Vis. Atât de multe lucruri interesante se întâmplă în visele noastre. Ele pot fi colorate, vesele și incredibil de interesante. În general, genul de vise la care vrei să te întorci constant. Și sunt și ororile, după care te trezești cu o sudoare rece și te rogi ca asta să nu se mai întâmple.

Și uneori vă întrebați: cum să faceți astfel încât să vă puteți controla visele? Cum să controlezi un vis, cum să realizezi că tot ceea ce se întâmplă sunt doar trucuri ale nivelului inconștient al psihicului, cum să-ți reglezi comportamentul în vise? S-ar părea că acest lucru nu este posibil, dar oamenii de știință au dezvoltat mai multe tehnici care vă permit să vedeți visele lucide.

La urma urmei, ce este un vis? Un vis este o întâlnire cu subconștientul nostru, așa este colaborare neuronii creierului uman. Cum poți înfrunta inconștientul direct în timp ce rămâi în alertă? Cum poți înțelege că ești într-un vis, dar nu te trezești?

Vei avea nevoie:

Pregătirea pentru somn

Primul pas spre odihna placutași pentru un somn bun, este pregătire corespunzătoare. Ce ar trebui făcut?

• Pentru început, încercați să nu mâncați în exces noaptea. Cel mai bine este dacă cina dumneavoastră este ușoară și cu 3 – 4 ore înainte de culcare.
• Nu accepta băuturi revigorante si alcool. În acest caz, nervii tăi vor fi încordați, conștiința ta va fi neconcentrată și somnul tău va fi anxios și incontrolabil.
• De asemenea, încearcă să te asiguri că începutul antrenamentului nu coincide cu evenimente stresante și prea emoționale din viața ta. Altfel, visele tale vor fi pur și simplu o continuare a experiențelor care ți s-au întâmplat în timpul zilei.
• De asemenea, alegeți o zi în care nu trebuie să vă treziți devreme și să vă grăbiți undeva, când vă puteți permite liber să adormi până la prânz.
• Îndepărtați toți iritanții - telefon, computer, televizor, radio.

Visează înainte de culcare sau citește

Daca vrei doar sa vezi vise colorate si amabile, inconjoara-te cu bunatate si lumina inainte de a te culca. Când te culci, ia cu tine o carte cu basme inofensive pentru copii despre prințese și citește. Visează-l pe al tău viata ideala. Imaginați-vă un peisaj frumos și voi înșivă plimbându-vă în acea poză.

Un alt mod bun de a vedea vis frumos citește povești de culcare despre animale și natură.

Învață să înțelegi unde este un vis și unde este realitatea

Următorul pas în gestionarea viselor tale este să devii conștient că ești într-un vis.

Pentru a face acest lucru, întrebați-vă în fiecare zi: „Este acesta un vis sau realitate?” Când observi o combinație neobișnuită de circumstanțe în viața ta, pune imediat întrebarea: „Visez?” După ceva timp, te vei întreba despre asta în visul însuși. Pentru a-ți răspunde la întrebare, folosește-ți propriile mâini. Privește-ți mâinile și pune o întrebare. Într-un vis, imaginea este de obicei neclară și îți vei vedea mâinile transparent și neclar. Puteți, de asemenea, să vă uitați la orice texte. Textul dintr-un vis este de obicei la fel de neclar. Și dacă este vizibil, este pentru o perioadă foarte scurtă de timp, după care sensul a ceea ce este scris fie se va dizolva, fie se va schimba.

Înregistrați-vă visele

Stephen Laberge spune că pentru a înțelege și a controla mai bine visele, trebuie să vă familiarizați cu ele. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă scrieți visele în cel mai mic detaliu pe care vi le amintiți și să le recitiți. Seara, pune un caiet langa tine si de indata ce te trezesti, noteaza-ti visul. Doar că nu trebuie să te subminați brusc, deoarece vă puteți agita sistem nervosși pierde memoria visului.

Întinde-te câteva secunde cu ochii inchisi. Amintește-ți ce ai visat, ce emoții te-au vizitat. Atunci doar tu poți începe să repari.

Descrieți, de asemenea, momentul în care a avut visul în comparație cu realitatea, dacă a existat conflict, cine era familiar și cine nu, ce era viu și ce era neclar.

Imaginează-ți visul pe care ai vrea să-l vezi

Dacă aveți scopul de a vedea ceva anume într-un vis, doar să mergeți la culcare, gândiți-vă în detaliu. Treceți mental prin visul dorit, gândiți-vă ce acțiuni ați face etc. Puteți să-l scrieți, să desenați o imagine pentru el.

Faceți ajustări și adăugați detalii până când simți că visul este exact așa cum îți dorești.

Concentrează-te pe imaginile care apar în timp ce adormi pe jumătate.

Toată lumea a trăit senzația când începi să adormi, dar încă nu adormi complet, dar deja visezi ceva. În astfel de momente, încearcă să te concentrezi pe ceea ce vezi și realizezi că ești deja într-un vis.

De asemenea, puteți utiliza o tehnică de concentrare care este similară numărării oilor.

În timp ce adormi, spune-ți: „Primul, nu dorm. Doi, nu dorm, trei, nu dorm...” și tot așa până începi să spui asta în somn.

Amintiți-vă că a învăța să controlați visele nu este atât de ușor. Nu funcționează niciodată de prima dată, așa că aveți răbdare. Gândește întotdeauna pozitiv înainte de a merge la culcare și apoi vise bune esti garantat.

Somn usor.

Întrebări și răspunsuri frecvente

Este posibil să controlezi somnul?

Cum să-ți amintești ce ai visat noaptea?

Luați „note de noapte”. Înainte de a merge la culcare, așezați un bloc de note și un pix lângă pat. Imediat ce te trezești, scrie rezumat complot de vis. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți.

Târnarutsky Konstantin.

De ce nu-mi pot controla visele?

Visele ne vin în timpul odihnei, când suntem cufundați într-o anumită stare, ceea ce ne oferă posibilitatea de a ne explora lumea interioara. Toți oamenii dorm, dar nu toată lumea își poate aminti visul, cu atât mai puțin să controleze evenimentele care au loc în el. Tot ceea ce vedem în timpul perioadei de odihnă nocturnă este considerat în afara controlului nostru.

Majoritatea dintre noi consideră că acele fantezii bizare, evenimente incredibile și personaje înfricoșătoare nu sunt altceva decât o simplă reacție la evenimentele care au avut loc în timpul zilei. În visele noastre, suntem obișnuiți să acționăm ca un spectator obișnuit care acceptă tot ceea ce vede la valoarea nominală. Abia dimineata vine surpriza de a te trezi in propriul pat. Cu toate acestea, un astfel de concept este rezultatul unei conștientizări insuficiente și nivel scăzut energie gratis. Dacă ne dorim, putem învăța întotdeauna să avem vise controlate. Cum se realizează acest lucru și de ce?

Avem nevoie de vise lucide?

Aceasta este prima întrebare care apare la o persoană care întâlnește acest subiect pentru prima dată. Avem nevoie de vise controlate, sunt ele dăunătoare pentru mintea noastră și sănătate fizică? Nu este nimic de care să vă faceți griji aici. Gestionarea conștientă a somnului este complet normal pentru oricine. Acest fenomen este adesea observat la copiii mici care își creează noi lumi pentru ei înșiși, pe care apoi le explorează cu mare interes. Dar au adulții nevoie de vise controlate? Da, și există un motiv pentru asta întreaga linie motive. Printre ei:

1. Apariția de noi senzații. Aceste peisaje uimitor de frumoase și zboruri în timpul unei nopți de odihnă merită să stăpâniți tehnica de gestionare a somnului.
2. Cunoașterea de sine.În timpul somnului, o persoană se află în condiții de permisivitate. Acest lucru îi oferă un motiv să se comporte complet diferit de modul în care o face în viață. Și există un motiv să ne gândim la trăsăturile de caracter nou descoperite.
3. Plecarea fricii de moarte. Potrivit budiștilor, somnul este o tranziție către o altă lume. Adică puțină moarte. Majoritatea celor care cad în vise controlate (metodologie și practică acest fenomen deja stăpânite), nu le este frică de moarte. Au reușit să se asigure că conștiința este păstrată chiar și în cazurile în care corpul se oprește.

Nu ar trebui să vă fie teamă că vă puteți „rătăci” într-un vis controlat. Această șansă este zero. Corpul fizic o persoană nu poate fi vătămată de faptul că proprietarul său vede vise controlate. Există doar șansa de a cădea accidental din pat. Dar uneori suferă și cei care dorm într-un „mod normal”.

Cu toate acestea, practicienii se confruntă adesea cu o problemă semnificativă - entuziasmul excesiv. Cei care nu merg bine în viața reală suferă mai ales de asta. Astfel de oameni tind să se cufunde în lumea viselor. Apare o anumită dependență, care poate fi comparată cu una de calculator. Cu toate acestea, apariția problema asemanatoare Cel mai probabil, un psihic slab și propria nemulțumire contribuie.

Ce este un vis lucid?

Posibilitățile pe care ni le oferă controlul în timpul unei nopți de odihnă sunt pur și simplu nesfârșite. Vise ghidate vă permit să interacționați cu propriul subconștient, îmbunătățind abilitățile existente, lucrând pentru a elimina obiceiuri proaste si scapa de frici. În cele din urmă, acest lucru ajută la restabilirea sănătății mintale.

Cum să obțineți un somn controlat noaptea? Tehnica acestei metode poate fi stăpânită în două până la trei săptămâni. Pentru aceasta ar trebui să se aloce zilnic cel puțin o jumătate de oră.

Fazele somnului lucid

Tot ce am văzut în timpul odihnei nopții poate fi împărțit în 3 etape. Pentru a stăpâni tehnica visului lucid, trebuie să începeți cu prima dintre ele, apoi să treceți la a doua și să adăugați a treia fază la sfârșit. Să ne uităm la toate cele trei etape mai detaliat:

1. Intrând în somn. Această fază se bazează pe auto-antrenament și autohipnoză.
2. Fiind pe scena somn controlatși lucrul cu subconștientul conform unui plan pre-planificat.
3. Ieșind din somn, combinat cu psihosugestie motivantă.

Există o serie de caracteristici ale intrării în somn controlat și sunt luate în considerare în obligatoriu. În primul rând, o persoană trebuie să fie într-o stare de odihnă. Acest lucru îi va permite să controleze tot ce se întâmplă.

Mai mult, foarte punct important este pozitia pe care practicantul o asuma in timpul somnului. Este recomandabil să luați o poziție șezând. În mod ideal, aceasta este așa-numita poziție de cocher. Dacă vă culcați confortabil pe perne moi de canapea, atunci cel mai probabil, în loc de somn controlat, vă va veni un somn regulat. De asemenea, va fi dificil să controlați evenimentele nocturne dacă ați fost stresat sau ați avut o activitate fizică excesivă înainte de restul.

Ce altceva trebuie să știți pentru a răspunde la întrebarea „Cum să vă gestionați somnul?” Instrucțiunile oferite de psihologi sfătuiesc să alegeți un moment pentru aceasta când nu există stimuli externi. Cu toate acestea, acest lucru este necesar doar pentru stadiul inițial. Mai mult, atunci când devine o practică obișnuită, nimeni nu va putea să vă deranjeze.

În plus, psihologii care au studiat toate dedesubturile viselor au fost capabili să se dezvolte cel mai mult tehnici eficiente, permițându-vă să începeți să controlați scenele de noapte. Puteți găsi aceste recomandări mai jos.

vreau sa vad

Mulți oameni cred că nu au vise în fiecare noapte. Cu toate acestea, nu este. Visele ne vin în fiecare zi. Astfel, copiii visează în timpul a 80% din odihna lor nocturnă. La adolescenți, 65% din timp este alocat acestui lucru, la adulți - 50%, iar la vârstnici - 35% din timp.

Cei care vor să-și controleze visele trebuie să realizeze faptul că vedem scene de noapte în mod regulat, trebuie doar să ne amintim de ele. Acesta este singurul și cel mai mult metoda eficienta, pe care psihologii îl recomandă începătorilor.

Pune o intrebare

De asemenea, pentru a începe să vă gestionați somnul, trebuie să vă amintiți problema pentru care nu s-a găsit nicio soluție în literatura de specialitate. lumea reala. Cu 10 sau 15 minute înainte de odihna nopții, experții recomandă să începeți să vă puneți întrebări. Gândurile ar trebui să se concentreze asupra problemei nerezolvate până în momentul în care adorm. Acest lucru poate părea surprinzător, dar cel mai mult oameni de succes a găsit răspunsuri la întrebările ei în vise. De exemplu, în viața reală, Mendeleev nu a putut crea o masă mult timp elemente chimice. Răspunsul la întrebarea care îl chinuia a venit în vis. Masa celebrului om de știință este încă folosită de școlari și elevi.

Psihologii spun că visele pot face multe. Ele arată viitorul, îți permit să decizi probleme complexe, prezentați răspunsuri la întrebări dificile etc. Acesta este motivul pentru care visele trebuie respectate. Doar în acest caz vă vor beneficia. De exemplu, psihologii îi sfătuiesc pe cei care se consideră nefericiți astăzi să-și întrebe subconștientul despre motivele acestui lucru. Cu siguranță noaptea poți obține răspunsul corect.

Pregătirea preliminară

Cei care nu știu încă să controleze somnul și nu au aplicat această tehnică în practică ar trebui să înceapă cu următoarele:

1. Sprijinirea dorinței de a intra în somn controlat.În aceasta, ca și în multe alte cazuri, succesul planului depinde de puterea intențiilor. Adică la ce se va gândi o persoană mai mult, cum vrea să vadă vis lucid, cu atât va fi mai probabil să-l lovească. Cu toate acestea, există și aici o nuanță. Dorința excesivă este uneori mai dăunătoare succesului unui eveniment decât dezinteresul total față de el. Aici trebuie să te conformezi mijloc de aur, adică să ai în mod constant un interes pentru acest subiect și să-l mențină, dar nu atât de mult încât fiecare dintre vise obișnuite m-a condus la disperare și dezamăgire în ceea ce privește capacitățile mele.
2. Citirea literaturii de specialitate. Cum să faci somnul gestionabil? Metode de intrare într-o astfel de stare pot fi găsite în cărțile dedicate acestui subiect. Literatura de specialitate vă va permite să vă mențineți interesul pentru această practică la un anumit nivel. Astfel, cartea lui R. Webster, lucrările lui M. Raduga și C. Castaneda și T. Bradley vă vor învăța cum să gestionați somnul. În același timp, nu numai literatura serioasă va fi de folos. Diverse forumuri și bloguri care oferă informații vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul. sfaturi practice si descrie propria experiență utilizatorii.
3. Păstrarea unui jurnal de vis. Pentru aceasta, nu este potrivit doar un blocnotes de hârtie, ci și un fișier Word. Descrierea visului este un atribut indispensabil al unui „visător de succes”. O evidență a aventurilor nopții tale ar trebui ținută zilnic, descriind toate detaliile în detaliu. În același timp, este important să notăm acele emoții, gânduri și senzații care au apărut în timpul „întâlnirii” cu personajele din vis. Sau poate înainte de odihna nopții sau după trezire, neobișnuit fenomene fizice, de exemplu, tremur în corp, durere apăsătoare V cufăr, amețeli etc.? Apoi, acest lucru ar trebui să fie înregistrat și în jurnal.
4. Practică regulată. Este posibil să controlezi visele prima dată? Nu toată lumea reușește acest lucru. De obicei oamenii încep să-și controleze aventurile nocturne abia după o săptămână de practică activă, după un an sau câțiva ani. De asemenea, se întâmplă ca primul somn controlat să vină atunci când o persoană a considerat deja acest subiect fără speranță și l-a abandonat complet. De aceea, începătorii trebuie să se antreneze constant și să încerce să nu-și piardă inima.
5. Evitarea stimulentelor și respectarea unei diete. Este posibil să controlezi visele fără a-ți ajusta dieta? Nu. Se crede că dieta unui medic ar trebui să fie lipsită de carne și produse din carne. De asemenea, nu se recomandă consumul de alcool, droguri și fumatul de tutun.

Antrenamentul de mindfulness în timpul odihnei nocturne ar trebui să fie similar cu activitățile sportive. Rezultatul în ambele cazuri nu poate fi văzut imediat, dar este încă acolo. Chiar dacă nu există semne de somn controlat, se vor produce cu siguranță anumite schimbări ale conștiinței. Peste orar modificările necesare va fi acumulat într-un astfel de volum încât visul va înceta să mai semene cu un film și va permite dormitorului să corecteze evenimentele care au loc.

Metode de bază pentru autentificarea în sistemul de operare

Cum să-ți gestionezi somnul? Instrucțiuni, dat de psihologi, recomandă să vă relaxați corpul cât mai mult posibil fără a vă lăsa mintea să adoarmă. Tehnicile de relaxare care includ relaxarea mușchilor și observarea respirației vă vor ajuta să obțineți un efect similar.

În primul rând, practicantul ar trebui să se retragă într-o cameră separată, să închidă draperiile, să închidă telefonul și să se întindă într-o poziție confortabilă. Aceasta va servi drept pregătire pentru gestionarea somnului. Tehnica vă permite să aprindeți lumânări și să redați muzică moale. Cu toate acestea, cele de mai sus pot fi făcute numai dacă există încredere că nu va distrage atenția de la obiectivul principal.

Ce trebuie făcut în continuare și cum vă puteți gestiona somnul? La câteva minute după administrare postură confortabilă trebuie doar să te întinzi și să respiri uniform. Este important să monitorizați senzațiile care apar. Abia după aceasta ar trebui să începeți să vă relaxați mușchii. Pentru asta există un numar mare de tehnician, dar cea mai mare distributie a primit următoarele metode:

1. Spune-ți mental că un mușchi sau altul este relaxat. În același timp, este important să simți că acest lucru se întâmplă cu adevărat. Trebuie să începeți cu mușchii fiecărui deget de la picior, apoi să vă deplasați treptat în sus și să descrieți fiecare zonă mică a corpului.
2. Vizualizați, imaginându-vă că în fiecare dintre mușchi există o cantitate mică de substanță (apă, metal etc.). Odată ce simțiți o senzație de greutate, ar trebui să scăpați imediat de ea. Pentru a face acest lucru, este recomandat să vă imaginați cum apa curge treptat din tine sau metal lichid.
3. Imaginează-ți că corpul tău a căzut de la o înălțime mare și s-a relaxat instantaneu. Este important să prelungești astfel de senzații cât mai mult posibil.

Cu toate acestea, cum poți gestiona somnul dacă adormirea apare ca urmare a relaxării? Da, acest lucru se întâmplă destul de des și o astfel de reacție a corpului este considerată normală. Apoi puteți încerca următoarele moduri de relaxare:

1. Legănându-se. Această metodă presupune să te imaginezi mental într-o barcă pe valuri sau călare pe un leagăn.
2. Vizualizarea unui obiect în mână. Este cel mai ușor de imaginat telefon mobil. După ce apare senzația unui obiect prins în palmă, trebuie să ridici mental mâna.
3. Ideea de a fi într-un loc plăcut.În acest caz, conștiința are șansa de a se prinde de imagine și de a se muta în ea.
4. Încercați să vă despărțiți de corpul vostru. Senzația de presiune asupra capului vă ajută să „zburați” afară.
5. Mișcări efectuate de un corp non-fizic. Simpla mișcare a brațului sau a piciorului vă va permite să obțineți efectul dorit. Corpul fizic trebuie să rămână în repaus.

Tehnicile descrise mai sus pot provoca confuzie. Cu toate acestea, în starea aproape de somn, efectuarea acțiunilor de mai sus nu este deosebit de dificilă.

Un alt mod foarte util de a „intra” într-un vis lucid este metoda eficienta. Aceasta implică setarea unui ceas cu alarmă la dimineata devreme. Aceasta poate fi de 4 ore sau 5. După ce te-ai trezit, trebuie să te trezești, să mergi la toaletă, de preferință să bei apă și să te întorci imediat în pat. Toate manipulările de mai sus nu ar trebui să dureze mai mult de 5 minute. După aceasta, ar trebui să utilizați una dintre metodele de a intra în somn controlat.

Reguli de comportament

Pentru a vă adapta cât mai ușor la un somn controlat, este important:

1. Nu-ți fie frică. Frica emergentă este principalul obstacol în calea succesului. Orice eveniment care are loc într-un vis nu va afecta viata reala. Nu este nevoie să vă temeți de starea de imobilitate completă în timpul conștiinței de veghe. Acest fenomen va indica faptul că „intrarea” către somn controlat este deja deschisă.
2. Folosește puterea gândurilor tale.Într-un vis controlat, trebuie doar să te gândești la ceva și va apărea imediat. Acest lucru vă va permite să vă deplasați în spațiu, să vă creați propriile lumi și să modificați personaje care sunt neplăcute pentru oameni.
3. Mișcare.Începătorii pot „cădea” cu ușurință din somn controlat. Acest lucru poate fi prevenit doar printr-o mișcare constantă. Atenția trebuie acordată oricărui obiect.

Control asupra viselor altora

De asemenea, puteți controla o persoană într-un vis, adică viziunile sale de noapte. Cu toate acestea, această practică este disponibilă numai pentru cei care sunt capabili să-și controleze propriile parcele.

Cum să controlezi visele altora? Pentru a face acest lucru, în primul rând, trebuie să vă concentrați gândurile asupra persoana potrivita. Apoi, ar trebui să vă relaxați și să lăsați deoparte toate gândurile străine. Lumânări aprinse în alb, albastru sau de culoare albastră, precum și tămâie. Apoi, trebuie să-ți imaginezi un nor care înconjoară persoana pe care o dorești și să treci prin norii săi albi. Această metodă vă permite să apăreați într-un vis străin. Doar după aceasta puteți aduce orice imagine, sunet, acțiune sau imagine în povestea altcuiva. Dar merită să ne amintim că o persoană va vedea complotul ordonat dacă toate manipulările sunt efectuate după miezul nopții.

Lucrări de Elena Mir

Acest autor este binecunoscut celor interesați de tema viselor lucide. Elena Mir este psihic, psiholog, parapsiholog, vindecător spiritual, artist și călător în viața trecută. În plus, ea este autoarea unui număr de cărți despre vise controlate, care le practică de peste douăzeci de ani. Cea mai populară este lucrarea ei „Vise ghidate”. Elena Mir subliniază în ea că în timpul unei nopți de odihnă, care durează o treime din viața unei persoane, învățăm despre noi înșine. informație nouă. În această carte, autorul își prezintă cititorul tuturor metode posibile tranziție conștientă către lumi noi care vin la noi în vise. Bazat experienta personala E. Lumea spune că fiecare dintre noi poate fi conștient de „eu” nostru nu numai în timpul zilei. Acest lucru este ușor de făcut noaptea, în timpul viselor.

Această practică, potrivit autorului, se va extinde experienta de viatași umple viața cu evenimente noi. E. Lumea indică faptul că fiecare persoană poate trăi o a doua viață în visele lor și le dezvăluie cititorilor săi Lumi paralele, care poate fi văzut trecând peste granițele spațiului și timpului.

Filmul „Inception” de Christopher Nolan nu este deloc fantezie, ci o mică parte din fenomenul numit „vis lucid”. Siesta controlată este acces la un număr imens informații, senzații fundamental noi și o paletă de emoții. Întrebându-vă în mod regulat cum să vă gestionați somnul și făcând anumite exerciții, vă veți îmbunătăți semnificativ memoria și veți începe să simțiți timpul diferit. Veți petrece 2-3 zile întregi într-un vis lucid în câteva ore reale. Încă aveți îndoieli dacă este posibil să vă controlați somnul?

Exercitiul 1

Analiza viselor „tradiționale” vă va ajuta să simțiți cum să faceți somnul ușor de gestionat. Ia un caiet gros sau un bloc de note și notează în mod regulat în detaliu ceea ce ai visat. Fiți atenți la tot ceea ce este mai neobișnuit. De exemplu, într-un vis ai devenit soția lui DiCaprio și acum locuiești în Etiopia, unde toți copacii sunt violet. Detaliile fantastice sunt cheia principală a succesului. La un moment dat, după ce te-ai găsit într-un naufragiu cu vecinul tău într-un vis, tu, ca de obicei, nu vei percepe ce se întâmplă „în ordinea lucrurilor”, dar te vei putea opri și exclama: „Acesta este un vis. !” Și vei avea dreptate.

Exercițiul 2

De cel puțin 7-10 ori pe zi, pune-ți întrebarea: „Doarmem?” Atunci ascultă-te pe tine și pe lumea din jurul tău, amintește-ți la ce te gândeai acum câteva minute. Răspuns: „Nu dorm pentru că dacă îi spun câinelui să vorbească, nu se va întâmpla”, etc. Acest obicei va fi necesar pentru a verifica realitatea în vis în sine. De exemplu, un pariu sigur pentru a înțelege că știi exact cum să-ți gestionezi somnul este să te uiți la ceas. Într-un vis, vor arăta în mod constant prostii sau deloc ora, ci vremea.

Exercițiul 3

Învață să te concentrezi cât mai mult posibil. Fă ceva absurd în fiecare zi timp de 5-10 minute. Să zicem, tăiați toate literele „A” din acest articol, numărați pantofii cu șireturi pe trecători etc.

Exercițiul 4

Încercați să programați vis de viitor. De exemplu, vrei să călărești un cal alb prin pădure. Gândiți-vă la acest vis cel puțin o jumătate de oră pe zi, imaginându-vă întreaga imagine, uitați-vă la fotografii cu cai de pe Internet. Lasă ideea să rămână ferm în creierul tău.

Exercițiul 5

„Oprește-te, doar un moment.” Înainte de a adormi, trebuie să-ți urmărești gândurile. Stai întins și te gândești la ceva, când brusc, după 5 minute, îți spui: „Oprește-te!” Fluxul gândurilor se oprește și trebuie să-ți amintești la ce te-ai gândit în ultimele 5 minute, ca și cum ți-ai „rebobina” gândurile înapoi cu încetinitorul. Și așa mai departe de mai multe ori.

Exercițiul 6

Cheia pentru a învăța cum să-ți gestionezi somnul este la fixși postura: trezește-te între 4 și 6 dimineața și întinde-te pe spate.

Exercițiul 7

Un alt mod în care vă puteți controla somnul este cu o numărătoare inversă. Inainte de a adormi, in pat, relaxeaza-te cat mai mult si incepe sa numeri de la sfarsit. Însoțiți numărătoarea cu expresia „Visez” și descriere scurta visează: „50, dorm și dansez”, „49, dorm și dansez”... Vei fi surprins că repetă exercițiul iar și iar, la un moment dat vei înțelege și vei fi uimit: „25... A Dorm și dansez cu adevărat!” Din acest moment, viața va fi împărțită în două părți: una în realitate, cealaltă în vis.

Cum să-ți gestionezi bine somnul întrebare reală, la care este destul de greu să răspund în scris, voi încerca, desigur, dar totuși recomand cu tărie să vizionați videoclipul de pe canalul de YouTube despre psihologie, el foarte competent, explică vizual cum să gestionați somnul (apropo, un canal util pe psihologie): .

A învăța să controlezi visele nu este dificil. Cu toate acestea, a înțelege că acesta este doar un vis este cel mai greu lucru. Unii oameni au capacitatea de a-și controla visele. Ei pot controla situația într-un vis și chiar evenimentele care au loc într-un vis. Într-un vis, oamenii sunt capabili să creeze lucruri care sunt imposibile în lumea de zi cu zi.

Începem cu faptul că, înainte de a adormi, trebuie să vă acordați de faptul că într-un vis va trebui să vă amintiți și să realizați că acesta este un vis. Trebuie să-ți dorești asta pentru fiecare celulă a corpului tău. A înțelege necesitatea aproape vitală a acestui lucru, a crede. Pentru a face acest lucru, este necesar să identificăm beneficiile care se vor deschide într-un vis lucid. Este suficient să ne amintim că oamenii își petrec aproximativ 1/3 din întreaga viață dormind. Conștiința într-un vis este accesul la o cantitate imensă de informații, la subconștientul tău.

Timpul petrecut într-un vis lucid nu corespunde timpului real. Cu ceva experiență, puteți petrece 2-3 zile întregi într-un vis în câteva ore reale. Visele „în mai multe părți” sunt comune. Și ce comploturi întortocheate! Puteți scrie cărți. În plus, trebuie amintit că totul a primit în vis emoții pozitive, la trezire, sunt transportați în realitate!

Tehnici de management al viselor

Prima tehnică este să fii sigur că îți notezi toate visele (pe scurt, sub formă de note). Acest lucru trebuie făcut imediat după trezire. Pentru a face acest lucru, trebuie să obțineți un caiet gros (Dream Journal) și să-l păstrați și un pix lângă pat. Este bine să vă gândiți la iluminare în avans (o lumină de noapte slabă sau lanternă). Când te trezești (și poate fi de mai multe ori pe noapte), nu trebuie să-l notezi imediat. Somnul poate aluneca. După ce te-ai trezit, trebuie să stai întins în aceeași poziție fără să deschizi ochii o vreme, amintindu-ți visul pe care tocmai l-ai văzut în detaliu. După aceea, aprinde lumina și notează tot ce ai reușit să-ți amintești în scurte teze. De exemplu: „Casa bunicii, mamă, văr. Pod. Pat de flori. Haită de câini. Voce din rai (ca un crainic de televiziune). Tsunami. 16 etaje. O femeie cu cărucior...”, etc.

După ce l-ai notat, trebuie să te întorci în pat. Dacă se întâmplă din nou așa ceva, vă puteți aminti că acesta este un vis.

În timpul zilei, trebuie să vă amintiți visele și să recitiți Jurnalul de vis. Compară sentimentele tale acum și în vis. Care sunt diferențele fundamentale? Acest lucru vă va ajuta să vă conectați la conștientizarea visului dvs. data viitoare. Acest Jurnal poate servi destul de bine în viitorul apropiat. Dar mai multe despre asta mai târziu.

A doua tehnică este câștig-câștig. Depinde doar de determinarea ta. Este necesar pe parcursul zilei să vă puneți întrebarea cât mai des posibil: „Este acesta un vis? Visez acum?”

Este necesar să puneți această întrebare în toate circumstanțele neobișnuite, în fiecare întâlnire cu fiecare persoană, în fiecare acțiune și decizie, cât mai des posibil. În același timp, puteți evalua situația din jur, vă puteți uita la mâini, vă puteți aminti cum ați ajuns în acest loc și ce faceți. Trebuie să încerci să-ți vezi mâinile într-un vis. Această tehnică este destul de greu de stăpânit. De obicei durează câțiva ani. Apoi viața începe să se împartă în două părți: una în realitate, cealaltă în vis. Este destul de riscant, dar în același timp foarte interesant.

Chiar și visătorii experimentați au învățat treptat tehnica atenției. De aceea au obținut succes și au devenit profesioniști. Când granițele dintre somn și realitate se estompează, îți dai seama brusc că ești într-un vis lucid.

În acest articol

Cum se întâmplă acest lucru și de ce se întâmplă?

Odată ce ați reușit să vă priviți mâinile, următorul pas este să învățați cum să vă controlați visele. Nu vă opriți aici - exersați-vă și îmbunătățiți-vă tehnica.

Evenimentele care au loc într-un vis sunt creații ale visătorului

Majoritatea oamenilor nu s-au gândit niciodată să-și controleze visele. Se crede că aceasta este o reacție a conștiinței la evenimentele trecute: ecouri ale conversațiilor și situațiilor în care ne-am aflat în timpul zilei.

Acest lucru nu este în întregime adevărat. Visele sunt un teritoriu controlat de oameni. Practicând, vei urma calea auto-dezvoltării și vei învăța:

• pace;
• tehnici de meditație;
• economisirea energiei vitale.

În acest videoclip, medicii, clarvăzătorii și practicienii ne spun dacă este posibil să controlăm somnul?

Înainte de a începe, relaxează-te și respiră. Respirația ta ar trebui să devină lină și profundă. Fă-ți timp să adormi. Faceți auto-antrenament:

1. Acordați atenție mușchilor dvs. Se încordează încet și se relaxează imediat. Începeți de la picioarele voastre și mergeți în sus până ajungeți în vârful capului.
2. Foloseste-ti imaginatia. Imaginează-ți cum apa, metalul lichid sau aburul iese din mușchi împreună cu tensiunea.
3. Imaginează-ți că corpul tău a căzut și s-a relaxat imediat. Păstrează acest sentiment.

Auto-antrenamentul vă va ajuta să vă relaxați și să obțineți un vis lucid

Pentru a evita căderea într-un somn necontrolat, nu vă opriți conștiința. Pentru a face acest lucru, imaginați-vă că:

1. Legănându-se pe valuri într-o barcă.
2. Telefonul este strâns în mână.
3. Ești într-un loc plăcut.
4. Sufletul tău zboară din corpul tău.
5. Îți miști brațul sau piciorul, dar corpul tău rămâne nemișcat.

Astfel, vei menține o stare de conștientizare și vei adormi ușor. Nu uitați să folosiți tehnici de vizualizare atunci când adormi.

Controlul somnului în stadiul inițial

Începătorilor le este mai greu să se concentreze din cauza:

• emoții puternice;
• pierderea conștientizării;
• lipsa de obicei.

Obișnuiește-te cu irealitatea a ceea ce se întâmplă

Pentru a vă asigura că vă păstrați controlul asupra viselor, amintiți-vă adesea că vă aflați într-un vis. Dezvoltați obiceiul de a pune întrebarea în timp ce sunteți treaz: „Este acesta un vis?” Astfel te vei obișnui cu irealitatea lumii din jurul tău.

Asistenți

Nu te supara daca practica nu ti-a adus rezultate rezultate rapide. Folosiți ceasuri cu alarmă ușoare.

Pune-l să funcționeze noaptea

Așezați-l lângă pat și setați intervalul de alarmă. Cel mai adesea este o oră sau două. Lumina sa moale și slabă nu te va trezi complet, dar îți va aminti că ești într-un vis.

Apelarea imaginilor dorite

Într-un vis poți întâlni orice persoană. Poate fi:

• familiar;
• personalități fictive;
• vedete;
• mort.

Cine este persoana pe care ai vrea să o cunoști?

Pentru a-i întâlni, imaginează-ți imaginea dorită înainte de a adormi. Dacă aveți deja abilități de control, o puteți crea în timpul unui vis.

Nu-ți fie frică să dai sarcini subconștientului tău. Toate dorințele tale vor găsi cu siguranță un răspuns.

Într-un vis lucid, te poți întâlni și retrăi trecutul. Unii visători susțin că subconștientul cunoaște evenimentele din viitorul îndepărtat.

Schimbare de peisaj

După ce au făcut primii pași, începătorii se pierd. Li se pare că este imposibil să influențezi lumea din jurul lor.

Totul se datorează unui blocaj mental. Dacă ești obișnuit să fii conștient de realitate, atunci când cazi într-un vis, se va părea că aceasta este o continuare a realității. Este posibil să depășiți blocajul, dar pentru a face acest lucru veți avea nevoie de:

• putere;
• perseverenţă;
• dori;
• practică.

Este important să nu vă abateți de la scopul urmărit dacă ceva nu funcționează. Rupând blocul, vei dobândi capacitatea de a schimba peisajul somnului după bunul plac.

Blocajul mental nu este o problemă pentru un visător experimentat

Pentru a face acest lucru, încercați următoarele tehnici:

1. Imaginează-ți că în fața ta este o ușă în spatele căreia este ceea ce ai nevoie. Imaginează-ți-l în fața ta și deschide-l.
2. Creați un portal magic care vă va duce la destinație.
3. Întoarce-te de la ceea ce nu vrei să vezi și imaginează-ți imaginea pe care o vrei. Când te întorci, așteaptă-te să-l vezi.
4. Această metodă este recomandată de visătorii cu experiență: gândindu-te la mișcare, rotește-te în jurul axei tale.
5. Imaginează-ți o fereastră în spatele căreia vei vedea locul în care vrei să mergi și vei păși spre ea.

Cum să faci imposibilul

Următorii începători nu sunt încă pe deplin conștienți de puterile lor și sunt capabili să-și piardă controlul asupra viselor lor. De exemplu, căzând de la înălțime, își amintesc cu groază că nu pot zbura. Același blocaj mental este de vină. În timp se va slăbi.

Stăpâne zboară puțin câte puțin, altfel vei fi aruncat din somn din cauza fricii

Efectuați treptat tehnici care sunt imposibile în realitate. De exemplu, atunci când învățați să zbori, asigurați-vă că vă puteți înălța cu ușurință în aer. Dezvoltând un sentiment de control, luați zboruri lungi și apoi se va dezvolta un obicei.

Cum să repeți din nou un vis

Simulând vise, te poți întoarce în lumile create. Cum se vor dezvolta evenimentele și ce se va întâmpla cu locuitorii lor depinde doar de imaginația ta. Poți să creezi aceeași lume zi după zi și să o schimbi după bunul plac.

Pentru a repeta un vis, imaginează-ți intriga înainte de a adormi. Gândește-te la personaje, locuri și puncte cheie vise.

Visele plăcute pot fi urmărite de nenumărate ori

Este posibil să nu funcționeze la prima încercare. Nu disperați, repetarea unui vis necesită practică, pe care un începător nu o are. Cu fiecare vis lucid, crearea de lumi va deveni mai ușoară, iar într-o zi vei obține măiestria necesară pentru a repeta.

Control asupra viselor altora

Pentru a face acest lucru, aruncă gândurile străine și concentrează-te pe persoana al cărei vis vrei să-l vizitezi.

Imaginează-ți că ținta este învăluită în nori de fum alb. Te duci spre ea și treci prin fum. Pentru a îmbunătăți vizualizarea, este recomandat să folosiți tămâie.

Trecerea prin fum vă va crește gradul de conștientizare

În visul altcuiva, ai două roluri disponibile: observator și arhitect. În primul caz, visul altcuiva ți se poate părea plictisitor și neinteresant, chiar dacă autorul său este pasionat de ceea ce se întâmplă.

Când rezervele tale de putere personală cresc, vei putea influența visele altcuiva. Cel mai probabil, celălalt nu își va aminti prezența ta. În memoria lui va rămâne doar un vis, viu și plin de evenimentele pe care le-ai creat pentru el.

Avantaje și dezavantaje

Visare lucida plină de surprize, secrete și revelații. Beneficiile includ:

1. Emoții de neuitat. Creând lumea, te vei simți ca un creator.
2. Dezvoltare de sine. Practica vă va învăța disciplina și vă va îmbunătăți relația cu lumea reală.
3. A scăpa de temeri. Când te vei întâlni față în față cu sursa fobiilor tale, îți vei putea depăși frica.
4. Găsirea înțelepciunii. Într-un vis este mai ușor decât în ​​realitate să stabilești contactul cu propriul tău subconștient.
5. Descoperirea de noi cunoștințe. Explorând lumea viselor, vei descoperi secretele naturii umane.
6. Combaterea fricii de moarte. Te vei obișnui cu faptul că conștiința funcționează independent de corp.

Primul dezavantaj este epuizarea puterii. Pentru a crea lumi veți avea nevoie de energie, pe care o cheltuiți fără gânduri pe experiențe și emoții negative. Dar odată ce stăpânești practica „Prostia controlată”, vei deveni mai calm.

Al doilea dezavantaj al visului lucid este că, exersând, vei întâlni inevitabil forțele protectoare ale somnului. Ele pot fi foarte înspăimântătoare, chiar provocând insomnie. Nu trebuie să-ți fie frică de ei.