicile care alăptează sunt obligate să renunțe la tot ce este sărat, picant, dulce, alimente cu coloranți sintetici, conserve, fructe și legume crude.
Produsele lunii a 2-a	De acum înainte, se permite să se gătească terci (în lapte diluat) din orz perlat și crupe de orz, condimentează-le untși zahăr. În ceea ce privește legumele, trebuie să începeți să mâncați morcovi, sfeclă, dovleac, varză (borș, supă de varză), limba de vita, paste, fructe de sezon, verdeturi.
Produse din a 3-a lună de hrănire	Legumă proaspătă și sucuri de fructe, ceapa, miere, nuci, dulceata de casa (cu exceptia zmeura si capsuni).
Produse din luna a 6-a de hrănire	Fasole, porumb, pâine albă, carne de vită și alte produse permise.

Regimul de băut în timpul alăptării

În timpul nașterii și alăptării, o femeie pierde mult lichid. Ea trebuie să umple volumul de dublu norma zilnică: în loc de un litru și jumătate prescris - trei. Pediatrii recomandă să beți un pahar cu apă plată imediat înainte de hrănire (20-30 de minute). Băutura principală a unei femei care alăptează devine apă plată(puteți cumpăra îmbuteliate, dar nu carbogazoase).

Apa poate fi inlocuita cu infuzie de macese, ceai de plante (musetel, melisa, cimbru, tei) si ceai slab cu lamaie. Unele femei care alăptează beneficiază de ceai cu lapte pentru a spori lactația, dar încep să-l bea nu mai devreme de a doua lună de alăptare. Alte băuturi permise unei mame care alăptează sunt băuturile din fructe (merișor), jeleul, compoturile (din fructe uscate) și sucuri.

Video

Ce pot mânca mamele care alăptează? Fiecare medic pediatru are propria sa opinie în această privință. Este fie la fel, fie diferit prezentare traditionala despre standardele după care o femeie care alăptează ar trebui să mănânce. Urmărește videoclipul din programul autorului Dr. Komarovsky dedicat alaptarea. Vei cunoaște punctul de vedere medic profesionist, aflați despre domeniile pediatriei teoretice și practice, familiarizați-vă cu recenziile mamelor care alăptează, viziunea lor asupra listei de utile și produse nocive.