Principala abilitate în viață. Abilități utile pentru succes în viață

Încă de la naștere, părinții își ajută copilul să dobândească abilități utile de viață care îl ajută pe copil să se adapteze la lumea din jurul lui. Trebuie doar să învețe cum să țină corect o lingură, să lege șireturile, să adauge numere și multe altele. Cu toate acestea, la vârsta adultă, suntem forțați să muncim la dobândirea anumitor abilități care ne pot schimba calitativ viața. Ce trebuie să poată face orice om modern?

Abilitate de învățare

Succesul unei persoane în orice domeniu al vieții este în mare măsură determinat de dorința sa de a învăța. Poți fi infinit de dotat, dar fără dezvoltare constantă va fi extrem de dificil să-ți realizezi potențialul. Se manifestă astfel dacă:

• realizați propriile limite în cunoștințe și abilități;
• sunteți dispus să recunoașteți că alții știu mai mult decât tine;
• a cere sfat sau a cere ajutor, mai ales înainte de a lua o decizie;
• crede că fiecare persoană te poate învăța ceva;
• vorbește mai puțin, ascultă mai mult;
• capabil ;
• nu dispera când greșești, ci trage concluzii și încearcă din nou până funcționează;
• sunt gata să admită că greșesc și să își schimbe punctul de vedere dacă sunt prezentate argumente convingătoare.

Limba engleză

În lumea modernă a informației, lipsa cunoștințelor limbii engleze vă limitează foarte mult accesul la cunoștințe noi: fie că este vorba despre alte persoane sau resurse de pe Internet. Fiind cea mai solicitată limbă din lume, engleza vă poate oferi următoarele oportunități:

• găsiți noi prieteni și contacte utile în diferite părți ale lumii prin călătorii sau prin rețelele sociale;
• citește cărți și urmărește filme în original, precum și înțelege și cântă melodiile tale preferate;
• oriunde ai merge, te vei putea explica si vei fi inteles;
• sunteți capabil să găsiți un loc de muncă mai demn și să urcați pe scara carierei.

De gestionare a timpului

Pentru a nu pierde timpul, trebuie să mai stăpânești o abilitate - să-ți gestionezi propriul timp. Este foarte important să poți distinge esențialul de banal și să stabilești corect prioritățile.

La fel de importantă este și abilitatea de a planifica. Fără aceasta, o parte semnificativă din timpul tău va fi pierdută. Dacă vrei să ai o productivitate ridicată în viață, să faci multe fără a pierde calitatea, atunci ar trebui să înveți să desenezi un plan pentru acțiunile tale. Începeți cu puțin - o listă de lucruri de făcut pentru mâine și transformați-o într-un obicei. Apoi începeți să vă planificați viața cu câteva luni înainte, apoi un an, cinci ani etc. Dezvoltă-ți abilități utile! În curând vei observa cum nu te mai agita, totul merge ca de obicei, iar productivitatea ta crește.

Citire rapidă și tastare rapidă

În era tehnologiei moderne, aproape orice informație ajunge la noi în formă digitală. Gigaocteți de materiale clipesc în fața ochilor noștri în fiecare zi și trebuie să fim capabili să le evaluăm utilitatea pentru noi înșine în câteva secunde. Abilitățile de citire rapidă pot facilita foarte mult această sarcină și pot economisi în mod semnificativ timp, care este întotdeauna limitat. Tehnica tipografiei are același scop. Puteți învăța acest lucru folosind metoda de tastare cu zece degete. Odată ce găsești o diagramă pe Internet și exersezi puțin, vei fi surprins de schimbările calitative care vor avea loc în viața ta.

Management financiar

În mod ideal, chiar și în copilărie, trebuie să înveți oamenii cum să gestioneze corect banii, ceea ce le va simplifica foarte mult viața în viitor.

Cu siguranță mulți dintre noi am întâmpinat dificultăți în a ne distribui propriile finanțe. Având stăpânirea abilităților de gestionare a veniturilor, veți putea să vă evaluați situația financiară, să planificați distribuția fondurilor și, de asemenea, gestionându-le corect, să vă creșteți capitalul.

Fiecare persoană trebuie să stabilească singur care schemă i se potrivește cel mai bine, dar este recomandat să identificați principalele domenii de cheltuieli pentru dvs. și să indicați ce parte din câștigurile dvs. ar trebui să fie alocată acestei sau acelei nevoi.

Negociere

Această abilitate va fi utilă în orice domeniu al vieții: de la relațiile în familie până la comunicarea cu partenerii sau managementul. Dacă te gândești bine, toată viața noastră constă în negocieri, fie că este vorba de un dialog cu un vânzător într-un magazin sau de un interviu de angajare. Învățând să negociezi corect, îți mărești semnificativ șansele de succes.

Sfatul principal pentru cei care doresc să dobândească această abilitate este să fie respectuos. Oricine ar fi interlocutorul tău și orice s-ar întâmpla, răspunde-i extrem de politicos. În acest fel, poți câștiga cu ușurință pe cineva. Și sub nicio formă nu-l întrerupeți sau puneți presiune asupra lui, lăsați-l să vorbească.

Lucrul cu motoarele de căutare

O persoană nu trebuie să știe totul - este suficient să caute informații pe Internet în momentul în care este nevoie. Dar este atât de simplu? S-ar părea că nimeni nu este capabil să introducă interogarea dorită în Google, Yandex sau în orice alt „motor de căutare”, dar introducerea nu înseamnă găsirea răspunsului dorit. Odată ce stăpânești această abilitate, devii mai autosuficient, nu ai nevoie de ajutor din exterior și poți accesa aproape orice informație în câteva minute.

Susține interviuri

Toți cei 10 ani de școală și anii următori la universitate ne pregătesc pentru muncă. Cu toate acestea, în instituțiile de învățământ rare, ei învață cum să treacă corect procesul de selecție.
Pentru a obține o poziție bună, de multe ori trebuie să treci printr-o serie întreagă de teste și interviuri, care pot lua prin surprindere o persoană nepregătită. Chiar dacă ești un specialist excelent și ai cunoștințe unice, fără abilități de interviu șansele tale sunt reduse la minimum. Doar un CV scris corect reprezintă 50% din succesul tău.

Influență și locație

În ciuda concepției greșite, suntem capabili să impresionăm o persoană de fiecare dată când o întâlnim după o lungă separare. Acest lucru se datorează schimbărilor în starea ta psiho-emoțională, circumstanțelor întâlnirilor și multor alți factori. Într-un cuvânt, de fiecare dată când vă deschideți unul față de celălalt într-un mod nou și pentru a face aceste descoperiri neașteptat de plăcute, ar trebui:

• arata o atitudine pozitiva. Oamenii sunt atrași de indivizi care îi pot încărca cu energie vitală și pot inspira speranță pentru ce este mai bun;
• exprima sentimente de simpatie. Cel mai adesea, oamenii se așteaptă la respingere de la ceilalți, dar ar trebui să distrugi acest stereotip și să demonstrezi contrariul persoanei. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să-ți exprimi admirația sau să simți simpatie pentru interlocutorul tău;
• arata loialitate. Generozitatea de care dai dovadă se va întoarce la tine de o sută de ori de la ceilalți;
• ajutor atunci când este posibil. Dacă ți se cere o mică favoare, fă-o. Lucruri mici de genul acesta influențează foarte mult dispoziția celor din jurul nostru;
• ține-ți mereu promisiunile. Câștigarea unei reputații de om de cuvânt valorează mult în societatea noastră.

Autodisciplină și concentrare

Capacitatea de a acționa cu intenție și indiferent de factorii care interferează, precum și de emoțiile care predomină în noi, este autodisciplina. De multe ori necesită renunțarea la plăcere în favoarea unor lucruri mai semnificative, dar pe termen lung ajută la obținerea succesului.
Concentrarea asupra intențiilor mută o persoană către un scop. Gândirea la ceva în fiecare zi ne trezește dorința de acțiune, așa că este foarte important să învățăm să ne concentrăm asupra dorințelor noastre. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de:

• gândește-te la ele în timpul liber;
• notează-l, sau mai bine, atârnă-l într-un loc vizibil și privește-l des;
• căutați oameni cu interese similare și încercați să vă îndepliniți visele împreună.

Relaxare și atitudine pozitivă

Din secțiunea de mai sus putem concluziona că gândurile creează acțiune. Dacă o persoană gândește pozitiv, atunci lumea îi apare ca un loc cu posibilități nesfârșite. Această proprietate poate ajuta în cele mai dificile momente ale vieții. Nu e de mirare că spun: prefă-te că ești fericit timp de o săptămână și în a opta zi vei deveni fericit.
Stresul și tensiunea cotidiană duc la faptul că o persoană încetează să navigheze în spațiu, nu poate stabili priorități, acordă prea multă importanță lucrurilor mărunte și își pierde atenția evenimentelor cu adevărat semnificative.
Relaxarea este necesară pentru a „întoarce capul” de la agitație, pentru a vă crește rezistența la stres și pentru a vă adapta la o dispoziție pozitivă. Există multe tehnici de relaxare, o poți alege pe cea care ți se potrivește cel mai bine decât altele.

Auto-aparare

Spre deosebire de legile existente în țară, cazurile de infracțiuni nu sunt neobișnuite, dintre care o parte semnificativă este comisă împotriva străinilor. Cunoașterea tehnicilor de autoapărare vă va ajuta să rezistați și să vă creșteți șansele de supraviețuire. Uneori, o mișcare corectă poate schimba întregul curs al evenimentelor. În plus, abilitățile de autoapărare fac o persoană mai puternică mental și, de asemenea, ajută la evitarea multor necazuri în viață. Una dintre aceste necazuri este, de exemplu, o situație în care încearcă să te manipuleze. – citeste doar cu noi!

Fondatorul și directorul Youth Consulting, care a lucrat cu Coca-Cola, Pepsico și Microsoft, și editorul-șef al blogului de creștere personală Zero To Skill, Zdravko Cvijetic, au scris un articol despre ce abilități utile ar trebui fiecare dintre noi. dobândesc mai devreme decât mai târziu.mai bine. Am tradus materialul și am selectat punctele cheie, păstrând stilul neobișnuit al autorului.

Super Mario. Un mic instalator cu mustață, fără de care copilăria mea nu ar fi fost atât de fericită. Eram gata să petrec ore întregi ajutând acest tip amabil să salveze prințesa dintr-un grup de băieți răi. Dacă ai jucat și Mario, atunci, desigur, nu ai putut să nu observi cât de dificil a fost să treci de la un nivel la altul fără un număr suficient de ciuperci - acelea care te-au ajutat să crești mai mare și l-au înzestrat pe erou cu abilități utile precum aruncarea. bile de foc. Deci, viața noastră este ca un joc. Jucând Mario Instalatorul. În viață ești Mario. Și trebuie să-ți găsești „ciupercile” care să te ajute să crești, să te îmbunătățești, să treci de la un nivel la altul, să te dezvolți ca persoană și ca profesionist. Când îi cer cititorilor mei să numească motivul care îi împiedică să învețe noi abilități, primesc multe răspunsuri diferite. Unul dintre ei arată mai ales bine prin ce poate fiecare dintre noi trece: „Sunt prea multe de studiat în jur. Există prea multă alegere... Și timpul este limitat.” Acest gând m-a determinat să creez acest articol. După ce am vorbit cu oamenii și am reflectat asupra propriilor mele experiențe, am făcut câteva cercetări și asta am venit. 15 abilități valoroase care te vor ajuta să devii mai de succes și mai dinamic. Cu cât le primești mai repede, cu atât mai bine.

1. Găsirea propriei filozofii

Busola internă ne spune dacă totul merge conform planului sau dacă ceva a mers prost. Dar nu este suficient să simți asta - trebuie să evaluezi cu sobru situația în conformitate cu propriul tău sistem de valori. Pentru a defini acest sistem de valori, întrebați-vă: „Ce prețuiesc eu în _______ (muncă, relații, prietenii, viață etc.)?” Setul listat va fi sistemul dvs. de coordonate de valori. Atunci intreaba-te: „Ce bine și ce rău văd în lumea asta?” Odată ce vă concentrați asupra pozitivului, „Oh dracu, e din nou luni...” se va transforma în mod miraculos în „O, da, luni! Sa incepem?. Simți diferența?

2. Găsirea apelului dvs

Nu, nu cred că toți am venit pe acest pământ cu un scop mare. Dar sunt sigur că viața ne oferă ocazia să aflăm în ce suntem puternici și ce ne place să facem. Vomația ta sunt talentele tale (la ce te pricepi în mod deosebit?), pasiunea ta (ce îți place cu adevărat să faci?) și oportunitățile din jurul tău. Privește în jur și vei găsi cu siguranță ceea ce cauți.

3. Stabilirea obiectivelor

În 1979, la o prelegere în cadrul programului de MBA de la Harvard, studenților li s-a pus întrebarea: „Aveți obiective clar definite pentru viitor și planuri pentru a le atinge?” Doar 3% dintre elevi au răspuns că au scris obiective și planuri. Alți 13% au recunoscut că au obiective, dar nu în formă scrisă. Marea majoritate, 84%, nu aveau deloc obiective clare. Zece ani mai târziu, absolvenții au fost reuniți din nou. Au fost întrebați cât au câștigat, iar lucrul incredibil a fost dezvăluit. Cei 13% dintre absolvenți care au avut obiective au câștigat, în medie, de două ori mai mult decât cei 84% care nu au avut obiective. Iar cei 3% ale căror obiective au fost precizate clar acum zece ani au câștigat de zece ori mai mult decât ceilalți 97% la un loc! Țintele funcționează ca un obiectiv de cameră. Dacă focalizați corect, veți obține o imagine clară. Dacă focalizarea nu este atinsă, imaginea va fi neclară.

4. Vizualizarea

Stabilirea obiectivelor este ceva ce poți face în mod conștient. Creierul tău este grozav să genereze idei și să se gândească la ele, dar este neputincios când vine vorba de a le pune în acțiune, deoarece este constant distras de diverse evenimente externe. Mintea subconștientă funcționează diferit: este capabilă să vadă imaginea completă. Când conștientul și inconștientul merg mână în mână, ele vă ajută să vă atingeți obiectivele. Vizualizarea funcționează cel mai bine imediat după trezire și cu câteva minute înainte de culcare. Imaginându-ți cele mai mici detalii, senzații și emoții de parcă ți-ai fi atins deja scopul, te forțezi să crezi că atingerea scopului este, în principiu, posibilă. Dar fii atent! Aceasta nu este legea atracției, care spune că tot ce trebuie să faci este să-ți imaginezi un Ferrari, iar a doua zi o mașină nou-nouță te va aștepta în afara ferestrei tale. Nu funcționează așa. Vizualizarea este doar o parte a monedei. Munca grea și dăruirea sunt de cealaltă parte.

5. Formarea obiceiurilor

Prin obiceiuri înțelegem adesea ceva negativ, așa că prefer să numesc obiceiurile bune ritualuri personale. Când mă gândesc cum TREBUIE să merg la sală, îmi este greu. Dar când cred că sunt o persoană sănătoasă, iar mersul la sală este o parte importantă a vieții oricărei persoane sănătoase, devine mai ușor. Incearca-l!

6. Stilul de viață sănătos

Toată lumea vrea să fie sănătoasă. Dreapta? Pentru mine, de exemplu, scopul nu este doar să fiu sănătos, ci și să am suficientă energie. Plus că arată bine.

Exemplu. Am jucat fotbal 11 ani și apoi am renunțat la el. Greutatea mea a trecut de la 65 la 86 de kilograme în mai puțin de 9 luni. am devenit gras. Pentru oricine s-a lăudat cândva cu abdomene grozave, acest lucru este frustrant. Așa că am decis să fac două lucruri:

• găsește o dietă potrivită care să mă ajute să revin la o greutate normală și să mă țin de ea;
• Pe lângă alimentație, faceți exerciții regulate.

Mi-a luat cam câțiva ani să găsesc o dietă potrivită și activități sportive pe placul meu. Dar acum sunt fericit cu corpul meu, sănătos și energic în timpul zilei.

7. Arta de a învăța

Sunt sigur că aceasta este una dintre abilitățile cheie de pe listă. Tot ceea ce suntem și tot ceea ce am realizat este posibil prin capacitatea noastră de a învăța. Oamenii care ating măreția sunt pur și simplu oameni care pot învăța rapid și eficient abilități noi și le pot aplica acolo unde este necesar.

8. Căutați și filtrați informațiile

Suntem cu toții supraîncărcați cu informații. Oriunde ai merge, vei întâlni fluxuri de informații care îți vor distrage constant atenția de la obiectivele tale. Petreceți-vă timpul online cu înțelepciune.

9. Managementul timpului și productivitatea

Mă gândesc constant la timp, pentru că este singura resursă pe care nu o vom reînnoi niciodată. De unde pot obține mai mult timp? Optimizați-vă timpul de somn. Poate pentru a te simți sănătos, în loc de cele nouă ore standard, șapte sau opt sunt suficiente pentru tine. Verifică! Cum să folosești timpul mai eficient?

• Folosiți bine așa-numitul timp „mort” (la computer sau în fața televizorului).
• Concentrați-vă pe activități cu impact ridicat (rețineți regula 80/20: 20% din sarcini produc 80% din rezultate).
• Concentrați-vă pe ceea ce vă va ajuta să creșteți (citiți, vorbiți cu oameni inspirați, lucrați la obiective).​

10. Arta meditației

Lucrăm în mod constant, interacționăm cu oamenii și petrecem mult timp pe internet. Uneori trebuie să te oprești, să te relaxezi și să te bucuri de timpul petrecut singur cu tine însuți. Nu există reguli aici. Meditează într-un mod care ți se potrivește. Două minute, cincisprezece minute, stând, întins, gândind sau, dimpotrivă, scăpat de gânduri... Găsește ceea ce ți se potrivește și exersează-l constant.

11. Postări cu plăcere

Nu trebuie să devii scriitor. Doar începeți o tradiție de a vă nota gândurile pe hârtie. Multe idei incredibile așteaptă să fie aduse la viață prin cerneală.

12. A vorbi în public

Aceasta este poate una dintre cele mai utile abilități pe care le-am putut dobândi și dezvolta. Din nou, nu trebuie să fii un vorbitor profesionist. Dar merită să înveți să-ți exprimi ideile. Există o mulțime de tehnici și sfaturi, dar regula de aur este: „Oamenii nu știu despre ce vei vorbi”. Așa că mergeți înainte! Spune o poveste sau împărtășește o idee. Ambele pot schimba viața cuiva.

13. Capacitatea de a spune NU

Uneori trebuie să spunem NU. Privește această situație dintr-un unghi neobișnuit: „Nu le spui NU altora. Îți spui DA și ceea ce este important pentru tine.” Dintre cele două opțiuni, încearcă întotdeauna să alegi ceea ce îți place.

14. Cum să-ți creezi propriul brand

Creșterea personală este unul dintre obiectivele principale din viața mea. Este curios: tot ce am făcut a fost cumva legat de acest subiect. Gradul meu în Educație pentru adulți, munca mea la Mindvalley Academy ca director de învățare și începerea unui blog (Zero to Skill) sunt toate despre a ajuta oamenii să învețe mai repede și să dobândească abilități utile. Oamenii vorbesc adesea despre mine ca și cum aș fi obsedat de a învăța. Acest lucru arată încă o dată cum valorile (în acest caz, creșterea personală) vă pot influența viața și vă pot arăta calea. Pentru a vă crea marca, veți avea nevoie de foarte puțin: doar să vă dezvoltați punctele forte și să-i lăsați liberi să înoate.

15. Cum să gestionați finanțele personale

Totul este simplu aici. Regula #1: Cheltuiește mai puțin decât câștigi.
Regula #2: Găsiți o sursă suplimentară de venit (pasivă dacă este posibil).
Regula #3: Investește în active (lucruri care generează venituri).

Și, în sfârșit

S-a dovedit mult. Și dacă încă mai citești asta, felicitări! Creșterea nu este doar cuvinte goale pentru tine.
S-ar putea să vă întrebați: de unde să începeți?
Selectați unul dintre elemente și începeți. Unele lucruri vor dura câteva ore, altele vor dura mult mai mult. Dar reține că stăpânirea a cel puțin una dintre aceste abilități te va ajuta să treci la un nou nivel și să aduci rezultate impresionante în fiecare domeniu al vieții tale.

Noțiuni de bază: cultură fizică, sport, valori ale culturii fizice, educație fizică, activitate fizică, pregătire fizică, dezvoltare fizică, perfecțiune fizică, pregătire psihofizică, mod motor, activitate fizică, abilități și abilități vitale, orientarea profesională a educației fizice în timpul studiului și în procesul activităţilor de muncă. Caracteristicile organizării educației fizice într-o universitate de medicină. Concepte terminologice în cultura fizică.

Creșterea problemelor sociale, deteriorarea mediului, stresul psiho-emoțional impun organismului din ce în ce mai multe solicitări, cărora acesta, de regulă, nu le poate face față. Toate acestea duc la perturbarea mecanismelor de autoreglare și reactivitate, o scădere a rezervelor funcționale ale organismului și perturbarea ritmurilor biologice. Aceste încălcări pot fi prevenite doar prin respectarea constantă și corectă la toate regimurile, inclusiv regimurile de muncă și odihnă, regimul alimentar și activitatea fizică. Regimul motor se observă numai dacă individul are cultură fizică, care trebuie dezvoltată în timpul procesului de studii la o universitate. Pentru ca cultura unei persoane, inclusiv cultura fizică, să fie formată în mod corespunzător, este necesară motivația, în acest caz motivația atât pentru sănătatea proprie, cât și pentru cea a pacienților.

Întrucât pentru un medic, educația fizică nu este doar propria sănătate, ci și o oportunitate de a-și ajuta pacienții să rămână sănătoși și productivi mulți ani și, dacă este necesar, să ia medicamente, să le reducă efectele nocive la minimum și după leziuni și operații, pentru a-și restabili rapid capacitatea de muncă. Exercițiile fizice sunt un instrument puternic non-medicament, iar un medic care știe să-l folosească corect își poate ajuta pacienții fără bisturiu sau substanțe chimice. Atunci când un anumit exercițiu fizic este efectuat corect, în muncă sunt implicate mai multe sisteme ale corpului: în primul rând, sistemul musculo-scheletic cu mușchi, în al doilea rând, organele și sistemele cu care acești mușchi sunt conectați, în al treilea rând, creierul, care răspunde și pentru munca mușchilor și pentru munca organelor, în al patrulea rând, sistemul respirator și sistemul circulator, deoarece mușchii care lucrează au nevoie de oxigen și substanțe nutritive suplimentare, în al cincilea rând, sistemul hormonal, care, ca și sistemul nervos, răspunde imediat la toate schimbările în plus. , organismul include reacții biochimice și imune, sisteme energetice etc. Dacă exercițiul fizic este efectuat corect sau incorect, determină și dacă reacțiile apar corect sau incorect în organism. Prin urmare, un medic trebuie să aibă idei precise și corecte despre impactul mijloacelor și metodelor de cultură fizică asupra corpului uman și să fie capabil să le efectueze și să le folosească corect în viața și practica sa medicală. (Demonstrație. Sunt date exemple de utilizare corectă și incorectă a educației fizice).

Mulți oameni confundă conceptele de educație fizică, educație fizică, activitate fizică, pregătire fizică etc. Medicii eliberează uneori certificate cu următorul conținut: „Exceptat de educație fizică”. Acest lucru nu este doar ignorant, ci indică și o lipsă de cultură din partea medicului care a emis o astfel de recomandare. Un medic competent știe că este imposibil să eliberezi o persoană de cultură, inclusiv de cultura fizică. Puteți fi eliberat doar de activitatea fizică și apoi doar temporar, deoarece există un remediu puternic - cultura fizică terapeutică, care este prescrisă chiar și pacienților aflați în repaus la pat. Principalul lucru este să reglați corect activitatea fizică în conformitate cu starea fizică și funcțională a corpului.

Cultura fizica - parte a culturii generale a societății, inclusiv un sistem de educație fizică și un set de cunoștințe științifice speciale și resurse materiale necesare îmbunătățirii fizice a oamenilor. Baza și conținutul specific al culturii fizice a societății și a persoanei în sine este utilizarea rațională a activității motorii ca factor de pregătire pentru practica de viață, îmbunătățirea stării fizice și funcționale a cuiva, precum și creșterea capacităților de rezervă și adaptare ale corpului. .

Cultură fizică– aceasta este capacitatea de a-ți controla condiția fizică, corpul. Modul în care mergem, stăm, ne culcăm, stăm, alergăm, gesticulăm, mestecăm și chiar respirăm este o cultură fizică. De aceea Nikolai Aleksandrovich Semashko a spus: „Educație fizică – 24 de ore pe zi”.

Cultura fizică, ca toate celelalte tipuri de cultură, presupune cunoașterea anumitor reguli și implementarea lor într-o manieră optimă. Cunoașterea oricăror reguli este educație, iar respectarea acestor reguli este cultură. Ignoranța sau nerespectarea regulilor culturii muncii și odihnei, cultura nutriției, cultura fizică, cultura igienă, cultura psiho-emoțională duce la boli, de care nu se pot scăpa decât prin învățarea respectării tuturor acestor reguli.

Cultura fizică ca atare și-a luat naștere printre popoarele antice din Egipt, Asiro-Babilonia, China, India și apoi a început să se dezvolte în două moduri - est și vest.

Direcția occidentală a atins o dezvoltare deosebit de mare în Grecia antică și Roma.

Cultura fizică joacă un rol imens ca mijloc de dezvoltare fizică armonioasă, de promovare a sănătății, de prevenire a modificărilor patologice ale organismului asociate cu o activitate fizică insuficientă și ca factor de recreere activă. ÎN cultura fizica, pentru a dezvolta în mod cuprinzător abilitățile fizice ale celor implicați, exercițiile fizice sunt utilizate sub formă de gimnastică, jocuri, turism în combinație cu întărirea sistematică, precum și implementarea regulilor de igienă a muncii și a vieții, adică implementarea tot ceea ce se numește în prezent „Stil de viață sănătos”.

Valorile culturii fizice – principalele valori umane universale (sănătate, perfecțiune fizică, performanță fizică și intelectuală ridicată, educație pentru autodisciplină).

Educație fizică – Acesta este procesul de insuflare a cunoștințelor, aptitudinilor și abilităților de educație fizică în instituțiile speciale de către specialiștii în educație fizică. Acest proces vizează în mod special dezvoltarea fizică și îmbunătățirea corpului. Unul dintre principiile principale ale educației fizice este principiul orientării spre îmbunătățirea sănătății, care este asigurat, în special, de obligația și interrelația controlului medical și pedagogic. Principalele mijloace de educație fizică sunt exercițiile fizice și întărirea. La diferite perioade de vârstă, educația fizică are propriile sarcini și caracteristici. În universitățile de medicină, educația fizică are ca scop menținerea și îmbunătățirea performanțelor fizice și psihice la studenții la medicină, precum și dezvoltarea cunoștințelor, abilităților și abilităților pentru utilizarea corectă a educației fizice în viața de zi cu zi și în activitățile lor profesionale.

– acţiune dinamică sau statică nereglementată.

Antrenament fizic – activitate fizică dozată, efectuată în moduri dinamice sau statice, alternând cu repaus reglat. (Demonstrație: exemplu de activitate fizică și antrenament fizic).

starea fizica si functionala - două concepte destul de asemănătoare, însă, se deosebesc între ele prin aceea că în primul caz vorbim despre starea și dinamica indicatorilor antropometrici și morfologici, în al doilea caz vorbim exclusiv de indicatori funcționali manifestați atât de întregul organism, cât și de sisteme individuale.

Dezvoltarea fizică - starea proprietăților și calităților morfologice și funcționale care stau la baza determinării caracteristicilor legate de vârstă ale organismului. Dezvoltarea fizică este determinată de un număr mare de semne: aspectul exterior al unei persoane, trăsăturile constituționale ale fizicului, caracteristicile antropometrice și funcționale etc. În scopul practicii medicale și pedagogice, dezvoltarea fizică este determinată cel mai adesea de rezumat, relativ ușor de semne de măsurare: lungimea corpului, greutatea corporală, „circumferința” » piept și cap, starea grăsimii și a masei musculare, forța și rezistența musculară, precum și tonusul muscular, flexibilitatea articulațiilor, amplitudinea respirației și tensiunea arterială și în funcție de examenul fizic . Datele de măsurare sunt prelucrate prin metoda statisticii matematice cu calculul indicilor.

Pregătire fizică și funcțională- de asemenea concepte similare. Cu toate acestea, starea fizică se manifestă la nivel structural (forța și rezistența musculară, flexibilitatea și rezistența articulațiilor și ligamentelor, capacitatea de a se mișca rapid și cu dibăcie în spațiu); Pregătirea funcțională a organismului se manifestă prin capacitatea diferitelor sisteme funcționale de a asigura o muncă optimă și, dacă este necesar, maximă, reconstrucție, compensare și refacere a organismului fără a-i perturba homeostazia, pentru a preveni avariile, care ulterior pot duce la boli. .

Pregătirea psihofizică - Aceasta este disponibilitatea de a efectua activitatea fizică necesară într-un volum și un ritm optim pentru sexul și vârsta cuiva.

Fizic partea de pregătire se caracterizează prin capacitățile sistemelor funcționale ale corpului care asigură o activitate competitivă eficientă, precum și nivelul de dezvoltare a calităților fizice de bază - viteză, forță, rezistență, agilitate (abilități de coordonare) și flexibilitate. Condiția fizică este împărțită în generală, auxiliară și specială.

General pregătirea presupune dezvoltarea diversificată a calităților fizice, capacităților funcționale ale organelor și sistemelor corpului, coerența manifestării lor în procesul de activitate musculară.

Auxiliar pregătirea servește ca bază funcțională pentru munca de succes asupra dezvoltării calităților și abilităților fizice, manifestată în acțiuni motrice legate de specialitatea aleasă sau sportul ales, care contribuie la o mai bună pregătire a organismului pentru a suporta sarcini specifice mari și la procese intensive de recuperare.

Special pregătirea se caracterizează prin dezvoltarea calităților fizice, capacităților organelor și sistemelor funcționale care determină în mod direct cele mai înalte realizări în sportul ales și în profesia aleasă.

Mental pregătirea, la rândul său, este de asemenea împărțită în două aspecte relativ independente și în același timp interconectate: pregătirea volitivă și mentală specială.

În structură voinic pregătirea se distinge prin calități precum intenția (o viziune clară a unui obiectiv pe termen lung), determinarea și curajul (o înclinație de a-și asuma riscuri rezonabile combinate cu promptitudine și atenție la decizii), perseverență și perseverență (capacitatea de a mobiliza rezerve funcționale, activitate în atingerea obiectivelor și depășirea obstacolelor), rezistență și autocontrol (claritatea minții, capacitatea de a-și controla gândurile și acțiunile în condiții de entuziasm emoțional), precum și independența și inițiativa (propria inițiativă și inovație).

Acțiunea de voință în structura sa este împărțită în luarea deciziilor și implementarea acesteia. Decizia luată este implementată în diverse condiții, de la cele în care este suficient să se ia o decizie (și după aceea acțiunea se desfășoară ca de la sine), până la cele în care este împiedicată implementarea unei decizii volitive. de o puternică opoziție. În același timp, este nevoie de condiții speciale pentru a o depăși și a atinge scopul urmărit.

În structură special pregătirea mentală se distinge:

rezistență la situații stresante;

gradul de perfecțiune al percepțiilor kinestezice și vizuale;

capacitatea de a regla mental mișcările, asigura eficacitatea coordonării musculare;

capacitatea de a percepe, organiza și procesa informații în condiții de presiune a timpului și supraîncărcare emoțională.

Activitate fizica . Nivelul activității fizice, natura și intensitatea acesteia sunt determinate de condițiile activității profesionale și de muncă, viața de zi cu zi, educația fizică și sportul, desfășurarea activităților în aer liber, precum și condițiile geoclimatice. Aceasta se numește „ activitate fizică generală ». În viața reală, există atât niveluri necesare (minime) cât și suficiente (optime) de activitate fizică generală umană. Nivelul minim de activitate fizică este exact ceea ce, din păcate, se observă la majoritatea contemporanilor și compatrioților noștri, adică aceiași oameni „practic sănătoși” care încă se simt satisfăcători, nu se plâng de nimic, dar obosesc rapid și au dificultăți în a face față. cu activitate fizică relativ mică. Nivelul optim de activitate fizică, prin efectul său ulterior asupra organismului, asigură indicatori optimi de dezvoltare fizică și condiție fizică. Nivelul optim de activitate fizică depinde de tipul de activitate nervoasă, de reacțiile biochimice din organism și de cantitatea și calitatea alimentelor consumate. Nivelul optim de activitate fizică asigură pregătirea fizică a unei persoane pentru a îndeplini funcțiile sociale de bază, în primul rând, susținerea normală a vieții organismului, capacitate profesională ridicată de lucru, stabilitatea mediului intern al corpului, oboseală scăzută în timpul muncii și recuperare rapidă după încetarea acestuia. , sănătate de durată și morbiditate scăzută, ca în condiții normale și extreme.

Acum este extrem de important ca fiecare să înțeleagă pentru sine odată pentru totdeauna că contemporanii noștri, cu automatizarea și mecanizarea proceselor de producție și a vieții de zi cu zi, nu vor putea niciodată să-și ridice activitatea fizică la un nivel optim dacă nu includ educaţie şi activitate motrică sportivă. Cultura fizică specială și activitatea motrică sportivă a unei persoane este doar una dintre componentele activității sale motorii generale, dar această componentă este foarte importantă, deoarece numai ea poate scoate fiecare individ dintr-o stare numită „hipokinezie”. Conceptele de „hipokinezie” și „hipodinamie” sunt adesea confundate. Hipokinezia este o scădere a activității motorii, iar inactivitatea fizică este o scădere a tensiunii musculare și a forței musculare.

Modul motor – Aceasta este o distribuție intenționată și reglementată a activității fizice pe parcursul zilei. Regimul motor cuprinde gimnastica igienica matinala, activitatea fizica casnica, procesul de productie cu gimnastica industriala, ore de educatie fizica educative sau de imbunatatire a sanatatii, iar la finalul zilei, gimnastica de relaxare finala.

sport - o zonă specifică a culturii fizice, în care în condiții de competiție se manifestă capacitățile și abilitățile maxime ale unei persoane, pentru care organismul este pregătit special prin antrenament activ intensiv. Trăsăturile distinctive ale sportului sunt dorința de a obține cele mai bune rezultate sportive, cultivarea voinței, hotărârii și curajul în rezolvarea diverselor probleme, lupta pentru victorie în condițiile diferitelor competiții, emoționalitatea ridicată atât a competițiilor, cât și a antrenamentelor și a asocierii. stres fizic și psihic mare. În comparație cu alte tipuri de activitate fizică, sportul ne permite să atingem cea mai înaltă dezvoltare a capacităților fizice și funcționale ale organismului. Cu toate acestea, antrenamentul și sarcinile competitive caracteristice sportului oferă un efect pozitiv numai în condițiile utilizării lor raționale și a perioadei corecte de recuperare. Din păcate, în căutarea medaliilor de aur, antrenorii și sportivii uită de standardele de sănătate și etice, folosind diverse dopaje și alte stimulente care dau succes temporar și apoi îmbolnăvire pe termen lung. Acest lucru subminează autoritatea sportului. Prin urmare, în prezent, cultura fizică și marele sport au devenit antipode. Datoria medicilor este să se asigure că sportul aduce numai beneficii organismului, iar în acest scop este necesară selectarea strictă a unui regim de antrenament și refacerea organismului bine după stresul competițional, creând condiții pentru ca sportivii să aibă un stil de viață sănătos. Cele mai importante dintre aceste condiții sunt îndrumarea pedagogică calificată și supravegherea medicală sistematică, ținând cont de caracteristicile individuale ale elevilor: vârstă, sex și pregătire preliminară. În sport, pregătirea tehnică, tactică și psihofiziologică este de mare importanță.

perfecțiunea fizică - Aceasta este capacitatea de a efectua activitate fizică la volumul și ritmul maxim care pot fi demonstrate pentru un anumit sex și vârstă. Perfecțiunea fizică se realizează printr-un antrenament constant într-un anumit mod (cu o creștere treptată, corectă și constantă a sarcinilor), care permite acumularea de rezerve fizice și funcționale. Până la vârsta de aproximativ 25 de ani, o persoană poate acumula rezerve fizice și funcționale dincolo de capacitățile sale biologice, apoi le poate menține mulți ani, dar în cele din urmă, vârsta biologică îl va obliga să reducă treptat ritmul și volumul sarcinilor maxime. (Demonstrație: exemple, grafice, tabele).

O persoană are trei vârste: vârsta pașaportului, vârsta biologică, care coincide practic cu vârsta pașaportului și vârsta funcțională, care, de regulă, nu coincide nici cu vârsta pașaportului, nici cu vârsta biologică. Următoarele fraze vorbesc bine despre vârsta funcțională: „Un bărbat este la fel de bătrân pe cât se simte, iar o femeie este la fel de bătrână pe cât arată.” Și Andrei Voznesensky a spus foarte figurat despre vârsta funcțională: „Îmi pare rău pentru tine, îmi pare rău pentru tine, bătrâne, îmi pare rău pentru tine, bătrâne de douăzeci de ani!” Da, poți deveni un bătrân funcțional chiar și atunci când ești tânăr conform pașaportului, sau poți da naștere copiilor la vârsta de 70 de ani și poți stabili recorduri, dar pentru asta trebuie să-ți menții starea psihofizică la nivelul corespunzător. acești ani.

Perfecțiunea fizică este unul dintre cele mai importante scopuri sociale (alături de promovarea sănătății, educația ideologică, morală, mentală, estetică etc.) atins prin mijloacele culturii fizice.

Aspecte organizatorice și administrative ale educației fizice în universitățile medicale . Materia „Educație fizică” a fost introdusă în universități în 1929, deoarece s-a observat că starea de sănătate a studenților s-a deteriorat în timpul studiilor la universitate. Oamenii de știință au demonstrat că stresul psihic și emoțional fără activitate fizică duce la o scădere a capacităților funcționale și fizice, ceea ce reduce rezistența la boli și duce atât la patologia mentală, cât și la o patologie somatică. În prezent, volumul informațional și emoțional al încărcăturilor este atât de mare încât supraîncărcă semnificativ organismul și doar stresul fizic asupra sistemului musculo-scheletic contracarează atacul informațional și emoțional asupra creierului.

Oamenii de știință în multe lucrări demonstrează că orele de educație fizică organizate corespunzător cresc performanța mentală și fizică, îmbunătățind capacitățile funcționale ale corpului. Având în vedere rolul important al educației fizice în sănătatea și întărirea oamenilor, conducerea țării acordă o mare atenție educației corespunzătoare a educației fizice la toate grupele de vârstă ale populației. Acest lucru este subliniat în Legea federală „Cu privire la cultura fizică și sportul în Federația Rusă” din 29.04.1999, în ordinul Ministerului Educației al Federației Ruse nr. 1025 din 12.01.1999 „Cu privire la organizare. a procesului de educație fizică în instituțiile de învățământ de învățământ profesional primar, gimnazial și superior” și ordinul din 16 iulie 2002 „Cu privire la îmbunătățirea procesului de educație fizică în instituțiile de învățământ din Federația Rusă”, în conformitate cu hotărârea consiliilor de administrație. al Ministerului Educației din Rusia, Ministerului Sănătății al Rusiei, Comitetului Sportiv de Stat al Rusiei și Prezidiul Academiei Ruse de Educație din 23 mai 2002 Nr. 11/9/6/5. Prin urmare, în Standardul Educațional de Stat, disciplina „Cultură fizică” este o disciplină obligatorie pentru fiecare instituție de învățământ superior fără reducerea orelor alocate. În universitățile de medicină, educația fizică nu este doar un mijloc de îmbunătățire a sănătății studenților și de menținere a echilibrului fizic și mental al acestora, ci și un subiect pe care studenții ar trebui să îl folosească ulterior în practica medicală ca un mijloc puternic de recuperare non-medicament. Fiecare medic trebuie să poată prescrie un regim fizic pentru fiecare dintre pacienții săi, la fel cum trebuie să prescrie un regim nutrițional și un regim pentru efectuarea procedurilor medicale.

Materia „Educație fizică” în universitățile medicale este predată în conformitate cu curriculum-ul fiecărei universități, care trebuie să respecte Standardele de stat. Având în vedere că nici două ore pe săptămână nu sunt suficiente pentru a îmbunătăți capacitățile fizice și funcționale ale corpului, la orele academice elevul învață în principal ce și cum să facă. Prin urmare, este necesar să încercați să găsiți timp pentru studiu independent în perioada extracurriculară. A lipsi de la cursuri înseamnă a te priva de oportunitatea de a menține performanța fizică și psihică și apoi a-ți priva pacienții de recomandări competente și de un tratament cu drepturi depline.

Orele de educație fizică din universitățile medicale se desfășoară sub formă de prelegeri, sesiuni de pregătire metodologică, practică și educațională în săli de sport și stadioane.

Toți studenții la medicină pentru educație fizică sunt împărțiți în grupe medicale: terapie de bază, pregătitoare, specială și exercițiu. Studenții sunt scutiți de la orele de educație fizică numai pe durata scutirii lor de la toate celelalte clase academice din universitate. Ținând cont de orientarea educațională specifică a educației fizice la o facultate de medicină, studenții la medicină nu pot fi scutiți de disciplina „Educație fizică”, întrucât trebuie să stăpânească secțiunea teoretică sub formă de prelegeri și secțiunea metodologică și practică predată în cadrul academic practic. cursuri, iar în funcție de condițiile fizice și funcționale urmează fie un curs educațional și de formare, fie un curs terapeutic și recreativ. Prin urmare, medicii care scutesc studenții la medicină de la cursuri, în primul rând, nu își îndeplinesc funcțiile și, în al doilea rând, fac un „deserviciu” viitorilor colegi.

Studenții care au lipsit de la cursuri trebuie să depună certificate de student, care înlocuiesc concediul medical, în termen de o săptămână de la reluarea cursurilor la universitate. Doar pe baza acestor certificate studentul nu recuperează sesiunile de formare pierdute; orice alte certificate sunt invalide. Totuși, acest lucru nu scutește studenții de la cursul teoretic și metodologico-practic. Toate absențele de la sesiunile de antrenament fără furnizarea de certificate sunt procesate în termen de o lună. Cursurile teoretice și metodologico-practice se practică sub formă de rezumate.

După trecerea unui examen medical și trecerea standardelor de control și exercițiilor de control, studenții se pot angaja în secții de sport sau grupuri de sănătate care sunt cultivate la universitatea în care învață. Cursurile din secțiile din afara universității nu dau dreptul de a primi credit. Studenții care sunt membri ai echipelor naționale ruse în sporturile care sunt incluse în Spartakiada universităților ruse și în campionatele rusești urmează un curs de educație și formare în conformitate cu planurile lor de pregătire, semnat de profesorul responsabil de facultatea în care studentul învață.

Testul se acordă unui student care a absolvit integral cursurile teoretice, metodologic-practice și educaționale-formare sau terapeutice și de îmbunătățire a sănătății și a demonstrat cunoștințe și abilități la cursurile urmate.

Educație fizică în universitățile de medicină este recomandat pentru:

– întărirea sănătății studenților și menținerea performanțelor ridicate a acestora pe toată perioada de studii la universitate;

– asigurarea dezvoltării fizice versatile a elevilor;

– dezvoltarea şi perfecţionarea calităţilor fizice deosebite necesare medicilor în procesul de îndeplinire a atribuţiilor profesionale;

– insuflarea elevilor cunoștințe, deprinderi și abilități în utilizarea culturii fizice și a sportului în clasă, în timpul serviciului și în vacanță;

– pregătirea elevilor pentru munca independentă ca organizatori de gimnastică igienă și industrială.

Orientarea profesională a educației fizice în universitățile medicale este aceea că medicul însuși trebuie nu numai să-și îmbunătățească sănătatea cu ajutorul mijloacelor de educație fizică și să dezvolte calitățile fizice și psihofizice necesare muncii, ci și în mod constant în practica sa medicală să includă mijloacele fizice. educaţia în regimul motor al pacienţilor şi în tacticile de tratament pentru pacienţi. Pentru a face acest lucru, este necesar nu numai să știți teoretic ce și când mijloacele de educație fizică trebuie prescrise pacientului, ci și să îi puteți explica corect cum să folosească aceste mijloace și, dacă este necesar, să arătați cum să faceți acest lucru. efectuați corect acest sau acel exercițiu fizic, precum și direcționați corect pacientul către una sau alta secțiune sau grup de sănătate. În plus, medicul trebuie să fie capabil să evalueze corect dezvoltarea fizică pe baza materialelor examenelor antropometrice efectuate înainte și după orele de educație fizică; efectuarea de observații medicale și pedagogice în locurile în care practică elevii de educație fizică; efectuează supraveghere medicală asupra orelor de secții de pregătire recreativă și grupe de sănătate, gimnastică industrială; efectuarea controlului sanitar si igienic in locurile de educatie fizica si sport etc.

Cultura fizică, care este cea mai importantă componentă a creșterii unei persoane sănătoase, nu numai că crește rezistența corpului, dar contribuie și la formarea calităților morale și volitive necesare și, prin urmare, este o bază importantă pentru psihoprofilaxie. În organism există o relație cunoscută între starea sa mentală și cea fizică. Starea psihică afectează starea fizică a corpului și invers - factorii fizici și somatici, modificând dinamica biochimică a corpului, afectează starea sa mentală.

Cercetări în laboratorul I.P. Pavlov a demonstrat că animalele experimentale expuse la o sarcină experimentală excesiv de grea pentru o perioadă lungă de timp pot prezenta tulburări trofice și alte simptome ale îmbătrânirii timpurii. O sarcină experimentală dificilă efectuată de animale este analogă cu munca mentală intensă a unui elev. De aceea în sistemul de prevenire a bolilor și îmbătrânirii trebuie să existe o alternanță clară a organizării corecte a muncii psihice și a pregătirii fizice.

Abilități esențiale și aptitudini. În cultura fizică, acestea sunt acte motorii care sunt extrem de importante în viața de zi cu zi a unei persoane, datorită cărora are loc interacțiunea între diferite părți ale corpului și organele sale interne, care stă la baza activității coordonate (ordonate) a corpului și determină activitatea sa integrală. . Formarea deprinderilor și abilităților se realizează cu ajutorul reflexelor dobândite [din lat. reflex– reflecție] – răspunsul organismului la iritația receptorilor, efectuată prin sistemul nervos central. Cu ajutorul reflexelor (și prin urmare a aptitudinilor) organismul se adaptează la mediul extern. Astfel, din punct de vedere biologic general, reflexele (precum și aptitudinile și abilitățile formate pe baza lor) sunt o reacție adaptativă a organismului, manifestată atât în ​​cele mai simple acte reflexe, cât și în cele mai complexe forme de comportament la om și animale foarte organizate. Un exemplu izbitor de abilități și abilități vitale este respirația nazală, datorită căreia se realizează nu numai interacțiunea dintre organele interne ale unei persoane, ci și relația acesteia cu mediul extern. Din păcate, oamenii de foarte multe ori respiră incorect. Respirația necorespunzătoare implică mecanisme complexe de reacții adaptative, care, incapabile să reziste încărcăturii patologice în curs, duc la apariția unei patologii în organism. De aceea, yoghinii tratează multe boli învățând oamenii cum să respire corect. În plus, cu ajutorul unei respirații adecvate din nas, cei implicați în educația fizică au o oportunitate excelentă de a doza foarte precis activitatea fizică în timpul exercițiului fizic, astfel încât activitatea fizică să rămână la nivelul unui efect de îmbunătățire a sănătății asupra organismului, totuși, acest lucru este subiectul prelegerilor ulterioare.

Orientarea profesională a educației fizice la o universitate de medicină constă și în faptul că studenții stăpânesc o serie de abilități aplicate profesional antrenament fizic pentru medici - studiul diferitelor metode de mișcare, în special precum mersul pe jos, alergarea, schiul, mersul cu bicicleta, înotul, canotajul, care poate fi util în îngrijirea pacienților la domiciliu și în acordarea îngrijirilor de urgență. În plus, este necesar să se dezvolte calități fizice aplicate profesional necesare unui medic pentru a-și îndeplini sarcinile profesionale, de exemplu, pentru chirurgi este foarte important să aibă rezistența la forța statică a mușchilor spatelui și ai extremităților inferioare, pentru a nu obosește-te să stai ore în șir la masa de operație, viteză rezistența și viteza extremităților superioare pentru a lua rapid instrumentul potrivit și a aplica sutura potrivită pentru a opri rapid sângerarea, precum și viteza de reacție, voința, gândirea operațională etc.

ACȚIUNE

Mulți dintre noi ne întrebăm zilnic de ce trebuie să ne mișcăm constant, să dezvoltăm și să învățăm ceva nou. În ciuda faptului că repetăm ​​aceleași acțiuni zi de zi, unii oameni încă se străduiesc să schimbe ceva în ei înșiși și în planurile lor zilnice. Află cele 7 cele mai utile cunoștințe pentru o viață de succes!

Abia după ce vom reuși să ne schimbăm măcar parțial esența, vom putea influența în bine cursul evenimentelor din viața noastră. Acțiunea este cheia. Vă oferim cele mai eficiente zone de autodezvoltare.

1. Stăpânește alfabetizarea financiară

Aplicați regulile de a lucra cu bani în viață. Aflați cum să începeți propria afacere și să gestionați banii.

În primul rând, citiți cărțile:
— Robert Kiyosaki „Tată bogat Tată sărac”;
— Yuri Moroz „Afaceri. Un ghid pentru genii”;
– Robert Allen „Multiple Streams of Venituri”.

2. Învață să gândești

Există tehnici speciale de gândire. Stăpânește-le din cărți:
— Edward de Bono;
— și teoria rezolvării inventive a problemelor (TRIZ).

Aflați cum funcționează memoria umană.
Citiți cartea lui Vladimir Kozarenko „Manual de mnemonică”. Dacă aveți copii, aceștia vor deveni elevi excelenți la școală prin simpla exersare a tehnicilor de memorare.

3. Învață să citești rapid

4. Stăpânește abilitățile de tastare la atingere

Faceți 2 săptămâni de 15 minute pe zi cu programul Stamina. Și vă puteți surprinde prietenii tastând prin atingere. Și, cel mai important, economisiți timp în viitor la tastare.

5. Controlează-ți visele

Învățând să-ți controlezi visele, îți vei debloca creativitatea. Urmează cursul „Vise lucide în 7 zile” sau citește cărți despre vise. Visele lucide sunt aventuri interesante, sunt ca niște filme 3D cu participarea ta personală.

6. Învață legile succesului

Oamenii de succes știu ceva ce alții nu știu. Există secrete ale succesului, folosindu-te de care poți realiza ceea ce îți dorești. Cea mai completă colecție de materiale de lucru despre succes este adunată în colecția „Magia succesului”.

7. Procesează-ți emoțiile. Gestionează-ți energia sexuală

Cea mai importantă etapă de dezvoltare. Tocmai emoțiile nerealizate sunt cele care creează un obstacol în calea dezvoltării de sine. Citește cărțile:
— Alexander Lowen „Psihologia corpului”;
— Stanislav Grof „Conștiința holotropică”;
- Cărți de Mantek Chia.

Învață să citești limbajul corpului și să recunoști emoțiile altor oameni. Oamenii spun adesea nu ceea ce gândesc și gândesc fără să spună nimic. Citiți literatură pe această temă. Și nu uitați că puteți găsi o mulțime de materiale utile folosind Internetul!

De unde să începi auto-dezvoltarea

Viața noastră este structurată în așa fel încât fiecare dintre noi, mai devreme sau mai târziu, ajunge la înțelegerea și conștientizarea că a sosit momentul să schimbăm ceva în noi înșine, în viața noastră profesională, în activitățile noastre.

Aceasta ridică întrebarea: „ De unde să începi auto-dezvoltarea?" Aici aș dori să citez cuvintele lui John Newman, care pentru unii vor fi cheie:
„Nu-ți fie teamă că viața ta se va sfârși. Să vă fie teamă că nu va începe niciodată.”
Aceste cuvinte au mult sens, pentru că în lumea noastră departe de ideală este greu să trăim fără pregătire. De aceea mulți dintre noi preferă să mergem pur și simplu cu fluxul.

Schimbându-ne pe noi înșine

În ceea ce privește „pregătirea”, acesta este ceva ce trebuie să facem independent și suplimentar. Nu este un secret pentru nimeni că procesul de a te schimba poate dura mult timp. Dar cu cât înveți, analizezi, găsești mai mult, cu atât viața devine mai interesantă, nu ai fi de acord?

De unde să începi auto-dezvoltarea? Dacă ai dorința de a te schimba, decide ce vrei să obții? Ce vârfuri? Ce fel de venit? De asemenea, nu uitați să aruncați o privire mai atentă asupra talentelor și punctelor voastre forte.
Rețineți că fiecare persoană le are.

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci imediat este să abordezi viața în așa fel încât să obții maximum de beneficii de pe urma ei. Da, este atât de simplu și egoist pe de o parte și foarte practic pe de altă parte. Una dintre opțiuni este descrisă aici. Alegeți orice metodă pentru dvs., după ce ați citit mai multe cărți valoroase despre auto-dezvoltare înainte de a face acest lucru și schimbați-vă în mod persistent atitudinea față de viață.

Comunicați cu oameni care au de la care să învețe. Dați afară pe plângătorii și pe alți oameni care vă trag din viața voastră. Dacă nu poți găsi încă oameni demni... caută-i și nu spune că nu există astfel de oameni.

Pentru a te simți grozav și a arăta normal în ORICE caz, trebuie să înoți cu încredere pe trei piloni - alimentație sănătoasă, activitate fizică și autoreglare mentală. Dar detaliile pot fi deja diferite și sarcina ta este să alegi exact acele metode și tehnici care îți vor funcționa 100%, luând un minim de timp.

Dacă nu o poți face singur, găsește un specialist care, pentru bani, te va instrui în aceste subiecte și apoi te lasă liber. Puteți stăpâni totul singur, dar de ce ar trebui să pierdeți energie și timp făcând greșeli care pot fi evitate.

Ține un jurnal. Dar nu o simplă înregistrare a vieții tale - ai mâncat, ai sunat, ai dormit, ci un adevărat jurnal de auto-dezvoltare. Acest subiect este interesant și nu poate fi tratat în câteva rânduri, dar pe scurt, atunci... găsiți pe Internet ce este „roata echilibrului vieții” și, pe baza ei, împărțiți-vă jurnalul în subiecte conform acestui „ roată”.

Găsiți o modalitate convenabilă de a vă planifica ziua și săptămâna. La sfârșitul zilei, ASIGURAȚI-vă că notați 2-3 dintre succesele dvs. în jurnal. Este și mai bine dacă faci un scurt debriefing seara.

De exemplu, în timpul zilei a apărut o situație în care te-ai comportat incorect. „Revizuiește-l” în jurnal din perspectiva corectă. - Chandler, ce ar trebui să facem? - Joe, gândește-te ce am face dacă am fi deștepți?

Folosește cele mai productive 5-10 minute înainte de a adormi seara pentru autohipnoză, „recapitulare” (Google!), îmbunătățirea sănătății (viziunea mea s-a îmbunătățit semnificativ în 3 luni) și... mult mai multe poți face la asta timp.

Acum vă aducem în atenție câteva dintre cele mai eficiente modalități de a vă îmbunătăți calitățile:

• Trezește-te cât mai devreme, fă exerciții sau jogging.
• Încercați să faceți un plan zilnic de lucruri de făcut.
• Străduiește-te să devii o persoană disciplinată.
• În timpul liber, angajați-vă în sport sau dezvoltare spirituală, adică o activitate care vă face plăcere.
• Nu te enerva pe oameni și nu te aștepta de la ei mai mult decât pot.
• Tratează-te ca pe o persoană de succes și înțeleaptă.
• Deschide noi orizonturi și învață limbi străine.
• Nu-ți permite să simți frică și vinovăție.
• Menține o dietă sănătoasă și fii recunoscător.

O zi bună, dragă cititor! Astăzi vreau să vă povestesc despre una dintre cele mai importante abilități din viață pentru orice persoană. Mulți oameni își doresc să aibă succes în viață. Cu toate acestea, din anumite motive, pentru cei mai mulți dintre noi, viața de zi cu zi mohorâtă a zilelor de rutină (expresie wow) este norma de viață. Și nu se poate face nimic în privința asta... Sau se poate?

Totuși, trebuie să fiți de acord cu mine că există suficiente exemple în lume de oameni care au făcut o revoluție globală în destinul lor. Cum au reușit să treacă din punctul A (poziția lor actuală) și să ajungă în punctul B (locul în care toate visele lor devin realitate)? Ce i-a ajutat să facă un salt calitativ? Conexiuni? Blat? Caz norocos? Sau ceva diferit?

Viața standard, sau trăiesc ca toți ceilalți?

Pentru ca tu să înțelegi care este cea mai importantă abilitate din viață (după umila mea părere), îți voi spune o poveste despre o persoană pe care o cunosc (să-i spunem Alexandru). Deci așa a fost. Să începem cu școala. La școală (ca, într-adevăr, în alte instituții de învățământ, fie că este vorba de colegiu sau universitate), nu se obișnuiește să faci nimic dincolo de normă. Dacă faci ceva ce majoritatea colegilor tăi nu o fac, atunci ești fie un „supărător”, fie un „tocilar”.

Această viziune asupra lumii este cultivată în rândul elevilor, formând astfel o anumită opinie publică în rândul școlarilor (sau elevilor). În același timp, Alexandru, pentru a nu fi o oaie neagră între semenii săi, nu s-a încordat niciodată în mod deosebit. A făcut exact ce trebuia. Totul este standard. Poate mai puțin, dar nu mai mult.

Pentru tânărul obișnuit, „a fi singur” în rândul unui grup de semeni este mult mai important decât autorealizarea potențialului cuiva (și, desigur, este în fiecare dintre noi). După absolvirea școlii, Alexandru intră într-o universitate și acolo continuă și el să-și urmeze obiceiul - să facă exact cât trebuie.

Cuvântul cheie aici este „obișnuință”. După cum probabil ați observat, formarea acestui obicei a fost influențată în special de mediul lui Alexandru. Poate că, în adâncul sufletului său, ar dori să facă mai mult decât i se cere, dar mediul său, cu alte cuvinte, opinia publică, îi oferă o altă „atitudine”.

Așa că vin 5 ani, iar prietenul nostru absolvă instituția sa de învățământ superior. Nu s-a remarcat niciodată în mod deosebit în rândul colegilor săi; a fost un „tip obișnuit”.

E timpul să mergi la muncă. Cu inima zdrobită, prietenul nostru își găsește un loc de muncă mai mult sau mai puțin decent (după părerea lui) și începe să se „realizeze ca profesionist”. După cum știți, în special în structurile comerciale, conducerea încearcă să „bea tot sucul” de la subordonați. Este clar că antreprenorii au nevoie de fiecare rublă cheltuită pentru a lucra și a genera bani noi. Prin urmare, Alexandru trebuie să lucreze ca naiba pentru a rămâne în actuala lui slujbă.

Conducerea îi cere în mod constant să lucreze mai eficient și mai productiv. În același timp, Alexandru pare să vrea să muncească mai mult, dar o oarecare forță interioară nu îi permite să se realizeze pe deplin. De ce se întâmplă asta? Probabil ai ghicit deja. Este vorba despre un obicei dobândit în trecutul îndepărtat, care se întoarce să ne bântuie astăzi.

Obiceiul poate transforma o persoană într-un creator care își realizează toate visele, sau poate limita treptat o persoană, insuflându-i că a face ceva dincolo de normă este rău, că cel care face asta este fie bolnav, fie doar un prost.

Această filozofie de a lupta pentru a nu face nimic este implantată în creierul unei persoane de mediul său imediat. În fiecare zi ești alimentat de energia „gratisurilor”, „întins pe canapea”, etc. de la cei dragi. Este foarte greu să faci față credințelor care s-au format în tine de-a lungul mai multor ani. După cum se spune, cu cine te pui...

Ce concluzie se poate trage din povestea despre Alexandru pe care tocmai ți-am spus-o? Fiecare persoană are înclinații interne către succes. Este un fapt. Cu toate acestea, nu toată lumea este capabilă de auto-realizare în această viață. Acesta este, de asemenea, un fapt. De ce se întâmplă acest lucru în majoritatea cazurilor? Așa este - din cauza influenței negative a mediului înconjurător. Trăim după părerile altora, de parcă nu am avea deloc propria noastră opinie.
Cum se mai poate sparge opiniile „experților în viață”? Cum poți depăși orice stereotip și să devii cine vrei? Ce abilitate este necesară pentru a avea succes în viață? Asa ca ati citit pana la punctul in care va voi spune ce este, dupa parerea mea, indemanarea principala abilitate din viata.

Principala abilitate în viață

Asa de. Citiți acest articol de mult timp și, în sfârșit, veți afla acum despre cea mai importantă abilitate de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele. Întâlni, cea mai importantă abilitate din viață- Acest capacitatea de a face.

Da, da, ce crezi? Ai vrut să auzi despre o „bicicletă nouă”? Degeaba. Crede-mă, dacă stăpânești această abilitate (cel puțin 50% din potențialul tău), vei trăi fericit pentru totdeauna. Dacă cu un procent mai mare, atunci - un om grozav. Dacă ești aproape de 100%, atunci vei fi un geniu.

Destul de ciudat, mulți dintre voi sunteți dezamăgiți acum. „Este și o abilitate pentru mine! Știam deja foarte bine asta” sau „...Deja muncesc ca naiba, dar nu trăiesc fericit.” Ei bine, așa cum se spune, Game Over sau game over pentru tine. Este puțin probabil să te mai convingi.

Dacă nu crezi așa și ești în mod constant în căutarea unei vieți mai bune, atunci îți va fi util să stăpânești cu adevărat această abilitate.

Tu gândi că ai această abilitate, totuși, de fapt, ea nu detin.

Vrei să-ți demonstrez asta? De exemplu, probabil că ești genul de persoană căruia îi place să creeze ceva nou și interesant. În același timp, când o persoană vine cu ceva nou, el cere întotdeauna părerile prietenilor săi. La prima ocazie de succes, apelezi la prietenii sau cunoștințele tăi și așa, degajat, întrebi: „Ce părere ai despre asta?” Ca orice altă persoană „normală”, consilierul tău îți spune că ideea ta este bună, dar nu o vei putea implementa.

În același mod, apelezi la celălalt „consilier” al tău și primești aproximativ același răspuns. După mai multe astfel de „apeluri” tu însuți încetezi să mai crezi în forțele tale. „Și dacă ideea mea nu este într-adevăr fezabilă?” Din nou, asta este, Game Over.

Totuși, dacă ai stăpânit cel puțin pe jumătate îndemânarea de a face, atunci te asigur că părerile altor oameni nu vor fi pe primul loc pentru tine. Doar iei-o și faci ceea ce ai plănuit să faci în capul tău. Punct.

Imaginează-ți doar cât de mult ai fi făcut deja dacă nu ar fi această opinie publică notorie. Cu toate acestea, problema cu opinia publică este rezolvată destul de simplu. Dacă vă place foarte mult să ascultați părerile altora, atunci vă sfătuiesc să faceți următoarele.

Algoritm de combatere a opiniei publice:

1) Ascultă părerile altor persoane despre proiectul tău;

2) Ați uitat părerile altora despre proiectul dvs.

Ei bine, cum? Un algoritm simplu pentru o problemă (cu adevărat) simplă. Apropo, iată un alt subiect asupra căruia vreau să vă avertizez. Chiar dacă faci ceva cu pasiune și nu iese la început, „consilierii” tăi vor spune următoarele sută la sută: „Da, ți-am spus că nu vei reuși!”

Niciodata, niciodata, niciodata sa nu iei la inima aceste cuvinte! Acestea sunt cuvintele acelor oameni care nu au făcut nimic (iertați expresia) în viața lor. Dacă comunici cu oameni cu adevărat normali, atunci te asigur că astfel de oameni nu îți vor spune niciodată că ești perdanți; viața ta este o serie de eșecuri.

Crede-mă, dacă găsești oamenii potriviți printre împrejurimile tale care au realizat deja ceva în această viață, atunci comunicând cu ei vei putea să faci față dificultăților tale și să realizezi ceea ce visezi.

Chiar dacă ideea ta eșuează complet (ceea ce mă îndoiesc) - acesta nu este un motiv de disperare. După cum spunea Napoleon Hill, autorul unor cărți celebre despre auto-dezvoltare și succes: „În fiecare eșec există semințele succesului”. Amintiți-vă întotdeauna aceste cuvinte și atunci orice problemă va fi o trambulină pentru dvs. spre realizări mai înalte.

Concluzie: Ca parte a acestui articol, v-am povestit despre principala abilitate în viață - capacitatea de a face. În același timp, este important să o poți face în orice situație, în orice părere despre ideea ta. Nicio opinie publică nu vă poate face să vă abateți de la cursul dorit dacă aveți într-adevăr priceperea de a face.

Este posibil să aveți o întrebare: „Cum puteți dobândi această abilitate?” Răspund: îți vei aminti povestea despre Alexandru. Cum au fost ucise elementele de mare eficiență în el

Așa este: bombardându-i zilnic conștiința cu o opinie publică formată (Doamne, ce expresie). Pentru a spune simplu, Alexander a dezvoltat pur și simplu obiceiul de a nu face nimic dincolo de normă.

Din nou, cuvântul cheie aici este „obișnuință”. Dacă faci, faci, faci, zi după zi, apoi după 21 de zile (cum se spune în cărțile inteligente), pur și simplu vei dezvolta un obicei, datorită căruia vei putea face astfel de revoluții în viața ta (sau salturi cuantice) că toate rudele și prietenii tăi vor fi pur și simplu șocați.

Apropo, gândește-te la asta. 21 de zile pentru a forma un obicei. Și ești bombardat de opinia publică de câțiva ani. Gandeste-te la asta.

Acum știi despre abilitate principală în viață.