Cum să întăriți imunitatea - rețete populare. Ingredientele naturale sunt cheia sănătății

Pentru a îmbunătăți imunitatea, utilizarea: nuci, stafide, caise uscate, lamai, smochine, mere, aronia, nalba, melisa, menta, ghimbir, fireweed, culoare castan, ceapa, usturoi, rowan, miere, scortisoara, lamaie, mesteacan, linte, radacina de ghimbir, merișor, coacăze negre, viburnum, cireș, căpșuni, cireșe, rodie, căpșuni, struguri și chefir, ulei esențial de patchouli, ulei de pește.

Imunitate. Remedii populare pentru imunitate. Video

În fiecare an, milioane de oameni mor în întreaga lume. Foarte puțini, din păcate, mor de moarte naturală. Bolile rămân principala cauză de deces. Pe piedestal sunt , boli oncologice, diverse infectii.În cele mai multe cazuri, asta este tot imunitatea bolii, adică sunt cauzate de încălcări de un fel sau altul în lucrare celule ale sistemului imunitar. Devine clar că apărarea organismului împotriva oricăror boli este, în primul rând, restabilirea funcțiilor imune. Deci, ce medicamente sunt necesare pentru asta? Ce este al nostru salvarea?

REȚETE PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA IMUNITĂȚII. APLICAȚIE INTERNĂ

Mănâncă GHIMBIR zilnic TIMP DE 30 de zile și vezi ce se întâmplă cu corpul tău. Video

RETETA DULCE 1. PENTRU IMUNITATE SLAB. Trei sute de gr. nuci decojite, trei sute gr. caise uscate, trei sute gr. stafide si mai multe lamai cu coaja se trece printr-o mașină de tocat carne și se adaugă o lingură de 1 lingură. Miere.

Luați o lingură de lingură. (adulți) și o linguriță (copii - pe zi).
Mai bine Pe stomacul gol dimineața sau înainte de prânz, 60 de minute. inaintea meselor. Il poti lua si noaptea. A se păstra la frigider.

RETETA DULCE 2. PENTRU IMUNITATE SLAB. Recepţie Miere zilnic şi scorţişoară corp forte de protectie întărește. Abilitatea este îmbunătățită celule albe lupta cu infecții bacteriene și virale.

TRATAMENTUL FOLK AL IMUNITATII SLABE

Cum să întărești imunitatea? AMESTEC DE VITAMINE (DIN GIMBIR, LAMAIE, MIERE) impotriva gripei si racelii! SUPER REMEDIU! Video

DULCE Lua nuci, și câte un articol și unul lamaie (este posibil fara coaja). Se macină totul într-o mașină de tocat carne și se adaugă 1 Miere pahar, amestec. Mai adaugă cineva smochine dupa gustul tau. Produsul este destul de gustos și, cel mai important, foarte util.

RETETA PENTRU INFORTAREA IMUNITATII. Se amestecă o sută de gr. , 100 gr. merele decojite piure, suc cupluri lămâi, 1 lingura. Miere Luați compoziția câte o lingură. (pentru copii - ceai) de două sau trei ori pe zi, înainte de masă. Trebuie păstrat la frigider.

RETETA PUBLICA CU MALVA PENTRU IMBUNATIREA IMUNITATII. . Patru linguri. Infuzați linguri de rădăcini zdrobite într-un litru de vin alb timp de paisprezece zile într-un loc răcoros și întunecat. Amestecul preparat trebuie agitat periodic. La sfarsitul perioadei se decanta si se pastreaza la frigider. Luați de 3 - 4 ori pe zi, cincizeci de ml.

CUM SĂ ÎNTĂRIȘI IMUNITATEA? Amestecul de vitamine din fructe uscate și alte mijloace Prevenirea bolilor: gripă, răceli, infecții respiratorii acute etc. Video

Îți poți crește imunitatea folosind linte. Acest lucru trebuie adăugat la mâncare. boabe încolțite plante din aceasta. ÎN boabe Multe dintre acestea conțin vitamina C.

UTILIZAREA INTERNĂ A SUCURILOR PENTRU IMMUNITATE. Primăvara, timp de trei săptămâni, luați oricare sucuri proaspăt stoarse în culori roșii: căpșuni, merișor.În primele șapte zile, se recomandă să luați o jumătate de lingură. de trei ori pe zi, în a doua săptămână - de două ori, iar în a treia săptămână - o dată între mese, între mese. După zece zile puteți repeta cursul.

RETETA CU MERISOR PENTRU IMBUNATIREA IMUNITATII. Merisoare Piure o jumătate de kg, adăugați un pahar nucși doi - trei mere verzi (soiuri și mai bune de iarnă) cu coajă, tăiate în cuburi. Adăugați apă o jumătate de lingură. si jumatate de kg. Sahara, se fierbe la foc mic pana da in clocot, se pun in borcane. Luați o lingură de lingură. dimineata si seara ceai spălând-o.

Cum să întăriți imunitatea folosind remedii populare? Video

RETETA INFUZIE DE MURE PENTRU IMUNITATE SCASA. Ștergeți un kg boabe de aronia aproximativ un kilogram și jumătate Sahara. Utilizare infuzie Puteți lua 1 lingură pe zi timp de douăzeci și una de zile, dimineața și seara. Puteți face următorul mare infuzie: lingura lingura. fructe de padure Infuzați termosul cu apă clocotită timp de patru până la cinci ore. Apoi, după ce conținutul s-a infuzat timp de douăzeci de minute, închideți termosul cu dopul.

RETETA DE INFUZIE CU MESTECEN PENTRU IMUNITATE SCASA. Curata bine o băutură din mesteacăn normalizează sângele, metabolismul și restabilește țesuturile, întărește sistemul imunitar, mai ales în combinație cu plămâni.În plus, acest produs este grozav. din intoxicare, prin urmare, este util exclusiv pentru cei care sunt forțați să ia o mulțime de medicamente, le îmbunătățește semnificativ starea de sănătate pentru boli ale tractului digestiv, ficatului, în special cu aciditate scăzută a stomacului. Dacă în cinci părți seva de mesteacăn adăugați o parte suc de pătlaginăși consumă o sută de grame. înainte de a mânca, atunci aciditatea normală îi va fi restabilită.

RETETA PENTRU INTARIREA IMUNITATIEI CU HIRE. Se toarnă un litru de apă clocotită peste mai multe ramuri ale plantei și se lasă într-un termos. Îl poți bea ca un ceai, cu miere, pe stomacul gol, nu mai mult de o lingură. o dată.

Apărarea organismului poate fi mărită cu compot de vitamine, care se recomandă să bei cel puțin jumătate de litru pe zi.

Super reteta pentru imunitate! Video

RETETE DE COMPOT PENTRU CRESTEREA IMUNITATII. Luați ierburi: menta, balsam de lamaie, cinci linguri fiecare Se fierbe într-un litru de apă și se lasă timp de 120 de minute.

COLECTARE PENTRU IMMUNITATE. merisoare lua, , viburnum, si oricare altul fructe locale(eventual uscat sau congelat). Dintre ei compot Se fierbe în câțiva litri de apă timp de zece minute. LA compot adăugați decoctul de ierburi, aduceți la fierbere, Miere- adauga dupa gust.

RETETA CU CEPA PENTRU IMUNITATE LA SLABIUNE. Treceți printr-o mașină de tocat carne sau un tocator fin ceapă, sfecla rosie, morcovi și lămâie unul impreuna cu coaja (luati componentele in cantitatea ratata). Adăugați aceeași cantitate măsline sau, zahăr sau miere. Se amestecă bine și se pune la frigider. Luați două linguri o dată pe stomacul gol dimineața.

CUM SĂ ÎMBUNĂȚĂȚI IMUNITATEA? Super remediu pentru imunitate. Rețetă populară pentru acest amestec. Video

MEDICINA TRADIȚIONALĂ RECOMANDĂ CREȘTEREA IMUNITĂȚII:

ROWAN PENTRU IMUNITATE SLABĂ. Două lingurițe. se toarnă două linguri. apă clocotită, se lasă douăzeci de minute, se strecoară. 0,5 linguri. bea de trei până la patru ori pe zi înainte de mese. Este mai bine să-l iei cu Miere, care sporește proprietățile frasin de munte vindecare.

RETETA PENTRU TRATAREA IMUNITATII SLABE CU PRODUSE SIMPLE

Produse de bază de utilizat. Desigur, toată lumea ajută într-un fel sau altul întărirea imunității, deoarece sursele de vitamine sunt nutrienții și mineralele. Cu toate acestea, există lideri recunoscuți în acest proces. Acestea includ: , lamaie, usturoi, miere si. Aceste produse sunt disponibile pentru toată lumea, le puteți adăuga la preparatele dvs. obișnuite, puteți găti feluri de mâncare cu ele sau le puteți mânca separat.

Tinctură magică cu miere, usturoi și oțet de mere. Video

Dacă mănânci o zi lămâie o felie, aceasta vă va permite să obțineți un plus de energie și o porție de vitamina C pt apărare imună întreținere. Pentru imunitate util să săriți peste lămâie printr-o mașină de tocat carne sau măcinați într-un blender și amestecați cu miere, și mâncați acest amestec de două ori pe zi.

RETETA PENTRU TRATAREA IMUNITATII SCAUTE CU USSturoi

Usturoiul pentru imunitate slaba. Usturoi a salvat Europa la un moment dat de epidemie de ciumă, iar astazi este respectat si folosit de bucatari si gurmanzi pt gust picant și picant. Acest un adevărat concentrat de sănătate și putere. Recunoscut pentru el antitumoral, proprietăți antiinflamator și imunostimulator,și fitoncide (substanțe volatile mirositoare usturoi) proprietate bactericidă poseda.
Usturoi, organismul reface după suprasarcină și stres lupte.
Pentru întărirea imunității usturoi Este sănătos să mănânci proaspăt – cum și cuișoare, dar mirosul ei îi încurcă pe mulți. Usturoi nu folositi noaptea, pentru a nu-l primi dimineata . Imediat după masă , problema cu mirosul se va decide atunci.
Este util să adăugați usturoi în sosuri, preparate din carne și salate și să-l frecați pe pâine prăjită. Dar când ești împotrivă usturoi absolut în forma ei proaspătă, adăugați-l la sfârșitul gătitului sau înăbușirii preparatelor: apoi partea de aromă va dispărea, dar beneficiile de pe urma acesteia vor rămâne.

RETETA PENTRU CRESTEREA IMUNITATII CU GIMBIR

rădăcină de ghimbir pentru imunitate slabă. Pentru stimularea imunității aplica radacina de ghimbir. Proprietățile sale vindecătoare sunt cunoscute încă din China antică: era folosită pentru a trata răni și forță restabilite războinici. Vitaminele mai conțin minerale, nutrienți și substanțe speciale care îi conferă un gust și o aromă specifice.
ÎN ghimbir Există o mulțime de vitamina „C”, retinol și vitamine din grupa „B”. După efectele sale bactericide, are usturoi asemănătoare, dar aroma sa este mai plăcută. Apetitul de ghimbir stimulează digestia, separarea sucului gastric normalizează bila, ameliorează greața și toxicoza în timpul sarcinii.
Pentru stimularea imunității aplica sub formă de condimente pentru diverse feluri de mâncare - îl adaugă în supe sau terci, preparate din carne, asezonează puiul cu el. servește drept benzinărie pt salata sau sos bază. Dulciurile sunt cunoscute cu ghimbir și băuturi calde, băuturi alcoolice.
Alimentarea cu combustibil suc de ghimbir serveste pentru sau sos bază. Efect excelent ceai are cu ghimbir, el este cu infectii lupte şi stimulează celulele în lupta împotriva virușilor.ÎN ceai de ghimbir pentru efect de amplificare puteți adăuga lamaie sau miere

Ghimbir plus lămâie și miere, rețetă pentru întărirea imunității. Video

CUM SĂ ÎMBUNĂȚĂȚI IMUNITATEA?

Creați un borcan de vitamine! (pentru adulti si copii).

RETETA PENTRU INFORTAREA IMUNITATII Nr.1. Treceți o jumătate de lingură printr-o mașină de tocat carne. stafide, o lingura. nucmiez de nuci, 0,5 linguri. (foarte bine de adăugat - pentru întărirea imunității), pieliță cupluri lămâi. Strânge-l singur lămâiîn masă, treceți coaja printr-o mașină de tocat carne, separat. Apoi adăugați o jumătate de lingură. și trebuie să adăugați aceeași cantitate, o sută cincizeci de grame. Miere Lăsați o zi sau două într-un loc întunecat, trebuie să-l păstrați la frigider, adulții iau una până la două linguri de trei ori pe zi, iar copiii începând de la 3 ani iau o linguriță de două ori pe zi.

RETETA PENTRU INFORTAREA IMUNITATII Nr.2. Două sute de gr. caise uscate, două sute de gr. , două sute de gr. , două sute de gr. nuci, două sute de gr. stafide, două sute de gr. Miere, lămâie unu, cincizeci de ml. coniac Sul fructe uscate cu lamaie cu coaja printr-o mașină de tocat carne, turnați amestecul miere și coniac. Pune borcanul la frigider. Trebuie să luați o lingură înainte de mese.

Amestec de vitamine din nuci, fructe uscate, lamai, miere pentru imunitate. Video

ULEI DE PESTE PENTRU IMUNITATE SCADEREA. Nu uita să-l iei în mod regulat grăsime de pește, vă puteți reduce susceptibilitatea la boli sezoniere: , Și .Și de asemenea - acest produs este indicat pentru lupus tratament, modul în care reduce procesele la „0” inflamator în organe și țesuturi.

CHIMEN NEGRU. REȚETA PENTRU CREȘTEREA IMUNITĂȚII. linguriţă chimen negru spală-l jos apă Artă. cu st. dizolvat în ea. linguri Miere, ia min inainte de micul dejun. iar seara, înainte de cină - cincisprezece minute..

NUC. Reteta pentru tineret! Probabil că toată lumea a auzit despre încolțit. În timpul zilei de germinare în apă, forță de viață grâu crește de 100 de ori.
Dar puțini oameni știu despre cea mai inedită rețetă nuc încolțit, a cărui forță vitală crește de o mie de ori în două săptămâni în apa de germinare!
Un kg. nuci decojite se toarnă apă rece. Apa ar trebui să acopere nuci. Păstrați-o pe pervaz timp de 14 zile, schimbați apa o dată la două zile. De doua ori pe zi nuci amesteca.
După 14 zile nucile sunt gata pentru utilizare. Nuci Trebuie să-l ții jos, la frigider, în aceeași apă. Norma zilnică: trei nuci decojite dimineata si seara. Această rețetă va aduce reînnoire pentru tine, întinerirea corpului la nivel celular pentru refacerea sistemului nervos și imunitar, a sistemului circulator și a desgaragerii, osului nutriția țesuturilor corpului.

Amestecul de vitamina Amosova, pentru întărirea și sporirea imunității organismului folosind remedii populare. Video

ULEI DE Camelina PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA IMUNITĂȚII. După cantitatea de vitamina "E". ulei de camelina , , muștar și . Aceasta vitamina este un antioxidant pentru întărirea sistemului imunitar necesar pentru , vasele de sânge și inima, organismul protejează împotriva îmbătrânirii premature. Durată lungă de valabilitate ulei de camelina se explică prin proprietățile antioxidante puternice ale vitaminei „E”, care face parte din aceasta. Ca , Acest ulei minunat să rămână comestibil un an întreg.

Uleiul esențial de patchouli vă va ajuta să faceți față diferitelor afecțiuni.

Pentru a scăpa de insomnie sau iritații ale pielii, faceți o baie cu paciuli. Doar adăugați cinci picături de ulei într-o baie caldă și lăsați timp de 15 minute. intinde-te.
Este chiar mai bine să combinați băile cu „pornirea” periodică a lămpii cu aromă. Acest lucru va ameliora depresia și va servi drept prevenire și vă va ajuta să uitați de tulburările sexuale.
Paciuliul va ajuta, de asemenea, deoarece inhalarea parfumului său stinge și reduce senzația de foame.

Fii sănătos!

Rețete de medicină tradițională pentru îmbunătățirea imunității, tratament. Video

Somnolența, proasta dispoziție și depresia ușoară pot apărea chiar și atunci când totul este în regulă cu tine: atât în ​​sănătate, cât și în viață. De unde vin ei? Pierderea forței apare din cauza scăderii apărării sistemului imunitar. Insomnia și lipsa somnului, surmenajul la locul de muncă, un stil de viață sedentar și mulți alți factori provoacă o protecție slabă a corpului.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra motivelor scăderii imunității, modalităților de creștere, inclusiv a celor tradiționale, și să vorbim despre prevenire pentru un organism sănătos.

Cauzele scăderii imunității. Cum și cum să întăriți imunitatea unui adult acasă

Pentru a răspunde la această întrebare, să ne amintim ce este imunitatea. Funcția de protecție a organismului, menită să reziste atât amenințărilor externe (bacterii, viruși, microorganisme), cât și celor interne (infecția propriilor celule), se numește sistem imunitar, sau pe scurt imunitate. În timpul iernii, un corp întărit poate face față cu ușurință cauzei principale a răcelilor și gripei, deoarece imunitatea sa este destul de puternică. Dacă întărirea nu este o frază goală pentru tine - mergi la piscină, faci exerciții, te stropi cu apă dimineața - te vei îmbolnăvi de multe ori mai puțin.

Care sunt principalele motive pentru scăderea apărării organismului?

1. Alimentatia deficitara: traiul de la gustare la gustare, consumul frecvent de fast-food, lipsa legumelor si fructelor din alimentatie vor slabi mai devreme sau mai tarziu sistemul imunitar, deoarece nu primeste vitaminele si mineralele de care are nevoie.
2. Sarcini crescute sau dezavantaj - inactivitate fizică.
3. ceea ce va duce la nevroză şi iritaţie. Dacă dormi mai puțin de șapte ore pe noapte, te trezești și adormi la ore diferite, este mai probabil să devii obosit și deprimat.
4. Obiceiuri proaste: fumatul și alcoolul duc ireversibil la scăderea imunității.
5. Ecologie proastă.

Acum să revenim la întrebarea: cum să întărim imunitatea acasă? În primul rând, elimină posibilele motive pentru scăderea apărării organismului: normalizează alimentația, somnul, activitatea fizică și tu însuți vei simți cum se va îmbunătăți starea ta de spirit, vor apărea puterea și bucuria de la viață. Dacă există o astfel de oportunitate și dorință, renunțați la țigări și alcool sau reduceți consumul lor la minimum.

Următorul pas este exercițiile speciale. De exemplu, exercițiile zilnice, yoga sau joggingul te vor face mai rezistent și te vei trezi mai repede. Adăugați în această listă stropirea cu apă, înotul sau un duș rece - corpul va începe să se întărească și să reziste efectelor externe ale virușilor și germenilor rece. Principalul lucru, ca în orice afacere, este să știți când să vă opriți, deoarece excesele vă pot afecta negativ starea generală.

Dacă nu există contraindicații la temperaturi ridicate, nu ezitați să mergeți la baie! Un set de proceduri de baie îmbunătățește circulația sângelui, reduce riscul de boli infecțioase, accelerează creșterea imunoglobulinelor și elimină toxinele din organism. Nu degeaba baia este încă populară astăzi.

Bea mai mult de un litru de apă curată zilnic. Nu ceaiul, cafeaua sau sucul, ci apa pură reglează metabolismul și elimină produsele sale din organism.

Primul lucru la care ar trebui să acordați atenție este o schimbare bruscă a corpului și a stării de bine. Dacă începi să observi că obosești mai devreme decât de obicei sau devii iritabil mai des sau simți primele semne ale unei răceli sau simptome, achiziționezi imediat un complex de vitamine și analizează-ți somnul și dieta. Dacă descoperiți că lipsește ceva din dieta dumneavoastră sau că dormiți mai puțin de șapte ore pe noapte, corectați-l cât mai curând posibil.

Utilizarea frecventă a antibioticelor, ereditatea proastă, stresul și poluarea mediului slăbesc, de asemenea, organismul și afectează negativ sistemul imunitar.

În cele mai vechi timpuri, Rus' avea propriile remedii populare pentru imunitate, pentru a lupta împotriva bolilor și a blues-ului. Una dintre acestea a fost rădăcina de ghimbir. Ghimbirul ras a fost amestecat cu miere, suc de lamaie, caise uscate si consumat mai multe linguri pe zi. Tincturile de ghimbir ajută, de asemenea, bine.

Dacă apelăm la condimente, putem evidenția scorțișoara, turmericul, foile de dafin și ardeiul. Ele nu numai că vor adăuga gust preparatului tău, dar vor deveni și o măsură preventivă de înaltă calitate pentru menținerea imunității.

Nu trebuie să uităm de usturoi și ceapă, care pot pune o persoană pe picioare într-un timp scurt. Fitoncidele și uleiurile lor esențiale blochează intrarea virusurilor și microbilor în nazofaringe, dezinfectând astfel organismul.

Sucul de aloe conține o serie de vitamine B, C, E și aminoacizi de care organismul are nevoie pentru un metabolism bun. Este mai bine să amestecați sucul cu miere în raport de 50/50, pentru că altfel va fi foarte amar. Din păcate, toate substanțele benefice din el durează doar o zi, așa că este mai bine să-l prepari înainte de utilizare.

Pentru a bloca una dintre cauzele scăderii imunității - stresul - puteți folosi decocturi liniștitoare. Nu au efect imunostimulant, dar te vor ajuta să te calmezi și să privești situația cu capul mai ușor.

După consultarea medicului, puteți începe să utilizați plante medicinale: Echinacea purpurea, ginseng, păpădie, lemn dulce, sunătoare și altele. Plantele imbunatatesc memoria, circulatia sangelui, maresc performanta, tonusul si calmul. Merită consultat deoarece multe dintre plante conțin toxine și este posibil efectul opus al utilizării.

Creșterea imunității cu remedii populare este bună în stadiul de prevenire. În această etapă, consumul anumitor alimente va fi foarte benefic pentru sănătatea generală. Să ne dăm seama care dintre ele ar trebui să fie ținute pe biroul tău în fiecare zi.

Miere

Nu e de mirare că este atât de popular în timpul bolilor de iarnă. Mierea conține o serie de vitamine A, B, C, E, K și acid folic. Dar principalul său avantaj este conținutul de flavonoide - substanțe care afectează activitatea enzimelor din organism.

Este important doar să ne amintim că mierea ar trebui să fie naturală și nu artificială. Ar trebui să abordați cu atenție achiziția acestuia și să-l cumpărați numai în locuri de încredere.

Nuci

Acizii grași Omega-3, care, din păcate, nu sunt produși de organism, dar sunt necesari pentru funcționarea acestuia, se găsesc în nuci sau amestecuri ale acestora. Și proteinele vegetale sunt similare cu proteinele din carne. Numai că organismul nu se poluează, ci, dimpotrivă, elimină toxinele vechi. Mineralele sanatoase - potasiu, magneziu, calciu si fosfor - vor deveni suportul unui sistem imunitar sanatos prin consumul zilnic de nuci. În același timp, curăță vasele de sânge de plăci, rezistă bolilor de inimă, reduc riscul de accident vascular cerebral și ateroscleroză și, în general, au un gust bun.

Lactat

Pentru a îmbunătăți imunitatea, este mai bine să folosiți lapte copt fermentat, chefir sau acidophilus. Prezența probioticelor în ele îmbunătățește procesul de digestie și ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism. Este mai bine să consumați produse lactate fie seara, fie dimineața devreme, pe stomacul gol.

Boabele: aronia, stafide, struguri

Îmbunătățirea stării sistemului endocrin, elasticitatea pereților vaselor de sânge, reducerea colesterolului și îmbogățirea organismului cu un număr mare de vitamine și microelemente - acestea sunt meritele aronia. Poate fi consumat sub formă de fructe de pădure, sub formă de frunze și sub formă de tincturi.

Stafidele au un efect pozitiv asupra tratamentului tusei, curgerii nazale și bronșitei. Rata de consum recomandată este de 200 de grame pe zi, cea minimă este de 50 de grame. Pentru a îmbunătăți funcționarea inimii și a plămânilor, înmuiați o mână de stafide în apă rece, lăsați peste noapte și beți imediat după trezire.

Strugurii reduc riscul apariției cheagurilor de sânge, promovează buna funcționare a sistemului cardiovascular, cresc nivelul hemoglobinei, purifică sângele și îmbunătățește funcția hepatică.

Toate cele de mai sus le puteți achiziționa de la orice magazin alimentar, ceea ce face ca această metodă de prevenire să fie accesibilă și rapidă.

În cazurile în care nu este posibilă susținerea sistemului imunitar cu remedii sau produse populare, dacă este necesară influențarea rapidă a sistemului imunitar, acestea recurg la ajutorul farmacologiei. Ce medicamente ar trebui să luați pentru a vă întări imunitatea?

1. Infuzii de plante medicinale- primul lucru la care ar trebui să fii atent. Acestea mobilizează limfocitele T, promovează distrugerea rapidă a microorganismelor dăunătoare, sunt ieftine și sunt disponibile la cea mai apropiată farmacie.
2. Enzime bacteriene- utilizarea acestor medicamente creează un efect de vaccin - sunt activate limfocitele T și B, imunoglobulinele IgA. Utilizarea acestor medicamente crește eficacitatea și reduce durata tratamentului complex, reducând necesitatea de a folosi antibiotice.
3. Medicamente care sporesc imunitatea.
4. Biostimulante- produse de origine biologică care vizează creșterea rezistenței imune.
5. Medicamente hormonale.

Pentru a vă întări sistemul imunitar, trebuie să obțineți următoarele vitamine:

1. Vitamina A sau retinol. Una dintre cele mai importante vitamine - promovează funcționarea normală a organelor vizuale, a sistemului circulator și cardiovascular. Are un efect benefic asupra stării generale a sistemului imunitar.
2. Acid ascorbic sau vitamina C. Ajută la distrugerea microorganismelor dăunătoare, are un efect benefic asupra metabolismului și elimină substanțele nocive.
3. Vitamina B. Joacă un rol important în procesele biochimice, crește rezistența la pătrunderea corpurilor străine. Este mai bine să luați acest grup de vitamine fie după operații, fie în cazuri de stres frecvent.
4. Vitamina E. Este implicată în producerea de anticorpi speciali care să reziste la pătrunderea virusurilor.
5. Vitamina D. Are grijă de creșterea și rezistența oaselor. De asemenea, este produsă de piele atunci când este expusă la lumina soarelui. Cei care au ghinion cu numărul de zile însorite pe an pot mânca pește, carne, brânză de vaci, brânză și ouă pentru a completa această vitamină.

Fotografie: Cum să creșteți rapid imunitatea - Infografice

Semne ale scăderii activității imune

• oboseală rapidă
• oboseala cronica
• somnolență sau, dimpotrivă, insomnie
• durere de cap
• dureri de mușchi și articulații.

Următoarea etapă este „răni” nesfârșite; nici o infecție sau virus nu trece. Herpesul pe buze înseamnă că există o defecțiune în organism și trebuie luate măsuri urgente. Ultima etapă este un întreg set de boli cronice și complicații. Se pune întrebarea: cum și cum să vă întăriți imunitatea și să vă îmbunătățiți sănătatea.

Grupuri de risc

S-a remarcat că cel mai adesea o scădere bruscă a imunității are loc sub stres și sarcini grele. Prin urmare, persoanele ale căror profesii sunt oarecum legate de aceasta sunt incluse în grupul de risc. Aceștia sunt astronauți, piloți, oameni de afaceri, sportivi profesioniști, demolatori și așa mai departe. Este de remarcat în special faptul că sistemul imunitar este afectat în timpul operațiilor chirurgicale; acestea sunt un mare stres.

Imunitatea nou-născuților și a sugarilor este foarte imperfectă, așa că alăptarea și prevenirea disbacteriozei joacă un rol important în protejarea unui copil cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 luni.

De asemenea, sunt expuse riscului și persoanele care, din cauza naturii specifice a muncii lor, sunt forțate să nu adere la rutinele lor de somn, alimentație și exerciții fizice. Persoanele în vârstă sunt, de asemenea, expuse riscului.

Dacă vrei să fii sănătos, schimbă-ți stilul de viață. Motto-ul tău: „nu” întins pe canapea, dă mișcare și aer curat! Stresul este principalul inamic al imunității, alungă grijile și nu fi nervos. Încercați să obțineți cât mai multe emoții pozitive. Dar trebuie să începeți să vă întăriți sistemul imunitar, desigur, cu nutriție.

1. Vitamine și minerale

Cele mai importante vitamine pentru sistemul imunitar sunt A, B5, C, D, F, PP;
Aproape toate alimentele vegetale, în special cele galbene și roșii (morcovi, ardei roșii, pepene galben, roșii, dovleac) conțin beta-caroten, care este transformat în organism în vitamina A. Vitamina A și carotenii sunt responsabili de puterea răspunsului imun. la invazia antigenului; în plus, sunt capabili să protejeze împotriva cancerului într-o oarecare măsură.

Toată lumea cunoaște principalele surse de vitamina C - coacăze negre, măceșe, citrice, cătină, pătrunjel, varză murată, lămâie. O deficiență a acestei vitamine reduce rata producției de anticorpi, iar aportul său suficient din alimente garantează producerea de celule imunitare cu drepturi depline.

Vitaminele B se găsesc în semințe, pâine integrală, nuci, hrișcă, leguminoase, cereale încolțite, ciuperci și brânză. Nucile, semințele și boabele încolțite conțin multă vitamina E, un antioxidant care protejează celulele de deteriorare. O altă sursă de vitamina E este uleiul vegetal nerafinat.

Minerale. Seleniu, zinc, magneziu, calciu, fier, iod, mangan. Liderul în conținutul de minerale din produsele vegetale este nucile, leguminoasele, semințele, cerealele integrale, precum și cacao și ciocolata neagră.

2. Hrana

• Proteine ​​complete: carne, peste, leguminoase. Carnea sau peștele trebuie consumate în fiecare zi, dar fasolea, mazărea sau lintea pot fi consumate de 1-2 ori pe săptămână;
• Legume, fructe și fructe de pădure. Morcovi, sfeclă, varză, fasole, ridichi, ardei roșu, rodii, stafide, prune uscate, aronia, caise uscate, mere, struguri roșii, merisoare, nuci, hrean, usturoi, ceapă, precum și vin de struguri roșii, sucuri cu pulpă ( struguri, sfeclă roșie, roșii, rodii);
• Fructe de mare. Acizii grasi nesaturati continuti in peste si fructe de mare maresc foarte mult apararea organismului. Dar tratamentul termic prelungit distruge substanțele benefice. Sunt de preferat calmarul și algele marine;
• Produse care conțin potasiu. Cea mai mare parte este în cartofi copți în jachete, caise, nuci, hrișcă și fulgi de ovăz;
• Lactate: în special cele care conțin bacterii vii. O varietate de biokefir și bioiaurturi sporesc producția de interferon, așa că nu ezitați să le beți și chiar să le folosiți pentru a asezona salate și supe reci. Metionina pe care o conțin ajută la îndepărtarea radionuclizilor din organism;
• Ceai verde- cele mai bune mijloace pentru îndepărtarea radionuclizilor din organism;

Deosebit de util. Cât de des posibil, includeți în dieta dumneavoastră broccoli, morcovi, produse lactate cu suplimente alimentare, căpșuni, kiwi, dovleac, somon, nuci de pin, ulei de măsline, carne de curcan și citrice. Adaugă cât mai multă verdeață în mâncare - pătrunjel, mărar, rădăcini și frunze de țelină. Consumul constant de dovleac, dovlecei și dovlecei dă un efect remarcabil.

3. Probiotice

Este benefic să mănânci mai multe alimente care cresc creșterea bacteriilor benefice în organism. Acestea sunt cunoscute ca alimente „probiotice” și includ ceapa și prazul, usturoiul, anghinarea și bananele.

4. Darurile naturii

Remediile naturale naturale care cresc imunitatea sunt: ​​echinacea, ginsengul, lemnul dulce, eleuterococul, iarba de lamaie. Puteți lua infuzii și decocturi de plante atât în ​​scop terapeutic, cât și preventiv.

5. Întărire

Înotul, stropirea și dușurile de contrast te vor ajuta să devii mai puternic. Alternarea temperaturilor ridicate și scăzute este un antrenament minunat pentru sistemul imunitar. Un efect de întărire excelent în băi și saune. Dacă nu este posibil să mergi la o baie sau la saună, un duș obișnuit de contrast va fi potrivit. Nu uitați să vă frecați energic corpul cu o cârpă umedă sau cu un prosop dur după duș.

6. Stilul de viață activ

Exercițiile fizice sunt utile: gimnastică, aerobic, fitness, alergare, înot, plimbări lungi, modelare, aparate de exercițiu: Din această varietate, desigur, puteți alege ceva care să se potrivească gustului, dispoziției și buzunarelor. Dar nu te poți lăsa dus! S-a dovedit că exercițiile fizice excesive sunt dăunătoare sistemului imunitar.

7. Relaxare

Când vii acasă de la serviciu, întinde-te pe canapea, închide ochii și încearcă să te gândești la ceva plăcut, respirând adânc și uniform. Puteți activa muzică moale. Acest lucru ameliorează perfect oboseala acumulată în timpul zilei și previne stresul să depășească sistemul imunitar.

Dacă locuiți în mod constant într-o zonă cu radiații mari

Va trebui să urmați reguli destul de stricte atunci când alegeți alimente și le pregătiți. Eliminați complet: ouăle fierte (în timpul gătitului, stronțiul conținut în coajă se transformă în proteine), carne de vită, cafea, fructe cu sâmburi - caise, prune, cireșe.

Dacă gătiți carne sau pește, scurgeți bulionul de două ori după fierbere. A treia oară, adăugați legumele în bulion, gătiți până când carnea este gata, apoi scurgeți bulionul. Carnea pentru felurile secunde se taie bucati si se inmoaie timp de 8-12 ore intr-un recipient emailat sau din sticla intr-o solutie de sare si otet (pentru 1 litru de apa, 2 linguri de sare si 1 lingura de esenta de otet). Schimbați soluția de 3 ori. Ar trebui să fie de 2 ori mai multă apă decât carnea. În acest caz, calitatea cărnii nu se schimbă, iar cesiul radioactiv intră în soluție.

Înmuiați cartofii și legumele timp de 3-4 ore în apă cu sare. La 5-10 minute după începerea gătitului cartofilor sau legumelor, scurgeți bulionul, turnați apă clocotită și gătiți până se înmoaie. Fierbeți ciupercile de două ori timp de 10 minute în apă clocotită, scurgând bulionul de fiecare dată.

Ceaiuri cu vitamine care întăresc sistemul imunitar

• Tăiați 3 mere de mărime medie, fără coajă, felii, adăugați 1 litru de apă fiartă, fierbeți 10 minute la foc mic, lăsați 30 de minute, adăugați miere după gust și beți ca ceai.
• Ceai de portocale: 1 parte coaja de portocala, 1 parte ceai negru lung, 1/2 parte coaja de lamaie. Peste toate componentele se toarnă apă clocotită: 1 litru de apă clocotită pentru 60 g amestec uscat, se adaugă sirop de portocale după gust și se lasă 5 minute.
• 6 lingurite ceai negru, preparați 500 ml apă clocotită, lăsați 5 minute, strecurați, răciți, combinați cu o cantitate egală de suc de coacăze negre, turnați în căni și diluați 1/3 sau 1/2 cu apă minerală. Adăugați zahăr după gust.
• Un decoct de măceșe și ceai fierbinte în părți egale, zahăr și miere după gust. Un decoct de măceșe, fiert 3-4 minute, se strecoară și se amestecă cu ceaiul fierbinte. Adăugați zahăr și miere. Se serveste rece.
• Puneți merișoare într-un pahar, zdrobiți fructele de pădure cu o lingură, adăugați zahăr și turnați ceaiul fierbinte.
• Luați 50 ml de suc de mere, turnați în 150 ml de ceai tare fierbinte, beți.
• Păducel și măceș câte 2 părți fiecare, fructe de zmeură 1 parte, ceai verde 1 parte. Preparați în ritm de 1 linguriță. amestecul în 2 căni de apă clocotită, lăsați timp de 30 de minute. Se bea cu miere sau gem.
• 1 lingura. l. Preparați coada-calului cu un pahar cu apă clocotită, lăsați 1 oră, strecurați, beți pe tot parcursul zilei.
• 2 linguri. l. iarbă uscată șir, se toarnă 2 căni de apă clocotită, se lasă 1 oră, se strecoară. Aceasta este doza zilnică orală.
• Ceai purificator de sânge - frunze de căpșuni, iarbă șir, flori de mușețel, iau în părți egale. Pentru 1 pahar de apă clocotită - 1 lingură. l. Colectie Bea constant în loc de ceai.

Întărirea sistemului imunitar în timpul răcelilor

• Pentru a întări (întări) sistemul imunitar, poți folosi ramuri de zmeură și le poți tăia atât vara, cât și iarna. Pune ramurile tocate marunt (1-2 linguri) intr-un pahar cu apa clocotita, se fierb 7-10 minute, apoi se lasa 2 ore. Luați 1-2 înghițituri la fiecare oră pe parcursul zilei.
• 1 lingura. Tăiați mărunt o lingură de stafide fără semințe, nuci și caise uscate și amestecați. Adăugați 1 lingură. o lingură de miere și sucul de la o jumătate de lămâie. Amestecați bine. Când vă simțiți rău sau primele semne de răceală, luați 1 lingură din amestec. lingura de trei ori pe zi.
• 1 lingura. Se toarnă o lingură de tărâțe (grâu sau secară) în două pahare de apă, se fierbe timp de 30 de minute, apoi se adaugă 1 lingură. o lingură de miere. Luați un decoct cald de 50 g de 3 ori pe zi.
• Datorită conținutului său ridicat de vitamina C, măceșul este recunoscut drept unul dintre cele mai bune remedii pentru menținerea imunității. Se macină două linguri de măceșe uscate, se adaugă o jumătate de litru de apă și se fierbe 15 minute la foc mic. Lasă peste noapte. Se bea ca ceai, se poate adauga miere sau Cahors.

Mitul despre întărirea la rece și adevărul despre baie

Înotul într-un lac rece se întărește sau invers? Întărirea înseamnă întărirea sistemului imunitar. Iar obișnuirea cu frigul este stresul, care duce la pierderea imunității. Imunitatea este capacitatea organismului de a rezista germenilor și bacteriilor, de a le prinde și de a le distruge. Pentru a face acest lucru, o persoană are celule imunitare (leucocite și limfocite) în sânge. Cu cât aceste celule se mișcă mai repede, cu atât fac față mai eficient bacteriilor. Adică, imunitatea nu depinde de priceperea de a sta întins într-o baie rece, ci de viteza de mișcare a celulelor imune.

Mobilitatea acestor celule, la rândul său, depinde de temperatura corpului. Când sunt răcite, își pierd viteză și devin stângace, dar bacteriile continuă să se înmulțească cu o viteză incredibilă - mai repede decât le pot distruge celulele imune. Când o mamă îngrozită îi spune copilului ei că mâinile lui sunt înghețate și că acum va răci, ea are dreptate. Pentru a nu se îmbolnăvi, corpul nu trebuie răcit, ci încălzit.

Acest lucru favorizează dezvoltarea imunității. Dar mulți refuză să înțeleagă acest lucru. Astăzi apar teorii: ei spun că, pentru a întări sistemul imunitar, trebuie să reduceți treptat (zi de zi sau săptămână de săptămână) temperatura apei de răcire cu un grad. Nu cu mult timp în urmă, această metodă a fost aprobată de Ministerul Sănătății și a devenit obligatorie pentru grădinițe. Ca urmare, corpul se răcește, iar copilul nu se întărește, ci se îmbolnăvește. Când au întâlnit acest lucru în grădinițe, au apreciat rapid „eficacitatea” metodei propuse și, dacă este posibil, au încercat să nu o folosească. Tehnicile tradiționale de întărire sunt cunoscute de mult timp. Esența lor nu constă în reducerea imunității prin răcire, ci în creșterea imunității prin încălzire.

Există două moduri de încălzire.

1. Încălzire profundă. Este renumită de multe milenii și este numită o baie. Aici corpul este încălzit nu numai de căldura de convecție, ci și de radiația de la pietre.
2. Răcire pe termen scurt urmată de încălzire reactivă. Toată lumea știe: după ce ți-ai turnat apă rece peste corp, corpul tău arde. Aceasta este o încălzire pentru a crește imunitatea. Poate fi întărită prin alternarea rapidă a căldurii și a frigului.
   Cel mai bun loc pentru astfel de proceduri este din nou o baie (de preferință lângă un râu acoperit cu gheață). Când vă scufundați corpul aburit în gaura de gheață și apoi vă repeziciți înapoi în camera de aburi, vă simțiți renăscut. Prin urmare, din timpuri imemoriale, baia a fost un remediu universal pentru orice afecțiune și bătrânețe.

Din păcate, sănătatea umană este un lucru inconstant. Seamănă cu un copil capricios care se supără la cel mai mic eșec în a-și îndeplini capriciile. Sistemul imunitar acționează ca mintea unui copil: dacă îi ignori „îndemnurile”, te va face imediat să regreti acțiunea ta.

În viața modernă, imunitatea umană slabă este mai degrabă regula decât excepția. Adesea, o persoană pur și simplu nu înțelege unde a „păcătuit”, drept urmare apărarea corpului a scăzut brusc. Și totul se întâmplă cu un motiv. Dar atunci de ce?

Cauze ale imunității slabe

Există multe motive pentru imunitatea slabă, dar pentru comoditate este mai bine să le împărțim în două grupuri mari: cele asociate cu un stil de viață nesănătos și anumite boli.

Nu există fum fără foc sau de ce imunitatea lasă mult de dorit din vina persoanei însuși:

• Nutriție. O dietă dezechilibrată săracă în vitamine, excesul de grăsimi animale și rafinate, amidonul, produsele din făină, amestecarea alimentelor în combinații inacceptabile, ignorarea legumelor și fructelor proaspete sunt probleme garantate de imunitate pe viitor. Majoritatea oamenilor uită că este mai bine să vă faceți griji pentru introducerea alimentelor de bună calitate în organism în avans, decât să cheltuiți sume uriașe pe medicamente mai târziu.
• Sarcină excesivă asupra mușchilor (sau nicio sarcină).
• Perturbarea tiparelor normale de somn și veghe.
• Nevroze, stres, depresie.
• Obiceiuri proaste.
• Fiind în zone populate cu radiații de fond excesiv de ridicate.
• Ecologie slabă (corpul este atacat de o cantitate imensă de compuși toxici toxici din fabrici, fabrici și autostrăzi).

Cealaltă parte a problemei: poate scădea imunitatea? din cauza prezenței anumitor boli, nu întotdeauna controlate de oameni, și care sunt acestea?

Cum poți determina că organismul tău este slab protejat de infecții și întâmpină dificultăți serioase în a respinge influența negativă a mediului?

• Răceli constante. Cel mai evident semn al apărării imune slabe este apariția ARVI de mai mult de 3 ori pe an. Boala este foarte greu de tolerat, adesea cu posibile complicații în alte organe și sisteme ale corpului.
• Stare proastă a pielii și a unghiilor. Ulcerele și ciupercile de pe suprafața pielii și a plăcilor unghiilor sunt un motiv serios pentru a fi precaut și a vă gândi la întărirea imunității. Aceasta include, de asemenea, candidoza recurentă și rănile care nu se vindecă mult timp.
• Complexitate. Dacă ești palid, pe obraji nu ai roș de obraz și există vânătăi sub ochi - semn că corpul tău pur și simplu nu are puterea și energia necesară pentru a-ți menține starea normală a pielii.
• Tuberculoza în diferite manifestări.
• Boli ale aparatului respirator și genito-urinar cu recidive.
• Ganglioni limfatici măriți.

Rețete dovedite

Rețetele de medicină tradițională au salvat omenirea de multe boli timp de mii de ani, când nu se vedea niciun medicament farmaceutic sau antibiotic.

Deci, cum te poți ajuta, bazându-te exclusiv pe forțele naturii?

Amestecul de nuci și fructe uscate

Pentru a pregăti produsul, trebuie să luați 0,5 kg de caise uscate, precum și prune uscate și stafide. Puteți adăuga nuci, dar orice alte nuci vor face (este mai bine dacă sunt crude). Treceți ingredientele printr-o mașină de tocat carne de 2-3 ori, după care se adaugă miere în amestec.

„Pastele” se transferă într-un castron, se acoperă cu un capac și apoi se pun la frigider.

Trebuie luat pe stomacul gol cu ​​20-30 de minute înainte de micul dejun. Pentru a preveni imunitatea scăzută, este suficientă o lingură pe zi.

Dacă dintr-un motiv oarecare nu puteți obține ingredientele specificate în rețetă, atunci puteți înlocui prunele cu două lămâi (trebuie trecute printr-o mașină de tocat carne direct cu coaja).

Amestecul ceapă-zahăr

Se ia un pahar de ceapa, se toaca cu un blender, se adauga un pahar de zahar granulat, apoi se adauga o jumatate de litru de apa in amestec si se lasa la foc mic o ora jumatate, amestecand din cand in cand.

Când amestecul este gata, adăugați câteva linguri de miere, amestecați bine și lăsați să se răcească. După aceasta, se strecoară și se toarnă într-un recipient curat. Amestecul trebuie păstrat la frigider.

Luați o lingură de până la 5 ori pe zi. Este recomandabil să faceți acest lucru înainte de mese.

Sucuri de legume

Luați 100 ml suc de morcov și ridiche, apoi adăugați suc de merișor și lămâie (1 lingură fiecare). Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga o lingură de miere și apoi amestecați.

Amestecul trebuie băut pe tot parcursul zilei. O nouă porție trebuie făcută zilnic.

Decoctul de pin

Pentru a pregăti acest tonic excelent, trebuie să luați o mână de ace de molid (strângeți într-un loc curat, departe de drumuri), clătiți bine cu apă și apoi fierbeți la foc mic într-un pahar cu apă timp de 20 de minute. Capacul trebuie închis! Bulionul se infuzeaza o jumatate de ora, se filtreaza si se adauga miere dupa gust.

Trebuie să bei un pahar de 3 ori pe zi.

Ghimbir

Cumpărați rădăcină de ghimbir, curățați-o și tocați-o (veți avea nevoie de 200 g), adăugați suc de lămâie și un pahar cu orice fructe de pădure. Se macină amestecul într-un blender, apoi se lasă două zile, se strecoară și se stoarce. Trebuie să luați o lingură de 3 ori pe zi.

Infuzie de plante

Luați 100 g de conuri de hamei, melisa, mentă, tei, mușca, valeriană și apoi măcinați-le în făină.

Pulberea rezultată este depozitată într-un vas închis. Pentru simptome de imunitate redusă, luați o lingură de amestec de plante dintr-o oală, preparați-o într-un ceainic de porțelan într-o jumătate de litru de apă clocotită, lăsați timp de 2 ore. Amestecul se bea cu o jumătate de oră înainte de mese.

Mumiyo

Trebuie să luați 7 g de mumiyo, să adăugați puțină apă până devine o pastă omogenă, apoi să turnați 0,5 litri de miere lichidă și să amestecați bine. Luați o lingură cu jumătate de oră înainte de mese. Pentru a obține un efect grav, trebuie să faceți acest lucru de cel puțin 3 ori pe zi.

În plus, puteți pregăti un amestec de mumiyo cu aloe și suc de lămâie.

Pentru 200 g de suc de lămâie și 100 g de aloe, luați doar 5 g de mumiyo, amestecați și lăsați într-un loc întunecat timp de 24 de ore. Luați o lingură înainte de masă de trei ori pe zi.

Important: Gura trebuie clătită după produs, deoarece mediul acid al lămâii poate afecta negativ smalțul dinților.

Frunze de nuc

Luați 2 linguri de frunze, uscați-le, măcinați-le până la o pudră, apoi turnați 500 ml de apă foarte fierbinte. Amestecul se infuzează timp de 10 ore, se filtrează și se păstrează la frigider.

Luați ¼ de cană dimineața și la prânz (cu puțin timp înainte de masă).

Experiența multor oameni sugerează că se pot aștepta îmbunătățiri după doar 3 zile, iar cursul de utilizare a acestei metode în sine este de aproximativ 2 săptămâni.

„Amestec de vitamine” sau amestec de fructe și nuci

Metoda nu este doar foarte sănătoasă, ci și delicioasă.

Luați o jumătate de kilogram de merișoare, puneți-le printr-o mașină de tocat carne, procedați la fel cu un pahar de nuci și patru mere verzi fără semințe (soiul Granny Smith funcționează bine).

Adăugați o jumătate de pahar de apă și 0,5 kg de zahăr la amestec, apoi gătiți la foc mic până la fierbere, amestecând continuu. După preparare, amestecul este transferat într-un recipient curat, acoperit cu un capac și consumat de câteva ori pe zi, câte o lingură.

Atenţie!Înainte de a utiliza oricare dintre remedii, trebuie să vă familiarizați cu contraindicațiile și posibilele efecte secundare ale acestuia; în unele cazuri, este necesară consultarea unui medic. De asemenea, este necesar să aveți grijă de combinarea corectă a tratamentului medicamentos cu metodele tradiționale.

Măsuri preventive

Cum își poate ajuta un adult sistemul imunitar în fiecare zi?

Duș de contrast și întărire. Când „întâlnești” un duș de contrast pentru prima dată, fără a avea nicio experiență de întărire, trebuie să începeți procedura cu o temperatură a apei moderat scăzută și abia apoi să o reduceți treptat. Trebuie să alternați apa caldă și cea rece de 10-15 ori, terminând întotdeauna cu apă rece.

Cel mai bine este să începeți să faceți un duș de contrast în sezonul cald. Momentul ideal al zilei este dimineața, cu o jumătate de oră înainte de prima masă. Daca faci un astfel de dus seara, ar trebui sa ramana nu mai putin de o ora inainte de culcare, altfel va fi greu sa adormi, pentru ca un astfel de dus este foarte revigorant.

Pentru o tendință persistentă de creștere a imunității, trebuie să faceți un duș de contrast în mod regulat, și nu periodic.

Exercițiu fizic. Chiar și un copil știe despre beneficiile exercițiilor fizice. Exerciții de yoga, alergare, jocuri active în aer curat, antrenament cu „hardware” în sală - iar imunitatea nu va deveni niciodată inamicul proprietarului!

Vitamine. Puteți lua complexe multivitamine, dar nu uitați că cele mai bune medicamente și prieteni ale omului sunt legumele și fructele crude! Conțin o cantitate imensă de vitamina C și sunt pe blat tot timpul anului (de exemplu, portocalele preferate ale tuturor). Desigur, înainte de a cumpăra, trebuie să aveți grijă de prospețimea și calitatea produselor.

În concluzie, trebuie spus că pentru a preveni apariția unei imunități slabe mult mai ușor, mai degrabă decât să depună eforturi incredibile pentru a-l consolida și restabili. Nu trebuie să uităm niciodată că puterea sănătății este direct proporțională cu grija unei persoane pentru el.

Din 2002, la inițiativa Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), la 1 martie a fost sărbătorită Ziua Mondială a Imunității, al cărei scop este de a aminti oamenilor problemele asociate cu diferite boli ale sistemului imunitar, precum și cu conservarea și întărirea de imunitate.

Imunitatea este capacitatea organismului de a rezista; sistemul imunitar neutralizează celulele străine, diferite infecții și viruși, apoi le distruge.

Semne de insuficiență imunitară

Răceli frecvente, febră prelungită, sindrom de oboseală cronică, dureri la nivelul articulațiilor și mușchilor, tulburări de somn, dureri de cap frecvente, apariția erupțiilor cutanate - toate acestea sunt manifestări ale tulburărilor de funcționare a sistemului imunitar și motive pentru a începe întărirea apărării organismului. si consultati un medic.

Sistemul imunitar uman depinde jumătate de ereditate, deoarece începe să se formeze în uter, și 50% de stilul de viață. Cei trei piloni pe care se sprijină imunitatea umană sunt somnul sănătos, activitatea fizică și o alimentație echilibrată. De obicei, o persoană se gândește la rolul și posibilitățile de menținere a imunității numai în timpul unei răceli severe, în timp ce ea însăși este o consecință a deficienței imune.

Prin urmare, este important ca toată lumea să aibă grijă de sănătate și să întărească sistemul imunitar, mai ales în extrasezon în ajunul primăverii - acesta este momentul în care organismul are nevoie în special de sprijin. De asemenea, este important să acordați atenție imunității celor care au suferit de infecții respiratorii acute, infecții respiratorii acute virale sau gripă și care suferă de efort fizic intens.

Puteți restabili și menține imunitatea cu ajutorul agenților speciali de întărire a sistemului imunitar, dar există multe modalități suplimentare de a întări organismul.

Hrean, creveți și dafin

Nutriția este cheia protecției împotriva virușilor și bolilor și cel mai important factor în îmbunătățirea apărării organismului. Nutriția ar trebui să fie cât mai rațională posibil din punct de vedere cantitativ și calitativ. Meniul tău ar trebui să conțină proteine ​​de origine animală și vegetală. Proteinele animale se găsesc în carne, pește, ouă și lapte, iar proteinele vegetale se găsesc în mazăre, fasole, hrișcă și fulgi de ovăz. Ficat de vita si fructele de mare - creveti, midii, calmar - au un efect benefic asupra sistemului imunitar.

În niciun caz nu trebuie să luați imunostimulante pe cont propriu. Pentru a avea dreptul de a prescrie aceste medicamente, medicul trebuie: mai întâi să se asigure că terapia standard nu a adus efectul dorit; studiază imunograma pacientului; au experiență de lungă durată în utilizarea imunostimulatoarelor, bazată, printre altele, pe evaluarea efectelor pe termen lung ale medicației prescrise.

Condimentele care susțin bine sistemul imunitar includ ghimbir, arpaș, cuișoare, coriandru, scorțișoară, busuioc, cardamom, turmeric, dafin și hrean.

Extragerea vitaminelor

Vitaminele și microelementele sunt necesare pentru întărirea sistemului imunitar. Deficiența lor poate fi compensată cu ajutorul complexelor multivitaminice, dar în general este mai bine să obțineți vitamine și microelemente în mod natural.

Vitamina A poate fi obținută din morcovi, struguri, verdeață - se găsește în toate fructele și legumele roșii și portocalii. Vitamina C se găsește în citrice, măceșe, merișoare, lingonberries și varză, în special varză murată. Vitamina E – în uleiuri de floarea soarelui, măsline sau porumb. Există multe vitamine B în leguminoase, cereale, ouă, orice verdeață și nuci.

Dintre microelemente, zincul și seleniul au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Zincul se găsește în pește, carne, ficat, nuci, fasole și mazăre. Seleniul trebuie „extras” din pește, fructe de mare și usturoi.

Mineralele - fier, cupru, magneziu și zinc - se găsesc în ficat, rinichi, inimă, nuci, leguminoase și ciocolată.

Roșu uscat

Fumatul și alcoolul nu numai că subminează, dar ucid sistemul imunitar. Dar dacă cu tutun totul este simplu și clar - trebuie să renunțați la fumat și să evitați fumul de tutun, atunci cu alcool situația este diferită. Vinul roșu sec este bun pentru sistemul imunitar, dar doza zilnică maximă admisă este de 50-100 de grame.

Obișnuirea cu frigul

Este necesar să se pregătească în prealabil pentru orice focar de morbiditate, întărind, în primul rând, protecția nespecifică. Toată lumea știe despre o astfel de metodă precum călirea, dar cei mai mulți sunt siguri că călirea înseamnă obișnuirea cu frigul, de exemplu, mersul pe zăpadă în pantaloni scurți. Dar, de fapt, esența întăririi este de a antrena membranele mucoase pentru a răspunde rapid la schimbările bruște de temperatură.

Antrenamentul poate fi destul de simplu - turnand alternativ apa rece si calda peste antebrate - de la mana pana la cot. Temperatura apei reci este de +20 °C, apa caldă este de +35 °C - aceasta este diferența cea mai tolerabilă de 15 °C.

Turnarea trebuie făcută zilnic - 5-7 minute pe zi, dimineața sau seara. Această procedură este potrivită în special pentru copii.

Calm și numai calm!

Dacă suferiți adesea de răceli și ARVI, încercați să vă întăriți corpul cu suc de Kalanchoe.

Întărirea va ajuta la întărirea forței corpului. Cel mai simplu mod este să luați un mic covor de spumă, să îl umeziți cu o infuzie rece de plante care sporesc imunitatea și să stați pe el desculț.

Drojdia nutritivă are un bun efect imunostimulator, care este recomandat în special copiilor. Acestea trebuie luate timp de o lună (cel puțin 50 de grame pe săptămână), diluând o mică parte în apă fiartă fără zahăr.

Dintre substanțele vegetale care au un efect imunostimulator pronunțat, merită să acordați atenție infuziilor de Eleutherococcus, ginseng și lemongrass chinezesc.