Ce să faci dacă te doare partea când alergi. Ce trebuie să faceți pentru a preveni reapariția durerii

Orice persoană implicată în sport activ experimentează periodic dureri în hipocondrul drept. Nici sportivii începători, nici profesioniștii nu sunt imuni de acest lucru. Alergătorii sunt cel mai adesea afectați de acest lucru. De regulă, atunci când alergați, durerea apare sub coastă, dar uneori durerea poate apărea oriunde în abdomen. Acest lucru este individual pentru fiecare persoană; localizarea durerii nu se schimbă în timpul atacurilor ulterioare. Senzația neplăcută începe să se manifeste sub formă de durere, Ușoară durere, care crește rapid și se transformă în acută, insuportabilă. Când atinge apogeul, devine extrem de dificil pentru o persoană să respire și să se miște. Chiar dacă se efectuează un examen medical în acest moment, acesta nu va dezvălui patologii asociate alergării. Atunci de ce doare partea dreaptă când alergi?

Respirație necorespunzătoare

Saturația insuficientă a diafragmei cu oxigen - această teorie pentru o lungă perioadă de timp a fost singura explicație pentru ce mă doare partea dreaptă în timpul alergării, precum și după ea.

Concluzia este că în timpul rulării diafragma funcționează mai activ, nevoia sa de saturație cu sânge și oxigen crește. Mai multe dintre ele sunt solicitate de alți mușchi implicați în activitatea motrică. Din cauza respirației frecvente, confuze, activitatea diafragmei este perturbată, ca urmare, nici inima nu primește cantitate suficientă sânge, provoacă durere. După oprire forțată Diafragma nu revine imediat la starea anterioară, iar partea dreaptă încă mă doare de ceva timp după alergare. După recuperare ritm normal Respirând, durerea dispare.

Această teorie provoacă multe controverse, deoarece unii oameni suferă de durere nu în partea dreaptă când alergă, ci în abdomenul inferior, unde nu există diafragmă. În plus, este foarte rezistent - procesul continuu de respirație antrenează bine această zonă musculară.

Mese prost planificate

După ce mănâncă alimente, organismul are nevoie de multă energie pentru a le digera. Dacă activitatea fizică are loc la mai puțin de 2 ore după o masă copioasă, volumul crescut al stomacului nu va permite mișcarea activă. De aceea mă doare partea dreaptă când fug.

Consumul frecvent de alcool

Nu vorbim despre sportivi profesioniști, ci despre oameni care nu respectă întotdeauna un stil de viață sănătos.

Când bei băuturi alcoolice, ficatul suferă un stres enorm. Rezultatul este o creștere a dimensiunii și a presiunii asupra terminațiilor nervoase. Dacă un „atlet” are un obicei prost, durerea în hipocondrul drept va deveni o apariție obișnuită.

Caracteristicile anatomice ale corpului

Din punct de vedere anatomic, cavitatea abdominală este acoperită cu o membrană subțire formată din două părți. Activitate fizicaîmpreună cu activitatea crescută a diafragmei provoacă frecarea acestor părți una față de cealaltă.

Această versiune explică de ce doare în partea dreaptă atunci când rulează într-un anumit loc - punctul de contact dintre părțile cochiliei determină locația durerii.

Pregătirea musculară insuficientă

Dacă nu efectuați o încălzire bună înainte de alergare, corpul va experimenta stres. ÎN stare calmă circulația sângelui și saturația de oxigen a tuturor sistemelor corpului sunt depanate. Fără pregătirea prealabilă a corpului pentru activitatea fizică, circulația normală a sângelui și livrarea de oxigen sunt perturbate. Splina și ficatul reacționează imediat la aceasta - după ce au crescut în dimensiune, comprimă terminațiile nervoase.

Boli ale coloanei vertebrale

Deformarea și orice alte procese patologice provoacă durere atunci când rulează în hipocondrul drept. Diafragma este strâns legată de mușchi regiunea lombară. Tensiunea lor se reflectă în munca ei, iar ea, la rândul ei, răspunde cu durere. Printre medici, aceasta este cea mai populară versiune a motivului pentru care partea dreaptă doare când alergați. Aspect sistematic durere servește drept prilej pentru examinarea coloanei vertebrale.

Prezența unor patologii grave

Durerea în hipocondrul drept la alergare este provocată de următoarele patologii:

• apendicită;
• prezența pietrelor în rinichiul drept;
• diskinezie biliară, calculi biliari;
• boli ale tractului gastro-intestinal (colită, gastrită etc.).

Dacă durerea în partea dreaptă apare periodic chiar și în repaus, trebuie să treceți la un examen medical.

Înainte de activitatea fizică, ai băut suc sau sifon

Intestinul uman conține o cantitate mică de lichid (al său nume stiintific- intraperitoneal). Este situat între părțile membranei care acoperă cavitatea abdominală, ceea ce le împiedică să se frece unele de altele. Sucurile, băuturile carbogazoase și energizante modifică semnificativ compoziția lichidului, reducându-i cantitatea. Dacă durerea apare după ce le consumi, acesta este răspunsul la întrebarea de ce doare partea dreaptă când alergi.

Înainte și în timpul activității fizice, se recomandă să beți numai apă curată fără gaz, nu are niciun efect asupra lichidului din intestine.

De ce mă doare partea dreaptă după alergare? Modalități de a elimina durerea

Cauzele durerii în partea dreaptă după alergare sunt aceleași ca și în timpul acesteia. După un timp după oprire, durerea ar trebui să dispară.

Dacă acest lucru este prea lent, trebuie să utilizați una dintre modalitățile de a accelera procesul:

• Mergeți în timp ce respirați sânii plini. Trebuie să încercați să vă asigurați că lovirea piciorului pe sol sau pe podea pe partea stângă este simultan cu expirația. Nu este necesar să o faceți pentru fiecare atingere a suprafeței de rulare a piciorului stâng, puteți expira după 1-2 pași. Senzația de durere este eliminată datorită faptului că sarcina principală începe să ia partea stângă permiţând muşchilor partea dreapta Relaxați-vă.
• Faceți mișcări înclinate înainte, datorită acestora, tensiunea din regiunea abdominală este atenuată.
• Efectuați un exercițiu de întindere: ridicați brațul stâng în sus și îndoiți-vă la dreapta, apoi ridicați brațul drept și îndoiți-vă spre stânga. Mișcările trebuie să fie lente și netede; se recomandă să zăboviți jumătate de minut la punctul maxim de înclinare.
• Frecați diafragma.
• A executa exerciții de respirație: respiră adânc, apoi, curbatând buzele într-un tub, expiră îndelung. Repetați de mai multe ori. În acest fel, diafragma încordată este masată din interior.
• Aplecați-vă înainte, atingând palmele de degetele de la picioare.
• Masați zona dureroasă cu trei degete ale mâinii drepte; puteți pur și simplu să apăsați pe ea până când durerea dispare.
• Trageți-vă stomacul cât mai mult posibil, luând inhalări și expirații puternice prin nas.

Cum să reduceți probabilitatea de durere când alergați

Alergarea este una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți sănătatea corpului în ansamblu; facilitează pierderea în greutate. greutate excesivași să-ți îmbunătățești starea de bine.

Pentru a preveni ca procesul să provoace disconfort și durere, trebuie să vă pregătiți corespunzător și, de asemenea, să urmați o serie de reguli în timpul alergării:

• Dacă sunteți hotărât să începeți să alergați, trebuie să vă reconsiderați stilul de viață. Nu este recomandat să suprasoliciți prea mult; odihna ar trebui să fie completă.
• Trebuie să mergeți la alergat în orele de relaxare maximă. Stresul psihologic, oboseala, dorinta de a dormi etc., se vor manifesta si mai puternic dupa alergare.
• Dacă alergați dimineața, trebuie să acordați timp corpului să se trezească (aproximativ jumătate de oră). Dacă începeți să alergați imediat după trezire, organismul va experimenta stres, metabolismul va fi perturbat. Dacă faci jogging seara, mușchii ar trebui să se odihnească după zi de lucru câteva ore, acest lucru va ajuta la evitarea suprasolicitarii lor.
• Trebuie organizat modul corect nutriție. Orice gustare înainte de a începe o alergare crește probabilitatea de durere în partea dreaptă la aproape 100%.
• Este important să se monitorizeze calitatea alimentelor consumate. Chiar dacă intervalul de timp este respectat, durerea va apărea din cauza mâncare proastă, alimentele grase pur și simplu nu vor avea timp să fie digerate în timpul prescris.
• Dacă bolile organelor și sistemelor interne sunt excluse și durerea în partea dreaptă este regulată, se recomandă purtarea unei centuri elastice pe stomac înainte de a alerga. Când apare durerea, aceasta trebuie să fie strânsă cât mai strâns posibil.
• Nu ar trebui să alergi până la epuizare, epuizarea corpului nu va aduce rezultatul dorit.
• La începutul procesului, trebuie să setați imediat ritmul optim de alergare. Este o greșeală să crezi că cu cât mai repede, cu atât mai bine - antrenament fizic Fiecare este individual. O persoană prost pregătită va începe să se sufoce dintr-un ritm prea rapid în primele minute.
• Este important să înveți cum să respiri corect. Sportivii de înot sunt un bun exemplu. Pot respira doar în momentul în care fața lor este deasupra suprafeței apei, respirația lor este sincronă cu mișcările corpului. Sincronizarea inhalațiilor și expirațiilor cu impactul picioarelor pe suprafața de alergare va permite tuturor organelor și mușchilor să fie îmbogățiți uniform cu oxigen, ceea ce va reduce semnificativ probabilitatea de durere în hipocondrul drept.
• Antrenamentul ar trebui să fie regulat. Cu cât rezistența și forma fizică sunt mai bune, cu atât mai rar simțiți durerea în partea dreaptă.
• Pentru a preveni curbura coloanei vertebrale să interfereze cu un antrenament complet, ar trebui să mergeți întotdeauna cu spatele drept și cu capul sus.
• Încălzirea este o necesitate înainte de alergare; cu cât mușchii sunt mai bine pregătiți pentru stres suplimentar, cu atât este mai mic riscul de rănire și durere.
• Sarcina ar trebui să fie strict dozată și să crească fără probleme. Reevaluarea propriei oportunități sportive va avea ca rezultat dureri înjunghiate în hipocondrul drept.

Alergarea este una dintre cele mai bune vederi sport pentru a îmbunătăți sănătatea și condiția fizică. Pentru a preveni ca durerea acută din partea dreaptă să devină un obstacol în calea antrenamentului regulat, este important să vă reconsiderați stilul de viață și să treceți la un examen medical pentru a exclude prezența posibile patologiiși, de asemenea, urmați anumite reguli în timpul alergării.

Foarte des, atunci când aleargă pe distanțe lungi, sportivii observă o durere înjunghiată în partea stângă. Senzațiile neplăcute te împiedică să continui antrenamentul, în ciuda faptului că mai ai puterea de a depăși distanța.

De ce mă doare partea stângă când alerg și cum să fac față?

Majoritatea alergătorilor noi care se confruntă cu această problemă încearcă să treacă prin durere și să continue antrenamentele, făcând o greșeală gravă.

Mecanisme de apariție

Este de remarcat faptul că durerea înjunghiată în lateral apare nu numai la începători, ci și la iubitorii de sport cu experiență. Astăzi, există două teorii care explică acest fenomen. De obicei, disconfort apar la cei care au neglijat să se încălzească înainte de antrenamentul principal sau au mâncat o masă grea imediat înainte de efectuarea exercițiilor.

Teoria 1

Prima presupunere spune: la alergare, partea stângă doare pentru că în timpul activității fizice sângele ocolește diafragma și merge direct la membre. Diafragma - mușchi important organism implicat în respirație. Oamenii de știință cred că durerea în lateral apare atunci când nu există aport insuficient de sânge la acest organ, ceea ce provoacă spasmul acestuia;

Teoria 2

Potrivit unei alte teorii, durerea înjunghiată este o consecință a producției de lichid în organism necesar pentru digestie. Excesul său face ca intestinul să tragă de ligamentele atașate diafragmei.

Cauze

În funcție de natura durerii și de condițiile în care aceasta apare, există mai multe cauze principale:

• Pregătirea fizică (încălzire slabă, nivel scăzut rezistență, sarcină crescută);
• Tehnica de respirație (respirație neregulată, superficială și prea frecventă);
• Nutriție (masă cu mai puțin de 2-3 ore înainte de antrenament, masă copioasă);
• Boli cronice ale pancreasului, ficatului și vezicii biliare.

În repaus, aproximativ 70% din volumul total de sânge circulă în corpul uman. Cu o creștere bruscă a încărcăturii, cantitatea de sânge din splină crește, ceea ce provoacă disconfort. Un alt motiv pentru care doare partea stângă este respirația necorespunzătoare. Aportul insuficient de oxigen a diafragmei provoacă spasme musculare. Mulți medici și sportivi profesioniști nu recomandă antrenamentul imediat după masă, iar acest lucru nu este fără motiv. Imediat după masă, organismul își dedică toată energia digerării alimentelor: stomacul crește în volum, vasele hepatice se dilată. Alergarea în acest caz promovează fluxul sanguin suplimentar în tractul gastrointestinal, ceea ce crește și mai mult dimensiunea acestora și provoacă compresia structurilor învecinate și, în consecință, durere în partea stângă.

Cum să scapi

Pentru a preveni ca disconfortul din timpul antrenamentului să vă oblige să vă opriți, utilizați următoarele: metode simple, ceea ce va reduce semnificativ furnicăturile în lateral:

• Respiratie adanca. Inspirați adânc pe nas, apoi strângeți buzele și expirați încet. Repetând pașii unul după altul, efectuați un masaj intern al diafragmei spasmodice;
• Pauză. Dacă aveți dureri severe în partea stângă, opriți-vă, aplecați-vă înainte și atingeți-vă degetele de la picioare cu mâinile. Rămâneți în această poziție timp de 2-3 secunde și reveniți încet la punctul de plecare;
• Masaj lateral. Folosind trei degete, apăsați ușor zona de durere sau masați ușor. De regulă, acest lucru este suficient pentru a scăpa de disconfort;
• Retracția abdominală. Atrageți puternic mușchii abdominali fără a-i relaxa, inspirați și expirați câteva respirații pe nas;
• Tehnica de respirație. Foarte des, partea laterală doare când alergați din cauza dificultății de respirație. Urmați asta pentru 3-4 numărări: respirați adânc pe nas timp de 2-3 pași și expirați brusc pe gură pentru ultimul).

Dacă metodele enumerate mai sus nu vă ajută să scăpați de senzațiile neplăcute, finalizați fără probleme antrenamentul. În cazurile în care partea stângă vă doare constant când alergați, ar trebui să căutați ajutor medical și să urmați examinare amănunţită organe cavitate abdominală.

Dacă o persoană are durere în partea stângă jos, atunci cauzele trebuie căutate în mai mult de un organ specific. La urma urmei, această zonă conține mai multe organe interne, precum și diverse țesuturi și structuri. Prin urmare, pot exista mai multe cauze ale durerii în partea stângă a abdomenului la un bărbat sau o femeie. În articolul nostru ne vom uita la ce boli provoacă durere în abdomenul inferior stâng.

• Principalele motive
• Motive pentru femei
• Clasificare
• Tratament

Principalele motive

Organele vitale sunt situate pe partea stângă: intestine, stomac, splină, pancreas și rinichi stâng. În consecință, dacă un bărbat simte durere în partea stângă a abdomenului, motivul este legat tocmai de problema unuia dintre aceste organe. Vom lua în considerare cauzele unei astfel de dureri la femei mai detaliat mai jos.

Tract gastrointestinal.

Una dintre principalele cauze ale durerii în partea stângă a abdomenului sunt bolile tractului gastro-intestinal. Cele mai frecvente sunt gastritele și ulcerele. Cu un ulcer de stomac, durerea este dureroasă în natură și apare mai des în abdomenul superior stâng.

Durere dureroasă care apare în părți diferite abdomen - un simptom al gastritei. Este important să urmați o dietă pentru gastrită și ulcere.

Atenţie!

Cu toate acestea, durerea în partea stângă a abdomenului la bărbați poate fi o consecință a supraalimentării, a consumului de grăsimi, mâncare picantă.

Bolile intestinale (obstrucție, cancer intestinal, flatulență) sunt de obicei însoțite de constipație, balonare, greață, diferite simptome dispeptice și durere în partea stângă a abdomenului. Posibilă creștere a temperaturii corpului.

Inflamaţie secțiuni inferioare intestinul gros este însoțit simptome similare. Încercați să stați 2-3 zile dieta speciala, care presupune evitarea legumelor, fructelor, lactatelor, alimentelor grase si condimentate, a diverselor condimente si condimente.

Pancreas.

Cu pancreatită, o persoană poate experimenta durere în abdomenul inferior stâng, precum și în zona centrală a abdomenului. Necroza pancreatică este însoțită de senzații neplăcute în spatele sternului, care iradiază spre spate și claviculă.

Motivul pentru care un bărbat are dureri în partea stângă inferioară poate fi cistoza fibroasă. Locația specifică a durerii depinde direct de locația și dimensiunea chistului.

De exemplu, durerea în partea dreaptă jos va apărea dacă a apărut un chist în capul pancreasului. Cu ea dezvoltare ulterioară disconfort apare și pe partea stângă. Aceleași simptome însoțesc dezvoltarea cancerului în pancreas.

Locația și etapele durerii depind, de asemenea, de localizarea tumorii. Pentru a evita astfel de probleme, includeți în dieta zilnică, mancare sanatoasa pentru pancreas.

Splină.

Durerea în abdomenul superior stâng, în cele mai multe cazuri, este provocată de boli ale splinei - organul intern responsabil pentru formarea și eliminarea celule de sânge. Dacă este deteriorat, ce sunt prezente următoarele simptome: vărsături, greață, scăderea tensiunii arteriale, paloare.

O creștere a mărimii splinei se exprimă prin senzații dureroase de natură de tragere (cu proces cronic). Ruptura splenica este insotita de insuportabile durere acută, piele albăstruie din jurul buricului.

Din cauza unei accidentări sau caracteristici congenitale Poate apărea volvulus splenic, caracterizat prin răsucirea arterei splenice. În acest caz, se observă constipație, balonare și durere în partea stângă a abdomenului.

Rinichiul stâng.

Procesul inflamator în rinichiul stâng este o altă cauză a durerii în partea stângă inferioară a abdomenului. Poate indica formarea sau prezența de pietre sau chisturi. De multe ori dureri de rinichi reflectată în regiunea lombară. O astfel de durere în partea stângă a abdomenului poate deranja atât bărbații, cât și femeile.

Cauzele durerii în partea stângă a abdomenului inferior la femei

La femei, partea stângă a abdomenului inferior doare cu boli ale organelor de reproducere, precum și cu procese fiziologice asociat cu ciclul (ovulația, menstruația). Prin urmare astfel senzații dureroase sunt considerate cele mai periculoase pentru sănătatea jumătății feminine a populației.

• Inflamația anexelor uterine provoacă durere acută în partea stângă a abdomenului la femei. Temperatura corpului crește și ea, iar palparea provoacă dureri insuportabile. În acest caz, trebuie să apelați o ambulanță;
• Bolile ovariene sunt însoțite de paloare, tensiune arterială scăzută și contracții frecvente ale mușchiului inimii;
• Inflamația trompelor uterine. Principalele simptome includ: scurgeri vaginale, temperatura corporala ridicata, dureri in timpul menstruatiei;
• O sarcină ectopică se caracterizează nu numai prin durere în partea stângă a abdomenului la femei, ci și prin senzații neplăcute în aceeași zonă în timpul mersului. Cel mai bun mod de a diagnostica sarcina extrauterina- Ecografie;
• Ovulația și menstruația sunt însoțite de dureri spasmodice în abdomenul inferior pe partea dreaptă și stângă. O astfel de durere nu este periculoasă, deoarece dispare de la sine după câteva zile. Cu toate acestea, dacă se observă și scurgeri vaginale în timpul acestor disconforturi, acesta poate fi un semnal care indică procese inflamatorii la nivelul organelor genitale ale femeii.

Clasificarea durerii în partea stângă

Prin natura disconfortului, puteți înțelege în mod independent ce organ a suferit o boală.

Dacă durerea este surdă în natură, motivul constă în bolile sistemului reproducător feminin. O creștere a temperaturii corpului și o slăbiciune generală indică infecții în sistemul reproducător.

Durerea ascuțită, insuportabilă, de regulă, este un simptom al rupturii ovarului, splinei, spasmelor și expansiunii vezicii urinare.

Pentru boli oncologice, hernii, patologii ale organelor pelvine este tipic durere sâcâitoare pe partea stângă a.

Bolile rinichilor, ureterelor și intestinelor sunt, de obicei, însoțite de dureri înjunghiate.

Tratamentul durerii în partea stângă

În caz de bruscă durere insuportabilă Chemați o salvare. Și înainte de sosirea ei, asigurați-vă pacea deplină. Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră despre toate bolile și simptomele cronice (vărsături, diaree, temperatură ridicată, durere de cap etc.).

Dacă aveți dureri în partea stângă inferioară, tratamentul trebuie prescris numai de un medic. Poate fi fie conservator, fie chirurgical. De multe ori oamenii nu știu ce medic să apeleze pentru durerea în partea stângă a abdomenului. În acest caz, un medic ginecolog, chirurg sau gastroenterolog vă poate ajuta.

Pentru a face un diagnostic, de regulă, trebuie să faceți următoarele teste: test de urină, test de sânge, ultrasunete, teste de enzime hepatice și pancreatice. Următoarea etapă a tratamentului pentru un bărbat sau o femeie cu durere în partea stângă a abdomenului inferior este numirea unui plan individual de tratament.

Sursa: http://www.sportobzor.ru/sportivnaya-medicina/boli-v-levom-boku.html

Dacă există o durere severă în partea stângă

Corpul uman este un fel de mecanism, toate problemele în care într-o zi cu siguranță se vor face simțite. Desigur, o durere de moment care nu reapare nu este un motiv de îngrijorare, ci atunci când este nevoie natura cronica, atunci poate fi privit ca un semnal de alarmă.

Deci, dacă partea stângă de sub coaste doare periodic, acest lucru poate indica prezența unei boli grave. Trebuie remarcat faptul că astfel de simptome nu înseamnă întotdeauna o problemă cardiacă, așa cum se crede în mod obișnuit.

Pentru a determina cu mai multă precizie cele emergente sau deja boala existenta, este necesar să se analizeze unde exact se află centrul durerii și cum exact se manifestă. Și, desigur, este necesar să se supună imediat o examinare de către un specialist.

De ce doare sub coasta stângă: principalele motive

Dacă apar numai în timpul activității fizice intense, cum ar fi alergarea, mersul rapid (pe o bandă de alergare), sărituri, în timpul antrenamentului de fitness etc. activitati fizice- nu este înfricoșător și se întâmplă practic oameni sanatosi. Astfel de senzații dureroase trec rapid și indică doar o încălzire insuficientă înainte de exercițiu și o mișcare prea bruscă sau excesivă.

Fără o încălzire temeinică (20 de minute), organismul nu are timp să se adapteze la creșterea bruscă a circulației sângelui. Dacă durerea apare numai în timpul exercițiilor fizice, nu există un pericol deosebit în acest sens, cu excepția cazului în care persoana suferă de boli de inimă (cardiomiopatie etc.).

Chiar dacă sunteți absolut sănătos, nu ar trebui să vă testați corpul - opriți-vă, relaxați-vă brațele, umerii, respirați profund sau, în timp ce expirați brusc, apăsați palma pe locul unde se află durerea, în timp ce vă aplecați puternic corpul înainte, repetați asta de 2-3 ori și poți alerga mai departe.

De obicei picant dureri înjunghiate pe stânga și chiar pe dreapta atunci când alergare apar dacă antrenamentul începe brusc fără încălzire și după masă.

După masă, ar trebui să treacă cel puțin 1-1,5 ore, deoarece tractul gastrointestinal este supraîncărcat de muncă, corpul nu s-a încălzit și nu s-a reconstruit, deci dublarea sarcinii și dublarea durerii.

Sindromul durerii acute de tăiere cu pumnal

Este cu totul altceva dacă are loc o tăiere cu pumnal, durere ascuțităîn partea stângă sub coaste, când nu are legătură cu sarcina și apare brusc - acesta este un motiv pentru îngrijire urgentă îngrijire medicală. Durerea bruscă severă în hipocondrul stâng poate indica o ruptură pelvis renal, splina, fie o consecință a perforației anselor intestinul subtire sau peretele stomacului.

Durerea acută în abdomenul inferior poate fi cauzată de infecție intestinală sau inflamație sistemul genito-urinar. Dacă o fată începe să simtă dureri tăioase în partea stângă a abdomenului, atunci trebuie examinată pentru prezența unei tumori ovariene sau a unei sarcini extrauterine.

Senzațiile dureroase pot apărea la 2,5-3 ore după o rănire, cădere sau vânătăi. Dacă vătămarea a fost ușoară, atunci nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la durere. În timpul zilei dispare complet. Dar cu leziuni severe, durerea poate să nu apară imediat, ci să crească treptat. Dacă durerea nu dispare în 2-3 ore, atunci ar trebui să solicitați ajutor medical.

Problemele cu tractul gastrointestinal provoacă durere. Dacă apare după masă, la schimbarea dietei, atunci se pot dezvolta gastrită sau ulcer peptic. O ruptură sau mărire a splinei afectează rapid starea unei persoane și are semne distinctive:

• senzații dureroase;
• apariția vânătăilor în apropierea buricului;
• prezența hemoragiilor subcutanate;
• vânătăi sub ochi.

durere în partea stângă

Dacă apar astfel de simptome, primul ajutor medical este aplicarea unei comprese reci, după care trebuie să apelați la ajutor de urgență.

Motive externe

Cele mai frecvente cauze ale durerii în partea stângă a abdomenului inferior la bărbați includ problemele de prostată. La început boala scade atracție sexuală, iar apoi un paroxistic durere de tăiereîn zona inghinală când urinează.

În plus față de prostatita, durerea de tăiere pulsantă poate indica:

• pietre în prostată;
• inflamația vezicii urinare sau a canalelor acesteia;
• cistita, uretrita;
• tumori maligne;
• hernie inghinală;
• boli cu transmitere sexuală (tricomonază, chlamydia, gonoree).

Adesea, durerea în abdomenul inferior stâng deranjează femeile. Acesta este un semn al multor boli feminine:

• torsiunea/ruptura ovarului stâng
• sarcina extrauterina
• endometrioza etc.

Durerea surdă însoțește de obicei bolile „feminine” unilaterale. Dacă durerea surdă este combinată cu febră, oboseală, slăbiciune generală atunci cel mai probabil despre care vorbim despre patologii inflamatorii.

Durerea sâcâitoare din partea stângă este de obicei caracteristică patologii purulente organele pelvine, apare atunci când ligamentele din zona inghinală sunt luxate și hernii strangulare, și, de asemenea, însoțește boli oncologice(în acest caz intensitatea acesteia crește în timp).

Durerea ascuțită în abdomenul inferior stâng este cauzată de spasme, trecerea uralitelor prin tractului urinar, ruptura ligamentelor inghinale, inflamația, ruptura ovarului, extinderea pelvisului renal sau a vezicii urinare.

În cazul bolilor de stomac, durerea apare în abdomenul superior stâng. În acest caz, pacientul este însoțit de simptome dispeptice: greață, vărsături. Durerea poate fi înjunghiată, tăiată, apăsată sau crampe în natură și poate fi asociată, de asemenea, cu consumul de alimente, timpul zilei (durere nocturnă) și poate apărea pe stomacul gol (durere de foame).

Durerea în partea stângă sus poate fi asociată cu supraîntinderea capsulei splinei și cu o creștere a dimensiunii organului. Când splina se rupe, există o durere ascuțită în abdomen, iar în apropierea buricului se observă o zonă albăstruie, cauzată de acumularea de sânge în această zonă.

Puteți suspecta probleme cu pancreasul după natura durerii abdominale. În cazul pancreatitei, durerea este foarte ascuțită, înconjoară și iradiază spre spate și există senzația că durerea vine din interior. Pancreatita este însoțită temperatura ridicata corp, greață și vărsături.

Riscul de boală pancreatică crește dacă pacientul are deja calculi biliari. De asemenea, leziunile pot declanșa apariția bolii. boli virale, interventii chirurgicaleîn cavitatea abdominală, hormoni steroizi, diuretice.

Atenţie!

Grupuri de risc pentru pancreatită - persoane cu alcoolism cronic, fumători, pacienți diabetul zaharat, astm, artrita, cancer. În timpul tratamentului pancreatita acuta sarcina principală este de a facilita atac de durereși află motivul care a provocat-o.

Pacienții trebuie să se conformeze dieta stricta, excluzând grăsimile și carbohidrații, pentru a nu provoca un nou atac al bolii.

Durerea la nivelul splinei în abdomenul superior în hipocondrul stâng poate indica prezența unei cantități mari diverse boli care poate să nu fie direct legat de disfuncție a acestui corp. Durerea la nivelul splinei din partea stângă a abdomenului poate provoca dezvoltarea altor boli, cum ar fi ciroza hepatică, tifosul, unele boli infecțioase, hepatita, ulcerul gastric și chiar sepsisul.

Abcesul splinei- acesta este un proces în care există o acumulare de mase purulente în organ, în care se observă simptome de febră crestere puternicaîn dimensiunea splinei, durerea în hipocondrul stâng poate radia în zona umerilor.

Infarct splenic extins- acesta este un proces în care se observă blocarea arterei splenice, pot apărea vărsături și greață, flatulență și atonie intestinală, se observă de obicei o creștere a temperaturii corpului, durerea în hipocondrul stâng poate crește la inhalare. Medicii consideră că bolile infecțioase și unele patologii vasculare sunt cauzele infarctului splenic.

Tipuri de durere în partea stângă

Există trei tipuri principale de durere în partea stângă a abdomenului: durere peritoneală, viscerală și referită.

Dureri peritonealeîn partea stângă apar din cauza procesului de iritare a stratului parietal al peritoneului. De obicei, durerea peritoneală se caracterizează prin persistență, este ascuțită, tăioasă și are un caracter clar localizat.

Durere visceralăîn partea stângă apar în principal din cauza funcțiilor de motilitate afectate nu numai ale stomacului, ci și ale intestinelor. O astfel de durere în partea stângă este adesea de natură crampe, intensitatea durerii poate crește semnificativ atunci când o persoană se mișcă sau cu mișcări bruște.

Ce să fac?

Ce să faci dacă apare durerea? Trebuie să vedeți un medic cât mai curând posibil. Care anume? Poate fi un traumatolog, gastroenterolog, urolog, ginecolog sau androlog. Mai întâi, vizitați un terapeut pentru ca acesta să poată determina cauza problemelor pe baza simptomelor pe care le descrieți și a rezultatelor testelor prescrise și să vă îndrume către un specialist.

Este de remarcat faptul că unele afecțiuni necesită asistență medicală imediată. Deci, pentru apendicita, sarcina extrauterina sau obstructia intestinala acuta, este necesara interventia chirurgicala.

În concluzie, putem spune că orice disconfort în partea stângă a abdomenului poate fi cauzat de probleme și boli grave. Este important să luați timp masurile necesare pentru a evita consecințele nefericite.

Și pentru a evita probleme similare, trebuie să duci un stil de viață corect și sănătos și să mănânci o dietă echilibrată, variată și rațională. De asemenea, este important să vă monitorizați sănătatea și să fiți supus tuturor examinărilor la timp.

Sursa: http://listencyclopedia.ru/krasota-i-zdorove/1479-esli-silnaya-bol-v-levom-boku.html

Durere în partea stângă

Dacă simțiți durere în partea stângă a abdomenului, trebuie să țineți cont de faptul că în acest caz există o defecțiune a unui organ situat pe partea stângă a cavității abdominale (stomac). Mai mult, deoarece multe organe interne, diferite țesuturi și structuri sunt localizate în abdomen, cauzele durerii în partea stângă a abdomenului pot fi diferite.

Dintre principalele boli, provocând durereîn abdomenul din stânga se pot distinge boli ale stomacului, pancreasului, splinei, intestinelor și diafragmei.
1) Boli de stomac. Durerea în partea stângă a abdomenului, care apare din cauza bolilor de stomac, este considerată foarte frecventă.

Faptul este că membrana mucoasă a pereților stomacului poate fi iritată de diverse medicamenteși multe produse alimentare. Dacă acest lucru se întâmplă suficient de des, riscul de gastrită (una dintre cele mai frecvente boli), care afectează aproximativ 40% dintre oameni, crește.

Cu gastrita există o lungă și Este o durere surdăîn partea stângă a abdomenului (în ambele hipocondrii). Durerea poate fi însoțită de greață și vărsături. În acest caz, va veni alinare antiacide, reducând aciditatea mediului gastric.

Cu toate acestea, dacă există o durere severă în partea stângă a abdomenului, atunci poate exista un ulcer și chiar cancer de stomac, deci, în orice caz, este mai bine să treceți la un examen medical - consultați un medic pentru setare precisă diagnostic și prescripție tratament adecvat Neapărat.

2) Boli ale splinei.

Foarte des există dureri în partea stângă a abdomenului din cauza bolilor splinei (deoarece splina este situată aproape de suprafața corpului). De regulă, durerea în abdomenul stâng asociată cu splina apare atunci când capsula splinei este întinsă și acest organ crește în dimensiune.

Ruptura unei spline mărite ca urmare a unui traumatism abdominal sau boli infecțioase(de exemplu, mononucleoza). O ruptură a splinei poate fi apreciată dacă se formează o zonă de decolorare albastră în jurul buricului, împreună cu aceasta. durere puternicăîn abdomenul inferior.

3) Hernie diafragmă.

Dacă există durere în abdomenul superior stâng, aceasta poate indica prezența unei hernii a diafragmei (mușchiul larg care separă cavitatea toracică de cavitatea abdominală).

Deoarece diafragma este situată în două cavități - toracică și abdominală - durerea în partea stângă superioară a abdomenului poate apărea atunci când este ciupită. Această boală este observată cel mai adesea la persoanele în vârstă.

4) Boli ale pancreasului.

Dacă deodată a existat Durere contondenteîn partea stângă jos a abdomenului, mai ales după ce ai mâncat alimente condimentate cu sos iute, piper sau după ce ai băut o ceașcă de cafea sau un fel de băutură carbogazoasă, atunci înseamnă pancreas.

Durerea în partea stângă a abdomenului poate indica o inflamație a pancreasului, care se numește pancreatită.

În acest caz, există o durere înconjurătoare, foarte ascuțită, destul de caracteristică în partea stângă a abdomenului, care iradiază spre spate. Există sentimentul că durerea este undeva înăuntru. În plus, există o creștere a temperaturii corpului, precum și greață și vărsături. În acest caz, trebuie să apelați o ambulanță.

De asemenea, cu o boală a pancreasului, durerea poate fi observată în partea dreaptă a abdomenului, iar durerea în centrul abdomenului, deoarece pancreasul este întins pe tot. secțiunea superioară cavitate abdominală. Dacă tratamentul nu este început la timp, boala pancreatică se poate transforma în cancer.

Trebuie remarcat faptul că sunt expuse riscului persoanele cu antecedente de alcoolism cronic precum și fumători, diabetici, astm și artrită.

5) Boli ale sistemului reproducător Dacă există o durere severă în partea stângă a abdomenului inferior la femei, aceasta poate indica boli ale sistemului reproducător (torsiunea pediculului unui chist ovarian). Acest stare patologică are nevoie de urgență interventie medicala. La urma urmei, are loc o încălcare starea generala corp: cade presiunea arterială, temperatura crește, apar vărsături 6) Flatulență Doare și stomacul în stânga și cu acumulare excesivă de gaze în stomac. În acest caz, există o durere dureroasă și surdă în partea stângă a abdomenului. De asemenea, cu flatulență, există balonare, crampe și eructații.

Pe lângă bolile de mai sus, durerea apare în partea stângă a abdomenului și cu pielonefrită, infarct miocardic (angină), pneumonie pe partea stângă, localizată în lobii inferiori ai plămânului stâng.

În general, toate durerile din partea stângă a abdomenului diferă prin caracteristicile sale, ceea ce oferă semne de diagnostic suplimentare la determinarea bolii. Se intampla si asta:

a) Durere viscerală.

Se observă în cazurile de tulburări ale motilității stomacului și intestinelor (cu spasme sau întinderea fibrelor musculare ale acestora).

Aceasta poate fi o durere de crampe în partea stângă a abdomenului (de exemplu, cu colici intestinale), sau poate o durere surdă și dureroasă în abdomenul din stânga (de exemplu, cu flatulență). Adesea, această durere iradiază în zonele apropiate ale corpului.

b) Dureri peritoneale. De regulă, este clar localizat și constant. Cauzat de iritația peritoneului (de exemplu, când un ulcer gastric este perforat). În acest caz, există o durere ascuțită, tăietoare în partea stângă a abdomenului, care se intensifică odată cu mișcarea și respirația.
c) Durerea referită. Această durere în partea stângă apare ca urmare a iradierii durerii. Durerea în regiunea abdominală stângă se observă cu pneumonie a lobului inferior stâng, pleurezie și alte boli.

Diagnosticul durerii în partea stângă a abdomenului

Pentru a diagnostica corect durerea în partea stângă a abdomenului, este mai întâi necesar să clarificăm un semn atât de important precum locația acestuia. Foarte important pentru diagnostic control medical, adesea necesar examen complet pentru a determina cauza durerii.

Diagnosticul durerii în partea stângă a abdomenului include: - cercetare de laborator cum ar fi analize de sânge, enzime hepatice, enzime pancreatice (amilaza și lipaza) și teste de urină - simplu examinare cu raze X abdomen – endoscopic proceduri – ecografie(ecografia).

Tratamentul durerii în partea stângă a abdomenului

Durerea din partea stângă a abdomenului este tratată pe baza diagnosticului, ținând cont de ce boală specifică a cauzat această durere. Adică, boala este tratată direct, în urma căreia există durere în partea stângă a abdomenului.

Dacă există durere în partea stângă a abdomenului timp de 30 de minute, iar durerea este severă și este, de asemenea, însoțită de alte simptome negative, atunci trebuie să căutați urgent ajutor medical. Automedicația este contraindicată.

În general, majoritatea bolilor care provoacă dureri abdominale în stânga necesită o atenție imediată. îngrijire medicală, urmată de internarea pacientului. Prin urmare, durerea nu trebuie niciodată subestimată.

Bolile care provoacă dureri în partea stângă a abdomenului sunt tratate de diverși specialiști: chirurgi, traumatologi, gastroenterologi, specialiști în boli infecțioase, ginecologi, precum și endocrinologi și neurologi.

Cauzele durerii abdominale

Partea dreaptă doare

Mă doare stomacul. Apendicită.

Mă doare stomacul. flatulență

Mă doare stomacul. Otrăvire

Îți taie stomacul

Sursa: http://net-boly.com/zhivot-bol-v-zhivote/107-bolit-levyj-bok

Durere în partea stângă a abdomenului inferior

Acest simptom, potrivit medicilor, poate provoca până la 500 de probleme de sănătate diferite. Natura durerii poate fi, de asemenea, diferită: durere, crampe etc. Dar acesta este întotdeauna un semn de deficiență sau chiar de boală gravă. Iată principalele motive pentru care partea stângă a abdomenului inferior doare cel mai adesea:

• boala urolitiază. În plus, există o creștere a temperaturii, urina devine tulbure (uneori sângele devine vizibil în ea);
• proces inflamatorîn intestinul gros. Durerea va avea astfel de „însoțitori” precum balonarea, tulburarea scaunului (constipație sau diaree);
• malabsorbția este incapacitatea de a digera anumite alimente. Durerea este spastică, există o senzație de plenitudine;
• Boala Crohn. Nu este indicat prin pierderea poftei de mâncare, dureri în abdomenul inferior, vărsături, diaree și o stare de slăbiciune;
• nespecific colită ulcerativă. Se manifestă prin atacuri (stomacul unei persoane „prinde”);
• sindromul colonului iritabil. Durerea vine și pleacă; în timpul unei exacerbări, apare periodic balonare și scaunul este perturbat;
• polipi în intestine;
• obstructie intestinala. Durerea este destul de intensă, gazele se acumulează în intestine, congestionareîntr-o parte a intestinului provoacă asimetrie intestinală. Apar greață și vărsături;
• volvulus. Durere „infernală”, care fie scade, fie se intensifică, vărsături;
• diverticulită - proeminență a pereților intestinali, unde alimentele începe să stagneze și să putrezească;
• boli de rinichi - pielonefrită, nefroptoză. Dacă inflamația afectează rinichiul stâng, atunci durerea poate afecta partea inferioară a spatelui și cavitatea abdominală. Printre simptomele însoțitoare care pot fi utilizate pentru a diagnostica patologiile renale se numără urinarea frecventă, umflarea și starea generală de rău;
• dilatație acută, volvulus, abces sau infarct al splinei. Pacientul simte dureri la stânga, dezvoltă greață, vărsături, hipertermie (numerele de pe termometru ajung la 39˚);
• boli oncologice ale intestinelor, splinei și rinichilor.

Diagnostice posibile la femei

Dacă partea stângă a abdomenului inferior doare la femei, atunci bănuiala ar trebui să cadă asupra bolilor organelor de reproducere, și anume:

• inflamația trompelor uterine. Boala se manifestă nu numai prin durere: se observă scurgeri vaginale, temperatura crește. La început doar „răni” ușor, apoi durerea devine acută;
• endometrioza sau creșterea patologică celule epiteliale dincolo de limitele uterului (uneori acest proces se extinde la intestine). Această boală se manifestă adesea ca dismenoree;
• torsiunea si ruptura ovarului. Poți recunoaște această boală nu numai după durere, ci și după alte simptome: paloare piele, scăderea tensiunii arteriale, creșterea frecvenței cardiace, vărsături, hipertermie;
• chist ovarian stâng;
• anexită acută, salpingooforită. Durere acută care crește odată cu presiunea asupra ovarului;
• iritație tisulară de la dispozitivul intrauterin;
• sarcina extrauterina. Se manifestă ca durere acută, „curgând” dintr-o parte în alta. Poate crește odată cu mersul și întoarcerea corpului;
• consecințele avortului.

Următorii pot fi vinovați: procese naturale precum ovulația și menstruația. Acestea sunt cele mai multe motive inofensive. Un astfel de disconfort nu este periculos și dispare fără ajutor medical.

Motive „bărbați”.

Există strict boli masculine, al cărui semn este simptomul descris. Cel mai adesea, partea stângă a unui bărbat în abdomenul inferior doare din următoarele motive:

• prostatita;
• HBP;
• uretrita;
• inflamația cordonului spermatic;
• proces inflamator la nivelul testiculelor;
• torsiune testiculară;
• inflamația epididimului.

Toate aceste patologii sunt destul de grave, așa că nu trebuie să fii neglijent. Dacă un bărbat este deranjat în mod constant (sau periodic) de un astfel de disconfort, atunci este mai bine să întrebați un medic (urolog) despre motiv.

De ce doare partea stângă a abdomenului inferior în timpul sarcinii: motive specifice

Când o femeie este „însărcinată”, ea poate avea, de asemenea, probleme cu rinichii și tractul gastrointestinal, ceea ce va provoca durere în zona descrisă. Dar viitoare mamă această zonă doare adesea din motive legate de sarcină.

Sursa: http://LadySpecial.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/bolezni-i-lechenie/bolit-levyj-bok-vnizu-zhivota

Cauzele durerii în partea stângă a abdomenului

Durerea în partea stângă a abdomenului este un fenomen neplăcut și tulburător. Nu este surprinzător, pentru că corpul uman este un conglomerat complex de organe și sisteme care interacționează foarte strâns unele cu altele. Această interacțiune are un nume simplu și concis - procesul vieții.

În unele cazuri, durerea care însoțește acest proces are o apariție complet naturală și nu este o dovadă că o persoană are vreo boală gravă.

Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele în vârstă.

Cu siguranță mulți dintre noi și-au amintit imediat de gluma „bărbosă” care ne-a venit din vremea sovietică: dacă ai peste patruzeci de ani, te-ai trezit și nu te doare nimic, atunci...

Dar să nu vorbim despre lucruri triste. Mai mult, suntem în viață, plini de energie și pregătiți pentru mari realizări. Tot ceea ce ne îngrijorează este activ acest moment timpul este durerea în partea stângă a abdomenului.

Atenţie!

Să nu cedem în panică, ci să privim situația cu o privire calmă pentru a înțelege mai bine motivele care pot provoca senzații neplăcute.

Acest lucru ne va ajuta să acceptăm solutie corectași evita consecințele fatale care pot apărea când recurs intempestiv pentru ajutor medical.

Cauzele durerii în partea stângă a abdomenului

Pentru a înțelege esența problemei, este necesar să aveți cunoștințe de bază despre structura anatomică corpul uman. Trebuie cel puțin schiță generală imaginați-vă ce organe sunt situate în acest loc al corpului nostru. Dacă nu aveți astfel de cunoștințe, mai jos vă oferim o listă de organe și sisteme în care procesele patologice pot provoca durere:

• pancreas;
• stomac;
• intestine;
• diafragmă;
• rinichiul stâng;
• splină;
• părțile inferioare ale sistemului bronhopulmonar;
• Femei organe reproductive(uter, ovare, trompe uterine);
• glanda prostatică (la bărbați);
• secțiunea șoldului.

Pentru a completa imaginea, iată câteva statistici care arată clar procent categorii de boli identificate la pacienții când au vizitat instituții medicale cu plângeri că durea partea stângă a abdomenului:

• Boli ortopedice – de la 7 la 15%.
• Patologii gastroenterologice – de la 50 la 60%.
• Boli urologice– de la 65 la 90%.
• Boli ginecologice – de la 60 la 70%.

Acum să ne uităm la cele mai frecvente cauze care duc la durere în partea stângă a abdomenului.

• Infarctul splenic este un proces necrotic cauzat de o încălcare a circulației sângelui în țesuturile organului.
• Volvulusul splinei este o răsucire (totală sau parțială) a vaselor organului, care apare din cauza anomaliilor de dezvoltare sau este rezultatul unei leziuni.
• Inflamația splinei - se dezvoltă ca urmare a unei încălcări fluxul sanguin venosîn organ, cu formarea de cheaguri de sânge. Este o complicație a bolii hepatice.
• Un abces al splinei este un proces inflamator purulent care este rezultatul unei rupturi a unui organ sau al pătrunderii oricărei infecții în organism.
• Un chist splenic este o capsulă plină cu lichid. Apare după abces purulent. Cu toate patologiile splinei, stomacul doare de obicei sub coaste din stânga.
• Malabsorbția este o patologie a intestinului subțire în care procesul de absorbție a unui anumit produs alimentar. Uneori pot exista mai multe astfel de produse. De exemplu, lapte și carne de vită. Este ca anomalie congenitală dezvoltare, precum și patologia dobândită rezultată din orice infecție sau erori de nutriție grosolane.
• Sindromul intestinului iritabil - cauzele bolii nu sunt pe deplin înțelese. Principalul factor care declanșează procesul patologic este stresul. Boala este însoțită de tulburări dispeptice periodice - diaree, constipație, zgomot.
• boala Hirschsprung boala ereditara, care afectează în principal bărbații tineri. Însoțită de creșterea formării de gaze intestinale. Când stomacul doare pe partea stângă, acesta este rezultatul extinderii secțiunii sale groase.
• Boala Crohn - inflamație focală Tract gastrointestinal. Însoțită de pierderea poftei de mâncare, durere pe partea stângă, diaree și vărsături. Patologia este foarte dificil de diagnosticat, iar simptomele ei seamănă cu un atac de apendicită acută.
• Hidroureteronefroza este o creștere a dimensiunii pelvisului renal. Cauza poate fi urolitiaza, care împiedică scurgerea normală a urinei din canalele renale.
• Endometrioza organelor genitale externe este un proces patologic asociat cu proliferarea celulelor țesutului endometrial.

Durerea laterală este familiară tuturor alergătorilor începători. E greu să-l ignori. Apare o întrebare firească despre cauzele sale și cum poate fi evitată. Înţelegere...

De ce apare durerea când alergați?

În funcție de locație, natura și condițiile de apariție, pot fi identificate o serie de motive principale:

• Condiție fizică slabă și rezistență insuficientă. De aceea, în principal începătorii suferă de durere.
• Încălzire prost făcută. O creștere bruscă a sarcinii provoacă un flux sanguin crescut către organele interne. După ce a crescut în volum, ficatul începe să exercite presiune asupra capsulei hepatice, care are un numar mare de terminații nervoase. Ca urmare, apare durerea sau, așa cum o numesc medicii, „sindromul durerii hepatice”.
• Prea strâns sau mic dejun recent . După consumul de alimente, forțele organismului sunt concentrate asupra digestiei sale active. Stomacul și ficatul sunt implicate în proces. Tractul gastrointestinal funcționează în modul îmbunătățit. Alergarea promovează fluxul sanguin suplimentar, mărind și mai mult organul. Rezultatul este durere în lateral.
• Respirație superficială și frecventă, neregulată. În acest caz, amplitudinea diafragmei scade, la fel ca și cantitatea de oxigen furnizată. Apar spasm și durere.
• Boli cronice ale vezicii biliare, ficatului, pancreasului. Cauzele anterioare ale durerii legate de oameni sănătoși, neantrenați. Bolile provoacă mărirea organelor sarcini suplimentareși apariția durerii.

Ce trebuie să faceți pentru a preveni durerea laterală când alergați

Pentru a evita durerea în timpul alergării, ar trebui să vă amintiți următoarele reguli importante:

1. Încălzire trebuie să fie prezent înainte de a alerga. Scopul său este de a încălzi organismul, de a îmbunătăți fluxul sanguin și de a se pregăti sistem circulator la o eliberare bruscă de sânge. Încărcături sportive ar trebui să fie doar treptat.
2. Ar trebui să respiri uniformîn ritmul care este cel mai confortabil. Pentru durerea cauzată de spasmul diafragmei, trebuie să respirați cât mai adânc posibil și să expirați prin buzele strânse. Dacă este necesar, exercițiul se repetă de mai multe ori.
3. Dacă exercițiul pe stomacul gol nu este posibil, atunci poți alerga nu mai devreme de 30-40 de minute după o masă copioasă. Ar trebui să evitați să mâncați alimente grase, picante, afumate și prăjite. Este de preferat să te limitezi la salată, terci sau orice produs din lapte fermentat.
4. Înainte să începi să alergi, trebuie să consultați un medic. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei cu boli cronice.

Pentru a reduce durerea, ar trebui să relaxați mușchii umerilor și brațelor și să schimbați ritmul respirației, inspirând pe nas și expirând pe gură. Folosind trei degete, trebuie să apăsați de mai multe ori pe locul cel mai dureros timp de șapte secunde. Și în niciun caz nu trebuie să te oprești sau să te așezi. Este mai bine să încetinești sau să faci un pas.

Când vă pregătiți pentru alergare, ar trebui să vă ajustați dieta și tiparele de somn, munca și odihna. Fumatul și alcoolul sunt incompatibile cu într-un mod sănătos viaţă. Nu ar trebui să începi să faci jogging când ești obosit, stresat sau somnoros. Alergarea de dimineață ar trebui să înceapă nu mai devreme de 40 de minute după trezire.

O mulțime de oameni de tot felul activitate fizica preferă joggingul de dimineață. Dar, în același timp, numărul copleșitor de alergători începători se plâng periodic de senzații dureroase în partea dreaptă în timpul alergării. Cu toate acestea, această problemă îi privește nu numai pe începătorii care încearcă pentru prima dată la un jogging de dimineață, ci și sportivi cu experiență. Cu absenta boli cronice organele digestive, durerea în partea dreaptă indică cel mai adesea distribuția necorespunzătoare a sarcinii și erori în tehnica de respirație. Un stres excesiv este pus pe un corp nepregătit Influență negativă De regulă, acest lucru este exprimat prin apariția durerii în partea dreaptă.

Într-o stare calmă, circulația sângelui are loc ca de obicei; cu stres crescut, acest proces este activat. În repaus, rezerva de sânge este situată în cavitatea toracică și regiunea peritoneală; la alergare, sarcina asupra corpului crește semnificativ, iar rezerva de sânge începe să fie utilizată pentru a satura cu sânge mușchii care lucrează activ. Acest lucru duce la faptul că splina și ficatul se umflă literalmente din cauza afluxului de sânge; datorită creșterii dimensiunii, presiunea apare pe membranele organelor, care sunt complet acoperite. celule nervoase. De aceea apare durerea.

Pentru a le evita ar trebui să le respectați reguli simple instruire competentă și sigură.

Cum să alergi fără durere laterală

1. Începeți alergarea cu o încălzire obligatorie, aceasta vă va permite să vă pregătiți corect corpul pentru sarcină. Scopul principal al încălzirii este „accelerarea” corectă a fluxului sanguin, ceea ce va ajuta la evitarea durerii. În plus, mușchii se încălzesc, devin mai elastici și întregul corp în ansamblu poate tolera mai bine sarcina.

   

2. Intensitatea și durata sarcinii trebuie crescute treptat. Este destul de natural să simți durerea după o pauză lungă de la antrenament. Este necesar să creșteți sarcina pe măsură ce corpul se adaptează, atunci nu ar trebui să apară probleme.

   

3. Nu este strict recomandat să vorbiți în timp ce alergați, deoarece atunci când vorbiți împotriva voinței dvs., respirația este întârziată și pierdută.

   

4. Ar trebui să vă monitorizați respirația, ar trebui să fie uniformă. Respirația frecventă și neregulată nu permite sângelui suficientîmbogățit cu oxigen, fluxul său către inimă scade și se observă acumularea în ficat. Aceasta este una dintre principalele cauze ale durerii în partea dreaptă.

   

5. alerga mai departe stomac plin nu numai dificil, ci și periculos. După un mic dejun ușor, este necesar un interval de oră înainte de a începe alergarea. O masă mai densă necesită, în consecință, o stare mai lungă de odihnă. Desigur, este recomandabil să evitați să luați grele, alimente grase cu o zi înainte de alergare. Aceasta este o încărcare suplimentară asupra organelor interne și un iritant suplimentar pentru durerea în lateral.

   

6. În timpul alergării, se recomandă să țineți spatele drept, acest lucru vă va asigura corect respirație adâncă, deoarece diafragma nu va fi comprimată.

   

   

În cele mai multe cazuri, jogging-ul se face dimineața, așa că trebuie să decizi din timp când vei lua micul dejun: înainte sau după antrenament. Dacă micul dejun este planificat înainte de alergare, atunci ar trebui să treacă cel puțin o oră pentru ca alergarea să fie cât mai confortabilă și eficientă posibil. Dacă micul dejun a fost prea sățios, va trebui să așteptați încă o oră.

Important! Indiferent de intensitatea și durata alergării, controlați-vă întotdeauna respirația. Nu vă puteți ține respirația, acest lucru va provoca imediat un atac de durere; o respirație profundă cu plămânii plini ar trebui să se încheie cu o ieșire lină.

Tipuri de durere la alergare

Cum să elimini senzațiile dureroase

Dacă durerea a apărut deja, trebuie făcut ceva. Nu trebuie să intrați în panică; principalul lucru este să nu continuați antrenamentul, mai ales într-un ritm rapid.

În plus, în unele cazuri, durerea poate apărea după terminarea unei alergări. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă cu o încetare bruscă a antrenamentului. Așa cum încălzirea este importantă, este la fel de importantă pentru organism. perioada de recuperare după antrenament intensiv.

Sfârșitul antrenamentului ar trebui să fie lin, ritmul scade treptat, după care ar trebui să treci la un pas rapid, apoi pasul încetinește, timp în care respirația este restabilită. Numai atunci când respirația devine uniformă și plămânii sunt liberi să „lase și să iasă” aerul, te poți opri complet. Dar dacă se simte disconfort în timpul alergării, trebuie să respectați următoarele reguli:

Video - ABC-uri ale alergării pentru începători

Boli digestive și dureri la alergare

În unele cazuri, apariția durerii în timpul alergării poate fi o manifestare a unor boli ale ficatului, vezicii biliare sau pancreasului. Prin urmare, prezența oricăror boli ale sistemului digestiv este un motiv suplimentar pentru a vă consulta cu medicul dumneavoastră înainte de a începe antrenamentul.

Cum să te distrezi

În orice caz, sportul ar trebui să fie distractiv. Antrenament desfășurat în mod corespunzător, fie că este vorba de o alergare, de o lecție Sală de gimnastică, săritul cu coarda sau mersul rapid oferă un val de forță, energie și vigoare, provocând senzații asemănătoare euforiei. În timp ce sarcinile excesive duc la apatie, letargie și lipsa dorinței de a continua exercițiile. Acest lucru este destul de natural, deoarece instinctul de autoconservare nu vă va permite să continuați antrenamentul de auto-chinuire pentru o lungă perioadă de timp. Apoi începe transferul cursurilor în ziua următoare și începe căutarea motivelor obiective și subiective pentru refuzul pregătirii obișnuite.

Secretul cursurilor de succes și regulate este simplu:

Important! Înainte de a începe alergarea obișnuită, este recomandat să vă consultați cu medicul dumneavoastră cu privire la durata și intensitatea antrenamentelor dumneavoastră. Pentru o mai mare liniște sufletească, puteți face o ecografie a organelor abdominale pentru a exclude patologiile din tractul gastrointestinal. ÎN dieta zilnica V obligatoriu Legumele și fructele proaspete ar trebui să fie prezente, în timp ce alimentele grase, prăjite ar trebui să părăsească masa sportivului.

Dacă simțiți durere în timpul antrenamentului, trebuie să faceți un pas și să faceți câțiva respiratie adanca pentru a restabili respirația. Nu ar trebui să continuați să alergați, depășind literalmente durerea. Apariția repetată a durerii în timpul alergării este un motiv bun pentru a consulta un medic. Trebuie să poți să-ți auzi corpul și să răspunzi la timp la semnalele pe care le trimite. Atunci sănătatea și longevitatea vor fi garantate.

Video - Tehnica de alergare. Cum să rulezi corect