Omega 3 copil 5 ani. Lipsa acizilor grași poate fi periculoasă

Vitaminele combinate în grupa B sunt foarte importante pentru menținerea sănătății și dezvoltarea activă a copiilor corpul copilului. Printre acestea, una dintre cele mai valoroase pentru sistem nervos numit vitamina B4, un alt nume pentru care este „colina”. Cum este utilă această substanță vitaminică pentru copii, din ce alimente poate fi obținută și poate fi administrată sub formă de colină suplimente de vitamine?

Pentru crestere activași dezvoltarea corpului copilului, este important să existe un aport suficient de vitamina B4

Beneficiile colinei

Principalele funcții ale vitaminei B4 sunt participarea la metabolismul grăsimilorși susținerea membranelor celulare. Această substanță este importantă pentru funcționarea ficatului și a fost mai întâi izolată din bilă, de unde și numele de „colină”.

Nu mai puțin impact valoros Vitamina B4 este de a sprijini funcționarea sistemului nervos. Datorită participării sale la producerea de acetilcolină, această vitamină promovează fluxul sanguin rapid. impulsuri nervoase. Cantitate suficientă Colina are un efect pozitiv asupra acestora procesele mentale precum memoria și atenția.

În plus, colina:

• Îmbunătățește absorbția vitamine liposolubile.
• Scade nivelul colesterolului din sange.
• Previne formarea excesului de bilă și calculii biliari.
• Accelerează recuperarea celulelor hepatice după leziuni toxice.
• Crește rezistența la stres și îmbunătățește starea de spirit, prevenind depresia.
• Normalizează procesele metabolice, ajutând la menținerea greutății corporale.
• Întărește mușchiul inimii și pereții vaselor de sânge.
• Participă la sinteza insulinei și a compușilor hormonali.
• Susține activitatea lecitinei și acțiunea altor vitamine B.

O nevoie crescută de colină este observată cu semnificativă activitate fizicași situații stresante frecvente.

Exercițiile fizice cresc nevoia bebelușului de colină

Produse de colină

În fiecare zi, un copil ar trebui să primească aproximativ 100-350 de miligrame de colină, iar sursa principală a acestei substanțe este hrana.

Vitamina B4 se găsește în cantitate semnificativă V:

• ouă.
• Ficat.
• Carne.
• Smântână și smântână.
• Tărâţe.
• Ulei de floarea soarelui.
• Nuci.
• Ceai verde.
• Pastrav, hering si macrou.
• Drojdie.
• Seminte de floarea soarelui.
• Varză, morcovi, spanac și roșii.
• Mazăre.
• Produse lactate fermentate.

Revizuirea medicamentelor

Dacă o mamă dorește să suplimenteze dieta copiilor cu vitamina B4 din suplimente farmaceutice, atunci copilul poate primi colină dintr-un astfel de poli complexe de vitamine:

• Univit Kids cu Omega-3 și colină. Suplimentul este prescris copiilor cu vârsta peste 3 ani și constă din gume masticabile pentru delfini de cireșe. Dintr-un comprimat copilul va primi 35 mg de colină. Produsul mai contine acid ascorbic, alte vitamine B și grăsimi Omega-3.

• Supradin Copii. Aceste „pește” și „stele” de marmeladă sunt oferite copiilor peste 3 ani. Dintr-o pastilă din acest complex copilul va primi 30 mg de vitamina B4. Preparatul contine si alte vitamine si grasimi omega-3 care sunt importante pentru copii.

• Supradin Kids Junior. Complexul este conceput pentru copiii peste 5 ani și conține vitamine esențiale și minerale valoroase. Este produs sub formă de tablete masticabile cu aromă de mandarină-portocale. O tabletă din acest supliment conține 25 mg de colină.

• VitaMishki Bio+. Acest supliment este permis de la vârsta de trei ani. Este reprezentat de „pui de urs” masticabili, care conțin nu numai vitamine, ci și prebiotice. Conținut de colină pe pastilă acest medicament este de 20 mg.

• Multivitamine și minerale Solgar Kangavites. Suplimentul este prescris copiilor peste 2 ani și este reprezentat de fructe sau fructe de pădure tablete masticabile. Acestea includ compuși importanți de vitamine, saruri minerale, bioflavonoide citrice, măceșe și altele ingrediente naturale. Colina dintr-un comprimat din acest medicament conține 0,5 mg.

O întrebare a apărut în comentariile despre omega pentru copii: ce doze sunt recomandateîn copilărie. Dozele sunt atât de diferite încât am decis să dedic o postare și o discuție separată acestui subiect! =)

Nu voi atinge utilitatea și necesitatea omega pentru copii (acesta este subiectul unei postări separate), astăzi voi vorbi doar despre doza de acizi omega pentru creșterea și dezvoltarea copiilor noștri.

Omega-3 pentru copii au EXTRA important: sunt implicati in dezvoltarea creierului si a unui sistem nervos sanatos, viziune. Cercetările au arătat că majoritatea copiilor primesc mai puțin de un sfert acizii omega de care au nevoie! Și o astfel de lipsă este considerată problema nr. 1 în lumea modernă, împreună cu .

Principalul acid omega care joacă un rol cheie în dezvoltarea la copii este DHA (acidul docosahexaenoic), motiv pentru care majoritatea suplimentelor pentru copii se concentrează asupra acestuia. În 2013 a fost studiat aportul de DHA + EPA, care s-a dovedit a fi extrem de scăzut în comparație cu doza minimă necesară:

Pentru a complica lucrurile, copiii mici sunt limitati în consumul lor de pește din cauza riscului de contaminare cu mercur și alte substanțe nocive.

În ciuda acestui fapt, nu există un punct de referință universal uz zilnic acizi omega. Recomandat doza zilnică depinde de vârsta (greutatea) și starea de sănătate a copilului. O sa scriu cateva opinii diferite astfel încât să puteți alege doza pentru copilul dumneavoastră.

• 6-24 luni: 10-12 mg DHA per kg de greutate
• 2-4 ani: 100-150 mg DHA + EPA
• 4-6 ani: 150-200 mg DHA + EPA
• 6-10 ani: 200-250 mg DHA + EPA
• 10-18 ani: 250 mg DHA + EPA

Conform Asociația Americană sarcina, Societatea Internațională de Acizi Grași și Lipide sugerează că copiii cu vârste cuprinse între 1,5 și 15 ani primesc 15 miligrame de DHA + EPA per kilogram de greutate corporală pe zi.

Pentru copilul meu de 40 kg (40:0,453 = 88 lbs) aceasta este 1320 mg DHA + EPA pe zi. Și deși doza pentru copii în Japonia este și mai mare, o consider mare!

Sandy Newmark, MD, director, Programul de neurodezvoltare pediatrică copilărie, recomandă copiilor de 4-6 ani să ia zilnic 500 mg DHA+EPA, iar copiilor de 7 ani și peste, 1000 mg.

Acesta este mijlocul de aur!

M-am gândit deja la doze pentru copilul meu și Le voi revizui pentru a crește la 1000 mg DHA + EPA.

De asemenea, trebuie să știi maximul standarde acceptabile. Institutul de Medicină nu are o limită superioară sigură pentru acizii omega. in orice caz FDA nu recomandă să luați 3.000 mg sau mai mult pe zi, fără a consulta un medic (pentru copii și adulți), deoarece astfel de doze cresc riscul de sângerare.

Omega-3 pentru copii

Dintre toate omega pentru copii pe care le-am încercat, Mi-a plăcut de toată lumea, așa că le voi enumera și voi scrie câteva explicații:

⇒ Nordic Naturals, Daily Omega Kids, aromă naturală de fructe, 500 mg. Per porție: 275 mg DHA + EPA. Capsule masticabile, pentru copii peste 3 ani. Optim pentru preț, am stat mult timp pe aceste omegas, dar am luat o doză dublă.

⇒ Garden of Life, Oceans Kids, DHA Chewables, 3 ani și peste. Per porție: 200 mg DHA + EPA. Capsule sub formă de bile masticabile, fără miros de pește, pentru copii de la 3 ani și peste.

⇒ Nordic Naturals, DHA pentru copii, căpșuni, 250 mg. Per porție: 175 mg DHA + EPA. Capsulele mici sunt ușor de înghițit sau mestecat. Pentru copii de 3 ani și peste.

⇒ Nordic Naturals, Ultimate Omega, Junior, 500 mg. Per porție: 550 mg DHA + EPA. Capsule masticabile pentru copii și adolescenți, cu vârsta de 5 ani și peste. Dar există un minus aici - spre sfârșitul utilizării, acest aditiv a dezvoltat un miros caracteristic de pește (singurul dintre toate).

⇒ Nordic Naturals, DHA pentru copii, căpșuni. Ulei lichid de pește de cod, 420 mg DHA + EPA per porție, comod de dozat, depozitat la frigider după deschidere, gust absolut normal. Copii de la 12 luni, dacă mai devreme, după consultarea medicului pediatru.

Următoarele achiziții de omega pentru copii pentru toamnă vor fi acestea, cu o doză crescută de EPA + DHA

⇒ Carlson Labs, pentru copii, cel mai bun ulei de pește, aromă naturală de lămâie. Ulei de pește lichid, 650 DHA + EPA per porție, pentru copii de 4 ani și peste.

⇒ Barlean's, Omega Kid's Swirl, ulei de pește, limonadă. Per porție: 360 mg DHA + EPA. Aceștia sunt acizi omega neobișnuiți în forma și textura unui smoothie cu fructe! Uleiul de pește este sub formă de emulsie și, conform producătorului, această formă este absorbită de 9 ori mai bine decât forma obișnuită de ulei.

⇒ Nordic Naturals, DHA, căpșuni, 500 mg. 685 mg DHA + EPA per porție, capsule moi cu aromă de căpșuni, ușor de înghițit.

Cine a cerut omega pentru copii fără adaos de arome de căpșuni și lămâie, iată o opțiune atât de excelentă pentru Arctic pur ulei de pește:

⇒ Nordic Naturals, ulei de ficat de cod arctic, 835 DHA + EPA per porție, fără aroma și aditivi aromatizanți. Pentru copii, puteți oferi jumătate dintr-o porție.

Ce doze de omega-3 le oferi copiilor tăi sau le vei da în timpul școlii?

Abonați-vă la canal în Telegramă, sunt acolo la linkul https://t.me/simply4joy sau în căutarea canalelor tastați simply4joy

În acest articol:

Se întâmplă ca părinții să se confrunte cu așa ceva probleme neplăcute copilul dumneavoastră, cum ar fi performanța slabă la școală, insuficientă vedere ascuțită, dificultăți de memorare și, în general, o oarecare întârziere de dezvoltare a copilului.

in afara de asta caracteristici individuale dezvoltare mentală copii, pediatrii nu exclud posibilitatea ca în unele cazuri copiii pur și simplu să nu aibă destui acizi grași polinesaturați omega-3.

Amintindu-și de copilărie, mulți adulți menționează cum părinții i-au forțat să bea ulei de pește, care avea un specific prost gust. Luarea uleiului de pește a suplimentat corpul copiilor cu acizi grași omega-3 benefici.

In zilele noastre, semifabricate, tot felul de dulciuri si bauturi cu continut ridicat zahăr, copiii sunt adesea complet lipsiți de posibilitatea de a obține vitamine esentialeîmpreună cu mâncarea. Așa se dezvoltă copiii moderni probleme de comportament, dificultăți de învățare și esec general vitamine și microelemente din organism.

Proprietăți benefice ale omega-3 pentru organismul în creștere al copiilor

Acidul gras polinesaturat Omega-3 este extrem de important pentru cresterea si dezvoltarea organismului copilului. Constă exclusiv elemente importante: acizi alfa-linolenic, eicosapentaenoic, docosahexaenoic. Ele întăresc remarcabil sistemul imunitar, ajută la îmbunătățirea rezistenței organismului la infecții și îl ajută să se recupereze după diferite boli.

În plus, este dificil de supraestimat importanța faptului că Omega-3 furnizează vitaminele A, D și E organismului copilului. oferi influență benefică asupra vederii, pielii, formarea și creșterea oaselor, normalizează funcția inimii și, de asemenea, îmbunătățește recuperarea musculară, viteza de reacție și atenția.

În starea actuală a pieței alimentare, când producătorii folosesc tot felul de mijloace pentru a reduce costul produsului și a obține profituri mai mari și cel mult ultima solutie oamenii se gândesc la conținutul și beneficiile sale de vitamine; cazurile de reacții alergice la copii au devenit mai frecvente de diferite vârste. Omega-3 reduce semnificativ riscul de alergii la un copil.

Trebuie remarcat faptul că deficitul de Omega-3 afectează negativ activitatea a sistemului cardio-vascularși construirea celulelor creierului. Acizii grași afectează, de asemenea, formarea germenilor de dinți și, ulterior, creșterea acestora. O stare depresivă, iritabilitate sau apatie inexplicabilă, excitabilitate și tulburări de somn, modificări ale dispoziției - toate acestea pot indica o lipsă de acizi grași polinesaturați în corpul copilului.

Reumplerea organismului cu grăsimi sănătoase

Să începem cu faptul că copilul ar trebui să primească vitaminele necesare în stadiu dezvoltare intrauterina. Prin urmare, femeile însărcinate ar trebui să ia cu siguranță medicamente care conțin omega-3 și, de asemenea, să mănânce
alimente bogate grasimi sanatoase. Acestea includ uleiuri de pește și vegetale: rapiță, semințe de in, soia, dovleac, ulei de germeni de grâu. Desigur, uleiul nu trebuie rafinat. Nu este recomandat să gătiți mâncăruri fierbinți cu astfel de uleiuri, dar este foarte util să asezonați salatele cu ele și să le adăugați pur și simplu în mâncare.

Este deosebit de util să folosiți în mod regulat pește gras, cum ar fi somonul, macroul, heringul și tonul pentru gătit.

O cantitate mică de grăsimi polinesaturate poate fi obținută prin consumul de gălbenușuri de ou, nuci, legume, fructe, carne de pasăre, spanac și fasole.

În mod ideal, copiii ar trebui să mănânce preparate din peste de trei ori pe săptămână, iar legume și fructe - cel puțin 400 de grame pe zi.

Corect și dieta variata Aceasta este cu siguranță cheia sănătății. Dar în lumea modernă, când nu fiecare familie își poate permite să aloce bani din bugetul familiei pentru achiziționarea de soiuri scumpe de pește, suplimente alimentare farmaceutice și complexe de vitamine care conțin normele zilnice de omega-3 vin în ajutor. Producătorii au făcut suficiente eforturi pentru a se asigura că luarea uleiului de pește de către un copil nu duce la stres, așa că forma preparatelor cu omega-3 este foarte diversă: siropuri, marmeladă, capsule masticabile și așa mai departe.

PIKOVIT OMEGA-3.

Forma de eliberare a medicamentului este siropul.

O lingurita de sirop contine:

• vitamina A – 200 mcg;
• acid folic (o vitamina solubila in apa necesara pentru cresterea si dezvoltarea sistemului circulator si imunitar) – 50 mcg;
• acid ascorbic - 40 mg;
• vitamina B6 – 0,5 mg;
• grăsime de pește;
• vitamina B1 – 0,7 mg;
• dexpantenol (stimulator de regenerare tisulară);
• vitamina B2 – 0,8 mg;
• vitamina B12 – 0,35 mcg.

Siropul are o aromă de piersică și o consistență vâscoasă. Este prescris copiilor peste 3 ani.

Forma de eliberare a medicamentului este aceeași - sirop cu un ușor gust de lămâie. Experții recomandă să luați vitamine formă pură sau adaugă la mâncăruri preparate precum salată sau supă. Cantitatea de medicament pe doză depinde de vârsta copilului: pentru copiii de la 3 ani - 1 ml, de la 12 ani - 2 ml.

Cunoscuta companie farmaceutică germană QueisserPharma oferă pentru copii complexul DOPPELHERZ OMEGA-3. Forma de dozare eliberare – capsule masticabile cu aromă de lămâie. O capsulă de medicament conține:

• ulei de pește din corpul de somon arctic cu omega-3 – 323 g,
• acetat de tocoferol (vitamina E) – 2,5 mg
• vitamina C – 30 mg
• vitamina A – 200 mcg
• vitamina D – 1,25 mcg.

Capsulele trebuie mestecate bine. Este prescris copiilor cu vârsta de peste 7 ani.

De asemenea, puteți observa medicamente precum OMEGA-3 TUTTI FRUTTI de la compania olandeză Bioriginal Europe/Asia B.V., OMEGA-3 UNIQUE firma ruseasca„Polaris”, UNIVIT KIDS OMEGA-3 CU COLINA de la compania germană „Pharmastandard”, MULTI-TABS PERINATAL OMEGA-3 de la compania românească „Pfizer”.

Accept preparate cu vitamine trebuie făcut după consultarea unui medic și strict conform instrucțiunilor atașate.

Prin completarea corpului copiilor cu grăsimi sănătoase, se poate observa o scădere a recurenței reacțiilor alergice, în special, diateza dispare uneori complet. Și printre efecte se numără și îmbunătățirea activitate intelectuală copil, creșterea atenției și interesului pentru învățare, rezistență la stres.

Multe mame observă că după un curs de tratament cu omega-3, copiii lor se îmbolnăvesc mai puțin și se simt bine.

Pentru creșterea și dezvoltarea completă a corpului unui copil, sunt necesare nutrienți, minerale și oligoelemente. Substanțele care îndeplinesc multe funcții joacă, de asemenea, un rol semnificativ. funcții importante. Nevoia de vitamine a corpului copilului este crescută și, prin urmare, problema găsirii sursei optime a acestora este urgentă. Opțiune grozavă este Supradin Kids cu Omega 3 și colină.

Descriere și compoziție

Medicamentul Supradin Kids cu Omega 3 este disponibil sub formă de pastile masticabile (pește). Compoziția se bazează pe o combinație a principalelor grupe de vitamine necesare organismului copilului. În plus, Supradin pentru copii conține Omega-3. Această substanță are un efect pozitiv asupra funcției creierului, îmbunătățește vederea și susține sistemul cardiovascular.

Compoziția medicamentului include:

Citeste si:

Simptome caracteristice ale unui exces de vitamine în organism - sfaturi pentru a le lua corect

Medicamentul conține, de asemenea, un set de minerale: zinc, cupru, magneziu, calciu, pe care organismul copilului trebuie să le întărească. SIstemul musculoscheletal, îmbunătățind creșterea oaselor, mărind rezistența acestora.

Unele minerale sporesc efectul vitaminelor incluse în Supradin.

Astfel, Supradin Kids este un supliment alimentar multivitaminic conceput special pentru copii, tinand cont de nevoile organismului in perioada de crestere activa.

Când să luați medicamentul

Trebuie remarcat faptul că Supradin Kids cu Omega 3 și colină este utilizat ca supliment alimentar. Nu poate fi folosit ca sursă primară de vitamine, deoarece cea mai mare cantitate este biologică substanțe active Copilul ar trebui să-l primească împreună cu mâncarea pe care o mănâncă.

Principalele indicații de utilizare sunt:

• Activitate fizică crescută
• Tulburări de dietă
• Boli asociate cu tulburări de absorbție nutrienți
• Imunitate scăzută
• Deficiență de vitamine sezoniere
• Perioada de adaptare la regimul scolar

În general, medicamentul prezentat poate fi luat de orice copil în absența contraindicațiilor. Ca sursă secundară substanțe utile Supradin Kids îmbunătățește semnificativ procesele de creștere, promovează dezvoltare intelectuala copil.

Contraindicații de utilizare:

• Hipersensibilitate individuală
• Prezența diabetului zaharat
• Limita de varsta (pana la 3 ani)
• Hipervitaminoza
• Conditii asociate cu

Dacă există contraindicații, nu este recomandată administrarea de vitamine din cauza risc crescut efecte secundare.

Vitaminele Supradin Kids trebuie luate în conformitate cu indicațiile clinice descrise.

Reguli de admitere

Vitaminele Supradin sunt destinate administrare orală. Eliberarea sub formă de bomboane de jeleu vă permite să simplificați semnificativ procesul de consum. Înainte de a lua un complex de vitamine pentru copii, este recomandat să consultați un medic pediatru și, de asemenea, să vă asigurați că nu există contraindicații.

Pentru a îmbunătăți absorbția ingrediente active a medicamentului, vitaminele trebuie luate concomitent cu alimentele sau după aportul alimentar. variază în funcție de vârsta copilului. Copiii cu vârsta de 3 ani au voie să ia 1 comprimat pe zi. La vârsta de 4 până la 14 ani, doza este crescută la 2 bucăți pe zi, de preferință cu intervale egale de timp între fiecare doză.

Citeste si:

Ce vitamine sunt în varza albă, precum și în alte substanțe chimice

Preparatele Supradin Kids sunt disponibile în pachete de 30 și 60 de tablete. Numărul de pastile din pachete este conceput pentru un curs lunar de administrare. Astfel, pentru un copil în vârstă de 3 ani, este indicat să luați un pachet de 30 de comprimate, iar pentru copiii mai mari - 60 de comprimate.

În general, medicamentul descris este luat în funcție de vârsta copilului și, prin urmare, nu este recomandat să depășiți dozele indicate și să nu respectați condițiile de utilizare.

Efecte secundare

Complexul de vitamine este tolerat de către pacienții fără consecințe negative, nu provoacă niciuna reactii adverse. Riscul de dezvoltare fenomene negative există numai dacă este administrat în doze crescute sau dacă copilul are sensibilitate individuală la orice componentă.

Pe fondul unor astfel de tulburări, se pot dezvolta reacții alergice, a căror severitate va depinde de durata aportului de vitamine și de alți factori.

Tulburarea este însoțită de următoarele simptome:

• piele iritata
• erupții cutanate
• umflătură
• roșeață a pielii
• senzatie arzatoare

Dacă apar aceste simptome, ar trebui să încetați să luați medicamentul și să solicitați ajutor de la un medic pediatru. În cele mai multe cazuri manifestări alergice pleacă singuri după ce copilul încetează să ia medicamentul.

În general, Supradin copii - medicament sigur pentru copii, ceea ce poate cauza efecte secundare numai în caz de supradozaj.

Omega-3 nu sunt mai puțin importanți pentru copii decât vitaminele, macro și microelemente. O deficiență a acestor compuși bioactivi esențiali în corpul bebelușului va provoca retard mintal și mental. dezvoltarea fizică. Copiii a căror dietă lipsește Omega-3 sunt susceptibili la recidive frecvente infecție respiratorie- amigdalita, trahita, bronsita. Pediatrii recomandă ca părinții copiilor mereu bolnavi să includă în lor meniu zilnic peste gras usor sarat, leguminoase, legume, ulei de masline. Aceste alimente conțin suma maxima acizi Omega-3 benefici.

Caracteristici benefice

Pe măsură ce copilul crește și se dezvoltă, celulele sale se divid rapid. Pentru a face acest lucru, organismul trebuie să primească în mod constant nu numai lipide, proteine ​​și carbohidrați, ci și acizi grași Omega-3 împreună cu alimente. Aceste substanțe biologic active sunt unitățile structurale ale aproape tuturor membranele celulare. Acizii grași polinesaturați sunt implicați direct în sinteza compușilor organici asemănătoare hormonilor prostaglandine. Ei reglementează tensiune arteriala, transmiterea impulsurilor nervoase, funcția contractilă muschiul inimii.

Un stil de viață sedentar și dependența de fast-food devin principalele motive pentru zgura organismului la o vârstă foarte fragedă. Beneficiul Omega 3 pentru copii constă în capacitatea substanțelor bioactive de a normaliza procesele metabolice, în special metabolismul grăsimilor. Acizi polinesaturați implicat în transport colesterol bun ca parte a complexelor de lipoproteine ​​de joasă densitate. Ele sunt îndepărtate rapid din vase de sânge, care are un efect pozitiv asupra stării venelor, arterelor și capilarelor.

Întărirea sistemului imunitar

Omega-3 sunt compusi organici manifestând activitate antiinflamatoare. Cu aportul lor constant și complet din alimente, activitate functionala sistem imunitar. Dacă virușii, ciupercile patogene sau agenții alergici intră în corpul copilului, încep să se producă anticorpi, globule albe și limfocite T. Un răspuns imunitar puternic nu oferă microbilor nicio șansă de supraviețuire. creștere rapidăși reproducere.

Acest lucru este interesant: acizii Omega-3 ar trebui să constituie aproximativ 1% din toți nutrienții pe care un copil îi primește zilnic. Numai în acest caz este posibilă dezvoltarea completă a sistemului imunitar, cardiovascular și digestiv al copilului.

Îmbunătățirea memoriei

Studiile au stabilit de ce Omega-3 este util pentru copii - consumând pește gras, ulei de masline evita problemele de invatare. Copiii își amintesc și asimilează mai bine materialul și se disting prin perseverență și diligență. Au un contact mai bun cu semenii; nu se caracterizează prin agresivitate, impulsivitate, iritabilitate sau anxietate.

Datorită acizilor polinesaturați, adormitul la copiii mici este stabilizat și fazele de somn sunt normalizate. Consumul regulat de produse Omega-3 îi ajută pe adolescenți să evite stări depresive caracteristic acestei perioade de viaţă. Nu este tipic pentru astfel de copii anxietate crescută, excitabilitate nervoasă, suspiciune excesivă.

Valoarea zilnică a Omega-3

Încă nu există un consens în rândul pediatrilor la ce vârstă pot lua copiii suplimente cu Omega-3. Uleiul de pește este folosit ca sursă principală de compuși bioactivi. Acest produs natural sub formă de lichid gros cu un strălucitor gust pronunțat iar parfumul poate fi folosit de la vârsta de doi ani. Și atunci când lipsă acută acizii polinesaturați și vitaminele liposolubile pot fi luate și de copiii de la 12 luni.

Sfat: Atunci când cumpărați ulei de pește în capsule, ar trebui să acordați prioritate acelor suplimente alimentare al căror ambalaj indică o concentrație de Omega-3 de cel puțin 30%. Această valoare garantează calitatea înaltă a medicamentului.

Cantitatea de Omega-3 pentru copii variaza nu numai in functie de varsta si greutatea lor, ci si de starea lor de sanatate. Pentru ca un copil sub trei ani să crească și să se dezvolte pe deplin, trebuie să primească zilnic aproximativ 0,8-0,9 g de acizi grași polinesaturați cu alimente. Această cantitate crește treptat, iar până la vârsta de patru ani nevoia corpului copilului de acizi Omega-3 crește la 1,2 g. imagine activă viața, cei implicați în sporturi grele au nevoie de mai mulți compuși bioactivi decât colegii lor care fac performanță timp liber la calculator.

Dacă medicul a prescris suplimente alimentare suplimentare sau complexe de vitamine, atunci când cumpărați, merită să luați în considerare faptul că capsulele și drajeurile pot conține cantitate diferită Omega 3. informatii detaliate informațiile despre dozele zilnice și unice sunt indicate în adnotarea atașată la ambalaj. Există și o recomandare privind durata cursului terapeutic. În unele cazuri, de exemplu, cu o deficiență totală de Omega-3, medicul poate crește durata medicației.

Cum să alegi cel mai bun produs Omega-3

Este foarte bine dacă medicul pediatru, atunci când elaborează un regim terapeutic, include un medicament specific pentru copiii cu polinesaturate. acizi grași. Pentru că recomandarea unui medic de a cumpăra „ceva cu Omega-3” va lăsa părinților o alegere dificilă. Pe rafturile farmaciilor există o gamă largă de diferite siropuri, capsule și marmeladă de mestecat. Costul acestora variază semnificativ în funcție de forma de Omega-3 și de producător.

Sfat: Atunci când alegeți un medicament sau un supliment alimentar pentru copii pentru tratament și prevenire, ar trebui să vă concentrați pe prețul acestuia. Produsele cu acizi grași Omega-3 nu pot fi ieftine, deoarece în producția lor se folosesc materii prime de înaltă calitate și echipamente tehnologice moderne.

În ciuda faptului că administrarea de capsule cu acizi grași polinesaturați este permisă copiilor de la vârsta de 7 ani, mulți copii nu pot înghiți produsul chiar și cu o cantitate mare apă. Astfel de Potrivit pentru copil mestecat marmeladă sau sirop gros conţinând ulei de peşte purificat. Atunci când alegeți un medicament, ar trebui să acordați prioritate celui care conține doza zilnica Omega-3 pentru copii. Iată o listă cu cele mai populare și medicamente eficiente cu acizi grași polinesaturați:

• Pikovit Omega-3. Medicamentul este produs sub formă de sirop, care conține nu numai Omega-3, ci și ergocalciferol, retinol, tocoferol, acid ascorbic și vitamine esentiale grupa B. Conceput să întărească forte de protectie copii de la trei ani;
• Multi-file Omega-3. Medicamentul este disponibil sub formă de capsule masticabile și sirop și poate fi utilizat pentru tratament și prevenire la copiii de la vârsta de trei ani. Omega-3 Multi-Tabs conține Omega-3, vitamine solubile în grăsimi și solubile în apă. Pachetul cu sirop este echipat cu o lingura speciala de masurat;
• Supradin KIDS cu Omega-3. Marmeladă masticabilă cu ulei de pește este produsă în diferite doze in functie de varsta copiilor. Medicamentul conține acizi grași polinesaturați esențiali - eicosapentaenoic și docosahexaenoic.

Aproape toate preparatele Omega-3 destinate copiilor conțin arome și coloranți. În acest fel, producătorii încearcă să mascheze gustul și mirosul foarte specific al uleiului de pește. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna posibil. Mulți părinți trebuie să cumpere mai multe tipuri medicamenteînainte ca copilul să accepte să bea sirop sau să mestece gume.

Principalele surse de Omega-3

Pentru fizică și dezvoltare mentală copiii au nevoie zilnic de acizi grași polinesaturați. Cea mai mare concentrație a acestora se găsește în ficat și fibrele musculare pește de mare de aceste tipuri:

• sardea;
• macrou;
• somon;
• Halibutul negru;
• hering.

O mulțime de Omega-3 în uleiuri vegetale- susan, măsline și semințe de in. Compușii biologic activi benefici sunt distruși în timpul prelungit tratament termic. Nutriționiștii recomandă să coaceți peștele sau să-l braconați într-o cantitate mică de apă. Refacerea aportului de Omega-3 din corpul bebelușului va permite introducerea acestuia în dieta sa. ardei gras, varza de Bruxelles, avocado, fasole, naut, linte. Cel mai bine sunt folosite numai în proaspăt. Copiilor le place să se bucure de nuci și semințe, așa că le puteți îmbogăți meniul zilnic cu arahide, caju, migdale - surse vegetale acizi grași polinesaturați.

Recomandare: Nu tuturor copiilor le place peștele gras, dar rareori refuză creveții și calmarii gustoși. Aceste fructe de mare nu numai că conțin o mulțime de Omega-3, ci și proteine ​​ușor digerabile, carbohidrați, vitamine și microelemente.

Pericolele deficitului de Omega-3

Irațional și dieta dezechilibrata provoacă o deficiență de Omega-3 în corpul bebelușului. Părinții află despre asta doar în timpul unei vizite la pediatru, când își aduc copilul pentru că raceli frecvente, întârziere de creștere sau dificultăți de învățare. În procesul de a face un diagnostic preliminar, medicul poate suspecta o deficiență de acizi grași polinesaturați și vitamine liposolubile. După ce a făcut ajustările necesare la meniul zilnic și a luat suplimentar Omega-3 pentru copii în capsule sau sirop, copilul își ajunge din urmă semenii în creștere și dezvoltare.

Dar deficiența de Omega-3 trece adesea neobservată. Mamele și tații atribuie performanța slabă la școală sau incapacitatea de a face sport bolii sau eredității. În aceste cazuri, părinții nu apelează degeaba la pediatri. Este foarte posibil ca problema să stea tocmai în lipsa Omega-3. Ce poate indica o lipsă de acizi grași polinesaturați în corpul unui copil:

• Frecvent reactii alergice. Cu deficit de Omega-3, copilul este diagnosticat nu numai cu urticarie și Dermatita atopica, dar apar dificultăți cu tratamentul lor. Patologii ale pielii persistă mult timp chiar și atunci când se utilizează creme și unguente cu glucocorticosteroizi;
• Hiperactivitate. Acizii polinesaturați sunt direct implicați în inervație, astfel încât deficiența lor provoacă excesive activitate motorie, probleme de concentrare;
• Memoria slabă a materialului citit sau ascultat. Omega-3 sunt elemente structurale celulele sistemului nervos central, inclusiv creierul. Deficiența lor duce la deteriorarea memoriei copilului.

Toate patologiile de mai sus, precum și respiratorii, gastrointestinale și boli de rinichi poate fi prevenit prin introducerea de alimente bogate în Omega-3 în dieta copilului. Dacă există o deficiență totală de compuși bioactivi, pediatrii prescriu medicamente sau suplimente alimentare cu ulei de pește.

Avertisment: Lipsa acizilor grași polinesaturați poate provoca o scădere a acuității vizuale la un copil, în special la un copil crepuscular. În acest caz, este foarte important să refaceți rapid rezervele de Omega-3 pentru a preveni deteriorarea ireversibilă.

Dăuna

Multe mame și tați pun pediatrii întrebarea dacă Omega-3 poate fi administrat copiilor sub formă medicamentele farmacologice sau biologic aditivi activi. De regulă, un astfel de aport suplimentar poate fi foarte util dacă dieta bebelușului nu conține suficiente alimente cu acizi grași polinesaturați. Dar alegerea medicamentelor trebuie abordată cu prudență. Unii copii au intoleranță individuală nu numai la ingredientele active, ci și la componente auxiliare siropuri, capsule și gume de mestecat.

Contraindicatii

Toți părinții doresc să întărească imunitatea copiilor lor, să prevină virusul și infecții bacteriene cu ajutorul Omega-3 benefice. Dar la diagnosticarea anumitor boli, utilizarea acestor substanțe biologic active poate dăuna sănătății copilului. Spre acolo ascuțit și patologii cronice raporta.