Exerciții pentru tratamentul miopiei. Educație fizică și sport pentru miopie

Introducere…………………………………………………………………..…….…..2

Exerciții fizice contraindicate…………………………………..3

Miopia și sportul ………………………………………………………….5

Set de exerciții………………………………………………………………………..7

Referințe………………………………………………………………………………..……11

Introducere

Activitatea fizică este una dintre condițiile necesare vieții, care are nu numai biologice, ci și semnificație socială. Este considerată o nevoie biologică naturală a unui organism viu în toate etapele ontogenezei. Activitatea fizică, reglementată în conformitate cu indicațiile medicale, este cel mai important factor în corectarea stilului de viață al unei persoane.
Educație fizică terapeutică (PT)- o metodă de tratament care utilizează mijloace de cultură fizică în scop terapeutic și profilactic și pentru a restabili mai rapid sănătatea și capacitatea de muncă a pacientului și pentru a preveni consecințele procesului patologic. Terapia cu exerciții fizice nu este doar un proces terapeutic și preventiv, ci și un proces terapeutic și educațional. Utilizarea terapiei prin exerciții insuflă pacientului o atitudine conștientă față de utilizarea exercițiilor fizice, îi insuflă abilități de igienă, îi asigură participarea la reglarea regimului său general și, în special, a regimului mișcărilor și dezvoltă atitudinea corectă a pacienţii spre întărirea organismului cu factori naturali.
Obiectul influenței terapiei cu exerciții este pacientul cu toate caracteristicile reactivității și stării funcționale a corpului său. Aceasta determină diferența dintre mijloacele, metodele și dozele utilizate în practica terapiei cu exerciții fizice.
Terapia cu exerciții fizice este o metodă cu conținut biologic natural, care se bazează pe utilizarea de bază functie biologica corp - mișcări. Funcția mișcării este principalul stimulator al proceselor de creștere, dezvoltare și formare a corpului. Funcția de mișcare, stimulând activitatea activă a tuturor sistemelor corpului, le susține și le dezvoltă, ajutând la creșterea performanței generale a pacientului.

Exerciții contraindicate

Tabelul 1.Contraindicații pentru diverse sporturi

Un fel de sport	Contraindicatii in functie de asupra gradului de miopie și a stării ochilor
	pentru orice grad de miopie
atletism		Nicio corecție
Cursa de ciclism pe pistă	pentru miopie înaltă, precum și pentru orice grad de miopie cu complicații la nivelul fundului de ochi	Corectarea contactului
Gimnastica sportiva		Nicio corecție
Gimnastică ritmică		De regulă, fără ochelari. Dacă vederea este redusă semnificativ - corectarea contactului
Tragere la piață, tragere cu glonț, tir cu arcul	pentru miopie mai mult de 8 dioptrii
Pentatlon modern		Nicio corecție
Călărie	pentru miopie înaltă, precum și miopie cu complicații la nivelul fundului de ochi
Scrimă		Corectarea ochelarilor sau contactului
Înot	numai pentru miopie complicată	Nicio corecție
Polo pe apă	pentru miopie înaltă, precum și miopie cu complicații la nivelul fundului de ochi	Fara corectare sau corectare cu lentile de contact
Scufundări	pentru toate tipurile de miopie, cu excepția miopiei ușoare staționare	Nicio corecție
Sport de canotaj	numai pentru miopie complicată	Corectarea ochelarilor
Navigație	numai pentru miopie complicată	Nicio corecție
Cursa de schi	numai pentru miopie complicată	Orice corectie
	numai pentru miopie complicată	Corectarea ochelarilor sau contactului
Schi	pentru toate tipurile de miopie, cu excepția miopiei ușoare staționare	Nicio corecție
Sărituri cu schiurile	pentru orice grad de miopie
Nordic combinat	pentru orice grad de miopie
Cursa de patinaj	pentru miopie înaltă, precum și miopie cu complicații la nivelul fundului de ochi
Patinaj artistic	pentru miopie înaltă, precum și miopie cu complicații la nivelul fundului de ochi	Fără corectare sau corectare de contact
Mersul pe curse	numai pentru miopie complicată	Orice corectare sau fără ea
Alergă mai departe distante scurte	pentru toate tipurile de miopie, cu excepția miopiei ușoare staționare	Orice corectare sau fără ea
Alergare pe distanțe medii și lungi	numai pentru miopie complicată	Orice corectare sau fără ea
		Fără corectare sau corectare de contact
	pentru miopie înaltă și complicată
Volei baschet	pentru miopie înaltă, precum și miopie cu complicații la nivelul fundului de ochi	Corectarea contactului sau fără ea
minge de mână	pentru toate tipurile de miopie, cu excepția staționării	Corectarea contactului
	pentru orice grad de miopie
Tenis: tenis, tenis de masă, badminton	pentru miopie înaltă, precum și miopie cu complicații la nivelul fundului de ochi	Corectarea contactului
Sanie	pentru toate tipurile de miopie, cu excepția miopiei ușoare staționare	Corectarea contactului
Sporturi cu motor	pentru toate tipurile de miopie, cu excepția miopiei ușoare staționare	Nicio corecție
	pentru miopie înaltă, precum și miopie cu complicații la nivelul fundului de ochi	Orice corectie

Miopia și sportul

O condiție indispensabilă pentru persoanele miope să facă sport este o definiție clară a contraindicațiilor, sistematică supraveghere medicală pentru starea organului vederii. Activitățile sportive pot avea un efect benefic asupra stării ochilor în caz de miopie și pot ajuta la stabilizarea acesteia, dar pot avea și un efect foarte negativ asupra organului vederii și pot duce la complicații. Totul depinde de gradul de miopie, precum și de specificul sportului ales și de dozarea încărcăturilor sportive.

Cu miopie necomplicată, staționară (adică, neprogresivă), este posibil și benefic să te angajezi în anumite sporturi. Dacă orele sunt incompatibile cu purtarea ochelarilor și sunt posibile fără corecție optică, atunci ochelarii pot fi scoși în timpul orelor. Unele sporturi necesită acuitate vizuală mare și, în același timp, nu poți folosi ochelari. În astfel de cazuri, este recomandabilă corectarea contactului, de exemplu. lentilele purtate direct pe globul ocular.

În cazul miopiei complicate sau progresive, sunt contraindicate sporturile asociate cu stres fizic mare, de exemplu, luptele, ridicarea grele, cu mișcarea bruscă a corpului și posibilitatea de a-l scutura.

Conform situației actuale, la examenul medical inițial, persoanele cu miopie mai mare de 3 dioptrii nu au voie să facă sport. Dacă în timpul antrenamentului miopia progresează și crește la 6 dioptrii, atunci sportivul este sfătuit să se oprească activitati activeși reduce semnificativ sarcina.

Indicații pentru utilizarea terapiei cu exerciții fizice pentru miopie

Educația fizică terapeutică (PT) este indicată tuturor persoanelor cu miopie progresivă dobândită de orice grad, care nu este complicată de dezlipirea retinei. Vârsta nu este un factor limitativ, dar terapia cu exerciții fizice este cea mai eficientă la copii. Cu cât terapia cu exerciții este prescrisă mai devreme pentru miopie și cu cât gradul de miopie este mai scăzut, cu atât eficiența metodei este mai mare.

În cazul miopiei congenitale, utilizarea terapiei cu exerciții fizice este ineficientă.

Tratamentul cu terapie cu exerciții fizice este contraindicat dacă există riscul detașării retinei.

Obiectivele terapiei cu exerciții fizice

1. întărirea generală a organismului;

2. activarea funcției sistemelor respirator și cardiovascular;

3. întărirea aparatului muscular-ligamentar;

4. îmbunătățirea alimentării cu sânge a țesuturilor oculare;

5. întărirea muşchilor sistemului ocular.

Include exerciții de respirație, precum și exerciții de întărire a mușchilor gâtului și spatelui pentru a îmbunătăți funcționalitatea sistemelor cardiovasculare și respiratorii, precum și pentru a întări corsetul muscular, mușchii gâtului și spatelui slăbiți de o postură necorespunzătoare în timpul lucrului vizual ( cap înclinat brusc, aplecat pe spate) . Într-un complex de măsuri terapeutice și preventive, postura unei persoane atunci când lucrează are mare importanță. Poziția corpului este considerată corectă atunci când linia centrului de greutate traversează banca din spatele articulației șoldului, capul este ușor înclinat înainte, ochii sunt la o distanță de lungimea antebrațului și mâna cu degetele întinse din cartea întinsă. pe masă, centura scapulară rămâne orizontală, trunchiul este îndepărtat de marginea mesei cu 3-5 cm.

Set de exerciții

Exerciții preventive

Următoarele exerciții fizice speciale trebuie efectuate pentru a preveni apariția și progresia miopiei de cel puțin 3-4 ori pe săptămână.

Poziția de pornire - stând lângă perete.

1. Priviți drept în sus, priviți în jos (de 6-8 ori).

2. Privește în sus - la dreapta, apoi în diagonală în jos - la stânga (de 6-8 ori).

3. Privește în sus - stânga, în diagonală în jos - dreapta (de 6-8 ori).

4. Mutați privirea în colțul stâng al ochiului, apoi orizontal spre dreapta (de 6-8 ori).

5. Întindeți-vă brațul înainte de-a lungul liniei mediane a feței. Privește capătul degetului și apropie-l încet, fără a-ți lua ochii de la ochi până când degetul începe să se „dubleze” (de 6-8 ori).

6. Priviți drept înainte timp de 2 - 3 secunde, țineți degetul mâinii drepte de-a lungul liniei mediane a feței la o distanță de 25 - 30 cm de ochi, priviți vârful degetului și priviți-l timp de 3 - 5 secunde, coboară mâna (10-12 o dată).

7. Degetul pe puntea nasului. Mutați ambii ochi pe puntea nasului și înapoi (de 10-11 ori).

8. Mișcări circulare ale ochilor în sensul acelor de ceasornic și înapoi.

Poziția de pornire - șezând.

9. Mișcă-ți încet privirea de la podea la tavan și înapoi, ținând capul nemișcat. Repetați de 8-12 ori.

10. Clipește rapid timp de 15 secunde. Repetați de 3-4 ori.

11. Închideți bine ochii timp de 3-5 secunde, apoi deschideți-i timp de 3-5 secunde. Repetați de 8-10 ori.

12. Închide ochii și masează pleoapele cu degetul într-o mișcare circulară timp de 1 minut.

Poziția de pornire - stând lângă fereastră

13. Schimbarea privirii de la un obiect apropiat la unul îndepărtat.

Antrenamentul mușchilor interni, ciliari, ai ochiului se efectuează folosind o metodă numită „marca pe sticlă”. La efectuarea exercițiului „marca pe sticlă”, elevul care poartă ochelari stă la fereastră la o distanță de 30 - 35 cm de geamul ferestrei. Pe acest pahar este atasat un semn rotund cu diametrul de 3 - 5 mm, la nivelul ochilor lui. În depărtare, pe linia de vedere care trece prin acest semn, pacientul marchează un obiect pentru fixare, apoi se uită alternativ la marcajul de pe sticlă, apoi la obiect. Exercițiul se efectuează de două ori pe zi timp de 25 - 30 de zile. În primele două zile durata fiecărui exercițiu ar trebui să fie de 3 minute, următoarele două zile - 5 minute, iar în zilele rămase - 7 minute.

Educație fizică la grad slab miopie

Persoanele cu miopie ușoară pot folosi o varietate de educație fizică și sport. Singurele excepții sunt cele în care sunt posibile lovituri în cap, șocuri bruște asupra întregului corp și stres în general ridicat și prelungit al celor implicați (vezi Tabelul 1).

Cursul terapiei cu exerciții fizice pentru miopie este de cel puțin 3 luni, este împărțit în 2 perioade - pregătitoare și principală.

Perioada de pregătire

Durată 12-15 zile.

Principalele sarcini ale perioadei:

1. întărirea generală a organismului;

2. adaptarea la activitatea fizică;

3. activarea funcţiilor aparatului respirator şi cardiovascular;

4. postură îmbunătățită;

5. întărirea aparatului muscular-ligamentar;

6. creşterea tonusului emoţional.

Această perioadă se caracterizează prin efectuarea predominantă a exercițiilor generale de dezvoltare cu o creștere treptată a exercițiilor speciale pentru extensorii capului și trunchiului. O atenție deosebită este acordată învățării respirației corecte.

Exercițiile speciale din această perioadă includ exerciții de respirație și corective, precum și exerciții de întărire a arcului piciorului. Poziții de pornire - culcat, așezat, în picioare. Exercițiile corective sunt efectuate în timp ce descărcați coloana vertebrală - culcat. Ritmul exercițiilor este lent și mediu. Utilizați echipament de gimnastică (bețe, mingi etc.). Pe lângă exercițiile de gimnastică, jocurile în aer liber și elementele individuale ale jocurilor sportive sunt prezentate pentru efectele generale asupra sănătății, creșterea tonusului emoțional, ceea ce este deosebit de important în copilărie. Jocurile în aer liber se desfășoară în poziția inițială, stând și în picioare (vezi Tabelul 2).

Perioada principală (de antrenament).

Durată 2,5 - 3 luni.

Sarcini speciale ale perioadei:

1. îmbunătățirea alimentării cu sânge a țesuturilor oculare;

2. întărirea sistemului muscular al ochiului;

3. îmbunătățirea proceselor metabolice și trofice la nivelul ochiului;

4. întărirea sclerei.

Pe fondul exercițiilor generale de dezvoltare, de respirație și de corecție, se folosesc exerciții speciale care întăresc mușchii externi ai ochiului și mușchiul acomodativ. Aceste exerciții trebuie să fie strict dozate. Este indicat să se efectueze exerciții pentru mușchii externi ai ochiului concomitent cu exerciții generale de dezvoltare în poziția inițială culcat sau stând lângă perete (poziția optimă pentru menținerea unei poziții corecte).

Educație fizică la grad mediu miopie (de la 3 la 6 dioptrii)

Gama de activități de educație fizică și sport care pot fi recomandate persoanelor cu miopie moderată este restrânsă în comparație cu cele cu miopie scăzută. Se pot angaja în unele sporturi numai dacă miopia lor nu progresează. Un oftalmolog ar trebui să facă o concluzie despre posibilitatea de a practica chiar și sporturile enumerate în tabelul 1.

Este important să vă amintiți să evitați exercițiile care implică mișcări bruște ale capului. Prin urmare, este mai bine să îndoiți corpul înainte în timp ce stați pe podea. Seturile de exerciții pentru persoanele cu miopie scăzută pot fi utilizate pe deplin de cei care au miopie moderată. Oricum, fiecare trebuie să regleze singur încărcătura totală, schimbând pozițiile de plecare, ușurând sau mai dificile exercițiile, reducând sau mărind amplitudinea mișcărilor în funcție de modul în care se simte.

Educație fizică pentru miopie înaltă (peste 6 dioptrii)

Persoanele cu un grad mare de miopie nu sunt recomandate să facă sport, dar este indicat să efectueze zilnic exerciții de igienă matinală cu durata de 8 - 10 minute. cu includerea de exerciții speciale pentru antrenarea mușchilor externi și interni ai ochilor. Pentru persoanele cu miopie ridicată, exerciții precum sărituri și descălecări, sărituri cu sărituri peste aparate, sărituri și ridicări de cap, exerciții pe șipcile superioare ale peretelui de gimnastică, sărituri de pe un pod balansoar, precum și exerciții care necesită efort vizual prelungit (tragere prelungită ) sunt nedorite pentru persoanele cu miopie mare.

Cursuri de gimnastică terapeutică cu o durată de până la 10 minute. iar o pauza de antrenament fizic trebuie efectuata zilnic cu o sarcina medie.

Persoane cu miopie peste 8 dioptrii cu corectarea vederii și fără modificări patologice la nivelul ochiului sunt indicate doar cursuri de kinetoterapie, care de preferință ar trebui efectuate zilnic.

Cărți uzate

Reabilitare medicală: un ghid pentru medici/Editat de V.A. Epifanova. - M. Medpress-inform, 2008.

Editat de Anisimov „Pregătirea fizică pentru miopie”, Moscova 1993.

Jurnal medical, 1996

Vydrin V.M., Zykov B.K., Lotonenko A.V. Cultura fizică a studenților universitari.
M.: Medicină, 1987.

Kofman L.B. Manual pentru profesorii de educație fizică.-
M.: Cultură fizică și sport, 1998.

Pokrovsky V.I. Mic medical
enciclopedie. M: Marea Enciclopedie Rusă, 1992.

Experții recomandă să faci exerciții pentru ochi pentru miopie atât pentru copii, cât și pentru adulți. Este deosebit de important să faceți acest lucru pentru cei care petrec mult timp lucrând la un computer și alte echipamente audiovizuale. Copiii și vârstnicii sunt cel mai adesea expuși riscului de afectare a vederii.

Principalul lucru în a face exerciții este regularitatea. Chiar dacă faci exerciții regulat, dar nu foarte intens, acesta va aduce mai multe beneficii decât gimnastica intensă neregulată.

Inițial, nu ar trebui să-ți dai multă stres ochilor - treptat va permite aparatului vizual să se obișnuiască cu noua sarcină. Este mai bine să începeți să faceți exerciții după masă. După doar câteva săptămâni, primele rezultate vor fi vizibile.

Exerciții pentru a îmbunătăți circulația sângelui în ochi

Este important să creșteți fluxul de sânge, să umpleți cantitate suficientă oxigen din țesut, iar pentru aceasta puteți efectua exerciții simple de vedere cu miopie. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui, este suficient să efectuați în mod regulat următoarele acțiuni:

1. Trebuie să-ți miști ochii laturi diferiteîn linie dreaptă - stânga și dreapta, repetați de mai multe ori.
2. Faceți același exercițiu, dar ochii ar trebui să se miște în sus și în jos.
3. Mișcă-ți ochii în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.
4. Închideți strâns ochii pentru câteva secunde și apoi deschideți larg ochii.
5. Aduceți-vă ochii împreună, uitându-vă la puntea nasului.
6. Clipiți rapid și frecvent de mai multe ori.
7. Este necesar să lipiți un mic semn pe geamul ferestrei sau să desenați un punct și să vă îndepărtați la o distanță de 1-1,5 metri. Trebuie să te uiți pe rând la obiectul desenat, apoi la obiectul situat în afara ferestrei în depărtare.

Gimnastica oculară pentru miopie ajută prin restabilirea și îmbunătățirea alimentării cu sânge a țesuturilor oculare, antrenarea mușchilor oculari, creșterea acuității vizuale.

Gimnastica pentru reducerea oboselii oculare și întărirea mușchilor oculari pentru miopie

Există un încărcător repetare constantă ceea ce va ajuta la îmbunătățirea semnificativă a stării muschii ochilor- vor fi mai puternici si mai rezistenti.

1. Trebuie să deschizi ochii și să încerci să desenezi un opt cu privirea, fără a te ajuta cu capul. Acest lucru trebuie făcut încet și fără probleme, evitând mișcările bruște. Este suficient să repeți acest exercițiu de 5-7 ori.
2. Ar trebui să întindeți mâna dreaptă înainte și să o ridicați la nivelul ochilor. Trebuie să vă uitați la degetul mare pentru câteva secunde, apoi să îl mutați încet spre dreapta, dar urmăriți-vă degetul cu ochii. Capul trebuie pozitionat drept. Atunci ar trebui să repetați acest punct, dar cu cealaltă mână. Acest complex trebuie făcut de 5-7 ori.
3. Privește în depărtare câteva secunde și apoi ridică mâna astfel încât degetul să fie la treizeci de centimetri de ochi. Trebuie să te uiți la deget și să privești în depărtare. Acest exercițiu se face de 10-15 ori.
4. Ridică mâna în fața ta și plasează degetul la o distanță de treizeci de centimetri. Trebuie să te uiți la vârful lui timp de cinci secunde. Apoi trebuie să închideți ochiul stâng cu mâna și să priviți în aceeași direcție cu ochiul drept. Același lucru trebuie repetat folosind ochiul stâng și închizându-l pe cel drept. Acest exercițiu trebuie repetat de 10-12 ori.
5. Trebuie să ridicați un creion și să-l desenați cu el. Mâna ar trebui să se miște dintr-o parte în cealaltă, în timp ce ochii ar trebui să urmeze creionul. În acest caz, capul nu trebuie să se miște.
6. Așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor și puneți mâinile pe centură. Trebuie să vă întoarceți încet capul în direcții diferite și să vă îndreptați privirea spre stânga și dreapta pe măsură ce vă mișcați. Ar trebui să faceți acest punct al exercițiului de 20 de ori în direcții diferite.
7. Trebuie să deschizi ochii mai larg și să strângi ochii, apoi să cobori pleoapele. Trebuie să repetați această acțiune de 20 de ori. Acest exercițiu este foarte benefic pentru ochi și vă ajută să vedeți obiectele fără a vă încorda vederea.

Miopia este un motiv pentru a începe cât mai curând exercițiile pentru ochi, deoarece cu cât începeți mai devreme tratamentul, cu atât rezultatul va fi vizibil mai repede și mai vizibil.

Ochelarii de antrenament, cum să-i folosești corect, sunt eficienți?

Chiar și în cele mai vechi timpuri, călugării își aplicau în ochi farfurii de casă cu găuri mici. Cu ajutorul lor, au obținut un efect relaxant și au protejat vederea de orbirea zăpezii.

În lumea modernă, ochelarii cu farfurii întunecate, care au și găuri mici, există de mult timp. Profesorul Dashevsky A.N. a dezvoltat chiar un antrenament special pentru acuitatea vizuală folosind ceață parțială.

Secretul unor astfel de ochelari neobișnuiți este simplu - din cauza găurilor din ochelari, se formează fascicule paralele care nu provoacă efort din partea mușchilor oculari, iar pe retină se formează o imagine mai clară.

Ochelarii de antrenament trebuie purtați o jumătate de oră pe zi în timp ce desfășurați activități normale - în timp ce citiți, vă uitați la televizor, lucrați la computer. Iluminarea bună este o necesitate.

Este important să evitați „înghețarea” privirii - încercați să nu priviți la un moment dat, ci mișcați-vă ochii. În caz contrar, mușchii ochilor vor fi prea încordați. Studenții și operatorii de computere trebuie să folosească ochelari de antrenament timp de 5-7 minute în fiecare oră de lucru.

În ceea ce privește eficiența, există dezbateri de multă vreme. Un grup de oameni consideră că ochelarii de antrenament ar trebui folosiți cât mai des posibil, în timp ce celălalt spune că nu sunt de folos.

Ochelarii de antrenament sunt un dispozitiv medical care are propriile indicații. Se antrenează bine aparatul vizual. O altă abilitate a aparatelor de exerciții este de a avea un efect relaxant, ameliorând oboseala de la mușchii încordați.

Cum să sporești efectul exercițiilor fizice

În tratamentul oricărei boli, este important să se respecte un set de măsuri care vizează combaterea simptomelor neplăcute. La fel și în tratamentul miopiei - exercițiile de restabilire a vederii în caz de miopie vor ajuta dacă sunt utilizate în combinație cu alte tehnici.

Terapia prin muzica vă permite să vă relaxați complet și să vă îmbunătățiți ritmul de somn. Este deosebit de utilă muzica lentă, ascultare la care închideți involuntar ochii și obțineți relaxarea maximă.

Medicii vorbesc de multă vreme despre beneficiile cromoterapiei - tratamentul cu culoarea. Prin viziune, informațiile de culoare sunt transmise creierului. Zonele creierului care sunt responsabile de gândire sunt, de asemenea, responsabile de percepția culorilor. Este recomandat să folosiți lămpi colorate acasă, privind la care o persoană se poate relaxa.

Culoarea verde te ajuta sa adormi mai repede, are un efect calmant si ofera ochilor tai odihna. Și galbenul ameliorează oboseala și crește concentrarea.

Pentru a îmbunătăți vederea în caz de miopie, aduceți cel mai mare efect, este important să respectați o dietă adecvată. O dietă care include proteine ​​și carbohidrați și o mulțime de vitamine va aduce beneficii nu numai ochilor. Vitaminele A, E, C cresc calitatea vederii cu aproximativ 10%.

Vitamina A poate fi obținută din alimente consumând ouă, morcovi, ardei galben și avocado. Există multă vitamina E în grâu, secară, pește și nuci. ÎN cantitati mari Vitamina C este prezentă în fructele proaspete.

Dacă nu le puteți cumpăra sau pur și simplu nu este sezon, puteți obține vitamina C din dulcețuri și gemuri pe care le faceți singur. Sunt deosebit de utile preparatele din prune, portocale, afine și viburnum. Nu degeaba principalele medicamente recomandate de oftalmologi conțin afine.

O alta metoda eficienta refacerea vederii – kinetoterapie. Pentru a efectua exerciții de tratare a miopiei, veți avea nevoie de un covoraș (verde sau albastru) și obiect mare, care poate fi văzut fără ochelari. Înainte de a juca, trebuie să vă măsurați pulsul, să porniți muzică calmă și să ridicați obiectul selectat, de exemplu, o minge.

Iată doar câteva exerciții care vă vor ajuta influență benefică la aparatul vizual:

• Stând cu mingea în mână, trebuie să ridicați brațele din lateral și, în timp ce inhalați, întindeți și treceți mingea în cealaltă mână, apoi, în timp ce expirați, coborâți brațele. Ochii ar trebui să fie ațintiți pe minge, dar capul nu trebuie să se întoarcă. Repetați de 6-8 ori.
• Stând pe covoraș, închideți ochii și masați ceafa timp de 40-45 de secunde.
• Trebuie să alergi pe loc într-un ritm mediu timp de 1-2 minute, trecând periodic la mers pe jos.
• Întins pe spate, cu picioarele îndoite, trebuie să strângi mingea și să apeși puternic pe ea timp de 10-15 secunde. Zece repetări sunt suficiente.
• Stând cu mingea înăuntru mana dreapta, trebuie să sari pe două picioare și în același timp să arunci mingea din mână în mână. Acest exercițiu se efectuează timp de 20-30 de secunde.
• În poziție în picioare, ridicați brațele cu o respirație adâncă, aplecați-vă, relaxați-vă brațele și aruncați-le în jos în timp ce expirați. Se repetă de 5-6 ori.

Gama completă de terapie fizică poate fi prezentată unui medic care va determina individual sarcina admisibila, ținând cont de gradul de miopie.

Apropo, exercițiile fizice pentru miopie moderată au și ele efect, doar că a le face implică mai puțin stres. Puteți face înot, mers pe jos, alergare și gimnastică ritmică.

Dar trebuie să evitați exercițiile de îmbunătățire a vederii pentru miopie care implică mișcări bruște ale capului. Chiar și îndoirea trunchiului înainte ar trebui făcută numai în timp ce stați.

Supravegherea medicului și testarea permanentă a vederii sunt obligatorii, deoarece numai specialist calificat poate evalua gravitatea situației și da sfat bun. Miopia este una dintre condițiile pe care o persoană se poate controla și preveni dezvoltarea.

Vederea este foarte importantă, așa că trebuie tratată cu grijă deosebită!

Videoclip util despre gimnastică pentru restabilirea vederii

1.7.1. Clasificarea masajului. Efectul masajului asupra corpului

1.7.2. Bazele masajului manual clasic

1.7.3. Presopunctura

Întrebări de testare pentru secțiune

Secțiunea 2. Bazele tehnicilor de terapie prin exerciții

2.1. Periodizarea terapiei cu exerciții fizice

2.2. Reglarea și controlul sarcinilor în terapia exercițiului

2.2.1. Fundamente teoretice pentru reglarea sarcinilor în terapia exercițiului

2.2.2. Încărcături în kinetoterapie

2.3. Forme de organizare a cursurilor de terapie prin exerciții

2.4. Organizarea, structura și metodologia de desfășurare a cursurilor de terapie prin exerciții

Întrebări de testare pentru secțiune

Sectiunea 3. Tehnica kinetoterapiei in ortopedie si traumatologie

3.1. Terapie cu exerciții fizice pentru deformări ale sistemului musculo-scheletic

3.1.1. Terapie cu exerciții pentru defectele posturale

Întărirea corsetului muscular

3.1.2. Terapie cu exerciții pentru picioare plate

3.2. Terapia cu exerciții în traumatologie

3.2.1. Principii generale ale traumatologiei

3.2.2. Terapie cu exerciții pentru leziuni ale sistemului musculo-scheletic

Terapie cu exerciții pentru leziunile țesuturilor moi

Terapie cu exerciții pentru leziuni osoase

Terapie cu exerciții pentru fracturile vertebrale (fără afectarea măduvei spinării)

Terapie cu exerciții pentru luxațiile umărului

3.3. Contracturi și anchiloză

3.4. Terapie cu exerciții pentru bolile articulare și osteocondroza coloanei vertebrale

3.4.1. Bolile articulațiilor și tipurile lor

3.4.2. Bazele tehnicilor de terapie prin exerciții pentru bolile articulare și osteocondroză

Un set de exerciții pentru întărirea corsetului muscular (etapa inițială a celei de-a treia perioade)

Un set de exerciții de bază pentru deblocarea coloanei cervicale

Deblocarea coloanei vertebrale lombosacrale

Secțiunea 4. Tehnica de kinetoterapie pentru bolile sistemelor viscerale

4.1. Tehnica de terapie cu exerciții pentru boli ale sistemului cardiovascular

4.1.1. Clasificarea patologiei cardiovasculare

4.1.2. Mecanisme patogenetice ale influenței exercițiilor fizice în bolile sistemului cardiovascular

4.1.3. Tehnica de terapie cu exerciții pentru boli ale sistemului cardiovascular Indicații și contraindicații pentru terapia cu exerciții fizice

Principii generale ale terapiei cu exerciții fizice pentru bolile sistemului cardiovascular

4.1.4. Metode private de terapie cu exerciții fizice pentru boli ale sistemului cardiovascular Distonie vegetativ-vasculară

Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)

Boala hipotonică

Ateroscleroza

Ischemie cardiacă

Infarct miocardic

4.2. Terapie cu exerciții pentru boli respiratorii

4.2.1. Bolile respiratorii și clasificarea lor

4.2.2. Tehnica de terapie prin exerciții pentru boli ale sistemului respirator

Terapie cu exerciții fizice pentru boli ale tractului respirator superior

Raceli si raceli-boli infectioase

4.3. Tehnica de terapie prin exerciții pentru tulburări metabolice

4.3.1. Tulburări metabolice, etiologia și patogeneza lor

4.3.2. Terapie cu exerciții fizice pentru tulburări metabolice

Diabet

Obezitatea

Kinetoterapie pentru obezitate

4.4. Tehnica de terapie cu exerciții pentru boli ale tractului gastrointestinal

4.4.1. Boli ale tractului gastrointestinal, etiologia și patogeneza lor

4.4.2. Terapie cu exerciții pentru boli gastrointestinale Mecanisme ale efectului terapeutic al exercițiilor fizice

Gastrită

Ulcer peptic al stomacului și duodenului

Secțiunea 5. Tehnica terapiei cu exerciții fizice pentru boli, leziuni și tulburări ale sistemului nervos

5.1. Etiologia, patogeneza și clasificarea bolilor și tulburărilor sistemului nervos

5.2. Mecanisme ale efectului terapeutic al exercițiilor fizice în boli, tulburări și leziuni ale sistemului nervos

5.3. Bazele tehnicilor de kinetoterapie pentru boli și leziuni ale sistemului nervos periferic

5.4. Terapie cu exerciții pentru leziuni traumatice ale măduvei spinării

5.4.1. Etiopatogenia leziunilor măduvei spinării

5.4.2. Terapie cu exerciții pentru leziunile măduvei spinării

5.5. Terapie cu exerciții pentru leziuni cerebrale traumatice

5.5.1. Etiopatogenia leziunilor cerebrale

5.5.2. Terapie cu exerciții pentru leziuni cerebrale

5.6. Tulburări cerebrale

5.6.1. Etiopatogenia accidentelor cerebrovasculare

5.6.2. Exercițiu terapeutic pentru accidente vasculare cerebrale

5.7. Tulburări funcționale ale creierului

5.7.1. Etiopatogenia tulburărilor funcționale ale activității creierului

5.7.2. Terapie cu exerciții pentru nevroze

5.8. Paralizie cerebrală

5.8.1. Etiopatogenia paraliziei cerebrale

5.8.2. Terapie cu exerciții pentru paralizia cerebrală

5.9. Terapie cu exerciții fizice pentru deficiențe de vedere

5.9.1. Etiologia și patogeneza miopiei

5.9.2. Kinetoterapie pentru miopie

Testați întrebări și teme pentru secțiune

Secțiunea 6. Caracteristici ale organizării, conținutului și activității unui grup medical special într-o școală de învățământ

6.1. Starea de sănătate a școlarilor din Rusia

6.2. Conceptul de grupuri de sănătate și grupuri medicale

6.3. Organizarea și lucrul unui grup medical special la școală

6.4. Metode de lucru într-un grup medical special într-o școală secundară

6.4.1. Organizarea muncii șefului smg

6.4.2. Lecția ca formă principală de organizare a muncii de smg

Testați întrebări și teme pentru secțiune

Lectură recomandată De bază

Adiţional

5.9.2. Fizioterapie pentru miopie

Posibilitățile de tratare a miopiei sunt în mare măsură determinate de mecanismul dezvoltării acesteia. Dar, în orice caz, mijloacele selectate corect - măsuri generale de întărire, rutină zilnică, terapie cu exerciții fizice, timp suficient aer proaspat iar altele - permit, dacă nu eliminarea completă a acestei tulburări, atunci oprirea progresiei ei. Această condiție este sarcina principală a terapiei cu exerciții fizice pentru miopie.

Posibilitatea de a preveni miopia și progresia acesteia este determinată de impactul asupra aparatului acomodativ al ochiului prin exercițiu fizic. Au fost dezvoltate exerciții speciale pentru mușchiul ciliar cu lentile interschimbabile, folosind sticlă laser și exerciții mai simple acasă. Datorită acestor măsuri, indicatorii de acomodare și hemodinamica regională sunt normalizați sau crescuți semnificativ, iar frecvența și gradul de progresie a miopiei sunt reduse de trei până la cinci ori. Mai mult, a fost dovedită posibilitatea fundamentală de a preveni apariția în sine a miopiei prin desfășurarea de cursuri sistematice de formare în grupul de risc, în special în rândul școlarilor cu o rezervă redusă de acomodare relativă.

Pe baza premiselor de mai sus, în prezent restricția activitate fizica pentru persoanele care suferă de miopie, așa cum a fost recomandat recent, a fost recunoscută ca fiind incorectă. Cu toate acestea, mijloacele și metodele de utilizare a acestora necesită o selecție atentă, deoarece selectarea incorect sau activitatea fizică excesivă poate avea un efect negativ asupra sănătății persoanelor miope. Prin urmare, pentru astfel de persoane există anumite contraindicații. Astfel, cu miopie de peste 6,0 dioptrii, precum și cu modificări cronice ale fundului ochiului, există un risc mare de detașare de retină, astfel încât exercițiile care pot duce la o consecință atât de gravă care amenință orbirea sunt nedorite. Din acest punct de vedere, pentru astfel de pacienți sunt contraindicate următoarele exerciții:

Cu o creștere bruscă a tensiunii arteriale - exerciții cu încordare, ținerea respirației, exerciții de forță, cu reținerea prelungită a tensiunii statice etc.;

Cu treceri lungi și intense de la poziția șezut la poziția culcat și spatele;

Arte marțiale însoțite de lovituri (box, sporturi orientale cu contact total sau chiar parțial), aruncări (toate tipurile de lupte), etc.;

Jocuri care pot implica ciocniri între jucători, lovituri în cap, precum și jocuri care necesită mult stres;

Sărituri și scufundări de la înălțime (gimnastică);

Cu întoarceri strânse ale capului etc.

Cu miopie neprogresivă de gradul I și II (până la -6 dioptrii), în absența altor contraindicații, vă puteți angaja în unele sporturi: alergare pe distanțe medii și lungi, mers pe curse, înot, gimnastică ritmică, cros. schi, etc. Cu toate acestea, concluzia finală despre posibilitatea de a practica chiar și aceste sporturi ar trebui făcută de un medic oftalmolog.

Terapia cu exerciții pentru miopie include întărirea generală și tipuri speciale de exerciții fizice. Cât despre primul, acestea sunt orice mijloace de ciclic, gimnastică, călire etc. caracter, cu excepția celor notate mai sus ca contraindicații.

Cursurile de kinetoterapie se pot desfășura și acasă sub supravegherea părinților, care trebuie să monitorizeze îndeaproape exercițiile copiilor, ghidați de instrucțiuni metodologice.

Deoarece dezvoltarea miopiei este facilitată de slăbirea mușchilor oculari, această deficiență necesită utilizarea unor exerciții speciale concepute special pentru a le întări. Astfel de exerciții includ complexe:

a) folosită special pentru întărirea muşchilor care asigură procesul de acomodare;

b) exerciții pentru ameliorarea tensiunii musculare excesive din mușchii ochiului, capului și gâtului;

c) utilizat pentru a preveni eventualele efecte adverse asupra aparatului de acomodare al ochiului în urma lucrului vizual intens prelungit.

A) Exerciții de întărire a mușchilor care asigură procesul de acomodare.

La baza acestui grup de exerciții se află acelea în care are loc relaxarea ritmică și contracția acestor mușchi.

Să luăm ca exemplu următoarele exerciții:

Faceți un semn cu un diametru de 3 mm pe geamul ferestrei la nivelul ochilor cu un pix. Depărtați-vă la 30 cm de fereastră și priviți marcajul timp de cinci secunde, la vederea din afara ferestrei timp de cinci secunde, priviți din nou marcajul - și așa mai departe timp de trei până la cinci minute. Oricine i se prescriu ochelari face această gimnastică cu ochelari.

Desenați un cerc cu diametrul de 50 cm pe o foaie mare de hârtie și agățați-l pe perete. Deplasați-vă la o distanță confortabilă. Conduceți-vă privirea din punctul central, mai întâi la stânga, apoi la dreapta orizontal, până la capăt, în jos, de la punctul de jos într-o mișcare circulară la dreapta până la capăt, la stânga până la capăt, o figură opt în într-o direcție, în cealaltă (în direcția săgeților). Aceasta este o singură mișcare. În prima zi, faceți această mișcare de două ori. Adaugă o mișcare în fiecare zi. Aduceți gimnastica la 6 – 8 mișcări la rând. Nu poți întoarce capul în timpul gimnasticii.

Mișcă-ți încet privirea de la podea la tavan și înapoi, ținând capul nemișcat. Repetați de 8-12 ori.

Mișcări circulare lente ale ochilor într-o direcție și apoi în cealaltă (4 – 6 ori).

Numărul de repetări ale exercițiilor ar trebui să crească treptat. Ele trebuie efectuate în prezența miopiei de cel puțin două ori, iar pentru prevenirea acesteia - o dată pe zi.

Seturile de exerciții pentru persoanele cu miopie scăzută pot fi utilizate pe deplin de cei care au miopie moderată. Oricum, fiecare trebuie să regleze singur încărcătura totală, schimbând pozițiile de plecare, ușurând sau mai dificile exercițiile, reducând sau mărind amplitudinea mișcărilor în funcție de modul în care se simte.

B) Exerciții pentru ameliorarea tensiunii musculare excesive din mușchii ochiului, capului și gâtului.

Potrivit lui Bates, dificultățile de acomodare nu sunt asociate cu modificări organice ale formei globului ocular sau ale structurii cristalinului, ci cu o tulburare funcțională în acțiunea mușchilor din jurul globului ocular. Prin urmare, scopul principal al metodei pe care a propus-o este de a învăța o persoană vederea fără efort, pentru a obține relaxarea mentală, care poate îmbunătăți vederea. Cert este că tensiunea mușchilor extraoculari este o consecință a eforturilor excesive ale ochiului de a vedea orice obiect cu o dezvoltare treptată uniformă (cu miopie, hipermetropie, deficiență de vedere legată de vârstă) sau neuniformă (cu astigmatism, strabism, tensiune de mușchii drept și oblici ai ochiului) deficiență de vedere. Pentru a obține relaxarea mușchilor oculari, autorul a dezvoltat o serie de exerciții care vizează capacitatea unei persoane de a arăta fără efort excesiv.

Gradul de deficiență vizuală variază în funcție de starea de tensiune a mușchilor feței și gâtului și de nivelul de tensiune din sistemul nervos central al persoanei. În prezent, experții consideră că tensiunea asupra ochilor și a mușchilor oculari, a vaselor de sânge și a nervilor (în timpul muncii mentale intense care însoțește activități educaționale și a multor tipuri de activități profesionale) este transferată la mușchii din spate a gâtului și ei, la rândul lor, devin tensionate. În consecință, dacă este posibilă eliminarea forței excesive, atunci ochii nu vor fi într-o stare tensionată, ceea ce va afecta direct starea creierului. Prin urmare, restabilirea completă a vederii normale este imposibilă fără relaxarea acestor mușchi, pentru care exercițiile adecvate sunt de o importanță deosebită. Cele mai eficiente mijloace de a ameliora tensiunea excesivă din mușchii ochilor, capului și gâtului sunt antrenamentul autogen, tipuri diferite relaxarea musculară, în special a mușchilor feței, spatelui și gâtului (zona gulerului), precum și masajul acestor zone.

C) Exerciții pentru prevenirea posibilelor efecte adverse asupra vederii în urma muncii vizuale intense prelungite.

După cum sa menționat deja, o stare de relaxare pe termen lung a mușchilor ciliari este o condiție prealabilă importantă pentru dezvoltarea miopiei. Cu toate acestea, o persoană modernă - un student, reprezentanți ai multor profesii - trebuie să-și încarce aparatul vizual timp de multe ore în fiecare zi. Această situație este agravată de vizionarea prelungită a programelor de televiziune și munca la computer, timp în care starea de tensiune în mușchii ciliari rămâne neschimbată. Acest lucru are un efect deosebit de nefavorabil (chiar dacă se respectă cerințele de igienă pentru plantare, iluminare etc.) asupra corpului în creștere. În aceste condiții, este deosebit de important să recurgeți la măsuri care să vă permită să exercitați periodic mușchii ciliari în timpul lucrului în sine. De aceea, principala cerință pentru aceste tipuri de muncă ar trebui să fie pauzele regulate la cursuri, a căror frecvență depinde de vârsta și starea de vedere a persoanei. Deci, pentru școlari juniori, pauzele trebuie luate la fiecare 30 - 35 de minute, pentru școlari medii și seniori - după 40 - 50 de minute, pentru studenți și persoane de vârstă mijlocie - după 60 - 90 de minute. Dacă o persoană are deja cel puțin un grad slab de miopie, atunci pauzele de la serviciu ar trebui luate cel puțin la fiecare 30 până la 40 de minute.

Pauzele în sine de 10-15 minute ar trebui să rezolve o serie de probleme care vizează eliminarea posibilelor consecințe ale inactivității prelungite (prevenirea posturii proaste, stagnareîn sistemul respirator și în circulația sângelui), pentru a restabili performanța mentală și – în mod necesar – pentru a ușura sarcina asupra aparatului de acomodare al ochiului. Principala importanță în rezolvarea ultimei probleme o au exercițiile în care, pe de o parte, se realizează relaxarea mușchilor corespunzători, iar pe de altă parte, „jocul” acestora cu contracția și relaxarea ritmică.

Să dăm exemple de exerciții pentru fiecare dintre aceste grupuri.

I. Exerciții de descărcare a aparatului de acomodare a ochilor (poziția de pornire – șezând):

1. Închide pleoapele și masează-le folosind mișcări circulare cu vârfurile degetelor arătător. Efectuați timp de un minut. Mișcarea relaxează mușchii și îmbunătățește circulația sângelui.

2. Cu degetele II – IV ale fiecărei mâini, apăsați ușor pleoapa superioară, după una sau două secunde, scoateți degetele de pe pleoape. Repetați de trei până la patru ori.

3. Închideți bine ochii, apoi deschideți ochii timp de trei până la cinci secunde. Repetați de șase până la opt ori. Întărește mușchii pleoapelor, ajută la restabilirea circulației sângelui în ei.

4. Clipiți rapid timp de un minut. Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui.

5. Într-un ritm mediu, faceți trei până la patru rotații circulare cu ochii în partea dreaptă și aceeași cantitate spre stânga. Relaxându-vă mușchii ochilor, priviți în depărtare pentru a număra de la unu la șase. Repetați o dată sau de două ori.

II. Exerciții pentru contracția ritmică și relaxarea mușchilor ciliari (poziția de pornire - în picioare):

1. Priviți drept înainte timp de două până la trei secunde, țineți degetul mâinii drepte de-a lungul liniei mediane a feței la o distanță de 25 până la 30 cm de ochi, priviți vârful degetului și priviți-l timp de trei până la cinci secunde, coboară mâna. Repetați de 10-12 ori. Exercițiile fizice reduc oboseala și facilitează munca vizuală la distanță apropiată.

2. Întindeți mâna înainte, priviți vârful degetului situat de-a lungul liniei mediane a feței, mutați încet degetul mai aproape, fără a vă lua ochii de la el până când degetul începe să se dubleze. Repetați de șase până la opt ori. Exercițiul facilitează munca vizuală la distanță apropiată.

3. Concentrează-ți privirea (fără a clipi cât mai mult posibil) pe vârful nasului, mișcă-te și ține privirea într-un punct îndepărtat timp de 30 de secunde.

4. Întinde mâna înainte, urmărește mișcările lente cu ochii, fără a întoarce capul. degetul aratator stânga și dreapta, sus și jos. Repetați de patru până la cinci ori.

6. Închide ochii de patru până la șase ori cât poți de tare, fă zece mișcări circulare cu ele spre stânga - sus - dreapta - jos și înapoi.

Pentru a ușura oboseala ochilor, poți folosi și masajul shiatsu, pentru care cele mai bune locuri sunt în jurul ochilor, de-a lungul nasului și mai ales la baza capului. Punctele de bază sunt oarecum dureroase și neplăcute la apăsare, dar aceste manipulări ameliorează perfect tensiunea ochilor și gâtului și pot fi chiar un remediu bun pentru ameliorarea durerilor de cap (Fig. 38).

Orez. 38. Puncte de masaj Shiatsu pentru ochi obositi

Obținerea efectului pozitiv al exercițiilor fizice pentru miopie este posibilă numai cu implementarea sistematică și regulată, prin urmare (cum este cel mai adesea cazul) trei clase pe săptămână într-o instituție medicală sau într-un grup medical special nu sunt în mod clar suficiente. În acest sens, o importanță deosebită este independentă (și pentru şcolari juniori– sub supravegherea părintească) îndeplinirea sarcinilor speciale.

Un program de terapie independentă de exerciții pentru persoanele cu miopie poate include o varietate de mijloace - în aer liber și unele jocuri sportive, activități ușoare atletism, gimnastică ritmică, drumeții fără a purta greutăți grele, schi, patinaj și ciclism, înot etc. Cu toate acestea, cu miopie (cu excepția grad ușor, și numai cu permisiunea medicului) este contraindicată participarea la competiții de fotbal, baschet, rugby și hochei din cauza posibilității de accidentare a capului și dezlipire de retină. Aceasta nu înseamnă că nu poți efectua elemente individuale ale acestor sporturi în timp ce te antrenezi pe un loc de joacă sau pe un stadion 33 . Puteți face, de asemenea, mersul pe jos într-un ritm mediu și rapid, jogging într-un ritm lent și mediu sau alergare pe teren accidentat. Când faceți gimnastică ritmică, ar trebui să utilizați muzică cu un tempo de cel mult 100 - 120 de bătăi pe minut, să faceți o pauză pentru odihnă și să includeți exerciții de respirație și speciale pentru mușchii ochilor din complex.

Prevenirea miopiei la școală.În ultimii ani, multe școli gimnaziale au folosit cu succes propunerea propusă de V.F. Metoda lui Bazarny de a preveni oboseala neuropsihică și „dezvoltarea epuizantă” a elevilor, un loc semnificativ în care este ocupat de prevenirea deficienței de vedere la elevi direct în procesul educațional. În acest scop, antrenamentul de coordonare senzorială este utilizat pe baza unor diagrame de semnal vizual, atunci când copiii, în poziție în picioare, urmăresc cu ochii de-a lungul traiectoriilor date în timp ce își rotesc simultan capul și trunchiul. În dezvoltarea acestei tehnici, autorul a propus un sistem automat de antrenament de coordonare senzorială, care vă permite să activați activitatea de căutare vizual-motrică în spațiu, inclusiv efectuarea unor mișcări ritmice mai intense ale ochilor, capului și trunchiului. Acesta din urmă se realizează prin instalarea în fiecare sală de clasă a unui sistem tehnic special care face posibilă crearea intermitentă alternativă a unui complex de lămpi de semnalizare (efectul „lumină de rulare”), în timp ce copiii se angajează într-un joc captivant de căutare cu motor. , însoțită de mișcări ale corpului, capului și ochilor.

O altă versiune a pregătirii specificate este o tehnică dezvoltată de același autor, construită pe baza unei scheme de simboluri universale reprezentând un simulator oftalmic (Fig. 39). S-a stabilit că clasele sistematice conform schemei simbolurilor universale contribuie la normalizarea nu numai a stării aparatului vizual, ci și a stării mentale a școlarilor.

Orez. 39. Simulator oftalmic

Importanța sportului nu poate fi subestimată. Activitatea fizică adecvată este necesară pentru funcționarea echilibrată a tuturor sistemelor corpului. Dar dacă aveți antecedente cu o serie de boli, se recomandă efectuarea unei terapii fizice speciale. Terapia exercițiului pentru miopie este de mare importanță. Dacă efectuați în mod sistematic exerciții selectate corect, este posibil nu numai să opriți progresia patologiei, ci și să îmbunătățiți semnificativ vederea.

Terapia exercițiului pentru miopie este de mare importanță.

Miopia este o eroare de refracție a ochiului. Cu această patologie, refracția razelor de lumină în organele vizuale are loc cu distorsiune. Pacientul vede obiectele îndepărtate neclar și neclar, deoarece imaginea nu este construită pe retină, așa cum este normal, ci în fața acesteia.

În practica oftalmologică, există trei grade de dezvoltare a miopiei:

• slab: sub -3 dioptrii;
• mediu: în intervalul de la -3 la -6 dioptrii;
• mare: depășește -6 dioptrii.

Această deficiență vizuală poate fi congenitală, dar este de obicei dobândită. Dacă pacientul s-a născut cu această patologie, este puțin probabil să fie eliminată cu ajutorul exercițiilor fizice. În alte cazuri, terapia cu exerciții fizice contribuie la o îmbunătățire pronunțată a vederii, în special pe stadiul inițial dezvoltarea anomaliei sau în copilărie.

Beneficiile exercițiilor fizice pentru îmbunătățirea vederii

Deficiența vizuală poate fi fie congenitală, fie dobândită.

În timpul observațiilor pacienților cu grade diferite miopie, s-a constatat că o serie de exerciții fizice au un efect pozitiv asupra funcționării mușchilor oculari, îmbunătățesc acomodarea și normalizează circulația sângelui în țesuturile acestuia.

Notă: conform reglementărilor existente, pacienții cu miopie peste -3 dioptrii sunt scutiți de sport. Cu toate acestea, o încărcătură selectată corect va aduce beneficii neîndoielnice. Concluzia finală trebuie făcută de un medic oftalmolog, luând în considerare simptomele existente și posibilele complicații.

Pentru un copil cu vedere scăzută, de regulă, nu este prevăzută scutirea de la educația fizică. La școală, în timpul unor astfel de lecții, elevii sunt împărțiți în grupuri diferiteţinând cont de gradul de miopie detectat.

• alergare (cu excepția distanțelor scurte);
• înot;
• mersul pe curse;
• Ciclism;
• schi;
• gimnastică;
• patinaj;
• jocul orașelor;
• navigație.

Este permisă participarea la jocuri precum volei, baschet sau badminton. În procesul lor, jucătorul este forțat să urmărească mingea sau volanul atât de aproape, cât și de departe, ceea ce crește capacitatea ochiului de a se adapta și îmbunătățește acuitatea vizuală.

Important! Activitatea fizică de intensitate moderată este permisă, pulsul nu trebuie să depășească 100-130 de bătăi pe minut. În caz contrar, este posibil efectul opus și o scădere a performanței mușchilor oculari.

În caz de deficiență vizuală severă, există o serie de restricții pentru activitățile sportive, care necesită o analiză detaliată.

Exercițiul fizic are un efect pozitiv asupra funcționării mușchilor oculari, îmbunătățește acomodarea și normalizează circulația sângelui în țesuturi.

Restricții privind activitățile sportive și terapia cu exerciții fizice

Principala contraindicație a terapiei fizice este amenințarea ruptura sau dezlipirea retinei.În această condiție, activ exercițiu fizic sunt strict interzise. Este necesar să se abordeze sportul cu prudență chiar și cu miopie progresivă, deoarece există riscul de a provoca o agravare a stării.

Limitări pentru miopie de la -3 la -6 D

Terapia fizică pentru miopie moderată necesită abordare individuală. Pacientul trebuie să respecte câteva recomandări:

1. Evitați participarea la campionate și competiții de jocuri - acestea cresc riscul de rănire. Cea mai bună opțiune ar fi să efectuați unele elemente de fotbal, baschet sau volei pe terenul de sport.
2. Joacă în ritmuri diferite, faci curse de mers pe teren accidentat. Sunt permise sărituri în lungime în picioare, dar în cantități limitate.
3. Participați la drumeții. Persoanele cu vedere scăzută trebuie să facă pauze mai des și să evite purtare pe termen lung rucsac, precum și ridicarea altor obiecte grele.

Limitări pentru miopie de la -6 D

Dacă pacientul are miopie mare, atunci lista de restricții se extinde. În acest caz, sunt interzise următoarele:

• acţiuni care ar putea duce la o creştere tensiune arteriala: exerciții de forță executat cu efort, ținând respirația;
• toate tipurile de arte marțiale și unele jocuri sportive, deoarece lovirea, în special la cap, sau ciocnirea corpurilor este plină de complicații grave;
• activități care necesită concentrare și focalizare pe termen lung a vederii, cum ar fi fotografierea;
• exerciții care necesită o tranziție tensionată de la poziţia aşezatăîn decubit dorsal și invers, precum și implicând întoarceri ascuțite ale capului;
• cursuri de gimnastică și acrobație: sărituri cu coarda, sărituri peste un aparat, de pe un pod, stări de cap, sărituri, descălecări de la o înălțime mai mare de jumătate de metru, exerciții pe peretele de gimnastică.

Miopia și sportul sunt mai puțin compatibile cu deficiența vizuală severă. Dacă miopia este peste -8 D, pacientul va trebui să limiteze activitatea fizică. Exercițiile regulate de dimineață vor fi suficiente. Întărirea va aduce beneficii pronunțate.

Tuturor pacienților miopi li se recomandă să facă sistematic exerciții speciale pentru ochi, menite să normalizeze funcționarea mușchilor săi interni. În procesul de efectuare a unei astfel de gimnastici, se asigură un flux crescut de oxigen către țesuturi, iar procesele metaboliceîn ochi.

În cazul miopiei progresive, terapia cu exerciții fizice se poate face cu mare prudență, deoarece există riscul de a provoca o agravare a stării.

Terapia fizică pentru miopie trebuie efectuată ținând cont caracteristici individuale corpul și severitatea problemelor de vedere existente. Înainte de a pune în practică setul de exerciții propus, este important să consultați mai întâi un oftalmolog.

Pregătirea pentru antrenament ar trebui să aibă loc în felul următor:

• desfășurați cursurile în aer liber sau într-o zonă bine ventilată;
• faceți antrenamentul fără ochelari;
• Faceți o încălzire sub formă de mers pe jos și exerciții speciale de respirație.

Pe vreme caldă, se recomandă antrenamentul la umbră. Este important să dozați corect sarcina: creșteți intensitatea și durata mișcărilor treptat, pe parcursul a două-trei săptămâni. În timpul procesului de antrenament, este necesar să faceți pauze de odihnă, să alternați sau să combinați exercițiile fizice cu exerciții pentru ochi.

Este important să-l creezi pe cel potrivit starea de spirit emoțională– educația fizică ar trebui să aducă plăcere, și nu să fie o datorie forțată.

Exerciții cu mingea

Diverse exerciții efectuate cu mingea întăresc mușchiul ciliar al ochiului concentrându-se asupra unui obiect în mișcare de la distanță apropiată și îndepărtată. O astfel de instruire poate avea loc după cum urmează:

• arunca o minge de tenis la o țintă montată pe perete, alternativ cu ambele mâini;
• aruncați mingea peste cap și prindeți-o;
• lovi mingea de pe podea;
• trece mingea peste cap unui coechipier;
• arunca mingea într-un coș de baschet de la o distanță de maxim 5 metri;
• joaca tenis atat prin plasa cat si pe perete;
• joacă badminton.

Exerciții pentru întărirea peretelui abdominal anterior

O persoană miop se aplecă adesea. În mod regulat, trebuie să se aplece înainte pentru a arunca o privire mai atentă la un obiect sau pentru a citi o inscripție, iar acest lucru devine un obicei. Setul de exerciții propus este conceput pentru a pompa mușchii abdominali, ceea ce va ajuta să scăpați de aplecarea și să oprească declinul vederii.

Din poziția inițială întins pe spate:

• do respiratie adancași expiră, ridicând și retragându-se perete abdominal;
• inhalați aer și, ținându-vă respirația, aspirați și umflați stomacul de mai multe ori;
• cu brațele întinse de-a lungul corpului, ridică-ți capul;
• cu mâinile încrucișate la ceafă, ridicați și coborâți capul și umerii;
• trage-ți picioarele îndoite la genunchi la piept cu mâinile.

Persoanele cu miopie moderată până la mare sunt sfătuite să efectueze astfel de exerciții cu precauție și fără efort pentru a evita tensiunea crescută.

Exerciții pentru întărirea spatelui corpului

Pentru a elimina caracteristica de aplecare a multor persoane miope, ar trebui să faceți și exerciții de întărire muschi slabi spate și gât. Acest lucru va preveni progresia miopiei. Se recomandă desfășurarea instruirii după cum urmează:

• mergi pe picioare, sau, optional, cu un sac special de nisip pe cap;
• aplecați-vă pe spate dintr-o poziție în picioare, mâinile la spate, degetele strânse;
• aplecați-vă înainte cu spatele drept dintr-o poziție în picioare, cu mâinile pe centură;
• înclinați capul înainte și înapoi cu o ușoară rezistență din poziție așezată, strângeți-vă degetele la ceafă.

Din decubit dorsal:

• ridicați-vă corpul în zona pelviană, sprijinindu-vă picioarele, coatele și capul pe podea sau pe canapea, îndoind genunchii;
• aplecă-te înainte, ridicându-ți pieptul.

Din poziția culcat:

• aplecați-vă pe spate, ridicând umerii și capul, cu brațele întinse de-a lungul corpului;
• aplecați-vă pe spate cu partea superioară a corpului ridicată, în timp ce ridicați simultan picioarele îndreptate de pe podea sau de pe canapea.

Pentru a elimina slăbirea, ar trebui să faceți exerciții pentru a întări mușchii slabi ai spatelui și gâtului. Acest lucru va preveni progresia bolii.

În concluzie, trebuie remarcat faptul că se observă un efect pronunțat al terapiei fizice în terapie complexă miopie. Feedback bun a meritat un exerciţiu special pentru ochi după metoda lui W. Bates. Un masaj al gâtului, pe care îl puteți face singur, va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui în vasele creierului și la creșterea fluxului de oxigen către țesuturile ochiului. Cursurile de yoga, care au ca scop refacerea tuturor sistemelor corpului, vor fi benefice. O dietă adecvată, renunțarea la obiceiurile proaste și administrarea regulată de vitamine va ajuta la oprirea progresiei patologiei refractive oculare.

26 decembrie 2016 Doc

Completat de un student în anul II

Facultatea de Pediatrie

Vokhmyanina Ksenia Olegovna

Kirov, 2012

1. Introducere.

a) relevanța temei;

c) sarcini;

2. Concluzii.

3. Aplicații.

4. Lista referințelor.

Introducere.

Relevanța subiectului:

Ţintă:

Sarcini:

1.

2.

3.

Capitolul I.

Miopie (miopie) miopie miopie axialamiopie refractivă

Cauzele miopiei

Corectarea miopiei

Tratamentul miopiei

În ceea ce privește miopia ridicată, sarcina principală este de a preveni progresia acesteia și dezvoltarea complicațiilor. Rol important Operațiile scleroplastice joacă un rol în acest sens. Sensul lor este de a aplica un fel de bandaj, în principal pe suprafața din spate a ochiului, pentru a preveni întinderea în continuare a sclerei în această regiune.

Efectul scleroplastiei pentru miopie este de a opri sau de a încetini brusc progresia miopiei, precum și de a reduce ușor gradul de miopie și de a crește acuitatea vizuală.(3)

Capitolul II.

O condiție indispensabilă pentru ca persoanele miope să se angajeze în sport este o definiție clară a contraindicațiilor și monitorizarea medicală sistematică a stării organului vederii. Activitățile sportive pot avea un efect benefic asupra stării ochilor în caz de miopie și pot ajuta la stabilizarea acesteia, dar pot avea și un efect foarte negativ asupra organului vederii și pot duce la complicații. Totul depinde de gradul de miopie, precum și de specificul sportului ales și de dozarea încărcăturilor sportive.

În prezent, 30-40% dintre elevi sunt miopi. La fete, această cifră este mai mare, după părerea noastră, din cauza mai puțin activitate motorie. Există mai mulți oameni miopi în universitățile tehnice decât, de exemplu, în universitățile de educație fizică.

Un fel de sport	Contraindicații în funcție de gradul de miopie și starea ochilor	Recomandări pentru utilizarea corecției optice
Gimnastica sportiva	Contraindicat pentru toate tipurile de miopie, cu excepția staționării	Nicio corecție
Gimnastică ritmică	Contraindicat în cazuri de miopie mare, precum și miopie cu complicații la nivelul fundului de ochi	De regulă, fără ochelari. Dacă vederea este redusă semnificativ - corectarea contactului
Înot	Contraindicat numai în caz de miopie complicată	Nicio corecție
Cursa de schi	Contraindicat numai în caz de miopie complicată	Orice corectie
Patinaj artistic	Contraindicat în cazuri de miopie ridicată, precum și miopie cu complicații la nivelul fundului de ochi	Fără corectare sau corectare de contact
Mersul pe curse	Contraindicat numai în caz de miopie complicată	Orice corectare sau fără ea
Sprinting	Contraindicat pentru toate tipurile de miopie, cu excepția miopiei ușoare staționare	Orice corectare sau fără ea
Alergare pe distanțe medii și lungi	Contraindicat numai în caz de miopie complicată	Orice corectare sau fără ea
Jumping	Contraindicat pentru miopie înaltă și complicată
Volei baschet	Contraindicat în cazuri de miopie ridicată, precum și miopie cu complicații la nivelul fundului de ochi	Corectarea contactului sau fără ea
Fotbal, minge de mână	Contraindicat pentru toate tipurile de miopie, cu excepția staționării(2)	Corectarea contactului

Indicatii pentru exercițiu fizic:

METODA DE EDUCAȚIE FIZICĂ A PERSOANELOR CU MIOPIE MODERATĂ

(DE LA 3 LA 6 DIOPTRII)

O gamă de facilități de educație fizică și sport care pot fi recomandate persoanelor cu

miopie moderată, îngustată comparativ cu cei cu miopie

grad slab. Mai jos este un set de exerciții pentru miopie moderată.

1. Poziția de pornire – în picioare, mingea în mâna dreaptă. 1-2 – ridică-ți brațele

cu părțile în sus, întindeți - inspirați, treceți mingea către mâna stângă; 3-4 – coborâți brațele în lateral – expirați. Privește mingea fără să întorci capul. Repetați de 6-8 ori.

2. Poziția de pornire – în picioare, mâinile cu mingea în față. Mișcări circulare

mâinile. Privește mingea, respirând spontan. Repetați de 6-8 ori în fiecare direcție.

3. Poziția de pornire – în picioare, ținând mingea din spate. 1 – mișcă umerii înapoi –

inspiră, 2 – aplecă-te înainte îndoind (spate drept), mișcă-ți brațele înapoi – inspiră. Privește un obiect staționar situat la nivelul capului. Repetați de 10-12 ori.

4. Poziția de pornire - în picioare, ținând mingea din spate. 1 – stai jos, minge

atingeți podeaua, mențineți trunchiul drept, 2 – reveniți la poziția de plecare, priviți un obiect staționar la nivelul capului. Repetați de 10-16 ori.

5. Poziția de pornire – în picioare, mingea în mâna dreaptă. Mișcări circulare

corp (pelvis), trece mingea dintr-o mână în cealaltă în cerc. Repetați de 8-10 ori în fiecare direcție.

6. Poziția de pornire – în picioare, ținând mingea în față cu brațele îndoite. Îndoiți piciorul și loviți mingea cu genunchiul. Repetați de 8-10 ori cu fiecare picior.

7. Poziția de pornire – în picioare, mingea în mâna dreaptă. 1 – balansarea piciorului drept

înainte - sus, trece mingea din mâna dreaptă în stânga sub picior; 2 – mai jos

picior; 3-4 - la fel, trecând mingea din mâna stângă în dreapta sub piciorul stâng.

Repetați de 8-10 ori cu fiecare picior.

8. Poziția de pornire – în picioare, apăsând mingea pe frunte. Apăsați fruntea pe minge de 8-10 ori (nu prea mult!), apoi apăsați mingea pe ceafă și apăsați din nou mingea de 8-10 ori. Repetați de 2-3 ori.

9. Alergare pe loc într-un ritm mediu (opțiuni: aruncarea în linii drepte

picioarele înainte sau înapoi, ridicând genunchii sus sau îndoind puternic picioarele

articulațiile genunchiului astfel încât călcâiul să atingă fesele) timp de 1-2 minute. Cu

trecerea ulterioară la mers.

10. Poziția de pornire – stând pe podea, mâinile în spatele tău, mingea

țineți cu picioarele, picioarele ridicate. Mișcări circulare cu picioarele. Uită-te la minge. Repetați de 8-10 ori în fiecare direcție.

11. Poziția de pornire – așezat pe podea, sprijinindu-te cu mâinile în spate. 1 -

ridicați trunchiul (pelvisul), capul pe spate, aplecați-vă, 2 - reveniți la poziția inițială

poziţie. Repetați de 8-10 ori.

12. Poziția de pornire – culcat pe spate, ținând mingea în față.

Ridică-ți capul și umerii, așează-te și întinde-te din nou. Urmăriți mingea cu ochii.

Repetați de 8-10 ori.

13. Poziția de pornire - culcat pe burtă, cu mâinile pe podea în apropiere

umerii, strângeți mingea cu picioarele. 1 - îndoiți picioarele la articulațiile genunchiului,

îndreptați-vă brațele, încercați să atingeți mingea cu capul, 2 - reveniți la poziția inițială. Să repetăm ​​de 8-10 ori.

14. Poziția de pornire – în patru labe. 1 - arcuiți-vă spatele,

coboară capul (nu îndoi brațele!), îndoaie spatele, ridică capul. Repetați de 10-12 ori.

15. Poziția de pornire – în patru labe. 1 - trageți înapoi

(ridicare) drept piciorul dreptși ridicați brațul stâng în sus, aplecați - inspirați, 2 - reveniți la poziția inițială, 3-4 - faceți același lucru cu celălalt picior și braț. Repetați de 4-5 ori cu fiecare picior.

16. Poziția de pornire – în poziție șezând, picioarele depărtate, mingea înăuntru

mâinile. Mișcări circulare ale corpului. Când îndoiți trunchiul, întindeți mingea înainte; când vă extindeți, mișcați brațele cu mingea în sus și înapoi. Repetați de 5-6 ori în fiecare direcție.

17. Poziția de pornire – în genunchi, ținând mingea în față. 1 - ridicați mingea în sus, mutați-vă trunchiul, capul și brațele înapoi cât mai mult posibil, aplecați-vă, 2 - așezați-vă pe călcâie, coborâți brațele. Repetați de 8-10 ori.

18. Poziția de pornire – în picioare, trunchiul înclinat înainte, mingea înăuntru

mainile jos. 1 - intoarce-ti trunchiul la dreapta, bratele la dreapta. 2 - la fel la stânga, uită-te la minge. Repetați de 5-6 ori în fiecare direcție.

19. Poziția de pornire – în picioare. Ridică mâinile în sus, inspiră adânc,

2 - înclinați-vă trunchiul, aruncați-vă brațele relaxate în jos - expirați. Repetați de 5-6 ori.

20. Asezat pe podea, sustine-ti mainile in spatele tau, piciorul drept usor ridicat. Efectuați mișcări circulare cu piciorul într-o direcție și în cealaltă. Repetați 10-15 cu fiecare picior. Uită-te la șosetă.

21. Stând pe podea, sprijină-ți mâinile în spatele tău, dar ridică ambele picioare. Efectuați mișcări circulare într-o direcție și în cealaltă timp de 10-15 secunde. Uită-te la degetele de la picioare.

22. În timp ce stați în picioare, țineți jos bastonul de gimnastică. Ridicați bastonul în sus, aplecați - inspirați, coborâți bastonul - expirați. Uită-te la băț. Repetați de 8-12 ori.

23. În timp ce stați în picioare, țineți jos bastonul de gimnastică. Așezați-vă și ridicați bastonul de gimnastică, reveniți la poziția inițială. Uită-te la băț. Repetați de 8-12 ori.

Calculați complexul dat timp de 25-30 de minute. După finalizarea ultimului exercițiu, pulsul este calculat, puteți continua exercițiul.

în aer curat. Numărul de exerciții poate fi crescut sau micșorat în funcție de starea de bine și de gradul de pregătire al practicianului. Dacă avem ocazia să studiem în Sală de gimnastică, atunci este indicat să efectuați și exerciții pe peretele de gimnastică, cu coarda sau cerc, și îmbunătățirea abilităților de a juca volei sau alte jocuri.

Pe lângă acest complex, puteți face exerciții de bază pentru refacerea mușchilor oculari. Aceste exerciții sunt prezentate în anexă.(1)

Capitolul III.

Să luăm în considerare câteva dintre exercițiile propuse în capitolul anterior din punct de vedere al fiziologiei și terapiei.

Poziția de pornire: în picioare, mingea în mâna dreaptă. 1-2 – ridicați brațele în sus prin laterale, întindeți – inspirați, treceți mingea în mâna stângă; 3-4 – coborâți brațele în lateral – expirați. Privește mingea fără să întorci capul. Repetați de 6-8 ori.

La efectuarea acestui exercițiu, circulația sângelui în mușchii ochiului se îmbunătățește, ceea ce contribuie la acestea o alimentație mai bună si recuperare. În plus, mușchii centurii scapulare și ai brațelor lucrează.

2. Poziția de pornire – în picioare, apăsând mingea pe frunte. Apăsați fruntea pe minge de 8-10 ori (nu prea mult!), apoi apăsați mingea pe ceafă și apăsați din nou mingea de 8-10 ori. Repetați de 2-3 ori.

Acest exercițiu are ca scop întărirea mușchilor gâtului și restabilirea circulației normale a sângelui la cap, care are efect pozitiv la mușchii ochiului.

Repetați de 8-10 ori.

Acest exercițiu, la fel ca și precedentul, ajută la întărirea mușchilor spatelui, sunt implicați și mușchii abdominali, iar mușchii ochilor lucrează din nou, normalizând circulația sângelui.

Concluzii.

Luând în considerare subiectul unui astfel de diagnostic precum miopia, mi-am dat seama că acest subiect nu va fi în curând studiat pe deplin. Apariția acestei boli, dezvoltarea ei și consecințele sale sunt influențate de mulți diverși factori: de la ereditate și sănătate generală la starea ecologiei și a mediului.

În orice caz, astăzi milioane de oameni își pierd vederea din cauza lipsei de cunoștințe despre prevenirea miopiei, din cauza progres tehnic civilizatie umana. Aceasta presupune uneori consecințe grave. Pentru tinerii cu miopie mare, unele drumuri în viață sunt adesea închise; viitoare profesie limitat semnificativ. De aceea este necesar cu copilărie timpurie depuneți eforturi pentru un stil de viață sănătos prin întărire, alimentație adecvată, trebuie să faci sport.

Exercițiile fizice și sportul sunt principalele mijloace de promovare a sănătății și de menținere a unei bune performanțe la orice vârstă, cu toate acestea, pentru persoanele care suferă de boli ale organului ocular, este necesar complexe speciale exerciții.

Activitatea fizică ajută la evitarea acestora boli cronice, cum ar fi angina pectorală și osteoporoza, care pot rezulta stil de viata sedentar viaţă. Putem concluziona: forma fizică bună ajută la menținere Sanatate bunași bunăstare. Acest lucru este confirmat nu numai de rezultate cercetare medicala– Milioane de oameni au realizat că primesc beneficii clare din educația fizică: sănătatea lor este întărită, câștigă liniște sufletească și încredere în sine.

Fiecare persoană trebuie să atingă forma fizică care se potrivește stilului său de viață. În timp, nivelul de activitate fizică al unei persoane se schimbă. Depinde de vârstă, greutate, structura corpului, stres și starea generală de sănătate. Dar la orice vârstă și în orice împrejurare, trebuie să lupți pentru o viață energică, iar sportul contribuie la aceasta.

Aplicații.

Ilustrații pentru exerciții.

Literatură.

1. Jurnal medical, 1996

2. Editat de Anisimov „Pregătirea fizică pentru miopie”, Moscova 1993.

3. Avetisov E.S. „Miopia” - M.: Medicină, 1986.

4. 2. “Bolile oculare”: Manual/Ed. T.I. Eroshevsky, A.A. Bochkareva. - M.: Medicină 1983.

5. G. G. Demirchoglyan „Ochii: Școala de Sănătate” (Moscova 2000, Editura „Olympia Press”).

Bibliografie

1. Avetisov E.S., Livado E.S., Kurpan Yu.I., „Pregătirea fizică pentru miopie”, Moscova, „Educație fizică și sport”, 1983;

2. Kudryashova N.I., „Viziune: conservare, normalizare, restaurare”, Moscova, „NT-Center”, 1994;

3. „Totul despre mod sănătos viața”, Franța, Reader's Digest, 1998;

4. http://eyecenter.com.ua/doctor/discus club/stol/miopia/10.htm

5. Demirchoglyan G.G., broșura „Train your vision”, Moscova, 1990;

6. Kositsky G.I., „Fiziologia umană”, Moscova, „Medicina”, 1985;

7. www.zdravros.ru;

8. www.glazmed.ru;

Kinetoterapie pentru miopie.

Completat de un student în anul II

Facultatea de Pediatrie

Vokhmyanina Ksenia Olegovna

Kirov, 2012

1. Introducere.

a) relevanța temei;

c) sarcini;

Capitolul I Caracteristicile miopiei.

Capitolul II. Indicații și contraindicații pentru miopie.

Capitolul III. Motivație complex medical exercițiu fizic

2. Concluzii.

3. Aplicații.

4. Lista referințelor.

Introducere.

Relevanța subiectului: Miopia (miopia) este cel mai frecvent defect de vedere. Progresia miopiei poate duce la grave modificări ireversibileîn ochi și pierderea semnificativă a vederii. Miopia complicată este una dintre principalele cauze de dizabilitate din cauza bolilor oculare. Semnificația medicală și socială a problemei crește datorită faptului că miopia complicată se dezvoltă la persoanele de cea mai mare vârstă activă. În acest sens, lupta împotriva miopiei este o sarcină națională, a cărei soluție necesită implementarea unor măsuri active și extinse de prevenire a miopiei și a complicațiilor acesteia. În ultimii 15-20 de ani Cercetare științifică asupra problemei miopiei s-au extins semnificativ. Au fost obținute date noi despre modelele refractogenezei, mecanismul de dezvoltare a miopiei, patofiziologice și caracteristici clinice. Pe această bază, au fost dezvoltate metode eficiente pentru a preveni dezvoltarea miopiei și progresia, prevenirea și tratamentul acesteia.

Astfel, dezvoltarea metodelor de evaluare și management terapie combinată progresarea miopiei, permițând îmbunătățirea calității diagnosticului și tratamentului acestei boli, este relevantă.

Ţintă: identifica si justifica metoda culturii fizice terapeutice pentru miopie.

Sarcini:

1. descrie-o ca o boală a ochiului;

2. să identifice și să justifice indicațiile și contraindicațiile exercițiului fizic pentru miopie;

3. justifica metoda aleasă de cultură fizică terapeutică pentru miopie.

Capitolul I.

Miopie (miopie)- o boală în care o persoană are dificultăți în a distinge obiectele situate pe distanta lunga. La miopie imaginea nu cade pe o anumită zonă a retinei, ci este situată în planul din fața acesteia. Prin urmare, este perceput de noi ca fiind neclar. Acest lucru se întâmplă din cauza discrepanței dintre puterea sistemului optic al ochiului și lungimea acestuia. De obicei, cu miopie, dimensiunea globului ocular este crescută ( miopie axiala), deși poate apărea și ca urmare a forței excesive a aparatului de refracție ( miopie refractivă). Cu cât discrepanța este mai mare, cu atât este mai mare miopia.

Miopia (miopia) este o eroare de refracție puternică, prin urmare, tensiunea de acomodare în astfel de ochi nu poate îmbunătăți imaginile obiectelor îndepărtate, iar miopii văd slab la distanță și bine la distanță apropiată.

Se obișnuiește să se distingă trei grade de miopie: slab - până la 3,0 dioptrii, mediu - 6,0 dioptrii, ridicat - peste 6,0 dioptrii.

În funcție de cursul clinic, miopia este împărțită în neprogresiv și progresiv.

Progresia miopiei poate avea loc lent și se poate termina cu finalizarea creșterii corpului. Uneori, miopia progresează continuu, atinge grade mari (până la 30,0-40,0 dioptrii), este însoțită de o serie de complicații și o scădere semnificativă a vederii. Acest tip de miopie se numește miopie malignă. Miopia non-progresivă este o eroare de refracție. Clinic se manifesta prin scaderea vederii la distanta, este bine corectata si nu necesita tratament. Miopia temporar progresivă are și o evoluție favorabilă. Miopie constant progresivă - întotdeauna boala grava, care este principala cauză a dizabilității. asociat cu patologia organului vederii.

Tabloul clinic miopia este asociată cu prezența slăbiciunii primare a acomodării, suprasolicitarea convergenței și întinderea segmentului posterior al ochiului, care apare după ce creșterea ochiului s-a oprit.

Mușchiul acomodativ al ochilor miopi este slab dezvoltat, dar din moment ce atunci când vizionați obiecte aflate în apropiere, nu este necesară tensiunea de acomodare. aceasta de obicei nu se manifestă clinic, dar, conform datelor, contribuie la întinderea compensatorie a globului ocular și la creșterea miopiei.

Un dezechilibru de acomodare slabă cu tensiune de convergență semnificativă poate duce la spasm al mușchiului ciliar, dezvoltarea falsă miopie, ceea ce în cele din urmă devine adevărat. Cu miopie peste 6,0 dioptrii, tensiune de convergență constantă datorită apropierii punctului ulterior viziune clară, este o sarcină mare pentru mușchii drepti interni, rezultând în oboseala vizuala- astenopie musculară.

Întinderea segmentului posterior al globului ocular duce la anatomice și modificări fiziologice. Încălcări ale coroidei și retinei au un efect deosebit de dramatic asupra funcției vizuale. Consecința acestor tulburări sunt modificări ale fundului ochiului care sunt tipice pentru miopie. În stadiile inițiale, se observă un con miopic. Apoi distrofie vasculară și retină poate acoperi întreaga circumferință a discului nervul optic, formând un fals stafilom posterior, răspândindu-se în zonă pată maculară, duce la scădere bruscă viziune. În cazurile foarte severe de miopie mare, întinderea segmentului posterior al sclerei în apropierea nervului optic determină formarea unei proeminențe limitate a globului ocular.

Întinderea membranelor ochiului este însoțită de fragilitate crescută vase cu hemoragii repetate în retină și corpul vitros. Hemoragiile care se rezolvă încet conduc la tulburări vitrosși formarea de leziuni corioretinale în fund. De o importanță deosebită este formarea unui focar brut de pigment, care reduce foarte mult acuitatea vizuală. Deteriorarea vederii poate apărea și din cauza opacizării progresive a corpului vitros, a desprinderii acestuia și a dezvoltării cataractei complicate. O complicație foarte gravă a miopiei mari este dezlipirea de retină, care se dezvoltă din cauza rupturii acesteia în diverse zone fundus. (3)

Cauzele miopiei

Următorii factori ar trebui luați în considerare în dezvoltarea miopiei.

1. Genetică, care este, fără îndoială, de mare importanță, deoarece părinții miopi au adesea copii miopi. Acest lucru este evident mai ales în grupuri mari de populație. Astfel, în Europa numărul de miopie în rândul studenților ajunge la 15%, iar în Japonia - 85%.

2. Condiții nefavorabile Mediul extern, în special când muncă îndelungată de aproape. Aceasta este miopie profesională și școlară, mai ales ușor de formată atunci când dezvoltarea corpului nu este finalizată.

3. Slăbiciune primară a acomodării, care duce la întinderea compensatorie a globului ocular.

4. Tensiune dezechilibrată de acomodare și convergență, provocând un spasm de acomodare și dezvoltarea miopiei false și apoi adevărate.

La nivel modern dezvoltarea oftalmologiei, nu există un concept științific unic, suficient de fundamentat, al dezvoltării miopiei. Participarea factorilor de mai sus ar trebui considerată destul de probabilă, dar nu există date convingătoare cu privire la importanța predominantă a vreunuia dintre ei. Aparent, diferite tipuri de miopie au origini diferite, iar dezvoltarea lor este determinată de unul dintre factori sau are o geneză complexă.

Corectarea miopiei

Miopia se corectează folosind ochelari divergenți. La prescrierea ochelarilor, se ia ca bază gradul de miopie, care se caracterizează prin cea mai slabă sticlă de împrăștiere care dă cea mai bună claritate viziune. Pentru a evita numirea ochelarilor minus pentru miopie falsă, refracția în copilărie și adolescență este determinată într-o stare de cicloplegie indusă de medicamente.

Pentru miopie ușoare, de regulă, se recomandă o corecție completă egală cu gradul de miopie. Nu trebuie să porți acești ochelari tot timpul, ci doar atunci când este necesar. Cu miopie moderată și mai ales ridicată, corecția completă atunci când se lucrează la distanță apropiată provoacă supraîncărcare a mușchiului ciliar, care este slăbit la miopi, care se manifestă prin disconfort vizual la citire. În astfel de cazuri, mai ales în copilărie, se prescriu două perechi de ochelari (pentru distanță - corectarea completă a miopiei, pentru lucrul la distanță apropiată cu lentile cu 1,0-3,0 dioptrii mai slabe) sau pentru purtarea constantă a ochelarilor bifocali, în care partea superioară a sticla este folosită pentru vederea de departe, iar cea de jos - aproape. (2)

Tratamentul miopiei

În perioada de creștere a corpului, miopia progresează mai des, așa că tratamentul acesteia trebuie efectuat cu atenție deosebită în copilărie și adolescență. Corecția rațională, eliminarea spasmelor mușchiului ciliar și astenopia sunt obligatorii. Se recomandă exerciții speciale pentru antrenarea mușchiului ciliar.

În cazul miopiei mari complicate, în plus, este indicat un regim general blând: excepție stres fizic(ridicare de greutăți, sărituri etc.) și supraîncărcare vizuală. Sunt prescrise tratamente de restaurare generală și terapie specială. Complicațiile precum dezlipirea de retină și cataracta complicată necesită tratament chirurgical. Cu toate acestea, acestea au propus masuri terapeutice nu sunt suficient de eficiente și, în ciuda tratamentului atent, miopia progresează adesea și duce la complicatii severe. (2)

Intervenții chirurgicale pentru miopie:

Interventie chirurgicala miopia este acum larg răspândită. Cercetările în acest domeniu se desfășoară în două direcții principale: întărirea segmentului posterior întins al globului ocular și reducerea puterii de refracție a ochiului. Intervențiile chirurgicale pentru miopie de orice grad de complexitate se efectuează pe cristalin, cornee și scleră.

Ideea posibilității creșterii acuității vizuale necorectate în miopie prin îndepărtarea cristalinului transparent a fost exprimată pentru prima dată în secolul al XVIII-lea. În prezent, doar anumiți oftalmologi efectuează îndepărtarea cristalinului pentru miopie. Această metodă este utilizată în principal pentru tulburarea cristalinului la pacienții cu miopie mare. Se recomandă combinarea acestuia cu scleroplastia preliminară, care reduce semnificativ numărul de complicații chirurgicale și postoperatorii și permite un efect vizual mai mare.

În ultimii 20 de ani s-au dezvoltat operații la cornee, efectuate cu scopul de a modifica puterea de refracție a acesteia în caz de ametropie. Au fost propuse mai multe tipuri de astfel de operații pentru miopie, care sunt efectuate pentru a reduce puterea optică a corneei. Operațiile pe cornee pentru miopie, desigur, nu împiedică progresia și complicațiile acesteia.