Lista cu toate obiceiurile proaste. Obiceiuri proaste și impactul lor asupra sănătății umane

O persoană dobândește obiceiuri proaste mai repede decât cele bune și este foarte greu să scapi de ele; necesită mult efort. Oamenii de știință au demonstrat că este nevoie de câteva luni sau ani pentru ca o persoană să se obișnuiască cu obiceiurile bune, dar chiar și o săptămână este suficientă pentru cele dăunătoare. Pentru aceasta, au efectuat studiu special. A trebuit să beau un pahar de suc proaspăt în fiecare dimineață și să alerg. Unii au făcut doar o parte din sarcină, alții nu au făcut-o în mod constant, ci după câteva zile. Toată lumea s-a obișnuit abia după 4 luni.

Obiceiuri proaste - fumatul, alcoolul, Mâncare gustoasă produc hormonul fericirii, este aproape imposibil să scapi de ele.

Ce este un obicei?

Putem vorbi despre un obicei atunci când o persoană în mod constant, fără să se gândească la el, efectuează aceleași acțiuni, fără a depune mult efort.

Un obicei poate apărea cu ușurință. De exemplu, când o persoană tocmai învață să conducă o mașină, îi este greu să se obișnuiască cu totul; mai târziu, face totul automat.

Obiceiurile, în special cele proaste, sunt foarte greu de înlăturat; pentru a face acest lucru trebuie să te controlezi constant.

Obiceiuri proaste ale unei persoane

Acest tip are un impact negativ asupra vieții unei persoane; obiceiurile proaste împiedică o persoană să se realizeze pe deplin în viață și aduc multe probleme atât pentru tine, cât și pentru oamenii din jurul său.

Lista obiceiurilor bune și rele. Nociv:

1. Fumat
2. Alcool
3. Abuz de substante
4. Dependența de droguri și jocuri
5. Abuzul de droguri
6. Mâncare excesivă

Astfel de obiceiuri nu sunt atât de periculoase, dar totuși neplăcute - râsete puternice, grosolănie, proaste maniere. Psihologii consideră obiceiurile proaste ca pe o boală; sunt încrezători că trebuie tratate. Se crede că, dacă o persoană este expusă la ele, înseamnă că nu este în regulă cu psihicul său, are un sistem nervos instabil. De exemplu, puteți vorbi despre cădere nervoasă dacă o persoană își mușcă constant unghiile, își ia nasul, se comportă agresiv, mănâncă în exces, este geloasă pe toate, doarme mult și lucrează puțin.

Obiceiuri umane utile

Este foarte important să se dezvolte acest tip obiceiuri și vei observa imediat cum s-a schimbat viața ta partea mai buna, pentru că cu ajutorul obiceiurilor sănătoase îți poți îmbunătăți sănătatea, poți câștiga frumusețe și te poți simți ca o persoană cu drepturi depline.

Lista obiceiurilor bune și rele. Util:

1. Persoana de succes care se trezește devreme este cea care doarme 7:00 pe noapte, pentru că reușește să facă totul și se simte bine. Oricine doarme până la ora unu după-amiaza și se culcă târziu nu poate atinge scopul necesar în viață, din cauza asta are probleme diverse problemeși dificultăți.
2. Trebuie să mănânci sănătos, echilibrat și rațional. Evitați alimentele prăjite, condimentate, afumate și înlocuiți aceste alimente cu fructe și legume. Nu este nevoie să abuzați în mod constant de fast-food, Pepsi și alte produse care nu numai că vă strica aspectul, ci vă afectează și sănătatea. Cel mai bine consumat diverse cereale, sunt foarte utile, de asemenea sucuri proaspete, un complex de vitamine și minerale. Și cel mai important, știți când să mâncați cu moderație, nu mâncați în exces - acest lucru este foarte dăunător și obicei periculos. Nu uita sa iei micul dejun, dimineata iti saturi corpul cu energie.
3. Fii fericit cu ceea ce ai, fii recunoscător tuturor și tuturor. Acest obicei este foarte greu de dezvoltat în tine. Dar să știi că în natură există o lege a schimbului de energie, care spune că atât cât dai, vei primi atât. Dacă ești constant pozitiv, împărtășește-ți bucuria cu ceilalți, dă-ți energia oamenilor, ea se va întoarce imediat la tine, te vei îmbolnăvi mai puțin. Oamenii care acumulează în mod constant negativitate, gelozie, invidie, ură în ei înșiși nu sunt fericiți, au multe diverse boli, s-a dovedit deja că sunt cel mai adesea predispuși la boli oncologice. Prin urmare, trebuie să vă bucurați de toate.
4. Nu invidia niciodată viața altcuiva, fii atent la viața ta.
5. Încercați să faceți mai mult decât ați plănuit, atunci nu veți întârzia, nu vă faceți griji și nu veți experimenta stres.
6. Trebuie să trăiești pentru azi, nu trebuie să aștepți ce se va întâmpla, trebuie să te bucuri de ceea ce este aici și acum. Pentru că dacă o persoană speră că viitorul va fi așa cum își dorește, dar acest lucru nu funcționează, începe să se îngrijoreze foarte mult și poate cădea într-o stare depresivă.
7. Nu poți trăi în trecut, acesta este un obicei foarte prost, este și mai rău atunci când o persoană trăiește în viitor, deoarece noi oportunități nu se deschid pentru o persoană, ea începe să se retragă în sine, nu avansează și acest lucru este foarte periculos pentru psihic.
8. Rămâneți întotdeauna optimist, nu trebuie să vă împingeți gânduri negative, încearcă să privești problema într-un mod complet diferit, atunci vei fi fericit și sănătos. Oamenii de știință au demonstrat deja că pesimiștii au mult mai multe boli decât optimiștii.
9. Joacă sportul tău preferat.
10. Plimbați-vă în aer curat cât mai mult posibil, vă umple corpul cantitatea necesară oxigen.

Cum să dezvolți un obicei bun și să scapi de unul rău

Ține minte, totul depinde de tine, vei avea nevoie suficient timp și voință. Pentru a scăpa de un obicei prost, trebuie să creați conditii speciale, dacă vrei să te lași de fumat, nu acordă atenție țigărilor din magazin, cumpără altceva. Când vrei să mănânci mai puțin, faci cumpărături pentru o săptămână și pune doar alimente sănătoase în frigider.

Monitorizează-ți constant subconștientul; dacă nu poți face asta pe cont propriu, cere ajutorul unei persoane apropiate.

Metoda NLP ajută bine, pentru asta trebuie să te așezi, să te relaxezi complet și să începi să-ți cureți capul de toate gândurile străine, să oprești tot ce te chinuie, să stai așa până la 10 minute. Amintiți-vă, nimic nu ar trebui să vă deranjeze, așa că locul ar trebui să fie calm și liniștit. Atunci imaginează-te fără obiceiuri proaste, convinge-te că viața ta se va îmbunătăți în bine, cât de bine te simți fără alcool, fumat etc. Imaginați-vă că aveți succes și om fericit, ai făcut-o, ceea ce înseamnă că autohipnoza ta este eficientă.

Asigură-te că ai mai multe obiceiuri bune în viața ta decât cele rele!

Marele filozof Democrit a spus odată: „Așa cum există o boală a corpului, există și o boală a stilului de viață”. Acest lucru sugerează că componenta negativă a stilului nostru de viață este interconectată cu corpul nostru. Ceea ce ne facem noi înșine este ceea ce obținem în cele din urmă ca rezultat: fie sănătate și veselie, fie boală și pesimism. Doar renunțarea la obiceiurile proaste îți permite să scapi de atât de mult rău, care va duce invariabil la o calitate mai bună a vieții și a existenței umane pe pământ.

Obiceiuri utile și proaste

Când vorbim despre obiceiurile proaste, nu trebuie să le ignorăm pe cele bune. Fiecare dintre noi ar trebui să știe ce va schimba cu o abilitate care dăunează. Prin urmare, desigur, există obiceiuri bune și rele care trebuie denumite pentru a avea o înțelegere mai completă a oportunităților care ni se deschid.

Obiceiuri utile

Pentru a te ajuta să scapi de obiceiurile proaste, concentrează-ți atenția asupra lucrurilor bune care vor intra în curând în viața ta și fă-o mai împlinită și mai pozitivă decât înainte. Acestea sunt următoarele obiceiuri bune si aptitudini:

1. Trezeste-te devreme! Acest lucru nu este atât de ușor de făcut pe cât pare la prima vedere. Rețineți că vă treziți întotdeauna mai fericit și mai devreme decât toți ceilalți dacă aveți o zi înainte cu evenimente plăcute. Așadar, așteptați-vă la aceste evenimente, căutați oportunități pentru prezența lor în viața voastră, umpleți-vă viața cu planuri strălucitoare și vesele care vă vor oferi veselie dimineața.
2. Mănâncă corect! Prin dobândirea unui astfel de obicei, îți saturi corpul cu toate microelementele necesare activității sale, care sunt transformate în energie utilă. Tot ce trebuie să faci este să-l cheltuiești cu înțelepciune.
3. Citind carti. Acest obicei vă reface în mod semnificativ lexicon, îți lărgește orizonturile și te ajută să dobândești abilitățile de gândire independentă.
4. Trăiește clipa. Mulți oameni își petrec cea mai mare parte a timpului visând și plănuind pentru ziua de mâine, în timp ce ziua de azi este pur și simplu ignorată. Astfel, este dificil pentru o persoană să realizeze ceva în viața sa și, prin urmare, are doar ambiții goale, dar nu și rezultatele muncii sale.
5. Învățare continuă despre ceva. Capacitatea de a învăța nu ar trebui să fie pierdută de o persoană de-a lungul vieții. Păcat că acest lucru nu se învață suficient în societate. La urma urmei, orice experiență este utilă în viață, iar viziunea ta asupra lumii este semnificativ îmbogățită.
6. Gândește pozitiv și apreciază umorul. Astfel de oameni care știu să găsească pozitivul într-o situație dată au întotdeauna nervi puternici decât cei care se dăruiesc în întregime stresului.
7. Spune un „Nu!” ferm pentru invidie și „Da!” pentru recunoștință. A fi capabil să mulțumești este obicei important, care are un efect benefic asupra ta. Abilitatea de a te distanța în interior de invidie te face să fii o persoană mai bună, de care oamenii sunt atrași.

Obiceiuri proaste

În societate, se obișnuiește să se considere modelele comportamentale familiare drept obiceiuri proaste, care sunt condamnate din motive întemeiate. Specialisti din zone diferite(medicina, dietetica, sportul si altele) declara in unanimitate factori care ameninta intreaga umanitate, precum:

1. Fumat. Are un efect distructiv nu numai asupra fumătorului însuși, ci și asupra persoanei care se află lângă el, inhalând fum de tutun periculos pentru sănătate.
2. Alcoolism. Acest obicei face o persoană atât de rea încât otrăvește viața oamenilor apropiați, și nu doar a lui.
3. Lăcomie. În orice moment, majoritatea religiilor lumii au recunoscut această lăcomie ca un păcat de moarte. Astăzi vedem la ce poate duce.
4. Dependența de droguri, abuzul de substanțe, dependența de droguri. Amploarea răspândirii acestui flagel în societate cu greu poate fi numită un obicei, deoarece este deja pe punctul de a dobândi statutul de boală. Este atât de greu să scapi de aceste dependențe.
5. Capturat de jocuri. Jocuri pe calculator, aparatele de slot, cazinourile, cluburile de cărți de noapte și alte unități captivează o persoană atât de mult încât deja pierde legătura cu lumea realași moare în fața celor dragi. În plus, multe dintre aceste jocuri dau o lovitură zdrobitoare bugetului familiei.
6. Lene. Acest obicei se face simțit atunci când o persoană doarme mult, nu se manifestă în viață și nu își dă seama de talentele și abilitățile sale pozitive.

Cauzele obiceiurilor problematice

Care sunt cauzele obiceiurilor proaste? De ce au atacat atât de activ umanitatea timp de secole? Factori moderni, care contribuie la apariția dependențelor care distrug sănătatea, se rezumă la următoarele momente ale vieții, observabile și chiar previzibile:

1. Ereditate. De multe ori obiceiurile proaste vin odată cu informațiile purtate de fondul genetic transmis nouă de părinții noștri. Statisticile confirmă că un copil născut din părinți care suferă de alcoolism are de 5 ori mai multe șanse să-și urmeze calea.
2. Influenta sociala. Există concepte precum societate, societate și există o înțelegere a societății ca cerc apropiat. Fii atent la oamenii cu care interacționezi, la modul în care te influențează și la cine devii atunci când ești în preajma lor.
3. Scăpa de viata reala plin de probleme. Acei oameni care nu pot, nu vor sau sunt prea leneși să-și decidă probleme de viata, scapă din realitate cu ajutorul sedativelor precum alcoolul, drogurile și chiar somnul excesiv.
4. Caracter slab. Când o persoană nu are o voință temperată, este neputincioasă să depășească singură cutare sau cutare dependență.
5. Stres prelungit. Chiar dacă o persoană un caracter puternic, dar circumstanțe mai puternice decât el au izbucnit în viața lui, atunci el poate renunța și începe să se ajute cu ajutorul alcoolului sau a altor dependențe. Este foarte important ca astfel de oameni, în primul rând, să iasă din stare de stresși încercați să dobândiți abilități de toleranță la stres.

Modalități de a combate obiceiurile proaste

Trebuie remarcat faptul că lupta împotriva obiceiurilor proaste nu este atât de simplă pe cât ar părea la prima vedere. Cu toate acestea, cu efort, puteți obține un succes fără precedent. Ce poți face pentru tine în situația de dependență din viața ta se rezumă la următoarele modalități de a scăpa de obiceiurile proaste:

• nu „hrăniți” obiceiurile proaste, nu le susțineți și nu vă oferiți nicio îngăduință;
• începe să cauți pentru tine obiceiuri și abilități bune care să le înlocuiască și să le înlocuiască cu succes pe cele rele;
• nu vă agățați de sentimente de disconfort, pentru că despărțirea de orice dependență este dificilă la început;
• nu faceți nicio excepție de la regulile pe care le veți respecta.

Dar nu toată lumea vrea să scape de un obicei prost. Și totul pentru că există anumite motive pentru apariția unor obiceiuri problematice și, prin eliminarea acestora, nu este întotdeauna posibil să scapi imediat de problema în sine. dependenta. La urma urmei, este o consecință și trebuie să lupți împotriva consecințelor mai mult decât factorii lor rădăcină. Prin urmare, după determinarea motivului care a provocat apariția unui obicei prost, este necesar să începeți imediat să îl eliminați. căi diferite si metode.

Sfaturi utile

Cel mai adesea, obiceiurile proaste încep să se formeze în copilărie, când copilul copiază acțiunile părinților săi.

Prin urmare, putem spune că pentru a scăpa de obiceiurile proaste de un copil, trebuie să începeți cu voi înșivă.

Cu toate acestea, dacă vorbim nu numai despre copii, ci și despre adulți, atunci merită remarcat faptul că nu există un răspuns clar la întrebarea cum să scapi de obiceiurile proaste. Cu toate acestea, există mai multe metode universale.

Niciodată nu este prea târziu să renunți la obiceiurile tale proaste și să începi să trăiești o viață mai sănătoasă și mai fericită.

Respingerea obiceiurilor proaste

Mai întâi ar trebui să știi pași importanți pentru a scăpa de obiceiurile proaste

Cu toții suntem familiarizați cu obiceiurile proaste precum fumatul sau alcoolul și despre ele vom vorbi în detaliu mai jos. Dar trebuie să știți și că încăpățânarea, mândria și timiditatea sunt, de asemenea, dăunătoare și trebuie lucrate, mai ales dacă suferiți de obiceiuri proaste serioase, cum ar fi fumatul, jocurile de noroc și altele.

Cum să le tratezi:

1. Cucerește-ți criticul interior.

Primul lucru de făcut este să înțelegeți că nimeni nu este perfect și trebuie să vă acceptați imperfecțiunile. Criticul din interiorul tău te împiedică adesea să mergi înainte, făcându-te să te simți vinovat.

Încearcă să faci o listă cu acele lucruri în care nu ești perfect: gelozie, invidie, lăcomie. Luați în considerare toate obiceiurile dvs. proaste, cum ar fi să vă strângeți nasul, mormăitul și altele.

Acum ascultă ce ai critic interior. Îți va spune că ești imperfect în multe lucruri, că nu știi să faci mare lucru și nu vei învăța niciodată nimic nou, nu îți va atinge niciodată scopul, că totul este prea dificil sau chiar imposibil.

Va dura 5-10 minute pentru a asculta toate acestea, dar trebuie să vă gândiți la toate și, când toată această negativitate se va termina, să vă rupeți lista.

2. Fii pregătit pentru o călătorie dificilă și lungă.

A scăpa de obiceiurile proaste într-o clipă nu va funcționa. Pregătește-te pentru o călătorie lungă care va dura cel puțin 3 luni. Vei avea câteva zile grele, dar trebuie să perseverezi, iar când vor trece toate aceste zile, vei începe să te gândești foarte bine la tine, stima de sine va crește și respectul de sine va apărea din faptul că ai putut să respectă regimul.

Există o tehnică interesantă, a cărei idee este că, dacă vrei cu adevărat să te întorci la regimul tău anterior și să nu te mai lupți cu dependența, spune-ți: „Bine, voi face asta, doar mâine”, iar când vine mâine. , repetă-ți din nou același lucru. Puteți economisi câteva luni, iar în acest timp vă puteți dezvolta cu ușurință un obicei util.

3. Nu uita de recompense.

Când te afli în mijlocul călătoriei tale de a scăpa de obiceiurile proaste, pregătește-te diverse stimulente. Creierul motivează diverse recompense. De exemplu, vă puteți spune: „Dacă acești pantaloni mi se potrivesc, îmi voi cumpăra pantofi noi”.

4. Evitați declanșatoarele.

Există anumite lucruri care activează mecanismele obiceiurilor proaste. Să spunem că dacă ești un shopaholic, atunci este mai bine să stai departe de centre de cumparaturi, iar dacă vă place să beți des, nu vă apropiați de rafturile cu alcool din magazin și evitați și barurile.

Puteți chiar să veniți cu o frază de protecție pentru dvs., care începe cu „Dacă... atunci...”. De exemplu: „Dacă observ un bar în apropiere, voi merge pe partea opusă a străzii” sau „Dacă vreau să mănânc o prăjitură, voi mânca câteva legume”.

Lasă-ți creierul să știe ce să facă dacă un obicei prost începe să apară.

5. Evită-i pe cei care te încurajează să te angajezi în obiceiuri proaste.

Sunt oameni care te invită la o pauză de fumat, te tratează cu alcool când nu vrei sau te provoacă să arăți agresivitate.

O bucată de hârtie și un pix pot ajuta. Doar enumerați toate avantajele care vor apărea atunci când nu mai comunicați cu astfel de oameni.

6. Nu te sfii să ceri ajutor.

7. Fii perseverent și încăpățânat în sensul bun.

Nu ar trebui să te critici după ce ai făcut o greșeală; în cele din urmă, toată lumea greșește. Încearcă să te pregătești pentru o cădere în avans, lucrează la tine, îmbunătățește-te. Toate aptitudini utile Lucrurile pe care le-ai învățat mai devreme nu vor dispărea, vor rămâne în capul tău pentru a le putea aplica și pe viitor.

Nu este nevoie să renunți, principalul lucru este să crezi în tine și să înțelegi că ești capabil de multe.

8. Găsește-ți un punct de sprijin.

Ai nevoie de o motivație puternică care să-ți amintească constant de ce trebuie să scapi de un obicei prost.

Puteți găsi un astfel de punct în fața familiei dvs., de exemplu, sau a serviciului.

9. Respectați un plan de acțiune.

Fă-ți un plan și urmează-l cu strictețe pentru a scăpa de un obicei prost, sau măcar pentru a-i reduce „doza”. Dacă vorbim despre alcool, atunci încercați să beți nu 100 g de băutură alcoolică, ci jumătate, apoi reduceți-o la 30 g și apoi opriți complet.

10. Găsește un hobby care te entuziasmează.

Acesta ar putea fi sport, crearea a ceva frumos și util, devotamentul dezvoltării copiilor și așa mai departe.

* Încearcă să înveți cât mai multe despre obiceiul tău prost. Este important să știi la ce poate duce și cum să scapi de el.

* Dacă despre care vorbim despre copii, apoi, pentru a-i scăpa (sau a preveni dezvoltarea) de obiceiuri proaste, arătați-le filme și videoclipuri pe tema dorită, arătați-le ce se întâmplă cu plămânii fumătorului, cu ficatul unui alcoolic, sau cu corpul și capul unui dependent de droguri. Conversațiile tematice cu specialiști (medici, psihologi) pot ajuta și ele.

Obiceiuri proaste și viață

Iată care sunt cele mai proaste obiceiuri la care ar trebui să renunți:

Dorinta constanta de gustare, chiar si atunci cand nu iti este foame

De ce este periculos:

Dacă nu vă puteți da seama întotdeauna când vă este foame și când nu vă este foame, acest lucru poate duce la supraalimentare cronică și exces de greutate. Acest lucru, la rândul său, poate duce la diabet, boli de inimă și altele probleme serioase. Dacă gustați frecvent alimente nesănătoase, vă umpleți și corpul cu ingrediente nesănătoase.

De ce ar trebui să te oprești:

Dacă acționezi hotărât, oricine o poate repara. obiceiuri proasteîn alimente și obțineți o greutate mai sănătoasă, mai naturală. Acordați atenție la ceea ce vă spune corpul atunci când are nevoie de mâncare și treceți la gustări sănătoase. Astfel, poți să slăbești și să eviți scăderile de energie. Greutatea ta va scădea la un nivel mai sănătos și vei înlocui grăsimile trans nesănătoase, zahărul, carbohidrații rafinați și sare suplimentară pentru mai mulți nutrienți.

Important:

Monitorizați-vă corpul și înțelegeți când are nevoie de hrană și când nu.

Nu mai mânca până nu te oprești. Dacă vă simțiți puțin sătul, vă puteți termina masa.

Mănâncă pentru că ți-e foame, nu pentru că ești stresat, plictisit sau trist.

Nu înlocuiți mancare sanatoasa spre sănătos: de îndată ce vă aprovizionați cu fructe, legume, nuci și produse cu conținut scăzut de grăsimi cereale integrale, vei începe imagine sănătoasă viaţă.

Mâncați o gustare în același mod în care mâncați prânzul sau cina. Așează-te la masă, mănâncă o gustare sănătoasă în farfurie și un pahar cu apă

Citeste si:10 obiceiuri proaste ale șoferului care vă ucid mașina

Obiceiuri proaste ca mod de viață

Petrecând mult timp pe canapea în fața televizorului

De ce Acest periculos :

Cu cât petreci mai mult timp pe canapea uitându-te la televizor, cu atât te miști mai puțin, crescând șansele de a câștiga greutate excesivași dezvoltă diabet de tip 2. Un studiu la scară largă, efectuat pe peste 9.000 de oameni, a constatat că cei care au schimbat fără țintă canalele TV mai mult de două ore pe zi au mâncat mai mult, inclusiv juncă, alimente bogate în calorii, și au băut mai multe băuturi dulci decât cei care au petrecut mai puțin timp uitându-se la televizor. Dacă televizorul vă înlocuiește prietenii sau vechile hobby-uri, acest lucru poate crește și riscul pierderii memoriei.

De ce ar trebui să te oprești:

inlocuire televizor într-un mod activ viata te poate ajuta sa arzi mai multe calorii, sa devii mai slab si mai in forma si sa iti reduca rapid sansele de dezvoltare probleme diferite cu sănătatea. Vei avea mai multe somn adincși, de asemenea, mai multă energie, stare de spirit mai bună, minte mai ascuțită și multe altele legături sociale, care vă poate ajuta chiar să vă sporiți încrederea în sine.

Important:

Urmați regula 2/30: aceasta înseamnă să vă uitați la televizor nu mai mult de două ore pe zi și să petreceți cel puțin 30 de minute făcând exerciții fizice.

Porniți televizorul numai când doriți să vizionați ceva anume. Nu schimba canalul fără minte.

Nu gustați în fața televizorului: puteți mânca cu ușurință sute de chipsuri și nici măcar nu vă dați seama.

Exercițiu în timp ce vizionați: faceți genuflexiuni și/sau flotări în timp ce vă uitați la televizor.

Încercați să ieșiți mai des Aer proaspatși chiar să plece în oraș în weekend. Întâlnește-ți prietenii, fă mai multe lucruri distractive și stimulează-ți mintea în fiecare zi.

Despre obiceiurile proaste

Comportament care te face anxios, furios sau stresat

De ce Acest periculos :

Un stil de viață care nu te face fericit creează o cascadă de hormoni de stres care îți ridică tensiunea arterială și zahărul din sânge, îți scad imunitatea și te fac să te simți supărat.

Stresul era inerent naturii, ca o reacție pe termen scurt la o amenințare, dar în viața modernă multi oameni sufera de stres cronic, ceea ce este extrem de rău pentru sănătatea ta. Stresul poate duce la supraponderalși supraalimentarea, care la rândul său duce la boli de inimă și diabet.

De ce ar trebui să te oprești:

S-a demonstrat că tehnicile de reducere a stresului scad nivelul zahărului din sânge, îmbunătățesc imunitatea, reduc depresia, ameliorează durere cronică, scad glicemia și vă poate proteja inima. Un sentiment de bucurie și control asupra vieții tale își merită întotdeauna greutatea în aur.

Important:

Învață să încetezi să te stresezi prea mult: modul în care reacționezi la situațiile stresante determină nivelul tău de stres. Data viitoare când intri situație stresantă, depuneți toate eforturile pentru a-i face față și să nu vă dăunați sănătății.

Învață un proces formal pentru ameliorarea stresului: printre cele mai dovedite sunt yoga, meditația și respirația profundă.

O nouă privire asupra optimismului: pesimismul este un comportament învățat. Recăpătarea sentimentului de speranță vă va ajuta să depășiți stresul și să vă restabiliți sentimentul de fericire pe termen lung.

Mâncați sănătos și faceți exerciții fizice: un stil de viață sănătos face minuni atunci când vine vorba de a face față situațiilor stresante.

Bucură-te de un hobby relaxant: calmează-te cufundandu-te complet într-o activitate - desen, colorat, coase, alcătuind puzzle-uri, de exemplu.

Descoperă copilul din tine: amintește-ți că în interiorul vieții fiecărui adult Copil mic. Nu vă mai suprimați sentimentul de distracție și prostie și amintiți-vă să vă bucurați de lucrurile mărunte.

Obiceiul prost de a bea mult alcool

De ce Acest periculos :

Dacă bei mult alcool, acesta devine otrăvitor. Femeile care beau în mod regulat două sau mai multe băuturi pe zi și bărbații care beau în mod regulat trei sau mai multe bauturi alcoolice expuse pe zi risc crescut afectarea ficatului și dezvoltarea cancerului, inclusiv cancerul hepatic și cavitatea bucală. În plus, alcoolul poate duce la hipertensiune arterială și depresie. Femeile care sunt mai sensibile la alcool pot dezvolta, de asemenea, boli de inimă, oase fragile și chiar pierderi de memorie.

De ce ar trebui să te oprești:

La scurt timp după ce nu mai consumi alcool, digestia ta se va îmbunătăți și vei dormi mai bine. Nivelurile de zahăr din sânge vor scădea și se vor stabiliza, tensiunea arterială poate scădea la un interval mai sănătos și chiar și creierul se va recupera. Vei avea ficat sănătosȘi sistemul cardiovascular. Și acestea sunt doar aspectele fizice, dar pe lângă ele, pot apărea schimbări pozitive în viața ta, de exemplu, relațiile cu familia și prietenii se vor îmbunătăți.

Important:

Respectați limitele sănătoase: două sau mai puține băuturi pe zi pentru bărbați și una pentru femei.

Bea alcool în timpul meselor: probabil vei bea mai puțin la masă.

Bea cu moderatie. Nu bea pentru a scăpa de problemele tale. Găsiți mai multe mod sănătos depășindu-le.

Nu te poți opri? Recunoaște-ți dependența, vorbește cu un medic și alătură-te unui grup de sprijin.

Discutați cu un nutriționist despre dieta bogata in calorii pentru a vă ajuta ficatul să se regenereze dacă aveți probleme.

Obiceiul prost de a fumat

De ce Acest periculos :

Acesta este unul dintre cele mai dăunătoare obiceiuri care ne afectează sănătatea. Fumatul cauzează 30% din decese din cauza boli cardiovasculare, 30% din decesele cauzate de cancer, dintre care 80-90% din toate cazurile de cancer pulmonar sunt datorate fumatului. În plus, fumatul crește riscul de a dezvolta cancer la nivelul gurii, gâtului și Vezica urinara. Acest obicei prost de asemenea, crește astronomic șansele de atacuri de cord, accident vascular cerebral și hipertensiune arterială. Și nu uitați de problemele cu tractului respirator, cum ar fi bronșita și crizele de astm.

De ce ar trebui să te oprești:

Beneficiile renunțării la fumat sunt: recuperare rapida sănătate. Plămânii și sistemul cardiovascular încep să se recupereze în câteva minute ultima țigară. În decurs de o lună, plămânii tăi vor funcționa mai bine, vei tuși mai puțin, te vei simți mai energic și vei avea mai puțină dificultăți de respirație. Odată ce vă lăsați de fumat, vă veți reduce semnificativ riscul de a dezvolta cancer sau boli de inimă, precum și vă veți îmbunătăți simțul mirosului și gustului și vă veți crește rezistența. Veți primi și mai mult respirație proaspătă, pielea tinereasca si scapa de mirosul neplacut de tutun de pe haine.

Important:

Tratează fumatul ca pe o dependență de droguri și nu ca pe un obicei prost. Înainte de a renunța, fiți pregătiți pentru o călătorie provocatoare. Ai nevoie de o strategie, un grup de sprijin și un Plan B dacă primele tale metode nu funcționează.

Întrebați medicul despre un medicament care vă poate ajuta să renunțați la fumat.

Obțineți sprijin: discutați cu prietenii și familia pentru sfaturi.

Regula de sincronizare: Planifică să arunci perioada de liniste viața ta, nu atunci când ești supus mult stresului.

Încearcă o „înghețare cu nicotină”: folosește un plasture sau gumă de nicotină pentru a te ajuta să te adaptezi treptat la viața fără țigări sau nicotină.

Amintiți-vă că eșecul nu este sfârșitul: folosiți eșecurile pentru a învăța cum să depășiți obstacolele și să creați un plan pentru a rezolva problemele viitoare.

Obiceiuri proaste și influența lor: consumul de droguri

Cel mai rău lucru despre consumul de droguri este că duce la tulburări fizice și psihice ale corpului. Dependența de droguri este mai probabil să ducă la deces decât fumatul sau alcoolul.

De ce este periculos:

Drogurile sunt foarte dependente. Acestea duc la insomnie, oamenii suferă de congestie nazală, mucoase uscate, mâinile le pot tremura, iar pupilele lor devin atât de mari încât ochilor le este foarte greu să reacționeze la schimbările de iluminare.

De ce trebuie să te oprești:

Medicamentul este o otravă care distruge creierul uman. O persoană crește semnificativ riscul rezultat fatal din insuficiența cardiacă cauzată de consumul de droguri.

Dependenții de droguri își pierd instinctul de autoconservare, deci printre ei număr mare tentative de sinucidere.

Important:

Contactați specialiști care vă pot ajuta să faceți față dependenței.

Vorbește despre problemă cu familia și prietenii care te pot ajuta să lupți din punct de vedere psihologic.

Obiceiuri umane proaste: shopaholism

Această problemă se mai numește și oniomania sau dependența de cumpărături.

De ce Acest periculos:

Probleme asociate cu cheltuirea necontrolată a banilor pot avea consecințe serioase pentru o sănătate bună. Într-un sondaj al Universității Rutgers, respondenții au afirmat că stresul financiar a contribuit la hipertensiune arterială, depresie, insomnie, dureri de cap, probleme digestive, ulcere, fumat și consum excesiv de alcool și creșterea sau pierderea în greutate.

De ce ar trebui să te oprești:

Încercați să vă abțineți de la achiziții inutile. Este greu, dar a scăpa de datorii seamănă cu pierderea în greutate. Este nevoie de timp și poate fi greu pentru ego-ul tău și pentru stilul tău de viață, dar trebuie să fii vigilent în orice moment pentru că este foarte ușor să te retragi în vechile obiceiuri.

Dar dacă reușiți în încercarea de a vă controla cheltuielile, atunci vă veți controla rezultatele și viața cu mai puțin stres. Vei dormi mai bine, vei înceta să mănânci în exces și vei avea mai puține dureri de cap. Reținându-ți cheltuielile și concentrându-te asupra bucurii simpleîn viață, veți putea, de asemenea, să vă îmbunătățiți relațiile.

Important:

Aflați mai multe despre cum să vă gestionați fondurile cu înțelepciune.

Înghețați-vă cărțile de credit, la propriu. Pune-le intr-o vaza, adauga apa si da-le la congelator pana nu le mai poti folosi.

Creați un buget: câți bani vin pe lună? Cât cheltuiți pe lucruri esențiale și cât în ​​mod frivol? Urmăriți-vă și aflați de ce aveți nevoie pentru a reduce costurile.

Automatizați obiceiurile lunare sănătoase: utilizați serviciile bancare online pentru a muta o parte din cecurile dvs. de plată într-un cont de economii și pentru a configura automat plățile facturilor.

Stabiliți-vă prioritățile cu înțelepciune: nu faceți cumpărături pentru distracție. Identificați obiective importante și creați plan financiar pentru fiecare dintre ei.

Alte exemple de obiceiuri proaste

dependență de jocuri de noroc

Dependența de jocuri de noroc este tip special dependenta psihica, care se caracterizează printr-o pasiune patologică pentru jocul de slot machines.

De regulă, acest obicei se dezvoltă la acei oameni care nu primesc plăcerea cuvenită din viața lor și din locul lor în societate. Astfel de oameni încearcă să evadeze din lumea exterioară. Slot machines creează atât de dependență încât o persoană nu se poate deconecta de la lumea virtuală.

Mania cafelei

Nu este un secret pentru nimeni că cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din lume, dar consumul prea des (mai mult de 3 căni pe zi) poate duce la un obicei prost. Adevărul este că doza mare cofeina poate agrava starea pacienților hipertensivi, cauza boli gastrointestinale, precum și cafeaua este dăunătoare pentru cei care suferă de boli cardiovasculare.

Dar este de remarcat faptul că toate aceste probleme apar atunci când o persoană exagerează în mod clar cu doza zilnică de cofeină.

De asemenea, este de remarcat faptul că cafeaua nu trebuie consumată cu alcool, și cu atât mai mult cu fum de tigara. Această combinație vă poate afecta puternic sistemul cardiovascular.

Lipsa de somn

Somnul este extrem de important pentru orice persoană, iar lipsa lui va duce la probleme grave de sănătate.

Iată câteva simptome ale lipsei de somn:

Extern

Cercuri sub ochi

Ușoară umflare a feței

Pierderea tonusului pielii

Intern

Iritabilitate nerezonabilă

Concentrare afectată

Absentare

Cursa de cai tensiune arteriala

Cardiopalmus

Pierderea poftei de mâncare

Probleme cu stomacul.

* Dacă un bărbat pentru o lungă perioadă de timp lipsit de somn, poate dezvolta: gastrită, hipertensiune arterială și obezitate.

Obiceiul de a atinge și strânge pielea în mod constant

Acest obicei poate fi diverse motive. Aceasta poate fi o dorință banală de a avea o față perfectă sau poate fi nevroză, sau persoana pur și simplu nu are unde să-și pună degetele.

Sunt fete cărora le este rușine chiar și de ele însele cos micși, prin urmare, își examinează fața în detaliu și aleg chiar și acele locuri pe care alții nu le pot vedea. Vor să scape de coș cu orice preț.

Dar este de remarcat faptul că acest obicei poate duce la inflamarea pielii și, în unele cazuri, apare o inflamație care nu poate fi vindecată fără intervenție chirurgicală.

Obiceiuri proaste ale adolescenților

Rinotillexomania sau culesul de nas

Experții consideră că culesul moderat al nasului este normal, dar există și destul de mult forme severe acest obicei prost. Uneori, strângerea prea activă a nasului duce la sângerare și poate provoca, de asemenea pagubă serioasă mucoasa nazală.

Crăpăitul degetelor

Acest obicei se dezvoltă de obicei în copilărie și, în timp, poate dăuna articulațiilor degetelor, deoarece persoana provoacă în mod regulat răni minore. A face clic pe degete poate duce la pierderea mobilității și chiar la artroză la o vârstă fragedă.

Tehnomania

Există oameni care nu se pot opri când văd echipamente noi și cu siguranță trebuie să le cumpere. Acesta ar putea fi un nou smartphone, computer, căști sau altceva. Acest obicei poate duce la depresie și alte probleme. Acest lucru este valabil mai ales atunci când o persoană nu are suficienți bani pentru un nou gadget, dar în același timp simte o nevoie urgentă de a achiziționa un nou dispozitiv.

Cel mai adesea, tehnomania apare la adolescenți și copii care, atunci când văd ceva nou de la prieteni sau la televizor, se străduiesc să-l dobândească cât mai repede.

Dependența de jocuri la copii

Obiceiurile proaste sunt un partener frecvent al vieții umane. Diferite feluri Dependența interferează cu realizarea de sine, dăunează sănătății și uneori duc la degradarea personalității.

Am selectat pentru tine 13 dintre cele mai dăunătoare și distructive obiceiuri umane.

Dacă te trezești cu unul sau doi, aruncă imediat toată puterea în luptă.

Obiceiuri proaste - cum apar

Pentru ca dependența să apară trebuie să existe adecvate conditii confortabile(ceva ca un bulion nutritiv pentru ca bacteriile să se înmulțească). Cauzele obiceiurilor proaste:

• lene,
• singurătate,
• plictiseală,
• lipsa de vointa,
• caracter slab, incapacitatea de a opri la timp,
• stres frecvent, tensiune nervoasa, experiente,
• greu perioadele de viață(divorț, înmormântare a celor dragi, mutare, loc de muncă nou).

Oricare ar fi motivul unui obicei prost, acesta nu este o scuză.

Aceasta este o problemă de alegere personală și de energie internă. Acolo unde unul vindecă rănile inimii cu alcool și cumpărături, celălalt lovește un sac de box și stă cu prietenii într-o cafenea.

TOP 13 obiceiuri proaste

1. Dependență de televiziune, computer, jocuri și internet

Cea mai flagrantă problemă societate modernă. Scufundă-te în realitate virtuala– aceasta este o pierdere de timp pe dialoguri, vederi, căutări goale, inutile.

Comunicarea online înlocuiește treptat relațiile umane de zi cu zi, serialele TV dense „opresc” conștiința, iar jocurile îndepărtează oamenii de familie și treburile de zi cu zi.

Cel mai mult computer și dependența de jocuri sensibile la cele închise, . Evadarea din realitate le salvează vieți, iar oportunitatea de a deveni altcineva este atractivă.

Generația mai în vârstă are impresia că dependența de jocuri de noroc este o problemă a tinereții.

Acest lucru nu este adevărat: bărbații adulți se luptă fericiți în „tancuri”, în timp ce uită să-și facă temele cu copiii și își sărută soția de noapte bună.

2. Alcoolismul

Băutura care apare din cauza stresului se transformă rapid într-un obicei. Și acum, fără un pahar familiar, seara pare ruinată, iar viața pare plictisitoare.

Pentru a merge pe calea alcoolismului, nu trebuie să bei vodcă. Pentru unii, totul începe cu un pahar de vin la prânz, pentru alții, cu câțiva litri de bere la cină.

3. Fumatul de tutun

Mark Twain este amintit nu numai pentru „Tom Sawyer”, ci și pentru zeci de aforisme vii despre dependența de tutun.

Fraza sa cea mai elocventă: „Nu este atât de dificil să te lași de fumat. Eu însămi am renunțat de sute de ori!”

Complexitatea combaterii acestui obicei prost poate fi rivalizată doar cu articolul nr. 4 din ratingul nostru. Tutunul conține nu numai nicotină, ci și patru sute de substanțe care otrăvesc sistematic corpul fumătorului.

4. Dependenta de droguri

În ceea ce privește consecințele, acesta este cel mai dăunător obicei al umanității. Dependentul mediu de droguri trăiește cu 30 de ani mai puțin decât cetățeanul obișnuit.

Dependența de droguri dure duce la degradarea completă a personalității, probleme mentale, probleme totale de sănătate și deces.

5. Dependența de cumpărături

Cheltuielile risipitoare îngreunează bugetul familiei.

Consumatorii de cumpărături stau în „achiziții comune”, prind promoții în magazinele online, stau la coadă la vânzări și, ca urmare, cumpără o mulțime de gunoi inutile.

Cel mai neglijat caz este cumpărăturile într-un magazin TV, unde comanda se face sub influența singurătății și floricelelor.

6. Mania cafelei

Dependență băuturi revigorante Conținând cofeină (cafea, ceai tare, cola, băuturi energizante) apare în perioadele de muncă intensă.

Urgență, termen strict, program neregulat, proiect pe termen lung... Și acum bei deja a cincea ceașcă de cafea dimineața, încercând să-ți faci pe plac șefului tău.

Inima și sistem nervos. Dar de îndată ce scădeți puțin doza, corpul începe pe calea de recuperare.

7. Lipsa cronică de somn

Obiceiul de a adormi după ora două sau trei dimineața și de a sări la ceasul deșteptător apare printre cei care își prețuiesc maniac timpul.

Filmul noaptea este atât de bun, iar liniștea din afara ferestrei este atât de inspirată!

În timp, încep să sufere din cauza lipsei de somn sisteme interne, sănătatea eșuează.

8. Diete

Cei cărora le place să urmeze diete variate sunt și ostatici ai unui obicei prost.

Chestia este că organismul nostru este reconstruit în timpul unei perioade de restricții alimentare severe. Metabolismul încetinește și organismul intră în modul de economisire a energiei.

Odată ce vă lăsați puțin și mâncați după pofta inimii, grăsimea revine imediat. Mai mult, nu vine în locul în care și-a stabilit deja un loc, ci în locații noi.

suferi organe interne, imunitatea, circulația sângelui, mușchiul inimii.

9. Mâncarea excesivă

Lăcomia nu este fără motiv considerată unul dintre cele șapte păcate.

Dar mai ales nu dăunează societății, ci persoanei însuși. Apariția și exacerbarea boli cronice- doar începutul.

10. Dependență de jocuri de noroc

Nu este vorba doar despre ruletă și banditul cu o singură mână. Această categorie include orice dispute și pariuri, jocuri de cărți, pariuri sportive.

„Banii ușori” îi atrag pe cei care își asumă riscuri și nu se pot opri. „Voi avea noroc de data asta!” – spune încrezător proprietarul tipic al acestui obicei prost. Și se grăbește să prindă norocul de coadă, fluturând ultima cămașă.

11. Dependența de droguri

Pentru unii, se exprimă într-o dragoste totală pentru procesul de tratament în sine, atunci când farmacia devine o mecca. La primul strănut, cumperi un coș plin de antibiotice, care în cele din urmă nu mai funcționează.

Alții devin dependenți de anumite medicamente - sedative, analgezice sau vasoconstrictoare (un exemplu tipic este picăturile pentru răceala comună).

Poate fi dificil să scapi de acest ac: ca și drogurile, medicamentele creează dependență nu numai la nivel psihologic, ci și la nivel fiziologic.

12. Obiceiul de a folosi cuvinte de blestem în vorbirea de zi cu zi

Totul începe în tinerețe cu dorința de a imita camarazi mai în vârstă sau de a deveni parte din mulțime. Treptat, apare dependența.

În cazuri avansate, o persoană folosește înjurături la fiecare 4-6 cuvinte. Vorbirea înfundată cu blasfemie este dăunătoare cultura internă, afectează negativ creșterea copiilor și, în general, scade statutul social.

13. Obiceiuri minore proaste (gesturi repetitive, mișcări)

Faceți clic pe articulații, mișcându-se urechile, trageți de păr, strângeți nasul, dorinta constanta mesteca-ti unghiile sau pixul...

Ele sunt comparabile cu ticuri nervoaseși trădează o natură slabă, cu voință slabă, care nu-și controlează comportamentul.

O unghie mușcată nu va cauza prea mult rău, dar procesul pare extrem de inestetic.